Élet Öröm. Stílus: klasszikusaink. Utazás: két keréken. Sport: edzés kerti munkákkal. Szépség: fitten a nyaralás alatt is

2013. augusztus 3. szám

www.dm-drogeriemarkt.hu

Nyári kiadás Készüljön fel az önfeledt pihenésre testben és lélekben egyaránt

Élet – Öröm

Stílus: klasszikusaink. Utazás: két keréken. Sport: edzés kerti munkákkal. Szépség: fitten a nyaralás alatt is.

A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon. FIN_01_DM_borito_4.indd 1

7/15/13 10:35 AM

Alnatura, a bio élelmiszercsalád! Az Alnatura élelmiszerek alapanyagai kizárólag ökológiai gazdálkodásokból származnak és tartalmaznak minden értékes tápanyagot, amire szükségünk van!

Alnatura bio soft eper extradzsem 230 g

dm TIPP

749

Irány a természet! Pakolja tele piknikes kosarát egészséges ételekkel, italokkal, nassolnivalókkal! Az Alnatura termékcsalád nem csak a nagyobbakra, hanem a legkisebbekre is gondol!

Ft

3.256,52 Ft/kg

Alnatura bio alma – fekete ribizli gyümölcsfröccs 0,5 liter

349 698 Ft/liter

Alnatura

Alnatura

Alnatura

Alnatura

Alnatura

bio paprikás burgonyachips 125 g

bio bécsi virsli 180 g / 400 g 6 db

bio paradicsomos – mozzarellás, ropogós kenyérfalatok, 130 g

bio dupla mini tönkölykeksz kakaókrémmel töltve, 90 g

bio mézes, puffasztott rizsszelet 3 x 32 g

649

899

649

349

449

5.192 Ft/kg

Ft

149,83 Ft/db

Ft

Ft

4.992,31 Ft/kg

Az oldalpáron szereplő árak a 2013. augusztus 1-jén érvényben lévő fogyasztói árak, az árváltozás jogát fenntartjuk. www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

3.877,78 Ft/kg

Ft

4.677,08 Ft/kg

Ft

Ft

Alnatura bio tönkölykeksz 12 hónapos kortól 150 g

799

Ft

5.326,67 Ft/kg

Alnatura bio gyümölcsdesszert 4 hónapos kortól körte – áfonya, 190 g

379

Ft

1.994,74 Ft/kg

Alnatura

Alnatura

Alnatura

Alnatura

Alnatura

bio bébi müzli 6 hónapos kortól 250 g

bio gyerekmenü zöldséges rizs csirkével 12 hónapos kortól, 250 g

bio mini tönkölystangli 12 hónapos kortól 80 g

bio szelet banán – alma 1 éves kortól, 25 g

bio, 4 magvas gabonapép 4 hónapos kortól 250 g

999

499

599

269

749

3.996 Ft/kg

Ft

1.996 Ft/kg

Ft

Ft

7.487,50 Ft/kg

10.760 Ft/kg

Ft

2.996 Ft/kg

Ft

Mosolygó fogacskák 2013. augusztus 15. és szeptember 29. között, 50 active beauty pont felajánlásával, most Ön is hozzájárulhat a kisgyermekek helyes fogápolásához.

10

20

26

Tartalom

Fotó: Getty Images, Inge Prader/www.lederleitner.at, Gerhard Merzeder, Katie Quinn Davies 2012

Kedves Olvasónk! Jókedvünk csak rajtunk múlik. Ha megértjük érzéseink működését, boldogabbak lehetünk. A legújabb kutatások segítségével keressük az öröm forrását a 10. oldalon. A forró, nyári napsütés már önmagában képes felvidítani lelkünket, de testünk boldogságáról se feledkezzünk meg a nyaralás alatt. A 32. oldalon helytakarékos bőr- és hajápolási tippekkel szolgálunk, kifejezetten utazáshoz méretezve. Ezen praktikákat akár egy izgalmas kerékpártúrán is tesztelheti Európa hegyei között, az 52. oldalon kezdődő cikkünk nyomán. Ám a nyáresti szórakozásról sem feledkeztünk meg. A 44. oldalon megadjuk az alaphangot az élvezetes kerti partikhoz, míg az elegáns megjelenéshez a 26. oldalon gyűjtöttük össze az évtized legszebb smink- és körömtrendjeit. Kellemes kikapcsolódást kíván Önnek a dm active beauty csapata

Egy pillantásra: a kategorizáló rendszer segítségével témakörök szerint, egyszerű pontozással értékelheti az olvasott történetek fontosságát, tehát azt, hogy milyen tartalmat vár el ön az adott történettől: halványszürke pont = nem téma; sötétszürke pont = telitalálat! Íme, a legfontosabb témák: lélek/spiritualitás, egészség/test, szépség/ápolás, táplálkozás/ szabadidő, munka/karrier, gyerekek/párkapcsolat.

2013 augusztus

FIN_04-05_DM_tartalom_6.indd 9

46

WELLNESS

08

Együtt egymásért Mosolygó fogacskák

10

Életvezetés Könnyebb megélni a boldogságot, ha tudjuk, hogyan működik

16

Egészség Túl fontosak a halételek ahhoz, hogy kimaradjanak a menünkből

20

Kerti fitnesz Nem csak a virágokra van jó hatással a „kerti edzés” SZÉPSÉG

26

Beauty Az elmúlt évtized klasszikussá vált smink- és körömtrendjei

32

Szépségápolás Utazási tippek, hogy hajunk és bőrünk is nyaralhasson

38

Beauty Szépségápolás mesterfokon – bújjon a sztárok bőrébe

40

Szépségápolás Napfürdőzés előtti tippek a ragyogó külsőért

42

Divat A férfiak között is akadnak színes egyéniségek ÉLVEZET

44

Életmód Természetes díszlet az élvezetes kerti partikhoz

46

Recept Egyszerű alapanyagokból egyedi ételek

52

Utazás Túl a csúcson két kerékkel – mountain bike-os hegyi túrák

57

Az én dm-em Legyen részese akcióinknak

06 50 60 62

Active Beauty augusztusban Gasztroharmónia: hűsítő smoothie-k Horoszkóp augusztusra Fogadóóra: A repülőorvos tanácsai; Impresszum

Fotó: Getty Images

active beauty I 5

7/15/13 11:43 AM

Service

Active Beauty augusztusban „Az igazi felfedezőúthoz nem más tájakra van szükség, hanem új szemre.” (Marcel Proust)

MÉDIAMUSTRA Mesés szerelem. Az Ararát legendája, az egyik legnépszerűbb, Nobel-díjra is többször jelölt török író, Yasar Kemal tündéri szépségű könyve az örök szerelemnek állít emléket. A mitikus Araráton egy elkóborolt paripa múlt ködébe vesző hagyományt éleszt újjá, mely miatt a büszke hegyi kurdok szembekerülnek az oszmán birodalmat képviselő pasával. A pásztor főhős balladisztikus románca a pasa lányával, és a sok szálon bonyolódó történet sajátságos varázst hordoz magában, betekintést nyújtva a kaukázusi népek világába is. (Jószöveg Műhely Kiadó, 1990 Ft) Boldogulás. Gyűjtsön szép emlékeket a Happier nevű iPhone-applikációval. Egy kellemes ebéd közben készült fotó, vagy egy remek kép a nyári naplementéről, mind jobb kedvre derít minket. A program segítségével ezeket a boldog pillanatokat barátaival is megoszthatja.

06 I active beauty

FIN_06-07_DM_service_6.indd 10

A hónap aktív szépsége

Fotó: PUZZLE PICS, SAFA/A.G.E.

Évgyűrűk. Egy rövidfilmötletnek indult, világ körüli úttal végződött Genevieve Bailey filmes egyetlen kérdése: hány évesen voltál a legboldogabb? Mivel az ausztrál rendezőnő 11 évesen érezte a legjobban magát, ezért hat hosszú éven át utazott országról országra, hogy megismerje a 11 éves gyerekek életét, álmait és azt, ők hogyan látják a világunkat. A megindító, vidám és elgondolkodtató dokumentumfilm meg is vásárolható. www.iameleven.com

Tompos Kátya. Az I.K. 3.0-ban, Szörényi–Bródy István, a király című rockoperájának kortárs verziójában a tehetséges színésznő Rékát alakítja. Alföldi Róbert rendezésében fantasztikus társulat gyűlt össze. Kátya többek között Feke Pál és Stohl András partnere lesz a Szegedi Szabadtéri Játékok keretén belül augusztus 17-18-20-án és a Papp László Budapest Sportarénában augusztus 30-31-én.

2013 augusztus

7/15/13 11:28 AM

dm-hírek

PÁR SZÓBAN

Facebook-találkozókkal a személyes kapcsolatért

A

dm drogerie markt Facebook-oldalának indulása óta folyamatosan arra törekszik, hogy rajongóival szorosabb, személyesebb kapcsolatot alakítson ki. Ennek eredményeképp 2011-ben megrendezték az első rajongótalálkozót, ami azóta is nagyon kedvelt az oldal látogatóinak körében. Különböző témákban, más-más korosztályt hívnak beszélgetésre a dm képviselői egy ilyen találkozó során, ahol aztán a meghívottak őszintén mesélnek a dm-ről kialakult képükről, az ott található termékekről, illetve szolgáltatásokról. A kismamáknak baba, a tiniknek smink, az egészségtudatos életmód követőinek bio és az illatok szerelmeseinek parfüm témakörben van lehetőségük egy-egy ilyen rendezvényen részt venni. Azon kívül, hogy a dm kulisszatitkokat és a várható akciók részleteit osztja meg a rajongókkal, érdekes előadásokkal és játékokkal is megörvendezteti az alkalmankénti szerencsés 15–20 résztvevőt. A dm Facebook-oldala az aktuális akciókról, a termékújdonságokról, a nyereményjátékokról és az éppen közelgő rajongói találkozókról ad hírt. Érdemes követni! www.facebook.com/dm.Magyarorszag

Egy nap másokért. Az Egy nap másokért program keretében a dm drogéria több mint 40 munkatársa vett részt a Százhalombatta és Érd közötti terület, valamint az óvárosi Duna-part hulladékmentesítésében. Az egész napos program során a dm önkéntesei a Százhalombattai Faluvédő Egylet – Hulladékkommandó tagjaival karöltve tíz köbméter szemetet szedtek össze. A program februári indulása óta a drogéria több mint 430 alkalmazottja az ország közel 30 pontján végzett már önkéntes tevékenységet, és segítette a helyi civil szervezetek munkáját. Egy kattintásra. Keresse az active beauty magazinunkat mostantól online is. Ha lemaradt korábban valamelyik magazinunkról, itt megtalálja minden egyes lapszámunkat. Kellemes kikapcsolódást kívánunk! www.activebeauty.hu Csak egy érintés. Szeretne mindig jól értesült lenni? Akkor töltse le okostelefonjára alkalmazásunkat, így bárhol és bármikor megtudhatja az aktuális híreket és megtekintheti pontegyenlegét. A dm alkalmazás használatával naprakész információkról értesülhet. Ingyenesen letölthető androidos és iPhone okostelefonokra.További részletek honlapunkon: www.dm-drogeriemarkt.hu

KITEKINTŐ

Fotó: PUZZLE PICS, SAFA/A.G.E.

A dm már ötödik alkalommal vehette át a Superbrands elismerést. Idén kilencedik alkalommal osztotta ki a Superbrands Magyarország Szakértői Bizottsága a Superbrands díjakat. A Superbrands kitüntetést olyan fogyasztói brandek nyerik el, amelyek a márkaerő, az ismertség, a reputáció és a tradíció tekintetében a legerősebbnek bizonyulnak. A dm idén ötödszörre nyerte el ezt a kitüntetést, és emellett most először egy sajátmárkájuk, az alverde is megkapta a rangos díjat. Az alverde egy ellenőrzött natúrkozmetikai márka, mely a NaTure nemzetközi tanúsítvány által magas minőséget garantál.

2013 augusztus

FIN_06-07_DM_service_6.indd 11

active beauty I 07

7/15/13 11:28 AM

Együtt egymásért

MOSOLYGÓ FOGACSKÁK Gyerekekre szabva. A Colgate Smiles gyermekfogkefe a 2–6 éves korosztálynak készült. Ebben a korban a gyerekek kézügyessége már fejlettebb, ezért a fogkefe fejének a kialakítása fontos. A tejfogak tisztítására. A Colgate Smiles gyermekfogkrém, 50 ml-es kiszerelésben, 6 éves korig használható a tejfogak tisztítására, ápolására. Az első tejfog áttörésétől kezdve az első maradófog megjelenéséig használható. A szuvasodás megelőzésére. A Colgate Smiles gyermekfogkrém, 50 mles kiszerelésben, a 6–12 éves korosztály számára készült, mely megkönnyíti a fogváltás időszakát. A megjelenő maradófog különösen hajlamos szuvasodásra, mert a fogzománc porózus, viszonylag lágy.

A gyermekek egészséges maradófogainak megalapozása a tejfogak ápolásával, életük első éveiben kezdődik.

K

örülbelül a gyermekek hat hónapos korában jelennek meg a tejfogak, és két és fél éves korra fejeződik be a tejfogazat kialakulása. A tejfogak zománca kevesebb ásványi anyagot tartalmaz, mint a maradófogaké, ezért különösen veszélyezteti azokat a szuvasodás. A tejfogak mind a rágás, mind pedig a beszédtanulás elengedhetetlen eszközei. Létfontosságú szerepet játszanak a maradófogak megfelelő sorban és térközökkel történő pozicionálásában is. A helyes szájhigiénia mellett az étrend is kulcsszerepet játszik a fogak egészségének megőrzésében. Harsányi Ditta, a Colgate-Palmolive Magyarország Kft. tudományos munkatársa szerint az állandó viselkedési mintaként szolgáló szülőknek irányítaniuk és felügyelniük kell a fogmosást a gyermek életének első 12 évében, amíg annak motoros és mentális működése lehetővé nem teszi a megfelelő fogmosási technikák alkalmazását. A tejfogakat a szülőknek kell naponta egyszer fogkefével mosniuk az első fog megjelenésétől. Kétéves kortól a fogakat naponta kétszer kell mosni borsónyi mennyiségű fogkrémmel. 08 I active beauty

FIN_08-09_DM_fogapolas_4.indd 82

6 éves kortól kezdve a gyermekek már képesek naponta kétszer önállóan fogat mosni, ám a szülőknek továbbra is felügyelniük kell a fogmosást 12 éves korig. Fontos: a fogkefét le kell cserélni, amint annak szálai szétállnak, mivel ebben az állapotban felsérthetik az ínyszövetet. A szakértő kiemelte, hogy az erős és egészséges fogak fejlődéséhez a megfelelő szájápolási gyakorlat korai életkorban történő kialakítása alapvető fontosságú. Mosolygó fogacskák. Egy edukációs program a legkisebbek védelmében. A dm elköteleződött a gyermekek és a szociálisan hátrányos helyzetben élő családok támogatása mellett. Idén első alkalommal indítja útnak a nemzetközi kezdeményezésen alapuló „Mosolygó fogacskák” elnevezésű edukációs programját, melynek célja, hogy felhívja a kisgyermekes szülők figyelmét arra, hogy a helyes fogápolás már az első tejfogak előbújásától kezdve kiemelten fontos. „Magyarországon az éves iskolai fogászati szűrések nagyon hatékonyan működnek, azonban a helyes fog- és

szájhigiéniára – ahogy azt a szakértő is megerősítette – sokkal korábban, már 2 éves kortól oda kell figyelni” – nyilatkozta a program apropójáról Kanyó Roland, a dm marketing- és PR-menedzsere. Sajnos hazánkban a gyerekek magas százalékának egészségtelenek a fogai. Közülük is veszélyeztetettebbek a szociálisan hátrányos helyzetben élő gyermekek. „A kampány során 1000 fogápolási kezdőcsomagot osztunk szét országosan több gyermekgondozási intézményben, többek között az idén 30 éves SOS Gyermekfalvakban” – tette hozzá a menedzser. „A csomag fogápolási termékeket, egy tükörre ragasztható matricát, valamint egy gyerekeknek szóló kis oktatóbrosúrát tartalmaz, amiben a program kabalái, Tündi, a fogtündér és Marci, a fogmanó játékos formában vezetik be a kicsiket a helyes fog- és szájápolás világába.” A dm-vásárlók adományai. A dm-üzletekben kihelyezett infopultokon keresztül 2013. augusztus 15. és szeptember 29. között 50 active beauty pont adományozásával a dm törzsvásárlói is támogathatják a gyerekek helyes fogápolását. A dm-nek és együttműködő partnereinek köszönhetően a kampány részeként szeptember 30-án Kecskeméten, az SOS Gyermekfaluban közel 150 gyermek fogászati szűrésével egybekötve kerül sor a csomagok átadására. ■

Fotó: Getty Images, PR

Miért fontos a tejfogak ápolása, ha úgyis kiesnek?

2013 augusztus

7/15/13 11:32 AM

Életvezetés

Örömforrások E

gyesek örömükben ugrándoznak és kiabálnak, mások ökölbe szorított kézzel, kinyújtott karral ordítanak: ez az! Akiket igazán magával ragad a pillanat, akár táncra is perdülnek, míg a többség egy mosollyal is megelégszik. Sokan szinte kiugranak a bőrükből, néhányan még sírnak is. És persze olyanok is akadnak, akik higgadtak maradnak. Az öröm kifejezésének számos arca van és még több oka lehet: egy ajándék, zene, étel, szerelem, siker, családi kirándulás, egy baba születése, barátok, egy jó hír, naplemente, állat, jó cselekedet, tánc, éneklés, olvasás, sport. És minden esetben ugyanazok a folyamatok zajlanak le az agyban. Biokémia. Friedrich Schiller mennyei jelentéssel ruházta fel. A német költő ódát szentelt a témának, amihez Ludwig von Lélek/Spiritualitás ●●●●●

10 I active beauty

FIN_10-15_DM_eletvezetes_4.indd 16

Egészség/Testtudat ●●●●●

Beethoven dallamot is írt. „Öröm... Gyúlj ki, égi szikra lángja, szent öröm, te drága, szép! Bűvkörödbe, ég leánya, ittas szívünk vágyva lép.” Kevésbé fenségesen cseng, amikor a modern agykutatás írja le, miből is áll az öröm. Nem utolsósorban azért, mert az érzés mibenlétét még mindig kutatják és nem egységesek az eredmények, pont azért, mert ennyire különböző módon éljük meg az örömöt. Ezért hozzák összefüggésbe és vizsgálják az örömérzetet az olyan alapvető igényekkel együtt, mint az éhség és a szex. Ha kielégülnek a vágyaink, szinte kivétel nélkül örömet érzünk. A hatvanas évek uralkodó nézete szerint az öröm növeli az agy idegsejtjeinek dopamintermelését, ami nem más, mint az öröm hírvivő anyaga. Amíg az emberek valaminek örülnek, az agy ezen központja aktív marad. Szépség/Ápolás ●●●●●

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

Kifejezésmagyarázat. Az öröm a szervezet spontán, belső, érzelmi reakciója egy adott helyzetre, emlékre vagy személyre. Különböző formát és erősséget vehet fel. Sajnos ez egy teljesen örömtelen, túl tudományos definíció, nem vitás. A gyakorlatban azonban az öröm szerencsére sokkal örömtelibb dolog. Például megemelkedik a szájunk széle, és ahogyan a nemzetközileg elismert francia pszichológus, Guillaume-Benjamin Duchenne megfogalmazta, aktiválja a szemizmokat is. Ezek az apró mozgások a szem környékén döntik el, hogy egy mosoly őszinte vagy sem, ugyanis tudatosan nagyon nehéz lemásolni egy igazi mosolyt. A szájunkat még csak-csak olyan helyzetbe tudjuk hozni, mintha boldogok lennénk, de a szem környéki izmok csak akkor húzódnak össze, ha őszinte az öröm.

Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

Fotó: Getty Images

Az öröm, a boldogság a legélvezetesebb érzelmi hullám: alig várjuk, hogy átélhessük, mégis nagyon keveset tudunk róla. Egyes emberek magukban, csendesen örülnek, mások inkább széles mosollyal arcukon, társaságban tudják átélni a boldogságot.

2013 augusztus

7/15/13 11:36 AM

Fotó: Getty Images

Élvezet. Az öröm legszembetűnőbb jele a mosoly, melynek mások is örülnek.


7/15/13 11:36 AM

Életvezetés

Előre örülni. Ez az öröm egyik legszebb fajtája. Akkor bukkan fel, amikor valami jövőbeni eseménynek örülünk, többnyire azonban a jóleső érzés el is illan, amint megvalósul a dolog. A hasztalan várakozás nyomában könnyen felüti fejét a csalódottság. És minél jobban örülünk valaminek, annál nagyobb lesz a csalódás. A kaliforniai egyetem tudósai kimutatták, hogy az öröm növeli az endorfinszintet és csökkenti a stressz érzését. Különösen akkor, ha két ember egymásnak örül. A belga pszichológus, Jordi Quoidbach úgy véli, mindez azonban a személyiség kérdése. 2008 októberében 250 ember bevonásával vizsgálták, hogy milyen, ha egy előre megálmodott öröm végül valóra válik. Dr. Quoidbach elbeszélgetett a vállalkozó 12 I active beauty


szellemű alanyokkal az amerikai elnökválasztás előtt az érzéseikről, vágyaikről, majd Barack Obama győzelme után visszahívta a rászavazó alanyokat. A kutató azt is szerette volna tudni, hogyan érezték magukat a megkérdezettek kedvencük győzelme után. Az eredmény: nem mindenki érzett valódi örömet. A félős, ideges, bizonytalan emberek körében negatív gondolatok kapcsolódtak utólag az élményhez és kevésbé voltak boldogok, mint korábban hitték volna. Az optimisták viszont olyan boldognak érezték magukat, mint amilyenre előzőleg számítottak, így őszintén újra átélték az örömöt. Tehát aki inkább negatív beállítottságú, ill. az elvárásai meglehetősen magasak, az könnyebben csalódik.

Káröröm. Az öröm számos fajtája közül ez a fekete bárány. Tulajdonképpen nem tudunk védelmében semmilyen enyhítő körülményt felhozni és nincs szoros összefüggésben a szomorúsággal sem. „Az emberi természet legrosszabb tulajdonsága a káröröm, ami szoros rokonságban van a kegyetlenséggel”, írta egykor Arthur Schopenhauer. Az öröm (család)fája népes, de leggyorsabban a káröröm szaporodik. Mások balszerencséje fölött érzett örömöt igaz barátok ritkán éreznek, az együtt örülni képes emberek számára pedig teljesen idegen.

Fotó: Getty Images

A vidámság az öröm közösségi formája.

Együtt örülni. Együtt érző örömöt akkor élünk át, amikor azért vagyunk boldogok, mert mások örülnek valaminek. A buddhizmusban ezt a jelenséget muditának nevezik. Döntő fontosságú, hogy az ember nemcsak mások jó közérzetének örüljön, hanem kívánja is, hogy minden jól alakuljon. Ami azonban másokat boldoggá tesz, nem feltétlenül tenne minket is azzá. Az öröm oka valójában mellékes. Az együttes öröm képessége a békés együttélés lényeges kritériuma. Ha ez nem adott, akkor könnyen irigységet és féltékenységet válthat ki.

2013 augusztus

7/15/13 11:36 AM

Életvezetés

Amikor a balszerencsés videókon derülünk, valójában annak örülünk, hogy nem velünk történik – és sajnos olyan is előfordul, hogy mások tényleges szerencsétlenségének örülünk. A japán kutatók rájöttek, hogy minél inkább irigylünk valakit, annál nagyobb a káröröm. Az agy jutalomközpontja ilyenkor meglehetősen aktívan működik. Az ember úgy örül mások szerencsétlenségének, mint egy valódi ajándéknak. A haifai és a Los Angeles-i egyetem pszichológusai ezenkívül arra is rájöttek: az emberek jelentős része akár megérdemeltnek is véli mások szerencsétlenségét. A káröröm annál erőteljesebb, minél jobban irigyeljük azt, akivel történik a baj. Egy Ferrari elvontatása vagy 14 I active beauty


a nem épp kedvelt focicsapat veresége – még ha nem is azzal játszik, akinek mi drukkolunk – örömet, egészen pontosan kárörömet válthat ki. Életöröm. Ez minden öröm anyja. És nem csak pillanatokra jelenik meg. Akinél felüti a fejét, attól szerencsére nem lehet egykönnyen és gyorsan száműzni. A pénz és a hírnév csak ritkán jelentenek valódi, vagy legalábbis hosszan tartó élvezetet. Egy jóléti társadalomban a materiális javak csak addig elégítenek ki minket, amíg újabb dologra nem kezdünk vágyakozni. Ez a kérdés már az ókori görög filozófust, Epikuroszt is foglalkoztatta. Szerinte a félelem, a fájdalom és a vágy legyőzése, az evés, ivás, a fejünk feletti fedél

Mindennapi örömök. Aki az élet apró örömeinél egy kicsit többre vágyik, tudatosan kell előcsalogatnia magából a mosolyt. Mindenkinél másként működik, de megtalálni csak akkor sikerül, ha képesek vagyunk dolgozni érte – talán már elfelejtettük, minek örültünk régen. A gyerekek átlagosan naponta 450-szer nevetnek, míg a felnőttek legfeljebb 15-ször. A régen örömet okozó dolgok azonban bármikor újra előhívhatóak. Emlékeztessük magunkat arra, minek is örültünk tíz évvel ezelőtt. Vagy milyen volt, amikor elértünk egy fontos célt az életünkben. Mert ahogy már említettük, nem csak a jelenben lehet örülni – az öröm forrása lehet egy kedves emlék, vagy a jövőben rejtőző vágyott cél is. ■

Fotó: Getty Images

A jókedv az öröm legkönnyedebb változata.

utáni alapigények csillapítása mind az életöröm részei. Az ezeken felüli tárgyi javak megszerzése már nem az életörömöt táplálja. Másképp fogalmazva? Kevéssel is boldognak lehet lenni. Valójában már az is elég, ha tisztában vagyunk önmagunkkal, saját kezünkbe vesszük a sorsunk irányítását és mindent szívesen és egészen tudatosan teszünk. Ilyenkor nemhiába reménykedünk abban, hogy az életünk örömteli legyen.

2013 augusztus

7/15/13 11:41 AM

Egészség

Partra vetett jó falat O

lyan, mintha pillanatok alatt kilométereket utaznánk. Elég pár jó falat, és egyik pillanatról a másikra az az érzés kerít hatalmába, hogy egy tengerparti étteremben ízlelgetjük a finomságokat. Épp lenyugszik az aranysárgán izzó nap a horizonton, a hullámok morajlanak, könynyed szellő kap bele a hajunkba. A nyaralós hangulatért azonban nem kell feltétlenül távoli tájakra utaznunk: elég egy szelet frissen sült hal az asztalra. Illata és íze feldobja a hangulatot, javítja egészségünket – testnek, léleknek, szellemnek egyaránt jót tesz. Alkotóanyagok. A hal létszükségletű fehérjét, ún. triptofánt tartalmaz, melynek köszönhetően az agyban termelődni kezd a jókedvért felelős szerotonin hormon. Ha szénhidrátban gazdag köretet – tehát rizst vagy burgonyát – fogyasztunk hozzá, Lélek/Spiritualitás ●●●●●

16 I active beauty

FIN_16-19_DM_egeszseg_4.indd 22


az agy még könnyebben képes felvenni a triptofánt. Ráadásul annak kockázata is jelentősen csökken, hogy depresszióba essünk. A halból készült ételek természetesen egészségesek is. Az omega-3 zsírsavak megóvnak a szív- és keringési megbetegedésektől, segítenek megszüntetni a gyulladásokat, csökkentik a szívinfarktus, a magas vérnyomás, illetve a trombózis kialakulásának kockázatát, mert megakadályozzák a vérlemezkék összeszűkülését. Jót tesznek az alaknak és a frizurának is: a telítetlen zsírsavak ugyanis selymessé teszik a hajat és kellő fényt kölcsönöznek minden egyes szálnak. Különösen a zsírban gazdag tengeri halak tartalmaznak sok omega-3 zsírsavat. Zsírszegény társaik, mint például a tőkehal, az érdes lepényhal, a sima lepényhal és a tengeri lazac sok jódot tartalmaznak, ami segíti a koncentrációt és energiával tölt fel. Szépség/Ápolás ●●●●●


A foltos tőkehal, a pisztráng, a garnéla vagy az óriás lepényhal sovány húsnak számít, mégis gazdag fehérjeforrást jelent, s még értékesebb táplálékká válik, ha zöldséget eszünk hozzá. Amenynyiben elegendő mennyiséget fogyasztunk belőlük, akkor a szervezet jelentős mennyiséget termel aminosavból és hormonokból. A hal szintén fontos vitaminforrás – különösen, ha pároljuk, mert így a vitamin is nagyobb mennyiségben megmarad benne. A B12-vitamin felelős az egészséges sejtmegújulásért, a vörösvérsejtek képzéséért, illetve az immunrendszer szempontjából is roppant hasznos. A gyerekek megfelelő növekedéséhez elegendő D-vitaminra van szükség, hiszen csak így fejlődhetnek megfelelően a csontok. A változókort követően pedig a nőknek alapvetően fontos a D-vitamin, mert véd a csontritkulástól. Munka/Karrier ●●●●●


Fotó: Getty Images

A friss hal akár orvosi diplomát is kaphatna, hiszen rendszeres fogyasztása nagyon jó hatással van a szervezetünkre, különösen az érrendszerünkre és az agy működésére. Nem mellékesen pedig még szépít is.

2013 augusztus

7/15/13 11:40 AM

Fotó: Getty Images

Szabadságérzet. A hal a tengerparti nyaralásra emlékeztet. Legalább hetente egyszer kerüljön a tányérra.


7/15/13 11:40 AM

Egészség

A japánoknál a hal a táplálkozás központi alkotóeleme, talán ez az oka, hogy teljesítőképességben az elsők a világon.

Az angolna, a hering, az óriás lepényhal kiváló D-vitamin-források. A D-vitamin hiánya csökkenti a várható élettartamot, növeli a rák, az autoimmun, az anyagcsere- és a keringési betegségek kockázatát, és növeli a fertőzések kialakulásának lehetőségét. Elegendő napfénynél a szervezet maga is képes előállítani. Aki a nyaralás során lazacfilét fogyaszt a szálloda teraszán, az úti patikát nyugodtan a bőröndben hagyhatja. Ravaszság. A skóciai Aberdeen egyetemének tudósai rájöttek, hogy a hal okosabbá is teszi az embert. Ehhez 300 ember intelligenciáját tesztelték. Minden olyan 18 I active beauty


résztvevő IQ-ja, aki hetente kétszer tengeri halat evett, átlagosan 13 százalékkal volt magasabb társainál. Egy svéd kutatócsoport széles körben végzett felmérése során 4000 fiatal fiú és férfi adatait dolgozta fel és bebizonyította, hogy legalább heti egyszeri halfogyasztás mellett a növésben lévő szervezet intellektusa jobban fejlődik, mint ellenkező esetben. Egy lehetséges ok a tirozin, azaz az agy fejlődését serkentő aminosav. Természetes „roboráló” szerként is ismerik, jelentősen növeli a koncentrációs képességet. Stresszhelyzetekben a tirozin megakadályozza, hogy a szellemi és testi teljesítmény hanyatlani kezdjen.

Vásárlási szokás. A halrajongók szívesen vásárolnak friss halat – de mire otthon olajba tesszük, hosszú utat kell bejárnia. A vásárlásnál nem csak azt érdemes megtudni, hogy serpenyőbe vagy fritőzbe kell-e tenni a kiválasztott darabot. Nagyon fontos szó szerint megszemlélni a leendő főfogást. A szemek sokat elárulnak a halászat dátumáról. A friss áru szeme tiszta, domború és fényes.


A hal elkészítése a kezdő szakácsok számára sem nehéz.

Halfogás. Az elmúlt 30 évben a halfogyasztás világszerte duplájára nőtt, éves menynyisége fejenként 18,4 kilóra emelkedett. Amilyen jót tesz ez a tendencia az egészségnek, olyan káros a környezetnek. Az EU-bizottság jelentése szerint az Atlanti-óceán halállományának 63, a Földközi-tengerének pedig 82 százalékát halászszák ki. Kanadai kutatók szerint ha ez így folytatódik, 2048-ra a tengeri hal olyan ritkaság lesz, melyet egy átlagpolgár nem engedhet majd meg magának. Éppen ezért a környezetvédő szervezetek azt tanácsolják, hogy igyekezzünk tudatosan vásárolni és a veszélyeztetett területekről származó, kihalással fenyegetett fajtákat – mint pl. angolna, vörös tonhal, lazac vagy tőkehal – húzzuk ki a listánkról. Fogyasztásra ajánlott a pisztráng, a hering, a ponty, a makréla, illetve a fogas – a Földközi-tengeren azonban tiltott a makréla halászata. Az EU rendelete arra kötelezi a mélyfagyasztott vagy feldolgozott vadvízi és tenyésztett halak forgalmazóit, hogy a termék csomagolásán minden esetben tüntesse fel a halászati területet. A fogyasztók pontosabb információkat kaphatnak a túlzott halászatról, a környezeti szempontokról és a különböző régiókat érintő tilalmakról, például a Greenpeace-től vagy a WWFtől (greenpeace.hu és wwf.hu).

2013 augusztus

7/15/13 11:40 AM

Egészség

HALPULT


Ideális salátákhoz. Az Alnatura bio omega-3 olaj az első hideg préselésből származó natív olaj, repce-, napraforgóés lenolajból, mely gazdag omega-3 zsírsavakban. A szívbarát táplálkozásért. A Das Gesunde Plus Omega-3 kapszula tengeri halolajat és lazacolajat tartalmaz. Gazdag telítetlen omega-3 zsírsavakban, melyek hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez. Egészségmegőrzés. 1x1 Vitaday Omega-3 kapszula. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészséges működéséhez, valamint elősegítik a normál vérnyomás megőrzését.

Ha a hal már jó ideje nem végzett úszó mozgást, szeme homályos, ködös, és az is lehet, hogy már rég kiesett a helyéről. A kopoltyúnak fényes vörösnek vagy rózsásnak kell lennie, na és persze tiszta, kerek kontúrral kell rendelkezzen. Ha sárgás, barnás vagy netán zöld színű, a hal teljesen alkalmatlan a fogyasztásra. A friss hal bőre nedves és finom nyálkaréteg veszi körül. Ezenkívül a pikkelyeknek is a helyükön kell lenniük. És ne feledjük a mondást: mindig a fejétől bűzlik a hal – ezért vásárlás során nem árt finoman előrehúzni a kopoltyút és körbeszimatolni. Ha csak egy enyhén sós, algás illat csapja meg az orrunkat, az jó jel. De ha halszagú a hal, el a kezekkel tőle. Ha megtaláltuk a friss halunkat, azonnal hűtőtáskába kell tenni és minél hamarabb hazavinni. Üveg- vagy porcelántálban, áttetsző fóliával lefedve, hűtőben egy-két napig nyugodtan eltartható. Receptajánlatok. Az elkészítés 3 alapszabálya: tisztítás – a halat hideg víz alatt kell lemosni, majd szárazra csöpögtetni. Sava2013 augusztus


A legfrissebb hal, amit mi magunk fogunk ki.

nyítás – citromlével vagy ecettel érdemes meglocsolni. Sózás – közvetlenül az elkészítés előtt kerüljön rá sor, így kivonja a felesleges nedvességet a halból és a húsa friss marad. Ha egészben sütjük meg a halat, fűszerezés előtt érdemes bemetszeni mindkét oldalát késsel. A pisztráng különösen ropogós lesz, ha sütés előtt a hal bőrét háromcentinként bemetsszük és megforgatjuk lisztben. Csak akkor kerüljön a serpenyőbe, ha a zsiradék már kellően forró. Sütés közben csak egyszer kell megforgatni. Ha egészben akarjuk párolni, sütés előtt vágjuk fel a hasi részt és tegyünk bele egy nagyobb hámozott krumplit – így megtartja a formáját.

Párolás előtt egy órával érdemes befűszerezni és lefedve hűtőbe tenni. Ne felejtsük: csak közvetlenül elkészítés előtt kell sózni. A mélyhűtött halat mindig szűrőbetétre és zárható dobozba vagy zacskóba kell tenni – a legjobb, ha egész éjszakára a hűtőben marad. Egy trükk, amivel garantáltan nem lesz olajos ízű: tejben olvasszuk fel. A halfilék elkészítése egyáltalán nem bonyolult. A kalóriaszegény tőkehalat, vörös álsügért, foltos tőkehalat, tengeri lazacot vagy sima lepényhalat egy kis zöldségen pároljuk meg vagy kevés olajjal meglocsolt serpenyőben süssük készre, s esetleg kenjük meg tormával. Épp olyan ízű lesz, mint a nyaraláson. ■ active beauty I 19

7/15/13 11:40 AM

Fitnesz

Természetes gimnasztika B

ölcs embernek a kertben a helye – a bengáli költő, filozófus, festő, zeneszerző és irodalmi Nobel-díjas Rabindranath Tagore több mint 100 évvel ezelőtt jutott erre a felismerésre. És igaza volt. Rövid és hosszú távon is beigazolódott, hogy aki a szabad levegőn rendszeresen foglalkozik virágokkal és fákkal – ideális esetben olyanokkal, melyeket maga ültetett és gondoz –, testét és lelkét is ápolja. A kerti munka során nemcsak a növények borulnak virágba, hanem mi magunk is. A ráncok kisimulnak, a szívverés egyenletesebbé válik, valósággal mi magunk is megszépülünk. Nyaralásérzet. Ha az ember folyton zárt térben tartózkodik, nem jut elegendő friss levegőhöz és a motorikus képességei is gyengülnek. Egy friss holland Lélek/Spiritualitás ●●●●●

20 I active beauty

FIN_20-25_DM_fitness_4.indd 32


tanulmány szerint már a félórás kerti munka is csökkenti a kortizolszintet és ezzel a stresszt is – mégpedig körülbelül 22 százalékkal. Mindeközben a koncentrációs képessége is jelentősen nő. Ez olyan, mintha egy rövid nyaralást tenne. A mozgás ugyanúgy erősíti a szív- és ér-, mint az immunrendszert, serkenti az anyagcserét, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és a koleszterinszintet is kedvezően befolyásolja. A jótékony HDL-koleszterin szintje nő, a káros LDL-koleszteriné pedig csökken. Ráadásul a szervezet a napfény hatására rengeteg D-vitaminhoz jut, amivel olyan betegségek is megelőzhetőek, mint a rák és a szívproblémák. A bőr is hasznot húz a napfényből – különösen, ha pattanásosodásra hajlamos, ekcémás, pikkelyes vagy neurodermitiszben szenved. Szépség/Ápolás ●●●●●


Lélekgyógyítás. A zöld környezet jót tesz a szellemnek is. A virágok és növények látványa – a természet hangjainak morajával együtt – ellazít, csökkenti a vérnyomást és akár a fájdalmakat is elviselhetőbbé teszi. Ha az ember hetente öt alkalommal legalább fél órát tölt a kertben, tartósan stabilizálhatja a vérkeringését. Kutatások szerint az idősebb kerttulajdonosok jelentősen kevesebbet járnak orvoshoz, mint kerttel nem rendelkező társaik – ráadásul a megkérdezett 60 év fölötti korosztály tagjainak többsége egészségesebbnek tartja magát, mint a kerttel nem rendelkezők. Rehab kertek. Korosztálytól és nemtől függetlenül jó hatással vannak ránk a növények. A nők számára még egy indok arra, hogy megragadják a metszőollót:



Fotó: Inge Prader, www.lederleitner.at

Egészséges, alakformáló ősi edzés, mely jót tesz léleknek és testnek egyaránt, ráadásul a növények is élvezik. A kerti munka minden szempontból megéri.

2013 augusztus

7/15/13 11:39 AM


Locsolókannaelv. Aki a kertben, erkélyen vagy teraszon dolgozik, boldogsághormonokat termel.


7/15/13 11:39 AM

Fitnesz

Aki növényekkel foglalkozik, egészséget termeszt. a kertben végzett mozgás csökkenti a veszélyét annak, hogy a változókor után mellrákban betegedjenek meg. A menopauza után ugyanis kiemelten fontos szerepe van a fizikai aktivitásnak. És ehhez nincs szükség konkrét fitnesztréningre sem. „Nem kell feltétlenül sporttevékenységnek lennie”, mondja a német rákkutató központ docense, Karen Steindorf. A megelőző orvoslásban a kertészkedés jelenti az egyik leghatásosabb védelmet az ún. civilizációs betegségek elleni küzdelemben. Nem csoda, hogy az utóbbi időben már az orvosok is bevetik a kertterápiát a sikeres kezelés és rehabilitáció érdekében: a súlyos baleset utáni lábadozás, 22 I active beauty


szívinfarktus, depresszió és demencia esetén bizonyítottan jót tesz a szabadtéri tevékenység. Az ún. kertterápia az USA-ból származó módszer, melynél a zöldben végzett munkát a fizio- és ergoterápiás kezelésekkel kombinálják. A rehabilitációs klinikákon is egyre gyakrabban létesítenek kertet. Például az ízületi gondokkal küzdők nincsenek tisztában saját képességeikkel, vagy azzal, mit bír a szervezetük, elvégre a probléma előtt minden munkát könnyedén elvégeztek. Azonban az ízületi gondokkal megváltozott a testük, de a kertészkedésen keresztül megtanulhatják, hogy a maradék erejüket hogyan használják célzottan és főleg ízületkímélően, illetve

Személyiségfejlesztés. A terápiás kertek az orvoslás számos területén alkalmazhatóak. A fizikai mozgás mellett a lelki egyensúly megteremtésében is fontosak, de nem csak egyszerűen stresszoldó tevékenységként lehet a kertészkedésre gondolni. Kutatások bizonyítják, hogy a kerti munka más problémák esetén is segít. Kiváló ellenszere lehet a depressziónak, sőt, a félelmek és érzelmi terhek kezelésében is segít és akár akut helyzetben is megelőző hatása lehet. A növényekkel való kreatív tevékenység közben a problémák és gondok rendszerint háttérbe szorulnak, a látható eredmények pedig azonnali sikerélményt okoznak. Nem mellékesen pedig felvidítanak. Ráadásul türelemre intenek a növények, elvégre a fű nem nő gyorsabban attól, ha húzzák. A kertben megtanulhatjuk, hogyan vegyük át a természet tempóját. És közben gyakran megesik, hogy visszatalálunk saját, „ősi” sebességünkre is. A kerti munka szoros kapcsolatban van a földdel. Vetés, kapálás, gereblyézés: mind lassú, ismétlődő mozgás – ezért komoly meditatív jellegük van. A növények zöld színének látványára az agyban boldogsághormonok termelődnek, a frissen nyírott fű vagy a saját termesztésű eper illata felpezsdíti az érzékeket. Jót tesz az ember személyiségének, ha élőlényekkel foglalkozhat, mert eltereli az önző gondolatokat. Minél több időt tölt az ember a kertjével, annál kedvesebb lesz hozzá a környezete.


mozgáskorlátozottságuk ellenére hogyan maradhatnak aktívak – természetesen úgy, hogy a mozgás ne jelentsen megterhelést és ne okozzon még több fájdalmat.

2013 augusztus

7/15/13 11:39 AM

Fitnesz

A türelem olyan erény, amely a kertben nő. Az önzés vadhajtás, amely a virágok között elfonnyad.

Szabadtéri fitneszstúdió. A kerti munka erősít és jót tesz az alaknak. Súlyzó helyett locsolókanna, aerobik helyett egy kis fűnyírás, veteményezés és rózsametszés. Ezen edzésformák hatására a kar és láb, hát és has, nyak és fenék minden izomcsoportja alapos munkát végez. Az ember az egész testét és még a csontjait is edzi ilyenkor. Egyetemi kutatások bizonyítják, hogy a favágás legalább annyira hatékony edzés, mint konditeremben emelgetni a súlyokat. Az Amerikai Egyesült Államokban működő National Heart Lung and Blood Institute 30–45 percet ajánl a kertészeknek annak érdekében, hogy elkerüljék az elhízást. A kerti munkára az egészséges testmozgás mindhárom alapvető ismérve igaz: a kitartás növelése, erősítés és mozgékonyság. Aki telepakol egy zsákot földdel, nehéz talicskát tol vagy mély lyukat ás, annak nincs szüksége többé a testépítő edzők tanácsaira – és a zsírégetésre sem lesz gondja. Ha egy 60 kilogrammos nő egy órán át füvet nyír, 360 kalóriát éget el, a lombseprés kb. 300, az ásás 420 kalóriát használ fel. Az egyenetlen talajon az ügyesség és az egyensúly is fejlődik. Az ugróízületek terhelése pedig a legtöbb tevékenységnél igen csekély. 24 I active beauty


Ennek ellenére a kerti munkáknál is érdemes bizonyos dolgokra figyelni, hogy kíméljük a térdet és a hátat, melyeket a leginkább megterhelünk. Aki nem szereti a magas növényeket, annak gyakran kell hajolgatnia, mely hosszú távon kikezdi a porcokat, ha nem megfelelően végzi. Épp ezért egyenes háttal kell hajolgatni. Ilyenkor mindig a fejet döntsük először. A hirtelen mozdulatokat éppúgy kerülni kell, mint az egyoldalú terhelést. A nehéz dolgokat szorosan a test mellett érdemes emelni vagy talicskával szállítani. Még egészségesebb: osszuk el a súlyt és forduljunk inkább többször. Érdemes váltogatni a munkákat és pihenésképpen a virágágyás karbantartását széken ülve vagy hosszú nyelű eszközökkel végezzük. Amennyiben le kell térdelni a földre, akkor is ossza meg a munkát végtagjai között és pár percenként váltson térdet – ez csökkenti a nyomást. Használjunk hozzá párnát vagy térdbetéttel ellátott munkanadrágot. Szintén ajánlott: nyújtó gyakorlatok a kerti munka előtt és után, hogy erősödjön a térd. Érdemes rendszeres szüneteket tartani, melyek alatt egyszerűen csak adjuk át magunkat a látványnak. Élvezzük a virágok és bokrok virágzását – ilyenkor

alkalmunk nyílik a kézápolásra is. Mivel az állandó dörzsölés és a föld kiszárítja a bőrt, a jó kézkrém ugyanúgy hozzátartozik a kerti alapfelszereléshez, mint a hatásos napvédő krém. Különösen veszélyeztetett terület a nyak, a váll és a fül hátoldala. Az arcot és hajat védjük szellős kendővel vagy kalappal. Közösségi kert. Akinek nincs saját kertje, annak sem kell lemondania a természetben való tevékenykedésről. Az erkélyen és teraszon is pompás virág- és zöldségágyást lehet kreálni. A városi szomszédok egyre gyakrabban fognak össze és a szürke belső udvart zöld oázissá változtatják. A szervezetek vagy egyesületek által szervezett akciókban is részt lehet venni, melyek célja, hogy közterületeinkre visszatérjenek a növények. Új jelenség az ún. Guerilla Gardening, azaz a gerillakertészet, mely során az ember törvényt sértve, engedély nélkül virágot ültet közterületen – persze ez olyan bűn, melyet mindenki jó szemmel néz. Szintén új jelenség: számos internetes platform közvetít hobbikertészek számára olyan kerttulajdonosokat, akiknek nincs kedvük vagy idejük arra, hogy saját földjüket rendben tartsák. A tulajok örülnek a szép kertnek, az önkéntes kertészek pedig a mozgásnak és a saját termésnek, melyet meg is oszthatnak a tulajjal. Vidéken az idősebb korosztály képviselői kifejezetten örülnek, ha a fiatalok segítenek kertjeik gondozásában. ■ 2013 augusztus

7/15/13 11:39 AM

A vörös ajkak csókra csábítanak és hódító hatást keltenek: matt textúra, bársonyos érzés. Új kedvencünk a rozsdavörös árnyalat.

Az évtized klasszikusai Az örök szépség jegyében ezúttal az utóbbi tíz évre tekintünk vissza. Ez idő alatt nemcsak múló trendek, hanem valódi klasszikus stílusok is születtek. FOTÓ: GERHARD MERZEDER/WEINPER

FIN_26-31_DM_beauty_10eves_4.indd 48

7/15/13 11:38 AM

Beauty

A körmöknek mindig ápoltnak kell lenniük. Manapság a mandula formájú körmök a legdivatosabbak.


7/15/13 11:38 AM

A neszesszerünkben megbúvó alapozó olyan, mintha a legjobb barátnőnk lenne: mindig kéznél van, ha kell, és teljesen új fényben láthatjuk magunkat a segítségével.

Egészen a bőr alá hatoló, kellemes érzés: az alapozó finoman csillogó textúrája gondoskodik az egészséges külsőről.


7/15/13 11:38 AM

Beauty

A füstös kék szem valódi kihívást jelent, gyakorlott kezekre van hozzá szükség. Persze ez sem olyasmi, aminek az elkészítését ne lehetne játékosan megtanulni.

A füstös kék árnyalat nem csak a kék szeműeknek áll jól: a trendi stílus idén új tónusokban jelent meg.


7/15/13 11:38 AM

Beauty

Egyetlen mozdulat. A Garnier BB krémmel az arcápolás még hatékonyabbá és egyszerűbbé válik. Egyetlen mozdulattal hidratálja, egységesíti és ragyogóvá teszi a bőrt! Vibráló szín. Krémes szemhéjfesték a Maybellinetől. Intenzív és hosszan tartó, s tökéletesen simul a bőrre a vibráló színért, mely nem fakul ki! Élettel teli arc. Áttetsző, hamvas arcpirosító a L’Oréaltól, mellyel könnyedén élettelivé varázsolható az arc! Nem hiányozhat egyetlen női táskából sem! Tartós hidratálás. A L’Oréal Color Riche ajakrúzs egyesíti a színt a tartós hidratálással a káprázatosan ragyogó megjelenésért.

Ami tíz évvel ezelőtt őrületet váltott ki, az ma már a hétköznapi elegancia része.

M

iként a mondás tartja: a szem a lélek tükre – a köröm pedig a vágyak jelképe, míg a bőrünk arról árulkodik, mennyire vagyunk egészségesek. Gondolataink, hangulatunk jól kiolvasható abból, milyen bőrbe is bújunk reggelente. Az elmúlt évtizedben sok lehetőségünk nyílt az önkifejezésre és a klasszikus stílusok is átmentek néhány árnyalatnyi változáson. Csókra álló. A vörös ajkakat csókolni kell, elvégre pontosan ezért festjük ki őket. A rúzsok színe és textúrája az elmúlt években erőteljesen javult. A retró stílust kedvelő Dita von Teese vezette viszsza a divatba az örök klasszikust, a vörös rúzst. Az ötvenes évek aranykorát idéző árnyalat a 2000-es évek beköszöntével kislányosan nedves hatásúvá vált, majd a felnőttes vörös szín váltotta fel. Míg az előző néhány szezonban még a tüzes narancs és a korall számított kedvencnek, most a vörösesbarna a sláger. Ez egyébként valószínűleg jó darabig közkedvelt marad majd, ugyanúgy, mint a kilencvenes évek grunge köreiben. Lélek/Spiritualitás ●●●●●


30 I active beauty


Újdonságok körömre. A körmök csak ápoltan mutatnak jól. Ez persze régebben sem volt másként, hiszen a körmök mindig szem előtt vannak. Egy évtizeddel ezelőtt két nagy trend uralkodott, melyek nem is lehettek volna különbözőbbek egymástól. Az egyik trendet az elegáns francia manikűr jelentette az egyenes és rövidre vágott körmökkel. A másik trendre a fiatalosabb stílus volt jellemző, melybe a halvány, fémes tónusoktól a sötétebb, akár fekete körmökig sok minden belefért. Ma újra a természetesebb, natúr színek a felkapottak, ráadásul még részletgazdagabbak és jobban is fednek, mint tíz évvel ezelőtt. A forma is sokat változott és újra elegánsabb oldalát mutatja: Lana del Rey mandula formájú körmei jelentik a legújabb divatirányzatot. Testközelben. A szép bőr friss, egészséges és egyenletes. Tíz évvel ezelőtt még a púderes alapozók gondoskodtak a szükséges matt tónusról. Ezután az ásványi anyagot tartalmazó alapozók szó szerint forradalmat váltottak ki a szépségiparban, és Szépség/Ápolás ●●●●●


nem mellesleg csábítóvá is tették viselőjüket. Most az egészséges bőr a legfőbb elvárás egy alapozótól, mely finom fényt kölcsönöz a nem túl barna bőrön és akkor az igazi, ha porcelánszerűnek tűnik. Ezt hangsúlyozza a pirosító árnyalata is: a fémes pigmentek nemcsak az orcákat emelik ki markánsan, hanem gondoskodnak a ragyogó megjelenésről is. Szempillantásra. A színeket újra bátrabban alkalmazhatjuk, ráadásul újabban a szempillák és a szemhéjak is egyformán hangsúlyosak. A kék szemhéjárnyékolók és a szintén kék szempillaspirálok régen is kedveltek voltak, azonban spórolósabban használták őket. Tíz évvel ezelőtt a füstös szem legfeljebb barna vagy arany árnyalatban tündökölt, ma azonban már egyaránt divatos a fényesen fémes tónus és a pasztellszínek buja használata is. Ideje volt, hogy újra színesebben lássuk a világot. A füstös szemek modern verziója matt kék árnyalatban hódít, nem széles ívben, inkább vastagabb kontúrként. Ez egy kihagyhatatlan stílus. ■



Fotó: Gerhard Merzeder / weinper.at, Fotóasszisztens: Steffi Luger / weinper.at, Modell: Natalia P. / Exit model management, Haj és smink: Birgit Fuchs, Produkció: Melanie Gleinser, Termékfotó: PR

SZÉPSÉGTIPPEK

2013 augusztus

7/15/13 11:38 AM

Szépségápolás

Haj- és bőrbarát nyaralás

Egy hosszabb nyaralásra hajunk és bőrünk szinte megköveteli a külön poggyászt. Mivel az egész fürdőszobát sajnos nem vihetjük magunkkal, meg kell válogatnunk, mit pakolunk el. Íme, a lista a tökéletes úti neszesszer összeállításához. egszívesebben az egész fürdőszobát magunkkal vinnénk. Egyesek azért, hogy minden helyzetben rendelkezésre álljon a megfelelő felszerelés. Mások pedig azért, hogy ne kelljen dönteniük, mit is pakoljanak el a neszesszerbe. Mindkét esetre hathatós segítséget nyújtunk.

Az alapok. Elegendő napvédő, napozás utáni testápoló és megfelelően hidratáló termékek a haj és a bőr ápolásához – ezek egyike sem hiányozhat a bőröndből. A vásárlás szerelmeseinek – akik előszeretettel szerzik be a szükséges termékeket a nyaralás helyszínén – nem árt átgondolniuk, melyik országban, ill. kontinensen milyen a választék az adott termékekből. Az Ázsiába utazók például csak alapos utánjárás után találhatják meg a megfelelő hidratálókat – ráadásul

ott ritkaságnak számít a világos bőrre készült termék. Az ázsiai országok többségében „fakító” hatású krémeket és testápolókat forgalmaznak. Az ehhez hasonló meglepetések elkerülése miatt célszerű inkább hazulról magunkkal vinni a megszokott termékeket és más ajándékkal kárpótolni magunkat az utazáson. Jó hír, hogy az utóbbi időben számos gyártó termékei már a megszokottól kisebb, ún. úti kiszerelésben is megvásárolhatóak. Ezzel pedig nemcsak helyet spórolhatunk, de érzékeny bőrünknek a megváltozott klímán sem kell hozzászoknia új hatóanyagokhoz. A napvédők kiválasztása talán a legkényesebb feladat. A dm ausztriai anyavállalatának mesterfodrásza és kozmetikai stúdiójának vezetője, Nicole Heimberger sokat látott utazási szakértő, aki a következőképpen fog-

lalja össze tapasztalatait: „Minél közelebb utazunk az Egyenlítőhöz, annál magasabb faktorszámú napvédőt válasszunk.” Aki bizonytalan, mindig inkább magasabb fényvédő faktorral ellátott terméket válasszon. Gyorsabban lebarnulunk, mint gondolnánk – és sajnos hamarabb le is égünk. Égés ellen. Ha már megjelentek a napégés első jelei, akkor már egy kicsit elkéstünk, mert a napégés egy komoly figyelmeztető jel, ami azt jelzi, hogy a bőr hamarosan komoly károsodást fog szenvedni. Az utólagos kapkodás helyett sokkal jobb, ha előre gondolkodunk és megelőzzük a problémát. Ha azonban megtörtént a baj, csak olyan termékeket használjunk, melyek kifejezetten erre a célra készültek. Ha még időben vagyunk, gondoskodjunk napozás utáni testápolóról.

Lélek/Spiritualitás ●●●●● Egészség/Testtudat ●●●●● Szépség/Ápolás ●●●●● Élvezet/Relaxáció ●●●●●● Munka/Karrier ●●●●● Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

32 I active beauty

FIN_32-37_DM_szepseg_haj_4.indd 54

Fotó: Getty Images

L

2013 augusztus

7/15/13 11:37 AM

Fotó: Getty Images

Csupaszon. A bőr ugyan a test védőburkolata, de neki is szüksége van védelemre. A legfontosabb, hogy napsugárzás csak mértékkel érje, illetve kellő mennyiségű folyadék-utánpótlást igényel.


7/15/13 11:37 AM

Szépségápolás

SZÉPSÉG A FEDÉLZETEN Mindennapi használatra. A kellemes illatú ebelin nedves törlőkendő ideális a bőr mindennapos tisztítására és ápolására. Otthon vagy útközben gyengéden, de hatékonyan tisztítja a bőrt. Ápol és regenerál. Az értékes shea vaj és a körömvirágolaj-kivonatot tartalmazó alverde kézkrém intenzíven ápolja a kézbőrt – bármikor, amikor szüksége van rá. Hidratáló útitárs. Nyaralások alkalmával nem hiányozhat a bőröndből a Balea mini testápoló, mely shea vaj tartalmának köszönhetően óvja és ápolja a bőrt.

Mindegy, hová indulunk nyaralni, a bőrünk velünk jön.

34 I active beauty


nem problémás a bőre, a nyaraláson nyugodtan pihentetheti egy kicsit és lemondhat a sminkről. Így végre fellélegezhet a bőr.” Tipp: A hosszú órákig, olykor napokig tartó utazás fontos része a nyaralásnak, ezért az utazás alatti bőrápolásról is gondoskodnunk kell. Hosszú repülőútra a következőket érdemes beszerezni: egyszer használatos tisztítókendő, illetve hidratáló- és frissítőkendő – ezek mind jó szolgálatot tesznek repülés közben. Frizuramustra. Akinek a nyaralás előkészítésének zűrzavarában még akad egy kis szabad ideje, ugorjon be a fodrászához és vágassa le a hajvégeit. A vágás miatt a haj ellenállóbbá, erősebbé válik és jobban

viseli az utazás fáradalmait. És ha már ott jár, betérhet egy kozmetikai stúdióba is, ahol további hasznos kezeléseket kérhet. Kéz és láb. Egy professzionális pedikűr hosszú távon nyújt védelmet, így érdemes nyaralás előtt ellátogatni egy szakemberhez. Garantáltan nem kell majd szégyenkeznünk az elegáns bárban és nyugodtan viselhetjük az új szandált, vagy akár mezítláb is táncra perdülhetünk. Az ún. gél-lakk jó megoldást jelent a körömlakkozásra. Az UV-sugár használata miatt a választott lakk legkevesebb 14 napig biztosan kitart anélkül, hogy időközben lepattogzana vagy kifakulna a színe. Ezzel helyet spórolunk a neszesszerben és nem kell reszelőt és lakkot sem magunk-


Az egyszer használatos pakolások a nap és a tenger sós vize miatt igénybe vett bőrt újra feltöltik nedvességgel. Emellett kifejezetten praktikusak ezek a termékek, hiszen csak kevés hely kell nekik a neszesszerben. A szakértő újabb hasznos tippel szolgál a praktikus pakolás híveinek: „Nyaraláson használhatjuk a sampon és tusfürdő kombinációját. Ezeknél az ún. kettő az egyben termékeknél azonban feltétlenül ügyelni kell arra, nehogy kiszárítsák a bőrt.” A nyaraláson a haj különösen komoly igénybevételnek van kitéve, könnyen töredezetté válhat a vége és ki is fakulhat a színe. Éppen ezért feltétlenül érdemes ún. Leave-in kondicionálót is felvenni a listánkra. Muszáj egy kicsit spórolni a helyen? „Akinek

2013 augusztus

7/15/13 11:38 AM

A hűséges kísérő jól ápolja a bőrt.

Barbara Palvin

Az ellenőrző lista. A legfontosabb dolgokat már bepakoltuk és a szépségápoló termékek bevásárlólistája is teljes. Akkor most már csak néhány alapvető dolgot kell tisztázni ahhoz, hogy a haj és a bőr számára is elkezdődhessen a nyaralás. Nyáron a nedvességpótlás a legfontosabb feladat, és ez teljesen máshogy fest, mint mondjuk télen. A nagyon zsíros krémek, melyek a kiszáradt téli bőrt bársonyossá teszik, nem megfelelők a nyári bőrápolásra. Használatuk olykor kifejezetten kellemetlen lehet és akár allergiás reakciókat is kiválthat, például az ún. Mallorca-aknét vagy gyulladást. Éppen ezért ideális választás egy hidratáló emulzió, mely könnyű textúrája miatt gyorsan felszívódik. Ezenkívül érdemes bepakolni a csomagba néhány szellős ruhát és egy szalmakalapot is.


TELJESKÖRŰ ÁPOLÁS BŐRE SZÁMÁRA

kal vinnünk. Ráadásul időt takaríthatunk meg és körmeink helyett inkább a pihenéssel foglalkozhatunk. Tipp: „Mielőtt összekészítem a neszesszeremet, otthon mindig leradírozom az egész testemet. Ez megszabadítja a bőrt az elhalt hámsejtektől, így egyenletesebben barnul le”, árulja el Nicole Heimberger személyes szépségtitkát.

2013 augusztus


7/15/13 1:33 PM

LANDOLÁSRA KÉSZ


Vitalizál és hűsít. A Balea Aqua testpermet felfrissíti az arcát és a testét, vitalizál és hűsít. Ideális nyáron útközben, munka közben, sportoláskor. Sejtmegújító. A növényi őssejteken alapuló Cell Energy technológia segít megőrizni a bőr fiatalságát, erősíti a bőrszövetet és csökkenti a ráncok mélységét. Hatékony sminklemosó. A Garnier Essentials Sensitive nyugtató sminklemosót növényi kivonatokkal és B5-provitaminnal gazdagították. Kétfázisú formulája gyorsan eltávolítja a sminket.

Utólag ápoló termékek. Az ápoló termékek alapos körültekintés utáni kiválasztása még korántsem elég. Hiába használtunk az úti célunknak megfelelő termékeket, a szabadság végeztével a hajnak és a bőrnek külön pihenésre van szüksége az őket ért erős napsugárzás, szél és különböző időjárási viszonyok miatt. Érdemes már a nyaralás előtt lefoglalni egy időpontot a kozmetikusnál, illetve a fodrásznál, és a nyaralást követően azonnal elmenni a megbeszélt kezelésre. Ez már előre kellemes izgalommal tölti el a mindennapokat. Az osztrák szakember részletesen elmeséli, hogyan működik egy ilyen regeneráló kezelés: „A nyaralásról való visszatérést követően feltétlenül ajánlom a speciális arckezelést, ami 40 év fölötti vendégeknél akár öregedésgátló kezelést is jelenthet. Ilyenkor a bőrt feltankolhatjuk kellő nedvességgel. A többnyire az erős napsugárzás miatt megjelenő pigmentfoltok kialakulása esetén is hatásos kezeléssel szolgálunk: az ún. mikrodermabrázió a legfelső bőrréteget érinti. A hosszan tartó eredmény érdekében a cél a további otthoni ápolás és a napsugárzás kerülése. Ezekkel a kezelésekkel nemcsak pihenten térünk vissza a nyaralásról, hanem tényleg jól is érezhetjük magunkat a bőrünkben.” ■ 2013 augusztus


Új, vonzó illatkollekciónk

Újdonság a üzletekben! 7/15/13 1:33 PM

Beauty Selymesen sima lábak! A Baleával gyerekjáték a szőrtelenítés. A Balea szőrtelenítő termékeinek használata után a bőre selymesen puha lesz.

Érezhetően puha és rugalmas bőr! A Balea testápoló termékcsalád rendszeres használata esetén bőre megfelelően hidratált, selymes tapintású lesz. Ápolás a gyönyörű kezeknek! Kezei mindent megérdemelnek. Gondoskodjon róluk minden nap. A Balea kéz- és körömápolói különleges gyengédséggel ápolják kezeit.

Akár egy sztár! hálálja Teste meg k törődést ö n n ek a s o elést. és odafigy a dm s e m a gá t Kényeztes mékeivel márka ter át úgy, ag és érezze m ztár! s y g e r aká Gyors segítség a hajnak! Száraz és igénybe vett haj, viszlát! Csak masszírozza be a hajregenerálót a nedves hajba, hagyja rövid ideig hatni, majd öblítse le.

38 I active beauty

FIN_38-39_DM_beauty_sztar_4.indd 82

Fotó: Europress, PR

Kérjük, mosolyogjon! A s.he stylezone szájfények varázslatos színekben kaphatók, a speciális applikátornak köszönhetően felvitelük is könnyű.

Kiemelkedő csillogás! A csillogó szemhéjtus segítségével finom és precíz vonalakat húzhat. Vigyük fel önmagában, vagy – a csillogó hatás elérése érdekében – egy színes szemceruzára.

2013 augusztus

7/15/13 11:37 AM

Szépségápolás Vágásmód. A nyár folyamán érdemes összekötni a kellemest a hasznossal, és egy divatos hajvágáshoz hajápolást is kérni a fodrásztól.

Fényre fésülve Már azelőtt érdemes óvni hajunkat és bőrünket, mielőtt kilépnénk a napfényre.

NAPOZÁS UTÁN UV-védelem. Fürdőszobánkból a napozás utáni hajápoló olaj sem hiányozhat, UV-védelemmel ellátott ultrakönnyű formulájának köszönhetően nem zsírosítja a hajat. Napozás után. A napozás utáni Balea Professional 2 in 1 sampon és balzsam hatékonyan véd a káros napsugarak ellen, használatától selymes és puha lesz a haj. Hidratál és ápol. A Balea sampon a mangókivonatnak és az aloé verának köszönhetően hidratálja a hajat és a fejbőrt. Selymes tapintás. A Balea hajápoló tej használatától haja csillogó, könnyen fésülhető, puha és selymes tapintású lesz. Minden termék Balea. 40 I active beauty

FIN_40-41_DM_szepsegapolas_4.indd 74

Fotó: Getty Images, Patricia Weisskirchner, PR

A

víz valódi életelixír, nélküle hajunk és bőrünk sem lenne képes jó formában maradni. Mivel a haj és a bőr nem képesek inni, extra adag külső ápolásra van szükségük. „Ha kellő nedvességgel látjuk el bőrünket, nem lesz kitéve olyan erős igénybevételnek” – állítja a dm kozmetikai szakértője. A bőrtípusnak és a bőrképnek megfelelően nyáron fokozott figyelemre és ápolásra van szükség; a hajat és a fejbőrt minden napfürdőzést követően ápolni kell. A bőrápolás a nagyobb termékválasztéknak köszönhetően mindig kicsit könnyebb műfaj. Szakértőnk extra tippje a hajápoláshoz: „Minden hajtípusnak másféle termékre van szüksége, elsősorban intenzív pakolásokat ajánlunk a napfény szerelmeseinek. Otthonra azt javasoljuk, hogy először csak egészen kis mennyiségben próbálják ki a kiválasztott terméket, majd az eredmény alapján döntsenek arról, megfelel-e.” A nyári bőr- és hajápolásnál tehát nem érdemes türelmetlenkedni, még akkor sem, ha idén olyan sokat kellett várnunk az igazi napsütésre. ■ 2013 augusztus

7/15/13 11:36 AM

Divat

Ton in Ton. A J Lindeberg és a Diesel márkánál minden natúr vagy fekete.

Építőkocka-szisztéma. Piros és kék vagy zöld és lila a Joseph Abboud és a Hackett márkánál.

Színre szín férfiak K

özismerten a fekete az időtlen elegancia színe, a szürke a hűvös visszafogottságé, a kék pedig a modern sportos viselet – és a férfiak többsége ezen három színnél többet nem is használ. A férfigardrób klasszikus színei idáig egészen jól megvoltak a harsányabb színek nélkül. Aki azonban szeretné felfrissíteni a ruhatárát, annak érdemes új színeket kevernie az öltözködésébe – alkalomtól és hangulattól függően hol finomabban, hol erőteljesebben. Ton in Ton. A divattrendek abszolút kedvence az azonos színcsaládba tartozó árnyalatok kombinációja. A natúr árnyalatú pólók például éppolyan jól mutatnak egy barna öltönnyel, mint egy finom pulóverrel. Minél inkább hasonlóak a színek, annál harmonikusabb a megjelenés. A natúr színektől a barnáig terjedő paletta (akár a sárgás tónusok is beletartozhatnak) az örök favorit. A kék is jó választás, ha színesíteni akarjuk a ruhatárunkat. A sportos darabok kifejezetten jól mutatnak különböző farmerárnyalatokban. Miért is ne viselhetnénk sötétkék farmeringet világoskék farmerrel és királykék sportcipővel? Jól néz ki és nem is túl harsány. 42 I active beauty

FIN_42-43_DM_divat_4.indd 42

Építőkockatrend. Piros, kék és zöld, ezek voltak gyerekkorunk kedvenc színei. Legalábbis akkor, ha annak idején lelkes legórajongók voltunk. A színes kockákból rendszerint autók, házak és megannyi más csoda épült. Ma is ugyanígy kell eljárni, csak épp a ruhadarabokkal, tehát az élénkpirosat bátran kombinálhatjuk királykékkel és friss fűzölddel. Abban, hogy a megjelenés tényleg tökéletes legyen, különösen nagy szerepe van az anyagoknak; minél jobb minőségűnek kell lenniük, a szabás pedig legyen elegáns és egyszerű, ugyanis a változatosságról a színek gondoskodnak. A farmer mindenképpen legyen visszafogott szabású, ügyeljünk a felsőrészek minél magasabb kasmírtartalmára, hiszen annál jobbak. Stílusunk így lehet kellően laza, egy leheletnyit feltűnő, ám korántsem hanyag. Az öltözködés aranyszabálya a következő: sose viseljünk három színnél többet. És persze a cipőválasztás sem elhanyagolható kérdés. Az elegáns sötétkék vagy barna mokaszinok mindig megfelelő választást jelentenek a többi ruhadarabhoz.


Végre változatos színekben láthatjuk a férfiakat. Ton in Ton, illetve legókockákra emlékeztető színpompás trendek, na és a pink zokni.

2013 augusztus

7/15/13 11:35 AM

COS

Weekday

Bailey of Hollywood

Selected Homme


kánál.

Errea

Lacoste

Kontrasztprogram. Nincs ok az aggodalomra, hiszen több szín alkalmazásánál is lehet visszafogott a megjelenésünk. A női divathoz hasonlóan a férfiaknál is létezik úgynevezett szezonális színtrend. Az idei szezonban a lista legelején a pasztellsárga, a fenyőzöld és a rózsaszín foglal helyet. Igen, a rózsaszín. Kifejezetten jól mutat egy kerek nyakkivágású, elegáns pulóveren a pink, vagy üde színfoltként akár egy kicsit lejjebb is – nem csoda, hogy az elegáns nadrág és a hozzá illő cipő közül egyre gyakrabban bukkan elő egy-egy színes zokni. Közülük a pink mellett a sárga és a zöld a kedvenc. És végül – a kiegészítők is megújulnak. Pénztárcák, iPad-tokok és aktatáskák, laza vagy irodai viselethez, különböző színben. Erőteljesebb árnyalatú ruhák mellé célszerű szem előtt tartani, hogy valahogy azért visszafogott maradjon a megjelenés. Ilyenkor nem árt, ha újra a kék, szürke és fekete színekre esik a választás. Megfelelő kombinációban új fényt kaphatnak. Legyen merész! ■ 2013 augusztus

FIN_42-43_DM_divat_4.indd 43

7/15/13 1:31 PM

Életmód

Kerti kellékek. Méretes asztal, étkészlet, kényelmes párnák. A szabadban rendezett parti alapfelszerelései mellett hasznos és szép kiegészítőket is beszerezhetünk a dm-ben.

Vendégcsalogató kert

A nyár a kerti partik időszaka. Teremtsen természetes díszletet a finom fogásokhoz.

A

napsütés feltölt energiával, a zenei aláfestésről a csicsergő madarak gondoskodnak. A szél lágyan simogatja bőrünket, a természet pedig feldíszíti a helyszínt – egyetlen érzékszervünk sem marad élmény nélkül. Kezdődhet a nyári buli. Azért a tökéletes napünnephez nem elég a természet erejére támaszkodni, pár trükkel érdemes rásegíteni, hogy tökéletes legyen a körítés. Egy kerti partihoz nincs szükség sok mindenre, és okot sem nehéz találni arra, hogy meghívjuk a családot vagy a barátokat. Mindenféle különösebb indok nélkül is bármikor jó ötlet egy

44 I active beauty

FIN_44-45_DM_eletmod_6.indd 78

szabadtéri mulatság. Fontos hozzávalók: vendégsereg, finom ételek és szép kiegészítők, melyek gondoskodnak róla, hogy a hangulat olyan felhőtlen és barátságos maradjon, mint a kék égbolt. A napernyő és a rovarirtó spray persze ugyanolyan fontosak, mint a kényelmes ülőpárnák és a hűtött italok. Az asztali dekoráció miatt ez esetben nem kell sokat törnünk a fejünket: a virág mindig stílszerű, mindegy, hogy vázában vagy cserépben helyezzük el. A biztonság kedvéért persze nem árt elszórni némi aprópénzt a tányérok között – állítólag nem szeretik a szúnyogok. ■ 2013 augusztus

7/15/13 11:35 AM

Fotó: PR, Forrás: Butlers, www.butlers.at; dm, www.dm-drogeriemarkt.at; Fatboy: www.design-3000.de; Guzzini, www.fratelliguzzini.com; Ikea, www.ikea.at; Kika, www.kika.at; Marimekko: www.finnshop.at; Zara Home, www.zarahome.com

n. G rillsznneakzaoszebbnél

eg v a en Ha már m kek, a dm üzleteib é ll e t, k n e ti d r k min szebb ke nk hozzáju ogy a frissen tü e h z re e besz ahhoz, h , illetve edhetetlen ami eleng z asztalra kerüljön enek a l sí felfris ts sült éte k mindig in la a it y hog elegben! a nyári m ekorációkkal t ízléses d A terítéke teljessé, színben tj tehe ük tákkal áló szalvé harmoniz tyákkal. és g y e r

2013 augusztus

FIN_44-45_DM_eletmod_6.indd 79

7/15/13 2:37 PM

Recept

Grilltrükk. Ahelyett, hogy megfőzné, grillezze a kukoricát – fűszeres vajjal mennyei fogás.

Netes receptek Katie Quinn Davies neves gasztroblogger és -stylist. Legfőbb titka, hogy egyszerű hozzávalókból bármikor képes eredeti ételeket varázsolni.

FIN_46-49_DM_recept_4.indd 72

7/15/13 11:34 AM

Recept

Koktélbár. A gyümölcsös koktél vodka nélkül is hűsítő.


7/15/13 11:34 AM

Recept

dm BEVÁSÁRLÓLISTA 0,5 l 120 g 500 g 0,2 l 1l

Alnatura bio natív extra olívaolaj Alnatura Pesto Rosso, 2 üveg Alnatura tengeri só Alnatura lime-lé Alnatura Milder almalé

Grillezett kukorica csilivel, mentával és citromos vajjal 1. Áztassa be 10 percig héjastól a kukoricákat. A grillezőt vagy a grillserpenyőt melegítse közepes hőmérsékletűre. 30 perc alatt süsse meg puhára a kukoricacsöveket. Hagyja kihűlni őket, majd távolítsa el a „szőröket”. 2. Kapcsolja alacsonyabbra a hőfokot és további 10–15 percig párolja a kukoricákat, amíg meg nem jelennek rajtuk a jellegzetes grillnyomok. 3. A fűszeres vaj összes hozzávalóját keverje össze és 10 percre tegye hűtőbe. 4. A forró kukoricacsöveket alaposan kenje meg csilis vajjal, végül tegyen még egy adagot belőle néhány lime-szelet kíséretében a tányérra is.

Almás-gyömbéres-áfonyás koktél Hozzávalók 8 személyre 500 ml almalé (a legjobb a szűretlen), 500 ml áfonyalé, 100 ml vodka, 500 ml gyömbérsör, jégkockák a tálaláshoz.

48 I active beauty


1. Mixerben keverje össze az almalevet az áfolyalével és a vodkával, amíg egyenletes, pink színű, habos állagú nem lesz az ital. 2. Ezután öntse egy kancsóba, töltse fel gyömbérsörrel és tegyen bele jégkockát. 3. Azonnal fogyasztható.

Parmezános falatok roston sült paradicsommal és pesztóval Hozzávalók 60 darabhoz 30 nagy szemű koktélparadicsom, olivaolaj, 2 gerezd fokhagyma, 200 g vaj (szobahőmérsékletű), 260 g búzaliszt, 1 ek tejszín, 1 csipet szárított kakukkfű, 140 g parmezán finomra reszelve, plusz még egy kevés parmezán a szóráshoz, 180 g pesztó, 60 darab apró kakukkfűágacska, tengeri só, frissen őrölt bors.

1. Melegítse elő a légkeveréses sütőt 180 fokra. A paradicsomokat vágja félbe, bevágott felükkel felfelé tegye tepsibe és olajjal locsolja meg őket. Fűszerezze, majd 20–25 percig pirítsa a paradicsomokat. A fokhagymát tegye egy felfújtas formába,

locsolja meg olajjal, párolja 40 percig. Hagyja kihűlni, préselje ki a fokhagymát. Minden hozzávalót tegyen félre, a sütő hőmérsékletét mérsékelje 160 fokra. 2. Keverje össze a lisztet a vajjal (a durvább zsemlemorzsához hasonlítson). A tejszínt, fokhagymát, kakukkfüvet, parmezánt, sót és borsot keverje hozzá. Gyúrja lágy tésztává. Lisztezett gyúródeszkán formázzon belőle egy gombócot. Fóliába csomagolva tegye hűtőbe 30 percre. 3. Lisztezett felületen nyújtsa 5 mm vastagra, szaggassa kör alakúra (3 cm), tegye tepsibe. Minden darabot szórjon meg parmezánnal és borssal. Süsse 25–30 percig, hagyja kihűlni. 4. Minden darabra tegyen ½ teáskanálnyi pesztót, tetejére pedig egy fél paradicsomot. Olajjal locsolja meg őket, tálalja kakukkfűággal, szórja meg még egy kis parmezánnal.

Fotó: Katie Quinn Davies 2012

Hozzávalók 4 személyre 4 cső kukorica héjastól, citromszeletek a díszítéshez. A fűszeres vajhoz: 3 ek vaj (szobahőmérsékletű), 3 ek finomra aprított menta, 1 tk finomra aprított korianderzöld, 1 lime leve, 1 tk szárított csilipor, tengeri só, frissen őrölt bors.

2013 augusztus

7/15/13 11:34 AM

Fotó: Katie Quinn Davies 2012

Recept


7/15/13 11:34 AM

Gasztroharmónia Élvezetes folyadékpótlás. A nyári forróság idején elengedhetetlen, hogy legalább napi 2 liter folyadékot juttassunk a szervezetünkbe. Ám ezt megtehetjük különleges koktélokkal is.

Felrázva és keverve Mixertrükkök kísérletező kedvűeknek: a legjobb gyümölcskoktélok.

BIO-VITAMINKOKTÉLOK Frissítő. Az Alnatura direktlevekből készült frissítő ital vízzel hígítva, kissé lehűtve ideális szomjoltó a nyári hőségben. Igazán gyümölcsös. Az Alnatura erdei gyümölcslé epervelő, almalé, szeder és áfonya kombinációjával készül. Enyhén hűtve. Az Alnatura bio sárgarépaleve tejsavas eljárással savanyított direktlé. Kevés vízzel hígítva, enyhén hűtve ajánlott fogyasztani. Kiváló ízesítés. Az Alnatura citromlé értékes, ökológiai gazdálkodásból származó citromból készül. Kiválóan alkalmas édes ételek, saláták, teák ízesítésére, illetve sütéshez és frissítők keverésére. 50 I active beauty

FIN_50-51_DM_gasztroharmonia_4.indd 82

yaranta különösen nagy élvezettel fogyasztjuk a hűs gyümölcskoktélokat, hiszen nemcsak finomak, hanem kiváló szomjoltók is. Rendszerint vagy gyümölcsből, vagy zöldségből készülnek, idén azonban érdemes kipróbálni a recepteket keverve is. Kevésbé egzotikus, de legalább annyira frissítő, ha egyenesen a konyhakertben szedjük össze a hozzávalókat, mivel mindig a megfelelő kombináció jelenti a siker zálogát. Ha nincs lehetőségünk elkészíteni a hőn áhított italt, a dm ízletes Alnatura termékeit bármikor, bárhol használhatjuk: a frissen pürésített gyümölcsökből néhány csipet nyári fűszerrel, pl. mentával pompás leveket készíthetünk, melyek ízletes alkoholmentes aperitifként szolgálnak a kerti ünnepségeken. ■


N

2013 augusztus

7/15/13 11:33 AM

Utazás

Sportszellem. A mountain bike-ozás nem bonyolult. Megfelelő biciklire, hegyre, technikára és merészségre van szükség hozzá. Ha ez a négy feltétel adott, jól jön egy kis erő. És ha ez sem hiányzik, akkor a bringás biztosan fog ülni a nyeregben.

Ha a hegy nem megy... M

iközben biciklivel száguldozunk, a fékkel is meg kell tanulni bánni és olykor keskeny átjárókban is nyeregben kell maradnunk. Ezek a mountain bike-ozás alapgyakorlatai, és már azelőtt érdemes elsajátítani, mielőtt terepre merészkednénk. Hazánkban és a környező országokban, így Németországban is számos lehetőség nyílik profi edző mellett felfedezni a természet csodáit, akár egy tábor keretein belül is. A táborba érkező nők személyisége nagyon eltérő és mindanynyian más indíttatásból választják ezt a helyet és programot. Néhányan azért jönnek, hogy a párjukkal lehessenek, mások pusztán szeretnek száguldozni a hegytetőről lefelé. És olyanok is akadnak, akik pár napig szeretnék élvezni a természet közelségét, aktív és élvezetes időtöltésre vágynak. A mountain bike-ozás szerelmesei számára kialakított helyen nyilvánvalóvá válik, mi a különbség a férfiak és a nők között. A nők nagyobb tisztelettel és alázattal vágnak bele egy új doLélek/Spiritualitás ●●●●●

52 I active beauty

FIN_52-55_DM_utazas_4.indd 80


Szépség/Ápolás ●●●●●

logba. Többnyire lassabb léptekben haladnak és arra vágynak, hogy a technikai fogásokat is alaposan begyakorolják. A férfiak kevésbé fogadnak el tanácsokat, szeretik maguk felfedezni a lehetőségeiket. A nők ezzel szemben gond nélkül bevallják, ha bizonytalanok vagy félnek. Tapasztalatlan biciklisként rendszerint tartanak a rájuk váró feladattól, pl. ha le kell gurulniuk a hegyről, ha egy meredek kaptatón kell feltekerniük vagy épp nehezen járható terepen kell áthajtaniuk. A félelmüket és a hozzá nem értésüket a megfelelő vezetési technika elsajátításával akarják kiegyenlíteni. Persze nem feltétlenül igaz ez mindenkire, de a többségre ez a jellemző. Női megérzés. A táborok előnye: a nők speciális igényeit öszszehangolják a szükséges technikai tudás megszerzésével. A nők ugyanolyan tehetségesek a biciklizés terén és ugyanannyi élvezetet okoz számukra a gyors száguldozás, mint a férfiaknak. A teremtés koronáival ellentétben azonban a nők kevesebb fiÉlvezet/Relaxáció ●●●●● Munka/Karrier ●●●●●


Fotó: Getty Images

Éles kanyarok, rejtett turistautak, csodás hegygerincek és mesés erdei völgyek. A mountain bike-ozás nem csak a profi sportolók kiváltsága. Aki azt gondolja, hogy nem nőknek valók a hegyi kalandok, csatlakozzon egy gyakorlott túravezetőhöz.

2013 augusztus

7/15/13 11:33 AM

Utazás

Tájkép. A mountain bike túráknak számos fajtája létezik. Kedvelt helyszínek: Ausztria, Olaszország, Svájc, Franciaország, Horvátország. Fontos, hogy ahol az ember biciklire pattan, vonzó legyen a táj, és a fizikai igénybevétel se legyen túlzottan megterhelő.

Hegyre fel két keréken – sportteljesítmény. Hegyről le – extrém sport.

Fotó: Getty Images

zikai erővel rendelkeznek, amit azonban megfelelő technikai tudással kiválóan tudnak ellensúlyozni. Néha elég a megfelelő szellemi összpontosítás is ahhoz, hogy egy törékeny nő képes legyen megbirkózni egy nehéz tereppel. Keretfeltételek. A kifejezetten nőknek rendezett mountain bike táborok egyik legfontosabb és nem titkolt célja, hogy gondoskodjon a résztvevők kiegyensúlyozott és kellemes hangulatáról. A kalandra vállalkozók többnyire valami különlegeset várnak a szervezőktől. A szép környezet szinte mindenkinél a kívánságlista elején szerepel. A hegyi szálloda épp ilyen hely: a környékén számtalan érintetlen mező és erdős szakasz található, melyek tökéletes helyszínt jelentenek egy kellemes túrához. A fárasztó fizikai igénybevétel után jólesik a szállodában tartott jógaóra, mely során a fáradt test és szellem kellemesen ellazul. Az izzasztó gyakorlatok után pedig jöhet a megérdemelt kikapcsolódás. Egy ilyen nap után a résztvevők méltán lehetnek büszkék magukra, hiszen sikerült megvalósítaniuk a vágyukat. A bátorságpróbát követően pedig kifejezetten jólesik együtt lenni és kikapcsolódni a többi női résztvevővel. Kellő önbizalommal töltődnek fel és büszkén mesélik egymásnak, hogy sem végtelen szakadék, sem magas hegy nem állhatott útjukba. Előfordulhat, hogy a hegyi biciklisnek egy úton heverő fatörzset kell kikerülnie, netán átugratnia rajta anélkül, hogy elveszí2013 augusztus


tené az egyensúlyát. Mindezt úgy, hogy ne uralkodjon el rajta a félelem. A kisebb-nagyobb személyes győzelmek után a jóga nemcsak ellazít, de fejleszti a mozgáskoordinációt, erősíti a derékizomzatot és ezáltal a megszokottnál jóval több erőt is mozgósít. Ez nagyon fontos szempont. Különösen egy nőnek. Izzasztókunyhó. A Bikeacademy (www.bikeacademy.com) Divas Bike Camps elnevezésű tábora szinte már legendás. A szervezők törekszenek arra, hogy fejlesszék a résztvevők technikai tudását és növeljék az önbizalmukat is. És ehhez az Alpok Kitzbühel körüli terepe kifejezetten alkalmas helyszín. Ezer kilométeres, táblákkal ellátott mountain bike-os túraútvonal, magányos erdei csapások és kunyhók. A tábor vezetője, Kurt Exenberger és a női edzők három edzettségi és ügyességi csoportra osztják a résztvevőket, hogy mindegyikük jól érezhesse magát és minél személyre szabottabb legyen számára a tábor. „A profi csapat résztvevői egyszer már biztosan megjárták a környék legvadabb útjait is – ettől függetlenül persze magányos kezdők is jelentkezhetnek a kurzusokra”, meséli a vezetőedző. Egyre közkedveltebb a Dirty & Beautiful Camp, ami az ún. Trail & Error túrán hétvégi biciklis hegyi kirándulásokat kínál a Hohe Salve környékén. A program a masszázzsal és egyéb wellnesskezelésekkel teljes – a feltöltődés garantált. active beauty I 53

7/15/13 11:33 AM

Utazás

Nemek szerint. A nők számára szervezett biciklitúrák a női résztvevők igényeinek és szemléletmódjának felelnek meg. A nők nagyobb alázattal és komolyabb technikai tudással indulnak útnak, mint a férfiak – állítja a német profi hegyi biciklis, Karen Eller.

ROVAROK ELLEN Hűsít és nyugtat. Azonnal megnyugtatja és hűsíti a rovarcsípés utáni (pl. szúnyog, méh, darázs vagy bögöly) bőrt – 2 éven aluli gyermekek számára is alkalmas. Azonnali segítség. Már megtörtént a rovarcsípés? Az S-quitofree Soforthilfe rovarcsípés utáni spray azonnali segítséget nyújt a viszketés ellen. Szúnyogűző. Szabadság alatt hűséges útitársként nem hiányozhat csomagunkból az S-quitofree termékcsalád, amely hosszan tartó védelmet nyújt a szúnyogok ellen.

Természeti csoda. Számos mountain bike-os túrát szerveznek Ausztriában, Svájcban, Olasz-, Francia-, Horvátországban és az Isztrián. Gyakorlatilag mindenütt, ahol akad egy hegy, hiszen ahol van hegy, ott akad egy felfedezésre váró hegyi ösvény, egy meghódítandó csúcs, ahol biciklizés közben boldogok lehetünk. Horvátországban különleges a helyzet, hiszen itt kényelmesen, motoros vitorláshajóval lehet eljutni egyik szigetről a másikra. A természet fontos szerepet játszik a programban, mert a frissítő testmozgást olyan környezetben végezhetjük, ahol lélekemelő látványban lehet részünk. Ráadásul ha szerencsések vagyunk, erdei állatokkal is keresztezhetjük egymás útját. Roppant jó szórakozás. A gyakorlottabbak egyedül is kerekezhetnek, mely remek aktív meditációnak számít. Félelemkontroll. „Valójában mindenkinek érdemes lenne elvégeznie egy mountain bike-os vezetéstechnikai tanfolyamot, mielőtt belevág a kalandba”, ajánlja a profi Karen Eller. Sokan alábecsülik a dolgot és nem veszik tudomásul, hogy a mountain bike-ozáshoz megfelelő technika is szükséges. Ha ez az alapos technikai tudás megvan, az jelentősen megkönnyíti a biciklis dolgát. „Érdemes gyakorolni egy kicsit a vészfékezést”, javasolja Eller, hiszen csak így válik rutinná és képes jól reagálni 54 I active beauty


az ember vészhelyzetekben. A megfelelő felkészültséggel egy először félelmetesnek tűnő völgymenet leírhatatlan élményt nyújthat. Magasra tekerni, majd kilométereken át szédítő sebességgel lefelégurulni és nehéz szakaszokkal is megbirkózni – ez igazán üdítő érzés a testnek és erősíti az önbizalmat is. Akinek alkalma nyílik átélni ebből valamit, az komoly bátorságpróbán esik át. Ezen nehéz feladatok leküzdésében néhány pszichológiai trükköt is bevethetünk, melyekből erőt és bátorságot meríthetünk. A stresszes helyzetek játékos és kreatív megoldása kellő koncentrációval könnyedén elsajátítható. Aki ismeri a trükköket és képes tiszta fejjel gondolkodni, az rövid időn belül alkalmassá válik arra, hogy élvezze a rá váró utat. A legkézenfekvőbb tipp, hogy mindig csak az előttünk álló feladatra koncentráljunk, és ne azon járjanak a gondolataink, hogy milyen messze van még a csúcs, vagy mennyire mély az előttünk álló völgy. Mindig csak a következő kanyarra, az épp előttünk keresztben fekvő fatörzsre figyeljünk, így a jelenre koncentrálva, apró lépésekkel haladhatunk célunk felé. Egy idő után az izgalom elmúlik és átadhatjuk magunkat az önfeledt élvezetnek, az adrenalinszint növekedésével járó izgalmaknak. Élete legcsodásabb élménye lehet, ha saját erőből meghódít két keréken egy hegycsúcsot. ■


Kényelmes nyereg, strapabíró gumik – alapfelszerelés a hegyi kerékpártúrák során.

2013 augusztus

7/15/13 11:33 AM

STR8 illatok megújult csomagolásban

Az Én dm-em

Fotó: dm

Aktuális kedvezményeim. Minden vásárláskor gyűjtöm a pontokat.

2013 augusztus

FIN_57-59_DM_Meindm_6.indd 107

active beauty I 57

7/15/13 11:46 AM

Frissesség tetőtől talpig! 25

T

ÉR T N O P

-25%

MINDEN NŐI TESTÁPOLÓ ÉS SZŐRTELENÍTŐ TERMÉKRE Egy kuponnal több termék megvásárolható!

Nyomtassa ki a kedvezményre jogosító kupont bármely dm üzletben 2013. augusztus 1-től 14-ig! A kuponok a készlet erejéig, de legkésőbb 2013. augusztus 21-ig válthatók be.

A kedvezmény a megjelölt polcokon elhelyezett termékekre váltható be. A feltüntetett árak a kedvezményt nem tartalmazzák. Az akció részleteiről bővebben az Akciós szabályzatban tájékozódhat. Kérje kollégánk segítségét! Kiszolgálás háztartási mennyiségben.

Az Én dm-em Így is lehet! Hogy még kényelmesebb legyen a bevásárlás, üzleteinkben az alábbi utalványokkal és bankkártyákkal is fizethet!

r mbe t e e t z p ü f e ONT pon s-sz 50 P y ku gusztu t u a e dm active b . au 2013

25%

megtakarítást! kupononkén

ber et eptem z ü f n z P upo us-s 150 uty k uguszt a e b dm active .a 2013 ONT

Pont erre vágyom! Vásárolja meg kedvenc termékeit kedvezményesen! Ehhez most az új, 50 és 150 pont ellenében kiváltható kuponfüzetek nyújtanak segítséget! Így számos terméket 25 és 50% kedvezménnyel tud megvenni, és akár -15% megtakarítást is elkönyvelhet a vásárlás végösszegéből. A kuponfüzeteket és a további részleteket keresse augusztus 1-től a dm-üzletekben.

Akár

50%

megtakarítást! kupononkén

Szép & hasznos A dm active beauty világa számtalan kedvezményes ajánlattal várja.

Fotó: dm, PR

Legyen Ön is baba bónusz programunk tagja! A baba bónusz program a kisgyermekes családoknak szóló ingyenes program. A jelentkezők kuponos formában kapnak ajánlatokat a kisgyermek ápolásához szükséges termékekkel. Csatlakozzon, és különleges kedvezményekben részesülhet a baba 3 éves koráig.

2013 augusztus

FIN_57-59_DM_Meindm_6.indd 109

Almás bevásárlótáska Egy igazán trendi bevásárlószatyor kétféle színben, ami bármilyen kis táskában elfér és igazán strapabíró, sőt még mosható is. Összehajtva vicces almaformában vihetjük magunkkal. Nélkülözhetetlen társ a mindennapi bevásárláshoz. Keresse a magyarországi dm-üzletekben a készlet erejéig! Mérete: 38x38 cm, teherbírás: 10 kg. active beauty I 59

7/15/13 11:46 AM

Horoszkóp

Csillagvizsgáló Kos

03.21. – 04.20.

Az őszinte, szívből jövő érzések jelentik a legjobb motivációt az ön számára. Nincs is nagyobb öröm, mint egy saját készítésű ajándékot adni egy szerettének. Bármibe kezd, azt most tegye odaadással és szenvedéllyel – ez érvényes a strandparti sportokra is. Foot volley – így nevezik Brazília legkedveltebb strandröplabdafajtáját, melyet szigorúan nem karral és kézzel játszanak. A legfontosabb testrészek a láb és a felsőtest. Javítja a finommotoros mozgást, az ugrás erejét és a reakcióidőt. Egy kis gyakorlással gyors eredményeket lehet elérni.

Bika

04.21. – 05.20.

Nyaralásra készen, mégsem strandra megfelelően? Augusztusban végre egy kis pihenésre is jut majd ideje, bár a munka manapság majd’ annyi élvezetet jelent az ön számára, mint a szabadság. És ahhoz, hogy fitt maradhasson, nem is kell feltétlenül strandra menni. Szabad squash. A Matkotot réten vagy strandröpladázásra megfelelő helyen is lehet játszani. A szabályok egyszerűek: két játékos helyezkedik el egymással szemközt, és megpróbálják fa vagy műanyag ütőjükkel a squash-labdát a lehető legtovább a levegőben tartani. Remek zsírégető edzés.

Ikrek

05.21. – 06.21.

A változás az egyetlen állandó dolog az életében: a változatosság nyújt ugyanis biztonságot önnek – szüksége van arra, hogy rendszeresen valami újat tapasztaljon meg. Az edzések tekintetében is gondoskodjon arról, hogy ne unatkozzon. Bring póló. Ennél a sportágnál a játékosok háromfős csapatokban próbálnak meg biciklin ülve egy kis labdát a szemközti kapuba juttatni. Csak azok a találatok számítanak, melyeket az ütő kerek végével juttatnak a célba. Aki a lábával a talajhoz ér, kiesik. Remek egyensúlyjavító gyakorlat.

Rák

06.22. – 07.22.

Teljes gőzzel előre! Most elég ereje van ahhoz, hogy a legnehezebb feladatokat is játékosan oldja meg. Fektesse az energiáját a kapcsolatai erősítésébe. Lazításképpen próbáljon ki valamilyen élvezetes sportot. Bossa ball. A manapság egyre népszerűbb csapatsport a röplabda, a mindig is kedvelt foci és az akrobatika kombinációjára épül, csakhogy légpárnás talajon játsszák. Az egész testet alaposan átmozgatja. Az egyensúlyérzetet kiválóan fejleszti, a puha talaj miatt pedig csekély a sérülések veszélye. Ideális energianövelő gyakorlat.

Oroszlán

07.23. – 08.23.

Most minden simán sikerül önnek: ha szerelmes, akkor első pillantásra, ha munkát keres, akkor első próbálkozásra eredményes lesz. Vágyait most egészen könnyedén képes megvalósítani. A testének is parancsoljon gyorsabb tempót. Quickie fitness. Napi 12–16 perc edzéssel is sokat tehet szervezete karbantartásáért. Négyperces szekciókban 40–50 másodpercig intenzíven végzett gyakorlatok, majd 10 másodperc pihenés: 4 perc ugrókötelezés a fittséghez, 4 perc lábemelés a fenék feszesítéséhez, végül 4 percen át fekvőtámaszok erősítésként.

Szűz

08.24. – 09.22.

Még ha elégedetlen is, egyszerűen élje túl a hónap első felében jelentkező problémákat – és a türelem meghozza gyümölcsét. Bízzon a csillagokban, 20-a után minden jobbra fordul. A köztes időszakban pedig eddzen a tökéletes alakra. Feszes popsi. Ezzel a gyakorlattal formába lendülhet anélkül, hogy fel kellene állnia a helyéről: üljön egyenes háttal a széken, mindkét láb a talajon. Aztán felváltva emelje magasra a bal és a jobb lábát, majd feszítse meg a fenékizmait. Akár munka közben, az irodában is elvégezhető. 2013 augusztus

FIN_60-61_DM_horoszkop_4.indd 96

7/15/13 1:29 PM

Augusztusi wellnesshoroszkóp.

Mérleg

09.23. – 10.23.

A zöld a remény színe – szívja magába a szabadság erejét természetes környezetben. A nehézségek a hónap 17. napja körül ütik fel fejüket, 20-ától azonban már megvalósulnak a titkos vágyak is. Addig tartózkodjon minél többet szabad levegőn. Friss levegő. Egy japán tanulmány szerint a szabadtéri mozgás nemcsak stresszoldó, de az ellenálló képességet is növeli – a kreativitást 50, az önbizalmat 90 százalékkal képes javítani. Az ok: kevésbé tereli el a környezet a figyelmünket, mint az edzőterem művi díszletei.

Skorpió

10.24. – 11.22.

Sok ember szeret tanácsokat adni, lyukat beszélni a hasába – ezzel nincs is semmi baj, de a hónap első felében próbáljon meg tartózkodni a kéretlen tanácsoktól. Sőt, a fontos munkamegbeszéléseket is ütemezze augusztus utolsó hetére. És addig is gyakorolja az ábécét. Betűtánc. A Bokwa egy új dance-fitnesz program, aminek nincs adott koreográfiája és bonyolult tánclépései, viszont felettébb élvezetes szórakozás. A boksz és a kwaito (afrikai tánc) keverékét betűkből és számokból álló sorok között járják. Jó időre lendületbe hozza az embert.

Nyilas

11.23. – 12.21.

Augusztus jelenti a nyár egyetlen idegpróbáját. Elsősorban a hónap első felében igyekezzen szabadulni mások rosszkedvétől és figyeljen arra, hogy lelki egyensúlya ne boruljon fel. Próbáljon ki új dolgokat és egyen friss zöldségeket. Agytáplálás. A hónapos retek enyhén csípőssé teszi a salátát. Sok magnéziumot tartalmaz, ami erősíti az idegrendszert. Ezenkívül serkenti a boldogsághormonok termelődését és kedvezően hat az emésztésre is. Tipp: étkezések között, kalóriaszegény nyers kosztnak is alkalmas.

Bak

12.22. – 01.20.

Homokra nem lehet alapot építeni – a párkapcsolatban sem. Beszéljen egyértelműen a kedvesével arról, hogyan is képzeli el kettejük közös jövőjét. És deszkázzon inkább a homokon. Sand boarding. Ehhez vagy egy direkt erre a célra készített deszkára lesz szüksége, vagy egy használaton kívüli snowboardra, na és persze egy sisakra. A kihívást az jelenti, hogy a lehető leggyorsabban, legelegánsabban és horzsolás nélkül át tudjon siklani egy homokbuckán. Tipp: a deszka alsó felét siklás előtt mosogatószerrel és ásványvízzel szappanozza be.

Vízöntő

01.21. – 02.19.

A párkapcsolati kérdésekben most nehéz közös nevezőt találnia partnerével. A közeljövőben kerülje a nagy megbeszéléseket, ezek úgyis csak értelmetlen feszültséghez vezetnének, melyeket nem most kell megoldania. Tegyen inkább valamit a belső békéjéért – az étkezésben is. Mezei saláta. A macskagyökér segíthet megőrizni higgadtságát a nehéz helyzetekben. Ezenkívül minden létező salátafajta közül ennek a legmagasabb a vitamintartalma: B6- és C-vitamint, folsavat, A-provitamint, káliumot és vasat tartalmaz – és nyáriasan friss íze van.

Halak

02.20. – 03.20.

Szellemi fitnesz és olimpikonokra jellemző kitartás – ezzel a kombinációval most bármilyen célt elér a munkahelyén. Csak a szerelem terén nem alakulnak túl jól a dolgok augusztus utolsó hetében. Ennek ellenére – el a kezekkel a nassolnivalóktól! Egészséges falat. Ha mégis valami rágcsálnivalóra van szüksége, egyen pisztáciát, ami a többi mogyorófélével ellentétben kifejezetten ideális választás: 30 darab mindössze 100 kalóriát tartalmaz és még a zsírégetést is serkenti. Nem könnyű feladat feltörni – így még edzi a kezet is evés közben. 2013 augusztus

FIN_60-61_DM_horoszkop_4.indd 97

7/15/13 1:29 PM

Tanácsadás

OLVASÓI KÉRDÉS Terhesség alatt lehet repülni? A terhesség első harmadában nem jár veszéllyel a repülés. Hosszabb utaknál azonban érdemes figyelni arra, hogy a lábaknak mindig elegendő hely jusson. A várandósság során nő a trombózis kialakulásának veszélye, így ilyenkor a szokásosnál többet kell mozogni és gondoskodni a megfelelő folyadékbevitelről. Komplikációkkal kísért terhesség esetén minden esetben kérjük ki orvosunk tanácsát. A 28–34. terhességi héten bizonyos repülőtársaságok már orvosi igazolást kérnek a várandós anyuka aktuális állapotáról, a 36. hét után pedig a nők többsége számára már egyáltalán nem ajánlott a repülés.

Fogadóóra

A repülőorvos egészségügyi tanácsai szárnyaló nyaralásokhoz.

É

vente több mint kétmilliárd ember kel útra repülővel. Mivel a föld fölött tíz kilométeres magasságban eltérő légnyomás uralkodik, bizonyos betegségek esetén komoly egészségügyi problémák léphetnek fel az utazónál. A legfontosabb, hogy semmilyen körülmények között nem szabad lázasan, komoly megfázással küszködve repülőgépre szállni, ugyanis a repülőút során az orrnyálkahártya mindig kissé megduzzad. A nyomáskülönbség változása még az egészséges szervezetet is igen megterheli. Orrspray használata nélkül fel- és leszálláskor erős fájdalmat érezhetünk, ami akár dobhártyagyulladáshoz és halláskárosodáshoz is vezethet. A repülőgép fedélzetén a levegő páratartalma tíz

százalék alatt van, amitől erőteljesen kiszárad a nyálkahártya. Érdemes tehát a kézipoggyászba betenni egy tengeri sós spray-t és egy speciális, az orrot nedvesen tartó olajat, mert ezek azonnal és sokat segítenek a kellemetlen helyzeten. Operáció után a tervezett utazást legalább 14 nappal el kell halasztani. Különösen akkor, ha az arc, a szem vagy a hallószerv területét érintette a műtét. A hallójárat megbetegedése esetén feltétlenül látogassunk el legalább a háziorvoshoz. Háziorvosát, aki jól ismeri az ön állapotát, megkérheti, hogy személyre szabottan lássa el önt tanácsokkal és a szükséges gyógyszercsomaggal. Szükség esetén speciális légzési és tornagyakorlatokkal is enyhülést lehet elérni,

ha ismeri a fogásokat. Bizonyos esetekben tiltott a repülés – a tilalmat mindenképpen komolyan kell venni. A szélütés bármilyen formája után feltétlenül és alaposan ki kell vizsgálni a beteget, és enyhébb tünetek megjelenése esetén is legalább két héttel el kell halasztani az utazást. Egy akut szív- vagy tüdőmegbetegedés nem teszi alkalmassá a szervezetet az utazásra. Aki valamilyen krónikus betegség előrehaladott stádiumában van (mint például szívgörcs, szívelégtelenség, nehézlégzés), kérje ki időben az orvos tanácsát. A repülési tilalom érvényes a rendszeresen epilepsziás rohamokkal, komoly porckorongsérvvel küzdők és a bizonyos típusú hallókészülékkel rendelkezők számára is. ■

62 I active beauty

FIN_62_DM_Fogadoora_4.indd 82

Fotó: Getty Images

IMPRESSZUM Alapító: dm-drogerie markt Kereskedelmi és Szolgáltató Korlátolt Felelősségű Társaság, dm Kft. 2046 Törökbálint, DEPO Pf. 4., tel.: 06/23/516-199, fax: 06/23/516-193, e-mail: [email protected] Ügyvezető igazgató: Wolfgang Strasser Koordinátor: dm Kft., Benke Anna marketingvezető Hirdetésfelvétel: dm Kft., Hosszu Alexandra, [email protected] Koncepció és menedzsment: Peter Mosser Szerkesztőségvezető: Christina Huber & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110 Bécs, Ausztria. Kiadja: Marquard Media Magyarország Kft., 1031 Budapest, Graphisoft Park, Záhony u. 7., telefon: +36-1-505-0800, fax: +36-1-505-0805, levélcím: 1300 Budapest, Pf. 278. Kiadó: Jürg Marquard CEO: Albrecht Hengstenberg Ügyvezető igazgató: Margaret Ann Dowling Pénzügyi igazgató: Soós Viktor Kereskedelmi igazgató: Óhidi Zsuzsanna Terjesztési igazgató: Pintér Klára Produkciós igazgató: Tompa Csilla Főszerkesztő: Balogh Edina Művészeti vezető: Yann Baillieul Szerkesztő: Mizsei Károly Munkatársak: Anita Freistetter, Gabi Weiss, Andrea Fallent, Marion Genetti, Melanie Gleinser, Andrea Fehringer, Thomas Köpf, Helmut Berger, Derencsényi Anna Korrektor: Jülling András Nyomdai előkészítés: Colorcom Media Nyomda: Ipress Center Hungary Kft. Felelős vezető: Lakatos Imre. Meg nem rendelt kéziratokat nem őrzünk meg és nem küldünk vissza. A magazinban megjelenő hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelősséget. A Marquard Media egyéb kiadványai: Magyarország: SHAPE, JOY, ÉVA, INSTYLE, PLAYBOY, MEN'S HEALTH Németország, Ausztria, Svájc: SFT, WIDESCREEN, PC GAMES, PCG HARDWARE, PC ACTION, BUFFED, X3, PLAY 3, GAMES & MORE, GAMES AKTUELL, N-ZONE Lengyelország: COSMOPOLITAN, JOY, SHAPE, HOT, PLAYBOY, CKM, VOYAGE.

2013 augusztus

7/15/13 11:31 AM

s·he stylezone

s·he stylezone

false lash szempillaspirál (2 féle)

lenövésfeltöltő gél mű- és zselés körmökhöz

1.299

1.199

Ft

1.299 Ft/db

Ft

1.199 Ft/db

Colour Shock Vigyen több színt az életébe! Használjon bátran feltűnő, intenzív színeket, amelyekkel biztos hatást érhet el! Ragyogjon és tűnjön ki a tömegből!

s·he stylezone

s·he stylezone

s·he stylezone

ajakdúsító szájfény (többféle szín)

hab állagú alapozó (többféle)

dip szemhéjtus (2 féle)

999

1.499

1.199

Ft

999 Ft/db

Ft

Ft

1.499 Ft/db

1.199 Ft/db

s·he stylezone

s·he stylezone

s·he stylezone

twin kajal szemceruza-duo (többféle szín)

szemöldökceruza (többféle szín)

quattro szemhéjpúder (többféle szín)

799

1.199

999

Ft

999 Ft/db

s·he stylezone quick dry körömlakk (többféle szín)

799

Ft

799 Ft/db

Az oldalon szereplő árak 2013. augusztus 1-től a készlet erejéig érvényesek.

Ft

799 Ft/db

Ft

1.199 Ft/db

Élet Öröm. Stílus: klasszikusaink. Utazás: két keréken. Sport: edzés kerti munkákkal. Szépség: fitten a nyaralás alatt is

Recommend Documents