Dr.Nagy Lenke: Magyar nők változó korban –Védjük meg a női szíveket! Mindennél fontosabb, hogy munkánkat, hajlamainkat és életütemünket egyeztessük a természet nagy és örök ritmusával. A hold járása, a szelek fordulása, a nap forrósága, az éjszaka áramai, mindez alakítja személyes sorsunkat, keddi vagy szerdai életrendünket is: az ember hallja, nagyon messziről, az intéseket és figyelmeztetéseket, a világmindenség óvóigazító zörejeit… Egyszerre kell élni a nappal, a holddal, a vizek áradásával, a hideggel és meleggel: soha nem ellene, mindig belesimulva a világ összhangjába, a teremtés és pusztulás teljes rendjébe. Csak azok botlanak meg az életben, akik valahogyan belülről süketek a világ hangjai iránt. De egyszerre kell élni szívünkkel is, azzal a másik életütemmel, mely titkosabb, leplezettebb, nehezebben megismerhető, mint a világ áramlásának rendje. Akinek szíve, készséges ütemmel, nyolcvanat ver, ne akarjon maratoni versenyfutók módjára élni. Állandóan hallani kell testünk és jellemünk titkos morzejeleit, e finom és erélyes üzeneteket, melyek megszabják életed igaz mértékét. Kinek érzékeit eltompította a becsvágy, a szenvedély, nem hallja többé e hangokat. Az ilyen ember teste, lelke és a világ üteme ellen él; emberhez nem méltó módon él, tehát embertelenül bűnhődik.” (Márai Sándor: Füves könyv – Az egyezkedésről; Arról, hogy a szívünkkel is kell élni)
Bevezetés: 23 éve vagyok az orvosi pályán többször szembesültem a prevenció kérdésével. Sajnos az a tapasztalatom, hogy az egészséget sokan „veleszületetten” járó evidenciának tartják: ami természetes, hogy van. Az emberek el sem tudják képzelni, hogy törékeny, egyik pillanatról a másikra múló állapotról van szó. Eleinte azt gondoltam ez nem más, mint egészséges optimizmus, de idővel rá kellett jönnöm, hogy jórészt „nemtörődömség”. Családi feladatokból fakadó idő hiányra, munkahelyen eltöltött több, mint 8 órai elfoglaltságra, túlórára, háziorvosnál beutalóért való sorban állásra, egészségügyi intézmények lehetetlen rendelési idejére és sok más kifogásra hivatkoznak, amikor rákérdezek: „Miért nem járnak évente szűrővizsgálatra?” Valóban szomorú a magyar valóság: amikor bekövetkezik a baj, akkor kapkodnak az emberek fűhözfához, ahelyett, hogy megelőzésben, korai felismerésben gondolkodnának. Igen talán ez megfelelőbb szó is lenne ide . A prevenciót nem értik , a megelőzést hallva pedig nem tudják mit tehetnének. A „korai felismerés” kifejezés jobban érzékelteti, hogy menni és tenni kell. Tanítsuk meg végre az embereket arra, hogy el kell vinni a testüket –ahogy az autójukat elviszik szervizbe- a megfelelő szakemberhez, aki megfelelő eszközzel fel tudja kutatni a még csírájában megbúvó kórt. Tudatosítani kell az emberekben ,hogy a XXI. században sincs még sok mindenre gyógyszer, s bizony csak akkor van esélyük meggyógyulni, ha a betegségüket kezdeti stádiumban ismerik fel. Az egészséget a bankhoz (széfhez) szoktam hasonlítani: időnként, de mindenképpen rendszeresen kell betennünk pénzt a bankba, hogy amikor szükségünk van egy nagyobb összegre, vehessünk ki belőle, előhívhassuk a tartalékainkat. Ahogy lakóházainkat, amelyeket folyamatosan karban kell tartanunk, javítgatnunk, különben ránk dől, - ugyanúgy napról napra támogatni, védeni, regenerálni kell a szervezetünket is. Az évek során, 1
őrizni kell az egészséget, a fittséget, hogy amikor betegség folytán nagy erők mozgósítására , lesz majd szüksége a szervezetnek legyen miből. Tartalékainkat tehát csak akkor tudjuk előhívni, ha van miből! A mellékelt kérdőívvel arra voltam kíváncsi, manapság mennyire vannak tisztában a nők egészségi állapotukkal, mérhető, egészségüket tükröző paramétereikkel , járnak-e szűrő vizsgálatokra. Ezekből próbáltam tájékozódni, fontos-e az egyénnek saját egészsége. A megkérdezettek száma: 73fő volt.
/húzza alá válaszait/
Kérdőív
(Összegzés zöld színnel) Kor (húzza alá) :
18-30 (22 fő)
Isk. (húzza alá):
8 ált. (13 fő)
31-40 (16 fő)
középiskola (47 fő)
41-50 (21 fő)
51-65 (14 fő)
felsőfokú (13 fő)
1.Évente milyen szűrővizsgálatra jár? labor ultrahang szemészet nőgyógyászat szív,érrendszeri szűrés mammografia fogászat székletszűrés egyéb: (írja le)
tüdőszűrés
A megkérdezettekből a legtöbben :nőgyógyászati (56), fogászati (29), labor (25), tüdő (24), szemészet (16) és mammografia (14)szűrésre járnak. Szív érrendszeri szűrésre mindössze 3 fő jár, s volt 6 fő, aki sehova!
2
2.Ismeri-e vércukor értékét?
igen
nem
„
igen
nem
vérnyomás „
igen
nem
koleszterin
A többség tisztában van a saját - fent említett-mérhető paramétereikkel. Leginkább a vérnyomás értékekkel naprakészek.
3.Sportol-e rendszeresen?
nem (49fő)
igen (ha igen,mit?) (24 fő)
Még mindig nem mondható el, hogy a rendszeres sport beépült volna a nők mindennapi életébe. A sportok közül a torna, futás, aerobik, konditerem, kerékpározás, lovaglás a legkedveltebb. 4.Ön szerint egészségesen étkezik-e? Követi-e a mit, mennyit, mikor elveket? Figyel-e a megfelelő folyadékbevitelre Egész évben a
„
igen
nem
igen
nem
vitaminbevitelre igen
nem
A többség mindhárom dologra odafigyel: elsősorban a folyadékháztartásra, majd a vitaminfogyasztásra , végül a „mit, mennyit ,mikor” elvekre.
3
5.Mekkora az Önt ért napi stressz 1—2—3—4—5—6—7—8—9—10 skálán (karikázza be) 6.Hogyan milyen módszerekkel oldja a napi feszültséget? (írja le) 1-3 stressz szint ( 9 fő), 4-6 stressz szint (28 fő), 7-8 stressz szint (24 fő), 9-10 stressz szint (10 fő).
A legtöbben pihenéssel , tornával (12 – 12 fő), zenehallgatással (11 fő)oldják a feszültséget. (8-8 fő) meditál ill. sétál, vagy fut. TV-t néz (3 fő), morog, csapkod (3 fő). Stressz ellen cigarettázik, táncol, kézimunkázik , alszik (2-2-2 fő).Beszélgetés,szexet, takarítást,forró fürdőt 1-1-1-1 fő említett.
Ami megdöbbentő volt, hogy 30!! nő semmit nem írt válaszul saját stresszének oldásra. 7. Dohányzik –e? nem (49!! fő) több (6)fő (húzza alá)
1-4 éve (5 fő)
4
5-10 éve (9 fő)
11-20 éve(4 fő)
20 évnél
8. Vörösbort fogyaszt-e napi rendszerességgel?
igen (5 fő)
nem (68!!fő)
9. Fogamzásgátlót szed-e / szedett-e? nem
(41 fő)
igen :
1-10 évig (22 fő) 10-20 évig (7 fő) 20 évnél tovább (3 fő)
10.Mit jelent Önnek vigyázni a szívére? Mivel vigyáz a saját szívére????
5
A mozgást, táplálkozást, vérnyomás ellenőrzést említették első helyen. Többen voksoltak a dohányzás, alkohol és stressz mentesség mellett. Előnyösnek tartották a család stressz oldó erejét, pozitív gondolkodást és a jókedvet. 38! fő viszont semmivel nem vigyáz a saját szívére!
Ezek után hogyan és főleg mikortól vigyázzunk a női szívekre? Meg vagyok győződve arról, hogy nem elegendő 20-40 éves korban elkezdeni az odafigyelést, „vigyázást”. Tudatosan formálva a fejlődő szellemet már a megszületés után el kell kezdeni az egészségnevelést, majd egész életünket végig kell, hogy kísérje, ha valóban eredményt szeretnénk elérni. Az Önmagunkkal való törődés ki kell ,hogy egészüljön a társadalom részéről nyújtott számos prevenciós lehetőséggel. Induljunk harcba kis és nagylányok, nők, asszonyok, anyák, feleségek ,nagy-, és dédmamák, szívéért! Legyen a női szívek egészsége családi ügy!!!!! Ne csak figyelmeztessük nő hozzátartozóinkat, hanem , ha kell, kérjünk számukra időpontot, sőt kísérjük el családtagjainkat a szűrővizsgálatokra!!
Mit tehetünk életkorok szerint, hogy elérjük a kitűzött célt! Megfogantatás pillanatában eldőlnek alapvető dolgok. Milyen géneket örököltünk, milyen betegségekre leszünk hajlamosak. Szervezetünknek várhatóan mi lesz a gyenge láncszeme. Ezt már gyermekkortól tudatosítani kell, hogy ki mire figyeljen, melyik szerve védelmét tekintse elsődlegesnek. Mivel a kisgyermekek jórészt intézményekben-óvoda, iskola- töltik éveiket, meg kell őket tanítani a helyes mennyiségi, minőségi táplálkozásra.Felhívni a figyelmüket az állandó vitamin és antioxidáns fogyasztásra, melyet elsősorban természetes anyagból tanuljanak meg pótolni. Neveljük a felnövekvő nemzedéket a mozgás örömére. Manapság, egyre túlterheltebbek a gyerekek az iskolákban. Az állóképességük fejlesztése messze elmarad a kívánatostól. Évek óta az a tendencia, hogy a tornaórák száma az általános iskolától az egyetemekig egyre csökken. A fizikailag fáradt gyermek előbb- utóbb szellemileg is elfárad. Ha kimerül könnyen megbetegszik. A fizikai kimerültség, a pszichés terhelés véleményem szerint már ekkor elindíthatja a kóros folyamatokat, amelyek később betegségek kiindulópontja lehet. Viszont mindez fordítva is igaz: a testi frissesség, edzettség, a szellemet is erősíti s jobban ellenáll a kor már-már emberfeletti kihívásainak. A sportot rendszeressé kell tenni az életükben. Nem hanyagolhatók el a kisgyermekkori játékok, szerepjátékok, mesék melyek probléma megoldáshoz , stressz kezeléshez adnak segítséget, mintát gyermekkorban s edzik a személyiséget felnőtt korra. A serdülőkorban és az ifjú korban hatékony eszközt kell találni arra, hogy ne szokjanak rá a később komoly károkat okozó dohányzásra, drogra ill.tanuljanak meg kultúráltan alkoholt fogyasztani. A leszokáshoz pedig kapjanak kellő információt, segítséget. Minden újság, hírközlő szerv műsorának
6
állandó rovata kellene legyen egy olyan „oldal”, ahol a leszoktatásban segítő intézmények címei, elérhetőségei folyamatosan megjelennek. Fogamzásgátló tabletták-szív, érrendszeri betegségek komoly rizikófaktora- szedése kellő felvilágosítás után is csak indokolt esetben ,lehetőleg 18 év felett. A nőgyógyászok mellett a média felelőssége is nagy ,viseljék szívükön a felvilágosító munkát. Vallom, hogy fontos a fiatalokat megtanítani dolgozni. Kicsi koruktól tanulják meg beosztani az idejüket, legyenek feladataik a házi munkában is. Aki így nevelődik, jobban tud gazdálkodni az idejével, nem csapnak össze feje felett a hullámok, kevesebb lesz a stresszforrás. Amennyire a társadalomtól telik, de véleményem szerint a mainál sokkal jobban és hatékonyabban kellene azt az ügyet szolgálni, mely szerint minden gyermek családban nőjön fel! Ennek hiányában sokkal nagyobb a káros szenvedélyekre való hajlam, a gyökértelenség, a magány érzése, a céltalanság s az ebből fakadó stressz, ami egész életére kihatással lehet. Állítsunk példaképeket a fiatalság elé. Legyenek motiváltak a munkában, tanulásban, legyenek céljaik. Tartozzanak építő , személyiségformáló közösségekhez. Teremtsünk olyan helyeket – közösségi házak, klubok-ahol ki tudnak bontakozni, ahol jó lenni, ahol hasznosnak érezhetik magukat. A pozitív gondolatokat sugalljuk, pozitív értékeket állítsunk eléjük. Adjunk segítségül a
kezükbe megoldásokat párkapcsolati konfliktusok kezelésére, pozitív családmodell képet. Növeljük a saját jövőjükbe vetett hitüket. Ápoljanak komoly értékű baráti kapcsolatokat, legyenek lelki társaik, s ösztönözzük őket a szülőkkel kialakult őszinte viszony fenntartására. Mindezek a későbbiekben,- mikor majd kirepülnek a nagybetűs életbe - erőtartalékokat fognak képezni. Ezek azok az erők, amelyek megvédik majd szíveiket. A felnőtt kor feladatai: Egy egészséges szív elengedhetetlen a teljes élethez függetlenül nemtől vagy életkortól. A szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorainak kontrollálása - helyes táplálkozással, fizikai aktivitással, és a dohányzás mellőzésével-megakadályozhatja a szívinfarktus és a stroke kialakulását és segíthet megőrizni a szív fiatalságát. A szívroham azonban nemcsak azért ilyen nagy számban végzetes kimenetelű, mert a megelőzés elmarad, hanem azért is, mert a rohamot követő legfontosabb, legkritikusabb hat óra sem megfelelően telik. Ez az az időszak, amely a beteg életét megmentheti – mivel azonban a legtöbben nem ismerik a szívroham előjeleit, s mivel sokan magával a rohammal sincsenek tisztában, nem tudják a szükséges orvosi segítséget sem biztosítani maguknak. Ha már a veszélyeztetett korhoz tartozunk, fontos, hogy ismerjük azokat a tüneteket, amelyek szinte teljes bizonyossággal előrejelzik a bajt. Egész életünkön át figyelnünk kell Önmagunkat, testünk jeleit, és időben észrevenni testünk vészjósló üzeneteit. Ezzel megmenthetjük Önmagunkat, életünket! A felnőtt nők sajnos egyre kevesebb figyelmet fordítanak saját magukra. A munka, a család körüli teendők elvonják az energiát, a figyelmet Önmagukról. Buzdítani kell őket, hogy akkor tehetnek a legtöbbet a családjukért, s akkor érezheti magát valójában biztonságban minden nő családja, ha ők 7
Maguk, a NŐK egészségesek és erről évente tárgyi bizonyítékokat (orvosi leletek) is szereznek. Minden család összeomlik, ha elveszít egy anyát, feleséget! A magunk iránt érzett felelősség = családunk iránt érzett felelősség! Újszülöttek kiskönyvéhez hasonlóan az éves szűrő vizsgálatokról kiskönyvet lehetne vezetni felnőtt korban is. Az első mindenkinek ingyenes lenne, de a soron következő évi csak akkor, ha az előző évi megjelenése igazolt volt a kiskönyvben. Amennyiben 1 év kimarad, a következőért fizetni kellene. Az igazoltan elvégzett szűrővizsgálatok költségei adóból leíratók lehetnének. Jobban kellene támogatni a munkahelyi szűréseket! Néhány nap alatt egy gyár összes női alkalmazottját le lehet szűrni. A dolgozó esetleg fizetne egy jelképes összeget, hiszen neki is megéri, hogy nincs sorban állás, nincs a munkahelyről való hiányzás, s egy alkalommal gyakorlatilag az összes szűrést lebonyolítanák nála. A női szívek védelmében azt is fontos elmondani, hogy bizonyos gyógyszereket a diagnózis kimondása után az élet végéig kell szedni.Nem lehet kihagyni, tilos szüneteltetni és életveszélyes abbahagyni.A szívvédő Aszpirinhez lehessen legalább 50 év felett kedvezménnyel hozzájutni. A fogamzásgátló tabletták helyett minden 40 év feletti nőnek más, biztonságos alternatívát kell kínálni!
Az egészségvédő vörösbor hasznos mennyiségű,egészséges mértékű fogyasztásának propagálása.Természetes alapanyagú, hazai gyümölcsök, zöldségek vagy ezek koncentrátumának fogyasztása. Meg kell mozdulni! A rendszeres testmozgás az egészséges testsúly megtartásának legfontosabb feltétele. Hetente legalább kétszer ajánlatos valamilyen testmozgást végezni. Bármi lehet, csak rendszeres legyen, mozgassuk át az egész testet. Válasszunk saját kedvünk, ízlésünk ,lehetőségeink szerint! Hiszen csak ekkor várható, hogy hosszú távon és kitartóan fogjuk művelni. A felnőtt nők körében egyre fontosabb a pihenés, az igényeknek megfelelő alvás szorgalmazása. Csökkenteni kell amennyire lehet, a stressz-szintet!A stressz levezetése ma már szintén hozzátartozik az egészséges életmódhoz. A szervezet hosszú távú készenléti állapota egy idő után depressziót, gyomorbetegséget, kiégést, vagy akár szívrohamot is okozhat. A munka és a magánélet egészségtelen aránya, gyakran pedig teljes összemosódása eleinte csak a lelket, később azonban a testet is komolyan megviseli. Ajánlatos keresni olyan tevékenységet, amely kikapcsol, elfeledteti a munkát vagy magánéleti problémákat, pihentet, de egyben fel is tölt energiával. Idősödve egyre csökken a tolerancia. Nem szabad hagynunk, hogy a nők –kortól függetlenülelégedetlenek legyenek az életükkel, önmagukkal. Aki dolgozik, alkot, hasznosan telnek a napjai, családot nevel, az legyen erre büszke! Értékelje nagyra önmagát! A nők olyanok , mint a jó bor az idő csak tökéletesíti őket!!! A feszültség oldására ajánljunk közösségi életet,beszélgetős esteket, egymás társaságában ill. szakemberrel, jógát, relaxációt mely kortól függetlenül megtanulható. Mivel a legtöbb betegség mégis csak ebben a korban fordul elő gyakrabban, hasznos lenne főműsor időben (pl. Híradó előtt) 5 perc egészséggel kapcsolatos hasznos tanácsok: tünetek, vészjelek, 8
segítő technikák( pl.lázcsillapítás, légútbiztosítás) ismételt bemutatása.Ha pedig éppen valamelyik városban szűrést szerveznek annak közlése napokkal korábban és még sok más hasznos információ. Nagyon fontos lenne optimizmust csepegtetni a nők lelkébe! Elérni,hogy életük végéig őrizék meg játékosságukat,pajkosságukat, humorukat! Köszönet a nőknek. Köszönet neked, aki megszültél. És neked, aki a feleségem voltál. És neked, te harmadik, tizedik, ezredik, aki adtál egy mosolyt, gyöngédséget, egy meleg pillantást, az utcán, elmenőben, vigasztaltál, mikor magányos voltam, elringattál, amikor a haláltól féltem. Köszönet neked, mert szőke voltál. És neked, mert fehér voltál. És neked, mert okos és jókedvű voltál. És neked, mert türelmes és nagylelkű voltál. És neked, mert betakartad hajaddal arcomat, mikor megbuktam és rejtőzni akartam a világ elől, s neked, mert tested meleget adott testemnek, mikor fáztam az élet magányában. És neked, mert gyermeket szültél nekem. És neked, mert lefogod majd ujjakkal a szemem. És neked, mert kenyeret és bort adtál, mikor éhes és szomjas voltam. És neked, mert testedből a gyönyör sugárzott. És köszönet neked, mert jó voltál, mint az állatok. És neked, mert testednek olyan illata volt, mint a földnek az élet elején. Köszönet a nőknek, köszönet.
/ Márai Sándor: Füves könyv /
9
