Uitgerust Wakker Worden en Melatonine

Slaapproblemen?

Uitgerust Wakker Worden en Melatonine ©2013 - WSA Research

Uitgerust wakker worden = • Goede voorbereiding • Tenminste 5 uur ononderbroken slaap, met diepe slaap perioden • Ervaringen verwerkt • Lichaam opgeruimd • Klaar voor de nieuwe dag 2-7-2013

Uitgerust wakker worden en Melatonine

2

Normale slaap = Non REM-slaap • Geleidelijke vertraging van de hersenactiviteit in 4 stadia: sluimer, inslaap, slaap en diepe slaap REM-slaap • Snelle oogbeweging (Rapid Eye Movement) • Spieren maximaal ontspannen • Hartslag en ademhaling sneller en onregelmatig 2-7-2013


3

Normale Slaap door Melatonine Als het donker wordt, gaat de Pijnappelklier melatonine produceren.

Als het licht wordt, stopt die productie.

2-7-2013


4

Volwassen slaap, 25 jr, 80% melatonine

2-7-2013


5

Volwassen slaap, 25 jr, 80% melatonine

2-7-2013


6

Leeftijdgebonden nachtelijke Melatoninespiegels

2-7-2013


7

Melatonineproductie daalt = minder diepe en minder lange slaap

2-7-2013


8

Conclusie • Vanaf leeftijd 40 is te weinig melatonineproductie voelbaar • Ouder worden = minder diep en minder lang slapen • Je regenereert onvoldoende • Dus word je niet meer uitgerust wakker 2-7-2013


9

Invloed van slaapproblemen op Kwaliteit van Leven • • • • •

2-7-2013

Verminderde zin in bijna alles Belasting voor je omgeving Lagere (arbeid)productiviteit Verstoring van je agenda Dus een basale negatieve invloed!


10

Factoren die de slaap ook beïnvloeden • Omgeving (licht, geluid, temperatuur) • Medische factoren en chronische aandoeningen • Psychische factoren als stress, depressie • Medicijnen

2-7-2013


11

Medische oplossingen? • De dokter kan melatonine voorschrijven, als hij een medische noodzaak aanwezig acht. • Medicijnen hebben vaak nare bijwerkingen, o.a. verslaving. • Benzodiazepines hebben invloed op de geheugenfunctie van de hersenen

2-7-2013


12

Melatonine is de oplossing? • Ja, Melatonine is een lichaamseigen hormoon en heeft GEEN bijwerkingen. • Vanaf 40 jaar neem je 1 mg(!) in en steeds neem je 1 mg meer naar gelang je merkt dat je niet meer zo uitgerust wakker wordt. • Er is geen gemiddeld mens, dus meeten-weet!

2-7-2013


13

Wat kan ik nog meer doen? Overdag • Niet slapen, maar actief bezig zijn • Actieve beweging in de buitenlucht Avond • Ontspannende activiteiten in de vroege avond • Sluit de dag af, mag met een of twee glazen wijn Kort voor het slapen gaan • Frisse kamer zo donker mogelijk maken • Meditatieve muziek of klankschalen of yoga doen of een ontspannend boek lezen

2-7-2013


14

Wat moet ik niet doen? Algemeen • Een TV op de slaapkamer Avond • Met koude voeten gaan slapen • Met onopgeloste problemen gaan slapen • Stress oproepende discussies aangaan • In bed een boek lezen • Licht aanlaten

2-7-2013


15

Referenties •

Slaapstoornissen in de geriatrie – Eindscriptie in het kader van de verpleegkundige vervolgopleiding klinische geriatrie 2008-2009 door Ton Mostert / UMC Utrecht

• Life Extension Foundation (www.lef.org) – Melatonin descriptions

• Gebruiksresultaten WSA Research – Sinds 1993.

2-7-2013


16

WSA Lifeshop  In het kader van bevordering van de Kwaliteit van Leven van mensen importeert en verkoopt WSA Lifeshop melatonine uit Amerika (vrij verkrijgbaar)  De gebruiker blijft zelf geheel verantwoordelijk voor de juiste dosering en toepassing van melatonine  WSA Research beveelt het gebruik van melatonine aan vanaf leeftijd 40.

2-7-2013


17

Einde  Waarom eigenlijk ‘uitgerust wakker worden’?  Email uw antwoord naar [email protected] en ontvang 10% korting op uw eerste bestelling van melatonine.

 WSA Research  Op weg naar Optimale Gezondheid

www.wsaresearch.nl www.wsalifeshop.nl

2-7-2013


18

Uitgerust Wakker Worden en Melatonine

Recommend Documents