(Duurtijd : 10 dagen zonder omeletten)

Mijn Progressief Proteïne Afslanfprogramma

10 dagen - zonder omeletten

Phytostatine

(Duurtijd : 10 dagen – zonder omeletten) Deze box laat u toe om fase 2 (Progressieve) te volgen van ons Proteïne Afslankprogramma gedurende 10 dagen. Zoals de naam aangeeft bestaat het principe erin een voedingspatroon te volgen gebaseerd op eiwitten met het oog op snel gewichtsverlies. Dit is een methode waarvan de doeltreffendheid reeds bewezen is en die herkend wordt als meest efficiënte manier om vlug af te vallen en tegelijkertijd de conditie te verbeteren. "Mijn Progressief Proteïne Afslankprogramma" bevat alle eiwitrijke voedingsbereidingen, vetverbrandende en drainerende sticks die u nodig zult hebt gedurende deze 10 dagen ter ondersteuning van uw afslankingsprogramma.

•

SAMENSTELLING BOX

"Mijn Progressief Proteïne Afslankprogramma" bestaat uit 20 hyperproteïnezakjes (6 soepen, 7 puddings, 7 drankjes). Elk product wordt geleverd in verschillende smaken zodat u elke dag van smaak kunt wisselen voor een maximum aan plezier en variatie. Daarnaast bevat ze ook nog 20 vetverbrandende sticks en 20 drainerende sticks. "Mijn Afslank Proteïnesoep" (1 doos) - 2 zakjes met groentesmaak ("Groentesoep"*) - 1 zakje met aspergesmaak ("Aspergesoep"*) - 1 zakje met champignonsmaak ("Champignonsoep"*) - 1 zakje met kipcurry smaak ("Soep Kipcurry"*) - 1 zakje met Marokkaanse smaak (“Marokkaanse soep”) "Mijn Afslank Proteïnepudding" (1 doos) - 1 zakje met karamel fondant ("Karamelpudding"*) - 1 zakje met tiramisusmaak ("Tiramisupudding"*) - 1 zakje met chocoladesmaak ("Chocoladepudding"*) - 1 zakje met heerlijke chocolade manier Poire Belle-Hélène ("Poire Belle-Hélène Chocoladepudding"*) - 1 zakje met heerlijke vanille ("Vanillepudding "*) - 1 zakje met stracciatella yoghurtsmaak ("Stracciatellapudding"*) - 1 zakje met yoghurtsmaak en rode vruchten (“Yoghurtpudding met rode vruchten”*) "Mijn Afslank Proteïnedrank" (1 doos) - 3 zakjes met melkchocoladesmaak ("Melkchocoladedrank"*) - 2 zakjes met chocoladesmaak ("Chocoladedrank"*) - 2 zakjes met cappuccinosmaak ("Cappuccinosmaak"*) "Mijn Afslankdrank" (1 doos) - 20 sticks met sinaasappelsmaak ("Afslankdrank met sinaasappelsmaak"*) "Mijn Drainerende drank" (1 doos) - 20 sticks met Thee-Perziksmaak ("Drainerende drank"*) * Omschrijving vermeld op de individuele zakjes en sticks

1

www.phytostatine.com


•


Phytostatine

BESCHRIJVING PROGRAMMA

Zoals beschreven in de inleiding zal Mijn Progressief Proteïne Afslankprogramma u toelaten fase 2 (Progressieve) te volgen gedurende 10 dagen waarbij u dagelijks 2 hypereiwitrijke zakjes gebruikt. Het doel is om stelselmatig opnieuw zetmeelrijke voeding (koolhydraten) in te voeren. Ziehier het detail van een typische dag: Ontbijt

- 1 zuivelproduct - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - Koffie of thee (zonder suiker of zoetstof)

Tussendoortje 10u

- 1 zuivelproduct1

Middagmaal

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnesoep" of "Mijn Afslank Proteïnepudding" of “Mijn Afslank Proteïnedrank”2 - 1 sneetje volkorenbrood

+ 2 sticks "Mijn Afslankdrank met sinaasappelsmaak" : 1 stick ‘s ochtends en 1 stick ‘s namiddags voor 17u

- 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie fruit

+ 2 sticks "Mijn Drainerende drank" :

Tussendoortje 16u

- 1 zakje “Mijn Afslank Proteïnedrank “ of "Mijn Afslank Proteïnepudding"1

Avondmaal

- 1 portie eiwitrijke voeding 2 3

1 stick ‘s ochtends en 1 stick ‘s namiddags

- 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 zuivelproduct

2 eiwitrijke zakjes per dag 1

De tussendoortjes van 10u en 16u mogen worden omgewisseld

2

Deze 2 opties kunnen worden omgewisseld tussen het middagmaal en het avondmaal

In fase 2 kan het dierlijk eiwit vervangen worden door tofu (gefermenteerde sojamelk), zeer rijk aan plantaardige eiwitten. Denk in het algemeen aan een regelmatige afwisseling van de verschillende eiwitbronnen om een evenwichtige voeding te behouden

3

•

TOEGESTANE VOEDINGSMIDDELEN BIJ FASE 2

Groenten en rauwkost: Asperge, aubergine, snijbiet, broccoli, selder en knolselder, champignon, bloemkool, witte kool, savooikool, rode kool, spruiten, komkommer, augurken, courgette, tuinkers, andijvie, spinazie, venkel, sojascheuten, zurkel, prei, groene en rode paprika’s, radijzen, groene saladesoorten (kropsla, veldsla, krulsla, enz), snijbiet, kardoen, suikerbonen, rapen, patisson, paardebloem, schorseneren, tomaten, avocado, bieten, wortelen, palmharten, artisjokken, maïs, bonen, erwten, droge groenten, uien, pompoenen, sluimererwten, rammenas. Portie fruit : 1 sinaasappel, 1 perzik, 1 appel, 2 abrikozen, 2 pruimen, 2 mandarijnen, 2 kiwi’s, 2 sneden ananas, 2 sneden meloen, 1 banaan, kokosnoot, 100 gr aalbessen, 100 gr aardbeien, 100 gr frambozen, 100 gr bosbessen, 100 gr braambessen, 1/2 pompelmoes, 200 gr watermeloen, 1 handvol gedroogde vruchten (walnoot, hazelnoot, amandelen, enz), vijgen, dadels Portie voeding rijk aan eiwitten: - 180 gr mager vlees (kippewit of kalkoenwit, kalf, mager rund, konijn) - 180 gr vis (kabeljauw, heek, brasem, hielbot, koolvis, schar, zeeduivel, wijting, rog, tong, forel, tonijn, tarbot) en/of schaaldieren (coquilles, krab, garnalen, kreeft, oesters, mosselen, enz) - 2 sneden magere ham - 2 eieren (één keer per week) : zachtgekookt, hardgekookt, gepocheerd, roerei of spiegelei (zonder vetstoffen) Zuivelproducten: - 1 magere yoghurt - 1 sojayoghurt - 125 gr platte kaas 0% - 125 ml halfvolle melk Voorbeelden portie voeding rijk aan zetmeel voor het ontbijt: - 2 sneden volkorenbrood, beschuiten - 50 gr granen zonder toegevoegde suiker (muesli, havervlokken, enz) 2




Phytostatine

Voorbeelden portie voeding rijk aan zetmeel voor avondmaal (of middagmaal volgens de gekozen optie): - 2 aardappelen van gemiddelde grootte - 50 gr granen (afgewogen voor het koken) : rijst, deegwaren, griesmeel, tarwe (het is beter om de zetmeelproducten niet te lang te laten koken om te vermijden dat het zetmeel die ze bevatten te snel wordt opgenomen door het lichaam, zoals bij de suikers. Bijvoorbeeld voor de deegwaren, kies voor beetgare pasta (al dente)). Kruiden : - Zout (zonder te overdrijven uiteraard) - Verse kruiden (peterselie, basilicum, bieslook, munt, enz.) - Aromaten (tijm, rozemarijn, laurier, enz.) - Specerijen (peper, muskaat, kaneel, curry, saffraan, enz.) - Azijn, citroensap, mosterd, augurken, kappertjes - Per dag: 1 eetlepel olijfolie (koolzaad, zonnebloem, enz.) of 10 gr boter of 10 gr margarine of 2 eetlepels lichte room (15% vet) of 2 eetlepels vetarme dressing Tips voor het klaarmaken van vlees, vis en groenten : gestoomd, gekookt, in de oven, papillot, gegrild of aan het spit zonder vetstof. Het doel in het algemeen is om de voedingsstoffen en smaken te behouden. •

GOEDE GEWOONTES AANNEMEN

Het belang van een goede hydratatie Een belangrijk punt dat over het algemeen altijd geldt is regelmatig drinken gedurende de dag, ongeacht in welke fase van het programma u zich bevindt. In dit opzicht is het aanbevolen om minimum 1,5 l water per dag te drinken. Dit bevordert niet alleen het verzadigingsgevoel maar het helpt ook het lichaam te reinigen van afvalstoffen en toxines. Dit is één van de beste remedies tegen overtollig vocht (dat uiteindelijk niet meer is dan een reactie van het lichaam op een tekort aan vocht: bij een gebrek hieraan legt het reserves aan voor de latere behoeftes). Water, koffie, thee, kruidenthee of infusies mogen gedronken worden zonder suiker of zoetstof. Om uw resultaten te bevorderen mag u bovendien gebruik maken van onze afslankingshulpmiddelen. Ontworpen ter ondersteuning en verbetering van de doeltreffendheid van uw inspanningen, worden ze in 2 categorieën verdeeld: - “De vetverbranders”: hun doel is het bevorderen van de belasting van de spiermassa (lipolyse) terwijl het aantal verbrande calorieën wordt verhoogd (thermogenese) voor een optimale afslanking. Met “Mijn Afslankdrank” zal u een heerlijk drankje kunnen bereiden met een lekkere sinaasappelsmaak. - “De vochtafdrijvers”: helpen bij het stimuleren van de afdrijving van het overtollige vocht en de afvalstoffen wat zorgt voor een licht, gespierd en verfijnd silhouet. In dit opzicht is “Mijn drainerende drank” met zijn lichte zoete perzikthee smaak hierop een perfecte aanvulling. •

TE VERMIJDEN BIJ FASE 2

- Vet vlees: (gans, schaap, gekonfijt vlees, enz), vette vis in olie, charcuterie. Wat de vis betreft: diegene in arachideolie of zonnebloemolie en alsook de gefrituurde of gepaneerde bereidingen dienen vermeden te worden tijdens het hele dieet. Zalm, ansjovis, sardines, haring, makreel, forel, paling en tonijn mogen zonder probleem 2 tot 4 keer per week worden gegeten. Deze vissen zijn rijk aan omega 3, “goede” vetten bevorderend voor de gezondheid. - Zetmeelrijke vetten: frieten, chips, aperitiefkoekjes, briochebrood, croissants - Andere vetten: (mayonaise en gelijkaardige sauzen, slagroom, crème au beurre, enz.) - Suiker en derivaten (gebak, snoepgoed, frisdranken, enz.) - Alcohol: is te vermijden. Hierna vindt u een voorbeeld van een verdeling over 10 dagen, gebaseerd op het geheel van hyperproteïnezakjes, vetverbrandende en drainerende sticks van Mijn Progressief Proteïne Afslankprogramma. Wij willen benadrukken dat het hier slechts gaat om een voorbeeld van verdeling. Het voorgestelde schema is perfect aanpasbaar aan uw wensen en verlangens. Essentieel hierbij is het gebruik van 2 eiwitrijke zakjes, 2 vetverbrandende en 2 drainerende sticks per dag. Deze kunnen vervolgens verdeeld worden op verschillende wijze.

3




Phytostatine

GEBRUIKSVOORBEELD VAN "MIJN PROGRESSIEVE PROTEÏNE AFSLANKPROGRAMMA" GEDURENDE EEN PERIODE VAN 10 DAGEN

MAANDAG

DINSDAG

Ontbijt


Tussendoortje 10u1

- 1 zakje"Mijn Afslank Proteïnedrank" Melkchocoladesmaak

- 1 zuivelproduct

Middagmaal2

C - 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnesoep" Groentensmaak - 1 sneetje volkorenbrood - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie fruit

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnesoep" Aspergesmaak - 1 sneetje volkorenbrood - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie fruit

Tussendoortje 16u1

- 1 zuivelproduct

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding " Poire Belle-Hélène smaak

Avondmaal2

- 1 portie voeding rijk aan eiwitten - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 zuivelproduct

WOENSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

- 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan zetmeel zetmeel zetmeel zetmeel - Koffie of thee (zonder suiker of - Koffie of thee (zonder suiker of - Koffie of thee (zonder suiker of - Koffie of thee (zonder suiker of zoetstof) zoetstof) zoetstof) zoetstof) - 1 zakje"Mijn Afslank Proteïnedrank" Chocoladesmaak

- 1 zuivelproduct

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding " Karamelsmaak

- 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 zakje "Mijn Afslank eiwitten eiwitten Proteïnesoep" - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 bord groenten en/of rauwkost Champignonsmaak - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 sneetje volkorenbrood zetmeel zetmeel - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 portie fruit - 1 zuivelproduct

- 1 zakje"Mijn Afslank Proteïnedrank" Cappuccinosmaak

- 1 portie voeding rijk aan - 1 zakje "Mijn Afslank - 1 zakje "Mijn Afslank eiwitten Proteïnesoep" Marokkaanse Proteïnepudding " - 1 bord groenten en/of rauwkost smaak Stracciatellasmaak - 1 portie voeding rijk aan - 1 sneetje volkorenbrood - 1 sneetje volkorenbrood zetmeel - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 zuivelproduct - 1 portie fruit - 1 portie fruit

- 1 zuivelproduct - 1 portie voeding rijk aan eiwitten - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 zuivelproduct

De tussendoortjes van 10u en 16u mogen worden omgewisseld. Het is mogelijk om het middagmaal en het avondmaal te verwisselen. Voor voorbeelden van eiwitrijke voeding, groenten, rauwkost, zetmeelrijke producten, fruit en zuivelproducten, zie rubriek "De toegestane voedingsmiddelen bij fase 2". Merk op dat tijdens Fase 2 de dierlijke eiwitten mogen vervangen worden door tofu (gefermenteerd sojasap), zeer rijk aan plantaardige eiwitten. Denk in het algemeen regelmatig aan een alternatieve eiwitbron voor het behoud van een evenwichtige voeding. 1 2

+ Dagelijks : - 2 sticks "Mijn Afslankdrank Sinaasappelsmaak" : 1 stick ‘s ochtends en 1 stick ’s namiddags voor 17u - 2 sticks "Mijn Drainerende drank " : 1 stick ‘s ochtends en 1 stick ‘s namiddags

4



ZATERDAG

Ontbijt


Tussendoortje 10u1

- 1 zuivelproduct

Middagmaal2

- 1 portie voeding rijk aan eiwitten - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 zuivelproduct

Tussendoortje 16u1

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding " met Vanillesmaak

Avondmaal2

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnedrank " Melkchocoladesmaak - 1 sneetje volkorenbrood - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie fruit


ZONDAG

MAANDAG

Phytostatine

DINSDAG

WOENSDAG

- 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan zetmeel zetmeel zetmeel zetmeel - Koffie of thee (zonder suiker of - Koffie of thee (zonder suiker of - Koffie of thee (zonder suiker of - Koffie of thee (zonder suiker of zoetstof) zoetstof) zoetstof) zoetstof) - 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding " Tiramisusmaak

- 1 zuivelproduct

C- 1 zakje "Mijn Afslank - 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnesoep" Marokkaanse Proteïnepudding " smaak Chocoladesmaak - 1 sneetje volkorenbrood - 1 sneetje volkorenbrood - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie fruit - 1 portie fruit - 1 zuivelproduct

- 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding " Chocoladesmaak

- 1 zakje"Mijn Afslank Proteïnedrank" Cappuccinosmaak

- 1 zuivelproduct

- 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan eiwitten eiwitten - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan zetmeel zetmeel - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct

- 1 zakje"Mijn Afslank Proteïnedrank" Chocoladesmaak

- 1 zakje "Mijn Afslank - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan C - 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding " met eiwitten eiwitten Proteïnesoep" Groentensmaak yoghurtsmaak en rode - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 sneetje volkorenbrood vruchten - 1 portie voeding rijk aan - 1 portie voeding rijk aan - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 sneetje volkorenbrood zetmeel zetmeel - 1 portie fruit - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 zuivelproduct - 1 zuivelproduct - 1 portie fruit

De tussendoortjes van 10u en 16u mogen worden omgewisseld. Het is mogelijk om het middagmaal en het avondmaal te verwisselen. Voor voorbeelden van eiwitrijke voeding, groenten, rauwkost, zetmeelrijke producten, fruit en zuivelproducten, zie rubriek "De toegestane voedingsmiddelen bij fase 2". Merk op dat tijdens Fase 2 de dierlijke eiwitten mogen vervangen worden door tofu (gefermenteerd sojasap), zeer rijk aan plantaardige eiwitten. Denk in het algemeen regelmatig aan een alternatieve eiwitbron voor het behoud van een evenwichtige voeding. 1 2

+ Dagelijks : - 2 sticks "Mijn Afslankdrank Sinaasappelsmaak" : 1 stick ‘s ochtends en 1 stick ’s namiddags voor 17u - 2 sticks "Mijn Drainerende drank " : 1 stick ‘s ochtends en 1 stick ‘s namiddags

5




Phytostatine

NA "MIJN PROGRESSIEF PROTEINE AFSLANKPROGRAMMA" van 10 dagen Het logische gevolg van fase 2 (Progressieve) is overgaan naar fase 3 (Stabilisatie), die op zijn beurt geen limiet heeft in tijd en waarvan de doelstelling is een evenwichtige voeding behouden, niet bijkomen en in vorm blijven op lange termijn. Hierna vindt u meer details. Merk op dat er ook een aangepaste box te verkrijgen is voor deze derde fase: “Mijn Stabiel Proteïne Afslankprogramma”. •

FASE 3 : STABILISATIE - 1 zuivelproduct

Ontbijt

- 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 portie fruit - Koffie of thee (zonder suiker of zoetstof) Tussendoortje 10u

- 1 zuivelproduct1

Middagmaal

- 1 portie voeding rijk aan zetmeel OF af en toe 1 maaltijdvervanger NutriStatine of 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnesoep"2 - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 zuivelproduct en/of 1 portie fruit

Tussendoortje 16u

- 1 tussendoortje NutriStatine of 1 zakje de "Mijn Afslankdrank" of 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnepudding" of 1 reep "Mijn Afslank Proteïnereep"1

Avondmaal

- 1 portie voeding rijk aan zetmeel OF af en toe 1 maaltijdvervanger NutriStatine of 1 zakje "Mijn Afslank Proteïnesoep"2 - 1 bord groenten en/of rauwkost - 1 portie voeding rijk aan zetmeel - 1 zuivelproduct

1 eiwitrijk zakje per dag Indien de hyperproteïnezakjes te bereiden zijn met water dan mag u in fase 3 het water vervangen door magere melk indien u dit wenst. 1

De tussendoortjes van 10u en 16u mogen worden omgewisseld

De optie [1 maaltijdvervanger NutriStatine of 1 zakje “Mijn Afslank Proteïnesoep”] kan gekozen worden ofwel voor het middagmaal ofwel voor het avondmaal. 2

•

TOEGESTANDE VOEDINGSMIDDELEN BIJ FASE 3

Indien fase 3 gekenmerkt wordt door een grotere vrijheid op het gebied van voedingskeuze, dan blijft het belangrijk om een voedingsevenwicht te behouden en niet te gaan overdrijven in de grootte van de porties. Groenten en rauwkost: Asperge, aubergine, snijbiet, broccoli, selder en knolselder, champignon, bloemkool, witte kool, savooikool, rode kool, spruiten, komkommer, augurken, courgette, tuinkers, andijvie, spinazie, venkel, sojascheuten, zurkel, prei, groene en rode paprika’s, radijzen, groene saladesoorten (kropsla, veldsla, krulsla, enz), snijbiet, kardoen, suikerbonen, rapen, patisson, paardebloem, schorseneren, tomaten, avocado, bieten, wortelen, palmharten, artisjokken, maïs, bonen, erwten, droge groenten, uien, pompoenen, sluimererwten, rammenas. Portie fruit : 1 sinaasappel (al dan niet uitgeperst), 1 perzik, 1 appel, 2 abrikozen, 2 pruimen, 2 mandarijnen, 2 kiwi’s, 2 sneden ananas, 2 sneden meloen, 1 banaan, kokosnoot, 100 gr aalbessen, 100 gr aardbeien, 100 gr frambozen, 100 gr bosbessen, 100 gr braambessen, 1/2 pompelmoes, 200 gr watermeloen, 1 handvol gedroogde vruchten (walnoot, hazelnoot, amandelen, enz), vijgen, dadels Portie voeding rijk aan eiwitten: - 180 gr mager vlees (kippewit of kalkoenwit, kalf, mager rund, konijn) - 180 gr vis (kabeljauw, heek, brasem, hielbot, koolvis, schar, zeeduivel, wijting, rog, tong, forel, tonijn, tarbot) en/of schaaldieren (coquilles, krab, garnalen, kreeft, oesters, mosselen, enz) - 2 sneden magere ham - 2 eieren (één keer per week) : zachtgekookt, hardgekookt, gepocheerd, roerei of spiegelei (zonder vetstoffen)

6




Phytostatine

Zuivelproducten: - 1 magere yoghurt - 1 sojayoghurt - 125 gr platte kaas 0% - 125 ml halfvolle melk Portie voeding rijk aan zetmeel voor het ontbijt - 3 sneden volkorenbrood licht beboterd - Beschuiten licht beboterd - 50 gr granen zonder toegevoegde suikers (muesli, havervlokken, enz) Portie voeding rijk aan zetmeel voor het middagmaal en avondmaal - 2 aardappelen van gemiddelde grootte - 2 sneden volkorenbrood - 50 gr granen (afgewogen voor het koken) : rijst, deegwaren, griesmeel, tarwe (het is beter om de zetmeelproducten niet te lang te laten koken om te vermijden dat het zetmeel die ze bevatten te snel wordt opgenomen door het lichaam, zoals bij de suikers. Bijvoorbeeld voor de deegwaren, kies voor beetgare pasta (al dente)). Kruiden : - Zout (zonder te overdrijven uiteraard) - Verse kruiden (peterselie, basilicum, bieslook, munt, enz.) - Aromaten (tijm, rozemarijn, laurier, enz.) - Specerijen (peper, muskaat, kaneel, curry, saffraan, enz.) - Azijn, citroensap, mosterd, augurken, kappertjes - Per dag: 1 eetlepel olijfolie (koolzaad, zonnebloem, enz.) of 10 gr boter of 10 gr margarine of 2 eetlepels lichte room (15% vet) of 2 eetlepels vetarme dressing Tips voor het klaarmaken van vlees, vis en groenten : gestoomd, gekookt, in de oven, papillot, gegrild of aan het spit zonder vetstof. Het doel in het algemeen is om de voedingsstoffen en smaken te behouden. •

GOEDE GEWOONTES AANNEMEN

Het belang van een goede hydratatie Een belangrijk punt dat over het algemeen altijd geldt is regelmatig drinken gedurende de dag, ongeacht in welke fase van het programma u zich bevindt. In dit opzicht is het aanbevolen om minimum 1,5 l water per dag te drinken. Dit bevordert niet alleen het verzadigingsgevoel maar het helpt ook het lichaam te reinigen van afvalstoffen en toxines. Dit is één van de beste remedies tegen overtollig vocht (dat uiteindelijk niet meer is dan een reactie van het lichaam op een tekort aan vocht: bij een gebrek hieraan legt het reserves aan voor de latere behoeftes). Water, koffie, thee, kruidenthee of infusies mogen gedronken worden zonder suiker of zoetstof. Een ander belangrijk principe gedurende de derde fase is uzelf wekelijks een vrije dag te gunnen: laat de controle vallen bij deze gelegenheid! Ons lichaam is in feite bijzonder flexibel: geconfronteerd met gewichtsverlies zou het geleidelijk aan de snelheid kunnen verminderen waaraan de calorieën en vetten worden verbrand met het oog op energiebesparing. Door wekelijks terug te grijpen naar een rijkere voeding (maar zonder dat u overdrijft natuurlijk), vermijdt u dat uw lichaam zich aanpast aan de vermindering van calorieën en dat de impact van uw inspanningen niet wordt verminderd. Bovendien is het mentaal heel goed om u eens te kunnen “laten gaan” en te kunnen genieten van uw favoriete eten: u vermijdt frustraties en onweerstaanbare verlangens wat u helpt de discipline te behouden! •

TE VERMIJDEN BIJ FASE 3

- Vet vlees: (gans, schaap, gekonfijt vlees, enz), vette vis in olie, charcuterie. Wat de vis betreft: diegene in arachideolie of zonnebloemolie en alsook de gefrituurde of gepaneerde bereidingen dienen vermeden te worden tijdens het hele dieet. Zalm, ansjovis, sardines, haring, makreel, forel, paling en tonijn mogen zonder probleem 2 tot 4 keer per week worden gegeten. Deze vissen zijn rijk aan omega 3, “goede” vetten bevorderend voor de gezondheid. - Zetmeelrijke vetten: frieten, chips, aperitiefkoekjes, briochebrood, croissants - Andere vetten: (mayonaise en gelijkaardige sauzen, slagroom, crème au beurre, enz.) - Suiker en derivaten (gebak, snoepgoed, frisdranken, enz.) - Alcohol: is te vermijden.

7




Phytostatine

INGEDRIENTENLIJST EN GEBRUIKSAANWIJZIGING VOOR DE HYPERPROTEINEZAKJES EN STICKS VOOR HET « PROGRESSIEF AFSLANKPROGRAMMA » Mijn Afslank Proteïnesoep met Groenten Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagde koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 90 kcal. Bereiding voor groentesoep. Ingrediënten: Melkeiwitten (emulgator : lecithine), soja-eiwitten, aromaten, gedroogde groenten (ajuin, prei, groene kool, selder) (5,2%), zout, verdikkingsmiddelen: guar gom, maltodextrine, aromaten (look, peterselie), vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), antiklontermiddelen : magnesiumcarbonaat, kleurstof: curcumageel Bevat: gluten (tarwe, gerst), soja, melk, selder, sulfiet Gebruiksaanwijzing : Giet het poeder van een zakje in 200 ml water en meng totdat het volledig is opgelost. Laat ongeveer 1 minuut opwarmen in de microgolfoven. Laat enkele seconden rusten alvorens op te dienen. Mijn Afslank Proteïnesoep met Kip-curry Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagde koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 91 kcal. Bereiding voor kip-currysoep. Ingrediënten: Melkeiwitten (emulgator : lecithine), soja-eiwitten, aromaten, ajuin, zout, kruiden (waarvan curry 1,3%), maltodextrine, verdikkingsmiddelen: xanthaan gom, antiklontermiddelen : magnesiumcarbonaaten siliciumdioxide, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), fructose. Bevat: gluten (tarwe, gerst), soja, melk, selder, sulfiet Gebruiksaanwijzing : Giet het poeder van een zakje in 200 ml water en meng totdat het volledig is opgelost. Laat ongeveer 1 minuut opwarmen in de microgolfoven. Laat enkele seconden rusten alvorens op te dienen. Mijn Afslank Proteïnesoep met Asperge Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagde koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 88 kcal. Bereiding voor aspergesoep. Ingrediënten: Melkeiwitten (emulgator : lecithine), soja-eiwitten, aromaten, ajuin, zout, magere melkpoeder, melkpoeder, verdikkingsmiddelen: guar gom, xanthaan gom en johannesbroodpitmeel, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), antiklontermiddel: magnesiumcarbonaat, bieslook, maltodextrine. Bevat: gluten (tarwe, gerst), soja, melk, selder, sulfiet Gebruiksaanwijzing : Giet het poeder van een zakje in 200 ml water en meng totdat het volledig is opgelost. Laat ongeveer 1 minuut opwarmen in de microgolfoven. Laat enkele seconden rusten alvorens op te dienen. Mijn Afslank Proteïnesoep met Champignons Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagde koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 90 kcal. Bereiding voor champignonsoep. Ingrediënten: Melkeiwitten (emulgator : lecithine), soja-eiwitten, aromaten, ajuin, zout, melkpoeder, verdikkingsmiddelen: guar gom, xanthaan gom en johannesbroodpitmeel, kleurstoffen: caramel E150c, champignon (0,5%), antiklontermiddel: magnesiumcarbonaat, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine. Bevat: gluten (tarwe, gerst), soja, melk, sulfiet Gebruiksaanwijzing : Giet het poeder van een zakje in 200 ml water en meng totdat het volledig is opgelost. Laat ongeveer 1 minuut opwarmen in de microgolfoven. Laat enkele seconden rusten alvorens op te dienen. Mijn Afslank Proteïnesoep met Marokkaanse smaak Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagde koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 90 kcal. Bereiding voor Marokkaanse soep. Ingrediënten: Melkeiwitten (emulgator : lecithine), soja-eiwit, tomaat, smaakversterkers: natrium glutamaat, uit, zout, aromaten, fructose, look, kruiden, paprika-extract, vitaminen (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), erwtenmeel, Lmethionine, antioxidanten : natuurlijk extract van rozemarijn en alfa-tocoferol, maltodextrine. Bevat : soja, melk, selderij Gebruiksaanwijzing : Giet het poeder van een zakje in 170 à 200 ml water en meng totdat het volledig is opgelost. Laat ongeveer 1 minuut opwarmen in de microgolfoven. Laat enkele seconden rusten alvorens op te dienen. Mijn Afslank Proteïnepudding Heerlijke chocolade manier Poire Belle-Hélène Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagde koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 88 kcal. Met suiker en zoetstof. Bereiding voor pudding met Poire Belle-Hélène smaak. Ingrediënten : Melkeiwitten (emulgator : zonnebloem lecithine), magere cacaopoeder (13%), verdikkingsmiddelen : guar gom en carrageen, aroma's, fructose, zout, stabilisator : kaliumfosfaat, antiklontermiddelen : magnesiumcarbonaat en siliciumdioxide, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, zoetstoffen : aspartaam en acesulfaam-K. Met suiker en zoetstoffen. Bevat een bron van fenylalanine Bevat: melk Gebruiksaanwijzing : Los de inhoud van een zakje op in 150 ml water tot het poeder volledig is opgelost. Voor een optimaal resultaat plaatst u de pudding voor gebruik 5 minuten in de koelkast. Mijn Afslank Proteïnepudding met Chocolade Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagd koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 90 kcal. Met zoetstof. Bereiding voor pudding met chocoladesmaak. Ingrediënten : Melkeiwitten (emulgator : zonnebloem lecithine), magere cacaopoeder (13,7%), aroma’s, gemodificeerd zetmeel, magere melkpoeder, antiklondermiddelen: kalium- en magnesiumcarbonaat en siliciumdioxide, kleurstoffen: caramel E150c, verdikkingsmiddelen: guar gom en xanthaan gom, zout, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), zoetstoffen : aspartaam en acesulfaam-K, maltodextrine Met zoetstoffen. Bevat een bron van fenylalanine Bevat: melk Gebruiksaanwijzing : Los de inhoud van een zakje op in 150 ml water tot het poeder volledig is opgelost. Voor een optimaal resultaat plaatst u de pudding voor gebruik 5 minuten in de koelkast. Mijn Afslank Proteïnepudding met Tiramisusmaak Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagd koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 91 kcal. Met zoetstof. Bereiding voor pudding met Tiramisu smaak. Ingrediënten : Melkeiwitten, magere yoghurtpoeder, oploskoffie (4,5%), verdikkingsmiddelen : guar gom en carrageen, aroma's, plantaardige olie, kwarkpoeder (gedeeltelijk afgeroomde melk, lactose en melkeiwit, melkfermenten), zout, lactose, antiklontermiddel : magnesiumcarbonaat, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), zoetstoffen : aspartaam en acesulfaam-K, uitgeput vanillepoeder, maltodextrine. Met zoetstoffen. Bevat een bron van fenylalanine Bevat: melk Gebruiksaanwijzing : Los de inhoud van een zakje op in 130 ml water tot het poeder volledig is opgelost. Voor een optimaal resultaat plaatst u de pudding voor gebruik 5 minuten in de koelkast. Mijn Afslank Proteïnepudding Heerlijke vanille Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagd koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 93 kcal. Met zoetstof. Bereiding voor pudding met vanillesmaak. Ingrediënten : Melkeiwitten (emulgator : zonnebloem lecithine), magere melkpoeder, bewerkt zetmeel, roompoeder, verdikkingsmiddelen : guar gom en xanthaan gom, aroma's, antiklontermiddelent : kaliumcarbonaat en magnesiumcarbonaat, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, kleurstof : beta-caroteen, zoetstoffen : aspartaam en acesulfaam-K, vanillepoeder. Met zoetstoffen. Bevat een bron van fenylalanine Bevat: melk Gebruiksaanwijzing : Los de inhoud van een zakje op in 150 ml water tot het poeder volledig is opgelost. Voor een optimaal resultaat plaatst u de pudding voor gebruik 5 minuten in de koelkast. Mijn Afslank Proteïnepudding Karamel Fondant Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagd koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 90 kcal. Met zoetstof. Bereiding voor pudding met karamelsmaak. Ingrediënten : Melkeiwitten (emulgator : zonnebloem lecithine), magere melkpoeder, omgezet zetmeel, kleurstoffen : gewone karamel en beta-caroteen, verdikkingsmiddelen : xanthaan gom en guar gom, zout, aroma's, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, antiklontermiddel : magnesiumcarbonaat, zoetstoffen : aspartaam en acesulfaam-K en sucralose. Met zoetstoffen. Bevat een bron van fenylalanine Bevat: melk Gebruiksaanwijzing : Los de inhoud van een zakje op in 150 ml water tot het poeder volledig is opgelost. Voor een optimaal resultaat plaatst u de pudding voor gebruik 5 minuten in de koelkast. Mijn Afslank Proteïnepudding Stracciatella yoghurtsmaak Hypereiwitrijk en caloriebeperkend tussendoortje met verlaagd koolhydraten- en vetgehalte met een energiewaarde van 92 kcal. Met suiker en zoetstof. Bereiding voor pudding met stracciatella yoghurtsmaak. Ingrediënten : Melkeiwitten (emulgator : lecithine), magere yoghurtpoeder (6,7%), chocoladeschilfers (saccharose, cacaopasta en cacaoboter, emulgator : sojalecithine, glansmiddel : E904, natuurlijk vanille-aroma) (6,6%), fructose, antiklontermiddelen : kaliumcarbonaat en magnesiumcarbonaat, kleurstof : titanium dioxide, verdikkingsmiddelen : guar gom en xanthaan gom en johannesbroodmeel, voedingszuren : citroenzuur en melkzuur en calciumlactaat en natriumcitraat, stabilisator : kaliumfosfaat, zoetstof : aspartaam, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), L-methionine, aroma, maltodextrine. Met suiker en zoetstoffen. Bevat een bron van fenylalanine Bevat: melk, soja Gebruiksaanwijzing : Los de inhoud van een zakje op in 140 ml water tot het poeder volledig is opgelost. Voor een optimaal resultaat plaatst u de pudding voor gebruik 5 minuten in de koelkast. Mijn Afslankdrank Voedingssupplement op plantaardige basis (koffie en thee), mineralen en aminozuren met zoetstoffen, met sinaasappelsmaak Ingrediënten : tarwedextrine, mineralen (melkmineralen, chroomchloride), verzuurders: citroen- en appelzuur, natuurlijke sinaasppelsmaak, maltodextrine, groen koffie-extract(Coffea canephora robusta P.), groene thee-exxtract (camellia sinensis L.), guarana-extract (paullinia cupana H.B.K), geconcentreerd sinaasappelsap (2%), kleurstoffen : beta-carotène, L-carnitine, verdikkingsmiddelen : xanthaangom, antiklontermiddel : siliciumdioxide, cafeïne, zoetstoffen: acésulfame-K en sucralose, dextrine. Bevat : tarwe, melk Hoog cafeïnegehalte: 31,3 mg / 100 ml Totale cafeïnegehalte (na synthese en resultaat guarana-extract en koffie- en thee-extract) : 128,4 mg per dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (2 sticks van 5 gr) Totale polyfenolengehalte (resultaat koffie- en thee-extract) : 243,4 mg per dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (2 sticks van 5 gr) Gebruiksaanwijzing : Los het poeder van een stick op in 200 ml water en roer tot het volledig is opgelost. Mijn Drainerende drank Voedingssupplement op plantaardige basis met Perzik-theesmaak en kleurstoffen Ingrediënten : Maltodextrine, gedroogde zwarte thee-extract (Camellia sinensis L.), aroma, gedroogd extract kersensteeltje (Prunus cerasus L. et/ou Prunus avium L.), gedroogd extract ‘koningin van de weide’ (Filipendula ulmaria L.), gedroogd paardenbloemextract (Taraxacum dens leonis), gedroogd extract asboom (Fraxinus excelsior L.), gedroogd vlierextract (Sambucus nigra L.), groene thee-extract (Camellia sinensis L.), gedroogd venkelextract (Foeniculum vulgare Mill.), ciderazijn, hibiscusextract (Hibiscus sabdariffa L.), gedroogd cactusvijgenextract (Opuntia ficus indica), antiklontermiddel : siliciumdioxyde, zoetstof: sucralose en acesulfame-K, verdikkingsmiddel : arabische gom, dextrine. Gebruiksaanwijzing : Los het poeder van een stick op in 250 ml water en roer tot het volledig is opgelost

8


(Duurtijd : 10 dagen zonder omeletten)

Recommend Documents