Eddie van der Wereld Laten we wel-zijn!

Eddie van der Wereld

Laten we wel-zijn! Vijf vragen die geluk brengen

Illustraties: Richard Kuin Vormgeving: www.hoopwerk.nl

Inhoud • Voorwoord • Inleiding • • • • • • • • • • • •

Hoofdstuk 1 De weg naar verandering Hoofdstuk 2 De vijf gebieden van ‘wel-zijn’ Hoofdstuk 3 Hoe creëer je welzijn? Hoofdstuk 4 Welzijnsvraag 1: Waarmee doe ik het? Hoofdstuk 5 Welzijnsvraag 2: Wat heb ik? Hoofdstuk 6 Welzijnsvraag 3: Wie wil ik zijn? Hoofdstuk 7 Welzijnsvraag 4: Met wie ben ik? Hoofdstuk 8 Welzijnsvraag 5: Waar doe ik het voor? Hoofdstuk 9 Optimaal welzijn: je weg naar geluk waarmaken Hoofdstuk 10 Eerste Hulp Bij Emoties en Overtuigingen Hoofdstuk 11 T3 Matrix Hoofdstuk 12 En verder...

5 7 9 15 23 35 51 69 85 109 123 129 133 139

© 2011 Worldworks Training en Coaching, Ven-Zelderheide Uit deze uitgave mag uitsluitend iets verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, opnamen, of op welke andere wijze ook, hetzij chemisch, elektronisch of mechanisch, na voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. En dan natuurlijk ook alleen maar als jij kunt laten zien dat je de vijf geluksvragen tot op het allerdiepste

2

3

niveau beheerst en je 10 positieve kernovertuigingen in je systeem hebt geïntegreerd.

Voor Niek en Wilfred. Waar jullie ook zijn.

Voorwoord De weg naar het schrijven van dit boek is een bijzondere geweest. Eind 1999 besloot ik dingen in mijn leven anders te gaan doen.Wellicht had de komst van het nieuwe millennium ermee te maken, feit is dat ik op diverse geluksgebieden in mijn leven mij niet happy voelde: ik zat fysiek niet lekker in mijn vel en met relaties wilde het al helemaal niet vlotten. Ook kon ik maar niet de juiste baan vinden. Ik besloot tot actie en kwam in aanraking met verschillende technieken en methodes om het geluk in mijzelf te vinden en te creëren. Ik volgde diverse opleidingen en leerde daarin vooral mijn dromen na te jagen. Uiteindelijk zette ik in 2004 de stap naar een eigen bedrijf in training en coaching, zo enthousiast was ik over de dingen die ik geleerd had en de effecten daarvan die ik zag en zie in mijn eigen leven. Vanaf dat moment is mijn leven in een stroomversnelling geraakt. Ik ontmoette de juiste mensen op het juiste moment, ik kreeg de juiste opdrachten op het juiste moment en op momenten dat er niets kwam – en het leek alsof alle technieken en opleidingen ‘voor niets’ waren geweest – bleken geduld, loslaten en vertrouwen de toverformule voor het creëren van mijn eigen leven. Ik ben dankbaar dat ik mensen in mijn leven heb die mij ondersteunen bij het volgen van mijn pad en mij daar waar nodig (met zachte of harde hand…) op wijzen. In het bijzonder gaat mijn dank uit naar Marc Schwencke: voor je vriendschap, je professionaliteit, je humor, je scherpte en je rust. Het is fijn met je te werken, zeker in onze top-training Focus on the Future!

4

5

Verder ben ik blij dat ik de afgelopen tijd voor RME de training Emotionele Fitness heb mogen ontwikkelen, aanscherpen én geven. Het heeft vijf geluksgebieden gebracht, waarmee ik in dit boek aan de slag ga. Ook heeft het mij laten zien dat focus op het gedachtegoed waar ik voor sta essentieel is om vanuit eerlijkheid en integriteit trainer te zijn en persoonlijk te groeien.

Daarnaast ben ik blij met de altijd aanwezige sturing door mijn vrouw Francien Broekens: jij stelt altijd de juiste vragen op het juiste moment en zorgt ervoor dat ik op mijn weg vertrouw, ook al zijn het niet altijd de vragen die ik wil horen… Ook Arnoud Neidig wil ik hier noemen. Ik spreek of zie je weinig én weet dat er altijd interesse en loyaliteit vanuit jou is die mij steun geeft. En daar ben ik je dankbaar voor. Ten slotte zijn er twee mensen in mijn leven die mij laten zien dat leven inhoudt: ‘er honderd procent voor gaan’. De eerste is mijn dochtertje Sofie, die dit tot kunst verheven heeft en waar ik eindeloos van geniet. De tweede is Heloïse Jonkers, die er als één van de weinige volwassenen in slaagt dit vol te houden, ondanks het onbegrip en de weerstand van anderen die dat soms oplevert en de uitdagingen die op haar pad komen. Voor mij is het een eigenschap om trots op te zijn en om vast te houden en ik vind het fijn dat ik nog steeds de mogelijkheid heb om haar dat te zien doen. Verder dank ik iedereen die bewust of onbewust (dank je wel, Claudia tenWolde!) op wat voor manier dan ook heeft bijgedragen aan de totstandkoming van dit nieuwe boek en van alles wat ik tot nu toe in mijn leven heb bereikt. Eddie van der Wereld Ven-Zelderheide, april 2008

Inleiding De voorbije jaren van mijn trainers- en coachloopbaan ben ik mij steeds meer gaan realiseren dat geluk voor iedereen is weggelegd, maar ook dat de een veel ‘makkelijker’ geluk lijkt te hebben dan de ander. Dat de één een zondagskind lijkt en de ander worstelt. Daarbij vraag ik mij regelmatig af ‘waarom?’ Waarom lijkt de één geboren voor het geluk en de ander niet? Heeft dat te maken met de manier waarop iemand met zijn uitdagingen omgaat, hoe iemand zijn toekomst creëert en visualiseert of is het gewoon pure pech of puur geluk? Ondanks dat ik zelf regelmatig met de nodige uitdagingen in mijn leven te maken heb, begint het antwoord op die vragen mij steeds helderder voor ogen te staan. Ik héb invloed op mijn eigen leven, op de manier waarop ik mijn leven inricht en creëer, en mijn leven voor mij zien en erover dromen brengt mij daadwerkelijk dichter bij die dromen. Daarnaast heb ik ontdekt dat de meeste mensen die ‘geluk’ ervaren in hun leven het vermogen hebben om door ‘angst’ heen te gaan. Ze laten zich niet tegenhouden door de angst voor de toekomst en nemen gewoonweg de stappen richting die toekomst.Wat die ook brengen zal. En veelal gaat het die mensen dan voor de wind. Juist omdat ze door die angst heen zijn gebroken. In de trainingen die ik geef werk ik veel met dat concept: het loslaten van angst en emoties en het creëren van het leven dat je écht wilt leiden. In mijn eerste boek: Creëer je eigen toekomst is dat concept leidend. Het is een handvat hoe jij je eigen leven in handen neemt en door middel van visualisatietechnieken dichter bij je dromen en je missie kunt komen.

6

7

Dit boek heb ik geschreven om je meer inzicht te geven in hoe jouw leven in elkaar steekt. Het is mijn overtuiging dat via zelfinzicht de mogelijkheid tot gedragsverandering ontstaat. In dit boek stel ik je vijf vragen die je inzicht geven en krijg je methoden aangereikt om iets met dat inzicht te doen. Om via inzicht ‘geluk’ in je leven te ondervinden. In mijn beleving is het mogelijk optimaal geluk te ervaren als je alle vijf vragen op een positieve manier kunt beantwoorden. Als je weet waar je staat en waar je naartoe wilt. Dan zit je, in alle dimensies, lekker in je vel.

Je kunt pas gelukkig zijn als je fysiek lekker in je vel zit, als je relaties oké zijn, als je voldoende spullen bezit, als je persoonlijk groeit en hebt nagedacht over waarom of waarvoor jij hier op aarde bent. Dan creëer jij je eigen leven. Creatie is leiding nemen over je leven, inzicht hebben in wie je bent en wat je doet. En vanuit dat inzicht beseffen dat je dingen anders kunt doen. Dat lukt niet van de één op de andere dag. Echter, als je eenmaal inzicht hebt in je gedrag en patronen, dan merk je dat het je steeds vaker begint op te vallen. En vanaf dat moment kun je besluiten om het eens een keer anders te doen en dan te zien wat het effect op je is. Vanuit je hoofd én je hart. In eendrachtige samenwerking. Of het je helpt of dat het je juist nog verder van jezelf brengt. Verandering komt van binnenuit, doordat je patronen aanpakt, bekijkt, accepteert, loslaat en verandert. Kortom: actie onderneemt. En dat kan iedereen! Het is inmiddels glashelder dat je hersenen niet een stijve klomp weefsel zijn, maar een dynamisch geheel, dat heel goed kan leren en veranderen. En dus is gedragsverandering voor iedereen weggelegd. Hoe uitdagend de verandering soms ook is. Mijn ervaring vanuit mijn trainingen en coaching is dat waar een wil is, de weg volgt.

Hoofdstuk 1

De weg naar verandering

8

9

Het begint met het stellen van deze vijf vragen aan jezelf.Wees eerlijk en beantwoord ze vanuit jezelf, zonder oordelen, zonder waarde. Je zult ontdekken wie je bent en van daaruit doemen als vanzelf diverse nieuwe wegen voor je op. Gewoon omdat jij hebt besloten naar jezelf te kijken. En als je naar jezelf kijkt, dan pas ga je zien. Zien hoe mooi en waardevol je bent en zien hoe onnoemelijk veel wegen en mogelijkheden er nog voor je liggen. Gewoon voor het oprapen. Kies voor jezelf! Laten we WEL-ZIJN!

Voor optimaal welzijn en geluk is actie nodig. Je moet daadwerkelijk in beweging komen om dingen anders aan te pakken of zaken in je leven anders te gaan doen. Wie op zijn plek blijft zitten en daarbij niet gelukkig is, zal geen verandering merken. Immers, als je niets doet, dan blijft alles bij het oude, het komt niet zomaar aanwaaien. In de training Emotionele Fitness werken we veel met dit concept. Het is een concept dat voor iedereen makkelijk te begrijpen is. Als ik mij niet goed voel op lichamelijk gebied of in een relatie en ik doe er niets aan, dan blijf ik mij niet goed voelen. Sterker nog, het gevoel van ontevredenheid, onrust, ongeluk wordt naarmate de tijd verstrijkt sterker. Binnen de training noemen we dit ‘onder de streep’. Je zit als het ware onder een denkbeeldige lijn een beetje in jezelf te mokken en hoopt dat een ander je de hand reikt.Als die hand komt, dan komt er veelal een klaagzang met wat er allemaal ‘mis’ is. Herkenbaar? Waarschijnlijk wel. Vrijwel iedereen verkeert nu en dan onder de streep. Op zich niets mis mee, als je het maar herkent en erkent en actie onderneemt om van onder de streep naar ‘boven de streep’ te komen. Dat kan overigens ook betekenen dat je aan iemand vraagt om je te helpen, zolang jij maar degene bent die de eerste stap zet. Boven de streep betekent dat je ACTIE hebt ondernomen. Dat je beseft dat de situatie waar je in verkeert maar op één manier kan worden doorbroken: door een stap te zetten en zaken aan Laten we wel-zijn! te pakken of anders te doen. Je wordt dan actief in het zoeken naar oplossingen om je gelukkig te voelen en je welzijn te vergroten. Het feit dat je op dit moment dit boek aan het lezen bent, betekent dat je nu ‘boven de streep’ zit. Je neemt actie om te ontdekken of jouw welzijnsof geluksniveau vergroot kan worden. Daarbij kunnen tijdens het lezen van dit boek momenten van ‘onder de streep’ de kop opsteken.Waarschijnlijk vooral als er ‘opdracht’ boven het stuk tekst staat… Van herkennen naar veranderen Om je geluksgevoel te veranderen onderneem je dus actie. In dit boek wordt die actie opgeknipt in vier onderdelen. Allereerst is het van belang dat je inzicht krijgt

in wat je huidige manier van leven is. Hoe jij je voelt in diverse situaties, wat je standaardreacties zijn en wat het effect daarvan op jouw leven is. Het gaat er dus om dat je in elke situatie gaat HERKENNEN hoe jij het doet. Sterker nog; dat je vóórdat je actie onderneemt al herkent dat je de actie op die manier gaat ondernemen. Een voorbeeld Een voorbeeld is wellicht op zijn plaats. In het eerste bedrijf waar ik werkte had ik een baas die behoorlijk overheersend was.Wat hij zei moest onmiddellijk gedaan worden en zo niet dan was het kantoorpand te klein. Het was mijn eerste baan en ik had nog niet veel vergelijkingsmateriaal met betrekking tot leidinggevenden. Dus ik liet mij in eerste instantie in de hoek drukken en voelde mij heel klein. Ik liet mij afblaffen en deed dan wat mij werd opgedragen. Je kunt je voorstellen dat ik mij daar niet oké bij voelde. Sterker nog, het leverde mij vanbinnen én een gevoel van woede op én een gevoel van angst. Niet bepaald de gevoelens die ik wilde hebben. Dus wat deed ik? Ik ging in eerste instantie onder de streep zitten en deed met de rest van het personeel mee: we klaagden steen en been over onze leidinggevende, hoe slecht hij was, dat hij geen rekening met ons hield, enzovoort. Gelukkig had ik al snel in de gaten dat de situatie daar niet bepaald beter van zou worden. Ik wilde het anders. Daarmee ondernam ik actie en ging ik van onder naar boven de streep. Ik nam mijzelf voor om elke keer als hij zo reageerde aan te geven dat ik daar niet van gediend was én te vragen waarom hij het op die manier naar mij toe uitte. De volgende keer dat mijn baas weer zo reageerde sprong ik direct in mijn verdedigingspositie en ik vergat helemaal wat ik met mijzelf had afgesproken.Mijn baas was de deur nog niet uit of ik dacht: vergeten… Toch had ik op dat moment precies door wat mijn reactie was geweest, wat ik voelde en waarom ik niet reageerde. Daar kon ik een volgende keer op letten. Die volgende keer was een dag later. Toen mijn baas binnenkwam herkende ik direct dat zich weer zo’n situatie zou gaan voordoen. En ik wist ook dat ik ander gedrag kon toepassen. Hoewel ik van alles in mijn lichaam voelde gebeuren zei ik in reactie op zijn gedrag: ‘Hier word ik nou niet blij van’ en dat had tot gevolg dat hij vroeg: ‘Waarvan?’ Een gesprek onder vier ogen was geboren. Het effect was dat ik een betere relatie met mijn baas kreeg, hoewel hij grote moeite bleef houden

10

11

Hoofdstuk 1: De weg naar verandering

met het aanpassen van zijn gedrag. Omdat ik hem er echter consequent op wees hoe ik wél behandeld wilde worden, kwam ik zonder stress en lading thuis van mijn werk en hoefde ik niet meer mee te klagen met collega’s. Dit voorbeeld laat je zien dat je in veel gevallen de situatie al herkent, maar nog niet altijd in staat bent om direct ander gedrag te vertonen. Echter, als je het gedrag een volgende keer weer herkent, dan komt er een moment dat je het anders wilt. Via het herkennen van de situatie ga je naar het ERKENNEN van de situatie. Je kunt toegeven en accepteren dat de manier waarop je reageert, jouw manier is en dat het een manier is die je op dit moment wellicht niet meer ondersteunt in je geluksof welzijnsgevoel.Als je dat kunt accepteren en jezelf niet kleineert omdat je het op die manier hebt gedaan, dan zet je een flinke stap op weg naar gedragsverandering.Wie zichzelf accepteert, ondanks dat zijn gedrag heeft geleid tot een verminderd gevoel van welzijn en geluk, heeft het makkelijker om dat gedrag ook daadwerkelijk LOS TE LATEN. Dat is de volgende fase van gedragsverandering. Je bent in staat om het gedrag dat je hebt vertoond los te laten en te gaan vervangen door ander gedrag. Je bent als het ware actief bezig een patroon dat je hebt te herkennen, te erkennen, los te laten en te VERANDEREN.

van dit boek de mogelijkheid hebt om je leven zo in te richten als jij dat wilt. Daarvoor zijn in dit boek diverse opdrachten opgenomen om je te begeleiden en te ondersteunen.Wat ik vaak zie als ik iemand coach of in mijn trainingen, is dat mensen heel ‘hard’ voor zichzelf zijn. Dat ze heel goed hun best doen om zaken anders aan te pakken, gedrag te veranderen én dat dat ook lukt. Echter, wat ze vergeten is het allerbelangrijkste onderdeel van het leven: FEEST. Want wat hoor je te doen als je je ware gezicht hebt laten zien? Inderdaad, een FEESTJE bouwen. Is het niet heerlijk om te genieten van jezelf, om blij te zijn dat je een prestatie hebt geleverd of dat je gedrag voortaan anders is? Dat je je welzijnsniveau hebt verhoogd en je gelukkiger voelt dan voorheen? Wat maakt dan dat veel mensen ervoor kiezen om juist op zo’n moment de focus te leggen op wat ze nog niet hebben bereikt? In dit boek is het regelmatig tijd voor een feestje. Tijd voor een compliment voor jezelf, jezelf waarderen voor de tijd die je in dit boek én je leven steekt. Even een keertje niet streng zijn voor jezelf maar juichen en joelen, dansen en feesten.Met jezelf en voor jezelf.Want als je het leven en zelfontwikkeling leuk maakt, dan smaakt het uiteindelijk naar meer. Als je ervoor kiest streng te blijven voor jezelf, dan wordt zelfontwikkeling een pad met hobbels en obstakels.

Dat is ook de methode die in dit boek wordt gehanteerd. De vijf vragen op weg naar geluk laten je herkennen wat jij op dit moment in je leven doet op de diverse geluksgebieden. Daarna ga je aan de slag om te erkennen dat je dat op deze manier doet en dat het oké is dat je dat tot nu toe zo gedaan hebt.Wat het je ook heeft gebracht. Dit is één van de meest uitdagende delen van dit boek. Daadwerkelijk accepteren dat jij bent zoals je bent en dat dat oké is, ook als je daar tot nu toe niet altijd blij van bent geworden. Vervolgens ga je verder met het loslaten van het patroon dat je hebt en kies je een nieuw patroon of gedrag, dat je wél wilt. Dat gedrag ga je toepassen in je leven, zodat je eraan went en het in alle situaties kunt gebruiken. Daarmee vergroot je je geluksgevoel en je welzijn.

12

13

Klaar? Tijd voor een feestje! Dit boek helpt je om je leven onder de loep te nemen en waar gewenst actie te ondernemen om zaken anders te doen. Het is de bedoeling dat je na het lezen

Hoofdstuk 2

14

15

De vijf gebieden van ‘wel-zijn’

Wanneer zit jij lekker in je vel? Op welke momenten ervaar jij dat het goed gaat, dat het lekker loopt en voel je je helemaal oké? En op welke momenten ervaar je dat het ‘tegenzit’, dat het niet lekker loopt en dat je je niet gelukkig voelt? Laat ik beginnen met een voorbeeld In mijn praktijk kwam een tijdlang een bijzonder succesvol zakenman. Ik noem hem Willem. Willem was zo’n vijftig jaar oud, stond aan de top van een groot consultancybedrijf, had net een kast van een vrijstaand huis laten bouwen – aan het water – en had ook privé ‘niets’ te klagen. Op zijn werk en in zijn privéleven keken veel mensen tegen Willem op: een succesvol zakenman met veel geld, niet te beroerd dat te delen met anderen, een leuke vrouw en een leuk gezin, altijd zijn humoristische woordje klaar en bereid een ander te helpen. En toch kwam Willem bij mij in de praktijk. Hij voelde zich totaal niet gelukkig. En dat frustreerde hem, want hij besefte dat hij ‘niets’ had om over te klagen. Op twee zaken na: Willem vond dat hij zeker tien kilo te zwaar was en daardoor vond hij zichzelf lelijk en afstotend én hij had een gevoel van ‘waar doe ik het eigenlijk allemaal voor?’ Als Willem naar zijn leven keek dan vond hij dat hij meer dan genoeg bezittingen had – geld speelde geen enkele rol – hij had een relatie waar hij bijzonder tevreden mee was en hij nam voldoende tijd om zichzelf te ontwikkelen. Daartegenover stond dat Willem ontevreden was over zijn lichaam en fysieke gesteldheid en dat hij niet goed wist waar hij het allemaal voor deed. ‘Waarom ben ik hier eigenlijk?’ vroeg hij zichzelf hardop af. Tijdens onze gesprekken kwamen we erachter dat de ‘waarom’-vraag van Willem het belangrijkst was. Het knagende gevoel niet duidelijk te hebben of hij daadwerkelijk zijn dromen in zijn leven naleefde of dat hij werd geleefd door de situatie waar hij nu eenmaal in zat. Dat gevoel zorgde ervoor dat hij voedsel ‘snaaide’. Willem at zijn onrustgevoel bij voorkeur weg met allerlei vettigheden en snoepgoed dat de kilo’s deed toenemen. Samen hebben we daarom een oefening gedaan om meer duidelijkheid te krijgen over zijn missie in het leven. Dat creëerde meer rust in zijn leven en in combinatie met voldoende bewegen en gezonde voeding, vlogen de kilo’s eraf. Willem is blijven werken in de functie die

hij had, en is daarnaast diverse projecten gestart om minder bedeelden te ondersteunen. Want daar lag uiteindelijk zijn grote passie. Toen ik Willem enige tijd geleden tegenkwam was hij tien kilo kwijt en zag hij er gezond en vitaal uit. En, misschien wel het belangrijkste: zijn ogen straalden weer. De gebieden van geluk Voor mij is het verhaal van Willem kenmerkend voor de manier waarop ‘geluk’ werkt. Je kunt op diverse vlakken in je leven nog zó gelukkig zijn, als het op andere gebieden minder gaat, dan overheerst dat gevoel. Met andere woorden, het gebied waar je het minst lekker in je vel zit, heeft een overheersend gevoel op alle andere geluksgebieden.Als ik genoeg geld heb, mijzelf ontwikkel, weet waar ik het voor doe en lichamelijk gezond ben, maar ondertussen geen (bevredigende) relaties met andere mensen heb, dan zal dat stuk aan mijn beleving van geluk, van welzijn knagen, wat tot gevolg heeft dat mijn geluksgevoel steeds verder afneemt. Ik zal dus vooral actie moeten ondernemen op het gebied van relaties en me af moeten vragen waarom ik er niet in slaag optimale relaties te onderhouden met andere mensen. Globaal heb je in je leven te maken met vijf gebieden waarbinnen je ‘geluk’ verzamelt: • je fysieke gezondheid; • je bezittingen; • je persoonlijke groei; • je relatie met anderen; • je doelen in het leven. Als je je geluksverzameling, je gevoel van welzijn zou voorstellen als een bal, dan zijn deze vijf gebieden delen van de bal. Samen vormen zij jouw geluksbeleving. Als op één of meer van de gebieden een probleem ontstaat, dan betekent het dat een deel van de bal niet meewerkt of, in dit voorbeeld, ‘lek’ is. De bal rolt dus niet meer zo makkelijk en je rolt dus ook niet meer zo makkelijk door je leven. Hoe meer gebieden van je leven niet oké zijn, hoe leger de bal wordt, totdat die ten slotte leeggelopen blijft liggen waar hij ligt. Er is niet meer te spelen met deze bal.

16

17

Hoofdstuk 2: De vijfgebieden van ‘wel-zijn’

Lichamelijke gezondheid, persoonlijke groei en zingeving zijn onderdelen van de bal die vooral ‘van binnen komen’. Het zijn geluksgebieden die door jouzelf worden onderhouden en gevoed. Zowel letterlijk als figuurlijk, in de vorm van gezonde voeding en in de vormvan ervaringen die je opdoet in het leven. Deze geluksgebieden worden vanuit je innerlijk gedreven en het zijn tevens de geluksgebieden waar je zelf de meeste invloed op hebt. De twee overige geluksgebieden worden zowel van binnen als van buiten jou aangedreven. Dit zijn de geluksgebieden relatie en bezit. Voor een optimale relatie heb je minimaal twee mensen nodig; even afgezien van het nut van een goede relatie met jezelf. Bij het onderhouden van een relatie ontstaat contact en de mate van contact en de kwaliteit van het contact heb jij maar voor ‘de helft’ onder ‘controle’. Dit geldt ook voor bezit. Natuurlijk heb jij invloed op de hoeveelheid geld en bezittingen die je hebt in je leven, maar je omgeving heeft hier ook invloed op. Neem bijvoorbeeld een baan. Hierin onderhandel je over het salaris. Je hebt hier zelf invloed (als jij het jezelf waard vindt, zul je eerder een hoog bedrag noemen) en degene waarmee je onderhandelt ook. Die heeft immers

grenzen meegekregen. Los daarvan werkt het in veel delen van de maatschappij zo dat het ene werk meer geld oplevert dan het andere, dat de een ‘toevallig’ in een familie is geboren met meer geld, enzovoort. Kortom, zowel relaties als bezit zijn twee geluksgebieden waarop zowel jij als je omgeving invloed uitoefenen. In de betreffende hoofdstukken zul je zien dat je je creatievermogen kunt inzetten om de balans meer naar jouw invloed te laten doorslaan, dan naar die van een ander. Je groei op de geluksgebieden De bal met de vijf geluksgebieden die jouw leven voorstellen is rond en wordt in de loop van je leven groter. Hij dijt als het ware uit. Als je je deze bal voorstelt als jouw leven, dan is de bal eerst klein. Je hebt nog niet veel ervaringen en je bent vooral aan het leren. Dat leren zet zich het hele leven voort. En alle ervaringen, alle leermomenten worden opgeslagen in je systeem. Daardoor groei je, zowel in fysieke als in emotionele en psychische zin. Dat heeft tot gevolg dat je geluksgebieden meegroeien: er ontstaan ervaringen op het gebied van lichamelijke groei, op het gebied van persoonlijke ontwikkeling (identiteit en eigenwaarde), op het gebied van zingeving, van bezit en van relaties. Allemaal ervaringen met een lading. Die lading maakt vervolgens of we ons ‘gelukkig’ voelen op het deelgebied of niet. Als je de bal zou doorsnijden dan krijg je een cirkel. Ben je nog jong en onervaren, dan is de bal klein en de cirkel ook. In de loop der tijd groei jij en zal de bal – als je hem doormidden snijdt – een grotere cirkel geven. Hoe ontstaan nu die groei en die grotere cirkel? Stel jezelf de bal nog eens voor. En stel je ook eens een moment in je leven voor waarop je lekker in je vel zat en waar je je oké voelde. Laten we het onze ‘comfortzone’ noemen ofwel de zone waarin we ons comfortabel voelen en lekker in ons vel zitten. Zie de onderstaande ballon. Je zit dus lekker relaxt thuis of bent misschien op vakantie en alles voelt helemaal oké. Dan komt er een uitdaging op je pad: de droombaan die je

comfortzone

18

19

Bekijk je de bal nog beter, dan zie je dat de geluksgebieden elkaar raken en door elkaar heen lopen. De kern van de bal kun je zien als het gedeelte waar je fysieke gesteldheid is opgeslagen. Zonder lichamelijke gezondheid ben je beperkt in de dingen die je doet. Dit wil overigens niet zeggen dat je met lichamelijke beperkingen niet gelukkig kunt zijn. Het is de manier waarop je omgaat met de geluksgebieden die bepalen hoe het met je welzijn is gesteld. Juist daarom krijg je in dit boek de mogelijkheid om inzicht te creëren in de manier waarop jij omgaat met je eigen geluksgebieden. Om die kern van lichamelijke gezondheid in de bal draait je persoonlijke groei. Hieronder worden jouw identiteit en eigenwaarde verstaan. Hoe jij jezelf ziet bepaalt de mate van geluk en welzijn. Door de hele bal loopt en draait als een ‘rode draad’ het geluksgebied zingeving of missie. Dit is waar je het allemaal voor doet. Herkenning en voeling met je missie maken het makkelijker om gelukkig te zijn.Als je weet dat je je dromen aan het waarmaken bent en je op het pad bent waar je graag wilt zijn, heb je rust in je leven en creëer je de ruimte om geluk in je leven toe te laten.

strekkende zone

comfortzone

strekkende zone

De strekkende zone is een zone die altijd een gevoel of emotie met zich meebrengt. Dit kan een fijn gevoel of fijne emotie zijn of een minder fijn gevoel of fijne emotie. Dit is bijvoorbeeld het geval als je besluit te solliciteren op deze functie. Dat brengt een gevoel met zich mee: wellicht van enthousiasme, van opwinding, paniekzone misschien heb je wat angstgevoelens en twijfel. Vervolgens kunnen er strekkende zone weer twee dingen gebeuren. Of je bent in de strekkende zone gestapt en je ontdekt daar dat het allemaal best meevalt, of je ontdekt dat je hier nog comfortzone niet klaar voor bent. En dan ontstaat angst of PANIEK! Als je doorschiet vanuit de strekkende zone naar de paniekzone dan gaat er iets niet goed. In je geluksgebieden loop je tegen nieuwe zaken aan waarvan je in ieder geval

denkt en voelt dat je er nog niet klaar voor bent. In de paniekzone wil je daarom niet of zo kort mogelijk zijn. De paniekzone is vaak de zone waar je anderen inroept om je te ondersteunen of weer ‘op de rit’ te helpen. Ben je tijdens het sollicitatiegesprek in de paniekzone terechtgekomen, dan bel je daarna waarschijnlijk vrienden of vriendinnen op om over het gesprek te praten. Over wat er gebeurde en dergelijke. Vaak vind je het dan fijn te horen dat het niet erg is en dat je het ‘toch wel heel goed doet’. Je wilt als het ware zo snel mogelijk terug naar de comfortzone om van daaruit te gaan kijken wat er is gebeurd. Nu is het zo dat we in ons leven af en toe de paniekzone instappen. Echter, over het algemeen maken we uitstapjes van de comfortzone naar de strekkende zone en weer terug. Nemen we regelmatig dezelfde stap vanuit de comfortzone naar de strekkende zone, dan merken we gaandeweg dat we ervaring krijgen in diezelfde stap. Neem het voorbeeld van het solliciteren: doen we dat vaker, dan worden we minder gespannen bij volgende gesprekken en krijgen we ‘ervaring’ hierin. Het effect is dat we ‘rustiger’ zijn in die situatie. Dan ontstaat een prachtige wijze van groei: de comfortzone wordt groter en neemt de ruimte van de strekkende zone erbij. Immers, deze situatie kan jou niet meer raken en wordt comfort voor je! Dat is pas groei!

strekkende zone

comfortzone

comfortzone

strekkende zone paniekzone

strekkende zone

20

21

altijd al had willen hebben, staat bijvoorbeeld ineens in de krant. En je voelt bij jezelf: dat is de baan die ik graag wil maar ik weet niet of ik dat wel kan… Kortom, er ontstaat spanning in je lichaam. Je kunt nu twee dingen doen: lekker blijven zitten waar je zit, of de stap uit de comfortzone nemen om te gaan ‘groeien’. Je maakt dan als het ware een uitstapje naar de zogenoemde ‘strekkende zone’, je bent jezelf als het ware aan het uitstrekken om te zien wat er in een ander gebied ligt.

In het volgende hoofdstuk krijg je achtergrondinformatie over de technieken die in dit boek worden toegepast. Ook lees je waarom ik ervoor heb gekozen op deze manier met gedrag te werken en lees je over de overtuigingen die ik heb met betrekking tot hoe gedragsverandering werkt en wat wij voor behoeften hebben met betrekking tot de geluksgebieden. Je zult merken dat je in dit boek regelmatig ‘actie’ kunt ondernemen met ondersteuning van een oefening die niet in het boek staat. Ik verwijs je dan naar de website: www.eddievanderwereld.com. Hierop vind je gratis oefeningen, geleide meditaties, een nieuwsbrief ter ondersteuning, enzovoort. Ook vind je er de online-training ‘Laten we wel-zijn’ waarin ik je persoonlijk train met de technieken uit dit boek en andere technieken.

Hoofdstuk 3

Hoe creëer je welzijn?

22

23

De vijf vragen op weg naar geluk De mate waarin je welzijn of geluk in je leven ervaart, hangt dus nauw samen met de manier waarop jij de vijf geluksgebieden voor jezelf hebt ingevuld en met de manier waarop jij ‘groei’ ervaart en ondergaat in je leven. Door de manier waarop je uit en in je comfortzone stapt richting de strekkende zone en daarmee uiteindelijk je comfortzone vergroot. In de komende hoofdstukken worden de vijf geluksgebieden als persoonlijke vragen aan je gesteld. Die vragen worden vervolgens opgeknipt in onderdelen, zodat jij herkent waar je staat in je leven. Daarna ga je jezelf erkennen, kun je ervoor kiezen om (delen van) gedrag los te laten en ten slotte te veranderen en daarmee je comfortzone tot ongekende grootte te doen groeien. Hiervoor krijg je diverse opdrachten en technieken aangereikt.

Dit boek biedt je een basis om jezelf te ontdekken en te kijken of jij het leven leidt dat je wilt leiden. Om dat te bereiken wordt in dit boek gewerkt met een aantal basisprincipes. Dit hoofdstuk geeft je die basis, de filosofie van waaruit jij kunt creëren en aan jezelf kunt werken. Het is de filosofie die ik gebruik in de trainingen die ik geef en de coaching die ik met mensen doe. Je bewuste en onbewuste: vrienden of vijanden? Centraal in dit hoofdstuk staat de overtuiging dat je invloed hebt op het leven dat je leidt. In je leven spelen je bewuste denken en gedrag en je onbewuste (dat deel dat gevormd wordt door alle ervaringen uit het verleden die je niet meer bewust kunt oproepen) de hoofdrol. In veel gevallen zijn je bewuste en je onbewuste het met elkaar eens. In een aantal gevallen echter gaan je bewuste en je onbewuste de strijd met elkaar aan. Dat is het geval als jij iets wilt en je onbewuste stress ervaart bij de keuze die jij wilt maken. Denk nog eens terug aan het sollicitatiegesprek van hoofdstuk 2. Je maakt een stap uit je comfortzone, de strekkende zone in. Die stap neem je bewust, het is iets wat je met je bewuste denken en gedrag wilt. Maar wat nu als er in jouw onbewuste ervaringen zijn opgeslagen die de stap richting het sollicitatiegesprek ‘spannend’maken? Wellicht heeft je onbewuste het signaal opgeslagen dat zo’n gesprek falen in kan houden en wellicht heb je in het verleden ervaringen opgedaan die niet succesvol waren op dat gebied. Dan ontstaat er een strijd tussen het onbewuste en bewuste: jij wilt weliswaar iets, maar je onbewuste zal er alles aan doen om je te weerhouden deze stap te zetten. Er is immers een kans dat je zult falen en dat roept angst op. Daarom zal je onbewuste er alles aan doen om de situatie zo te houden als hij nu is. Elke verandering is voor je onbewuste een uitdaging die bij voorkeur wordt vermeden. Je zou dit met een mooi woord anticipatieangst kunnen noemen: je onbewuste reageert al met angst op de situatie die komen gaat, op basis van ervaringen uit het verleden. Ondanks dat ervaringen uit het verleden geen garantie bieden voor de toekomst, slaagt het onbewuste er in veel gevallen in mensen te weerhouden om een bepaalde stap alsnog te zetten. Dat kan er in jouw geval zelfs toe leiden dat je het sollicitatiegesprek niet gaat doen, ondanks dat je de overtuiging hebt dat het om een ‘droombaan’ gaat.

En de winnaar is… In veel gevallen wint het onbewuste het van het bewuste. Ik krijg vaak de vraag waarom dat zo is. Immers, als ik iets bewust wil, dan doe ik dat toch gewoon? Dan is er toch niets dat mij tegenhoudt? Je zou denken dat het zo werkt. Echter, je bewuste denken en handelen beslaan slechts een piepklein gedeelte van je ervaringen.Als bewuste en het onbewuste samen het geheel van je ervaringen vormen, dan is het bewuste gedeelte daarvan enorm veel kleiner dan het onbewuste gedeelte. Het onbewuste gedeelte verwerkt per seconde 200.000 keer zoveel informatie als het bewuste gedeelte. Daar waar je bewuste bezig is met focus, met concentratie op dat wat het wil, is je onbewuste tegelijkertijd bezig met de omgeving, met de reactie van andere mensen, met wat achter en naast je gebeurt, met het vergelijken van de informatie die binnenkomt met alle ervaringen in het verleden, met het trekken van conclusies, met het in stand houden of creëren van overtuigingen en patronen, enzovoort. De manier waarop je onbewuste reageert op de situaties waarin jij je begeeft, heeft onder meer te maken met de overtuigingen die jij hebt ontwikkeld over jezelf. Hier komen je eigenwaarde en identiteit in de vorm van persoonlijke groei om de hoek. Dit is één van de geluksgebieden die van grote invloed is op én je welzijn én je andere geluksgebieden. Naarmate je meer negatieve overtuigingen hebt ontwikkeld over jezelf, zal het uitdagender zijn om jezelf persoonlijk te ontwikkelen en maak je het jezelf ook lastiger om gelukkig te worden op geluksgebieden als relatie en bezit. Hoe dat werkt wordt in de loop van het boek vanzelf duidelijk. Om alvast een tipje van de sluier op te lichten volgt hieronder een voorbeeld. Een voorbeeld: ‘Zie je wel, ik kan het niet’ In één van mijn leidinggevende banen nam ik een jonge vrouw van vierentwintig aan die allerlei projecten ging leiden en uitvoeren. Ik noem haar Marieke. Marieke had een bijzonder goede opleiding gevolgd en had die glansrijk doorlopen. Wat mij aan haar CV opviel was dat ze een aantal banen had gehad waar ze slechts korte tijd was gebleven. Bij navraag bleek dat Marieke voor zichzelf na een aantal maanden werken steevast had besloten dat de bewuste baan voor haar te hooggegrepen was. En dat vond ik vreemd, gezien de kwaliteiten die uit haar

24

25

Hoofdstuk 3: Hoe creëer je welzijn?

De overtuigingen die je hebt over jezelf, beïnvloeden je gedrag dus in hoge mate. Het zijn als het ware de bakens waarmee je onbewuste reageert op situaties waar jij in verzeild raakt. Dat gedrag heeft in je leven de vorm van patronen aangenomen. Hiermee doel ik op de neurologische processen in je hersenen die ervoor zorgen dat wij zaken met routine kunnen doen en niet steeds weer moeten oefenen met gedrag of handelingen. Zo is het handig morgen gewoon op te kunnen staan en te kunnen fietsen of autorijden. Aan de andere kant zijn patronen ook niet altijd even handig. Denk maar eens aan ‘moeten’ roken, aan de manier waarop je onbewuste erin slaagt om niet te gaan solliciteren, aan faalangst tijdens examens, aan repen chocolade terwijl je wilt afvallen, enzovoort.

Het vervangen van patronen Gelukkig is er goed nieuws: patronen kunnen doorbroken worden. De verbindingen in je hersenen die het patroon in stand houden, ook wel synaptische complexen genoemd, zijn af te breken en te vervangen door nieuwe, gewenste patronen. Dat werkt als volgt. Om nieuw gedrag te ontwikkelen is dat waar je je op richt van groot belang. Bij alles wat je zegt, doet, denkt of voelt, worden namelijk ‘beelden’ gecreëerd die informatie geven aan je hersenen. Denk je aan een mooi huis met een vijver in de tuin, dan ‘zien’ je hersenen een beeld van een huis met een vijver in de tuin. Geef je daarbij aan dat er geen rode auto naast die vijver staat, dan creëren je hersenen feilloos het beeld van de rode auto naast de vijver. Het woord ‘geen’ kent in dit geval geen overeenkomstig beeld en verdwijnt dus uit het geheel. Dit heeft grote gevolgen voor de manier waarop je creëert en patronen installeert. Nieuw gedrag heeft de meeste kans van slagen als je er een positieve draai aan geeft. Want dan kunnen je hersenen je met overeenkomstige beelden ondersteunen om dat patroon ook aan te maken. Wil je afslanken? Vervang de woorden: ‘ik wil niet dik zijn’ dan door: ‘ik wil slank zijn’. Op die manier wordt een slank beeld als patroon in je systeem gezet en niet het beeld van iemand die een aantal kilo’s te veel heeft. Deze manier van werken van je neurologisch systeem is de basis voor het creëren van het leven dat jij wilt leiden en voor een optimaal geluks- en welzijnsgevoel. Het gaat je ondersteunen om overtuigingen over jezelf los te laten en om te draaien, om lekker in je vel te zitten, te ontdekken wat jij bent en wilt in het leven en waar je het uiteindelijk allemaal voor doet. De methode die daarbij wordt gebruikt is ‘vijfdimensionale visualisatie’. Deze methode komt herhaaldelijk terug in dit boek. Bij deze methode maak je op een positieve manier gebruik van al je zintuigen: zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Door die zintuigen op een positieve manier met elkaar te koppelen, komt een compleet ‘plaatje’ van wat jij wilt binnen in je neurologisch systeem. Oefen je daar maar vaak genoeg mee, dan wordt dat plaatje ‘vanzelf’ een nieuw patroon, een nieuw synaptisch complex in je hersenen. Het effect is dat je op een positieve manier ondersteund wordt door je hele systeem van hersenen, van bewuste en onbewuste en daardoor van gedrag.

26

27

CV spraken. In het tweede sollicitatiegesprek haalde ik haar dienstverbanden aan. Daar voelde Marieke zich duidelijk ongemakkelijk bij. Toen ik haar vertelde dat ik van plan was om haar aan te nemen én dat ik het fijn zou vinden als ze langer dan zes maanden in dienst bleef, besloot ze kennelijk toch om mij te vertellen waarom ze steeds zulke korte dienstverbanden had. Marieke maakte mij duidelijk dat ze de overtuiging had dat ze niet goed genoeg was. Telkens als ze in haar baan een project daadwerkelijk onder haar hoede kreeg, sloeg de angst toe. Ze voelde haar lichaam verkrampen en ze was ervan overtuigd dat ze deze opdracht zou verknallen. Omdat ze zich daar zo ongemakkelijk bij voelde, zowel lichamelijk als emotioneel, besloot ze op dat moment een andere baan te zoeken en er verder niet over te praten. Daarmee liet ze menig bedrijf in vertwijfeling achter zich. Met Marieke heb ik toen afgesproken het dit keer anders te gaan doen.We gingen een aantal projecten samen oppakken, zodat ik ook kon zien op welke momenten bij haar de angst en twijfel toesloeg. En ik leerde haar met de techniek die verderop in dit boek staat om de overtuiging ‘Ik kan het niet’ te herkennen, te erkennen, los te laten en te veranderen in ‘Ik kan het’.Marieke deed het vervolgens steeds beter, zo goed zelfs dat ze binnen het bedrijf al snel dusdanige promotie maakte dat ze op een andere vestiging leiding kon gaan geven. Maar nog belangrijker vond ze dat ze lekker in haar vel zat en zowel zakelijk als privé niet meer de angst had om zaken op te pakken.

Het is nu tijd om alvast kennis te maken met dit stuk van creatie. Dit onderdeel ga je in de komende hoofdstukken gebruiken bij het stuk VERANDEREN. Je gaat een techniek inzetten om het gewenste gedrag te creëren en te installeren in je hersenen. Je krijgt eerst twee opdrachten die hiermee te maken hebben. Vervolgens doe ik de techniek uit de doeken die je gaat toepassen bij ERKENNEN en LOSLATEN. Dan heb je alle informatie en technieken inzichtelijk die je nodig hebt om van ‘herkennen’ naar ‘veranderen van gedrag’ te komen. Dan wordt het tijd om de vragen bij de geluksgebieden van je leven te gaan stellen. Opdracht 3.1 Deze opdracht is de basis voor de creatie van het leven dat jij je wenst. Ik wil je daarom vragen om een heel groot vel papier voor jezelf te reserveren. Het is een wit vel papier waarop jij in de loop van het doorwerken van dit boek allerlei plaatjes gaat plakken. Ik wil je vragen om een mooie foto van jezelf te zoeken en die in het midden van dit grote vel papier te plakken. Daarnaast verdeel je het vel papier in vijf delen, waarbij je in de komende hoofdstukken elk van de delen de titel geeft van een geluksgebied. De volgorde bepaal je zelf. Gedurende het lezen van dit boek zul je in kranten of tijdschriften plaatjes of beelden tegenkomen die voor jou een afspiegeling zijn van geluk en welzijn op een bewust geluksgebied. Die plaatjes verzamel je en plak je vervolgens op dat geluksgebied. Na het lezen van dit boek heb je een collage die jouw toekomstbeeld en droom van geluk en welzijn weerspiegelt. Tegen het eind van dit boek ben je ook klaar om dat te gaan bereiken. Veel plezier met deze opdracht.Als je eenmaal de smaak te pakken hebt, wordt het steeds leuker! Opdracht 3.2 Vanaf hoofdstuk 4 gaan we de geluksvragen beantwoorden. Het is verstandig om een schrift te nemen of een document op je computer aan te maken met de titel

‘Mijn welzijnsweg’. Een mooi schrift met een mooie pen zijn het meest geschikt. Dan kun je snel zaken teruglezen en af en toe wat aantekeningen maken. Je gaat in de komende hoofdstukken diverse vragen beantwoorden en opdrachten doen. Na afloop van dit boek heb je veel inzicht in hoe je in elkaar zit en wat jij wilt doen om zaken in je leven anders aan te pakken. Het erkennen en loslaten van patronen In de voorbije jaren ben ik diverse technieken tegengekomen om de tegenstellingen tussen het bewuste en onbewuste op te heffen en daarmee emoties te erkennen en los te laten. Verreweg de beste methode die ik heb ontdekt is de methode die gebaseerd is op de ‘gedachteveldtherapie’ van dr. Callahan. Die methode is verder ontwikkeld door Gary Graig in de Emotionele Vrijheid Techniek (EVT) en door dr. Roy Martina in de techniek Emotioneel Evenwicht. In dit boek maak ik van deze technieken gebruik op een manier waarvan ik heb ontdekt dat deze snel en effectief werkt. Ik heb daartoe de Emotionele Vrijheid Techniek gecombineerd met de ‘switchingtherapie’ van dr. Roy Martina en het in dit boek Welzijnsprotocol genoemd. Het briljante van de switchingtechniek vind ik dat het alle weerstanden tegen verandering en loslaten van emoties wegneemt, als die aanwezig zijn. In mijn praktijk heb ik ontdekt dat er in zo’n vijfentwintig procent van de gevallen weerstand aanwezig is tegen de verandering die komen gaat. Op dat moment werkt de switchingtherapie als katalysator om het proces van erkennen en loslaten alsnog op gang te krijgen. In dit boek heb ik daarom de switchingtherapie als optie opgenomen in de oefeningen die jij gaat doen met het erkennen en loslaten van die patronen die je wilt veranderen. Je zult heel snel ontdekken wanneer je dat gedeelte in het Welzijnsprotocol gaat toepassen en wanneer je het weg kunt laten. Het Welzijnsprotocol in oprichting Het Welzijnsprotocol is gebaseerd op wat eerder in dit hoofdstuk over het creëren van gedragsverandering is geschreven. Daarnaast maakt het Welzijnsprotocol gebruik van de overtuiging dat alles wat er is bestaat uit energie en dat een emotie die je ervaart in je lichaam niets anders is dan gestokte energie. Ofwel, op het moment dat je stress, verdriet, boosheid en dergelijke ervaart, dan zit de energie

28

29

Met andere woorden: het positieve beeld dat je hebt en dat in je hersenen een patroon is geworden, wordt leidend voor het gedrag dat je vertoont. Daarmee komen je bewuste en onbewuste eerder op één lijn en wordt het makkelijker om je gedrag aan te passen.

Ik zal je daarbij direct mijn grootste geheim over deze technieken verklappen. Toen ik begon met het volgen van mijn eerste training Emotioneel Evenwicht zat ik met mijn oren te klapperen. Tot dan toe was ik vooral te kenmerken als iemand die met ‘meer’ dan twee benen op de grond staat en alles wat niet ogenblikkelijk in drievoud werd bewezen, daar geloofde ik niet in. Je moest bij mij dus niet aankomen met beweringen over energie, meridianen, chakra’s enzovoort. Ik snapte daar niets van; het was niet bewezen en daarmee was de kous af. En toch wilde ik als scepticus naar de training Emotioneel Evenwicht. Wat ik daar hoorde, daar moest ik in eerste instantie om grinniken. Over je lichaam en door je lichaam lopen banen met energie en die komen op allerlei plekken aan de oppervlakte. Die energiebanen corresponderen ook nog eens met organen in het lichaam en door de plekken waar ze aan de oppervlakte komen te masseren kun je de energiedoorstroming in die organen verbeteren. Ik moet zeggen dat mij dat vreemd in de oren klonk. Nog opmerkelijker vond ik het dat die energiebanen en organen verband houden met bepaalde vormen van emoties. Zo staat je maag in relatie tot zorgen en je lever tot boosheid. Dat deed nog geen belletje rinkelen, maar wel de uitdrukkingen: ‘wat heb je op je lever?’ en ‘je gal spuwen’, want het orgaan galblaas staat voor frustratie… Juist die uitdrukkingen raakten mij.Want als ze in uitdrukkingen zijn verwerkt, zou het dan kunnen dat er toch een kern van waarheid in zit? Waarom zouden mensen die uitdrukkingen anders gebruiken? Dat kon geen toeval zijn. Ik besloot ter plekke mij over te geven aan de techniek en het gewoon te proberen. Ik had bepaalde emoties die ik graag kwijt wilde en ik liet de techniek Emotioneel Evenwicht over mij heen komen. Toen ik ontdekte dat er daadwerkelijk een verandering optrad en ik, door consequent oefenen, lekkerder in mijn vel ging

zitten, was ik om. Ik ben mij volkomen gaan verdiepen in deze technieken en nu, zo’n tien jaar later, heb ik al meer dan duizend mensen getraind in deze technieken en honderden mensen gecoacht. En wat ik heb gezien is dat iedereen die de techniek daadwerkelijk toepast, grote veranderingen in zijn geluksgebieden ervaart. Daarom wil ik de techniek ook aan jou doorgeven. Ik ben erachter gekomen dat het bovenstaande waar is en klopt. Je krijgt de techniek in dit boek op zo’n manier aangereikt dat je deze zelf, zonder hulp van buitenaf, kunt toepassen. Natuurlijk kunnen er situaties zijn waarbij het goed is om een coach of trainer te raadplegen. En vanzelfsprekend is een training als Expert Zelfvertrouwen een prachtige training om over een langere periode met andere mensen te werken aan je persoonlijke geluk op de diverse gebieden. Wil je daar meer over weten, of over andere tips, technieken en trainingen, kijk dan achterin dit boek bij het hoofdstuk ‘T3 Matrix’. Het Welzijnsprotocol in vogelvlucht Hier volgt het Welzijnsprotocol. In de rest van dit boek wordt op deze techniek teruggegrepen met specifieke zinnen die je zelf samenstelt. Bij het erkennen en loslaten van emoties ga je in de komende hoofdstukken als volgt te werk: Welzijnsprotocol 1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin. ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen.’ 2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie. Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10 voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.

30

31

in je lichaam vast en kan niet meer vrij stromen. In dit boek ga ik niet dieper in op deze overtuiging. Je kunt er talloze andere boeken over lezen. Zie daarvoor bijvoorbeeld de literatuurlijst achterin dit boek. Voor dit boek volstaat de informatie die ik je hier geef. Het mooie is: je kunt de oefeningen in dit boek gewoon doen, ook als je er niet direct in gelooft.

Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-in-handslag. Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linkeren rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie. Geef een score aan het gevoel of de situatie. Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen verandering is, voeg je nu de volgende stap in. (* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt: ‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig, gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd, voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen vasthouden.’) Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is. Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in. Vijfdimensionele visualisatie. Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met

De acupressuurpunten zijn gebaseerd op energiebanen die over het lichaam lopen en gerelateerd aan organen en emoties. Ze zijn ‘overgewaaid’ uit de oosterse geneeskunst. Voor het Welzijnsprotocol is het enige dat je hoeft te weten, dat je de punten van 1 tot en met 13 kunt masseren of kloppen in de volgorde zoals op het plaatje aangegeven. Bij het plaatje staan de nummers, de naam en de corresponderende emotie van het acupressuurpunt. Sommige namen zul je herkennen, anderen niet. Zie ook hiervoor de website.

1 Blaas (onzekerheid) 2 Galblaas (frustratie) 3 Maag (zorgen) 4 Gouveneursvat (stress) 5 Conceptievat (onderdrukte emoties) 6 Nieren (angst) 7 Milt (gebrek aan zelfvertrouwen) 8 Lever (boosheid) 9 Longen (verdriet) 10 Dikke darm (starheid) 11 Kringloop (onderdrukte seksualiteit) 12 Hart (gekwetstheid) 13 Dunne darm (emotionele instabiliteit) 14 Drievoud

32

33

3 4 5 6 7

8 9

de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in elke gewenste situatie. ‘Innerwerk’. Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Nazorg. In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult zien dat er verandering optreedt.

Je ziet dat deze techniek heel simpel en makkelijk toepasbaar is. En, in deze tijd ook heel belangrijk, het kost je nauwelijks tijd. Op de website kun je dit protocol desgewenst downloaden.

Hoofdstuk 4 Welzijnsvraag 1:

Waarmee doe ik het?

34

35

Ben je er klaar voor? Het is nu tijd om de vijf geluksgebieden binnen te stappen en de vragen aan jezelf te gaan stellen. Kortom: laten we wel-zijn!

Op weg naar optimaal geluk en welzijn in je leven is de eerste vraag die jij jezelf gaat stellen: ‘Waarmee doe ik het?’ Dit hoofdstuk gaat over jouw fysieke gesteldheid, de manier waarop jij met je lichaam omgaat. Op het gebied van fysieke gezondheid hebben we de laatste tientallen jaren steeds grotere uitdagingen. Natuurlijk wéten we allemaal dat gezond eten, voldoende beweging, voldoende rust en het vermijden van stress onze fysieke gesteldheid goeddoet. De vraag is echter: waarom doen we dat dan niet? Wat maakt dat we roofbouw op ons lichaam plegen, niet gezond eten, weinig bewegen en ons lichaam opzadelen met stress waardoor ons immuunsysteem verzwakt en we eerder ziek, moe of opgebrand (burn-out) raken? Hoog tijd om dit fysieke gedeelte eens onder de loep te nemen en dus welzijnsvraag 1 voor onszelf in kaart te brengen. Daarbij worden in dit boek in totaal vijftien geluksbehoeften naar voren gebracht. Geluksbehoeften kun je zien als ‘basisvoorwaarden’ waarnaar we ons hele leven op zoek zijn en die maken dat we op de geluksgebieden positief scoren. Binnen het geluksgebied lichaam is dat de behoefte aan een gezond en lang leven. Ons streven is om zo gezond en lang mogelijk te leven én we slagen er in veel gevallen in om ons daarin zo te blokkeren en te saboteren, dat we minder goed in ons vel zitten dan mogelijk is. Belangrijk daarbij is te beseffen dat alle geluksgebieden die in dit boek worden behandeld, in nauw contact en verband met elkaar staan. Ze zijn met elkaar verbonden, beïnvloeden elkaar, versterken en verzwakken elkaar. Juist daarom is het van groot belang om alle geluksgebieden aan te pakken, zodat ze elkaar gaan versterken in plaats van verzwakken. Je zou kunnen spreken van een ‘omgekeerd synergie-effect’. Daarmee wordt bedoeld dat als een geluksgebied minder presteert, dit in negatieve zin effect heeft op alle andere gebieden. En dat betekent dus ook dat als een geluksgebied goed presteert, dit positieve gevolgen heeft voor de andere geluksgebieden. Bij de geluksgebieden geldt dus ook dat als het met alle gebieden goed gaat, het opgeteld nog beter gaat dan op de afzonderlijke gebieden. Alle gebieden aanpakken en je daarin optimaal voelen, heeft dus extra effect.

Herkennen: Waarmee doe ik het? Opdracht 4.1 Pak je schrift of Word-document er eens bij. Hieronder staat een aantal vragen die je voor jezelf kunt invullen. Geef eerlijk antwoord op de vragen. Daarna gaan we de antwoorden samen bekijken. 1 Hoeveel minuten besteed jij per dag aan je fysieke gezondheid, in de vorm van beweging? 2 Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht? 3 Hoeveel uur werk jij gemiddeld op een dag? 4 Hoeveel uur blijven er per dag voor jou over waarin je ‘vrije tijd’ hebt? 5 Hoe voel jij je als je ’s morgens opstaat? 6 Ontbijt je iedere morgen? Zo nee, hoeveel keer per week wel? 7 Lunch je iedere dag? Zo nee, hoeveel keer per week wel? 8 Dineer je iedere dag? Zo nee, hoeveel keer per week wel? 9 Hoe omschrijf jij je eetgewoonten: gezond, matig, slecht? 10 Eet je elke dag vitaminen, mineralen, anti-oxidanten? 11 Gebruik je voedingssupplementen ter aanvulling van je voeding of ter compensatie? 12 Hoeveel minuten besteed jij per dag aan stilte en rust voor jezelf? 13 Ga je weleens naar een sauna of ander ‘ontspanningsoord’? Zo ja, hoe vaak? 14 Ben je meer een televisiekijker of meer een boekenlezer? 15 Hoe voel jij je als je ’s avonds naar bed gaat? Neem de tijd om deze vragen tot je te laten doordringen en er antwoord op te geven. Er is geen goed of fout bij deze vragen, er is alleen de huidige situatie waarin je je nu begeeft. Als je de antwoorden die je voor jezelf hebt opgeschreven bekijkt, word je daar dan blij van, of geeft het je een onrustig gevoel? Sluit gewoon eens even je ogen en voel bij jezelf wat deze antwoorden met je doen. Ben je tevreden met hoe je het op dit moment op dit geluksgebied doet? Of vind je dat je hier en daar kunt verbeteren, of zelfs grote stappen kunt zetten?

36

37

Hoofdstuk 4: Welzijnsvraag 1: Waarmee doe ik het?

Bekijk ook hier de antwoorden die je hebt opgeschreven. Wellicht komen de antwoorden op de eerste serie vragen en de tweede serie vragen met elkaar overeen. Waarschijnlijk geef je op een aantal vragen andere antwoorden bij de gewenste situatie dan bij de huidige situatie. Hierna gaan we kijken wat je op dit moment tegenhoudt om daadwerkelijk te doen wat je volgens de tweede serie vragen wel wilt. Je mag daarbij alle redenen invullen die je maar kunt verzinnen. Zelfs als je het vanbinnen een onzinnige reden vindt, schrijf die reden dan toch op. In je onbewuste is er blijkbaar ‘iets’ dat deze reden geen onzin vindt. Je onbewuste kent heel veel fantastische antwoorden op de vraag waarom je iets wel wilt, maar er niet in slaagt. En wat je ook voor antwoord geeft, het is niet verkeerd en geeft enorm veel herkenning voor je situatie. Geef antwoord op de volgende vragen: 1 Wat houdt je op dit moment tegen om … (zelf invullen) minuten per dag te besteden aan je lichaam in de vorm van beweging? 2 Wat houdt je op dit moment tegen om gemiddeld … (zelf invullen) uur per dag te slapen?

3 Wat houdt je op dit moment tegen om gemiddeld … (zelf invullen) uur per dag te werken? 4 Wat houdt je op dit moment tegen om … (zelf invullen) uur per dag in de vorm van vrije tijd te hebben? 5 Wat houdt je op dit moment tegen om je ’s ochtends zo te voelen als je zou willen? 6 Wat houdt je op dit moment tegen om je optimale eetpatroon daadwerkelijk aan te houden? 7 Wat maakt dat je op dit moment wel of geen voedingssupplementen gebruikt? 8 Wat houdt je op dit moment tegen om … (zelf invullen) tijd per dag aan stilte en rust voor jezelf te hebben? 9 Wat houdt je op dit moment tegen om de tijd voor jezelf in te vullen op de manier die jij optimaal vindt? 10 Waardoor voel jij je ’s avonds als je naar bed gaat niet zoals je je zou willen voelen? 11 Wat houdt je tegen om alle andere wensen die je op fysiek gebied hebt ook daadwerkelijk zo in te vullen? De bovenstaande vragen geven je inzicht in wat je nog tegenhoudt, je zogenoemde hindernissen op weg naar verandering. Bekijk de antwoorden goed. Zie je bepaalde patronen de kop opsteken, zie je dingen die je steeds weer niet doet, terwijl je het wel graag wilt en krijg je al wat duidelijker hoe dat komt? Waarom je bepaalde dingen die goed voor je gezondheid zijn niet doet, terwijl je weet dat je je er beter van zou voelen? Bij het geluksgebied over persoonlijke groei gaan we heel veel overtuigingen aanpakken die ook van invloed zullen zijn op de patronen die je nu ziet ontstaan.We kijken nu waar je op dit moment al sterke punten in jezelf ziet en voelt om alvast mee aan de slag te gaan. Kortom: wat zou jij nu al kunnen doen om deze patronen te doorbreken? Nadat we de bijbehorende vragen hebben beantwoord ga je met het Welzijnsprotocol aan de slag om daadwerkelijk gevoelens en situaties aan te pakken die voor jou op het geluksgebied lichaam essentieel zijn.

38

39

Open je ogen en geef antwoord op de volgende vragen: Om je optimaal te voelen in je lichaam en je behoefte aan een gezond en lang leven zo optimaal mogelijk in te kunnen vullen: 1 Hoeveel minuten wil jij per dag besteden aan je lichaam in de vorm van beweging? 2 Hoeveel uur wil jij dan gemiddeld per nacht slapen? 3 Hoeveel uur wil jij dan gemiddeld per dag werken? 4 Hoeveel uur wil jij dan per dag voor jezelf in de vorm van ‘vrije tijd’ beschikbaar hebben? 5 Hoe wil jij je voelen als je ’s morgens opstaat? 6 Hoe ziet jouw optimale eetpatroon er dan uit? 7 Gebruik je dan wel of geen voedingssupplementen? 8 Hoeveel tijd wil jij per dag aan stilte en rust voor jezelf hebben? 9 Hoe vul jij dan de stilte en rust voor jezelf in? 10 Hoe voel jij je dan als je ’s avonds naar bed gaat? 11 Zijn er nog andere wensen op fysiek gebied die je hier nog aan wilt toevoegen?

Als het goed is heb je nu een heleboel antwoorden. Je hebt duidelijk gekregen wat je op dit moment doet op het gebied van lichamelijke gezondheid, wat je graag zou willen, wat je tegenhoudt om het te bereiken en wat je op dit moment voor kwaliteiten in huis hebt om dichter bij je gewenste situatie te komen. Natuurlijk hoor ik regelmatig van mensen: ‘Ja ik wil wel minder werken, maar dat gaat financieel niet.’ Dat is ook niet waar het om gaat.Wat ik heel vaak tegenkom is dat mensen veel meer uren maken dan waar ze voor worden betaald. En veelal worden die uren ook niet gecompenseerd. In mijn beleving kun je daarover altijd een gesprek aangaan met leidinggevenden. Dan kun je zien wat er op dat vlak al dan niet te halen is. Duidelijkheid geeft je rust en daardoor kun je je energie stoppen in andere zaken in plaats van bijvoorbeeld irritatie over weer moeten overwerken

zonder compensatie. Het gaat er dus niet om te kijken naar de onmogelijkheden, maar naar alle mogelijkheden die je ziet om je situatie voor jezelf te verbeteren. Het is een kwestie van de focus voor jezelf omdraaien. ‘Wat kan er wel, waar ben ik goed in en hoe kom ik daar? Erkennen, loslaten en creëren Bij het beantwoorden van de vraag: ‘Waar doe ik het mee?’ komen alle eerdergenoemde vragen naar boven om inzicht te krijgen in ‘hoe jij het doet’. Nu wordt het tijd om de situatie die jij niet meer wilt los te laten én een nieuwe, gewenste situatie te gaan creëren. Daarvoor gaan we werken met het Welzijnsprotocol. Door gebruik te maken van dit Welzijnsprotocol kun je de huidige situatie erkennen, loslaten en een gewenste situatie creëren. Hierbij werken we ook met visualisatie en de te maken collage. In opdracht 4.2 werken we met het Welzijnsprotocol zoals ik dat eerder heb geschetst. In opdracht 4.3 ga je, als je dat wilt, aan de slag met een aantal zinnen die je ondersteunen op het gebied van overtuigingen. Het protocol wordt daartoe iets aangepast. In opdracht 4.4 ten slotte, ga je met visualisatie aan de slag. Opdracht 4.2 Blader nog eens door al je antwoorden op eerdergenoemde vragen. Combineer je bewuste dan eens met je onbewuste. Wat voel je als je de antwoorden leest? Welke emoties komen er bij je op? Ben je tevreden of juist niet, ben je blij of juist niet? Maak voor jezelf aantekeningen welke gevoelens er ontstaan als je de antwoorden terugleest en noteer ook waar in je lichaam je dit gevoel ervaart. Misschien kun je er zelfs een cijfer aan geven (tussen de 0 en de 10). Kijk ook eens wat je denkt als je de antwoorden terugleest. Hoe sta jij er op dit moment in? Welke situatie wil jij veranderen? Maak een aantekening van de situatie die jij wilt veranderen. Bedenk hierbij dat ook de kleine veranderingen die je wilt doorvoeren, ofwel de 3-tjes en 4-tjes op je scorelijst, straks gaan maken dat je in je totale geluksgevoel grote veranderingen opmerkt. Hoe meer kleine irritaties, ontevredenheden en situaties je wegwerkt, hoe lekkerder jij in je vel komt te zitten. Immers: over het

40

41

Stel jezelf de volgende vragen: 1 Als we het hebben over waar jij goed in bent met betrekking tot lichaams beweging,wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om dichter bij je gewenste situatie te komen? 2 Als we het hebben over waar jij goed in bent met betrekking tot rust en tijd voor jezelf, wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om meer rust en tijd voor jezelf te creëren? 3 Als we het hebben over waar jij goed in bent met betrekking tot voeding, wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om je voedingspatroon te verbeteren? 4 Als we het hebben over het aantal uren slaap dat jij wilt hebben, wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om dichter bij het gewenste aantal uren te komen? 5 Als we het hebben over het aantal uren dat jij wilt werken, wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om dichter bij het gewenste aantal uren te komen? 6 Als we het hebben over waar jij goed in bent om de tijd die je voor jezelf hebt zo optimaal mogelijk in te vullen, wat kun jij dan nu al doen om die tijd zo goed mogelijk voor jezelf in te vullen? 7 Welke kwaliteiten heb jij nog meer die je kunt inzetten om je geluksgebied lichaam optimaler in te vullen en de vraag: ‘Waar doe ik het mee?’ positiever te kunnen beantwoorden?

Als het goed is heb je diverse situaties en emoties beschreven als je de antwoorden op de eerdergenoemde vragen hebt gegeven en bekeken. We gaan deze situaties en emoties nu inbrengen in het Welzijnsprotocol. Dit is voor iedereen persoonlijk. De een zal juist in het geluksgebied lichaam heel veel ‘werk’ te verzetten hebben, voor de ander is dit gebied juist een eitje. Maak je daar geen zorgen om; het uiteindelijke doel is om op alle geluksgebieden goed te scoren en daardoor je welzijnsgevoel een enorme sprong te laten maken. Hieronder is het Welzijnsprotocol nogmaals omschreven.Wil je de bijbehorende illustraties met acupressuurpunten ook zien? Blader dan terug naar hoofdstuk 3, waarin het hele protocol is weergegeven. Je kunt het ook downloaden op www.latenwewelzijn.nu. Je gaat nu je gevoelens en de situaties stuk voor stuk inbrengen in het Welzijnsprotocol. Dit betekent dat je ‘erkennings- en loslaat’ zinnen gaat maken. Vermijd hierbij het woord ‘niet’. Dit kun je met alles wat je opgeschreven hebt doen en vervolgens daar het protocol op toepassen. Doseer het zodanig dat je de tijd neemt om de verschillende situaties los te laten. De een gaat sneller dan de ander. Het ‘Innerwerk’ is een richtlijn. Je merkt en voelt het bij jezelf als een situatie ‘klaar’ is en je een nieuw gevoel of nieuwe situatie kunt nemen. Welzijnsprotocol 1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin. ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen.’

2 3 4 5 6 7

Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie. Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10 voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’. Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-in-handslag. Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linkeren rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie. Geef een score aan het gevoel of de situatie. Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen verandering is, voeg je nu de volgende stap in. (* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt: ‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig, gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd, voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen vasthouden.’) Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is. Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in. Vijfdimensionele visualisatie. Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch

42

43

algemeen hebben we meer ‘kleine’ situaties in ons leven dan grote en als we beide wegwerken en niet alleen de grote emoties of situaties, dan slaan we een dubbelslag. Kortom, schrijf alles op wat bij je bovenkomt en welke situaties je wilt erkennen en loslaten.

systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in elke gewenste situatie. ‘Innerwerk’. Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Nazorg. In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult zien dat er verandering optreedt.

Als je alle emoties en situaties hebt ingevoerd in dit protocol, dan heb je het stuk erkennen en loslaten van dat wat jou raakt met betrekking tot het geluksgebied lichaam volledig geïntegreerd. Natuurlijk kunnen er in de toekomst nieuwe situaties ontstaan. Mijn ervaring is dat als je dit eenmaal consequent hebt opgepakt, je heel snel nieuwe situaties en emoties kunt ontladen en je welzijnsniveau in stand kunt houden. Om ervoor te zorgen dat er in de toekomst zo min mogelijk emoties en situaties opkomen die je raken, heb ik hieronder een opdracht geformuleerd die je kunt doen om je overtuigingen te versterken. Daarbij heb ik al een aantal zinnen voor je gemaakt die je ondersteunen. Het Welzijnsprotocol heb ik iets versneld, zodat het een Turbo Welzijnsprocotol is geworden en je de punten met behulp van deze zinnen makkelijk kunt doorlopen.

Opdracht 4.3 Hieronder staat een aantal zinnen die je in kunt brengen in het Turbo Welzijnsprotocol. Je kunt ze één voor één gebruiken als je het idee en het gevoel hebt dat ze voor jou belangrijk zijn. Als je al deze zinnen met behulp van het Turbo Welzijnsprotocol helemaal hebt doorgewerkt, weet ik zeker dat je veel overtuigingen met betrekking tot je fysieke gezondheid hebt aangepakt. En dat je minder situaties tegen zult komen die je raken, op dit vlak. Het zijn de volgende zinnen: 1 Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven. 2 Ik wil dat mijn lichaam en al mijn organen elke dag honderd procent optimaal en moeiteloos functioneren. 3 Ik wil elke dag vanaf dat ik wakker wordt totdat ik ga slapen voor honderd procent vitaal zijn en volledig in mijn kracht staan. 4 Ik wil dat mijn immuunsysteem voor honderd procent gezond, vitaal en fit is en mij volledig beschermt. 5 Ik wil gezond eten en bewegen en mij fysiek, hormonaal en emotioneel honderd procent uitstekend voelen. 6 Ik wil elke dag volop genieten van mijn leven en alle uitdagingen moeiteloos en met plezier aangaan en volledig krachtig zijn. 7 Ik laat alle negatieve overtuigingen die ik heb over mijzelf en mijn gezondheid nu voor eens en voor altijd los, zodat ik zorgeloos en met overgave een nieuwe toekomst creëer. Wat ga je nu met deze zinnen doen? Je brengt ze in als ‘erkennings- en loslaat’ zin in het Turbo Welzijnsprotocol. Met deze zinnen loop je de stappen in het Turbo Welzijnsprotocol door. Als voorbeeld nemen we de eerste zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’.

44

45

8 9

Turbo Welzijnsprotocol Stap 1 Je neemt de zin ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en loslaat’zin.

mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.

Stap 2 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuistin-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.

Stap 5 ‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt. Na erkennen en loslaten komt het stuk verandering. Je bent in het protocol ook al bezig geweest met het creëren van de situatie zoals jij die wilt. Dit breid ik in dit boek nog uit met de collage. Zie daarvoor opdracht 3.1.

Stap 4 Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok

Voorbeeld: van 124 naar 73 kilo… In de jaren dat ik coach is er één dame geweest waar ik én veel van heb geleerd en zeer trots op ben. Ik heb haar in mijn vorige boek ook genoemd. Toen was ze al veertig kilo afgevallen met de genoemde technieken en met de keuzes die zij maakte om het geluksgebied lichaam nu voor eens en voor altijd aan te pakken. Het is nu ruim drie jaar geleden dat ik Ria heb gecoacht en ik heb haar een halfjaar geleden nog een keer gezien. In de periode dat ik haar mocht begeleiden ging Ria van 124 kilogram naar 69 kilogram, om vervolgens te stabiliseren op een gezonde 73 kilo. Ria heeft alle overtuigingen die zij had over zichzelf, haar lichaam, al haar emoties die haar in de weg zaten met betrekking tot haar lichaam en situatie aangepakt en in het Welzijnsprotocol opgenomen. Ze heeft eenzelfde plan gemaakt als jij hierboven kunt maken: waar sta ik nu, waar wil ik heen, waarom doe ik dat niet en wat kan ik wel? Dat hebben we als basis genomen en daarmee gekeken waar zij tegenaan liep. Ze had de overtuiging: ‘Ik kan het niet, het mislukt toch, het is al zo vaak geprobeerd’, en had daar gevoelens van onzekerheid en verdriet bij. En het accepteren en houden van zichzelf, zelfs als de situatie niet zou veranderen, was voor haar een enorme uitdaging.

46

47

Stap 3 Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkenningsen loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.

Opdracht 4.4 Deze opdracht sluit aan bij opdracht 3.1. Je kunt nu op de collage een plek kiezen waar jij het gedeelte ‘lichaam’ of de vraag ‘waarmee doe ik het?’ gaat vormgeven. Je opdracht voor de komende periode, waarbij je aan het geluksgebied lichaam werkt, is dat je plaatjes, teksten, kreten, enzovoort verzamelt die jij vindt passen bij jouw optimale situatie van lichamelijke gezondheid. Die plaatjes plak jij in het gedeelte dat bij ‘lichaam’ hoort. Dit is het eerste onderdeel van de collage die je maakt. Vergis je niet, die collages hebben een bijzondere creatiekracht, vooral als je er elke dag naar kijkt. Zelf heb ik een collage in mijn praktijk hangen die nu voor tweederde gerealiseerd is. Ik ben daarom inmiddels aan een nieuwe, uitdagender collage begonnen. Opdrachten gedaan? Tijd voor FEEST! Je hebt door de opdrachten uit dit hoofdstuk te doen heel wat werk verzet. Omdat ik in mijn trainingen en coaching zie dat de focus vaak alleen ligt op doorgaan en groei, is het nu tijd voor een feestje. Dat wil zeggen, even stilstaan bij wat je

bereikt hebt, naar jezelf kijken en de situaties herkennen die je nu anders doet. Die maken dat je gegroeid bent en die maken dat je nu anders reageert dan je eerst deed. Dat je gezonder aan het worden bent op alle vlakken en dat je dit geluksgebied volledig aan het integreren bent. Zodat je totale welzijnsbeleving groter wordt! Neem daarom deze week minimaal een halve dag de tijd om voor jezelf een klein feestje te bouwen. En misschien betrek je wel anderen in dat feestje. Dat hoeft geen feest te zijn met veel eten en drinken, het kan ook zijn met vrienden eindelijk eens die bos- of strandwandeling maken of iets anders leuks gaan doen; een spelletje of wat dan ook.Als er maar contact en gezelligheid bij naar voren komt. En het is ook prima om jezelf voor de spiegel gewoon een groot compliment te maken. Sla jezelf voor de spiegel eens op de schouder en zeg terwijl je in je ogen kijkt: ‘Hee topper, wat goed van je dat je dit hebt gedaan. Ik ben echt reuze trots op je!’ We zijn nu aan het eind van dit hoofdstuk en de eerste welzijnsvraag gekomen. Als je hebt besloten om dit voor jezelf op te pakken, dan mag je enorm trots op jezelf zijn. Je bent nu bezig om je leven in eigen handen te nemen en je welzijnsniveau op te krikken. Houd vol! Je bent het waard om voortaan met plezier door het leven te gaan. Het volgende gedeelte ligt reeds op je te wachten, echter eerst nog een paar opmerkingen. Als je bewuste en onbewuste op één lijn zijn gekomen met betrekking tot dit geluksgebied wordt het veel eenvoudiger om de hoeveelheid lichaamsbeweging te nemen die je graag wilt, om de rust en tijd voor jezelf te nemen en te kiezen voor gezonde voeding. Ook wordt het makkelijker om keuzes te maken die een gezonde leefstijl ondersteunen. Een mooi voorbeeld daarvan vind ik het al dan niet gebruiken van voedingssupplementen. Persoonlijk ben ik mij ervan bewust dat ik veel onderweg ben, dat ik een druk reisschema heb en veel trainingen en coaching doe. Ook schrijf ik boeken en maak ik cd’s. Daardoor heeft mijn leven een hoog tempo en moet ik ervoor waken dat ik aan mijn rust en ontspanning toekom, dat ik voldoende tijd neem om met mijn mountainbike de bossen in te fietsen en voldoende gezonde voeding tot mij neem. Daarom gebruik ik ook voedingssupplementen.

48

49

Laten we het gevoel van verdriet eens op het Welzijnsprotocol toepassen. De ‘erkennings- en loslaat’ zin wordt dan: ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn verdriet over mijn afslanken tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn verdriet over mijn afslanken nu voor altijd los (voor honderd procent) en wil mij helemaal blij voelen.’ Met deze zin maak je contact met een gevoel en geef je het een cijfer van 0 tot 10. Het zal je niet verbazen dat bij Ria het cijfer op deze vraag een 10 was. Daarna doe je stap 3, 4 en 5. Vervolgens ga je terug naar het gevoel en geef je het opnieuw een cijfer. Bij Ria was dat na de eerste ronde al een 6. Dan doe je stap 4 net zolang tot het cijfer op 0 is. Ria haperde even bij een 3 en dat betekende dat we de stap met de * er op dat moment invoegden. Daarna deden we weer stap 4 en toen ging het cijfer omlaag. Toen het op 0 stond zijn we de vijfdimensionale visualisatie gaan doen. Ria creëerde het beeld van hoe zij eruit wou zien, wat ze wilde horen, wat ze wilde voelen, ruiken en proeven. Ten slotte deed ze na stap 7 consequent haar huiswerk en het gevoel bleef weg. Ook maakte zij een prachtige collage over haar toekomst als slanke vrouw. Die opdracht krijg jij nu ook.

Hoofdstuk 5 Welzijnsvraag 2:

50

51

Wat heb ik?

Over vrijwel geen onderwerp wordt (op het weer na) zoveel gesproken als over geld en bezit. Het lijkt wel of geld een enorme invloed uitoefent op wie we zijn, wat we willen zijn en op ons geluksgevoel.Vandaar dat het tweede geluksgebied het gebied van het bezit is. Ofwel het gebied van ‘Wat heb ik?’ Bij dit geluksgebied gaat het niet alleen om het hebben van geld en bezit, maar ook om het manifesteren daarvan, ofwel het ‘doen’ en het ‘zijn’. Juist daar gaat het in veel gevallen ‘mis’. Al eens gehoord dat mensen die hoofdprijzen winnen in grote loterijen na een jaar of vijf aangeven dat ze minder gelukkig zijn geworden en over het algemeen het grootste deel van het geld hebben besteed of anderszins ‘kwijt’ zijn? Dat betekent dat er iets anders gespeeld moet hebben bij die mensen dan alleen het verkrijgen en bezitten van geld. Ze hadden immers een hele berg geld en zijn erin geslaagd die kwijt te raken en ongelukkiger te worden. De kneep zit hem dus slechts ten dele in het creëren van geld en bezit en minstens zo veel in de manifestatie ervan: het zetten van stappen op weg naar geld en bezit én de overtuiging hebben dat jij geld mag hebben, dat je het waard bent en dat je ernaar kunt leven en leeft. Daarover gaat dit hoofdstuk. Het doel is om die drie gebieden bewust en onbewust op één lijn te krijgen zodat jij volkomen oké bent met het hebben van geld, het weggeven van geld, het creëren van geld, het leven met en zonder geld en het kunnen loslaten van alle ‘emotionele lading’ van geld, zowel in de zin van krijgen als weggeven. En dat je voldoet aan twee van de vijftien geluksbehoeften die er zijn: het zelfstandig voorzien in je eigen levensonderhoud en het maken van producten of diensten waar jij en anderen trots op kunnen zijn. Het geheim van bezit Voor het verkrijgen van geld en bezit heb je je talenten nodig. Talent heeft iedereen. De één op het ene gebied, de ander op het andere. En natuurlijk is het zo dat ‘talent’ in deze wereld op verschillende manieren wordt gewaardeerd. Daarom verdient de een ook meer dan de ander. Dat wil echter niet zeggen dat iemand die bijvoorbeeld minder heeft geleerd, niet net zoveel kan bezitten en geld kan verkrijgen als iemand die meer heeft geleerd. Het grote geheim van bezit en geld zijn de overtuigingen die eraan vastzitten. Met andere woorden, de overtuigingen

die jij hebt over het mogen hebben van geld. Dan blijkt dat mensen die minder hebben geleerd omdat dat voor hen een lastige uitdaging was, er in de basis meer van overtuigd zijn dat geld niet voor hen is weggelegd. Vaak hebben ze die overtuiging in hun opvoeding meegekregen. Hoe meer vooroordelen je over geld en bezit hebt en hoe lager je eigenwaarde, hoe groter de uitdaging wordt om daadwerkelijk geld en bezit te creëren. Juist bij geld en bezit is het de kunst om te kunnen loslaten, om juist niet gehecht te zijn aan geld. Je kunt dat de paradox van geld noemen. Dat wil zeggen: hoe beter je in staat bent om geld weg te geven en los te laten en je leven er niet door te laten beïnvloeden, hoe beter je in staat bent om meer geld te creëren. Bezit en geld heeft dus alles te maken met het volkomen oké zijn met alles kwijtraken in je leven. Omdat je weet dat jij het vermogen hebt om zelfs vanuit een absoluut nulpunt zo creatief te zijn, dat je weer geld en bezit kunt ‘maken’. De afgelopen tijd is er veel te doen geweest rond de film The Secret, waarin wordt uitgelegd dat iedereen alles kan creëren en dat wat we graag willen naar ons toekomt, als we maar tevreden zijn met wat we wél hebben en van daaruit beelden maken van wat we ‘nog meer’willen. De meeste kritiek die ik hoor op de film is: ‘En als ik nou een staatslot koop en ik wil het graag genoeg, win ik dan morgen de loterij?’ Het is logisch dat een dergelijke vraag wordt gesteld. In mijn ogen is het creëren van dat wat je wilt absoluut mogelijk. Echter, zoals je hierboven al kunt lezen, het creëren van wat je wilt is omgeven met overtuigingen die jij hebt over jezelf, of wat je wel en niet kunt, waar je goed in bent, wat je wel en niet verdient in het leven. En die overtuigingen hebben directe invloed op de slagingskans van je creatiepogingen. Als jij enorm vasthoudt aan het hebben van geld en bezit en het moeilijk hebt met het loslaten ervan, dan wordt creatie ervan een flink karwei. Een voorbeeld: houden of weggeven In de training Emotionele Fitness die ik voorheen gaf, hebben we een ‘geldtest’ opgenomen. Met behulp van de techniek Emotioneel Evenwicht gaan de deelnemers aan de slag om uit te zoeken in hoeverre ze bereid zijn om geld te ontvangen én weg te geven. Ze krijgen diverse vragen voorgeschoteld. Hieronder is een aantal

52

53

Hoofdstuk 5: Welzijnsvraag 2: Wat heb ik?

1 Hoeveel geld accepteer jij te verdienen met hard werken: bruto per jaar, per maand, per week, per dag, per uur? 2 Hoeveel geld accepteer jij te verdienen met hard werken: netto per jaar, per maand, per week, per dag, per uur? 3 Hoeveel geld accepteer jij met slim werken? 4 Hoeveel geld accepteer jij met moeiteloos werken? 5 Hoeveel geld accepteer jij door met passie te werken? 6 Hoeveel geld accepteer jij door met je hart te werken? 7 Hoeveel geld accepteer jij door niet te werken (winnen of te krijgen)? 8 Hoeveel geld accepteer jij aan totale bezittingen te hebben? 9 Hoeveel geld ben jij bereid aan de belastingdienst te betalen? 10 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan vrienden? 11 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan familie? 12 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan liefdadigheid? 13 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan vreemden? 14 Hoeveel geld ben jij bereid na te laten na je sterven? 15 Hoeveel geld ben jij bereid te verliezen of kwijt te raken? Deze vragen hebben een diepe impact. Ik weet nog dat ik deze test in de opleiding die ik zelf gevolgd heb ook heb gedaan. Ik deed dit samen met Marc Schwencke, met wie ik nu trainingen geef. Marc en ik waren voor een groot deel elkaars tegengestelde. Juist daardoor hebben we in onze opleiding enorm veel van elkaar geleerd en diep respect voor elkaar gekregen. Met Marc was ik de geldtest aan het doen en ik begon met het aftasten van zijn grenzen. Ik kan mij herinneren dat ik het grappig vond dat Marc zich zo weinig geld gunde. Hij tolereerde zo weinig dat ik een gevoel kreeg van ‘dat kan ik veel beter’. Totdat we kwamen bij het stuk hoeveel hij bereid was weg te geven. Getallen met een heleboel nullen vlogen mij om de oren. Ik werd daar behoorlijk nerveus van.

Ik voelde aan alles in mijn lichaam weerstand tegen het weggeven van zo veel geld. Het bijzondere was dus dat ik bereid was heel veel geld te verdienen, maar niet om het weg te geven. En Marc was bereid om veel weg te geven en veel minder te verdienen. Door met een variant van het Welzijnsprotocol te werken, hebben we zowel het verdienen als het weggeven naar ‘oneindig’ gebracht. Met andere woorden, we hebben de lading van bezit en geld teruggebracht naar 0 op een schaal van 0 tot 10. Ik heb persoonlijk gemerkt dat het daardoor veel makkelijker wordt om creatieve ideeën uit te werken. Door niet direct naar de geldkant te kijken en eerst de mogelijkheden te onderzoeken hebben we een aantal flinke stappen gezet. Zo zijn we cd’s gaan opnemen, begonnen met het schrijven van boeken, met de ontwikkeling van nieuwe opleidingen, enzovoort. Kortom: door de lading los te laten die bezit en geld met zich meebrengt, creëer je de ruimte voor jezelf om dat te creëren wat jij wilt. Volgens mij is dat waar het om gaat. Herkennen: Wat heb ik? Opdracht 5.1 We gaan nu verder met het krijgen van inzicht over je bezit en je overtuigingen over geld. Pak je schrift ofWord-document er weer eens bij. Hieronder staat een aantal vragen die je voor jezelf kunt invullen. Geef eerlijk antwoord en ongezouten je oordeel bij de vragen waar daarom gevraagd wordt. Daarna gaan we de antwoorden samen bekijken. 1 2 3 4 5 6 7 8

Hoeveel geld krijg jij op dit moment maandelijks netto binnen uit salaris, giften, uitkeringen, enzovoort? Hoeveel geld geef jij op dit moment maandelijks uit om je vaste lasten mee te dekken? Hoeveel geld heb jij per maand over om van ‘te leven’, dat wil zeggen boodschappen doen, kleren kopen, eventueel leuke dingen doen? Woon je in een huurhuis of in een koophuis? In een flat of een benedenwoning? In wat voor omgeving woon je: een stad, dorp, landelijk, enzovoort? Wat voor soort baan heb je op dit moment? Geef jij op dit moment geld aan goede doelen, personen of instellingen?

54

55

van die vragen weergegeven.Wellicht goed om de vragen diep tot je te laten doordringen. Je zult vanzelf merken waar weerstand ontstaat. Die weerstand kun je overigens met het Welzijnsprotocol later in dit hoofdstuk weer aanpakken.

Neem rustig de tijd om deze vragen zowel in je hoofd als in je hart te laten binnenkomen. Er zijn geen goede of foute antwoorden mogelijk op deze vragen. Daarbij zijn vooral de vragen waarbij om je mening wordt gevraagd van belang.Want je oordelen over mensen die veel of weinig geld en bezit hebben en je oordeel over hoe jij je voelt als je je eigen situatie bekijkt, geven je straks de ruimte om het anders te gaan doen. Uit dit stuk van herkennen haal je voor jezelf het meest als je zonder schaamte volop oordeelt over jezelf en anderen. Alleen op die manier krijg je duidelijk in kaart hoe jouw onbewuste reageert op diverse situaties en hoe jij, vanuit je opvoeding, vanuit de relaties die je hebt, vanuit ervaringen, daar een waarde aan hebt toegekend. We gaan nu een stap verder. Hieronder wordt weer een aantal vragen gesteld. Bekijk die vragen en geef er antwoord op. Ze geven je meer inzicht in hoe jij je leven op het geluksgebied van geld en materie in zou willen vullen. 1 2 3 4

Als jij het voor het zeggen hebt, hoeveel geld krijg jij dan per maand netto uit salaris, giften, uitkeringen en dergelijke? Hoeveel geld wil jij dan besteden aan je vaste lasten per maand? Hoeveel geld wil jij per maand netto overhouden om van te leven, eten te kopen en leuke dingen te doen? Hoe ziet je woonomgeving er dan uit? Woon je in een huurhuis of koophuis,

flat of benedenwoning, in de stad of daarbuiten? 5 Als jij het voor het zeggen hebt, in wat voor baan werk je dan? 6 Hoeveel geld wil jij per maand aan goede doelen uitgeven? 7 Als jij het voor het zeggen hebt, spaar je dan nog of geef je uit? 8 Als jij het voor het zeggen hebt, hoeveel geld staat er dan op je bankrekening? 9 Als jij het voor het zeggen hebt, wat voel jij dan als je je financiële en materiële situatie bekijkt? 10 Hoe zou jij je willen voelen als je mensen ontmoet die helemaal niets of heel weinig geld en bezit hebben? 11 Hoe zou jij je willen voelen als je mensen ontmoet die enorm veel geld en bezittingen hebben? 12 Welke overtuigingen zou jij willen hebben over jezelf in relatie tot geld en materie? 13 Wat is voor jou nog meer van belang om te voelen en weten over geld en bezit als jij de situatie zo kunt creëren als jij wilt? Nu we de situatie in kaart hebben zoals jij die graag wilt en waar jij je goed bij voelt, is het goed om eens te bekijken wat je op dit moment tegenhoudt om deze situatie te bereiken. Daartoe is hieronder weer een aantal vragen opgenomen om je meer inzicht te geven in waarom je dit nog niet gerealiseerd hebt in je leven. Bekijk de vragen en geef er weer zo eerlijk en uitgebreid mogelijk antwoord op. Kijk bij elke vraag ook wat je erbij voelt. 1 2 3 4 5

Wat houdt je op dit moment tegen om het gewenste bedrag per maand netto op je bankrekening te krijgen? Wat houdt je op dit moment tegen om je woonomgeving zo in te richten als jij wenst? Wat houdt je tegen om je te voelen zoals jij je wilt voelen als je mensen ontmoet die heel veel of juist heel weinig bezit of geld hebben? Wat houdt je tegen om in relatie tot geld en materie de overtuigingen over jezelf te hebben die je graag wilt hebben? Welke overtuigingen heb je op dit moment over jezelf en geld en materie die niet in je voordeel werken?

56

57

9 Zo ja, hoeveel? Zo nee, waarom niet? 10 Ben jij een type dat spaart voor onverwachte situaties of geef je makkelijk je geld uit en dan zie je wel? 11 Ben jij iemand met de hand op de knip of iemand met een gat in de hand? 12 Als jij iemand trakteert, wat voel je dan als die persoon het duurste op de kaart neemt? 13 Hoe voel jij je op dit moment als je je financiële en materiële situatie bekijkt? 14 Wat vind jij van mensen die heel weinig geld en bezittingen hebben? 15 Wat vind jij van mensen die heel erg veel geld en bezittingen hebben?

Welke ‘angsten’ heb je op dit moment over jezelf en geld en materie als je je doelen zult bereiken? Hoe denk en voel jij dat andere mensen op jou zullen reageren als je op het gebied van geld en bezit heel succesvol bent? En wat heeft dat voor invloed op jou? Wat is er voor jou verder nog van belang om te weten als je het hebt over alles wat je er nu van weerhoudt om succesvol te zijn op het gebied van geld en materie?

Het laatste onderdeel van het herkenningsstuk bestaat uit het onderzoeken van waar je goed in bent. Welke eigenschappen ondersteunen jou bij het bereiken van je doelen? Bekijk daarom de onderstaande vragen en beantwoord ze weer. 1 2 3 4 5 6 7

Als je kijkt naar waar jij goed in bent; naar jouw talenten, wat zijn dan jouw talenten en op welke gebieden liggen ze? Hoe kun jij die talenten inzetten om succesvoller te worden op het gebied van geld en materie? Wat kun jij nu al doen om de omgeving te gaan creëren waar jij graag in wilt wonen? Wat kun jij nu al doen om meer geld en bezit te creëren? Welke overtuigingen heb jij over jezelf en je talenten die je ondersteunen om meer geld en bezit te krijgen? Welke kwaliteiten van jezelf kun je inzetten om vanuit rust en ruimte mensen te benaderen die heel veel of juist heel weinig geld hebben? Waarin ben jij nog meer goed en welke kwaliteiten kun jij nog meer inzetten om de vraag van het geluksgebied ‘Wat heb ik?’ positief in te vullen?

De antwoorden op de vragen die je hierboven hebt gegeven over het geluksgebied ‘Wat heb ik?’ geven je herkenning van de situatie waar je op dit moment in bent, van de situatie waar je graag in wilt zijn en geven je aanwijzingen over wat je tegenhoudt om daar te komen en ook over waar je goed in bent. Met die informatie gaan we vervolgens hieronder aan de slag in het onderdeel ‘erkennen, loslaten en creëren’. Dat doen we weer op drie manieren: in opdracht

5.2 met het Welzijnsprotocol om je eigen ontdekkingen en gevoelens te erkennen en los te laten, in opdracht 5.3 met het Turbo Welzijnsprotocol om overtuigingen te installeren die je helpen om dat wat je aan geld en bezit in je leven wenst ook daadwerkelijk te gaan creëren en ten slotte ga je in opdracht 5.4 verder met de Welzijnscollage. Erkennen, loslaten en creëren Als het goed is heb jij nu volledig inzicht in de manier waarop jij met geld en bezit omgaat en welke overtuigingen jij hierover hebt. Je hebt allerlei deelvragen beantwoord die leiden naar de centrale vraag: ‘Wat heb ik?’ Daarmee je nu herkenning van je eigen situatie op het geluksgebied bezit. Die kennis neem je nu mee naar het gedeelte ‘erkennen, loslaten en creëren’. Het stramien van het vorige hoofdstuk is hetzelfde, dus je kunt direct met opdracht 5.2 aan de slag. Opdracht 5.2 Kijk nog eens naar de antwoorden die je in dit hoofdstuk tot nu toe hebt gegeven. Laat die antwoorden dan eens de revue passeren in je bewuste, je denken en in je onbewuste, je gevoel of intuïtie.Wat voel je als je de antwoorden nog eens leest? Welke emoties komen er bij je op? Ben je tevreden of voel je frustratie, ben je verdrietig of juist blij?Wat doen al deze antwoorden met je? Maak voor jezelf aantekeningen welke gevoelens er ontstaan als je de antwoorden terugleest en noteer ook waar in je lichaam dit gevoel ervaart. Geef er ook een cijfer aan tussen de 0 en de 10, zoals je dat ook in hoofdstuk 4 deed. En wees opmerkzaam over wat je denkt als je de antwoorden terugleest. Hoe sta jij er op dit moment in? Welke situatie wil jij veranderen? Maak daar een aantekening van en herinner je weer de opmerking uit het vorige hoofdstuk: ook de kleine veranderingen die je wilt doorvoeren tellen! Hoe meer kleintjes je wegwerkt, hoe sneller je rugzak met emotionele ballast leegraakt. Ga voor de volledige dubbelslag: werk groot en klein weg, schrijf alles op wat bovenkomt en welke situaties je wilt erkennen en loslaten. We gaan deze situaties en emoties nu inbrengen in het Welzijnsprotocol. Dit is weer jouw persoonlijke stuk, jouw invulling van de vijf vragen op weg naar geluk. Het maakt niet uit hoeveel werk je hier te verzetten hebt, neem er gerust de tijd

58

59

6 7 8

Hieronder is het Welzijnsprotocol nogmaals omschreven. Wil je de bijbehorende plaatjes met acupressuurpunten ook zien? Blader dan terug naar hoofdstuk 3, waarin het hele protocol is weergegeven. Je kunt het downloaden op www.eddievanderwereld.com. Je gaat nu stuk voor stuk je gevoelens en situaties inbrengen in het Welzijnsprotocol. Dit betekent dat je weer ‘erkennings- en loslaat’zinnen maakt. Vermijd wederom het woord ‘niet’. Dit kun je met alles wat je opgeschreven hebt doen en vervolgens daar het protocol op toepassen. Zoals je weet is het ‘Innerwerk’ een richtlijn. Je merkt en voelt het bij jezelf als een situatie ‘klaar’ is en je een nieuw gevoel of situatie kunt nemen. Heb daar gerust vertrouwen in. Welzijnsprotocol 1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin. ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen.’ 2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie. Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10 voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’. 3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-in-handslag. Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je

4 5 6 7

gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linkeren rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie. Geef een score aan het gevoel of de situatie. Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen verandering is, voeg je nu de volgende stap in. (* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt: ‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig, gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd, voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen vasthouden.’) Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is. Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in. Vijfdimensionele visualisatie. Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je

60

61

voor. Ik kan uit ervaring vertellen dat ik tijdens mijn eerste opleidingen veel tijd heb gestoken in het veranderen van overtuigingen en het loslaten van belemmerende angsten en emoties. Het is niet iets dat van de een op de andere dag klaar moet zijn; ik ben er nog dagelijks mee bezig. Het gaat erom dat je er aandacht en focus voor hebt. Dan gaan de stappen het snelst.

om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in elke gewenste situatie. ‘Innerwerk’. Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Nazorg. In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult zien dat er verandering optreedt.

Als je alle emoties en situaties hebt ingevoerd in dit protocol, dan heb je het stuk erkennen en loslaten van dat wat jou raakt met betrekking tot het geluksgebied bezit volledig geïntegreerd. Om ook op het gebied van overtuigingen de nodige stappen te zetten, volgt hieronder weer het Turbo Welzijnsprotocol. Er staan reeds een flink aantal zinnen klaar die je ondersteunen om je eventuele negatieve overtuigingen op dit geluksgebied om te buigen naar positieve overtuigingen. Als je deze zinnen allemaal integreert hebt je daadwerkelijk een Turbo-stap gezet! Opdracht 5.3 Hieronder staat een aantal zinnen die je in kunt brengen in het Turbo Welzijnsprotocol. Je kunt die zinnen één voor één gebruiken als je het idee en het gevoel hebt dat ze voor jou belangrijk zijn. Als je al deze zinnen met behulp van het Turbo Welzijnsprotocol helemaal hebt doorgewerkt, weet ik zeker dat je veel overtuigingen met betrekking tot bezit en geld hebt aangepakt. En dat je veel makkelijker geld en bezit creëert dan ooit tevoren. En natuurlijk staat het je helemaal vrij om deze zinnen aan te vullen met zinnen die jij bij jouw situatie vindt passen. Het zijn de volgende zinnen: 1 Ik heb alles in mij om moeiteloos onbeperkt geld en materie te creëren, moeiteloos onbeperkt geld weg te geven en moeiteloos onbeperkt geld te ontvangen.

2 3 4 5 6 7

Ik ben het waard en ik verdien het om onbeperkt geld en materie te creëren. Ik ben ervoor geboren om onbeperkt dat te creëren wat ik wens en wil. Ik kan alles wat ik wil moeiteloos creëren en realiseren terwijl ik voor honderd procent gezond, vitaal, gelukkig en succesvol ben. Ik ben het waard en ik verdien het om voor honderd procent succesvol, rijk, aantrekkelijk, vitaal en gezond te zijn. Ik ben voor honderd procent creatief en talentvol en realiseer alles wat ik wil bereiken door gebruik te maken van talenten in mij en om mij heen. Ik ben voor honderd procent neutraal ten opzichte van geld en materie en gun iedereen en mezelf het allerbeste, zelfs als ik kritiek krijg of afgewezen wordt.

Wat ga je nu met deze zinnen doen? Je brengt deze zinnen in als ‘erkennings- en loslaat’ zin in het Turbo Welzijnsprotocol. Met deze zinnen loop je de stappen door. Als voorbeeld nemen we de eerste zin: ‘Ik heb alles in mij om moeiteloos onbeperkt geld en materie te creëren, moeiteloos onbeperkt geld weg te geven en moeiteloos onbeperkt geld te ontvangen.’ Turbo Welzijnsprotocol Stap 1 Je neemt de zin ‘Ik heb alles in mij om moeiteloos onbeperkt geld en materie te creëren, moeiteloos onbeperkt geld weg te geven en moeiteloos onbeperkt geld te ontvangen’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en loslaat’zin. Stap 2 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuistin-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. Stap 3 Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkennings- en

62

63

8 9

Stap 4 Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt. Stap 5 ‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt. Na erkennen en loslaten komt het stuk verandering. Je bent in het protocol ook al bezig geweest met het creëren van de situatie zoals jij je die wenst. Het wordt nu tijd om weer verder te gaan met je collage!

Opdracht 5.4 Je bent inmiddels natuurlijk met veel plezier en overgave aan je collage bezig. Het geluksgebied lichaam heeft onmiskenbaar leuke plaatjes en teksten en nu is het tijd om ook het geluksgebied bezit te gaan invullen. Persoonlijk vind ik dat altijd een heel leuk stuk. Het geeft je de ruimte om onbeperkt te dromen en mijmeren over wat jij graag zou willen. En nog leuker: je kunt het allemaal op de collage plakken. Droom en plak vooral groter dan jij denkt dat mogelijk is. Niets is onmogelijk, dat zul je ook lezen in het voorbeeld dat ik hierna voor je heb neergezet. Laat je inspireren door jezelf, door je omgeving, door mensen die goed zijn in het creëren van een succesvol leven met geld en materie. Laat al je schaamte varen, pak die aan met het Welzijnsprotocol en ga met je collage aan de slag! Een voorbeeld: Hoe creatie je leven verandert Hoe snel het kan gaan met het omdraaien van overtuigingen op het gebied van geld en materie kan ik je duidelijk maken als ik je het verhaal van Karolien vertel. Karolien is door Marc en mij gecoacht in het kader van een reïntegratietraject. Mijn bedrijf, Worldworks Training en Coaching, is een officieel reïntegratiebedrijf en wij begeleiden mensen die uit een WW- of WAO-uitkering terug willen keren naar het arbeidsproces. Daarbij ligt onze focus op mensen die een eigen bedrijf willen starten. Voor mij is het verhaal van Karolien soms nog steeds verwonderlijk en het heeft mij geleerd dat vertrouwen en focus écht leiden tot verandering. Karolien was een alleenstaande moeder van midden veertig die maar net het hoofd boven water kon houden. Ze had ‘pech’ gehad in een aantal banen en zat behoorlijk met zichzelf in de knoop. In eerste instantie kwam ze daarom bij mij: alle emoties van de banen, van het moeder zijn en daarbij alle dubbeltjes om moeten draaien hadden er ook voor gezorgd dat ze zwaarder werd dan ze wilde zijn.Al snel ging tijdens onze gesprekken de focus naar een nieuwe baan en naar dat wat zij heel graag wilde in haar leven: een eigen bedrijf. Ze volgde onder meer de training Emotioneel Evenwicht bij ons en wist zich tijdens de gesprekken en training ‘een slag in de rondte’ te saboteren. Desondanks ging het bij Karolien stukje bij beetje de goede kant op. Ze kreeg banen aangeboden, maar die wilde

64

65

loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.

ze niet. De coaching had haar focus op een eigen bedrijf gelegd. Daarbij onderzochten we ook of Karolien nog talenten had die haar in de tussentijd de nodige middelen konden verschaffen om het bedrijf in alle rust op te richten. En die bleek Karolien te hebben. Ze was slim, goed in contacten en kon uitstekend tussen mensen en partijen bemiddelen. Dat deed ze dan ook met verve. Anderhalf jaar nadat wij het traject gestart waren had Karolien enkele tonnen aan euro’s op haar bankrekening staan door op een perfecte manier partijen aan elkaar te koppelen die daar financieel beter van werden. En dat werd Karolien dus ook. Haar overtuigingen over geld en bezit wist ze geleidelijk helemaal om te buigen, waarbij ze de nodige testen voor haar kiezen kreeg. Ik vind het knap van Karolien dat ze zich niet liet afleiden door die tests. Zo konden een inbraak in haar appartement en het stelen van al haar mooie nieuwe spulletjes haar niet van de wijs brengen. Waar ze vroeger ‘zie je wel, ik ben het niet waard’ geroepen zou hebben, daar vertelde ze nu doodleuk: ‘die persoon zal het wel nodig gehad hebben. Ik hoop maar dat er mensen zijn die er van zullen genieten…’ Karolien is heel snel gestopt met haar uitkering en heeft nu een florerend eigen bedrijf. Ze doet wat ze graag wil en heeft het helemaal zelf gecreëerd.

Wat ik je vraag is het volgende. Neem eens twee briefjes van 5 euro. Het is de bedoeling dat je met die twee briefjes de straat op gaat, bij voorkeur naar een winkelcentrum of zo. Het ene briefje van 5 ga je weggeven aan iemand waarvan je denkt en voelt dat die het geld heel erg goed kan gebruiken. Voel daarbij ook wat het je doet als je iemand dat geld geeft. Het andere briefje van 5 ga je weggeven aan iemand waarvan je denkt en voelt dat die het geld totaal niet nodig heeft. En voel ook daarbij wat het je doet als je iemand dat geld geeft. Het maakt verder totaal niet uit of je deze oefening wel of niet gaat doen. Wat ik wél weet is dat je er een feestje van kunt maken en dat het een prima test is om te zien of er nog restjes overtuigingen in je zijn met betrekking tot geld en creatie. Want weet je nog: als je volkomen oké bent met het loslaten en weggeven van geld én het ontvangen van geld, dan pas kan het creatieproces in volle glorie op gang komen. Ik wens je veel plezier met dit feestje…

Ik heb dit voorbeeld aan het eind van dit hoofdstuk opgenomen om je te laten zien hoe enorm het potentieel is dat er voor je open ligt. Laat het voorbeeld hierboven een stimulans voor je zijn. Als iemand anders het kan dan kun jij het ook! Jij hebt alles in je om het leven te creëren dat jij wilt. Dit boek helpt je daarbij. Je bent nu met het tweede geluksgebied goed op weg. Het is nu tijd voor een feestje én een uitdaging. Ben jij er klaar voor?

66

67

Tijd voor een feestje! Zo, nu je zo veel investeringen hebt gedaan in een succesvolle en gezonde toekomst, mag je wel weer even tijd nemen voor een feestje. Dit keer een feestje in opdrachtvorm, omdat ik je vooral wil vragen om te zien of je echt hebt kunnen loslaten en creëren. En ik wil je vragen of je bij deze opdracht ook vooral wilt kijken hoe je je hierbij voelt. Die emoties en gevoelens kun je na deze opdracht, ofwel dit feestje, natuurlijk met het Welzijnsprotocol aanpakken.

Hoofdstuk 6 Welzijnsvraag 3:

68

69

Wie wil ik zijn?

Wie ben jij? Wie wil je zijn? De derde geluksvraag ‘Wie wil ik zijn?’ hangt samen met het geluksgebied persoonlijke groei. Onder persoonlijke groei of ontwikkeling wordt in dit boek verstaan: je identiteit en je eigenwaarde. Kortom: wie ben jij volgens jezelf en anderen, hoe zie jij jezelf, hoe ontwikkel jij je binnen de diverse rollen die je speelt in je leven en wat is je waardering voor jezelf in alle facetten van je leven. Daarbij geldt ook: in welke opzichten ben jij tevreden met jezelf en in welke opzichten vind jij dat je tekortschiet in het leven? Denk daarbij aan je rollen als werknemer, als collega, als vriend of vriendin, als partner, als ouder, enzovoort. Terugkijkend op hoofdstuk 5: wie zou je zakelijk willen zijn als het gaat om het creëren van meer ruimte op het geluksgebied bezit? Je bepaalt in dit hoofdstuk dus ook je eigen waarde. In dit hoofdstuk ga je jezelf onder de loep nemen. Je gaat herkennen wie jij bent in je eigen ogen. Je gaat je sterke kanten en je minder sterke kanten ontdekken. En je krijgt weer de mogelijkheid om te accepteren en los te laten. Om van daaruit te creëren wie jij echt wilt zijn in dit leven. Je ontwikkelingen binnen het geluksgebied persoonlijke groei hangen samen met het vervullen van vijf geluksbehoeften in je leven. Allereerst is er het basisverlangen om je lichamelijk, creatief en mentaal helemaal uit te kunnen leven en het maximale uit het leven te halen. Verder is er binnen je persoonlijke ontwikkeling de behoefte aan ontspanning en relaxatie. Daarnaast heeft ieder mens een bepaalde drang naar onafhankelijkheid, naar een vrij en authentiek leven. Onder authentiek wordt verstaan ‘leven zoals je ‘echt bent’, ofwel jezelf kunnen zijn. Een vierde behoefte binnen het geluksgebied persoonlijke groei is het verlangen tot persoonlijke ontwikkeling en de vijfde behoefte is het verlangen naar een goede relatie met jezelf. Je ziet binnen de geluksbehoeften wellicht overlappen en parallellen met de termen identiteit en eigenwaarde. De geluksbehoeften zijn ook rechtstreeks aan jouw identiteit en de mate waarin je jezelf waarde toekent gerelateerd. De geluksbehoeften vormen ook de basis voor de inventarisatie van je eigen leven.

Wie wil ik zijn: centrum van jezelf Het zal je niet verbazen dat de mate waarin je ‘scoort’ op het geluksgebied persoonlijke groei enorme invloed heeft op je totale welzijnsbeleving. Vanuit een behoeftenhiërarchie kun je stellen dat lichamelijke gezondheid en een bepaalde mate van bezit als geluksgebieden belangrijker zijn dan je persoonlijke groei. Je zou kunnen denken aan de behoeftenpiramide van Maslov, waarbij eerst je primaire levensbehoeften moeten worden gedekt (voeding, een bepaalde financiële basis) en daarna komen vanzelf andere, secundaire, levensbehoeften om de hoek. In mijn beleving is dat verdedigbaar. Toch denk ik dat het één zodanig invloed op het andere heeft, dat ze als het ware naast elkaar moeten staan. En dat daarbinnen je eigenwaarde en identiteit van grote invloed zijn op de manier waarop je scoort op de geluksgebieden lichaam en bezit.Want als jij jezelf geen waarde toekent, als jij jezelf minder waard vindt en als jij jezelf identificeert met mislukkingen, dan wordt het steeds moeilijker om hoog te scoren op die geluksgebieden. En dat het daarentegen, als jij jezelf het wel waard vindt, als jij ervoor gaat en als jij jezelf identificeert met succesvolle situaties en personen, makkelijker wordt om die doelen ook te bereiken. Zo moet je het ook in dit boek zien. De geluksgebieden staan naast elkaar en lopen door elkaar, waarbij ik het geluksgebied persoonlijke groei en zingeving als centrum zie vanwaaruit en waar doorheen de andere gebieden lopen. Herkennen: Wie wil ik zijn? Opdracht 5.1 We gaan hierna eens grondig uitzoeken hoe jij jezelf ziet en wat voor waarde jij aan jezelf toekent. Je krijgt daardoor inzicht in de overtuigingen die je identiteit en gedrag op dit moment sturen. Pak je schrift ofWord-document er weer eens bij. Hieronder staat een aantal vragen die je voor jezelf kunt invullen. Mijn tip hierbij is ook: vraag ook aan de mensen in je nabije omgeving hoe ze jou zien. Het geeft je een completer beeld van de rollen die je in je leven speelt en hoe andere mensen jouw identiteit beoordelen. Je kunt wellicht niet alle vragen invullen. Die sla je gewoon over.

70

71

Hoofdstuk 6: Welzijnsvraag 3: Wie wil ik zijn?

Met deze tien vragen heb je inzichtelijker hoe jij jezelf op dit moment ziet in allerlei situaties, patronen en rollen die je in je leven aanneemt. Geef volledig aan wat je bij jezelf opvalt in die rollen; je mag oordelen zoals je wilt. Dit is het moment om jezelf qua identiteit en eigenwaarde ‘in te schalen’. Bedenk dat wat je tot nu toe hebt gedaan in je leven je heeft gebracht op het punt waar je nu bent. En dat is altijd het juiste punt. Zonder alle kennis en informatie die je nu hebt, kon je nooit een andere keuze maken. In ieder geval heb je dat om allerlei goede redenen nooit gedaan. Nu kom je achter patronen en situaties die je wellicht anders wilt. Nu ontdek je waar je overtuigingen liggen en waar je onbewuste je tot nu toe steeds voor heeft beschermd. En dus ben je precies op het juiste moment in je leven op de juiste plaats! Hieronder dezelfde vragen nog eens, maar dan omgedraaid. Hoe zou jij het, als je het voor het zeggen hebt, in dezelfde rollen willen doen? Wat wil je zo houden en wat aanpassen? Maak van alle observaties en gevoelens aantekeningen. 1 2 3 4 5

Hoe zou jij jezelf graag zien als werkende? Hoe zou jij jezelf graag zien als zoon/dochter? Hoe zou jij jezelf graag zien als partner? Hoe zou jij jezelf graag zien als vader/moeder? Hoe zou jij jezelf graag zien als hobbyist (sporter/kunstenaar enzovoort)?

6 Hoe zou jij jezelf graag zien als collega? 7 Hoe zou jij jezelf graag zien als broer/zus? 8 Hoe zou jij jezelf graag zien als familielid? 9 Hoe zou jij jezelf graag zien als buurtbewoner? 10 Hoe zou jij jezelf verder graag zien, in welke rollen en situaties? De antwoorden op bovenstaande tien vragen geven je gewenste situatie weer. We gaan die gewenste situatie nu koppelen aan de overtuigingen die jij hebt gecreëerd in je leven. Overtuigingen die je bent gaan geloven, bijvoorbeeld uit zelfbescherming. Daarom gaan we deze tien vragen nu verbinden met waarom dit tot nu toe niet lukt of ten dele niet lukt, uiteraard. Het kan zijn dat je daarvoor bij diverse vragen dezelfde antwoorden geeft. Schrijf die dan wel op. Alleen al de herhaling en het straks teruglezen van dezelfde antwoorden op andere vragen geeft je duidelijkheid over de patronen waarin jij verkeert en dat wat jij over jezelf bent gaan geloven. 1 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als werkende? 2 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als zoon/dochter? 3 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als partner? 4 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als vader moeder? 4 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als hobbyist? 5 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als collega? 6 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als broer/zus? 7 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als familielid? 8 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als buurtbewoner? 9 Welke overtuigingen heb jij op dit moment nog meer over wie je bent en hoeveel jij jezelf waard vindt? 10 Welke overtuigingen heb jij op dit moment nog meer over wie je bent en hoeveel jij jezelf waard vindt? Het laatste onderdeel van het stuk herkenning op het geluksgebied persoonlijke groei gaat over dat wat je allemaal wél goed vindt aan jezelf en waar je jezelf waarde toekent. Daarom dezelfde vragen nog een keer, nu met de focus op wat je allemaal wel hebt bereikt op dat vlak!

72

73

1 Hoe zie jij jezelf op dit moment als werkende? 2 Hoe zie jij jezelf op dit moment als zoon/dochter? 3 Hoe zie jij jezelf op dit moment als partner? 4 Hoe zie jij jezelf op dit moment als vader/moeder? 5 Hoe zie jij jezelf op dit moment als hobbyist (sporter, kunstenaar, enzovoort)? 6 Hoe zie jij jezelf op dit moment als collega? 7 Hoe zie jij jezelf op dit moment als broer/zus? 8 Hoe zie jij jezelf op dit moment als familielid? 9 Hoe zie jij jezelf op dit moment als buurtbewoner? 10 Zijn er nog andere gebieden waarvan je op dit moment een beeld van jezelf hebt? Vul dan dit rijtje vragen aan.

Je hebt nu een flinke hoeveelheid informatie over jezelf, over wie je bent en wat je wilt zijn. Overtuigingen en waardeoordelen liggen opgestapeld… De antwoorden op de vragen die je hierboven hebt gegeven over het geluksgebied ‘Wie wil ik zijn?’ geven je meer duidelijkheid over wie je bent in diverse situaties in je leven. Of het nu die van werknemer is, van vader of moeder, van broer of zus, van buurman of buurvrouw. Je zult als je de vragen en antwoorden doorkijkt ontdekken dat je bepaalde dingen altijd hetzelfde doet én dat er situaties zijn waarin je totaal verschillend opereert. Daarom nogmaals de aanbeveling om ook je omgeving over je te laten oordelen. Hoe meer oordelen je verzamelt, hoe meer je ze kunt ombuigen naar positieve overtuigingen over jezelf en wie je bent.Met de informatie die er nu is gaan we weer aan de slag met het (Turbo) Welzijnsprotocol, in het kader van erkennen, loslaten en creëren. Het gedeelte waarbij we aan de slag gaan met het Turbo Welzijnsprotocol staat in het teken van de overtuigingen die je hebt. Binnen de training Emotionele Fitness maken we gebruik van tien overtuigingen die je kunt hebben, zowel in negatieve als in positieve zin. Die tien overtuigingen ga je ombuigen met het Turbo Welzijnsprotocol, zodat je eigenwaarde een flinke stap in de goede richting kan maken.

Een voorbeeld: je eigenwaarde laten stijgen Gerard is één van de deelnemers aan een langer trainingstraject dat ik geef. Doel van dat traject is ‘persoonlijke groei’. Een flinke term waaronder ik, zoals je inmiddels uit dit boek hebt begrepen, vooral versta: wat vind je van jezelf, waar ben je blij om, waar minder en wat zijn de positieve en negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt. Daarmee ga je aan de slag om op die manier groei op alle geluksgebieden te realiseren. Toen Gerard de training binnenstapte, maakte hij een lusteloze indruk. Hij kampte met chronische lagerugklachten, maakte enorm lange dagen op zijn werk, vond dat hij zakelijk en privé onder continue druk stond en was moe en uitgeblust; er kon geen lachje meer af. Tijdens de training werken we in modules, waarbij eigenwaarde en identiteit rode draden zijn. Gedurende het traject kwam Gerard erachter dat hij zijn rugklachten voornamelijk te danken had aan het feit dat hij ‘stijf’ stond van de stress, zowel thuis als op het werk. Gerard kampte namelijk met twee overtuigingen die het hem niet makkelijk maakten: ik ben niet intelligent en ik ben het niet waard. Kortom, het gedrag van Gerard was er al een groot deel van zijn leven op gericht om die overtuigingen ‘tegen te spreken’. Hij deed dus alles om zijn omgeving het tegendeel te laten zien. Dus werkte Gerard enorm hard om te laten zien dat hij best slim is en werkte hij zich een slag in de rondte om zich ‘waardevol’ te maken. De keerzijde was echter dat Gerard aan alle kanten over zich heen liet lopen. Hij ging geen discussies aan op zijn werk, hielp collega’s zelfs uit de brand als hij daardoor in de problemen kwam en zat regelmatig lang over te werken om stapels werk door te worstelen. En dat maakte Gerard er niet gezonder op, hij rekte al zijn grenzen op om deze twee overtuigingen te compenseren. Tijdens de training werkte Gerard aan het erkennen en loslaten van deze twee overtuigingen en aan het installeren van de overtuigingen: ik ben waardevol en ik ben intelligent. In de loop van het traject kwam Gerard daardoor de één na de andere verandering melden. Hij had gesprekken met zijn baas, ging vier dagen werken (wat tot zijn verbazing geen enkel probleem was) en sprak collega’s sneller aan op hun prestaties. Daardoor had hij meer tijd over voor zijn eigen werkzaamheden. Ook thuis ging het aanzienlijk beter. Doordat Gerard zich waardevol begon te voelen, verbeterde zijn relatie met vrouw en kinderen.

74

75

1 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als werkende? 2 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als zoon/dochter? 3 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als partner? 4 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als vader/moeder? 5 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als hobbyist (sporter/kunstenaar, enzovoort)? 6 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als collega? 7 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als broer/zus? 8 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als familielid? 9 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als buurtbewoner? 10 Wat doe jij verder allemaal goed en wat zijn je overtuigingen die je op andere gebieden over jezelf hebt?

Ook schoot hij niet meer in de stress als hij eens geen oplossing wist. Dan gaf hij dat simpelweg aan.

acupressuurpunten ook zien? Blader dan terug naar hoofdstuk 3, waarin het hele protocol is weergegeven. Je kunt het downloaden op www.eddievanderwereld.com.

Voor mij is Gerard een prachtig voorbeeld van hoe overtuigingen je leven kunnen beïnvloeden én hoe het leven verandert als die overtuigingen zijn losgelaten. Je hoeft dan niet meer angstvallig aan de slag om de overtuigingen die je onbewust hebt te compenseren en te negeren, maar ziet ze onder ogen, accepteert ze en laat ze los. Zodat je weer kunt zien wie je altijd al was.

Je bent nu al bijna een professional geworden in het toepassen van het Welzijnsprotocol. Je bent een genie in ‘erkennings- en loslaat’zinnen geworden en slaagt er als geen ander in om het woord ‘niet’ te vermijden. Het Innerwerk is inmiddels zo bekend voor je dat je feilloos aanvoelt hoe lang je bepaalde oefeningen moet herhalen. En je hebt volop vertrouwen in je eigen intuïtie en vermogens om dat te kunnen inschatten.

Opdracht 6.2 Bekijk nog eens rustig het ‘profiel’ dat je in dit hoofdstuk van jezelf hebt opgesteld. En laat vooral de overtuigingen die je hebt gevonden over jezelf nog eens bij je naar boven komen. Kijk en voel of je emoties voelt opkomen bij die overtuigingen. Geef zowel je bewuste denken als je onbewuste gevoel en intuïtie de kans om dit profiel van geluksgebied persoonlijke groei helemaal op te nemen. Om vervolgens te ontdekken wat het met jou doet en waar je eventueel aanpassingen wenst. Noteer die gewenste aanpassingen en onderzoek of je er al dan niet cijfers aan kunt geven, van 0 tot 10. Denk wederom aan de ‘kleintjes’ die overbodige ballast zijn. En breng dan al deze situaties en emoties desgewenst in het Welzijnsprotocol in. Wees je er opnieuw bewust van dat dit jouw persoonlijke stuk is. Dat jij ook het derde geluksgebied hebt onderzocht, hebt herkent en dat nu erkennen en loslaten mogelijk is. En dat je de tijd hebt om al deze stukken één voor één te transformeren naar andere, meer wenselijke situaties en gevoelens. Hierna wordt het Welzijnsprotocol nogmaals omschreven. Wil je de bijbehorende illustraties met

Welzijnsprotocol 1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin. ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen.’ 2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie. Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10 voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’. 3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-in-handslag. Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. 4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.

76

77

Erkennen, loslaten en creëren Begint er alweer een belletje te rinkelen? Door de vragen die je jezelf en wellicht ook anderen hebt gesteld, heb je nu een haarfijn beeld over wie je bent en wat voor waarde je hebt. Voor jezelf en anderen. Met dat beeld kun je de overkoepelende vraag van het geluksgebied persoonlijke groei steeds beter beantwoorden. Je weet nu ‘Wie je wilt zijn’ en kunt met die informatie verder naar het tweede gedeelte van dit hoofdstuk. Dat is inmiddels gesneden koek voor je geworden.

Geef een score aan het gevoel of de situatie. Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen verandering is, voeg je nu de volgende stap in. (* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt: ‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig, gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd, voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen vasthouden.’) Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is. Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in. Vijfdimensionele visualisatie. Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in elke gewenste situatie. ‘Innerwerk’. Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.

9

Nazorg. In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult zien dat er verandering optreedt.

Nu je alle emoties en situaties met het Welzijnsprotocol hebt uitgewerkt, erkend en losgelaten, is er een enorme transformatie in je systeem op gang gekomen met betrekking tot je persoonlijke groei, wie je bent en hoeveel jij waard bent. Je zult in je dagelijks leven gaan merken dat je anders reageert, dat mensen anders op jou reageren en dat je zaken moeiteloos oppakt, makkelijker en opener communiceert en sneller je gevoelens uit. Je handelt steeds meer vanuit kracht en stabiliteit en kunt sneller dan ooit anticiperen op onverwachte situaties. Om dit nog krachtiger te maken ga je nu met tien overtuigingen aan de slag die horen bij je hoe jij jezelf ziet en je waardeoordeel over jezelf. Door deze overtuigingen helemaal te integreren word je supersterk op het geluksgebied persoonlijke groei. Alleen al door het oppakken en aanpakken van deze overtuigingen zullen er zaken in je leven veranderen. Dus gooi de Turbo erop en pak aan die overtuigingen! Opdracht 6.3 Hieronder staan tien overtuigingen weergegeven in een zin die je kunt gebruiken in het Turbo Welzijnsprotocol. In tegenstelling tot de overige geluksgebieden ga je met deze zinnen langere tijd oefenen. Eerst volgen de zinnen die je gaat gebruiken in het protocol, daarna volgt een voorbeeld hoe je deze zinnen in kunt zetten. 1

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik waardevol ben en het goede aantrek.’

2 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik schuldig ben. Ik laat deze overtuiging nu,

78

79

5 6 7 8



continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik vrij van schuld ben en open sta voor het goede.’

3

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik minderwaardig ben. Ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik als mens net zo goed ben als ieder ander.’

4

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik het niet verdien en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik geluk, succes en liefde verdien.’

5

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik niet iemand ben om van te houden en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik geliefd ben, om veel van te houden.’

6

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik slecht ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik een goed mens ben.’

7

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik het niet kan en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik het kan en het leven aan kan.’



nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik altijd in mijn kracht sta.’

9

‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik lelijk ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik speciaal en mooi ben.’

10 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik niet intelligent ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik intelligent en slim ben en het goede aantrek.’ Wat ga je nu met deze zinnen doen? Je brengt ze in als ‘erkennings- en loslaat’ zin in het Turbo Welzijnsprotocol en je loopt de stappen in het Turbo Welzijnsprotocol door. Als voorbeeld nemen we de eerste zin: ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik waardevol ben en het goede aantrek.’ Turbo Welzi jnsprotocol Stap 1 Je neemt de zin ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik waardevol ben en het goede aantrek’ en gebruikt die als de ‘erkenningsen loslaat’zin.

80

81

8 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik een slachtoffer ben en ik laat deze overtuiging

Stap 2 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuistin-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.

Stap 5 ‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.

Stap 3 Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkenningsen loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.

Met de creatie van de overtuigingen van hoe jij wilt zijn, wie jij wilt zijn en welke waarde jij aan jezelf wilt toekennen, heb je de eerste stap gezet op weg naar verandering. Nu wordt het tijd om ook je collage daarmee te verrijken.

Tijd voor een feestje! Aan het eind van dit hoofdstuk staan we uiteraard weer even stil bij onszelf. Neem eens een moment de tijd om te kijken waar je nu staat. Je hebt nu drie van de geluksgebieden onder handen genomen: lichaam, bezit en persoonlijke groei. Je hebt al een flinke tijd geoefend met het Welzijnsprotocol en het Turbo Welzijnsprotocol en daarmee je rugzak van emotionele lading en situaties die je los wilt laten daadwerkelijk een stuk leger gemaakt. Het is daarom goed om even tijd voor jezelf te nemen, om bij jezelf stil te staan. Letterlijk en figuurlijk. Het feestje dat ik je hier aanbied, is daarom een stiltefeestje. Ik nodig je uit om deze week een

82

83

Stap 4 Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.

Opdracht 6.4 De opdracht die je nu krijgt, is je natuurlijk al duidelijk. Het geluksgebied persoonlijke groei is aan de beurt. Daarbij kan ik je een aantal tips geven. Op de honderden collages die ik gezien heb, zie ik bij persoonlijke groei vaak teksten in de vorm van oneliners terug. Ook zie ik vaak metaforen als beelden. Dus bijvoorbeeld een dier, een tijger, een leeuw of een dolfijn als afspiegeling van hoe iemand wil zijn. Ook losse woorden met een bepaalde lading staan vaak op dergelijke collages bij het geluksgebied persoonlijke groei. Hoe dan ook, het is tijd om creatief bezig te zijn en je hebt op diverse plekken in dit boek kunnen lezen dat creativiteit en buiten je grenzen denken uitingsvormen zijn van volledig ergens voor durven gaan. Dus droom weer volop over je persoonlijke groei, over je eigen waarde en je identiteit. En weerspiegel dat dan op je collage.

Hoofdstuk 7 Welzijnsvraag 4:

Met wie ben ik?

84

85

dag voor jezelf te nemen. Een dag waarop je naar een stille plek gaat, een plek waar je rust en ruimte om je heen kunt waarnemen. Dat kan het strand zijn, het bos of een mooi park. Ga naar die plek, bijvoorbeeld met wat te eten en te drinken en met een aantekenblok en wat potloden. Ga daar eens lekker zitten en ontspan jezelf. Kijk terug op wat je tot nu toe hebt gedaan en bereikt. Maak aantekeningen, of maak een tekening, schrijf een verhaaltje of een gedicht. Doe iets waar je weleens over nagedacht hebt, maar wat je nog nooit hebt ondernomen. Test je identiteit en eigenwaarde. Misschien kun je prachtig tekenen, gedichten schrijven, liedjes maken, verhalen schrijven, schetsen of wat dan ook. Laat het vanuit de stilte van jezelf, de diepte van je hart, volledig in verbinding met de natuur om je heen opkomen. En geef daar dan expressie aan. Gun jezelf dat feestje. Zodat je opgeladen verder kunt met het volgende gedeelte.

Relaties! Ons hele leven staat er bol van. Elk contact dat je hebt, elke blik, elk gesprek: alles wat je doet heeft te maken met relaties. En is het niet met een ander, dan heb je nog altijd de relatie met jezelf. Dat laatste stuk heb je in hoofdstuk 6 flink onder handen genomen, dus nu is het tijd voor de relatie met anderen, oftewel: ‘Met wie ben ik?’ Het bijzondere aan het geluksgebied relatie is dat het een gebied is dat voor het grootste gedeelte van buiten komt. In een relatie met anderen is er altijd sprake van een spel tussen twee of meerdere personen. Personen die allemaal hun persoonlijke identiteit, hun eigen waarde en overtuigingen inbrengen. En waarbij in de interactie een constante afstemming tussen de wensen en behoeften van alle partijen plaatsvindt. Het is ook het geluksgebied waar de meeste onzekerheid optreedt, zeker in combinatie met het geluksgebied persoonlijke groei. Veel van onze geluksbehoeften kunnen we zelf invullen; we hebben er zelf invloed op. De voorbeelden daarvan vind je in de vorige drie hoofdstukken en ook in hoofdstuk 8 komen daar voorbeelden van terug. De geluksbehoeften die met relaties te maken hebben zijn over het algemeen extern gedreven, worden dus van buiten jezelf gevoed. Dat maakt relaties vaak ook zo spannend, zo onzeker, zo ‘naakt’.Wil je een optimale relatie, dan moet je jezelf laten zien zoals je werkelijk bent, dan moet je jezelf durven openstellen. Pas dan kan er een wederzijdse relatie ontstaan die gebaseerd is op onderling vertrouwen. Dan heb je altijd iets of iemand om op terug te vallen. De voornaamste geluksbehoeften die binnen het geluksgebied relatie naar boven komen, zijn hieronder uitgewerkt. De eerste is het verlangen naar bescherming en veiligheid. Binnen elke relatie is er een continue afstemming om en hang naar bescherming en veiligheid. En dan gaat het echt niet alleen om liefdesrelaties. Denk maar eens aan werksituaties. Als je er binnen je werk niet op kunt rekenen dat er vertrouwelijk en respectvol met je wordt omgegaan en dat je als je iets ter sprake brengt niet direct wordt geschoffeerd, dan zul je je daar onveilig voelen. Wat je dan vaak ziet is dat mensen bij elkaar te rade gaan. Er ontstaat een cultuur

van roddel en vriendjespolitiek. Mensen zoeken elkaar dan op om steun te krijgen en zoeken dus gewoonweg bescherming en veiligheid bij elkaar. Mooi voorbeeld? Een fusie tussen twee bedrijven. Kijk maar eens wat er dan gebeurt en hoeveel onzekerheid dit voor iedereen met zich meebrengt. Een geluksbehoefte die hier nauw mee samenhangt is de behoefte aan waardering en respect. Ook hier geldt dat dit voor zowel liefdesrelaties als andere relaties van groot belang is. Kijk maar naar je werk. Als je inbreng niet wordt gewaardeerd en men geen respect voor je heeft, dan ga je vroeg of laat op zoek naar ander werk. Hier worden door veel bedrijven grote fouten gemaakt. Veelal steken leidinggevenden zo’n tachtig procent van hun energie in de twintig procent mensen die ‘onvoldoende’ presteren. Op zich een nobel streven, echter, ze vergeten daarmee wel recht te doen aan de tachtig procent werknemers die wel hun uiterste best doen en goed presteren. Door hier meer balans in aan te brengen toon je waardering en respect voor mensen die het verdienen en behoud je veel meer mensen in je bedrijf. Een volgende geluksbehoefte die gekoppeld is aan relaties is het verlangen om lief te hebben en zelf geliefd te zijn. Herkenbaar? Het is een ‘kwaal’waar veel mensen aan leiden en deze behoefte is nauw gerelateerd aan de overtuiging dat jij niet iemand bent om van te houden. Zie daarvoor het vorige hoofdstuk. Mensen die de overtuiging hebben dat ze niet iemand zijn om van te houden, gaan die overtuiging in hun leven op zo veel mogelijk manieren proberen te compenseren. Alsof ze hun onbewuste daarmee zoet kunnen houden. Inmiddels weet jij uit de vorige hoofdstukken dat het zo niet werkt en dat er bijvoorbeeld een Welzijnsprotocol nodig is om je gedrag te herkennen, erkennen en los te laten. Om het daarna te kunnen veranderen. Het effect van deze geluksbehoefte is dat er de neiging ontstaat om jezelf weg te cijferen in het belang van een relatie. Dat je helemaal aan jezelf voorbijgaat en je eigen behoeften, dromen en wensen ten dienste stelt van de ander. Deze vorm van liefde noem ik ‘voorwaardelijk’, want je doet dit uiteindelijk alleen maar voor het compenseren van een onbewuste overtuiging. Je wilt er dus iets voor terughebben, namelijk liefde van de ander, aandacht, waardering. En in veel gevallen komt die waardering of liefde van

86

87

Hoofdstuk 7: Welzijnsvraag 4: Met wie ben ik?

Een voorbeeld van voorwaardelijk naar onvoorwaardelijk liefhebben De afgelopen jaren heb ik Chantal leren kennen. Chantal is een dame van over de vijftig die niet veel geluk heeft gehad in haar relaties. Ze is drie keer gescheiden en toen heeft ze ‘besloten’ om maar vrijgezel te blijven. Alleen, dat vond ze toch ook niet alles. Uiteindelijk besloot ze de training Emotioneel Evenwicht bij mij te doen, op zoek naar dat stuk in haar wat ervoor zorgde dat relaties niet aan haar besteed waren. Al op de eerste trainingsavond ontstond een mooi patroon bij Chantal. Een patroon dat ze in de loop van de trainingen begon te herkennen. Bij binnenkomst liet Chantal duidelijk horen dat ze er was. Ze maakte wat opvallende opmerkingen en ging vervolgens aan de thee. Kwam er iemand binnen, dan begon ze zorgzaam thee klaar te maken, zorgde voor een koekje en dergelijke. Een aantal mensen nam dankbaar de thee aan, een aantal wilde liever water. En ook dan kwam Chantal direct in actie, ze zorgde voor water en reikte dat iedereen aan. Dat lijkt heel aardig, nietwaar? In de loop van de trainingsavond had ik wat spullen als een stift voor de flap-over nodig, of ik zette luidruchtig mijn glas neer als ie leeg was. En dan stond Chantal op en zorgde voor een stift of een nieuw glas water. Het gebeurde zelfs dat ik het voor elkaar kreeg om Chantal het water te laten weggooien en thee voor mij te gaan halen, maar dat moest dan wel kruidenthee zijn… En terwijl ik dat vroeg en zij dat deed, zag ik dat er al heel wat mensen onrustig begonnen te schuifelen op hun stoel. Nadat Chantal weer was gaan zitten, vroeg ik haar of ze altijd zo behulpzaam was. En dat bleek het geval te zijn.We gingen op zoek naar wat haar dreef om dat te doen en, al duurde het een paar trainingsavonden, Chantal kwam erachter dat ze het niet voor de ander deed, maar voor zichzelf. Voor haar was het een enorme eyeopener om te horen van de medecursisten dat die er zich erg ongemakkelijk

bij voelden. Ze voelden zich als het ware ‘beklemd’ door de hulpvaardigheid van Chantal, met als gevolg dat ze zich gingen irriteren als zij zich zo gedroeg en haar begonnen af te stoten. Chantal ‘bedreigde’ hun zelfstandigheid en hun zelfbeslissingsvermogen. Het leuke hiervan was dat er voor zowel Chantal als voor de deelnemers die dat gevoel kregen, heel wat uit te halen was. Want ook die deelnemers hadden te maken met een stuk voorwaardelijkheid in hun relaties. Uiteindelijk is Chantal heel hard met het stuk ‘relatie’ aan de slag gegaan. Ze is erin geslaagd om haar overtuigingen over het hebben van relaties en het er mogen zijn in een relatie te veranderen, zodat ze niet meer vanuit voorwaardelijkheid een relatie onderhield, maar vanuit onvoorwaardelijkheid. Als ze iets voor iemand deed, dan deed ze dat omdat ze het leuk vond, niet meer omdat het van zichzelf ‘moest’. Zo leerde ze dat het ook oké is als andere mensen eens iets voor haar deden, zodat er veel meer gelijkwaardigheid ontstond. Een andere geluksbehoefte die binnen het gebied relatie speelt is de behoefte om als compleet persoon geaccepteerd te worden. Het woord acceptatie in deze geluksbehoefte is wat mij betreft de kern.Wat er continu gebeurt in een relatie is een afstemming tussen de normen en waarden van de één en de normen en waarden van de ander. Daardoor ontstaat wel of geen wederzijdse acceptatie. Bijzonder is dat juist met die acceptatie ook in het geluksgebied persoonlijke groei continu wordt gewerkt. Je overtuigingen, je identiteit en je eigen waarde zoals je die voor jezelf creëert in je geluksgebied persoonlijke groei, worden in de praktijk uitgetest binnen relaties. Want je bent juist in het geluksgebied persoonlijke groei steeds maar weer bezig om jezelf te accepteren zoals je bent, waardoor je de ruimte krijgt om nieuw gedrag te ontwikkelen. Dat nieuwe gedrag moet ergens uitgedragen worden en dat is vooral in de interactie met andere mensen. Daar vindt voor een groot deel de bevestiging of ontkenning plaats van je nieuwe gedrag. Al ben je nog zo oké met dat nieuwe gedrag; als het in de praktijk wordt ontkend of wordt afgekeurd, dan moet je sterk in je schoenen staan om dat gedrag toch in stand te houden. Dit komt heel duidelijk naar voren in trainingen. Daarin wordt heel intensief gewerkt aan overtuigingen en identiteit en eigenwaarde. Dit heeft in een aantal gevallen veranderingen tot gevolg. Veranderingen waar de deelnemers aan de

88

89

de ander helemaal niet terug; met alle gevolgen van dien. Pas door het stuk voorwaardelijkheid aan te pakken, kun je komen tot onvoorwaardelijke liefde. Liefde vanuit je hart, waar je niets voor terug hoeft. Liefde die je geeft omdat je dat zo voelt. En daar komt onvoorwaardelijke liefde voor terug en zo trek je precies die zaken aan die je ook uitzendt.

Nog een mooie geluksbehoefte is het verlangen naar een warme en intieme relatie. Dat verlangen is logisch en ontstaat al als we heel klein zijn. De geborgenheid die ouders kunnen bieden en de liefde die daaruit richting jou komt, geeft je een verlangen naar warmte en intimiteit. Echter, in de praktijk van het leven komt ook daar heel wat bij kijken.Want zo eenvoudig is het niet om een relatie in stand te houden of te krijgen die gebaseerd is op warmte en intimiteit. Juist daar komt onvoorwaardelijkheid op het gebied van liefde en intimiteit om de hoek kijken. Ik heb ontdekt dat er juist op dat vlak een grote waas van ‘schaamte’ ligt over veel relaties.Warmte en intimiteit hebben een directe relatie met seksualiteit en juist daar ligt het ‘spannende’ gedeelte voor veel mensen. Binnen de seksuele relatie met de ander volledige overgave, volledig vertrouwen, volledige onvoorwaardelijkheid uitdragen is een fikse uitdaging. Die gevoed is door overtuigingen op het gebied van wel of niet mogen genieten van seksualiteit, wel of niet mogen genieten van jezelf, de relatie tussen seksualiteit en intimiteit, enzovoort. Kortom, ook hier is binnen een relatie én binnen de eigen persoonlijke groei vaak heel wat werk te verzetten. De laatste geluksbehoefte die naar voren komt binnen het geluksgebied relatie is de behoefte aan vrienden in zowel voor- als tegenspoed. Die behoefte heeft weinig

uitleg nodig. Ik ben nog geen mensen tegengekomen die het niet fijn vinden om te kunnen ‘delen’ in tijden van zowel voor- als tegenspoed. Mensen die met je meejuichen als het goed gaat en mensen die naar je luisteren en je steunen als het minder goed gaat. Bewust staat hier niet ‘mensen die met je meehuilen’. Want daar zitten we vaak weer niet op te wachten.We hebben wel behoefte aan empathie, aan meevoelen, maar niet aan mensen die alleen onze gevoelens kopiëren, want dat geeft niet de steun die we in zulke situaties nodig hebben. Herkennen: Wat heb ik? Opdracht 7.1 Nadat we alle geluksbehoeften op het gebied van relaties tot ons hebben laten doordringen, kunnen we gaan kijken waar we zelf staan in de relatie tot anderen. Dit gaan we doen op het gebied van werk, van je omgeving, van je familie, van liefdesrelaties en op het gebied van seksualiteit. Daarvoor heb je ook hier weer je schrift of Word-document nodig. Dat is inmiddels een lijvig document vol met inzicht over jouw leven en jouw geluksgebieden.Veel plezier met de vragen op het gebied van relatie. Geef vooral schaamteloos antwoord en vergeet niet te oordelen. Juist die oordelen helpen je om inzicht in jezelf én anderen te krijgen. Sla de vragen over die niet van toepassing zijn. Let wel: ook als je geen partner hebt op dit moment kun je de meeste van die vragen toch invullen voor eventuele toekomstige partners. Een aantal vragen roept wellicht parallellen op met het vorige hoofdstuk. Laat de vragen echter goed tot je doordringen. Dit stuk gaat over je relatie, niet over je geluksbeleving die je hebt op het gebied van jouw persoonlijke groei. Werk 1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je leidinggevende(n)? 2 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je directe collega(‘s)? 3 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je overige collega’s? 4 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met eventuele zakelijke relaties? 5 Zijn er nog andere ervaringen met betrekking tot relaties die jij op dit moment met betrekking tot je werk hebt?

90

91

trainingen vaak heel blij van worden. Echter, het wil niet altijd zeggen dat de mensen om de deelnemers heen, de relaties van de deelnemer, blij zijn met die verandering. Die gaan dus proberen om de deelnemer weer terug te krijgen in het oude gedrag. Want dat paste de relaties veel beter. Hier komt dus de praktijktest voor de deelnemer. Dat vertellen we ook altijd in een training: het veranderende gedrag wordt altijd getest en dan zul je zien of jij er echt klaar voor bent of dat er nog werk aan de winkel is. Want zeg nou zelf, als jij iemand hebt ‘uitgekozen’ voor een relatie, juist omdat die alles voor je doet en die persoon stopt daar deels mee, dan ga je toch proberen om dat gedrag weer te veranderen? En daar is niets mis mee, het is het samenspel van relaties, van verschillende identiteiten en behoeften. Gedragsverandering heeft de meeste kans van slagen als er acceptatie is over hoe jij bent als persoon. Dan is de grootste stap gezet en blijf je makkelijker overeind tegen de invloed van de omgeving.

Familie 1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je vader en moeder? 2 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je broers en zussen? 3 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je schoonfamilie? 4 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met grootouders? 5 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met neven en nichten? 6 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met ooms en tantes? 7 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je kinderen? 8 Zijn er nog andere familiaire relaties die van belang zijn voor jouw relatie ervaring? Liefdesrelatie 1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je partner? 2 Welke geluksbehoeften die hierboven worden uitgelegd, herken je in je relatie met je partner in positieve of negatieve zin? 3 Welke overtuigingen heb jij in je relatie met je partner? 4 Als jij een cijfer zou geven aan je relatie, welk cijfer is dat op dit moment? 5 Welk cijfer geeft je partner op dit moment aan jullie relatie? 6 Als je geen partner hebt, hoe ervaar je dat dan op dit moment? Seksualiteit 1 Hoe ervaar jij op dit moment de seksuele relatie met je partner? 2 Hoe ervaar jij op dit moment de seksuele relatie met jezelf? 3 Welke overtuigingen heb jij op dit moment over seksualiteit binnen je relatie?

4 Als je een cijfer zou geven aan je seksuele relatie, wat is op dit moment dan het cijfer? 5 Welk cijfer geeft je partner op dit moment aan jullie seksuele relatie? Extra inzicht-opdracht: Hoe doe ik het? Het mooie aan het geluksgebied relatie is dat je input van buitenaf krijgt en kunt krijgen. In de opleiding Emotionele Fitness werken we hier dan ook mee. Daar krijgen de deelnemers de opdracht met de naam: ‘Hoe doe ik het op een schaal van 0 tot 10 als…’Die opdracht geef ik je nu ook graag om extra inzicht te krijgen. Je hebt nu zelf een beeld gevormd en het is natuurlijk ideaal als je dat beeld al dan niet kunt spiegelen aan wat anderen zeggen over de relatie met jou. De vraag die je kunt gaan stellen aan diverse mensen is: Hoe doe ik het op een schaal van 0 tot 10 als… (collega, werknemer, leidinggevende, partner, seksuele partner, buurman, buurvrouw, broer, zus, vader, moeder, enzovoort). Geloof mij: mensen geven je absoluut een cijfer. De tweede vraag die je vervolgens stelt is: ‘En wat kan ik doen om er een 10 van te maken? ’Op die manier krijg je een schat aan informatie over hoe mensen je zien en wie je bent. En geloof mij: het is echt leuk om te doen! Nog wel een tip: luister alleen en maak aantekeningen. Ga niet in de verdediging of aanval, welke emoties je ook voelt opkomen in je lichaam. Hoe dieper je geraakt wordt, hoe beter. Er is dan extra werk aan de winkel. Zeg na afloop van de feedback ‘dank je wel’ en klaar! Door alle bovenstaande vragen te beantwoorden en de extra-inzicht-opdracht te doen, heb je nu heel veel antwoorden die je rustig nog eens kunt doorlezen en bij jezelf kunt laten binnenkomen. Luister met je hart naar je eigen antwoorden en die van anderen. Kijk goed naar welke oordelen je hebt gegeven over andere mensen en welke oordelen je terug hebt gekregen. Waar zitten de overlappen, waar zijn er verschillen? Herken je dat wat je hebt opgeschreven en teruggekregen? Of is het totaal onduidelijk voor je en kun je het als blinde vlek afschilderen? Laat je onbewuste erop reageren en voel wat het met je doet. We gaan nu weer een stap verder. Hoe zou het zijn als jij het allemaal voor het zeggen had?

92

93

Omgeving 1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in je woonomgeving? 2 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in je ‘hobbyomgeving’? 3 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in bijvoorbeeld de ‘schoolomgeving’ van je kinderen? 4 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in bijvoorbeeld je ‘zingevingsomgeving’, zoals religie of overtuiging? 5 Zijn er nog andere relaties die van belang zijn in je leef- en woonomgeving?

Omgeving 1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in je woonomgeving zijn? 2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in je ‘hobby-omgeving’ zijn? 3 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in bijvoorbeeld de ‘schoolomgeving’ van je kinderen zijn? 4 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in bijvoorbeeld je ‘zingevingsomgeving’, zoals religie of overtuiging, zijn? 5 Hoe zouden eventuele andere relaties die van belang voor je zijn in je leef en woonomgeving eruitzien? Familie 1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je vader en moeder zijn? 2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je broers en zussen zijn? 3 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je schoonfamilie zijn? 4 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je grootouders zijn? 5 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je neven en nichten zijn? 6 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je ooms en tantes zijn? 7 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je kinderen zijn? 8 Hoe zouden eventuele andere familiaire relaties die van belang zijn voor jouw relatie-ervaring eruitzien?

Liefdesrelatie 1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je (of je toekomstige) partner eruitzien? 2 Als jij het voor het zeggen had, welke geluksbehoeften zouden dan ingevuld zijn in de relatie met je (toekomstige) partner? 3 Als jij het voor het zeggen had, welke overtuigingen heb jij dan in je relatie met je (toekomstige) partner? 4 Wat is op dit moment het cijfer dat jij aan je relatie geeft? 5 Als jij het voor het zeggen had, wat is dan nog meer van belang in de relatie met je (toekomstige) partner? Seksualiteit 1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou de seksuele relatie met je (toekomstige) partner er dan uitzien? 2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de seksuele relatie met jezelf eruitzien? 3 Welke overtuigingen heb jij dan over seksualiteit binnen je relatie? 4 Wat is op dit moment het cijfer dat jij aan je seksuele relatie geeft? 5 Als jij het voor het zeggen had, wat is dan nog meer van belang in je (toekomstige) seksuele relaties? Je weet nu hoe je huidige situatie is én de situatie zoals jij die graag wilt hebben. We gaan nu kijken wat je tot nu toe heeft weerhouden van het realiseren van de relaties zoals jij ze graag wilt. Geef weer antwoord vanuit zowel je hart als je hoofd, zodat je een duidelijk beeld hebt. Werk 1 Wat maakt dat je relatie met je leidinggevende(n) nu niet zo is als jij zou willen? 2 Wat maakt dat je relatie met je directe collega(’s) nu niet zo is als jij zou willen? 3 Wat maakt dat je relatie met je overige collega’s nu niet zo is als jij zou willen? 4 Wat maakt dat je relatie met je eventuele zakelijke relatie(s) nu niet zo is als jij zou willen? 5 Wat maakt dat je overige relaties op je werk nu niet zo zijn als jij zou willen?

94

95

Werk 1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je leidinggevende(n) zijn? 2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je directe collega(‘s) zijn? 3 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je overige collega’s zijn? 4 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met eventuele zakelijke relaties zijn? 5 Hoe zouden de eventuele ervaringen met betrekking tot relaties zijn, die jij op dit moment met betrekking tot je werk hebt?

Omgeving 1 Wat maakt dat je relatie met mensen in je woonomgeving nu niet zo is als jij zou willen? 2 Wat maakt dat je relatie met mensen in je hobby-omgeving nu niet zo is als jij zou willen? 3 Wat maakt dat je relatie met mensen in de schoolomgeving van je kinderen nu niet zo is als jij zou willen? 4 Wat maakt dat je relatie met mensen in de zingevingsomgeving nu niet zo is als jij zou willen? 5 Wat maakt dat je overige relaties met mensen in je woonomgeving nu niet zo zijn als jij zou willen?

Seksualiteit 1 Wat maakt dat je seksuele relatie met je partner er nu niet uitziet zoals jij wilt? 2 Wat maakt dat de seksuele relatie met jezelf er nu niet uitziet zoals jij wilt? 3 Wat maakt dat jij niet de overtuigingen hebt die je wel wilt hebben over seksualiteit binnen je relatie? 4 Wat maakt dat jij niet het cijfer kunt geven aan je seksuele relatie dat jij er graag aan zou geven? 5 Wat maakt dat jij niet bereikt wat je verder nog belangrijk vindt binnen je seksuele relatie? 6 Als je geen partner hebt, wat houd je dan tegen om wel een seksuele partner te hebben?

Familie 1 Wat maakt dat je relatie met je vader en moeder nu niet zo is als jij zou willen? 2 Wat maakt dat je relatie met je broers en zussen nu niet zo is als jij zou willen? 3 Wat maakt dat je relatie met je schoonfamilie nu niet zo is als jij zou willen? 4 Wat maakt dat je relatie met je grootouders nu niet zo is als jij zou willen? 5 Wat maakt dat je relatie met je neven en nichten nu niet zo is als jij zou willen? 6 Wat maakt dat je relatie met je ooms en tantes nu niet zo is als jij zou willen? 7 Wat maakt dat je relatie met je kinderen nu niet zo is als jij zou willen? 8 Wat maakt dat je relatie met andere familieleden nu niet zo is als jij zou willen?

Hierboven heb je weer een aantal vragen beantwoord. Bij het gedeelte over wel of geen partner en de antwoorden die je dan kunt geven, gaat het er met name om te ontdekken wat je oordelen en overtuigingen zijn. Als je bijvoorbeeld geen partner hebt, hoeft dat niet ook te betekenen dat je geen seksuele partner hebt. Dat kan wel. Van belang is dat je ontdekt wat je oordelen daarover zijn.Want die zeggen weer iets over jou. Voor mij is er geen goed of fout mogelijk bij deze vragen. Het gaat puur om zicht op je eigen zijn.

Werk 1 Als je kijkt waar jij heel goed in bent met betrekking tot relaties en werk, waar blink jij dan in uit? 3 Als je kijkt waar jij heel goed in bent met betrekking tot zakenrelaties, waar blink jij dan in uit? 2 Waar ben jij nog meer heel goed in met betrekking tot je werk en relaties?

96

97

Liefdesrelatie 1 Wat maakt dat de relatie met je partner nu niet zo is als jij zou willen? 2 Wat maakt dat de gewenste geluksbehoeften nu niet optimaal zijn ingevuld in de relatie met je partner? 3 Wat maakt dat de overtuigingen die jij wilt hebben in je relatie met je partner nu niet vervuld zijn? 4 Wat maakt dat het cijfer dat jij aan je relatie geeft niet gehaald wordt? 5 Wat maakt dat alles wat jij verder nog belangrijk vindt in je relatie met je partner, nu niet bereikt wordt? 6 Als je geen partner hebt, wat houd je dan tegen om wel een partner te hebben?

Het laatste stuk herkennen gaat over je sterke punten. Neem die ook uitgebreid onder de loep. En natuurlijk kun je ook die vragen weer aan anderen voorleggen als je dat nog niet gedaan hebt bij eerdere onderdelen…

Familie 1 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met je ouders? 2 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met je broers en zussen? 3 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met grootouders, ooms, tantes, nichten, neven? 4 Waar ligt je talent in de relatie met je schoonfamilie? 5 Waarin blink jij uit als vader of moeder van je kinderen? 6 Waarin ben jij nog meer goed als het gaat om familierelaties? Liefdesrelatie 1 Als je wel of geen relatie hebt: waar ben jij goed in met betrekking tot liefdes relaties? 2 Welke positieve overtuigingen over relaties kun jij nu al direct gaan toepassen? 3 Waarin ben jij zo goed, dat jij direct het cijfer van je relatie kunt verbeteren? 4 Wat voor talenten heb jij nog meer op het gebied van relaties, die je kunt inzetten? Seksualiteit 1 Als je wel of geen relatie hebt: waarin ligt op seksueel gebied jouw talent, zowel naar jezelf als naar anderen? 2 Welke positieve overtuigingen heb jij over je eigen seksualiteit en die in een relatie, die je ondersteunen? 3 Waarin ben jij zo goed, dat je direct het cijfer van je seksuele relatie kunt verbeteren?

4 Wat voor talenten heb jij nog meer op het gebied van seksuele relaties, die je kunt inzetten? Ik ben benieuwd of je ooit op deze manier naar jezelf hebt gekeken? Eerlijk antwoord geven op vragen over je eigen seksualiteit, die met je partner, enzovoort. Of over de relatie met je schoonouders, je leidinggevende, je buurman of buurvrouw. Je hebt nu een heel goed beeld over jezelf gekregen met betrekking tot het geluksgebied ‘Met wie ben ik?’We gaan daar een aantal oefeningen mee doen. Uiteraard weer door middel van het Welzijnsprotocol en het Turbo Welzijnsprotocol en de collage. Daarnaast krijg je ‘les’ in vergeven. Vergeven doe je niet voor een ander, maar wel voor jezelf. Je gaat aan de slag met het creëren van ruimte voor jezelf, zodat je ook ruimte hebt voor nieuwe of betere relaties. Erkennen, loslaten en creëren Na het bovenstaande herkenningsdeel, kun je jezelf al bijna een relatiekenner noemen! In ieder geval van je eigen relaties en de relatie met jezelf. Het is nu tijd om alles wat je hebt opgeschreven en gehoord te gaan erkennen en loslaten. En daarna gaan we de relatie-expert creëren die jij kunt zijn. Opdracht 7.2 Je kent inmiddels feilloos deze opdracht. Ik wil je vragen om de antwoorden die je hebt verzameld in het eerste gedeelte van dit hoofdstuk in te brengen in het Welzijnsprotocol. Ga bij jezelf te rade wat alle antwoorden met je doen en waar je aan wilt werken. Laat zowel je hart als je hoofd spreken. Maak mooie ‘erkenningsen loslaat’zinnen om alles wat je emotioneel raakt met betrekking tot relaties een plek te geven. Doe dit met de grote en de kleine dingen die je raken en met de grote en de kleine situaties. Je weet dat je het protocol kunt downloaden op www.eddievanderwereld.com en dat je het woord niet uit de ‘erkennings- en loslaat’ zinnen laat. Ten slotte heb je nu zoveel ervaring dat je het Innerwerk zelf kunt invullen qua lengte en frequentie. Niet omdat je snel klaar wilt zijn, maar omdat je het goed wilt doen en optimaal ruimte wilt maken voor nieuw, ondersteunend gedrag.

98

99

Omgeving 1 Als je kijkt naar jezelf in relatie met je woonomgeving, waar ben jij dan heel goed in? 2 Als je kijkt naar jezelf en je hobby-omgeving, wat doe jij dan heel goed? 3 Als je kijkt naar jezelf en de schoolomgeving van je kinderen, wat kun jij dan heel goed? 4 Als je kijkt naar jezelf en je zingevingsomgeving, waar ligt dan jouw talent? 5 Waar ben je nog meer heel goed in met betrekking tot relaties in je directe omgeving?

6 7 8 9

Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is. Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in. Vijfdimensionele visualisatie. Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in elke gewenste situatie. ‘Innerwerk’. Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Nazorg. In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult zien dat er verandering optreedt.

Na het Welzijnsprotocol volgt het Turbo Welzijnsprotocol. Dit protocol doe je met de zinnen zoals ik die in opdracht 7.3 reeds voor je heb gemaakt. Dit zijn zinnen die te maken hebben met de overtuigingen die je zou kunnen hebben op het gebied van relaties. Als je deze zinnen allemaal aanpakt met het Turbo Welzijnsprotocol, maak je binnen je relaties een grote sprong.

0 10

10 1

Welzijnsprotocol 1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin. ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen.’ 2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie. Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10 voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’. 3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-in-handslag. Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. 4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie. 5 Geef een score aan het gevoel of de situatie. Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen verandering is, voeg je nu de volgende stap in. (* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt: ‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig, gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd, voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen vasthouden.’)

Opdracht 7.3 Voeg de volgende zinnen in het Turbo Welzijnsprotocol in. Ik geef ze weer en daarna volgt van één zin een voorbeeld. Het zijn de volgende zinnen: 1 2 3 4 5 6

Ik wil en ik kan makkelijk goede en plezierige relaties hebben in en met mijn werk, mijn omgeving, mijn familie, mijn liefdesleven en mijn seksuele leven. Ik ben het waard en ik verdien het om optimale relaties te hebben in mijn leven, zowel op het gebied van werk, omgeving, familie, liefde en seks. Ik ben iemand om heel veel van te houden in een liefdevolle relatie. Ik onderhoud relaties optimaal, in alle facetten die een relatie plezierig en goed maken, zodat ik mij altijd en overal veilig voel in een relatie om mijzelf te zijn, mijn grenzen te bepalen en aan te geven en onvoorwaardelijke liefde voor mezelf en de ander te hebben. Ik wil, ik kan honderd procent onvoorwaardelijke liefde geven in elke relatie die ik heb, die ik heb gehad en die ik nog zal aangaan. Ik ben honderd procent oké, met een liefdevolle, intieme en seksuele relatie waarbij ik mij volledig kan overgeven en vertrouwen heb in mijzelf en de ander.

Turbo Welzijnsprotocol en voorbeeld Stap 1 Je neemt de zin ‘Ik wil en ik kan makkelijk goede en plezierige relaties hebben in en met mijn werk, mijn omgeving, mijn familie, mijn liefdesleven en mijn seksuele leven’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en loslaat’zin.

Stap 2 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuistin-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. Stap 3 Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkenningsen loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt. Stap 4 Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: -sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.

2 10

10 3

Het geluksgebied ‘Met wie ben ik?’wordt een stuk makkelijker voor je en je geluksbehoeften op het gebied van relaties worden sneller ingevuld dan ooit. Als je voelt of vindt dat er zinnen ontbreken, voeg die dan gewoon toe aan dit protocol. Je kunt dit stuk zo uitgebreid mogelijk maken, omdat er diverse ingangsmogelijkheden zijn voor je overtuigingen. Zowel vanuit je familie, je omgeving, je werk, je relatie als jezelf ben je in je leven tot nu toe gebombardeerd met overtuigingen op het gebied van relaties.Allemaal normen en waarden over hoe het moet, hoe het hoort, enzovoort. Alleen jij hebt de sleutel tot die overtuigingen en jij kunt ze in het Turbo Welzijnsprotocol onderbrengen.

Erkennen en loslaten: vergeving Relaties zijn vreugdevol. Relaties kunnen ook pijn doen. Wat ook het overheersende gevoel van een relatie is: steeds als een relatie wordt verbroken, heeft dat een emotioneel effect. Neem bijvoorbeeld het overlijden van een geliefde, een ouder, een vriend of vriendin. Hoe je relatie met deze persoon ook was, het heeft een emotioneel effect op jou. En het is aan jou om met dat emotionele effect om te gaan. Of neem een relatie waarin je werd geïntimideerd of gekleineerd. Na zo’n relatie strijden interne emoties om voorrang: schuld, woede, verdriet, angst, enzovoort. Om de emotionele lading van een relatie te erkennen en los te laten is ‘vergeving’ nodig. Vergeving verbreekt de emotionele, afhankelijke band die er met iemand is en vervangt die band waar gewenst door een onafhankelijke, evenwichtige verbinding. Vergeven is daarom niet iets wat je voor de ander doet. Vergeven doe je voor jezelf. Om jezelf weer de ruimte te geven om verder te gaan met je leven en je niet meer te laten leiden door dat wat geweest is en wat je nu emotioneel in de greep houdt. In die zin is vergeving ook veel meer op jezelf gericht en is zelfvergeving een belangrijk onderdeel van emotioneel ‘schoon’ worden na relaties die om wat voor reden dan ook zijn verbroken.Waarbij vergeving er overigens niet is om de daden van een ander goed te keuren. Je verbreekt enkel de emotionele band die jou nog in zijn greep heeft. Mijn advies in dit boek is om voor jezelf op een rij te zetten met welke personen en relaties jij ‘nog niet klaar’ bent. Welke personen of relaties hebben nu nog invloed op je leven? Dat kun je heel simpel doen. Neem alle mensen die je kent en waar je relaties mee hebt gehad in gedachten. En stel je voor dat je die personen morgen op straat tegen zou komen. Hoe zou je reactie zijn? Zou je schrikken, zou je verdrietig of boos worden, of juist blij? Zou je een praatje met ze aan kunnen knopen of juist

niet? Zet alle mogelijke reacties die je voelt op een rijtje, zodat je kunt zien welke mensen je nog ‘raken’ en welke niet meer.Met de mensen die je nog raken ben je duidelijk nog niet klaar. Je kunt de gevoelens die je hebt in het Welzijnsprotocol zetten. Je kunt ook de cd Ruimte gebruiken, die Marc Schwencke en ik hebben ontwikkeld. Die cd is onderdeel van de Innerlijke Kracht-serie, een serie die op een heel eenvoudige manier oefeningen geeft om emoties los te laten en steviger in je schoenen te staan. Dit door middel van zelfhulpoefeningen, geleide meditaties en prachtige muziek. Meer informatie daarover vind je op de website www.eddievanderwereld.com. Een voorbeeld: van vergeven naar vertrouwen De brieven die ik krijg, de e-mailtjes en de sms-jes over wat er met mensen is gebeurd nadat ze de oefeningen uit de trainingen of coaching hebben gedaan, zijn vaak hartverwarmend. Een voorbeeld daarvan is een brief van Hans, die ik vorig jaar kreeg naar aanleiding van de coaching die hij bij mij had gevolgd. Hans is een man van eind dertig met een leuke baan, genoeg financiën en bezittingen en een vlot voorkomen. Hij had een voor hem heel vervelende relatie achter de rug, die hij maar moeilijk van zich kon afzetten en die heel abrupt was geëindigd. Daarbij kwam dat de vrouw waar hij tien jaar mee samen was geweest, nog steeds diepe gevoelens bij hem losmaakte, ondanks dat hij haar ‘uit zijn leven’ had gebannen. Ze was in zijn dromen en in zijn dagelijks werk, zijn omgeving en in al zijn potentiële nieuwe relaties. Overal zag hij iets van haar, waardoor nieuwe vrouwen in zijn leven gewoonweg geen kans kregen. Hans werd er ongelukkig en verdrietig van. Hij zag in dat hij zo niet verder kon met het blijven vasthouden aan deze vrouw. Samen zijn we in een coachingstraject aan de slag gegaan. Hans bracht zijn voors- en tegens op het gebied van relaties in kaart, ging met zijn overtuigingen aan de slag en merkte dat hij daardoor meer energie kreeg, zichzelf meer ging waarderen en accepteren en lekkerder in zijn vel kwam te zitten. Zijn ex-vrouw kreeg hij echter nog niet uit zijn systeem. Daartoe hebben we een vergevingssessie gedaan. Dat houdt in dat Hans onder begeleiding alle emoties en banden die hij nog met zijn ex-vrouw had als het ware ging doorleven en loslaten. Daarbij vergaf hij zijn vrouw voor alles wat die hem had aangedaan en zichzelf voor alles wat hij zijn vrouw én zichzelf had aangedaan.Voor alle tijd

4 10

10 5

Stap 5 ‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.

die hij hieraan had gespendeerd, voor alle emoties die hij zichzelf had aangedaan en voor alle angst die hieruit voortvloeide richting de toekomst. Het was een emotionele sessie, waarbij Hans heel wat frustratie, woede, verdriet en angsten losliet. Direct na de sessie voelde Hans al een hele opluchting bij zichzelf. Alsof hij kilo’s lichter was geworden, zo omschreef hij het zelf. Tijdens het volgende coachingsgesprek gaf Hans aan dat hij de hele relatie nu ook beter kon relativeren. Hij zag nu in wat goed was en waar tegenstellingen lagen. Hij gaf ook aan dat hij voortaan zaken anders aan zou pakken, meer zijn grenzen zou bewaken en voor zichzelf zou kiezen. Omdat Hans weer lekker in zijn vel zat en bereikt had wat hij wilde bereiken, besloten we de coaching te beëindigen. Na een paar maanden kreeg ik echter een prachtige brief van Hans die mij kippenvel bezorgde. Hans vertelde mij in die brief dat hij de vergevingssessie zelf nog een aantal keer had herhaald, zodat hij alle restjes die er nog waren ook had opgeruimd. Daarna had hij alle herinneringen aan zijn lange relatie nog een keer bekeken en opgeborgen in een doos in de kast. Het was voor hem helemaal oké. Twee dagen daarna kreeg hij een totaal onverwacht telefoontje. Het was zijn ex-vrouw, die hij tien jaar niet meer gezien of gesproken had. Ze was in tranen. Ze had de afgelopen jaren zo veel pijn gevoeld, zo veel verdriet, zo veel schuldgevoel en verwarring, dat ze nu had besloten dat ze alles uit wilde praten, zodat ze verder kon met haar leven. Hans was verrast én blij. Hij voelde zich rustig tijdens het gesprek en kon gewoon naar haar luisteren zonder boos te worden of verdrietig. Hij was open en eerlijk en vertelde ook wat zij met hem had gedaan in de voorbije jaren. Wat bleek? Ook zijn ex-vrouw had geen noemenswaardige relatie meer gehad, om dezelfde redenen als Hans… Om een lang verhaal kort te maken: Hans schreef mij dat hij en zijn ex-vrouw weer met elkaar afspraken en elkaar aan het aftasten waren. Om te kijken of er weer een basis was om verder te gaan. Hans had daar wel één voorwaarde aan verbonden: ook zijn vrouw moest het stuk van tien jaar verwerken.

liefdevolle mensen, enzovoort. En natuurlijk heb je ook contacten met de natuur, heb je huisdieren of wat dan ook. Ook die kun je kwijt bij relaties, want zij maken het totaal van met wie jij bent en zijn jouw geluksgebied relatie. Ook hier geldt weer: overdrijf flink, want wat je niet hebt, dat kun je zomaar krijgen! Tijd voor een feestje! Het geluksgebied relatie kan niet anders dan eindigen met een ‘feestje’. Een feestje dat je op jouw manier kunt inrichten. Je kunt daadwerkelijk de mensen die je dierbaar zijn uitnodigen bij je thuis of ergens anders. Je kunt er ook voor kiezen om de mensen via bijvoorbeeld een kaartje of een bezoek daadwerkelijk te gaan vertellen wat ze voor je betekenen. Uit eigen ervaring weet ik dat je dat heel veel oplevert en dat het je relaties verdiept. Ik ken ook een cursist die ‘pluimen’ uitdeelde aan mensen die hem dierbaar waren en iemand die rozen is gaan brengen bij de relaties om haar heen. Maak er helemaal jouw feestje van. Zing, dans, feest, vertel, bezoek, vergeef, doe wat je hart je ingeeft en geef jezelf onvoorwaardelijk richting een ander. Maak er een groot feest van, het feest van jouw grote hart!

6 10

10 7

Opdracht 7.4 Eén van de leukste onderdelen van de collage is het stuk ‘Met wie ben ik?’ In dit gedeelte mag je foto’s plakken van je partner, van je relaties, van je collega’s. Of van mensen die voor jou symbool zijn van een goede relatie: mooie mensen,

Hoofdstuk 8 Welzijnsvraag 5:

8 10

10 9

Waar doe ik het voor?

Dit is alweer de laatste vraag op weg naar geluk en welzijn. Nadat je al antwoord hebt gegeven en gekregen op de vragen: ‘Waar doe ik het mee?’ ‘Wat heb ik?’ ‘Wie wil ik zijn?’ en ‘Met wie ben ik?’ ga je nu een essentiële levensvraag beantwoorden: ‘Waar doe ik het voor?’ De vraag ‘Waar doe ik het voor?’ maakt deel uit van het geluksgebied zingeving. Het is de basis vanwaaruit je je leven inricht en dat vaak onbewust. Veel mensen zijn zich niet bewust van hun levensmissie, van hun taak of opdracht in dit leven. Wat ik veel tegenkom is dat juist bij mensen die niet weten waarom ze hier zijn of wat ze moeten doen in het leven er een vorm van onzekerheid, ontevredenheid of onrust ontstaat. Het is op dit moment ook een veel gehoorde reden binnen trainingen en coaching voor het vastlopen van carrières en relaties. Eerst is er gestudeerd, daarna wordt er hard gewerkt, tegelijkertijd wordt een partner gezocht en een relatie aangeknoopt en de materiële kant van het leven ingericht. De geluksgebieden relatie, bezit en lichaam zijn dan over het algemeen goed afgedekt, de geluksgebieden persoonlijke groei en zingeving zijn de ondergeschoven kindjes. Helaas wordt de oorzaak voor het dan achterwege blijvende welzijnsgevoel te vaak gelegd bij de relatie of het werk. Pas daarna wordt aan persoonlijke groei aandacht besteed en nog later komt de vraag ‘Waar doe ik het voor?’ op en start een zoektocht naar missie en visie in het leven. Dan blijkt dat die geluksgebieden de oorzaak zijn voor het mindere welzijnsgevoel en dat het aandacht besteden aan persoonlijke groei en zingeving leidt tot een gelukkiger leven. Het zou daarom toch mooi zijn als de geluksgebieden allemaal tegelijk worden opgepakt. Mede daarom heb ik dit boek geschreven. Het is mijn overtuiging dat het één niet zonder het ander kan en dat, als jij ervaart dat je welzijnsgevoel niet optimaal is, je alle geluksgebieden voor jezelf kunt bekijken en dan ontdekt welk gebied verbetering behoeft. Zodat er niet onnodig een relatie sneuvelt, of dat nu op privé of zakelijk gebied is, met anderen of met jezelf. En dat je eerst verder kijkt naar je geluksgebieden persoonlijke groei en zingeving, zodat je het hele plaatje in beeld hebt.

Uit het bovenstaande blijkt al dat ieder mens een centrale geluksbehoefte in het leven heeft. Iedereen wil namelijk het idee hebben dat zijn of haar leven er toe doet. Als niet op de één of andere manier invulling wordt gegeven aan die geluksbehoefte, dan ontstaat een constante zoektocht naar het waarom en ontstaat onzekerheid in het leven. Op zoek naar je oorsprong en doel Hoe ontstaan dan je missie en visie in het leven? Hierover kan ik diverse beschouwingen houden. Laat ik het er op houden dat ik overtuigd ben van een creatie, op wat voor niveau dan ook. Ik geloof in een bron van kracht en liefde vanwaaruit kracht ontstaat en waarnaar kracht teruggaat, waarbij alle ervaringen die opgedaan worden in het leven leiden tot nieuwe, betere ervaringen en ‘groei’. Daarbij is die bron van liefde en kracht in ieder mens vertegenwoordigd en is iedereen in die zin de schepper van zijn eigen leven én het leven van de generaties die komen. En of daarbij een individu als ik blijft bestaan, vind ik minder interessant. Ik geloof dat alles wat ik bijdraag aan dit leven, zal bijdragen aan de levens die komen gaan, die gecreëerd worden en dat ik naar die bron weer terug zal keren. En dat vind ik een bijzonder mooi vooruitzicht, omdat ik die bron kan voelen in mijn lichaam én ik mij daardoor kan verbinden met de reden van mijn bestaan. Voor mij is het uiteraard helemaal prima dat het anders kan zijn, zoals in diverse religies of overtuigingen wordt aangegeven. Of overtuigingen dat er niets zal zijn. Ook goed. Ieder mens heeft recht op zijn eigen keuzes en gedachten en elke keuze of gedachte is de juiste keuze op dat moment in het leven.Anders zou je het wel anders gedacht hebben, nietwaar? Wat je ook denkt of voelt, voor het ontdekken van het geluksgebied zingeving maakt het niets uit. Er zijn verschillende manieren om te ontdekken waar jij het voor doet in dit leven. Ik maak graag gebruik van het model van Gregory Bateson en Robert Dilts. Zij hebben een model ontwikkeld dat inzicht geeft in wie we zijn en waar we het voor doen. Het model sluit prima aan bij de geluksgebieden in dit boek en ik gebruik het derhalve om jou te helpen inzicht te krijgen in jouw leven.

0 11

11 1

Hoofdstuk 8: Welzijnsvraag 5: Waar doe ik het voor?

Het niveau van de vermogens wordt ontstegen door het niveau van de overtuigingen. Dit zijn je normen en waarden en je geloofsovertuigingen. Ze zijn gevormd door alle informatie die jij in je leven hebt gekregen vanuit de relaties om je heen. Binnen dit boek passen je overtuigingen prima in het geluksgebied persoonlijke groei en ook binnen relaties. Nog een stap verder gaat het niveau van identiteit. Dit niveau geeft antwoord op de vraag ‘wie ben ik?’ en is in dit boek weerspiegeld in het geluksgebied persoonlijke groei, speciaal in het stuk eigenwaarde. Ga je nog een trede hoger, dan ontstaat het niveau van de missie, van de verbinding tussen jezelf en het grotere geheel. Het geeft sturing aan je identiteit, je overtuigingen, je normen en waarden en je eigenwaarde. En dat resulteert in een bepaald gedrag dat je hebt geleerd toe te passen in een bepaalde omgeving.

Ik voeg aan dit model het woord ‘visie’ toe. Onder visie versta ik de manier waarop ik uiting geef aan mijn missie. Als ik weet waarom ik hier ben, wat doe ik dan om die missie te verwezenlijken ofwel vorm te geven? Voor mij is het niet alleen van belang erachter te komen wát mijn doel in het leven is, maar ook hoe ik dat doel kan bereiken of al aan het bereiken ben. Om uit te leggen hoe jij daarachter gaat komen, geef ik je eerst een voorbeeld. Een voorbeeld: de (her)ontdekking van een missie Christina was een talentvolle jongedame uit Duitsland, met een Engelse moeder en een Italiaanse vader. Ze had het conservatorium doorlopen en een werkelijk oorstrelend mooie stem. Ondanks dat ze er heel stijlvol uitzag en veel indruk maakte op de mensen om haar heen, was ze zich daar totaal niet van bewust. In direct contact met haar bemerkte ik een diepe verlegenheid en een grote onzekerheid die haar totaal in de greep had. Ze voelde diep vanbinnen dat ze het potentieel had om ‘iets’met haar stem te doen, ze kwam er echter niet toe om de stappen te zetten om daar ook te komen. Ze wist niet hoe ze haar talenten vorm kon geven in de baan van haar dromen. Tijdens een training ben ik met Christina de logische niveaus gaan ‘doorlopen’. Ik liet Christina daartoe zes kaartjes maken met daarop Omgeving, Gedrag, Vermogens, Overtuigingen, Identiteit en Missie. Die mocht ze ergens in de ruimte op de grond leggen in de bovengenoemde volgorde. Terwijl ik een flap-over neerzette en een stift in de hand nam, vroeg ik haar om op het eerste kaartje te gaan staan, haar ogen te sluiten en contact te maken met zowel haar denken als haar hart. Om een soort ‘evenwicht’ tussen beide te laten ontstaan. Ik vroeg Christina:Als we spreken over jouw werkende leven, hoe ziet jouw omgeving er dan op dit moment uit?Waar werk je, wanneer, met wie? Christina gaf, terwijl ze haar ogen gesloten had, antwoord op de vraag, terwijl ik aantekeningen maakte op de flap-over. Ze vertelde dat ze in een klein flatje woonde in een dorpje in Duitsland. Ze kon net haar hoofd boven water houden door in kroegen met een bandje op te treden. Vervolgens liet ik Christina een stap naar voren doen, zodat ze op het kaartje met Gedrag kwam te staan. En ik vroeg haar: Wat doe jij precies binnen het werk dat je doet, hoe gedraag jij je? Christina gaf antwoord op die vraag: zij zong

2 11

11 3

Herkennen: de (neuro)logische niveaus Dat ons leven zich in een bepaalde tijd rond allerlei gebieden afspeelt, is je tijdens dit boek wel duidelijk geworden.Weliswaar heb ik de geluksgebieden uit elkaar getrokken, in het dagelijks leven hebben alle gebieden in directe zin met elkaar te maken. In het volgende hoofdstuk worden die gebieden in elkaar gehaakt en is het welzijnsproces ‘af’. Het model van Bateson en Dilts haakt aan bij de geluksgebieden. Ook zij zijn overtuigd van de diverse niveaus waarop het leven zich gelijktijdig afspeelt. Zij onderscheiden daarbij de niveaus: omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen, identiteit en missie. Daarbij staat omgeving voor alle externe factoren die van invloed zijn op je gedrag en de toestand waarin je verkeert. Denk aan zaken als de ruimte waar je in bent, het voedsel dat je eet, de geluiden die je hoort, enzovoort. In dit boek kun je dat niveau vergelijken met het gebied waarin lichaam en bezit zich bevinden. Gedrag staat voor de dingen die je doet. Wat doe jij in de omgeving waarin je je bevindt, ofwel wat voor activiteiten ontplooi jij daar? Als je dat niveau een plek in dit boek zou geven, dan zou ik het de plek van het onbewuste gedrag noemen. Het niveau van de vermogens is het gebied van de aangeleerde vaardigheden. Het is het niveau van het aangeleerde gedrag, dat je vermogens bepaalt. Het gedrag dat daaruit ontstaat pas je toe in de omgeving waarin je bent. In het kader van dit boek heeft dat te maken met je bewuste gedrag, dat is aangeleerd.Wat overigens na veel herhaling zomaar onbewust gedrag kan worden.

Inmiddels had ik een flap-over volgeschreven, terwijl Christina de stap naar Identiteit mocht zetten. De vraag daarbij was simpel: ‘Wie ben jij Christina?’ Christina had nog steeds haar ogen dicht en was inmiddels volledig met zichzelf verbonden, met haar hoofd én haar hart. Ze verwoordde haar zijn als volgt: ‘Ik ben een jonge vrouw met een mooie stem, die haar stem gebruikt om mensen plezier te geven, nu en dan onzeker over haar toekomst, twijfelend over waar ik heen moet en wie ik wil zijn, voel soms angst om de grote stap te zetten die ik zou willen zetten en die ik voel dat ik zou kunnen zetten. Ik voel mij vaak alleen en onbegrepen, ver weg van familie waardoor ik mij afsluit en mensen niet dichtbij laat komen. ’Ook die informatie schreef ik op de flap-over. Vervolgens liet ik Christina naar het kaartje Missie stappen en terwijl zij daar even stond, vroeg ik haar: ‘Vanwaaruit doe je dit allemaal, waarom ben jij hier?’Na een paar minuten rust en stilte, waarbij de lichaamstaal van Christina diverse vormen aannam, begon ze te vertellen: ‘Ik doe dit omdat ik mijn stem heb gekregen om geluk te brengen aan mensen. Ik voel dat ik met mijn stem mensen zoveel kan brengen dat er een soort van ‘heling’ ontstaat. Ik voel en denk ook dat ik veel meer kan met mijn stem dan ik nu doe. Dat er iets in mij is dat staat te popelen om te ontwaken, dat het tijd wordt om in

mijn eigen grootsheid te stappen en dat te doen wat ik moet doen.’ De woorden van Christina waren wat abstract, zoals dat vaak het geval is als iemand zijn missie gaat verwoorden, zoekt naar het antwoord op de vraag: waar doe ik het voor? Daarom liet ik Christina zich omdraaien op het kaartje Missie om vanuit die positie, vanuit dat gevoel, de weg terug te wandelen. Op die manier kreeg zij haar visie inzichtelijk: de manier waarop zij met haar missie zou willen omgaan in de toekomst. Dus ik vroeg Christina: vanuit de energie van je missie waarmee je nu bent verbonden, wil je dan de stap maken naar je identiteit en jezelf de vraag stellen: ‘Wie ben ik?’ Nadat ze de stap had gemaakt, vertelde ze: ‘Ik ben iemand met enorm veel kracht en energie. Ik heb een stem die heling brengt en mensen in vervoering brengt. Ik heb vertrouwen in het pad dat ik ga en maak makkelijk contact met mensen. Ik ga voorbij aan mijn angsten en neem de stappen om veel meer mensen te bereiken dan ik ooit heb gedaan. Daardoor ben ik ook een voorbeeld voor anderen en ben ik overal welkom en geliefd. Terwijl ik ook nog eens trots op mezelf ben!’ Je kunt je voorstellen hoe het gezicht van Christina stond toen ze die woorden uitsprak. Vanuit Identiteit maakte Christina de overstap naar Overtuigingen. Ze wist zeker dat zij dit kon bereiken, ze was overtuigd van haar potentie, haar stem, haar persoonlijkheid en wist zeker dat zij een verschil kan maken in de wereld van muziek, waarna ze de stap naar Vermogens zette. Daar gaf ze aan dat ze alle opleidingen had die haar tot een goed artiest maken, dat ze heeft geleerd om menselijkheid aan ratio te koppelen en dat ze zowel met gevoelsmensen als met rationele mensen goed kan werken. Ook vertelde ze dat ze ervaring heeft met omgaan met geld en dat ze als geen ander zaken kan regelen. Dus ook grote zaken en grote stappen. Ten slotte maakte ze de stap naar Omgeving. Daar vertelde ze: ‘Ik zie mijzelf dat doen in een andere omgeving, in een andere stad. Ik heb het idee dat dat München is. Daar ben ik zangeres in opera’s en trekken we volle zalen met mensen die ik in hun hart raak met mijn stem. Ik woon daar in een leuk huisje en voel mij er gewenst en totaal op mijn gemak. Ik heb vrienden die mij ondersteunen en liefhebben, ik leef gezond met voldoende beweging, enzovoort.’ Nadat ze klaar was en ik een lamme hand had van het noteren, deed ze haar ogen weer open. Ze straalde. Ze kreeg alle flappen mee en ze liet mij weten dat ze nog nooit zo helder had gezien wat ze wilde in haar leven. Ik had een Boomerangkaart

4 11

11 5

in een bandje, maakte liedjes, nam initiatief om op te kunnen treden, regelde het geld en was de hele dag bezig te zorgen dat ze rond kon komen. Daarna mocht Christina weer een stap naar voren doen, naar de kaart Vermogens. Mijn vraag aan Christina was simpel: Hoe doe je dat allemaal? En met haar ogen dicht, duidelijk zuchtend, vertelde Christina verder: ‘Ik kan heel goed zingen, goed organiseren, weet hoe ik met geld moet omgaan en op de een of andere manier lukt het mij om op plekken op te mogen treden. Misschien ben ik wel goed in contact leggen en maken?’ Terwijl ik aantekeningen maakte, mocht Christina weer een stap verder, richting Overtuigingen. Ik vroeg haar: ‘Wat geloof jij over jezelf, wat zijn jouw normen en waarden, waarom doe je dit werk?’Christina werd nu wat emotioneel en er rolden diverse overtuigingen over haar lippen: ze hoopte met haar stem mensen blij te maken, ze geloofde heilig in de kracht van klank om mensen gezonder te maken én ze had de overtuiging dat zij wellicht niet goed genoeg was én dat ze nergens thuishoorde: niet in Duitsland, niet in Engeland, niet in Italië. Ze hoorde zichzelf ook zeggen: ‘Misschien ben ik wel nergens welkom.’

Opdracht 8.1 Je eigen visie op het leven De opdracht die je nu krijgt om het geluksgebied zingeving voor jezelf te ontginnen is dezelfde als de oefening die ik met Christina heb gedaan. Je kunt deze oefening alleen doen of met zijn tweeën. Handig is het als er iemand aantekeningen voor je maakt, zodat je na afloop alles na kunt lezen en tijdens de oefening volledig je concentratie bij jezelf kunt houden. Het maakt het makkelijker de verbinding met je hart aan te gaan en niet alleen vanuit je hoofd te gaan redeneren. Je kunt ook de oefening downloaden, zodat ik je de vragen stel en je zelf door het proces kunt gaan. Een andere mogelijkheid is om de hele oefening op te nemen, zodat je je eigen antwoorden na afloop kunt terugluisteren. Maak eerst de zes kaartjes met omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen, identiteit en missie. Leg die voor jezelf op de grond neer in de genoemde volgorde. Daarna ga je het hele proces voor jezelf doorlopen. Je kunt kiezen op welk vlak je dit wilt doen: wil je in algemene zin antwoorden, heb je een vraag op het gebied van werk of privé? Het maakt niet uit, breng de vraag in het model in, maak verbinding met jezelf en de antwoorden komen altijd. De aantekeningen heb je hierna nodig om je helemaal één te maken met je missie en visie, zodat je nog makkelijker de stappen zet om volledig welzijn op dit geluksgebied te creëren. Erkennen, loslaten en creëren Met de aantekeningen uit deze oefening kun je nu doen wat je ook in de andere hoofdstukken hebt gedaan. Bekijk alles wat je hebt opgeschreven. Kijk welke

situaties je raken en waar je spanningen voelt.Welke stukken uit je missie of visie vind jij uitdagend om te gaan doen en waar voel je ook iets bij? Geef daar ook weer cijfers aan van 0 tot 10. In het Welzijnsprotocol hierna kun je al die stukken weer oppakken en loslaten, zodat je helemaal oké bent met het bereiken van je missie en het uitvoeren van je visie. Opdracht 8.2 Breng nu alle situaties en gevoelens in het Welzijnsprotocol in. Dit is het laatste geluksgebied waarin je alle restjes die er nog zijn kunt onderbrengen en loslaten. Welzijnsprotocol 1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’ zin. ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen.’ 2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie. Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10 voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’. 3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-in-handslag. Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt. 4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.

6 11

11 7

in mijn tas met een reclame van Mercedes: follow your own star (volg je eigen ster) stond er op die kaart. Ik zette mijn adres op de kaart en gaf die aan haar. Ze deed de belofte de kaart naar mij op te sturen als ze in München woonde. Ik heb haar nooit meer gesproken en was heel blij om in 2006 haar kaart te mogen ontvangen: ze was inMünchen aangekomen en daar als zangeres actief in opera’s… zoals ze in haar visie had gezien.

Geef een score aan het gevoel of de situatie. Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen verandering is, voeg je nu de volgende stap in. (* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt: ‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig, gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd, voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen vasthouden.’) Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is. Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in. Vijfdimensionele visualisatie. Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in elke gewenste situatie. ‘Innerwerk’. Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.

9

Nazorg. In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult zien dat er verandering optreedt.

Opdracht 8.3 Na het toepassen van het Welzijnsprotocol heb je alle emoties en situaties met betrekking tot je missie en visie en tot het geluksgebied zingeving losgelaten. Om je op overtuigingsniveau helemaal ‘oké’ te maken met het daadwerkelijk leven van je missie, heb ik hieronder een aantal zinnen neergezet. Die kun je door middel van het Turbo Welzijnsprotocol erkennen en loslaten. Heb je zelf aanvullingen? Voer die hier dan ook in. 1 2 3 4 5

Ik houd van mezelf en ik accepteer mezelf en ben het waard om mijn missie voor de volle honderd procent te leven en waar te maken in mijn leven en laat alle angsten los om dat te bereiken. Ik ben honderd procent oké met het feit dat ik de wereld kan veranderen. Ik ben honderd procent oké met het feit dat ik de wereld zal veranderen. Ik wil het, ik kan het, ik ben het, ik heb het reeds gedaan en ik ga ervoor. Honderd procent, iedere dag en het voelt heerlijk om mijn missie te leven. Ik creëer het leven zoals ik dat wil, iedere dag weer, jaar in jaar uit en ik voel mij daar helemaal geweldig bij.

Turbo Welzi jnsprotocol Stap 1 Je neemt de zin ‘Ik houd van mezelf en ik accepteer mezelf en ben het waard om mijn missie voor de volle honderd procent te leven en waar te maken in mijn leven en laat alle angsten los om dat te bereiken’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en loslaat’ zin. Stap 2 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuistin-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen

8 11

11 9

5 6 7 8

terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.

per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer. Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.

Stap 3 Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkenningsen loslaat’ zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.

Opdracht 8.4 Als het goed is, is er nu nog één onderdeel van je collage waar het nog ‘wit’ is. Dat is het gedeelte bij de vraag: ‘Waar doe ik het voor?’ Dat gedeelte kun je nu, met behulp van alle informatie uit dit hoofdstuk, gaan uitwerken en invullen. Geef vorm, kleur en beelden aan je missie en je visie, schets het pad om daar te komen. Doe het op een manier die bij je past, leef je weer helemaal uit. En als de collage helemaal klaar is, maak er dan een foto van en stuur hem naar mij op. Dan kan ik er een aantal op de site www.eddievanderwereld.com zetten. Op de website vind je informatie hoe je de foto’s bij mij kunt krijgen. Veel plezier met dit laatste deel!

Stap 5 ‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal

Tijd voor een feestje! Het (her)ontdekken van je missie en visie kan natuurlijk niet ongemerkt voorbijgaan. Daarom is het weer tijd voor een feestje. Mijn advies is: maak iets dat bij je missie en visie past voor over vijf jaar. Dus, leef je in en stel je voor hoe jouw leven er over vijf jaar uitziet en maak daar dan iets bij: een product, werk een idee uit, schrijf een krantenbericht over jezelf. Het maakt niet uit wat, als het maar iets is dat je gaat herinneren aan de weg die jij bent gegaan in de komende vijf jaar. En je kunt ook op andere manieren je feestje vieren.Als je maar iets doet met het ‘openbaar’maken van je missie en visie. Deel het met anderen: je zult zien dat ze tips voor je hebben. Je bent nu aan het eind gekomen van het gedeelte waarin je hebt gewerkt aan jezelf om meer welzijn in je leven te creëren. Je hebt vijf vragen beantwoord die geluk brengen en je hebt geïnvesteerd in jezelf door emoties op te ruimen, situaties aan te pakken en nieuw gedrag en een nieuwe toekomst te creëren. Ik wil je een groot compliment maken voor de stappen die je maakt als je deze oefeningen allemaal hebt doorgewerkt. Je hebt nu de geluksgebieden lichaam, bezit, persoonlijke groei, relatie en zingeving helemaal op de rit staan. Dat betekent dat je totale welzijnsgevoel gaat toenemen. Geniet van je feest en wees trots op jezelf!

0 12

12 1

Stap 4 Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen. Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.

Hoofdstuk 9 Optimaal welzijn:

2 12

12 3

je weg naar geluk waarmaken

Je bent nu bijna aan het eind van dit boek gekomen. Je hebt de weg naar geluk bewandeld en de geluksgebieden lichaam, bezit, persoonlijke groei, relatie en zingeving voor jezelf ontdekt én vormgegeven. Je hebt een prachtige collage waar je naartoe kunt werken en je hebt situaties en emoties omgebogen naar uitdagingen en naar hoe jij je wilt voelen en welke situaties je wilt meemaken in je leven. Daarbij heb je de vijf vragen die geluk brengen beantwoord: ‘Waarmee doe ik het?’ ‘Wat heb ik?’ ‘Wie wil ik zijn?’ ‘Met wie ben ik?’ en ‘Waar doe ik het voor?’ Door die vragen te beantwoorden heb je direct gewerkt aan het vervullen van een aantal geluksbehoeften. Het mooie van het daadwerkelijk gehoor geven aan die geluksbehoeften is dat je daarmee je eigenwaarde en zelfvertrouwen een flinke opkikker hebt gegeven. Immers, het niet uitkomen van (een aantal) geluksbehoeften heeft effect op je zelfvertrouwen. Het geeft namelijk het gevoel dat je gefaald hebt op die gebieden. Dat geldt voor alle geluksbehoeften in het algemeen en in het bijzonder voor de geluksbehoeften als ‘waardering’, ‘geliefd te zijn’, ‘te mogen zijn zoals je bent/authentiek mogen zijn’ en ‘jezelf uitdrukken’. Hoe minder daaraan tegemoetgekomen is, hoe lager je zelfvertrouwen of eigenwaarde wordt. Valt het je op dat juist deze geluksbehoeften gevoed worden door het geluksgebied relaties? Zoals al aangegeven zijn je relaties essentieel voor een optimaal welzijnsgevoel. Zonder relaties kun je doen wat je wilt, maar mis je de feedback om er daadwerkelijk vreugde, plezier en geluk uit te halen. En dat maakt de cirkel weer compleet: vanuit je missie is er een visie die je kunt naleven. Die missie naleven vergt echter dat je op persoonlijk gebied een scherp beeld hebt van je identiteit en dat je voldoende eigenwaarde bezit. Daar ontstaat een wisselwerking tussen je relaties en jijzelf: vanuit jezelf werk je aan identiteit en eigenwaarde en je omgeving spiegelt dat naar je terug. Waardoor je waar nodig weer aan je identiteit en eigenwaarde kunt werken. Ondertussen hebben die weer effect op je bezittingen omdat je overtuigingen je daar wel of geen vertrouwen schenken. Uiteindelijk heeft het geheel effect op je lichaam, op hoe je daadwerkelijk in je vel zit. Daar hebben alle andere geluksgebieden hun invloed op, waarna het lichaam weer signalen teruggeeft…

Zijn de kwartjes inmiddels gevallen? Heb je inzichtelijk hoe alle geluksgebieden elkaar raken, beïnvloeden en je welzijn bepalen? Als je dat door hebt, wordt het waarmaken van de weg naar optimaal welzijn, naar jouw optimale geluk, van een hobbelig zandpad een strakke geplaveide weg. Jij kunt waar je maar wilt invloed uitoefenen op de geluksgebieden, door dat te doen wat voor jouw welzijn nodig is. FACE: Jezelf onder ogen komen Een goede methode om jezelf regelmatig onder de loep te nemen, is de FACEmethode. Face (gezicht) is het anagram voor: Focus, Actie, Consequentie, Evaluatie. Het is de manier waarop we onszelf in ons leven onbewust spiegelen. In dit gedeelte wil ik dit meer bewust voor je maken, zodat je jezelf goed in de spiegel kunt zien, op momenten dat jij daarvoor kiest. Je succes in de geluksgebieden hangt nauw samen met de manier waarop jij je leven inricht. Als jij je concentreert op dat wat je wilt bereiken, wordt het eenvoudiger om dat ook te bereiken. Je hele systeem helpt je dan mee. Dit heb je eerder in dit boek reeds ontdekt. Je hebt dus als het ware Focus nodig: een scherpe blik op iets wat je wilt. Heb je geen focus in je leven, dan weet je niet waar je je op moet richten. Grote kans dat je je aandacht dan verspreid over verschillende zaken, met als resultaat dat je niet tevreden bent over de uitkomsten. Immers, verspreide aandacht geeft aan alle aandachtsgebieden net te weinig energie om resultaat te boeken. Focus daarentegen op één gebied en je wordt daar direct een stuk succesvoller. Mits je focust op het positieve uiteraard. Dit is overigens ook wat je in dit boek reeds hebt gedaan. Je hebt je focus steeds op één geluksgebied tegelijk gelegd en daaraan gewerkt. Hierdoor was je met je hele energie bij één geluksvraag en bezig met één gedeelte van je persoonlijke welzijn. Het is mijn overtuiging dat je daardoor succesvoller bent geworden in het loslaten van emoties en situaties en het creëren van positieve overtuigingen op dat geluksgebied. Met de FACE-methode dwing je jezelf tot focus op bepaalde gebieden en kun je de voortgang in die gebieden prima volgen. Gelijktijdig met je focus kom je in Actie. Je onderneemt actie om je focus vorm te geven, je stopt energie in je focus. Je doet daadwerkelijk dingen. Kijk nog eens naar hoe je door dit boek bent gegaan. Heb je daadwerkelijk focus gehad? Heb je met die focus steeds een klein stukje aangepakt? Of wilde je snel door naar een volgend stuk?

4 12

12 5

Hoofdstuk 9: Optimaal welzijn: Je weg naar geluk waarmaken

Voorbeeld: ode aan jou Vannacht had ik een droom. Die droom was zo mooi dat ik hem je niet wil onthouden. Ik droomde over jou. Over jou terwijl je dit boek aan het lezen was, over jou terwijl je je oefeningen aan het doen was. Ik zag hoe je emoties had, hoe je soms worstelde met situaties, ik zag je overtuigingen en ik zag hoeveel eigenwaarde jij jezelf toekende. Ik zag je werken aan de geluksgebieden en ik zag je vragen stellen aan jezelf: ‘Waar doe ik het mee?’ ‘Wat heb ik?’ ‘Wie wil ik zijn?’ ‘Met wie ben ik?’ en ‘Waar doe ik het voor?’ Ik zag hoe je antwoorden vond, ik zag hoe je zocht en twijfelde. Ik zag hoe je getest werd en hoe dat je raakte. Ik zag je tranen, ik zag je verdriet, ik voelde je woede en je rust. Ik zag je groeien, ik zag je kleiner worden. En ik zag dat je telkens weer overeind kwam, telkens je rug rechtte en stukje bij beetje een pad voor jezelf begon uit te tekenen. Ik zag je knippen en plakken aan een collage met je eigen foto in het midden. Ik merkte dat je plezier had en ik hoorde je zingen. Ik kwam steeds dichter en dichter bij je en ik kon je daadwerkelijk voelen en aanraken. Ik kon mijn handen op je schouders leggen en je keek om.

Je glimlachte en ik keek diep in je ogen. Je liet mij helemaal naar het centrum van jouw hart kijken en ik kon dieper en dieper in je ogen zien. En wat ik toen zag, dat heeft mij diep geraakt. Ik zag jou als een kind, speels en vrolijk, rennend en spelend, onbezonnen, helemaal vrij en los. Ik zag een kind vol vertrouwen, vol liefde, vol passie, vol emoties van blij naar boos, van vrolijk naar verdrietig. Ik zag een kind dat zich volledig overgaf aan het leven en dat het leven naar hartenlust leefde. Ik zag een kind dat volledig overtuigd was van het eigen kunnen, van de eigen waarde en van de liefde voor zichzelf. Het kind voelde dat ik keek en keek mij diep in mijn ogen. Het kind wenkte mij en ik kon niet anders dan naderbij gaan. Toen begon het kind tegen mij te praten. Het vertelde mij dat het zo blij was om jou te zijn, dat het zo gelukkig was om in jou op te groeien en het leven te ontdekken. Het vertelde mij ook dat het wist dat er uitdagingen gingen komen, dat er tegenslagen op het pad zouden zijn. En dat het allemaal goed zou komen, dat het leven zo zou lopen als het moest gaan, juist omdat dat de afspraak was. ‘Ik weet precies waarom ik hier ben’, zei het kind tegen mij. En ik hoorde jou verder tegen mij praten: ‘Ik ben hier om te ontdekken dat er goed en kwaad is, dat er licht en donker is. Dat er leven en dood is en dat er geluk en ongeluk is. Dat is waarom ik hier ben, want alleen dan kan ik groeien en zin geven aan mijn bestaan.Als alles goed is, als alles mooi is, als alles licht is, wat doet het er dan nog toe? Ik weet dat dit er allemaal is uit liefde en liefde is wat ik ben. Ik ben alle overtuigingen, ik ben alle eigenwaarde, ik ben alle relaties, ik ben alle bezit, ik ben zelf mijn lichaam, ik ben mijn eigen groei van kind naar volwassene en ik ben mijn eigen zin van het leven.’ Toen werd het stil. Het kind keek mij nog eenmaal aan, zwaaide, draaide zich om en verdween door een kamer van jouw hart. En ik merkte dat ik langzaam begon terug te keren en dat ik plotseling weer in jouw ogen keek. Je glimlachte nog steeds en ik zag ineens de wijsheid van het kind terug in je ogen. Ik realiseerde mij dat jij dit allemaal allang wist en dat jij op precies de goede manier bezig bent om je leven invulling te geven. Dat alles wat jij tot nu toe hebt besloten in je leven de juiste keuzes waren om te zorgen dat je hier, vandaag, op dit moment bent waar je moet zijn. Dat jij nu dit boek aan het lezen bent en aan de slag bent met de technieken die erin staan. En terwijl jij en ik elkaar in de ogen keken, begon

6 12

12 7

Als het dat laatste is, wat zegt dat over jou en over je leven? Hoe pak jij de dingen op dit moment aan? Herken je dit? Je hebt in dit hoofdstuk de kans te besluiten om het alsnog anders te gaan doen in de toekomst en je de FACE-methode eigen te maken. Na focus en actie komt Consequentie. Ook dat is een logische stap in je proces van vorderingen maken in je leven. Neem maar een willekeurig geluksgebied. Je hebt je focus gelegd op het loslaten van een bepaalde situatie. Je hebt die situatie herkend, erkend en losgelaten en daar energie in gestoken. Dat heeft een gevolg, een consequentie. Je hebt bijvoorbeeld je gedrag aangepast of de mensen in je omgeving hebben hun gedrag aangepast. In ieder geval heeft dat wat jij gedaan hebt een gevolg gehad. Na je focus, je actie en de consequentie volgt de Evaluatie. Dat is misschien wel het belangrijkste onderdeel van de FACE-methode. De Evaluatie houdt in: nagaan of je focus de juiste was, of de energie die je in je actie hebt gestopt de juiste was en of het gevolg, de consequentie de gewenste was. Je loopt dus stap voor stap het proces nog eens door. Je kijkt wat goed was en wat beter kan. Je trekt conclusies voor een volgende keer en neemt je voor hoe je focus de volgende keer zal zijn en wat je actie dan is. Kortom, de FACE-methode helpt je om je leven vorm te geven, te focussen en aan te scherpen.

Hoofdstuk 10

Eerste hulp bij emoties en overtuigingen

8 12

12 9

bij mij het besef door te dringen dat wij elkaar allang kennen. Dat wij allang de afspraken hebben om het te doen op de manier waarop we het nu doen. Dat wij hebben afgesproken dat jij vandaag leest wat ik vannacht hebt gedroomd. En dat jij zult denken en voelen wat je nu denkt en voelt. Mijn handen gingen als vanzelf weer van je schouders en ik verdween weer uit je huis, uit je leven, terwijl ik er toch nog was. De hele nacht droomde ik verder in een rustige, berustende droom, dankbaar voor dat wat jij mij hebt laten zien. En vanmorgen werd ik wakker zoals ik nog nooit wakker ben geworden. Ik zal mij nooit meer alleen voelen, want ik ben al één!

Hoofdstuk 10: Eerste hulp bij emoties en overtuigingen Met dit boek heb je een methode aangereikt gekregen om geluk te creëren en je leven die richting te geven die jij wenst. Het Welzijnsprotocol en het TurboWelzijnsprotocol kun je bij alle emoties, situaties of overtuigingen die je hebt of ontstaan inzetten. Ze zijn als het ware je E.H.B.E. en je E.H.B.O.-trommel. Ofwel, je Eerste Hulp Bij Emoties en je Eerste Hulp Bij Overtuigingen. In theorie is er dus geen situatie of emotie meer waar je de protocollen niet bij kunt gebruiken.

een bericht van je te lezen over de vorderingen die jij hebt gemaakt met de methode in dit boek. Ik wens je het allerbeste en spreek natuurlijk de wens uit: ‘Laten weWEL-ZIJN!’

Toch kan het zo zijn dat je na het lezen van dit boek méér wilt. Enerzijds is het mogelijk dat je na dit boek zo enthousiast bent geworden dat je verder wilt en trainingen of coaching wilt volgen met deze technieken als basis. Kijk dan bij hoofdstuk 11 welke mogelijkheden er zijn op dat vlak, of surf naar www.eddievanderwereld.com. Anderzijds kan het zo zijn dat je persoonlijke begeleiding of persoonlijk contact wilt, om een aantal specifieke emoties of situaties aan te pakken waar je alleen niet goed doorheen komt. Ook dat is mogelijk. Je kunt dan eventueel kiezen voor persoonlijke coaching. Dat kan bij diverse coaches of therapeuten, net wat het beste bij je past. Je kunt ook in mijn praktijk terecht. Ik werk samen met professionele collega’s. Ook is het mogelijk om online coaching of training te volgen.Als je daar meer over wilt weten, ga dan naar de website www.eddievanderwereld.com. Met name over online training ben ik heel enthousiast. Met behulp van de nieuwste digitale technieken krijg je persoonlijke training en heel veel materialen en downloads ter beschikking.

0 13

13 1

Tot slot wil ik je bedanken voor het volledig doorwerken van deze methode en voor de enorme inzet die je hebt gehad. Wellicht ben je jezelf tegengekomen, heb je momenten gehad dat je wilde stoppen én ben je toch doorgegaan. Je hebt nu alles in je om welzijn en geluk in je leven te manifesteren en het leven te leiden dat je graag wilt leiden. Ik kan niet anders dan de wens uitspreken om je ooit een keer te ontmoeten tijdens een workshop (online) training of coaching of

Hoofdstuk 11

2 13

13 3

Informatie

Hoofdstuk 11: Informatie De T3 Matrix Om je verder te ondersteunen op je weg naar optimaal geluk, eigenwaarde en zelfvertrouwen op al je geluksgebieden, heb ik een zogenaamde T3 Matrix ontwikkeld. Het zijn ondersteunende Tips, Technieken en Trainingen die je verder brengen naar geluk. Door met mijn T3 Matrix te werken komt je vanzelf op het punt dat je vanuit de vijf geluksvragen en geluksgebieden gaat komen tot Expert Zelfvertrouwen. Want dat is voor mij de basis van succes. Hierna kun je mijn T3 Matrix vinden, eerst geef ik de invulling van de matrix, daarna advies over de te volgen stappen. Tips: • E-book 50 tips voor meer zelfvertrouwen • E-book Waarom de meeste mensen nooit zelfvertrouwen zullen krijgen • Video’s 50 zelfvertrouwentips • Blogs en overige informatie op www.eddievanderwereld.com

Training • Workshops Expert Zelfvertrouwen live training • Expert Zelfvertrouwen online training • Expert Zelfvertrouwen Status 5-daagse live training (vijf dagen op een rij) • Expert Zelfvertrouwen Meesterschap 10-daagse live training (5 weekenden) De SIMPELE stap • Gratis e-book 50 tips voor meer zelfvertrouwen • Gratis zelfvertrouwen tips video’s • Gratis e-book Waarom de meeste mensen nooit Zelfvertrouwen zullen krijgen • Gratis Emotioneel Welzijn Techniek online training • Tips, blogs en informatie op mijn site www.eddievanderwereld.com • Boekje Creëer je Eigen Toekomst • Workshop Expert Zelfvertrouwen

4 13

13 5

Technieken • Emotioneel Welzijn Techniek • Boek Creëer je Eigen Toekomst • Cd Emotioneel Evenwicht, cd Ruimte, cd In je Element en cd Visualisatie • Boek Laten we Wel-Zijn! • Boek De Kracht van Angst • Boek Doelen bereiken voor Dummies • Speedcoaching cd’s Zelfvertrouwen, Relatie, Gezondheid, Succes en Doelbewust • Laten we Wel-Zijn! online cursus • In 7 stappen baas over je eigen leven online training

Waarom simpel? Omdat je met de gratis boeken, video’s, tips en online training een heel mooie start maakt op weg naar Expert Zelfvertrouwen. Je krijgt inzicht, je krijgt een techniek en je hebt een basis om van start te gaan. Om vervolgens verder te gaan met een boekje en een workshop Expert Zelfvertrouwen. De LUIE stap • Speedcoach-cd Zelfvertrouwen Waarom lui? Speedcoaching is een techniek die ik heb ontwikkeld om het onbewuste (dat 95% van onze beslissingen bepaalt) mee te krijgen in het proces van verandering en richting Expert Zelfvertrouwen. Door de hoge snelheid van spreken en soms de lage snelheid kan je onbewuste de informatiestroom niet goed filteren en word je weerstand tegen verandering weggenomen. Hierdoor kunnen de uitgesproken positieve en bekrachtigende teksten beter hun werk doen en wordt (terwijl jij ‘lekker niets hoeft te doen’) op een heel diep niveau aan je zelfvertrouwen gewerkt. En dat is nog eens mooi: op een luie manier zelfvertrouwen opbouwen. De SLIMME stap • Speedcoach-cd’s Zelfvertrouwen, Relatie, Succes, Doelbewust en Gezondheid Waarom slim? Wat speedcoaching is lees je hierboven. Slim omdat je met deze vijf cd’s al je geluksgebieden aanpakt en alle weerstand wegneemt die er in je aanwezig is tegen Expert Zelfvertrouwen op al je geluksgebieden. Ook hier geldt dat jij ontspant of slaapt terwijl de cd’s je hersenen helpen bij het aanbrengen van focus op je positieve kant van je overtuigingen. En extra slim omdat het vijf cd-pakket veel voordeliger is dan één cd.

Waarom de mooiste? Als je een grote stap wilt zetten op weg naar Expert Zelfvertrouwen en je bijna alle Expert Zelfvertrouwen Vragen wilt dekken, dan is dit pakket een prima keuze. Je krijgt heel veel tips, je krijgt prachtige technieken en je traint jezelf online naar welzijn op al je geluksgebieden. De ALLERBESTE stap • Expert Zelfvertrouwen online training • Expert Zelfvertrouwen Status 5-daagse live training (vijf dagen op een rij) • Expert Zelfvertrouwen Meesterschap 10-daagse live training (5 weekenden) Wil je het beste van het beste? Vul dan alle 5 Expert Zelfvertrouwen vragen in met een grote online training Expert Zelfvertrouwen en volg de live 5 daagse training en de live 10-daagse training. Je bent dan verzekert van tips, technieken, training en zorgt voor borging door support voor, tijdens en na de training. Als je jezelf het beste gunt, dan is dat de allerbeste stap die je ooit gezet hebt.

6 13

13 7

De MOOISTE stap • Boeken Laten we Wel-Zijn!, Boek De Kracht van Angst • Cd Ruimte, cd In je Element, cd Emotioneel Evenwicht en cd Visualisatie • Boek Doelen bereiken voor Dummies • Online training In 7 stappen baas over je eigen leven • Online training Laten we Wel-Zijn!

Hoofdstuk 12

8 13

13 9

En verder...

Hoofdstuk 12: En verder... Boeken met achtergrondinformatie over Emotioneel Welzijn Techniek: EFT – The Manual • Gary Graig Tapping the Healer • Dr. Callahan Steps to an Ecology of Mind • Gregory Bateson / Robert Dilts Emotioneel evenwicht • Roy Martina Leven in emotionele vrijheid • Dorjé van Halderen Eddie van der Wereld in het bedrijfsleven Eddie van der Wereld geeft internationaal trainingen op het gebied van authentiek leiderschap, persoonlijke ontwikkeling, (cultuur)veranderingen in de organisatie en visieontwikkeling. Hij is als trainer onder meer actief in de Verenigde Staten, China, Oostenrijk, Duitsland, Zwitserland, België, Frankrijk, het Verenigd Koninkrijk en natuurlijk Nederland.

0 14

14 1

Benieuwd wat Eddie van der Wereld kan bijdragen aan uw organisatie? Neem vrijblijvend contact op via: [email protected]

www.eddievanderwereld.com