Maximum zdravie Raňajky, chutne a zdravo Cestujeme s „Maxom“ BENELUX
Spoznáváme homeopatiu Cestovná lekárnička
Súťažná tajnička
100 mg
R A C E K A D O T R I L 10 tvrdých kapsúl
Rýchla liečba akútnej hnačky
Liek nie je viazaný na lekársky predpis.
znižuje objem a množstvo stolice, skracuje trvanie hnačky ideálna výbava na cesty, na dovolenku v lekárni voľnopredajný, bez lekárskeho predpisu liečivo racekadotril 100 mg v 1 kapsule 3 x denne 1 kapsula
Pred použitím si pozorn pozorne ne prečí prečítajte číttajt jte písomnú í ú iinformáciu nfformá áciiu pre paci pacienta. ienta. t Abbott Laboratories Slovakia s.r.o., Karadžičova 10, 821 08 Bratislava 2 Tel.: +421-2-44 45 41 76, fax: +421-2-44 45 44 20, e-mail:
[email protected], www.abbott.sk HID/10/14/06/00
Maximum
Editoriál Áno. Vytúžené leto je tu. Celý rok ťažko pracujete, aby ste si v lete vychutnali zaslúženú dovolenku, na ktorú sa tešíte od príchodu z tej poslednej. Slnečné počasie láka ľudí tráviť čo najviac voľných chvíľ v prírode alebo pri vode. Pobyt na slnku však nemusí priniesť len pozitívnu náladu a pekne opálenú pokožku, ale pri prekročení bezpečnej hranice môže náš organizmus aj poškodiť. Aby vám na leto nezostali bolestivé spomienky, prinášame vám zopár rád a varovaní ako sa chrániť a správať sa zodpovedne. Čo dožičiť pokožke pred opaľovaním? Ako ju chrániť počas opaľovania a čo pomôže, ak sa spálime? Poradíme vám.
Vydavateľ: MIRAKL, a. s. Moldavská cesta8/A 040 11 Košice IČO: 35 895 136 Šéfredaktor: Mgr. Jana Fritz Redakcia: Mgr. Lucia Dešťová, Mgr. Matúš Tekeľ, tím lékárnikov z lekární Dr.Max Námety, otázky, propomienky:
[email protected] Inzercia:
[email protected] Grafická úprava: KNM Agency s.r.o. Vydanie: LETO 2014, vychádza 23.7.2014 Registrácia pod č. MKČR E 20683 Evidenčné číslo pre periodickú tlač s názvom „MAXimum” je EV 4712/12 Publikovanie alebo šírenie akéhokoľvek materiálu z časopisu je bez písomného súhlasu vydavateľa zakázané. Vydavateľ nezodpovedá za pravdivosť údajovobsiahnutých v reklame a inzercii. Cieľom tohto projektu nie je podpora predepisovania, predaja či spotreby prípravkov. V rámci tém sa redakcia snaží poskytovať objektívne, pravdivé a vyvážené informácie kdanej téme, a to edukačnou formou (ostatné materiály sú označené ako komerčné). Tento časopis nenahrádza poradenstvo lekárov ani lekárnikov.
Milí čitatelia, v rukách držíte nové číslo vášho časopisu MAXimum pre zdravie. Prvýkrát sa vám prihováram z nového formátu, ktorý prináša množstvo zaujímavých článkov o zdraví, cestovaní a športe. Zároveň sme pre vás pripravili nové sekcie ako rozhovor s celebritou, súťaže, novinky z oblasti medicíny a farmácie. Pozývam vás zalistovať si v ňom. Dýcha novotou a cítiť z neho leto.
Prečítajte si článok o novej značke slnečnej kozmetiky EQUILIBRIA, ktorá svojím prírodným zložením predstavuje účinnú ochranu pre celú rodinu. Cestujete autom či lietadlom? Máte namierené do hôr či trópov? Vyberte si podľa toho aj obsah lekárničky. Každý problém je totiž menší, keď ste naň pripravení. Nedajte šancu nepríjemnej
Maximum / Editoriál / 3
náhode a myslite o krok vpred. Keď však už také čosi zaklope na dvere, nie vždy treba bežať k lekárovi. Mnohokrát sa zaobídeme aj bez jeho návštevy a môžeme si rýchlo a efektívne pomôcť. A preto vám prinášame rady aj o tom čo by nemalo chýbať v cestovnej lekárničke. Príďte sa poradiť osobne do lekární Dr. Max, naši odborníci sú tu pre vás. V lekárňach Dr. Max nájdete všetko čo potrebujete, vrátane zaujímavých sezónnych ponúk. Tie sú starostlivo vyberané tak, aby vám poskytli najlepší rad vhodných letných výrobkov za akciové ceny. Vyberte si kvalitne produkty s množstvom veľkých letných zliav pre vaše zdravie a zdravie vašich blízkych. Mladí či starší, všetci si predsa chceme vychutnať letné pohladenia – vodou, vánkom či partnerom. Prajem vám milí čitatelia, nádherné a zdravé leto. S úctou, Jana Fritz
Obsah Maximum zdravie Raňajky, áno či nie? ÁNO - chutné a zdravé raňajky 4 Zdravý životný štýl Beh vs. Nordic Walking 6 Alergia Všadeprítomná alergia 8 Homeopatia Spoznávame homeopatiu 10
Nadácia „SRDCIA ŠITÉ NA MIERU“ 12 Dovolenka Vytvorte si vlastnú dovolenkovú lekárničku 14 Cestovanie Po stopách krás Beneluxu 16 Liečivé byliny Ako ich využiť v liečiteľstve a v kuchyni 18
Z Vašich listov Pripravujeme pre Vás novú sekciu. Napíšte nám list do redakcie. Čo sa Vám v časopise Maximum páči, alebo čo Vám naopak chýba. Máte nejaký nápad, niečo čo by Vás zaujímalo a chceli by ste, aby sme o tom napísali? Napíšte nám a my sa to pokúsime zapracovať do niektorého z ďalších čísel. Tešíme sa na Vaše listy. Najlepšie z nich budú odmenené malým darčekom. Listy zasielajte na e-mail:
[email protected] Alebo na adresu: Redakcia Maximum, MIRAKL, a.s. Digital Park II / D Einsteinova 23, 851 01 Bratislava
Rozhovor O KUMŠTe s Martinom Mňahončákom a Zuzanou Buchlovičovou 20 Súťažná tajnička 21 Varíme s Maxom Tofu 3x inak 22 Novinky z lekární Dr.Max EQUILIBRIA - kozmetika založená na sile prírody 23
Maximum / Maximum zdravie / 4
Raňajky, áno či nie? ÁNO - chutné a zdravé raňajky Mnoho zástancov zdravého životného štýlu navzájom diskutuje a často odpovedá na otázky typu: „Sú raňajky zdravé? Prečo jesť ráno? Ako mám jesť? Čo mám jesť a ako nespadnúť do stereotypu? Prejdime však od teórie k bežnej praxi. Teraz už vieme, že raňajky sú pre nás prospešné a zdravé. Prečo neraňajkujeme? Tu je niekoľko známych dôvodov, ktoré väčšina neraňajkujúcich uvádza ako príčiny vynechania tak dôležitého chodu dňa:
Zdedené (zlo)zvyky v rodine
Odpovedí je veľa, častokrát sú samotné odpovede rôznych nutričných špecialistov a lekárov protichodné. Jedni raňajky spochybňujú a vyvracajú tvrdenie o ich výhodach, druhí raňajky naopak vyzdvihujú a poukazujú na ich nutričné benefity pre telo a zdravie.
Áno, treba priznať, že je ťažké motivovať dieťa či mladého človeka, aby začalo raňajovať, ak nemá žiadny príklad, prípadne motiváciu doma. Je preto dôležité klásť dôraz na spoločné raňajky už pri počiatočnej výchove malých detí. Pretože, ak si deti osvoja tento zvyk na začiatku života, o to ľahšie sa im bude pokračovať v raňajkovaní neskôr v dospelosti.
Nedostatok času ráno Prečo je dobré začať deň raňajkami? Raňajky sú tým najlepším zvykom ako začať deň a naštartovať motor, nazývaný ľudský metabolizmus. Dovolím si toto moje tvrdenie opierať aj o štúdiu izraelských vedcov. Tí uskutočnili výskum, v ktorom sa snažili ukázať, aký vplyv budú mať raňajky na úbytok váhy u obéznych žien. Skupinka obéznych žien, ktoré raňajkovali pravidelne počas doby troch mesiacov, a u ktorých raňajky predstavovali 50 % z celkového denného energetického príjmu, výrazne schudla. Tieto ženy sa po troch mesiacoch mohli pýšiť štíhlejším pásom, nižším BMI (body mass index) a nižšou hladinou triglyceridov v krvi, nižším krvným tlakom a cholesterolom. V porovnaní s druhou skupinou žien, ktoré síce raňajkovali, no výrazne menej, naopak si však dopriali väčšiu porciu obeda a večere bola prvá skupinka žien nielen šťastnejšou, ale aj štíhlejšou. Záleží teda nielen na čase kedy jeme, ale aj aké množstvo z denného príjmu, teda koľko jeme. Prvá skupina žien si síce dopriala viac jedla na raňajky, no tieto ženy mali celý deň pred sebou na to, aby spálili prijaté kalórie z raňajok počas celého dňa.
Mnohí sa sťažujú na nedostatok času pri rannom zhone a strese si navyše ešte pripravovať a jesť raňajky. Riešení na tento problém je nie-
koľko. Prvým je pripraviť si raňajky o deň skôr, večer predtým. Isto pomôže aj očistiť a nakrájať si ovocie/zeleninu, nasypať si vopred do misky oriešky, ovocie, ovsenné vločky, či iné cereálie. O to menej času nám zaberie príprava ráno. Kto si však večer predtým nevie jasne predstaviť, aké budú jeho chute ráno a čo chce jesť, existuje riešenie si privstať ráno o 20 minút skôr a vyhnúť sa stresu a zhonu z chystania do práce (prípadne ísť skôr do postele o 20 min.). Pokiaľ si človek osvojí postupne tento ranný rituál, môže to trvať aj mesiac, dva, no potom ho určite neopustí. Telo si na tento pravidelný prísun jedla zvykne ľahko a raňajky sa môžu stať dôvodom, prečo vstať z postele s radosťou.
Čo keď priberiem Opäť je potrebné vyvrátiť toto tvrdenie, pretože je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí raňajkujú, pravidelne a vyvážene sa stravujú počas celého dňa a pravidelne vykonávajú akúkoľvek športovú aktivitu, z raňajok ešte nikdy nepribrali. Naopak, je dokázané, že počas dňa zjedia menej a vyhnú sa vlnám hladu, ktoré postihujú ľudí,
vás samo žiada ráno vstať z postele a ísť sa po prebudení naraňajkovať. Aj tento zvyk si ako každý iný návyk (pokiaľ ho budete opakovať minimálne mesiac každý deň) vaše telo hravo osvojí. Autor: Mgr. Ivana Vaňugová
Prečo raňajkovať? -
-
ktorí raňajky vynechávajú, pretože svoje chute a energetický príjem potom vykompenzujú a doplnia o to viac, napríklad väčším obedom či večerou.
-
Ako raňajkovať pestro a zdravo Nemusíte hľadať za každú cenu v raňajkách pestrosť. Niekomu vyhovuje mať na raňajky len ovsené vločky s jogurtom a medom, či ovocím. Iný je zas zvyknutý na „slané raňajky“ a zásadne raňajkuje chlieb, šunku, vajíčko, zeleninu. Spôsobov je mnoho. Záleží na vašich prirodzených chutiach. Dobrým zvykom je obmieňať ovocie/ zeleninu/nátierky/pečivo/čaje, prípadne mať sladkých päť dní a cez víkend si dopriať slané, kontintentálne raňajky, na ktorých prípravu je vo voľných dňoch dostatok času.
Nechutí vám ráno Aj tento návyk sa dá prekonať a to tak, že zo začiatku je dobré naučiť telo prijať dostatok tekutín a malé množstvo stravy. Po prebudení sa je dobré vypiť nalačno veľký pohár filtrovanej čistej vody, prípadne vody s citrónom. Citrón s vitamínom C je veľký antioxidant a blahodárne pôsobí na „prebudenie a aktiváciu metabolizmu“. Tento štartér je po krátkom čase dobré doplniť o čosi kompexnejšiu a nutrične bohatšiu formu tekutín. Skúste si pripraviť smoothie (rozmixované ovocie s vodou, mliekom, sójovým mliekom, jogurtom). Ak zvládnete toto, neskôr je fajn pridať si len jogurt s medom a ovocím. Postupne pridávať do jogurtu ovsené vločky (ktoré môžete krátko predtým zaliať horúcim mliekom/vodou, aby zmäkli a napučali), oriešky rôzneho druhu, sušené ovocie, prípadne krajec celozrného tmavého pečiva. Základom je začínať postupne a pridávať v malých dávkach, dokiaľ sa nezobudíte hladná s pocitom, že telo
-
kombinácia 0,3-0,5 litrov vody nalačno a ľahkých raňajok naštartuje váš metabolizmus hneď zrána; pravidelymi raňajkami sa vyhnete návalom hladu pred obedom a teda zjete menej, ako bez raňajok; je vedecky dokázané že pravidelné raňajky zlepšia náladu a vy sa budete po nich usmievať (oriešky pre dobré nervy); po ľahkých a zdravých raňajkách budete mať dostatok energie a teda podáte lepší výkon v práci, škole, doma, pri športe; je vedecky dokázané, že ak raňajkujete, znižujete tým riziko, že vás postihne cukrovka a doženú žlčové kamene.
Maximum / Zdravý životný štýl / 6
Beh vs. Nordic Walking Najlepší spôsob, ako prečistiť telo a dostať ho do formy, je kombinácia zdravšej výživy, či už v podobe krátkeho detoxu, alebo úpravy stravy vynechaním istých jedál, spolu so športovou aktivitou. stupne pridávajte intenzitu cviku aj čas, ktorý športu venujete. Vyhnete sa tak svalovému preťaženiu - svalovej horúčke, častokrát aj zraneniam.
keď je vykonávaný s láskou, prinesie šport želané výsledky a spomínanú dobrú náladu a energiu.
Beh 3. Športujte pravidelne. Len rutinou a pravidelnou športovou aktivitou naučíte telo istému rytmu. Ak sa dokážete prekonať desaťkrát, potom si bude športovú aktivitu a pohyb žiadať telo prirodzene samo. Rozhýbanie tela a zlepšovanie „kondičky“ určite ocenia staršie aj mladšie ročníky. V lete sa človek prirodzene viac pohybuje, nesedí toľko doma a vďaka slnečným lúčom a príjemnému počasiu má tendenciu byť viac aktívnym. Preukázateľne sa zlepšuje aj psychika človeka. Športových aktivít je veľa, stačí si len vybrať podľa vlastnej chuti, dostupnosti a možností. Na začiatku praktizovania akéhokoľvek športu je potrebné dodržať pár nasledovných pravidiel: 1. Prekonajte lenivosť a jednoducho sa vyberte z pohodlia domova preč. Po športe a návrate domov vás zaručene zaplaví vlna endorfínov, hormónov dobrej nálady, a vy budete sami sebe vďačiť, že ste prekonali vlastnú pohodlnosť. 2. Začnite postupne a pomaly. Pridávajte intenzitu a dĺžku trvania športovej aktivity postupne. Nie je dobré na začiatku preťažiť svaly a telo, hoci veľmi chceme všetko zanedbané dohnať hneď. Začínajte pozvoľnejším tempom a po-
4. Pitný režim je dôležitý. Nech už praktizujete akýkoľvek šport, nezabúdajte na pitný režim, o ktorý treba dbať počas cvičenia. Telo potením pri športovaní prirodzene stráca vodu a minerály, preto je dobré pred cvičením a po ňom doplniť chýbajúce zásoby vhodnou tekutinou. Je na vás, či si zvolíte čistú pramenitú vodu z vodovodu, minerálku doplnenú o minerálne látky (horčík, vápnik), alebo ovocnú šťavu. Vyhýbať by ste sa však mali sladeným vodám a sladkým džúsom, ktoré sú zbytočne dochutené cukrom, či inými sladidlami. 5. Radujte sa. Každý šport, nech je akokoľvek náročný, by mal prinášať radosť a tešiť by mal najmä vás samotných. Rozhodnutie športovať by malo vychádzať z vášho vlastného presvedčenia a odhodlania, nie z vôle a donútenia niekoho iného. Len vtedy,
Rekreačný beh je najdostupnejším športom, pretože ho môžete praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek. Postačí vám vhodná obuv, najlepšie bežecké tenisky a správne športové oblečenie. Behať môžete v akomkoľvek veku a začať s behom nie je nikdy neskoro. Záleží už len na intenzite a rýchlosti behu podľa vášho výberu. Behať vie každý, preto sa nepotrebujete učiť žiadne nové zručnosti a techniky, ako pri iných športoch. Taktiež nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky a nástroje. Je to takmer najlacnejšia varianta športovej aktivity. Pozitíva behu sú široké. Jedným z nich je redukcia hmotnosti. Behom zapajáte rovnomerne takmer všetky svaly tela. Preto sú výsledky pravidelného behu viditeľné už po pár týždňoch. Beh zlepšuje fyzickú kondíciu, posilňuje srdce a zlepšuje prísun kyslíka do celého tela, čím znižuje riziko mnohých srdcovo-cievnych ochorení, najmä srdcového infarktu a mozgovej príhody. Beh takisto znižuje obsah trygliceridov v krvi a takisto aj krvný tlak. Celkovo behom posilňujeme imunitu, zlepšujeme kvalitu spánku, zvyšujeme silu a energiu a tým prospievame v konečnom dôsledku aj našej psychike. Beh výborne odbúrava stres, depresie a mnohí tvrdia, že dokonca posilňuje sebadôveru.
Maximum / Zdravý životný štýl / 7
Nordic walking V preklade sa jedná o svižnú chôdzu so špeciálnymi palicami vyvinutými pre tento druh športu. Hoci tento šport nie je u nás ešte známy príliš dlho, popularitu si získava čoraz viac hlavne u staršej generácie. Vekové obmedzenie však na vykonávanie nordic walkingu neexistuje. Svoj pôvod má vo Fínsku, kde o ňom prvýkrát padne zmienka koncom sedemdesiatych rokov.
So severskou chôdzou môžete začať už po odchode zimy a snehu, ideálne obdobie je na jar či v lete. Nadšenci nordic walkingu športujú v horách a v lesoch, ale aj v meste. Od bežnej chôdze sa nordic walking líši viacerými znakmi. Tento druh je svižnejší, rýchlejší, do aktivity je zapojené celé telo. Pracuje však najmä jeho vrchná časť, predovšetkým svaly trupu, ramien, krčné svaly a svaly v okolí chrbtice. Špeciálne palice slúžia ako podpora a na rozdiel od klasickej chôdze sa pri nordic walkingu, aj vďaka využívaniu palíc a posilovaním vrchnej časti tela, spaľuje v priemere o 40 % viac energie, ako pri bežnej chôdzi rovnakej rýchlosti a intenzite. Pri severskej chôdzi sa palice nachádzajú blízko tela. Trup je otočený v smere chôdze a ruky voľne švihajú popri tele. Palice sú na rozdiel od lyžiarskych palíc o čosi kratšie a na výber je viac druhov, líšiacich sa materiálom, dĺžkou, hmotnosťou a úchopmi, ktoré môžu obopínať zápästie. Nordic walking je výbornou voľbou, ak
máte radi chôdzu, máte sedavé zamestnanie a navyše vás aj trápia problémy s krčnou chrbticou. Správnou technikou a zapájaním svalov krku, chrbtice a ramien sa môžete už po niekoľkých opakovaniach zbaviť dlhotrvajúcej bolesti. Ďalším plusom pre túto chôdzu je na rozdiel od behu šetrnosť kĺbov. Rýchle chodenie s palicami redukuje nebezpečné nárazy, ktoré poškodzujú kĺby napríklad pri behu. Autor: Mgr. Ivana Vaňugová
inzercia
www.knm.cz
Maximum / Alergia / 8
Všadeprítomná alergia K najčastejším ochoreniam ľudskej populácie patria bezpochyby alergické ochorenia. Posledné výskumy potvrdzujú, že viac než 60 % celej populácie nesie v sebe gény pre možný rozvoj alergického ochorenia.
V Slovenskej republike sa odhaduje počet alergikov takmer na 2 milióny, z toho je registrovaných okolo 20 % postihnutých alergickou nádchou, 10-12 % s rôznymi prejavmi alergických žihľaviek, 10 % s široko alergickými formami ekzému a asi 500 000 astmatikov. Menšie, ale o to závažnejšie zastúpenie majú ľudia s ťažkými anafylaktickými reakciami (po aplikácii liekov, po bodnutí hmyzom, reakcia na niektoré potraviny apod.). Alergické ochorenie je vlastne príznakový komplex radu chorobných javov alergického charakteru: atopický ekzém, astma, dermorespiračný syndróm. Hoci sú lieky ďaleko kvalitnejšie a cielenejšie pôsobiace, než tomu bolo v minulosti, nepodarilo sa plne vylúčiť ich nežiaduce účinky. Dlhodobé používanie antihistaminík a predovšetkým kortikoidov môže viesť k oslabeniu imunitného systému v zmysle tlmenia vlastných obranných mechanizmov. Môže tiež spôsobiť aj závažné zmeny v úrovni metabolizmu. Liečba alergie je založená na aktuálnych príznakoch alergika, ale je potrebné zhodnotiť osobnú aj rodinnú anamnézu každého pacienta od narodenia. Ruka v ruke s tým ide celá rada režimových opatrení, ako je úprava jedálnička apod. Príznaky alergie sú plný nos, časté smrkanie, vodnatá nádcha, zvýšené slzenie, hnačky, žihľavka, opuchnuté viečka, svrbenie kože, svrbenie a rezanie očí, upchatý nos, bolesť brucha, kýchanie, ekzém, opuchy, ťažké dýchanie, opuchnuté pery a jazyk.
Alergén vždy pochádza z vonkajšieho prostredia. Ak je patologická imunitná reakcia namierená proti častiam vlastného tela, potom sa hovorí o autoimunitných chorobách. Prejavy alergie môžu byť sotva znateľné alebo môžu chorého výrazne obťažovať, až ohrozovať na živote. Záleží na tom, ako silno je alergia vyvinutá, akou cestou a v akom množstve do tela alergén vstúpi. Potencionálnými alergénmi môžu byť napríklad peľ, prach, roztoče, baktérie, plesne, látky obsiahnuté v potrave a v liečivách, ďalej bielkoviny tvorené bodavými hmyzom a živočíšne jedy. Aby mohla vzniknúť alergická reakcia, musí sa imunitný systém s cudzorodou časticou najprv oboznámiť a rozhodnúť o jej škodlivosti. Toto rozhodnutie je zásadné, pretože častica už nikdy nebude obyčajnou časticou, ale vždy alergénom. Vznik precitlivenosti na túto časticu sa nazýva senzibilizácia a celý proces trvá 3 týždne. Podľa spôsobu vstupu alergénu do tela vznikajú potom reakcie miestnej alebo celkovej. Niekedy je možné dostatočne určiť alergiu na potraviny, lieky či zvieracie alergény, ale inokedy je alergén v prostredí široko alebo všeobecne zastúpený a možnosť jeho eliminácie je značne obmedzená. Farmakoterapiu tú delíme na protizápalovú, na liečbu symptomatickú (úľavové od príznakov), na špecifickú alergénovú imunoterapiu (podávanie alergénových vakcín) a konečne na biologickú liečbu. Veľmi dôležitá je aj spolupráca pacienta. K protizápalovej liečbe sa používajú predovšetkým kortikosteroidy, systémové antihistaminiká, prípadne biologická liečba. Najčastejšie používanou liekovou skupinou sú antihistaminiká, uplatňujú sa ako úľavové lieky, ale najnovšia generácia má aj významné protizápalové účinky a je možné ich používať aj ako preventívne lieky.
Antihistaminiká 1. generácie, napríklad Dithiaden, Tavegyl, Fenistil, Prothiaden či Prothazin, sú viazané na lekársky predpis. Používajú sa ako úľavové lieky, ktoré zmierňujú svrbenie, pálenie slizníc a kože, ale majú sedatívny účinok. Preto sa užívajú predovšetkým na noc. Antihistaminiká 2. generácie majú minimálny sedatívny účinok, ale je potrebné počítať s individuálnou vnímavosťou. Patrí sem napríklad Zyrtec tablety aj kvapky, Claritine, Zodac, Alerid, Cetirizín, Analergin ® tablety, ďalej Flonidan, Loratadín atď. Táto skupina má aj významné protizápalové účinky. Antialergiká 3. generácie napríklad Aerius, Xyzal, Cezera, Zenari, Volnostin majú silný protizápalový a antialergický účinok. Antihistaminiká sú k dispozícii jednak na perorálne systémové použitie vo forme kvapiek, roztokov alebo tabliet, ale aj k lokálnej aplikácii vo forme očných kvapiek alebo nosových sprejov napr Allergodil gtt, Livostin kvapky a sprej alebo kožných gélov - Fenistil gél a roll-on. Lokálne aplikované formy sa používajú hlavne ako prechodne úľavové lieky alebo ako lieky preventívne. Výhodou je ich rýchly účinok, ktorý sa prejavuje do niekoľkých minút po aplikácii. Celkovo podávané antihistaminiká sa môžu použiť aj ako úľavové lieky nárazovo podávané len pri ťažkostiach. Ale výhodnejšie je pravidelné podávanie u sezónnych ťažkostí napr. u peľovej alergie v priebehu celej peľovej sezóny. Zníži sa tým početnosť a intenzita alergických prejavov. Pri liečbe alergickej nádchy sa často používajú kombinované prípravky antihistaminík s degongestivy teda s látkami, ktoré spôsobujú odpuchnutie sliznice. Sú to napríklad Disophrol tablety, Vibrocil kvapky a gel, Spersalerg kvapky, Sanorin, Analergin kvapky, Nasivin, Olynth kvapky alebo sprej. Kortikosteroidy, či už sú podávané systémovo alebo lokálne, sú viazané na recept. Sú to tablety napríklad Prednison, Hydrocortison, SOLU - MEDROL, MEDROL. V topických formách sa predovšetkým objavujú masti, krémy, očné
Maximum / Alergia / 9 na hrudníku, pískavé dýchanie, často neproduktívny nočný kašeľ. Sluchom sú pre astmu charakteristické piskoty pri výdychu a predĺžený výdych. Môže byť prítomné zrýchlené búšenie srdca a zvýšenie dychovej frekvencie až nad 30 dychov za minútu.
Liečba Liekom prvej voľby u všetkých foriem astmy bez ohľadu na vek, sú inhalačné kortikosteroidy. Cieľom liečby astmy je dosiahnutie bezpríznakového stavu, žiadna dostupná terapia ale nevedie k vyliečeniu, súčasná farmakoterapia je väčšinou celoživotná. Dôležitá je skorá diagnostika a zahájenie liečby na zamedzenie vývoja remodelačný zmien bronchiálnej sliznice. Lieky na astmu možno rozdeliť na preventívne a úľavovej. Preventívne lieky sú podávané dlhodobo na dosiahnutie a udržanie kontroly pretrvávajúcej astmy. kvapky, roztoky a hlavne inhalačné aerosólové či práškové formy k aplikácii do priedušiek, či do nosa. Potom sú tu liekové formy, ktoré sa používajú na liečbu ďalších príznakov alergických ochorení, ale sú viazané len na recept. Napríklad inhalačné kortikoidy v liečbe prieduškovej astmy, kortikosteroidy v liečbe alergickej nádchy - nosové spreje. Podávajú sa 1x denne. Komplikácie neliečenej alergie môžu byť zhoršovania príznakov, napríklad pôvodné občasná nádcha sa mení v nádchu chronickou a tá nakoniec v astmu. Ďalej sa nádcha môže zvrhnúť v chronické zápaly spojiviek, nosových dutín alebo dokonca zápaly stredného ucha. Môže sa vyvinúť ako komplikácia aj atopický ekzém.
Astma Snáď najhoršie komplikácií alergie je astma bronchiale. Astmu rozdeľujeme na alergickú a nealergickú. Je to chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest charakterizované bronchiálnou hyperaktivitou a vratnosťou bronchiálneho stiahnutia. Termín astma pochádza z gréčtiny a znamená „krátky dych“. Môže sa prejavovať opakujúcimi sa záchvatmi dýchavičnosti, pre ktoré sú typické piskoty či vrzoty, ďalej kašľom, zvlášť nad ránom a v noci. Astma je celosvetovo rozšírené ochorenie. Celkový počet astmatikov je odhadovaný na 300 miliónov osôb . Jedná sa o heterogénne ochorenie, na ktorého vzniku sa podieľajú ako genetické faktory, tak
vplyvy prostredia. Medzi najdôležitejšie príznaky astmy patrí zápal, bronchiálna hyperaktivita. Chronický zápal sa pri astme vyskytuje vždy, bez ohľadu na to, či je alergické alebo nie.
Rizikové faktory Liečba zápalu je základom modernej liečby astmy. Rizikové faktory sa rozlišujú na faktory hostiteľa a faktory prostredia. Medzi faktory hostiteľa patrí genetická predispozícia, atopia (polovica astmatikov má zároveň atopickú dermatitídu), hyperaktivita dýchacích ciest, obezita, pohlavné a perinatálne faktory, napríklad pôrodná hmotnosť a fajčenie matky. Medzi faktory prostredia, ktoré modifikujú vnímavosť jedinca, sa zahŕňajú napríklad alergény, fajčenie, znečistenie ovzdušia, či infekcia dýchacích ciest. Z faktorov prostredia, ktoré majú potenciál vyvolať akútnu zhoršenie stavu, sú napríklad alergény, lieky, drogy, infekty.
Prevencia astmy Okrem zamedzenia expozície tabakovému dymu nie je primárna prevencia možná, sekundárna prevencia je zamedzenie expozíciie alergénom. Terciárna prevencia začína pri prvých príznakoch ochorenia. Je potrebné napríklad odstrániť bytové alergény a vyradiť chorého z pracovnej expozície. Príznaky : Subjektívne ťažkosti pacientov sú dýchavičnosť, pocit krátkeho dychu po námahe alebo v pokoji, zvieranie alebo tlak
Inhalačné kortikosteroidy sú najefektívnejšie terapiu astmy, podávajú sa dlhodobo v jednej alebo dvoch denných dávkach. Dávka sa riadi klinickým stavom. Na dennom podávaní systémových kortikosteroidov je závislá iba malá časť pacientov. Ďalej sa pri liečbe uplatňujú makrolidy, antimykotiká, v akútnych stavoch oxygenoterapia a infúzia sa síranom horečnatým. V liečbe astmy má nezastupiteľné miesto aj pľúcna rehabilitácia a kúpeľná starostlivosť. Autor: PharmDr. Darina Šrolová
Maximum / Homeopatia / 10
Spoznávame homeopatiu „SIMILIA SIMILIBUS CURANTUR – PODOBNÉ NECH JE LIEČENÉ PODOBNÝM“ V prvej časti sa budeme zaoberať úvodom do homeopatie, jej základnými princípmi a použitím v praxi lekárnika. Blíži sa leto, letné prázdniny, cestovanie, poznávanie krás prírody a cudzích miest. Bohužiaľ sa na cestách môžeme stretnúť i so zdravotnými problémami. A práve preto sme sa rozhodli pripraviť základnú cestovnú homeopatickú lekárničku, ktorá nezaberie veľa miesta, ale dokáže urobiť veľkú službu v prípade zdravotných problémov. Jej okamžitým znižovaním brzdíme vlastné liečivé sily organizmu. Človek sa musí veľa „nadrieť“, než si vyrobí nejakú chronickú chorobu, niekedy i tu akútnu.
Podľa WHO je homeopatia druhou najrozšírenejšou metódou liečby čo do počtu pacientov, a to po tradičnej indickej a čínskej medicíne. Klasická alopatická medicína európskeho typu je na treťom mieste. Homeopatia je spôsob liečby, ktorej cieľom je zmierniť utrpenie, liečiť a vyliečiť. Je to metóda bezpečná a jemná, praktická a ľahko použiteľná. Je vhodná pre dospelých, deti, bábätká aj zvieratá. Môže hlboko pôsobiť na organizmus pri krátkodobých aj pri dlhodobých ochoreniach. Na rozdiel od alopatickej medicíny, ktorá sa zaoberá chorobou, homeopatia študuje chorého človeka ako celok. Prihliada na individuálnu odpoveď organizmu, na citlivosť a reaktivitu človeka voči neustále sa meniacim okolnostiam a javom. Homeopatické prípravky majú schopnosť stimulovať organizmus k lepšiemu využitiu vlastných liečebných síl, nie sú pritom pre organizmus toxické. To, čo vidíme ako symptómy ochorenia, sú vlastné pokusy tela zbaviť sa ochorenia. Takým príkladom je horúčka, kedy sa zmobilizujú sily tela k vylučovaniu toxínov.
Zakladateľom homeopatie je nemecký lekár a chemik Samuel Hahnemann (1755 - 1843). Základná myšlienka homeopatie je známa najmenej 2500 rokov. Už grécky lekár Hippokrates sa zmieňoval o princípoch homeopatie. S. Hannemamm znovuobjavil princípy a pravidlá homeopatie pred vyše 222 rokmi. Je to experimentálna metóda, overená na ľuďoch, prevažne na jeho blízkej rodine, na ktorej skúšal najskôr účinky látok bez riedenia, ľudia poctivo zaznamenávali účinky a zapisovali ich a potom na ich vyliečenie používal tieto látky v zriedenej a potenciovanej podobe.
Pre homeopatiu platia 3 základné princípy: - princíp podobnosti - terapia minimálnou dávkou - potenciovanie Podobné sa lieči podobným znamená, že to čo ochorenie vyvoláva, v nízkych dávkach tzv. minimálnych dávkach ho dokáže vyliečiť. Lieky používané v homeopatii sú rastlinného, živočíšneho, minerálneho pôvodu, cca 70% je rastlinného pôvodu. Homeopatické lieky sa pripravujú postupným riedením, máme tzv. matičnú tinktúru, ktorá sa riedi a to buď v pomere 1:100 tzv. CH riedenie, alebo 1:10 to je D riedenie, potom sa odoberie jeden diel a ten sa nariedi vodou do 100. Napr. keď máme riedenie 5 CH tak sa vezme matičná tinktúra a nariedi sa 1:100 celkom 5x.
Roztok sa po každom riedení pretrepáva - potenciovanie, tým sa dosahuje účinnosti.
Rozlišujeme riedenie: CH centezimálne – 1:100 D- decimální – 1:10 K- Korsakovské – riedenie v jedinej fľaške, naleje sa matičná tinktúra a vyleje, predpokladá sa, že tam zostane cca 1% látky a tam sa prileje voda a máme 1K a tak ďalej. Príkladom je homeopatický liek Oscillococcinum 200K. Homeopatia má riešenie u väčšiny bežných ochorení od nádchy, nachladnutia, kašľu, chrípky, bolesti v krku, až po žalúdočné problémy alebo nevoľnosť pri cestovaní. Do rúk lekára homeopata patrí liečba chronických alebo často sa opakujúcich ochorení, ako sú alergie, ekzémy, astma, poruchy spánku, migrény alebo psychické problémy. Veľmi vhodná je pre liečbu detí alebo tehotných a dojčiacich žien. Homeopatiu je možné používať ako doplnkovú liečbu pri úrazoch, pri operáciách alebo pri pôrode, samozrejme po odbornom ošetrení. Možno ju využiť tiež pre lepšie znášanie očkovania, liečbu antibiotikami alebo ako doplnkovú liečbu závažných ochorení, napr. pri chemoterapii a rádioterapii. Homeopatiká sa vstrebávajú ústnou sliznicou, môžu sa nechať voľne rozpúšťať pod jazykom ale i pohrýzť asi 10-15 minút po jedle. Homeopatické lieky je možné užívať súčasne s inými liekmi, vitamínmi, či doplnkami stravy. U malých detí rozpustíme 10 granúl v cca 1dcl vody a podávame po lyžičkách pri každom jedle. Každý deň sa nariedi nový roztok.
Cestovná homeopatická lekárnička Pred cestou je potrebné sa vybaviť základnou lekárničkou. Obsah samozrejme prispôsobiť dĺžke, miestu pobytu a počtu osôb. Mali
Maximum / Homeopatia / 11 by sa vybrať lieky s dostatočnou trvanlivosťou. Homeopatické lieky by sa mali chrániť pred slnečným žiarením, vlhkosťou a mrazom. Nemali by sa ukladať k mobilným telefónom, k mikrovlnnej trúbe, k silne aromatickým látkam (napr. parfumom, káve, gáfru, mentolu), znižuje sa ich účinnosť. Na cesty budeme potrebovať lieky na úrazy, alergie, teplotu a bolesti v krku, na zažívacie problémy a hnačky a na nevoľnosti pri cestovaní.
Úrazy svalov a kapilár: Arnica montana 9CH –základný liek na traumu svalov a kapilár rôzneho pôvodu, ihneď po úraze každých 15 minút 3 granule pod jazyk prvé 2 hodiny, potom 3x3 granule do zlepšenia stavu. Ledum palustre 9CH – používa sa na modriny, ktoré na dotyk bolia, poranenia tŕňom, klincom, po uštipnutí komárom, 4x3 granule i preventívne každý deň pobytu ráno 3 granule pod jazyk. Apis mellifica 15CH – výborný liek na opuchy po úrazoch, ktoré sa zlepšujú chladom, každých 15 minút 3 granule a po zlepšení predlžovať intervaly.
II. stupeň: Arnika 9 CH + Rhus toxicodendron 9 CH pľuzgiere, zakalené, mierne teplo zlepší stav. Cantharis 9 CH - pľuzgiere väčšie s čírou tekutinou.
Alergia na slnečné žiarenie: Preventívne: Hypericum perforatum 30 CH – 1 týždeň pred odchodom 1x denne 3 granule a pri pobyte 2x3 granule. Natrum muriaticum 30 CH – 14 dní pred odchodom 1 x za týždeň podať 10 granúl a potom prvé dni pri mora 1x denne 3 granule. Terapia: Apis mellifica 15CH – opuch, ružový, 4x3granule.
Alergická reakcia po uštipnutí hmyzom: Apis mellifica 15CH – 4 x 3 granule. Ledum palustre 9 CH – 4x3 granule. Poumon histaminum 15 CH – 1 x denne 3 granule.
Arsenicum album 9 CH – na hnačky z pokazeného jedla, hnačka páchne a leptá okolie konečníku, pacient je veľmi slabý, po každej stolici 3 granule. Nux vomica 9CH - po prejedaní, zvracaní, 4x3granule. China 9CH - po veľkej strate tekutín, 4x 3granule. Chelidonium majus 9 CH – na žlčníkové problémy s bolesťou v pečeňovej oblasti, každú hodinu 3 granule.
Na nevoľnosti pri cestovaní: Cocculine – všeobecne na závrate, 2 tablety každú hodinu pri ceste. Argentum nitricum 15 CH – strach, neistota, hnačky pred odcestovaním, 3x3 granule deň pred odchodom a 2 dni pri pobyte 2 x3 granule. Pulsatilla 9CH, Hamamelis 9CH - na opuchy dolných končatín pri cestovaní 3x3granule. Tabacum 30CH – morská choroba, 1 deň pred odchodom a počas celého pobytu na mori 1x3 granule.
Na zníženie teploty a začínajúca viróza: Trauma nervového tkaniva: Hypericum 15CH – po extrakcii zubov, traume nechtov, prstov, ihneď podať 3 granule pod jazyk a potom každých 15 minút do zlepšenia. Natrum sulfuricum 15CH - otras mozgu, úrazy hlavy, ihneď podať 3 granule pod jazyk a potom každých 15 minút do zlepšenia.
Popáleniny: 1. pomoc: - ihneď!!! stiahnuť oparené oblečenie, jemne chladiť o 15-20 stupňov chladnejšou vodou, aspoň 15 minút, potom každých 15 minút podať homeopatický liek 3 granule do zlepšenia a potom podávať 3x3granule do vyhojenia. I. stupeň: Arnika 9CH +Apis mellifica 15 CH - ružový opuch zlepšený chladom, aj na úpal zo slnka. Arnika 9 CH + Belladonna 15 CH - pokožka je červená, sála z nej horkosť, je lesklá, prejavy zápalu – rubor, tumor, dolor, color, calor.
Oscillococcinum – na posilnenie nešpecifickej imunity, 3 x denne 1 ampulka, pri pocite ,, nie som vo svojej koži, niečo na mňa lezie“, 1x za týždeň preventívne. Belladonna 15 CH – vysoká horúčka nad 39 stupňov, suchosť, veľký smäd, potenie, vysoká zmyslová citlivosť- na zvuky, svetlo, dotyk, 3 granule každú hodinu do zlepšenia. Aconitum 15CH – po nachladnutí zo studeného suchého vzduchu, napr. z lietadla, vysoká horúčka so zimnicou, bez potenia, šokový stav, strach, 3 granule každú hodinu do zlepšenia. Alebo: Paragrippe – horúčka, únava, zimnica, bolesti hlavy, svalov a kĺbov, 2 tablety pod jazyk každú hodinu do zlepšenia. Hnačky a zažívacie problémy:
Pri bolestiach v krku: Homeogene 9 – 2 tablety každú hodinu do zlepšenia problémov. Phytolacca decandra 9 CH – živá bolesť v krku, 4x3granule. Apis mellifica 15 CH – bolesť je zlepšená chladom, 4x3 granule. Belladonna 15 CH – suchosť sliznice, červená, opuchnutá, veľmi silná bolesť, 4x3 granule. Autor: Mgr. Daniela Havlíková
Maximum / Nadácia / 12
„SRDCIA ŠITÉ NA MIERU“ O hračke: Sériu šiestich hračiek so symbolom srdiečka tvoríme a vyrábame za účelom podpory detí s vrodeným ochorením srdca, konkrétne na podporu Nadácie Detského kardiocentra. Výrobu resp. šitie spomínaných hračiek realizujú 2 chránené dielne so zdravotným postihnutím. Sú to ručne vyrobené a ušité hračky zo 100% bavlny a vo vnútri pridaný vatelín (bežne používaný do vankúšov). Značná časť použitej bavlny je recyklovaná, resp. použitá zo zvyškov materiálov používaných v salóne Donna Rosi. diagnostických a liečebných postupov, databázového spracovania medicínskych údajov, optimalizáciu pobytu na našom oddelení pre deti, ich rodičov a pod. Financujú sa len dohodnuté a odsúhlasené potreby Detského kardiocentra. Princípy činnosti sú presne definované v štatúte Nadácie Detského kardiocentra.
Zámer: Našim zámerom je poskytnúť vyrobené hračky spoločnostiam, ktoré sa rozhodnú podporiť Nadáciu Detského kardiocentra formou zakúpenia určitého množstva hračiek pre zamestnancov spoločnosti resp. na firemné či rodinné akcie. Výťažok z každej hračky poputuje Nadácii Detského kardiocentra. Viac informácii o nadácii nájdete na www.nadaciadkc.sk. Každá hračka má svoje meno, ktoré bude propagované aj v kampani.
Detské kardiocentrum v Bratislave je jediné špecializované pracovisko svojho druhu na Slovensku, ktoré poskytuje starostlivosť o deti s vrodenými a získanými srdcovými chybami. Bolo založené v r. 1992 a nadviazalo na činnosť I. detskej kliniky DFNsP
Podporte Nadáciu Detského kardiocentra kúpou akéhokoľvek počtu hračiek a pomôžete zlepšiť podmienky našim detičkám! Kontakt:
[email protected], 0905 438 824 Cena hračky: 7.90 Eur a Oddelenia detskej kardiológie a kardiochirurgie na ÚKVCH v Bratislave. Od roku 2009 je súčasťou Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb a.s..
Veľkou pomocou pre nás by bola aj podpora formou finančného príspevku na výrobu určitého počtu kusov a nákladov spojených s výrobou hračky (tlač pracieho symbolu, visačky, nákup bavlny, vatelínu a ďalšieho materiálu, tlač propagačných materiálov..)
O Nadácii Detského kardiocentra Cieľom Nadácie Detského kardiocentra je podporovať všetky aktivity, vedúce k zlepšeniu komplexnej starostlivosti o deti so srdcovými chybami, ktoré sú liečené v Detskom kardiocentre. Hlavným princípom činnosti nadácie je vytváranie finančných zdrojov na skvalitnenie
maximu,_205_270.indd 12
18.7.2014 11:23:02
Maximum / Nadácia / 13
„Srdcia šité na mieru”
www.nadaciadkc.sk
Maximum / Dovolenka / 14
Vytvorte si vlastnú dovolenkovú lekárničku Je tu leto a mnohí z nás sa už nevedia dočkať letnej dovolenky ako zaslúženého oddychu po pracovnom nasadení. Aj keď sa zdá, že dovolenka predstavuje len oddych, predsa len nás môže všeličo zaskočiť. K základnému vybaveniu cestovnej lekárničky by mali patriť lieky proti bolesti a horúčke, lieky proti hnačke, dezinfekcia na drobné poranenie, náplasti a elastický obväz.
Tráviace ťažkosti, hnačka i zápcha Žalúdok dokážu v letnom čase nepríjemne potrápiť rôzne exotické lahôdky či stále populárnejšie domáce grilovanie Pokiaľ vám ťažšie, mastnejšie a korenené jedlá spôsobujú tráviace ťažkosti, avšak nedokážete sa ich v letný podvečer zdržať, je po ich konzumácii
možné odporúčať prípravky s obsahom tráviacich enzýmov. Ľahšie tráviace ťažkosti súvisia obvykle s prekyslením žalúdka (pálenie záhy) a v týchto prípadoch je možné nájsť úľavu pomocou vhodných antacíd, ktoré neutralizujú žalúdočné kyseliny (napr. hydrotalcid, hydrogenuhličitan horečnatý/uhličitan vápenatý) alebo priamo potláčajú tvorbu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku (napr. omeprazol, pantoprazol). Pokiaľ si teda vopred pribalíte niektoré z týchto liekov do svojej cestovnej lekárničky, nemali by vás tráviace ťažkosti prekvapiť. Najčastejším ochorením, ktoré postihuje turistov počas dovoleniek je cestovateľská hnačka. Každý rok hnačka zaskočí približne 35 % cestovateľov. Pôvodcami sú najčastejšie rôzne podmienené patogénne baktérie, na ktoré nie je tráviaci trakt „stredoeurópana“ zvyknutý. K najpoužívanejším liekom v tomto prípade patria črevné dezinficienciá. Sú prvou pomocou hlavne pri cestách po „rizikových“ exotických krajinách, pretože dokážu účinne
eliminovať potravinové patogénne mikroorganizmy. Vo zvlášť vychytených turistických destináciách a prakticky izolovaných turistických komplexoch môže byť cena ekvivalentného lieku s obsahom nifuroxazidu až desaťkrát vyššia ako u nás, preto sa opäť vyplatí myslieť dopredu. Pri bežných „letných“ hnačkách z jedla, ktoré nemajú priamy infekčný pôvod, je možné voliť črevné adsorbenciá – látky, ktoré vďaka svojmu veľkému vnútornému povrchu viažu dráždivé látky v žalúdku a čreve a znižujú tak dráždenie sliznice tráviaceho traktu (aktívne „medicinálne“ uhlie, diosmectit). V súvislosti s cestovaním sa však môže často
Maximum / Dovolenka / 15 infekcií a ani pri dlhodobom a častom používaní nenarúšajú prirodzené vaginálne prostredie. Vzhľadom na to, že najčastejším pôvodcom vaginálnych infekcií sú kvasinky Candida albicans, sú obvykle liekom antimykotiká. S kúpaním často súvisia aj infekcie močových ciest. Vhodný prírodný prostriedok podporujúci a udržujúci zdravie močových ciest predstavujú americké brusnice. Ich obsahové látky, tzv. proanthokyanidiny, bránia usadzovaniu baktérií v močových cestách, a pôsobia ako preventívne, tak aj v prípade aktívnej infekcie.
Časte zápaly
vyskytnúť aj opačný problém – zmena pravidelného režimu vedie aj k zmenám režimu vyprázdňovaniu a po príchode na miesto sa dostaví zápcha. Úľavu opäť môžete nájsť vo svojej lekárničke vďaka vhodným laxatívam.
Prechladnutie v teple – ako sa chrániť? Prechod z rozhorúčených miest do klimatizovaných miestností môže veľmi ľahko spôsobiť prechladnutie a s tým spojené nepríjemnosti ako je nádcha či kašeľ. V horšom prípade môžeme skončiť s angínou. V takýchto prípadoch nám ako prvá pomoc poslúžia lieky na zníženie teploty, prípravky na znecitlivenie či dezinfekciu zapáleného hrdla a prípravky proti kašľu. Proti horúčke a bolestiam sú najvhodnejšie lieky s obsahom paracetamolu alebo
ibuprofénu. Pri kašli je predovšetkým dôležité určiť správne typ kašľa: iné lieky sa používajú na vlhký, hlienovitý kašeľ, iné lieky na suchý, dráždivý kašeľ. Univerzálny liek neexistuje, preto je vhodné sa vždy poradiť v lekárni. Ako prvá pomoc pri bolestiach v hrdle sú vhodné lokálne prípravky s antibakteriálnym, anestetickým a protizápalovým pôsobením.
Močové a vaginálne infekcie Výskyt vaginálnych infekcií sa obvykle v letnom období zvyšuje. Prirodzené pošvové prostredie narúša najčastejšie chlórovaná voda. Tu môžu pomôcť mydlá, ktoré vďaka správnej kyslosti (obsahujú kyselinu mliečnu) udržiavajú zdravé podmienky pošvového prostredia, zmierňujú prejavy ľahších vaginálnych
Slnko či voda môžu tiež spôsobiť zápal očí a uší, najmä u citlivejších jedincov. Na uši zaberajú ušné kvapky, ktoré potláčajú bolesť a začínajúci zápal. Naše oči pri zápale zase ocenia kvapky s obsahom antiseptika. Ak sú oči podráždené z klimatizácie, či dlhého šoférovania, sú vhodné kvapky na unavené oči, ktoré pôsobia upokojujúco a majú dezinfekčný účinok.
Kinetóza Cestovnou nevoľnosťou netrpia len deti, ale aj dospelí. Nepríjemné závraty, krútenie a bolesti hlavy, či zvracanie vedia z cestovania spraviť doslova utrpenie. Niekomu býva zle v aute, autobuse, inému v lietadle, a ďalších môže moriť kolísanie na lodi. Na upokojenie podráždených centier rovnováhy existujú na trhu voľnopredajné lieky, ktoré zmiernia ťažkosti, aby cestovanie naozaj nebolo len trápením.
Maximum / Cestovanie / 16
Po stopách krás Beneluxu Benelux je označenie voľného spoločenstva, ktoré tvoria tri krajiny ležiace v srdci Európy: Belgicko, Holandsko a Luxembursko, z ktorých začiatočných písmen je tvorený jeho názov (Belgique, Nederland, Luxembourg). Spoločným menovateľom týchto krajín je ich malá rozloha, hustá zaľudnenosť, ekonomická úspešnosť a turistická obľúbenosť. hlavnom námestí Grand-Place. Dominantou námestia, ktoré je zaradené medzi pamiatky UNESCO, je gotická radnica, na ktorej veži sa nachádza socha sv. Michala, patróna mesta. Na Vianoce sa tu konajú vianočné trhy. V auguste sa námestím rozprestrie známy kvetovaný koberec.
Bruggy Brusel hlavné mesto Európy Keď sa povie Belgicko či Brusel, vybaví sa mi jedno: čokoláda. Belgické pralinky, wafle a ich všadeprítomná vôňa prevalcujú v mojich predstavách aj sídlo Európskej komisie alebo NATO. Avšak práve vďaka týmto inštitúciám sa z Bruselu stalo hlavné mesto Európy. Každý týždeň sa na pôde rozličných inštitúcií stretávajú politici a aktivisti z celej Európy a rokujú o záležitostiach, ktoré sa týkajú nás všetkých. Ale nie sú to len politici, ktorí mieria do Bruselu. Aj obyčajnému turistovi má mesto čo ponúknuť. Manneken Pis alebo u nás populárny ako „čúrajúci chlapček“, Atómium alebo Námestie Grand-Place sú turistické atrakcie, ktoré ročne prilákajú do mesta milióny návštevníkov. Dnes svetoznáme Atómium a symbol Bruselu bolo skonštruované v roku 1958 na medzinárodnú výstavu EXPO. Predstavuje 165 miliárd krát zväčšený model atómu železa. Vstupom do objektu máte možnosť prehliadnuť si výstavy, ktoré sa usporadúvajú v priestoroch jednotlivých gulí, najesť sa v príjemnej reštaurácií a pokochať sa výhľadom na mesto. V blízkosti Atómia sa ďalej nachádza zábavný park Mini Európa, v ktorom nájdete až 350 modelov európskych pamätihodností a atrakcií. Pri obhliadke zákutí historického centra sa chtiac-nechtiac zopár krát vyskytnete na
Benátky severu Ak hľadáte romantiku, našli ste ju. Zabudnite na Paríž a radšej choďte do Brúgg! Nie nadarmo sa im hovorí Benátky severu. Mesto je poprepájané množstvom kanálov rieky Reie, ktoré vytvárajú romantickú atmosféru. Obľúbenou turistickou atrakciou je práve plavba na člne cez tieto kanály, ktoré spájajú mesto s ďalšími mestami, ako Gent alebo Ostende. Zaľúbenci okrem plavby po kanáloch vyhľadávajú aj Jazero lásky alebo Minnewater. Legenda hovorí, že pár ktorý sa prejde po moste cez jazero, zažije večnú lásku. Ako afrodiziakum potom môže poslúžiť čokoláda, ktorá vonia na každom kroku. V meste sa nachádza aj Múzeum čokolády, kde pre vás prichystajú prehliadku histórie a súčasnosti výroby tejto delikatesy.
Antwerpy Rubens, diamanty a Židia Je ťažké nájsť len jedno slovo, ktoré by vystihovalo tento druhý najväčší európsky prístav. Antverpám sa často hovorí Rubensovo mesto, nakoľko tu svoj život prežil maliar Peter Paul Rubens. Jeho stopy sú viditeľné po celom meste. Môžete navštíviť jeho dom, ktorý je dnes už prerobený na múzeum, alebo sa jeho dielom pokochať v jednej z dominánt mesta – Katedrále zasvätenej Panne Márii. Tak isto sa tomuto mestu hovorí aj Jeruzalem západu, keďže sa tu od 16. storočia nachádza početná židovská komunita. Netreba zabudnúť ani na najlepších priateľov každej ženy – diamanty. Mesto je známe nie len ich predajom, ale aj spracovaním. Všetko o nich sa dozviete v antverpskom Múzeu diamantov. Momentálne však vystihuje Antverpy dizajn a móda. Stalo sa z nich mesto nákupov a exkluzivity. Tie najznámejšie a najväčšie značky nedostanete v Bruseli. Zoženiete ich práve v Antverpách. V súčasnosti je asi najznámejším absolventom prestížnej Kráľovskej akadémie výtvarných umení módny návrhár Martin Margiela.
Amsterdam Van Gogh a tulipány Toto hlavné mesto Holandska je ďalším vážnym konkurentom Benátok. Mesto je popretkávané kanálmi, no na rozdiel od Brúgg, už doňho dorazil duch a ruch modernej doby. Napriek tomu, že sa jedná o hlavné mesto, nesídli v ňom ani parlament, ani kráľovská rodina – tí si za svoje sídlo vybrali Haag. A práve jedna z najzaujímavejších atrakcií nielen mesta, ale celého Holandska je spojená s kráľovskou rodinou – tzv. Kráľov deň (King‘s day). Tento deň pripadá na sobotu 26. apríla. Počas osláv sa celá krajina odeje do oranžovej, tancuje, spieva, pije a hlavne sa raduje zo života.
Maximum / Cestovanie / 17 múzeu. Jeho maľby a útržky z listov písaných bratovi vás prevedú nie len jeho umením, ale aj životom. Okrem Van Gogha sa mesto sa spája aj s menom Anna Franková. Bol to práve Amsterdam, kde Anna prežila v tajnej prístavbe skoro dva roky života počas druhej svetovej vojny. Vtedajšia továreň spolu s tajnou prístavbou sú prerobené na múzeum a návštevníkom ponúkajú autentický pohľad na to, ako sa rodina snažila prežiť. Vopred však odporúčame, prečítať si najprv Annin denník!
Amsterdam má však mnoho čo ponúknuť aj po kultúrnej stránke. Starých holandských maliarov a umelcov nájdete v Rijskmuseum. Diela Vincenta Van Gogha sú vystavené v rovnomennom
alebo do Amsterdamu, nevadí. Pustite si doma Beethovenovu Ódu na radosť, ako ďalší zo symbolov Európskej únie, a k tomu si zamaškrťte na belgických pralinkách. Po tie už našťastie nemusíme len do Belgicka. Autor: Ing. Lenka Poráziková
Neďaleko Amsterdamu sa nachádza asi najznámejšia záhrada na svete – Keukenhof. Každoročne mnohé cestovné kancelárie usporadúvajú zájazdy do tejto nádhery, kde na jar rozkvitnú tie najkrajšie tulipány. Rôzne druhy akcií sa začínajú v Keukenhofe organizovať už od konca marca a pretrvávajú do konca mája. Zaujímavosťou je Kvetinový sprievod, ktorý pozostáva z alegorických vozov vyzdobených kvetmi. Leto je jednoducho radosť prežiť v Európe! A aj keď sa vám nepodarí dostať priamo do Bruselu
inzercia
Maximum / Liečivé byliny / 18
LIEČIVÉ BYLINKY: AKO ICH VYUŽIŤ V LIEČITEĽSTVE A V KUCHYNI kašeľ, prieduškovú astmu), je účinný aj pri bolesti hrdla. Ak vás v zime trápia podobné problémy, skúste si pripraviť čaj zo sušeného podbeľu, prvosienky a pľúcnika. Bylinky namiešate v pomere 60:30:10 a po pár dňoch určite pocítite zlepšenie.
Pestrec mariánsky
Aj v lete sa telo potrebuje očistiť od nahromadených škodlivín, rozhýbať sa a opäť sa naštartovať. Výborným prostriedkom ako začať, je vybrať sa zo zatvoreného priestoru napríklad na prechádzku. Pravidelným pohybom dodáte svojmu telu stratenú energiu, doprajete si prirodzené svetlo a prvými slnečnými lúčmi tak účinne doplníte zásoby pre tvorbu vitamínu D, ktorého nie je nikdy dosť. A práve počas prechádzky môžete objaviť aj poklady, ukryté v prírode. Reč je o bylinkách, ktoré majú pre telo mnoho pozitívnych účinkov. Čo všetko môžete pri prechádzke v prírode objaviť?
Podbeľ liečivý Ľudové názvy: Konské kopyto, Podkovka, Babuška Podbeľ je rozšírený hlavne v Európe, Ázii a v Severnej Afrike. U nás, na Slovensku sa vyskytuje na vlhkých miestach, na brehoch riek, potokov, alebo na poliach pri vode. Prvé žlté kvety tejto trvácej bylinky sa zbierajú začiatkom marca a v apríli. O čosi neskôr, v júni, zbierame aj listy. Kvety sušíme v tieni a v dobre vetranej miestnosti. Pozor si musíme dávať hlavne pri výbere správnej rastlinky, zbierame len zdravé a nenapadnuté listy, ktoré potom dôkladne usušíme. Preferuje sa sušenie umelým svetlom, lebo čerstvé listy sú háklivé, zvyknú sa rýchlo zaparovať a môžu tak ľahko splesnivieť. Využitie podbeľa má široké spektrum. Lieči najmä ochorenia pľúc a priedušiek (zápal pľúc, ťažký dych, zahlienené pľúca i priedušky, suchý
Ľudové názvy: bodliak, bodliak mariánsky, volček, kristova koruna Táto bylina má v ľudovom liečiteľstve významné postavenie, historické záznamy poukazujú na používanie pestreca ešte v starovekom Ríme. Vo voľnej prírode sa príliš nevyskytuje, napriek tomu ho môžete nájsť v teplejších oblastiach, na rumoviskách a pri okrajoch ciest. Z pestreca zbierame listy a plody. Listy zbierame len pekné, zdravé, ešte pred rozkvitnutím. Plody sa zbierajú krátko pred dozretím. Je vhodné pri zbere použiť rukavice, nakoľko sa jedná o pichľavú bylinu. Pestrec lieči tukovú alebo stvrdnutú pečeň - cirhózu, ale aj následky infekčných zápalov pečene, napr. hepatitídy - žltačky. Účinky silymarínu sú také výrazné, že sa úspešne používa dokonca aj na regeneráciu silne poškodenej pečene u drogovo závislých a liečených alkoholikov alebo ľudí s pečeňou poškodenou následkom dlhodobého užívania syntetických látok. Pri rakovine pečene je vhodný tiež po chemoterapii. Použiteľný je aj pri otravách jedmi najrôznejšieho druhu, napr. po otrave hubami. Vhodný je aj tam, kde k zaneseniu pečene došlo buď v dôsledku zlej výživy, alebo nadvýživy, teda u ľudí obéznych. Zbavuje telo tiež dnes takých bežných chemických prímesí z potravín, ktoré našej pečeni pri vysokom množstve škodí. Z pestreca možno tiež urobiť výborný čaj, ktorý vždy sladíme medom - užívame ho na detoxikáciu organizmu.
Medvedí cesnak Ľudové názvy: Divý cesnak, Lesný cesnak, Medvedí lenek Je veľmi obľúbenou a chutnou jarnou bylinkou využívanou hlavne v kuchyni. Má jasnozelené,
lesklé, konvalinke podobné listy, ktoré vyrastajú priamo z cibule. Vynikajúco sa hodí na detox pre schopnosti odhlienenia a prečistenia organizmu. Prívlastok medvedí dostal pre jeho „medvediu“ silu a účinnosť pri čistení tráviacej sústavy. Medvedí cesnak si môžeme pestovať doma, alebo ho nazbierať voľne v prírode, nie však v chránených oblastiach, kde je jeho zber zakázaný. Táto bylinka vyrastá z pôdy už v marci a býva rozšírená na veľkých, tienistých lesných a priestranstvách. Na zemi sa rozrastá ako koberec. Jeho silnú cesnakovú vôňu zacítime pravdepodobne skôr, ako rastlinu zbadáme. Mnohí si ho dokonca mýlia s jedovatými listami konvalinky, alebo s jesienkou obyčajnou. Poznávacím znakom sú jeho aromatické, špecificky zapáchajúce listy.
Mladé listy sa zbierajú pred kvitnutím. Cibule sa zbierajú v neskorej jeseni a zime. Listy tohto cesnaku majú dokonca silnejšie účinky ako Cesnak kuchynský. Keďže suchom strácajú svoje účinky, najčastejšie ich používame a konzumujeme čerstvé. Využitie tejto byliny je veľmi široké. Jemne posekané listy môžeme pridávať ako koreninu do polievok, omáčok a k mäsovým jedlám, alebo pokrájané na chlebe či rožkoch. Listy možno upraviť aj ako špenát alebo šalát, do pesta, aj ako náhradu cesnaku pridaním do masla, nátierok či tvarohu. Medvedí cesnak má mnoho prospešných účinkov. Je antibiotický, protizápalový, prečisťuje celé telo, krvný obeh, vypudzuje a zneškodňuje toxické látky. Čistí žalúdok, črevá a krv, preto dokáže znižovať tlak, odstraňovať srdcové poruchy, tlak v hlave a závraty. Taktiež pomáha aj pri zápche. Čerstvé listy majú močopudný účinok, čistia obličky a mechúr.
Maximum / Liečivé byliny / 19
Ľubovník bodkovaný Ľudové názvy: Svätojánska bylina, Svätojánska tráva, Bylina sv. Jána, Trezalka, Zvonček svätojánsky Ľubovník je vytrvalá rastlina dorastajúca do výšky 30 až 90 cm. Jej listy i kvety sú posiate drobnými bodkami, ktoré sú vlastne malé žľazy obsahujúce červený olej. Žiarivo žlté päťpočetné kvety po rozpučení zmenia farbu
na krvavočervenú. Ľubovník kvitne od júna do septembra. Vyžaduje priepustnú pôdu a slnečné stanovište, alebo polotieň. V našich podmienkach sa rastlina vyskytuje bežne vo voľnej prírode. Bylinu zbierame najlepšie na začiatku kvitnutia, pokiaľ sú ešte všetky kvety mladé. Striháme kvitnúcu vňať - asi 15 cm dlhé vrcholčeky aj s listami. Usušenú bylinu skladujeme vo vzdu-
chotesných a tmavých nádobách. V 80. rokoch 20. storočia sa vedcom podarilo zistiť že ľubovník je silný a účinný prírodný prostriedok proti depresiám. Obsahuje hypericín, ktorý účinne pomáha pri depresiách. Ďalej obsahuje zložky s protivírusovým pôsobením a látky posilňujúce imunitný systém - flavonoidy, vďaka ktorým je účinný proti vírusom, baktériám a plesniam. Výluh z kvetov pôsobí ako sedatívum, pomáha pri bolestiach hlavy, reumatických bolestiach a pri nervových ťažkostiach. Je veľmi dobrý na nervy - upokojuje, priaznivo vplýva na psychiku, pomáha zbaviť sa stavov strachu, úzkosti, neurózy a nespavosti. Výťažky dobre pôsobia i pri chorobách pečene a žlčníka, pri žalúdočných vredoch, pri chorobách močových ciest a taktiež proti pomočovaniu detí. Okrem toho urýchľujú krvný obeh a zvonka slúžia na kloktanie pri zápaloch slizníc hrdla a ústnej dutiny. Čaj z ľubovníka je veľmi chutný. Odporúča sa piť ho aspoň tri týždne, aby sa prejavil jeho celkový účinok. Počas liečby ľubovníkom sa neodporúča slnenie! Autor: Mgr. Ivana Vaňugová
inzercia
Bezstarostné leto
K lieĎbe mykóz pridajte
liek Wobenzym® OdporuĎená doba užívania 10 týždĒov
Trápia Vás opakované gynekologické mykózy?
Výsledky výskumu potvrdzujú
Informujte sa u svojho lekára. Viac na www.wobenzym.sk
K lieĎbe gynekologických mykóz sú urĎené antimykotické prípravky. Podporná lieĎba Wobenzymom obmedzuje opakovanie ochorenia.
62 žien, ktoré aj počas štandardnej antimykotickej liečby trpeli mykózami 4-krát až 9-krát za rok, užívali Wobenzym po dobu 10 týždňov v dávke 2x8 tabliet denne. Počas roka po zahájení liečby Wobenzymom došlo u všetkých k výraznému zlepšeniu – počet mykóz klesol v priemere o 88%. Dve tretiny žien dokonca neprekonalo mykózu ani raz. Ďalšie sledovanie teraz potvrdilo, že pozitívny účinok Wobenzymu u sledovaných žien pretrvával počas celých 4 rokov..
Tradičný liek z prírodných zdrojov k vnútornému užitiu. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175
Maximum / Rozhovor / 20
O KUMŠTe s Martinom Mňahončákom a Zuzanou Buchlovičovou
Martin Mňahončák
Zuzana Buchlovičová
Absolvent VŠMU Bratislava, odbor : herectvo Túlavé divadlo Divadlo Olomouc VCD Pardubice divadlo MDPOH a Aréna Bratislava Seriály: Búrlivé víno, Ordinácia v ružovej záhrade, Odsúdené, ...
Absolventka Pedagogickej fakulty UK Bratislava, odbor: psychológia, anglický jazyk Manažérka kapely Fragile Majiteľka umeleckej agentúry FLUENT, s.r.o. a produkčnej spoločnosti FLUENT PRODUCTION, s.r.o
Prečo názov KUMŠT?
výber práve na toto dielo?
ZB: Tento názov v sebe nesie záruku niečoho fundovaného a to je určite to, čomu by sme sa radi čo najviac priblížili – ponúkať kvalitné diela v kvalitnom hereckom obsadení, ktoré zaujmú diváka. Okrem toho je to aj názov nášho prvého spoločného projektu, ktorý spolu s Martinom robíme. MM: Presne tak, vystihuje to našu snahu o nové inscenácie a samozrejme je to aj názov našej prvej spoločnej inscenácie.
MM: Je to hra, o ktorej si myslím, že je jedna z najlepších, najlepšie napísaných a pre hercov je to veľká výzva, pre diváka určite veľmi zaujímavá a pútavá. Je o vzťahoch, nie je povrchná, práve naopak a každý si v nej určite nájde to svoje... Je vtipná a zároveň ide do hĺbky. Asi k tomu ani viac netreba... J
Akým spôsobom ste sa dali dokopy práve Vy?
ZB: V spomínanej hre Kumšt stvárnia hlavné postavy okrem Martina Csongor Kassai a Gregor Hološka. Pri výbere zohráva úlohu najmä vhodnosť hercov pre danú postavu a ich herecký kumšt, pri výbere čoho má hlavnejšie slovo Martin. Tieto kritériá sa snažíme skombinovať s obľúbenosťou a rešpektom daných hercov v očiach divákov, čo z propagačného hľadiska viem zase lepšie odhadnúť ja. Dnes totižto diváci nechodia na výbornú hru vo výbornom hereckom obsadení – chodia na herecké tváre, ktoré sú známe z televíznej obrazovky a majú divácke sympatie. Tým sa veľakrát ochudobňujú o kvalitné zážitky len preto, že niektoré hodnotné hry nevidia, pretože v nich nehrá notoricky známa televízna tvár. Našťastie stále máme medzi týmito televíznymi tvárami aj široký záber kvalitných hercov,
MM: Niekedy sa stávajú veci, ktoré sa skrátka majú stať. Spolupráca mňa a Zuzany asi bola vopred určená a tak je len logické, že sa stalo, čo sa stalo. Tiež som sa vo svojom živote dostal do fázy, keď som už chcel robiť "svoje" divadlo a toto bol asi jediný nevyhnutný krok. Na jednej strane náhoda a na strane druhej životný osud, alebo ako to nazvať... Zuzana už má veľa skúseností, čo sa týka predstavení a rôznych produkcií po Slovensku, a ja už som si tiež všeličo skúsil, či už v angažmá alebo na voľnej nohe. Naša spolupráca skrátka mala vzniknúť. Kumšt je hra, ktorej premiéru plánujete uviesť v októbri 2014. Prečo padol
Aké máte kritéria pri výbere hereckého obsadenia?
takže sa to snažíme skombinovať. No a v neposlednom rade by to mala byť herecká partia, ktorá sa spolu cíti príjemne a sadne si aj ľudsky, keďže spolu budeme tráviť dosť času cestovaním po SR. MM: Samozrejme, že si vyberáme ľudí, s ktorými si myslíme, že si budeme rozumieť a že divákom predvedieme to najlepšie, čo vieme... Chceme robiť divadlo, ktoré bude baviť aj nás samých... Veď inak by nevedelo pobaviť ani diváka... S č m pl nujet e pr sť po Kumšte? MM: To zatiaľ necháme ako také malé tajomstvo, ale určite sa budete mať na čo tešiť... Momentálne smerujeme všetku energiu priamo na Kumšt J Možno možeme nechať aj priestor našim divákom, čo by radi videli... Svoje názory nám možu posielat na našu fcb stránku KUMŠT J V tomto období spolupracujete na divadelnej hre Láááska. Vznikla pod režisérskou taktovkou Michala Spišáka, ktorý do nej obsadil okrem Vás Mareka Majeského a svoju manželku Lenku Barilíkovú v alternácii s Luciou Lapišákovou. Je náročnejšie udržať pozornosť divákov v predstavení, v ktorom je nižší počet hercov na javisku? Predsalen viac postáv na javisku sľubuje väčšiu dynamiku deja. MM: Vôbec si nemyslím, že by počet hercov nejako výrazne ovplyvňoval úroveň predstavenia. Niekedy to platí skôr naopak... Videl som aj monodrámy, ktoré
Maximum / Rozhovor / 21
Marek Majevský a Martin Mňahončák v divadelnej hre Láááska
boli úžasné, ohromujúce a vôbec mi tam nevadil "iba" jeden herec. Divadlo je buď dobré, alebo zlé a nič medzi tým. Na úrovni predstavenia počet hercov nehrá žiadnu úlohu. Možno sú diváci, ktorí majú radi veľké scény, s veľkým súborom, ale toto my nerobíme. Skôr je to komorné, o to bližšie divadlo. Ja osobne mám radšej ten bližší kontakt... J ZB: Na Slovensku vládne fóbia z menšieho počtu hercov na javisku a ľudia už vopred očakávajú niečo náročné a„príliš umelecké“ a keďže sa chcú hlavne baviť, hry s nižším počtom postáv sú navštevo-
vané menej. Je to len predsudok. Dynamika hry je zaručená predovšetkým zaujímavosťou deja a zvládnutím podania hereckého výkonu, nie počtom postáv na javisku. S pani Kronerovou realizujeme po Slovensku monodrámu Shirley Valentine, kde ju divák môže vidieť stelesniť niekoľko postáv naraz – pritom na javisku je jediná. Je to veľmi vtipné a nemáte ani chvíľu na to nudiť sa – proste pani Kronerová je už zážitok sama osebe. Takisto divadelné predstavenie Ocko s Romanom Pomajbom je jedným z najdynamickejších a najvtip-nejších projektov aké som robila a Roman tam podáva úžasný výkon, vrele odporúčam vidieť toto predstavenie. Láska je veľmi príjemnou komédiou, kde dochádza k takým zápletkám, ktoré nedovolia upustiť z pozornosti diváka. Prepletajú sa tam osudy dvoch mužov s jednou že-nou a charaktery sú nesmierne zaujímavé a vtip-né. Téma lásky a s ňou spojený trojuholník býva lákavou témou.
Súťažná tajnička
lístky na na divadelnej divadelnú hru Láááska oolístky Výherca dostane lístky na predstavenie + vitamínový balíček Dr.Max. Odpovede zasielajte na e-mail:
[email protected]
Kde je možné prísť si Lááásku pozrieť najbližšie? ZB: Keďže v lete sú divadelné prázdniny, najbližšie vycestujeme až v septembri – naplánovanú máme Prievidzu, Košice, Levice, Námestovo, Čadcu, Brezno, Ilavu, Michalovce, Detvu, dokonca v októbri zavítame aj do Zborova, odkiaľ pochádza práve Martin a kde sa veľmi tešíme. Každopádne termíny s destináciami, kde budeme Lááásku hrať, môžete sledovať na našej facebookovej stránke„bláznivá komédia Láááska“ alebo na webovej stránke mojej firmy FLUENT.
Láááska
Maximum / Varíme s Maxom / 22
Varíme zdravo: Tofu 3x inak Už máte aj vy doslova po krk rád a tipov o tom, čo nemôžete jesť a čo je pre vaše telo nezdravé? Všetci predsa vieme, že vyprážané rezne a majonézový šalát nie sú príliš výživné pre organizmus. Čo by sme však mali jedávať v rámci letného detoxu a hlavne: ako to pripraviť tak, aby chutilo aj našim blízkym? Dnes sa zameriame na skvelú a hlavne zdravú pochúťku: TOFU. Nebojte sa, nebudeme rozprávať po čínsky. Tofu je základná surovina, ktorú dostanete takmer v každých dobrých potravinách. Vyrába sa zrážaním sójovej bielkoviny z geneticky nemodifikovanej sóje pomocou syridiel, ktoré sóji pri-
dajú veľa vápnika. Na podobnom princípe vzniká z kravského mlieka napríklad tvaroh. Je to výborný zdroj bielkovín, obsahuje minimum tuku a takmer žiadny cholesterol. Je teda vhodný pre diabetikov, reumatikov, celiatikov, chudnúcich ľudí aj pre všetkých ostatných. Existuje niekoľko druhov tofu. Ak sa rozhodnete pre biele, je len na vás, čo z neho vykúzlite. Nemá totiž veľmi výraznú chuť a preto sa dá pripraviť ako šťavnatý rezeň, zmrzlina, praženica či plnka do koláča. Keď máte fantáziu a radi sa hráte s chuťami, je pre vás to pravé. Ak chcete
radšej takzvane kúpiť a jesť, rozhodnite sa pre lahôdkové tofu. Od bieleho sa líši marinovaním v sójovej omáčke, oleji a koreninách. Je naozaj výborné. A kto rád klobásky či slaninu, ju tu preňho tofu údené. To je vyrobené z bieleho tofu použitím „tekutého dymu“. Vyskúšajte, oplatí sa! A ako slávne tofu pripraviť? Autor: Mgr. Ivana Vaňugová
Prinášame vám tri rýchle, zdravé a chutné recepty.
1. Tofu na japonský spôsob
2. Pikantné marhuľové tofu
3. Tofu na paprike a šampiňónoch
Dva kusy bieleho tofu prekrojíme na polovicu po dĺžke a potom na tri rovnaké kusy po šírke. Plátky poukladáme vedľa seba bez toho, aby sa prekrývali. V miske si zmiešame tri prelisované strúčiky cesnaku, tri lyžice sójovej omáčky a štyri lyžice vody. Zálievkou zalejeme tofu a marinujeme v chladničke asi 4 hodiny, pričom môžeme plátky občas obrátiť. Na panvici si potom zohrejeme olej a tofu zo všetkých strán opečieme dozlata. Pozor však, aby sa pri vyberaní z panvice nepolámalo. Do panvice vložíme dve šálky mrazených krájaných šampiňónov, tri šálky mrazenej brokolice a zalejeme zvyšnou marinádou. Opekáme asi päť minút a následne opatrne vložíme aj tofu.
V hlbokej panvici zohrejeme olej, pridáme polovicu najemno nasekanej cibule a dva strúčiky pretlačeného cesnaku. Opekáme štyri minúty, ale pozor aby cibuľka nezhnedla. Pridáme pol lyžičky mletého chilli a rasce, jedno balenie pikantnej paradajkovej omáčky a štvrť pohára marhuľového džemu. Za stáleho miešania varíme asi minútu, na druhej panvici súčasne opekáme zo všetkých strán lahôdkové tofu. Opečené ho zmiešame s pripravenou omáčkou a podávame s ryžou.
Dve balenia tofu pokrájame asi na dvojcentimetrové kocky a opečieme na panvici s rozohriatym olejom. Vyberieme a na panvici sedem minút opekáme dve a pol šálky mrazených nakrájaných šampiňónov, dve zelené papriky pokrájané na kocky, tri pretlačené strúčiky cesnaku a jednu pokrájanú cibuľu. Potom pridáme konzervu drvených paradajok, šálku vody s polievkovým základom, soľ a oregano. Privedieme do varu, pridáme tofu a varíme asi tri minúty.
Nebojte sa počkať kým vychladne, tento pokrm sa môže jesť aj za studena.
Pokrm podávame s opečeným celozrnným pečivom.
Môžeme podávať s ryžou posypané syrom či sezamovými semienkami.
3 x TOFU - zdravé a chutné...
Maximum / Novinky z lekární Dr.Max / 23
EQUILIBRIA
– kozmetika založená na sile prírody Na Slovensko prichádza nová značka slnečnej kozmetiky. Filozofiu značky EQUILIBRIA vystihuje pojem Nature Care Concept – vychádza totiž z presvedčenia, že najúčinnejšie a najefektívnejšie ingrediencie pre ochranu pokožky pochádzajú z prírody. Pokožka vystavená slnečnému žiareniu vykazuje zvýšenú tendenciu k predčasnému starnutiu a tvorbe vrások. Medzi všeobecne známe riziká opaľovania sa bez primeranej ochrany proti UV žiareniu patria tiež začervenanie až spálenie pokožky a zvýšené riziko vzniku rakoviny kože. Pre maximálnu ochranu Vašej pokožky pred slnečným žiarením aj v tých najťažších podmienkach – pri mori a v horách – majú prípravky slnečnej kozmetiky EQUILIBRIA optimálne zvolenú formuláciu, v rámci ktorej medzi hlavné zložky patria: Kombinácia chemických a fyzikálnych
UV filtrov – zabezpečuje ochranu pokožky pred škodlivými vplyvmi UVA aj UVB slnečného žiarenia. Unimer U-15 – špeciálna prísada na
zabezpečenie vodeodolnosti prípravkov. Antileukine 6 – extrakt z morskej riasy
Laminaria ochroleuca je látka, ktorá poskytuje pokožke účinnú ochranu pred procesom prirodzeného starnutia a tiež pred aktinickým starnutím, t.j. starnutím v dôsledku účinkov UV žiarenia (photoaging), obmedzuje zápalové reakcie kože a pomáha obnovovať lipidovú rovnováhu pokožky. Bambucké maslo – tukový extrakt zo
semien maslovníka afrického, zmäkčuje a hydratuje pokožku. Pantenol – provitamín B5, v ľudskom tele
sa premieňa na kyselinu pantoténovú (vitamín B5), hydratuje, zvláčňuje a regeneruje pokožku. Vitamín E – prispieva k ochrane buniek
pred oxidačným stresom, zachytáva voľné radikály. Glycerín – má hydratačné účinky,
zvlhčuje a zvláčňuje pokožku. Značka EQUILIBRIA uvádza na trh rad výrobkov slnečnej kozmetiky, ktorý zahŕňa prípravky na opaľovanie pre dospelých (ochranné faktory SPF 15, 25, 50+),
prípravky na opaľovanie pre deti (ochranné faktory SPF 30 a 50+), ako aj telové mlieko na ošetrenie pokožky po opaľovaní. Produkty sú vhodné aj pre citlivú pokožku, dermatologicky testované a vyvinuté tak, aby uspokojili aj náročných používateľov.
kože, spôsobuje začervenanie a spálenie, poškoduje DNA buniek, čím môže prispievať k vzniku rakoviny kože.
Zásady zdravého opaľovania
Deti do 6 mesiacov nevystavovať
priamemu slnku.
Výrobky slnečnej kozmetiky EQUILIBRIA nájdete exkluzívne v lekárňach Dr.Max.
Deti do 3 rokov by sa nemali opaľovať. Používať ochranu hlavy a očí. Vyhýbať sa intenzívnemu slnku medzi
Chemické a fyzikálne UV filtre
Dodržiavať pitný režim. Opaľovací prípravok aplikovať ešte pred
11. až 15. hodinou. Chemické (organické) UV filtre sú
organické molekuly schopné absorbovať UV žiarenie. Fyzikálne (anorganické, minerálne) UV filtre sú napríklad oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý vo forme nanočastíc, ktoré odrážajú, rozptyľujú a tiež absorbujú UV žiarenie.
UVA a UVB žiarenie
UVA žiarenie tvorí 90 až 99 % UV žiarenia
dopadajúceho na zemský povrch. Preniká do hlbších vrstiev kože, spôsobuje jej predčasné starnutie a tvorbu vrások. UVB žiarenie sa vo vyšších množstvách vyskytuje počas jarných a letných dní. Zasahuje prevažne povrchové vrstvy
začiatkom slnenia (15 - 30 min.). Opaľovací prípravok je potrebné nanášať
rovnomerne a v dostatočnom množstve – odporúča sa aplikovať cca 2 mg/cm2, t.j. cca 30 ml na jedno natretie celého tela. Pri aplikácii nedostatočného množstva sa výrazne znižuje stupeň ochrany. Aplikáciu opaľovacieho prípravku sa odporúča opakovať každé dve hodiny a tiež po kúpaní, osušení uterákom, pri športovaní alebo potení, pretože nielen voda, ale aj kontakt s uterákom alebo pieskom majú za následok zníženie ochranného účinku. Po opaľovaní ošetriť pokožku na to určenými prípravkami.
Priestor pre vaulamu rek
inzercia 1/1
