Stoppen doe je zo
Eerste druk, mei 2010 Herziene uitgave, april 2014 © 2010 Marcel van Mosselveld www.stoppendoejezo.com Illustraties: Caroline van Iersel Redigeren tekst: Conny de Wit isbn: nur:
9789048411955 751
Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl
Hoewel aan de totstandkoming van deze uitgave de uiterste zorg is besteed, aanvaarden de auteur en uitgever geen aansprakelijkheid voor eventuele fouten en onvolkomenheden, noch voor de directe of indirecte gevolgen hiervan. Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever worden openbaar gemaakt of verveelvoudigd, waaronder begrepen het reproduceren door middel van druk, offset, fotokopie of microfilm of in enige digitale, elektronische, optische of andere vorm of (en dit geldt zonodig in aanvulling op het auteursrecht) het reproduceren (i) ten behoeve van een onderneming, organisatie of instelling of (ii) voor eigen oefening, studie of gebruik welk(e) niet strikt privé van aard is.
Marcel van Mosselveld
STOPPEN DOE JE ZO EENVOUDIG EN GEMAKKELIJK STOPPEN MET ROKEN
Voorwoord Beste lezer, zou het niet fantastisch zijn als je aan het eind van dit boek kunt zeggen: “Hoera, ik ben blij dat ik nooit meer hoef te roken?” Als je gemotiveerd bent om voorgoed de sigaret de rug toe te keren zul je met dit boek je doel bereiken. Je zult worden wat je graag zou willen zijn, een gelukkige en tevreden nietroker zonder behoefte om ooit nog eens een sigaret op te steken. Ik heb voor de lezer geïnvesteerd middels het schrijven van dit boek. De enige investering die ik van de lezer vraag is om gedurende het boek gemotiveerd te blijven en het boek rustig en aandachtig te lezen. Onthoud dat je de enige juiste keuze hebt gemaakt om voorgoed te gaan stoppen met roken. Veel succes en vooral veel plezier tijdens het lezen van het boek. Geniet maar vast van de bevrijding die je te wachten staat. Geloof me, er staat je een fantastische ervaring te wachten waar je de rest van je leven iedere dag van zult genieten.
Het boek is in de hij vorm geschreven, maar uiteraard wordt daar waar gesproken wordt over hij/hem ook zij/haar bedoeld. 5
Inhoudsopgave 1 Inleiding 2 Ervaringsdeskundige 3 Wat is roken eigenlijk? 4 Wat doet roken voor je? 5 Volhouden 6 Het excuus om door te roken 7 De nadelen van het roken 8 Motivatie 9 Kom ik aan als ik stop met roken? 10 Waarom rook je nog steeds? 11 Wees een tevreden niet-roker 12 De niet-rokers 13 Stoppen zonder hulpmiddelen 14 Nicotine, de verslavende stof 15 Verslaving 16 Gewoonteverslaving 17 De grote schoonmaak 18 Stoppen op eigen kracht 19 De bevrijding 20 De gevaarlijke verleiding 21 Als je de allerlaatste sigaret gerookt hebt 22 Tips 23 De vicieuze cirkel 24 Noten 25 Twee weken gestopt 26 De elektronische sigaret
9 14 22 25 31 34 36 39 42 46 50 55 57 63 66 71 74 79 84 87 89 94 96 97 99 101
1 Inleiding
Voor ik aan dit boek begon had ik een bepaald doel voor ogen. Ik wilde een boek over stoppen met roken schrijven waarbij de lezer als het ware vanzelfsprekend zou stoppen. Het moest de eenvoudigste en gemakkelijkste manier worden die ooit over dat onderwerp is geschreven. Ik wilde rokende mensen die graag zouden willen stoppen, laten delen in het geluk dat ik zelf enige jaren geleden heb gevonden. Ik wilde deze mensen hetzelfde fantastische gevoel geven dat ik heb ervaren toen ik op de juiste manier voorgoed met roken ben gestopt. Het moest niet alleen de eenvoudigste en gemakkelijkste maar ook de snelste en goedkoopste manier worden waarmee rokers voorgoed zouden kunnen stoppen. En belangrijker nog, gestopt zouden kunnen blijven! De drempel om dit boek aan te schaffen en te gaan lezen heb ik bewust zo laag mogelijk gehouden. Geen dik boek met moeilijk begrijpbare zinnen, maar een boek dat voor iedereen gemakkelijk te lezen en vooral te begrijpen is. Een boek dat voor iedereen zal werken. Er is geen bepaalde opleiding voor nodig om met dit boek voorgoed van de rookverslaving af te komen. Het enige wat de lezer nodig heeft is een goede motivatie en de wens om voorgoed een niet-roker te worden. Ik zal in het boek precies laten zien waarom je rookt en hoe je daar op een heel gemakkelijke en eenvoudige manier mee kunt ophouden. Zonder het verlangen om ooit nog eens terug te keren naar de tijd waarin je rookte. Als je eenmaal weet wat roken precies is en waarom je eigenlijk nog steeds al die smerige sigaretten rookt, zullen je ogen voor eens en altijd 9
open gaan voor de illusie van het roken en voor de doortrapte verslavingsstrategie. Ik beschrijf in dit boek de totale nutteloosheid van het roken. Ik zal laten zien dat roken helemaal niet bij de mens hoort. We denken dat roken normaal is omdat het wereldwijd (nog) door zoveel mensen wordt gedaan. Doordat je constant overal mensen ziet roken, zijn we het als maatschappij normaal gaan vinden en denken dat de schade aan de gezondheid wel meevalt. Maar is het eigenlijk wel normaal om een giftige rook in je longen te zuigen? En waarom ga je daar tot aan de dag van vandaag nog steeds mee door? Dat doe je maar om één reden, namelijk omdat je verslaafd bent geraakt aan de nicotine in de tabak. Je hebt ooit uit nieuwsgierigheid de eerste sigaret opgestoken en bent daarmee in de slimme val van de tabaksfabrikanten getrapt. En zij zullen er alles aan doen om je door te laten gaan. Zij willen niet dat je ontsnapt uit deze val. Je begint uit een soort nieuwsgierigheid met het eerste trekje en voor je het weet heb je het gevoel dat je niet meer normaal kunt functioneren zonder tabak. Je denkt dat het leven zonder sigaretten niet meer compleet is. Ik zal met dit boek je ogen openen. Ik zal laten zien waarom je tot op de dag van vandaag nog steeds rookt. Het leven zonder sigaretten is helemaal compleet. Het zou toch eigenlijk heel raar zijn als we ons zelf dagelijks moesten verstikken en onze longen moesten laten verpesten door een giftig middel om ons leven compleet te maken. ‘Stoppen doe je zo’ onderscheidt zich van andere boeken over dit onderwerp door zijn beknoptheid, helderheid en leesbaarheid. Geen grote lappen tekst, waar de meeste rokers die graag willen stoppen, niet op zitten te wachten. Geen boek met moeilijke psychologische benaderingen die je eerst zou 10
moeten ontrafelen voor je ze begrijpt. Maar een boek waar iedereen mee uit de voeten kan. Een boek met de essentie van het stoppen met roken, zonder de lezer te vermoeien met overbodige hoofdstukken waar hij niets aan heeft. Een boek dat tegelijkertijd interessant en overzichtelijk is en dat je direct uit wilt lezen zodra je eraan begonnen bent. De kracht van een boek over stoppen met roken heeft namelijk alles te maken met eenvoud en de toegankelijkheid ervan. Zodat je op een prettige en eenvoudige manier van de rookverslaving af kan komen. Zonder jezelf in allerlei bochten te moeten wringen en door de tekst heen te moeten worstelen. Het is belangrijk dat je op het eind van het boek nog precies weet wat je aan het begin gelezen hebt. Daarom heb ik geprobeerd met zo weinig mogelijk tekst zoveel mogelijk informatie te verschaffen. Zonder daarbij het overzicht en de duidelijkheid te verliezen. Het boek ‘Stoppen doe je zo’ stelt de lezer in staat om op een eenvoudige en prettige manier te stoppen. Zonder ooit nog behoefte te hebben om weer opnieuw te beginnen met het roken van al die nutteloze sigaretten. Een mooi bijkomend voordeel van deze methode is dat het de goedkoopste manier is om te stoppen met roken. Je hoeft geen dure trainingen bij te wonen of nicotinevervangende producten aan te schaffen en ook geen acupunctuur of lasertherapie te ondergaan. Dit boek en een goede motivatie zijn de enige twee dingen die je nodig hebt om voor eens en altijd een tevreden en gelukkige niet-roker te worden. Ik zal laten zien dat stoppen met roken heel eenvoudig is en dat je kunt stoppen zonder chagrijnig te worden, aan te komen, of constant de behoefte te hebben om weer opnieuw met die ellendige verslaving te beginnen! Dit lijkt op dit moment misschien nog heel ongeloofwaardig, maar geloof me, wanneer je het boek aandachtig 11
leest en jezelf volledig open stelt voor de verandering, zul je ervaren dat deze methode werkt. Je zult jezelf afvragen waarom je nooit eerder op zo’n eenvoudige en gemakkelijke manier hebt kunnen stoppen. Je zult weer gaan genieten van een vrij leven zonder afhankelijk te zijn van die smerige sigaretten en je nieuwe leven lachend tegemoet treden. Je zult jezelf een tevreden nietroker gaan voelen! Geloof in jezelf en blijf gemotiveerd tijdens het lezen. Het is belangrijk dat je geen twijfels hebt. Je hebt gekozen om een tevreden en gelukkige niet-roker te worden, geloof me, dat is de beste keuze die je ooit hebt gemaakt! Zie de volgende vijf regels als een soort gebruiksaanwijzing. Probeer jezelf aan deze regels te houden tijdens het lezen van het boek. · Als je nog een roker bent, ga dan tijdens het lezen van het boek door met roken. Het moment van het definitief stoppen zal in het boek worden besproken. · Sla beslist geen pagina’s of hoofdstukken over. · Als je denkt een bepaald hoofdstuk niet te hebben begrepen, lees het dan gelijk nogmaals, voordat je aan het volgende hoofdstuk begint. · Twijfel tijdens het boek geen moment aan jezelf, het gaat zeker lukken. · Neem de tijd om het boek rustig en aandachtig te lezen. Zorg dat je gemotiveerd bent en blijft tijdens het lezen van het boek. Twijfel geen moment aan jezelf. Je zult het leven krijgen dat je graag wilt. Een leven waarin je al die smerige sigaretten niet meer hoeft op te steken. Een leven waarin je zelf bepaalt wat goed voor je is. Je zult jezelf niet langer laten manipuleren door de tabaksfabrikanten die miljarden verdienen aan de 12
verslavingsellende van alle rokers. Kies voor de onafhankelijkheid waar je recht op hebt. De sigaret houdt alleen de verslaving in stand en zorgt daarbij voor ernstige gezondheidsschade. Probeer elk advies goed in je op te nemen, het is heel belangrijk dat je begrijpt wat je leest. Je zult zien dat het ook voor jou eenvoudig en gemakkelijk zal zijn om de sigaret de rug toe te keren. Je zult worden wat je graag zou willen zijn. Een gelukkige en tevreden niet-roker, zonder behoefte om ooit nog zo’n smerige sigaret op te steken! Het enige wat je moet doen is het boek aandachtig lezen en zeker zijn van je zaak. Besef dat roken niet bij de mens hoort, dus ook niet bij jou. Ik beloof dat je geen enkele moeite zult hebben om te stoppen en gestopt te blijven en dat de ontwenningsverschijnselen tot een minimum beperkt zullen blijven. Wees eerlijk en oprecht tegenover jezelf. Wees klaar om voor eens en altijd de sigaret de rug toe te keren. Neem jezelf niet langer in de maling en zorg dat je je vrijheid terug krijgt. Je hoeft niet te roken en vooral geen ernstige ziekte op te lopen door een rookverslaving waar je niets aan hebt. Open je ogen voor de waarheid, het is de verslaving die je laat geloven dat je niet zonder sigaretten kunt. Jij weet toch wel beter!
13
