DE KRUIN CHOCOLA WIJKBUS SEGBROEK DATA STAMPPOT AVONDEN KERST STUKJES SLIMME HERSENEN DE WIJKVERENIGING VOOR DE WIJK. Inhoud o.a

DE WIJKVERENIGING MET

Port betaald

VOOR DE WIJK

Inhoud o.a.

1974-2014 DE KRUIN

CHOCOLA WIJKBUS SEGBROEK DATA STAMPPOT AVONDEN KERST STUKJES SLIMME HERSENEN

ACACIASTRAAT 178A

JAARGANG 2013

2565 KH DEN HAAG

NR. 5

VAN DE VOORZITTER Voor u ligt al weer het laatste Kruintje van dit jaar. We hebben er zoals gebruikelijk met veel plezier aan gewerkt. We kunnen nu al terugkijken op een jaar met veel activiteiten waaronder ook nieuwe initiatieven zoals bv de stamppotavonden. De eerste was al een groot succes. Dat kunt u verderop lezen. Maar ook de laatste maanden worden nog leuk hectisch. Ik verklap alvast een aantal zaken. Wat dacht u van de rommelmarkt gecombineerd met de succesvolle Fancy Fair? Ook gaan we, voor wie dat wil, weer kerststukjes maken. Dat is ieder jaar opnieuw leuk. En als u een fan bent van chocolade dan kunt u nu uw geluk niet op. Volgend jaar bestaat de Kruin 40 jaar en dat gaan we vieren. We zijn al volop met de organisatie bezig. In dit verband wijs ik u er al op dat we speciaal voor deze gelegenheid een kunstwerk in de vorm van een boom gaan maken. Daar hebben we uw hulp hard bij nodig want aan de takken komen allemaal kleine paneeltjes te hangen die u mag invullen. Met verf, met collages, met ….. De rest laat ik graag aan uw rijke verbeelding over. Voor al het overige verwijs ik u graag naar blz. 12 van dit Kruintje. Tegelijkertijd wijs ik u er op dat de Kruin sluit van 23 december tot en met 5 januari 2014. Rest mij nog om u allen hele fijne feestdagen te wensen en een heel goed en gezond 2014. Met hartelijke groeten, Marti de Neef

3

WIJKVERENIGING DE KRUIN Onze wijkvereniging ligt in de Bomenbuurt te Den Haag en de wijkgrenzen zijn: Laan van Meerdervoort, Goudenregenstraat, Segbroeklaan en Beeklaan. Wij hebben zo'n 800 leden en zij zijn of donateur, of nemen deel aan de activiteiten in en buiten ons wijkgebouw. Wekelijks ontvangen wij hier 500 mensen. Onze vereniging werkt met allemaal vrijwilligers en daar zijn we heel erg trots op!

De redactie is niet aansprakelijk voor de inhoud en behoudt zich het recht voor wijzigingen aan te brengen. Acaciastraat 178a 2565 KH Den Haag. tel.3635300 [email protected] website: www.dekruin.nl bankrekening 3196338 t.n.v. Penningmeester wijkver. De Kruin Voorzitter en Dagelijks Bestuur Marti de Neef [email protected] Secretaris en Dagelijks Bestuur Henny Lumenta Beeklaan 521 2562 BE 0703639036 Penningmeester, Coördinatie Beheer Wijkgebouw & Buffetbezetting Rob de Kok Sleedoornstraat 45 2565 WL 0703639244 Rob Mutsaers Thomsonlaan 115 2565 JA 0703633576 Ledenadministratie Rob Mutsaers Thomsonlaan 115 2565 JA 0703633576 Redactie Wijkblad De Kruin Henny Lumenta Beeklaan 521 2562 BE 0703639036 Marti de Neef [email protected] Coördinatie Werkgroepen Hans Hoogenberk A. de Jongstraat 18 2553 PK 0703914617 Roos Geurts Nieboerweg 37 2583 JV 0703500087 4

5

STAMPPOT ETEN!!! Wat een verrassing was dat, meer dan dertig mensen lieten weten dat ze wel wat zagen in een heerlijk stamppot menuutje. En dat voor die prijs. Om 17.00 uur zaten er al een flink aantal mensen aan de keurig gedekte tafeltjes. Tegen half zes werd het startschot gegeven met een heerlijke groentesoep. Je kon heel goed proeven dat deze niet uit een blik kwam maar vers was gemaakt. Aan elke tafel werd druk gepraat en de complimenten vlogen over en weer. Daarna kwam de stamppot. Stamppot zuurkool, samen met een heerlijk stukje worst en gesneden zuurkool- spek was het keurig opgemaakt in leuke schalen. Iedereen kon zoveel opscheppen als hij/zij trek had. Hoeveel aardappels zijn er wel niet door Tonny Tur geschild? Want er was ook voor de grote eters nog meer te bestellen! Geruime tijd was het stil, maar ook in de keuken. Roos Geurts, die dit heeft bedacht en haar assistenten Rob en Ella hadden even rust en genoten ook van wat ze zelf hadden gekookt. Daarna een heerlijk ijsje toe en de buikjes waren gevuld. Voor sommige nog een kopje koffie of thee en om 19.00 uur weer huiswaarts. Wat een leuk initiatief, maar wat was het heerlijk dat er door zoveel mensen enthousiast was gereageerd. Lieve eters, dank daarvoor!! Zien we u aanstaande dinsdag 5 november weer!! We hopen van wel. Tot ziens zal ik maar zeggen. Henny Lumenta 6

KERSTSTUKJES MAKEN Op donderdag 12 december 2013 is er weer een mogelijkheid om onder leiding van Henny Lumenta gezamenlijk kerststukjes te maken. De kosten zijn € 8, -Voor schaaltjes, vaasjes e.d. zal worden gezorgd. Wilt u zelf uw schaaltje meenemen dan is dat vanzelfsprekend geen probleem. U kunt u opgeven via het aanmeldingsstrookje op het buffet of door een briefje in de brievenbus van het wijkgebouw in de Acaciastraat 178A. De afgelopen jaren zijn er erg veel mooie stukjes gemaakt én was het bijzonder gezellig. Dus schroom niet en laat uw creativiteit los op het dennengroen. Henny Lumenta

TONEEL INTER NOS

Na het succes van “de aangekondigde moord” is Inter Nos gestart met een nieuwe productie. Dit keer is gekozen voor een stuk van Alan Ayckbourn genaamd: STROOMOPWAARTS De speeldata zijn als volgt: 22,23 en 24 november in ons wijkgebouw. 7

8

55+ BEURS SUCCES Voor het eerst werd er in het wijkgebouw een 55+ beurs georganiseerd. Dit was een initiatief van diverse instanties, zowel particulieren als gemeentelijke organisaties, maar die hun activiteiten wel allemaal op 55 plussers richten. In het vorige Kruintje kunt u lezen welke instanties dat waren. Van zo’n eerste keer moest je niet teveel verwachten, zei men, maar dat pakte toch anders uit. Meer dan 100 mensen kwamen even langs om te zien of te horen wat er allemaal mogelijk was. Iedereen moest natuurlijk even bloeddruk laten meten en ook kon je, door middel van een prikje in de vinger, de hoogte van het suikergehalte in je bloed te weten komen. Maar ook werd door middel van demonstraties heel duidelijk dat bewegen aan geen leeftijd gebonden is. Diverse nieuwe hulpmiddelen, heerlijke stoelen en veel folders en hebbedingetjes completeerden het geheel. Ook van het gratis kopje koffie of thee werd dankbaar gebruik gemaakt. Voor de bezoekers duidelijk een gezellige middag. Een groot succes voor de organisatie en een compliment voor de vrijwilligers van De Kruin die weer als een prima gastvrouw uit de bus kwam. Henny Lumenta

Ontvangen van SBOB Op 19 september heeft de gemeenteraad een einde gemaakt aan de Internationale Ring. Geen rondweg dus over de Segbroeklaan. Maar wat dan wel? De Noordwestelijke Hoofdroute: van de Machiel Vrijenhoeklaan tot aan de Hubertustunnel. En daar ergens in het midden ligt onze Segbroeklaan. Van die Noordwestelijke Hoofdroute heeft de gemeenteraad gezegd dat de bestaande knelpunten op die route moeten worden aangepakt. Gevaarlijke kruispunten, flessenhalzen, moeilijke afslagen, gevaarlijke fietsplekken, onmogelijke oversteekplaatsen: maak een lijst en verzin oplossingen, dat is de 9

opdracht die wethouder Smit heeft meegekregen. En dat moet hij samen met de omwonenden doen. Nu kunnen we wachten tot de wethouder langskomt, maar liever beginnen we vast zelf. Daarom bent u van harte uitgenodigd om op woensdag 20 november om 20.00 uur in de Kruin uw knelpunten en oplossingen aan te dragen en daarover mee te praten. Wat moet er beter worden aan de Segbroeklaan? Tot 20 november! Vriendelijke groet, Johan van Arragon

DATA STAMPPOT AVONDEN Heeft u ook zo gezellig en heerlijk gegeten op de “stamppotavond”? Dan hebben wij alvast de volgende data voor u gepland zodat u deze in uw agenda kunt noteren. Dinsdag 5 november 2013 kunt u weer terecht voor een lekkere maaltijd. Op dinsdag 3 december 2013 verlaten we even het pad van de stamppotten en zullen onze topkoks uit Indonesië u een heerlijke uitgebreide Nasi Goreng voor schotelen. Dinsdag 14 januari 2014 beginnen we het nieuwe jaar goed met een heerlijke hutspot. De kosten zijn € 5,-- voor een drie gangen diner inclusief koffie of thee. De avonden starten om 17.00 uur en u kunt zich opgeven via het aanmeldingsstrookje dat verkrijgbaar is bij het buffet, via de telefoon of een briefje in de brievenbus van het wijkgebouw. Als het mogelijk is wilt u dan bij aanmelding meteen betalen? U bent natuurlijk weer van harte welkom ! Roos Geurts 10

11

1974-2014 WIJKVERENIGING “DE KRUIN” VEERTIG JAAR Hoe is het mogelijk, wat is de tijd snel gegaan. Volgend jaar bestaat Wijkvereniging De Kruin alweer 40 jaar. Dit jubileum gaan wij met zijn allen vieren. Wij gaan speciaal voor deze gelegenheid een kunstwerk ontwerpen waarbij we uw hulp nodig hebben. De bedoeling is dat we gezamenlijk een grote boom gaan maken met in de takken diverse “blaadjes” van kleine kunstwerkjes die U ons gaat bezorgen. De oude foto’s die nu in de grote zaal hangen zijn erg leuk maar ze hangen er al zolang en niemand kijkt er nog echt naar. Daarom zullen vanaf half november bij het buffet kleine blanco schilderpaneeltjes liggen die u kunt meenemen om daarop iets te maken. Dat kan zijn met stof, verf, een oude foto, een collage enz. enz. Heeft u zin om zelf, zonder gebruik te maken van het schilderpaneeltje , van wat voor materiaal dan ook iets te maken dan kan dat natuurlijk ook. Maximale grootte ongeveer 1,5 kerstbal. Bij deze paneeltjes ligt een lijst waar u uw naam en adres op kunt zetten zodat we weten op hoeveel paneeltjes we ongeveer kunnen rekenen. Wilt u er iets meer van weten komt u dan eens langs op donderdagmiddag tussen 14.00 uur – 15.30 uur, dan ben ik aanwezig met mijn breigroep. Henny Lumenta 12

ALLES OVER ………..CHOCOLA Hoe lang de Maya's de Theobroma (dit is grieks voor “godenvoedsel”) cacao kenden is niet bekend. Rond 600 na Chr. trokken Maya's, Azteken en Tolteken noordwaarts naar Yucatan, in het huidige Mexico en begonnen daar plantages met cacaobomen. Van de pit van de vrucht van die boom, de cacaoboon, werd een poeder gemaakt door die bonen te drogen en te vermalen. Met dit poeder werd een drank bereidt, samen met wat kruiden. Die drank werd Xocoatl genoemd, en speelde een rol in de eredienst voor Xochiquetzal, de godin van de vruchtbaarheid. De Spanjaarden brachten de cacao mee naar Europa. Vanaf 1585 in steeds grotere hoeveelheden. In Europa werd er ook een drank van gemaakt, met wat andere kruiden dan bij de Azteken, en als belangrijke toevoeging suiker. Het ging hier om een luxe product voor de adel. Alva introduceerde de cacao in de Lage Landen. Vervolgens gingen de Spanjaarden ertoe over om met de cacaopasta en suiker koekjes te bakken, die nog heel ver weg stonden van de chocola die wij kennen. In 1674 werd ook brood en gebak gemaakt met cacao, eigenlijk was dit voor het eerst dat er van cacao iets eetbaars werd gemaakt. Er werden in de loop der tijden vele eigenschappen aan de cacao toegekend, ik noem er enkele. De cacao zou zinnenprikkelend zijn. Om die reden werd het in 1528 al verboden voor vrouwen. Een bron uit 1630 meldt dat cacao niet geschikt is voor “deftige dames” en kinderen. En ook nu nog is er in Eindhoven een atelier, waar je erotische bonbons, de Kama Sutra-bonbons kan kopen. Er is overigens geen wetenschappelijk bewijs voor het afrodisiacum-effect. 13

De cacao zou verslavend zijn; er zitten inderdaad verslavende stoffen in, maar in extreem kleine hoeveelheden. Bij een consumptie van zo'n 50 kg chocolade per dag zou dit effectief zijn. Cacao heeft een gunstige invloed op de bloeddruk, en de hart- en bloedvaten. Het Erasmus Medisch Centrum Rotterdam heeft in 2003 e en dieet ontwikkeld, waar je langer mee kan leven, hierin is ruimte voor een reep van 100 gram pure chocolade. Ondertussen begon Blooker in 1813 als eerste met de productie van cacao in Nederland. In 1828 stond aan de Prinsengracht te Amsterdam de cacaofabriek van Van Houten. Conrad van Houten vond hier het alkalisatieproces uit: in een basische oplossing werd de smaak van de cacao beter. Tot op de dag van vandaag wordt er nog cacao onder de naam Van Houten gemaakt. Toch is dit niet het belangrijkste wat Van Houten heeft gedaan: hij ontwikkelde een draaipers die de cacaoboter aan de boon kon onttrekken. Hierdoor werd het mogelijk om extra cacaoboter aan de cacaomassa toe te voegen. Pas met deze uitvinding werd chocolade, zoals wij dat nu kennen, mogelijk. Het patent van Van Houten werd al snel overal toegepast. De romige smaakt van de chocolade komt door die extra hoeveelheid cacaoboter. Dan werd er in 1876 de melkchocolade uitgevonden door melkpoeder toe te voegen. En in 1879 werd eveneens in Zwitserland door Lindt het smeltpunt van chocola een paar graden omlaag gebracht, waardoor het beter smelt in de mond. Door het smelten kan de romige chocola makkelijk versmelten met het speeksel, en over een breed gebied een innig contact maken met de smaakpapillen in de mond waardoor er een intensieve smaaksensatie ontstaat. 14

WIJKBUS SEGBROEK Op de druk bezochte beurs voor 55 plussers maakte ik kennis met de mensen van de Wijkbus Segbroek. Zij vroegen of wij via ons wijkblad eens wat meer aandacht wilde schenken aan de Wijkbus Segbroek. De wijkbus rijdt vooral voor de oudere wijkbewoners die minder goed ter been zijn en moeite hebben grotere afstanden af te leggen of gebruik te maken van het openbaar vervoer. De wijkbus rijdt van maandag t/m vrijdag tussen 09.00-17.00 uur, in de wijken Rustenburg/Oostbroek, BomenBloemen- en Vruchtenbuurt en in de Vogelwijk. De wijkbus komt dus niet in andere wijken. U kunt via de wijkbus gaan winkelen, vrienden of familie bezoeken, ergens een middagmaaltijd eten of een ziekenhuis bezoeken enz. De wijkbus draait volledig op vrijwilligers, waardoor zij de kosten zo laag mogelijk kunnen houden. Wilt u meer weten over de kosten en andere bijzonderheden neemt u dan contact op met het volgende nummer: 070 - 368.50.70, dat op werkdagen bereikbaar is tussen 08.30 – 10.00 uur. Ook liggen er folders in De Kruin.

CREATIVITEIT VAN DE HERSENEN Op welke wijze kun je creativiteit trainen? Creativiteit is eigenlijk het doorbreken van patronen en gewoontes. Juist omdat onze hersenen dol zijn op structuur is creatief denken zo lastig. Door je hersenen te trainen vaste patronen los te laten, kunnen ze gewend raken aan creatief denken. Dan wordt het creatief denken een patroon, een automatisme. Dat is niet alleen heel nuttig, maar ook nog eens erg leuk en verrassend. 15

OEFENEN De hersenen hebben maar weinig informatie nodig om patronen te herkennen. Lees de volgende tekst maar eens hardop voor: Vlgones een oznrdeeok op een Eglnese uvinretsiet mkaat het neit uit in wlkee vloogdre de ltteers in een wrood saatn, het einge wat blegnaijrk is is dat de eretse en de ltaatse ltteer op de jiutse patals saatn. De rset van de ltteers mgoen wllikueirg gpletaast wdoren en je knut vrelvogens gwoeon lzeen wat er saatt. Dit kmot odmat we neit ekle ltteer op zcih lzeen maar het wrood als gheeel Bijzonder toch, dat we dit met eigenlijk weinig moeite kunnen lezen. De volgende oefening is ook erg leuk.

Blijf kijken want na enkele momenten kun je de tekst lezen ! D323 M3D3D3L1NG L44T J3 213N T0T W3LK3 GR0T3 PR35T4T135 0N23 H3R53N5N 1N 5T44T 21JN. 1N H3T 83G1N W45 H3T 23K3R N0G M031L1JK D323 T3K5T T3 L323N, M44R NU K4N J3 H3T W44R5CH1JNL1JK 4L W4T 5N3LL3R L323N 20ND3R J3 3CHT 1N T3 5P4NN3N. D4T K0MT D00R H3T 3N0RM3 L33RV3RM0G3N V4N 0N23 H3R53N5. KN4P H3? D323 M3D3D3L1NG M4G J3 K0P13R3N 3N V3RD3R V3R5PR31D3N.

16

Unieke appartementen met verpleeghuiszorg In Florence Uitzicht in de Zonnebloemstraat bevinden zich 12 appartementen voor mensen met lichamelijke aandoeningen die een indicatie hebben voor verpleeghuiszorg (Zorgzwaartepakket 6 of 8). Gekwalificeerde verpleegkundigen en verzorgenden zijn 24 uur per dag bereikbaar. Onder toeziend oog van de Specialist Ouderen Geneeskunde staat het behandelteam van Florence voor u klaar. Ook is er een fysiotherapieruimte aanwezig. Wonen met partner De appartementen beschikken over één of twee slaapkamers en de mogelijkheid bestaat dan ook om hier te wonen met de partner (al dan niet zorgbehoevend). De appartementen zijn comfortabel, hebben een eigen voordeur en zijn levensloopbestendig. Alle appartementen hebben een balkon of een loggia. Grootte van appartementen De appartementen zijn uniek in die zin dat ze qua afmetingen aanmerkelijk groter zijn dan andere verpleeghuisvoorzieningen (65 tot 83 m²). Dit houdt in dat, hoewel het een AWBZ voorziening betreft, er een extra eigen bijdrage (overmaat) wordt gevraagd. Deze overmaat komt neer op een bedrag van € 501,80 per maand. Meer informatie? Indien u meer informatie wilt hebben over de verpleegappartementen in Florence Uitzicht kunt u contact opnemen met het Wijkservicepunt Uitzicht in de Zonnebloemstraat. Telefoon: 070 – 754 55 66, email: [email protected]

17

GEZOCHT OPROEPKRACHTEN EN BUFFETMEDEWERKERS Ons eens aanzienlijke vrijwilligersbestand begint een beetje uit te dunnen. En waar af gaat en niet bij komt …….. Dit heeft oa tot gevolg dat eigenlijk steeds dezelfde mensen het werk onderling verdelen. Een ongewenste situatie. Heeft u een uurtje over, vindt u het leuk om onder de mensen te zijn in ons gezellige team en met alle bezoekers dan doen wij een dringend beroep op u. We zoeken mensen die zich voor het volgende willen aanmelden: 1. Mensen die wij als oproepkracht kunnen inzetten. Dat kan voor van alles zijn. Bv. Meehelpen om voor de bridgers de tafels en stoelen neer te zetten, of bij een wat groter evenement (zoals laatst de 50 plus beurs die zeker honderd bezoekers trok) mee te helpen achter het buffet, enz. 2. Mensen die op wat regelmatiger basis de scepter willen zwaaien achter het buffet. Voelt u er iets voor om voor onze Kruin iets te betekenen, mailt u dan snel naar onze mail: [email protected] Wij zijn zeer blij als u reageert. Met hartelijke groet, Marti de Neef

ZWERFBOEKEN U, als regelmatige bezoeker van de Kruin, heeft vast onze boekenkast in de centrale hal zien staan. Hij staat er dan ook al heel wat jaartjes. Tijdens de zomerstop hebben Roos Geurts en ondergetekende, deze kast eens leeggehaald en schoongemaakt. 18

Bij deze gelegenheid hebben we de verouderde boeken er uit gehaald en naar de Kringloop gebracht. De mensen daar waren er erg blij mee. Zelf breng ik regelmatig nieuwe boeken mee en met mij vele anderen. We merken dat er flink gebruik van wordt gemaakt. Veel mensen nemen een boek mee, brengen het na lezing weer terug en plaatsen ook geregeld nieuw materiaal. Ik wil u vragen dit vooral te blijven doen. Mijn hart gaat uit naar boeken en ik juich het erg toe dat deze boeken een tweede, derde en zoveelste kans krijgen. Daarom ook noem ik ze zwerfboeken. Ik vind het een geruststellende gedachte dat deze boeken zoveel mensen opnieuw leesplezier verschaffen. Heeft u nog aantrekkelijke titels staan die u niet meer leest? In onze minibibliotheek zijn ze van harte welkom. Met vriendelijke groet, Marti de Neef

ROMMELMARKT/FANCYFAIR Weet u het nog? Zaterdag 16 november kunt u weer terecht om leuke spulletjes te kopen voor een zacht prijsje. Wellicht ziet er iets voor u bij voor een Sinterklaas en/of Kerstcadeautje. Of gewoon iets leuks voor uzelf! U bent welkom van 9.45 tot 16.00 uur.

19

ETALAGE BENEN /CLAUDICATIO INTERMITTENS Claudicatio intermittens is een vaatziekte: de bloedvaten in het been zijn vernauwd. Deze ziekte veroorzaakt pijn, kramp, een doof of moe gevoel in uw been. De klachten ontstaan tijdens het lopen en verdwijnen als u stilstaat. Maatregelen zijn stoppen met roken, looptraining en een laag cholesterol. Wat is claudicatio intermittens? Claudicatio is een vaatziekte. Bij claudicatio intermittens krijgt u tijdens het lopen pijn, kramp of een doof of moe gevoel in uw been. De klachten kunnen in de voet, de kuit, het dijbeen of de bil optreden. Als u stilstaat verdwijnen de klachten. Loopt u weer verder, dan beginnen de klachten na eenzelfde loopafstand opnieuw. Hoe ontstaat claudicatio intermittens? Tijdens het lopen hebben de spieren extra zuurstof nodig. Zuurstof zit in het bloed en wordt door de bloedvaten aangevoerd. Bij claudicatio intermittens zijn de bloedvaten van het been vernauwd. Als u dan gaat lopen, stroomt er te weinig bloed door het been. De spieren krijgen te weinig zuurstof en daardoor krijgt u de klachten. De vernauwing van de bloedvaten kan bijvoorbeeld ontstaan door roken, een hoog cholesterol of te weinig beweging. Als u stil staat, komen de spieren tot rust. De bloedstroom kan dan zuurstof aanvullen. Daardoor verdwijnen de klachten. Sneller lopen of een helling oplopen, is extra inspannend. U krijgt dan sneller klachten. In een koude omgeving trekken de bloedvaten samen en krijgt u ook eerder klachten. 20

Adviezen bij claudicatio intermittens De belangrijkste maatregel bij claudio intermittens is zorgen voor een betere doorbloeding in het been. Dat kunt u bereiken door: Stoppen met roken. Ga naar de huisarts als u overweegt te stoppen. De huisarts bespreekt met u wat de moeilijkheden kunnen zijn en hoe u daar het beste mee om kunt gaan. Cholesterol verlagen. Uw cholesterol daalt door gezonde voeding Eet gevarieerd en niet te veel. Eet vooral groente, fruit, aardappels en volkorenproducten. Kies voor magere melkproducten, magere kaas, mager vlees, kip of vis. Eet weinig verzadigde vetten, want deze verhogen het cholesterolgehalte Wandelen Via uw zorgverzekeraar en met een verwijzing van uw vaatchirurg kunt u onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut (praktijk Thomsonplein) een gesuperviseerde looptraining krijgen. Hierbij wordt de pijntolerantie opgevoerd. Gedachte hierachter is het feit dat het O2(zuurstof)tekort door de bloedvatafstremming een prikkel is tot de vorming van nieuwe bloedvaatjes die het spierweefsel weer van zuurstofrijk bloed gaan voorzien. De vaatoperatie (bypass/inbrengen buisjes) wordt hiermee uitgesteld en/of afgelast. U kunt de bloedtoevoer naar uw benen zelf natuurlijk ook verbeteren door regelmatig te gaan wandelen. Loopoefeningen zorgen ervoor dat de bloedstroom door de kleinere vaten toeneemt. Geleidelijk ontstaan er 'sluiproutes' die het bloed om de vernauwde vaten heen leiden. Op deze manier worden uw benen weer beter van bloed voorzien. De spieren krijgen meer zuurstof en u heeft minder gauw klachten. Na verloop van tijd kunt u een grotere afstand afleggen voordat de klachten optreden. 21

Wandel net zo lang totdat de klachten optreden, en loop dan nog tien stappen door (wees niet bang, het kan geen kwaad). Rust uit tot dat de klachten verdwenen zijn. Herhaal deze oefening nog enkele malen gedurende vijftien tot dertig minuten. Het is belangrijk dat u deze wandeloefeningen drie keer per dag doet, liefst iedere dag, en dat u dit minstens zes maanden volhoudt. Na enige weken tot maanden merkt u dat u steeds wat verder kunt lopen. Ook als het niet meer lukt om nóg wat verder te wandelen moet u dagelijks blijven wandelen. Door het iedere dag vol te houden voorkomt u dat de claudicatioklachten weer erger worden. Geef het wandelen een vaste plaats in uw leven. Medicijnen bij claudicatio intermittens Er bestaan geen medicijnen tegen claudicatio intermittens. Wel zijn er medicijnen die risicofactoren voor hart- en vaatziekten beïnvloeden. Het gaat bijvoorbeeld om medicijnen tegen hoge bloeddruk of tegen een hoog cholesterol. Peter Vonk, Fysiotherapeut/ Gespecialiseerd Claudicatio Intermittens. Praktijk voor Fysiotherapie “Thomsonplein”. Thomsonplein 25 Den Haag 070-3604786 Sluitingsdatum voor het inleveren van kopij voor wijkblad nr. 1 jan/febr. 2014 is 15 december 2013. 22

2013-2014 Wanneer het jaar ten einde loopt Men bier en wat jenever koopt Als men met bloemen en krenten sjouwt De kleedjes netjes vouwt, de tafels recht gaat zetten Dan denk je, gut waar blijft de tijd Ook dit jaar zijn we bijna kwijt En je gaat op het klokje letten De klok die tikt gestadig voort het loopt zachtjes tegen achten Wij drinken koffie, bier of wijn We snoepen en we maken gein En zitten maar te wachten Dan plots begint de klok te slaan De één kijkt even de ander aan Wij zijn wat overstuur ‘t Ging ook zo vlug aan ons voorbij De tijd kent geen medelij Kom áán het is twaalf uur Zo staan wij allen bij elkaar Geluk geluk in het nieuwe jaar En schudden elkaar de handen En alles wat verdriet ons deed En bezorgde ons veel leed Dat willen wij verbanden Was dat eens waar, zo denk ik zacht, wat heb ik daar lang op gewacht Zal ik dat ooit beleven, dat met een handdruk en een zoen, een streep staat onder toen en alles is vergeven Als ieder mens meent wat hij zegt Dan is de wereld niet zo slecht en zullen wij het best rooien want geen ruzie afgunst, haat of nijd Zal dit jaar met zijn nieuwe tijd nog roet in eten gooien Het leven is gelijk een bloem, kortstondig van bestaan Verdraag elkaar zoveel je kan ,want daar komt ‘t op aan Ik wens u een gezond en Gelukkig Nieuwjaar Ingezonden door Elly Oosterling 23

Lid worden van de Kruin kan op 2 manieren: onderstaande bon invullen en inleveren in het wijk gebouw of het formulier downloaden op onze site www.dekruin.nl Ja, ik wil lid worden voor € 10,50 per persoon per kalenderjaar. Naam……………………………………………………M/V……… Adres………………………………………………………………… Postcode……………………Plaats……………………………….. Telefoon………………………………Mobiel…………………….. e-mail………………………………………………………………

24

COLOFON De wijkvereniging geeft 5 keer per jaar het wijkblad 'De Kruin' uit. Daarin staan de activiteiten, nieuwtjes uit het verenigingsgebeuren en allerlei andere zaken. Dit blad zouden wij trouwens niet kunnen uitgeven zonder onze adverteerders! DE KRUIN verschijnt 5x per jaar OPLAGE: 900 stuks KOPIJ: [email protected] of Acaciastraat 178A 2565 KH DRUKWERK Drukkerij Aktief BV Televisiestraat 284, 2525 LV Den Haag 070- 3451247 COORDINATIE BEZORGING: Joop Brinksma en Rob Mutsaers BEZORGERS: Dames v.d.Anker, de Beer, Crince, Dijkstra, Fullham, de Kok, Le Large, Mann, de Ruiter. Heren Brinksma, Groen, Koehler, Mutsaers, Vrolijk, Zanoni ALLEMAAL WEER BEDANKT VOOR HET VERSPREIDEN VAN HET WIJKBLAD!! HANDIGE ADRESSEN SBOB (Stichting Bewonersorganisatie Bomenbuurt) Acaciastraat 178a 070 3465623 (www.bomenbuurtonline.nl) Politie Bureau Fahrenheitstraat 192 0900-8844 Spreekuur wijkagent Wijkgebouw De Kruin: dinsdag 11.00-12.00 uur Anoniem aangifte doen bij de politie: 0800-7000 25

AGENDA MAANDAG 12.15-12.45 13:00-16:30 19.30-22.00 20.00-22.45 20.00-21.00

bridge les bridge 'Jan' crea- club klaverjassen Combi/Pilates

DINSDAG 09.30-12.00 10.30-12.15

naaicursus 16,-- pm country-line dansen 7,-- pm

11.00-12.00 13.00-16.00 19.15-23.00

spreekuur wijkagent ouderensoos 3,-- pm tafeltennis UBT 30,-- pz

WOENSDAG 09.00-10.00 10.15-11.15 10.00-12.00 19.30-22.30 20.00-23.00 19.30-22.00

Pilates/Latin 10,-- pm yoga 15,-- pm tekenen 17,50 pm Toneel Bingo 2e woensdag v.d. maand Mahjong 3ewoensdag v.d. maand

DONDERDAG 09.00-10.00 gym algemeen 13.30-15.30 breien 19.45-22.45 jokeren VRIJDAG 09.15-10.15 20.00-22.45 20.00-23.00 26

6,-- pm 1,-- pw 7,-- pm 10,-- pm

7,50 pm 5,-- pm 7,-- pm

J. van Oyen J. van Oyen A. Sieverdink J. Brinksma E. van de Ark

3255291 3255291 3605387 3600530 3465548

N. Baak 3977194 W. Hoenderdos 015 7612119 S. Roosendaal W. Rietbroek

3633576 3688780

E. van de Ark 3465548 W. Koppenol 3952803 B. Danckaerts 3609861 M.Meijboom 06-24201549 A. de Rijk 3601175 R. van de Ark

3465548

E. Pronk 0630976566 H. Lumenta 3639036 H. Behagel 3602463

Pilates/Latin 10,-- pm J.Bell 06 26682584 koppelklaverjas 6,-- per koppel 2e vrijdag v.d. maand J. Brinksma 3600530 Bingo laatste vrijdag v.d. maand A. de Rijk 3601175

27

DE GLASWACHT JAAR AL 35 CHAP S N A M VAK

In onze winkel kunt u ALLES kopen op het GEBIED VAN GLAS · Figuurglas · Glas in lood www.glaswacht.com · Alle glasreparaties · Dubbele beglazing · Gezandstraald glas · Spiegel- en vensterglas · Hardglazen douchewanden & deuren (levering en montage binnen één maand mogelijk)

Dubbelglas in bestaande kozijnen 10 JAAR GARANTIE

Tevens verkoop van: Glassnijders, glasscharnieren, spiegelklemmen, glasgereedschappen en diverse kitten.

070-363 28 60

GOUDENREGENSTRAAT 205 2565 ES DEN HAAG [hoek sneeuwbalstraat]

P

GRATIS