Deník Mise X AstroFitness Team III
ZŠ U Tenisu, Přerov 2014
Rychlostí světla V této disciplíně, kde jsme měli zjistit naše postřehy, byl úkol velmi jednoduchý. Museli jsme vždy co nejrychleji chytit pravítko, které nám spustil dolů druhý člen dvojice. Na základě předem definovaných tabulek jsme poté určovali, jak dobré postřehy máme a jak rychle pravítko dokážeme chytit. Celkem jsme se zde všichni vystřídali 10x. I když byla tato disciplína fyzicky nenáročná, velmi jsme se u ní pobavili.
Rychlostí světla Jméno
1.
2.
Holzmannová
0,22s
0,19s
Hrbasová
0,14s
Odložilíková
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
0,0s
0,12s
0,12s
0,10s
0,14s
0,14s
0,18s
0,10s
0,18s
0,0s
0,10s
0,10s
0,14s
0,18s
0,18s
0,10s
0,19s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
0,0s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
Vodáková
0,18s
0,10s
0,14s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
0,19s
0,14s
Hudeček
0,22s
0,19s
0,18s
0,18s
0,10s
0,24s
0,16s
0,14s
0,14s
0,10s
Prudil
0,18s
0,10s
0,19s
0,19s
0,24s
0,14s
0,12s
0,14s
0,10s
0,14s
Michalczyková
0,18s
0,14s
0,16s
0,14s
0,10s
0,14s
0,18s
0,10s
0,14s
0,10s
Pospíšilová
0,12s
0,16s
0,22s
0,23s
0,10s
0,10s
0,12s
0,10s
0,10s
0,10s
Valeš
0,18s
0,20s
0,19s
0,16s
0,10s
0,18s
0,14s
0,10s
0,14s
0,10s
Velech
0,19s
0,12s
0,10s
0,10s
0,10s
0,18s
0,12s
0,18s
0,10s
0,10s
Biječek
0,10s
0,23s
0,18s
0,14s
0,10s
0,10s
0,10s
0,22s
0,14s
0,10s
Pospíšil
0,18s
0,14s
0,10s
0,16s
0,12s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
0,10s
Pulchert
0,10s
0,10s
0,19s
0,16s
0,18s
0,20s
0,16s
0,10s
0,20s
0,10s
Gardián
0,14s
0,10s
0,18s
0,14s
0,16s
0,10s
0,10s
0,10s
0,14s
0,12s
Schneiderová
0,18s
0,16s
0,18s
0,18s
0,0s
0,14s
0,14s
0,14s
0,10s
0,10s
Stavba základny Všichni jsme v jednu chvíli vystartovali a začali v lyžařských rukavicích skládat puzzle. Spoustu času nám zabrala i výměna rukavic mezi sebou. Nakonec se nám všem povedlo puzzle poskládat bez ohledu na to, jak těžké to bylo. Tato disciplína byla velikánská zábava. Moc se nám to líbilo.
Pevné tělo astronauta Nejprve jsme po dobu 1 minuty dělali obyčejné sedy-lehy tak, jak je všichni známe. To znamená, že jsme si lehli na záda, ohnuli jsme kolena, ruce zkřížili přes prsa a pak jsme se pouze za pomoci břišních svalů přitahovali. Hned poté jsme si lehli na břicho, srovnali tělo a nohy, ruce jsme zavřeli v pěst a opřeli si je o podložku. Následně jsme stabilizovali své tělo zatažením břišních svalů a horní část svého těla jsme zvedli za pomoci svého předloktí. Takto jsme vydrželi 1 minutu. Celé tělo muselo být během cviku napnuté a rovné jako prkno. Tyto cviky se nám moc líbily. Pevné tělo astronauta-Kapitánův zdvih Holzmannová
Hrbasová
53 Valeš
Odložilíková 56
Velech 59
Vodáková 50
Biječek 56
Hudeček 54
Pospíšil 45
Prudil 35
Pulchert 40
Michalczyková 61
Gardián 33
54 Schneiderová
69
35
Pospíšilová 53
Pohybový Astro-Kurz V tělocvičně nám paní učitelka rozestavěla kužely. My jsme si lehli obličejem dolů na startovní čáru a až to někdo odstartoval, tak jsme jsme vyběhli. Snažili jsme se běžet v co nejmenším čase, i když ne všem se to povedlo. Takto jsme pak běželi ještě pozpátku a nakonec ve dvojici, kdy jsme měli s partnerem svázané nohy. Tato disciplína byla docela dobrá.
Pohybový Astro-Kurz Jméno
Vpřed
Vzad
Dvojice
Holzmannová
18:00s
27:48s
41:07s
Hrbasová
18:29s
22:55s
41:07s
Odložilíková
16:80s
21:09s
36:52s
Vodáková
16:71s
25:08s
36:52s
Hudeček
19:75s
28:42s
1:25:25min
Prudil
18:41s
21:74s
1:25:25min
Michalczyková
16:69s
27:65s
36:49s
Pospíšilová
16:75s
22:52s
36:49s
Valeš
18:36s
27:59s
47:43s
Velech
18:68s
29:78s
59:56s
Biječek
17:61s
23:92s
59:56s
Pospíšil
18:03s
24:67s
47:43s
Pulchert
17:86s
27:11s
43:62s
Gardián
17:07s
21:81s
43:62s
Schneiderová
18:23s
24:49s
38:60s
Vyskoč na Měsíc Nejdřív jsme si rozebrali švihadla a rozestavěli se do tvaru pyramidy. Když jsme se rozestoupili, paní učitelka pískla a my jsme začali 30 vteřin skákat na místě. To jsme opakovali 3x s minutovou přestávkou. Když jsme si odpočinuli, tak jsme začali zase skákat a pohybovat se u toho po celé tělocvičně-Zase 3x po 30-ti vteřinách a s minutovou přestávkou. Tahle disciplína byla docela zábavná, ale dala nám zabrat. Vyskoč na Měsíc Jméno
Snožmo
Na pravé Noze
Střídavě
Holzmannová
58
67
92
Hrbasová
51
81
98
Odložilíková
58
69
82
Vodáková
74
63
90
Hudeček
62
65
72
Michalczyková
89
39
80
Pospíšilová
87
69
99
Valeš
79
60
59
Velech
70
62
82
Biječek
50
50
53
Pospíšil
100
87
91
Pulchert
56
70
78
Gardián
100
90
85
75
45
76
Schneiderová
Kontroluj svojí misi! Tato disciplína přišla spoustě z nás poměrně těžká, i když zní velmi jednoduše. Museli jsme na jedné noze házet tenisovým míčkem o zeď a následně jej opět chytit. Tuto disciplínu jsme 2x splnili tak, že jsme házeli míček vrchem a jednou spodem. Komu míček spadl, musel počítat znovu, takže to nebyla žádná sranda. Nakonec jsme však všichni dosáhli uspokojivých výsledků.
Kontroluj svojí misi! Jméno
Vrchem
Spodem
Holzmannová
41
45
54
Hrbasová
25
31
12
Odložilíková
42
45
54
Vodáková
41
39
20
Hudeček
45
56
5
Michalczyková
12
7
32
Pospíšilová
45
47
47
Valeš
52
61
25
Velech
46
0
10
Biječek
33
0
50
Pospíšil
50
52
43
Pulchert
28
50
45
Gardián
3
62
3
34
40
19
Schneiderová
Objevuj a poznávej Zde jsme zjišťovali, jak máme vytrénované naše srdce. A to tak, že jsme si po odpočinku změřili svůj srdeční tep, pak jsme pomalým tempem postupně přinášeli medicimbály, které byly rozmístěny po tělocvičně, na jedno místo a následně je zase vraceli tam, kde byly. Někdo z nás dosáhl velmi dobrých výsledků, někdo horších. Tento fakt nám však nijak nebránil v tom, abychom se u této disciplíny značně pobavili.
Objevuj a poznávej Jméno
Tep na Začátku
Tep na Konci
Holzmannová
70
76
Hrbasová
80
90
Odložilíková
70
80
Vodáková
80
94
Hudeček
90
95
Michalczyková
70
72
Pospíšilová
80
88
Valeš
88
130
Velech
80
85
Biječek
90
98
Pospíšil
84
102
Pulchert
80
114
Gardián
60
108
Schneiderová
80
86
Energie kosmonauta Tak, jako je pro organismus důležitá voda, je pro něj důležité i jídlo, které v sobě má určité množství energie. Úkol této mise byl prostý. Měli jsme sestavit potravinovou pyramidu, na jejímž vrcholu byla jídla, která se nedoporučuje jíst, jelikož v sobě obsahují i některé škodliviny. Dole byla naopak jídla, která je doporučeno jíst, jelikož nám dávají mnoho energie a vitamínů. Druhým úkolem bylo sestavení zdravého jídelníčku na celý týden, jež si můžete prohlédnout na fotce níže. Během této kolektivní práce jsme se nejen nasmáli, ale i poučili o tom, co bychom měli jíst a dopřávat svému organismu za jídlo. Tato disciplína pro nás byla obzvlášť velkým přínosem.
Energie kosmonauta
Životodárná voda Kromě dobré fyzické zdatnosti musí astronaut také dbát na své zdraví. Díky tomu, že se organismus ve vesmíru chová jinak než na Zemi je nutné ve vesmíru pít spoustu vody, aby se předešlo vážným zdravotním problémům. My jsme si zjistili, jak jsme na tom s dehydratací svého těla. Jak jsme to udělali? Velmi jednoduše! Po vykonání různých fyzických aktivit Mise X naplnil jeden z nás průhlednou nádobu svou močí. Na základě barvy moči byl poté zjišťován stupeň dehydratace organismu.
Životodárná voda (Pospíšil) Čas
Barva
Vypito
Druh nápoje
8:47
6
150ml
Polévka Kofola
10:45
7
1200ml
Voda
11:30
4
1500ml
Voda
Aktivita Po noci Sportovní Aktivita Klidová Činnost
Snížit obsah tuku! Do školy jsme si s sebou přinesli jídla obsahující hodně tuku. Pak jsme je rozšlehali a rozkrájeli na malé kousky...Bylo to hnusné! Poté jsme to míchali a vařili bez ohledu na to, jak příšerně to smrdělo. Vzniklé věci jsme dali do nádob a nechali je 24 hodin odstát v mrazáku. Další den jsme je vyndali a zjišťovali obsah tuku. Moc se mi to líbilo a taky jsme se pobavili.
Snížit obsah tuku! Potravina Chleba se špekem
Vodňanské párky
Burákové máslo
Maďarská klobása
Anglická slanina
Účastníci
Obsah tuku
Biječek Velech
68%
Plhal Gardián Pulchert
18%
Daněk
20%
Vodáková Holzmannová Schneiderová Hrbasová
65%
Hudeček
55%
Síla posádky Tuto disciplínu jsme pojali trochu po svém. Abychom zjistili naši vytrvalost, dělali jsme dřepy a kliky tak dlouho, jak jen jsme to vydrželi. Někteří z nás se dostali na skutečně úctyhodná čísla. I když to vypadalo, že nás druhý den budou hodně bolet nohy, nakonec se nic nestalo a my jsme druhý den byli plně připraveni plnit další disciplíny.
Síla posádky Jméno
Dřepy
Kliky
Holzmannová
218x
51x
Hrbasová
219x
51x
Vodáková
200x
55x
Hudeček
200x
39x
Valeš
120x
21x
Velech
154x
10x
Biječek
401x
32x
Gardián
100x
50x
Schneiderová
230x
125x
60x
119x
Plhal
140x
34x
Sigmund
200x
50x
Daněk
410x
69x
Pulchert
200x
24x
Blaťáková
Kosmický rokenrol Už dle názvu disciplíny lze usoudit, že zde bylo něco trošku bláznivého. A my jsme to také tak i pojali. Cílem této disciplíny bylo udělat kotouly vpřed, vzad a s obručí. My jsme však stále neměli dost, a tak jsme si obruč neustále nechali dávat výš a výš, dokud jsme se nedostali na 50cm! I když to ani jeden z nás nečekal, všichni jsme obručí bez problému proskákali a tak můžeme s hrdostí říct, že pro nás tato disciplína byla víceméně oddechová. To je možná také důvod, proč jsme se zde neskutečně pobavili!
Kosmický rokenrol Jméno
Vpřed
Vzad
Obručí 10cm
15cm
20cm
30cm
50cm
Holzmannová
4x
5x
✓
✓
✓
✓
✓
Hrbasová
4x
4x
✓
✓
✓
✓
✓
Vodáková
4x
5x
✓
✓
✓
✓
✓
4,5x
6x
✓
✓
✓
✓
✓
Valeš
4x
6x
✓
✓
✓
✓
✓
Velech
4x
5x
✓
✓
✓
✓
✓
Biječek
5x
6x
✓
✓
✓
✓
✓
Gardián
5x
6x
✓
✓
✓
✓
✓
Schneiderová
4x
4x
✓
✓
✓
✓
✓
Blaťáková
5x
6x
✓
✓
✓
✓
✓
Plhal
3x
4x
✓
✓
✓
✓
✓
Sigmund
6x
5x
✓
✓
✓
✓
✓
Daněk
3x
8x
✓
✓
✓
✓
✓
Pulchert
4x
5x
✓
✓
✓
✓
✓
Hudeček
Měsíční chůze Cílem disciplíny “Měsíční chůze” bylo posilnění horních a dolních částí těla. Jak jsme toho docílili? Naprosto jednoduše! Pokoušeli jsme se chodit jako krab a medvěd. Během krabí chůze jsme si museli lehnout na záda a následně zvednou své tělo pomocí rukou a nohou. Poté jsme se v této poloze pohybovali po trase o délce 12 metrů otočení bokem ke zdi. Během medvědí chůze jsme si lehli na břicho a opět jsme své tělo zvedli pomocí rukou a nohou. Následně jsme se pohybovali po předem určené trase o délce 12 metrů.
Měsíční chůze Jméno „Medvědí“
„Krabí“
Holzmannová
60m
60m
Hrbasová
60m
60m
Hudeček
48m
54m
Valeš
63m
60m
Velech
63m
55m
Biječek
36m
22m
Gardián
72m
60m
Schneiderová
48m
36m
Blaťáková
48m
58m
Plhal
48m
25m
Sigmund
72m
32m
Daněk
42m
54m
Pulchert
72m
58m
Souboj s gravitací V sobotu jsme se pustili do souboje s gravitací, což nás všechny náramně bavilo. Rozdělili jsme se do dvou skupin a skákali jsme s míči sem a tam. Jeden z dvojice si vzal míč a skákal jako žába k tomu, co stál naproti němu. Do tabulek výsledků poté trenéři zapsali naše úspěchy. Tato disciplína nás všechny zaujala a moc jsme se těšili až nám bude představena další.
Jméno
Souboj S gravitací
Holzmannová
✓
Hrbasová
✓
Hudeček
✓
Valeš
✓
Velech
✓
Biječek
✓
Gardián
✓
Schneiderová
✓
Blaťáková
✓
Plhal
✓
Sigmund
✓
Daněk
✓
Pulchert
✓
Výstup na marsovskou horu V jedné z posledních disciplín jsme si měli procvičit svou hbitost, koordinaci pohybů a rovnováhu. Udělali jsme to tak, že jsme nejprve šli lézt po horolezecké stěně. Následně jsme se prostřídali u žebřin, na které jsme vylezli a zkoušeli na nich udělat co nejvíce sklapovaček, a na žíněnkách, kde jsme se pokoušeli udělat co nejvíce sedů-lehů. I když to nebylo vždy lehké, velmi jsme se u toho pobavili.
Jméno
Výstup na Marsovskou horu Na Žebřinách
Sedy Lehy
Horolezecká Stěna
Holzmannová
24x
68x
✓
Hrbasová
24x
68x
✓
Vodáková
✓
Nepřítomna
Hudeček
10x
157x
✓
Valeš
36x
107x
✓
Velech
36x
114x
-
Biječek
35x
99x
✓
Gardián
24x
147x
-
Schneiderová
135x
125x
-
Blaťáková
100x
114x
✓
Plhal
23x
75x
-
Sigmund
37x
87x
-
Daněk
26x
167x
-
Pulchert
23x
72x
✓
Odložilíková
Nepřítomna
-
Prudil
Nepřítomna
-
Michalczyková
Nepřítomna
-
Pospíšilová
Nepřítomna
-
Krpenský
Nepřítomna
-
Pospíšil
Nepřítomna
✓
Blaťák
Nepřítomna
✓
Kosmický cyklista Tuto disciplínu jsme pojali tak trochu po svém a namísto cyklistické vyjížďky jsme využili rotopedy a další stroje v naší tělocvičně. Díky tomu jsme “na kole ujeli” asi 3km dlouhou trasu. V tělocvičně nebylo dostatek strojů, abychom tam byli všichni najednou, a proto jsme se rozhodli chodit tam po skupinkách. Zatímco jedna skupinka plnila disciplínu „Síla posádky“, druhá šla plnit Kosmického cyklistu.
Cesta na základnu Na začátku jsme šli na hřiště a tam jsme si dali menší rozcvičku. Poté jsme si řekli co budeme dělat a šli na start. Odpočítali jsme si začátek a vyrazili vlastním tempem. Nejdřív jsme uběhli 400m, potom 800m, 1200m a nakonec 1600m. Při této příležitosti jsme si také udělali výlet do přírodní rezervace Žebračka, kde jsme natočili krátké video, ve kterém se setkáváme s příslušníky jiné planety. Byli jsme docela unavení, protože to byl náročný, ale celkem dobrý úkol.
Tvorba valentýnek Tento rok jsme se rozhodli začlenit do Mise X další disciplínu, která byla víceméně hodně oddechová, ale zábavná. Abychom ukázali, že si vážíme astronautů a jejich práce, rozhodli jsme se vytvořit pro astronauty z ISS valentýnská přání, která jim odešleme. Celkem bylo vytvořeno 6 přání. Na 1 valentýnce se podíleli 2-4 lidé. Valentýnky byly odeslány astronautům se jmény Michail Vladislavovič Tjurin, Sergej Rjazanskij, Michael Hophins, Oleg Valerjevič Kotov, Koichi Wakata a Richard Mastracchio.
Snímky s Charliem
