d Meulen

Clubblad S.S.S. juni 2012 SSS Alkmaar opgericht 14 maart 1920 redactie: Brenda v/d Meulen

Inhoudsopgave 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Voorwoord redactie .................................................................................. 2 Bestuur ..................................................................................................... 3 Openingstijden ......................................................................................... 3 Powerliften/Fitness .................................................................................. 4 Jeugdworstelen ...................................................................................... 10 Aerobics ................................................................................................. 10 Ingezonden stukken ............................................................................... 11 Overige ................................................................................................... 14

1. Voorwoord redactie Het clubblad van krachtsportvereniging S.S.S. Alkmaar zal vier keer per jaar verschijnen. De tweede editie van 2012 heeft een maand vertraging opgelopen,maar desalniettemin staan er weer een hoop uitslagen van diverse wedstrijden in en hebben enkele leden leuke stukjes toegestuurd. Het clubblad is voor alle leden en vrijwilligers van K.S.V. S.S.S. en is helemaal gratis! De Algemene Leden Vergadering heeft ook nog plaatsgevonden in het 2e kwartaal van 2012. Net als voorgaande jaren was de opkomst gering. Diverse dingen zijn besproken tijdens de vergadering, kort samengevat: S.S.S. is een gezonde verenging en daar mogen we allemaal trots op zijn. Het bestuur is iets gewijzigd. Wim Wamsteeker is gestopt als secretaris, Loek Bonouvrie heeft dit stokje overgenomen. Ik denk dat ik namens iedereen wel mag spreken en Wim hartelijk bedanken voor zijn inzet in de afgelopen jaren. Waarom lid van SSS? S.S.S. Alkmaar oftewel Sport Staalt Spieren is één van de oudste maar ook goedkoopste en de gezelligste krachtsportvereniging van Nederland, opgericht 14 maart 1920. Zowel de sportieve als recreatieve sporters onder ons kunnen zich uitleven bij krachtsportvereniging S.S.S., daarnaast kom je zowel oud als jonge sporters tegen. De redactie zal elke editie een oproep doen naar de bijdrages van de leden. We willen immers toch allemaal dat het “ons clubblad” wordt en dat kan natuurlijk maar op 1 manier  heb je een leuk artikel of anekdote stuur dan een e-mail naar [email protected] of geef een geschreven versie af aan de bar. De redactie merkt wel op dat sommige leden toch ook geregeld leuke artikelen beginnen aan te leveren, maar het kan altijd meer dus pak je pen en ………………. Op onze website is ook genoeg informatie te vinden. Zie op: http://www.sssalkmaar.nl Veel leesplezier Brenda van der Meulen

2. Bestuur Voorzitter Secretaris Penningmeester

Jan Egbergen Loek Bonouvrie Joke v/d Meulen

Ledenadministratie

Brenda v/d Meulen

Iedere laatste dinsdag van de maand heeft het bestuur vanaf 20:00 uur vergadering. Mocht je iets kenbaar willen maken aan het bestuur kom dan langs op een bestuursvergadering, de deur staat altijd open. We hebben achter de bar ook een rode ideeën bus hier kun je ook altijd iets kenbaars kwijt.

Contributie automatische betalingen Het 3e kwartaal (juli, augustus en september 2012) is bijna alweer ingegaan, wat gaat de tijd snel. Eind juni zullen de automatische betalingen weer binnen stromen binnen. Indien er een storno binnenkomt bij automatische incasso (je hebt onvoldoende geld op je bankrekening staan, waardoor de contributie van S.S.S. niet afgeschreven kan worden), zal er een bedrag van € 3,00 administratie kosten in rekening wordt gebracht. Je contributie en de administratiekosten dien je dan contant te voldoen aan de bar. Zolang er niet betaald is, mag er niet getraind worden. - Wil je je lidmaatschap opzeggen doe dit dan uiterlijk 1 week voor het nieuwe kwartaal! Sportkleding is VERPLICHT Wil iedereen er dan ook opletten met sportkleding en sportschoenen de fitnessruimtes te betreden en dus niet met kleding van buiten. (Sport) schoenen zijn verplicht!! geen badslippers!! Een handdoek, het opruimen en afbouwen van de halters is wenselijk. Daarnaast geen schijven, halters, dumbels op de bankjes leggen en graag je halter afbouwen en gebruikte dumbels terug leggen op de plaats waar je ze vandaan hebt gehaald.

3. Openingstijden Maandag 10:00-12:00 Dinsdag 10:00-12:00 Woensdag 10:00-12:00 Donderdag 10:00-12:00 Vrijdag 10:00-12:00 Zaterdag 12:00-14:00 Zondag Gesloten

14:00-22:00 14:00-22:00 14:00-22:00 14:00-21:00 14:00-22:00

4. Powerliften/Fitness Verslag 2e competitie Powerliften S.S.S. Alkmaar 15 januari 2012 Vandaag de 1e wedstrijd van het jaar 2012. Met totaal 6 lifters uitkomend van S.S.S. ging men de strijd aan tegen Spartacus om het verschil van circa 200 punten in te lopen, om zo het kampioenschap af te dwingen in het eigen clubhuis. Sandra Wildeman, die terug is van weggeweest (zwangerschap) mocht vandaag de spits afbijten en tilde een goede wedstrijd. Met 130kg squat, een werkbeurt, zette ze een mooie basis voor een mooi totaal. Gevolgd door 77,5kg op de bank, en een mooie afsluiter van 135kg bij de deadlift, zette ze een totaal van 342,5kg neer. Klasse! Anne Bierma was ook weer van de partij en tilde ook weer solide als altijd maar nog niet de kilo’s die hij echt waard is. Bij de squat kwam hij tot 240kg, gevolgd door 150kg bankdrukken. Met het deadliften kwam hij tot 225kg. Een totaal van 615kg. Anne bedankt weer voor je inzet! En dan Brenda. Vandaag weer gewoon een ijzersterke wedstrijd met 9 goede beurten. Om kort maar krachtig te zijn: Met 220kg squat, 165kg bank, en 190kg deadlift was dit zeker geen trainingswedstrijdje met een totaal van 580kg, maar gewoon volle bak knallen. En er zat nog meer in. Top! Na een teleurstellend optreden in december bij het NK Masters-junioren stond Wim er van dag wel! Met het probleempje “door de haak gaan”, zat het vandaag helemaal goed en met 3 goede beurten bij het buigen liet Wim 310kg noteren. Op de bank kwam hij, ook na 3 goede beurten tot 195kg. Alleen bij het deadliften liet hij een steekje vallen en kwam hij tot 240kg. Een totaal van 745kg. Dan Roland Pater. Hij tilde een zeer goede wedstrijd en liet op alle onderdelen een pr noteren. Met 175kg squat zette hij de basis. Gevolgd door 117,5kg op de bank en 170kg deadlift een mooi totaal van 462,5kg. We zien dat Roland erg gemotiveerd is en zijn benieuwd wat hij op het NK gaat doen, 26 februari. Een aanwinst voor de ploeg, als hij zo doorgaat! Als laatste dan Ronald Braak (de oudste van de groep). Ook hij deed wat je kunt verwachten 265kg bij het buigen, een meevaller op de bank met 177,5kg…… wacht nou op “PRESS”!!! Je kunt erop wachten dat je beurt een keer wordt afgekeurd, en dat is zo zonde als je ‘m zo mooi drukt. Bij de deadlift 240kg en een totaal van 682,5kg Goed gedaan! Zoals altijd ook nu weer met het vaste garde lekker uit eten, deze keer bij De Bonte Bengel. Het was erg lekker en gezellig. Overigens heeft Sven de training weer opgepakt. Hij is herstellende van een hernia en hoopt in maart weer van de partij te zijn op het NK bankdrukken. Leo was dit keer aan het coachen, maar volgend jaar doet hij gewoon weer mee voor de puntjes. S.S.S. won de 2e competitie wedstrijd wel in eigen huis, maar werd uiteindelijk in het eindklassement nipt 2e achter Spartacus Zuid Scharwoude met 130 punten verschil. Op een 3e plaats eindigde het team van Atlas/Essbra.

Verslag NK Powerliften te Nieuwegein van 26 februari 2012. Het jaarlijkse hoogtepunt voor de powerlifters van S.S.S. het NK Powerliften, dit keer gehouden in Nieuwegein en georganiseerd door Piet van Haaren. De deelnemende atleten waren deze keer, Sandra Wildeman, Brenda van der Meulen, debutant Roland Pater en Wim Wamsteeker. De twee opa’s Ferry van der Meulen en Leo Molenaar gingen mee als coach. In de ochtend was het woord aan de dames en de lichte heren en laat ik daarom beginnen met Sandra. Als enigste lichte dame in haar klasse, -57kg, was het voor haar zaak om een lekkere wedstrijd te tillen. Maar na 2 foute beurten met 125kg bij het kniebuigen was het dus bij de 3de beurt erop of eronder. Het werd erop. Gevolg door een reeks goede beurten op de bank met beste beurt van 77,5kg eindigde ze ook na 3 goede liften met 140kg bij de deadlift op een totaal van 342,5kg en de Nederlandse titel! Dan naar de zware dame(s). In de klasse +84kg ook maar 1 liftster en dat is natuurlijk Brenda. Haar doelstelling was om het A-limiet te halen voor mee te mogen naar de internationale wedstrijden, dus moest er volle bak worden getild. Brenda kwam goed uit de startblokken met 205 en 220kg bij de squat. Helaas was 230kg te zwaar. Na 3 (zware) goede beurten zette ze 172,5kg neer op de bank. Bij de deadlift bleef ze na 2 goede beurten op 195kg staan. Een poging voor een nieuw pr met 202,5kg was te zwaar. Brenda tilde een mooi totaal van 587,5kg en met 475,8 punten ook de A-limiet en natuurlijk de titel! Dan bij de heren in de klasse -74kg, Roland. Zijn 1e twee beurten met respectievelijk 165kg en 172,5kg kniebuigen zat hij mooi in de race. Helaas was 177,5kg voor een pr, net te zwaar. Op de bank zette hij 3 goede beurten neer met 112,5kg als beste. Bij de deadlift trok hij een mooie serie met 175kg als hoogste wat tevens een pr is. Roland zetten een mooi totaal van 460kg neer en werd hierdoor keurig 3e.

Als laatste, bij de zware mannen in de +120kg kwam Wim uit. Bij het buigen werd zijn 1ste beurt afgekeurd op diepte, maar Wim herpakte zich in de 2de en 3de beurt en zette 315kg als beste neer. Op de bank bleef het bij 205kg want de 215kg was daarna 2x te zwaar. Tijdens de warming-up voor de deadlift speelde Wim z’n onderrug (weer) op en besloot hij om uit de wedstrijd te stappen. Helaas resulteert dit in geen totaal. Hopelijk komt het 15 april allemaal goed op het NK junioren/masters in ons eigen zaaltje.

2x zilver en 1x goud tijdens het NK Bankdrukken in Nijmegen, 18 maart 2012 Vandaag was het woord aan de bankdrukkers. Namens S.S.S. deden er 4 lifters mee, Sandra Wildeman, Brenda van der Meulen, Roland Pater en na bijna 1 jaar weer terug op het plankier, Sven den Houting. Ferry ging mee voor de coaching en Joke voor de berechting. Als eerste kwam Sandra in actie in de klasse -57kg. Vandaag tilde ze een goede wedstrijd met 3 goede beurten met 72,5 – 77,5 en 80kg en behaalde ze de 1ste plaats in haar klasse. Bij de klasse +84kg ging Brenda de (jaarlijkse) strijd aan met Joanne Schaeffer van Helios, in Zuid-Limburg. De laatste jaren kon Brenda niet winnen van haar maar het verschil werd wel per jaar kleiner en kleiner……. en zo ook vandaag. Brenda begon met 160kg, goede beurt. Joanne begon met 175kg ook een goede beurt. Toen het antwoord van Brenda in de 2e beurt met 172,5kg, dit was wederom een goede beurt. Joanne ging voorzichtig omhoog naar 177,5kg, maar ook zij drukte deze beurt. Dus het was duidelijk dat er 180kg voor Brenda geladen moest worden om eventueel het goud af te dwingen, Brenda was immers zwaarder. Brenda drukte deze beurt zeer indrukwekkend (het kwam letterlijk uit haar tenen) en nu moest ze afwachten…. Helaas drukte Joanne de 180kg ook en moest Brenda genoegen nemen met het zilver (met een gouden randje) en een mooi nieuw PR! Bij de heren in de klasse -74kg ging Roland de strijd aan met Jorg van de Water van Atlas, Nijmegen. Jorg opende met 102,5kg en Roland met 107,5kg. Beiden een goede beurt. In de 2de ronde drukte Jorg (omdat hij lichter woog) 107,5kg en Roland 112,5kg. Wederom beiden een goede beurt. Dus had Jorg in de 3de ronde 112,5kg nodig om over Roland te gaan als hij zijn 3de beurt zou missen. Jorg drukte hem niet en dus was de buit voor Roland al binnen en mocht hij nog een poging doen voor 115kg maar die was deze keer te zwaar. Roland kan terug kijken op een mooie dag met zilver! Charles Smith van Essbra werd met 157,5kg kampioen. Als laatste kwam Sven in actie bij de -105kg klasse. Na zijn blessure-leed dan nu weer een opwarmertje met het bankrukken en hopelijk in oktober of november weer het echte werk. In deze grote en zware klasse is het voor Sven vandaag doel om een pr te behalen, immers de concurrentie is te groot om een medaille te halen… Sven begon met 175kg, gevolgd door 185kg. Beiden een goede beurt en liet in zijn 3e beurt 192,5kg laden voor een pr-poging. Maar helaas was dit gewicht vandaag iets te zwaar. Sven behaalde een mooie 7e plaats van de totaal 16 deelnemers. Een mooie, lange dag met de nodige strijd waarin het beste naar boven werd gehaald!

6x goud voor powerlifters SSS Alkmaar tijdens NK junioren / masters, 15 maart 2012 Zondag 15 maart was het weer een volle bak bij S.S.S. tijdens het NK Powerliften voor junioren en masters oftewel voor de jonkies en de oude garde. Met totaal 30 lifters een mooie bezetting en er heerste een goede sfeer. Voor S.S.S. deden er deze keer 6 lifters mee: Joost de Groot, junior klasse -93kg, Wim Wamsteeker, master I klasse 120+kg. Michel Kalter, master I klasse -120kg (overgekomen vanuit Amerika). Leo Molenaar, master II klasse -93kg. Ronald Braak, master II Klasse -120kg. En Dirk Grevelink, master III uitkomend in de klasse -93kg. Zij werden vandaag bijgestaan door de twee coachen Ferry en Sven als assistent. We beginnen met Joost. Na meer dan een jaar was Joost weer van de partij. Hij tilde een goede wedstrijd en na 3 goede beurten bij het kniebuigen zette hij 255kg neer wat gelijk een nieuw Ned. record is. Op de bank zette hij ook 3 goede beurten neer met 152,5kg als hoogste en bij de deadlift stond er na 2 beurten 260kg op het bord. Zijn laatste beurt met 266kg om het Ned. Record te zetten, faalde. Met een totaal van 672,5kg werd Joost kampioen van Nederland. Toen was het de beurt aan Wim. Na toch wat tegenvallende resultaten de laatste keren herpakte Wim zich vandaag. Bij het kniebuigen opende Wim met 305kg, gevolgd door 320kg. Zijn 3de beurt met 327,5kg was deze keer te zwaar. Op de bank zette hij een mooie serie neer met 200210-215kg. Bij de deadlift kwam Wim in de 2e beurt tot 265kg, dat voor een mooi totaal van 800kg. Overigens werd 275kg in de 3de beurt wel getrokken maar stond Wim niet volledig recht en werd deze beurt dus niet goed gekeurd. Ook Wim kampioen van Nederland. Verder met Michael Kalter die voor de gelegenheid even was overgekomen uit Maine, Amerika. Michael, sinds dit jaar ook master lifter, wilde even zijn naam in de boeken vestigen. Met 280kg als 1ste beurt een opwarm-beurt om vervolgens 295kg als Ned.record te zetten. Dat lukte en dat was voor Michael voldoende, dus geen 3de beurt genomen. Bij het banken ging het in de 1ste beurt even mis. Doordat zijn ellebogen niet goed onder het halter bleven ging de 187,5kg niet omhoog, maar naar zijn hoofd. Gelukkig was de vang-ploeg paraat! Michael drukte zijn 2e poging wel, dit was een mooie harde beurt, en kon er 191kg worden geladen voor het Ned.record, maar deze was mede door een schouder probleem, te zwaar. Bij de deadlift had Michael na 280kg, gevolgd met 300kg het weer voor elkaar en had hij het Ned.record en totaal record van 782,5kg te pakken en vond hij het wel mooi geweest. Leuk dat je er was en proficiat met de titel. Leo Molenaar tilde zoals we dat wel gewend zijn, gooi ’t er maar op, of doe maar wat… Maar Ferry had al snel door dat er vandaag kilo’s gesprokkeld moesten worden om de titel veilig te stellen. Bij het buigen begon Leo met 192,5kg en daarna boog hij 205kg. De 3de beurt met 210kg werd terecht afgekeurd, Leo ging vroegtijdig weer omhoog. Zijn enige tegenstander zette ook 205kg neer bij het buigen. Op de bank kwam Leo na 3 goede beurten op 137,kg en had hij op dat moment 7,5kg voorsprong bij aanvang van de deadlift op nummer 2, want zijn tegenstander bankte 130kg. Met 232,5kg, gevolgd door 240kg deadliften was het ruim voldoende om zijn voorsprong te behouden op John Schellekens.

Beiden deden nog een poging in de 3e beurt om het Ned.record aan te vallen maar die was voor de heren beide te zwaar. Met een totaal van 582,5kg werd Leo keurig kampioen van Nederland. Ronald mocht het vandaag tegen zichzelf opnemen. Met een mooie serie van respectievelijk 240kg-255kg-260kg bij het kniebuigen, zette hij op de bank na 2 tikbeurtjes 170kg op het scorebord. De 3e beurt met 175kg was echt te snel weggedrukt en werd de beurt dus afgekeurd. Ronald eindigde met een mooie serie deadlifts van 220kg-235kg en 245kg en trok toch net iets meer kilo’s dan zijn maatje Leo, dus Leo…. Ronald werd met een mooi totaal van 675kg kampioen van Nederland. En dan last but not least, onze Dirk (Kubus), die misschien??? zijn laatste wedstrijd tilde ging vandaag ook op jacht naar records. En dat LUKTE! Bij het buigen begon hij met 200kg en in de 2e beurt zette hij 212,5kg in de boeken. Tussendoor een paar beurtjes smaldrukken… Drik drukte uiteindelijk 80kg, vanwege het niet volledig kunnen strekken van de armen werd 90kg afgekeurd. Jammer, maar we hebben immers met regels te maken. En dan alles uit de kast bij het deadsliften. Dirk trok zijn 1e beurt keurig 220kg en in de 2e beurt 235kg en had hij het Ned.record te pakken. Dirk probeerde nog 240kg in de 3de beurt maar die was te zwaar. Dirk behaalde een mooi totaal van 535kg, dit was tevens goed voor een nieuw Ned.record. en de titel! Nu de vraag doet Dirk nog 1maal mee in het jaar 2013! Totaal 6 lifters uitkomend voor S.S.S. en dan ook allen goud pakken, toch wel heel uniek. Heren allen Proficiat, na de wedstrijd werd er nog gezellig over van alles en nog wat nagepraat en doorgespoeld! Krantenartikel: Zilveren medaille voor Brenda van der Meulen op het EK Powerliften Van 8 tot en met 12 mei werden de Europees kampioenschappen Powerliften gehouden voor zowel heren als dames in de Oekraïne, plaats Mariupol waar straks ook het EK voetbal wordt gehouden. Op dinsdag 8 mei vertrok Brenda samen met haar vader Ferry van der Meulen (coach) en de Nederlandse selectie naar de Oekraïne. De omstandigheden waren zowel in het hotel als de wedstrijdlocatie erg slecht, maar dit mocht de prestatie niet drukken. Brenda trainend bij krachtsportvereniging S.S.S. Alkmaar en uitkomend in de gewichtsklasse boven de 84kg behaalde hier een mooie zilveren medaille. De Russin Olga Gemaletdinova werd kampioen in deze gewichtsklasse.

Brenda maakte een mooie kniebuigbeurt van 225 kg, dit onderdeel wordt gevolgd door het bankdrukken. Brenda drukte een nieuw Nederlands record met 177,5 kg, dit was overigens ook nog een goude medaille op dit onderdeel. Op het laatste onderdeel deadliften bleef Brenda hangen op 195 kg, helaas was 200 kg dit keer net iets te zwaar. Brenda behaalde een mooi totaal van 595 kg. Eind mei zal Brenda weer in actie komen maar dan bij het WK Bankdrukken die gehouden worden in Tsjechië, plaatsje Pilzen. Vorig jaar behaalde Brenda hier nog een 4e plaats, maar zij hoopt dit keer zeker bij de eerste 3 te mogen eindigen. Krantenartikel: Brons voor Brenda van der Meulen WK Bankdrukken in Pilzen (Tsjechië) Afgelopen weekend werd het Wereld kampioenschappen Bankdrukken gehouden in Pilzen te Tsjechië. Het was een erg druk bezochte wedstrijd omdat naast de senioren ook de (sub) junioren hieraan mee mochten doen. Brenda van der Meulen (34) trainend bij Krachtsportvereniging S.S.S. Alkmaar is nog maar net twee weken geleden terug van het EK Powerliften waar zij een prachtige 2e plaats behaalde om afgelopen weekend alweer aantreden bij het WK Bankdrukken. Brenda begon 165kg in de klasse boven 84kg, gevolgd door haar tweede beurt met 175kg. In haar derde beurt liet haar coach Ferry van der Meulen 177,5kg laden. Dit gewicht drukte Brenda gemakkelijk weg en werd hierdoor 3e in het eindklassement. Zij moest de Russin Natalia Zotova (205,5kg wereldrecord) en de Hongaarse Agnes Szabo (182,5kg) voor laten gaan.

Brenda drukte hier 177,5kg

5. Jeugdworstelen Trainingstijden Vanaf 5 jaar kun je meedoen aan jeugdworstelen. Maandag 18:30-20:00 Vrijdag 18:30-20:00

Ieder maandag en vrijdagavond is er voor de jeugd worsteltraining. Hier worden grepen geoefend en aan conditietraining gedaan.

Er is al een geruime tijd een Poolse worsteltrainer op de worstelmat te vinden. Hij zorgt voor een gevarieerde training voor de jeugd. Deze Poolse trainer geeft de trainingen kosteloos. S.S.S. hoopt hierdoor ook weer nieuwe jeugdworstelaars aan te trekken. Geregeld geeft Thomas van Wanrooy ook worsteltraining en hoopt zo zijn ervaringen te kunnen delen me de jeugdworstelaars. Worstelen is een goede (basis) sport voor jonge kinderen. Lekker een potje rollenbollen op de worstelmat, conditie opdoen, leren ‘val’ breken en jezelf leren beheersen. Alle jeugd vanaf 5 jaar is van harte welkom om eens kennis te maken met worstelen.

6. Aerobics Ideeënbus: Er staat bij de aerobic ruimte een ideeënbus, mocht je ideeën hebben laat je stem dan horen! We zijn immers een vereniging en de leden mogen dan ook hun stem laten horen. Aerobicrooster S.S.S. Alkmaar Maandag

Dinsdag Woensdag

10.00 - 11.00

Zumba

18.00 - 19.00

Bodyshape

19.00 - 20.00

Spinning

20.00 – 21.00

Spinning

19.00 - 20.00

Combi les

20.00 - 21.00

T.B.C.

18.00 - 19.00

Spinning

19.00 - 20.00

Pilates

20.00 – 21.00

Yoga

Donderdag

19.00 - 20.00

Spinning

Vrijdag

10.00 - 11.00

Pilates

Zaterdag

10.00 - 11.00

T.B.C.

7. Ingezonden stukken Uitstapje naar FIBO, Essen, Duitsland, 20-04-’12. Dit jaar is het de laatste keer dat de FItnessBOdybuilding beurs in Essen word gehouden, dus daar moesten we nog ff van profiteren. Om 7.00u was het verzamelen bij S.S.S en vertrokken we met z’n 4tjes (Ferry, Sven, Peter Bongers en Jan Robbe) naar Duitsland. En zonder enige vertraging op de wegen . Bij binnenkomst was het al weer gelijk raak. Tasje aanpakken met foldertje een dingetje hier en een dingetje daar. Geef maar hier dan! Ineens waren we nog met z’n 3tjes. Onze Peter was even afgeleid…. Ja er lopen ook heel wat bijzondere creaties rond zowel mannen als vrouwen en gebouwen! Sommige dames met een heel raar kleurtje en veel te korte, en veel te strakke pants aan, maar goed het ook wil ook wat. Na een overdosis aan proteine-shotjes en dat soort dingen was het tijd voor actie, maar niet eerder voordat er is gegeten. Bratwurst mit brotchen. Bij de Eleiko-stand werd je uitgedaagd om te deadliften. De uitdaging was dat je 12x 125kg moest trekken. Wat kon je winnen? Een prachtig speldje. Sven die niet vies is van dat soort spelletjes voelde het als zijn morele plicht om dat klusje te klaren. Eitje en een prachtig speldje, mmmm. Tijdens het rondje langs de toestellen e.d. nog gauw even wat onderdelen bestelt voor de toestellen op de vereniging en daarna door slenteren richting de kleding en tassen e.d. Jan heeft hier nog ff een mooie tas weten te score. Ineens kregen we last van krampjes…vreemd. Maar na de sanitaire stop had iedereen weer een gezond kleurtje en kwamen we uit bij een stand waar je ook weer iets kon winnen. Je moest op de legpress binnen 1 minuut 40x 200kg pressen. Sven was de klos, hij werd door die plaatselijke spierbal erbij gehaald en moest ook eerst nog een eigen risicoverklaring ondertekenen voordat hij aan de bak kon. Nou die 40x ??? OK. Binnen 37seconden klaar en een mooi t-shirt erbij. Uiteindelijk zijn we in het restaurant aan de schnitzel mit kartoffeln belandt en met een volle pens weer richting huis gereden. Een hele leuke dag. Volgend jaar zal de FIBO in Keulen plaatsvinden. SdH

Krachtsporthistorie (II) In Hamburg, waar Abs als timmerman werkzaam was, trad in het etablissement Schulz een worstelaar op, genaamd ,,IJzeren Wilhelm”. Hij daagde iedereen uit en loofde 100 Mark uit aan degene die hem kon overwinnen. In die tijd waren, juist in de betere

kringen, waar behalve paardrijden geen enkele lichaamsoefening werd bedreven, de verrichtingen van sterke mannen hetgesprek van de dag. De bouwondernemer Jagdmann, de chef van Abs, wist dat deze zeer sterk was en liet hem bij zich komen. ,,Waarom zou jij die 100 Mark niet gaan verdienen, Karl?” ,,Maar ik kan mij toch niet in het publiek in een schouwburgtent vertonen?” was het antwoord. Doch na lang praten veranderde Abs van mening. Hij was een goed uitziende grote man met een grote knevel, de mode van die dagen. Toen hij zich op een avond, die voor zijn verdere leven beslissend zou zijn, aanmeldde als tegenstander van de ,,IJzeren Wilhelm”, werd hij gewogen en de omroeper maakte aan het publiek, waaronder veel kameraden van de timmerman, zijn lichaamsgewicht bekend als zijnde twee centenaars (100 kg). Na 10 minuten had Abs ,,IJzeren Wilhelm” op beide schouders gelegd. Daarmede was hij geworden wat hij eerst afgewezen had, n.l. een beroepsatleet. Maar zijn lichamelijke aanleg en een lange reeks van overwinningen in geheel Duitsland maakte van hem i.p.v. een gewone kermisartiest, een nationale held. Spoedig trad hij alleen in circussen op, waar hij hoofdzakelijk krachttoeren verrichtte met gewichten, zoals het breken van hoefijzers, enz. De geheimzinnige Deen in die tijd stond de berichtgeving in de dagbladen nog in de kinderschoenen, want hoewel men in de Duitse bladen genoeg publicatie verleende aan de prestaties van Karl Abs, wist men b.v. in Parijs niets van zijn bestaan. Voor de Fransen was André Christol wereldkampioen en gold als onoverwinnelijk. Op zekere dag meldde zich een worstelaar die voorgaf een Deen te zijn. Niemand kende hem, dus moest hij voorlopig in een trainingskamp laten zien wat hij kon. De Deen voldeed en maakte zoveel indruk, dat Christol zich aan de uitdaging niet kon onttrekken. Het gaf een geweldige sensatie toen de ,,onbekende" de beroemde fransman binnen korte tijd op de mat slingerde en tot overgave dwong. Nog groter was de opschudding toen bekend werd, dat de vreemdeling geen Deen maar een Duitser was, Karl Abs genaamd. Er werd een nationaal comité gevormd, dat binnen enkele dagen twintig duizend francs bij elkaar bracht, die aan de fransman zou worden uitgekeerd, die in staat was de Duitser te overwinnen. Het leek wel of het prestige van Frankrijk op het spel stond. Maar het lukte niet. De Duitser was zo sterk, dat hij op één avond alle tegenstanders overwon. Doublier, ook een bekende worstelaar die zijn landsman Christol wilde wreken, werd in recordtijd geworpen. Zijn prestaties in Parijs versterkte de reeds zo grote populariteit van de Hamburgse timmerman. Toen er in Europa geen tegenstander meer voor hem te vinden was ging hij naar Amerika. Ook de Amerikanen hadden een wereldkampioen met terzijdestelling van de rest van de wereld. Het was William Muldoon, die na een halfuur tegen Abs stand gehouden te hebben, het tegen de berenkracht van de Duitser moest afleggen. Het was op 18 mei 1886 te New York, dat duizenden de Duitser op straat stonden op te wachten. Er stond een rijtuig met vier paarden voor het theater, maar toen Abs onder donderend applaus verscheen, spanden officieren van het Amerikaans leger de paarden uit en trokken het rijtuig naar het hotel waar Abs verbleef. Zo was de Hamburger de eerste Europeaanse sportman, die in de Verenigde Staten tot aanzien en beroemdheid kwam. Na zijn terugkeer vond hij toegang tot de hoogste kringen. Van worstelen kwam niet veel meer, niemand voelde er iets voor zich door hem te laten werpen. Hij kreeg vrienden, die hem op het slechte pad brachten. Wijn, vrouwen en spel waren de oorzaken van zijn financieel bankroet. De schuldenlast drukte hem en hij wilde weer gaan worstelen. Maar plotseling wierpen hevige pijnen de krachtmens op het ziekbed. De doctoren constateerden een zenuw- en leverziekte. Deze ziekten waren natuurlijk niet, zoals de onwetende massa beweerde, een gevolg van overspanning bij het gewichtheffen en worstelen. Het bewees eerder, dat een levenswijze zoals Karl Abs de laatste jaren had geleid zelfs de sterkste man op de knieën moest brengen. De zieke leeuw ging echter weer worstelen en nu kwamen de nederlagen. Eerst tegen de Engelsman Tom Cannon, daarna tegen Antonio Pierri, bijgenaamd de verschrikkelijke Griek. Toen Abs in Berlijn door zijn leerling Bech Olsen werd geworpen trok hij zich uit de sport terug en verklaarde de in Hamburg wonende Pohl tot zijn opvolger. Deze overwon Olsen en begon daarmee aan een lange succesvolle loopbaan. Hij kreeg spoedig de

bijnaam Abs II. In zijn beste tijd woog Pohl 112,5 kg. Verdere maten: hals 48cm, borstomvang 128, bovenarm 44, onderarm 35, dij 68 en kuit 43,5. Hij bereisde heel Europa en Perzië. Ook in ons land heeft hij geworsteld o.a. in Rotterdam. Karl Abs stierf op 8 februari 1895 te Hamburg, 44 jaar oud. Een slachtoffer van zijn beroep, zeide men, want algemeen gold de mening, dat sport schadelijk is, vooral voor het hart. Daar komt nog bij, dat men in die dagen nog weinig wist van rationele training. Naar aanleiding van de bewering, dat worstelen nadelig voor het hart zou zijn, werden door twee medici verschillende deelnemers aan een wedstrijd in het circus Busch te Berlijn met Röntgenstralen onderzocht, doch zelfs na de langdurigste gevechten kon geen hartafwijking worden geconstateerd. Onderzocht werden o.a. De Duitsers Eberle en Koch, de Belg Omer de Bouillon en de Hollander Dirk van den Berg Zwemmen Als je zwemt, zijn er weinig spieren die je niet gebruikt, toch geeft zwemmen een heerlijk licht gevoel en kom je schijnbaar moeiteloos vooruit in het water. dat heeft alles te maken met de opwaartse druk van het water. Hierdoor voelt je lichaam lichter aan. Het warme water ontspant de spieren, waardoor je veel minder kans hebt op een blessure. Zwemmen ontspant ook geestelijk. Terwijl je door het water glijdt, glijdt de stress van je af. Toch biedt zwemmen wel degelijk een goede work-out al na vijf baantjes merk je dat je hartslag en ademhaling versnellen. Je bouwt langzaam conditie op. Tegelijkertijd zorgt de weerstand van het water dat alle spieren in het lichaam worden getraind. Wie regel matig zwemt, merkt dat de spieren zich heel gelijkmatig ontwikkelen. Door de zwembeweging is er druk van het water aan alle kanten en worden de spieren aan beide zijden van een gewicht gebruikt. het is de meest evenwichtige weerstandstraining die er is. Net als bij andere sporten geldt ook bij zwemmen dat je het leuk moet vinden om het vol te houden. Tijdens het zwemmen kunt u de schoolslag afwisselen met een borstcrawl of een baantje op de rug. Ga op vaste tijden. Kijk welk uur het niet te druk is in het bad en wat in uw agenda past. Dan slaat u minder snel een keer over en houd u uw conditie op peil. Probeer uzelf elke keer nieuwe doelen te stellen. Vorige keer zwom u tien baantjes in een kwartier. Worden het er nu meer? Skeletspiervezels Skeletspiervezels variëren in lengte van 1 mm tot 30 cm. Al naar gelang de verschillende rangschikkingen van de vezels worden zes verschillende typen spieren onderscheiden. De structuur van een spier is een weerspiegeling van haar functie, want wanneer een spiervezel samentrekt, wordt zij ongeveer de helft van haar lengte in ontspannen toestand. He langer de spiervezels zijn, des te groter is de reikwijdte van de beweging die de spier voortbrengt; de parallelle en sigaarvormige zijn in dit opzicht het meest effectief. Hoe groter het aantal spiervezels in een spier is, des te groter is de kracht die uitgeoefend kan worden. Op dit gebied is de dubbel geveerde spier gespecialiseerd. Ook zijn er sommige spiergroepen, bijvoorbeeld de kniepezen, of de achterkant van de dij, die werkzaam zijn bij twee gewrichten, het heup- en het kniegewricht. Spierkracht Kracht kan gedefinieerd worden als het vermogen om spankracht tegenover weerstand uit te oefenen en dit hangt in wezen af van de samentrekkingskracht van het spierweefsel. De samentrekkingskracht van het spierweefsel hangt voor een belangrijk deel van de mate van getraindheid af. Wanneer een spier verzwakt is door gebrek aan lichaamsbeweging of verkeerd gebruik, bijvoorbeeld bij bedrust, dan kan men gedurende de eerste twee weken dankzij een nauwkeurig aangepast oefenschema een krachtsherstel van meer dan 50 procent bereiken. Wanneer een spier verschillende malen per week herhaaldelijk samengetrokken wordt onder verzwaarde druk, zoals bijvoorbeeld bij gewichtheffen, dan vindt hypertrofie plaats, dat wil zeggen, dat de spier groter wordt. Het is mogelijk om de spierkracht drie of meer keer zo groot te laten worden, zonder dat het volume van de spier groter wordt.

Kracht houdt verband met leeftijd en geslacht. Volwassen mannen zijn 45 procent sterker dan vrouwen, zelfs wanneer men een verschil in lichaamslengte meerekent. De superioriteit in kracht van de man is groter in de romp, armen en schouders dan in de benen. Het verschil in lichaamsbouw valt makkelijk te zien. B.Z.

8. Overige Volgende editie De volgende uitgave van ons clubblad zal in de maand september 2012 worden uitgegeven. Mocht je een leuk artikel, anekdote hebben voor ons clubblad, stuur dan een email naar [email protected] of geef een geschreven versie af aan de bar. Deadline aanlevering van artikelen: maandag 3 september 2012. S.S.S. GESLOTEN in de zomervakantie Let op S.S.S. zal net als voorgaande jaren enkele zaterdagen in de zomervakantie dicht zijn. Tevens zal de vereniging op de vrijdagen om 21.00 uur dicht gaan. Hou het informatiebord dan ook goed in de gaten. Bundelen van hun krachten… Jeroen Kuilboer en Zefanja de Boer trainen niet alleen bij S.S.S. maar hebben even eens hun krachten gebundeld in Aannemersbedrijf Kuilboer en de Boer B.V. Aannemersbedrijf Kuilboer en de Boer is het bouwbedrijf wat u zoekt in de regio Alkmaar en omstreken. Gespecialiseerd in aanbouw en of uitbouw van uw woning, maar ook opbouw en plaatsen van dakkapellen, geen klus is te groot.

 financiële administraties  internetboekhouden  omzetbelasting  loonadministraties

 jaarrekeningen  fiscale aangiften  fiscale adviezen  corporate finance

Contactpersonen: Mr. J. Busch ([email protected]) W. van ’t Klooster AA ([email protected]) Drs. R. Schaasberg RA ([email protected]) T 0251 – 257 957 E [email protected] I www.kennemerwaert.nl