GOEDE VOORNEMENS 2013: 8 WEKEN NAAR EEN GEZOND LEVEN: INTRODUTIE

GOEDE VOORNEMENS 2013: 8 WEKEN NAAR EEN GEZOND LEVEN: INTRODUTIE

2

INLEIDING/VOORWOORD Het is een vast gespreksonderwerp tijdens de kerst- en nieuwjaarsfeesten: goede voornemens. We zullen er bijna allemaal wel minstens één uitspreken in de komende maand. Echt zwaar lijken we er echter niet aan te tillen. Vaak is januari nog niet gepasseerd of we zijn onze voornemens alweer vergeten of hebben ze opgegeven. In dit eBook gaan we dieper in op de manier waarop we succesvol kunnen zijn in het waarmaken van onze goede voornemens.

WAT KAN IK IN DE EBOOK VERWACHTEN?

BELANGRIJKE UPDATE!!!

1. We

overlopen de populairste Aan het einde van dit eBook heb ik een doelen die mensen zich stellen belangrijke boodschap/mededeling/ voor het nieuwe jaar. verrassing voor je waardoor jij het komende nieuw jaar al je goede 2. Vervolgens bekijken we welke moeilijkheden je kan ondervinden voornemens gaat verwezenlijken. bij de uitvoering ervan en waarom zoveel mensen opgeven. Maar vooral: we geven je tips om de mislukking te vermijden.

Maargoed, voordat ik al teveel verklap, lees eerst dit eBook rustig door en laat me weten wat je er van vind.

Eventuele op- of aanmerkingen hoor ik 3. We bekijken welke aanpak het natuurlijk graag en wanneer je dit wilt meeste kans op succes biedt en delen via “facebook” of “twitter” stel ik geven je praktische tips om je dit erg op prijs. te helpen je goede voornemens voor te bereiden en uit te voeren. Zo zal je zien dat iemand die echt gemotiveerd is en de juiste aanpak kiest eigenlijk niet anders kan dan slagen in z’n goede voornemen. Op deze manier zo geven we je hopelijk de sleutels in handen om van het nieuwe jaar ook een geslaagd jaar te maken!

3

INHOUD

06 VIJF REGELS OM SUCCES ONVERMIJDELIJK TE MAKEN

01 INLEIDING/VOORWOORD

2

02 WAAROM BEGINNEN WE OP 1 JANUARI ? 4

Regel 1: houdt je doelen bescheiden 28 Regel 2: geef jezelf ‘’off days’’ (dagen rust) 28 Regel 3: kies iets wat je wilt gaan doen 28 Regel 4: wees zo concreet mogelijk 28 Regel 5: vertel andere mensen over je voornemens 28

07 HOE KUN JE HET BESTE BEGINNEN? POPULAIRSTE 03 DE TOP TIEN VAN DE GOEDE VOORNEMENS

Goede voornemen #1: Stoppen met roken Goede voornemen #2: Afvallen Goede voornemen #3: Gezonder en bewuster leven Goede voornemen #4: Iets nieuws leren Goede voornemen #5: Beter met geld omgaan Goede voornemen #6: Partner vinden/relatie verbeteren Goede voornemen #7: Meer tijd spenderen met familie Goede voornemen #8: Beter werk vinden of promotie maken Goede voornemen #9: Meer reizen

6 7 9 11 13 14 16 18 20 22

27

Waar moet je voor oppassen? Wat als het mislukt? Wat als ik terugval?

08 ROUTINE IS DE KUNST Stap voor stap Positieve mensen om je heen Verwacht innerlijke tegenwerking Geef jezelf een beloning

29 31 32

33 34 34 34 34

09 CONCLUSIE

35

EEN KLEIN DEEL DE 04 WAAROM SLECHTS DOELEN HALEN

23

10 BELANGRIJKE MEDEDELING!!!

35

05 VOORBEREIDING

25

11 WAT IS MIJN GEHEIM? ONTDEKT HET ZELF?

35

4

WAAROM BEGINNEN WE OP 1 JANUARI? Wat is de reden dat zoveel mensen de start van het nieuwe jaar zien als het ideale moment om zich goede voornemens te maken? Waarom zou je moeten wachten tot een op het eerste zicht willekeurige datum op de kalender om veranderingen te beginnen aanbrengen in je leven of levenswijze ?

5

HET IS EEN SYMBOLISCHE DATUM

Maar als je nu al weet wat je goede voornemens zijn, waarom zou je dan wachten tot 1 januari om ermee te beginnen? Om onze goede Misschien wel omdat het helemaal geen voornemens ook werkelijk uit te voeren is willekeurige datum is natuurlijk. Al sinds de het vaak toch belangrijk dat we ons er op oudheid werd door vele mensen het nieuwe voorbereiden. jaar ritueel gevierd op een symbolische datum. Al was die datum ook in onze streken niet altijd 1 januari en wordt in bijvoorbeeld China, Iran of India nog altijd op een andere dag nieuwjaar gevierd. Dat dit bij ons op 1 januari valt heeft vooral te maken met onze joods-christelijke geschiedenis: de achtste dag na Jezus’ geboorte werd hij volgens joodse traditie besneden en was de dag van zijn naamgeving. In veel andere culturen zien we traditionele nieuwjaarsfeesten bij het begin van de lente.

NIEUWE START Een periode die door mens en natuur overal ter wereld beleefd wordt als een nieuwe start. Waar het om gaat is dat overal ter wereld mensen een dag hebben waarop ze het oude jaar afsluiten en het nieuwe beginnen. En dan is zo’n dag natuurlijk het ideale moment om even stil te staan bij wat je het voorbije jaar gedaan hebt en wat je volgend jaar graag anders zou doen, of wat je graag zou willen bereiken.

NEEM DE KLASSIEKERS: STOPPEN MET ROKEN OF BETER/MINDER GAAN ETEN.

Een dieet beginnen is ook iets waar je je best vooraf over informeert en waar je jezelf een bepaalde startdatum moet opleggen. Die startdatum na de feestdagen kiezen is wel zo handig. Dan kan je tenminste nog even voluit genieten van al dat lekkers op de kerstdiners en personeelsfeestjes.

NOG EEN VOORDEEL VAN 1 JANUARI We zijn niet alleen in het maken van onze goede voornemens die dag. Het feit dat we het met z’n allen doen helpt ons niet alleen omdat het gemakkelijker is ze ook waar te maken als we ons gesteund voelen door anderen. Het helpt ook omdat we vaak door mensen uit onze omgeving zullen gevraagd worden welke voornemens we gemaakt hebben. Als we tegen anderen reeds onze voornemens uitgesproken hebben voelen we ons vaak ook een klein beetje verplicht deze uit te voeren. We willen toch niet gezien worden als iemand die snel opgeeft?

Die eerste dag van de eerste maand is dan ook Stoppen met roken is veel succesvoller bij het ideale moment om met een schone lei mensen die zich eerst informeren of laten te starten en jezelf te motiveren om het in dit begeleiden dan bij mensen die er zonder enige nieuwe jaar het iets beter te doen dan in het mentale voorbereiding aan beginnen. oude!

6

DE TOP TIEN VAN DE POPULAIRSTE GOEDE VOORNEMENS In dit hoofdstuk vind je een overzicht van de tien goede voornemens die mensen zich het vaakst maken rond nieuwjaar. We gaan in op de redenen waarom mensen zich die doelen stellen en geven tips die kunnen helpen bij het bereiken ervan.

7

GOEDE VOORNEMEN #1: STOPPEN MET ROKEN De redenen om te willen stoppen met roken zijn eindeloos. Een overgrote meerderheid van de rokers zegt te willen stoppen. Mensen beginnen meestal zelfs niet met roken omdat ze het effect leuk vinden of de smaak lekker.

ZOWEL EEN FYSIEKE ALS EN PSYCHISCHE VERSLAVING

Als je echter alle therapieën om te stoppen met roken op een rijtje zet zien we echter één gemeenschappelijk punt: ze erkennen Nochtans merk je bij roken al snel welke allemaal dat roken zowel een fysieke als een negatieve effecten het allemaal met zich psychische verslaving is. Stoppen met roken meebrengt: zal dus bemoeilijkt worden doordat je lichaam protesteert tegen het zogezegde gebrek aan • Je conditie gaat erop achteruit nicotine. • Je krijgt sneller verkoudheden • Je kleren en je huis stinken permanent Tegelijkertijd heb je het mentaal moeilijk omdat roken een onbewuste reflex was geworden om naar sigarettenrook je te kalmeren, om je een houding te geven bij • Het rokershokje stinkt sociale gelegenheden of omdat het deel is gaan • Je verliest kostbare tijd op het werk uitmaken van bijvoorbeeld je ochtendritueel. • Kost heel veel geld Dat zijn dan alleen nog maar een aantal ‘directe’ redenen om te stoppen met roken. Dan hebben we het nog niet gehad over de gevolgen van roken op lange termijn. Die kennen we allemaal maar lijken ons toch niet genoeg schrik in te boezemen om het roken dan maar te laten.

HULPMIDDELTJES EN “EIGEN KRACHT”

Sommige mensen zullen dan ook baat hebben bij hulpmiddeltjes die de fysieke klachten die gepaard gaan met stoppen met roken een beetje kunnen verzachten. Vooral in de eerste weken kan dit een verschil

8

maken. Nicotinepleisters, kauwgum of zelfs Je kan je zelfs laten bijstaan door een therapeut. elektronische sigaretten kunnen je helpen om Een vrij nieuw fenomeen zijn de tabakologen, langzaam je nicotineverslaving af te bouwen. deskundigen die een speciale opleiding hebben gekregen om mensen te begeleiden Maar de grootste hindernis bij het stoppen is toch bij het stoppen met roken. eerder psychologisch van aard. Je moet mentaal sterk genoeg zijn om in de maanden en jaren die DE BELANGRIJK FACTOR IS “EIGEN KRACHT” volgen op je laatste sigaret overtuigd te blijven dat je nooit meer een sigaret wilt aanraken. Maar veel rokers stoppen ook volledig op eigen kracht. De belangrijkste succesfactor op lange Daarbij kan een goed zelfhulp-boek helpen. termijn lijkt toch je eigen wil en overtuiging te zijn. Of je het nu volledig zelf doet of met hulp

van anderen: bereid je goed voor! Maak een realistisch plan, met of zonder begeleiding, en probeer je daaraan te houden. Hou er rekening mee dat het kan dat je een keer hervalt, zodat je hierdoor de moed niet laat zakken en je je hele goede voornemen opgeeft. En beeld je alvast eens in hoeveel frisser en gezonder je je over een paar maanden zult voelen. Of wat je met al dat uitgespaarde geld kunt doen. Als we ons doel halen willen we ons immers graag beloond voelen ook toch?

9

GOEDE VOORNEMEN #2: AFVALLEN NOG EEN KLASSIEKER ONDER DE GOEDE te staan en je bewust te worden van wat de VOORNEMENS ROND HET EINDE VAN HET reden zou kunnen zijn dat je verdikt bent. JAAR: AFVALLEN!

Toegegeven, mensen die al uitgebalanceerd proberen te eten en voldoende lichaamsbeweging nemen en toch blijven sukkelen met gewichtsproblemen doen er goed aan een diëtist of arts te raadplegen. Maar de meesten van ons weten eigenlijk best wat ze zouden kunnen verbeteren aan hun voedingspatroon of hoe ze door meer lichaamsbeweging ook meer calorieën zouden kunnen verbranden.

Er zijn, zoals hierboven al gesteld, goede redenen te bedenken om op 1 januari met een dieet te beginnen. De belangrijkste is natuurlijk dat we na een periode van overvloedige feestmaaltijden meestal een paar kilootjes zijn aangekomen. En dus zijn er ook veel mannen en vrouwen die deze graag zo snel mogelijk weer kwijt willen raken. Voor je het weet is het immers weer lente en wat je onder een winteroutfit nog kon verbergen wordt dan HOU EEN BOEKJE BIJ! pijnlijk zichtbaar. Als je dus in de weken voor je met afvallen EEN GOEDE VOORBEREIDING IS ALLES! begint al eens hebt stilgestaan bij je huidige eetJe begint natuurlijk niet de eerste januari met en leefpatroon kan je alvast een lijstje maken een dieet als je jezelf er in de weken ervoor met wat je zou moeten veranderen. Het kan nog niet een beetje op voorbereid hebt. Een erg helpen gewoon al eens in een boekje bij te goede voorbereiding hoeft niet veel tijd te houden wat je nu eigenlijk op een gemiddelde kosten, je kan het helemaal alleen en je moet week eet. Zo kan je je er snel van bewust niet onmiddellijk allerhande dieetboeken in worden of er bepaalde voedingsstoffen zijn huis halen. Vaak is het voldoende om even stil waar je teveel of juist te weinig van consumeert.

10

Eet je niet genoeg fruit en groenten maar wel teveel brood en vlees? Ga dan alvast bij jezelf na welke fruit en groenten je graag lust en hoe je deze in je dieet kan verwerken en kijk of je met wat minder boterhammen en één dag vegetarisch per week zou kunnen leven. Eet je wel gezond maar te veel? Dan kan je in je ‘vermageringsplan’ opnemen dat je vanaf nu kleinere porties gaat eten. Maar misschien blijkt uit je lijstje dat je wel al goed eet en dat je niet teveel calorieën per dag binnenkrijgt (ter herinnering: ongeveer 1940 calorieën per dag voor vrouwen en 2550 voor mannen). Dan verbrand je dus blijkbaar niet genoeg calorieën en heb je blijkbaar te weinig lichaamsbeweging.

VERBRAND ALTIJD MEER CALORIEËN DAN AFVALLEN? DOOR EEN GOEDE PLANNING DAT JE BINNENKRIJGT KAN MEN HET IDEALE GEWICHT HALEN Je zou aan sport kunnen gaan doen mocht dat nog niet het geval zijn. Maar specialisten zien ook hoe langer hoe meer het belang in van dagelijkse beweging voor onze gezondheid. Vijf keer per week met de fiets naar het werk gaan zal je volgens hen waarschijnlijk meer vooruithelpen dan één keer per week een uurtje gaan fitnessen.

Een goede voorbereiding zal het je makkelijker maken je ideale gewicht snel terug te bereiken. Bovendien kan je in een goed plan rekening houden met moeilijke momenten, want die komen er zeker! Natuurlijk kan het al eens gebeuren dat je zondigt tegen je dieet of ga je liever met de auto dan met de fiets naar het werk als het aan het sneeuwen is.

Denk in de weken voor die eerste januari dus al eens na hoe je meer lichaamsbeweging kunt krijgen en of je daar ook gemakkelijk tijd voor kan maken of het inpassen in je dagelijkse leven.

Maar als je echt overtuigd bent dat je wilt vermageren en als je een realistisch plan hebt zullen dat soort momenten je er niet van kunnen weerhouden toch door te zetten. En zou het niet fantastisch zijn als je tegen de zomer weer in die spannende jeans of nauwsluitende jurk kunt?

11

GOEDE VOORNEMEN #3: GEZONDER EN BEWUSTER LEVEN Het sluit een beetje aan bij de bovenstaande goede voornemens maar waar we het hier over hebben gaat meer over een hele nieuwe houding aannemen in het leven dan het aanbrengen van één kleine verandering in je levenswijze.

HOE BEGIN JE HIER AAN?

Wel je hebt de eerste stap eigenlijk al gezet op de moment dat je je bewust werd dat je ongezond leefde. Anders had je jezelf ook nooit voorgenomen hier iets aan te doen. Nu gaat het erom wat jij dan definieert als gezond Gezonder leven hangt ook samen met bewuster leven en hoe gemotiveerd je bent. Het is niet leven omdat het één het ander voortbrengt. gemakkelijk om je hele manier van leven van Het is pas nadat mensen zich ervan bewust de ene dag op de andere om te gooien, en dat worden dat hun leefwijze ongezond is dat ze hoeft ook niet. er ook voor kunnen kiezen deze te verbeteren. WAT MOET ER VERANDERD WORDEN?

STILSTAAN BIJ JE HUIDIGE LEVENSSTIJL IS Eerst ga je voor jezelf bepalen wat er ongezond DE EERSTE STAP! De eerste stap is het gevoel krijgen dat je niet gezond leeft. Misschien heb je reeds gezondheidsklachten die te wijten zijn aan je leefpatroon. Of ben je er door een arts, familie, vrienden of de media op gewezen dat je manier van leven schadelijk is voor je gezondheid. Daar wil je iets aan doen, maar echt gezonder gaan leven is voor veel mensen een hele verandering.

is aan je huidige manier van leven. Sommige mensen kunnen een lange lijst maken van ongezonde leefgewoonten maar vaak zijn er onderliggende oorzaken. Het beste is natuurlijk deze aan te pakken. Maar soms zijn er zaken waar je echt met de beste wil van de wereld niets aan kan veranderen. Onregelmatige werktijden bijvoorbeeld kunnen een heleboel gezondheidsklachten

12

veroorzaken. Maar je kan nu eenmaal niet altijd zelf je werkuren bepalen of een andere job zoeken. Kijk dan eens of je de negatieve gevolgen een beetje kan inperken.

ZOEK CREATIEVE OPLOSSING!

En mis je door die onregelmatige werktijden regelmatig een warme maaltijd thuis die je dan vervangt door fastfood op het werk? Dan kan je misschien voortaan proberen een gezonde snack mee te nemen naar het werk.

NEEM KLEINE BABY STAPJES

Onregelmatige werktijden kunnen leiden tot slaaptekorten. Heb je hier last van? Zorg dan Veranderingen in onze manier van leven dat je wat extra rust krijgt in je weekends en komen soms met kleine stapjes maar die eerste vakanties door deze niet te vol te plannen. stapjes leiden gemakkelijk tot de volgende. We

beginnen te letten op onze manier van eten, voelen daardoor dat we meer energie hebben en als vanzelf krijgen we zin om eens wat vaker te gaan sporten. Voor je het weet ben je een echte gezondheidsfreak!

13

GOEDE VOORNEMEN #4: IETS NIEUWS LEREN Je zegt al zo lang dat je graag die cursus Spaans wilt volgen of dat je wilt leren websites bouwen. Je hebt misschien zelfs al geïnformeerd naar mogelijkheden om in jou regio en in je vrije tijd zo’n cursus te volgen. Je kent het gezegde; je bent nooit te oud om iets nieuws te leren. Maar waarom zou je wachten tot je oud bent om eraan te beginnen? Kan het nieuwe jaar een goed moment zijn om jezelf te motiveren en ermee te beginnen?

ZOEK INSPIRATIE OP Als je graag iets nieuws wilt gaan leren maar je weet nog niet goed wat, kijk dan eens rond bij avondscholen en opleidingscentra in de buurt wat hun aanbod is. Zo kan je inspiratie opdoen. Vind je daar je gading niet kan je ook overwegen om een cursus op afstand te volgen.

ONLINE CURSUSSEN IS DE NIEUWE EN EFFICIËNTE MANIER VAN LEREN. Het aanbod aan online cursussen is vrijwel onbeperkt, al moet je hierbij wel zelf de

kwaliteit van het opleidingsmateriaal in de gaten houden. Je kan je ook inschrijven op universitaire opleidingen. Zo kun je als vrije student lessen volgen en het cursusmateriaal krijgen. Of je examens wil afleggen om een diploma te halen bepaal je zelf.

VOORBEREIDING IS WEER BELANGRIJK! Ook bij dit goede voornemen hoort een goede voorbereiding. Planning zal erg belangrijk zijn als je je nieuwe studie wil combineren met werk en/of je gezin. Als je hier realistisch in bent zal het ook gemakkelijker zijn dit op termijn vol te houden. Ook de juiste manier van leren kiezen hoort bij de voorbereiding. Sommige mensen leren gemakkelijker klassikaal dan individueel. Als je de manier kiest die bij jou past zal je ook meer kans op slagen hebben.

14

GOEDE VOORNEMEN #5: BETER MET GELD OMGAAN Komt het door al de cadeautjes die we hebben moeten kopen de afgelopen maand? Of omdat we misschien net een dertiende maand ontvangen hebben die we graag verstandig zouden willen investeren? Velen onder ons denken in deze periode ook even na over hun financiële toestand. En nogal wat mensen vinden blijkbaar dat ze het op dat gebied beter zouden kunnen doen. Want in onze top tien van populairste doelen of voornemens vinden we ook het voornemen terug om beter met geld om te gaan. Maar hoe begin je daaraan?

gevolg is dat nogal wat mensen op het randje leven of zelfs behoorlijk over de rand gaan en overal schulden opbouwen (creditcards, spullen op afbetaling, onbetaalde facturen...). Het is ongetwijfeld waar dat de iets oudere generaties het wat makkelijker hadden om te sparen dan de huidige generatie werkenden. Maar toch kunnen we op dat gebied misschien ook iets leren van onze grootouders.

HAD DE OUDE GENERATIE HET ECHT MAKKELIJKER? De generatie van rond en na de oorlog

DE SNELLE WERELD EN NIEUWE werd immers opgevoed met het idee dat je MARKETING TRUCS ZIJN DE ULTIEME moest sparen. Al als kind kreeg je vaak een VERLEIDING spaarboekje op jouw naam, waar je eens In een wereld vol met steeds nieuwe verleidingen, speeltjes en gadgets kan het soms moeilijk zijn geld niet uit te geven en te sparen. Bovendien zal niemand ontkennen dat het leven steeds duurder wordt terwijl de lonen niet altijd in dezelfde mate stijgen. Het

om de zoveel tijd het geld uit je spaarvarken moest gaan opzetten. Zo werd ons al van kleins af aan geleerd dat sparen nodig is en beloond wordt. Iets kopen op afbetaling was not done in die dagen. Enkel om een huis te kopen sloot je een lening af, en dan nog liefst voor een zo laag mogelijk bedrag.

15

DE TERING NAAR DE NERING ZETTEN De tering naar de nering zetten is iets dat onze grootouders uit noodzaak hebben leren toepassen en wat wij in onze tijden van overvloed een beetje uit het oog verloren lijken te zijn.

WAT ZIJN JE INKOMSTEN EN UITGAVEN? te raden eens een afspraak te maken met je ZET HET OP PAPIER? bankdirecteur. Volg zijn advies niet blindelings

Kijk vervolgens eens waar je op zou kunnen besparen. Je staat soms versteld van de mogelijkheden als je wat creatief bent. Je kan altijd eens bij familie, vrienden of op het internet informatie zoeken over hoe te Wil je in het nieuwe jaar beter met je geld besparen op bepaalde uitgaven, je bent omgaan dan kan je nu al eens bekijken immers niet de enige voor wie er op het welke mogelijkheden je daartoe hebt. Heb je einde van je geld vaak nog een stuk maand momenteel geld tekort en zijn er niet meteen overblijft! manieren om je inkomsten te vergroten, maak dan eens een lijstje van je uitgaven. Heb je daarentegen geld over maar ben je er niet van overtuigd dat je dat geld wel op de beste manier investeert? Dan valt het aan

want hij heeft ook zijn belangen natuurlijk. Ook kunnen vrienden, familie, het internet of boeken over geld en beleggen raad brengen. Vind je het moeilijk jezelf te motiveren? Maak dan eens een lijstje met dingen die je graag zou willen kopen of doen maar waar je voor moet sparen om ze te bereiken. Dan kan die iPad misschien wel even wachten als dat betekent dat je over een paar jaar je eigen vakantiehuisje kan kopen. Om maar iets te noemen...

16

GOEDE VOORNEMEN #6: PARTNER VINDEN/RELATIE VERBETEREN Kerstmis is net voorbij, hét familiefeest bij uitstek. Je hebt neven en nichten aan de feesttafel gezien met hun respectieve partners en ze lijken allemaal zo gelukkig. En jij was weer alleen...

is. Er zijn al bibliotheken volgeschreven over deze onderwerpen, de film- en de muziekindustrie zouden niet kunnen overleven zonder liefdesverhalen en het heeft dan ook niet veel zin om in een paar regels raad te geven over hoe je je liefdesleven kunt WIL JIJ HET NIEUWE JAAR STARTEN MET verbeteren.

NIEUWE RELATIES?

Misschien is het nieuwe jaar wel het moment bij uitstek om werk te maken van een nieuwe liefde! Het kan ook zijn dat je al langer een relatie hebt maar dat er de laatste tijd wat spanningen zijn of dat de passie uit jullie relatie verdwenen is. Allemaal goede redenen om je voor te nemen dit jaar in het teken van jouw grote liefde te stellen.

Maar toch kunnen we even stilstaan bij de grootste gemene delers als het gaat om problemen bij het vinden van een partner en het verbeteren van je relatie.

1. JE KAN GEEN PARTNER VINDEN DIE BIJ JOU PAST.

Heel algemeen kan het probleem zijn dat je zelf niet echt zoekt of dat je er zelf niet genoeg Zoals bij alle goede voornemens moet voor openstaat. Als je geen partner kan vinden je denken voor je gaat doen, een goede ligt het probleem toch echt bij jou, en niet bij voorbereiding is noodzakelijk. Bij dit al die mannen of vrouwen die schijnbaar niet voornemen bestaat de voorbereiding vooral in jou geïnteresseerd zijn. uit analyseren. Analyseren wat jou ervan weerhoudt een nieuwe partner te vinden of Op elk potje past toch een dekseltje? Ga waardoor de passie uit jullie relatie verdwenen je wel echt op zoek? Geef je jezelf de kans

17

om verliefd te worden? Of heb je door een slecht zelfbeeld of slechte ervaringen uit het verleden de hoop eigenlijk opgegeven? Liefde kost moeite, doet soms pijn en je loopt altijd het risico een blauwtje te lopen. Maar wie niet gokt kan ook niet winnen toch? Aan de andere kant kan het ook zijn dat je wel erg kieskeurig bent.

WACHT JE OP LIEFDE? Je wacht op de ideale liefde, de persoon die je leven zal vervolledigen. Dat is een mooi ideaal natuurlijk maar bestaat het wel? Een relatie is nu eenmaal gebaseerd op compromissen en als je teveel aan je ideaalbeeld blijft vastzitten zal geen enkele relatie op lange termijn standhouden. Even met een onbevangen blik naar jezelf kijken kan soms erg verhelderend werken.

2. JE HEBT AL LANGER EEN RELATIE WAAR ECHTER DE PASSIE DIE JE IN HET BEGIN WEL VOELDE WAT UIT VERDWENEN IS.

Je bent zo gewoon aan je partner dat je mekaar zelden nog lijkt te kunnen verrassen. En dan wordt het al snel ‘saai’ tussen jullie natuurlijk. Als je weet dat dit bij jullie het probleem is dan kan je zelf de oplossing al Ergens is dit ook niet meer dan logisch, dat raden toch? Meer tijd voor mekaar maken, beseft iedereen. De wittebroodsweken heten je partner wat vaker proberen te verrassen, toch niet voor niets weken en geen jaren? Eén eens proberen uit jullie dagelijkse routine te ding zal iedereen die al lang een relatie heeft breken. Desnoods moet je hiervoor letterlijk je kunnen bevestigen: die passie uit het begin plaats vrijmaken in je agenda. komt nooit meer terug. Dat wil niet zeggen dat je moet wanhopen. Er kan wel terug passie in je relatie komen maar op een andere Uiteindelijk is het toch niet geld, een carmanier. De grootste vijand van passie is vaak rière of een zwembad waar we ons meeste toch de dagelijkse sleur. Je bent zo moe van geluk uit halen? Het is de liefde die ons het de routine van werken, kinderen naar school gelukkigst maakt. En die mag in dit nieubrengen, schoonmaken enz. dat je geen tijd we jaar dan ook wel eens prioriteit krijgen of energie lijkt over te houden om eens wat boven al de rest! meer aandacht aan je partner te besteden.

18

GOEDE VOORNEMEN #7: MEER TIJD SPENDEREN MET FAMILIE Kerstmis is altijd al een feest geweest dat de meeste mensen in familieverband trachten te vieren. In onze tijden zijn de familiebanden echter vaak sterk onder druk komen te staan. We houden vooral nog contact met onze directe familie: ons gezin, grootouders en broers of zussen. Maar zelfs met die directe familie is het contact niet altijd even goed.

wat blijkt? Je bent niet alleen! Meer tijd spenderen met familie staat dan ook in de top tien van goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar hoe pak je dit nu aan? Als het probleem enkel is dat je niet genoeg tijd besteed met je familie dan is de oplossing eenvoudig gevonden. Of ze ook eenvoudig uit te voeren hangt van je persoonlijke situatie af. Je gaat tijd moeten vrijmaken voor je familie. Binnen je gezin kan dat betekenen dat je bijvoorbeeld eens wat vaker probeert thuis te zijn als de kinderen van school komen, of dat je nu eens eindelijk die achterstallige vakantiedagen opneemt voor een lange vakantie met het hele gezin.

Natuurlijk moeten we ‘de goede oude tijden’ ook niet idealiseren; hoewel mensen vroeger vaak veel meer in contact bleven met hun (uitgebreide) families waren de relaties binnen die families zeker niet altijd even hartelijk. Maar toch is er een trend te zien waarbij onze samenleving steeds meer individualistisch wordt en mensen ongewild het contact met EEN EXTRA BEZOEKJE KOST NOG GEEN hun familie verliezen.

WIL JIJ OOK MEER CONTACT?

2 UUR, TOCH DOE JE VEEL FAMILIE ER ERG VEEL PLEZIER MEE!

Misschien heb ook jij je gerealiseerd dat het contact met je familie beter zou kunnen en is dat zelfs zo belangrijk voor je dat je er je goede voornemen van het jaar van gemaakt hebt. En

Voor de rest van de familie kan het betekenen dat je eens vaker een bezoekje brengt aan je tante in het bejaardentehuis, of dat je toch eens ingaat op die uitnodiging van je broer

19

om een weekendje te gaan zeilen. Met onze drukbezette levens schieten dat soort zaken er nogal snel bij in omdat we ze niet als essentieel zien.

Heb je conflicten met je familie en is dat de je ruzie maken zodat die persoon uit je leven reden dat je te weinig tijd spendeert met hen? verdwijnt en geen vriend meer is. Dan is deze kerstperiode, toch het feest van vrede en verzoening, misschien het goede moment om te proberen hier verandering in Natuurlijk houden je kinderen ook van je als te brengen. Familiebanden kunnen hechter je er niet alle dagen na school bent voor hen. zijn dan de beste vriendschappen. En je tante weet ook wel hoe druk je het hebt. Je familie kan ook uit je leven verdwijnen Maar je merkt pas hoeveel liefde en steun je Bedenk je ook dat net omdat het familie is de maar het blijft toch altijd je familie. van je familie kan krijgen en hoe je een hechte twee kanten meer vergevingsgezind en mindband met hen kan ontwikkelen door er echt er wrokkig zouden moeten zijn dan in andere tijd voor vrij te maken! relaties soms het geval is. Met een vriend kan

20

GOEDE VOORNEMEN #8: BETER WERK VINDEN OF PROMOTIE MAKEN Klassieker bij de gesprekken rond de kersttafel: ‘En hoe gaat het nu op je werk?’ Als je vind dat je op deze vraag al iets te vaak een ontwijkend of negatief antwoord hebt moeten geven dan is dit goede voornemen misschien iets voor jou. Nogal wat mensen zitten trouwens met hetzelfde doel in hun hoofd. Beter werken of promotie maken is een populair goed voornemen in de nieuwjaarsperiode. Een betere job vind je uiteraard niet zomaar. We kunnen rustig stellen dat bij dit voornemen de voorbereiding niet het halve maar het hele werk is.

Realistische ambities hebben is belangrijk maar wees ook niet te bescheiden. Je weet nooit of iemand je een kans wil geven in een functie waar je misschien zelf nooit over had gedacht dat je ze aankon. Heb je je keuze gemaakt? Dan kan je overgaan naar stap twee.

PROBEREN JE AMBITIE WAAR TE MAKEN.

Opgelet! Het zou kunnen dat dit een lange termijn-plan wordt. In dat geval moet je jezelf ook afvragen of je het wel zult volhouden. Soms zal je bijvoorbeeld eerst een opleiding moeten gaan volgen om in aanmerking te WAT WIL JE ECHT? komen voor je gewenste functie. Of je gaat Eerst ga je bij jezelf moeten nadenken of je door vele en langdurige sollicitatierondes je gewoon een nieuwe job wilt of echt een moeten spartelen omdat er nu eenmaal veel nieuwe carrière. Sommige mensen willen kandidaten kunnen zijn voor de job die jij nu eenmaal een droomjob, anderen zijn al ambieert. lang blij met een goed betaalde baan. Bij je keuze moet je uiteraard rekening houden ZORG DAT JE JE GOED VOORBEREID met je mogelijkheden. Astronaut of topmodel Vooraleer je kan solliciteren moet je trouwens al worden is nu eenmaal niet iedereen gegeven. zorgen dat je een passend CV kan voorleggen.

21

Als je al lang ergens aan de slag was of als je voor een heel andere functie solliciteert dan je huidige zal je dit misschien toch even moeten bijwerken. Vacatures zoeken zal je misschien ook opnieuw moeten leren: vergeet niet dat internet tegenwoordig de grootste bron van vacatures is. Voor de hogere functies in

bedrijven heb je tegenwoordig onder andere het volgende kerstfeestje vrolijk opscheppen Linkedin, waar je ook aan je professioneel over hoe een leuke of goed betaalde baan netwerk kan werken. jij wel niet hebt. Daar doe je het misschien niet voor, maar het maakt het je misschien Als je de nodige tijd en energie in dit goede ook gemakkelijker je op maandagochtend uit voornemen wil steken zal de beloning echter je bed te slepen als je weet dat er een leuke op een bepaald moment wel volgen. Je kan bij werkweek wacht!

22

GOEDE VOORNEMEN #9: MEER REIZEN Om bij de klassiekers onder de gespreksonderwerpen aan de feesttafel te blijven: deze zit er ongetwijfeld ook bij. Mensen scheppen graag op over de geweldige reizen die ze gemaakt hebben. Soms lijkt de enige reden dat we vakantiefoto’s maken wel dat we ze daarna aan afgunstige familie en vrienden zullen kunnen tonen. En je weet dat ze afgunstig zullen zijn. Wie droomt er nu niet van verre reizen of mooie vakantieplekken?

bijvoorbeeld echt niet even kan gaan logeren bij vrienden of familie dan zal je toch een vakantiebestemming moeten bedenken waar het beest ook mee naartoe kan.

Dit vergt misschien enige creativiteit en het openstaan voor mogelijkheden. Er zijn ongetwijfeld bestemmingen of reisformules waar je nog nooit van gehoord hebt. Laat je hierover informeren door internet of een reisbureau. Ook moet je reisplan natuurlijk wel Een doel dat veel mensen zich dan ook stellen binnen je budget passen. voor het nieuwe jaar is dat ze meer willen gaan reizen. Natuurlijk kan je niet zomaar je Vaak is de afweging dan iets luxueuzer werk en verplichtingen achterlaten en een maar dichtbij of toch wat verder maar dan ticket naar de zon boeken. Als we willen gaan een goedkoop hotel of camping. Wat je ook zou kunnen doen is een zogenaamde reizen zullen we moeten plannen. B-bestemming kiezen. Natuurlijk is Londen WAT HOUDT JE TEGEN? geweldig maar een weekendje Praag is veel goedkoper en misschien wel veel verrassendKijk eerst al eens naar wat je er nu van weer- er. De keuze hangt helemaal van jou af! houdt om op reis te gaan. Welke obstakels staan je in de weg en wat kun je daaraan doen? Niet alles kan opgelost worden en soms zul je compromissen moeten vinden. Als de hond

23

WAAROM SLECHTS EEN KLEIN DEEL DE DOELEN HALEN We weten allemaal hoe weinig er vaak van onze goede voornemens terechtkomt. We lachen er dikwijls zelfs al mee op de moment dat we ze uitspreken.

24

We weten allemaal hoe weinig er vaak van onze goede voornemens terechtkomt. We lachen er dikwijls zelfs al mee op de moment dat we ze uitspreken. Hoe komt het dat we zo snel lijken op te geven? Vaak heeft het te maken met het feit dat we eigenlijk helemaal niet genoeg motivatie hebben. We spreken onze voornemens uit omdat het een soort verplichting lijkt in de eindejaarsperiode. Een beetje zoals kinderen hun nieuwjaarsbrieven vol goede wensen moeten voorlezen. In dat geval moet je jezelf er verder ook niet druk over te maken.

op te delen in kleinere tussentijdse doelen. Is stoppen met roken van de ene dag op de andere te moeilijk? Dan zou je je bijvoorbeeld tot doel kunnen stellen elke maand 5 sigaretten minder per dag te gaan roken. Het kan geen kwaad je doel onderweg bij te stellen. Laat je dan ook niet door de eerste mislukking teleurstellen maar pas je plan om je doel te bereiken gewoon aan.

Elke keer als je een tussentijds doel haalt zal je jezelf trots voelen op wat je bereikt hebt. Dat zal het je gemakkelijker maken om vol te houden. Als je je doelen te hoog stelt en je bent te JE HEBT ER GEEN CONSEQUENTIES vaak teleurgesteld omdat je het niet haalt dan ERAAN VERBONDEN! raak je ook sneller gedemotiveerd. Een goede voorbereiding helpt ook bij het opstellen van Je hebt geen serieuze voornemens gemaakt een realistisch plan om je doel te bereiken. Hier en je hoeft het jezelf dan ook niet kwalijk te gaan we in het volgende hoofdstuk nog wat nemen dat je ze niet gehaald hebt. Als je je dieper op in. daarentegen echt hebt voorgenomen iets aan je leven te veranderen is het jammer als je al snel opgeeft. Het loont dan ook de moeite eens te analyseren waar het vaak misloopt.

STEL EEN REALISTISCH DOEL Heb je je doel onrealistisch hoog gesteld dan kan het zijn dat je al snel de moed verliest omdat het wel erg moeilijk blijkt om je doel te bereiken. Het kan dan helpen om je einddoel

25

VOORBEREIDING Bij vele van de goede voornemens uit onze top tien hoort duidelijk enige voorbereiding alvorens je eraan kan beginnen.

26

Bij vele van de goede voornemens uit onze top tien hoort duidelijk enige voorbereiding alvorens je eraan kan beginnen. Zonder deze voorbereiding beginnen betekent voor veel mensen dat ze al snel zullen opgeven. Zoals gezegd helpt een realistisch plan om vol te houden. Dat betekent onder andere jezelf informeren bij vrienden, familie, specialisten, het internet, via boeken... Er zijn veel mensen die zich dezelfde voornemens maken, je bent niet alleen. Waarom zou je niet leren uit de ervaringen van andere mensen? Het bespreken van je plannen met anderen helpt ons trouwens om ze later vol te houden. De mensen met wie je ze besproken hebt zullen je later vragen hoe ver je staat en of het je lukt, en dat alleen al gaat ons motiveren om vol te houden. We zouden immers niet enkel onszelf teleurstellen als het mislukt maar ook onze vrienden of familie. De nodige tijd uittrekken voor een goede voorbereiding helpt ook om onze eigen motivatie te peilen. Hoe langer je over een bepaald voornemen nadenkt, hoe duidelijker het voor jezelf zal worden of je echt gemotiveerd bent om het te bereiken. Voel je al in deze fase aan dat je niet helemaal achter je doel staat dan laat je het beter

vallen. Van mislukkingen en teleurstellingen wordt niemand beter. Aan de andere kant kan het ook dat goed nadenken over je plan en jezelf informeren je zal sterken in je overtuiging. Misschien wist je bijvoorbeeld nog niet welke risico’s er allemaal aan overgewicht verbonden zijn, als je die wel hebt leren kennen tijdens je voorbereiding vind je het waarschijnlijk nog belangrijker om af te vallen. De voorbereiding is vaak méér dan het halve werk.

27

VIJF REGELS OM SUCCES ONVERMIJDELIJK TE MAKEN Hier vatten we nog even een aantal aanbevelingen samen die we al regelmatig zagen terugkomen toen we het hadden over de populairste goede voornemens.

28

Hier vatten we nog even een aantal concreet mogelijk voornemen. Kijk eens in aanbevelingen samen die we al regelmatig de top tien hierboven als je inspiratie zoekt. zagen terugkomen toen we het hadden over de populairste goede voornemens.

REGEL 1: HOUDT JE DOELEN BESCHEIDEN

REGEL 4: WEES ZO CONCREET MOGELIJK

Zie regel drie. Hoe concreter je doel hoe Het is beter de lat iets lager te leggen en makkelijker je jezelf kan afrekenen op het te slagen dan erg ambitieus te zijn en te resultaat. mislukken. Wil je meer kans op succes hebben bij een moeilijk te bereiken doel leg jezelf REGEL 5: VERTEL ANDERE MENSEN dan tussentijdse doelen op die realistisch en OVER JE VOORNEMENS haalbaar lijken op een redelijk korte termijn. Als andere mensen op de hoogte zijn van onze goede voornemens zal dit er niet alleen REGEL 2: GEEF JEZELF ‘’OFF DAYS’’ toe leiden dat mensen ons zullen proberen (DAGEN RUST) te steunen in het bereiken van die doelen. De boog kan niet altijd gespannen staan en Door onze voornemens uit te spreken grote veranderingen aanbrengen in onze verplichten we onszelf ook een beetje om ze levenswijze kost vaak veel energie. Gun jezelf uit te voeren. af en toe een dagje vakantie van je goede In het Engels noemt men dit een ‘public voornemen of denk er in elk geval aan commitment’. We willen immers aan onze jezelf regelmatig een keer te belonen als je omgeving bewijzen dat we niet snel volhoudt. opgeven en zelfdiscipline hebben.

REGEL 3: KIES IETS WAT JE WILT GAAN DOEN Zonder een duidelijk doel voor ogen bereik je helemaal niets. Maak daarom een zo

29

HOE KUN JE HET BESTE BEGINNEN? Zoals je kon lezen is de voorbereiding één van de belangrijkste fases in de uitvoering van onze goede voornemens. In die voorbereiding heb je misschien ook al tijd gehad om een planning te maken.

30

Zoals je kon lezen is de voorbereiding één van de belangrijkste fases in de uitvoering van onze goede voornemens. In die voorbereiding heb je misschien ook al tijd gehad om een planning te maken. Sommige mensen zullen behoefte hebben aan een concreet plan dat misschien ook op papier staat. Anderen maken een eerder flexibel plan in hun hoofd. Waar je zelf het meest baat bij hebt moet jij aanvoelen, maar tracht te beginnen met een soort stappenplan. Zo kan je makkelijker bijhouden of je ook echt vordering maakt. Net zoals je realistisch moet zijn in je doelen moet je ook realistisch zijn in het plan dat je voor jezelf opstelt om je doel te bereiken. Het is niet iedereen gegeven om cold turkey met roken te stoppen. En misschien zijn vijf avondlessen per week wat veel voor iemand die ook nog een voltijdse baan heeft, al zou je dan nog zo graag op een jaar perfect Spaans leren. In het algemeen kunnen we stellen dat het beter is langzaam op te bouwen en klein te beginnen als we meer kans op succes willen hebben. We zullen ons gesterkt voelen als we die eerste (kleine) doelen halen en zo zijn we beter gewapend voor het vervolg. Bovendien is het uitvoeren van een goed voornemen vaak ook een proces van gewoontes veranderen. En dat doe je niet van de ene dag op de andere.

31

WAAR MOET JE VOOR OPPASSEN? We zijn al een aantal mogelijke struikelblokken vrienden of familie. Dat maakt ons trots en dat tegengekomen toen we het hadden over de mag ook best. Het kan ons enkel helpen ons populairste goede voornemens. We zullen er doel te bereiken. hier kort nog een aantal bespreken.

ONVOLDOENDE VOORBEREIDING Onvoldoende voorbereiding en onrealistisch hoge doelen zijn samen verantwoordelijk voor het grootste deel van de mislukkingen. De teleurstelling als we ons doel niet halen zorgt ervoor dat we de moed verliezen en al snel opgeven. Een goed plan om op terug te vallen en tussentijdse doelen kunnen hier veel leed voorkomen.

BELONING NIET TE VER IN DE TOEKOMST De beloning voor het halen van je doel mag ook niet te ver in de toekomst liggen. We zijn nu eenmaal mensen en als we ergens moeite en energie in stoppen hebben we ook regelmatig behoefte aan een kleine beloning of een paar bemoedigende woorden van

ZORG VOOR VOLDOENDE MOTIVATIE

Onze motivatie verliezen we ook gemakkelijker als we moe zijn, als we weinig energie hebben omdat we het bijvoorbeeld erg druk hebben met ons werk of ons gezin. Op de moment dat we onze goede voornemens maken weten we niet altijd precies wat voor moeilijke periodes er nog op ons afkomen. Maar je kan er al wel rekening mee houden dat er al eens een moment zal zijn dat je het wat zwaarder hebt om vol te houden. Bedenk dan ook reeds in je voorbereiding een plan B waarin je op lager tempo toch blijft werken aan je voornemen of kijk of je je voornemen even aan de kant kan zetten zonder het meteen helemaal op te geven.

32

WAT ALS HET MISLUKT? WAT ALS IK TERUGVAL?

Het enige juiste antwoord op bovenstaande vragen is dat de enige manier waarop je kan mislukken opgeven is.

ZOLANG JE BLIJFT VOLHOUDEN EN BLIJFT PROBEREN JE OORSPRONKELIJKE DOEL TE HALEN BEN JE NIET MISLUKT!

Misschien zelfs in die mate dat je helemaal zou opgeven. Net hetzelfde als je al een paar maanden gestopt bent met roken maar in een periode van grote stress op het werk toch weer een sigaret opsteekt.

beste te kijken wat het vorige tussentijdse doel was dat je bereikt had en opnieuw te beginnen vanaf hier.

Had je geen rekening gehouden met een terugval in je plan dan is het nu niet te laat TERUGVAL IS GOED, MISLUKKING NIET: om je plan te herbekijken en het eventueel BLIJF VOLHOUDEN realistischer te maken, rekening houdend met de momenten waarop je het blijkbaar moeilijk Als je een dieet aan het volgen bent en je Onthoudt echter dat je dit enkel mag bekijken hebt. zondigt op het eerste feestje waar je naartoe als een terugval, het is geen mislukking. Als je gaat kan je erg teleurgesteld zijn in jezelf. een plan had met tussentijdse doelen is het

33

ROUTINE IS DE KUNST Eens we een zekere routine vinden in de manier waarop we ons voornemen uitvoeren gaat dit ook steeds makkelijker en kan het al snel een automatisme worden, in plaats van iets waar we ons toe moeten motiveren of verplichten.

34

3. VERWACHT INNERLIJKE Je bouwt in kleine stapjes aan het grotere TEGENWERKING 1. STAP VOOR STAP

doel dat je wilt bereiken. Zo hoef je jezelf niet te forceren en kan je langzaam een routine opbouwen in de uitvoering van je voornemen. Bovendien helpen kleine stapjes je om vol te houden doordat je bij elke stap trots zal zijn op wat je al bereikt hebt.

Veel goede voornemens hebben te maken met het aanleren van andere gewoontes. Zeker als het gaat om gezonder gaan leven, diëten, stoppen met roken... Het is vaak een kwestie van onszelf andere gewoontes aanleren.

dit ook zal beginnen lukken. Tot je op het einde van deze overgangsfase bijna moeiteloos je nieuwe gewoontes volgt.

Dit punt, waarop je de zwaartekracht van je oude gewoontes niet meer voelt, noemen specialisten de ‘escape velocity’. Het is een term die is geleend uit de ruimtevaart en die je kan vertalen als ‘de snelheid die een raket nodig Maar onze oude gewoontes blijken vaak heeft om de dampkring te verlaten’. 2. POSITIEVE MENSEN OM JE HEEN moeilijk af te schudden. Specialisten hebben 4. GEEF JEZELF EEN BELONING We hadden het over het belang van het hier zelfs een naam voor: ‘habit gravity’. De uitspreken van je voornemens. Als je de juiste zwaartekracht van onze oude gewoontes blijkt Zorg dat je jezelf af en toe kan belonen als je je (positief ingestelde) mensen bij je goede soms moeilijker te overwinnen dan gedacht. aan je goede voornemens houdt. Het einddoel voornemen betrekt zal je niet enkel op mentale Welke termijn je juist nodig hebt om oude is belangrijk en dat halen op zich zal uiteraard maar ook op praktische steun mogen rekenen. gewoontes af te schudden en jezelf er een geweldige beloning voor je zijn. Maar als We willen ook dat anderen zien dat we nieuwere (en hopelijk betere) aan te leren zal je einddoel ver weg ligt mag je jezelf best al volhouders zijn en dat we onze doelen kunnen voor iedereen persoonlijk wat verschillen. Hoe eens een tussentijdse beloning gunnen zodat bereiken. Ons zelfbeeld wordt immers bepaald langer je echter bezig bent met het vervangen je jezelf kan motiveren voor het vervolg. door hoe andere mensen ons zien. van oude gewoontes door nieuwe hoe beter je

35

CONCLUSIE We hebben bekeken welke voornemens de meeste mensen zich maken in de eindejaarsperiode. We hebben gezien dat er voor elk van deze voornemens vaak goede motivaties bestaan maar ook hindernissen voor wat betreft de uitvoering ervan. Elk voornemen is in die zin anders en zal een ander plan van aanpak vergen.

36

We hebben bekeken welke voornemens de meeste mensen zich maken in de eindejaarsperiode. We hebben gezien dat er voor elk van deze voornemens vaak goede motivaties bestaan maar ook hindernissen voor wat betreft de uitvoering ervan. Elk voornemen is in die zin anders en zal een ander plan van aanpak vergen. Maar tegelijk hebben we ook gezien dat er zaken zijn die de uitvoering van gelijk welk goed voornemen kunnen bemoeilijken of juist vooruithelpen. Hier rekening mee houden kan er voor zorgen dat we veel succesvoller worden bij het bereiken van onze doelen. Een goede voorbereiding, onze voornemens uitspreken tegenover vrienden of familie, rekening houden met een tijdelijke mislukking of terugval, onszelf tussentijdse beloningen gunnen... Dit zijn allemaal zaken die je kan toepassen op elk goed voornemen, of het nu stoppen met roken is of iets nieuws gaan leren.

Als je de tips uit deze gids op de juiste manier toepast kan je dit jaar met veel zelfzekerheid je goede voornemen uitspreken aan de nieuwjaarstafel. Je weet immers zeker dat het je zal lukken, of beter, dat je niet mislukt zolang je maar volhoudt!

37

BELANGRIJKE MEDEDELING!!! Je hebt het eBook doorgelezen en ik kan me voorstellen dat je ineens een grote motivatie boost hebt gekregen om in 2013 nu eindelijk echt je goede voornemens te behalen.

38

2010

Wanneer ik kritisch naar mezelf ga kijken heb ik het een en ander ontdekt. De afgelopen 3 jaar schrijf ik consequent al mijn goede Wanneer ik kritisch naar mezelf kijk kan ik je vertellen dat ik in voornemens op. 2010 bijna geen enkel doel hebt HEB IK ZELF WEL MIJN EIGEN behaald en dat ik binnen 2 weken GOEDE VOORNEMENS de moed op heb gegeven.

GEHAALD?

Vorige week heb ik mijn boekje gepakt waar ik deze allemaal in opschrijf. Ik begon te bladeren en zag dat ik dit boekje begon te vullen van 2010.

2011

2012

In 2011 hield ik het weliswaar 2 weken langer vol, maar op 1 februari besefte ik dat ik al mijn goede voornemens weer aan de kant had gezet. Dit betekent niet dat ik niet aan mijn gezonde levensstijl of andere dingen werkte, maar mijn nieuwe top 5 voornemens werden allemaal niet gehaald.

Zou 2012 ook het jaar zijn dat ik niets heb gehaald? Tot mijn grootste verbazing merkte ik op dat ik van de 8 voornemens die ik in het begin van 2012 had opgeschreven, dat ik me er tot op de dag vandaag nog steeds aan hou…

39

WAT IS MIJN GEHEIM? ONTDEKT HET ZELF?

40

Maak van 2013 het jaar van je Gezondheid

INTRODUCTIE

ANTI AGING GEHEIMEN

6 GOUDEN REGELS

SUPERFOODS ALS MEDICIJN

HET IMMUUNSYSTEEM VERSTERKEN

AFVALLEN ZONDER DIEET

GEZONDE SPIJSVERTERING

MEER ENERGIE KRIJGEN

CHRONISCHE ZIEKTEN STOPPEN

START 2 JANUARI 2013