jaargang 23
3
nummer 1
Mei/Juni. 2015 Colofoon Toerclub WTAC Waterstad Opgericht 30 oktober 1992 Aangesloten bij N.T.F.U. onder nummer 108062
Clubgebouw Martin Luther Kinglaan Hellevoetsluis Tel.: 0181-314502
Beste fietsers en lezers, Het voorjaar is in volle gang. Druk geweest met spinnen voor het goede doel en ritten zoals Veenendaal-Veenendaal and last but not least, de Amstelgoldrace. Wederom een uitdaging om dit blad te maken vanwege de artikelen die aangeleverd worden Jan
Dagelijks bestuur Voorzitter: E. Benschop Tel.: 0181-393964
[email protected] Secretaris: J. v.d. Oever Heer van Borselenweide 2 3223 NM Hellevoetsluis Tel: 0181-323192
[email protected]
Penningmeester: F.T. de Vroom tel: 0181-313920
Commissies
ATB-commissie: E.Benschop tel:0181-393964 PR commissie: B.van Gog tel:0181-215157
Clubkleding C. van Straten Tenellalaan 23, H'sluis Tel: 0181-313686
Advertenties B.van Gog
[email protected]
Tarieven: A4 ¤110,= p/j A5 ¤ 60,= p/j
Redactie B.van Gog
[email protected]
Ereleden
D.P.Sanders C.Kramer
Bank
ABN-Amro 61.75.34.276 t.n.v. WTAC Waterstad
Website www.wtac-waterstad.nl
Inhoud: Van de voorzitter 4 Van de secretaris 5 ATB 6 Snerttocht 7 Wetenswaardigheden 8 Gedragsregels toerfietsen 10 Aankomende tochten 11 Programma 2015 12 Rondje Fakkee 13 NIEUW!! Vrouwenpagina 14 Vierdaagse 15 EHBO pagina 16 Tips van Niels 18 Verjaardagen 21 Spinnen 24 Bloembollentocht 25 3daagse 26
wtac
waterstad
4
jaargang 23
nummer 1
Van de voorzitter Nou daar ligt die dan!?…. Het nieuwe clubblad met een nieuwe voorzitter aan het roer. Ik zal beginnen met eerst iets over mezelf te schrijven zodat een ieder weet wie ik ben en wat ik doe. Ik ben geboren in Rotterdam op 7 oktober 1964 en sinds 2004 woon en werkzaam in Hellevoetsluis. Het dagelijkse woonwerkverkeer zoals velen dat kennen, is mij niet bekend daar ik een kantoor aan huis heb en sinds 2000 zelfstandig ondernemer ben. Ik ben getrouwd en heb twee kinderen van 13 en 5 jaar. Ik ben in de bevoorrechte positie om doordeweeks en overdag mijn eigen fietstijd te bepalen en in te delen afhankelijk van het weer en de tijd die ik heb. Mij zie je vooral terug op de woensdagavond en vaak op de zondagochtend waar ik deel uitmaak van zowel de cyclo als ook in de A en B groepen. Na de hamer te hebben overgenomen van Henk van Balkhoven heb ik mezelf direct voorgenomen een en ander te veranderen, in positieve zin wel te verstaan. Deze veranderingen zullen direct betrekking hebben op activiteiten voor de leden. Denk daarbij aan het (wederom) opstarten van de C groep, duidelijke ritafspraken voor op de woensdagavond en zondagochtend, het clubblad uitbreiden en de aankomende avond fietsvierdaagse. Deze zal in het teken komen te staan van de Tour de France en breed uitgemeten worden in de publiciteit. We verwachten hier dan ook veel van onze leden m.b.t. vrijwilligerswerk. Onlangs viel mijn oog op een artikel met als titel „fietsen of wielrennen”. Daarin werd beschreven hoe de overgang plaatsvindt tussen enerzijds fietsen en anderzijds wielrennen. Wanneer ben je een fietser en wanneer zie je jezelf als wielrenner. Hoe staat deze verhouding in clubverband en hoe ziet een buitenstaander (lees een niet-fietser) dit?! Interessant genoeg om te zeggen dat er verschillende meningen zijn en het vaak ook nog niet eens zozeer aankomt of er een rugnummer op je rug opgespeld is. Zoals reeds eerder vermeld willen wij graag als bestuur het clubblad uitbreiden met nieuwe en vaste rubrieken die hopelijk meer leesplezier geven maar daar hebben wij wel jullie input bij nodig. Dus klim in de pen, schrijf je verhaal of laat weten die feitjes of nieuwtjes. Alles is welkom. Met vriendelijke groet, Ed Benschop Voorzitter WTAC Waterstad wtac
waterstad
jaargang 23
5
nummer 1
Van de secretaris Het laatste clubblad is alweer even geleden. De dagen worden weer langer en vooral warmer! De zomertijd is ingegaan waarmee ook de woensdagavondritten van start zijn gegaan. Hopelijk gaat het e.e.a. beter verlopen dan het afgelopen jaar. Als u dit leest worden er door diverse leden na een hoop trainingsarbeid weer veel km ’s op vreemde bodem afgelegd. Het is wel te hopen dat zij beter weer hebben dan wij met de openingstocht hebben gehad. Gelukkig hebben wij geen invloed op het weer, was er op dit moment een aardige discussie met de landbouwers! De eerste club rit van het jaar heeft veel last gehad van een strakke windvaan en een volle regenmeter! Slechts 5 deelnemers, waarvan er nog 3 voorrijder waren, hebben de nattigheid en wind met de openingstocht getrotseerd. Petje af voor Laurens de Groot die naast de 75 km van de rit ook nog op de fiets van Goedereede was gekomen. Met een opkomst van slechts van 5 man heeft alleen de penningmeester goede zaken gedaan! De penningmeester is echter ook de beroerdste niet en heeft toen aangeboden de koffie met punt voor de 2e tocht op de kalender, rondje Flakkee, te zullen betalen. Zondagmorgen 19 april na een eigenlijk wel koude nacht stroomde de leden het clubgebouw binnen. Uiteindelijk met bijna 70 deelnemers vertrokken richting Flakkee om via Middelharnis naar de koffie in Oude–Tonge te gaan. Het was qua weer helaas net de minste dag maar de koffie met punt kon toch nog buiten op het terras genuttigd worden. De 3e tocht op de kalender, Veenendaal-Veenendaal, is ook al verreden onder ik hoop nog betere weersomstandigheden. Tocht is met een behoorlijk aantal hoogte meters een prima voorbereiding op wat voor uitdaging dan ook. Het volledige programma van de routecommissie voor 2015 en de eerste 3 tochten die op het programma staan kunt u als het goed is in dit clubblad lezen. Verdere informatie over de tochten ontvangt u de week voorafgaand aan de tocht per e-mail. Voor de 4-daagse in Limburg, volgende maand, zijn er nog wat aanmeldingen binnen gekomen. Zolang er nog kamers vrij zijn kunt u zich nog aanmelden voor dit evenement. De organisatoren hebben de routes al gereed om vier dagen te fietsen. De 3-daagse is met 20 deelnemers vol. Met dezelfde bestemming als 2014 en wat kleine aanpassingen in de routes dacht ik er dit jaar met de organisatie gemakkelijk vanaf te komen. Helaas dacht de Fletcher Hotel organisatie daar anders over en zijn het uiteindelijk een heleboel aanpassingen geworden naar een nieuwe bestemming. Gelukkig is het nog geen eind augustus! Voor degene die zijn Toer Fiets Kaart nog niet heeft, deze is elke zondagmorgen bij de dames of heer achter de bar te verkrijgen. De afgelopen periode 3 nieuwe leden aangemeld bij de NTFU; Kees Baars, Jochem Swartjes en Hans Fase. Welkom bij de vereniging met veel veilige km ’s. Ben benieuwd naar het stukje “even voorstellen “ van Jochem, er zijn maar heel weinig mensen die zo’n groot huis hebben! Onze koning, Willem Alexander, komt een beetje in de buurt! Jaap van den Oever
wtac
waterstad
6
jaargang 23
nummer 1
ATB rit Op een welverdiende zonovergoten zondag vertrokken een 10 tal leden, onder toezicht van Bob van Gog een van onze EHBO-'ers binnen WTAC Waterstad, om 10 uur voor 2 rondjes ATB-en rondom het Oostvoornse Meer. De condities waren uitstekend ondanks de vele houtkappingen in het bos maar dat heeft de pret niet mogen drukken. Onder toeziend oog van veel toeristen en andere sporters reden we met gepaste maar met behoorlijke snelheid over de heuvels en de single tracks. Het parcours lag er niet echt bij om flink te bikkelen want er was geen regen meer gevallen sinds een week maar des al niet te min het blijft een uitdagend parcours waar concentratie vereist is. Na 1,5 uur te hebben gefietst was het tijd voor koffie, soep of andere hartige benodigdheden. Rond 12:00 uur namen we afscheid van elkaar met de mededeling dat in de winter van 2015 de volgende ATB rit op het programma staat waarbij iedereen weer van harte welkom is.
wtac
waterstad
jaargang 23
7
nummer 1
De Snert tocht Zaterdag 7 februari 2015 De Snert tocht. Het is alweer even geleden dat deze rit plaats vond zodat ik nu even in mijn geheugen moet graven en dat valt ook niet altijd mee. Het was de eerste tocht van het jaar. Het weer was goed voor de tijd van het jaar. Budd had een nieuwe route voor de ATB gemaakt die naar het ATB parcours bij Dirksland ging. Mijn dank daarvoor Budd, bovendien heb je de rit voorgereden onder zeer barre omstandigheden. De andere routes voor de 30 km en de 50 km waren hetzelfde als vorig jaar zodat Alex een makkie had dit jaar. De routes waren er nog zodat hij geen nieuwe hoefde te maken. Van het bestuur had ik carte blanche gekregen dat ik de boodschappen kon halen en zo had ik het weer een eind voor elkaar. Nog een mail wie de deur voor me open zou maken en Henk Balkhoven bood aan om me te helpen. Het weer op deze dag was redelijk voor de tijd van het jaar zodat ik hoopte op een grotere opkomst als vorig jaar. Maar helaas dat was niet het geval, zelfs minder. Totaal 23 fietsers echt niet te veel dus met zoveel leden. Maar de soep met brood smaakte er niet minder om. Al met al was het weer een geslaagde gezellige middag, alle deelnemers bedankt en Henk voor je hulp. Hopelijk komen er in 2016 meer leden naar de snert tocht. !!!!!! 1.Breng in een soeppan het water met het zout, de erwten, karbonades en laurier aan de kook. Laat 20 min. met de deksel op de pan zachtjes koken. 2.Schil ondertussen de knolselderij en snijd in blokjes. Spoel de blokjes in een vergiet onder stromend water en laat uitlekken. Snijd de onderkant en het donkergroene blad van de prei. Snijd de stengels in ringen van 1 cm dik en was ze in een vergiet. Laat goed uitlekken. 3.Snijd de selderij fijn. Neem de karbonades uit de pan, verwijder het bot en snijd het vlees in kleine blokjes. Roer het vlees, de knolselderij, prei en ¾ van de selderij door de soep. Leg de rookworst in de pan en laat nog 20 min. zachtjes koken tot alle groenten gaar zijn. Roer regelmatig. 4.Haal de rookworst uit de pan, snijd in plakjes en roer deze door de soep. Garneer met de rest van de selderij.
Serveer er roggebrood met katenspek bij. wtac
waterstad
8
jaargang 23
nummer 1
Wetenswaardigheden Wanneer mag ik met een verkoudheid wel fietsen en wanneer juist niet? Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een virusinfectie die zich kan manifesteren als een eenvoudige neusverkoudheid maar ook als een veel ernstiger beeld zoals een longontsteking of een zware griep. Voordat een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, loopneus, hoofdpijn. Er zijn een 10-tal punten waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep: Een aantal zijn: • Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep "eruit gezweet kon worden" moet dus afgeraden worden. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten; Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod; • Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon door gesport worden, zorg dan wel voor een niet al te hoge intensiteit, dus rustige duurtraining. Bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind, dus ruim onder je anaerobe drempel. • De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden, zorg dan door middel van het gebruik van neusspray en stomen dat de beluchting van neus en bijholtes zo optimaal mogelijk is. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt. Regelmatig sporten verhoogt de weerstand, dan spreek ik over regelmatig sporten bij een matig intensieve intensiteit, dus geen inspanning (ruim) boven je anaerobe drempel. Tijdens en kort na intensieve inspanning is de weerstand tijdelijk verminderd. Op dat moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep. Dus met een fikse griep: uitzieken en niet gaan sporten. Met toestemming overgenomen van JDR-cycling (Guido Vroemen) BoB van Gog
wtac
waterstad
jaargang 23
9
nummer 1
wtac
waterstad
10
jaargang 23
nummer 1
Gedragsregels toerfietsen bij WTAC Waterstad. Verwacht wordt dat ieder lid van WTAC Waterstad zich hieraan houdt tijdens het fietsen van de officiële aangemelde clubritten. Als we ons aan deze regels houden blijft het fietsen voor iedereen binnen de groep veilig en leuk. Dit komt tevens het imago van onze club en het toerfietsen in zijn algemeenheid ten goede. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Er wordt als groep gereden, dus: ‘Samen uit, samen thuis!’ WTAC Waterstad is een toerfietsvereniging. De tochten zijn geen wedstrijd. Iedereen houdt zich aan de verkeersregels. Er wordt geen afval op de weg of in de berm gegooid. Het dragen van een helm is verplicht. Bij officiële aangemelde clubritten wordt er altijd in clubkleding gefietst. We houden rekening met elkaar, dus: Bij een klim wachten we bovenaan tot de laatste boven is. Na een bocht en/of lastige situatie, houden de voorste fietsers tempo in totdat de groep weer aaneengesloten is. Bij pech wordt er gewacht en geholpen bij de reparatie. Tijdens het passeren van andere weggebruikers geeft de voorste aan dat er een grote groep passeert en geeft de laatste aan dat hij de laatste is van de groep. Nieuwe deelnemers aan een groep worden opgevangen en begeleid. Iedereen doet een deel van het kopwerk en krijgt daar ook de kans voor. Als iemand het tempo niet aan kan wordt er gewacht en het tempo aangepast. Als iemand meerdere weken het tempo niet aan kan, wordt de betreffende persoon hierop aangesproken en wordt er verwacht dat deze met een groep met een lagere snelheid gaat fietsen. Iemand die duidelijk moeite heeft met het tempo, mag op de tweede rij fietsen. Als iemand aanzienlijk beter is dan de overige deelnemers gaat deze niet op kop rijden en het tempo bepalen. Beter is helemaal achteraan fietsen of bewust anderen uit de wind houden. De voorste rijders bepalen de richting en geven dat duidelijk aan: richting aangeven met arm en roepen. Bij twijfel rustig rechtdoor fietsen (indien mogelijk). Obstakels (paal, gat) worden tijdig en duidelijk aangegeven door de voorste rijders en daarna doorgegeven. Een kruising wordt als groep overgestoken. ‘Auto tegen’ en ‘auto achter’ worden duidelijk hoorbaar doorgegeven. In de bebouwde kom wordt het tempo aangepast aan de situatie. Nooit abrupt van richting veranderen of remmen. Iedereen wordt geacht deel te nemen op een goed onderhouden fiets.
Handhaving van bovenstaande regels is uiteraard geen zaak voor alleen bestuur, spreek elkaar aan op wangedrag!
wtac
waterstad
jaargang 23
11
nummer 1
Aankomende tochten: Zondag 17 mei Oud-Alblas/Kinderdijk, afstand circa 130 km
Zondag 7 juni tijdrit, Slufter Maasvlakte, afstand 10 km.
Zondag 21 juni, rondje Hoekse Waard, afstand circa 100 km.
wtac
waterstad
12
jaargang 23
nummer 1
Programma 2015 Datum tocht
Tocht
9 mei 17 mei 7 juni Tijdrit 11/14 juni 21 juni
Veenendaal/Veenendaal Oud-Alblas de Slufter Maasvlakte Limburg meerdaagse Rondje Hoekse Waard
26 juli 16 augustus 28 t/m 30 aug 6 september 4 oktober
Rondje Banaan Lus Brabant Driedaagse Nederland
Koffiestop
Dijkentocht Fysio Waasdorp Sluitingstocht
wtac
Paviljoen de Posbank De Krom Duinrand Oostvoorne Diverse Schippershuis Numansdorp de Banaan De Commerce Diverse
Afstand/opmerking 135 km zaterdag 130 km vertrek 08.00 10 km 400 km 110 km 117 km 130 km vertrek 08.00 450 km
Sluishaven Ooltgensplaat 110 km Breezze in Brielle 75 km
waterstad
jaargang 23
13
nummer 1
Rondje Flakkee Zondag 19 april, koud en droog maar met flink wat zon werd er door de route commissie wederom een toertocht georganiseerd richting Oude Tonge. In tegenstelling tot de openingstocht waar we slechts een handvol leden konden noteren haalde we nu met gemak een ruime aantal van ongeveer 60 leden. Groep werd verdeeld in 4 met elk een wegkapitein en met vooraf aangekondigde snelheid werd koers gezet richting Hotel restaurant Lely. Bij aankomst voldoende zon om lekker plaats te nemen buiten op het terras en op het moment dat de Cyclo en A groep klaar waren voor vertrek na de koffie en de overheerlijke warme appelpunt kon de andere helft van de B groep (pech onderweg lekke band) plaatsnemen op het terras. Alles tegelijk op het terras was achteraf een beetje te veel en zodoende was het geluk bij een klein ongeluk. Als bestuur doen we vaker in de toekomst dit soort georganiseerde tochten met hopelijk wederom goed weer, duidelijke richtlijnen en met een grote leden opkomst
wtac
waterstad
14
jaargang 23
nummer 1
Vrouwen pagina De meeste vrouwen die lid zijn van onze club zullen het meeste wat hierna beschreven wordt wel weten maar het is ook bedoeld voor eventuele nieuwe leden. Vrouwen fietsen anders dan mannen. Zij kletsen graag onderweg, hebben geen zin om bij elk plaatsnaambord een sprintje te trekken en voelen er al helemaal niks voor om op internetfora uit te zoeken welke wielen en welke frames het beste zijn. Zij willen graag tips en uitleg, geen ellenlange verhandelingen over de kwaliteit van tandwielen. Maar fietsende mannen, en vooral verkopers van fietsen, verzanden helaas al snel in technische monologen . daar schrikken zij van. Fietsen is moeilijk denken ze al snel. Al die technische termen onthouden, en dan ook nog weten hoe het werkt? Rijden op van die dunne bandjes, met je voeten vastgeklikt aan de pedealen ? No way. Niks voor hun. (zeggen ze zelf) Veel te ingewikkeld. Terwijl fietsen juist erg geschikt en ook nog eens een fijne sport is voor vrouwen. Het is veel beter voor je lijf dan hardlopen. Geen klappen op je gewrichten, maar soepele bewegingen. Je bent lekker buiten en onderweg kun je lekker met je vriendinnen bijpraten. Oké, beginnen kost wel enige tijd en moeite. Je moet een racefiets kopen, weten wat je aantrekt en als je op het zadel klimt en wat je onderweg moet eten. Vraag het aan een andere vrouw die al enige tijd fietst. Niet aan een man (die wil het met liefde uitleggen hoor) maar hij is een man met een andere kont, met meer testosteron en daardoor een andere mentaliteit. Maak wel handig gebruik van een man als je bijvoorbeeld een lekke band hebt. (hij zal je graag helpen). Je hoeft geen nieuwe fiets aan te schaffen als je net begint. Er zijn veel prima tweedehands racefietsen te koop, voor een schappelijk prijsje. Voordat je besluit om een racefiets te kopen is het wellicht prettig om eens een racefiets te lenen. Let er wel op dat de fiets voor jou niet te groot of te klein is. Als het rondje je bevalt kan je ervoor kiezen om zelf een racefiets aan te schaffen. Hier komt het een en ander bij kijken wat we hierna gaan bespreken. Hier al alvast een begin, wanneer je voor het eerst een racefiets gaat kopen, kan de hoeveelheid technische informatie je nogal laten duizelen. Wat is carbon? Wat is een triple? Wat is een crank? Geen nood na de uitleg loop je schaterlachend de fietswinkel binnen en sla je de fietsenmaker om de oren met al je kennis over racefietsen. Nou ja je bent in ieder geval niet dom of onwetend als hij je overlaad met allerlei technische informatie. Zoek eerst een goed fietsen winkel. Eentje die vooral racefietsen (en eventueel ook mountainbikes) verkoopt. En echte dealer dus en geen winkel die het er zo maar bij doet. Er zijn hier in de buurt een paar zeer goede fietsen zaken waar de service goed is. De verkoper moet je serieus namen en jou aanspreken en niet b.v. je vriend/man. Doet hij dat niet, wegwezen. Bedenk van te voren wat je ongeveer wilt uitgeven. Voor je het weet heb je meer uitgegeven dan je van plan was. Wordt vervolgt
wtac
waterstad
jaargang 23
15
nummer 1
4 daagse Limburg do.11 t/m zo.14 Juni 2015. Waar sommige van onze leden al de nodige kilometers hebben weggetrapt, is voor vele onder ons het seizoen nu pas echt begonnen gezien de grote opkomst bij de 2e clubrit. Langer licht en betere temperaturen vormen een ideale mix voor een heerlijk rondje inspanning of misschien wel ontspanning. Tijd om weer wat sportieve uitdagingen aan te gaan. Misschien de 4 daagse in Limburg!! . Zoals eerder te lezen in het Februari clubblad, is gekozen voor het Limburgse heuvel landschap waarbij in een geheel nieuwe opzet ruimte is voor de A, B en C rijders onder het motto samen uit samen thuis. Inmiddels zijn de voorbereidingen in volle gang waarin naast een afwisselend parcours in zowel afstand als hoogte meters, er dagelijks keuze is in 3 afstanden. Grote gedeeltes van Amstel Goldrace zullen herkenbaar gebied zijn waarin routes over bv de Bemelerberg, Camerig en Cauberg tot de mogelijkheid behoren. Elk van deze routes staan inmiddels in de Garmin en worden voorzien van een ervaren voorrijder. Uiteraard wordt onderweg op zijn tijd gestopt voor een lekker bakkie koffie of om wat koolhydraten te nuttigen. Ook wordt voor een avondprogramma gezorgd, hier zijn de eerste contacten inmiddels getekend. Info: Datum: do.11 juni t/m zo. 14 juni 2015 Locatie: Hotel de Uitkijk in Valkenburg (www.hoteldeuitkijk.nl) Deelnemers: max 25 personen Prijs: € 190,= o.b.v 2 persoonskamer € 235,= o.b.v 1 persoonskamer Al met al een 4 daagse waarin de sportieve uitdaging goed samengaat met de gezelligheid. Meer informatie vind je ook op de website: www.wtac-waterstad.nl Is dit iets voor jouw, wacht dan niet te lang want vol=vol Interesse? Stuur een email naar:
[email protected]
wtac
waterstad
16
jaargang 23
nummer 1
Afdeling EHBO Jaarlijks gebeuren er in Nederland tijdens het beoefenen van sport ongeveer 2,7 miljoen ongevallen, ruim 50.000 per week, waarvan de helft in het weekend. Van zulke tien sporters raken er jaarlijks zes geblesseerd. Twee van hen moeten zich hiervoor onder medische behandeling stellen. De hierboven genoemde 2,7 miljoen sportletsels zijn voor het grootste deel acute zaken. In een aantal gevallen zijn de letsels tot het gevolg van overbelasting of aas er sprake van chronische blessures. De ernst van de letsels loopt sterk uiteen en kan variëren van een onbeduidende schaafwond tot het letsel, waarvan functiebeperking, blijvende invaliditeit of arbeidsongeschiktheid het gevolg zijn. Getroffen lichaamsdeel Hoofd, nek: 6% Schouder, arm, pols 10% Hand, vingers: 8% Romp (incl. heup, bekken) 11% Bovenbeen: 8% ) Knie: 14% ) Onderbeen: 11% ) samen 65% Enkel: 22% ) Voet, tenen: 10% ) Uit deze tabel blijkt dat de enkel het meest wordt getroffen, daarna volgt de knie en zeker bij wielrenners de schouder. Rol van de EHBO bij sport 1 – Preventieve maatregelen De preventieve maatregelen nemen een belangrijke plaats in. Preventie is geen nieuw aspect in de EHBO ‘Voorkomen is beter dan genezen’ is een belangrijk gezegde. Preventie is vooral een zaak van de sporter zelf en van zijn club. Maar ook de EHBO-er kan hierin een belangrijke rol vervullen. Denk bijvoorbeeld aan het tijdig signaleren van situaties die onnodig risico met zich meebrengen. Denk bijvoorbeeld aan geen helm dragen, geen fiets handschoentjes, geen deugdelijke zonnebril (als de zon schijnt) etc. Om daar als EHBO-er enige invloed op te hebben, dient een goede verstand houding te bestaan tussen de sporter en de EHBO-er en de clubleiding. 2 – Verlenen van eerste hulp Vijf belangrijke punten vormen bij sport ongevallen de basis waarop de hulpverlening rust, n.l. 1 – Op gevaar letten. 2 – nagaan wat er gebeurt is en/of wat iemand mankeert. 3 – Het slachtoffer gerust stellen. 4 – Zorgen voor deskundige hulp. 5 – Iemand helpen op de plaats waar het slachtoffer ligt of zit. Wordt vervolgt
wtac
waterstad
jaargang 23
17
nummer 1
EHBO Bidon De weerberichten laten zien dat het voorjaar definitief haar intrede doet. Met wat vertraging zullen veel mensen ook weer gaan sporten en net als velen op de racefiets. EHBO tips voor de wielrenner of racebikkel in spé! Met of zonder eerste hulp diploma. Vaak voorkomende wielerletsels Met gemiddeld 32 km/u op de smalste fietsbanden denkbaar is een valpartij helaas een realistische mogelijkheid. Zelf kies ik er dan ook voor naar élke wielrenner te groeten, behalve die geen helm draagt. Veilig wielrennen begint met goed verstand. Een helm en handschoenen hebben echt nut. De meest voorkomende letsels bij wielrenners zijn: 1. Schaafwonden 2. Schouder uit de kom 3. Botbreuk: vooral schouder en scheenbeen 4. Uitdroging, overhitting en verbranding 5. Schedelletsel (vooral als je géén helm draagt) Ik ga op de fiets en neem mee Voor wielrenners draait veel om gewicht: je fiets is licht en je neemt zo min mogelijk spullen mee. Toch hebben veel wielrenners, vooral die toertochten fietsen, een zadeltas voor een extra binnenband en wat gereedschap. Eigenlijk kan een kleine aanvulling van drie zaken al een flink verschil maken, neem een EHBO Bidon mee er staan er nog acht (8) in de materiaal opslag, zelf ben je ook dankbaar als je een schaafwond hebt en er kan wat aan gedaan worden. DUS NEEM MEE DIE BIDON
wtac
waterstad
18
jaargang 23
nummer 1
Tips van Niels Albert Het nieuwe seizoen is aangebroken en het is de tijd om de goede voornemens uit te werken, niemand is beter geplaatst dan een profrenner om je enkele perfecte tips te geven om van dit seizoen jaar een nog beter fietsjaar te maken. Tip 1: Zorg voor voldoende afwisseling in je trainingen. Aangezien de sportieve afspraken nog wel een tijdje op zich laten wachten, is het niet nodig om in de winter periode uitsluitend fietstraining in te lassen. Je bent zeker ook gebaat met andere sportieve activiteiten. Ga eens lopen, zwemmen, of squashen. Soms past het ene beter in je agenda dan het andere en het zorgt er ook voor dat je mentaal fris blijft. Tip 2: Vermijd overbelasting. In de winter is de weg van de gematigdheid het meest aangewezen. Het heeft geen zin om bij koud en regenachtig weer al heel veel kilometers te trainen waarvan je de dagen erna moet bekomen. Beter wat minder lang eb frequenter trainen, dan stevig en eenmalig. Je kunt veel kilometers trainen, maar ook al te intensief bezig zijn. Het komt erop neer om nu een goede basis te leggen voor het volgend jaar. Dat doe je door aan lage intensiteit te trainen. Tip 3: Kies af en toe voor kracht training. Wie zich wil klaarmaken voor het komende seizoen is af en toe gebaat bij krachttraining. Dat kun je perfect doen op de rollen of op de tacx wanneer het buiten donker is of slecht weer is. Spinnen behoort natuurlijk ook tot de mogelijkheden. Die krachttraining zal van pas komen wanneer je steile hellingen gaat oprijden in het voorjaar. Op de Cauberg of de Brakkeberg ga je nooit 100 omwentelingen helen per minuut, eerder de helft je moet er vooral gebruik maken van je kracht en die kun je in de winter al oefenen op de rollen of op de tacx. Zo’n krachttraining hoef je maar af en toe te doen en is dus perfect combineerbaar met je werk overdag. Wie dat gezellig vindt, kan ook naar een fitnesscentrum gaan om te trainen. Tip 4: Kies af en toe voor klimtraining (indien mogelijk) Wie eerder een klimmerstype is en volgend jaar vooral cols wil oprijden, kan beter af en toe een klimtraining inlassen. Niet perse naar de Ardennen te gaan en daar bij vrieskou beklimmingen te doen. Het kan evengoed door op de rollen etc. een hoge trapfrequentie aan te houden met de nodige weerstand. De training is intensiever: je hartslag ligt om en nabij het omslagpunt. Het is dus raadzaam om tijdens de winter spaarzaam te zijn op dit type training. Tip 5: Eet en drink voldoende, maar ook de juiste dingen. Het is een oud zeer bij de meeste sportievelingen ,. Velen schieten pas in actie op de dag van de waarheid, maar eigenlijk is het dan al te laat. Je kunt beter doorheen het jaar al wat meer aandacht besteden aan voeding. Het zal je rendement op training verhogen en het zorgt er voor dat je minder werk voor de boeg hebt wanneer je echt aan de bak moet. Water is ontzettend belangrijk: je moet voldoende gehydrateerd zijn en dat kun je merken aan je urine. Heeft het bijna de kleur van water , dan zit je goed.
wtac
waterstad
jaargang 23
19
nummer 1
wtac
waterstad
20
jaargang 23
wtac
waterstad
nummer 1
jaargang 23
21
nummer 1
Verjaardagen mei 2015
01 mei Piet Sas 03 mei Anton van Putten 09 mei Ron de Waard 13 mei Hans van Hesik 14 mei Peter van Loo 18 mei Koos Wuyster 19 mei William Boot 23 mei Joop Helbers 25 mei Margaret van Woude 26 mei Huib Vermaat 26 mei Tom Keijmel 28 mei Rob van Genderen 28 mei Peter Kooijman 29 mei André Beukelman 30 mei Cor van den Blink 31 mei Piet Koorneef 31 mei Leo Gouw
Verjaardagen juni 2015 01 jun Peter Croese 02 jun Co van Kleef 04 jun Nico van Gucht 10 jun Joop van Bommel 13 jun Jannie Faber 14 jun Henk Warbout 14 jun Els de Zwart 15 jun Dirk Muilenburg 22 jun Bea Kruger 23 jun Bert Schoolenberg 28 jun Pieter de Korte
wtac
waterstad
22
jaargang 23
wtac
waterstad
nummer 1
jaargang 23
23
nummer 1
wtac
waterstad
24
jaargang 23
nummer 1
Spinnen Sophia 8 februari was het dan zover. Dit jaar wederom een team samengesteld onder de naam team Bestcamp en na een oproep in het clubblad waren er naast de 60 deelnemers ook nog drie leden van Waterstad bij betrokken voor dit evenement in het Topsportcentrum te Rotterdam. Parkeren was even een probleem want Feyenoord speelde thuis. Afijn zondagmiddag om 13.00 begonnen 120 benen rond te draaien om pas na 3 uur te stoppen en 4500,- binnengehaald te hebben voor het Sophia kinderziekenhuis. De deelnemers kregen voor hun prestatie een gaaf wielershirt met als hoofdkleur groen en voor de dames een roze uitvoering. Hiernaast was er tegen een aantrekkelijke prijs een wielerbroek te koop. Na afloop ging het overgrote deel van de deelnemers naar wijnbar het Eigendom te Rotterdam. Naast het gesponsorde eten was de wijn, welke van zeer goede kwaliteit was. ook nog eens 100% gesponsoord. Leuk detail was dat alle sponsoren op het shirt familie van ondergetekende was. Hopend op een grotere opkomst van de Waterstad leden volgend jaar
wtac
waterstad
jaargang 23
25
nummer 1
Bloembollentocht Vorig jaar om deze tijd reed ik met de D groep richting Flakkee op zoek naar bloembollen. Want die staan daar...zeiden ze....Na een kleine 60 km hadden wij , met alle respect , twee of drie velden met tulpen gezien. In Mei daarop tijdens de fietstocht naar Bergen op Zoom kwam het gesprek weer op de bloembollenvelden en ik stelde voor dat wij dan toch echt naar de bloembollenstreek moesten.Laat ik daar nu oorspronkelijk toevallig vandaan komen! Dan is het 18 April 2015 en staan wij: Bert , Gea , Janny , Sjaan , Bea , Hans , Els , en ikzelf om acht uur bij het clubhuis . Fietsen op de kar ,die ik geregeld had , en een kwartier later vertrekken we richting Voorhout . Rond 9.30 uur worden wij verwelkomd door mijn broer , die voor ons een mooie tocht van ongeveer 50 km heeft uitgestippeld . De fietsen van de kar en even een plas en daar gaat de groep . 8 man/vrouw van ons en drie gastrijders , nl. twee broers en een zwager gaan ook mee. Netjes mijn broer als voorrijder en ik achter de groep . Ik wil niet overdrijven , maar mede door de zachte winter aanschouwen wij een aantal uren een prachtig kleurenspel van narcissen , tulpen ,hyacinten ,zoveel en zover als je kunt kijken. De koffiestop is bij een , hoe kan het ook anders , bloembollenbedrijf die in zijn bedrijf een hoek heeft gemaakt voor de ontvangst van gasten. Sfeervol ingericht met verse bloemen en gereedschap uit vervlogen tijden . Omdat ik daags ervoor mijn 65e verjaardag vierde trakteerde ik koffie met wat lekkers en er werd zelfs voor mij gezongen. Weer op de fiets en af en toe eraf voor een foto vervolgen wij de route via Lisse (Keukenhof ),Hillegom , De Zilk . Op het terras van cafe De Ruigenhoek nog een drankje en dan door via Noordwijkerhout en Noordwijk over de boulevard ,dus nog even de zee . Ja , we fietsen tenslotte over de “geestgronden”achter de duinen . Ook zien we langs de weg prachtige mozaieken gemaakt van “hyacijntse nagels” Je begrijpt..de snelheid is er beetje uit want om de kilometer worden er wat foto’s gemaakt. Het geeft niet,daar is het ook om begonnen . Nog een klein stukje Noordwijk en Rijnsburg met tot de laatste kilometer kleuren en nog eens kleuren . Rond drie uur zijn we terug in Voorhout .Het is daar waar ik geboren ben en nog veel familie heb wonen . Dankjewel broer Kees voor deze prachtige tocht . Een chocolaatje en een fles wijn zijn zeker op hun plaats en wij vertrekken weer richting Hellevoetsluis. Maar zeggen wel :Tot ziens ,bollenstreek ,misschien tot volgend jaar . Vriendelijke groet , Chris van der Geer.
wtac
waterstad
26
jaargang 23
nummer 1
In het najaar (oktober) organiseert HEJATOURS groeps en individuele vakantie reizen naar Mallorca . Behalve dat je er fantastisch kunt fietsen en wandelen, is er op Mallorca van alles te beleven. Aangename temperaturen en er heerst een gezellige sfeer. Uitstekende race, hybride en e-bikes fietsen staan met de juiste frame-maat en afstelling tot Uw beschikking.Zeker ook voor de wat oudere fietsers zijn er prachtige fietsroutes. Wij bieden een totaal pakket aan,wat bestaat uit hotelaccommodatie inclusief half pension,transfer met fietspakket(noorden), fietshuur op maat, en ook op verzoek verzorgen wij Uw vliegticket met Transavia vanuit Rotterdam/Eindhoven of Ryan Air vanaf Eindhoven. In het zuiden (Can Pastilla) bieden wij 3 uitstekende hotels aan. **** appartement Hotel Fontanellas Playa (direct aan zee en boulevard) **** 2-persoonskamers in hotel El Cid (direct aan zee en boulevard ) *** 2-persoonskamers in hotel Helios (100 meter van de boulevard) Voor gedetailleerde informatie en prijzen bezoek onze website! In het noorden (Playa de Muro) het *** appartement hotel Ivory Playa INFORMATIE OVER DIT HOTEL Ligging : 50 meter van een bijzonder fraai zandstrand. Ruime appartementen met uitzicht op groot zwembad. Fietsverhuur met fietsgarage. Transfer van en naar het vliegveld met een shuttle bus, fietspakket en pastamaaltijd na het fietsen inbegrepen. Voor reserveringen en informatie : Jan Vlietstra Herman Limburg 06-51010460 of 010-4255901 06-41519248 of 015-8890579
[email protected]
WWW.HEJATOURS.NL
wtac
waterstad
jaargang 23
27
nummer 1
wtac
waterstad
28
jaargang 23
nummer 1
Even voorstellen.. Hallo Waterstad-ters Ik ben nieuw bij de club en zal mij even voorstellen. Mijn naam is Kees Baars, ben 52 jaar en ik fiets graag. Toen ik 2 jaar geleden ben gestopt met roken, wilde ik meer gaan bewegen om helemáál dichtgroeien te voorkomen. In eerste instantie ben ik, zoals ik al eens eerder gedaan had, aan het Nordic Walken geslagen. Ik wilde wat gaan hardlopen (met Evy, jullie misschien bekend). Na 2 keer een poging gedaan te hebben ben ik ermee gestopt. Ik kreeg behoorlijk last van mijn knieën. Typisch gevalletje van meniscus beschadiging (mede door een jarenlang overgewicht). Na wat knipwerk van de orthopeed was het verholpen en die adviseerde mij om eens wat te gaan fietsen. En hier ben ik, zo’n anderhalf jaar aan het fietsen en ik vind het leuk ook. Ik woon sinds 2000 in Hellevoetsluis, ben oorspronkelijk uit Eerbeek op de Veluwe. Ik heb het best naar m’n zin hier in de polder……alleen de wind hè. Woon samen met een lieve vrouw en 2 zonen, 1 van 18 en 1 van 12. Ik werk bij Farm Frites in een 5-ploegensysteem als aardappelcontoleur. Ik rijd eigenlijk altijd in m’n eentje, dat is één van de redenen dat ik lid ben geworden van de WTAC Waterstad. Ik hoop mensen te vinden waarmee ik af en toe eens een stukje kan gaan fietsen.
wtac
waterstad
jaargang 23
29
nummer 1
wtac
waterstad
Waasdorp fysiotherapie heeft met alle zorgverzekeraars contracten afgesloten, dus een afspraak zonder verwijzing van huisarts of specialist is mogelijk.
Fysiotherapie - Sportfysiotherapie - Manuele therapie Bekkentherapie - Oedeemtherapie Shockwavetherapie - Handtherapie - Kaaktherapie Perifeer vaatlijden Chronisch reuma Revalidatie na operatie van het bewegingsapparaat zoals o.a. nieuwe heup en knie Long- en hartrevalidatie Echografie Oefenruimte is uitgerust met de modernste training- en meetapparatuur. Rijksstraatweg 100 3223 KB Hellevoetsluis Tel: 0181-312630
www.waasdorpfysio.nl
Bever 11 3225 RA Hellevoetsluis Tel: 0181-321500
Helius MC Schelpenpad 2C 3225 BZ Hellevoetsluis Tel: 0181-390086
[email protected]
jaargang 23
31
nummer 1
wtac
waterstad
