I/3 IZOMTAN ALAPFOGALMAK IZOMCSOPORTOK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet
ALAPFOGALMAK - izomszövet Testünk aktív mozgatását az izomszövet végzi: INGER-KONTRAKCIÓ ZSIGERI IZOMZAT: autonóm mőködés VÁZIZOMZAT: akaratlagos mőködés simaizom: egy sejtben egy mag, valamennyi zsigerünket mozgatja, nincs harántcsíkolat (szabálytalan myofibrillum) szívizom: egy sejtben egy mag, csak a szívben található, van harántcsíkolat (párhuzamos myofibrillum)
harántcsíkolt izom: egy sejtben több mag, valamennyi vázizmot mozgatja, van harántcsíkolat (párhuzamos myofibrillum)
MYOFIBRILLUM: az izom összehúzódás molekuláris egysége
szívizom
vázizom AKTIN
MIOZIN
INGERÜLET
simaizom
aktin és miozin elcsúszik+összekapcsolódik
IZOMÖSSZEHÚZÓDÁS
ALAPFOGALMAK - az izmok részei m. brachialis - articulatio cubiti
ORIGO – izom EREDÉS - FIX pont
fascia (izompólya: rekeszt képezhet, véd-összetart, izom eredés helye lehet)
ízületi forgástengely
izomerı hatása
venter (izomhas, összehúzódik)
tendo (ín, rögzít)
emelıkar
Az izom csak összehúzódás (kontrakció), illetve feszülés (disztenzió) közben fejt ki erıt.
az izom eredése az a csont, amely nem vagy kisebb mértékben mozdul el összehúzódás alatt, mint a másik csont (rögzített pont, punctum fixum).
Az izom csak akkor tudja mozgatni a csontot, ha áthidal egy ízületet. INSERTIO - izom TAPADÁS – MOBIL pont az izom tapadása a nagyobb mozgást végzı csonton van (mozgékony pont, punctum mobile).
Az izom összehúzódásának következménye, hogy a csont(ok) az ízületben elmozdulnak.
ALAPFOGALMAK - izomcsoportok hatásuk alapján 1. Az izom mindig azt a csontot mozgatják, ami elmozdítható. 2. Az eredésre és tapadásra szolgáló csont egyaránt elmozdulhat. 3. Ha az izom tapadására szolgáló csont rögzített, akkor az eredési pont csontja mozdul.
PÉLDA: MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS (nagy farizom) HATÁSAI
ERED (törzs): crista iliaca, sacrum-csípıcsont (pelvis) szalagokon hátul TAPAD (láb): a femur hátsó felsı oldalán, trochanter minor alatt EREDÉS (törzs) rögzített TAPADÁS (láb) mozog
ERED: törzs
EREDÉS (törzs) mozog TAPADÁS (láb) rögzített
TAPAD: láb csípıízületben extensio
törzs emelése elırehajlásból
ALAPFOGALMAK - izomtípusok izmok csoportosítása: ALAK és ROSTELRENDEZİDÉS szerint kar, comb, lábszár
izom
törzs
alkar, lábszár, kéz
ALAK
ez a legerısebb fajta!
féleségek egyhasú kétfejő kéthasú ORSÓ ALAKÚ=FUSIFORMIS
többfejő többhasú LAPOS
egyszer kétszer TOLLAZOTT=PENNATUS
Az izom eredés és tapadás közti ROSTELRENDEZİDÉS azért fontos, mert Az izom RÖVIDÜLÉS mértéke a ROSTOK HOSSZA függvénye. Az izom ERİ kifejtése a ROSTOK SZÁMA (keresztmetszet) függvénye. musculus
FUSIFORMIS (orsó alakú izom)
HOSSZÚ rost KIS keresztmetszet = HOSSZÚ távolságon KIS erı
csonteredés
musculus
PENNATUS (tollazott izom)
RÖVID rost NAGY keresztmetszet = RÖVID távolságon NAGY erı
ALAPFOGALMAK – izom rövidülés és nyúlás Az izmok AKTÍV módon a teljes nyugalmi hosszuk kb. 60%-ig rövidülhetnek, PASSZÍV módon pedig nyugalmi hosszuk kb. 130-150%-ig nyújthatók. ERİ GYAKORLAT (rezisztencia tréning)
AKTÍV izommunkára alapoz 1. növeli az izom erejét/tömegét 2. növeli a csont sőrőségét 3. növeli a kalória égetést csökkenti a koleszterint
AKTÍV izommunka
NYÚJTÁSI GYAKORLAT (flexibilitási tréning)
PASSZÍV izomnyújtásra alapoz sérüléstıl véd jó ízületi mozgást biztosít javítja a közérzetet (jóga!)
INAKTÍV biceps brachii
izomszövet:
rezisztencia tréning
1.
2.
AKTÍV izommunka véd oszteoporózissal szemben
3.
zsírszövet:
kalória égetés
kalória raktározás
MÉLY HÁTIZOMZAT:
A TÖRZS IZMAI
m. transversospinalis (tövis-harántnyúlvány izom) - legmélyebb réteg (rotátorok) m. erector spinae (gerincfeszítı izom) - felszínesebb réteg (extensorok) A gerincoszlopot egyenesen tartják, mozgatják, rögzítik.
FELÜLETES HÁTIZOMZAT: m. trapezius (csuklyás vagy trapéz izom), m. latissimus dorsi (széles hátizom) A vállövet és a felkart mozgató izmok tartoznak ide.
MELLKAS IZOMZAT: FELÜLETES CSOPORT: a vállövet és felkart mozgató izmok. m. pectoralis major (nagy mellizom) m. serratus anterior (elülsı nagy főrészizom) MÉLY CSOPORT: légzıizmok diaphragma (rekeszizom) mm. intercostales externi et interni (külsı és belsı bordaközti izmok)
HASIZMOK (3 egymástól fizikailag elválasztott és függetlenül mőködı rétegben vannak): m. obliquus externus abdominis (külsı ferde hasizom) KÖZÉPSİ RÉTEG: m. obliquus internus abdominis (belsı ferde hasizom) MÉLY RÉTEG: m. transversus abdominis (haránt hasizom), m. rectus abdominis (egyenes hasizom), m. quadratus lumborum (nényszögő ágyékizom) KÜLSİ RÉTEG:
a HASPRÉS (kilégzés, vizelés, székelés, szülés, nagyobb erıkifejtés) kialakítása A törzs mozgatásában vesznek részt. A mély hátizmokkal mőködnek együtt.
TÖRZSMOZGATÓK A törzsmozgatásban a mély hátizmok és a hasizmok döntı jelentıségőek. HÁTIZMOK mély RÉTEG
HASIZMOK legmélyebb RÉTEG
m. obliquus externus & internus abdominis
felszínes RÉTEG
(külsı & belsı ferde hasizom) ERED: külsı: alsó 8 bordán belül, felülrıl lefele halad belsı: lumbalis csigolyák, crista iliaca, VI-XII borda belsı felszíne, lentrıl felfele halad TAPAD: hasfali fasciarendszer (bınyésen) elöl MŐKÖDÉS: rotatio
m. erector spinae
m. transversospinalis
m. transversus abdominis
m. rectus abdominis
(gerincfeszítı izom) ERED: sacrum, lumbalis gerinc, crista iliaca (csípıtaraj) TAPAD: os occipitale, I-VIII borda MŐKÖDÉS: retroflexio
(tövis-harántnyúlvány izom) ERED: processus transversus TAPAD: processus spinalis MŐKÖDÉS: rotatio, retroflexio
(haránt hasizom) ERED: lumbalis csigolyák, crista iliaca, VI-XII borda belsı felszíne TAPAD: hasfali fasciarendszer (bınyésen) elöl MŐKÖDÉS: rotatio
(egyenes hasizom) ERED: V-VII bordán, elöl TAPAD: symphysis pubica MŐKÖDÉS: anteflexio
TÖRZSMOZGATÓK – légzı izmok A légzı mozgásokat a mellkas mély izomcsoportja végzi. A külsı és belsı bordaközti izmok (mm. intercostales externi et intreni) a felsı bordák alsó részén erednek, két rétegben húzódnak a szomszédos bordára. A külsık mediális-laterális, a belsık laterális-mediális lefutásúak, egymást keresztezik. KÜLSİK: bordát emelnek (belégzés); BELSİK: bordát süllyesztenek (kilégzés).
LEGJELENTİSEBB LÉGZİIZOM:
DIAPHRAGMA (rekeszizom) ERED: a mellkas belsı határának belsı permén, körben végig HÚSOSAN (lumbalis gerinc, bordák, sternum) TAPAD: körkörösen, sugarasan összefut, és középen inas mezıben önmaga közepén tapad MŐKÖDÉS: összehúzódáskor leszáll (BELÉGZÉS), elernyedéskor felemelkedik (KILÉGZÉS)
cartilago costalis
sternum vena cava inferior
pericardium (szívburok)
EOSOPHAGUS (nyelıcsı)
AORTA (fı verıér)
processus transversus
GERINC m. quadratus lumborum
ALULNÉZET
m. psoas major
FELÜLNÉZET
VÁLLMOZGATÓK
HÁTIZMOK
(ERED: hát)
m. trapezius (TAPAD: scapula), m. rhomboideus (TAPAD: scapula) m. latissimus dorsi (TAPAD: humerus)
VÁLLMOZGATÓK
MELLKAS IZMOK
(ERED: mellkas)
m. pectoralis major (TAPAD: humerus), m. pectoralis minor (TAPAD: scapula), m. serratus anterior (TAPAD: scapula)
VÁLLMOZGATÓK
VÁLLIZMOK (TAPAD: humerus proximalis epiphysis)
m. deltoideus (ERED: scapula, clavicula), m. teres major (ERED: scapula), rotátor köpeny izmai (ERED: scapula)
VÁLLMOZGATÓK
KARIZMOK
(ERED: scapula)
m. biceps brachii (TAPAD: alkar-könyök), m. triceps brachii (TAPAD: alkar-könyök), m. coracobrachialis (TAPAD: humerus)
KÖNYÖKMOZGATÓK flexor-extensor csoport
KARIZMOK (ERED: scapula-humerus)
m. anconeus (TAPAD: könyök alatt)
m. triceps brachii
EXTENSOR
(TAPAD: könyök alatt)
m. biceps brachii (TAPAD: könyök alatt),
m. brachialis (TAPAD: könyök alatt)
ALKAR IZMOK (ERED: humeruson distalisan)
m. brachioradialis (TAPAD: csukló felett)
FLEXOR
CSUKLÓMOZGATÓK articulatio radiocarpea: FLEXIO-EXTENSIO és ULNARIS-RADIALIS DEVIATIO Az alkar egyes flexor-extensor izomcsoport tagjai végzik: 1. KÉZUJJ MOZGATÓK: a kézfej mellett a csuklót is mozgatják
2. TISZTA CSUKLÓMOZGATÓ ALKAR IZMOK: EREDNEK: alkar proximalis része, TAPADNAK: kéztıcsontok
m. flexor carpi radialis, m. flexor carpi ulnaris (orsócsonti csuklóhajlító izom, singcsonti csuklóhajlító izom),
m. extensor carpi radialis longus et brevis (hosszú orsócsonti csuklófeszítı izom, rövid orsócsonti csuklófeszítı izom)
m. extensor carpi ulnaris (singcsonti csuklófeszítı izom)
EXTENSIO alkar extensor izmok
FLEXIO alkar flexor izmok
BELSİ CSÍPİIZMOK (medenceizmok)
EREDNEK: medencén belül TAPADNAK: femur proximalis epiphysis Fİ MŐKÖDÉSÜK: a csípıízület flexorai
m. iliopsoas m. piriformis m. obturator internus (csípı-horpasz izom),
(körteképő izom),
(belsı elfedı izom)
iliopsoas
piriformis
csípıízületi obturator internus
FLEXIO
KÜLSİ CSÍPİIZMOK (farizmok)
EREDNEK: medence külsı felszínén TAPADNAK: femur proximalis epiphysis Fİ MŐKÖDÉSÜK: a csípıízület extensorai és abductorai
m. gluteus maximus, m. gluteus medius, m. gluteus minimus (nagy-, közepes- és kis farizom),
m. tensor fasciae latae EXTENSIO csípıízületben
ABDUCTIO csípıízületben
(combpólya feszítı izom)
CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK - ADDUCTOROK COMBIZMOK! A comb mediális részét képzı, nagy tömegő adductor izomcsoport
EREDNEK: a medence distalis részén = szeméremcsont és ülıcsont alsó részein TAPADNAK: femur teljes hosszában medialisan
m. pectineus, m. adductor brevis et longus, m. gracilis, m. adductor magnus ADDUCTIO törzsemelés
ADDUCTIO láb közelítés
CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK - COMBIZMOK A comb frontalis térdfeszítı és dorsalis térdhajlító izomtömege a csípıben FLEXIOT és EXTENSIOT vált ki.
EREDNEK: spina iliaca anterior superior és inferior (térdfeszítık), tuber ischiadicum (ülıgumó, térhajlítók) TAPADNAK: tibián elöl (térdfeszítık) és kétoldalt (térdhajlítók)
rectus femoris, sartorius, biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus
csípıízületi
csípıízületi
EXTENSIO
FLEXIO
térdhajlító combizom csoport hajtja végre
térdfeszítı combizom csoport hajtja végre
A COMB EXTENSOR IZOMCSOPORTJA a comb frontalis izomtömege MŐKÖDÉS: térdízületben EXTENSIO, csípıízületben FLEXIO
m. quadriceps femoris (négyfejő combizom), m. sartorius (szabóizom)
A COMB FLEXOR IZOMCSOPORTJA a comb dorsalis izomtömege MŐKÖDÉS: térdízületben FLEXIO, csípıízületben EXTENSIO
m. biceps femoris (kétfejő combizom), m. semimembranosus, m. semitendinosus (félig hártyás és inas izom)
FLEXIO térdízületben
EXTENSIO csípıízületben
LÁBSZÁR EXTENSOROK ÉS PERONEUSOK az anterolateralis és lateralis izomtömeg
EXTENSOROK: m. tibialis anterior (elülsı sípcsonti izom), m. extensor digitorum (hosszú lábujjfeszítı izom), m. extensor hallucis longus (hosszú öregujjfeszítı izom) PERONEUSOK: m. peroneus longus (hosszú szárkapcsi izom), m. peroneus brevis (rövid szárkapcsi izom)
LÁBSZÁR FLEXOROK a dorsalis izomtömeg
FELÜLETES RÉTEG:
m. triceps surae (háromfejő lábikra izom):
m. gastrocnemius (kétfejő lábikraizom)
m. soleus (gázlóizom)
MÉLY RÉTEG:
m. tibialis posterior (hátsó sípcsonti izom)
m. flexor digitorum longus (hosszú lábujjakat hajlító izom)
m. flexor hallucis longus (hosszú öregujjat hajlító izom)
KÖSZÖNÖM A FIGYELMET
