1-7-2014
LUSTRUMSPORTDAG donderdag 3 juli!
Omdat onze school 95 jaar bestaat hebben we dit jaar een sportdag voor alle leerlingen tegelijk! Dat betekent met meer dan 1000 leerlingen en docenten. Omdat je daar veel ruimte voor nodig hebt, gaan we dit evenement houden in recreatiegebied Spaarnwoude. Om ervoor te zorgen dat iedereen goed op de hoogte is en het een succes wordt gaat de sectie LO alle klassen langs om te vertellen hoe het in zijn werk gaat op 3 juli..
Hoe ziet de dag eruit? • 09:30 uur: aankomst bij Spaarnwoude en melden bij de docent met jouw klassenbordje (je mentor waarschijnlijk) • 10:00 uur: warming-up voor iedereen tegelijk en daarna de uitleg waar je heen moet • 11:00-13:00 uur: verschillende activiteiten, je kiest zelf! (zo meteen meer hierover) • 13:00-13:30 uur: lunchpauze, bij je eigen docent en bij het startpunt van de warming-up • 13:30-14:30 uur: Mudrun, welke klas (4 personen daaruit) haalt de snelste tijd, je moet tegelijk (met elkaar) aankomen! Eerst alle teams uit klas 1, dan klas 2, klas 3, klas 4, en als laatste klas 5. We moedigen de teams met z’n allen aan • 14:45 afmelden bij de docent met jouw klassenbordje
De zelfgekozen activiteit Na de warming-up ga je iets leuks doen. In de volgende sheets kan je zien wat je kan gaan doen maar eerst… ……………………(tromgeroffel) Vrijdag 13 juni 20:00 uur. Deze datum en tijd zijn heel belangrijk want vanaf nu kun je namelijk kiezen welk onderdeel je wilt doen op de sportdag. Wie het eerst komt, wie het eerst maalt! Hou je mail in It's Learning de komende dagen goed in de gaten want daarin krijg je een link naar de keuze-enquête in het vak LUSTRUMSPORTDAG.
1
1-7-2014
Vlotbouwen en varen Onder begeleiding van professionele instructeurs een vlot bouwen van tonnen, palen en touwen. Daarna gaan we natuurlijk varen met het zelfgemaakte vlot.
Steptocht Een klassieke activiteit opnieuw ontdekken met een groot formaat, goed rijdende en stoer uitziende step. Een activiteit waar je oprecht vrolijk van wordt!
Survivalparcours Per team verschillende hindernissen afleggen, zoals drijvende vlotten, kruiptunnels, touwbruggen en een indianenbrug. Als extra ballast krijgt elk team een ton en een paal mee die precies door de hindernissen past
Suppen Een uurtje Stand Up Paddling is een heerlijke complete body & mind workout, chill! Je traint vooral de spieren van je buik, onderrug maar ook schouders, billen en benen maar omdat je continu voor balans moet zorgen is SUPPEN eigenlijk een zeer efficiënte oefening voor ALLE spieren in het lichaam!
2
1-7-2014
Mountainbiken Kennismaken met de mountainbike, leren omgaan met 24 versnellingen, hydraulische remmen en een losse ondergrond. Door middel van behendigheidsopdrachten en spelvormen leer je spelenderwijs om te gaan met de mountainbike. Enige conditie is een pré, maar niet beslist noodzakelijk, immers…. de instructeur is sterk en geeft je graag een duwtje in de goede richting.
Skaten Glad asfalt, lange veelal beschutte paden, weinig kruisingen en autoverkeer, eventueel een heuveltje. Spaarnwoude is een ideale locatie om te skaten. Zowel voor beginners als gevorderden.
Kanoën, alleen, met z’n tweeën of in een reuzenkano (17 pers.) Vanaf het water beleef je alles op een hele andere manier of het nu door de stad of natuur gebied is. Met een kano kom je op de mooiste plekjes en heb je een verrassend zicht op de omgeving. Een tocht met instructie, onderweg een bemoedigend woord! Niet moeilijk, ervaring niet nodig, zo geleerd zo gedaan. Bang voor een nat pak? Omslaan alleen op verzoek en als het erg warm is.
Skiën of snowboarden, met of zonder les! Bij Snowplanet kan je skiën of snowboarden. Heb je het nog nooit gedaan en wil je het een keer proberen? Kies dan voor de les!
3
1-7-2014
Golfen bij Golfbaan Spaarnwoude Chippen, putten en hele mooie verre ballen slaan! Je krijgt les van een pro!
Klimmen en Ultimate Frisbee Wisselprogramma met 2 rondes: Klimmen Op de 15 meter hoge klimwand van Spaarnwoude leren we de deelnemers de basis van het topropeklimmen. We beginnen met een veiligheidsinstructie voor het zekeren, daarna gaan we in drietallen aan de slag. Natuurlijk proberen we nog wat aan de basistechnieken te werken. Ultimate Frisbee In 3 teams spelen we een stevige competitie ultimate frisbee. Een intensief en superleuk spel. Natuurlijk oefenen we eerst uitvoerig met de frisbees.
Rugby • • • • • •
De basis van deze clinic zal bestaan uit de volgende rugby specifieke punten: De bal Big Hit Tackle Maul / Ruck (Team element) Spelvorm (tik rugby) Scrum en Line Out (Team element)
Frisbeegolf en Boogschieten Wisselprogramma met 2 rondes: Frisbeegolf In de heuvels van Spaarnwoude hebben wij een frisbeegolf parcours uitgezet voor de deelnemers. In groepjes van 4 à 5 deelnemers probeert iedereen met een eigen frisbee in zo min mogelijk worpen het parcours af te leggen. Boogschieten Onder leiding van een instructeur wordt er geschoten met echte handbogen over een afstand van ongeveer 10 meter. Na een paar oefenrondes schieten we voor punten.
4
1-7-2014
Zeskamp en reuzenkatapult bouwen
Mountainboarden en touwbrug bouwen
Wisselprogramma met 2 rondes: Zeskamp De teams (5 of 6 teams) nemen het tegen elkaar op in een zeskamp op diverse onderdelen zoals de skilattenrace, duozakloop, bokkenrace, rupsband estafette, brancard race, tangram estafette en touwtrekken. Zet op het goede moment je joker in en verdubbel de score voor je team. De reuzenkatapults Elk team krijgt een aantal ronde palen, bindtouw, elastiek, een zeiltje en een bal. Het doel van het spel is een reuzenkatapult te bouwen en daarmee de bal weg te schieten. Punten worden alleen gescoord als de bal ook gevangen wordt. De afstand bepaalt het aantal punten.
Wisselprogramma met 2 rondes: Mountainboarden Alleen of in tweetallen per board oefenen de deelnemers de techniek van het mountainboarden. Eerst vrij vlak en langzaam aan steeds steiler. Uiteindelijk rijdt iedereen een run door de slalom. Touwbrug bouwen De groep bouwt zo zelfstandig mogelijk een “indianenbrug” over de 8 meter brede sloot. Daarna kijken we of we iedereen kunnen laten oversteken. Als het misgaat is er natuurlijk een grote kans dat je nat wordt; maar dat heb je gelukkig zelf in de hand… toch?
Belangrijk • Vanaf 13 juni 20.00 uur maak je de enquête, wees snel! • Op 3 juli ben je om 09.30 uur in Spaarnwoude om je aan te melden bij je eigen docent (klassenbordje geeft dit aan). Vanuit school wordt er een fietstocht georganiseerd, iedereen die wil mag meefietsen met deze groep. Info volgt nog via It’s. • Een routeplanner om zelf te fietsen komt er ook. • Je komt in sportkleding en hebt sportschoenen aan. • Zorg voor een flesje water. • Neem genoeg te eten/drinken mee voor deze dag in een rugzak. • Heb je een wateronderdeel of doe je mee aan de mudrace neem dan een handdoek mee en kom in oude kleding, neem ook een set droge kleren mee. • Een zwemdiploma is verplicht als je je inschrijft voor een wateronderdeel.
• • • •
• •
Lange haren graag vast met een elastiekje en sieraden af of in je tas. Neem geen waardevolle spullen mee deze dag. De 4-tallen voor de mudrun worden gemaakt door je docent L.O. Vraag ernaar! Als je om wat voor reden dan ook niet mee kunt doen met deze sportdag, neem zsm per mail contact op met meneer De Koning (kng). Alle geblesseerden krijgen een taak op de sportdag. Mocht je nog vragen hebben, stel deze dan aan je eigen gymdocent. Leerlingen die zich niet aan- en afmelden zoals eerder uitgelegd worden behandeld alsof ze AO zijn en kunnen rekenen op een dag zomerschool.
5
1-7-2014
Heel veel plezier!!!
6
