evészavarról, amivel húszas éveimben küzdöttem korábban erről soha nem beszéltem. Demi őszintesége miatt úgy éreztem, biztonságosan vallhatok a

A RAJONGÓIMNAK

KATE COURIC

előszava 2012 nyarán találkoztam először Demivel egy reggeli mellett a London Hotelben. Karrierje szárnyalt. A Skyscraper nagy siker volt, a Give Your Heart a Break pedig egyre feljebb kúszott a sikerlistákon (végül az első helyet is elérte), és csak néhány hónap választotta el Demit attól, hogy az X-faktor zsűrijének tagja legyen Simon Cowell-lel és Britney Spearsszel. Olyan lányhoz képest, aki épp csak húszéves múlt és Disney tinisztárként szerzett hírnevet, éveit meghazudtolóan bölcsnek tűnt. Persze a sikerhez vezető úton nem egy bukkanóba belefutott. Demi megosztotta velem küzdelmeinek történetét, harcát az anorexiával és bulimiával, a szekálásokkal, az önmagának okozott sérülésekkel és a bipoláris zavarral, és elmesélte, ezek a nehézségek hogyan siklatták ki majdnem a karrierjét. Két lány anyjaként hálás voltam, amiért Demi fájdalmas tapasztalatait arra használta, hogy őszintén szólítsa meg a lányokat és elmondja nekik: a hírnév nem feltétlenül véd meg a bizonytalanságtól és a kételyektől. Tudom, hogy azáltal, hogy Demi fellebbentette a híresség csillogó függönyét és megmutatta nagyon is emberi oldalát, számtalan, hasonló gondokkal küzdő fiatal nő sokkal kevésbé érzi magát egyedül. Első találkozásunk után nem sokkal meghívtam Demit a nappali beszélgető műsoromba. Nem meglepő módon karizmatikus és szívélyes volt. Olyan nyíltan beszélt a nyilvánosság előtt, hogy engem is arra sarkallt, hogy megosszam saját tapasztalataimat az

evészavarról, amivel húszas éveimben küzdöttem — korábban erről soha nem beszéltem. Demi őszintesége miatt úgy éreztem, biztonságosan vallhatok a múltamról. Demit különleges kapcsolat fűzi rajongóihoz. Imádják őt, ő pedig őket. Valamennyiünket arra tanított, hogy a legrosszabb pillanatokban kíméljük a szívünket, amikor pedig a felhőkarcoló csúcsán vagyunk, álljunk meg és élvezzük a kilátást. Akár tizenhat éves vagy, akár, mint én, ötvenhat, te is tanulhatsz Demi útjából és életbölcsességeiből, és a végén még inkább szeretni fogod őt.

Légy erős

Kedves olvasó Életemben mindenfélét megtapasztaltam, és csatát vívtam sok mindennel a függőségtől kezdve a depresszióig, miközben mindvégig önmagam megismerésére és a boldogságra törekedtem. Mindig lesznek jó és rossz idők, összetört szívek és győzelmek, és sok más e két véglet között. Néha egy két szó is rengeteget jelenthet, megvigasztalhat és lelket önthet belénk. Mindennap meditálok, imádkozom és kapcsolatot teremtek a bennem lakozó felsőbb hatalommal. Mindegy, mennyi idős vagy, honnan jössz, milyen színű a bőröd vagy mi a vallásod, létfontosságú, hogy legyen egy felsőbb hatalom - valami, ami nagyobb nálad, amihez vigaszért fordulhatsz. Számomra ez Isten, de számodra lehet bármi, amiben hiszel: az Univerzum, a karma, bármi. Noha némelyik nap küzdelmes lehet, fontos, hogy legyen valami, ami motivál, lelkesít, segít derűlátónak maradni és folytatni az utat. Ez a könyv a saját szavaim, az engem ösztönző idézetek, valamint leckék, meditációk, gondolatok és napi célok gyűjteménye. Rengeteget segítettek nekem, és ezt a különleges és személyes ajándékot szeretném mindannyiótokkal megosztani. Akárhol állsz is az életben, kérlek, olvasd el ezeket és tudd: mindig ott vagyok veled. Légy erős, légy bátor, szeress kitartóan és őszintén, és akkor nem veszíthetsz semmit. Sok szeretettel,

Január

Január 1. Gyönyörű és csodálatos vagy

Régebben elhatároztam, hogy szükségem van egy saját mantrára. Valamire, ami személyes és sokat jelent számomra, amit mondogathatok magamban, hogy vigasztalást és szeretetet merítsek belőle, és egyúttal a jelen pillanathoz kössem magam. A Biblia azt mondja: „félelmetes és csodálatos vagy”, ezért ezt találtam ki: „gyönyörű és csodálatos vagy”. Mindig ezt mondogatom, és tényleg segít békét találnom. Tudom, hogy tökéletes vagyok úgy, ahogy vagyok, és nincs szükségem semmire azon kívül, ami bennem van.

Cél: Ebben az új évben találj ki egy mantrát, ami csak a tiéd. Mindennap nézz a tükörbe és mondogasd magadnak!

Január 2. Az úti cél Sosem egy hely, hanem egy új látásmód Henry Miller* Abban az áldásban volt részem, hogy az elmúlt néhány évben rengeteget utazhattam. Legerősebb rádöbbenéseim egyike utazás közben az volt, hogy mennyi mindent veszünk adottnak. Láttam nyomornegyedeket, ahol az emberek cipő vagy kabát nélkül járkáltak a fagyban. Jártam olyan helyeken, ahol az emberek fizikailag szörnyen megterhelő munkát végeznek, és közben alig keresnek vele pénzt Ez arra tanított, hogy mindenkit értékesnek tartsak a bolygón, és ne vegyem természetesnek a munkám.

Cél: Állj nyitottan mindenhez, és fordíts rá egy napot (vagy hetet), hogy a világ egy új szegletét megismerd! Ha nem engedheted meg magadnak, hogy szabadságot vegyél ki, csak látogass el egy másik kerületbe a városodban! Légy hálás mindenért, amid csak van.

* Henry Miller (1891-1980) amerikai író.

Január 3. Minden életnek célja van. Oszd meg másokkal a történetedet, és ezzel segíthetsz valaki másnak rátalálni a sajátjára Azért döntöttem úgy, hogy őszinte leszek a saját küzdelmeimmel, mert még mindig tabunak számit beszélni azokról a gondokról, amiken keresztülmentem. Önmagunk megsebzése, a függőség, az evés- és kedélyzavarok olyasmik, amikről az emberek nem szívesen beszélnek nyíltan. De nagyon fontos, hogy szóba kerüljenek és azok, akik ezekkel küzdenek, tudjanak arról, hogy van segítség. Az a feladatom, hogy reménysugarat mutassak annak a kislánynak, akiben nincs remény.

Cél: Állj ki azokért, akik még nem tudják megtenni ezt önmagukért! Támogasd őket, és önts beléjük erőt!

Január 4. Az élet néha nagyon nehéz, de megéri küzdeni a fájdalommal. Sokkal többet jelent mindenféle érzelmet megélni, mint egyáltalán semmit sem érezni Az apám temetésén jutott eszembe ez az idézet, és ez segített át rajta. Érzelmi hullámvasúton ültem. Korábban ivással, elfojtással vagy bármi mással próbáltam volna elkerülni a hatalmas kínt, amit éreztem. Az emberek gyakran különféle szerekkel tompítják a fájdalmukat, de sokkal bátrabb dolog nyitott szemmel keresztülsétálni a tűzön. Ahelyett, hogy kábítószerrel enyhítettem volna a fájdalmon, hagytam, hadd rohanjon meg minden érzelem. Nehéz időszak volt ez az életemben, de azáltal, hogy megéltem a bánatot és kétségbeesést, egyúttal apám életét is megünnepeltem. Ez segített abban, hogy egészségesen, őszintén induljak el a gyógyulás útján.

Cél: Érezd át azt, amit addig elfojtottál! Hívd fel egy barátodat, merj sebezhető lenni, és oszd meg vele a fájdalmadat!

Január 5. Olyan sok gyönyörű, tehetséges lélek van szerte a világban. Ne hagyd, hogy bármi a kiteljesedésed útjában álljon! Rengeteg emberrel találkoztam életemben, akik mind azt hajtogatták, hogy erre vagy arra nem vagyok képes. Az ilyen emberek csak kóstolgatnak téged, és nem szabad hagynod, hogy lelombozzanak. Az igaz barátok fölemelnek és hisznek benned. Ne engedd senkinek, hogy bárki megtiltsa, hogy megéld az álmodat, mert ha te nem hiszel magadban, más se fog!

Cél: Gondolj valamire, amit eddig halogattál, és kezdj bele már ma! Légy merész!

Január 6. Tedd ki magad legnagyobb félelmednek; utána a félelem erejét veszti. Jim Morrison Gyerekkoromban az volt a legnagyobb félelmem, hogy elhányom magam, aztán a végén bulimiás lettem. Tudat alatt legnagyobb félelmemet éltem át. Annyira utáltam hányni, hogy még is a hányásnál kötöttem ki.

Cél: Ne megéld a félelmeidet, hanem engedd el őket! Próbáld észben tartani, hogy életedben minden nehézségnek és lehetőségnek oka van.

Január 7. Változass a gondolkodásodon, változtass az életeden! Lao-ce Amikor a depresszióval birkóztam, emlékszem, először nem értettem meg ezt az idézetet. Miután úgy döntöttem, hogy beépítem az életembe, új világ nyílt meg előttem. A negatív, önostorozó gondolatokat pozitív, önerősítő gondolatokra cseréltem. Ha pozitívan állsz önmagadhoz és mindenhez körülötted, más színben látod majd a világot. Az életed itt és most az, amivé te teszed.

Cél: Figyelj a gondolataid hangulatára!

Január 8. Csak szeretetre van szükséged. The Beatles, All you need is love Rengeteg igazság van ebbe az egyszerű dalszövegbe sűrítve. Mindenekelőtt a szeretet teszi helyre a dolgokat. Sokszor éreztem magam elveszettnek és reménytelennek, de amikor visszatalálok a szeretethez, amit a szívemben érzek a barátaim, a családom és a tulajdon életem iránt, béke száll meg.

Cél; Tudasd a szeretteiddel, hogy szereted őket! Kürtőid szét a háztetőről, süss nekik sütit, írj nekik levelet vagy rajzolj nekik egy képet! Ne hagyd, hogy természetesnek vegyék a szeretetedet, hiszen olyan sok van belőle!

Január 9. Oda menj, ahol szívesen látnak, és kerüld el a helyet, ahol nem! Vedd körül magad pozitív emberekkel és környezettel! Ne vesztegesd az időd olyan emberekre, akik nem értékelnek téged. Sok lányt ismerek, akik olyan fiúk után fúrnak, akikről azt hiszik, meg tudják őket változtatni, vagy olyan barátok után, akik nincsenek rájuk tekintettel, de így nem fog működni. A tartós kapcsolatok és barátságok kulcsa a kölcsönös tisztelet.

Cél: Ne fecséreld az időt arra, hogy olyasvalaki után kepesztesz, aki nem akar veled lenni! Gondold át kapcsolataidat, és gyomláld ki azokat, amik csak lehúznak!

Január 10. Ne fojtsd el az érzéseidet, becsüld meg őket! Régebben elmenekültem az érzéseim elől, különösen, ha valami felkavart, fájdalmas vagy kínos volt. Idővel azonban megtanultam elfogadni őket. Tudom, hogy csak úgy dolgozhatom fel ezeket, ha előbb megbecsülöm és felvállalom őket. Hozzám tartoznak, ezért jelentőségteljesek és megalapozottak.

Cél: Válassz egy érzést, amitől félsz, vagy amit szégyellsz! Nyugodtan érezz félelmet, haragot vagy bánatot, ha nem hagyod, hogy ezek az érzelmek határozzanak meg téged. Fogadd el az érzéseidet, és emlékeztesd magad arra, mennyire értékesek!

Január 11. Van a fejedben ész. Van a cipődben láb. Bármerre indulhatsz, amerre csak akarod. Dr. Seuss* Ez a te életed - minden megvan benned, hogy az álmaid életét élhesd. Vedd azt, amit tanultál és megtapasztaltál, és teremtsd meg a saját valóságodat! Az életben a legszebb, hogy ha nem tetszik, ahol épp állsz, mindig akad egy új pillanat és egy új nap, hogy újrakezdhess.

Cél: Hozz okos, megfontolt döntéseket! Bátorítsd magad arra, hogy már ma meghozd a döntéseket, hogy a vágyott holnapot elérd!

* Theodor Seuss Geisel (1904-1991) német származású amerikai író, karikaturista. Dr. Seuss néven több mint 60 gyerekkönyvet írt rímes, verses formában.

Január 12. Az álom a szív kívánsága. Hamupipőke Akármilyen egyszerűen hangzik, ez a legmélyebb üzenet, amelyet a Disney-tündérmesék adtak nekünk. Felnőhetünk, és akárkik lehetünk ott, ahol csak lenni akarunk. Ha van egy célod, teljes szívedből kövesd! Bármi lehetséges.

Cél: Szívből kívánj és kergesd az álmaidat! Csak te érheted el a céljaidat, senki más nem teheti meg helyetted.

Január 13. Légy önmagad legjobb barátja! Az évek során meg kellett tanulnom önmagam legjobb barátja lenni. Számos éjszakán sírtam álomba magam, szomorú és magányos voltam, átéltem szinte minden fájdalmat. Idővel rájöttem, hogy ha le akarom győzni a fájdalmat, meg kell tanulnom megvigasztalnom magam. Ez hosszú folyamat, és még mindig tanulom, de sokkal jobban megy már. Őszintén elmondhatom, hogy a legjobb barátom én magam vagyok.

Cél: Szeresd magad, és úgy bánj magaddal, ahogyan a legjobb barátoddal tennéd! Megérdemled ugyanazt a szeretetet, amit másoknak adsz.

Január 14. Nem az számít, minek születik valaki, hanem az, hogy mivé nő fel. J. K. Rowling Valamennyiünk története máshogy kezdődik. Életünk ugyan máshonnan indul, de amikor szívünket és elménket a szenvedélyeink felé fordítjuk, semmi sem állíthat meg minket. A jutalmat és a sikert az szabja meg, mennyit próbálkozol és mennyit kapsz.

Cél: Légy büszke arra, ki vagy és honnan jöttél! Nézz előre, akárhová tartasz és akárki akarsz lenni!

Január 15. Az anyám mindig azt mondta, ha nem találsz valamit, amiért érdemes élni, akkor jobb, ha keresel valamit, amiért érdemes meghalni! Tupac* Mindnyájunknak feladata van ezen a gyönyörű Földön. Rajtunk múlik, mihez kezdünk az életünkkel és hogyan teljesítjük be. A legfontosabb az, hogy legyen egy ügy, amiben hiszel, ami bevilágítja az életedet és elvezet az életfeladatodhoz.

Cél: Találj valamit az életben, ami miatt érdemes felkelni reggel, és csináld! Állj ki azokért a dolgokért, amikben hiszel!

* Tupac Amaru Shakur (1971-1996) művésznevén 2Pac és Makaveli, amerikai rapper és színész.

Január 16. Amikor megfájdul a lábad, képzeld magad más cipőjébe. Könnyű belemerülni a saját világodba és túldramatizálni a dogokat. Általában fel sem ismered, hogy ezt csinálod, annyira mélyen benne vagy. Ez veszélyes lehet, mert hamar elszakadhatsz a realitás talajáról. Ne becsüld le az érzéseidet és a nehézségeket, de ne felejtsd el azt sem, hogy vannak mások is, akiknek sokkal rosszabb!

Cél: Ahhoz, hogy kellő megvilágításban lásd a dolgokat, vállalj közösségi vagy jótékonysági munkát! Írj össze egy listára tíz tizenöt dolgot vagy embert, amiért, vagy akiért hálás vagy - mindegy, mennyire tűnnek egyszerűnek vagy fontosnak!

Január 17. Senki nem kelthet bennünk kisebbrendűségi érzést a jóváhagyásunk nélkül. Eleanor Roosevelt Vannak emberek az életben, akik kihasználnak és megmondják, szerintük ki vagy. Rajtad áll, mihez kezdesz ezzel az információval. Amint engeded, hogy mások hozzanak döntéseket helyetted, feladtad a méltóságodat De bármikor visszaszerezheted, ha ismét a felsőbb hatalmadhoz fordulsz.

Cél: Ne hagyd, hogy bárki kihasználjon vagy manipuláljon! Emlékeztesd magad, hogy jogod van az élethez es a szeretethez, amit megérdemelsz!

Január 18. Hiszek abban, hogy minden okkal történik. Nem hiszek a véletlenekben. Azt gondolom, minden úgy történik, ahogy történnie kell. Amikor alaposan megnézed és megvizsgálod tapasztalásaidat, látni fogod, hogy azok tetteid és gondolataid egyenes következményei.

Cél: Ne küzdj a váratlan események ellen, és ne kívánd őket a csudába! Idővel bebizonyosodik majd, hogy valamilyen módon jobbá tették az életedet.

Január 19. Az emberek leggyakrabban úgy mondanak le a hatalmukról, hogy azt hiszik, nincs is nekik. Alice Walker* Ha hagyod, hogy az emberek kikezdjenek, és azt mondják, semmit nem érsz, akkor megadod magad nekik. A behódolással lényegében engedélyt adsz nekik erre. Senkinek nincs joga elvennie az erődet - az a tiéd, és csakis a tiéd.

Cél: Használd a hangot, amit kaptál! Teli tüdőből ordítsd, amiben hiszel! Soha ne hagyd, hogy bárki elhallgattasson!

* Alice Malsenior Walker (1944-) afroamerikai író- és költőnő, a feminista mozgalom egyik képviselője.

Január 20. Rajtad kívül senki nem tudja, mi a jó neked, ezért hallgass a megérzéseidre! Hallgass arra a kis belső hangra, ami olyan, mint egy szerető szülő vagy jó barát! Az a lelked legőszintébb része, boldogságod kulcsa. Néha a gondolatok, félelmek vagy más emberek túlságosan hangosak, és már magunkat sem halljuk meg. Tedd meg, amit kell, hogy ismét kapcsolatba kerülj a bensőddel!

Cél: Ma kövesd a szíved szavát!

Január 21. Az aggodalom nem a holnap bánatát, hanem a mai nap erejét rabolja el Corrie ten Boom* Szerintem az emberek azt hiszik, hogy az aggodalmaskodásnak valamiféle produktív célja van. Az aggodalom kiszívja az erőt és az örömöt abból, amit csinálsz. Az emberi természethez tartozik az aggódás, de ha állandóan csak aggódunk, még több gondba botlunk. Talán lefoglal, de nem jutsz egyről a kettőre.

Cél: Amikor legközelebb aggodalmaskodsz, emlékezz rá, hogy nem mindig te vagy nyeregben! Csinálj inkább valami hasznosat, például készíts költségvetést vagy írd össze a programodat! Légy előrelátó, és ne stresszelj! Az aggodalom végtére is nem változtat semmin.

* Cornelia „Corrie” ten Boom (1892-1983) holland keresztény asszony, aki a családjával együtt segített a zsidóknak elmenekülni a nácik elől, amiért be is börtönözték.

Január 22. Soha ne szégyelld az érzéseidet! Jogod van bármilyen érzéshez és ahhoz, hogy azt tedd, ami boldoggá tesz. Nem robotok vagyunk. Emberi lényként az tesz minket különlegessé, hogy egyszerre számos érzelmet tudunk megélni. Noha ez néha nyomasztó lehet, bámulatos, mire képes a testünk. Előfordult, hogy nevettem a sírástól vagy sírtam a nevetéstől. Mindenesetre az érzelmek nem a gyengeség, hanem az erő és a szenvedélyesség jelei.

Cél: Nézz meg egy filmet, amely megnevettet, vagy hallgass meg egy dalt, amely megríkat! Éld át az érzelmeidet, és légy büszke arra, amit érzel!

Január 23. A tökéletlenség szép, az őrület zsenialitás, és még mindig jobb nevetségesnek lenni, mint unalmasnak. Marilyn Monroe Amíg nem vonultam be kezelésre, nem tudtam róla, hogy bipoláris vagyok. Ott tanultam meg, hogy a bipoláris zavar mentális betegség. Nem olyasmi, amit befolyásolni tudok, ezért is kellett segítséget kérnem, és ezt nem szégyellem. Mindenkinek tele van a puttonya, van, akinek olyan egyszerű dologgal, mint egy pattanás, másnak olyan súlyos teherrel, mint egy elmebetegség, de ha észben tartod, hogy mindenki küzd valamivel, rájössz, hogy össze kell tartanunk és támogatnunk kell egymást.

Cél: Mindegy, milyen kicsinek tűnik egy gond, légy kedves, és nyújts támogatást abban, amivel te vagy a barátod küzdőtök!

Január 24. A titkaink megbetegítenek. ismeretlen A titkaink megmérgezhetnek, és még csak észre sem vesszük. Rá kellett döbbennem, hogy részben azért kezdtem el inni és kábítószerezni, mert magamba fojtottam dolgokat - el akartam bújni magam elől. Amikor kezdtem megnyílni, a gyógyulás útján is elindultam. Azáltal, hogy beszélek valakivel és kifejezem az érzéseimet, képes vagyok felszabadítani az engem lehúzó érzelem erejét.

Cél: Ossz meg egy közeli barátoddal vagy családtagoddal valamit, amit addig titkoltál! Meglátod, mennyivel jobban fogod érezni magad utána.

Január 25. Ne sikeres ember próbálj lenni, hanem értékes! Albert Einstein Könnyen elsodorja az embert a siker, a vagyon és a hírnév hajszolása. Ha ilyen elismerésre vágysz az életben, az - mivel nem hiteles - nem lesz tartós. Azért vagyunk itt, hogy szolgálatot tegyünk, hogy értékesek legyünk és a magunk módján segítsünk másokon. A siker nem határoz meg minket, csupán emlékeztet arra, mit érhetünk el.

Cél: Gondold át, mi a fontos számodra, és a megfelelő okokból cselekedj, ne azért, hogy az égőd kedvére tegyél! Szándékaid legyenek tiszták!

Január 26. Lám, így a munka dalra gyújtva szórakoztató. Hófehérke Néha csak annyit tehetsz, hogy amit csinálsz, abba beleadsz apait-anyait. Szakíts annyi időt magadra, amennyi kell, és keress valamit, ami örömet okoz. Számomra ez az éneklés. Amikor énekelek vagy zenélek, megszabadulhatok attól, amivel küszködöm. Ha neked a sport a szenvedélyed, menj ki a szabadba, és sportolj! Ha túl keményen dolgozol, próbáld ki a meditációt vagy a jógát! A lényeg, hogy vigyázzunk magunkra.

Cél: Ma énekelj hangosan! Nevettesd meg magad, vagy táncolj, mint egy őrült! Ajándékozd meg magad azzal, ami örömet szerez neked! Megérdemled!

Január 27. Tanulj a múltból, és oszd meg másokkal tapasztalataidat! Tartsd becsben a jelent, és nézz előre a jövőbe! Van különbség a múltba csimpaszkodás és a múltból okulás között. Ami történt, megtörtént, és rájöttem, fontos, hogy ne időzzek sokat rajta, mert nem változtathatok azon, ami már megesett. Ugyanakkor szeretném figyelembe venni a múltat, és tanulni a hibáimból és sikereimből. A jövő is izgat, de mindent összevetve csak a jelen pillanat létezik, és azt kell becsben tartanunk és szeretnünk.

Cél: Tégy erőfeszítést, hogy a mában élj! Amikor rajtakapod magad, hogy már megint a múlton rágódsz vagy a jövő miatt aggódsz, gondolj arra, hogy pontosan ott vagy, ahol most lenned kell!

Január 28. Arcplasztika nélkül akarok megöregedni. Elég bátor akarok lenni, hogy hű maradjak az arcomhoz. Marilyn Monroe Nem mindig érezzük kényelmesnek a bőrt, amiben élünk, és nem mindig vagyunk büszkék rá. Vannak napok, amikor a bőrünk csúnya, a hajunk béna, kövérnek érezzük magunkat és nem találunk olyan ruhát, ami összepasszolna ezekkel. Időről időre mindenki így érez. Bátorságra van szükség ahhoz, hogy olyannak szeresd magad, amilyen vagy.

Cél: Fedezd fel, mennyire üdítő, ha nem kritizálod magadat! Ahelyett, hogy a testrészeidet ócsárolnád, emlékeztesd magad arra, milyen áldott szerencse, hogy egyáltalán vannak.

Január 29. A vallásos emberek attól félnek, hogy a pokolra jutnak, a spirituális emberek viszont megjárták a poklot, és nem akarnak visszakerülni. ismeretlen Időpocsékolás lábujjhegyen járni, nehogy megsértsünk másokat. Könnyű annyira elmerülni mások kedvének keresésében, hogy már nem tudunk önmagunk lenni. Nem leszel tökéletes, és nem fog mindenki szeretni. Sokkal kielégítőbb és céltudatosabb, ha csak éled az életedet és tanulsz a hibáidból, hogy ne kelljen meg egyszer elkövetned őket.

Cél: Légy, aki vagy, és ne hagyd, hogy bárki megingassa az egyéniségedbe vetett bizalmadat!

Január 30. Botok és kövek csontját törhetik, de a szavak és sértések öngyilkosságba űzhetik ismeretlen A szólásmondás úgy szól, hogy „botok és kövek csontodat törhetik, de a szavak nem árthatnak neked” - ám ez távol áll az igazságtól. A szavak néha nagyobb hatással vannak ránk, mint a fizikai fájdalom. A mai napig fájnak dolgok, amikkel a múltban gúnyoltak. Emlékszem, azt mondtam az anyukámnak, mennyivel jobban szeretném, ha a szekálók inkább megütnének vagy megpofoznának, mint hogy kegyetlenségeket vágjanak a fejemhez, mert amit mondtak, az örökre megváltoztatta az életemet.

Cél: Állj ki valakiért, akit az iskolában vagy munkahelyen szekálnak! Emlékeztesd magadat és a többieket arra, mennyire erősek tudnak lenni a szavak. Amikor pedig másokkal beszélsz, bölcsen válaszd meg a szavaidat!

Január 31. Minden nagy álom egy álmodozóval kezdődik. Tudd, hogy magadban hordozod azt az erőt, kitartást és a szenvedélyt, amivel pályád a csillagokig emelkedik, és megváltoztathatod a világot Harriet Tubman* Valamennyiünknek el kell indulnunk valahonnan, és nem szabad elfelejtenünk, hogy az útvonalat nem térképezték fel nekünk előre. Az álmaid és látomásaid éppúgy fejlődnek és változnak majd, ahogyan te is.

Cél: Légy rettenthetetlen álmodozó - tiéd a világ! Írj le öt-tíz dolgot, amit a következő hónapban el akarsz érni! Soha ne add fel a törekvést, hogy a lehető legjobb legyél, aki csak lehetsz!

* Harriet Tubman (1822 -1913) a néger rabszolgák felszabadításáért küzdött.

Február

Február 1. Amikor kimutatjuk szeretetünket, a világ is kitárja felénk karjait. Azt kapod vissza, amit a világnak adtál. Sugározz pozitív energiát és derűt, és azt fogsz kapni. Bámulatos, hogy a szeretet hogyan képes bármilyen helyzetet lecsillapítani. Még ha mások bántó vagy ártó módon viselkednek is, ha szeretettel és megértéssel válaszolsz, annak nagy hatalma van. Akármi is az eredménye, este azzal a tudattal felehetsz le, hogy helyesen cselekedtél, és ez az, amire valójában hatni tudsz.

Cél: Tárd fel ma a szívedet, hadd tudja meg a világ, mennyi szeretet lakozik benned! Ölelj vagy nevettess meg minél több embert!

Február 2. Ha az álmod a szívedből fakad, egy kérés sem lehet túl nagy. Pinokkió Csak az számít, hogy azt kövesd és csináld, amit szeretsz. Mindaddig, amíg hű vagy igaz vágyaidhoz, nincs álom, ami kifoghatna rajtad. Sőt, minél merészebb álmokat engedsz meg magadnak, annál több boldogságot vonzol be az életedbe.

Cél: Ma engedélyezd magadnak a legmerészebb álmokat is, és nyugtasson meg a tudat, hogy pusztán álmodozással egy lépéssel közelebb kerültél ahhoz, hogy valóra váljanak!

Február 3. Egyedül azt tanácsolhatom, hogy légy éber, figyelmes és kiálts segítségért, ha szükséged van rá. Judy Blume* Folyamatosan fejlődj, gyarapodj, hibázz, ess szerelembe, hagyd, hogy összetörjék a szíved, tanulj belőle, ismételd meg! Minden, amin keresztülmegyünk, segít, hogy még elevenebbek, élénkebbek és boldogabbak legyünk. Ne hagyd, hogy a félelem vagy a szégyen lehúzzon! Ne add fel, élj!

Cél: Ma nézz szembe az egyik félelmeddel! Emlékezz vissza valami nehézségre, amin keresztülmentél, és arra, mit tanultál belőle! Hogyan tett erősebbé?

* Judy Blume kortárs amerikai ifjúsági írónő. Az Amíg együtt a csapat című regénye kiadónknál jelent meg, 2005-ben.

Február 4. Minden problémának van megoldása. Inkább most oldd meg, mint később! Minden napot azzal kezdek, hogy megcsinálom, amitől a leginkább szorongok, mert ettől erősebbnek érzem magam, és magabiztosabban vágok neki a napnak. Miután elhallgattatjuk aggodalmainkat és szorongásainkat, szabadon foglalkozhatunk a jobb dolgokkal.

Cél: Ma foglalkozz a fontosabb, elvarratlan szálakkal - nincs kifogás! Garantálom, hogy sokkal könnyebb lesz a szíved, és talán az marad a hét hátralevő részében is.

Február 5. Mert csak pillanatig tart haragja, de élethossziglan jóakarata. Zsoltár 30:5 Néha könnyekre van szükségünk, hogy a legmélyebb örömöt átélhessük. Ha nehéz idők járnak, engedd meg magadnak a szomorúságot! Hadd hulljanak a könnyeid, tudván, hogy elmúlnak, és valami csodálatos van útban feléd.

Cél: Ha szomorú vagy, próbáld felidézni az örömöt, ami egész biztosan jönni fog majd. Ne feledd: mindig hajnal előtt a legsötétebb az éjszaka.

Február 6. A sebhelyek olyanok, mint a csatában szerzett sérülések, a maguk módján gyönyörűek. Megmutatják, min mentél keresztül és milyen erősen kerültél ki belőlük. A hegek azt mutatják, hogy valami nagy dolgot éltél át. Némelyikünknek a testén van látható sebhely; ha ránézünk, emlékeztetnek az emberpróbáló útra, amin végigmentünk. Sokunk sebhelyei azonban láthatatlanok - olyan csaták metaforái, amiket megvívtunk és megnyertünk.

Cél: Gondolkozz el a sebhelyeiden és azon, hogy segítettek jobbá formálni az életedet!

Február 7. Ha megtanulod, hogyan beszélj másokkal, alig marad olyan gond, amit ne tudnátok együtt megoldani. Az emberek sosem fognak egyetérteni, mert nincs két egyforma közöttük. Valamennyiünk háta mögött összetett történet áll, ami elárulja, hogyan látjuk önmagunkat és a világot körülöttünk. Korábban felzaklatott és nyomasztott, ha valakivel nem tudtunk egyetértésre jutni. Idővel azonban rájöttem, hogy az emberi kapcsolatokban nem az a leglényegesebb, hogy mindenben egyetértsünk - hanem hogy képesek vagyunk-e megbeszélni az ellentéteinket.

Cél: Szeretetteljesen szállj vitába egy barátoddal vagy kollégáddal, ha van valami, ami zavar. Ne rejtsd el azt, ami nyomaszt, inkább próbáljátok meg nyugodtan kitalálni, hogyan tudjátok együtt megoldani a gondokat! Mondd el, hogyan érint a probléma téged, és hogyan tudnátok megakadályozni, hogy ismét előforduljon!

Február 8. Csak az tudja meg, meddig juthat, aki megkockáztatja, hogy esetleg túl messzire megy. T. S. Eliot* Azáltal tanulunk, hogy folyamatosan próbálkozunk, rendíthetetlenül és meggyőződéssel feszegetjük határainkat. Jobb megpróbálni és kudarcot vallani, mint elképzelni, mi történhetett volna. A „mi lett volna, ha” kérdésbe bele lehet nyomorodni.

Cél: Ne fogd vissza magad, ha olyasmiről van szó, ami fontos neked! Tapasztald ki, mennyit adhatsz magadból, milyen messzire mehetsz el! Tégy meg minden tőled telhetőt, hogy azt az életet éld, amit akarsz, hogy később ne bánd meg! Mit tehetsz ma azért, hogy holnapra olyanná tedd az életed, amilyennek akarod?

* Thomas Stearns Eliot (1888-1965) amerikai születésű, Angliában letelepedett, irodalmi Nobel-díjas költő, drámaíró és kritikus.

Február 9. A legnagyobb kincs az egészség. római költő Az egészség olyasmi, amit a világ minden kincséért sem tudsz megvásárolni. Vigyázz magadra, és gondolj arra, milyen jó dolgod van! Légy hálás, amiért ma felébredtél, mert nem vehetsz minden napot garantáltnak. Én olyan sokáig gondoltam természetesnek Istentől kapott egészségemet, hogy elfelejtettem, milyen áldott vagyok, hogy ma életben lehetek. A testünk a mi templomunk. Bánj vele úgy, mint egy szentéllyel!

Cél: Tégy ma valami jót a testedért! Menj el futni, kirándulni vagy jógázni! De ami a legfontosabb: légy hálás az életedért!

Február 10. Ne a járt úton haladj, hanem inkább abban az irányban indulj el, amerre még senki sem járt előtted, és hagyj magad után lábnyomokat! Ralph Waldo Emerson* Néha könnyebb és biztonságosabb másokat követni. De ha soha nem keresünk új tájakat vagy ötleteket, egyik csodálatos újítás sem született volna meg, amit ma használunk. Ha Thomas Edison nem hitt volna az elektromosságban, most nem lenne világításunk. Ha Rosa Parks* * nem áll ki azért, amiben hitt, nem inspirált volna arra másokat, hogy kövessék. Mindnyájunkban megvan a képesség, hogy megváltoztassuk a világot, csak nem szabad hallgatnunk a hangra, amelyik azt mondja: „nem megy” vagy „nem kéne megcsinálni”.

Cél: Indulj el a saját utadon - rögtönözz! Gondolkozz eredetien! Bármi lehetséges.

* Ralph Waldo Emerson (1803—1882) amerikai esszéíró, költő, unitárius lelkész és a transzcendentalista mozgalom vezetője a 19. század elején. * * Rosa „Lee” Louise McCauley Parks (1913—2005) afroamerikai polgárjogi aktivista, az amerikai feketék polgárjogi mozgalmának egyik vezéralakja

Február 11. Az érzés, amely képes összetörni a szívedet, gyakran épp az, amely meggyógyítja. Nicholas Sparks* Gyakran, amikor veszteséggel vagy szívfájdalommal birkózom, túl sok időt vesztegetek arra, hogy olyan válaszokat keresek, amelyek mindvégig bennem voltak. Milliónyi véleményt kapok, hogyan kéne valamivel vagy valakivel bánnom, miközben nem veszem észre azt, ami ott van az orrom előtt. Vagyis, ami fájdalmat okoz, annak arra is megvan a hatalma, hogy meggyógyítson.

Cél: Ne feledd, hogy nem mindig oldódnak meg rögtön a dolgok. Légy türelmes, kérj segítséget és útmutatást valakitől, akinek nagyobb az élettapasztalata!

* Nicholas Charles Sparks (1965-) amerikai bestseller szerző.

Február 12. Mindenkiben lásd meg a gyermeket! Néha, ha valaki felbosszant vagy kiakaszt, eszembe jut, hogy egykor ő is volt gyerek. Behunyom a szemem, és elképzelem, milyen lehetett kiskorában, és amikor ismét kinyitom, csak szeretetet és részvétet érzek iránta. Már nem számít, mi történt vele, amitől így viselkedik; az ártatlansága kerül előtérbe, és alázatossá tesz engem.

Cél: Mindenkiben lásd meg a jót, és légy együtt érző ellenségeiddel! Ne feledd, sosem tudhatod, mi történik a zárt ajtók mögött, ezért könyörületesen ítéld meg tetteiket! Lehetséges, hogy ők is fájdalmat éreznek.

Február 13. Ne várj, a legjobb alkalom soha nem fog elérkezni! Napóleon Hill* Néha feszülten várjuk a legjobb alkalmat, hogy megtegyünk valamit. Rájöttem, hogy ez a várakozás elodázhatja a boldogságunkat. Életemben a legjobb pillanatok azért következtek be, mert törekedtem rájuk. Ez nem azt jelenti, hogy néha nem történik varázslatos módon valami igazán csodálatos, mert van ilyen, különösen, ha jó munkát végzel és pozitívan gondolkodsz. Néha az életben azonban muszáj lendületet vennünk és kockáztatnunk.

Cél: Tedd meg az első nagy lépést valami felé, amit mindig halogatsz!

* Napóleon Hill (1883-1970) amerikai író, az ún. önsegítő irodalom első képviselője. Magyarországon csak a rendszerváltás után kezdték kiadni a műveit, pl. Gondolkodj is gazdagodj, A siker titka: pozitív lelki beállítottság stb.

Február 14. Akárhová mész is, teljes szívvel menj! Konfucius* Ha hagyjuk, hogy a szívünk vezessen minket, akkor mindig őszinte és hiteles döntéseket hozunk majd, amelyek mellett ki tudunk állni. Hiszek abban, hogy a világnak több olyan emberre van szüksége, aki a szívét követi, és kérdések és feltételek' nélkül szeret. Ha mindnyájunkat azok a dolgok vezérelnének, amik szenvedélyesen érintenek, nagyobb esélyünk lenne elérni céljainkat.

Cél: Hallgass a megérzéseidre, azok nem hazudnak! Bízz magadban, és szeress másokat!

* Konfucius (1. e. 551—479) az egyik legjelentősebb kínai filozófus.

Február 15. Attól nem leszel bátor, hogy soha nem kérsz segítséget. Straylight Run, Sympathy for the Martyr Amikor felgyűlik a stressz a komoly érzelmek elfojtása miatt, az többet árthat, mint képzeled. Soha nem könnyű segítséget kérni, de kérlek, találd meg az erőt magadban, hogy megtedd! Írj levelet, hívj fel valakit, tégy meg bármit, ami az S. O. S. elküldéséhez kell! Mindig vár segítség, és a világon azok a legbátrabbak, akik képesek segítséget kérni.

Cél: Légy bátor, és mondd el, hogy segítségre van szükséged!

Február 16. A jó gondolatok úgy ragyognak az arcodon, akár a napfény, és mindig szép leszel. Roald Dahl* Amikor az életed és boldogságod ura vagy, az örömöd ragadós. A világon semmi nem szépít úgy meg valakit, mint amikor ragyog a boldogságtól. Nem tudhatod, hogy egy egyszerű mosoly vagy egy „Hogy vagy?”- kérdés a barátodhoz nem változtatja-e meg a napját vagy akár az életét.

Cél: Mosolyogj, és mutasd meg a világnak, milyen szép vagy! Légy érzékeny a körülötted lévők érzelmeire, és ne felejtsd el, milyen hatással lehetsz rájuk!

* Roald Dahl (1916-1990) norvég származású angol regényíró, novellista, ifjúsági és felnőtt művei egyaránt világhírűek.

Február 17. Önző vagyok, türelmeden és egy kicsit bizonytalan. Hibázok, irányíthatatlan vagyok és időnként nehezen kezelhető. De ha nem tudod kezelni a legrosszabb pillanataimat, akkor halálbiztos, hogy a legjobbakat sem érdemled meg. Marilyn Monroe Aki igazán szeret és támogat, az mindig ott lesz neked. A legjobban úgy derítheted ki, kik az igazi barátaid, ha megnézed, kik tartanak ki melletted a zűrzavaros és fájdalmas időkben! Ha nem tudnak elfogadni akkor, amikor küszködsz, akkor egészen biztos, hogy nem érdemelnek meg téged a jó pillanataidban. Fontos ezt észben tartani, ha döntened kell arról, kikkel veszed körül magad.

Cél: Legyél olyan barát, amilyet magadnak kívánsz! Légy hálás a kapcsolatokért, amelyek bebizonyították, hogy megérdemelnek téged!

Február 18. Az önbizalom a szépséggel kezdődik. A szépség a belső nyugalomból fakad Jártam bulikban, ahol az igazán gyönyörű lányok a sarokban bujkáltak és senkihez nem mertek szólni. Látható volt, hogy önbizalom-hiányosak. Talán azt gondolják, nem elég csinosak vagy nem a megfelelő ruhákat viselik, és ez azonnal eltompítja a belső fényüket. Számomra nincs vonzóbb annál, mint ha valaki tudja magáról, kicsoda, és jól érzi magát a bőrében.

Cél: Találd meg, mi az, amitől nyugodt és magabiztos leszel! Ne felejtsd el, hogy különleges vagy, és légy rá büszke!

Február 19. A hibák valójában lehetőségek a tanulásra, fejlődésre és jövőnk jobbítására Könnyen ostorozzuk magunkat a múltbeli hibáinkért. A hibák együtt járnak emberi mivoltunkkal és az élettel. Hibáink áldások és lehetőségek a tanulásra, a fejlődésre. De még ha tanulsz is korábbi hibáidból, akkor se hidd, hogy sosem fogsz újabbat elkövetni! Hibázni fogsz, és ez rendben is van.

Cél: Fejlődj, és minden kihívást lehetőségként fogj fel arra, hogy valami újat tanulj - meg fogsz lepődni, milyen könnyű továbblépni.

Február 20. Abból, hogy Isten rám osztja, tudom, hogy szükségem van erre a tapasztalatra.

Lil Wayne* Néha, amikor igazán megerőltető és fájdalmas dolgokkal szembesülünk, csak arra tudunk gondolni: mi a csudának kell ezen keresztülmennem, mivel érdemeltem ki? De az emberpróbáló pillanatoknak az életben van egy sokkal jobb megközelítése is. Ahelyett, hogy ellenállnál, próbáld megadni magad nekik, és fontolóra venni, hogy talán van oka, amiért ezt a megpróbáltatást te kaptad és nem más. Ha megbirkózol vele, része lesz az utadnak.

Cél: Amikor legközelebb nehéz időszakot élsz át, találd ki, hogyan tudnál fejlődni és tanulni belőle ahelyett, hogy a szenvedéseden rágódsz!

* Lil Wayne (1982—) amerikai rapper

Február 21. Ha az ember nem fejezi ki magát, fokozatosan meghal. Laurie Halse Anderson* A zene mindig segített kifejeznem azt, amit szavakkal nem tudok elmondani. A hivatásomban a legnagyobb megelégedéssel az tölt el, hogy a hangommal és a dalaimmal megérinthetek másokat és erőt önthetek beléjük. Pontosan tudom, milyen az, ha az ember megtörtén, egyedül ül a szobában, kívül-belül sérülten, magányosan, miközben kétségbeesetten vágyunk rá, hogy szeressenek és valakihez tartozzunk. A dalaim nemcsak magamnak szólnak, hanem mindenkinek, akinek barátra van szüksége. Mindenkinek, aki valaha is úgy érezte, kell valaki, aki mellette áll. Te, aki ezt a könyvet olvasod, tudd, hogy veled vagyok és szeretnélek átsegíteni legsötétebb napjaidon.

Cél: Indíts el bármilyen számot, amitől jobban érzed magad! Ha zenész vagy zeneszerző vagy, vedd elő a hangszered, és fejezd ki magad! * Laurie Halse Anderson (1961—) amerikai ifjúsági írónő. Kiadónknál eddig két regénye jelent meg: Jégviráglányok (2011), Hadd mondjam el (2013)

Február 22. Nem lehet sem látni, sem megérinteni a világ legszebb dolgait. Ezeket a szívnek kell éreznie. Helen Keller* Életünket a megfoghatatlan dolgok teszik olyan csodálatossá. Leghihetetlenebb emlékeim olyan tapasztalásokhoz kötődnek, melyeket nem tudok leírni vagy megismételni. Számos éven át kábítószerek és alkohol segítségével akartam feldobódni, és mit sem tudtam arról, hogy a legjobban attól szárnyalok, ami mindvégig az orrom előtt volt: vagyis az élettől.

Cél: Lassíts és tapasztalj meg valami szépséget, amit ugyan nem láthatsz, de érezhetsz.

* Helen Adams Keller (1880-1968) amerikai író, aktivista és előadó. Ő volt az első siket és vak diák, aki főiskolai diplomát szerzett.

Február 23. Inkább légy önmagad első osztályú, mint valaki más másodosztályú változata! Judy Garland* Akárcsak a hópelyhekből, belőled sincs még egy ugyanolyan. Ne fecséreld az idődet arra, hogy másokhoz akarsz hasonlítani! Legyél a legjobb, aki lehetsz! A legjobban úgyis az megy, hogy önmagad légy - nem pedig valaki más. Ha mind ugyanúgy néznénk ki, beszélnénk és járnánk, senki nem lenne egyedi. Nem létezne egyéniség. A különbözőségeinktől vagyunk különlegesek, a világ pedig izgalmas.

Cél: Értékeld a személyiséged! Győződj meg róla, hogy nem csak utánozol valakit, hanem az vagy, akinek lenned kell. Gyerünk, légy fura, a „normális” unalmas!

* Judy Garland (1922-1969) amerikai színésznő.

Február 24. Bátorság a változtatáshoz ismeretlen A változás az élet része, de valamiért ijesztő lehet. A változás növekedést jelent, a növekedés pedig azt, hogy fejlődünk. Emlékszem, amikor gyerek voltam, a szüleim azt mondták, hogy bizonyos leckéket meg kell tanulnom ahhoz, hogy felnőjek. Ahogy idősödtem, rájöttem, hogy a leckéim nemcsak egyre nehezebben érthetők és legyűrhetők, hanem egyre értékesebbek is. Az életem sokkal jelentőségteljesebb lett tőlük. A fejlődéshez bátorság kell, ezért, ahogy átesel a növekedéssel járó fájdalmakon, légy erős, bátor és merész. A változással jobb emberré válsz.

Cél: Mi az, amit megváltoztatnál az életedben vagy magadban? Szedd össze a bátorságod, hogy apránként megváltoztasd!

Február 25. Bármint mentél keresztül életedben, se a jót, se a rosszat ne vedd természetesnek. Életünk minden pillanatában tanulhatunk. Mind egyedi életet élünk olyan tapasztalatokkal, amiket senki más nem érthet meg teljesen. A te történeted is számos értékes leckével szolgál, amelyek ösztönözhetnek, taníthatnak és motiválhatnak másokat, ha ezeket megosztod velük. A kezelésen sok történetet hallottam. Már azzal rengeteget tanultam, hogy figyeltem. Hálás vagyok, amiért összeszedtem a bátorságomat és elmeséltem, miken mentem keresztül. Nemcsak nekem segített, de másoknak is nézőpontot és erőt adott. Téged is erre bátorítalak.

Cél: Oszd meg valakivel a történetedet! Sosem tudhatod, hogy egy mondattal nem inspirálsz-e arra valaki mást, hogy újraírja az életét!

Február 26. Semmi nem lehetetlen; magában a szóban is benne van az, hogy „lehet” Audrey Hepburn Minden, ami az életben lehetséges, a képességeidtől függ. Ahogy egyre bővítjük tudásunkat és tudatunkat, úgy fejlődünk, és amit korábban nem gondoltunk lehetségesnek, egyszeriben elérhetővé válik. Minél inkább gyarapítjuk ismereteinket arról, hogyan működnek a dolgok, annál többet érhetünk el.

Cél: Hajts végre egy feladatot! Valósítsd meg a lehetetlent! Írd össze, hogyan válhatnak valóra legnagyobb álmaid!

Február 27. Mert a testnek a gondolata halál; a Lélek gondolata pedig élet és békesség Pál apostol levele a rómaiakhoz 8:6 Egész életemben evészavarokkal küzdöttem, és rengeteg időt töltöttem azzal, hogy a külsőmre koncentráltam a belsőm helyett. Bizonyos szempontból belül halott voltam. Amikor figyelmemet inkább arra irányítottam, ki vagyok én valójában, szerető kapcsolat alakult ki önmagámmal. Csak akkor éreztem magabiztosnak és gyönyörűnek magam a bőrömben.

Cél: Foglalkozz azzal, milyen belső értékek tesznek gyönyörűvé! Írd le öt-tíz nem testi jellemződet, amik különlegessé tesznek téged!

Február 28. Az embereknek szükségük van egymásra - mind egy csónakban evezünk. Amikor még önmagunk elől is elbújunk, könnyen elszigeteltnek érezhetjük magunkat. Idővel elkezdjük elfojtani érzelmeinket, visszahúzódók leszünk, és mielőtt még kettőt pisloghatnánk, már teljesen egyedül is maradtunk, ettől pedig depressziósak leszünk. Bár fontos tudnunk, hogyan érezzük magunkat jól egyedül is önmagunkkal, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy szükségünk van mások szeretetére és társaságára. Amikor abbahagytam a falak emelését, és ismét utat találtam a barátaimhoz és a családomhoz, úgy éreztem, nagy teher gördül le a vállamról.

Cél: Fordulj a hozzád legközelebb állók felé, és kezdd el újjáépíteni kapcsolataidat! Lépj ki a komfortzónádból, és gondolkozz el, hogyan tudnál támogatást kérni másoktól!

Március

Március 1. Néha a legnagyobb ajándék, amit magadnak adhatsz, az, ha másokat ajándékozol meg. Tizenhárom éves koromban 150 dollár, gyerekfelügyelettel keresett pénzt adományoztam a templomunknak. Annyira büszke voltam erre a jó cselekedetemre, hogy mindenkinek elújságoltam, akit csak ismertem. Később már nem éreztem magam olyan jól az adomány miatt, és nem értettem, miért. Rájöttem, hogy részben az elismerés miatt csináltam, nem pedig szívből jött. Fontos, hogy úgy tegyünk jó dolgokat másokért, hogy semmit nem várunk cserébe. Az együttérzés tiszta és egyszerű gesztusa sokkal többet mond, és olyan módokon segít másokon és magunkon, amiket teljesen fel sem foghatunk.

Cél: Névtelenül hajts végre egy jó cselekedetet! Tégy meg ma valamit egy idegenért úgy, hogy semmit nem vársz cserébe, és ápold az érzést, amit az ajándékozás kelt benned!

Március 2. A gyűlölet a szeretetnek olyan formája, amelyik még nem talált utat, hogy logikusan fejezze ki magát Lil Wayne Az iskolában gyűlöltem azokat, akik szekáltak, aztán rájöttem, ha utálok másokat, azzal csak magamnak ártok. Másokra vetítettem a bizonytalanságomat, és láncreakció indult be. Ha eltökéltebb és magabiztosabb lettem volna önmagam szeretetében, akkor hasznosabb módot találtam volna arra, hogy az engem körülvevő ellenségességgel megbirkózzak és felülemelkedjek rajta.

Cél: Ne hagyd, hogy a gyűlölet legyűrjön! Légy együtt érző a szekálóiddal szemben, értsd meg, hogy tetteik a saját boldogtalanságukból és fájdalmaikból erednek!

Március 3. Nem az a kérdés, ki engedi meg nekem; hanem az, ki állít meg. Andy Rand* Ha hittem volna mindazoknak, akik azt mondták, nincs meg bennem, ami a sikerhez kell, sehol nem lennék. Időbe telt felépítenem az önbizalmamat Igazán ijesztő lehet, de jobb megfelelni a kihívásnak és legyőzni ezeket az érzéseket, mert végeredményben ezek az emberek nem számítanak. Utam során felhagytam azzal, hogy ezek miatt a butaságok miatt aggódjak. Nem próbáltam többé irányítani a sorsomat, és hagytam, hogy a kudarctól való félelem helyett inkább a szeretet vezéreljen. Az egyeden, aki valóban az utamban állt, én magam voltam. Valahányszor olyanokkal találkozom, akik azt mondják, nem tudok elérni valamit, az csak arra emlékeztet, hogy ne hallgassak rájuk és higgyek magamban.

Cél: Van valaki a környezetedben, aki állandóan a sikered útjában áll? Lehet, hogy ideje elbeszélgetned vele vagy kizárnod az életedből.

* Andy Rand (1905-1982) orosz származású amerikai regényírónő és filozófus

Március 4. A bizalom olyan kötelék két ember között, ami csak akkor van jelen, ha képesek figyelni és megérteni egymást. Számomra ez a barátságok és kapcsolatok kulcsa. A családtagok, barátok, szerelmesek és kollégák közti kapcsolatok bonyolultak és tele vannak tanulással. Senki sem mindentudón jön a világra. Mind különféle tapasztalatokon megyünk keresztül, hibázunk, sikereket érünk el, aztán még több hibát követünk el, melyekből tanulhatunk. Minden egészséges kapcsolat alapja a képesség, hogy megbízz az életedben lévő emberekben és figyelj rájuk.

Cél: Amikor a barátaiddal beszélsz, figyelj oda arra, amit mondanak, és ne hagyd, hogy a figyelmed elkalandozzon! Tartozol ezzel nekik, és te is ugyanezt szeretnéd cserébe.

Március 5. Mától fogva olyan világban élünk, amelyben az ember járt a Holdon. Ez nem csoda, csak úgy döntöttünk, odamegyünk. James Lovell* A legtöbb dolog, amiről álmodunk, valójában elérhető. Amikor felnézünk az égre és látjuk a távoli Holdat, néha lehetetlennek és elképzelhetetlennek tűnik, hogy egy ember tényleg járt odafönt. Az emberiség azonban megvalósította ezt, és mindez egy álommal kezdődött.

Cél: Ma higgy a lehetetlenben! Talán mégsem lehetetlen. A te álmod micsoda?

* James Arthur Lovell (1928-) amerikai űrhajós. Az Apolló-8 fedélzetén is ott volt, amely először kerülte meg a Holdat 1968-ban.

Március 6. Becsüld meg a pillanatot Csak ez a pillanat létezik, amikor most ezt a könyvet olvasott Te a tiéd vagy, valamint a mai életed is, és ennél többre nincs is szükséged. Annyi időt töltünk a múlton vagy a jövőn való rágódással, hogy elfelejtjük, mekkora szerencse, hogy még mindig itt vagyunk, és gyönyörű dolgok vesznek körül.

Cél: Próbálj a jelenben élni! Méltányold az életet, amit jelenleg élsz, és érzed át, mennyire áldott vagy, amiért ma életben lehetsz.

Március 7. Hálás vagyok mindazért a szeretetért és szívfájdalomért, amit életemben megtapasztaltam. Egyformán csodálatosak voltak. Amikor szerelmes voltam, örömmámorban úsztam, összetört a szívem, és mindenféle érzést megtapasztaltam e kettő között. Ahogy idősebb lettem, megtanultam elfogadni a fájdalmat is, mert rájöttem, hogy erősebbé tesz és egyszerűen hozzátartozik az élethez. A nehéz időszakokban fájdalmas folytatni, de akárcsak az izmokat, ezt a képességedet is tornáztatnod kell, hogy megerősödjön.

Cél: Gondolj egy bizonyos fájdalmas pillanatra az életedben, aztán arra, hogy ez az érzés nem tartott örökké, bár azt hitted, úgy lesz! Emlékezz rá, hogy az élet megy tovább és az idő tényleg begyógyítja a sebeket.

Március 8. Az egyetlen útja, hogy barátot szerezzünk, ha mi magunk azzá leszünk. Ralph Waldo Emerson Nem várhatod el másoktól, hogy jól bánjanak veled, ha te nem bánsz jól velük. Néha egészen addig nem tudod, hogyan légy jó barát, amíg nem lesz szükséged egyre. Az aranyszabályt mindnyájan milliószor hallottuk már - bánj úgy másokkal, ahogy szeretnéd, ha veled bánnának! Klisének hangzik, de minél több ember él e mottó szerint, annál jobb hely lesz a világ.

Cél: Gondolj valamire, amit szeretnél, ha az egyik barátod megtenne neked, és tedd meg neki! Figyelj oda, hogyan viselkedsz másokkal!

Március 9. Minden tettünknek következményei vannak. Amit teszünk, azt visszakapjuk végül, ezért jobb mindig szeretettel cselekedni. Yehuda Berg* Nagyon fontos, hogy megfontoltan és figyelmesen cselekedjünk és bánjunk másokkal. Nem járhatsz lábujjhegyen mások körül, de őszinte kedvességgel és tisztelettel kell feléjük fordulnod. Ha féltékenységből, vagy rosszindulatból cselekszel, készülj fel tetteid következményére!

Cél: Ma próbálj legalább tizenöt ember arcára mosolyt csalni! Valójában mókás játék egy baráttal azon versengeni, ki tud előbb megmosolyogtatni tizenöt embert. Sosem tudhatod, nem mosolyognak-e ezek az emberek vissza rád, amikor leginkább szükséged lesz rá.

* Yehuda Berg amerikai kabbalista filozófus és szerző

Március 10. Ha valamivel kapcsolatban rossz érzésed van, hallgass az ösztöneidre. Jobb félni, mint megijedni Életünkben sokszor találjuk magunkat olyan helyzetben, hogy magunk sem tudjuk, hogyan keveredtünk bele. Mielőtt még felocsúdhatnánk, már nyakig benne vagyunk, és egy különös kötelességérzet már arra kényszerít, hogy végigvigyük. Ha valamivel kapcsolatban rossz érzésed van, ne csináld! Ha a barátaid megpróbálnak rávenni valamire, amihez nincs kedved, vagy ha a főnököd/kollégád rá akar venni, hogy etikátlan döntést hozzál, kérdőjelezd meg a szándékait és a sajátodat is. Csak azt tedd, amit te helyesnek érzel.

Cél: Csak azt tedd, amivel egyetértesz, mert az egyetlen útmutatód te magad vagy!

Március 11. Ha úgy énekelek, mint más, akkor egyáltalán nem szükséges énekelnem Billie Holiday* Önmagadként kell leélned az életedet. Amikor valaki arra kér, hogy légy valaki más, fontos, hogy elég jól ismerd magad, hogy hű maradhass ahhoz, aki vagy. A legvonzóbb tulajdonságok az Önbizalom és bátorság, amivel mások rólad alkotott véleményét fogadod. Végtére is, amikor valaki olyannak próbálod kiadni magadat, aki nem te vagy, az emberek a legtöbbször átlátnak rajtad.

Cél: Énekeld a saját dalaidat; táncold a saját táncodat! Nem kell utánoznod senkit.

* Billie Holiday (1915—1959) amerikai jazzénekesnő

Március 12. Mindenben ott a repedés, így engedi be a fényt a rés. Leonard Cohen, Anthem Életemben sok szépség és öröm onnan származott, hogy valami igazi nehézségen mentem keresztül. Amikor előbukkanok a sötétségből, értékelni tudom, hogy már elmúlt. A fájdalomtól jobbá, erősebbé fejlődtem, és még több hálát érzek az élet ajándékaiért. Talán úgy látszik, a fény az alagút végén mérföldekre van, de minél nagyobb a hited, annál hamarabb megtalálod.

Cél: Találj reményt egy rossz helyzetben is!

Március 13. Ne félj kiállni azért, amiben hiszel, még ha azt is jelenti, hogy magadra maradsz! ismeretlen Vannak alkalmak az életben, amikor úgy érzed, egyedül vagy azzal, ahogyan a dolgokat látod. Amíg követed a szívedet és lelkiismeretedet, és tartod magad ahhoz, ami helyes, nem számít, mit gondolnak mások. A történelem folyamán a polgárjogi mozgalmakat mindig néhány ember indította el. Mindenki ellenük volt, kigúnyolták őket, ők mégis kitartottak. Végül ezek a mozgalmak megváltoztatták a történelmet és kikövezték az utat, hogy más, csodálatos emberek tiszteletteljes és egyenlő bánásmódban részesüljenek.

Cél: Állj ki valamiért vagy valakiért! Lehet egy idegen, vagy valaki, akit szeretsz. Vagy csatlakozz egy csoporthoz, amelyik ugyanazért áll ki, amiben te is hiszel.

Március 14. Becsülj meg minden érzést, és akkor igaz életet élhetsz! Az egyik dolog, amit szeretek az életben az, hogy sosem egyféle. Időnként öröm, unalom, gyász vagy kétségbeesés tölt el minket. Ezek az érzelmek alkotják életünk szövetét. Nem tudunk mindent irányítani, de azt igen, hogyan hassanak ránk ezek a pillanatok. Korábban minden csalódást tragédiaként éltem meg, személyes üzenetet láttam benne az álmaim jövőjével kapcsolatban. Most már tudom, hogy az életbe az érzelmek minden árnyalata beletartozik, mindenféle érzés, és ennek megvan a maga szépsége, feltéve, ha minden pillanatban őszinte vagyok magamhoz.

Cél: Gondolj valakire vagy valamire, ami összetörte a szívedéi, aztán arra, hogy ettől hogyan változtál meg és lettél jobb ember.

Március 15. Istenem, adj nekem békét elfogadni azt, amin változtatni nem tudok, amin viszont tudok, ahhoz adj erőt, hogy meg is tegyem! Reinhold Niebuhr* - A békesség imája Ma van a kijózanodásom évfordulója, ezért szerettem volna megosztani veletek a békesség imáját. Azok, akik a felépülés útján járnak, naponta használják ezt az imádságot, de az a legcsodálatosabb, hogy nem kell ahhoz lábadoznod, hogy mindennap kimondhasd ezeket a szavakat. Felépülésem ideje alatt mindennap elmondtam ezt az imát, és segített leegyszerűsíteni az érzelmek és érzések tengerét, ami bennem hullámzott, különösen egy nehéz napon. Az életben megtesszük, ami tőlünk telik, napról napra elfogadjuk a dolgokat, és néha csak egyszerű emlékeztetőre van szükségünk.

Cél: Ma mondd végig hangosan ezt az imát magadnak vagy egy barátodnak, és figyeld meg, hogyan érzed magad tőle! Egy hétig mindennap ismételd meg, és hagyd, hogy megváltoztassa a látásmódodat!

* Karl Paul Reinhold Niebuhr (1892-1971) amerikai teológus

Március 16. Találd meg a belső fényed, és világítsd be vele a világot! Mindnyájan mással tudunk hozzájárulni a világhoz. Mind csak tisztába akarunk jönni az életünkkel, és mind máshogyan csináljuk. Engem lenyűgöz ez a fajta önmegismerés. Benned is van belső fény, és szükséged van rá, hogy jobban megértsd a világot. Ne hagyd, hogy bárki elhomályosítsa a fényedet, meri nélküle egyikünk sem lát.

Cél: Ragyogj! Sugározz fényt mások számára!

Március 17. Ha egész életedben buliról bulira rohansz, mi az, ami elől futsz? A popzenében és -kultúrában sokan vannak, akik azt próbálják elhitetni az emberekkel, hogy akkor vagy erős és menő, ha kábítószert használsz, és egész éjjel bulizol. Számomra az erő azt jelenti, hogy képes vagy átvészelni a problémákat és felvállalni az érzéseidet, amikor nem kell elrejtened őket. Voltak éjszakák, amikor úgy kellett visszafognom magam, annyira szerettem volna cselekedni, mert képtelen voltam nyugton maradni, mikor fájt valami, vagy megpróbáltam elterelni a figyelmemet a jelenről.

Cél: Ne fuss el, nézz szembe az életeddel és a problémáiddal! Ez jelenthet olyan egyszerű dolgot, mint hogy nem nézegeted a telefonodat, amikor kényelmetlenül érzed magad vagy egyedül vagy. Figyelj arra, mi zajlik belül, és tiszteld a gondolataidat!

Március 18. Legyenek nagy álmaid, vagy ne legyenek egyáltalán. Amennyire tudjuk, csak egy életünk van, tehát győzd le a félelmeidet, és válaszd az álmokat Egy másodpercet se pazarolj el úgy, hogy nem azt teszed, amit szeretsz! Az álmaid okkal a tieid, így aztán bátran és nyitott karral kergesd őket! Minden, amit az életben elértem, azért lett az enyém, mert tudtam, mit akarok és teljes szívemből törekedtem rá. Régebben megijedtem a nagy ábrándoktól, de amint kezdtek megvalósulni, el is fogadtam őket, az álmok pedig engem.

Cél: Írj le minden álmot az életeddel kapcsolatban! Ne feledd: egyetlen álom sem lehet túl nagy a számodra. A világ a tiéd, csak ki kell nyújtanod a kezed.

Március 19. Ne tételezz fel semmit másokról. Vidd össze a bátorságod, kérdezz és mondd el, mit akarsz valójában. Világosan beszélj másokkal, hogy elkerüld a félreértéseket, szomorúságot és a drámát. Ezzel az egy fogadalommal teljesen átalakíthatod az életedet. Miguel Ángel Ruiz* Jobb rászánni az időt arra, hogy kérdezz és megkeresd a szavakat, amelyek kifejezik valódi érzéseidet. Gyakran túl nagy teret engedünk a belemagyarázásoknak is, talán mert sietünk, vagy mert félünk kimondani a teljes igazságot, de ebből lesznek a félreértések. Szóval, ha nem vagy biztos benne, mire gondolt a másik, vagy mit érez, kérdezz rá!

Cél: Mikor fordult elő legutóbb, hogy tévesen feltételeztél Valamit? Tudd az igazat, ne feltételezd!

* Don Miguel Ángel Ruiz (1952-) mexikói születésű amerikai spirituális, sámánista gondolkodó és író

Március 20. Örök lesz a kísértés, hogy a könnyebbik utat válaszd Értékrendünk folyamatos próbának van kitéve. Mindig felmerül a kísértés, hogy a könnyebbik utat válasszuk, hazudjunk, csaljunk és lopjunk, mert az egyszerűbb megoldásnak tűnik, de garantálom neked, hogy később megiszod a levét. Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy megfékezd magad, mielőtt valami olyat tennél, amit megbánsz. Ne add meg magad a nyomásnak, és ne hagyd, hogy mások befolyásolják döntéseidet és tetteidet!

Cél: Ha van olyan barátod vagy kollégád, aki hazudik, csal vagy lop, fontos tudatnod velük, hogy az ő értékrendjük nem felel meg a tiédnek, különösen, ha rossz szokásaik rád is hatást gyakorolnak.

Március 21. Minden közösségben van tennivaló. Minden nemzetnek vannak begyógyítandó sebei. Minden szívben ott van ezekhez az erő Marianne Williamson* Annyi gondról, katasztrófáról és tragédiáról hallunk nap, mint nap! Ne hagyd, hogy legyűrjön a szomorúság és kétségbeeséssel árasszon el! Ahol sötétség van, ott van fény is. Néha a legszörnyűbb viharokat a legszebb szivárványok követik.

Cél: Hogyan sugározd át ma a szeretetet, reményt és hitet másoknak? Tedd fel magadnak a kérdést, nincs-e valaki az életedben, akinek különösen szüksége van a támogatásodra!

* Marianne Williamson (1952-), amerikai polgárjogi harcos.

Március 22. Nem tudod megoldani mások problémáit, de mellettük lehetsz és megoszthatod fájdalmaik terhét, ezáltal könnyítve rajta. Yehuda Berg Amikor szeretteinket vigasztaljuk, gyakran csak azt szeretnénk, ha elvehetnénk a fájdalmukat. Természetes vágyunk, hogy segítsünk azokon, akiket szeretünk. Vannak azonban olyan fájdalmas időszakok, amiken az embereknek keresztül kell menniük, hogy tanuljanak és megerősödjenek. Tartsd észben, hogy aki függőséggel küzd, annak ne úgy segíts, hogy a függőségét támogatod!

Cél: Amikor legközelebb egy szeretted nehéz időszakon megy keresztül, biztosítsd együttérzésedről.

Március 23. Ne a borítója alapján ítélj meg egy könyvet! ismeretlen Könnyű elmenni az emberek mellett és valami felületesen megfigyelt részlet vágy hiba alapján megítélni őket. Talán gorombának tűnnek. Talán nem kedvelik úgy a társaságot, mint te. Akár így, akár úgy, de anélkül, hogy tényleg időt fordítanál arra, hogy megismerj valakit és meghallgasd, min ment keresztül, nincs jogod bírálni őt. A felületesen észlelt dolgok hamis benyomások, amelyek semmit nem árulnak el abból, mit éltek át valójában mások.

Cél: Fordíts időt arra, hogy igazán megismerd az embereket, kérdezz rá a történetükre, és légy jó hallgatóság!

Március 24. Hiszek abban, hogy az élet nyeremény, de élni és életben lenni nem ugyanaz. Nicki Minaj*, Moment 4 Life Az élet értékes, és a bensődet az tartja életben, hogy mit teszel vele. Nem elég csak úgy létezni és adottnak venni ezt a/ ajándékot. Mindnyájunknak vannak félelmei, de minél többet dolgozunk azon, hogy legyőzzük őket, annál inkább képeseik vagyunk élvezni az életünket. A félelem a nézőpont és a tapasztalat függvényében változik. Tizenhárom éves koromban súlyos autóbalesetet szenvedtem. Mind a mai napig elhomályosulnak a gondolataim a rettegéstől, amikor autóba szállók. De ha égész életedet félelemben éled le, akkor nem is élsz igazán.

Cél: Nézz ma szembe az egyik félelmeddel!

* Nicki Minaj (1982-) amerikai rapper, énekes és dalszerző

Március 25. A pallérozott elme jele, hogy elfogadás nélkül is képes fontolóra venni egy gondolatot. Arisztotelész Nagy a tudatlanság a világban. A tudatlanság háborúhoz, erőszakhoz, gyűlölethez, bíráskodáshoz, intoleranciához és boldogtalansághoz vezet. Mindegy, meddig jutottál el tanulmányaidban, mindnyájunknak lehetősége van még több tudásra szert tenni és eljutni a megértésig. Még ha különbözik is a hited másokétól, vagy ha vitatkozol, mert nem értetek egyet, nyitottabbnak kéne lenned a kritikára és a más véleményekre.

Cél: Hallgass meg minden felet, és vond le a saját következtetéseidet! Udvariasan mondj ellent, ha vitára vagy veszekedésre kerül sor.

Március 26. Akármennyire is össze van törve a szívem, mindig hálás vagyok, amiért meg dobog. Huszonegy évem során jó párszor volt szerelmi bánatom. A kapcsolatok szórakoztatók, izgalmasak, gyönyörűek és kíváncsiságot keltők. Ugyanakkor bonyolultak is. Tudom, hogy mindenkinek összetörik a szíve párszor életében, de most, ha megtörténik, hagyom, hadd érezzem a fájdalmat. Noha sajog a szívem, arra gondolok, hogy megérte, mert képes voltam ilyen mélyen megélni valamit. Az, hogy éreztem ezt a szeretetet és a szívembe engedtem valakit, azt jelenti, hogy élek és képes vagyok erre.

Cél: Töltsön el hálával a gondolat, hogy ilyen sok ember lépett az életedbe, akár jó, akár rossz származott belőle, meri mindegyikük tanított neked valamit!

Március 27. Sose feledd, hogy egy gyerek lakik benned; bánj vele úgy, mintha csak ma találkoztatok volna először! Mindig lenyűgöz, milyen könnyen átadjuk magunkat az önutálatnak. Szokásunkká válik szörnyűségeket mondani magunkról, és észre sem vesszük, mekkora kárt okozunk magunknak ezzel. Mondanád ezeket a négyéves önmagadnak? Néha, amikor nagyon beteg és fáradt vagyok már a munkától, ahelyett, hogy vigyáznék magamra, inkább erőltetem. Megfeledkezem arról, hogy lakik bennem egy törékeny kislány. Mindig tedd fel a kérdést, mielőtt magadat szidnád: hogyan bánnál egy beteg gyerekkel? Meg fogod gondolni magad. Fontos, hogy mindenkor vigyázz magadra.

Cél: Bánj magaddal kedvesen! Szeresd a benned lakozó gyermeket, és úgy vigyázz rá, mintha a sajátod lenne!

Március 28. Miért igazodnál, ha arra születtél, hogy kitűnj? Dr. Seuss Fogadd el minden különcségedet! Nem arra születtünk, hogy beleolvadjunk a tömegbe - mi mind egyéniségek vagyunk. Néha azt hisszük, el kéne rejtenünk különbségeinket, holott ez nincs így. Ijesztő lehet rájönni, ki vagy és mi a helyed az életben. De fontos megtalálnod a választ, hogy el tudd fogadni, ki vagy valójában.

Cél: Ne rejtőzz önmagad elől, hadd tudja meg a világ, ki vagy igazából, és légy büszke rá!

Március 29. Nincsen nap, amikor ne gondolnék az ételre vagy a testemre, de együtt élek ezzel, és kívánom, hogy minden lány találja meg a biztonságot és tartson ki mellette! Akár férfi, akár nő, mindenkinek meg kell küzdenie azzal, ami bizonytalanná teszi, különösen egy olyan világban, ahol a kinézetünknek ekkora jelentőséget tulajdonítanak. Az emberek nap, mint nap küzdenek ezzel, de valahogy mindenki képes továbbmenni és erősnek lenni. Nem azok vagyunk, amit megeszünk és a hibáink nem határoznak meg minket.

Cél: Emelkedj felül a társadalom felszínes testképnormáin! Jobb vagy ennél és megérdemled, hogy egyszerűen az lehess, aki vagy.

Március 30. Ha ellenállsz neki, soha nem hagy nyugodni. Carl Gustav Jung* Ha túl sok időt töltesz azzal, hogy félsz valamitől, bevonzod az erejét és a gondolatát az életedbe ahelyett, hogy elengednéd.

Cél: Higgy benne, hogy ebben az életben boldogulni fogsz, és ne tipródj rögeszmésen a többin!

* Carl Gustav Jung (1875-1961) svájci pszichiáter, pszichológus, analitikus

Március 31. Hallgasd meg mások történetét, és találd meg tetteikben az erőt és szépséget! Szeretem hallani a rajongóim történetét, mert annyira lelkesítenek. Elmondják, hogyan kerekedtek felül zaklatóikon, az evészavarokon, függőségeken, önvagdosáson. Bámulatos, mennyi erő van mindnyájunkban. Abban is hiszek, hogy ha megosztod mással a történetedet, erőd gyarapodik, és megsokszorozódik inspiráló hatásod. Bátorságra van szükség ahhoz, hogy megnyílj mások előtt.

Cél: Hívd fel egy barátodat, akinek szüksége van rád, és meséld el neki, te hogyan éltél át egy nehéz időszakot!

Április

Április 1. A kétely magányos fájdalom; nem is tudja, hogy a hit az ikertestvére. Kahlil Gibran* Lehet, hogy ma van a bolondok napja, te azonban nem vagy bolond, ezért ne kételkedj mindenben, amit teszel! Bízz az ösztöneidben, és higgy magadban annyira, hogy meghozhasd a helyes döntéseket. Nem véletlenül vannak ösztöneink.

Cél: Amikor kételkedni kezdesz, hagyd abba, és mondd inkább azt: „Hiszek önmagamban”!

* Kahlil Gibran (Halit Dzsibrán) (1883-1931) libanoni származású, amerikai maronita keresztény költő, filozófus, képzőművész.

Április 2. Néha az emberek gyönyörűek. Nem külsőleg. Nem az, amit mondanak. Csak úgy, ahogy vannak. Markus Zusak* Könnyű elmerülni a világunk felszínes szépségében. Hihetetlen, hogy amikor találkozol egy külsőre megdöbbentően szép emberrel, aztán megismered, rájössz, hogy hiányzik belőle a kedvesség és az együttérzés. Abban a pillanatban, hogy valaki utálatos másokkal, akármilyen szép is külsőre, az megszűnik. Az igazi szépség a kedvességből, erényből és együttérzésből fakad. Ilyesfajta szépség felismeréséhez többre van szükség felületes pillantásnál.

Cél: Fordíts időt arra, hogy megismerj másokat, és döntsd el, mennyire szépek valójában; közben te is megszépülsz!

* Markus Zusak (1975-) ausztrál író. Legismertebb regénye: A könyvtolvaj

Április 3. Sose feledd: a tett hangosabban beszél a szavaknál! Folyamatosan arra törekszem, hogy jobb legyek, és mindig átgondolom aznapi cselekedeteimet és azt, hogyan hatottak másokra. Valahányszor rájövök, hogy tetteimmel talán megbántottam valakit, odamegyek hozzá és bocsánatot kérek. Jó érzés, hogy tudatosan próbálom felismerni hibáimat, és mindent megteszek, hogy helyrehozzam őket és kimutassam a szeretetemet. Ezek a tettek sokkal hatásosabbak, mint a szavak.

Cél: Gondolj valakire, akihez oda kéne menned, akár azért, hogy bocsánatot kérj, akár azért, hogy ápold a kapcsolatotokat, és mondd ki, hogy szereted vagy, hogy sajnálod.

Április 4. Az arany nem lehet tiszta, és az emberek nem lehetnek tökéletesek kínai közmondás Fontos tudomásul vennünk gyengéinket és tökéletlenségeinket. Elsőre nehéznek tűnhet, de amint kezded felismerni hibáidat és megbékélsz velük, őszinte alapról indulhatsz a fejlődés felé. Nem a tökéletességre kell törekednünk, mert az nem létezik. Amennyiben másokat olyannak fogadunk el, amilyenek, és feltétel nélkül szeretjük magunkat (a hibáinkkal együtt), lehetőségünk nyílik a nyitottságra, bátorságra és a tanulásra.

Cél: Vedd sorra gyengeségeidet, és gondolkozz el azon, hogyan tudnál egészségesen fejlődni!

Április 5. Lassan járj, boldogabban élsz! Mike Bayer* Mindig azt halljuk, hogy „lassan járj, tovább érsz”, és bár ez is tetszik, az még inkább, hogy azért lassítsak le, hogy jobban élvezzem az élet rövid pillanatait. A mai felgyorsult világban könnyű zsúfolt rutint kialakítani, és néha szó szerint arra sincsen időnk, hogy kifújjuk magunkat. Ez nemcsak nem egészséges a testünk számára, de növeli a stresszt és kiöli az élvezetet abból, amit csinálunk. Én arra jöttem rá, hogy az idő gyorsan telik, és ha nem lassítok és állok meg néha, elmulasztom a kis pillanatokat. Tehát akárhová vagy akármilyen cél felé sietsz is, ne feledkezz meg arról, hogy élvezd a folyamatot - máskülönben mi értelme?

Cél: Amikor kezdesz belebonyolódni a teendőkbe, állj meg egy pillanatra, végy mély levegőt, és próbálj meditálni vagy csinálj valamit, ami megnyugtat!

* Mike Bayer, a Los Angeles-i Cast Recovery (öngyógyító központ) tulajdonosa.

Április 6. Senki sem tudta eddig lemérni, még a költők sem, mennyit bír az emberi szív. Zelda Fitzgerald* Hihetetlen, mennyi szeretet fér egy szívbe, és nincs kétségem afelől, hogy a szerelem minden fájdalmat és szenvedést megér, ami vele jár. Minden szívfájdalmadnál gondolkozz el azon, mennyi csodálatos élményt jelentett a szerelem, különösen az elején: a bizsergést, az egész testedre kiható bódultságot. Én semmiért nem cserélném el azt érzést, amit a szerelem ébreszt bennem.

Cél: Nyisd meg a szíved, és engedd át magad minden érzésnek anélkül, hogy tartanál a sérüléstől!

* Zelda Fitzgerald (1900-1948) író, F. Scott Fitzgerald amerikai író felesége. Mindketten az „elveszett nemzedék” ikonikus alakjaivá váltak.

Április 7. Mi mind folyamatban lévő munka vagyunk. Mary J. Blige*, Work in Progress Senki, aki valaha is azt mondta, hogy mindent el kell érned, nem jött rá, hogyan, mert garantálom, hogy erre senki nem képes. A legtöbbet az számít, ha dolgozol magadon, hagyod, hogy gyógyulj, fejlődj, tanulj és alázatos maradsz. Valahányszor úgy érzed, a munkádnak vége, kezdd elölről, és ne feledd, hogy megéri!

Cél: Gondolj arra, hogy ami most vagy, csupán egy munkafolyamat része! Gondolj bele, mennyit nőttél és fejlődtél az elmúlt évben! Képzeld el, hogy életed végéig minden évben változni fogsz. Mi az magadban, amin már ma elkezdhetsz dolgozni?

* Mary Jane Blige (1971-) amerikai énekes-dalszerző, zenei producer és színésznő

Április 8. A felépülésen mindennap dolgoznod kell, és nincs szabadnap. A felépülés nem mindig könnyű. Vannak jó napjaim és olyanok is, amikor úgy érzem, feladnám, de tudom, hogy azokon a napokon segítséget kell kérnem, ami nem mindig könnyű. Akár testi függőségről van szó, akár mentális problémáról, rokkantságról vagy érzelmi traumáról, mindnyájunknak van mit feldolgoznia. A cél nem a tökéletesség, csak az, hogy saját magunk egészségesebb verziójává váljunk, kívül-belül.

Cél: Milyen traumák után lábadozol? Milyen gondokkal kell megküzdened? Támaszkodj egy barátodra, vagy keress szakértő segítséget!

Április 9. Azt hiszem, egészséges néha egyedül lenni. Tudnod kell, hogyan légy egyedül, és ne egy másik személy határozzon meg. Olivia Wilde* Nem könnyű egyedül lenni. Ahogy egyre több minőségi időt töltöttem egymagámban, nem vált könnyebbé, de kezdtem élvezni a magányomat. Akár introvertált, akár extrovertált vagy, fontos, hogy békét és örömet találj az egyedüllétben. Ha magányunkban igazán megismerjük magunkat, erősebbek, jobb barátok és általában véve jobb emberek leszünk.

Cél: Találj megnyugvást a gondolataid társaságában töltött egyedüllétben!

* Olivia Jane Wilde, született Olivia Jane Cockburn (1984—) amerikai színésznő, legismertebb alakítása a Doktor House „Tizenhármasa”.

Április 10. A magány és a feleslegesség érzése a legszörnyűbb formája a szegénységnek. Teréz Anya Mindegy, mennyi pénzed van. A pénz nem vásárol szeretetet vagy kedvességet. Mindenki arra vágyik, hogy szeressék és törődjenek vele, és ennek semmi köze az anyagiakhoz. A világ minden kincse sem számít, csak a téged körülvevő szeretet és emberek.

Cél: Tégy meg mindent, hogy ma valaki úgy érezhesse: szereted és szükséged van rá! Koncentrálj arra, hogy szeretetben gazdag legyél!

Április 11. Állíts fel magadnak célokat, és álmodj merészen! Csodálatos dolog nagyot álmodni, de ahhoz, hogy megvalósítsd, el kell kezdened kitűzni és leírni a célokat. Nem elég csak gondolni rájuk, hanem törekedned is kell. A legjobb érzés, ha kihúzhatsz egy Célt a listáról, miután keményen megdolgoztál azért, hogy elérd az álmodat.

Cél: írd össze erre az évre a céljaidat! Összpontosíts rájuk, és tegyél lépéseket, hogy kihúzhasd őket a listádról!

Április 12. Legyél te a változás, amit a világban látni akarsz ismeretlen Minél inkább aszerint viselkedsz, mint amit a világban szeretnél látni, annál inkább inspirálsz majd másokat ugyanerre. Ennyire egyszerű. Ha változtatni akarsz, akkor neked kell változtatnod.

Cél: írj egy listát olyasmikről, amikben hiszel, és ne félj kiállni azért, ami megmozgat!

Április 13. Jó szándék által összefércelt hibákból állok. Augusten Burroughs* Valamennyiünknek vannak hibái és gyengeségei. Soha nem állt szándékunkban tévedni, de ez történik az életben - hibázunk és tanulunk belőle. Ez tesz minket azokká, akik vagyunk.

Cél: Legyél önmagadhoz kedvesebb és gyengédebb! Fogadd el a hibáidat, és légy hálás mindazért, amit tanultál belőlük!

* Augusten Xon Burroughs (1965-) amerikai író.

Április 14. Milyen csodálatos, hogy senkinek egy pillanatot sem kell várnia ahhoz, hogy elkezdje jobbá tenni a világot! Anne Frank Nemrég láttam egy hajléktalant, és néztem, ahogy mások elsétálnak mellette. Annyira elszomorított, hogy megálltam és szóba elegyedtem vele. Miután bemutatkoztam, elmondta, hogy a neve Denny. Beszélgetni és nevetgélni kezdtünk, mikor mesélt néhány viccet. Egy idő után könny futotta el a szemét, és megköszönte. Amikor megkérdeztem, mit köszön, azt mondta, napok óta most először szólította meg valaki. Azt mondta, annyira boldog és hálás, hogy egyáltalán kapcsolatba léphetett egy másik emberrel. El sem tudtam hinni, hogy egy ilyen egyszerű dolog ennyi örömet okozott mindkettőnknek. Soha nem fogom elfelejteni azt a pillanatot.

Cél: Tégy meg ma valamit azért, hogy valaki más napja fényesebb legyen!

Április 15. Nem kell aggódnod a holnap miatt, amikor meg vagyunk áldva a mával Tudom, hogy mindenki aggódik amiatt, mi következik, de tapasztalataim szerint nincs semmi értelme. Csak még idegesebb lesz az ember, és általában úgyis olyasmiken rágódik, amik talán be sem következnek. Csak ez a nap és ez a pillanat a miénk, úgyhogy maradj a jelenben, összpontosíts a pillanatra, légy hálás a máért, és bízz abban, hogy a többi is elrendeződik!

Cél: Légy hálás azért, amid van!

Április 16. Tégy valamit. A jövőbeli éned majd köszönetet mond érte. Nike-reklám Minden döntés, amit ma hozol, hosszú távon befolyásol. Mindaz, amit magadnak mondasz, amit a testedbe viszel, akikkel körülveszed magadat - veled maradnak. Akár tíz nap telik el, akár tíz év, fontos, hogy figyelj arra, hogyan bánsz magaddal. Tartsd ezt észben, amikor hosszú távon gondolkozol!

Cél: Valahányszor egy önpusztító gondolat felmerül, mondd magadnak az ellenkezőjét! Figyeld meg, milyen hamar megváltozik a viselkedésed, ha odafigyelsz és optimista vagy!

Április 17. Hogy hogyan érzem magam sokkal fontosabb annál, mint az, hogyan nézek ki. Az tesz téged széppé, hogy magabiztos vagy és jól érzed magad a bőrödben. Bobbi Brown* Senki másnak nincs meg pontosan az, ami neked; a testedet és arcvonásaidat úgy kaptad, legyél hát hálás értük! A barátom, Spencer West lábak nélkül született, de ez nem akadályozta meg abban, hogy élje az életét. Valahányszor cikizni kezdem a testemet, eszembe jut Spencer hihetetlen ereje, és rájövök, mennyire szerencsés vagyok, hogy van egyáltalán lábam. Ha ő lábak nélkül is erős, én is az lehetek.

Cél: Képzeld magad másvalaki helyébe, és becsüld meg, amid van!

* Bobbi Brown (1957-) kozmetikai szakember a Bobbi Brown-kozmetikai cikkek létrehozója

Április 18. Légy itt most! Ram Dass* Csak a jelen a miénk. Ezt azután tanultam meg, hogy számos összejövetelen és fellépésen vettem részt, amikre aztán alig emlékeztem. Nem éltem a pillanatban. Nem voltam jelen abban, amit csináltam.

Cél: Tegyél félre mindent, ami eltereli a figyelmedet, a telefont, a számítógépet, és élvezed a pillanatot!

* Ram Dass (Richard Alpert, 1931—) amerikai spiritualista és szerző. Legismertebb műve a Légy itt most

Április 19. Csak annyira vagy erős, mint a leggyengébb testrészed, és csak annyira pozitív, mint a legnegatívabb barátod. Kelly Rowland* Hogy ki vagy, a barátaid mutatják meg, ezért tudnod kell, kikkel lógsz és mi az értékrendjük. A barátaink erős befolyással vannak ránk, és fordítva. Ez remek dolog, ha a barátaid szeretettel, hűséggel, tisztelettel és optimizmussal vesznek körül.

Cél: Van olyan ember az életedben, aki miatt rosszul érzed magad a bőrödben? Ha igen, itt az ideje az őszinte beszélgetésnek, hogy kitaláljátok, hogyan javítsatok a helyzeten.

* Kelly Rowland (1981—) Grammy-díjas amerikai R&B énekesnő, dalszerző, táncos- és színésznő.

Április 20. Amikor egy ajtó bezárul előttünk, egy másik mindig kinyílik, de olyan hosszan és bánatosan bámuljuk a bezárult ajtót, hogy nem vesszük észre: a másik ajtó kitárult és várja beléptünket. Alexander Graham Bell* Mindegy, min mész keresztül, van fény az alagút végén. Nehéznek tűnhet elérni, de meg tudod csinálni. Csak törekedj felé, és meg fogod találni a dolgok jó oldalát. Rájöttem, hogy mindig találok valamit, amire érdemes várni. Akár kicsi, akár nagy, átsegít a nehéz időszakokon.

Cél: Ne feledd: a rossz elmúlik, és hamarosan kibukkansz a napos oldalra!

* Alexander Graham Bell (1847-1922) skót születésű amerikai fizikus, a telefon feltalálója

Április 21. Élj olyan sokáig, ameddig akarsz, és ne akarj addig, amíg csak élsz. ír közmondás Életünk abból a szépségből áll össze, amivel megtöltjük - minél több szépséggel vesszük körül magunkat, annál gazdagabbá válik az életünk. Ha azonban mindig többet akarunk, akkor nem tudjuk élvezni azt, amink van. Jó dolog vágyni dolgokra, de fontos, hogy ne legyünk telhetetlenek.

Cél: Ne azon rágódj, mid nincs, inkább légy hálás azért, amid van!

Április 22. Arra is gondolj, mekkora utat tettél meg, s ne csak arra, hogy még mekkora áll előtted. Talán nem ott vagy, ahol lenni szeretnél, de nem is ott, ahol korábban voltál Rick Warren* Életünk nagy része olyan gyors tempóban zajlik, hogy nem mindig van időnk megállni és átgondolni, mennyit haladtunk előre. Általában túlságosan lefoglal minket a jövőbe tekintés. De nagyon fontos elgondolkodni azon, meddig jutottunk. Folyamatosan változunk. Könnyű elégedetlenséget érezni a helyzetünk miatt, ha nem értékeljük azt, mennyit haladtunk. Nem kell, hogy pontosan ott legyél, ahol lenni akarsz; már önmagában az is bámulatos, hogy útban vagy a Célod felé. A jó dolgokhoz és a haladáshoz idő kell.

Cél: Ünnepeld meg ma, mire jutottál tavaly óta! Van-e olyan változás az életedben, amire büszke vagy?

* Richard Duane Warren (1954-) amerikai evangélikus lelkész és szerző.

Április 23 Senki sem tökéletes. Mindaddig, amíg jobbra törekszünk, hiányosságaink is velejárói az útnak Hányszor tettünk valami „rosszat”, amit aztán megbántunk? Mindaddig, míg tanulunk belőle, a tapasztalat nem vész kárba. Nem vagyunk tökéletesek; azért vagyunk itt, hogy tanuljunk hibáinkból és hiányosságainkból, és ne ostorozzuk magunkat.

Cél: Gondolkodj el azon, hogy amit bánsz, hogyan alakíthatod át leckévé!

Április 24. Végeredményben a szeretet ugyanaz. Macklemore, Same Love Egyéni különcségeink és adottságaink mellett mind egyformán hús-vér emberek vagyunk. Különbségeink éppúgy összekötnek minket, mint hasonlóságaink. Mindegy, mennyire másként éljük életünket, mind azt tanuljuk, hogyan ismerjük meg és szeressük magunkat és másokat jobban és őszintébben.

Cél: Ma gondold át, mi kapcsol téged barátaidhoz, családodhoz és kollégáidhoz!

* Ben Haggerty, ismertebb nevén Macklemore (1983-) amerikai rapper.

Április 25. Képzeld el pontosan, milyen életet szeretnél, és légy elég merész, hogy valóra váltsd! Képzeletünk és látomásaink nagyon fontosak. Mindnyájunknak éreznünk kell, hogy valóra tudjuk váltani álmainkat; teljes szívemből hiszek abban, hogy ez lehetséges. De ehhez munkára van szükség; nem következik be varázsütésre. Hagyd, hadd lóduljon meg a képzeleted, amikor azon töprengsz, mit vársz az élettől ahelyett, hogy nevetve legyintenél, mert lehetetlennek tűnik. Vállald fel azt, amilyennek az életedet képzeled, és legyen az a cél, amelyért minden nap teszel. Nem véletlenül jutott eszedbe.

Cél: írd össze azokat az álmaidat, amelyeket egy napon meg akarsz valósítani!

Április 26. Figyeljünk és legyünk nyitottak őseink bölcsességére! Tisztelnünk kell elődeink tanításait és szavait! Visszanézve a történelemre, rengeteg bámulatos és lelkesítő történet van családunkban és a történelemkönyvekben, amiket természetesnek veszünk. De az akkori emberek kövezték ki az utat a jelennek. Fontos, hogy ne csak tanuljunk tőlük, hanem emlékezzünk is rájuk, és tiszteletet, hálát mutassunk mindazért, amit értünk tettek.

Cél: Üss fel egy történelemkönyvet vagy keress rá az interneten egy történelmi személyiségre, akiről még semmit nem tudsz, és tanulj valami újat! Kérdezz meg valakit a családodban valamelyik dédszülődről, és derítsd ki, kik voltak és miben hittek!

Április 27. Indulj onnan, ahol vagy! Használd, amid van! Tedd meg, amit tudsz! Arthur Ashe* Senki nem kér tőled tökéletességet. Elég, ha ma megteszed, ami tőled telik, és arra támaszkodsz, ami benned van. Gyakran túl sok terhet veszünk magunkra, amikor mások kedvében akarunk járni.

Cél: Akármit érzel is ébredéskor, az elég. Indulj ki abból, és hozd ki a legtöbbet a napodból!

* Arthur Robert Ashe, Jr. (1943-1993) amerikai hivatásos teniszező. 1968-ban ő lett az első afroamerikai Grand Slam-győztes, amikor az első nyílt US Openen diadalmaskodott

Április 28. Legtöbbünk, azt hiszem, az erőben hisz. Hajlamosak vagyunk ezt másokban tisztelni, magunknak áhítani és gyerekeinknek kívánni. Néha eltűnődöm azon, nem tévesztjük-e össze az erőt más szavakkal, mint például az agresszió vagy az erőszak. Fred Rogers*, Mr. Rogers’ Neighborhood Az emberek gyakran összekeverik az erőt az erőszakkal. Azt gondolom, hogy a gyerekek, akik engem zaklattak, és a zaklatók általában azáltal rejtőznek el saját és valódi fájdalmuk elől, hogy mások becsmérlésével az erő illúzióját keltik. Ha többen tartanák tiszteletben az érzéseiket és ismernék el, hogy gyengék, szomorúak vagy tehetetlenek, akkor elkezdhetnének meggyógyulni. Az efféle nyíltsághoz és őszinteséghez igazi erőre és bátorságra van szükség.

Cél: Légy ma erős önmagadért és valaki másért!

* Frederick „Fed” McFeely Rogers (1928—2003), a ’60-as évek népszerű, gyermekeknek szóló televíziós sorozatának (Mr. Rogers’ Neighborhood ) szerzője és műsorvezetője

Április 29. Az életben az egyik legnagyobb öröm egy gyerek nevetése Van valami egy gyerek nevetésének ártatlanágában, amitől egész hétre jó kedvem támad. A gyerekek kicsi, csodákkal teli világban élnek. Többségük nem látta azokat a szomorú dolgokat a világban, amiket mi, felnőttek. Ahogy a világunk kinyílik, egyre többet és többet tapasztalunk meg. Jót is, rosszat is. Ezért amikor azt látjuk, hogy egy gyerek a legegyszerűbb dolgokon is nevet, nosztalgiát érzünk az egyszerűbb élet iránt. Remek dolog szeretettel visszaemlékezni gyerekkorunkra, de ne emészd magad amiatt, ami egykor volt és elmúlt! Élvezd a jelent is!

Cél: Ha van rá lehetőséged, ma nevettess meg egy gyereket.

Április 30. Az éneklés a menekülés egy módja. Egy másik világ. Többé nem a Földön vagyok. Edith Piaf Kicsi korom óta a hangom segített elmenekülni és örömöt találni, bárhol is voltam. Mindenkinek van valami az életében, ami boldoggá teszi: ez az érzés gyakran akkor jön el, amikor teljesen belemerülsz egy pillanatba. Akárcsak Edith Piaf, én is arra jöttem rá, hogy amikor énekelek, szárnyra kapok, és minden egyebet elfelejtek.

Cél: Találd meg, mi tesz boldoggá, és szárnyalj a felhők fölött, miközben lábaddal szilárdan állsz a Földön!

Május

Május 1. Légy kíváncsi, ne bírálj! Walt Whitman* Fontos, hogy megőrizzük gyerekkorunk kíváncsiságát és a csoda érzését. Amikor kisbabák vagyunk, mindent először tapasztalunk meg: a mászást, az evést, a járást, a beszédet és az érzeteket. Ahogy öregszünk, kezdjük adottnak venni az egyszerű dolgokat. Minél inkább hajlandók vagyunk nyitottan és kíváncsian hozzáállni a világhoz, annál több mindent fedezhetünk fel és tanulhatunk.

Cél: Légy ma felfedező! Ne vegyél semmit adottnak, amit látsz, hallasz vagy megérintesz! Nézz meg mindent alaposan, és tanulmányozd környezetedet!

* Walt Whitman (1819-1892) amerikai költő

Május 2. Tiszteld az elméd, a tested és a lelked. Értékes vagy Mi vagyunk az első bírálóink és legszigorúbb kritikusaink. Fejlődésünk tetemes részét az teszi ki, hogy megtanuljuk szeretni magunkat, vagyis gondoskodni az elménkről, testünkről, lelkünkről és szellemünkről. Bánj úgy magaddal, ahogyan egy kisgyerekkel tennéd, és látni fogod a különbséget! Ha kedvesebb vagy önmagadhoz, minden jobbra fordul.

Cél: Ma állj a tükör elé, és mondd magadnak, hogy gyönyörű vagy!

Május 3. Azon a napon, amikor hallgatunk arról, ami számít, az életünk is kezd véget érni Martin Luther King Jr. Ha soha nem állsz ki azért, amiben hiszel, más sem fog. Mi van, ha azért születtél a világra, hogy valami fontos felfedezést tegyél, de nem becsülted meg eléggé a gondolataidat ahhoz, hogy bármit is tégy?

Cél: Állj ki azért, amiben hiszel, élj tartalmas életet, és tegyél érte, hogy este abban a tudatban hajthasd álomra a fejedet, hogy megtetted a magad dolgát, hogy jobbá tedd ezt a világot! Nincs jobb pillanat rá a jelennél.

Május 4. Hadd olvassanak el a gyerekek bármit, amit akarnak, aztán beszéljünk velük róla! Ha a szülők és a gyerekek beszélni tudnának egymással, nem létezne cenzúra, mert nem lenne bennünk félelem Judy Blume Fontos, hogy a gyerekek érezzék, hogy szabadon gondolkodhatnak és beszélhetnek. A szülők és tanárok feladata, hogy inspirálják a fiatalokat és a gyerekek és diákok példaképei legyenek. Ne becsméreld a nézeteiket és véleményüket! Tudják meg, milyen értékesek és intelligensek!

Cél: Mindegy, hány éves vagy, mindig inspirálj, nevelj és támogass másokat!

Május 5. Meleg, heteroszexuális, leszbikus, biszexuális, senki sem jobb a másiknál Mindnyájan egyenlők vagyunk. Ha bárki mást mond nyíltan megbeszélheted vele vagy faképnél hagyhatod. Ne hagyd, hogy föléd kerekedjen az előítélete és az intoleranciája!

Cél: Közösségedben terjeszd a toleranciát!

Május 6. Soha ne alkudj meg Az emberek azért alkusznak meg, mert félnek attól, hogy nem jön valami jobb. Félnek, hogy nem elég jók. Megérdemled mindazt, amit az élettől vársz, de hinned kell ebben, különben nem vonzod magadhoz a jobbat.

Cél: Fordíts időt arra, hogy felismerd az értékeidet!

Május 7. Haragtartónak lenni olyan, mint forró szenet marokra fogni azzal a szándékkal, hogy valaki másra hajítsuk; mi fogunk elsőként megsérülni Buddha Ezzel a leckével sokszor találkoztam életemben, mert nehéz elengedni a dolgokat. A harag és a neheztelés annyira mérgező, hogy a végén saját magunkat bántjuk velük. Ha megsértenek, jobb türelemmel, megbocsátással és elfogadással kezelni. De a legjobb, ha elengeded, különben csak gyűlik benned.

Cél: írj le egy papírra mindent, ami dühöt vált ki belőled, és égesd el!

Május 8. Néha nem baj, ha önző vagy. Ha folyton önzetlen vagy, annak az elméd és a tested láthatja kárát Azt mondják, ha egy repülőn ülsz, és az zuhan, előbb a saját oxigénmaszkodat kell föltenned, mielőtt másét felsegítenéd. Nem gondoskodhatsz másokról, ha magadról nem gondoskodsz előbb. Az emberek ezt önzésnek tartják, ám ez jó fajta önzés, amely lehetővé teszi, hogy igaz valódban mások szolgálatára lehess.

Cél: Kényeztesd ma magad kellemes masszázzsal, aludj tovább vagy meditálj!

Május 9. Egy ember igazi természetéről az árulkodik legjobban, ahogy az alárendeltjeivel bánik. Ne azt nézd, mit csinál, amikor a vele egyenrangúak között van! J. K. Rowling Nincs csúnyább annál, mint amikor valaki kedvesen viselkedik azzal, akinek hatalma van, aztán undok mással, aki szerinte lejjebb helyezkedik el a társadalmi létrán. Leginkább úgy ismerheted meg valaki igazi énjét, ha megnézed, mindenkivel egyenlően bánik-e. Ha nem, értékeld újra a kapcsolatotokat!

Cél: Anyagi vagy társadalmi helyzettől függetlenül mindenkivel ugyanolyan szeretettel, tisztelettel és kedvességgel bánj! Te sem vagy jobb, vagy rosszabb másoknál attól, hogy mid van vagy mid nincs.

Május 10. Akár a Hold, gyere elő a felhők mögül, és ragyogj! Buddha Mindnyájunknak vannak rossz napjai, ám a sötétség mindig fényt hoz magával. Megvan a lehetőséged és az erőd, hogy kiemelkedj a téged emésztő sötétségből és nehézségből. Belső fényeddel világítsd meg a világot! Néha elég, ha örömteli gondolatokat idézel meg, vagy mosolygsz akkor is, ha nem akarsz.

Cél: Ragyogd be a világot mosolyoddal még akkor is, ha le vagy törve!

Május 11. Az anyám azt mondta: „Ha beállsz katonának, tábornok lesz belőled, ha szerzetesnek mész, a végén te leszel a pápa”. Én festőnek mentem, és Picasso lettem Pablo Picasso Nem lennék ma itt az én csodálatos anyám szeretete, barátsága és támogatása nélkül. Mindig hitt bennem, még ha én nem is hittem magamban. Ez a hit ruházott fel bátorsággal, hogy az álmaim nyomába eredjek és megvalósítsam őket. Az anyukám tanított meg, hogyan viselkedjek becsületesen, hűségesen, erőt sugárzón és szeretetteljesen. Rendkívül szerencsés és áldott vagyok, amiért ilyen anyám van.

Cél: Mondj köszönetét valakinek az életedben a kapott szeretetért!

Május 12. Ha felemészt minket az, amit mások gondolnak rólunk, hagyjuk, hogy ők diktálják, hogyan éljük az életünket, és mire észbe kapnánk, már el is felejtettük, kik vagyunk Mind szeretetre vágyunk, de ha erre koncentrálunk ahelyett, hogy előbb magunkat megszeretnénk, összezavarnak minket mások véleményei és megszűnünk őszintén élni. Ha valaki sérteget, ne zavarjon - ne reagálj! Ha tápot adsz a további drámázásnak, az rád üt vissza.

Cél: Mitől vagy különleges és egyedi? Mindennap gondolj valamelyik különcségedre, és békélj meg vele!

Május 13. Ne kínozd magad irigységgel. Csak buta illúzió, hogy más élete jobb a tiédnél; valójában mind más-más úton járunk Vannak alkalmak az életben, amikor eltölt a féltékenység valaki más élete, teste, ruhatára vagy tehetsége iránt. Ezt az érzést mindenki ismeri. Okkal nevezik zöld szemű szörnynek. Romboló érzés, és teljesen el tud emészteni. Légy erős, és ne azon rágódj, másoknak mi jutott.

Cél: Engedd el az irigységet, amit másvalaki élete iránt érzel, és hagyd, hogy átjárjon a hála érzése, amiért a saját életedet élheted!

Május 14. A változás sosem fájdalmas, csak az ellenállás a változásnak Buddha A változás az élet része, és nincs mód megkerülni. Fogadd el, hogy az életed mindenféle változással lesz tele, és bár néha kényelmetlen, ez építi személyiségünket és visz minket előre.

Cél: Fogadd el az életedben zajló változásokat, akár pozitívak, akár negatívak! Mind előrevisznek téged, és ha új fejezetet akarsz kezdeni az életedben, az változással jár. Nyugodtan légy hálás az áldásokért!

Május 15. Képes vagy az egész életedet megváltoztatni azáltal, hogy más szemmel nézel rá Néha rosszul indul a napom, és kezdek leereszteni vagy kiakadni. Még arra is gondolok, hogy „hagyjuk, ez a nap már el van rontva”. Szörnyű érzés, és ilyenkor hajlamos vagyok másokon leverni a harapós kedvemet, ami aztán hat rájuk. Megtanultam, hogy bármikor újrakezdhetem a napomat. Egyszerűen némán üldögélek egy kicsit, és újraindítom. Úgy döntök, más szemmel nézek előre, és azt mondom magamnak, hogy a nap hátralevő része csodálatos áldásokkal és lehetőségekkel lesz tele. Felsorolok tíz vagy több dolgot, amiknek örülök az életemben, és ez általában a kedvemet is megváltoztatja, akkor pedig láncreakcióban az egész napom megjavul.

Cél: Nyiss egy füzetet, amibe naponta beleírsz tíz dolgot, amiért hálás vagy!

Május 16. Ne felejts el lélegezni Ezzel az ösztönnel születünk, mégis ezt felejtjük el leggyorsabban, különösen, ha stresszelünk vagy valami nyomaszt.

Cél: Lélegezz mélyeket egy békés helyen! Sokat segíthet a napod és a hangulatod javításában.

Május 17. Nagyra becsült tanítómnak tarthatom azt is, aki fájdalmasan megbánt, noha korábban segítettem rajta és nagy reményeket tápláltam iránta a Dalai láma Saját boldogságunk kulcs, hogy mások iránt együttérzéssel legyünk. Mindig tanulhatunk azoktól is, akik bántottak minket. Még a legjobb barátaink is, akik szeretnek, feldühítenek néha. A legjobb barátod sem tökéletes, és ezt fontos észben tartanod. A körülötted lévők is csak emberek. Ők is hibáznak.

Cél: Tanulj mindenkitől, még azoktól is, akik bántanak vagy csalódást okoznak neked!

Május 18. Magabiztosan haladj álmaid felé. Éld azt az életet, amit elképzeltél ismeretlen Ha bárki azt mondja, hogy nem élheted azt az életet, amit elképzeltél, nem kell bebizonyítanod, hogy tévedtek - csak dolgozz tovább keményen, és tudd, hogy el tudod érni a célodat. Mások szkepticizmusát használd motivációként!

Cél: Minden örömöt megérdemelsz az életben, törekedj hát rá szíved minden szenvedélyével!

Május 19. Nem várhatjuk mindig mástól a boldogságot. Előbb magunkban kell megtalálnunk Rájöttem, hogy a legfontosabb, hogy boldoggá tegyük magunkat. Ne szégyelld az érzéseidet, mert valamennyien ugyanazokat az érzelmeket tapasztaljuk meg, ki ekkor, ki akkor. Talán másként mutatjuk ki őket, de lényegüket tekintve azonosak, ezért vagyunk képesek egymáshoz viszonyulni. A lényeg, hogy soha ne szégyelld más miatt az érzéseidet.

Cél: Ha rossz napod van, ne várd, hogy más felvidítson! Találd meg magadban a boldogságot!

Május 20. Valahányszor elindulok felfelé, kutyaként követ az egóm Nietzsche* Ahogy függetlenné válunk és mászni kezdünk felfelé személyes sikereink létráján, óvatosnak kell lennünk, hogy hátrahagyjuk az egónkat, és ne hagyjuk beleavatkozni munkánk egységébe és őszinteségébe. Az egód mindig a nyomodban van, és a sarkadat harapdálja, ahogy fölfelé törsz a világban. Ne hagyd, hogy megelőzzön!

Cél: Mérd fel, hol áll jelenleg az egód! Légy a tudatában, és ne hagyd, hogy legyűrjön!

* Friedrich Nietzsche (1844—1900) német klasszika-filológus, egyetemi tanár, filozófus, költő, zeneszerző

Május 21. Egy mosoly életet menthet Tudtad, hogy tudományosan bizonyított tény, hogy a mosolygás javítja az immunrendszered, és így hosszabb és boldogabb életet élhetsz, valamint a körülötted lévők is boldogabbak lesznek, mert a mosolygás ragadós? Egyszer éppen átmentem a biztonsági ellenőrzésen egy repülőtéren, amikor a biztonsági őr rám mosolygott, és ezzel az egész napomat bearanyozta. Ha valaki más napját jobbá teszed, a tiéd is jobb lesz.

Cél: Mosolyogj gyakran - sosem tudhatod, kinek a napját teszed szebbé és milyen hatással lehet egyetlen mosoly is valakinek az életére!

Május 22. Aki mocskolódik, maga is mocskos lesz texasi szólás Az élet választásokból áll. Mindig van választásunk, hogyan reagáljunk a durva emberekre. Nagy a kísértés, hogy ugyanolyan sértőn vágjunk vissza, mint ahogyan minket megsértettek. Tedd fel a kérdést magadnak: mit érnél el vele?

Cél: Amikor legközelebb sérteget valaki, kérdezd meg higgadtan, hogy érezné magát, ha ugyanezt vágnád a fejéhez!

Május 23. Az igazi öröm abból fakad, ha olyan útra bátorítasz és vezetsz valakit, amely neki való Zig Ziglar* Sok az irigy ember. Néha a jó híreid feszültséget kelthetnek a kapcsolataidban. Légy támogató, ha mások jó hírt hoznak, örülj neki, és remélhetőleg ők is viszonozzák majd.

Cél: Amikor legközelebb egy barátod vagy családtagod jó hírt oszt meg veled, legyen őszinte az örömöd!

* Hilary Hinton „Zig” Ziglar (1926—2012) amerikai üzletember, sikerpropagandista.

Május 24. Akkor következik be változás, ha előbb meghallgatod azokat, akik olyasmit tesznek, ami szerinted nem helyes, majd párbeszédet kezdesz velük Jane Goodall* Több mint hétmilliárd ember él ezen a bolygón, de mindenkinek csak egy agya és egy érték- és véleménykészlete van. Lehetünk bármilyen műveltek, együtt érzők, kedvesek, nyitottak és készségesek, akkor is rengetegszer tévedhetünk. Nem lehetünk szemellenzősek, és nem zárhatjuk ki az eltérő véleményeket és hitrendszereket, csak mert nem értünk velük egyet.

Cél: Maradj nyitott, fogadd el, ha tévedtél! Új érdeklődési körökkel tágítsd látóteredet! Sokkal jobban jársz, ha nyitott elmével jársz és más szemszögből is megszemléled a dolgokat.

* Dame Jane Goodall (1934—) angol etológus, antropológus és primatológus, a csimpánzok szociális és családi életének legismertebb kutatója.

Május 25. Lassan haladok, de sosem hátrafelé Abraham Lincoln A felépülés egy folyamat - bármin kell is felülkerekedned. Senki nem lesz jobb vagy nagyszerűbb attól, hogy gyorsabban gyógyul. Ez nem verseny. A saját tempódban kell haladnod, még ha lassan is. Lesznek napok, amikor úgy érzed, feladod - ne tedd! Lesznek napok, amikor fennáll a veszélye, hogy visszaesel - ne tedd! Amíg a magad tempóját követed és nem esel vissza, haladsz, és csak ez számít. Legyél hát büszke arra, amit elértél!

Cél: Ne méricskéld felépülésed folyamatát másokhoz! Ne feledd: mindnyájan a nekünk megfelelő tempóban gyógyulunk mind testileg, mind lelkileg. Add meg magadnak a szükséges és megérdemelt időt!

Május 26. Az idő rohan, az emberek jönnek-mennek. Ne szalaszd el a lehetőséget, hogy elmondd nekik, mennyit jelentenek a számodra ismeretlen A veszteség az élet része. Életem során sok szerettemet elveszítettem. Semmi nem hozhatja vissza őket, de valahányszor rájuk, értékeikre és erényeikre gondolok, életben tartom a szellemüket, és ez fontos érzés. A legfontosabb azonban az, hogy a legtöbbet kihozzuk az értékes időből, amit azokkal töltünk, akiket szeretünk.

Cél: Gyújts gyertyát vagy imádkozz ma valakiért, aki nincs többé veled!

Május 27. Pont ott vagyok, ahol lennem kell Korábban mindennel dacoltam, és nem bíztam a felsőbb hatalomban. Felépülésem után, amikor már hajlandó voltam változtatni, láttam, hogy épp ott vagyok, ahol lennem kell. A jelen pillanatban találom meg a boldogságomat.

Cél: Gondolj ma arra, hol állsz az életedben: gondold át a sikereidet, kapcsolataidat, karrieredet, és örülj az életnek, amelyet felépítettél!

Május 28. A szülők csak jó tanácsot adhatnak és irányíthatnak, de a jellemét mindenkinek magának kell kialakítania Anne Frank Eddigi életem nagy részét a szüleim és az ő ajándékaik vagy hibáik alakították. A felépülésem után jöttem rá, hogy tanulhatok a szüleimtől, és rajtam múlik, hogy olyan lesz-e az életem, amilyennek akarom.

Cél: Köszönd meg a szüleidnek, hogy megajándékoztak az élettel és mindent megtettek, ami tőlük telt!

Május 29. Az alázat nem az, hogy kevesebbet gondolsz magadról, hanem hogy kevesebbet gondolsz magadra C. S. Lewis* Sokan fenntartásokkal adnak pénzt a hajléktalanoknak. Amit megtehetsz, hogy ennivalót vagy egy palack vizet veszel nekik, hogy legalább valami egészségeset ehessenek vagy ihassanak. Egyszer egy hajléktalan láttán eszembe jutott, hogy a táskámban van egy kis harapnivaló. Odamentem hozzá, és azt mondtam: „Nem akarom megsérteni, de ha éhes, nagyon szeretném ezt odaadni”. Úgy örült, mintha megnyerte volna a lottót. Alig tudtam elhinni, hogy egy ilyen egyszerű dolog ennyire boldoggá tette.

Cél: Segíts ma egy hajléktalanon vagy valakin, aki nélkülözik!

* Clive Staples Lewis (1898-1963) 20. századi író, irodalomtörténész, teológus. Az ifjúsági fantasy egyik megalkotója. Legismertebb műve a Narnia krónikái.

Május 30. Nem tudod elhasználni a kreativitást. Minél többet használod, annál több lesz Maya Angelou* Amikor az első dalaimat írtam, féltem, hogy nem követi majd őket több. Akkor még nem jöttem rá, hogy csak akkor lehetünk kreatívabbak, ha folyamatosan használjuk kreativitásunkat.

Cél: Ne fogd vissza magad - engedd szabadjára a kreativitásodat! Lesz kiváló és középszerű alkotás. Soha ne hagyd abba a próbálkozást!

* Maya Angelou (1928—) afroamerikai író és költő

Május 31. Az a sorsod, hogy Isten gyermeke legyél ismeretlen Valamennyien okkal kerültünk erre a Földre. Nincs két egyforma ember. Mind tökéletesek vagyunk, és arra teremtettek minket, hogy megtegyük, ami a dolgunk ezen a világon. Értékes és különleges ember vagy, és ne hagyd, hogy bárki ennek ellenkezőjéről győzzön meg!

Cél: Ünnepeld meg különlegességedet és egyediségedet!

Június

Június 1. A legbátrabb tett gondolkozni. Hangosan Coco Chanel Mindnyájan egyedi és különleges ajándékkal születtünk, amivel nemcsak az életünket, hanem a világot is megváltoztathatjuk. Onnan tudom, hogy ez igaz, hogy egész életemben ezt tapasztaltam. Akármik is az erősségeid, biztos van, aki szívesen elfogadná őket. Használd hát bölcsen az adottságaidat, és meg fogsz döbbenni azon, mennyire ösztönözni tudsz másokat!

Cél: Légy ma önmagad, és ezzel ösztönözz valaki mást!

Június 2. Senki sem tökéletes, de mind törekedhetünk arra, hogy jobb emberek legyünk Az élet olyan utazás és folyamat, amelynek során mindig új lehetőségeink nyílnak a növekedésre és fejlődésre. Minden újabb nap és újabb év esélyt kínál arra, hogy erősebbek, boldogabbak és együtt érzőbbek legyünk.

Cél: Tűzd ki célul magad elé, hogy jobb legyél, és ösztönözd a körülötted levőket!

Június 3. Az örökkévalóság jelenekből font szövet Emily Dickinson* Ne hajszold a következő nagy dobást! Most éled át éppen. A következő pillanat majd eljön, amikor kell, amennyiben a jelenben maradsz. Az emberi természet olyan, hogy minduntalan eltéríti mindaz, amit akar, amerre tart, és amit maga mögött hagyott. Koncentrálj arra, hol állsz most és mid van a jelen pillanatban!

Cél : Szívd magadba a jelen pillanatot, és vésd az emlékezetedbe!

* Emily Dickinson (1830-1886) amerikai költőnő.

Június 4. Minden benned van, amire csak szükséged lehet. A titok, hogy őszinte életet élj, és mindig tudd, ki vagy valójában Felépülésem nagy részét az tette ki, hogy megtanultam: nincs szükségem arra, hogy magamon kívül keressem a válaszokat, mert azok bennem vannak, akárcsak a belső békém. Felszabadító érzés lehet, amikor ezt végre felismerjük.

Cél: Állj a tükör elé, és mondd magadnak: „Minden, amire csak szükségem lehet, itt van, bennem”!

Június 5. Legmélyebb félelmünk nem az, hogy alkalmatlanok vagyunk, hanem hogy minden mértéken felüli hatalommal bírunk. A fény, és nem a sötétség az, ami megijeszt minket Marianne Williamson Néha nagyon ijesztő lehet felismerni, mire vagyunk képesek. Valamennyien olyan erővel születünk, hogy rendkívüli dolgokat érhetünk el az életben. Azt mondják, a nagy hatalommal nagy felelősség is együtt jár, vállald hát fel, hogy valami csodálatosat vigyél véghez, és örülj neki!

Cél: Ma a rendelkezésedre álló források segítségével vigyél véghez valami fontosat!

Június 6. Ne sírj azért, hogy véget ért; inkább mosolyogj, hiszen megtörtént Dr. Seuss Előfordul majd, hogy valami jó véget ér. Ahelyett, hogy azon rágódnál, hogy véget ért, örülj inkább annak, hogy egyáltalán megtörtént. Én is nagyon szomorú voltam, amikor haza kellett mennem, miután hosszabb időt töltöttem el Afrikában a barátaimmal és a családommal. Amikor eljött az indulás ideje, mind sírtunk - senki nem akarta otthagyni azt a csodálatos helyet. Most azonban könnyek nélkül tekintek vissza. Hálás vagyok mindazért az időért, amit ott tölthettem a szeretteimmel, és alig várom, hogy visszajussak.

Cél: Gondolj egy boldog pillanatra az életedben, és légy hálás a boldogságért, amit adott neked! Bár ezek a pillantok elmúltak, idézd fel őket!

Június 7. Gyötrelem és remény viaskodnak bennem Jane Austen Mindenki számára fontos a támogatás. Voltak idők, amikor súlyos gondokkal küzdöttem, de a rajongóim hite és a remény, amit adtak nekem, segített meglátni a dolgok napos oldalát. Rájöttem, hogy rengeteg támogatást kapok a rajongóimtól és azoktól, akik körülvesznek. Nem tudom elmagyarázni, mennyire boldoggá tesz ez engem.

Cél: Adj ma reményt valakinek, aki küszködik! Mondd el neki, hogy számíthat rád!

Június 8. A szeretet nem a tökéletes gondoskodás állapota, hanem tetteket igényel. Szeretni valakit annyit tesz, hogy megpróbálod pontosan úgy elfogadni, amilyen, itt és most Fred Rogers, Mister Rogers’ Neighborhood A kapcsolatok legnehezebb része a másik elfogadása. El sem tudom mondani, hányszor szerettem volna ezt vagy azt megváltoztatni egy barátomon vagy szerettemen, de mindig arra jutottam, hogy senki sem tökéletes, így én sem.

Cél: Ha valakit kritizálsz, tartsd szem előtt, hogy senki sem tökéletes - még te sem!

Június 9. Olyan gyűlöletes a világ, hogy van, aki inkább meghalna, mint hogy önmaga legyen Macklemore, Same Love Rengeteg az olyan fiatal, aki öngyilkosságba menekül az értéktelenségét sulykoló zaklatói elől. Én is megtapasztaltam már az ilyen zaklatásokat, és tudom, milyen pusztító erejű lehet, amikor a gyerekek szörnyűségeket vágnak egymás fejéhez. Netes zaklatás esetén az emberek még szabadabban bújnak számítógépeik mögé, és gyűlölködnek. Mindnyájunkon múlik, hogy kiállunk-e azokért, akiket zaklatnak vagy minket is széttépnek a kegyetlen szavak.

Cél: Állj ki ma valakiért, és tudasd vele, mennyire értékes a világ számára!

Június 10. Ne várd, hogy mások boldoggá tegyenek. A boldogságot magadnak kell elérned Alice Walker Nem szerethetsz tiszta szívből valakit, amíg magadat meg nem szereted. Akármilyen jó érzés is kapcsolatban élni, ha magaddal nem vagy boldog, ezen egy barát vagy barátnő sem fog változtatni. Csak addig leszel együtt a kedveseddel, ameddig ébren vagy. A párnádon már a saját lelkiismereted alszik, nem pedig az övé.

Cél: Akár egyedül vagy, akár kapcsolatban élsz, fordíts rá időt, hogy jobban megismerd önmagad!

Június 11. Nem lehet véleményed, amíg csak magadat nézed Paramore, Playing God Sok ember hatalmas egóval mászkál, úgy érzi, másoknál becsületesebb és több joga van mindenhez. Nem számít, honnan jöttél vagy mit gondolsz, ki vagy, mindnyájan érző szívű emberek vagyunk. Az emberek sokszor bíráskodnak mások felett, és azt hiszik, igazuk van, de nem veheted készpénznek, hogy a te nézőpontod a helyes. Hajlandónak kell lenned kicsit kilépni a saját helyzetedből. Rengetegen élnek a világon, és ha csak magadtól vársz válaszokat, akkor egy buborékban éled az életedet.

Cél: Kétszer is gondold meg, mielőtt elítélnél másokat! Képzeld magad a bőrükbe, és ne felejtsd el, hogy nekik is joguk van a saját véleményükhöz. Csak máshogyan látják a világot.

Június 12. Nem csillagainkban a hiba, hanem magunkban William Shakespeare* Mindig van választásunk. Mi teremtjük meg a lehetőségeinket, és magunkban kell megtalálnunk az erőt, hogy beteljesítsük a sorsunkat. Ha nem próbáljuk meg, soha nem jövünk rá, mire vagyunk képesek.

Cél: A fontos dolgokat ne bízd a véletlenre! Ragadd magadhoz az irányítást, és érd el a kívánt végeredményt!

* Teljes idézet: „Nem csillagainkban, Brutus, a hiba, / Hanem magunkban, kik megbotolunk". Julius Caesar, I. felvonás, 2. szín, ford. Csiky Gergely

Június 13. Sehol nem lennék, ha nem szeretném és fogadnám el magam Nem könnyű olyannak szeretni és elfogadni magad, amilyen vagy. Én a kezelés és a felépülésem során tudtam meg sokat magamról és fedeztem fel az erőt, amely önmagam szeretetéből és elfogadásából fakad. Mindennap tanulom ezt. Magamat kell szeretnem, mielőtt más megszerethetne. Nehéz volt, de teljesen más lett tőle az életem.

Cél: Keresd meg azt a részedet, amit leginkább utálsz, és kezdd el szeretni!

Június 14. Én nagy vagyok, sokaságok vannak bennem Walt Whitman* Az egyik oka annak, hogy évekig boldogtalanság gyötört, az volt, hogy soha nem adtam át magam az érzéseimnek, mindig én akartam nyeregben lenni. Kezdetben ezt nem láttam át, de csak rontottam a helyzeten azzal, hogy nem figyeltem az érzéseimre. Amiről azt hittem, segít megőrizni elmém épségét, valójában az okozta, hogy elvesztettem az irányítást, és csak akkor éreztem ismét egésznek magam, amikor kezdtem elfogadni az érzelmeimet.

Cél: Milyen érzelem elől menekülsz? Állj meg, végy mély levegőt, és engedd át magadat neki! Először talán kutyábbul érzed magad, de miután elfogadtad az érzéseidet, már nem lesz olyan rémítő.

* Ének magamról. Ford. Gáspár Endre.

Június 15. Néha egyszerűen azért kell elengedni dolgokat, mert nehezek C. Joybell C.* Minden nap új lehetőséget hoz a fejlődésre, és ennek része az is, ha elfogadod, hogy vannak bizonyos dolgok, amiken nem tudunk változtatni. Amikor olyan dolgokba kapaszkodunk, amiket nem tudunk megváltoztatni, elveszítjük önmagunkat. Amikor elengedjük a dolgokat, felszabadítjuk szívünket, elménket és testünket, hogy valami jobb jöhessen. Amikor szabaddá tettem a szívemben ezt a helyet, kezdtek csodálatos dolgok történni velem.

Cél: Engedj el valamit vagy valakit, ami/aki mérgezett! Ha szükséges, dobd ki azt, amihez ragaszkodtál, vagy írj levelet valakinek, akit el szeretnél engedni!

* John Joy Bell (1871-1934), azaz J. J. Bell, amerikai író, újságíró.

Június 16. Gyakran magunkon kívül keressük a válaszokat, a boldogságot és a teljesség érzését Most már tudom, hogy amikor függőségeim rabja voltam, magamon kívül kerestem a boldogságot, békét és szeretetet. Akkor még nem tudtam, hogy ez sok fájdalmat okoz nékem. A felépülésem során megtanultam, hogy magamban kell megtalálnom a válaszokat és az erőt.

Cél: Gondold át, mi az, amit valóban akarsz, és mi az, amit csak mások várnak el tőled!

Június 17. Csak azt tedd, amire a szíved sarkall Diana hercegnő Számos pillanat van életünkben, amikor nehezünkre esik dönteni akár kis, akár nagy kérdésekben. Egy dolgot súg a szívünk, mást az eszünk, a barátaink meg valami teljesen mást. Mérlegelj minden lehetőséget, aztán tedd azt, amiben valóban hiszel! Ne tegyél meg valamit csak azért, mert a barátaid unszolnak - a megérzéseidre hagyatkozva meg kell hoznod a saját döntéseidet.

Cél: Amikor legközelebb döntést kell hoznod, vedd fontolóra az összes lehetőséget - különösen azokat, amelyeket a szíved súg!

Június 18. Csak egyszer csináld meg, amit mások szerint nem tudsz megcsinálni, és soha többet nem fogsz rájuk hallgatni James R. Cook kapitány A legfelszabadítóbb érzés a világon, ha valakinek, aki nem hitt benned, megmutatod, mire vagy képes. Amikor első ízben tapasztalod meg ezt a csodálatos érzést, rá fogsz jönni, hogy időpocsékolás hallgatni másokra, akik csak azt sorolják, mit nem tudsz megcsinálni. Jobb, ha az idődet arra fordítod, hogy megmutatod nekik és magadnak, mi az, amit meg tudsz tenni. Ne feledd, a határ a csillagos ég!

Cél: Tegyél meg valamit, amiről valaki azt sulykolja beléd, hogy nem vagy képes rá!

Június 19. A fájdalom, szenvedés és bánat nyomában lehetőség nyílik a fejlődésre és változásra is, csak nyitottnak kell maradnunk Amikor hitedet és erődet próbára teszik, hihetetlen lehetőséged nyílik a fejlődésre. Rajtad áll, mihez kezdesz vele. Néha nehéz segítséget kérni, de sosem árt megkapni. Megfogadtam, hogy ha nehézségekbe ütközöm, segítséget keresek, és nyitott elmével fogadom, amit az élet hoz. Tudom, hogy ezek az akadályok erősebbé tesznek engem és a hitemet, de ez nem sikerülhet, ha nem vagyok nyitott mások segítségére.

Cél: Ha olyasmivel kell megbirkóznod, ami fájdalmat okoz, maradj nyitott, és kérj segítséget! Semmivel nem kell egyedül szembenézned - számos helyről kaphatsz támogatást.

Június 20. A boldogság nem azon múlik, mit birtokolsz és mit nem; csakis attól függ, mit gondolsz Buddha Mindnyájan képesek vagyunk megtapasztalni a mélységes boldogságot, de néha ez munkába kerül. Ha szomorú vagy, vizsgáld meg a gondolataidat! Le is írhatod őket, hogy lásd, hogyan szemléled éppen az életet. Ha azt találod, hogy a gondolataid inkább negatívak, mint pozitívak, tudatosan próbáld megváltoztatni őket.

Cél: Készíts listát minden negatív gondolatodról, aztán írd le mindegyiknek az ellentétét! Állj a tükör elé, és olvasd fel magadnak hangosan a pozitív gondolatokat!

Június 21. Okkal vagy itt. Használd az ajándékokat, amiket kaptál Bármilyen ajándékokkal áldottak is meg, használd őket arra, hogy jobbá tedd a világot. Senki más nem rendelkezik mindazzal, amivel te, úgyhogy gondolataiddal és ötleteiddel segíts megváltoztatni a világot! Sosem tudhatod meg, hogyan hathatsz a világra, ha nem hiszel magadban és nem próbálsz tenni valamit.

Cél: Vedd elő azokat az ügyeket, amelyekért a legszenvedélyesebben kiállsz, és tegyél valamit, amivel elősegíted őket!

Június 22. A fájdalom elmúlik, de a szépség megmarad Pierre-Auguste Renoir* Mind keresztülmegyünk megpróbáltatásokon és nehéz időszakokon, amikor nehéz bármi egyebet elképzelni, mint a határtalan szenvedést, amit épp átélünk. De mindig van fény az alagút végén. Megtanultam, hogy a fájdalom elmúlik, de az átalakulásodból fakadó szépség örökre megmarad. Egy napon képes leszel visszanézni és értékelni azt, ahonnan indultál.

Cél: Ne merülj el a fájdalomban - el fog múlni.

* Pierre-Auguste Renoir (1841—1919) francia impresszionista festő.

Június 23. Túl sokan vagyunk, akik nem az álmainkat, hanem a félelmeinket éljük Les Brown* A félelmek lehetőségeid útjában állnak. Ne hagyd, hogy akadályozzanak, különösen ne álmaid elérésében! A félelem nem más, mint a magát valódinak láttató hamisság. Vagyis a félelmeid nem valódiak, mivel nem történnek meg - olyasmikből táplálkoznak, amik még nem következtek be, és ezért nem léteznek.

Cél: Cseréld le egy félelmedet kívánságra vagy álomra, és inkább arra összpontosíts!

* Leslie C. „Les” Brown (1945-) afroamerikai sikerpropagandista, rádiós és tévés személyiség.

Június 24. Amit gondolunk, azzá leszünk Buddha Gondolataink olyan hatalmasak, hogy mindig figyelnünk kell arra, mit mondunk önmagunknak. Hatalmunkban áll bármit életre hívni gondolataink erejével. Gyakran észre sem vesszük, és ördögi kört indítunk el, s mielőtt felocsúdnánk, már az életünkbe is vonzottak, amitől féltünk. A jó hír az, hogy ez az elv a pozitív gondolatokkal is működik. Ha csodálatos dolgokat gondolunk az életünkről, tudat alatt megváltoztatjuk a belőlünk fakadó energiával.

Cél: A mai napon az álmaiddal összhangban gondolkozz! Ereszd szélnek azokat a gondolatokat, amelyek lehúznak.

Június 25. Úgy döntöttem, nem leszek áldozat Könnyű lenne az áldozatot játszanom mindenben, amin keresztülmentem életem során, de az nem segítene rajtam, és mást se lelkesítene. Úgy döntöttem, tanulok és erőt merítek korábbi tapasztalataimból, hogy segíthessek másokon.

Cél: Gondolj valami megrázó eseményre az életedben, és használd fel a nagyobb jó érdekében!

Június 26. Légy kedves a kockákkal; van rá esély, hogy a végén te is egy kockának fogsz dolgozni Bill Gates Mindig olyan kedvességgel bánj másokkal, mint ahogy szeretnéd, hogy mások bánjanak veled. Mások társadalmi státusza vagy pozíciója ne befolyásolja, hogyan bánsz velük. Ez soha nem lehet ok arra, hogy másként viselkedj a többiekkel. Mindig kedvesen és szeretettel közeledj másokhoz!

Cél: Ne feltételezd, hogy más kevesebb nálad, különben te leszel kevesebb náluk!

Június 27. Ha nem tudod, hova mész, oda bármilyen úton eljuthatsz Lewis Carroll* Sokkal fontosabb tudni, hogy képes vagy fejlődni és nyitottnak maradni a végtelen lehetőségekre, mint pontosan tudni, hova tartasz. Az úgyis változik majd veled együtt.

Cél: Maradj nyitott minden lehetőségre, ami szembejön veled! Sosem tudhatod, mikor bukkan fel a siker és az öröm.

* Charles Lutwidge Dodgson (1832-1898), írói álnevén Lewis Carroll, angol író és költő, matematikus, anglikán pap és fényképész, az Alice csodaországban írója.

Június 28. Ha nem szereted magadat a hibáiddal és tökéletlenségeiddel együtt, akkor mástól sem várhatod el ugyanezt Néha épp azzal kapcsolatban vagyunk a legbizonytalanabbak, amit mások leginkább szeretnek bennünk. Nem kell úgy kinézned, mint bárki másnak. Mindnyájan mások vagyunk, ezért akármilyen hibát vagy tökéletlenséget találsz is, fogadd el, hiszen az is a te részed!

Cél: Légy büszke az egyediségedre! Nincs a világon még egy ember, aki olyan lenne, mint te.

Június 29. Csak olyanokkal vedd körül magad, akikkel tudsz beszélni A kommunikáció minden kapcsolatban létfontosságú. Vannak emberek, akiknek a személyisége egyszerűen nem passzol a tiédhez. Ne vesztegesd az időd arra, hogy megpróbálod kitalálni, miért. Csak menj oda, ahol szívesen látnak és megértenek, és akkor minden más is a helyére kerül.

Cél: Ha van valaki az életedben, akivel nehéz kommunikálnod, próbáld megbeszélni vele. A hangod legyen szeretet- és tiszteletteljes, csak így teremthetsz vele kapcsolatot.

Június 30. Le kell mondanunk az életről, amit terveztünk, hogy elfogadhassuk azt az életet, ami ránk vár Joseph Campbell* Jó, ha vannak ötleteid, terveid és álmaid, de azok nem mindig úgy alakulnak, ahogyan elképzelted. A szövevényes tervek csalódáshoz vezethetnek, ezért mindig jobb, ha nyitott az elménk és felkészülünk a változásra.

Cél: Nem könnyű, de fogadd el, amit az élet kioszt neked.

* Joseph John Campbell (1904-1987) amerikai mitológiakutató, vallástörténész.

Július

Július 1. Az élet rövid, ezért tedd azt, amit szeretsz. Nincs vesztegetni való időd Élénken emlékszem rá, hogy ötévesen szupersztár akartam lenni az új Shirley Temple. Beleszerettem az éneklésbe, táncolásba és színjátszásba, és eltökéltem, hogy véghezviszem a tervemet. Hálás vagyok azért, hogy ilyen zsenge korban már nagyot mertem álmodni, mert így arra tudtam összpontosítani, amire akartam. Akármilyen idős vagy, addig űzd az álmodat, míg a tiéd nem lesz! De nem valósul meg, ha csak ülsz és várod, hogy szádba repüljön a sült galamb. Semmi sem tökéletes, és nem lesz olyan, mint ahogy elképzelted. De azt kell tenned, ami boldoggá tesz.

Cél: Ne halogasd a fontos álmokat! Tedd meg, amit tehetsz, hogy elérd őket!

Július 2. Amikor ellenszenves jellemű emberekkel találkozunk, nézzünk magunkba Konfuciusz Néha azért zavar minket mások cselekedete és viselkedése, mert olyasmit tükröz, amivel mi magunk is birkózunk. Hajlamosak vagyunk meglátni másokban saját vívódásaink tükörképét. Ha ezt elismerjük és elfogadjuk, elsősorban magunk előtt, akkor nem fogjuk kivetíteni másokra saját küzdelmeinket. Ha mélyre ásunk és megkérdezzük, mi zavar minket, érdekes választ kapunk.

Cél: A barátaidnak vagy családtagjaidnak mely tulajdonságától mászol a falra? Gondolj bele, lehet, hogy több közöd van hozzá, mint gondolnád, és magadban kell elkezdened helyretenni.

Július 3. Minden gyerek művész, a kérdés csak az, hogyan maradjon művész, ha már felnőtt Pablo Picasso A boldogsághoz elengedhetetlen, hogy megőrizzük ártatlanságunkat, fiatalságunkat és szabadságunkat. Mind művészek vagyunk, akik a velünk született erőnél fogva tudjuk megteremteni és alakítani az életünket. Ezt észben tartva fontos, hogy ne veszítsük el gondtalanságunkat és kíváncsiságunkat önmagunkkal és a világgal kapcsolatban.

Cél: Felnőni nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a hobbijaidról, hogy érettebb legyél. Mindig hagyj időt azokra a dolgokra, amiket szeretsz csinálni!

Július 4. A szabadsághoz nem elég, ha levetjük láncainkat: úgy kell élnünk, hogy tiszteletben tartsuk és elősegítsük mások szabadságát Nelson Mandela Akkor élhetünk őszinte életet, ha biztosítjuk, hogy körülöttünk mások ugyanilyen fizikai és érzelmi szabadságot élvezhessenek. Szerencsére szabad országban élünk, de nap mint nap igazságtalanságok történnek nemcsak Amerikában, hanem az egész világon is. Együtt érző emberi lényként kötelességünk mindent megtenni, hogy biztosítsuk és növeljük a körülöttünk élők szabadságát.

Cél: Ne vedd természetesnek a szabadságodat; értékeld, és segíts másoknak a környezetedben, hogy ők is élvezhessék!

Július 5. A szégyenkezés legjobb ellenszere a magabiztosság, amellyel képes vagy nevetni önmagadon Számtalanszor elzakóztam már a színpadon. Az az igazság, hogy elég ügyetlen vagyok, de ezt megtanultam elfogadni és még szeretni is. Valahányszor elesem a színpadon, választhatok: szégyenkezem és elmenekülök, vagy földet érve pózba vágom magam és mosolygok. Ha hamarabb meg tudom nevettetni az embereket, mint hogy kinevetnének, akkor nem fáj az esés.

Cél: Nevess magadon! Ne végy mindent véresen komolyan!

Július 6. A szabadsághoz nem elég, ha levetjük láncainkat: úgy kell élnünk, hogy tiszteletben tartsuk és elősegítsük mások szabadságát Nelson Mandela Sokan azt gondolják, hogy az imádságnak hivatalos rituálénak kell lennie, amire templomban, zsinagógában vagy mecsetben kerül sor. Amikor imádkozom, úgy beszélek Istenhez, mintha a legjobb barátom lenne. Nem fogom vissza az érzéseimet, és nem várok vele addig, amíg szent helyre nem érek. Tudom, akárhol vagyok is, meg fog hallani. Még ha nem is hiszel Istenben, és az Univerzumhoz intézed fohászaidat, őszinte vagy önmagadhoz. Azzal, hogy energiádat a világba küldöd, mutatod, hogy nyitott vagy a változásra, tanulásra és a segítség elfogadására.

Cél: Mondj egy imát ahhoz, amiben hiszel, és kérj segítséget vagy tanácsot valamivel kapcsolatban, ami nyomaszt!

Július 7. Ha a szerencsénkre koncentrálunk a gondjaink helyett, minden jobbra fordul A kezelésem után rájöttem, hogy sok mindenben meg kell változtatnom a gondolkodásomat. Az egyik legnagyobb változást az jelentette, hogy azzal foglalkoztam, mim van, ahelyett, amim nincs. Minél inkább a szerencsémre gondoltam és azokra a dolgokra és emberekre, akikért hálát éreztem, annál több szerencse ért, és annál több ember bukkant fel az életemben.

Cél: írd össze azt az öt embert az életedben, akihez bármikor fordulhatsz!

Július 8. Mindenki megérdemli, hogy szeressék Megérdemeljük, hogy megtapasztaljuk a szeretet minden formáját. Akik a leggyűlöletesebben viselkednek, és akik legkevésbé méltók a szeretette, azoknak nem volt részük benne, amikor felnőttek. Mindnyájunkon múlik, hogy annyi szeretet adunk-e a körülöttünk lévőknek, mint amennyit magunknak. Azokkal, akik gyűlölködőnek és ártalmasnak tűnnek, talán nem szívesen töltöd az idődet, de legalább küldj feléjük jó gondolatokat!

Cél: Légy hálás azért, hogy képes vagy szeretetet érezni, megtapasztalni, adni és fogadni. Ez nagy áldás.

Július 9. Ha valaki azt hiszi, a béke és a szeretet csupán klisék, amelyek már a hatvanas években lejártak, az az ő baja. A béke és a szeretet örök John Lennon Időnként azt kívánom, bárcsak a hatvanas években élhettem volna, mert az hihetetlen időszak volt a zene, a szabadságjogok, a politika és a kultúra világában. Az időszak leglelkesítőbb jelenségeinek egyike a békemozgalom volt. Felemelőnek és szépnek látom, hogy több nemzedékből is olyan rengetegen összegyűltek, hogy a békét és szeretetet hirdessék. Remélem és imádkozom érte, hogy mindennap gyakorolhassuk a toleranciát, kedvességet, békét és szeretetet. Most nagyobb szükségünk van rá, mint valaha, és rajtunk múlik, hogy gyakoroljuk és elterjesszük ezeket az értékeket.

Cél: Akárhová mész ma, terjeszd a békét és a szeretetet! Ölelj meg csak úgy másokat!

Július 10. Kövesd a boldogságodat, és az Univerzum ajtókat nyit meg előtted ott, ahol eddig csak falak voltak Joseph Campbell Egy kihívásokkal és ismeretlenekkel teli világban a legegyszerűbb szabály, hogy tegyem azt, ami boldogságot hoz nekem. Amikor van merszed végiggondolni a lehetőségeket, a világ előre nem látott módokon tárul ki előtted. Tedd azt, amitől boldog leszel, és jó dolgok jönnek!

Cél: Csináld azt, ami leginkább a kiteljesedésedet és boldogságodat szolgálja!

Július 11. A sírás megkönnyebbülést hoz; a gyász kielégül, és elmossák a könnyek Ovidius Mindegy, milyen erősnek vagy szívósnak gondolod magad, mindnyájunknak szüksége van arra, hogy kiadja az érzelmeit. Egyesek rengeteget sírnak, mások csak hébe-hóba. Amikor végre ki kell sírnom magam, újjászületek tőle. Így engedem el magam és fejezem ki a bánatomat.

Cél: Nem egészséges elfojtani az erős érzelmeket, engedd szabadjára őket!

Július 12. Az alvó ember csak álmokkal gyarapodik Tupac Keményen meg kell dolgoznod azért, amire vágysz, különben álmaid soha nem teljesülnek. Nem ülhetsz ölbe tett kézzel arra várva, hogy majd csak történik valami. Segíts magadon, és Isten is megsegít!

Cél: Mindnyájunknak van valami célja - tegyél róla, hogy megvalósítsd az álmaidat!

Július 13. Menj előre, nem baj, ha elesel! A világ máshogyan fest a földről nézve Oprah Winfrey* A tévedések, hibák, a tanulás és az új kezdetek mind részei az életnek. Ha kudarcként fogom fel a rehabilitációt, nem jutottam volna el idáig. Úgy döntöttem, hogy újrakezdek, megbirkózom a problémáimmal, és ismét felkelek. Higgyétek el, nem volt könnyű. Voltak alkalmak, amikor egyszerűbb lett volna feladni és maradni ott, ahol voltam. Néha azonban egészen mélyre kell zuhannunk ahhoz, hogy meglássuk a kiutat. A hibáink nem irányíthatnak minket - de alakítanak, és ettől jobbak leszünk.

Cél: Gondold át, milyen hibáktól lettél jobb!

* Oprah Winfrey (1954—) afroamerikai televíziós műsorvezető producer, üzletasszony.

Július 14. A boldogság kulcsa a hála Nagyon hálás vagyok barátaimnak, családomnak és rajongóimnak, akik segítettek kitartanom a felépülésig vezető úton. Mélységes hálát érzek mindenki iránt, aki támogatott, mert erőt öntött belém, hogy kivergődjek nehézségeimből és elinduljak a gyógyulás felé.

Cél: Ma mondj köszönetét minden körülötted lévőnek azért, hogy veled van, különösen azoknak, akik a nehézségekben is kitartottak melletted!

Július 15. Soha ne mentegetőzz, amiért létezel Túl sokszor kérünk bocsánatot olyasmikért, amikért nem kéne. Mind ezt csináljuk. Amikor véletlenül megijesztünk valakit vagy nekünk ütköznek, akkor is elnézést kérünk, ha nem is a mi hibánk volt. Csak udvariasak akarunk lenni. Valójában viszont azt mondod ezzel magadnak, hogy nincs jogod ott lenni! Megérdemled a helyedet, akárhol legyen is az.

Cél: Légy büszke arra, hol állsz és mekkora utat tettél meg eddig! Ott vagy, ahol lenned kell.

Július 16. Néha muszáj hazudnod, de magadnak mindig az igazat mondd Louise Fitzhugh* Ne érezd magad rosszul, ha hibázol, mert ami történt, megtörtént, és nem mehetsz vissza az időben, hogy kijavítsd. De ha nem vagy őszinte önmagáddal a hibáddal kapcsolatban, akkor valamit rosszul csináltál. Mind úgy megyünk végig az életünkön, hogy menet közben tanulunk, de fontos elismernünk a hibánkat akkor is, ha az véletlen volt. Csak kérj bocsánatot, vállald a felelősséget, aztán lépj tovább és szabadítsd fel magad!

Cél: Kérj bocsánatot egy nemrég ejtett kis vagy nagy hibáért!

* Louise Fitzhugh (1928-1974) amerikai ifjúsági író és illusztrátor.

Július 17. Mindig úgy cselekedj, mintha láthatatlan koronát viselnél ismeretlen Amikor teljesen átadjuk magunkat a munkánknak, fontos, hogy kitegyünk magunkért. Bármit gondolnak is mások az alkotásodról, ünnepeld meg erőfeszítéseidet és kreativitásodat! Az utóbbi kellő gyakorlattal és tapasztalattal csak gyarapodik. Minden projekt, amibe belefogsz, jobb lesz, mint az előző. Nem a tökéletesség a cél - hanem hogy egyre jobb legyél.

Cél: Bárhogy érezd is magad, ismerd fel a munkád, kitartásod és kreativitásod értékét!

Július 18. Ne add meg magad a félelmeidnek; ha megteszed, nem tudsz beszélni többet a szíveddel Paulo Coelho A szeretet mindent beragyog, a félelem azonban eltorzítja az igazságot, és sötétséggel tölti meg az elmét. A félelem ürügyet szolgáltat arra, hogy a szíved mögé rejtőzz. Mindenki fél. Sok erőre van szükség ahhoz, hogy felülemelkedj a félelmeiden és hagyd, hogy a szíved vezessen.

Cél: Hallgass a szívedre, és bízz az ösztöneidben!

Július 19. Az életben azt kapod, amit van merszed kérni Oprah Winfrey Az emberek ki-be járkálnak majd az életedben. Nem mindenki tudja, mit tegyen, hogy jól érezd magad, de ezen ne akadj fenn csak lépj túl rajta. Akik megmaradnak, azok a csodálatos érzéseket erősítik majd. De ne másoktól várd, hogy boldoggá tegyenek, mert előfordulhat, hogy csalódás ér.

Cél: Ha valaki cserbenhagy, tedd fel magadnak a kérdést: egy év múlva számítani fog? Ez majd segít továbblépni és megfelelő perspektívából szemlélni az eseményeket.

Július 20. Mindenkinek van titkos bánata, amiről a világ mit sem tud, és gyakorta hidegnek gondoljuk azt, aki csupán szomorú Henry Wadsworth Longfellow* Ne vegyél mindent magadra! Akármit mondanak vagy tesznek mások, annak nem te vagy az oka, hanem csak azt vetítik ki, amit ők maguk éreznek. Amikor mások kedvesek hozzád, azért van, mert önmagukat is szeretik. Amikor mások szavakkal vagy tettekkel bántanak, nem azért teszik, mert valami rosszat tettél, hanem mert ők is gyötrődnek. Légy könyörületes azokkal, akik másokat marnak! Nem tudhatjuk, otthon mivel küzdenek.

Cél: Amikor valaki legközelebb megbánt, képzeld magad elé a sértést úgy, mintha vízcsepp lenne, ami lepereg rólad!

* Henry Wadsworth Longfellow (1807-1882) amerikai költő.

Július 21. A gyerekeknek nincs másra szükségük, csak egy kis segítségre, egy kis reményre és valakire, aki hisz bennük Magic Johnson A remény nagy ajándék a fiataloknak. Sok gyerek rossz körülmények közül érkezik, és hiányzik nekik a szeretet, az érzelmi táplálék és a támogatás. Amikor reményt adsz egy gyereknek, meglátja mindazokat az álmokat, amelyeket elérhet.

Cél: Jelentkezz önkéntesként olyan gyerekek mellé, akik kevésbé szerencsések nálad!

Július 22. Nem mindent változtathatunk meg azok közül, amikkel találkozunk, de addig egyiket sem, míg szembe nem nézünk vele James Baldwin* A kár, amit a zaklatás okozott az életemben, hatalmas. Hosszú ideig hagytam, hogy a fájdalom irányítson. Fontos volt, hogy egyensúlyt találjak a feldolgozása és az elengedése között. Nagy lépést jelentett, amikor végül szembesítettem tetteivel a lányt, aki szekált. Elmondtam neki, hogy a szavai megsértettek, és értéktelennek éreztem magamat tőlük, és végül olyan érzelmi és testi tünetekhez vezettek, amelyek legyőzésével még mindig birkóztam. Ő alig emlékezett arra, mit tett, és meg volt győződve róla, hogy most, hogy már sikeres vagyok, rég elfeledkeztem minderről. Megdöbbentem, mennyire máshogy látjuk a dolgokat, de leginkább úgy éreztem, mintha nagy kő gördült volna el a szívemről. Megbocsátottam neki, amitől erősebbnek és tisztábbnak éreztem magam, és tulajdonképpen mindvégig erre volt szükségem.

Cél: Gondolj valakire, aki a múltban fájdalmat okozott neked! Légy együtt érző, és nézd el neki a hibáit!

* James Arthur Baldwin (1924 -1987) amerikai író, költő.

Július 23. Könnyebb megelőzni a rossz szokásokat, mint levetkőzni őket Benjamen Franklin* Ideje feladni a rossz szokásokat. Csak hátráltatják a felépülésedet. Néha észre sem vesszük, mit tesznek velünk rossz szokásaink. Félünk lemondani róluk, de itt az ideje legyőzni őket.

Cél: Vedd számba a szokásaidat! Vajon pozitív irányban hatnak az életedre?

* Benjamen Franklin (1706-1790) amerikai diplomata, feltaláló, író, természettudós, filozófus, nyomdász.

Július 24. A végén minden jóra fordul; ha nem, akkor még nincs itt a vége ismeretlen Amikor nehéz időszakon mész keresztül, azt gondolhatod, hogy az életed tönkrement és vége. Ez azonban koránt sincs így. Amikor kezelésre mentem, meg voltam győződve arról, hogy az életemnek annyi. Azt hittem, a karrieremnek vége, és az emberek nem fognak szeretni többé. Azt hittem, ez a vég, de valójában életem hátralévő részének első napja volt. Akármin mész is keresztül, mindig újrakezdhetsz és megtalálhatod a jót az új kezdésben.

Cél: Hagyj magadnak időt, hogy feldolgozd, amin keresztülmész! Soha nem késő újrakezdeni.

Július 25. Szenvedélyed határtalan Amikor kapcsolatot teremtesz önmagaddal, szenvedélyed határtalan. Mindenfajta művészet hajtóereje a szenvedély, és csak rajtad múlik, hogy valami gyönyörűt hozz ki az életedből.

Cél: Emlékeztesd magad, hogy kemény munkával nagy dolgokat érhetsz el!

Július 26. Dolgozz azért, hogy jobbá tedd ezt a világot Hiszek abban, hogy ezt a világot jobb állapotban kell hátrahagynunk a jövő nemzedékei számára. Hírességként kivételes lehetőségem nyílik arra, hogy tegyek valamit, önkéntes munkára jelentkezzek és számos életre legyek befolyással. Az a kiváltság ért, hogy szerte a világon gyerekek és felnőttek szószólójaként harcoljak a zaklatás, az evészavarok és mentális problémák ellen. Mindenkinek a szívéhez közel áll egy-két ügy, úgyhogy bármi legyen is az, ami érdekel, tegyél valamit, hogy jobb legyen!

Cél: Fogd a telefont, és jelentkezz önkéntesnek egy helyi nonprofit szervezethez!

Július 27. A siker annyit tesz, hogy azzá válsz, aki valójában vagy ismeretlen Az életben a legnagyobb kihívást jelentő dolgok egyike, hogy kitaláld, mi akarsz lenni. Ha már elindultál az úton, hogy önmagaddá válj, akkor máris sikeres vagy, hiszen a legtöbb ember eddig se jut el.

Cél: Segíts egy barátodnak, aki elveszettnek érzi magát! Talán segíthetsz neki ismét rátalálni önmagára.

Július 28. Senki nem olyan hatalmas, mint amilyennek hisszük Alice Walker A legtöbben olykor-olykor elbújunk kedvenc kitalált vagy mitológiai alakunk mögé; az enyém Hamupipőke. Ő nővérei árnyékában él és szolgasorba kerül, mígnem egy napon balsorsú csillagzata szerencsésre fordul. Kisebb koromban mindenki csak Dallas Lovato húgaként ismert. Ő sosem akarta, hogy úgy érezzem, hogy mindig csak az árnyékában kullogok, de így volt. Noha büszke voltam arra, hogy ő a nővérem, féltem attól, hogy, én magam nem tudok kiragyogni. Sok munkába telt, mire úgy éreztem, az én fényem is elég erős. Rájöttem, hogy ennek az akadálynak a legyőzése is része az útnak, amelyet meg kell tennem, hogy valóban szerethessem magamat Ma már szorosabb a kapcsolatom a nővéremmel, mert megszabadultam a féltékenységtől, amit iránta éreztem.

Cél: Ne elégedj meg azzal, hogy más árnyékába húzódj! Törj ki onnan és szeresd magadat!

Július 29. Mindig reménykedj. A legjobb érzés a világon a tudat, hogy a lehetőségek végtelenek ismeretlen A legsötétebb órákban is van egy fénysugár, és kicsírázik a remény. Ragadd meg ezt a reményt, és hagyd, hogy a lehetőségekkel járó izgatottság ösztönözzön!

Cél: Amikor szomorú vagy, keresd meg magadban a remény sugarát, és képzeld el, mi minden jöhet még!

Július 30. El fog múlni ismeretlen Visszagondolva néhány fájdalmas történésre az életemben látom, milyen nehéz legyőzni a szomorúságot és a fájdalmat. Az idő nem gyógyít be minden sebet tökéletesen, de segít, hogy a fájdalom alábbhagyjon. Bármeddig tart is, jobban fogod érezni magad, és elfogadod majd azt, ami elmúlt.

Cél: Bárhogy érezd is magad ma, tudd, hogy a dolgok jobbra fordulnak majd, és ez a gondolat tegyen boldoggá. Tényleg jobb lesz.

Július 31. Légy önmagad, mindenki más már foglalt Oscar Wilde Mindnyájunk életében vannak pillanatok, amikor elveszettnek érezzük magunkat. Barátainkat, kollégáinkat, szobatársainkat lessük, még idegeneket is, hátha a boldogság kulcsa az, hogy mások vagyunk vagy megváltozunk. Garantálom, hogy ettől csak rosszul fogod érezni magad. Egy dolog inspirációt és ösztönzést meríteni valakitől, akinek jó az ízlése és az értékrendje, más dolog azt hinni, hogy ha mássá változol, akkor attól boldogabb leszel.

Cél: Légy ma és mindennap önmagad!

Augusztus

Augusztus 1. A remény mindenen átsegít Életem során számtalanszor éreztem elveszettnek, sérültnek, zavartnak magam, és sokszor éltem át fájdalmat. Minden jó és rossz élmény arra tanított, hogy mindig higgyek valamiben. Most már tudom, hogy amíg megőrzöm a reményt és a hitet, addig minden rendben lesz.

Cél: Emlékezz vissza egy olyan időszakra az életedben, amikor reménytelenség gyötört, és idézd fel, hogyan vészelted át! Alkalmazd ugyanezt a későbbi nehézségekre is! Bármit át tudsz vészelni.

Augusztus 2. A válasz a szeretet, ezt biztosan tudod; a szeretet egy virág, amelyet hagynod kell növekedni John Lennon, Mind games Minden kapcsolat szeretetet és tiszteletet igényel. Ezekhez idő kell. Ápold a kapcsolatot magaddal, a családoddal és a barátaiddal! Nem elég, ha csak mondod, hogy szereted őket. Időt és energiát nem kímélve, szavakkal és tettekkel kell bizonyítanod szeretetedet.

Cél: Mutasd ki tettekkel, hogy szeretsz valakit! Néha nem elég csak annyit mondani, hogy „szeretlek”.

Augusztus 3. Nagy bátorság szükséges ahhoz, hogy azzá válj, aki valójában vagy E. E. Cummings* Felnőni küzdelmes, és épp amikor azt hinnénk, már nem fogunk tovább érni, rá fogunk jönni, hogy a felnőtté válási folyamat épphogy elkezdődött. Amikor bevonultam kezelésre, azt hittem, a gondjaimnak vége. Az igazság ezzel szemben az, hogy folyamatosan dolgozni kell magunkon és a gyógyulásunkon. Veszedelmesen könnyű elkényelmesedni, és bátorságra van szükség ahhoz, hogy előlépjünk és elfogadjuk a változást.

Cél: Emelkedj felül az utadban lévő akadályokon, hogy azzá válj, aki valójában vagy!

* E. E. Cummings (1894—1962) amerikai költő.

Augusztus 4. Minden hatáshoz azonos nagyságú, ellentétes irányú ellenhatás tartozik Newton harmadik törvénye Amikor az apám meghalt, mélységes veszteségérzés és fájdalom tört rám, de minden gyötrelem ellenére is tudtam, hogy valahol ugyanekkora remény is létezik. Fontos volt, hogy tiszteljem az érzéseimet, de az is, hogy valami csodálatosra használjam fel a fájdalmamat. Az apám meg én nem jöttünk ki igazán jól egymással, mert ő mentális zavarokkal és függőséggel küszködött, de úgy döntöttem, az emlékére megalapítom a Cast Recovery Centerben a Lovato-ösztöndíjat, hogy egy-egy emberen segítsek, aki hasonló problémákkal kínlódik. így változtattam át életem egy tragikus pillanatát valami jóvá.

Cél: Amikor legközelebb szomorú helyzetben találod magad, próbáld a visszájára fordítani és valami jót kihozni belőle!

Augusztus 5. Azok vagyunk, amit gyakran teszünk; a kiválóság ezek szerint nem egyetlen tett, hanem szokás Arisztotelész Mindenhez türelemre és gyakorlásra van szükség, amiben ki akarsz tűnni. Ez olyan egyszerű, mint fogat mosni, amin szinte nem is gondolkozunk, hiszen napjában háromszor elvégezzük. Ha egy egészséges szokást ismételgetünk, a rutin részévé tesszük. Jó, ha egészséges szokásaink alakulnak ki; minél több ilyet építesz az életedbe, annál jobb leszel. Ha mindennap jobbra törekedsz, egy napon jobbá is válsz.

Cél: Találd ki, mit szeretsz, és mi tesz jót neked, és tedd szokássá!

Augusztus 6. Élni kell, még ha reánk szakadt is a mennybolt D. H. Lawrence* A dolgok okkal és a megfelelő időben következnek be, ezért ne állj nekik ellen! Méltósággal és nyugodtan fogadd el ezeket az ajándékokat és kihívásokat!

Cél: Akármi ellen harcolsz is ma, hajolj meg előtte!

* David Herbert Richards Lawrence (1885-1930) angol író Lady Chatterly

szeretője Ford. Falvay Mihály

Augusztus 7. Nem szeretek fogadásokat kötni, de ha van valami, amire hajlandó vagyok fogadni, az én magam vagyok Beyoncé A felépülés fájdalmas, alázatot tanító utazás volt, amelynek során úgy megismertem magam, ahogyan soha nem gondoltam volna. A tudás és annak elfogadása, hogy soha nem leszek tökéletes, szabadságot ad. A felépülés mindennapos erőfeszítést kíván, és keményen dolgoznom kell rajta. Nem henyélhetek, és nem vehetem természetesnek a dolgokat, de ez is része a tanulásnak.

Cél: Akár gyógyulsz éppen, akár nem, gondolkozz el az úton, amin eddig végigmentél, és azon, miként tudnád napról napra gazdagítani és gyarapítani az életedet!

Augusztus 8. Az igazi felfedezőúthoz nem más tájakra van szükség, hanem új szemre Marcel Proust* Fontos, hogy nyitott szemmel nézzük a világot. Még a legközönségesebb helyeken is keresd mindig az újat! Remek dolog világot látni, de mit sem ér, ha nem vagy nyitott az újdonságokra.

Cél: Próbálj valakit vagy valamit új szemszögből megvizsgálni! Dobd ki az előítéleteidet!

* Marcel Proust (1871—1922) francia író, főműve az Eltűnt idő nyomában című regényciklus.

Augusztus 9. Ne feledd, csak Isten ítélhet fölötted, Felejtsd el a gyűlölködőket, hiszen valaki szeret téged Miley Cyrus, We can’t stop Nem tehetsz mindenkinek a kedvére. Egy dologra összpontosíthatsz igazán: hogy éld az életed. Ha valakinek nem tetszik, amit teszel, ne vedd személyesnek, és fejezd ki magad továbbra is úgy, ahogyan szeretnéd!

Cél: Ne rágódj azon, milyennek látnak az emberek, vagy hogyan fejezd ki magad. Ameddig fejlődésre törekszel és boldog vagy, nem számít semmi más.

Augusztus 10. Ha boldogulni akarsz ezen a világon, meg kell tanulnod kommunikálni Ha megtanulod, hogyan kommunikálj másokkal, nincs olyan probléma, amit ne tudnál megoldani. Ez nem azt jelenti, hogy mindig egyet fogsz érteni másokkal, vagy ők veled. De ez nem számít, ha megvan benned a kellő érettség és türelem, hogy megbirkózz a különbségeitekkel. Gondolj bele, mennyivel több béke lenne a világon, ha az emberek erőszak helyett megbeszélnék a problémáikat!

Cél: Van olyan barátod vagy családtagod, akivel nagyon nehezen értitek meg egymást? Talán itt az ideje ismét megpróbálni. Sosem késő.

Augusztus 11. A történet erkölcsi mondanivalója, hogy ki vagy te, hogy ítélkezz? Csak egy igazi bíró van, méghozzá Isten. Nyugi, hadd végezze az Úr a dolgát Salt-n-Pepa, None of your business Ne fecséreld az idődet arra, hogy másokat bírálgatsz, mert nem a te dolgod. Nem azért születtél ide, hogy mások fölött ítélkezz, hanem hogy minél jobb legyél, és hogy szeretettel és kedvességgel fordulj mindenki felé, akivel csak találkozol.

Cél: Ne ítélj el másokat, használd arra az időt, hogy valamit véghezvigyél!

Augusztus 12. Ahhoz, hogy békében éljünk, jobban meg kell ismernünk egymást Lyndon Johnson* Mind ezen a bolygón osztozunk, ezért csak kölcsönös tisztelettel boldogulhatunk. Nem kell mindnyájunknak egyetértenünk, de tisztelnünk kell a különbségeinket és hasonlóságainkat egyaránt

Cél: Tégy erőfeszítést, hogy kicsit jobban megismerd a kollégádat, szobatársadat vagy egy új ismerősödet! Meg fogsz lepődni, milyen sok közös van bennetek és mennyire jólesik majd nekik az érdeklődés.

* Lyndon B. Johnson (1908—1973) az USA 36. elnöke a Demokrata Párt színeiben.

Augusztus 13. Gyakran azok szenvednek leginkább, akik szenvedést okoznak Amikor tinédzserkoromban szekáltak, dühös voltam azért, ahogyan mások bántak velem. Most már megértem, hogy azok az emberek ugyanúgy szenvedtek, mint én, csak máshogyan mutatták ki a fájdalmukat. Amikor ma a zaklatóimra gondolok, meg akarom ölelni őket - akármilyen őrültségnek hangzik is -, mert tudom, hogy akkor nekik is szükségük volt a szeretette és együttérzésre.

Cél: Gondolj ma valakire, aki a múltban megbántott! Légy vele együtt érző, mert nyilván őt is bántotta valami.

Augusztus 14. Az emberek aszerint bánnak veled, hogy mit engedsz meg, mit akadályozol meg, és mihez ragaszkodsz Tony Gaskins* Ha társaságkedvelő vagy, ne feledd, hogy nem mindenki az. Legyünk figyelemmel mások iránt és hogy mi okoz nekik kényelmetlenséget! Tartsd tiszteletben mások határait! Ha bárki átlépi a tieidet, kérd meg, hogy tartsa be a határokat! Akadtak olyan, szorongással teli időszakok az életemben, amikor az emberek megpróbáltak ráncigálni, és muszáj volt meghúznom a határokat vagy kisétálnom az ilyen helyzetekből.

Cél: Legyél tekintettel mások határaira! Csak azért, mert számodra kényelmes egy viselkedésforma, nem jelenti azt, hogy más számára is elfogadható.

* Tony Gaskins amerikai életvezetési tanácsadó.

Augusztus 15. Légy együtt érző szegény és gazdag iránt egyformán; mind szenvednek. Némelyek túl sokat, mások túl keveset Buddha Viszontagságainkat másokéhoz mérve gyakran bűntudat fog el minket, és akaratlanul is leértékeljük saját érzéseinket. Amikor eltört a bokám, az pocsék volt, de rájöttem, hogy a világ másik felén valakinek még ivóvíz sem jut. Ha valakinek nagyobb a fájdalma a miénknél, hajlamosak vagyunk lelkifurdalást érezni, pedig minden fájdalom jelentős, hiszen valóságos. Az, hogy te kevesebbet szenvedtél másnál, nem jelenti azt, hogy nem vívtad meg a saját küzdelmeidet.

Cél: Akármin mész is keresztül, vizsgáld meg az érzéseidet! Úgy értékeld és tiszteld őket, mintha más érzései lennének!

Augusztus 16. Ne hasonlítsd magadat máshoz, azzal csak magadnak ártasz Nincs két egyforma ember - ettől vagyunk mi mind csodálatosak és különlegesek. Az emberi természet olyan, hogy szeretjük méricskélni magunkat és másokat, és amikor bizonytalanság fog el minket, elkezdjük másokhoz hasonlítgatni magunkat. Azon törjük a fejünket, vajon másnak több-e a pénze, csinosabb vagy tehetségesebb-e, mint mi. De nem számít, mert az a másik nem te vagy, és soha nem is lesz az. Pontosan olyannak teremtettek, amilyennek lenned kell.

Cél: Ne feledd, nincs a Földön senki, aki a te szíveddel bírna, és ez már önmagában is kincs.

Augusztus 17. Történjen a jó, vagy amik zavarnak, ne bánd: semmi se idegen, ami érzet* Rainer Maria Rilke Amikor nyakig vagyunk egy érzelemben, gyakorta hisszük azt, hogy örökké fog tartani. A trükk az, hogy ne álljunk ellen az érzésnek, mert abból csak még több fájdalom és szenvedés fakad. Azért születtünk a Földre, hogy az érzelmek széles skáláját megéljük: a szépséget és iszonyatot, a bánatot és a gyönyört, a nevetést és a gyászt. Nem irányíthatod minden érzésedet, ezért hagyd, hadd jöjjenek - nem fognak örökké tartani.

Cél: Ne feledd: a fájdalom is az élet része. Segít értékelni a boldogabb időket.

* Rainer Maria Rilke (1875—1926) osztrák költő, Imádságos könyv. Ford. Vörös István

Augusztus 18. Vagy te irányítod az életed, vagy az életed irányít téged Jim Rohn* Amikor bal lábbal kelsz fel, az egész napodra rányomja a bélyegét, és ha nem vigyázol, úgy fogod érezni, hogy az egész napodnak lőttek. Hiszed vagy sem, hatalmadban áll változtatni a kedélyeden és megakadályozni, hogy egy rossz gondolat vagy érzés az egész napodat elrontsa. Nem mondom, hogy ez könnyű, mert tudom, hogy néha igazi megpróbáltatás. Próbáld ki, mennyi jókedvet és fényt tudsz bevonzani!

Cél: Ma gyakorold a vonzás törvényét! Bármi történjék is veled, küldj pozitív energiát az Univerzumnak, és meglátod, mit kapsz vissza!

* Jim Rohn (1930-2009) amerikai életvezetési tanácsadó.

Augusztus 19. Kis dolgokat is nagy szeretettel vigyél véghez! Teréz anya Ha mindent tiszta szívedből teszel, hatásod jelentősebb lehet, mint képzelnéd.

Cél: Az életben a legkisebb feladatokhoz is teljes szívvel kell hozzáállni. Ugyanolyan szeretettel és odafigyeléssel adj ölelést és mondj köszönetét, mint ahogyan a nagyobb feladatokat végzed.

Augusztus 20. Még a csodáknak is időre van szükségük Hamupipőke Gyerekként azt hittük, hogy a kívánságok varázsütésre teljesülnek. Nem azt akarom mondani, hogy nem történhetnek hirtelen jó dolgok, de általában a csodákhoz időre van szükség. Tényleg azt hiszem, hogy történhetnek csodák. Ezzel a hittel felvértezve tudok erős maradni.

Cél: Légy türelmes! Életünk nagy változásaihoz is időre van szükség.

Augusztus 21. Senki másnak nem tartozol magadon kívül. Fordíts időt magadra! Tiszteld önmagadat, állíts fel határokat! A tanult leckék nagy része azt mondta, hogy álljak ki magamért és húzzak meg határokat. Ez nagyon nehéz és néha fájdalmas. A munkahelyeden és a mindennapi életben is tedd világossá azok számára, akikkel időt töltesz el, hogy hol a határ! Győződj meg róla, hogy tudják, meddig mehetnek el. Cselekedj és beszélj másokkal, hogy megadhasd magadnak a kellő tiszteletet! Nehéz ugyan, de megéri.

Cél: Húzz meg ma egy határt a szakmai vagy személyes életedben!

Augusztus 22. Anyámnak hála, nem rágódtam sokat azon, vajon zseni vagy bolond vagyok-e. Meddő dolog ezen törni a fejünket Woody Allen Az egész életedben azon aggódhatnál, mit gondolnak rólad mások, de akkor minden erődet arra pazarolnád, hogy olyasmik miatt szorongsz, amikre nem vagy hatással. Nem számít, valójában mit gondolnak rólad a többiek. Nem kedvelhet mindenki, és nem is ezért születtünk erre a világra. Az a lényeg, hogy éjjel úgy hajtsd álomra a fejed, hogy tudod: minden tőled telhetőt megtettél és kedvesen, őszintén és együttérzéssel bántál másokkal és magaddal.

Cél: Bölcsen töltsd a napjaidat, összpontosíts arra, ami igazán számít, ne pedig a butaságokra, amik felett nincs hatalmad, különben eluralkodnak rajtad!

Augusztus 23. Találd meg a célodat, találd meg a hangodat! Mind okkal kerültünk erre a Földre. Egyesek már kiskorukban tudják, mik akarnak lenni, másoknak több időre van szükségük, hogy megismerjék magukat. Mindegy, mikor ébredsz rá a jövődre, tudnod kell, hogy pontos céllal születtél. A hangod egyedi és gyönyörű. Amikor megtalálod, mi tesz boldoggá, tedd magadévá, és ne hagyd, hogy bárki eltántorítson az álmaidtól!

Cél: írj egy listát arról, mi mindent szeretnél elérni az életben! Nem számít, mekkora az álom, minél merészebb, annál jobb.

Augusztus 24. Ne bánj meg semmit! ismeretlen Senki sem tökéletes. Fontos, hogy meg tudj bocsátani magadnak. Ne pörögj a múltbeli hibáidon! Minél inkább csimpaszkodsz beléjük, annál több erővel és hatalommal ruházod fel őket. Engedd el őket, tanulj belőlük és lépj tovább!

Cél: Bocsásd meg magadnak egy hibádat vagy valamit, amit tettél és megbántál! Engedd el!

Augusztus 25. Végeredményben három dolog számít: mennyire szerettél, milyen szelíd életet éltél és milyen könnyedséggel engedted el azt, ami nem neked volt szánva Buddha Miért töltünk több időt azon morfondírozva, amit nem kaptunk meg, mint azokon a csodálatos dolgokon, amik kitöltik az életünket? Vedd fontolóra az eshetőséget, hogy amit nagyon szerettél volna, de nem lett a tiéd, nem is volt neked szánva! Nézz inkább körül, és légy hálás a szeretetért és áldásért, amiben most részed van!

Cél: Gondolj valamire, amit igazán szerettél volna, de soha nem kaptad meg, és ez később áldásnak bizonyult!

Augusztus 26. Amikor mindent beleadsz és megvalósítod az álmaidat, másokat is erre ösztönzöl Minél több energiát fordítasz az álmaid megvalósítására, annál több erőt adsz másoknak. Bátorságod, hogy megragadod álmaidat, másoknak is merészséget, ihletet és szabadságot ad, hogy megvalósítsák saját álmaikat. Élő példa leszel arra, amit néhányan lehetetlennek gondolnak. Nincs nagyobb ajándék ennél, amit másnak adhatnál.

Cél: Ha félsz vagy semmi sem ösztönöz álmaid elérésére, tölts időt egy barátoddal, aki viszont motivált, és meríts ösztönzést a példájából!

Augusztus 27. A hűség és az őszinteség legyen az első Konfuciusz Az őszinteség és a hűség az élet alapvető értékei. Ezen ideálok nélkül a világ értelmét veszti. Mindennap megteszek mindent, hogy őszinte legyek magamhoz, a barátaimhoz, a családomhoz és a rajongóimhoz.

Cél: Milyen értékeket tartasz fontosnak? Napi cselekedeteid legyenek összhangban erkölcsi értékrendeddel és hiteddel!

Augusztus 28. Bátorság nélkül semmire nem mész a világban. A becsület mellett ez az elme legnagyobb erénye Arisztotelész Nem tudjuk be eléggé érdemünknek a rengeteg bátorságot, ami bennünk lakozik. Talán egyeseknek másoknál több jut belőle, de végül, még ha próbálkozásaid kudarccal is végződtek, győzelmet aratsz. Hiszen már ahhoz is sok bátorság kellett, hogy egyáltalán megpróbáld.

Cél: Ma mindent adj bele, akármibe fogsz is!

Augusztus 29. Perceket, órákat, napokat, hónapokat tölthetsz egy-egy helyzet elemzésével, a történések összerakásával, a bizonygatással, hogy mi történhetett volna... vagy hátrahagyhatod az egészet és továbbléphetsz Tupac Ha gondolataid és napjaid a múltban telnek, rá fogsz jönni, hogy nem vagy boldog, mert lemaradsz a jelen minden öröméről és csodájáról. Fókuszálj a jelen pillanatra! Figyeld a légzésedet, és légy hálás azért, hogy itt vagy! Hajlamosak vagyunk a múltat és a jövőt fürkészni, miközben a boldogság ott van az orrunk előtt.

Cél: Ha túl sok időt töltesz a múltban, nem fogsz tudni a mában élni. Tégy erőfeszítést, hogy ma előrébb juss!

Augusztus 30. Az időnk véges, ne pazarold arra, hogy másvalaki életét éled! Steve Jobs Ahogy művészként egyre sikeresebb lettem, a siker mértékétől tettem függővé a boldogságomat. Ahogy azonban folytattam az utamat, rájöttem, hogy így folyamatosan hullámzom. Soha nem lehetek elégedett magammal, ha hagyom, hogy mások véleménye befolyásoljon. Hálás vagyok, hogy van erőm és eléggé szeretem önmagamat ahhoz, hogy kezelni tudjam a jót és a rosszat egyaránt.

Cél: Meríts erőt az önmagad iránt érzett szeretetből! Ne hagyd, hogy mások véleménye befolyásoljon!

Augusztus 31. Add azt, amit kapni akarsz! Ha boldogságra vágysz, tégy másokat boldoggá! Russel Simmons* Egyszerű szabály, hogy azt kapod, amit a világnak adsz. Minél több szeretetet adsz, annál többet vonzol magadhoz. Minél több szeretet vonzol, annál többet kapsz. Ha jó energiát küldünk a világba, mi is és a környezetünk is jól érezzük magunkat.

Cél: Legyél ragyogó példája minden értéknek és ideálnak, amit becsben tartasz!

* Russel Wendel Simmons (1957-) amerikai üzletember, a Deaf Jam Recordings lemezcég és a Phat Farm divatmárka alapítója.

Szeptember

Szeptember 1. Elég értékes és szép vagyok, és nincs szükségem semmi másra, hogy teljesnek érezzem magam ismeretlen Akkor érezzük valóban teljesnek magunkat, ha tudunk élni szépségünkkel és belső erőnkkel. Mindnyájunknak vannak elképzelései arról, mi tehet minket boldoggá és hogyan akarjuk élni az életünket. Ezeket az elképzeléseket tapasztalataink és próbálkozásaink formálják. Ahogy változunk és fejlődünk, folyamatosan csiszoljuk ezeket az elvárásokat. Ha hű maradsz legmélyebb valódhoz, mindig teljesnek fogod érezni magad.

Cél: Ma gondolj arra, hogy senkire nincs szükséged, aki kiegészítsen, mert önmagadban is teljes vagy!

Szeptember 2. A szeretet kicsalogatja a lelket a búvóhelyéről Zora Neale Hurston* A pletyka, az ítélkezés, a szekálás és az egyéb negatív hatások miatt hajlamosak vagyunk elrejteni valódi érzéseinket; a szomorúságot, örömöt és szeretet. Még szeretteink körében sem könnyű bízni abban, hogy önmagunk lehetünk. Ha szívedbe engeded a családod és barátaid szeretetét, a lelked szárnyra kap.

Cél: Becsüld meg azokat, akik szeretnek, támogatnak és annak fogadnak el, aki vagy!

* Zora Neale Hurston (1891-1960) amerikai írónő, antropológus és folklór-kutató.

Szeptember 3. A tegnap történelem, a holnap rejtély, a ma azonban ajándék A. A. Milne Senki nem tudja, mennyi időre jöttünk e világra; ne fecséreld az időt azzal, hogy a másnap miatt aggódsz! Csak élvezd a pillanatot, és örülj neki, amilyen gyakran csak tudsz!

Cél: Ismerd fel, hogy az idő véges, és minden napot próbálj meg a legteljesebben megélni! Törekedj arra, hogy a legjobban kiélvezd a mai napot.

Szeptember 4. Nem a börtönben találtam rá Istenre; ő mindig ott volt. Bezárhatnak, de a szellememnek és szeretetemnek nem állhatják útját a börtön falai Lil Wayne A szellemedet és lelkedet semmi nem szennyezheti be. Akármilyen akadályokkal és megszorításokkal vesznek is körül mások, szereteted önmagad és mások iránt hegyeket mozgat meg.

Cél: Ne hagyd, hogy érzelmi korlátaid visszatartsanak!

Szeptember 5. Az élet szép... Megérdemled Soha ne becsüld le magad! Soha ne felejtsd el, milyen gyönyörű vagy valójában! Az emberek olykor azt az érzést kelthetik bennünk, hogy nem érünk fel a társadalom értékrendjéhez Ez természetes érzés. Csak azt kell kitalálnod, hogyan vetkőzd le a romboló gondolatokat.

Cél: Emlékeztesd magad arra, hogy úgy vagy gyönyörű, ahogy vagy!

Szeptember 6. Minden reggel újjászületünk. Az számít, mit teszünk ma Buddha Soha nem vagyunk balsorsra kárhoztatva, mert minden áldott nap újjászületünk és új lehetőségek nyílnak meg előttünk. Szabadon dönthetsz arról, hogy másnap körbeutazod a világot, karriert váltasz vagy felkeresel egy olyan barátot, akivel évek óta nem beszéltél. Minden nap új ötletekkel és lehetőségekkel teli.

Cél: Tegyél ma valami váratlan és rád nem jellemző dolgot! Szabadítsd fel magad!

Szeptember 7. Mert hitben járunk, nem látásban 2 Kor. 5,7* Ha csak arra alapozva éltem és álmodoztam volna, amit magam előtt láttam, közel sem lennék ahhoz, ahol most vagyok. De hittem az álmaimban, a képzeletemben, a gondolataim erejében, és reménykedtem a jobb életben. Hagyhattam volna, hogy az határozzon meg, ahogyan az iskolában viselkedtek velem szekáltak, gonoszságokat vagdostak a fejemhez -, de nem tettem. Ahelyett, hogy azt az életet választottam volna, ami az orrom előtt volt, hittem abban, hogy az álmaim átsegítenek a nehéz időkön és végül elvezetnek oda, ahová el akarok jutni.

Cél: Mi a legnagyobb álmod? Mondd ki hangosan! Ameddig hiszel benne és magadban, csak egy karnyújtásnyira van előtted.

* Pál Apostol 2. levele a korinthusiakhoz, Újszövetség. Ford. Károli Gáspár.

Szeptember 8. Részben azért voltam olyan boldogtalan évekig, mert elfojtottam az érzelmeimet és megpróbáltam uralkodni magamon Akkoriban nem tűnt fel nekem, hogy kétségbeesett igyekezetemben, hogy ura legyek az életemnek, egyre inkább elvesztettem önmagamat. Függőségeim az irányítás hamis illúzióját adták. Túlságosan mélyen beléjük gabalyodtam, hogy felfogjam: napról napra távolabb kerülök önmagámtól. Rengeteg fájdalmat dédelgettem magamban, és a függőségemmel próbáltam tompítani a szenvedést. Amikor először kaptam segítséget, elvesztettem a lábam alól a talajt, mert már nem volt mi mögé elbújnom, és ezt az érzést utáltam. Nem értettem meg, hogy valami nagyobb érdekében le kell mondanom az irányításról. Ma már hálás vagyok érte, hogy kiengedtem magamból mindent és segítséget kértem. Szükségem volt rá.

Cél: Amikor valaki megkérdezi, hogy vagy, ne vágd rá, hogy „jól”, hanem mondd el, valójában hogyan érzel!

Szeptember 9. Nem tudom, hogy mi a siker titka, de azt igen, hogy a bukás titka az, ha mindenkinek a kedvében akarunk járni Bill Cosby* Gyakran, amikor mások kedvében akarsz járni, őket boldoggá teszed ugyan, de te csalódsz - akár tudatában vagy ennek, akár nem. Lehetsz fiatal vagy idősebb, ha tudod, kicsoda vagy, senki kedvéért ne változz meg!

Cél: Éld önmagadként az életedet, és minden a helyére kerül majd, ha eljön az ideje!

* William Henry „Bili” Cosby Jr. (1937-) amerikai színész, televíziós személyiség.

Szeptember 10. Tégy valami csodálatosat; mások talán utánozni fogják Albert Schweitzer* A jó cselekedetek ragadósak, de valamilyen oknál fogva az embereknek néha engedélyre van szükségük. Egyesek félnek kilépni a komfortzónájukból és olyasmit tenni, ami feszélyezi őket. Fontos jó példát mutatnunk a körülöttünk levőknek, mert akkor mások is követni fognak.

Cél: Vezess és lelkesíts másokat jó cselekedetekkel!

* Albert Schweitzer (1875—1965) elzászi német teológus, lelkész, filozófus, orgonaművész, tanár, orvos, Nobel-békedíjas.

Szeptember 11. Ha bárki iránt erőszakos vagy gyűlölettel teli gondolatokat táplálunk, a világ sebeit gyarapítjuk Deepak Chopra* Az erőszak a könnyebbik út, amely csak még több erőszakhoz vezet. Olyan emberekre van szükségünk a világban, akik békén, kommunikáción, őszinteségen és diplomácián keresztül hajlandók megoldást találni a problémákra. A világbéke talán elérhetetlennek tűnik, de érdemes törekedni rá.

Cél: Nem kell politikusnak lenned ahhoz, hogy véget vess a háborúknak és békét gyakorolj. Minden szavad és tetted szeretetből fakadjon!

* Deepak Chopra (1947-) amerikai-indiai alternatív természetgyógyász, a holisztikus szemléletmód képviselője.

Szeptember 12. Még ha igazad van, akkor is van egy másik olvasat Nem számít, mennyire vagy biztos az igazadban, akkor is nagy az esélye annak, hogy akivel veszekszel vagy vitázol, ugyanilyen erősen hisz a magáéban. A viták gyakran azért szoktak elmérgesedni, mert nincs egyeden jó válasz vagy megoldás. Fontos, hogy minden oldalt meghallgassunk, mielőtt döntenénk.

Cél: Légy nyitott, és hallgasd meg a másikat! Lehet, hogy olyasmire hívja fel a figyelmedet, amire sosem gondoltál volna, de ami segít a fejlődésedben.

Szeptember 13. Ha nem akarsz holnap hazudni, mondj ma igazat! Bruce Lee* Mind számtalan kisebb-nagyobb hazugságot mondtunk már életünkben - gondolom, ez az emberi természethez tartozik. Még ha csak kicsit füllentettél is, akkor is légy magaddal határozott, valld be és kérj bocsánatot!

Cél: Ma ne hazudj, kicsi dolgokban sem!

* Bruce Lee (1940-1973) hongkongi származású kínai harcművész, színész, rendező, producer és forgatókönyvíró, a jeet kune do harcművészeti iskola létrehozója.

Szeptember 14. Nincsen szebb és vonzóbb annál az embernél, aki tudja, kicsoda Vonzó az az ember, aki tudja, kicsoda és nem alkuszik meg. Ha egy férfi vagy nő magabiztosan lép be a szobába, azt mindenki megérzi. Az igazság az, hogy a külső kifakul, de a belső szépség, a tartás és önmagunk szeretete mindvégig kitart - de csak ha tápláljuk őket.

Cél: Légy magabiztos, és ezt sugározd!

Szeptember 15. Nem rám tartozik, mások mit gondolnak rólam ismeretlen Minden napodat azzal tölthetnéd, hogy amiatt aggódsz, mit gondolnak rólad mások - mindnyájan beleestünk már ebbe a hibába. Mindenkinek van véleménye, de ez nem számít, mert nem kéne befolyásolnia azt, hogy mihez kezdesz az életeddel. A te dolgod. Amint engeded, hogy mások gondolatai és értékei diktálják az életedet, az többé nem a tiéd.

Cél: Fogadd el az építő kritikát, de ne hagyd, hogy mások véleménye megváltoztasson!

Szeptember 16. Madarat tolláról, embert barátjáról Rájöttem, hogy az engem körülvevő emberek engem tükröznek. Ha ők kábítószert használtak, míg én józan voltam, egy kis részem mégis barátkozni akart velük, de meg kellett tanulnom, hogy nem lehetnek olyan barátaim, akik még nem lábaltak ki a függőségükből. Ki kellett zárnom embereket az életemből, mert lehúztak. Most, hogy már felépültem, gondot fordítok arra, hogy pozitív szemléletű emberekkel vegyem körül magam, akik feddhetetlenek és szilárd az értékrendjük.

Cél: Mi számít neked leginkább a barátaidban? Írd össze az erényeidet és értékeidet, és vedd magadat körül olyanokkal, akik megfelelnek ezeknek!

Szeptember 17. Nem kell úgy kinézned, mint másoknak. Szeresd önmagadat! Lea Michele* Akárkik vagyunk, bizonyos napokon mind bizonytalannak érezzük magunkat. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk vele: mindenkinek vannak ilyen időszakai. Csak amikor elfogadjuk ezt az érzést, akkor tudunk tovább lépni.

Cél: Amikor bizonytalanságot érzel, nézz a tükörbe, és dicsérd meg magad!

* Lea Michele Sarfati amerikai színésznő és énekesnő. Legismertebb szerepe a

Glee - Sztárok leszünk! című sorozat egyik főszerepe

Szeptember 18. Semmi nem működik, amíg nem teszel semmit Maya Angelou Ahhoz, hogy legjobb lehess abban, amit csinálsz, a lehető legtöbbet kell kihoznod magadból. Ez annyit tesz, hogy ki kell aludnod magad, rendesen étkezned, tornáznod, meditálnod és ápolnod elmédet, testedet és lelkedet Néha azt hisszük, úgy mutathatjuk meg, mennyire keményen dolgozunk, hogy a két végén égetjük a gyertyát, de én mondom, jobban jársz, ha megtalálod az egyensúlyt. Boldogabb leszel, hatékonyabb, és a munkád is javul.

Cél: Nézz végig az életeden, és minden aspektusában és területén találd meg az egyensúlyt!

Szeptember 19. Az elvárások csupán lesben álló csalódások Amikor időnket azzal töltjük, hogy várjuk, mikor történnek meg a dolgok, akkor nem a jelenben élünk, és ezzel csak a kudarcra készülünk fel. A végén pedig magunkat okoljuk, amitől csak még rosszabbul érezzük magunkat. Tudd, mit akarsz az élettől. Ugyanakkor az is fontos, hogy nyitott legyél arra, hol és miként valósulnak meg az álmaid. Az elvárásokkal az a gond, hogy túlságosan beleéljük magunkat a reménybe. Csodálatos dolog álmodni, de maradjunk két lábbal a földön.

Cél: Mondj le az elvárásaidról, légy nyitott, és fedezd fel, ami előtted áll!

Szeptember 20. Belső színeimet pedig még fel sem találták Shel Silverstein* A kreativitás több a művek alkotásánál. Segítségével egészséges, előremutató módon megszabadulhatsz a mérgező érzelmektől és gondolatoktól. Számomra ezt a szerepet az éneklés és a zene tölti be. Amikor előadok, anélkül fejezhetem ki érzéseimet, hogy önpusztítóan viselkednék.

Cél: Találj magadnak olyan hobbit, amely segít az erős érzelmeket egészséges úton kiadni magadból!

* Shel Silverstein (1930-1999) amerikai költő, író, énekes, zeneszerző, grafikus. (Where The Sidewalk Ends).

Szeptember 21. Néha hihetetlen szerencse, ha nem kapod meg, amit akartál ismeretlen Az életben számtalanszor előfordult már, hogy nem kaptam meg, amit akartam, amiről azt hittem, tökéletes lenne számomra. Most már látom, hogy amikről azt gondoltam, kellenek, valójában olyasmik voltak, amikre éppen, hogy nem volt szükségem. Még ha most nem is érted meg, alázatosan viseld a csalódást, és fogadd el, hogy hátha épp így volt a legjobb.

Cél: Gondolkozz el korábbi csalódásokon, amelyek végül áldásnak bizonyultak!

Szeptember 22. A szívünk mélyén mind egykorúak vagyunk Gertrude Stein* Emlékszel, milyen csodás volt kisgyereknek lenni? Kint rohangálni és játszani a barátaiddal, gondtalanul? Csak mert azóta felnőttünk, nem jelenti azt, hogy le kéne mondanunk a belső gyermekünkről. Az a kislány vagy kisfiú még mindig benned lakik. Már nem ők irányítanak, de jó, ha tudnak játszani és megtapasztalni a tiszta örömöt.

Cél: Találj örömöt a munkádban és bármiben, amit csinálsz!

* Gertrude Stein (1874—1946) amerikai költő- és írónő.

Szeptember 23. Te vagy a világon az egyetlen, aki tudja, hogyan éld a saját életed Ha bárki mást mond, akkor a saját életével küszködik, és úgy döntött, egyszerűbb másoknak megmondani, mit tegyenek. Fél a saját valóságától, de segíthetsz neki, ha megmutatod, hogy te bátran és meggyőződéssel éled a saját életedet.

Cél: Fogadd el az életedet olyannak, amilyen: minden hibájával és szépségével, reményével és csalódásával egyetemben! Azzal, hogy megmutatod a hited és a magabiztosságod a saját életedben, ösztönözz arra másokat, hogy a jelenben és teljességében éljék az övéket! Mutass példát!

Szeptember 24. Vannak idők, amikor a saját fényünk kialszik, és egy másik embertől kapott szikra kell, hogy újra lángra kapjon. Mindnyájunknak jó okunk van rá, hogy mélységes hálával gondoljunk azokra, akik fellobbantották bennünk a lángot Albert Schweitzer Nem lehetünk az év minden napján derűlátók - ez természetes. Néha olyan fényesen ragyogunk, akár a nap, máskor kifakulunk. Vegyük magunkat körül olyan barátokkal, akik feltétel nélkül szeretnek minket! Ezekhez az emberekhez fordulunk akkor, amikor úgy érezzük, minden remény elveszett. Az igaz barátok beragyogják az életünket és ismét meggyújtják a lángot, amikor a reményünk meggyengül.

Cél: Ha rossz napod van, vedd körül magad olyan barátokkal, akik fényükkel bevilágítják!

Szeptember 25. Milyen mintát mutatunk az öccseinknek, húgainknak, gyerekeinknek? Kezdd el már ma megváltoztatni a jövőjüket! Van egy kishúgom, akit teljes szívemből szeretek. Akár reflektorfényben álltam, akár nem, mindig azon gondolkodtam, hogyan befolyásolják tetteim a húgom életét. Ha kábítószert használok előtte, azt fogja gondolni, hogy ez elfogadható. Figyelnünk kell minden cselekedetünkre és szavunkra, mert a fiatalabb nemzedék felnéz ránk.

Cél: Mutass jó példát azoknak, akikre az életeddel hatással vagy!

Szeptember 26. Mindig van lehetőség egy rossz helyzetet jóra fordítani, csak légy nyitott rá! Minden nehéz helyzet, amelyet megtapasztaltam, végül jobbá tett engem. Mint művész és mint ember is megerősödtem, és képes voltam közbenjárni azok érdekében, akik még mindig azzal küzdöttek, hogy hallathassák a hangjukat. El sem tudom mondani, mekkora megtiszteltetés és kiváltság, hogy a saját fájdalmamat arra használhatom, hogy másoknak erőt adjak, és talán megakadályozzam szükségtelen szenvedésüket. Ezek a fénysugarak csak azért oszlathatták el a sötétséget, mert hagytam, nyitott voltam rájuk és nem rágódtam a múlton és a fájdalmamon hanem csak tiszteletben tartottam.

Cél: Találj valami jót a nehézségben, amivel birkózol, és oszd meg valakivel, aki szintén kínlódik! Tudni fogja majd, hogy rá is vár valami jobb.

Szeptember 27. Félünk túlságosan szeretni, hátha a másik ember egyáltalán nem szeret Eleanor Roosevelt* Soha ne félj kimutatni, mennyire szeretsz! Életemben többször előfordult, hogy legszívesebben megmondtam volna a szeretteimnek, mennyire szeretem őket, de féltem, hogy bénának fogok tűnni. Amikor ezen túlléptem és rájöttem, mennyire jólesett nekik, hogy kimutattam a szeretetemet, rögtön viszonozták. Az én nyitottságomra volt szükségük, hogy ők is megnyíljanak.

Cél: Nyílj meg valaki előtt, aki az életed része, és bátorítsd ugyanerre!

* Anna Eleanor Roosevelt (1884-1962) az Egyesült Államok First Ladyje 1933-tól 1945-ig. Támogatta férje, Franklin D. Roosevelt kormányzati politikáját, a New Dealt, és az emberi jogok szószólója lett.

Szeptember 28. Szavaid legyenek feddhetetlenek Miguel Ángel Ruiz Fontos, hogy azt mondd, amit gondolsz! Néha félünk attól, hogy olyasmit mondjuk, ami megbánthat másokat vagy csalódást okozhat nekik. Azonban, ha olyasmit mondunk, amit máshogy gondolunk, vagy olyan ígéretet teszünk, amit nem tudunk teljesíteni, tényleg fájdalmat és csalódást okozunk. Az évek során én is tettem olyan ígéretet, amit aztán nem tudtam teljesíteni, és kimondtam olyan szavakat, amiket aztán megbántam. Szerettem volna betartani az ígéretemet, de a szívem mélyén tudtam, hogy képtelen vagyok. Csak olyat mondj, ami mellett ki tudsz tartani! Még ha úgy is érzed, hogy nem ígérsz eleget, legalább őszinte voltál.

Cél: Vállald a felelősséget tetteidért! Minden, amit ma mondasz, legyen őszinte és igaz!

Szeptember 29. Ne halogasd a boldogságot! Egy időben nagyon boldogtalan és szomorú voltam. Szerettem volna boldognak érezni magam, és folyamatosan kerestem a boldogságot, de magamon kívül. Amikor meghallottam azt a kifejezést, hogy „Változtass a gondolataidon, változtass az életeden”, először kételkedtem benne, mert külső tényezőket és másokat hibáztattam a boldogtalanságom miatt. Ám aztán megpróbáltam változtatni a gondolkozásomon, és rájöttem, hogy rögtön boldogabb lettem. Az elme hatalma hihetetlen; amint elkezdtem tenni azért, hogy boldog életem legyen, minden megváltozott.

Cél: Talán holnap eljön a boldogság, de erre nem építhetsz. Most indulj el a boldogság felé vezető úton!

Szeptember 30. Ki holtig küzdve fáradoz, az megváltást remélhet Johann Wolfgang von Goethe* Amikor tudod, mit akarsz az élettől, csak az számít, hogy meggyőződéssel és bátran törekedj rá. Nem kell minden kis lépést előre tudnod, hogy elérhesd az álmodat.

Cél: Tégy merész lépést az ismeretien felé, és bízz abban, hogy amikor szükséged lesz rá, szilárd talaj jelenik meg a talpad alatt!

* Faust, 2. rész. Ford. Kálnoky László.

Október

Október 1. Nem irányíthatunk mindent mi az életben... csak annyit tehetünk, hogy előrenézünk és megmondjuk, hová megyünk legközelebb Az élet mindenféle érzelemmel és tapasztalással elhalmoz majd, és ezek nagy részét még csak elképzelni sem tudod. Én megpróbálok mindent hálásan fogadni. Az élet arról szól, hogy nem tudod, mi jön, de igyekszel a lehető legjobbat kihozni minden helyzetből.

Cél: Gondolj valami csodálatosra, ami előtted áll!

Október 2. Ne aggódj, legyél boldog! Bobby McFerrin, Don't worry, be happy Egyszerű elképzelés, mégis borzasztóan nehéz abbahagyni az aggódást. Az aggodalmaskodás nem tesz egyebet, csak felfüggeszti a boldogságunkat. A fenti mondat működik, úgyhogy próbáld ki, hátha jobb lesz a kedved!

Cél: Hallgass meg egy vidám, pörgős dalt, ami felráz!

Október 3. Amikor gyűlölködsz, csak te szenvedsz, mert akiket gyűlölsz, azok nagy része nem is tud róla, a többieket meg nem érdekli. Medgar Evers* Amikor kilábaltam egy-egy szakításból, időm nagy részében haragudtam és gyűlölködtem. Akkor nem ismertem fel, de csak mérgeztem az életemet. Mindig csodálkoztam azon, hogyan képesek az exeim hamarabb túltenni magukat a szakításon, mint én. Most már tudom, hogy azért, mert azzal voltam elfoglalva, hogy gyűlöltem őket ahelyett, hogy továbbléptem volna. Hasonló zajlott le tizenkét éves koromban, amikor szekáltak, és inkább a zaklatóim iránt érzett haraggal voltam elfoglalva ahelyett, hogy magamat szerettem és vigasztaltam volna.

Cél: Akármilyen megpróbáltatáson mész is keresztül az életben, vigyázz rá, hogy ne mérgezd magad haraggal, ha egyszer szeretettel is bánhatnál magaddal!

* Medgar Wiley Evers (1925-1963) afroamerikai polgárjogi aktivista, 1963-ban meggyilkolták.

Október 4. A legértékesebb dolog, amit birtokolhatsz, a nyitott szív Carlos Santana* Soha nem tudhatod, milyen irányból lép be életedbe a csoda. Lehet, hogy kigondolsz magadnak valamit, az Univerzum azonban valami még jobbat tartogat számodra. Ha csak egy irányba figyelsz, lemaradhatsz róla. Fontos, hogy az álmaidra és látomásaidra összpontosíts, ugyanakkor maradj nyitott minden eshetőségre!

Cél: Tégy meg ma valamit, amit egyébként nem tennél, és tapasztald meg, milyen érzés! Az élet új arcát mutatja feléd.

* Carlos Augusto Alves Santana (1947—) Grammy-díjas mexikói latin rockzenész és gitáros.

Október 5. Nem kezdhetünk mindent újra, de nekifoghatunk, és új véget írhatunk Zig Ziglar Hagyd, hogy szívedet megtöltsék és felvillanyozzák, szavaidat pedig átitassák reményeid, álmaid, látomásaid, és minden lépésed értelmet nyerjen!

Cél: Mind privát, mind szakmai életedben légy merész, ambiciózus, bátor és rettenthetetlen!

Október 6. A legegyszerűbb dolgok a legkülönlegesebbek, és csak a bölcsek láthatják meg ezeket Paulo Coelho Mikor figyelted meg utoljára a környező világot? Rengeteg olyan pillanat létezik, amit érdemes észrevenni. Ne merülj el annyira a saját világodban, hogy már észre sem veszel mást!

Cél: Fogadj be annyi kis pillanatot és részletet, amennyit csak tudsz!

Október 7. A büszke emberek mély szomorúságot hoznak a fejükre Emily Brontë Sokunk életében előfordult már olyan pillanat, amikor túl büszkék voltunk segítséget kérni vagy bevallani, hogy valamit nem tudunk. A büszkeség hátráltathat minket és útjában állhat a tanulásunknak. Soha ne szégyenkezz amiatt, hogy segítséget kérsz, vagy nem tudsz, vagy értesz valamit.

Cél: Kérdezz azokról a dolgokról, amiket nem értesz! Nem vagy gyenge, csupán tanulással tágítod az elmédet.

Október 8. Az ígéretek olyanok, mint a telihold: ha rögtön be nem váltják őket, napról napra fogyatkoznak német közmondás Könnyű azt mondani, hogy cselekedni fogunk, de ha nem teszünk eleget ígéretünknek, az üres marad. Ha nem tudjuk betartani, amit ígértünk, különösen önmagunknak, akkor nemcsak másoknak, de a saját tisztességünknek is ártunk.

Cél: Ha nemrég ártottál valakinek azzal, hogy nem teljesítetted az ígéretedet, most kérj bocsánatot, és hozd helyre a dolgot!

Október 9. Egy módon kerülheted el a kritikát: ne mondj semmit, ne kelts feltűnést, ne tégy semmit Arisztotelész Nem járhatsz mindenkinek a kedvében, és nem is szükséges. Én sok kritikát és szörnyű hozzászólást lenyeltem már, amivel az interneten találkoztam, de nem hagyhatom, hogy ezek kiborítsanak. Muszáj önmagam maradnom azok kedvéért, akik számítanak az életemben, és ennyi elég.

Cél: Ne próbálj mindenkinek a kedvében járni, csak koncentrálj arra, hogy magadnak örömet szerezz! Ha valaki túlzottan kritizál, ne add alá a lovat azzal, hogy válaszolsz!

Október 10. Az egót a társadalom találta ki, de egyesével mindnyájan hibáztathatók vagyunk érte Robert Anton Wilson* Nem vagyunk azonosak az egónkkal, és nem hibáztathatjuk mindenért. Felelősséget kell vállalnunk a döntéseinkért, még ha ehhez félre is kell tennünk személyes érzéseinket, hogy helyesen cselekedhessünk. Akkor is, ha a büszkeségünket sértené.

Cél: Tedd félre az egódat, és vállald a felelősséget cselekedeteidért!

* Robert Anton Wilson (1932—2007) amerikai író, pszichológus, agnosztikusmisztikus filozófus.

Október 11. Okosan felelj a buta bánásmódra Lao-ce Mindig lesznek emberek az életben, akik mondanak mindenfélét, csak hogy az ő szintjükre húzzanak le. Ám mindnyájan választhatunk, hogyan kezeljük ezt a bánásmódot. Nehéz elkerülni, hogy reagáljunk, amikor minden vágyunk, hogy ők is ugyanolyan pocsékul érezzék magukat, mint miattuk mi. De nem ez a megoldás. Légy türelmes, és válaszolj higgadtan - nem a másik, hanem elsősorban önmagad érdekében.

Cél: Amikor legközelebb rosszul bánik veled valaki, ne torold meg! Légy te a jobb, és válaszolj aszerint!

Október 12. A küzdelmek és a káosz is hozzátartoznak az élethez. Higgadtan fogadd el őket, mert ajándékokat is hoznak magukkal Minden küzdelmem és minden megtett út hatalmas ajándék volt. Művészként és emberként is fejlődtem. Amint elfogadtam a nehézségeket és úgy döntöttem, inkább tanulok belőlük (ahelyett, hogy hagytam volna, hogy irányítsanak), megkönnyebbültem. Most már látom, hogy ezek a küzdelmek és kihívások hozzájárultak fejlődésemhez művészként és nőként egyaránt.

Cél: Ha körbevesz a káosz, jusson eszedbe, hogy jó változások is jönnek!

Október 13. Őrizkedjünk azoktól, akik lekicsinylik törekvéseinket! A törpék mindig így tesznek, míg az igazán nagyok azt éreztetik velünk, hogy mi is azzá válhatunk Mark Twain A nehezebbik úton kellett megtanulnom, kik az igazi barátaim, de a legjobban talán úgy dönthető el, ha megnézem, kik akarnak fölemelni és kik akarnak lehúzni a sárba. Csak olyanokkal akarom tölteni az időmet, akik támogattak és kölcsönös szeretetünk, egymásba vetett hitünk által erősebbé tesznek. Nem lehet egyoldalú a barátságod - annyit kell kapnod, amennyit adsz.

Cél: Ideje elmondani az életedet mérgező személyeknek, hogyan érzel. Ha nem akarnak változtatni azon, ahogyan viselkednek veled, tölts velük kevesebb időt!

Október 14. A sebesült szarvas magasra szökken Emily Dickinson Sebeink és hegeink erőt és bátorságot adnak nekünk. Az enyémek értelemmel itatták át életem minden pillanatát, és végül jobban megismertem magam. Erősebb vagyok, az élethez fűződő szenvedélyem mélyebb. Végre értékelni tudom a sebeimet az áldások miatt, amiket nekik köszönhetek.

Cél: Fogadd el korábbi nehézségeidet és fájdalmas tapasztalataidat - hiszen formáltak téged. Erősebb lettél mindattól, amin keresztülmentél, és akármi is történt, eljutottál idáig, hogy beszélhess róluk.

Október 15. Isten sem egy nap alatt végezte el a munkát. Miből gondolod, hogy neked sikerül? ismeretlen Mindegy, milyen keményen dolgozol, fontos néha szünetet tartani. Állj fel, nyújtózkodj, meditálj öt percet, csillapítsd le az elmédet! Sokkal hatékonyabban térhetsz vissza teendőidhez. Amikor tizenhat órát húzok le a stúdióban naponta, könnyű belevesznem a munkába, mert annyira szeretem, amit csinálok. Fontos, hogy néha felálljak és kiszellőztessem a fejemet. Jobban érzem magam tőle, és a munkám is frissebb marad.

Cél: Töltsd fel magad energiával, és mindennap szánj magadra egy kis időt!

Október 16. A szavak bírnak a pusztítás és a gyógyítás erejével. Amikor a szavak egyszerre igazak és kedvesek, meg tudják változtatni a világot Buddha A szavaknak nagy ereje van - több mint gondolnánk. Sok jót és sok rosszat tehetnek. Békét teremthetnek és erőszakot szíthatnak. Amikor valami nagyon fáj, könnyen másokon töltjük ki a mérgünket, de abban a pillanatban a forrásává válunk a problémának, amitől szenvedünk. Ne add tovább másoknak a fájdalmadat, különben csak táplálod az ördögi kört!

Cél: Ha szenvedsz, keresd meg a módját, hogy egészséges módon levezesd! Látogasd meg egy barátodat és beszélj vele, fejezd ki magad a művészet által, írj naplót vagy kérj szakértő segítséget!

Október 17. A megbocsátás gyakorlata járul hozzá leginkább a világ gyógyulásához Marianne Williamson Ha a világon mindenki a régi sérelmekbe kapaszkodna, és a fájdalmát dédelgetné, nem lenne remény a jövőre, mert mindenki dühösen és keserűen legyökerezne a múltban. A megbocsátás a szavaknál is erősebb, az alázat gyönyörű megnyilvánulása. Azt jelenti, hogy képes vagy félretenni az egódat és úgy dönteni, hogy inkább boldog leszel és békés, mint hogy „igazad” legyen.

Cél: Energiádat fektesd olyan dolgokba, amik boldoggá tesznek, és ne aggódj amiatt, igazad van-e!

Október 18. Soha ne add fel Mindnyájan számtalanszor hallottuk már ezt a mondatot. Csak ennek a mottónak a megélése értette meg velem, miért van annyi igazság a közhelyes tanácsokban. Ha az álmaid és a hited kihívások elé néznek, az nem azt jelend, hogy minden remény elveszett, hanem azt, hogy próbatétel előtt állsz. Amikor sikerül legyőznöd az akadályokat és megmutatnod az Univerzumnak, mit akarsz elérni, imáid meghallgatásra találnak, és álmaid valóra válnak.

Cél: Gondolj bele, mi az, amit valóban szeretnél csinálni az életben, és törekedj arra!

Október 19. Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart ki örökké. Nos, a tisztasággal ugyanez a helyzet - ezért is fürdünk naponta Zig Ziglar Ne feledd: akármilyen célok felé is törekszel éppen, mindennap tenned kell értük. Nem elég csak leírnod a terveidet, keményen meg kell küzdened mindenért.

Cél: A hónap minden napján tegyél valamit, ami közelebb visz a célodhoz!

Október 20. Ha arra a pillanatra vársz, amikor minden kész, akkor soha nem fogsz semmit elkezdeni Ivan Turgenyev* Ne ücsörögj és várj a megfelelő pillanatra! Nem létezik ilyen. Ha én is a tökéletes pillanatra vártam volna, hogy belefoghassak a karrierembe, nem lennék itt, ahol most vagyok. Dolgozz hát keményen és álmodj merészen! Csak éppen dolgoznod kell érte, hogy megvalósuljon.

Cél: Ne halogasd a céljaidat!

* Ivan Szergejevics Turgenyev (1818-1883) orosz író.

Október 21. Semmi nem időpocsékolás, ha bölcsen használod ki a tapasztalatot Auguste Rodin* Utazásom és életem nagy része azzal telt, hogy kitaláltam, ki vagyok. Azt gondoltam, hogy ha nem tudok máris mindent, akkor soha nem fogom tudni. Ma már tisztában vagyok vele, hogy maga a folyamat és az út formált és tett teljessé. A legtöbbet az számít, hogy az ember vállalja a kockázatokat, új dolgokat próbáljon ki, fejlődjön és tanuljon. Tudom, hogy efelé haladok, és ez elég. Szeretnék tovább fejlődni, tanulni és minél több dolgot felfedezni. Öleld magadhoz az ismeretlent, mert ott van minden mágia.

Cél: Légy hálás az útért, amit végigjársz, mert az csak a tiéd.

* Auguste Rodin (1840-1917) francia szobrász.

Október 22. Amikor szeretünk, mindig arra törekszünk, hogy jobbak legyünk. Amikor jobbra törekszünk, körülöttünk minden más is jobb lesz Paulo Coelho A szeretet a legnagyobb gyógyító, a legjobb gyógyszer. A szeretet mindent lehetségessé tesz. Erőt ad, hogy nyíltabbak és együtt érzőbbek lehessünk, mintsem gondoltuk volna. Nincs olyan, hogy túl sok szeretet. Az emberek hálásak lesznek majd, amiért teljes szívedből képes vagy szeretni őket.

Cél: Használd a benned munkáló és a másoktól kapott szeretetet arra, hogy meggyógyítsd magad!

Október 23. Ma kitörök ebből a ketrecből. Felállok és szembenézek a démonjaimmal Eminem, Not afraid Akármin mentél is keresztül életedben, mindig van lehetőség kitörésre, a nehézségek leküzdésére. Sokan kénytelenek vagyunk valami szörnyűt átélni, mielőtt átvergődhetnénk a viszontagságokon. Akárhol állsz is ebben a pillanatban, ne felejtsd el, hogy egyre jobb lesz, és mindig van lehetőséged segítséget kérni és szembenézni a démonjaiddal!

Cél: Nézz magadba, gyújts erőt, és nézz szembe azzal, ami visszatart!

Október 24. Húsz év múlva sokkal jobban fogod sajnálni azokat a dolgokat, amiket nem csináltál meg, mint azokat, amiket igen. Húzd fel hát a horgonyt! Hajózz ki a biztonságos kikötőből! Fogd a szelet a vitorláidba! Álmodj és fedezz fel! Mark Twain Művészként rettenthetetlenül kell követned álmaidat. El kell hagynod a komfortzónádat, hogy ne csak, mint ember fejlődj, hanem a határaidat is feszegesd. Mindenkit arra buzdítok, aki csak álmokat kerget, hogy legyen merész; olyan érzelmek területére is merészkedjen el, amelyek nem mindig kényelmesek vagy felfoghatók.

Cél: Csinálj ma valami olyat, ami kívül esik a komfortzónádon! Néha az, amitől félünk, segít a fejlődésünkben.

Október 25. Soha ne várj el, feltételezz és követelj semmit. Csak hagyd megtörténni. Mert ha meg kell lennie, meg is lesz Nyugtalanító lehet, amikor rájövünk, hogy az életünket csak részben tudjuk irányítani, elvégre mindnyájan arra vágyunk, hogy urai legyünk. Amikor azonban elgondolkoztam ezen, megértettem, hogy ez voltaképpen felszabadító érzés. Némely dolgok pont úgy történnek, ahogyan elterveztük őket, mások meg nem, de végül minden pontosan úgy lesz, ahogy lennie kell.

Cél: Gondolj valamire, amit nem tudsz irányítani, és találd meg a békét a gondolatban!

Október 26. Amikor feltámad a düh, a lelkiismeret kudarcot vall, ezért ügyelj arra, hogy ne viselkedj felsőbbrendűen, és próbáld meg több szemszögből szemlélni a dolgokat A harag annyira erős érzelem, hogy amikor elönt minket, hajlamos elködösíteni ítélőképességünket és józan eszünket. El kell fogadnunk érzéseinket, de tudnunk kell azt is, hogy ha nem tartjuk kordában dühünket, az szétrombolhatja józan ítélőképességünket.

Cél: Ne hagyd, hogy a harag fölébed kerekedjen! Gondolkozz értelmesen, és figyelj rá, hogyan hatnak érzelmeid másokra!

Október 27. Nem változtathatjuk meg a világot, hacsak nem változtatunk magunkon is Biggie Smalls* Tökéletlen lények vagyunk ezen a Földön, ezért különösen fontos, hogy nyitottak maradjunk és folyamatosan fejlődjünk. Amikor változtatunk magunkon és javítunk életünkön, a világot is jobb hellyé tesszük.

Cél: Csatlakozz egy emberbarát ügyhöz, és tedd a dolgod a világban!

* Christopher George Latore Wallace (1972-1997), művésznevén The Notorious B.I.G., amerikai rapper. Ismert még, mint Biggie Smalls is.

Október 28. Nem élheted az életed másokért. Azt kell tenned, ami neked is jó, még ha ezzel meg is bántasz másokat, akiket szeretsz Nicholas Sparks Ma ünnepeld meg a függetlenségedet és azt, hogy magad hozhatod meg a döntéseidet! Lehetetlen mindenkinek a kedvében járni, de mindig lehetséges megfelelően választani, hogy azzal örömet okozz magadnak. Végtére is csak emiatt aggódhatsz.

Cél: Ne hozz döntéseket mások befolyása vagy tanácsa alapján!

Október 29. Még mindig hiszek az emberi jóságban Anne Frank Ha Anne Frank, aki olyan elképzelhetetlen viszontagságokon ment keresztül, ilyen pozitívan tudott gondolkodni és hitt mások jóságában, akkor én is képes vagyok rá.

Cél: Amikor sajnálod magad vagy más nézőpontra van szükséged, gondolj bele, milyen jó valójában az életed! Áldott vagy.

Október 30. Fordítsd az arcodat a nap felé, és minden árnyék mögéd kerül Helen Keller Gyönyörű, hogy ez az idézet olyasvalakitől származik, aki nem látott. Képes volt azonban észrevenni az önmagában és mindnyájunkban ragyogó fényt pusztán azzal, hogy nézőpontot váltott; ebből a csodálatra méltó hozzáállásból valamennyien tanulhatunk.

Cél: Vedd körül magadat pozitív gondolatokkal, és minden kihívást le tudsz győzni!

Október 31. Az egyik legijesztőbb felismerés, hogy önmagadat csak te mentheted meg A kezelés után volt idő, amikor rájöttem, mindegy, hány emberre támaszkodom, senki nem ment meg, hacsak nem mentem meg magam. A változás belülről jön, nem másoktól. Nem kényszeríthetsz mást a változásra.

Cél: Nézz magadba, és válaszolj őszintén a kérdésre: szükségem van iránymutatásra?

November

November 1. Állj ki magadért, mert más nem teszi meg Volt idő az életemben, amikor tudtam, hogy rosszul bánnak velem, de túlságosan féltem vagy szégyenlős voltam, hogy kiálljak magamért. Az a nehéz és ijesztő benne, hogy ilyenkor attól tartunk, kevésbé fognak minket szeretni. Ám ha nem állsz ki azért, amiben hiszel, ki fognak használni. Akár szándékosan teszik, akár nem, szörnyű érzés. Hiszek abban, hogy ha kiállsz magadért, jobban fognak tisztelni.

Cél: Állj ki magadért higgadtan és magabiztosan, légy erős!

November 2. Szeresd ma magad, mert ilyennek születtél, bébi Lady Gaga, Born this way Ha szekálnak vagy gúnyolnak, annak hatása gyakran romboló és tartós. Kisebb koromban kezdtem elveszteni az identitásomat, mert folyton megváltoztattam magamon azt, ami nem tetszett a zaklatóimnak. Egy napon ráébredtem, hogy nem vagyok többé önmagam. Szükségem volt arra, hogy szeressem azt a lányt, aki mindig is voltam. Amint erre rájöttem, jobban éreztem magam a bőrömben.

Cél: Soha ne áldozd fel magad azért, hogy megfelelj mások mércéjének!

November 3. Légy kedves a goromba emberekhez, nekik van rá szükségük leginkább Ashleigh Brilliant* Ha megfigyeled az idegeneket, észre fogod venni, hogy vannak, akik valóban boldognak tűnnek, míg mások mintha haragban lennének a világgal. Ne vedd ezt személyesnek, mivel ezek az emberek szenvednek. Gondolj a szerencsétlen fickóra mögötted a sorban, vagy a mindenkivel kiabáló biztonsági őrre a repülőtéren; ezek az emberek nyilvánvalóan azért kiabálnak, mert valami rágja őket belülről. Leginkább kedvességre van szükségük, és valószínűleg jólesik majd nekik, ha szeretettel bánsz velük, még ha nem is tudják, hogyan mutassák ki. Ha mersz sebezhető lenni velük szemben, akkor ők is megnyílnak neked.

Cél: Ma válaszolj kedvességgel a haragra!

* Ashleigh Ellwood Brilliant (1933-) angol származású amerikai karikaturista.

November 4. Az összetört szív jó jel. Azt mutatja, hogy valamit legalább megpróbáltunk Elizabeth Gilbert* Mindig lesz olyan, hogy valamit nagyon akarunk, a végén azonban mégis csalódunk. Viszont hajlandók voltunk kockázatot vállalni. Noha fájdalommal jár, remélem, nem felejted el, hogy ez jó jel, mert azt mutatja, hogy fontos volt neked, és tükrözi a benned rejlő szeretet mértékét.

Cél: Szeress teljes szívedből, bátran és rendíthetetlenül!

* Elizabeth Gilbert (1969-) amerikai írónő, leghíresebb műve az Ízek, imák,

szerelmek.

November 5. Senki nem érdemli meg a könnyeidet, aki pedig megérdemelné, nem fog megríkatni Gábriel García Márquez Az életben rengeteg ember könnyekre fakaszt majd vagy kerget a sírás határára. Ezek az emberek nem érdemlik meg a könnyeidet. Azok pedig, akik melletted állnak és megvigasztalnak, amikor sírsz, akik letörlik a könnyeidet, soha nem keltenének benned ilyen érzést

Cél: Vedd magad körül olyan emberekkel, akik megvigasztalnak és támogatnak a nehéz időkben!

November 6. Bánjuk meg hibáinkat, tanuljunk belőlük, de ne cipeljük őket magunkkal a jövőbe L. M. Montgomery* Már tudjuk, hogy senki sem tökéletes, de ettől még tehetünk olyasmit, ami miatt aztán rosszul érezzük magunkat Én arra jutottam, hogy ilyenkor jobb színt vallani és beismerni, hogy hibáztam. Az emberek sokkal megértőbbek és megbocsátóbbak, ha őszinte vagy, mert akkor át tudják érezni a helyzetet. Sőt őket is erre ösztönződ majd azáltal, hogy megmutatod, milyen őszinte és gyönyörű vagy - még ha nem is tökéletes.

Cél: Vallj be ma valamit, amit az elmúlt hónapban tettél, és ami miatt rosszul érzed magad!

* Lucy Maud Montgomery (1874—1942) kanadai írónő. Leghíresebb műve az

Anne Sherley sorozat.

November 7. Most őszintén: voltál már magaddal valaha őszinte? Terminal, Dark Az életben gyakran kell újraértékelnünk, hova jutottunk és mit érzünk. Emlékszem, amikor ezt a dalszöveget hallottam, arra gondoltam: hűha, vajon én most hű vagyok önmagamhoz, vagy csak igazodni akarok ahhoz, aminek a társadalom akar látni engem? Mindig hasznos emlékeztetned magad arra, hogy hű maradj önmagadhoz.

Cél: Ismerd meg magad, és ne adj alább az értékrendedből!

November 8. Festményeimet megálmodom, majd álmaimat megfestem Vincent Van Gogh Álmaid csodálatos ajándékok. Egész életemben arról álmodoztam, hogy előadóművész leszek. Szerettem volna énekelni, táncolni, színészkedni. Ezek az álmok tették lehetővé, hogy elérjem, amit akarok. Most, hogy már megvalósítottam őket, hála tölt el azért, hogy idáig eljutottam.

Cél: Dolgozz keményen, hogy elérd álmaidat és céljaidat! Csak te válthatod valóra őket.

November 9. Mindnyájunknak szüksége van valakire, akire felnézhetünk Hol állok most...? Még mindig vannak jó és rossz idők, de egyszerre csak egy napra koncentrálok. Reménykedem benne, hogy a legjobb leszek, aki csak lehetek, mind a magam, mind mások számára. Mindnyájunknak bátorításra van szüksége az életben, és fontos azzal körülvennünk magunkat!

Cél: Ki az, aki felnéz rád? Segíts másokon, és legyél rájuk jó hatással!

November 10. Fogadd el, hogy a legjobbat és legtöbbet azzal teheted, ha a jelenben élsz jelenlegi vágyaiddal Deepak Chopra Csak annyit tehetünk, hogy naponta és pillanatonként fogadjuk a történéseket. Ha túlságosan belebonyolódunk abba, honnan jövünk és hova tartunk, akkor letérünk az ösvényről. Csak a jelen a miénk, ezért létezésednek a világban úgy adhatsz értelmet, ha két lábbal a jelen pillanatban élsz.

Cél: Szakítsd el elmédet a múlttól és a jövőtől! Élj a mában!

November 11. Amikor úgy döntesz, élvezni fogod a folyamatot, boldogságod többé már nem az eredménytől függ Yehuda Berg Még ha egy bizonyos végeredményre vágysz is, akkor se válj a megszállottjává! Az események kimenetele sokféle lehet, és eltérhet attól, amiben reménykedünk. Élvezd a folyamatot, és bízz benne, hogy a többi majd megtörténik, amikor kell.

Cél: Gondolj vissza egy olyan alkalomra, amikor a cél elérésének folyamata jobb volt, mint maga az elérése!

November 12. Akármi is a szenvedélyed, légy fegyelmezett Nem elég szeretni, amit csinálsz, hogy jó legyél benne. Mindennap gyakorolnod kell. Mielőtt fellépnék, turnéra indulnék vagy felvételt készítenénk a stúdióban, gyakorolnom kell az éneklést és a zenélést. Ha felkészületlenül jelennék meg, nem érnék fel a magammal szemben támasztott magas elvárásokhoz.

Cél: Fordíts időt a gyakorlásra! Tegyél meg mindent, amit kell, hogy elérd a céljaidat!

November 13. Ha a köteled végére érsz, kösd fel... a gatyád Franklin D. Roosevelt Amikor úgy érzed, nincs semmi, amit tehetnél - tarts ki. Idővel minden a helyére rázódik, új lehetőség nyílik előtted, és tudni fogod, mit tegyél. Soha ne add fel!

Cél: Higgy a holnapban akkor is, ha nem tudod, mi jön!

November 14. Vezessen a lelkiismeret Pinokkió Lelkiismereted egy belső érzés vagy hang, amely viselkedésedet szabályozza. Az évek során rengeteg leckét kaptunk szüleinktől, tanárainktól, barátainktól és kollégáinktól. Végeredményben csak ezekre a leckékre és a megérzéseinkre támaszkodhatunk, hogy eldöntsük, mi a helyes.

Cél: Mosd tisztára lelkiismereted a hibáid kijavításával - legyenek bármilyen kicsik!

November 15. Az élet szórakoztatóbb, ha játszol Roald Dahl Mindennél erősebben hiszek benne, hogy azért kerültünk erre a Földre, hogy kiélvezzük az életet, ami jut nekünk. Az élet értékes, ezért ne akadj fenn az apróságokon. Élvezd a pillanatot, és szórakozz, ahogyan csak szeretnél!

Cél: Élvezd a szabadidőt a családoddal és a barátaiddal! Nevess, legyenek szép emlékeid!

November 16. A „Nem.” teljes mondat ismeretlen Nyugodtan mondj csak nemet. A világon senki más nem tudhatja, hol húzod meg a határokat Ha valamit kényelmetlennek vagy helytelennek érzel, nem kell megmagyaráznod. A körülötted lévőknek ezt meg kell értenie.

Cél: Ne félj nemet mondani! Nem vagy köteles választ adni, ha nem akarsz.

November 17. Van, ki vándor, s hazatér J. R. R. Tolkien Minden út olyan célhoz vezet, amelyhez el kellett jutnod. Akár zsákutca, akár fény az alagút végén, sosem vagy elveszett. Csak tanulnod kell az utazásból.

Cél: Ne feledd, ha jelenleg nem is látsz világos ösvényt magad előtt, akkor sincs okod aggodalomra. Ez nem azt jelenti, hogy sodródsz, csak annyit tesz, hogy más irányba folytatod az utadat.

November 18. A lányok a barátnőid lesznek - legalábbis úgy viselkednek. De ne feledd, ők jönnek-mennek. Akik mindenkor kitartanak melletted, az igazi barátaid. Ne engedd el őket! Marilyn Monroe A lányok nagyon meg tudják keseríteni egymás életét. Én rengeteget szenvedtem az engem szekáló lányoktól. Most már tudom, mit keressek a barátnőimben, és azt is tudom, mikor kell lelépnem. Amikor levert vagyok vagy rossz a napom, netán kell egy váll, amin kisírhatom magam, a legjobb barátaim állnak mellettem.

Cél: írd össze a legjobb barátnőidet, és hívd fel őket, hogy elmondd, mennyit jelent számodra a barátságuk, támogatásuk és szeretetük!

November 19. Légy hálás azért, amid van, és a végén még több lesz. Ha azzal foglalkozol, mid nincs, soha nem lesz semmi elég Oprah Winfrey Amikor arra összpontosítunk, amink van, rögvest boldogabbak leszünk. Érzelmeink közül a hála kapcsolódik legszorosabban a boldogsághoz. Még a világ leggazdagabb embere is tud olyasmit mondani, amije nincs. Nem a holmik halmozása a lényeg, hanem hogy összepontosítsunk a boldogságra és a szépségre, valamint arra, mi a jó az életünkben.

Cél: Ne az anyagiaktól tedd függővé a boldogságodat, hanem attól, mennyi szeretet van az életedben!

November 20. Az őszintétlenség a tiszta beszéd ellensége George Orwell* A legnagyobb vesszőparipám az, amikor az emberek nem őszinték másokkal. A többiek mindig meg tudják állapítani, mikor nem vagy őszinte, és ha magaddal sem vagy az, akkor csak becsapod magadat.

Cél: Csak őszintén és kedvesen beszélj!

* George Orwell (1903—1950) angol író, leghíresebb műve az 1984.

November 21. A spirituális felismerés során látjuk, hogy amit érzékelünk, tapasztalunk, gondolunk és érzünk, nem azonos velünk, és hogy nem találhatjuk meg magunkat azokban a dolgokban, amelyek folyamatosan elmúlnak Eckhart Tolle* A legigazabb, legnagyobb jelentőséggel átitatott dolgok épp azok, amiket nem tudunk kifejezni vagy megragadni. Van valami alázatra tanító és szép abban, hogy egyes dolgokra nincsenek szavak, annyira mélyek. Nem mindig kell megtalálnunk a tökéletes szavakat.

Cél: Bízz a saját érzéseidben, és légy hálás, amiért mélyen át tudod érezni azt is, amit nem tudsz megfogalmazni!

* Eckhart Tolle (1948-) német származású kanadai író, előadó, spirituális tanító.

November 22. Ha úgy döntök, megáldok valakit, mindig én érzem magam megáldva Marianne Williamson Amikor sajnálod vagy utálod magad, jó, ha teszel valamit mások kedvéért, hogy ne csak magaddal legyél elfoglalva. Gyerekként nem volt jobb érzés annál, mint amikor kinyitottuk a karácsonyi vagy születésnapi ajándékokat. Ha azonban idősebb vagy, rájössz, hogy a legnagyobb ajándék az, ha mosolyt tudsz varázsolni valakinek az arcára.

Cél: Szerezz örömöt másoknak!

November 23. Nem látod, hogy mily szükséges a fájdalom és a gondok világa az elme csiszolásához és lélekké formálásához? John Keats* Azért jöttünk erre a világra, hogy minden érzelmet megtapasztaljunk. Ezek adnak nekünk erőt, szívet és jellemet. Ezek formálnak minket és határozzák meg, milyen emberek leszünk.

Cél: Beszélj azokkal az emberekkel, akikre felnézel, és kérdezd meg, milyen tapasztalások alakították életüket!

* John Keats (1795-1821) az angol romantikus költészet nagy alakja.

November 24. Tartsd becsben terveidet és álmaidat, mert azok a lelked gyermekei, sikereidnek tervrajzai Napóleon Hill Kiskoromtól fogva tudtam, hogy énekelni akarok. Gyerekként nem értettem meg, de most már tudom, hogy azok a látomások és álmok kövezték ki az utat a sikeremhez, de ami még fontosabb, a boldogságomhoz. Örülök, hogy kiskoromban hallgattam a megérzéseimre, álmaimra és látomásaimra.

Cél: Bármilyen idős vagy is, sosem késő azt az életet élned, amiről mindig is álmodtál.

November 25. Nem igaz, hogy nem ismerem a félelmet. Sokszor megijedek, de megtanultam azt is, hogyan irányítsam a félelmemet úgy, hogy erősebb legyek tőle Bear Grylls* A félelem eddigi életemben csak visszatartott. Sok mindent szeretnék még elérni a magam számára és a világban. A félelem haszontalan érzés: csak a céljaink elérésének útjába áll.

Cél: Győzd le ma az egyik félelmedet!

* Edward Michael „Bear” Grylls (1974-) angol író, kalandtúra-szakember.

November 26. Nem hiszem, hogy bárki jó tanácsot tudna adni, ha össze van törve a szíved Britney Spears Bármit mondanak is az emberek, amikor össze van törve a szíved, semmi nem segít, csak az idő és a távolság. A családunk és barátaink szeretete nélkül nem tudunk kilábalni a szívfájdalomból, de néha senki nem tehet semmit, amitől jobban éreznénk magunkat. Van különbség aközött, amikor úgy érzed, támogatnak, és amikor valaki megpróbál megjavítani. Ezért amikor a te szíved vagy valaki másé összetört, jusson eszedbe, hogy a legfontosabb, amit tehetsz, az, ha hagyod magától elmúlni a fájdalmat.

Cél: Ajánld fel a vállad egy barátodnak vagy rokonodnak, hogy kisírhassa magát!

November 27. A kedvesség az a nyelv, amelyen a süket hallani tud, a vak pedig látni Mark Twain A kedvesség felülemelkedik a nyelvek, betegségek és fogyatékosságok határain. Egyetemes emberi kincs, amelyet adnunk és kapnunk kell, hogy el ne sorvadjon.

Cél: Legyél ma kedves egy idegenhez!

November 28. Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne legyünk hálásak minden pillanatért. Ma is sok mindenért hálát adhatok Könnyű azon rágódni, mi az, ami nincs. Fontos, hogy hálásak legyünk azért, amink van. Amikor a szépségre koncentrálsz, bőséggel vonzod magadhoz, és kapcsolatot teremtesz az életedben adódó számos áldással. Néha ébredés után vagy elalvás előtt felsorolom, mi mindenért vagyok hálás, és hamarosan többoldalas lista előtt ülök, és mosolygok a boldogságtól.

Cél: Adományozz ma egy segélyszervezetnek, vagy jelentkezz önkéntes munkára ebben a hónapban, hogy segíthess a nálad kevésbé szerencséseknek!

November 29. Mindenkit egy bizonyos munkára teremtettek, és minden szívbe beleplántálták az ez utáni vágyat Rúmi* Néha mindnyájan elveszettnek érezzük magunkat. Hogy tényleg megértsük és tudjuk, hová tartunk, szükségünk van erre az érzésre. Akármit érzel is, ne feledd, hogy mindnyájan céllal és szívüggyel kerültünk ide. Csak annyi a feladatunk, hogy ezt felismerjük és kövessük. Ha még nem tudod, mi a célod, akkor se érezd rosszul magadat! Bízz az Univerzumban! Amikor kell, fel fogod ismerni a feladatodat, addig is maradj nyitott és légy hálás azért, amivel az utadon találkozol!

Cél: Ha elveszettnek érzed magad, csak kóborolj! Előbb-utóbb el fogod majd dönteni, merre menj.

* Dzsalál ad-Dín Muhammad Rumi (1207-1273) perzsa misztikus filozófus és költő.

November 30. A szeretet erősebb, mint a nyomás, hogy tökéletes légy Ne aggódj amiatt, hogy tökéletes legyél! Idődet és energiádat fordítsd arra, hogy életedben szeretet adj és kapj! Senki nem fog emlékezni a hibáidra - sokkal inkább a kedvességedre, jó humorodra és együttérzésedre.

Cél: Ne próbálj meg tökéletes lenni, szeress többet inkább!

December

December 1. Hogy lett ilyen késő? Az éj már délben eljő. A nyár csak kullog, tél az első. Hogy elrepült már az idő! Hogy lett ilyen késő? Dr. Seuss Mindig meglep, milyen gyorsan telik az idő. Minél idősebb vagyok, annál sebesebben. Ha gyerek vagy, minden nap mintha egy örökkévalóságig tartana. Ilyenkor döbbenek rá, hogy minden pillanatot ki kell élvezni, akár kicsi, akár nagy, és minden embert meg kell becsülnünk, aki csak az életünkbe lép.

Cél: Ne hagyd, hogy csak úgy elteljen a nap - csinálj valamit, aminek magad vagy mások számára jelentősége van!

December 2. Csak egy lap maradt, amire írhatnék. Egyetlen szóval töltöm meg. Szeretek. Szerettem. Szeretni fogok Dodié Smith*, I Capture the Castle Nem kell ahhoz tízéves kislánynak lenni, hogy naplót írj. Nagyon sokat adhat, ha naponta feljegyzed, ami az életedben történik, és ahogyan érzel ezekkel kapcsolatban. Nemcsak jobban megérted majd, ami körülötted zajlik, de hihetetlen jó érzés visszanézni, amikor már idősebb leszel. Mindig azt gondoljuk, emlékezni fogunk a csodás pillanatokra, de ha nem írjuk le őket, akkor valószínűleg nem fogunk. Gondolj arra, micsoda kincs lesz visszaolvasni a későbbi években, amit az életedről írtál!

Cél: Indíts naplót vagy valamit, ahol nyomon követheted az életedet és az érzéseidet!

* Dorothy Gladys „Dodié” Smith (1896 -1990) angol írónő. Ő írta a 101 kiskutya alapjául szolgáló regényt.

December 3. Sosem tudod meg, milyen erős vagy, amíg nem az lesz az egyetlen választásod ismeretlen Igazán akkor van lehetőségünk a helyzet fölé emelkedni, amikor próbára tesz minket az élet. Olyankor pedig még tovább gyarapít, hogy szembenéztél a kihívással és olyan erős voltál, amilyen csak lehetsz.

Cél: Ne becsüld alá magad, amikor nehéz helyzetbe kerülsz! Légy büszke az erődre!

December 4. Ami velem történik, megváltoztathat, de nem hagyom, hogy eltérítsen az utamról Maya Angelou Minden tapasztalás, amin keresztülmegyünk, azért van, hogy tanítson, alázatot mutasson és segítse fejlődésünket. Nincs olyan tapasztalat vagy személy a Földön, akitől kevesebbnek kéne éreznünk magunkat. Ami az életben történik veled, óhatatlanul megváltoztat - de ne hagyd, hogy letörjön! Ha valaki leszól, mert még tanulsz vagy fejlődsz, akkor csak az önmagával szembeni elégedetlenségnek ad hangot.

Cél: Ne hagyd, hogy bárki megmondja, hogyan érezd magad!

December 5. A szem a lélek tükre Utálom, amikor az emberek úgy beszélnek másokkal, hogy nem néznek közben a szemükbe. Nagy ereje van annak, ha szívből szólunk, de ha nem nézünk közben másokra, nem fogunk tudni kapcsolatot teremteni velük. Gyakran a szemekben láthatjuk, hogyan érzi magát valójában valaki, és nem a szavaiból szűrhetjük le. A testbeszéd is rengeteget mond, ezért nem árt tudatában lenned, hogyan tartod magadat.

Cél: Akárkivel beszélsz is, nézz a szemébe és teremts vele kapcsolatot! Jobban fog tisztelni téged, és te is magadat.

December 6. Ha a poklon mész keresztül, meg ne állj! Winston Churchill Mindenkinek joga van rosszul éreznie magát - ne vedd személyesnek. A világ minden bölcsessége és az összes jó tanács sem mentesít attól, hogy néha bal lábbal kelj fel. Ha valaki nincs a legjobb kedvében és goromba veled, az nem a te hibád. Hagyd, hadd nyugodjanak meg a kedélyek. Mindnyájunknak vannak ilyen napjai. Tarts szünetet és ereszd ki a gőzt! Majd elmúlik.

Cél: Ha rossz napod van, kapcsolj ki és lazíts! Fordíts időt magadra.

December 7. Nem vagyok tökéletes, és nem is kell annak lennem Amikor erre rájöttem, elöntött a megkönnyebbülés. Ez a felismerés tette lehetővé, hogy jobb ember legyen belőlem. Erőt adott, hogy elfogadjam a hibáimat és tanuljak belőlük. A nyomás megszűnt rajtam. Nem kezdtem volna el megvizsgálni hibáimat, ha úgy éreztem volna, hogy muszáj tökéletesnek lennem. Amint rájöttem, hogy nyugodtan lehetnek hiányosságaim, minden jobbra fordult.

Cél: Ne kritizáld magad azért, mert hibázol - csak arra ügyelj, hogy ne kövesd el kétszer ugyanazt a hibát!

December 8. Azért festek önarcképeket, mert gyakran vagyok egyedül, és magamat ismerem a legjobban Frida Kahlo* A legtöbb, amit tehetünk, hogy hűek vagyunk önmagunkhoz, tiszteletben tartjuk saját legbensőbb részeinket. Életemben sok olyan pillanat akadt, amikor csak a zene tudott megvigasztalni. Nagy megnyugvást jelentett, hogy a szobámban egyedül dalt írhattam, hogy kifejezzem az érzéseimet. Ez tanította meg, hogy szeressem a magányt. Arra bátorítalak, találd meg te is ezt az érzést, és tápláld mindennap.

Cél: Az legyen a védelmeződ és a barátod, amit szeretsz!

* Frida Kahlo (1907-1954) mexikói festőművész.

December 9. Most már harcos vagyok, a bőröm is vastagabb, Harcos vagyok, erősebb vagyok, mint valaha, A páncélom vas, nem juthatsz be mögé, Harcos vagyok, és soha többet nem árthatsz nekem Amikor ezt a dalszöveget írtam, konkrét esemény járt a fejemben, de ez az idézet bárkire érvényes lehet, aki valami fájdalmas élményen ment keresztül. Ez a dal és az üzenete azért fontos számomra, mert sok emberrel találkoztam, akik mindenféle traumán keresztülmentek már életükben, és túlságosan szégyelltek vagy féltek kiállni magukért. Azért írtam ezt a dalt, hogy minden korú emberrel tudassam, nincs egyedül és mindig van segítség. Akármin mész is keresztül, mindig jobb lesz.

Cél: Mindnyájan szereztünk már csatában sebeket. Csak úgy tudod megvédeni magad, ha megmutatod, hogy erős vagy, szereted és megvéded magad.

December 10. Bár nehéz a dolgokat egyszerűsíteni, ugyanakkor egyszerű őket megnehezíteni Természetes, hogy mindent túlelemzünk és túlbonyolítunk. Gyak ran összetett életet élünk, ahol a megoldások elérhetetlennek tűnnek. Azt mondják, hogy a legegyszerűbb válasz gyakran a helyes, ezért, ha úgy érzem, összecsapnak fejem fölött a hullámok, visszatérek az egyszerűséghez. Ha kételyeid vannak, tégy rendet a fejedben!

Cél: Képzeld el, hogy gondjaid nagy gubancot alkotnak, amelyet te kibogozol!

December 11. Ha mások felett ítélkezel, az semmit nem árul el arról, kicsodák. Azt viszont elárulja, te ki vagy ismeretlen Sok mindenen mentem már keresztül, és sok mindent tettem, aminek alapján könnyű lenne elítélni. Én soha nem bírálnék másokat azért, mert a maguk útját járják; nem az én dolgom kritizálni más fejlődését. De másnak sincs joga ahhoz, hogy megszólja az enyémet.

Cél: Ne bírálj másokat! Gondolj bele, te hogyan szeretnéd, ha bánnának veled!

December 12. Nincsenek itt idegenek, csupán barátok, akikkel még nem találkoztál W B. Yeats* Globális közösségben élünk, amely napról napra növekszik a közösségi média gyors ütemű fejlődésének köszönhetően. Csodálatos bátorító üzenetekre ébredni, amelyek Twitteren és Facebookon érkeznek a rajongóimtól szerte a világon, és tudni, hogy barátaim és támogatóim vannak, ahová csak megyek. Ami csodálatos, hogy ez mindnyájunkra érvényes. Ha barátságos helyként nézünk a világra, amely ápol és támogat, az Univerzum megnyílik előttünk, és a lehetőségek végtelenek.

Cél: Legyél ma nyitott az új barátokra!

* William Butler Yeats (1865—1939) Nobel-díjas ír költő, drámaíró, elbeszélő.

December 13. Ha könnyű lenne megtalálni a dolgokat, nem lenne érdemes megtalálni őket Jonathan Safran Foer*, Rém hangosan és irtó közel Áldásnak érzem, hogy nagyjából mindig tudtam, mihez akarok kezdeni az életemmel. De rengeteg embert ismerek, akik még mindig azon töprengenek, mit jelent ez a számukra. Amíg nyitott maradsz és az álmaidat követed - még ha kezdetlegesnek érzed is őket -, tudni fogod, hogy magadban megtalálod a választ.

Cél: Azt teszed, amit mindig is tenni akartál? Ha nem, itt az idő ebben a pillanatban fogj hozzá!

* Jonathan Safran Foer (1977-) amerikai író.

December 14. Mindig bocsáss meg ellenségeidnek; semmi nem bosszantja őket jobban Oscar Wilde A megbocsátás nehéznek tűnhet, különösen, ha tényleg megbántottak. Amikor azonban megbocsátasz valakinek, jobb ember leszel. Ha azzal töltőd az idődet, hogy olyasmin rágódsz, amit valaki más tett veled, és amit alighanem már rég elfelejtett, csak magadat mérgezed a gondolattal. Fojtsd meg őt a kedvességeddel! Ha megbocsátasz valakinek, jobb leszel nála. Amikor engem szekáltak, az anyukám mindig azt mondta, fordítsam oda a másik orcámat is. Amikor elég nagy lettem, hogy megértsem ezt a mondatot, képes voltam ennek megfelelően viselkedni, és ez segített túllépni a sértettségemen.

Cél: Bocsáss meg valakinek, akire haragszol, és ne neheztelj rá tovább!

December 15. A türelem keserű, de a gyümölcse édes Jean-Jacques Rousseau Nehéz türelmesnek lenni, akár az emberekkel, akár akkor, ha valamire nagyon vágysz, és már régóta várod. Néha az embereknek évekig várniuk kell, hogy megvalósuljon, amiért dolgoztak. Bízz abban, hogy a dolgok megtörténnek majd, ha eljön az idejük, és ha türelmes voltál, a jutalom is nagyobb lesz, mint képzelnéd.

Cél: Légy türelmes a körülötted lévőkkel, az álmaiddal és mindenekfelett magaddal!

December 16. Az erőszak csak még több erőszakot szül. Békés harcosnak kell lennünk Az erőszak végtelen körforgásban van. Könnyű a tűzre tűzzel felelni, de ez meddő és haszontalan megoldás. Sokkal több erőt, gondolatot, kreativitást és bátorságot igényel felvállalni egy beszélgetést azzal, aki nem ért veled egyet. Nem kell egyetértenetek, akkor is tolerálhatjátok és tisztelhetitek egymás véleményét. Mindnyájunknak hajlandónak kell lennünk beszélni másokkal és tisztelni egymást akkor is, ha eltérően gondolkozunk.

Cél: Állj ellen az erőszaknak, követeld meg a tiszteletet és a nyílt kommunikációt! Légy hajlandó más szemszögből is megvizsgálni a dolgokat és átgondolni a másik személy nézőpontját!

December 17. Nem a haragodért kapsz büntetést, a haragod lesz a büntetés Buddha A harag és a neheztelés a legmérgezőbb érzelmek közé tartoznak. Előfordul, hogy mások feldühítenek vagy megbántanak, de ezért nem vonjuk felelősségre őket. Ehelyett hagyjuk, hogy ezek a negatív érzések szabadon elárasszanak minket. Mielőtt feleszmélnénk, már le is gyűrtek, mint valami minden sejtet és szervet benövő indák. Eleve nem szabad hagynunk, hogy mások problémái letörjenek minket.

Cél: Amikor valaki kiborít, ne dédelgesd a sérelmedet, beszéld meg vele, és tégy meg mindent, hogy magad mögött hagyhasd a konfliktust!

December 18. Fogd meg a kezem, egyezzünk meg The Format, The compromise A kapcsolatokhoz két ember kell, vagyis a te véleményed és ötleteid nem elegendők a működtetéséhez. Teret kell engedned a másiknak is, hogy kifejezhesse véleményét. Ez nem azt jelend, hogy mindenben egyet kell értenetek, mert az lehetetlen, és ezzel nincs is baj. De ha nem vagy képes közös pontot találni és megegyezni, akkor egyedül fogod találni magad.

Cél: Dolgozz együtt a barátaiddal, családoddal vagy kollégáiddal, és amikor akadályokba ütköztök, találjatok kompromisszumot!

December 19. Tedd azt, amit tudsz, azzal, amid van, ott, ahol vagy! Theodore Roosevelt Mindnyájan megérdemeljük a tiszteletet. Sok barátnőm viszont olyan fiúval van együtt, aki nem úgy bánik vele, ahogy megérdemelné. Ezek a srácok felelőtlen ígéreteket tesznek, és hazudnak valódi szándékaikról. Egyik barátnőm több mint egy hónapig járt egy fiúval, és a kezdetektől fogva azt mondta, hogy nagyon szereti, és rendes párkapcsolatot akar, nemcsak futó viszonyt. A srác azonban nem kötelezte el magát, és nem adott határozott választ. A lány folyton azt mondogatta, hogy szerinte meg tudná változtatni a fiút, hogy szeresse őt, csak egy kicsit több időt kell eltölteniük egymással. Persze nem tudta megváltoztatni. A fiú már az elején kimutatta a foga fehérjét, de a lány nem törődött a jelekkel, mert reménykedett.

Cél: Ha valaki nem akarja elkötelezni magát, ne erőltesd! Fogadd el vagy lépj le!

December 20. Engedd el és engedd be Istent ismeretlen Amikor valami olyasmivel küzdesz, ami túlnő rajtad, és nincs más megoldás, add a gondjaidat egy felsőbb hatalom kezébe! Akár Istenben hiszel, akár Allahban vagy az Univerzum erejében, mindnyájunkban és körülöttünk is ott van valami nagyobb hatalom. Már önmagában az felszabadító és nagy dolgokhoz vezethet, ha felismered és elfogadod, hogy nem te irányítasz mindent az életedben.

Cél: Gondolj azokra a dolgokra, amikhez ragaszkodsz, vegyél mély levegőt, és engedd át őket a felsőbb hatalomnak!

December 21. A telefonod nem tudja a választ a boldogságodra, de te igen Mind túl sok időt töltünk a mobilunkkal, mintha csak hozzánk lenne ragasztva. Nem akarok pálcát törni senki fölött, mert én is ugyanebbe a hibába esem, de újabban ellenállok a telefonomnak. Rájöttem, hogy arra használom, hogy elterelje a gondolataimat, holott foglalkoznom kéne velük.

Cél: Tedd ma le a telefonodat! Ha felmerül benned a vágy, hogy játssz vagy fotókat és régi SMS-eket nézegess, végy nagy levegőt, és keress magad körül valami szépet, amit megcsodálhatsz!

December 22. A halogatás olyan, mint a hitelkártya: jó móka, amíg meg nem kapod a számlát Christopher Parker* Mindenki tudja, hogy nem kéne halogatni a dolgokat, mégis mindig ezt tesszük. Minél több dolgot görgetsz magad előtt, annál nagyobb lesz a kupac, a végén pedig úgy érzed majd, hogy elvesztetted az irányítást, és kiborulsz.

Cél: Állíts fel fontossági sorrendet az idődben és a feladataidban!

* Christopher Parker (1983-) angol színész és televíziós műsorvezető.

December 23. Hit nem létezik kétely nélkül ismeretlen A lelkipásztorunktól hallottam ezt egy istentisztelet során, és megindított az üzenete és a szépsége. Mindnyájunknak vannak kételyei, amikor feltesszük a kérdést, miért vagyunk itt és vajon helyesen cselekszünk-e. Helyénvaló megkérdőjelezni az utunkat, mert ez azt jelenti, hogy fontos számunkra és gondolkozunk róla. Ha nem lennének kételyeid, nem lenne miben hinned.

Cél: Ismerd el kételyeidet, és gondolkozz el azon, miért érzel így!

December 24. Gondolataid legyenek gazdagok, és akkor te is gazdagodsz! Gondold át, mi mindent szeretnél az életedben! Ha valami eszedbe jut, és úgy érzed, túl sok vagy nem lehet a tiéd, akkor hagyd ezt a gondolatot olyan gyorsan ellebegni, ahogyan jött.

Cél: írd össze a kívánságaidat, fogadalmaidat és reményeidet a következő évre!

December 25. A család erőt ad és építi a személyiségünket Nem tudtam volna elviselni azt, amin keresztülmentem, a családom szeretete, hite és támogatása nélkül. Már az boldoggá tett, hogy közöttük lehettem és megfeledkezhettem a problémáimról és félelmeimről. Minden hibámmal együtt elfogadnak, én pedig őket.

Cél: Ma sütkérezz a családod szeretetében! Szeresd őket azért, amilyenek és amilyenek nem.

December 26. Mindegy, milyen lassan mész, csak ne állj meg Konfuciusz A sebesség relatív. Egyesek gyorsan mozognak, mások viszont lassan. Egyik sem jelenti azt, hogy úgy több mindent intézhetsz el; csak az számít, hogy haladsz előre. Akármi történjék is.

Cél: Ma lassíts attól a pillanattól kezdve, hogy kinyitod a szemed addig, míg ismét lecsukod!

December 27. Légy erős Mindnyájan küzdünk valamivel. Rájöttem, mindegy, hol állok, van egy magasabb célom; a hangommal lelkesítek másokat, átsegítem őket a gondjaikon, fölemelem őket, amikor maguk alatt vannak. Én is csak azért vészelem át a napokat, mert ott vannak a rajongóim, akik arra ösztönöznek, hogy minden áldott nap legyek erős.

Cél: Légy erős önmagadért, és találd meg az erőt, hogy másért is az lehess!

December 28. Amikor a problémáid túlnőnek rajtad, kérj segítséget Olykor lehengerelnek és megszégyenítenek minket a problémáink. Mielőtt kezelni kezdtek volna a bulimia és az önvagdosás miatt, mindenki elől rejtőztem, magamat is beleértve. Féltem segítséget kérni, és annyira szégyelltem azt, amit csináltam, hogy azt hittem, soha nem lesz vége. Ha te vagy egy ismerősöd bármitől szenvedtek, fontos, hogy segítséget kérjetek. Ezzel megmentheted a magad vagy a másik életét.

Cél: Ne rejtőzz el se önmagad, se mások elől! Kérj segítséget!

December 29. Az esőben az a jó, hogy mindig eláll. Előbb-utóbb Füles (Micimackó) Nehéz elkerülnünk a nehéz időket. Akkor jönnek, amikor a legkevésbé számítunk rájuk - amikor nem állunk készen. Találjunk vigaszt a tényben, hogy nem tarthat örökké.

Cél: Ahogy haladsz előre, ne felejtsd el, hogy minden kihívás, ami az utadba kerül, csak tovább erősít téged!

December 30. Ha már nem tudsz nevetni, a talpad alól is elveszted a talajt Ken Kesey* Lesznek olyan alkalmak, amikor minden lépésnél orra buksz. Bánat, depresszió, szakítások. Fontos, hogy ilyenkor is megőrizzük a humorérzékünket. Nevess ezeken, különben eluralkodnak rajtad. A nevetés segít meglátnod a fényt a sötétségben. Hatalmasabb, mint gondolnád.

Cél: Akármennyire le is vagy sújtva, őrizd meg és használd a humorodat!

* Kenneth Elton „Ken” Kesey (1935-2001) amerikai író, legismertebb regénye a

Száll a kakukk fészkére .

December 31. Üdvözöljük az újévet, mely csupa olyannal van tele, ami sose volt Rainer Maria Rilke Fordíts időt az éved értékelésére! Gondold át, mennyit fejlődtél, hogyan változtál, mit szereméi folytatni és mit vagy kész magad mögött hagyni. Az év utolsó napjai mindig annyira tele vannak energiával és lehetőségekkel a változásra, hogy a legjobb, amit tehetsz az, ha leülsz és végiggondolod az elmúlt évet.

Cél: írd össze, mi mindent értél el ebben az évben!

KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Szeretnék mindenkinek köszönetét mondani a CAST Recovery, Philymack Inc, Derris and Company, Macmillan, CA A, Hertz, Lichtenstein

Young,

a

Nordlinger

Group

cégekben

és

a

csapatomban. Külön köszönet illeti Anna Róbertot, Jean Feiwelt és Rachel Fleischert Szeretettel és hálával tartozom csodálatos barátaimnak és családomnak... tudjátok, kik vagytok!