Eenvoudige woningaanpassingen zodat u langer kunt blijven wonen in uw eigen vertrouwde woning!
geldersehuistest.nl
Alles over een leven lang veilig en comfortabel wonen Uw huis is uw thuis. Hier wilt u graag veilig en comfortabel wonen. De Gelderse huistest en uw gemeente helpen u hierbij.
In deze folder vindt u de eerste handige tips. Voor meer informatie en een advies op maat kunt u op www.geldersehuistest.nl de gratis Gelderse huistest doen.
www.geldersehuistest.nl
Inhoud Badkamer
4
Keuken
6
Woonkamer
8
Trap 10 Toilet 12 Veiligheid & tips
2
14
Wat kunnen wij voor u betekenen? Veel mensen willen graag zo lang mogelijk thuis blijven wonen. Door het uitgeven van deze brochure willen de gemeente Lochem en Stichting Welzijn Lochem hier graag een bijdrage aan leveren. We laten u zien dat er slimme, (vaak) kleine en praktische oplossingen zijn waarmee u uw woning veiliger en comfortabeler kunt maken.
Waarom zelf uw woning aanpassen? Wist u dat 30% van de 65-plussers in Nederland tenminste 1 keer per jaar valt? Dat zijn 230.000 mensen per jaar! De oorzaak is vaak een struikelpartij in of om de woning. Uw woning aanpassen wanneer u fit bent, betekent dan ook direct genieten en later profiteren van extra comfort en veiligheid.
Vrijwillige woonadviseurs Om u een advies op maat te geven zijn er in de gemeente Lochem ook woonadviseurs beschikbaar. Deze vrijwilligers komen bij u thuis, om samen met u de vrijblijvende woningtest te doen. De woonadviseur loopt met u door het huis en geeft advies afhankelijk van de situatie. Daarna kunt u zelf aan de slag met de adviezen. U kunt u aanmelden voor een woonadviseur via Stichting Welzijn Lochem. Contactgegevens vindt u op de achterkant van deze brochure.
3
Badkamer De badkamer wordt dagelijks gebruikt maar is ook een plek waar het risico op vallen door gladheid groot is. U verhoogt de veiligheid aanzienlijk door op tijd uw badkamer aan te passen.
Kn el pu nt en di e ku nn en on ts ta an Moeite met in- en uitstappen van de doucheruimte Een hoogteverschil tussen de vloer en de douchebak geeft een verhoogd risico tot vallen. Een beugel voorkomt valpartijen. Let op dat de ondergrond waarop de beugel wordt geplaatst stevig is en vraag bij twijfel om bouwkundig advies. Moeite met (lang) staan onder de douche Een douchezitje, maar ook een douchestoel/-kruk op (verstelbare) poten of een stevige tuinstoel bieden uitkomst. Plaats een douchezitje minimaal 20 tot 30 cm uit de hoek. Kies bij voorkeur een zitje met een rugleuning en opklapbare armleuningen. Dat maakt manoeuvreren gemakkelijker.
4
Mogelijke oplossingen Een doucheruimte van minimaal 90 x 90 cm geeft voldoende ruimte om te bewegen. Zorg voor een stroeve vloer door toepassing van antisliptegels of etsing/ coating van de bestaande vloer. Matten met zuignappen blijken in de praktijk onbetrouwbaar. De hoogte van de douchekop is instelbaar op een glijstang tussen de 95 en 210 cm boven de vloer. Douchedeuren kunnen een obstakel vormen. Er bestaan ook klapbare en ‘halve’ douchedeuren.
Moeite met openen en dichtdraaien van de kraan Wanneer u minder kracht in uw handen heeft, kunt u baat hebben bij een ‘eengreeps’ mengkraan met verlengde hendel. Met één hand draait u de kraan open en stelt u deze in op de gewenste temperatuur. Moeite met regelen van de watertemperatuur Met een thermostaatkraan stelt u in een handomdraai een constante watertemperatuur in. Dit verhoogt het comfort en kan verbranding voorkomen. Gevaar voor uitglijden op gladde vloer In de badkamer kunnen de vloeren extra glad worden door water en zeepresten. Matten met zuignappen zijn in de praktijk juist vaak gevaarlijk gebleken! Antisliptegels hebben van zichzelf een ruw laagje en blijven het beste in vorm door reiniging met water en schoonmaakazijn. Gebruik geen allesreiniger want dat laat een vettig laagje achter.
5 5
Keuken De mogelijkheden van keukeninrichting zijn enorm veel groter geworden. Wanneer u plannen maakt voor een renovatie of het vernieuwen van de keuken: denk dan ook aan zaken die bijdragen aan het gemak en uw veiligheid wanneer u ouder wordt. Zo’n investering moet natuurlijk nog jaren mee kunnen!
Wat maa kt een keuk en onve ilig De keuken is minder slim ingedeeld, waardoor u extra veel handelingen doet en/of veel moet lopen. Te weinig stopcontacten. Geen goede verlichting op werkblad en kooktoestel. De inhoud van kastjes, koelkast en vaatwasser is moeilijk bereikbaar.
6
Mogelijke oplossingen Geen grote drempels tussen de keuken en aangrenzende ruimtes. Kooktoestel en spoelbak liggen in één lijn met daartussen minimaal 90 cm werkblad, minimaal zes stopcontacten om losse snoeren te voorkomen. Veel lades of eventueel op de planken geplaatste korflades. Apothekerskasten maken de inhoud van kasten goed bereikbaar. Koelkast en vaatwasser kunnen op een (stevige) verhoging worden geplaatst, evenals wasmachine en wasdroger, dat scheelt veel bukken. Een thermostaatkraan. Let op dat alles makkelijk schoon te houden is. Goede verlichting op het werkblad en kooktoestel.
7
Woonkamer Prettig en veilig in uw eigen woonkamer Er is geen ruimte in huis die zo vaak wordt aangepast en verbouwd als een woonkamer. Maar eigenlijk houden we daarbij nooit rekening met situaties waarin we fysiek minder van kracht zijn. Denkt u hier wel aan dan profiteert u daar later van. Heeft u bijvoorbeeld weleens nagedacht wanneer u beneden zou willen slapen hoe u dan een slaapkamer met douche en eventueel toilet op uw woonkamer aan laat sluiten? Verbouw of nieuwbouw is een perfecte gelegenheid om hier alvast over na te denken.
Knelpun ten die kunnen ontstaan Verminderde mobiliteit van een bewoner zorgt vaak voor problemen in de woonkamer. In veel gevallen staat het woonvertrek te vol met spullen. Voor veilig gebruik van bijvoorbeeld een rollator of krukken is extra ruimte nodig. Ook de keuze voor huisinrichting is van invloed op de toegankelijkheid van de woonkamer. Moeite om met een rollator te manoeuvreren in de ruimte Te veel meubels of hoogpolig tapijt maken soepel rondbewegen moeilijk. Losse kleedjes of matjes op de vloer geven struikelgevaar. Onzeker of alleen voelen wanneer men alleen thuis is Hoe waarschuw ik iemand wanneer er iets met me gebeurt? Hoe weet ik wie er voor de deur staat? Het kan voorkomen dat u zich onveilig of onzeker voelt.
8
Wat maakt een woonkamer onveilig Moeilijk openen van ramen en deuren. De woonkamer staat te vol met meubilair. De gordijnen kunnen moeilijk open en dicht worden gedaan. Huistemperatuur is lastig te regelen. Te weinig opbergruimte in de woonkamer. Stopcontacten en/of snoerschakelaars zijn lastig te bereiken.
Mogelijke oplossingen Loopruimtes zijn bij voorkeur 90 cm breed. De stopcontacten, schakelaars e.d. zitten tussen 90 en 120 cm. Met een (video-) intercom kunt u horen (en zien) wie er voor de deur staat: u weet wie u binnenlaat. Een draadloze telefoon maakt dat u de telefoon altijd bij de hand kunt houden. Een alarmeringsapparaat met een hals- of polszender geeft de mogelijkheid om alarm te slaan wanneer u iets gebeurt. Er komt dan snel iemand bij u langs.
9
T rap Een levensloopbestendige trap bestaat niet, maar u kunt een trap wel zo maken dat u deze gemakkelijk en tot op hoge leeftijd veilig kunt gebruiken. Bewegen is tenslotte gezond en de trap op en neer hoort daar bij.
T raplift Wanneer de trap minder makkelijk te nemen is wordt vaak meteen gedacht aan een traplift. Een voorbereiding op het plaatsen van een traplift moet deel uit maken van eventuele verbouwingsplannen. Ook de bereikbaarheid van het toilet is belangrijk. Bevindt deze zich niet op de verdieping dan duurt het naar beneden gaan met een lift vaak te lang. Dus laat u een lift plaatsen, zorg dan ook voor een toilet op de verdieping. Bovenaan en onderaan de trap moet een vrije ruimte zijn van ongeveer 90 x 120 cm.
Wat maa kt de trap onve ilig De trap is steil of bevat kwartdraaien. De treden zijn glad, ongelijk of te hoog. Een loper maakt de treden te ondiep voor uw voeten. De verlichting zit op een onhandige plaats of is onvoldoende sterk. Er is maar één leuning. Er liggen gevaarlijke, scherpe aluminium strips op de treden.
10
Mogelijke oplossingen Let bij renovatie op hoogteverschillen tussen de treden onderling. Wanneer de benedenvloer wordt opgehoogd dan verschilt de laagste trede in hoogte ten opzichte van de andere treden. Hierdoor struikelt men eerder. Kies bij voorkeur voor stootborden, dus een dichte trap. De voeten kunnen dan niet doorschieten. De trap heeft stroeve treden. Let op: te stroef is ook gevaarlijk, dit leidt ook tot struikelen. Kies bij een gelakte trap voor stroeve lak. Pas laagpolige vloerbedekking toe wanneer u kiest voor vloerbedekking op de trap. De traptreden en het trapgat moeten goed verlicht zijn. De verlichting is bedienbaar via een hotelschakeling: zowel boven als beneden kan de verlichting geregeld worden.
Over leuningen Plaats twee stevige leuningen aan weerszijden. Losse handgrepen zijn vaak gevaarlijk en onveilig. Pas zo mogelijk doorlopende leuningen toe. Vaak is dit ook mogelijk op de spil van een spiltrap. Leuningen lopen boven en beneden 30 cm horizontaal door, zodat ze pas hoeven worden losgelaten na de laatste trede. De leuningen vormen ook een oriëntatiepunt voor begin en einde. Maak ze daarom goed zichtbaar. De leuningen zijn aan het eind gebogen om inhaken van kleding te voorkomen.
Voor kom valpa rtije n Wist u dat 30% van de 65-plussers in Nederland ten minste één keer per jaar valt? Dat zijn 230.000 mensen per jaar en voor een aanzienlijk deel van hen blijft het niet bij een blauwe plek. Doe de Gelderse huistest, inventariseer de ‘zwakke plekken’ van uw woning en voorkom valpartijen. www.geldersehuistest.nl
11
Toilet Veilig gebruikmaken van het toilet Ook voor het toilet zijn er mogelijkheden om deze goed bruikbaar te houden voor wanneer u ouder wordt. Een toilet aanpassen in een bestaande woning heeft beperkingen vanwege de afmetingen. Idealiter is een toiletruimte 1.65 meter breed en 2.20 lang, maar zo ruim zijn de meeste toiletten niet. Uiteraard zijn er wel verschillende oplossingen om het gebruik van uw huidige toilet in elk geval veiliger te maken zonder dat u meteen een nieuwe toiletruimte hoeft te bouwen.
Knelpun ten die kunnen ontstaan Met het ouder worden vermindert de spierkracht in armen en benen. Een toiletpot op de juiste hoogte met een beugel vergemakkelijkt het staan en zitten en verkleint de kans op vallen. Let op dat de ondergrond waarop de beugel wordt geplaatst stevig is. Vraag bij twijfel deskundig advies! Een te hoog toilet is ook niet goed en kan zelfs obstipatie (verstopping) veroorzaken: bij een toiletpot op de juiste hoogte staan uw voeten plat op de vloer.
12
Wat maakt een toilet onveilig • • • •
Toiletdeur draait verkeerd of is moeilijk bereikbaar. Er is weinig draairuimte in het toilet. De verlichting zit op een onhandige plaats. De vloer is glad of niet goed schoon te houden.
Wo nin ga an pa ssi ng loo nt
ren op verbeterpunten en deze Door vroegtijdig uw huis te controle o dat u (blijvend) letsel oploopt aan te pakken, vermindert u het risic test en inventariseer de door een valpartij. Doe de Gelderse Huis w.geldersehuistest.nl ‘zwakke plekken’ van uw woning. ww
Mogelijke oplossingen • • • • • • • • •
Deurbreedte is 90 cm of breder. Drempel is maximaal 2 cm. Deur draait naar buiten open, dit scheelt ruimte in het toilet. Oppervlakte van het toilet is indien mogelijk minimaal 90 x 120 cm. Toiletpot is gemonteerd op de korte wand. Hoogte van de toiletpot is afhankelijk van uw eigen lengte, neem niet automatisch een verhoogt toilet. Het toilet is bij voorkeur zwevend gemonteerd. Het toilet is nastelbaar, dat betekent dat de hoogte later aangepast kan worden. In verband met de geringe afmeting van een toilet komt het niet vaak voor dat mensen uitglijden. Daarom is het advies om niet al te stroeve tegels te nemen in verband met het schoonhouden.
13
Technologie staat voor niks! Er zijn allerlei slimme snufjes die het u thuis gemakkelijker kunnen maken. De technologie kent geen grenzen! Domotica of thuistechnologie. Misschien heeft u er al eens van gehoord. Het is techniek voor in huis om uw veiligheid, comfort of gemak te vergroten. Het meest bekend is waarschijnlijk de lamp die automatisch aangaat wanneer er iemand in de buurt komt. Of de afstandsbediening die met een druk op de knop alle schemerlampjes aan of uit doet. Maar technologie gaat steeds verder. Zo is het nu ook mogelijk om een digitaal deurspionnetje aan te brengen zodat u kunt zien wie er voor uw deur staat. Ook zijn er gaskranen die automatisch het gas afsluiten. Dat geeft pas een veilig gevoel. Het mooie is dat deze technologie niet altijd duur hoeft te zijn. En in veel gevallen kunt u het zelf aanbrengen. Doe de Gelderse Huistest en ontdek wat de mogelijkheden zijn.
Inbraakpreventie Zorg voor goed hang- en sluitwerk. Bedenk wel dat zelfs de beste sloten weinig effect hebben als u ze niet goed gebruikt. Draai de deur altijd op slot. Ook als u thuis bent of wanneer u even weggaat. Sluit ook de ramen. Laat de sleutel niet in de binnenkant van het slot zitten. Sleutels buiten verstoppen is onverstandig. Deurmat en bloempot zijn geen ‘geheime plaatsen’. Hang geen adreslabel aan uw sleutel(bos). Als u ze verliest maakt u het kwaadwillenden erg makkelijk.
14
Alleenwonende vrouwen wordt aangeraden geen dubbele achternaam (meisjesnaam) op het naamplaatje bij de deur te zetten. Men hoeft niet te weten dat er een vrouw alleen woont. Om dezelfde reden kunt u dit ook beter niet in het telefoonboek laten zetten.
Zorg dat u alleen kleine bedragen in huis heeft. Wees niet loslippig over waardevolle spullen die u in huis heeft. Plaats kostbare spullen uit het zicht van voorbijgangers en berg belangrijke documenten en sieraden goed op in een kluis. U kunt waardevolle eigendommen registreren volgens het registratieformulier op www.politiekeurmerk.nl. Graveer waar mogelijk postcode en huisnummer op uw kostbaarheden en leg ze digitaal vast. Zorg voor voldoende buitenverlichting. Criminelen staan liever niet in het zicht. Zorg dat klimmen naar de eerste verdieping onmogelijk is; zet ladders en vuilcontainers weg.
Veilig voor weinig Wat kunt u zelf alvast doen in huis? Ruim overbodige spullen altijd op. Dus liever geen losse matjes, perzen of extra lopers. Zorg voor een “gemakkelijke” stoel, waar u ook “gemakkelijk” uit kunt opstaan. Leg belangrijke telefoonnummers zoals die van de huisarts, politie, brandweer, ambulance en familie op een vaste plaats bij de telefoon. Keuken Zorg dat de spullen die u regelmatig nodig heeft in de keuken op reikhoogte staan. In verband met brandgevaar, moet het filter van de afzuigkap regelmatig (om de 2 à 3 maanden) vervangen of schoongemaakt worden. Ventilatie Zorg voor een goede ventilatie tijdens en na het koken/douchen. Zet een deur of raam een stukje open.
15
www.geldersehuistest.nl Uitgave van geldersehuistest 2014 © In opdracht van:
Stichting Welzijn Lochem Dr Rivestraat 1 | 7241 AS Lochem | T 0573 297000
Wonen met een plus is een initiatief van de gemeente Lochem, in samenwerking met Stichting Welzijn Lochem, woningcorporaties IJsseldal Wonen en Viverion, Stichting Zorgcombinatie Marga Klompé, Sensire, Sutfene, Zorggroep St. Maarten (locatie Gudula) en de provincie Gelderland.
