Pole Dance Bakalářská práce

MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Centrum univerzitního sportu

Pole Dance Bakalářská práce

Vedoucí bakalářské práce: Mgr. Pavel Kapoun

Vypracovala: Radka Šuláková Animátor sportovních aktivit Brno, 2014

Prohlášení Prohlašuji, že jsem bakalářskou práci vypracovala samostatně a na základě svých teoretických znalostí, literatury a pramenů uvedených v použitých zdrojích v závěru této bakalářské práce.

V Brně dne 2014

podpis

2

Poděkování Děkuji Mgr. Pavlu Kapounovi, vedoucímu mé bakalářské práce, za odborné vedení, rady a pomoc při jejím psaní. Dále bych na tomto místě chtěla poděkovat Mgr. Janě Kozlové, majitelce pole dance studia Decadance a skvělé lektorce v jedné osobě, za umožnění nafocení obrazového materiálu ke druhé části mé bakalářské práce.

3

Obsah Úvod .................................................................. Chyba! Záložka není definována. 1

Teoretická část ................................................................................................ 7 1.1

Charakteristika pole dance ....................................................................... 7

1.2

Historie pole dance ................................................................................... 8

1.2.1

Pole dance ve světě ........................................................................... 8

1.2.2

Pole dance v ČR .............................................................................. 10

1.3

1.3.1

Exotic dance .................................................................................... 10

1.3.2

Pole fitness ...................................................................................... 11

1.3.3

Pole sport......................................................................................... 12

1.4

Vybavení potřebné k pole dance ............................................................ 13

1.4.1

Taneční tyč ...................................................................................... 13

1.4.2

Oblečení na pole dance ................................................................... 15

1.4.3

Gripy ............................................................................................... 16

1.5

Osobnosti pole dance.............................................................................. 17

1.5.1

Světové osobnosti pole dance ......................................................... 18

1.5.2

České osobnosti pole dance ............................................................ 20

1.6

Pole dance organizace ............................................................................ 23

1.6.1

Pole organizace ve světě ................................................................. 23

1.6.2

České pole organizace ..................................................................... 24

1.7

2

Kategorie pole dance .............................................................................. 10

Soutěže v pole dance .............................................................................. 25

1.7.1

Vybrané soutěže pořádané ve světě ................................................ 26

1.7.2

Vybrané soutěže pořádané v České republice ................................. 27

Praktická část ................................................................................................ 29

4

2.1

Průpravné cviky pole dance na protažení a zlepšení flexibility ............. 29

2.2

Průpravné cviky pole dance na zlepšení silových schopností ................ 34

2.3

Vybrané základní prvky pole dance ....................................................... 38

3

Závěr ............................................................................................................. 46

4

Seznam použitých zdrojů .............................................................................. 47 Tištěné zdroje .................................................................................................... 47 Internetové zdroje.............................................................................................. 47 Resumé .............................................................................................................. 50 Summary ........................................................................................................... 50

5

Úvod Dnešní svět je plný pokroků. Nejedná se pouze o novinky na poli vědy či techniky. Také sportovní odvětví se vyvíjejí stále rychleji kupředu, takže se lze v dnešní době setkat s mnoha mladými sporty, které si teprve hledají své místo na sportovním výsluní. Mezi tyto nové sporty se řadí také pole dance – sport, o kterém má zatím většina populace nevalné mínění kvůli jeho údajnému původu ve striptýzových klubech a vykřičených domech, a proto je potřeba vnést mezi populaci osvětu a zbavit tento na jednu stranu atraktivní, na druhou stranu tvrdý a nesmírně náročný sport předsudků. Cílem této bakalářské práce je proto nejenom přiblížit historii pole dance, charakterizovat a zařadit tento sport, ale také zdůvodnit rozmach tohoto sportu v dnešní době jak mezi ženami, tak i mezi muži. Dále budou představeny některé osobnosti, které se zasloužily o rozšíření pole dance ve světě i v České republice, stejně tako jako organizace, které se zasluhují o dobré jméno tohoto sportu mezi komunitou ostatních sportovců. Hlavní část této bakalářské práce je zaměřena na ukázku možné průpravy k výuce pole dance a také základních prvků, se kterými se lze v prvních lekcích tohoto krásného sportu setkat. Informace k teoretické části této bakalářské práci jsou čerpány převážně z internetových zdrojů, jelikož, jak již bylo uvedeno, není tento sport zatím rozšířen v takové míře, aby o něm byl napsán dostatek knih. Z tohoto důvodu tvoří tištěné zdroje pouze minoritní část použitých zdrojů. V neposlední řadě jsou znalosti získány také z vlastních vědomostí autorky z průběhu působení v tomto sportovním odvětví.

6

1

Teoretická část

1.1 Charakteristika pole dance Představte si sportovkyni cvičící na horizontálně upevněné tyči. Je oblečena v odpovídajícím oděvu, obvykle ve cvičebním trikotu. Její projev je akrobatický i technický, odráží hodiny tréninku a vyžaduje disciplinovanou fyzickou sílu, flexibilitu a dovednosti. Sportovkyně představuje sílu horní poloviny těla i jeho středu, vyváženost a fyzickou sebejistotu. Předvádí také cviky, které vyžadují rozštěpy nad zemí a musí být také schopna provádět cviky hlavou dolů. Celou choreografii doprovází hudba. Teď změňte slovo horizontální na vertikální a získáte obraz tanečnice na tyči. (Holland, 2010, pp. 1 – 2) Název tohoto sportu - pole dance pochází z anglického jazyka a zcela vystihuje podstatu toho sportu. Pole znamená v překladu tyč, dance je překládán jako tanec, tudíž ve výsledku se jedná o tanec na tyči. Pole dance je dále možno zařadit mezi esteticko-koordinační sporty. Je to kombinace gymnastiky a akrobacie. „V nejširším pojetí chápeme gymnastiku jako otevřený systém uspořádaných, přesně určených gymnastických činností s cílem pozitivně ovlivňovat a rozvíjet pohybový projev cvičence, podílet se na pohybové, estetické a společenské kultivaci člověka“ (Krištofič a spol. 2005). Za akrobatická cvičení považujeme vybraná obtížná cvičení, která technikou provedení přesahují obsah cvičení prostných zejména v požadavcích na úroveň speciálního rozvoje pohybových schopností – obratnosti, síly a pohyblivosti (Appelt, Libra 1987). Dále se v sestavách objevují i prvky moderního či klasického tance. „Taneční průprava směřuje především k získání správného držení těla a pohybu těla vzhledem k anatomickým a fyziologickým možnostem každého člověka. Jelikož však jde o tanec, vyžaduje tato práce určitou specifičnost. Spočívá v tom, že všechna cvičení musíme vést v těsné spojitosti s tělesnou a vnitřní citlivostí, představivostí a hudebním cítěním“ (Jeřábková, 2004). Z těchto informací by se mohlo zdát, že se jedná spíše o disciplínu taneční, avšak pole dance je znám spíše jako forma fitness.

7

Jednotlivé taneční a gymnastické prvky, jako jsou točky, stojky nebo samotné pole dance prvky, jsou prováděny na tyči, v blízkosti tyče, která je upevněna kolmo k zemi nebo za použití tyče (opření některé části těla např. při stojce). Pole dance mohou provozovat jak ženy, tak i muži. Věkový limit také není nijak omezen, tomuto sportu se lze věnovat v jakémkoliv věku, záleží pouze na fyzické zdatnosti, síle a celkové kloubní flexibilitě. Všechny tyto prvky se však provozováním pole dance rychle zlepšují. Seidlová v článku Pole dance z pohledu fyzioterapeutky také uvádí, že tento sport rozvíjí komplexnost základních pohybových dovedností, jelikož rozvíjí rychlost, sílu, vytrvalost, obratnost i koordinaci. (Seidlová, PoleMania 1(1), 40-41)

1.2 Historie pole dance Ač by se mohlo zdát, že historie tohoto sportu nesahá až do daleké minulosti, opak je pravdou. V následující kapitole je uveden stručný přehled historie tohoto mladého sportu, jak je znám v dnešní podobě, jak ve světě, tak i v České republice, kde se toto nové sportovní odvětví stále setkává s mnoha předsudky.

1.2.1

Pole dance ve světě Většina populace má pole dance spojený se striptýzovými bary 80. let, kde

dívky tančily u tyče pro potěchu pánské části lidstva, avšak počátky tohoto sportu se datují až do první poloviny 12. století a kořeny sahají do daleké Indie. Zde byl a do současnosti je velmi populární sport zvaný mallakhamb, což představuje dvě vertikálně umístěné tyče vyrobené ze dřeva. Tyče se neliší od nynějšího pole dance pouze materiálem, ale i šířkou. Ve skutečnosti se jedná spíše o dřevěné kůly s větším průměrem, než mají tyče na pole dance, na kterém muži předvádějí nejrůznější triky, visy a přeskoky mezi oběma kůly. V současnosti se při mallakhambu klade důraz jak na fyzickou stránku člověka - rozvoj svalstva, a ohebnosti celého těla, tak i na stav psychický, který zahrnuje mysl, soustředění a vnímání vlastního dechu. (Mallakhamb, www.mallkhamb-ape.tripod.com)

8

Ze světa současného pole dance tento sport připomíná nejvíce jeden z odvětví pole dance a to Chinese pole, při kterém jde o předvádění akrobatických prvků cirkusových artistů na tyči. Tento druh pole dance má počátky v 20. letech minulého století a vznikl díky tyči, která sloužila k upevnění cirkusového stanu ve středu stanu. Ve skutečnosti je to počátek pole dance, jak je znám v dnešní době, jelikož z cirkusových stanů se tyče přesunuly do klubů a barů, kde byly poté spojovány s vyzývavým tancem žen se sexuálním podtextem za účelem zaujmutí mužů. Země, která stála za počátky rozmachu, ač doposud neblaze známé, aktivity, byla Kanada, odkud se z barového prostředí pole dance rozšířil do Spojených států amerických a později do celého světa. Takto započala nová éra tohoto sportovního fenoménu dnešní doby. (World Pole Dance, www.worldpoledance.com) Počátek nového tisíciletí však přinesl zcela nový pohled na pole dance. Velkou měrou se o tento fakt zapříčinila Angličanka Kay Penney, která převzala taneční prvky z klubů a přetvořila je ve formu fitness a dala tím tak vzniknout novému sportu, který si oblíbili ženy i muži po celém světě, jelikož významné osobnosti ze světa pole dance lze najít na všech kontinentech, což tento fakt jenom potvrzuje. Inspirací pro ostatní pole dancery jsou tak muži i ženy z Velké Británie, USA, Ruska či Austrálie a v každé zemi se pole dance ubírá jiným směrem. Fakt, že pole dance se ve světě stává uznávaným sportem, pouze dokládá to, že tento sport má být představen na příštích letních olympijských hrách, které se budou konat v brazilském Rio de Janeiru, jako předváděcí sport. Na letošních zimních hrách měla pole dance předvést jedenáctiletá Ruska Olga Trifinova při zahajovacím ceremoniálu, avšak z jejího vystoupení bohužel z neznámých důvodů sešlo, nicméně o vzrůstající popularitě pole dance svědčí pořádání soutěží a šampionátů jak státních, tak i mezinárodních nebo celosvětových rozměrů.

9

1.2.2

Pole dance v ČR Historie pole dance v České republice sahá pouhých pár let zpátky. Tento

sport se sem dostal z USA a Velké Británie, kde se pole dance těší velké oblibě už delší dobu. Pole dance se stal oblíbenou volnočasovou aktivitou zejména mladší části české populace, ve které doposud převažují spíše ženy, avšak v současné době se spousta mužů začíná odpoutávat od názoru, že tento sport patří do nočních barů a je určen pouze ženám, a proto se čím dál více zajímají o tento sport jakožto účinnou formu posilování. Pole dance se tak v České republice pomalu rozmáhá u obou pohlaví. První pole dance studio, ve kterém začala probíhat výuka tance na tyči, bylo založeno na podzim v roce 2010 v Praze. Hlavní město se může pyšnit největším počtem studií zaměřujících se na pole dance. Dalšími českými městy, kde se lze pole dance učit v mnoha studiích, je například Olomouc nebo Brno, nicméně pole dance se pomalu dostává i do mnohem menších měst, což značí vzrůstající popularitu toho sportu, takže v dnešní době už není problém najít studio poblíž svého domova a pole dance si vyzkoušet. V současné době existuje také několik soutěží zaměřených na pole dance, kterých se lze v České republice zúčastnit. Zatím největší sportovní pole akcí zůstává Mistrovství České republiky v pole sport. V červnu roku 2014 se bude konat teprve jeho třetí ročník.

1.3 Kategorie pole dance Pole dance lze rozdělit do několika kategorií, které se od sebe liší zejména ve stylu provedení. Základní dělení pole dance je podle The Pole Power následující:

1.3.1

Exotic dance Tento styl pole dance se nejvíce blíží představě většiny populace o pole

dance. Jde o tanec, ve kterém hrají hlavní roli svůdné pohyby, velmi charakteristickým jsou pro něj boty na vysokém podpatku a platformě, tudíž je spojován s nočními podniky, přestože tanečnice exotic dance ve většině případů v těchto podnicích netančí. V tomto typu pole dance se vyskytují převážně taneční 10

prvky, které se provádějí u tyče nebo na zemi tzv. floorwork. Tanečnice, které se věnují tomuto typu pole dance, většinou netrénují pod dohledem trenérky nebo lektorky, ale trénují čistě pro radost z pohybu a samy pro zábavu. Tento styl pole dance je velmi rozšířen a oblíben zejména v Austrálii. (The Pole Power, www.thepolepower.com)

Obr. 1 Exotic dance v podání Evy Bembo (retrieved from www.aerialdancecenter.de)

1.3.2

Pole fitness Pole fitness je nejrozšířenějším typem pole dance jak ve světě, tak i

v České republice. Jedná se o cvičení na tyči za účelem zpevnění a posílení všech partií těla, zlepšení koordinace a zvýšení flexibility. Posilování probíhá za pomoci vlastního těla, takže je tento typ posilování velmi účinný a výsledky se projevují již po velmi krátkém časovém intervalu. Lekce se konají ve specializovaných studiích pod dohledem zkušených pole dance instruktorek nebo instruktorů, kteří dohlížejí na své svěřenkyně a starají se o jejich bezpečnost. Lekce jsou rozděleny do jednotlivých pokročilostí, které odpovídají dovednostem zúčastněných. Obecně platí, že čím vyšší úroveň, tím náročnější triky na tyči se učí a

11

předpokládá se i dostatečně nabytá síla z předchozích úrovní, která je k pokročilým cvikům potřeba.

Obr. 2 Pokročilý trik s názvem Rubber Ayscha

1.3.3

Pole sport Pole sport je v podstatě vrcholový pole fitness. Rozdíl tvoří pouze

skutečnost, že sportovci předvádějí náročnější cvičební kombinace, jelikož se účastní mistrovství, šampionátů a dalších soutěží, které jsou pořádány organizacemi, které zastřešují pole dance, jakožto sportovní disciplínu, např. International Pole Dance Federation. Sportovci během svých náročných sestav, které má mnohdy na starost choreograf, dokazují, že pole sport je nejenom o síle svalů a kloubní flexibilitě, ale také o naprostém soustředění a kontrole nad svým výkonem. (The Pole Power, www.thepolepower.com)

12

Obr. 3 Účastník soutěže organizovanou IPSF (retrieved from www.polesports.org)

1.4 Vybavení potřebné k pole dance Stejně tak jako většina sportů, také pole dance má své specifické vybavení, které je nezbytné k provozování této sportovní aktivity a zabývá se jím následující kapitola.

1.4.1

Taneční tyč Jelikož je slovo tyč obsažená i v samotném názvu tohoto sportu, je

absolutním základem pro to, aby člověk byl schopen pole dance provozovat. Taneční tyč je většinou ukotvena mezi stropem a podlahou a v její blízkosti by se neměly vyskytovat předměty, o které by se mohlo při provádění cviků zranit. Taneční tyče se liší v materiálech, ze kterých jsou vyrobeny, mohou mít také odlišnou tloušťku a dva typy nastavení: statické nebo spinové. Nejrozšířenější materiály, ze kterých se taneční tyče vyrábí, jsou chrom a titanium gold. Druhý ze jmenovaných materiálů využívají především, ti, u kterých se objevuje alergická reakce na kůži při styku s chromovou tyčí. Taneční tyče je potřeba udržovat, aby se prodloužila jejich životnost. Jednou za čas je potřeba promazat šrouby, kterými

13

jsou části tyče pospojovány dohromady. Tyče lze čistit pomocí čistících přípravků na okna či zrcadla. (Taneční tyče, www.tanecnityce.cz ) V dnešní době jsou známy tři základní tloušťky tyče - 50 mm, 45 mm a 40 mm. V počátcích pole dance se používaly nejtlustší tyče, tedy ty o průměru 50 mm. Výhoda těchto tyčí spočívá v tom, že při cvičebních prvcích nespálí tolik kůži v místě styku s tyčí (např. při sedu v oblasti třísel) jako užší tyče, avšak na druhou stranu se může objevit problém v úchopu tyče, jelikož zejména dívkám a ženám drobnějším činí problémy tyč pevně uchopit, což znesnadňuje provádění cviků na tyči. Z těchto důvodů se nyní ve studiích i na různých soutěžích používají stále častěji menší průměry tyčí, nejrozšířenějším je 45 mm. Tato šířka tyče tvoří kompromis mezi nejširší a nejužší velikosti tyčí a vyhovuje většině cvičenců. Naopak nejužší tyč vyhovuje především již zmíněným drobnějším dívkám a ženám nebo těm, kteří zatím nezískali dostatek svalové hmoty pro provádění triků na širších tyčích. Značnou nevýhodou této velikosti tyče je však větší bolestivost při styku s tyčí. Dalším bodem, ve kterém se mohou tyče na pole dance lišit, je, zda umožňuji kromě statické polohy, také variantu, kdy se tyč protáčí, tedy spinovou. Studia v zahraničí preferují výuku od začátků právě na spinových tyčích, zatímco v České republice je trend opačný a lekce na spinových tyčích bývají pouze jednou z variant, avšak výuka na tyčích ve statickém módu.

14

Obr. 4 Nesestavená tyč z materiálu titanium gold, průměr 45 mm, statická i spinový režim (retrieved from www.tanecnityce.cz )

1.4.2

Oblečení na pole dance Jelikož tanečnice a tanečníci drží při provádění cviků na tyči pomocí holé

kůže, je potřeba nemít na sobě příliš mnoho materiálu. Z tohoto důvodu volí většina cvičenek sportovní podprsenku a sportovní kalhotky, u mužů jsou preferovány krátké kalhoty. Pro výrobu oblečení dámské populace pole dancerek je známo několik firem, které se specializují na oblečení pro tento typ sportu, mezi nejznámější české firmy patří Dragonfly. Oblečky Dragonfly na sobě nemají žádné zbytečné švy, nemají žádné gumy v pase ani v nohavičkách, proto se nikde nezařezávají. Přesto na těle drží perfektně, dokonale přiléhají a zakryjí vše, co je potřeba i při tom nejintenzivnějším tréninku. Pro

naše

výrobky jsme

zvolili kvalitní materiály,

které dokážou

odolat vysoké zátěži způsobené potem i častým praním a po dlouhou dobu si zachovat původní flexibilitu, tvar i barvu. (Dragonfly, www.dragonflyyogawear.com)

15

Obr. 5 Oblečení na pole dance od značky Dragonfly (retrieved from www.dragonfly-yogawear.com) Z dalších značek, které se zaměřují na výrobu oblečení pro pole dance lze jmenovat PoleFit nebo Siluet. Princip oblečení zůstává u všech firem stejný, tzn. podprsenka a kalhotky sportovního rázu, liší se však designem, střihem a použitým materiálem, kde převažují materiály umělé.

1.4.3

Gripy Gripy neboli speciální přípravky proti pocení rukou a klouzání při úchopu

tyče, lze rozdělit do několika skupin podle funkce a složení. Zcela nevhodné pro pole dance jsou gripy ve formě prášku, jelikož se dostávají do spár tyče a mohou tak ucpat některé otvory, ve kterých jsou umístěny šrouby spojující jednotlivé části tyče dohromady. Z tohoto důvodu jsou vyráběny přípravky výhradně pro potřeby vyznavačů pole dance, avšak mohou být nahrazeny i jinými značkami (např. výrobky od značky Mammut pro lezce). Dle složení a funkce je dělení gripů následující: na bázi vosku a proti klouzání funguje značka gripů s názvem iTac2, která funguje na principu dodání optimální vlhkosti kůže, která pak lépe přilne na povrch tyče. Tento typ gripu se nepoužívá pouze na ruce, ale lze jej 16

použít na celé tělo a zároveň je rozdělen do několika úrovní podle míry přilnavosti kůže na tyč. Naproti tomu Dry Hands pomáhá proti pocení dlaní, které způsobuje klouzání tyče, a jeho forma je tekutá. Použití tohoto typu gripu je především na dlaně. Posledním typem gripu je sprej značky Dew Point, který nejenom zabraňuje prokluzu tyče, ale zároveň pokožku hydratuje, což napomáhá přilnavosti kůže na taneční tyč. Stejně jako iTac2 se může použít na celé tělo a je rozdělen do několika úrovní, které určují, jak moc pokožka na tyč přilne. Obecně platí, že čím vyšší stupeň přilnavosti je použit, tím víc se daný přípravek hodí na nácvik nových a náročnějších cviků, zatímco gripy s nižší přilnavostí je lépe používat při tréninku již plně zvládnutých cviků.

Obr. 6 Různé úrovně gripů od značky Dew Point (retrieved from http://www.tanecnityce.cz)

1.5 Osobnosti pole dance Ve světě pole dance je mnoho slavných sportovců a sportovkyň, kteří se stávají inspirací pro běžné pole dancerky a poledancery, kteří se tomuto sportu věnují ať již jako volnočasové aktivitě nebo s vizí zúčastňovat soutěží v pole 17

dance jako jejich idolové a šířit povědomí o pole dance jakožto sportu dál. Osobnosti pole dance lze najít nejenom ve světě, ale také v České republice. V následující části této bakalářské práce jsou uvedeni sportovci, které autorka považuje za stěžejní osobnosti pole dance.

1.5.1

Světové osobnosti pole dance Jelikož se pole dance stal ve světě populárním dříve než v samotné České

republice, není překvapující, že zde lze nalézt také početnější komunitu sportovců, kteří se dokázali díky tvrdému tréninku prosadit. Následující podkapitola jmenuje vybrané sportovce různých národností a věkových skupin známých v pole dance komunitě po celém světě.

Evgeny Greshilov Tanečník pole dance ruské národnosti, který se pole dance věnuje od roku 2009. Tanec studoval na školách Moscow State College of Circus and Variety of Arts a poté na Moscow State University College, po studiích účinkoval v Great Moscow Circus jako profesionální tanečník. Mezi jeho největší úspěchy v pole dance lze zařadit první místo na World Pole Sport and Fitness Championship, které získal hned dva roky po sobě, a to v roce 2011 v Budapešti a 2012 v Londýně. V současné době působí nejen jako instruktor pole dance, ale i dalších tanečních stylů (contemporary, house nebo hip hop) a také jako choreograf a tanečník. (Internationl Pole Championship, www.polechampionship.comsemifinals)

Oona Kivelä Oona je původem z Finska a ve světě pole dance je známá díky své neuvěřitelné síle. Do svých 24let se věnovala gymnastice, což jí dalo kvalitní základ pro pole dance, ve kterém je velmi důležitá jak síla, tak flexibilita kloubů stejně jako v gymnastice. Je spolumajitelkou helsinského studia Gymi Fitness Club, pro které speciálně vytvořila lekce s názvem PowerPole, ve kterých jde o doplňkový trénink k tréninku pole dance a jsou zaměřeny na zdokonalení dovedností na tyči. Kromě předávání dovedností mladším závodnicím se i sama věnuje soutěžení. Zaměřuje se především na pole art, ve kterém se klade důraz na propojení silových prvků

18

s tanečním vyjádřením, které je však na prvním místě. V roce 2012 se na šampionátu Pole Art umístila na přední příčce, ale na své konto si připisuje i mnoho dalších soutěžních úspěchů v oblast pole dance. (Oona K, www.oonak.com)

Polina Volchek Ruská sportovkyně, jejíž sportovní kariéra začala už v dětství, tudíž v soutěžích není žádným nováčkem. Věnovala se moderní gymnastice, kde zaznamenala své první úspěchy. Její povahové vlastnosti jako píle, trpělivost a výdrž jí už od dětství velmi pomáhají nejenom k náročným sportovním výkonům, ale také v osobním životě. Její vystoupení se skládají z kombinace sportovních, tanečních, bojových a cirkusových prvků. Od srpna roku 2011 se zabývá i novou sportovní disciplínou – pole dance. Zároveň začíná vystupovat pod uměleckým jménem Pink Puma a jejím největším cílem se stává snaha vnést do toho sportu více uměleckosti, sportovní zdatnosti a zároveň elegance, což by pomohlo k dalšímu jejímu záměru, a to propagaci pole dance jakožto možného budoucího olympijského sportu. (Pink Puma, www.pinkpuma.co)

Anastasia Skukhtorova Narodila se v ruském hlavním městě, v Moskvě. Pole dance poprvé vyzkoušela v roce 2008. Do tohoto okamžiku nejenom že neměla žádnou zkušenost se sportem, nikdy se nevěnovala ani žádnému tanci, neměla žádný kloubní rozsah ani sílu, což se však nijak neodrazilo na její kariéře, jelikož se díky tvrdému tréninku dokázala vypracovat až na absolutní špičku. V počátcích své pole kariéry trénovala 6-7 hodin denně, a to třikrát týdně. Byla zvolena Nejlepší ruskou pole dance tanečnicí za období 2009/2010. Do svých největších úspěchů započítává také vítězství na Pole World Cup v rozmezí 2012 a 2013. V roce 2011 získala také dvě stříbrné medaile, a to na soutěžích Pole Art a Pole World Cup, který o rok později zcela ovládla. (Nováková, PoleMania 1(2), 8-11)

19

Natasha Wang Natasha pochází z USA a s pole dance začala v roce 2004, kdy oslavila své 29. narozeniny, na popud své přítelkyně. Přestože v minulosti nenavštěvovala žádné taneční ani gymnastické kurzy, tato skutečnost jí nezabránila v tom, aby se pole dance, který byl původně fyzickou aktivitou pro radost, později stal vášní a prací na plný úvazek, jelikož vyměnila své původní zaměstnání žurnalistky právě za pozici instruktorky pole dance. Natasha je držitelkou prvního místo na US Pole Dance Champion

z roku 2011. Přestože pochází z USA, zúčastnila se také

evropských soutěží. Mezi její úspěchy z Evropy patří druhé místo na soutěži Pole Art, které získala v roce 2012. (Natasha Wang, www.natashawang.com)

Greta Pontarelli Greta je příkladem, že s pole dance lze začít v každém věku, jelikož tato tanečnice na tyči se k této sportovní aktivitě dostala těsně před svými šedesátými narozeninami, kdy jako bývalá závodnice ve sportovní gymnastice a bojovém umění hledala vhodný sport k udržení kondice, který by jí zároveň zaručil přiměřené posilování celého těla. Tomuto sportu se věnuje již téměř pět let a zaznamenává také úspěchy na světových šampionátech, přestože její původní záměr neměl se soutěžením nic společného. Podle svých slov je vděčná, že ve svém věku může stále vystupovat, avšak její cíl je být inspirací pro ostatní, kteří si mysleli, že jsou limitováni svým věkem, ale ani ten jim nemůže zabránit ve splnění svých snů. (Midwest Pole Dancing, Inc., www.midwestpoledancing.com)

1.5.2

České osobnosti pole dance

Ačkoliv je pole dance v České republice poměrně mladým sportem, i za takto krátkou dobu Prvních šest jmenovaných působí v pole dance reprezentaci České republiky a působí také jako lektorky ve studiích pole dance po celé České republice.

20

Anastasia Akentyeva Ačkoliv se narodila v Rusku, již 7 let žije v České republice. Pole dance se věnuje od září roku 2010 a již o dva roky později zakládá v Praze vlastní pole dance studio s názvem Pole škola, kde zároveň tento sport vyučuje. V pole dance soutěží nejenom v České republice, ale i po celé Evropě - v roce 2013 obsadila 4. místo na Mistrovství Evropy, ve stejném roce i v roce 2012 také 2. místo na Mistrovství České republiky v Pole dance. Zúčastňuje se také workshopů s mezinárodními hvězdami pole dance jako jsou Oona Kivelä, Jenyne Butterfly nebo Evgeny Greshilov. Anastasia je také držitelkou mezinárodního certifikátu Pole dance instruktor. (ČSPDF, www.cspdf.cz) Růženka Halamková Pole dance se učila nejenom v České republice, ale absolvovala workshopy až v daleké Malajsii. Má za sebou mnoho účastí na různých soutěžích v pole dance jak doma, tak i v zahraničí, avšak na soutěžích exceluje i v latinskoamerických tancích a kulečníku. Jelikož soutěží ze všech reprezentantek nejdéle, měla také nejvíce možností k získání více soutěžních úspěchů, které zahrnují například 5. místo na MČR v loňském roce, zúčastnila se Mistrovství Evropy v pole dance v Itálii a v Rusku. Kromě reprezentování pracuje jako lektorka v pražském Centru tance a stejně jako Anastasia je držitelkou mezinárodního certifikátu, který ji opravňuje ke kvalifikované výuce pole dance. (Centrum tance, www.centrumtance.cz) Lenka Hůlková Lenka je lektorkou pole dance v tanečním studiu Centrum tance stejně jako Růženka Halamková, avšak v brněnské pobočce. Vystupuje pod přezdívkou Eleanor. Na MČR v roce 2012 vybojovala 2. místo v kategorii Amatér, dokázala se však umístit i v kategorii Profesionálů, kde získala 9. místo. V roce 2013 už na MČR soutěžila pouze v kategorii Profesionálů a ve výsledném žebříčku se posunula o jednu příčku nahoru. (Centrum tance, www.centrumtance.cz)

21

Jana Kozlová Pole dance je jejím zaměstnáním od začátku roku 2011, sama se mu začala věnovat již o rok dříve. Od roku 2012 je majitelkou brněnského pole dance studia Decadance, kde působí také jako lektorka. Zúčastnila se soutěží na republikové i mezinárodní úrovni, mezi její největší úspěchy patří 15. místo na European Pole Sport Championship a 6. místo na MČR Pole dance v kategorii Profesionálové z roku 2013. Je držitelkou ocenění Nejoblíbenější lektorka roku 2013 vyhlašovaného Czech pole and aerial sports federation. Tato ocenění jen potvrzují skutečnou oblibu její i jejího pole dance studia, jelikož v březnu roku 2014 otevřela v Brně již druhou pobočku. (Pole Decadance studio, www.decadancebrno.cz) Denisa Kudláčková Předností této tanečnice je zaměření na pole art, kde se vyskytuje více tanečních prvků a projevu. Z tohoto důvodu obdržela speciální ocenění na MČR v pole dance za nejlepší provedení, přestože se umístila až na 7. místě. Jako jediná ze zde uvedených má tato tanečnice má vystudovaný tanec. V brněnském studiu One2one působí jako lektorka a trenérka. (Pole Dance Show, www.poledanceshow.cz) Štěpánka Šaškovičová Její první setkání s tyčí datuje na konec roku 2007, avšak na profesionální úrovni se pole dance začala věnovat až koncem roku 2010. Od té doby zaznamenala značný pokrok. V současné době pole dance vyučuje v pražském studiu Vertigo. V roce 2012 vyhrála Mistrovství České republiky v pole sport, získala i cenu diváků a na Mistrovství Evropy se probojovala do finále. V loňském roce vybojovala místo 3., avšak mezi její největší úspěchy patří 10. příčka na World Pole Sport Championship ze stejného roku. Nyní je jejím trenérem její vlastní otec a s vytvářením choreografií na soutěže a vystoupení Štěpánce pomáhá mladší sestra, která studuje scénický tanec. (Seidlová, PoleMania 1(2). 36 – 37)

22

Lucie Šimková Lucie vystoupila v talentové soutěži vysílané v televizi a její vystoupení mělo velmi pozitivní ohlas, jak u hodnotící poroty, tak u diváků, což mohlo opět veřejnost utvrdit v názoru, že pole dance si opravdu zaslouží být považován za regulérní sport. V roce 2013 vyhrála Mistrovství České republiky v pole sport, čímž si zajistila účast na Mistrovství Evropy v pole dance v Londýně. V současné době se pole dance věnuje 3 roky, je samouk. Podle svých slov je jejím nedostatkem nulová taneční průprava a předností naopak flexibilita. (Seidlová, PoleMania 1(1). 6-7.)

1.6 Pole dance organizace Jelikož hlavním cílem pole dance komunity zůstává, aby se na pole dance nahlíželo jako na regulérní sport, bylo potřeba vytvořit organizace, které by zastřešovaly a spojovaly dění ve světě pole dance. Tyto lze najít jak v konkrétních státech, kde je tento sport populární, tak i na kontinentální nebo světové úrovni, které spojují organizace nižších úrovní v jednotlivých státech. Přestože existuje čím dál tím více organizací, které se starají o prezentaci tohoto sportu, cíl, který byl uveden již v úvodu tohoto odstavce, mají všechny jednotný.

1.6.1

Pole organizace ve světě Kromě různých pole dance organizací, které zastřešují jednotlivé státy,

jsou z hlediska budoucnosti pole dance jakožto sportu nejdůležitější organizace, které spojují jak jednotlivé země, tak i sportovce, kteří se v pole dance angažují, po celém světě. Z tohoto důvodu existuje několik takovýchto organizací, z čehož vybrané dvě jsou představeny v následující části této práce.

International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) International Pole Dance Fitness Association byla založena roku Annou Przeplaskovou jako odpověď na velký nárůst obliby pole dance. Jejím cílem bylo posunout vycházející trend pole dance na mezinárodní fitness program a povznést jej na přiměřenou úroveň, ve které by byl pole dance považován za legitimní sport. Dalším úkolem, který si tato asociace přála splnit, bylo přiblížit pole dance 23

ženské, stejně tak jako pro mužské části populace. Kromě propagace podle dance jako formy fitness si IPDFA také dává za úkol například umožnit příznivcům pole dance, a to jak soutěžícím, lektorům nebo kurzistům, tak i fanouškům po celém světě, vzájemnou možnost komunikace, či vyměňování názorů a zkušeností. (International Pole Dance Fitness Association, www.ipdfa.com)

International Pole Sports Federation (IPSF) International Pole Sports Federation je neziskovou oraganizací, která se snaží o propagaci pole dance na světové úrovni jakožto plnohodnotného sportu, aniž by docházelo k jeho znevažování. Kromě dalších aktivit je také organizátorem World Pole Sports Championship, který se koná v Londýně, avšak nejvyšším cílem této organizace je, aby Olympijský výbor uznal pole dance jakožto oficiální sport a tím tak jednoho dne přiblížil jeho účast na Olympijských hrách. „IPSF pracuje na zlepšení bezpečnostních standardů, pravidel a nařízení, stejně tak jako na kritéria soutěže a posuzování během činnosti pole sports. Při spolupráci s hlavními členy pole sports po celém světě zůstává jedinou prioritou rozvíjet a zavádět pravidla a nařízení tohoto sportu, jako jsou antidoping, zdravotní stav, bezpečnost a prosperita při tréninku a vzdělávání jak trenérů, tak všech představitelů“. (International Pole Sports Federation, www.polesports.org)

1.6.2

České pole organizace

I v České republice již existují organizace, které se starají o to, aby česká pole komunita měla vhodné podmínky k rozvoji tohoto sportu. Přestože je Česká republika poměrně malou zemí, lze zde najít dokonce dvě organizace, které řídí dění okolo pole dance. Český svaz pole dance a fitness (ČSPDF) Na svých oficiálních internetových stránkách uvádí že „ČSPDF je občanské sdružení, které vytváří podmínky pro popularizaci a rozvoj pole dance & fitness v jeho sportovních a tanečních podobách. Pravidelnými soutěžními a vzdělávacími akcemi se snaží vytvářet podmínky pro zapojení široké veřejnosti to

24

této sportovně taneční disciplína, a to jak na rekreační, tak i vrcholové úrovni.“ (ČSPDF, www.cspdf.cz) Mezi své cíle si tento svaz klade zejména zlepšení užší spolupráce mezi pole dance studii a jednotlivci, která bude vést k zařazení pole dance jakožto respektované sportovní a taneční disciplíny, zajistit dostatek lektorů, kteří mají dostatek zkušeností s výukou pole dance, a to za pomocí jejich certifikace, a v neposlední řadě sjednocení ustáleného názvosloví jednotlivých prvků, které se v pole dance vykytují.

(ČSPDF, www.cspdf.cz) Czech pole and aerial sports federation (CPASF) Tato federace byla založena v roce 2011 a její předsedkyní je v současné době Olga Marešová. Stejně tak jako u ČSPDF je snahou této federace co největší rozvoj jak pole dance, tak i dalších forem tzv. vzdušných sportů (mezi ty lze zařadit cvičení na šálách, závěsných hrazdách a kruzích) v České republice. CPASF se kromě podpory těchto netradičních sportovních odvětví snaží také o osvětu veřejnosti. Její náplní je i organizování sportovních akcí, soutěží a seminářů, workshopů se špičkami v oboru a mistrovství. Velmi důležitou roli ve vzniku CPASF sehrála nerůstající obliba pole dance, který je často díky neinformovanosti společnosti a jeho nejednoznačnému vnímání velmi často odsuzován. (CPASF, www.cpasf.cz) Ve stanovách CPASF lze dále vyčíst, že mezi další snahy této federace patří například také snaha o vytvoření jednotného bodovacího systému na soutěžích pořádaných CPASF na základě vzorů zahraničních federací. CPASF je také organizátorem Mistrovství České republiky v pole sport.

1.7 Soutěže v pole dance Pokud má být pole dance považován za regulérní sport, je potřeba, aby sportovci měli možnost porovnat své výkony pod dohledem kvalifikované poroty, což zaručí pouze zdravé soutěžní prostředí. K tomuto účelu slouží nejlépe pořádání

25

různých soutěží, proto ani různé typy a úrovně soutěží v pole dance už nejsou v dnešní době žádnou výjimkou a lze se jich zúčastnit téměř po celém světě. Tato kapitola tedy zahrnuje nejdůležitější soutěže a šampionáty jak světové, tak i ty pořádané v České republice.

1.7.1

Vybrané soutěže pořádané ve světě Jelikož se pole dance ve světě již delší dobu těší větší oblibě než v České

republice, není divu, že se po celém světě lze zúčastňovat mnoha soutěží v tomto novém sportu. Poměrně širokou škálu – ať už jde o zaměření soutěže na umělecké provedení, silové prvky nebo právě styl pole dance exotic, který se vyznačuje vyzývavými pohyby. Tyto soutěže jsou však trnem v oku všem, kteří se snaží zasadit o to, aby byl pole dance považován za skutečný sport.

World Pole Sports Championship Podmínkou účasti na tomto šampionátu, který se každoročně koná v Londýně pod záštitou International Pole Sports Federation, je umístění na prvních třech příčkách v některé z národních soutěží, které jsou pořádány některou pole organizací spolupracující s IPSF (např. Mistrovství České republiky v pole sport). Pravidla byla vytvořena ve spolupráci s vysoce kvalifikovanými experty z týmu IPSF a mohou posloužit jako předloha právě pro národní soutěže. Tato pravidla jsou velmi obsáhlá a přesně definují všechny položky, které jsou zahrnuty v soutěžní choreografii každého soutěžícího, jakou jsou kategorie soutěžících, výběr povinných prvků a hodnocení povinných, hudba, kostým, avšak detailní informace mohou obdržet pouze řádně nominovaní sportovci. (International Pole Sports Federation, www.polesports.org)

Pole World Cup Tato soutěž je pořádána organizací Rio de Janeiro Pole Dance Association a v roce 2014 proběhl již její třetí ročník. Soutěžící jsou do finále vybíráni na základě internetového předkola, ve kterém odborná porota na základě zaslaných videí vybírá nejlepší postupující. Výsledná známka se skládá ze tří složek, hodnotí se jak umělecká, tak technická stránka projevu a v neposlední řade celkové

26

provedení prvků. Kategorie soutěžících jsou rozděleny na mezinárodní a celostátní, kam se mohou přihlašovat pouze soutěžící z Brazílie. V této soutěži nechybí ani rozdělení na Profesionály a Amatéry, samozřejmostí je mužská kategorie. (Federacao Brasileira de Pole Dance, federacaobrasilpoledance.com.br)

1.7.2

Vybrané soutěže pořádané v České republice Jelikož je pole dance v České republice teprve ve svých počátcích a tato

země není z největších, není zde zatím ani tolik možností, kde se mohou vyznavači tohoto sportu předvést, tak jako ve světě. Mistrovství České republiky v pole sport První z uvedených soutěží je nejvyšší soutěží, které se lze v České republice zúčastnit, je pořádána občanským sdružením CPASF a jako předlohu jí posloužil koncept IPSF, který tato federace užívá při organizaci World Pole Sport Championchip. Na svých internetových stránkách uvádí, že: „Hlavním posláním [předešlých ročníků] bylo ukázat a představit široké veřejnosti sportovní, uměleckou a akrobatickou stránku pole dance, vytvořit seriózní standard pro měření sil sportovců především fungující platformu pro podporu pole dance na poli mezinárodním.“ (Czech Pole & Aerial Federation, www.cpasf.cz/omistrovstvi-2014). V červnu roku 2014 se uskuteční již její třetí ročník, který s sebou přinese řadu změn. Mezi ty nejvýznamnější se řadí rozšíření kategorií, ve kterých je možné soutěžit. V loňském roce to byla pouze ženská kategorie s rozdělením na Amatérky a Profesionálky, zatímco v letošním roce přibude ještě divize Elite a zcela nově jsou vypsány kategorie pro muže, dvojice (doubles) a juniory. Mistrovství České republiky v pole sport se řídí přísnými pravidly podle již zmiňované IPSF. Jednotliví účastníci jsou do finále vybíráni na základě poskytnutého videa vlastní choreografie na vybranou hudbu z internetového předkola, které musí obsahovat určitě povinné prvky, které se liší pro kategorie jednotlivců a dvojic. Soutěžící hodnotí zkušená porota, jejímiž členy jsou vždy porotci s mezinárodním certifikátem IPSF a každý z nich se při hodnocení soustředí pouze na specifickou část choreografie.

27

Pole battle league „Pole Battle league je seriál soutěží v pole dance & fitness, kde se v souboji o nejatraktivnější vystoupení utká osmička vybraných tanečnic. Kromě na sebe navazujících kol ligy zároveň probíhají i exhibiční battly […], které se nezapočítávají do celkového žebříčku“ (Pole Battle League, www.polebattle.cz). Soutěžící musejí dodržet pravidla, která se mírně liší pro kategorii amatérů od kategorie profesionálů ve skladbě povinných prvků, které je třeba provést v prvním kole battlu. Dvojice účastnic a konkrétní skladba, na kterou se bude předvádět sestava, je losována těsně před každým battlem. Délka vystoupení každé z účastnic se liší v závislosti na počtu přihlášených. Při menším počtu je to jedna minuta a účastnice se na tyči vystřídají během vybrané skladby dvakrát, zatímco ve větším počtu připadá jedna minuta a třicet sekund na každou účastnici. Do dalších kol postupují účastnice s nejvyšším počtem bodů. V případě, že soutěžící postoupí do dalších kol, je jejím úkolem předvést co nejzajímavější vystoupení pro diváky, avšak soutěžící při vystoupení nesmí předvádět vulgární nebo erotické prvky, neboť hrozí diskvalifikace. Při vystoupení porota hodnotí jak originalitu, tak i náročnost a provedení zařazených prvků. V kategorii Amateurs se hodnotící škála pohybuje v rozmezí 1 až 5, u kategorie Profi až do hodnoty 10. Porota, ve které jsou nejméně tři členové, hodnotí na výkonu jeho podskupiny Pole dance, Dance a Fitness. Oblečení na vystoupení musí být sportovního charakteru. (Pole Battle League, www.polebattle.cz)

28

2

Praktická část Pro pole dance jsou stěžejní dvě schopnosti, a to flexibilita a schopnosti

silové. Každá z kurzistek a kurzistů vstupuje na své první lekce s odlišným vkladem těchto schopností. Výhodu mají ti, kteří se v minulosti dostali do přímého kontaktu s gymnastickým tréninkem. Obecně platí, že ženy a muži provozující další sportovní aktivity mají lepší svalový základ pro pole dance, avšak posilováním se svaly zkracují, tudíž lze pozorovat problémy při provádění cviků na rozvoj flexibility a naopak. Pole fitness má však tu výhodu, že se jedná o komplexní posilování s vlastní vahou všech částí těla, tudíž lze první výsledky nárůstu síly a zlepšení flexibility pozorovat již po velmi krátké době. Následující část této bakalářské práce obsahuje tři části, které zobrazují vybrané cviky vhodné pro ty, kteří mají zájem začít s pole dance. První část je zaměřena na zlepšení flexibility zad, zvýšení kloubního rozsahu ramenních a kyčelních kloubů a zároveň protažení těchto namáhaných částí těla. V druhé částí jsou uvedeny ukázky cviků na posilování horních a dolních končetin a oblasti břicha pomocí tyče, jelikož tyto partie jsou jedny z nejdůležitějších při provádění pole dance. Poslední části obsahuje vybrané základní prvky na tyči, se kterými se lze setkat na prvních lekcích pole dance. Při provádění posilovacích cviků je potřeba klást důraz na stejnoměrné zatěžování pravé a levé strany těla, aby nedocházelo k nerovnoměrnému posilování a svalovým dysbalancím. Také je nutné dodržet stejný počet opakování cviků. Před započetím provádění následujících cviků je vždy potřeba provést krátké zahřátí celého organismu, aby došlo k prokrvení svalů a cviky měly správný účinek. Po ukončení je opět třeba provést důkladné protažení a uvolnění namáhaných partií.

2.1 Průpravné cviky pole dance na protažení a zlepšení flexibility V této podkapitole jsou uvedeny vybrané průpravné cviky na zlepšení flexibility a protažení některých částí těla. Následující cviky jsou základní, pro dosažení větších a rychlejších pokroků je třeba zařadit více cviků se třemi opakováními.

29

Pokud se jedná o cviky zaměřené na protažení dolní končetin, je samozřejmě nutné provádět je na obě strany Prohnutí se zapřením o tyč Výchozí pozice je stoj spojný zády k tyči, horní končetiny jsou napnuty a dlaněmi svírají tyč nad hlavou. S výdechem je potřeba se maximálně prohnout v zádech a současně dlaněmi sjet po tyči směrem dolů.

Obr. 7 Protažení zad s pomocí tyče Protažení pletence ramenního s využitím tyče Tento cvik začíná v kleku před tyčí v takové vzdálenosti, aby bylo možné dosáhnout na tyč s napnutými pažemi nad hlavou. Dlaněmi je poté potřeba zatlačit do tyče takovou silou, aby došlo k prohnutí hrudní části páteře a byl cítit příjemný tlak v oblasti pletence ramenního.

30

Obr. 8 Protažení pletence ramenního a zad o tyč Protažení bedrokyčlostehenního svalu Při tomto cviku je u pokrčené dolní končetiny, která směřuje vpřed, potřeba dodržet ohnutí kolenního kolenního kloubu do pravého nebo tupého úhlu, aby nedocházelo k jeho poškození. Druhá dolní končetina je položena na holeni a směřuje vzad, bedra jsou tlačeny za pomoci dlaní směrem dopředu a dolů. Je potřeba cítit napětí v oblasti kyčelního kloubu zadní dolní končetiny.

31

Obr. 9 Protažení bedrokyčlostehenního svalu Protažení čtyřhlavého svalu stehenního Tento cvik vychází z kleku na pravé či levé, kterou je následně potřeba posunout mírně vzad a flexovat v kolenním kloubu se zanožením. Stejná ruka uchopí tuto dolní končetinu v oblasti hlezenního kloubu a přitahuje ji směrem k hýždi. Při správném provádění cviku musí být cítit pnutí na přední straně stehna.

32

Obr. 10 Protažení čtyřhlavého svalu stehenního Protažení hamstringů Výchozí pozice je z kleku přednožného. Hrudník je třeba přitáhnout k přednožené dolní končetině, čímž se docílí protažení zadní strany končetiny. Cvik lze zintenzivnit flexí v hlezenním kloubu.

Obr. 11 Protažení hamstringů

33

2.2 Průpravné cviky pole dance na zlepšení silových schopností Vzhledem k tomu, že každý z účastníků lekcí disponuje odlišnými silovými schopnostmi, někteří jsou na tom po této stránce lépe, jiní o trochu hůře, je potřeba, aby se i ti, kteří nejsou trénovaní, dostali na takovou úroveň, aby byli schopni provádět základní prvky. K tomuto účelu slouží vybrané cviky k posilování užívané na prvních lekcích pole dance. Nácvik nástupu na tyč Tento cvik slouží jednak k nácviku správného šplhu na tyči a ve druhé řadě jako způsob posilování pro ty, kteří ještě zcela nezvládají šplh na tyči. Nácvik šplhu začíná opřením holeně o zadní stranu tyče se současným flexováním nártu, jelikož tímto způsobem lze docílit lepší opory pro nárt a tím také stabilnější výchozí pozice. Dlaně svírají tyč lehce nad úrovní hlavy. Po přítahu na tyči je potřeba zpevnit střed těla a pro docílení posilování následně zanožit pokrčmo povýš, což zapojí zejména velký sval hýžďový, avšak ve výsledku pracují všechny svaly zanožené dolní končetiny.

Obr. 12 Fáze nástupu na tyč

34

Šplh na tyči Šplh je základním pole dance prvkem, který slouží k vertikálnímu pohybu na tyči. Začíná opřením holeně o zadní stranu tyče se současným flexováním nártu, stejně jako pouhý jeho nácvik, aby došlo k většímu zapření. Souhlasné předloktí je po celé jeho délce třeba zapřít o tyč, čímž se značně zjednoduší samotný šplh, zbylá horní končetina uchopí tyč nad hlavou. Druhá dolní končetina sevře tyč z přední strany a poté se obě zároveň posunou po tyči vzhůru, následuje přítah trupu vzhůru. Šplh je vhodným způsobem, jak posílit horní i dolní končetiny společně se středem těla.

Obr. 13 Fáze šplhu Větrník Tento cvik začíná ve výponu z boku tyče, důležitý je postoj mírně před tyčí, aby vznikl dostatečný prostor k vykonání cviku. Poloha paží je následující: vnitřní paže je pokrčená a objímá tyč v podpaží, vnější paže je taktéž pokrčená a drží tyč v úrovni obličeje. Následuje přítah k tyči a švih nejprve napnutou vnitřní dolní končetinou do strany, ke které se přidá dolní končetina vnější, což připomíná větrník a odtud tedy pochází i samotný název. Celý cvik končí na druhé straně tyče. Pokud je potřeba zintenzivnit posilování, lze zvolit i těžší variantu, která nekončí na zemi, ale v sedu na tyči. Tento prvek je uveden dále v textu v sekci Vybrané základní prvky pole dance. Nejobtížnější možnou variantou je provádění

35

větrníku z visu na tyči. Tento cvik je zaměřený na posilování horních končetin a břišního svalstva.

Obr. 14 Fáze cviku Větrník Přítahy kolen k hrudníku Přítahy kolen k hrudníku napomáhají k posílení spodní partie břišního svalstva a tyč právě k tomuto typu cviku poskytuje vhodnou pomůcku. Nejprve je třeba správě uchopit tyč, což umožní základní pozice: stoj vedle tyče – vnitřní horní končetina je pokrčená v lokti a tyč je umístěna v podpaží. Vnější horní končetina je pokrčena v lokti a rukou drží tyč nad vnitřní rukou. Do té doby napnuté dolní končetiny se začínají ohýbat v kolenou a následuje samotný přítah kolen co nejvýše k hrudníku. Stejně jako je tomu u větrníku, lze i u tohoto cviku zvolit jak lehčí variantu ze země, tak i obtížnější variantu z visu na tyči, které předchází šplh. Další možností je střídat výdrž s přitaženými koleny k hrudi s opakovanými přítahy.

36

Obr. 15 Fáze přítahů kolen k hrudi z visu Nácvik prvku Shouldermount Tento cvik začíná stojem spojným zády k tyči, jedno rameno se opírá o tyč, stejná paže je opřená o tyč a pevně ji drží. Druhá paže je pokrčena před obličejem a tyč drží nad ramenem. V počátcích lze dolní končetiny zvednout pouze mírně nad zem nebo s pomocí zášvihu, v tomto okamžiku je tedy stěžejní snažit se o co nejdelší interval, kdy jsou dolní končetiny pokrčeny v nejvyšší možné poloze. Při déle trvajícím tréninku je finální podoba provedena tahem se zapojením břišních svalů a svalů horních končetin, kdy se dolní končetiny blíží horizontálnímu postavení vzhledem k podlaze.

37

Obr. 16 Fáze nácviku prvku Shouldermount

2.3 Vybrané základní prvky pole dance Následující část praktické části popisuje a zobrazuje pole dance prvky, které jsou vhodné pro začátečníky. Ze začátku lze jednotlivé prvky provádět ze stoje, postupem času je lze zařadit do tréninku přímo z visu na tyči (zejména prvky vyobrazeny v druhé polovině této části). Jak lze zjistit z popisu a fotek, i při těchto pole dance prvcích dochází ke zlepšování flexibility těla a zdokonalování silových schopností, což dělá z pole dance v současné době čím dál tím oblíbenější sport. Spin vpřed se zaháknutím za koleno Napnutou vnitřní rukou je potřeba uchopit tyč nad hlavou, vnější rukou chytit tyč v úrovni ramen. Chůzí kolem tyče se současným nášvihem vnitřní dolní končetiny, kterou je následně potřeba zachytit za tyč pod kolenem, se zajistí dostatečná energie pro vykonání spinu. Po zaháknutí vnitřní dolní končetiny je vnější dolní končetina přidána k vnitřní takovým způsobem, aby obě svíraly pravý úhel.

38

Obr. 17 Fáze spin vpřed se zaháknutím vnitřního kolene Sed na tyči Pro provedení tohoto prvku je třeba vyšplhat na tyč, kterou je při přítahu horních končetin s následným přednožením nutno dostat mezi vnitřní část stehen. Dolní končetiny jsou nataženy před tyčí, stabilita v tomto prvku se docílí vychýlením pánve do pravé nebo levé strany a mírným předklonem trupu vpřed.

Obr. 18 Sed na tyči 39

Leh na tyči Výchozí pozicí je sed na tyči. Rukou shodnou s dolní končetinou, která se při sedu na tyči nachází výš, je potřeba tyč uchopit nad tělem v takové výšce, aby nedocházelo k převažování horní nebo dolní poloviny těla. Druhá ruka uchopí tyč pod tělem opět v takové výšce, aby byla zajištěna dostatečná stabilita. Zjištění optimálního rozsahu mezi horními končetinami je otázkou krátkodobého cviku, vhodná poloha úchytu je zobrazena na fotce níže. Dolní končetiny zůstávají nataženy před tyčí. Po pevném úchopu je třeba docílit co největšího prohnutí trupu, čímž se docílí lepšího přilnutí kůže mezi stehny na tyč.

Obr. 19 Leh na tyči Bohyně Výchozí pozicí je opět sed na tyči. Je potřeba ohnout vybranou dolní končetinu v kolenním kloubu a následně ji za tyčí překřížit přes napnutou dolní končetinu nad jejím kolenem. Po celou dobu je potřeba se přidržovat tyče rukama. Následným zakloněním trupu se dolní končetiny zvednou a o tyč se zapře zejména vnitřní strana flexované končetiny, zde je třeba dbát na to, aby tyč vedla přesně touto cestou, jelikož při nesprávném opření může dojít k povolení ohnuté dolní končetin a následnému pádu z tyče. Při dostatečném pocitu jistoty je záklon dokončen do finálního provedení tohoto prvku. 40

Obr. 20 Prvek Bohyně Základní invert Tento prvek je velmi důležité se naučit co nejdřív, pokud se chce pole dancer rychle zlepšovat, jelikož z něj vychází valná většina pokročilých prvků. Základní pozicí je stoj vedle tyče – vnitřní horní končetina je pokrčená v lokti a tyč je umístěna v podpaží. Vnější horní končetina je pokrčena v lokti a rukou drží tyč nad vnitřní rukou. Nášvih vnější dolní končetiny, ke které se ve vzduchu připojí i druhá, zajistí dostatek energie pro zvednutí spodní části těla a převrácení celého těla vzhůru nohama. V poslední fází tohoto cviku se tyč nachází sevřená mezi dolními končetinami.

41

Obr. 21 Fáze Základního invertu Obrácený krucifix Provádí se ze základního invertu. Tyč musí být pevně sevřená po celé délce vnitřní strany dolních končetin. Horní polovina těla přechází z polohy před tyčí za tyč a zároveň se prohýbá páteř, a to zejména v oblasti bederních obratlů. Tyč lze přidržovat rukama v úrovni trupu, při získání větší jistoty je možno tyč zcela pustit.

42

Obr. 22 Prvek Obrácený krucifix

Gemini Po provedení základního invertu je třeba zaháknout výchozí vnější končetinu za koleno za tyč tak, aby nedošlo k jeho vyháknutí. Je vhodné tlačit špičku směrem k zemi, co zajistí právě dostatečný tlak na tyč. Ruce stále drží tyč. Vnitřní dolní končetina pomalu zanožuje, čímž se stejný bok namáčkne na tyč, což vytvoří další styčný bod s tyčí. Po získání jistoty je možno pustit ruce a zapažit.

43

Obr. 23 Prvek Gemini

Stojka se sjezdem do vzporu Oba dva předcházející prvky představují možnost, jak se lze dostat do tohoto typu stojky, avšak pro začátečníky je vhodnější výchozí poloha z obráceného krucifixu, jelikož stačí pouze lehce povolit stisk mezi stehny, aby tělo sjelo k zemi a došlo tak k dotyku dlaní se zemí. Ty je následně potřeba posunout vpřed, aby vznikla dostatečná opora při pokrčení kolen a předsunutí hýždí, jelikož se těžiště těla posune víc dopředu a mohlo by dojít k převážení a následnému pádu. Tyč je sevřena mezi koleny. Po provedení stojky je potřeba dolní končetiny natáhnout, čímž dojde k posunu tyče mezi stehna. V této fázi dolní končetiny pomalu sjíždí po tyči směrem dolů do polohy vzporu, ze kterého lze pokračovat přes klik do lehu.

44

Obr. 24 Stojka se sjezdem do vzporu Uvedené základní prvky mohou sloužit jak lektorům pole dance, tak i návštěvníkům těchto lekcí. Lektoři využívají tyto prvky k seznámení kurzistů s úplnými začátky pole dance. Účastníci kurzů si pomocí těchto základních prvků mohou ověřit, jak se jejich schopnosti na tyči postupem času zlepšují a po jejich zvládnutí mohou následně přejít do pokročilejších kurzů. Základních prvků však existuje mnohem více. Uvedené prvky byly vybrány autorkou bakalářské práce na základě jejího uvážení.

45

3

Závěr Cílem této bakalářské práce bylo představit a popsat nový a zatím ne zcela

známý sport – pole dance. První část práce byla zaměřena na teoretické poznatky – charakteristiku pole dance, historii pole dance ve světě i v České republice, organizace zaměřující se na popularizaci tohoto sportu a soutěže, kterých se sportovci mohou zúčastnit. Praktická část si kladla za úkol seznámit veřejnost se cviky, se kterými se lze setkat na lekcích pole dance pro začátečníky. Zatímco teoretická práce se opírá o informace převážně z internetových zdrojů, jelikož v současné zatím době bohužel neexistuje dostatek pramenů tištěných, praktická část je založena na poznatcích a zkušenostech, které autorka nabyla v absolvovaných lekcích. Pole dance jakožto sport je prozatím ve svých počátcích, ale, jak ze samotné práce vyplývá, zdá se, že má nakročeno správným směrem k tomu, aby se z vnímání společnosti, že tato aktivita patří do nočních podniků, stal pole dance plnohodnotným sportem, který možná jednou bude k vidění i na té nejvýznamnější sportovní události, na Olympijských hrách.

46

4

Seznam použitých zdrojů Tištěné zdroje 1. APPLET, K., LIBRA, M. Gymnastické názvosloví. Praha: SPN, 1987. 2. HOLLAND, Samantha. Pole dancing, Empowerment and Embodiment. New York: Palgrave Macmillan, 2010. 3. JEŘÁBKOVÁ, Jarmila. Taneční průprava. Praha: NIPOS – ARTAMA, 2004. 4. Kolektiv autorů. Gymnastika. Praha: Nakladatelství Karolinum, 2005. 5. NOVÁKOVÁ, Denisa (2013). Anastasia Skukhtorova a její cesta až na vrchol a kolem světa. PoleMania 1(2). 8-11. 6. SEIDLOVÁ, Tereza (2013). Rozhovor s Lucií Šimkovou. PoleMania 1(1). 6-7. 7. SEIDLOVÁ, Tereza (2013). Na skok se Štěpánkou Šaškovičovou. PoleMania 1(2). 36-37.

Internetové zdroje 1. Centrum tance, Eleanor [Online]. Retrieved from: http://www.centrumtance.cz/tanec/lektor.asp?uid=%7B514e61df-cf98441c-bd96-d2f543199100%7D#?lektorid={514e61df-cf98-441c-bd96d2f543199100} (accessed March 24, 2014) 2. Centrum tance, Růženka Halamková [Online]. Retrieved from: http://www.centrumtance.cz/tanec/lektor.asp?uid=%7B9b222d7f-11324e60-b18f-ad24f4e6dcfc%7D#?lektorid={9b222d7f-1132-4e60-b18fad24f4e6dcfc} (accessed February 5, 2014) 3. Český svaz pole dance a fitness, Reprezentace [Online]. Retrieved from: http://www.cspdf.cz/reprezentace/ (accessed February 6, 2014) 4. Dragonfly, O nás [Online]. Retrieved from: http://www.dragonflyyogawear.com/cz/page/30379/o-nas.html (accessed February 1, 2014) 5. Federacao Brasileira de Pole Dance, Críterios [Online]. Retrieved from: http://federacaobrasilpoledance.com.br/worldcup/2014/eng/criterios.html (accessed March 5, 2014)

47

6. International Pole Sports Federation, About the IPSF [Online]. Retrieved from [Online]. Retrieved from: http://www.polesports.org/ipsf/about-ipsf/ (accessed April 5, 2014) 7. International Pole Sports Federation, Rules and Regulations [Online]. Retrieved from: http://www.polesports.org/world-championships/rulesregulations/ 8. International Pole Championship, Evgeny Greshilov [Online]. Retrieved from: http://polechampionship.com/competitors-semifinals/evgenygreshilov/ (accessed March 21, 2014) 9. Mallakhamb, Mallakhamb [Online]. Retrieved from: http://mallkhambape.tripod.com/mallakhamb.htm (accessed February 14, 2014 10. Midwest Pole Dancing, Inc, Greta Pontarelli [Online]. Retrieved from: http://www.midwestpoledancing.com/GretaPontarelli.htm (accessed April 12, 2014) 11. Natasha Wang, About me [Online]. Retrieved from: http://natashawang.com/about-me/ (accessed April 10, 2014) 12. Pink

Puma.

[Online].

Retrieved

from:

http://www.pinkpuma.co/#

(accessed April 8, 2014) 13. Pole Battle League, Pravidla Pole Battle League [Online]. Retrieved from: http://www.polebattle.cz/pravidla.php#/ (accessed April 14, 2014) 14. Pole Battle League, O soutěži [Online]. Retrieved from: http://www.polebattle.cz/soutez.php (accessed April 14, 2014) 15. Pole Dance Show, Denisa Kudláčková [Online]. Retrieved from: http://www.poledanceshow.cz/tanecnice/12-denisakudlackova

(accessed

February 15, 2014) 16. Pole

Decadance

studio,

Janix

[Online].

Retrieved

from:

http://www.decadancebrno.cz/portfolio/item/janix/ (accessed February 9, 2014) 17. Taneční tyče Europoles, Taneční tyče [Online]. Retrieved from: http://www.tanecnityce.cz/obchod/tanecni-tyce (accessed January 28, 2014)

48

18. The Pole Power, History of Pole Dancing [Online]. Retrieved from: http://www.thepolepower.com/History_of_Pole_Dancing.html (accessed January 20, 2014)

49

Resumé Předložená bakalářská práce se zabývá novým fenoménem ve světě sportu pole dance. Práce se skládá ze dvou částí – teoretické a praktické. První část je zaměřena na seznámení s tímto novým sportovním odvětví. Dále jsou v ní jmenovány významné osobnosti pole dance, vybrané organizace a soutěže, kterých se lze v tomto sportovním odvětví zúčastnit. V druhé části jsou uvedeny příklady cviků, které jsou využívány na lekcích pole dance ke zlepšení flexibility a silových schopností a dále pak základní prvky, se kterými se lze na úvodních lekcích pole dance setkat.

Summary Presented bachelor thesis deals with the new sports phenomenon – pole dance. This thesis consists of two parts – the first is theoretical and the second one is practical. The theoretical part is focused on presenting pole dance as a new type of sport activity. Famous pole organizations and competitions are named as well. The second part shows some examples of flexibility and strenght exercises as well as some basic tricks which are tought during first pole dance classes.

50