A menopauza holisztikus értelmezése
A hormonális jógaterápia alapelvei A holisztikus gyógyítás más alapokon nyugszik, mint a hagyományos allopátiás orvoslás: az emberi szervezetet funkcionális egységként kezeli, amelynek a harmóniáját meg kell tartani. Azt a nézetet vallja, hogy a legtöbb természetes kezelés kevésbé invazív (testbe hatoló), és kevesebb mellékhatása van. Talán ebből az okból kifolyólag kelt olyan nagy érdeklődést. Mások ezzel szemben a természetgyógyászatot második lehetőségnek tekintik, mert lassabban hat, és akut helyzetekben, mint például életveszélyben, nem célszerű az alkalmazása. Valóban vannak esetek, amikor a lassan ható kezelés kockázatát nem lehet vállalni. Mondhatjuk tehát, hogy a hagyományos orvoslásnak és a természetgyógyászatnak megvan a maga saját hatásköre, és ezek egyes esetekben fedhetik egymást. A természetgyógyászaton belül sok alternatíva van, a homeopátiától kezdve az akupunktúrán, siacun (akupresszúrás masszázs), do-in-on (mozgásos és légzőgyakorlatok kombinációja) stb. keresztül egészen a tradicionális terápiákig, mint például a többek között gyógyfüves és maszszázskezeléseken alapuló kínai gyógyászat. A hormonproblémák tekintetében az utóbbi időben nagy érdeklődést keltettek az alternatív kezelési módszerek. Sokan keresnek természetes megoldást a változókor problémáinak megoldására. Ez főleg akkor fordul elő, ha – az általános egészségi állapottól függően – a hormonpótlásos kezelés ellenjavallt. Ezenkívül vannak olyan nők, akik nem hajlandók hormonokat szedni. De lehetséges-e a természetgyógyászaton belül megoldást találni a változókor problémáira? Van olyan módszer, amivel az ellustult petefészkeket újra aktiválni lehet?
41
HORMONJÓGA
Hatha-jóga és hormonjóga Gyakran találkozunk olyan nőkkel, akik egészségesek, jókedvűek, vállalkozó kedvűek, és tele vannak energiával, és azt tapasztaljuk, hogy évek óta a hathajógát gyakorolják. Ez sok tekintetben támogatja a test, a lélek és a szellem egészségét: erősíti a gerincoszlopot és javítja a tartást, megdolgozza a légzőés emésztőszerveket, egyensúlyban tartja az ideg- és keringési rendszert stb. A hatha-jóga tehát egészségesen tartja szervezetünket, és egyensúlyba hozza kedélyállapotunkat. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a hatha-jóga praxisa főleg arra irányul, hogy megtartsa az egészséget és megelőzze a betegségeket. A hormonális jógaterápiának, mint ahogy a neve is mutatja, terápiás funkciója van, vagyis az a célkitűzése, hogy kijavítson valamit, ami nem működik, megszüntessen egy hiányt vagy hibát, mint amilyenek a légzésproblémák, a cukorbetegség, a gerincoszlop deformitása vagy a hormonszint csökkenése.
A hormonjóga fejlődése Amikor elkezdtem a változókorra alkalmazható jógaterápiát kidolgozni, elsősorban arra összpontosítottam – mint ahogy más programok esetében is, amikor a jógát terápiás célzattal vetem be –, hogy a menopauzával kapcsolatosan elsősorban a hagyományos orvoslás ismereteire támaszkodjam, hogy később aztán pedig a jógán belül megtaláljam a megfelelő kezelést. Erre a célra különböző orvosi-pszichológiai tanulmányokat vettem segítségül, fő tájékozódási forrásnak azonban a tudományos kutatásokat tekintettem. Ezeket az információkat vettem alapul, amikor elkezdtem kidolgozni egy olyan jógaterápiás technikát, amely a fizikai és az energetikai testet is egyidejűleg megdolgozza. Ehhez kerestem tanításokat mind a tradicionális indiai és tibeti nagy jógamesterektől, mind más európai, amerikai és brazíliai újabb tanítóktól. Hogy a hormonális jógaterápiával hatékonyabb és gyorsabb eredményeket lehessen elérni, olyan technikákat is használok, amelyek különböznek a hatha-jógában és más jógaterápiákban általában használatosaktól. Az ászanákat (testgyakorlatok) dinamikusan végezzük el, különleges pránájamák (légzőgyakorlatok) kíséretében, amelyek intenzív belső masszázsként hatnak. Eközben majdnem végig a tüzes pránájamákat használjuk fel (a bhásztrikához [fújtató jógalégzés] hasonlatosan), nyomatékkal a hastájékra (agni mandal), az individuális pránaenergia fő központjára. 42
ALAPOK
Egy másik nagyon fontos aspektusa a hormonális jógaterápiának az energiairányítás, illetve ennek több technikája, amelyeket „A hormonjóga alkalmazása” című részben írok le.
A hormonális jógaterápia fejlődése A hormonális jógaterápia (hormonjóga) – mint a jóga minden más fajtája – a szervezetet egészként dolgozza meg, miközben különböző szinteken hat. Hatása fizikai szinten: • erősíti az izomzatot • korrigálja a tartást • növeli a rugalmasságot és a mozgásszabadságot • formálja a testet • erősíti a csontokat Hatása fiziológiai szinten: • aktiválja a hormontermelést, és következésképp • csökkenti a változókori tünetek intenzitását • megelőzi a hormoncsökkenés okozta betegségeket • egészében harmonizálja a szervezet funkcióit Hatása lelki szinten: • leküzdi a stresszt, depressziót és álmatlanságot, és más gyakori változókori problémákat Hatása energetikai szinten: • aktiválja az individuális energiát (csakrák) • javítja a prána felvételét és elosztását • revitalizálja a hormontermelésért felelős szerveket • fokozza a vitalitást és a jó közérzetet Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a hormonális jógaterápia teljességre törekvő és fiatalító technika, amelynek célja, hogy újraélesztő gyakorlatokkal reaktiválja a női hormonok képződését a petefészkekben, a pajzsmirigyben, a hipofízisben és a mellékvesékben. Az általam végzett tudományos vizsgálat eredményei bizonyítják, hogy a hormonális jógaterápia révén nemcsak a hormonszint növelését lehetett megcélozni (átlagban 254% 4 hónap alatt), hanem 43
HORMONJÓGA
nagymértékben pozitívan hatott a hormoncsökkenés tüneteire is a hormonjóga alkalmazása. A legtöbb tünet megszűnt, mások enyhültek, és végül helyreállt a jó közérzet (41).
44
A HORMONJÓGA ALKALMAZÁSA
p Lazító mudra (dnyáni-mudra) Ennél a mudránál a hüvelykujj ujjbegyével megérintjük a mutatóujj körmét, miközben a többi ujjunkat összezárva kinyújtjuk (1. ábra). Ezt a mudrát általában a combunkra tett kézzel, felfelé fordított tenyérrel végezzük. Ez a mudra aktiválja a tüdő alsó részét és a hastájék szerveit. Két változata van a dnyánimudrának, a középső és a zárt: a középsőnél a mutatóujj hegye megérinti a hüvelykujj középső ízét, ami a tüdő középső részét és az anyagcserét aktiválja (2. ábra). A zártnál a mutatóujj hegye megérinti a hüvelykujj alsó percét, ami a tüdő felső részét és a csandra mandalát aktiválja, következésképpen a meditációt segíti (3. ábra). 1
2
3
p Energetizáló mudra (prána-nadi-mudrák) Ezek a mudrák hasonlítanak a dnyáni-mudrához, csak a combra helyezett, lefelé fordított tenyérrel végezzük. Mind a három formának más hatása van. A hüvelykujj körmével megérintjük a mutatóujj körmét, mialatt a többi ujj kinyújtva marad. Ez a mudra a tüdő alsó részére és a hasra hat. A hüvelykujj körmével megérintjük a mutatóujj körmét, mialatt a többi ujjunkat a tenyerünkbe hajlítjuk. Ez a mudra aktiválja a tüdő középső részét, a mellet és a hátat. 71
HORMONJÓGA
1
2
3
A kezünket ökölbe szorítjuk úgy, hogy a hüvelykujjunkat a többi ujjunk alá zárjuk. Ez a mudra a tüdő felső részére hat, aktiválja a lunáris (nyugtató) energiát, és lassítja az anyagcserét.
p Vénusz-mudra 1
2
72
3
