Cursus juryleden op 1,8,15, en 22 maart

Nieuwjaarsreceptie op 5 januari 2e wintercross-competitie in Bussum op 12 januari Cursus juryleden op 1,8,15, en 22 maart

AVTempo Postbus 1187 1400 BD Bussum

Sportief welkom Beste atleten en lopers, Dit is alweer de laatste Flits van dit jaar. Een leuk jaar waarin er veel goeds en leuks is gebeurd voor AVTempo. Om maar wat op te noemen; de feestelijke opening van Sportpark Zuid, waar we nu met zijn allen van genieten en de Koninklijke onderscheiding van Ton Frakking. Terugkijkend zijn we als vereniging ook heel actief en sportief geweest! Dit is natuurlijk vooral te danken aan de enthousiaste inzet van alle trainers en vrijwilligers. Onze club groeit nog steeds en daar zijn we heel erg trots op. Ook komend jaar kunnen de atleten, lopers en de wandelaars weer al hun energie kwijt op en buiten de baan. AVTempo organiseert ook in 2013 weer allerlei evenementen. Op zaterdag 2 december is Sinterklaas weer bij AVTempo langs geweest. Het was een heel leuk en gezellig feest voor de jongste jeugdleden. Verderop in de Flits kunt u daarvan een foto impressie zien. Verder nemen we afscheid van Stefan en Thom die zich jarenlang voor de jeugd hebben ingezet als trainer. Beiden heel erg bedankt! Ook nemen Paulien en Josine afscheid als redactieleden. Zij hebben een aantal jaren met heel veel plezier de Flits voor jullie gemaakt. Zij danken iedereen die de afgelopen jaren leuke kopij heeft ingezonden! Het is natuurlijk leuk als u dit blijft doen. De nieuwe redactie gaat in samenstelling veranderen, Facebook, de website en de Flits worden gecombineerd. Heeft u interesse om ons te helpen? Wilt u vaste schrijver worden? Voor meer informatie kunt u terecht bij Jan van der Vliet. Wij wensen iedereen hele fijne en gezellige feestdagen toe en voor 2013 een heel gezond gelukkig en sportief jaar!

Ingrid Drost, jeugdatliek Paulien en Josine, redactie hardloopgroep

De Flits nummer 6/2012

Pagina 2

Van het bestuur Beste clubgenoten, Nu de tijd weer is aangebroken van donkere, natte en grijze Dagen, is het heerlijk om naar buiten te gaan om een stukje te gaan hardlopen. Alle sombere gedachten verdwijnen en je kunt er weer even tegen. Regen, kou of sneeuw; door niets laat een loper zich tegenhouden. Als je in de winter door kunt trainen, heb je in het voorjaar voldoende conditie om aan loopjes mee te doen, alleen of met clubgenoten. Of je verbrandt wat extra calorieën als compensatie voor de komende feestdagen. Ook de jeugd traint door, woensdagavond in de zaal en op zaterdag op de baan. Zij richten zich op de cross-wedstrijden die in de winter worden gehouden. Binnenkort bespreekt het bestuur de visie van de hardlooptrainers over de doelstelling voor de komende jaren. Over de gevolgen zullen wij u in de komende editie informeren. Deze Flits is de laatste die door Josine Deen, Paulien Mensink wordt samengesteld. Het bestuur wil hen hartelijk danken voor het vele werk dat zij hebben verricht. Blijf de komende tijd niet te veel binnen zitten en ga lekker buiten bewegen! Met sportieve groet, Kees Koersvelt


Pagina 3

MILA- (middellange) afstandstraining Op 1 november jl. is Anne Johan gestart met het geven van de Mila training. Een extra training op de donderdagavond voor de A-pupillen en D- junioren die op de langere afstand wat beter willen scoren. Maar liefst 24 kinderen doen mee aan deze training die 6 weken duurt. Op zondag 9 december is deze trainingsperiode afgesloten met de Berenkuil loop in Utrecht. Anne Johan maakte verslagen van deze trainingen en de wedstrijd. Je kunt deze lopers dus volgen op onze website: www.avtempo.nl. Op 3 januari start de training voor de C-junioren. Dus dames en heren C-Junioren opgelet: als jullie belangstelling hebben, meld je aan bij Anne-Johan!

Jury cursus in Bussum Nu onze vereniging een fraaie atletiek kunststofaccommodatie heeft willen we natuurlijk ook zelf baanwedstrijden organiseren. Daarvoor hebben we een groot aantal mensen nodig. In totaal wel 30-40 mensen. Mensen voor de kantine, mensen om de wedstrijd te organiseren, mensen die voor het materiaal zorgen en mensen die op de wedstrijddag zelf komen helpen. Om een officiële wedstrijd te kunnen organiseren hebben we ook officiële juryleden nodig: mensen die op de dag zelf bij een onderdeel staan om te meten en op te letten dat de atleten volgens de wedstrijdregels bezig zijn.

Op 1, 8, 15 en 22 maart 2013 organiseren wij samen met de Atletiek Unie (AU) op onze eigen accommodatie in Bussum een jurycursus. In deze avonden (van 19.30 tot circa 22.00 uur) komen de spelregels aan de orde voor de loop-, spring- en werpnummers. De cursus is niet moeilijk en het is gezellig om bij te wonen. Op de laatste avond volgt een klein examen waarbij praktisch op het veld bij de verschillende onderdelen wordt gekeken of je de wedstrijdregels beheerst.


Pagina 4


Pagina 5

Vervolg Jury cursus in Bussum We hopen dat een groot aantal van de ouders van jeugdleden, de oudere atleten en de leden uit de loopgroepen ons komen helpen. De enige belemmering is dat je in maart minimaal 16 jaar oud moet zijn. Wij hopen dat veel van jullie je opgeven! Opgeven moet je wel zelf doen. Dit kan via onderstaande link op de website van de Atletiek Unie http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=119 Als je nog geen lid bent van Tempo kun je de vraag naar het lidmaatschapnummer in vullen met 000000. Het is verstandig om je snel in te schrijven. Wacht niet te lang, want vol = vol. Er zijn geen kosten aan verbonden, maar Tempo vraagt wel van jullie om regelmatig (2-3 keer per jaar) bij wedstrijden in Bussum te komen helpen. Daarnaast hebben wij ook juryleden nodig om mee te gaan met onze atleten naar competitiewedstrijden buiten Bussum. Laat ons ook even weten of je je hebt opgegeven via: [email protected] Voor vragen kun je via dit e-mail adres met Frits Harmsen contact opnemen.

Beste Tempo-leden, Mag ik jullie allen danken voor alle kaarten en woorden die ik heb mogen ontvangen na het onverwacht overlijden van mijn man Raymond Faber. Vanaf september 2002 waren we lid van Tempo. De laatste jaren kon Raymond door een blessure helaas niet meer meelopen. In een lade vond ik echter nog 26 startnummers. Wist ik niet. Zo zie je maar; een ieder heeft zijn geheimen. Mieke van Galen


Pagina 6


Pagina 7

Je persoonlijke tijd verbeteren? Kom dan op donderdagavond trainen! Ben je een gevorderde loper en wil je je tijd verbeteren op de 5-, 10- of 15 kilometer afstand? Trainers Tineke, Grace, Mark en Corine bieden op donderdagavond een trainingsprogramma aan, dat als doelstelling heeft om een betere persoonlijke tijd op één van de afstanden te lopen. Op donderdagavond geven we een zorgvuldig opgebouwde intervaltraining, gericht op snelheid, uiteraard met een warming up en cooling down, maar we besteden daarnaast ook aandacht aan kracht, coördinatie en looptechniek. Het trainingsprogramma gaat er vanuit dat je zelf minimaal nog 1 keer per week een duurloop volgens het trainingsschema loopt. Daarnaast kun je uiteraard op zaterdag met de gevarieerde training mee gaan. Het programma voorziet in een voorzichtige opbouw met rust en herstelweken en testlopen op zondagen. Het is de bedoeling dat de groep gezamenlijk naar de testlopen gaat. Testlopen zijn bijvoorbeeld hardloopwedstrijden bij atletiekverenigingen in de regio en hebben als doel om een tussentijds meetmoment te hebben, om vast te stellen of we op de goede weg zijn. En uiteraard is het gewoon ook leuk en gezellig om samen met je loopgroep aan een loop mee te doen. Om de looptechniek te verbeteren, zullen tijdens één van de trainingen video-opnames van de lopers gemaakt worden, die na afloop van de training samen bekeken en geanalyseerd worden. Af en toe zal met een hartslagmeter worden getraind maar veelal met afstanden of tempotijden. De training is op donderdagavond van 19:30 tot uiterlijk 21:00 uur op de baan. En je bent van harte welkom! Heb je behoefte aan meer informatie of wil je een keer meetrainen, stuur dan een mail naar [email protected] (Corine) of [email protected] (Tineke) De Flits nummer 6/2012

Pagina 8

Wintertijd Challenge Naarden Vesting 27/28 oktober 2012 Midden in de nacht lopen, crazy or challenge? Een beetje gek moet je wel zijn. Wanneer de meeste mensen zich nog een keertje in bed omdraaien, gingen 10 Tempo’ers de Wintertijd Challenge aan! Alles voor het goede doel, we liepen voor onderzoek bij kinderen met een spierziekte: Spieren voor Spieren. Na de warming-up in de Lunet loste Ton Frakking om 2:00 uur het startschot. 180 Deelnemers gingen van start om de snelste afstand ooit te behalen! Het weer was ons goed gestemd, een heldere nacht bij volle maan. Het was een mooi gezicht om door een fakkel verlichte route te lopen, met daar tussendoor al die verlichte lopers. Het mocht de pret niet drukken, want dat hadden we! Langs de route stonden als vrijwilligers van Tempo, Hans Kuijer, Marjan Kwant, Ton Frakking, Alexandra de Jong, Ton Engelen, Adriaan Veenman en Katja Rigter. Jullie stonden daar wel midden in de nacht met al die andere vrijwilligers om alle lopers in goede banen te leiden. CHAPEAU!!!!!!!!!! Het ging er niet om hoeveel kilometers je binnen het uur liep, het was voornamelijk bedoeld om zoveel mogelijk geld binnen te halen voor het goede doel. Door heel Nederland is er € 133.546,= bij elkaar gesport. Maar goed, wij Tempo’ers zouden geen Tempo’ers zijn om toch zoveel mogelijk kilometers binnen het uur te lopen. Ons kent ons. Wat is er mooier wanneer er op de oorkonde staat, die we na afloop ontvingen, dat je zoveel kilometers in 1 seconde gelopen hebt met daarop een handtekening van Louis van Gaal en een mooie medaille? We hebben het allemaal als heel bijzonder ervaren! Sportieve groet, Anja


Pagina 9

Wintertijd Challenge Lopers

Lopers: Tom Veldman, Robert Lieuwen, Sabien Deneer, Michel Dam, Frank Blom, Filipe Almeida, Anja Haage, Dineke Kasper, Vincent Perskens, en Mark Putter (niet op de foto).

Grote Clubactie verkoop loten! VERKOPER Renske van Elderen 86 Luc de Bruin 18 Suus..? 13 Boaz Hoes 12 Lana Van den Berg 3 Quintin Janse 24 Ole Van der Mast 3 Sietske Wiemer 7 Fenne van den Berg 35 Wies Rosenberg 18 Eindtotaal 219 opbrengst voor de Club € 525,60 Goed gedaan hoor allemaal! Hier kunnen we weer materialen voor de club van kopen!


Pagina 10


Pagina 11

Isabelle: prijswinnares Tempo Run Isabelle werd 1e bij de Tempo Run en kreeg een waardebon om een echte zonnebril uit te zoeken bij de Bussumse Brillen en Contactlenzen Winkel De eigenaresse heeft uitermate haar best gedaan om een echte leuke bril voor Isabelle uit te zoeken, alle tijd genomen, passen en weer passen, echt een TOP service en een aanrader voor iedereen. Dit was haar 1e "' echte " prijs die ze heeft gekregen naast vele bekers en medailles. Jaap de Groot (vader van Isabelle)


Pagina 12


Pagina 13

Tempo shirt op reis Hadden we in de vorige Flits een Tempo shirt op hoogte, deze keer is het geen Tempo shirt maar een start to run shirt. We zien natuurlijk het liefst ons eigen Tempo shirt! Maar natuurlijk deze is ook goed.Zoals jullie kunnen zien: Madelon ter Borg was in Parijs! Ze liep 25 minuten langs de Seine en de Eifeltoren. Wij zijn benieuwd waar het volgende Tempo shirt opduikt. Misschien op de latten of op de schaats? Laat ons verrassen!

Activiteiten agenda December 14 december Friday Night Run Amsterdam (ook op vrijdag 11 01-2013): 9/10/11/12/13 km www.fridaynightrun.nl 26 december Kerstloop ’s Graveland: 7,7/2 km www.stsgraveland.nl 29 december Januari 2013 6 januari 20 januari

27 januari

Oliebollenloop Haarlem: 5/10/20 km www.ijsclubhaarlem.nl

Mijl van de Weere. De Weere: 8/1,6 km www.vvdwp.nl 39e Vondelparkloop Amsterdam:1,5/3,5/6,7/10 km www.vondelparkloop.nl Strandloop Bergen aan zee:4/8 km info: [email protected] Voor meer info en andere loopevenementen zie: www.dutchrunners.nl


Pagina 14

Informatiebijeenkomst jeugdleden

Zaterdagmorgen 3 november was er tijdens de training van de jeugd een informatieochtend voor de ouders van (nieuwe) leden. Frits Harmsen gaf een uitleg over de trainingen, de wedstrijden, kleding, de nieuwe baan etc. Meer dan 30 ouders waren aanwezig. Een grote opkomst dus. Wanneer iemand deze informatie gemist heeft of nog vragen heeft, dan kan men altijd terecht bij de trainer of bij Frits Harmsen.

Rectificatie: een fout in de vorige Flits In de vorige Flits was er eeen grote storende fout geslopen in de uitslagenlijst. Leonie, Isabel en Renske werden ten onrechte tot prijswinnaars uitgeroepen. Dit leidde nogal tot verwarring en teleurstelling bij de meisjes. Terwijl de echte prijswinnaars Maxime, Louisa en Sanne niet genoemd werden. Inmiddels staan alle juiste namen met foto’s in de Flits en bieden wij onze excuses aan voor de gemaakte fout. Meiden, sorry, sorry, sorry, we zullen voortaan beter opletten!


Pagina 15


Pagina 16


Pagina 17


Pagina 18

Afscheid Thom & Stefan, jeugdtrainers

Tijdens de clubkampioenschappen werd er ook stil gestaan bij het naderende afscheid van onze jeugdtrainers Thom en Stefan. Thom Groten is voor zijn studie naar Amsterdam verhuisd en Stefan Roeken heeft zijn Pabo studie afgerond en is begonnen met een volledige baan als onderwijzer op een basisschool. Tempo is beide trainers, die als jeugdlid begonnen zijn, veel verschuldigd. Ze hebben enkele jaren leuke en goede atletiektrainingen verzorgd voor diverse groepen van de pupillen en D-junioren. Tot de herfstvakantie hebben zij nog trainingen gegeven, maar nu is het dan echt voorbij…. Dank voor jullie inzet en hopelijk tot ziens!


Pagina 19

Blauwe teennagel Veel hardlopers krijgen te maken met blauwe teennagels of teennagels die “eraf vallen”, een vervelende en vaak pijnlijk iets. Dit wordt veroorzaakt door de wrijving of het stoten van de teen tegen de neus van de schoen waardoor bloeding onder de teennagel ontstaat. Door de druk van het bloed kan een bonkend gevoel in de teen optreden. Als je veel last hebt van de druk en de pijn, dan kan er een gaatje in de nagel gemaakt worden, waardoor het bloed dat onder de nagel zit, kan wegvloeien waardoor de druk vermindert. Een (sport)pedicure kan dit doen met een klein boortje waarmee een gaatje in de nagel wordt gemaakt. Je kunt ook zelf een gaatje in de nagel maken, zorg hierbij dat je alles goed ontsmet om eventuele infecties te voorkomen. Prik met een ontsmette naald een gaatje in de teennagel (je houdt de naald in de hand en maakt een draaibeweging). Een andere mogelijkheid is dat je een naald verhit en een gaatje brandt in de teennagel. Houd daarna de voet in een teiltje met water, totdat het bloed wegvloeit. Als de blauwe nagel niet pijnlijk aanvoelt, hoeft er geen gaatje gemaakt te worden. Houd de teen goed in de gaten, want waarschijnlijk zal de nagel na enige tijd loslaten. Beter is het om deze blauwe nagels voor te blijven, met een paar simpele tips is het probleem vaak al opgelost. Let op de goede lengte van de schoen, geen te kleine maar ook zeker geen te grote schoenen. Bij te grote schoenen schuif je te veel naar voren. Ook de breedte van de schoen is belangrijk. Omdat dames een bredere voorvoet hebben in verhouding tot de hiel dan mannen, hebben dames hardloopschoenen een andere vorm. Met het anders veteren van de schoen kan je schuiven in de schoen en de druk op de grote teen verminderen. De zogenaamde ‘heel lock’ (zie afbeelding ) zorgt ervoor dat de voet goed achter in de schoen gefixeerd blijft en naar voren schuiven tegengegaan wordt.


Pagina 20

Vervolg Blauwe teennagel Om de druk bij je grote teen te verminderen kan je de veter door het gaatje halen bij de grote teen, van daaruit ga je met een uiteinde schuin naar het bovenste gaatje (zie afbeelding 2). Met het andere uiteinde ‘zig-zag’ je naar boven.

Ingrid Janssen, sportpodotherapeut Profysic Naarden


Pagina 21

Hardlopen zonder blessures Recent onderzoek van de Copenhagen City Heart Study wijst uit dat hardlopen jaren toevoegt aan je leven. Cardiologen ontdekten dat slechts 1 tot 2,5 uur hardlopen per week, verdeeld over 3 trainingen, al levensverlengend is. Het bleek dat mannen 6,2 jaar langer leven en vrouwen 5,6 jaar. Rustig hardlopen zodat je een beetje buiten adem raakt, is goed. Niet extreem veel lopen, dan wordt het effect weer minder. Dit betekent dat leden van Tempo Bussum gemiddeld ouder worden dan de mensen die niet hardlopen! Verzuren en omslagpunt Klaas Lok was een atleet die hard kon lopen, maar die bij veel of zwaar trainen kwetsbaar bleek te zijn. Hij verwerkte de verzurende trainingen niet goed en kreeg blessures. Klaas ging onder leiding van Herman Verheul op een andere manier trainen en werd uiteindelijk 26 keer Nederlands kampioen. Hij schreef het boek “Het Duurloopmisverstand” over de Souplessemethode of de “Verheulmethode”. Hierbij doe je interval trainingen waarbij je onder het omslagpunt blijft (dit is de hartslag waarboven je begint te verzuren, ongeveer 90% van de max. hartfrequentie). Tevens liep hij elke week een wedstrijd, waarbij de spieren natuurlijk wel verzuren. Je kunt ook weerstandstrainingen doen, waarbij je tot aan of boven je omslagpunt probeert te lopen. Waarvoor interval nog meer goed is De spiersamentrekkingfunctie en de spierveerkracht worden beter door intervaltrainingen. Bij lange duurlopen gaat die veerkracht verminderen. Intervaltrainingen zijn het meest effectief om een goede veerkracht te houden en soepel te kunnen lopen. Wanneer je erg moe bent en doorloopt (verzuring) dan is de kans op blessures groter; de techniek verwatert en de veerkracht neemt af. Lopen wordt dan “werken”. Prettig om te merken dat bij Tempo vooral getraind wordt met een prima warming-up, een interval training en een goede cooling down. De Flits nummer 6/2012

Pagina 22


Pagina 23

Karakter! (zie 3* kleurenfoto pagina 19) Je hebt een groot karakter als je door een fout van iemand anders je zilveren medaille zelf inlevert en daar een bronzen medaille voor terug krijgt. Helaas is bij het verwerken van de uitslagen van de Clubkampioenschappen een niet leuke fout gemaakt. Bij de Jongens C heeft Tom van Bergen 1,50m hoog gesprongen. In de uitslagen is echter 1,30m verwerkt. Daardoor kwam Tom op de derde plaats op het ereschavot te staan achter Lucas Kotkamp. In de week na de Clubkampioenschappen zijn de Junioren hier achter gekomen en tja wat dan. Lukas toonde zich een ware topatletieksterkarakter door zijn 2e plaats medaille mee te nemen en aan Tom te overhandigen. Natuurlijk met pijn in zijn hart, maar hij wilde dit wel zelf doen. Dit noemen we nu Karakter!

Woensdagavond is de kantine open! Op de woensdagavonden is de kantine open vanaf 19.45 uur. Drie dames, Dolly, Jannie en Lenie gaan bij toerbeurt de koffie, thee en limonade verzorgen. Dus ook de jeugd is van harte welkom na de training. Een vergadering gepland? Laat het even weten, de dames zetten met alle plezier een extra kan koffie of thee. Als er nog mensen zijn die ook een keer de koffie/thee willen verzorgen op de woensdagavond, meld je dan bij mij aan. Dames, succes gewenst en alvast hartelijk dank namens alle lopers van de woensdagavond. Ria De Flits nummer 6/2012

Pagina 24


Pagina 25

Hardlopen is ook een Hersen-Sport Met hardlopen trainen we hart, bloedcirculatie, longen en hersenen. De spieren, gewrichten en zintuigen geven continue informatie naar de hersenen door over o.a. de houding en de beweging. De hersenen programmeren elke stap en elke landing door onze benen tegelijkertijd te sturen. De hersenbalk die beide hersenhelften verbindt, wordt door hardlopen sterker. Bij hardlopers zie je bijna geen Alzheimer en het effect voor de algehele gezondheid is groot. Conclusie: BLIJF HARDLOPEN! Wim Voorbij Recreatieloper Tempo Fysiotherapeut en Acupuncturist

Agenda

December 2012 24 december Kerstavond, geen training 26 december 2e Kerstdag, geen training 29 december Junioren training van 10 tot 11.30 uur 31 december Oudejaarsdag geen training Januari 2013 5 januari Nieuwjaarsreceptie 12 januari 2e Wintercross-competitie in Bussum (info via de trainer) 19+20 januari Indoorwedstrijd in Apeldoorn (info via de trainer)


Pagina 26

Fouten maken is menselijk Hoewel een groot gedeelte van de uitslagen op onze Clubkampioenschappen via de computer gaat, is het grootste gedeelte toch handwerk. Meer dan 2000 uitslagen zijn binnen een paar uur verwerkt. Allereerst is er een jurylid die de uitslag constateert. Een fout is daarbij zo gemaakt (bijvoorbeeld 2,68m bij het verspringen in plaats van 3,68m). Het jurylid dat resultaten noteert kan bijvoorbeeld weer de uitslag bij de verkeerde persoon zetten. Als het onderdeel is afgelopen noteert de jury welk van de 3 (bijvoorbeeld kogelstoot worpen) het beste is geweest. Ook hierbij kan de jury een fout maken. De jurylijst gaat daarna naar het wedstrijdsecretariaat. Ondanks de extra controles kan bij het overtikken van het de jurylijst in de computer ook een fout gemaakt worden (bijvoorbeeld omdat het handschrift niet goed te lezen is). En ten slotte kan ook de computer een fout maken. Nou ja, normaal gesproken maakt een computer geen fouten, maar dit jaar hebben we toch bij enkele groepen de uitslagen handmatig moeten narekenen, omdat het software programma niet deed, wat wij wilden. Gelukkig komen fouten weinig voor, maar als ze toch voorkomen kunnen deze tot pijnlijke resultaten lijden. Goed dat Lucas het sportief heeft opgepakt!


Pagina 27

Afscheid Dit is de laatste Flits die mede samengesteld is door het duo Josine & Paulien, ons ijzersterke redactiekoppel. Deze twee hardloopvrouwen hebben in tweeënhalf jaar maar liefst 16 keer een leuk blad voor jullie geproduceerd, plus de mooie Jubileumflits eind vorige jaar. Dank jullie wel, dames, voor alle mooie Flitsen, namens de Tempo leden. In deze Flits staat een oproep voor vrijwilligers om zich in te zetten voor ons clubblad en de website. Geef je op voor dit zeer gewaardeerde vrijwilligerswerk!

Dolly Visser

Kerstrebus


Pagina 28


Pagina 29

Gezocht…. REDACTIELEDEN voor de

het clubblad van AV Tempo

Voor het completeren van de redactie zijn er vrijwilligers nodig. Vrijwilligerszaken vraagt vooral mensen uit de loopgroepen te reageren, maar junioren & senioren, of ouders van de jongere atleten zijn uiteraard ook van harte welkom te reageren! Vaardigheden Voor deze taak is het handig als je beschikt over redactionele en computervaardigheden. Tijdsbeslag De Flits verschijnt 6x per jaar. Daarnaast valt het inhoudelijk beheer van de teksten van de website ook onder de redactie van de Flits. Ook vindt er afstemming plaats met een Facebook pagina (in ontwikkeling). Aanmelden Lijkt het je leuk een Flits te maken of bij de website of Facebook betrokken te zijn? Mail dan naar : Jan van der Vliet [email protected].


Pagina 30

New York City weetjes Na ruim 2 maanden terug in Bussum te zijn geweest, ben ik nu weer ondergedompeld in het Amerikaanse leven. Ook al heb ik Sinterklaas geïntroduceerd bij mijn collega’s, de rest van NYC is ondertussen helemaal in de ban van Kerstmis. Toch heb ik het hardlopen ook weer gewoon opgepakt. Een collega heeft me zelfs overgehaald om mee te gaan doen aan 1 van de vele NYC-runs. Dat wordt nog lastig kiezen, want wisten jullie dat er gemiddeld zo’n 12 runs van alle afstanden per weekend in NYC georganiseerd worden. Op Manhattan zijn de afstanden gemakkelijk in te schatten. Doordat de straten in een vast raster van Noord naar Zuid en van West naar Oost liggen, kun je aan de hand van het aantal blokken dat je doet eenvoudig uitrekenen hoeveel je hebt gelopen: 20 blocks is gemiddeld 1 mijl. En mocht je het hardlopen zat zijn, dan neem je gewoon een taxi terug. Er rijden zo´n 13.000, gemakkelijk herkenbare, Yellow Cabs rond. Of je gaat huiswaarts met de Subway. Met meer dan 1000 km metronetwerk is ook dat nooit lang wachten. Toch vind ik het altijd leuker om een rondje te kunnen lopen. Erg populair is het Jacky Kennedy Onassis Reservoir in het noorden van Central Park. Een rondje is 2,5 km. Erg gemakkelijk te gebruiken in een trainingopbouw. Dat weten veel meer mensen. Het is daar zo druk dat er een één richting verkeer is ingesteld. En niemand die het in zijn hoofd haalt om tegen de richting in te lopen. Ook dat is NYC. Groet uit de big Apple José


Pagina 31

De magische Op een dinsdag ochtend in de herfstvakantie trok ik de sportschoenen aan, een extra loopje moest wel kunnen, daar ik op de woensdag avond niet kon gaan. Na een inloop van een minuut of 5 en wat oefeningetjes vertrok ik vanaf het Mouwtje richting Naarden. Zal ik een rondje Vesting doen? Impulsief als ik ben, veranderde dat al bij Hotel Jan Tabak. Ik ging rechtdoor richting Landgoed de Beek, prachtige herfstkleuren. Nu zou ik rechtdoor kunnen gaan richting Huizerweg, maar deed ik niet. Ik stak het weiland over via het fietspad. In het Bos van Bredius aangekomen, kon ik natuurlijk via het tunneltje richting huis gaan. Ik koos de richting van de Trappenberg. Op dit punt kwam ik tot besef dat ik eigenlijk wel heerlijk liep, dus besloot om via AZC Crailo te lopen. Op mijn sportwatch kijkend zag ik dat ik in dit tempo en deze afstand wel eens de 10 kilometer grens kon gaan halen. Bij Heidezicht maakte ik nog een extra rondje hei, via de groene long zat ik op de 8 kilometer, ik “moest” dus nog 2 kilometer naar huis, de zwaarste kilometers! Ik moest echt doorbijten, maar nu wilde ik het halen ook. Dus helemaal rechtdoor en via de Huizerweg kwam ik in mijn straat die ik nog 2x heen en weer liep om precies op 10 te eindigen. Kapot was ik, mijn benen voelde ik niet meer, trillend liep ik naar huis. Nog even een korte cooling down. De klok wees 1 uur 6 minuten en 21 seconden aan: “A NEW RECORD!” schreeuwde Sportwatch. Dit was een prestatie hoor, een overwinning op mezelf. Zeker na de zeer pittige training de zaterdag ervoor. Waar gaat dit eindigen? Vroeg ik mij zelf af. 10 kilometer! En dat voor iemand die anderhalf jaar geleden nog geen 3 minuten hard kon lopen. De zaterdag daarop was Erik er niet en kregen we een relatief rustige training van Robina, rondje La Place, dat ging mij inderdaad heel gemakkelijk af. Wil Overman


Pagina 32

Achterpagina

Nieuwe Leden

Recreanten Jeugd Giuliette van den Beld Tessa Bogaard Joe van den Broek Sebastiaan Ceuppens Fatima Aliev Imme Garrelfs Sterre Fekkes Nadya Hehenkamp Ian Pennekamp Korbin Sharp Margot Stibbe

Monique Baas Mari Benjamin Martin Bos Chris Brands Roy Brok Renate van Drimmelen Sander Janse Frank Jonker Carlo van Lienden Hugo de Munnik Liesbeth Pouwe Astrid Riemslag Trinka Stam Marco Voogt

Sluitingsdata aanleveren kopij in 2013 Flits 1: 25 januari 2013

Productie Sluitingsdatum kopij voor de volgende Flits is op vrijdag 25 januari 2013. Productie van de Flits gebeurt bij MultiCopy in Hilversum. Gijsbrecht van Amstelstraat 244/246, 1215 CR Hilversum. Telefoon: 035-621 64 95, E-mail: [email protected]


Pagina 33


Pagina 34

Cursus juryleden op 1,8,15, en 22 maart

Recommend Documents