LESROOSTER ELEGANCE
Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E.
[email protected] W. www.elegancewaalwijk.nl
Elegance Fitness Femme D’Elegance Elegance Squash Elegance Sun 1
INHOUDSOPGAVE: LESSEN
PAGINA
• BODY BALANCE • BODY PUMP • BOOTCAMP • BUIKSPIERKWARTIER • CIRCUITTRAINING • GYMBOY • JEUGDFITNESS (geen groepslessen) • KIDSSWING • SHAPE IT UP • SPINNING • STREETDANCE • ZUMBA
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
• Lessen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 3
BODY BALANCE BODY BALANCE is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Body Balance is voor iedereen geschikt, voor ieder niveau en voor iedere leeftijd. • Lenigheid: 5+ • Kracht: 4+ • Vetverbranding: 2+ • Conditioneel: 1+
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag
Dinsdag 20.00-21.00
Woensdag 10.15-11.15
Donderdag 20.00-21.00
Vrijdag
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 4
Zaterdag
Zondag
BODY PUMP BODY PUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden, zijn de welkome gevolgen. • Lenigheid: 1+ • Kracht: 5+ • Vetverbranding: 4+ • Conditioneel: 1+
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag Dinsdag 20.00-21.00
Woensdag 09.15-10.15
Donderdag 19.00-20.00
Vrijdag Zaterdag 09.15-10.15
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 5
Zondag 10.15-11.15
BOOTCAMP NIEUW INTRODUCEREN WIJ BOOTCAMP! Deze groepsles is voor onze echte bikkels! Je krijgt hierbij oefeningen voor conditie, souplesse, spierversteviging en kracht. Probeer het zelf en ervaar deze les!! • Voor mannen en vrouwen • Sneller fit en sterk worden • Sneller afvallen. Verhoogt stofwisseling en stimuleert vetverbranding • 500-1000 Kcal per workout. Doe meer in minder tijd • Doe het met elkaar • ‘Personal’ groepstraining • Kan zelfs buiten worden gegeven met mooi weer • Vergroot zelfvertrouwen • Functioneel, effectief en veilig • Multi-spier en gewrichtstraining
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag Dinsdag
Woensdag 19.00-20.00
Donderdag
Vrijdag
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 6
Zaterdag
Zondag
BUIKSPIERKWARTIER In een kwartier tijd worden zowel de rechte, de schuine als de onderbuikspieren getraind. Dit gebeurt in groepsverband onder leiding van een gezellige instructeur!
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag 19.15-19.30
Dinsdag 19.15-19.30
Woensdag 19.15-19.30
Donderdag 19.15-19.30
Vrijdag 19.15-19.30
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 7
Zaterdag
Zondag
CIRCUITTRAINING Een circuittraining die u gedurende onze openingstijden altijd kunt volgen. Dit circuit is gebaseerd op het verbeteren van je krachtuithoudingsvermogen en figuurcorrectie. Samen werken aan je lichaam en een hoop lol beleven… De perfecte combinatie! Iedere 8 weken veranderen wij de oefeningen en de volgorde. • Lenigheid: 1+ • Kracht: 5+ • Vetverbranding: 3+ • Conditioneel: 1+
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag 19.30 - 19.45
Dinsdag Woensdag 19.30 - 19.45
Donderdag 19.30 - 19.45
Vrijdag
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 8
Zaterdag
Zondag
GYMBOY De jeugd, onze nieuwe doelgroep in ons hypermodern centrum. De Gymboy is een must. Een speciaal ontwikkelde circuittraining , gebaseerd op bestaande fitnessoefeningen. Deze manier van trainen heeft een positief effect op de houding van een kind. De toestellen zijn supertoegankelijk, bieden veel plezier voor de kinderen maar zijn bovendien veilig te gebruiken. Uitermate geschikt voor kinderen vanaf 8 jaar tot en met 11 jaar (ook met gewichts problemen). Gymboy next Generaction !!
Een keer proberen, maak een afspraak voor een GRATIS proefles. • Lenigheid: 2+ • Kracht: 3+ • Vetverbranding: 6+ • Conditioneel: 3+
LESDAGEN en TIJDEN:
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag 16.30-17.15
Vrijdag Zaterdag 16.30-17.15
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 9
Zondag
JEUGDFITNESS (geen groepslessen) Van maandag t/m vrijdag kan de jeugd van 12 t/m 14 jaar tussen 15,30 en 18,00 uur sporten, extra is ook de mogelijkheid op zaterdag van 09.00 tot 14.00 uur. Via een speciaal trainingsprogramma wordt het lichaam positief belast. Uithoudingsvermogen, kracht, coordinatie, lenigheid komen allemaal aanbod. • Lenigheid: 2+ • Kracht: 3+ • Vetverbranding: 6+ • Conditioneel: 3+
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag 15.30-18.00
Dinsdag 15.30-18.00
Woensdag 15.30-18.00
Donderdag 15.30-18.00
Vrijdag 15.30-18.00
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 10
Zaterdag 09.00-14.00
Zondag
KIDSSWING Vanaf 4 jaar kun je al dansen op je favoriete muziek, zoals grootste hits uit de Kids Top-20 etc. Lekker elke week helemaal uit je dak gaan, samen met je vriendjes en vriendinnetjes uit je klas.
LESDAGEN en TIJDEN:
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 11
Zaterdag 09.15-10.00 10.15-11.00
Zondag
SHAPE In deze les werk je aan je uithoudingsvermogen en maak je tegelijkertijd je lichaam sterk en strak. Om de spieren te blijven prikkelen werken we elke les met andere materiaal en trainen we elke les op een andere manier. Laat je verrassen. • Lenigheid: 1+ • Kracht: 4+ • Vetverbranding: 4+ • Conditioneel: 4+
LESDAGEN en TIJDEN:
Maandag Dinsdag Woensdag 09.30-10.30 13.30-14.30
Donderdag 20.00-21.00
Vrijdag
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 12
Zaterdag
Zondag
SPINNING Grensverleggend bezig zijn, zowel mentaal als in uw uithoudingsvermogen, dat is waar Indoor Cycling om draait. U danst als het ware met uw fiets op muziek. Daarbij maakt u gebruik van verschillende weerstanden, die u op uw eigen niveau kunt aanpassen!, en verschillende snelheden. U wordt begeleid door een instructeur/instructrice die de choreografie uitlegt en ook meedoet, zodat u precies ziet wat de bedoeling is. Elegance Health Centre is aangesloten bij en gecertificeerd door het opleidingsprogramma van Johnny G. (de bedenker en grondlegger van Spinning).
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag 09.30-10.30 19.00-20.00 20.00-21.00
Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag 09.15-10.15 19.00-20.00 09.15-10.15 19.00-20.00 09.15-10.15 19.00-20.00 20.00-21.00 20.00-21.00 20.00-21.00
• spinning lessen zijn op inschrijving
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 13
Zondag 09.15-10.15
STREETDANCE JEUGD Grensverleggend bezig zijn, zowel mentaal als in uw uithoudingsvermogen, dat is waar Indoor Cycling om draait. U danst als het ware met uw fiets op muziek. Daarbij maakt u gebruik van verschillende weerstanden, die u op uw eigen niveau kunt aanpassen!, en verschillende snelheden. U wordt begeleid door een instructeur/instructrice die de choreografie uitlegt en ook meedoet, zodat u precies ziet wat de bedoeling is. Elegance Health Centre is aangesloten bij en gecertificeerd door het opleidingsprogramma van Johnny G. (de bedenker en grondlegger van Spinning).
LESDAGEN en TIJDEN:
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 14
Zaterdag Zondag 17.00-18.00 18.00-19.00
ZUMBA Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een combinatie van aerobics en een vereenvoudigde vorm van Latin Dance. Met Zumba kun je, tot wel 1.000 calorieën per uur afvallen. Lekker los met de heupen! Ditch the workout, join the party Let’s ZUMBA!!
LESDAGEN en TIJDEN: Maandag 19.00-20.00
Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag 13.30-14.30 10.15-11.15 19.00-20.00
•L essen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. Het aantal deelnemers per les kan een wijziging tot 15
Zondag
