Inhoud
1 2 3 4 8 11 12 15 16 17 18 20 23 23 25 26 27 29 30 31 33 35 36 38 38 39 40
22e jaargang nr. 05
April 2006 Colofon Redactief Bestuursmededelingen Meest Idiote Leden v/d Atletiek Trainingsweekend Yellow Birds In 2 jaar van 2 minuten naar 21,1 kilometer! City Pier City loop door de ogen van een supporter Sponsor wedstrijd voor Ghana: Gaan 4 Ghana! In het zonnetje 12e Road Air Run Ogenblikje!!! Het pupillenkamp Uitslag pupillenkamp-cross Zomerschema 2006 Dagje uit in Rotterdam Uitslagen baan Kantinedienst, hard werken of niet? 6 uren van de Haarlemmermeer Yogalessen Regelmatigheidscriterium 2005/2006 Nieuwe Indoorrecords 2006 Uitslagen weg Oproep Nieuwe leden: Oproep - (assistent)-trainer loopgroep Activiteitenkalender AVH
Colofon verenigingsblad A.V. Haarlemmermeer Gironummer AVH: 5483211 Telefoonnummer kantine: 023-562 19 46
www.avhaarlemmermeer.nl
Bestuur
[email protected] Voorzitter Nel Bonnema Tolheksbos 61 2134 GH Hoofddorp Secretaris Willem Haverkort Willemsbos 97 2134 EC Hoofddorp Penningmstr Ron Toonen Femina Mullerstr. 329 2135 ML Hoofddorp Bestuurslid Cock van der Pol Birkholm 160 2133 CJ Hoofddorp Bestuurslid Eddy Vermeiren Sparresholm 95 2133 BK Hoofddorp Bestuurslid Simone v.d. Winden Hunzebos 4 2134 KK Hoofddorp
023-561 29 69 023-563 83 53 023-565 06 24 023-562 83 54 023-562 63 73 023-563 81 87
Ledenadministratie en informatie Hans Rademaker
Wedstrijdsecretariaat
[email protected] Lemenburg 49 2135 DV Hoofddorp 023-561 12 95 Alleen informatie: Nel Bonnema 023-561 29 69
Baan UIT Simone v.d. Winden Hunzebos 4 Baan THUIS Carla van Polen Bandholm 68
2134 KK Hoofddorp 2133 DL Hoofddorp
023-563 81 87 023-563 04 95
Jury / Opl. Cock van der Pol Diana Bakker Fysio
2133 CJ Hoofddorp 2131 AL Hoofddorp
023-562 83 54 023-565 15 28
Birkholm 160 J.C. Beetslaan 161 www.fysiohoofddorp.nl
Commissies
RoadAirRun: Kennemer Cross: Marathon 6 Uurloop: Scholierenatletiekdag: WOC: Jeugdcie.: Kantinecie.: Klussenteam:
Redactie Website
Pers & PR:
Jan-Hans Bettink, Nel v Duivenbode, Cock v.d. Pol, Harry Winnubst Jan-Hans Bettink Eddy Vermeiren Ron Toonen, Nel v. Duivenbode, Anneke Lam, Carla v. Polen, Harry Winnubst Jan ten Kate, Carla van Polen, Oscar Soethout, Andre Veldman, Wil Veldman, Simone v.d. Winden Thijs v. Attekum, Jody Bauer, Rik Groenendijk, Daniëlle Lek, Maaike Lohman, Freek Nijbacker, Ivo v.d. Raad, Hans v/d Ster Henk Lammers, Andre Veldman, Wil Veldman, Rob de Wit Cees de Blaey, Leen Bokhorst, Gerard Mol, Andre Veldman
[email protected] Marianne Bokhorst, Klaas Bonnema, Ronnie Wallekers, Annemieke Seegers
[email protected] baan Oscar Soethout, Simone v.d. Winden overig Jan ten Kate techniek Klaas Bonnema, Ivo v.d. Raad Jan de Waal, PR voor evenementen 023-563 49 42
Trainingscoörd.
Baanatletiek Recreatieve loopgroepen Wedstrijd loopgroep
Oscar Soethout Marius Han Ronald Hovius
023-562 21 21 023-561 71 66
Clubkleding
Runnersworld Haarlem
Anegang 29
023-532 87 56
1
Redactief
22e jaargang nr. 05
Door Marianne Bokhorst – van der Zwet
April 2006
Rotterdam Marathon, 9 april 2006, we staan 500 meter van de finish, op de hoek Blaak en Coolsingel. Milanda, Hanneke, Coby, Susan en Jaap kunnen tussen nu en een half uur langs komen. Heerlijk weertje, wel wat fris maar de zon schijnt in onze gezichten. Ik kijk om mij heen, hoor de aanmoedigingen. Iedere hardloper die besloten heeft om die laatste meters wandelend af te leggen wordt luid toegeschreeuwd: “Lopen!!, Ga door!” De vermoeide deelnemers rapen hun laatste beetje energie bijeen en beginnen te dribbelen, wat met groot gejuich gehonoreerd wordt. Ik kijk zo’n wandelaar na en draai dan mijn hoofd weer naar links om de volgende lopers te kunnen volgen. Op dat moment zie ik de man de grond raken. Meteen is er hulp, de mensen van de EHBO en het leger komen direct in actie. Mijn eerste gedachte is dat hij gestruikeld is maar het blijkt veel ernstiger. De man wordt gereanimeerd, krijgt mond-op-mondbeademing. Het is stil in ons groepje, we blijven allemaal onthutst staan. Het voelt verkeerd om nu weg te lopen, je wil hem niet in de steek te laten, je hoopt dat hij weer op zal staan. De ooggetuigen lijken een schild te vormen die nieuwsgierigen weghoudt van dit verschrikkelijke gebeuren. We praten met de omstanders en iedereen heeft wel zijn eigen verhaal, zijn eigen emoties. Na twintig minuten zijn de ambulances weg en even later komen onze kanjers voorbij. ‘s Avonds horen wij dat de man overleden is, slechts 41 jaar oud. “Naar schatting 150 sporters per jaar worden getroffen door een plotse dood. Het gaat dan meestal om een hartstilstand.” lees ik later op de site van NOC*NSF. “Ondanks het gegeven dat een doorsnee sporter tijdens sportbeoefening blootstaat aan een minieme kans op een hartstilstand, blijkt het totale risico voor een niet-sporter groter te zijn dan voor een sporter.” In hetzelfde stuk wordt ook nog gemeld dat hartstilstand vooral ongeoefende of overtrainde mensen treft. Goed om eens bij stil te staan. De dagen na de marathon houdt de dood van de man ons nog steeds bezig en als ik mijn gedachten laat gaan over een onderwerp voor het Redactief, besluit ik om over deze gebeurtenis te schrijven als inleiding op alle verslagen die in het clubblad te lezen zijn. Vrolijke, enthousiaste verhalen over de Road Air Run, de Zesuursloop, de marathon, de trainingsweekenden en het pupillenkamp. Prachtige verhalen van mensen die goed getraind en supergemotiveerd aan hun uitdagingen beginnen of al begonnen zijn. Running is fun: niet voor iedereen, maar gelukkig wel voor heel veel anderen. 2
Bestuursmededelingen door Nel Bonnema
Als eerste punt wil ik iedereen van harte uitnodigen voor de Algemene Ledenvergadering op maandag 24 april vanaf 20.00 uur. Als bestuur leggen we dan weer verantwoording af aan onze leden. Deze avond is ook uitermate geschikt om met elkaar van gedachten te wisselen over het beleid van de Atletiekvereniging Haarlemmermeer. Via dit stukje geef ik regelmatig aan dat jullie mij altijd mogen bellen of mailen als jullie op-, en of aanmerkingen hebben op ons beleid. Als bestuur staan we open voor nieuwe ideeën. Het is ook voor ons prettig als we weten dat het beleid gedragen wordt door de leden. De uitnodiging tevens agenda en het jaarverslag staan een week voor de ledenvergadering op de AVHaarlemmermeer site. We zorgen ervoor dat er op de avond zelf ook uitgeprinte versies aanwezig zijn. Verder staat er in dit blad ook een oproep voor trainers/assistent trainers. Zowel bij de jeugd, de recreanten als de wedstrijdgroep kunnen we op dit moment trainers gebruiken. Misschien kent u in uw omgeving mensen met een sportopleiding die het wel leuk vinden om tegen vergoeding, training te geven bij de Atletiekvereniging. Voor secundaire arbeidsvoorwaarden kunnen ze altijd contact opnemen met de hoofdtrainers Marius Han en Oscar Soethout. Het zou jammer zijn als we een ledenstop in moeten voeren omdat we geen kwaliteit meer kunnen bieden. Net als bij de Road Air Run komt de regen ook nu weer bij bakken uit de hemel vallen. Hoewel het nog geen lente lijkt, is het zomerseizoen weer begonnen. De Road Air Run beet de spits af op 2 april, met ondanks de regen, een record aantal deelnemers. Op 7 mei hebben we de sponsorloop op de baan voor Ghana en op 20 mei hebben we weer de 6 uurs loop. 17 juni houden we de scholierenatletiekdag en op 24 juni zijn alle AVH’ers van harte welkom op de barbecue. Atletiekvereniging Haarlemmermeer bruist van de activiteiten. Deze activiteiten zijn ook noodzakelijk als inkomstenbron voor de vereniging. Hier betalen we de extra’s van. Kunnen we dit niet meer organiseren door gebrek aan vrijwilligers, dan betekent het onherroepelijk verhoging van het lidmaatschapsgeld. Als bestuur willen we zoveel mogelijk stimuleren dat iedereen zich minstens 1x per jaar inzet als vrijwilliger voor de club. Nu zie ik nog te vaak dat veel taken op weinig schouders rusten. Dus geef je een volgende keer eens op als vrijwilliger. Het is beslist geen ingewikkeld of langdurig werk met een paar uurtjes in het jaar zijn we al blij.
3
Meest Idiote Leden v/d Atletiek op trainingsweekend!!!
Al maanden over gesproken en al weken naar uitgekeken vertrokken we op 24 maart met volgepakte auto en natuurlijk een busje richting het keigezellige Mierlo. Na een reis waarbij we toch zeker 30 seconde naar een liedje mochten luisteren kwamen we aan bij het park waar de receptie natuurlijk allang gesloten was. De geweldige vrouwelijke charmes van bepaalde dames in de strijd gooiend kregen we de barman zo ver de slagboom te openen en konden we koers zetten richting de huisjes. We hadden een hartstikke leuk 6 en een gezellig 4 persoons huisje. Toen we eenmaal geïnstalleerd waren begonnen de heren direct met eten (de dames wisten dat ze morgen nog in bikini moesten), tv-kijken en natuurlijk spelletjes. Tijdens het Triviant spelen, verloren de 3 jongetjes en de 3 oude wijzen van de 2 dames die zich opofferden door met Freek in een team te gaan (die overigens wel zeer nuttig was door zijn kennis over de Nederlandse spoorwegen, afgekort NS). Twannie en Steffie waren naar bed… tenslotte was Sesamstraat allang afgelopen. Om de spieren nog even los te maken moest er daarna het welbekende spel Twister gespeeld worden. Daarna vond onze strenge doch rechtvaardige trainer dat het tijd was voor onze nachtrust. Hoewel iedereen de avond van te voren ging zeuren toen Freek zei dat we om 9 uur moesten gaan trainen, zaten we de volgende ochtend om half acht allemaal beneden aan de vers afgebakken broodjes. Daarna was het dan toch echt tijd om onze loopschoenen op te zoeken en gingen we op weg voor een duurloop door de prachtige bosrijke omgeving. We zijn er nog niet helemaal uit of Jolice d’r hart hiervan sneller ging kloppen of dat dit veroorzaakt werd door bepaalde personen. Na een uitputtende training was het tijd voor het pannenkoekenbakfestijn. Als Freek zijn sportcarrière op niks uit loopt kan hij zo een 4
pannenkoekenrestaurant beginnen! Onder het eten hadden we perfect zicht op de rijkunsten van onze buurvrouw (denk aan 6 x opnieuw achteruit proberen te rijden en uiteindelijk met een boom in de uitlaat het terrein verlaten). Om even te relaxen vertrokken we richting het zwembad. Al tijdens het wandelen hier naar toe laaide er een strijd om de bal op en die werd fanatieker voort gezet. Hoewel de strijd af en toe gestaakt moest worden voor krampende kuiten, wisten sommige jongens met hun werpkunsten enkele bijna-gebroken-neuzen te veroorzaken. Hoewel we helemaal kapot het zwembad uit kwamen (letterlijk en figuurlijk) moesten we na een korte maaltijd (“moeten we nou alweer eten?”) onze trainingsoutfit weer aantrekken voor een intensieve fartlek training. Na deze training werd Dieke opgehaald, werd er, door sommigen hééééél lang, gedoucht (hè Daan??) en werd er onder leiding van Vincent en Fabian gekookt. Even snel groepsfoto’s maken (dit was het enige moment dat de groep compleet was) en toen kon er de rest van de avond gekaart, tv-gekeken en gerelaxed worden. Na een hevige discussie of we de zomertijd ’s avonds of ’s ochtends in moesten stellen, besloten we om de volgende morgen weer vroeg op te staan. Een snel ontbijt achter de kiezen en de eerste training van de dag stond al weer te wachten. In duo’s renden, sprongen, huppelden en kropen we door de bossen, waarbij Paul al rollend Sophie achterna ging. Pascal die wegens een blessure probeerde te fietsen kwam er achter dat mountainbiken minder makkelijk is dan hij dacht (met een open knie als gevolg). Daarna was het absoluut weer tijd voor een voedzame maaltijd, vervolgens werd er weer gezwommen en meteen daarachter aan een duurloop van een uur (lekker als je de hele dag nog niks hebt gedaan maar 5
wel wat zwaar als je al helemaal uitgeput bent van een weekend), afgesloten met een snelwandelspel omdat er een paar zwakkelingen niet meer konden hartlopen. Drie keer raden… daarna werd er weer gegeten, vooral Wouter kon hier niet mee ophouden. De afsluiting van een weekend waarin we alleen maar gezond hebben gegeten moest wel bij de MacDonalds zijn. Moe maar voldaan kwam iedereen weer veilig thuis!!! We willen bij deze Fabian bedanken voor alle tijd die hij in de organisatie van dit fantastische weekend heeft gestoken, Freek voor de leuke trainingen en alle andere Mila’s omdat ze zo keigezellig waren!!!! We kijken al uit naar het volgende trainingskamp!!! Daniëlle, Sophie en Jolice
7
Trainingsweekend door Cor de Boer
Jaarlijks wordt door de wedstrijdlopers een trainingsweekend georganiseerd dat openstaat voor iedereen die van lopen en gezelligheid houdt. Door middel van dit verslag wil ik laten zien dat ook recreanten zoals ik zich hierbij prima kunnen vermaken. Voor deze gelegenheid waren een aantal kamers gereserveerd bij Stay Okay in Egmond, een jeugdherberg aan de rand van het prachtige duingebied met prima bar, een catering die eenvoudige doch voedzame maaltijden serveert, kortom: de randvoorwaarden voor een geslaagd weekend waren ruimschoots aanwezig. Helaas moest ik de vrijdagmiddag missen wegens werkverplichtingen, maar toen ik uiteindelijk arriveerde (er bleken twee “Stay Okays” aan de Herenweg te bestaan) zat de stemming er onder de overige 14 weekendgangers na een verkenningsloopje en een fietstocht reeds goed in (Ruud zou zich zaterdagmiddag nog bij de groep voegen). Na de maaltijd en het nuttigen van een paar biertjes, zochten de meesten bijtijds hun kamer op want om 8:00 werden we aan het ontbijt verwacht. Dankzij de biertjes en de goede bedden had ik niet veel last van het notoire gesnurk van mijn kamergenoten en voelde ik me zaterdagochtend toch redelijk uitgerust. De omgeving zag er prachtig uit doordat het licht had gesneeuwd en met goede moed gingen we het trainingsrondje verkennen dat de organisatie voor ons had uitgezocht. Na de warming-up en het bewonderen van het uitzicht gingen we op pad voor een ronde van ruim 5,5 km. Hierbij bleek de ronde (de helft onverhard, de andere helft verhard) beduidend minder vlak dan Ton zijn plattegrond aangaf: na een zandheuvel van de buitencategorie volgden nog zeker drie heuvels van de eerste categorie en er was geen meter vlak. Het prachtige duinlandschap maakte veel goed… Nadat het lunchpakket naar binnen was gewerkt, werd onder de zandheuvel een drankpost ingericht met cola, banaan, sportdrank e.d. en kon een ieder gedurende 3,5 uur een gewenst aantal trainingsrondes afleggen. Sneeuwbuien en zon wisselden elkaar in hoog tempo af, dus het weer was even afwisselend als het parcours. In het kader van zijn training voor het NK 24 uur, had Jos zich voorgenomen 6 rondes af te leggen en omdat mij dit een strak plan leek in verband met mijn training voor de Utrecht-marathon, renden we samen. Omdat de meesten wegens de wind ervoor kozen om de rondes in tegengestelde richting af te leggen, kwamen we elkaar geregeld tegen. Echt lekker gelopen! Aansluitend werden badjassen en handdoeken verzameld, want de sauna van het Sportcentrum in Egmond Binnen was van 16.00 tot 18.00 voor ons gereserveerd. Gedurende de eerste sauna-gang werd er nog honderd-uit gekletst, maar daarna werd het steeds rustiger. Heerlijk ontspannen wilden we ons uitgehongerd naar Stay Okay begeven, maar we moesten eerst een 8
kwartiertje op Ton wachten omdat hij zijn tenen zeer grondig moest afdrogen toen de enige jongedame die het bekijken waard was de kleedruimte bezocht. Toen hij uiteindelijk dan toch zijn veters had geknoopt, verscheen hij met een smile van oor tot oor en konden we ons naar de nasi-maaltijd begeven. Hoewel ik het idee had dat alles zou smaken, smaakte deze maaltijd uit de kunst! Na een Kasteelbier (11%) en enkele Palmbiertjes ging bij mij tegen middernacht het kaarsje langzaam maar zeker uit; de meeste anderen zochten bij het sluiten van de bar om 1.30 hun bed op, terwijl een klein doch select gezelschap het nodig vond om tot een uur of 5 een nachtclub in Bergen met een bezoek te vereren. Zondagochtend om 8 uur zat iedereen (de een iets frisser dan de ander) weer aan het ontbijt, waarna we een prachtige duurloop van zo’n 1,5 uur hebben afgelegd over het strand en door de duinen. Paul had de plattegrond van Ton geleend en bewees meerdere malen beter met zijn Tom-Tom te kunnen omgaan. Het was echter perfect weer, de natuur was schitterend en hij had een perfect weekend georganiseerd, dus het werd hem direct vergeven. Na de lunch stond er een afsluitende wedstrijd over ruim 5 kilometer op het programma. De zware donderdagavond trainingen van Ronald Hovius en de trainingskilometers van dit weekend eisten hun tol: de meeste wedstrijdlopers mopperden over allerlei lichte blessures waardoor zij de 5 kilometers rustig zouden afleggen (sommigen kwamen zelfs per fiets om zich te sparen). Gelukkig had ik door de uitgebalanceerde recreanten-training van Marius, Ed en hun co-trainers nergens last van (dankzij een bezoek aan de podoloog voelde ik zelfs mijn achillespees-blessure nauwelijks). Als parcours diende de trainingsronde van zaterdag, exclusief de zandheuvel. Voor mij is het onduidelijk wat de gemiddelde wedstrijdloper verstaat onder een “rustige 5 kilometer”-loop: het startsignaal was blijkbaar het teken om alle blessure-leed te vergeten en er als een dolle stier vandoor te gaan, want ik stond daar in een enorme zandwolk te hoesten. Samen met Jos heb ik er nog een redelijke 5 kilometer uit kunnen persen, die uitliep op een bloedstollende fotofinish waarbij wij beiden alles gaven om de laatste plaats te ontlopen. Na terugkeer in Stay Okay kreeg ieder een deelnamecertificaat met een persoonlijke boodschap van Ton, werd het organisatiecomité bedankt voor het zeer geslaagde trainingsweekend en werd een nieuw comité gekozen voor het organiseren van het volgende trainingsweekend. Een enorme hoeveelheid trainingsadviezen rijker, reed ik tegen drieën moe maar voldaan terug naar huis. Volgend jaar ga ik zeker weer mee!
9
Yellow Birds De overgebleven kleding en schoenen krijgen bij de AVH nog een tweede leven in Paramaribo. Onderstaande email ontvingen wij van de minister van Defensie van Suriname die tevens voorzitter is van de Atletiekvereniging Yellow Birds: Beste heer Bonam, Hierbij wil ik u hartelijk danken voor de schenking van o.a. sportkleding en schoenen t.b.v. de jongeren van de atletiekvereniging Yellow Birds (Y.B.) . De vereniging is u zeer erkentelijk hiervoor. De spullen zijn overgedragen aan de hoofdtrainer, de heer Werner Markiet, en de atleten zijn laaiend enthousiast. Op zondag 25 maart a.s. wordt de 22e Yellow Birds straatloop gehouden, waarbij er dankbaar gebruik zal worden gemaakt van de loopschoenen die zijn geschonken. Bijgaand een groepsfoto waarop de atleten in de verstrekte kleding is gestoken. Met vriendelijke groet, Ivan Fernald Voorzitter Atletiekvereniging Yellow Birds
11
In 2 jaar van 2 minuten naar 21,1 kilometer! Door: Annemieke Hollander
Februari 2004 Ik heb een seizoenkaart bij Ajax en mijn plekje is op de allerbovenste rij van de Arena. Om daar te komen moet je een heleboel trappen op. Dat lukt steeds slechter en inmiddels heb ik het grootste deel van de eerste helft nodig om uit te hijgen. Het wordt nu echt tijd om iets aan mijn conditie te doen! Ik werk in Hilversum en in de plaatselijke krant daar wordt er extra veel aandacht gegeven aan Start to Run in verband met de Hilversum City Run van Nike. Onze directeur heeft zich al opgegeven en het lijkt mij ook wel wat. Als ik mensen op straat zie hardlopen denk ik immers al jaren dat het me zo lekker lijkt om dit ook te kunnen… Maart 2004 Het is zover: de eerste training. Gelukkig hoef ik niet helemaal naar Hilversum, maar kan ik ook dicht bij huis in het Haarlemmermeerse bos komen trainen. Natuurlijk valt het niet mee om op zaterdagochtend zo vroeg op te staan en als ik de gordijnen open doe, zie ik dat het sneeuwt, oef! Maar ik zet door en ik rij naar het bos. Gelukkig zijn het allemaal echte beginners, net zoals ik, en gaan we het rustig opbouwen. We krijgen een beginnersschema en het doel van dit schema is om in 10 weken te leren om een half uur achter elkaar te leren hardlopen. Op dit moment ben ik er echt nog van overtuigd dat dit ook mijn einddoel is. Ik ga trouw twee keer in de week een half uur naar buiten om twee minuten hardlopen af te wisselen met vier minuten wandelen. April 2004 Het onmogelijke is gebeurd! Voor het eerst van mijn leven vind ik het echt leuk om te bewegen en het gaat nog elke week een beetje makkelijker ook. Ik vind het al jammer dat Start to Run al bijna weer is afgelopen en ik besluit om lid te worden van de AVH. De tien weken van het beginnersschema zijn immers nog niet voorbij, dus ik heb mijn eerste doel nog niet gehaald. Juni 2004 Het is me gelukt, ik kan het een half uur achter elkaar volhouden. Wie had dat ooit gedacht? Inmiddels ben ik zo enthousiast dat ik me heb opgegeven voor mijn eerste loop: de Midzomernachtcross in het Amsterdamse bos. Eens kijken of het trainingsrondje dat ik nu wekelijks loop nu meer of minder is dan de geschatte vijf kilometer. Het ‘oefenrondje’ blijkt toch wat korter te zijn dan ik had gedacht, maar ik ben niet gaan wandelen en loop mijn eerste vijf kilometer in één keer uit en ben apetrots! 12
September 2004 Ik leer de andere leden van de AVH steeds beter kennen en iedereen heeft natuurlijk zijn eigen verhaal. Als ik de anderen moet geloven loop ik binnenkort al mijn eerste tien kilometer en voor ik het weet zelfs een halve marathon…Ik geloof er helemaal niks van! Dankzij Start to Run weet ik dat de Dam tot Dam loop ook afstanden voor starters heeft en zeven kilometer wordt mijn volgende uitdaging. Het is fantastisch om over dit parcours te lopen en het doet echt wat met je dat zelfs wildvreemde mensen voor je klappen en je er doorheen helpen. Dit smaakt naar meer… Oktober 2004 Mijn broertje en zijn vriendin gaan de halve marathon van Amsterdam lopen en proberen me over te halen om me in te schrijven voor de tien kilometer. Het verschil tussen zeven en tien kilometer lijkt me nog erg groot en het feit dat er een limiet is, maakt mij alleen nog maar zenuwachtiger. Op basis van de tijd die op de zeven kilometer heb neergezet, reken ik uit dat ik de laatste drie kilometer desnoods kan wandelen en ik schrijf me toch in. Wandelen blijkt niet nodig en het uitzicht van het Olympisch Stadion geeft me vleugeltjes. Wie had dat gedacht, ik kan niet alleen tien kilometer achter elkaar hardlopen maar ik vind het nog leuk ook! September 2005 Tien kilometer gaat me nu makkelijk af en ik heb mijn PR dit jaar al een aantal keer verbeterd. In ben een flink aantal kilo’s lichter en omdat ik de Dam tot Dam loop vorig jaar zo vreselijk leuk vond, heb ik besloten om dit jaar de ‘hele’ te gaan doen. Ik heb me goed voorbereid en ik zelfs een aantal vrienden van me zo gek gekregen om ook mee te doen. Samen met mijn broertje die inmiddels mijn grootste fan is, heb ik van te voren de Twiske loop gedaan zodat ik weet hoe zestien kilometer voelt. Er is bij deze loop bijna geen publiek, dus als het hier lukt, lukt het bij de Dam tot Dam loop straks zeker. December 2005 De Dam tot Dam loop is zo goed gegaan, dat ik denk dat ik het zelfs nog wel vijf kilometer langer zou kunnen volhouden. Dat betekent dat ik de halve marathon zou kunnen lopen. Het lijkt me leuk om dit te gaan doen, precies twee jaar nadat ik begonnen ben dus ik besluit me te gaan voorbereiden op de City Pier City. 12 maart 2006 Samen met een aantal andere enthousiaste AVH leden hebben we er hard 14
voor getraind. Was het vroege opstaan op zaterdagochtend in het begin nog een zware bevalling, inmiddels ga ik op zaterdag én op zondagochtend vroeg mijn bed uit om te gaan trainen en dat bevalt me prima. Familie, vrienden, trainers en andere lopers: iedereen is enthousiast en sommige mensen hebben zelfs beloofd om op 25 maart te komen kijken. Vandaag lopen we als ‘generale repetitie’ de twintig van Alphen. Na 17 kilometer voel ik voor het eerst hoe het is om vermoeide benen te hebben, maar ze doen het nog wel en lopen ‘gewoon’ door. Als ik de finish zie, ben ik de vermoeidheid al weer vergeten en weet ik het zeker: ik ben er klaar voor! 25 maart 2006 Het is zover, de grote dag is aangebroken. Vandaag ga ik voor het eerst van mijn leven de halve marathon lopen. Als iemand dit twee jaar geleden tegen me had gezegd had ik hem volledig voor gek verklaard, maar nu heb ik er ontzettend veel zin in. In de regen reizen we af naar Den Haag en daar blijkt het stralend mooi weer te zijn. Omdat ik steeds in de kou getraind heb, heb ik best last van de warmte en gaat het allemaal niet vanzelf. Vooral de pier in Scheveningen vind ik erg zwaar. Maar gelukkig zie je aan het eind van de pier dat je nog lang niet de laatste bent en mag je daarna lekker naar beneden lopend weer richting Den Haag, richting finish. En zodra ik die gepasseerd ben, kan ik voor de rest van de leven zeggen dat ik de halve marathon heb gelopen. En dat voelt heerlijk! Dus Start to Runners, geef niet op en zet door. Als ik het kan kunnen jullie het ook!
City Pier City loop door de ogen van een supporter Door: Yolanda de Groot
Zaterdag 25maart is het dan eindelijk zover. De dag waar een aantal AVH’ers naar toe geleefd en getraind hebben. December 2005 wordt gestart met de voorbereidingen. Iedere week minimaal drie keer trainen, door weer en wind. Zaterdagochtend vroeg op voor de interval trainingen van AVH, en zondagochtend weer vroeg op voor een duurloop”je”. Woensdag avond weer de interval training van AVH. Het vraagt discipline. Maar als je dan vraagt aan de lopers hoe het gaat zijn ze allemaal vol goede moed dat het zeker gaat lukken. Er wordt op de zondagochtenden flink getraind. Was het in het begin nog een 10 kilometer, na verloop van tijd werden het 16 kilometer. Op 12 maart wordt er als test de 20 van Alphen gelopen. Verbijstering over de gelopen tijden geeft aan dat de lopers er klaar voor zijn. Naarmate de tijd verstrijkt word ook ik steeds enthousiaster. Ik probeer nog wat supporters te regelen, maar helaas dat gaat niet lukken. Eindelijk is het 25 maart. Om een uur of elf krijg ik ineens een zenuwachtig 15
gevoel, en dat terwijl ik zelf helemaal niet meeloop. Ik stap in de auto en rij naar Annemieke. Vandaar gaan we met twee auto’s naar Den Haag. Het is een drukte van belang, maar beregezellig. In Den Haag treffen we de andere lopers. Een kwartier voor de start vertrekken de lopers naar de start. En zoeken wij een plekje vlakbij de start om de lopers voorbij te zien komen om ze nog een laatste “zet hem op” mee te kunnen geven. De start wordt een half uur uitgesteld omdat het parcours niet vrijgegeven kan worden. Maar om drie uur klinkt dan uiteindelijk het kanonsschot. De lopers zijn vertrokken. Door middel van een sms worden we op de hoogte gehouden van de tussentijden op de 5, 10 en 15 kilometer. Tegen de tijd dat we de eerste loper van AVH verwachten zoeken we een mooie plaats in de buurt van de finish. Langzaam maar zeker zien we de AVH’ers voorbij komen. Moe maar voldaan zien we ze voorbij komen. De halve marathon zit erop en de lopers kunnen terugkijken op een prima loop. Annemieke, Rob, Karin, Elly, Ytje en Annelies onwijs goed gedaan, ik ben trots op jullie. Voor mij zijn jullie toppers!
Sponsor wedstrijd voor Ghana: Gaan 4 Ghana! Hoi Allemaal! En staat er al in je agenda dat je 7 mei 2006 mee doet aan de sponsor wedstrijd voor Ghana!? Zo niet, geef je snel op! De briefjes liggen in het clubhuis of vraag het even aan je trainer, vul het briefje in en gooi hem in de bus! Doe dit wel voor 23 april! Hoe gaat het nou in zijn werk die zondag? In de week van 18 april krijg je een pakketje mee naar huis. Hierin zit een brief waarin nog een keer staat wat de actie precies inhoudt en waarvoor jij gaat strijden. Ook krijg je een lijst mee waarop je kunt invullen wie jou allemaal gaat sponsoren. En dit mag iedereen zijn, je papa, je mama, je oma, je opa, je broertje, je grote zus, je overbuurmeisje, je juf op school, de vriendin van je wiskundelerares, noem maar op! En het liefst allemaal natuurlijk! Maar hoe kunnen ze je nou sponsoren? Nou er zijn twee opties, of je spreekt een bepaald bedrag met ze af of ze sponsoren je per 100 punten 16
die je haalt. En die punten die ga jij halen op de wedstrijd op 7 mei (let op! Laatste zondag van de mei-vakantie!). Deze wedstrijd kan je vergelijken met de clubkampioenschappen. In 1 dag doe je 4 atletiek onderdelen waarvoor je punten krijgt. Aan het eind van deze feestelijke en sportieve dag krijg je een diploma mee met al je behaalde resultaten en natuurlijk staat er ook op hoeveel punten je hebt gehaald. Stel nou dat je oma je voor 50 cent per 100 punten heeft gesponsord en je hebt 2400 punten gehaald, nou dan heb je toch al mooi 12 euro binnen voor de weeskinderen in Ghana! Na de wedstrijd ga je weer langs bij al die mensen die zo aardig waren om jou te sponsoren, natuurlijk neem je je diploma mee. Je haalt dan al het geld op en krijgt zo je bijdrage voor Ghana bij elkaar. Maar ook als je niet mee doet aan de wedstrijd is het de moeite waard om langs te komen. De dag begint om 12.00 uur met het eerste startschot voor de sprinters. De hele dag lang wordt er vrolijke Afrikaanse muziek gedraaid, taart en koekjes verkocht en kunt u met al uw vragen over Ghana bij de informatiestand terecht. En aan het einde van de dag, rond een uurtje of vier, zal de band tonton (www.tonton.nl) een spetterend percussie optreden verzorgen van West-Afrikaanse muziek! Al met al, zeker de moeite waard om ook langs te komen! Hoeveel geld denk jij dat AVH bij elkaar gaat krijgen? Hopelijk tot zondag 7 mei a.s.! Maaike Lohman (atleet, trainster en lid van de jeugd commissie) www.ga4ghana.com
In het zonnetje Jan-Hans Bettink Al vele jaren de man achter de Kennemercross en Road Air Run.
17
12e ROAD AIR RUN ondanks verregende ochtend een groot succes door Jan de Waal
Vrijwilligerkorps van AVH trotseert gelaten de koude regen bij het markeren van de route en het in gereedheid brengen van de start en finishplaats. Het weer was dit keer geheel volgens de voorspellingen van het KNMI. Met een temperatuur net onder de tien graden en een matige Zuidoostenwind die zoals het behoort veel regen brengt, niet echt een ochtend om samen met de hele familie in het Haarlemmermeerse bos door te brengen. Toch leverde het aantal deelnemers dit jaar een nieuw record op, dicht naar de 700 man, vrouw en kind. Kinderloop Gewoonte getrouw liepen eerst de kinderen hun rondje van 1 kilometer. In vier leeftijdsgroepen werden de medailles verdeeld en het is altijd weer hartverwarmend om te zien hoe de ouders meeleven, mee rennen of minstens hun kroost vooruitschreeuwen naar een podiumplaats. Dit keer allemaal gehinderd door regenkleding en parapluis. 5 KM. Waren de buien tot op dit moment vrij regelmatig gevallen, bij de start van de 5,10 en de 16,1 km was het droog en dat was een waardevol pluspunt want het is niet niks als je in je sport kleding zo’n 10 minuten voor de streep in de stromende regen moet staan te huppelen. 77 Personen die wel ingeschreven hadden zagen dat in ieder geval niet zitten en lieten verstek gaan. Toen om 11.00 uur het startschot viel passeerden toch 550 lopers de elektronische poortjes van de tijdwaarneming. Voor de eersten de bocht om waren dreigde de grijze lucht nog even met een klein buitje maar daarna waren het alleen nog maar de plassen en de transpiratie die nattigheid opleverden. Al snel nam Brahim de leiding van het peloton. Rik Groenendijk favoriet wegens de thuiswedstrijd bij AVH trachtte nog even zijn spoor te volgen maar moest al ras enige afstand toe staan. Ook Fabian Ernst winnaar op de 5 Km. met 17.15 min. kon niet volgen. Jolice van den Berg 1e dame op de 5, kwam met een tijd van 20.13 min. binnen. 18
10 KM. De kopgroep van 7 man stond gedurende de loop niet zo veel wijzigingen in de volgorde toe. De eerste vijf kwamen dan ook met bijna ieder met 10 seconde verschil over de finish. Pech voor Rik die met een zelfde netto tijd als Jeffrey op plaats drie van de senioren binnen kwam maar door de computer toch een seconde / plaatsje lager werd gezet. De eerste dame Fatiha Adda ging bijna 5 minuten later over de streep, ruim 2 minuten voor Ingrid Dekker. 16,1 KM. Inmiddels waren de eerste lopers voor de 10 Engelse mijlen al onderweg voor hun laatste ronde, waarin de bestorming van de Big Spotters Hill opgenomen was. Is het hele parcours al licht golvend de weg naar de top van de heuvel slingert zich als een serpentine naar boven. Daar aangekomen gaat het met een haarspelddraai rechtsom en met dubbele snelheid naar beneden, hetgeen weer een heel andere techniek vraagt. Één uur en één minuut nadat het startschot was gelost bereikte Aldert Veldhuizen uit Uithoorn de meet. Moe maar tevreden over deze prestatie. Zijn vrouwelijke tegenstander Tanja van Berkel kon afsluiten met een tijd van 1.09.12 uur. Dat niet iedere loper voor de winst gaat lieten de AVH dames Coby, Milanda, Debbie, en Hanneke zien. Als training voor de Marathon zouden zij de 10 Engelse mijl en nog een stukje extra lopen maar……. wel in een gematigd tempo. De eerste drie konden het toch niet laten er een klein schepje op te gooien Alleen Hanneke zocht het gezelschap van Elly op en liep op haar gemak richting finish. De Road Air Run Mocht het besproken weer dan al de spelbreker zijn geweest die het aantal deelnemers sterk beperkte, toch blijken ook pech, mindere conditie dan verwacht of blessure een reden te zijn om onderweg af te haken. 14 deelnemers startten wel maar finishten niet. Navraag bij de EHBO leerde dat het niet iets zeer ernstigs kon zijn geweest omdat zij slechts een pleistertje hadden geplakt. Voor de snelste dame, heer en jongere uit de Haarlemmermeer had de organisatie nog een extra verrassing in petto. RUN2Day heeft voor Ingrid Dekker, Rik Groenendijk en Daniël Lam op donderdag 13 april de fraai ingelijste finishfoto beschikbaar die zal worden uitgereikt door mevr. Stap. Zij maakte bij de Olympische spelen in Londen deel uit van de gouden estafetteploeg met Fanny Blankers-Koen. Terugkijkend mag het organiserende comité zich verheugen op een zeer geslaagde dag met een mede door de sponsoring mogelijk gemaakt groot pakket aan extra’s. Voor de volledige uitslagenlijst op Internet; www.Roadrun.nl of www.uitslagen.nl
19
Door de ogen van: Mayke Wolda Leeftijd: 9 jaar Leukste onderdeel atletiek: Verspringen Vervelendste onderdeel atletiek: 600 meter hardlopen Waarom doe je aan atletiek: Ik vind het een leuke sport om te doen Mijn leukste wedstrijd: Clubkampioenschappen 2005 Mijn school: Tabitha Mijn favoriete stripfiguur: Donald Duck Leukste dier: Dolfijn Leukste muziek: Topstars Leukste boek: Dolfje Weerwolfje Ik geef het stokje door aan: Kevin Wolda
Pascal Kroon 02-05-1999 Jelle Zwaan 02-05-1995 Jessie Lourenburg 06-05-1998 Yaron Buijs 18-05-1998 Druss Arnold 21-05-1997 Sacha Gemser 30-05-1997
Shehrazade Ijadaoun 05-06-1995 Tamara Otten 15-06-1995 Yannick Bos 16-06-1996 Marc Renting 19-06-1997 Menno van der Linden 25-06-1998
Het geheime document De winkel barstte bijna uit zijn voegen, duizenden artikelen vulden de kleine ruimte. Mayke liep voorzichtig door de smalle paden, haar voeten zochten zich een weg tussen de stapels boeken en de overvolle dozen. Haar hoofd knalde tegen een oude lamp. Van schrik viel ze tegen een tafel vol glazen, kopjes, spiegeltjes en beeldjes. Met een harde klap belandde Mayke op de grond. Verdwaasd bleef zij tussen de scherven zitten. Toen viel haar oog op een stukje papier, het leek wel van perkament, maar wat stond erop geschreven? Oplossing op bladzijde 40
20
De snelle slakken winnen de cup! Het was een spannende strijd tijdens het zeskampspel op het pupillenkamp. De snelle slakken Shehrazade, Rianne, Tamara & Isaura wonnen dit jaar de wisselbeker.
21
Het pupillenkamp Op het pupillenkamp zijn er zeer leuke activiteiten georganiseerd. Ik zal er een paar opnoemen. De eerste dag hebben we een speurtocht gedaan die uitkwam op een uitkijktoren. Toen we terug liepen gingen we naar een soort van speeltuin waar we de schat van kapitein Breedbaard moesten zoeken met aanwijzingen. Op het laatst, voordat we naar bed gingen, werd er in het donker een leuk warm kampvuur gemaakt. Toen we gingen slapen was het ijskoud! Je moest een hemd, een pyjama, een dikke trui aan en in je slaapzak zitten om het een beetje warm te krijgen. De volgende dag hadden we een cross gelopen van 1,3 km. Sommige van ons wilde hun tijd verbeteren en het nog een keer proberen, en dat was bij de meeste gelukt. Een tijdje erna hadden we gezeskampt. De spelletjes waren heel leuk en grappig. Soms lag je in een deuk en soms moest je maar geluk hebben. Dat was heel erg spannend want van de laatste plaats kon je zo naar de eerste plaats gaan. Bij het laatste spel moest je blokjes stelen van een andere groep maar je kon ook getikt worden. Uiteindelijk waren er twee eerste plaatsen, dus moest het spel nog een keer worden gespeeld tussen die twee groepjes. Het ging tussen team 1 en team 4. En team 4 had gewonnen en ik zat in dat team. We kregen een wisselbeker met onze naam erop, en we heetten: RITS van Rianne, Isaura, Tamara en Shehrazade. En het betekent ook snelheid en vriendschap. De beker was voor de helft gevuld met dropjes, aan het einde van de dag was hij bijna leeg. Als je niet bent mee geweest dan heb je heel wat gemist! Je moet de volgende keer wel mee gaan hoor, want het is onwijs tof! Tamara
Uitslag pupillenkamp-cross (ong. 1,2 km) 4.35 4.49 4.51 4.54 5.09 5.18 5.31
Shehrazade Jesse Daniel Tjerk Sabrina Tamara Martijn
5.43 5.49 6.06 6.14 6.17 6.40 6.42
Maxine Glynelle Kristin Marnix Maarten Joost Sacha
7.24 7.33 -
Jessie Isaura Rianne
3.19 4.30
Rik Freek
23
Zomerschema 2006 Dinsdag 16.30 - 17.30 uur 17.45 - 18.45 uur 18.45 - 20.00 uur 18.45 - 20.00 uur 19.30 - 20.30 uur 20.00 - 21.30 uur 20.00 - 21.15 uur Donderdag 17.45 - 18.45 uur 18.30 - 20.00 uur 18.45 - 20.00 uur 18.45 - 20.00 uur 20.00 - 21.15 uur 20.00 - 21.15 uur Vrijdag
Mini-pupillen Pupillen A, B en C D junioren C junioren Specialisatie – junior runners Specialisatie - MILA Junioren A, B en senioren Pupillen A, B en C Specialisatie – 400m sprint D junioren C junioren Specialisatie werpen Junioren A, B en senioren Specialisatie – MILA (op baan of op lokatie)
20.00 - 21.30 uur Zondag
Vrije training Clinic trainingen
10.00 - 11.15 uur Indeling groepen Jaar 1999 – 2000 Jaar 1998 Jaar 1997 Jaar 1995-1996 Jaar 1993-1994 Jaar 1991-1992 Jaar 1989-1990 Jaar 1987- 1988 Vanaf 1986
Mini pupillen Pupillen C Pupillen B Pupillen A Junioren D Junioren C Junioren B Junioren A senioren
Geen trainingen op : Reguliere training donderdag 25 mei – Hemelvaart Pupillen - zomervakantie van 22 juli - 3 september Voor actuele informatie: www.avhaarlemmermeer.nl
Geen vrije training: Zondag 23 april – Competitie Senioren Zondag 7 mei – Wedstrijd Go for Ghana Zondag 21 mei – Competitie Senioren Zondag 4 juni – 1e pinksterdag Zondag 25 juni – Competitie Senioren
25
Dagje uit in Rotterdam
Door Jaap Dekker Zondag 9 april, op naar de hele van Rotterdam met vijf lopers en een support-duo: Coby, Hanneke, Susan, Milanda, ikzelf en Leen en Marianne. De dag tevoren was het nog pokkenweer ‘s morgens, maar vandaag is het weer Op weg naar de start zo mooi dat overal de blote kuiten en schouders verschijnen. Ons groepje had volop getraind en alleen ik had nog nooit een hele marathon gelopen. Na lang aarzelen had ik me net een maand geleden definitief opgegeven, een dag na het afschrijven van het inleggeld begon echter wat blessureleed. De politieploeg Ed, Ted en Kees trainde ook steeds mee maar gebruikte tijdens de marathon de politiefaciliteiten en wij zagen hen dus niet. De dag tevoren had ik de startbewijzen opgehaald voor de ploeg (waarbij ik werd aangezien voor de manager van een meidengroep) en rondgekeken op de runnersmarkt. Bij de stand van New Balance scoorde ik bijna een paar gratis schoenen; die kreeg je namelijk als de linker- en rechtervoet in twee richtingen op de millimeter na gelijk waren. Het scheelde dus bij mij één millimeter! En dat terwijl ik in de twee weken daarvoor drie verschillende podopeuten had lastig gevallen voor mijn blessureleed. We gaan prachtig indrukwekkend van start na een opwekkende tekst van Lee Towers (we waren ook met zo’n 15000 lopers), direct de brug over met zicht op de spuitende brandweerboten, dan 20 km door Rotterdam Zuid en weer de brug op waar bij het 25 km-punt Leen en Marianne staan opgesteld met extra calorieën. Milanda is wat sneller van start gegaan maar komt hier weer in beeld, Hanneke, Susan en ik liepen aardig bij elkaar, op korte afstand gevolgd door Coby die haar tempo fantastisch kan bewaken. Na de doorgang door het centrum volgt dan het lange stuk, waarbij je aan de overkant van de weg een paar kilometer lang de sliert lopers voorbij ziet komen, die ruim een uur op je voor lopen en het Kralingse Bos al hebben gehad. Dat vind ik een tijdje ontmoedigend. Na deze dip loop ik weer lekker in de buurt van de vrouwen tot ruim 35 km. Ik merk dat het op gang blijven bij drinkpauzes iets moeilijker wordt en dat om me heen heel wat gewandeld wordt. Dan gebeurt mij wat misschien 26
te verwachten is; kort na 36 verkrampen allerlei onbekende spieren in liezen, billen en kuiten en wandel ik ook. Ondanks de aansporingen van het publiek lukt het pas ruim twee kilometer verder om het lopen op te pakken. Gelukkig voor mijn gevoel van eigenwaarde loop ik de laatste 5 km weer ononderbroken (maar hoeveel procent ???). Ik ga amechtig over de finish waarbij ik de hand geschud krijg van een rijzige man in groot, grijs kostuum die mij vaag bekend voorkomt: van Opstelten dus. Daarna strompelend maar voldaan op zoek naar de anderen die al een half uurtje binnen zijn. Hanneke is zeer blij met haar fraaie tijd, Coby, Milanda en Susan hebben mooi op schema gelopen (de een wat tevredener dan de ander). Fraai zonnig weer op dat tijdstip, terug naar de trein en in Hoofddorp is er nog een verrassing als we op het station als ware sportkampioenen met bloemen worden binnengehaald. De hele sfeer in Rotterdam was prachtig, de humor van het publiek, de steun van de mensen de hele organisatie. Wat mij betreft volgend jaar weer. ‘s Avonds tv kijken en ondertussen spierkrampen wegmasseren. De leukste afsluiting is het beeld van de allerlaatste loper die anderhalf uur na sluitingstijd binnenkomt. Het is een Koreaan die lachend over de finish komt en wordt ingehaald door een groepje giechelende Koreaanse supportsters die hem direct een puntzak patat met mayo voorhouden. Zijn reactie? “that is why I love this country” (of zoiets). 18-02-2006 Indoor Zoetermeer Ton Aker: 50m 6.80 - 60m 8.00 - ver 4.97 - hoog 1.55 - kogel 8.04 25-02-2006 Indoor U-track in Utrecht nr. 1 9 14 3 15 3 8 28 31
naam Maarten v.d. Winden Shehrazade Ijadaoun Rianne Hoogvliet Daniel Lam Sean ten Kate Colin Toonen Samira Visser Natascha Olofsen Willemijn vd. Winden
cat. jpa2 mpa2 mpa2 jd1 jd1 jd2 mc mc mc
ver 4,41 3.78 3.67 4.30 3.63 4.54 4.15 3.54 3.80
60m 8.76 9.81 11.10 8.83 9.84 8.58 9.18 9.55 9.73
kogel 60mh 8.69 6.72 7.54 7.90 11.89 6.75 8.26 12.29 10.82 7.99 6.72 vet = clubrecord 27
Kantinedienst, hard werken of niet? Een korte impressie. De naam ‘kantinedienst’ doet een plicht vermoeden, en dat is ook zo. Vrijwilligerswerk is vrijwillig tot op het moment dat je ‘ja’ gezegd hebt. Vat dit niet op als een waarschuwing, het is al lastig genoeg om vrijwilligers te werven, daar wil ik niet negatief aan bijdragen. Maar goed kantinedienst op 13 december, geen recreanten deze keer, die vermaken zich in de parkeergarage in Beukenhorst. Ik heb daar vaak aan mee gedaan en ik kan het iedereen aanraden die wel eens wat wil meemaken. Om 19:00 u sta ik achter de balie en ga aan het werk in de vage hoop nog enkele klanten te trekken. Ik ben te pessimistisch, daar komen al twee jongens (CD junioren) die kijken wat ze na hun training gaan kopen. Er levert iemand een inschrijfformulier in, even noteren. En waarachtig daar is die Amsterdammer die afgelopen zondag zijn spikes heeft laten liggen bij de cross, hij is maar drie kwartier later dan aangekondigd, hij had de verkeerde afslag genomen. De eerste training is afgelopen en direct vier klanten voor een bekertje koud water. Verder een echte verkoop, zoals aangekondigd. De groep AB junioren en senioren komt binnen, om een deel van hun training uit te voeren. Vol belangstelling kijk ik naar deze jongelui, waar overigens niets lui aan is, kronkelend als wormen zijn ze bezig een nog betere conditie op te bouwen. De langeafstandlopers komen langzamerhand binnen en bespreken de toestand in de wereld en meer in het bijzonder de afgelopen Kennemer cross. Niets dan lof over de organisatie, het weer en de gelopen tijden. Zoveel positivisme kom je alleen bij AVH vaak tegen.
Een kandidaat lid meldt zich, zij vindt onderdak bij de lange afstandgroep. Er blijkt behoefte aan een cold pack, voor het ijzen van een oude blessure, weer een bekertje water. Tweemaal snoep verkocht, keurig in een zakje. De laatste training is afgelopen en de vaste-dinsdagavond-cola-drinkers komen nu ook weer, alle twee. Omstreeks 21:45 u gaat de baanverlichting uit en kan ik gaan opruimen. Het zal duidelijk zijn, dat ik niet doodmoe naar huis ga, ondanks dat er wel wat meer gedaan is, dan hierboven staat. De rest van mijn tijd ging op aan: een interessant boek lezen en aan de vragen van de overheid, zoals: Wat is de temperatuur in graden Celcius van de koel- en vrieskasten? Is er WC papier aangevuld, is de vloer geveegd, zijn de stoelen, de tafels en de balie schoongemaakt? Van welke producten is de versheiddatum gecontroleerd? Allemaal vragen die je pas mag beantwoorden als je eerst de erbij behorende actie hebt uitgevoerd. Maar alles bij elkaar genomen heb ik deze avond ruimschoots tijd overgehouden om zeker het tienvoudige van de klandizie van deze avond te bedienen. Daarom deze dringende oproep, kom/ koop eens wat vaker in de kantine, dan kan ik voortaan dat leesboek thuislaten. Andre
29
6
uren van de Haarlemmermeer 20 mei 2006
Programma Ultracup
6 uur solo en estafetteloop. Deze loop zit in het circuit van de ultracup.
Start
10.00 uur op het terrein van Paswerk te Cruquius.
Parcours
Volledig geasfalteerde vlakke ronde van 1620 meter. Een estafetteteam bestaat uit maximaal 6 lopers. De aflossingsmomenten zijn vrij te bepalen.
Estafetteloop Voor-inschrijving
Na-inschrijving Inschrijfgeld
Parcoursrecord Prijzengeld Sololoop Informatie
30
Tot 15 mei via http://www.avhaarlemmermeer.nl Betalingen op gironummer 7319258 t.n.v . Atletiek Vereniging Haarlemmermeer te Hoofddorp o.v.v. 6 uursloop Op de wedstrijddag vanaf 8.30 uur tot 9.30 uur. Voor-inschrijving solo € 17,-Na-inschrijving solo € 22,-Estafetteteam € 50,-(M) Lucien Taelman 78.670 meter (2004). (V) Inge van Ooijen 68.309 meter (2001). Maximaal 3 prijzen per klasse voor KNAUlicentiehouders. Verbetering van het parcoursrecord € 50,-. Op de website http://www.avhaarlemmermeer.nl of Jos de Krijger
Inschrijfformulier 6 uren van de Haarlemmermeer 20 mei 2006 (zie ook www.avhaarlemmermeer.nl) Solo/Estafette Naam 1. 2. 3. 4. 5. 6. Correspondentie-adres Postcode E-mailadres
Vereniging M/V
Geb.datum
Licentienr.
Woonplaats Naam estafetteteam
Yogalessen In januari zijn Aad en Debbie gestart met yogalessen. Debbie is een gediplomeerde Yogadocente en heeft jaren lang les gegeven. Aad is een ervaren Yoga beoefenaar en hij heeft cursussen gevolgd in NLP, Bio-energetica en Tai-chi. Door ruimtegebrek en omdat zij de vereniging wat extra’s wilden aanbieden zijn zij bij AVH begonnen. De eerste keren kwamen er meteen al wat leden van AVH die het wel wilden proberen. Sommigen komen trouw iedere week, anderen komen de kat uit de boom kijken. De lessen worden gegeven in de kantine, die eerst omgebouwd wordt tot een rustgevend en warme ruimte. De yogalessen zijn gratis voor leden met uitzondering van de kosten van de thee en eventueel een bijdrage voor het aanschaffen van boeken, CD enz. Aad en Debbie vinden het gezellig en ontspannend om dit samen met anderen te doen. Soms is het zo ontspannend dat er leden in slaap vallen. Als je een keer mee wilt doen dan kun je contact opnemen met Debbie Elke maandagavond van 19:30 - 21:00 uur.
31
Regelmatigheidscriterium 2005/2006 naam Dekker Schaap Winden Krijgsman Lermerberry Groenendijk Revers Bakel Grabijn Ernst Hoen Mostaard Vermeulen Nugteren Gallagher Haverkort Lam - Witt Aker Bruijn Bertels Linden Boer Bakel Groenenberg
voornaam Ingrid Henk Peter, van der Kees Steve Rik Ruud Dennis, van Gerard Fabian John , ‘t Bert René Edo Frank Willem Anneke Ton Bas, de Jeroen Sjaak, van der Cor, de Henk, van Rob
13 16-02-06 14 5-03-06 14 5-03-06
5 km baan Westeinderloop Castricum cross Spaarnwoude loop Road Air loop Geinloop Ronde Hoep loop Pim Mulierloop 5 km baan
15 19-03-06 16 17 18 19 20
2-04-06 22-04-06 7-05-06 28-05-06 8-06-06
13
16,0
14 18,2
15 37,1
16,5 17,0 18,0
33,0 16,0
20,0 17,0 11,0 19,0 13,0
16 24,0 23,2 16,5
20,0 16,8 20 16,0 19,0
15,0 14,4 19,8
19,0
32,4 19,5
14,3 17,3
18
14,4 16
14,0
30,6 6,0
totaal 244,75 155,50 154,40 152,00 145,00 140,00 133,20 132,00 130,00 120,00 116,50 112,00 106,00 93,00 82,50 74,40 70,60 67,00 66,30 66,00 65,70 60,00 46,80 31,20
AVH Aalsmeer Castricum
afstand 5 10 10
Spaarnwoude
10
20 30
AVH Driemond Ouderkerk a/d A Santpoort Noord AVH
10 10 17 5 5
16,1 15 21,1 10 15
33
Nieuwe Indoorrecords 2006 Meisjes Pupillen C 600m 2.41.1 Hoogspringen 0.90 Meisjes Pupillen B 600m 2.19.7 Meisjes Pupillen A 60m 9.81 1000m 3.46.99 Hoogspringen 1.15 Jongens Pupillen A 50m 7.4 60m 8.76 Kogelstoten 8.78 Verspringen 4.41 Jongens junioren D 60mH 11.89 Meisjes Junioren B Kogelstoten 10.40 60m 8.26 200m 26.97 400m 58.77 Jongens Junioren B 400m 51.33 800m 1.58.81 Meisjes Junioren A 4x200m 1.50.20
Jesse Lourenburg Ivanka Groenenberg
14.01.2006 14.01.2006
Amsterdam Amsterdam
Sabrina v Velzen
14.01.2006
Amsterdam
Shehrazade Ijadaoun 25.02.2006 Shehrazade Ijadaoun 28.01.2006 Maxine Lourenburg 14.01.2006
Utrecht Groningen Amsterdam
Maarten v/d Winden Maarten v/d Winden Maarten v/d Winden Maarten v/d Winden
14.01.2006 25.02.2006 14.01.2006 25.02.2006
Amsterdam Utrecht Amsterdam Utrecht
Daniel Lam
25.02.2006
Utrecht
Gill Toonen Roxanne Onclin Roxanne Onclin Roxanne Onclin
29.01.2006 08.01.2006 22.01.2006 29.01.2006
Groningen Dortmund Dortmund Groningen
Twan v Vastenhoven Twan v Vastenhoven
22.01.2006 08.01.2006
Dortmund Dortmund
Esther Sloksoede Jamie Merkies Irene v Leeuwen Roxanne Onclin
08.01.2006
Dortmund
08.01.2006 08.01.2006
Dortmund Dortmund
Jongens Junioren A 800m 1.53.92 Nils Pennekamp 4x200m 1.34.59 Nils Pennekamp Mitchell Kroon Kevin Sweekhorst Jeremy Bertels
35
Rotterdam Marathon, 9-4-2006 Ton Aker Sjaak van der Linden Ingrid Dekker Edo Nugteren Kees Hordijk Ed Schouten Hanneke Snel Susan Heijstee Coby van Beek Milanda Vacher Jaap Dekker Ted van der Putten Road Air Run, 2-4-2006 10 EM (16,1 KM) Sjaak van der Linden Peter van der Winden John Zeijerveld Jean Offerhaus Mathijs van der Pol Henk Krabshuis Cor de Boer Ruud Brandehof Gijs de Jong Milanda Vacher Jeroen Bertels Ed Schouten Debby de Wit-Noorman Kees de Groot Stephan Homan Willem Haverkort Jaap Dekker Coby van Beek Susan Heijstee Ytje Stap Elly Rechtuijt Hanneke Snel 10 KM Rik Groenendijk Gerard Grabijn Ingrid Dekker Henk Schaap Ruud Revers Anneke Lam-Witt Sandra Bezuijen Robbert van de Ven Willeke Teeuwen Annemieke Hollander
36
3:15:36 3:25:24 3:29:17 3:30:20 3:48:34 4:11:26 4:18:38 4:27:15 4:27:15 4:27:15 4:39:51 4:49:06
1:07:43 1:08:22 1:12:08 1:12:26 1:14:15 1:16:30 1:17:45 1:20:13 1:22:11 1:22:47 1:22:51 1:22:51 1:22:59 1:23:31 1:23:59 1:25:31 1:28:53 1:31:10 1:31:12 1:32:30 1:33:15 1:33:16 0:33:46 0:38:40 0:40:59 0:41:03 0:42:43 0:47:27 0:50:42 0:53:17 0:55:38 0:57:17
Carolien Edwards-van Muijen Ria Zijerveld 5 KM Fabian Ernst Twan van Vastenhoven Wouter Hordijk Rik Verweij Mathijs Wiggers Maxim Moinat Paul Bonnema Kasper Neeleman Jolice van den Berg Sophie Veenstra Tjerk Veenman Annemiek Hoogendoorn Sjors Tukker Hans Rademaker Daphne de Wit Rob de Wit Geer van Saase Tineke Elstgeest 1000 Daniel Lam Lars Rademaker Mathijs Kuyken Maarten van der Winden Jesse Schuuring Ruby Lourenburg Gydo Broos Shehrazade Ijadaoun Ivar Moinat Daniel Donse Maxine Lourenburg Daniel Kuyken Renske van der Woude Yaella Herold Jelle Zwaan Esmée Jansen Ivanka Groenenberg Yaron Buijs Chantal Vissers Merel Strijland Jari de Groot Quincy Schuuring Max Blankestijn Timo Brandehof Jim Willems Kim Traas
0:58:07 1:00:24 0:17:17 0:17:55 0:18:01 0:18:42 0:19:06 0:19:24 0:19:31 0:19:46 0:20:13 0:20:57 0:25:35 0:25:38 0:26:32 0:27:13 0:30:55 0:30:56 0:31:56 0:32:56 0:03:31 0:03:36 0:03:44 0:03:48 0:03:52 0:03:55 0:03:56 0:03:58 0:03:59 0:04:00 0:04:05 0:04:12 0:04:12 0:04:13 0:04:32 0:04:54 0:05:00 0:05:02 0:05:07 0:05:11 0:05:13 0:05:21 0:05:27 0:05:30 0:05:57 0:06:28
6 uur van Stein, 1-4-2006 Teun Bogaard
46196 M
Binnenmaas halve marathon, 25-32006 Ton Aker 1:35:09 City Pier City, 25-3-2006 Halve Marathon Henk Krabshuis Elly Rechtuijt Annelies Frankfoorder Annemieke Hollander 10 KM Frank Gallagher Jan Hans Bettink Spaarnwoudeloop, 19-3-2006 30 KM Peter van der Winden Ingrid Dekker Edo Nugteren Cor de Boer Jos Akkermans 10 KM Kees Krijgsman Jeroen Bertels Willem Haverkort Willeke Teeuwen 20 van Alphen, 12-3-2006 20 KM Erik Elligens Jeroen Bertels Gijs de Jong Henk van de Hoef Willem Haverkort Ytje Stap Elly Rechtuijt Karin van Essen Rob de Wit Annemieke Hollander 10 KM Jan Hans Bettink
1:48:07 2:08:54 2:19:12 2:21:24 0:36:39 1:06:49
2:14:08 2:17:37 2:18:23 2:37:45 2:38:02 0:39:17 0:48:48 0:50:19 0:53:24
1:27:05 1:32:14 1:38:20 1:46:10 1:50:25 1:58:33 1:58:40 1:59:22 2:00:40 2:01:36 1:04:04
Drents Friese wold marathon, 11-32006 Henk Krabshuis 3:56:08
Finale KNAU crosscompetitie, 11-32006 2100 Daniel Lam 0:09:27 1560 Shehrazade Ijadaoun 0:06:33 Rabo Bosloop, 5-3-2006 10400 Dennis van Bakel Fabian Ernst Steven Lermerberry Kees Krijgsman Gerard Grabijn Peter van der Winden 6200 Ingrid Dekker Sophie Veenstra Daniëlle Lek 4200 Pascal Visser Wouter Hordijk Maxim Moinat Lars Rademaker Gijs van den Burg Annemiek Hoogendoorn 2300 Shehrazade Ijadaoun Ivar Moinat Daniel Donse
0:37:45 0:39:01 0:41:14 0:42:12 0:42:33 0:45:52 0:27:49 0:29:18 0:34:01 0:15:41 0:16:02 0:18:08 0:19:02 0:22:07 0:23:37 0:10:40 0:10:46 0:11:03
Steenbergen Data loop, 5-3-2006 Marathon Ton Aker 3:39:56 Twiskemolenloop, 5-3-2006 Halve Marathon Cor de Boer
1:56:10
Fortis Bruggenloop Rotterdam, 26-22006 15 KM Ingrid Dekker 1:04:13 Knotwilgenloop, 24-2-2006 Halve Marathon Ton Aker
1:34:02
37
Oproep Vanwege het groeiende aantal jeugdatleten, en de verminderde beschikbaarheid van de huidige trainers, zijn wij dringend op zoek naar
Pupillentrainers Cios/Alo studenten, (oud) atleten en ouders die enige affiniteit hebben met atletiek, die het leuk vinden om onze jongste atleten al spelenderwijs de eerste beginselen bij te brengen, vragen wij te reageren. Zowel een interne opleiding, als het volgen van een JAL-cursus (jeugdatletiekleider) bij de KNAU behoort tot de mogelijkheden. Aanmelden kan bij Oscar Soethout (hoofdtrainer) of Simone v/d Winden (bestuurslid baan)
Vertrokken leden:
Claire de Blaey Wilma Visser-van Saane Charles de Jong Mariétte Haanstra Ria Vermeij Dieke Klijn Cees de Blaey Margot Rijgersberg Danielle Notenboom Michel van Veen Shannon Kiemeney
38
Nieuwe leden:
Desiree Marchena Nikhila Khan Joan van Rees Andre Verhoef Prisca Vis Carla van den Helder Ineke Horeman Maaike Gomes
Oproep - (assistent)-trainer loopgroep Gevraagd: enthousiaste trainer of assistent trainer die het trainersteam van de loopgroep wil komen versterken. Wat wordt er geboden? • Participeren in een betrokken en energiek trainersteam. • Meedenken en meedoen met de voorbereidingen van de trainingen. • Een in-service begeleiding door ervaren en kundige trainers (Ed of Marius.) • Op kosten van de vereniging deelnemen aan een kortdurende KNAU cursus Assistent Trainer Recreatie-Loopgroepen (ATRL). • Een bescheiden onkostenvergoeding. • Trainingsoutfit gesponsord door Runnersworld. • Eén keer per week worden ingeschakeld tbv. de begeleiding bij de trainingen. • Veel positieve energie uit de dynamische, gevarieerde en gezellige trainingen Wat wordt er van jou gevraagd? • enthousiasme en betrokkenheid; • zelf regelmatig aanwezig kunnen zijn op de trainingen, opdat de lopers jou kennen en jij de lopers; • zichtbaar, hoorbaar en dynamisch zijn tov. de groep die je begeleidt; • voor een groep durven staan en een training presenteren; • ogen en oren zijn van de hoofdtrainers; • deelname ca. 1 x per maand aan praktische scholing van 30 minuten; • deelname ca. 3 x per seizoen aan het trainersoverleg; • deelname aan incidenteel aangeboden diner-tjes te Huize Han. Heb je vragen of zie je iets in deze taak die gegarandeerd zeer dankbaar is, wend je dan tot Ed of Marius.
39
Activiteitenkalender AVH Datum
Evenement
Maandag 24 april 2006 Zondag 7 mei 2006 Zaterdag 20 mei 2006 Zaterdag 17 juni 2006 Zaterdag 24 juni 2006 Zondag 3 sep 2006 Zondag 10 dec 2006
Algemene ledenvergadering Gaan 4 Ghana
Locatie en aanvang
AVH clubhuis
bestemd voor
6 uren van de Haarlemmermeer Scholieren atletiekdag AVH jaarfeest
Cruquius, Paswerk
AVH baan
Leden en ouders van leden Pupillen en junioren Ultralopers en estafette teams Scholieren groep 3-8 AVH leden
Haarlemmermeer Marathon Haarlemmermeer cross
Haarlemmermeer
Wegatleten
Haarlemmermeersebos
Wegatleten
AVH baan
Atletiekbaan AVH
Organisatie en informatie Willem Haverkort Maaike Lohman Ron Toonen
Carla van Polen Andre Veldman Eddy Vermeiren Jan Hans Bettink
Kopijdata clubblad 2005-2006 De sluitingsdatum voor het juni nummer is 9-6-2006 Kopij inleveren:
[email protected] of bij Marianne Bokhorst
Voor actuele informatie, uitslagen, verslagen, trainingstijden en dit clubblad: www.avhaarlemmermeer.nl 40
oplossing: Neem een spiegeltje en zet die aan zijkant van de perkamentrol. Je kunt dan lezen wat de favoriete tv programma’s van Mayke zijn
