66
Na cestě k vítězství
5. KAPITOLA
Otestujte se Vaše cesta k dokonalosti se začne naplňo„Ke změně a růstu dochází vat, když si vyhradíte čas na poznání a potam, kde dá člověk v sázku rozumění vašeho soustředění. Tento proces sebe sama a odváží se vrhje uvědomění své schopnosti soustředění, nout do experimentování se jejich silných stránek a oblastí, které ještě svým vlastním životem.“ potřebují zdokonalit. Musíte si tedy silněHerbert Otto ji uvědomit, co doopravdy chcete dělat se svými výkony a svým životem, na rozdíl od toho, co od vás chtějí druzí. S tímto uvědoměním si můžete zformulovat své priority, vydat se za věcmi, které jsou pro vás opravdu důležité, a vyhnout se těm, které nejsou. Vy sami se znáte lépe, než vás zná kdokoliv jiný na tomto světě. Musíte se prostě jen začít zabývat způsoby, jak obvykle myslíte, cítíte a soustředíte se, když podáváte své nejlepší a o něco horší výkony; jak působíte a reagujete v různých kontextech, když jste na výši a ne tak docela na výši; a jak nakládáte s různými druhy výzev a požadavků, když jste právě na výši. Výkonnostní situace nabízejí úžasné příležitosti k lepšímu poznání sebe sama. Můžete naslouchat svému tělu a pocitům. Můžete promlouvat ke svému tělu a přizpůsobit svou koncentraci tak, aby vaše mysl a tělo dělaly to, co chcete. Můžete odhalit, jaké soustředění u vás nejlépe funguje, jaké soustředění pracuje proti vám a jaké soustředění vás zmocňuje k proměňování okolních věcí z negativních na pozitivní. Můžete pečovat o své nejlepší soustředění a učinit ho konzistentnějším, abyste se mohli chápat neustálých a vzrušujících nových výzev. Vyhraďte si čas na poznání sebe sama. Objevte své nejlepší zaměření. Vědět, co to je, vám dobře poslouží teď i v budoucnosti. Poznávání vzorců svého soustředění zahrnuje také uvědomění druhu chyb svého soustředění. Chybujete obvykle tak, že reagujete příliš silně, nebo příliš slabě, že dáváte příliš málo, nebo příliš mnoho? Rozhodujete se příliš brzy, nebo příliš pozdě? Jste příliš, nebo nedostatečně emocionální, příliš, nebo nedostatečně uvolnění, příliš, nebo nedostatečně silní? Přemýšlíte moc, nebo málo? Osvobozujete své tělo a mysl k podávání nejlepších výkonů? Jaké vzorce soustředění jsou spojené s vašimi nejlepšími výkony a s nedostatky ve vašich výkonech? Zjistit, jaké jsou vaše vzorce, je kritickým prvním krokem, který vás může vést k neustálému zlepšování a konzistentním vysokým výkonům.
KZ0177_blok.indd 66
5.3.2012 12:10:04
Příprava mysli na dokonalost
67
Kontrola soustředění a odhodlanost k úkolu I ti největší mistři mohou pracovat na zlepšování svého soustředění, aby se konzistentně nacházelo tam, kde jej chtějí mít. Jak můžete kvalitu a konzistenci svého soustředění vylepšit vy? Začněte podrobným přemítáním nad tím, kde je vaše koncentrace při vašich nejlepších a trochu horších výkonech a v situacích učení. Potom se seznamte se strategiemi zaměřování pozornosti či „připomínkami“ v této knize, které vám pomohou vylepšit vaše soustředění při tréninku i výkonu. Vytvořte si plán koncentrace ke zdokonalení kvality a konzistence svého soustředění. Trénujte plné soustředění každý den, při každé příležitosti, uvnitř i mimo svou výkonnostní sféru. Vedle zdokonalování své kontroly nad soustředěním byste měli pracovat na zlepšení oddanosti svému soustředění. Co můžete udělat pro zvýšení své odhodlanosti k úkolu? Zkuste se poctivě podívat na úroveň svého odhodlání pracovat na věcech, které vás dovedou tam, kde chcete být. Vzhledem k současné úrovni vašeho výkonu – je vaše oddanost dostatečně silná, aby vás dovedla k vašemu cíli? Pokud ne, můžete se rozhodnout zvýšit úroveň svého odevzdání úkolu tak, aby byla ve shodě s vašimi cíli. Jinou volbou je přizpůsobit nebo snížit své výkonnostní cíle tak, aby byly reálnější vzhledem k současné hladině vaší oddanosti úkolu. Nejsou-li vaše cíle a vaše odhodlání na podobné úrovni, můžete prožívat trvalou frustraci. Škály sebehodnocení v tabulkách 5.1 a 5.2 se zakládají na vlastnostech, které používají vůdčí mistři a trenéři po celém světě k popisu toho druhu oddanosti a soustředění, jaký je zapotřebí k tomu, stát se mistrem v celé škále výkonnostních oblastí. Známka deset znamená, že výrok je pro vás absolutně pravdivý, známka jedna znamená, že je u vás absolutně nepravdivý, známka 5 znamená, že se u vás nachází na půl cesty mezi pravdou a lží. Lidé, kteří podávají excelentní výkony nejvyšší úrovně, se na těchto škálách hodnotí výše co do odhodlání a kontroly pozornosti než ti méně úspěšní. Opravdoví mistři mají sklon dosahovat deseti bodů jak na škále odhodlanosti, tak na škále kontroly pozornosti či průměrného skóre 9 a víc u těch nejindividuálnějších položek na obou škálách. Čím lepší je vaše koncentrace a vyšší vaše oddanost svému poslání, tím vyšší máte pravděpodobnost dosáhnout své nejvyšší úrovně dokonalosti.
Průběh mise za dokonalostí Když trénuji lidi k tomu, jak zdokonalit svůj výkon v jakékoli oblasti, začínám obvykle tím, že jim položím řadu otázek ohledně jejich výkonu, na které mi odpovídají. Společně potom diskutujeme o možnostech růstu, z nichž některé potom zrealizují. Dám-li jim několik základních vodítek, většina studentů, sportovců a umělců, kteří se doopravdy chtějí zlepšit, je plně schopná pokládat si tytéž otázky a dokáže úspěšně zrealizovat své vlastní strategie zvyšování výkonu.
KZ0177_blok.indd 67
5.3.2012 12:10:05
68
Na cestě k vítězství
Tabulka 5.1 Škála kontroly soustředění U každé položky ohodnoťte sebe samé. Potom se vraťte a rozpoznejte své silné stránky a oblasti, kde je zapotřebí se zlepšit, má-li se dokonalost nebo dosažení osobního maxima stát realistickým cílem. 1. Během mého výkonu (nebo v práci, ve škole, při osobních interakcích) jsem tak soustředěný, že všechno ostatní zmizí. To, co dělám, čeho dosahuji, mě tak pohltí, že v tu chvíli pro mě neexistuje nic jiného na světě. 0 vždy nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2. Soustředím se na to, abych zachoval svůj výkon v absolutní přítomnosti, tady a teď (například vždy jen jeden výstřel, jeden krok, jeden moment, jeden pohyb v jednu chvíli). nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 3. Rychle znovu získám koncentraci, dostanu se zpět do svého pohlcujícího, největšího soustředění, i když mě při výkonu něco chvilkově rozptýlí, znervózní nebo udělám chybu. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 4. Během tréninku nebo přípravy udržují vysoce kvalitní, plně zapojené soustředění. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 5. Rychle znovu získám vysoce kvalitní, plně zapojené soustředění, když mě něco při tréninku nebo přípravě vyruší. 0 vždy nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6. Před samotným výkonem se soustředím na věci, které mi dávají pocit sebedůvěry a připravenosti. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 7. Před samotným výkonem se rozhoduji, že do tohoto výkonu vnesu svou nejlepší koncentraci. 0 vždy nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 8. Mám silnou vnitřní důvěru, že dokážu udělat cokoliv, v co se odhodlám, budu-li se na to plně soustředit. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 9. Soustředím se navzdory chybám, vyrušením nebo situacím, které jdou při výkonu proti mně; ihned se znovu zaměřím na krok, který je přede mnou. 0 vždy nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10. Zůstávám motivovaný a absolutně soustředěný i tehdy, když nejsem právě na výši, když čelím překážkám či nezdarům nebo se zhorším. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 11. Soustředím se na učení z neúspěchů, kritiky nebo chyb a na jejich proměňování v pozitivní příležitosti ke zlepšení. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 12. Po každém výkonu se soustředím na to, co jsem dělal dobře a jak se můžu v příštím výkonu zlepšit, a tato poučení využívám v dalších výkonech. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy Z T. Orlick, 2008, In Pursuit of Excellence, čtvrté vydání (Champaign, IL; Human Kinetics).
KZ0177_blok.indd 68
5.3.2012 12:10:05
Příprava mysli na dokonalost
69
Tabulka 5.2 Škála odhodlanosti U každé položky ohodnoťte sebe samé. Potom se vraťte a rozpoznejte své silné stránky a oblasti, kde je zapotřebí nové zhodnocení nebo nové uspořádání, má-li se výjimečnost stát realistickým cílem. 1. Jsem ochotný dát jiné věci stranou, abych vynikal ve svém sportu nebo jiné zvolené oblasti. 0 vždy nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2. Ve svém sportu nebo zvolené oblasti se doopravdy chci stát dokonalým. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 3. Psychicky se připravuji na každý trénink nebo příležitost k učení, takže se mohu neustále zlepšovat a vydávat ze sebe to nejlepší. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 4. Psychicky se připravuji na každý výkon, takže se mohu neustále zlepšovat a vydávat ze sebe to nejlepší. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 5. Jsem odhodlaný nikdy nepolevit a nevzdat se (například zůstávám oddaný dosahování svých cílů, provedení další fáze nebo dokončení mise) ani tváří v tvář obtížným situacím a překážkám. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 6. Přijímám osobní zodpovědnost za své chyby a tvrdě pracuji na jejich odstranění. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 7. Do svého tréninku nebo přípravy vnáším stoprocentní koncentraci a úsilí, ať už se mi v nich daří, nebo ne. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 8. Do svých výkonů či soutěží vnáším stoprocentní koncentraci a úsilí, ať už se mi v nich daří, nebo ne. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 9. Vydávám ze sebe všechno, co můžu, i když se úkol zdá nedosažitelný nebo překážky nepřekonatelné. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 10. Cítím větší závazek ke zlepšování se v oblasti svého výkonu (nebo jiné zvolené sféře) než k čemukoli jinému. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 11. Jsem naprosto oddaný tomu, udělat svou koncentraci tak dobrou, jak jen může být. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy 12. Z mého výkonu (nebo jiné zvolené sféry) mám velkou radost a osobní uspokojení. nikdy 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 vždy
Z T. Orlick, 2008, In Pursuit of Excellence, čtvrté vydání (Champaign, IL; Human Kinetics).
KZ0177_blok.indd 69
5.3.2012 12:10:05
70
Na cestě k vítězství
Následující proces o šesti krocích je navržený tak, aby vám pomohl prozkoumat a pozitivně ovlivnit dosažení svých osobních cílů: 1. Zvolte si cílovou oblast pro zlepšení ve sportu, v jiné oblasti výkonu nebo životě. Vyberte si situace, ve kterých byste chtěli mít větší osobní kontrolu. Zvolte si základní psychickou dovednost z kola dokonalosti, kterou byste rádi posílili. Vaším specifickým cílem se může stát cokoliv, co může zvýšit úroveň či konzistenci vašeho výkonu nebo vás dovést blíž k dosažení vašeho potenciálu či uskutečnění vašich snů. Ujistěte se, že jste si vybrali smysluplnou cílovou oblast, na kterou zaměříte svou snahu o pozitivní změnu. 2. Dokončete sebehodnocení své mise za dokonalostí (str. 71–72) a mějte stále na paměti svou cílovou oblast. Toto sebehodnocení vám pomůže přesně stanovit okolnosti vaší situace nebo zvolené cílové oblasti, které se vztahují k vašim nejlepším výkonům či největší kontrole a k vašim horším výkonům a nejslabší kontrole. Podrobně uvažujte o tom, co u vás nejlépe funguje a jaké soustředění pro vás v některých situacích nejlépe pracovalo. 3. Vyzkoušejte některé ze strategií dokonalosti, které nabízí tato kniha. Vyberte si ty, u nichž věříte, že se nejlépe hodí k tomu, abyste právě vy dosáhli těch zlepšení, po kterých toužíte. Využívejte cokoliv, co by podle vás mohlo být užitečné a pomoci vám uskutečnit svou misi osobní výjimečnosti. Chcete-li doplňkové praktické příklady toho, jak posílili svou koncentraci a psychickou přípravu studenti, rozvíjející se sportovci, sportovní šampioni a mnoho dalších velkých mistrů v nejrozmanitějších oblastech, obraťte se na doplňkové zdroje uvedené na str. 289. 4. Poté, co jste si zvolili cílovou oblast zlepšování, dokončili sebehodnocení své mise za dokonalostí a rozhodli se pro relevantní strategie, které povedou vaše zdokonalování, zapište si svůj akční plán zdokonalování svého výkonu či osobního růstu. Konkrétněji řečeno, zapište si, k čemu se chystáte, abyste vyvolali ty změny, po nichž toužíte, kdy to uděláte, jak často to budete dělat a za jakých okolností se to chystáte trénovat. 5. Experimentujte se svým plánem: trénujte a používejte nejrůznější strategie, které jste si zvolili, v různých situacích, abyste se mohli posunout blíž ke svým cílům. Po zavedení určité strategie do tréninku nebo výkonnostní situace si nechte několik minut na přemýšlení o tom, co se dařilo, co nefungovalo a co je zapotřebí vylepšit nebo změnit, máte-li zdokonalit svůj plán a výkon. Máte-li pokračovat v cestě za svými cíli, hodnoťte a vylepšujte svůj plán tím, že budete využívat a uskutečňovat to, co jste se naučili během předchozích zkušeností. Mějte svůj osobní závazek k nepřetržitému učení a neustálému pokroku. Rozhodněte se, že jej uskutečníte. 6. Je-li to možné, scházejte se s dalšími lidmi, kteří se snaží dosáhnout osobních cílů nebo dokonalosti (spolužáci, spoluhráči, kolegové, partneři, přátelé nebo členové rodiny). Sdílejte své zkušenosti s nároky, kterým čelíte, a s tím, co vám pomáhá je úspěšně zdolávat. Sdílejte své pohledy na efektivní způsoby dosažení cílů i názory na to, jak si získat a udržet plné soustředění a jak se lépe vypořádat s rozptýlením. Tato mise za dokonalostí je pro vás skvělou příležitostí, jak aplikovat relevantní schopnosti soustředění na něco, co je podle vás extrémně důležité pro váš život. Budete-li k tomuto šestibodovému procesu přistupovat se soustředěním a odhodláním
KZ0177_blok.indd 70
5.3.2012 12:10:05
Příprava mysli na dokonalost
71
učinit pozitivní změnu, bude to pro vás extrémně hodnotná zkušenost a poučení; šance na uskutečnění vaší mise nebo na provedení pozitivních změn, které vyhledáváte, se tím prudce zvýší. Tento proces můžete využít k uskutečnění pozitivních pokroků v jakékoli části svého života.
Sebehodnocení na cestě k dokonalosti Účelem tohoto sebehodnocení je objasnit si vytoužené oblasti zlepšení a zvolit si specifické způsoby, jak těchto zlepšení dosáhnout. Vaše cesta k dokonalosti se může týkat něčeho, co chcete dělat, i něčeho, co byste chtěli přestat dělat. Nebo se můžete soustředit na to, žít, ovlivňovat druhé, pracovat nebo hrát lépe, konzistentněji nebo radostněji. Detailně analyzujte přesné okolnosti a soustředění, které obklopují vaše nejlepší a o něco horší zkušenosti či výkony v cílové oblasti. Potřebujete vědět, co z toho, co už děláte, vám dovoluje podávat dobré výkony v některých okamžicích, v některých situacích, a co naopak narušuje vaše dobré výkony či jejich dobré části. Vytvořte si zápisník výkonu nebo diář výkonu a zaznamenávejte si do něj své postřehy o tom, jak vaše koncentrace ovlivňovala a ovlivňuje váš výkon nebo zkušenosti, ať už pozitivně nebo negativně. Tento přístup vám může pomoci hlouběji porozumět tomu druhu soustředění, které pracuje nejlépe pro vás a nejvíce proti vám. Konkrétní události ve vašem prostředí a ve vašem myšlení či soustředění vedou k dobrým nebo špatným zkušenostem a konzistentním nebo kolísavým výkonům. Pouze v určitých okamžicích se soustředění stává problémem. U jednoho olympijského krasobruslaře docházelo k této ztrátě koncentrace pouze v důležitých soutěžích, „když vidím posuzovatele, jak na mě zírají, a začnu myslet na to, že jsem posuzován, místo abych se soustředil na své pohyby“. Pro jednu šampionku ve vodním lyžování to bylo ve chvíli, „když dojedu při slalomu k první bóji a pomyslím si, ach jo, to vypadá, že tohle nezvládnu.“ U jednoho basketbalového národního reprezentanta to bylo tehdy, „když na mě při hře zařve trenér a já si začnu dělat hlavu s ním, místo abych se soustředil na míč.“ Měli byste přesně zhodnotit, kdy se u vás objevuje problém s koncentrací, a uvědomit si, na co přitom myslíte nebo, co je ještě důležitější, na co se v tu chvíli soustředíte. Také byste si měli uvědomit, na co se soustředíte, když se situace nebo váš výkon zlepší. Následující otázky by vám měly pomoci zhodnotit svou koncentraci a nalézt své nejlepší soustředění pro pozitivní změnu. Tyto otázky se velmi efektivně využívají jako vodítka k posílení koncentrace a zlepšení výkonu ve sportu, v umění, ve škole, v oblasti zdraví, obchodního managementu i v dalších oblastech života. Položte si následující otázky a zaznamenejte své odpovědi.
KZ0177_blok.indd 71
1.
Co byste chtěli nejvíc vylepšit v tuto chvíli (v této misi za dokonalostí)?
2.
Děláte něco, co nechcete dělat, nebo se vám nedaří něco, co byste chtěli dělat častěji? Konkrétně, co byste chtěli změnit, dělat lépe, na čem pracovat konzistentněji?
5.3.2012 12:10:05
72
Na cestě k vítězství
3.
Kdy, kde a za jakých okolností se u vás objevuje největší potřeba změny nebo zlepšení? V jakých situacích se obvykle vynoří problém? Jaký druh požadavků nebo očekávání na vás v tu dobu bývá kladen? Co si v této chvíli obvykle myslíte, cítíte nebo na co se soustředíte?
4.
Jak důležité pro vás je vylepšovat svou koncentraci, soustředění, reakce nebo výkony v této cílové oblasti? Proč je pro vás důležité zlepšovat se v této oblasti?
5.
Zamyslete se nad okamžiky, kdy jste byli v určité situaci a vaše koncentrace, soustředění, odpovědi nebo výkony byly na výši. Co se v tu dobu odehrávalo? Co jste dělali nebo co jste si při tom říkali? Na co jste se soustředili?
6.
Zamyslete se nad chvílí, kdy jste se nacházeli v této situaci a vaše koncentrace, soustředění, reakce nebo výkony byly velmi špatné. Co se dělo? Co jste dělali nebo co jste si říkali? Na co jste se soustředili?
7.
Co se jeví jako největší rozdíl ve vašem soustředění, když porovnáte své nejlepší a o něco horší výkony, akce, odpovědi nebo prožitky v této situaci?
8.
Co myslíte, že můžete udělat, abyste zlepšili tuto situaci, svou reakci na ni, nebo svůj výkon v ní? Co je vaším ideálem, co by bylo vaším nejlepším soustředěním v této situaci?
9.
Myslíte, že dokážete vylepšit svou koncentraci v této situaci, když se budete ® soustředit na vnášení pozitivnějšího postoje nebo víc zapojeného soustředění do dané situace nebo výkonu? ® soustředit hlouběji na to, co máte v této situaci nebo výkonu pod kontrolou? ® soustředit méně na to, co se odehrává kolem vás, co dělají nebo nedělají jiní lidé okolo, a více na sebe samé a svůj výkon? ® soustředit na věnování větší pozornosti svým potřebám odpočinku, výživy, osobního prostoru nebo jednoduchých radostí mimo tento situační nebo výkonnostní kontext?
10. Jak silné je vaše oddání se tomu, učinit pozitivní změny ve své cílové oblasti? Věnujete se dostatečně tréninku a pravidelné práci na zlepšování své koncentrace, zapojení, odpovědí a výkonu v této oblasti? Jestli ano, výborně! Jestli ne, můžete se rozhodnout, že se plně oddáte dělání toho, co je zapotřebí k uskutečnění této pozitivní změny právě teď?
Výběr strategií pro zlepšení Poté, co jste dokončili hodnocení své cesty k dokonalosti, máte před sebou příjemný úkol zvolit si účinné strategie uskutečnění pozitivních změn, o něž usilujete. „Jak si vyberu tu nejlepší, se kterou začnu?“ ptáte se.
KZ0177_blok.indd 72
5.3.2012 12:10:05
Příprava mysli na dokonalost
73
Po dokončení sebehodnocení cesty k dokonalosti už možná víte, co u vás bude nejlépe fungovat nebo na co se musíte zaměřit, máte-li uskutečnit pozitivní změny, po kterých toužíte. Jestli ne, než si zvolíte strategii zlepšení, pročtěte si nejrůznější možnosti zdokonalení koncentrace a výkonu ve zbývající části této knihy spolu s příklady, které ukazují, jak je používali nejrůznější úspěšní lidé. Některé přístupy vám ihned budou připadat lákavější než jiné, některé se budou zdát obzvlášť vhodné pro vaši situaci. Vyzkoušejte jakoukoliv strategii, kterou vám intuitivně dává smysl. Jestli se vám zdá správná, už když o ní čtete, vyzkoušejte ji. Během mých konzultací a interakcí s desítkami tisíc sportovců a dalších lidí byla jedna věc jasná a zřetelná: jedinečnost individuální psychické přípravy, plánů nejlepší koncentrace, motivace a efektivních způsobů boje. Jeden přístup, který bude u vás fungovat dokonale, může mít na někoho jiného úplně opačný dopad. Například v téže situaci před soutěží se může jeden sportovec nejlépe připravit tak, že bude myslet na něco uvolňujícího, zatímco jiný dá přednost zaměření na revizi nadcházejícího úkolu a třetí si může vychutnávat vzrušení ze závodu a propojit ho s prováděním svého výkonu. Vaše víra v potenciální účinnost určité konkrétní strategie ovlivňuje vaše odevzdání se práci na úkolu a následkem toho i to, jak u vás bude strategie fungovat. Je nepravděpodobné, že procházíte životem, aniž byste věděli něco o tom, jak fungujete. Vaše víra v to, co u vás bude nebo nebude fungovat, proto často spočívá na celkem spolehlivém základě. Je založená na spoustě let, které jste prožili, a na rozsahu, ve kterém jste experimentovali s tím, jaká koncentrace nejlépe funguje ve vašich výkonech i v životě. Pročítejte si nejrůznější možnosti, jak vyniknout, s otevřenou myslí a potom následujte své podvědomé pocity ohledně výběru strategie. Vyberte si několik přístupů nebo strategií koncentrace, u nichž se vám zdá, že nejlépe odpovídají vaší konkrétní situaci. Potom s nimi experimentujte tak dlouho, dokud nebudete schopni vyčlenit jednu nebo dvě, které u vás fungují nejlépe. Můžete si zvolit jediný přístup, kombinaci několika vzájemně souvisejících přístupů nebo osobní strategii, na kterou přijdete sami. Mějte na mysli, že něco, co pro vás ještě nezačalo pracovat, u vás může v určitý okamžik začít bezvadně fungovat. Často je vším, co potřebujete, jen větší vytrvalost v tréninku, vylepšování a soustředění se na strategie, které už se vám někdy v minulosti osvědčily jako úspěšné. Najdete-li něco, co u vás doopravdy zabírá, použijte to; to je hlavním cílem.
KZ0177_blok.indd 73
5.3.2012 12:10:05
