Co nám přinese letošní podzim?

Magazín zdravého životního stylu

číslo 7 / 2014

Nikdy není pozdě – naučit se něco nového

Posilujeme záda, aby nás nebolela Dobré stránky špatného svědomí

A M R ZDA tran 72 s ás! V pro

Co nám přinese letošní podzim? Móda: trendy a další nezbytnosti Vlasy: Péče od kořínků až ke konečkům Looky: Harmonie kontrastů

S novým nákupním bonusem zaplatím o 15 % méně. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

Neodolatelná nabídka pro zvířecí miláčky za báječnou cenu. Výrobky dm značky Dein Bestes potěší nejen Vaše domácí mazlíčky, ale i Vaši peněženku. Přijďte do Vaší dm a vyberte si ze široké nabídky produktů pro kočky, psy i hlodavce.

Dein Bestes

Dein Bestes Dein Bestes krmivo pro zakrslé králíky

Dein Bestes

3490

250 ml

1 kg

Kč

mléko pro kočky

granule s králičím a hovězím masem pro malé rasy psů

Dein Bestes dentální kost pro psy

2090 104 3190

www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko

3 ks

1 kg

Kč

Kč

Kč

Dein Bestes granule pro kočky

vanička pro psy s hovězím a hráškem

5490 1550 150 g

1 kg

Kč

Kč

10

26

32

Obsah

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES (2), PHILIPP FORSTNER, CHRIS COURT, WILLIAM MEPPEM / AT VERLAG WWW.AT-VERLAG.CH

Úvod Podzim je dobou přirozeného zvolnění a zklidnění. Je to čas jako stvořený k tomu, abychom se více věnovali sami sobě, svým zájmům, našli tolik potřebnou vnitřní rovnováhu a energii pro zdolávání dalších úkolů, které nás čekají. O některých víme už teď, jiné se rýsují na obzoru a další jsou teprve za ním. Nic to však nemění na tom, že bychom měli mít (nejen v hlavě) srovnaný svůj pracovní a soukromý život, vyhradit si čas na kariéru i rodinu a ani jedno nešidili. Žijete opravdu tak, jak chcete? Nehlodají Vás někdy výčitky svědomí, že někoho nebo něco zanedbáváte? Asi bychom sotva našli člověka, kterého nikdy nepotrápilo černé svědomí. I když to není nic, o co bychom zrovna dvakrát stáli, má svůj smysl. Jak jinak bychom si uvědomili svoje chyby a omyly, kdyby nám je naše podvědomí čas od času nepřipomnělo? Pouze díky špatnému svědomí se ze svých prohřešků můžeme poučit a do budoucna lépe čelit výzvám, které ustojíme bez toho, že bychom se za své jednání museli stydět. Špatné svědomí je totiž jako kompas, který nás vede životem. Občas se stane, že špatně odbočíme, ale pak nás opět navede na správnou cestu. Přejeme Vám, ať s novým active beauty magazínem prožijete příjemné chvíle. Váš active beauty tým [email protected] active beauty magazín č.8/2014 vychází 31. 10. 2014.

Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: , tím více se jí článek zabývá. čím více tmavých bodů u konkrétní oblasti , má článek zkrátka jiné Naopak tam, kde není ani jeden tmavý bod téma. A jaké že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/Partnerství.

říjen 2014

50

WELLNESS

08 Jsem dobrý táta Jan Smetana 10 A co se naučíte teď? Nové věci si můžeme osvojit v každém věku 16 Správný postoj Jak předcházet bolestem zad 22 Hryže Vás něco? V čem je dobré špatné svědomí 26 Kam teď za pokladem, zlato? Dobrodružství jménem geocaching KRÁSA

32 Pravý opak Beauty trendy ve znamení harmonie kontrastů 40 Oslňujte nádhernou hřívou Péče o vlasy od kořínků ke konečkům

ŽIVOTNÍ ST YL

46 Látka ke snění Podzimní hity z přehlídkových mol 48 Elegantní pomocníci Designové domácí spotřebiče 50 S vůní podzimu Originální menu do sychravých dnů 54 Houbařské žně Užijte si houbové lahůdky 56 Ptačí ráj Originální doplňky rozveselí Váš byt 58 66 68 70

Spící kráska: Jedinečná atmosféra města Terst Nejlepší přátelé: Světový den zvířat Wellness horoskop: Když hvězdy radí Abyste neviděli rudě: Co znamenají začervenalé oči

TITULNÍ STRANA: FOTOGRAF: PHILIPP FORSTNER MODELKA: KAROLINA C./NEXT COMPANY ÚČES&MAKE-UP: SOPHIE C./PERFECT PROPS PRODUKCE&STYLING: JOHANNA ZIERL RETUŠE: THE HUT IN THE FOREST ASISTENTKA FOTOGRAFA: MARLENE MAUTNER OUTFIT: BUNDA ZARA (www.zara.com), TOP H&M (www.hm.com)

active beauty I 3

active beauty

Active beauty v říjnu ZE SVĚTA MÉDIÍ Jak prokouknout druhé lidi Chcete být o krok napřed před ostatními a rychle „přečíst“ druhé lidi? Nechte si poradit od Joea Navarra, bývalého agenta kontrarozvědky FBI a uznávaného experta na neverbální komunikaci. V knize vysvětluje, jak odhalit názory a myšlenky druhých z řeči jejich těla, ale také jak s její pomocí získat něčí důvěru a podpořit svou autoritu.

Dokonalý život Richardu Drakinovi v životě něco schází. Narazí na zprávu o neslavném odchodu významného ředitele. Napadne ho jej oslovit a získat návod na úspěch. John Rock na setkání překvapivě kývne a zaváže se provést Richarda místy a příběhy, které navždy ovlivní jeho život. Richard si zpočátku neuvědomuje, že jde o osudové setkání mistra a žáka. Nechte se strhnout dějem, který Vás zavede do různých koutů světa, k výjimečným lidem a jejich neobyčejným osudům. Kniha ukazuje cestu k osobní svobodě, nenápadně předává vědomosti o principech budování kariéry a dosahování skutečného úspěchu i štěstí.

4 I active beauty

Active beauty měsíce Jourdan Dunnová považuje za čest, že se mohla stát tváří celosvětově proslulé značky dekorativní kosmetiky Maybelline New York, která podle ní symbolizuje nejen krásu, ale i pozitivní přístup k životu. Jedna z nejúspěšnějších topmodelek, která pochází z Londýna, oslňuje nejen na přehlídkových molech a plakátech. Svůj šarm nechává rozehrát i ve vlastní kuchařské a lifestylové show „Well Dunn“.

říjen 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

Moderní puzzle hříčka. Bratři Mikanovi se proslavili aplikací „Ble“ pro chytré telefony, za niž dostali ocenění Apple Design Award 2014. Procvičte si mozkové závity u logické hry, která podporuje kreativitu. Více o aplikaci na www.blekgame.com.

tipy na relaxaci

Jóga pro celou rodinu Blahodárný účinek jógy na tělo i duši je všeobecně známý. Možná ale nevíte, že její cvičení je vhodné nejen pro vystresované manažery, ale i pro malé děti.

C

FOTOGRAFIE: ISTOCKPHOTO, dm

vičení jógy má mnoho výhod. Dětem přináší radost, umožňuje jim přirozený pohyb a zlepšuje jejich sebevědomí. Děti se učí lépe vnímat své tělo a respektovat sebe i své okolí v nesoutěživém prostředí. Proto je jóga výborným doplňkem ostatních „soutěžních“ nebo kolektivních sportů. Úzká sportovní specializace u dětí může vést k nerovnováze jejich organizmu. Živé děti jóga zklidní, méně aktivní naopak povzbudí k činnosti a všeobecně přispívá k celkové harmonii. Hodiny dětské jógy by měly být vedeny kvalifikovaným lektorem, který bude mít zkušenosti s prací s dětmi, s vývojovou psychologií a pedagogikou. Cvičení jógy ale zvládnete i doma, můžete si pořídit odborné publikace, ve kterých jsou cviky vysvětleny krok po kroku. Podobně jako pro dospělé, i jóga pro děti staví na rituálu, rytmu a řádu. Tyto tři věci pomáhají dětem pak i ve škole a v životě vůbec. Dětská jóga by však měla být primárně zábavou a přinášet radost cviříjen 2014

čitelům i dětem. Jednotlivé cviky se dají ukrýt do pohádek nebo básniček. Vyprávějte dětem, jak cvičí praví jogíni, kteří pozorují svět kolem sebe, hlavně zvířata, přírodu, hory i mraky a zkoušejí napodobit, co viděli. Při tomto hledání a napodobování si děti mohou užít hodně legrace. Děti si cvičením jógy mimo jiné osvojí správné držení těla a ohebnost, zlepší koncentraci, naučí se lépe porozumět svému tělu a posílí imunitu. Jóga dětem dále pomůže vytvořit lepší vnitřní rovnováhu, díky níž lépe zvládnou nervozitu i stresové situace a všeobecně rozvíjí fantazii a představivost. n

Náš tip

Vonný set dm značky Profissimo Vám pomůže vytvořit klidnou atmosféru, takže ať už se pustíte do cvičení jógy, nebo nikoliv, budete se doma cítit ještě o něco lépe.

Čajovník australský je známý svými antiseptickými účinky a svěží vůní, která Vás příjemně uvolní. DAS gesunde PLUS olej z čajovníku můžete použít například na relaxační masáž.

Pro chvíle harmonie. Bylinný čaj DAS gesunde PLUS s příchutí citronové verbeny, meduňky a bezových květů navodí pocit klidu a přirozené rovnováhy.

Projekt Lali jóga se specializuje na hravé cvičení jógy s dětmi. Na stránkách www.jogasdetmi.cz se dozvíte více o nabídkách kurzů jógy i dalších zajímavých publikacích k tomuto tématu.

active beauty I 5

Iniciativa

S úctou k přírodě P

okud jste na většinu otázek odpověděli ano, znamená to, že nejste lhostejní. Lhostejní k životnímu prostředí, k lidem známým i neznámým, ke svým dětem, k dětem Vašich dětí, k celému světu... V takovém případě Vám možná není cizí pojem ekologická stopa. Jedná se o uměle vytvořenou jednotku, která vypovídá o tom, kolik který člověk potřebuje metrů čtverečních Země pro svůj život. Na internetových stránkách www.hraozemi.cz si každý může spočítat svou ekologickou stopu. Výsledky jsou opravdu zajímavé a nejeden člověk bude na jejich základě zpytovat své svědomí, jak by mohl svůj životní styl alespoň trochu změnit a chovat se zodpovědněji k naší zemi. 6 I active beauty

Možností je celá řada a nemusí jít hned o radikální řešení. Nemusíme se ze dne na den stát makrobiotikem bydlícím v domku ze slámy. I malé změny mají velký význam. Začněme krůček po krůčku. Třídit odpad se již většina Čechů naučila. Ještě lepší by však bylo zmenšit produkci odpadů. Je nutné kupovat vodu balenou v PET lahvích? Opravdu musíme dávat banány do mikrotenového sáčku?

manentně zacloněná závěsem? Slunce nám pak v zimě nemůže pomoci temperovat pokoje.Při úklidu bychom se mohli s úctou vrátit k praktikám našich prababiček, které běžně a účinně používaly např. ocet, jedlou sodu, citron. V nabídce Vaší dm naleznete široký výběr úklidových i pracích prostředků, vybírejte takové, které mají složení ohleduplnější vůči přírodě.

Revizi bychom měli podrobit také elektrické spotřebiče v domácnosti a naše nakládání s nimi. Nemělo by smysl koupit novou ledničku s menší spotřebou elektřiny? Opravdu v rychlovarné konvici nevaříme větší množství vody, než je potřeba? A proč jsou okna na jih per-

Společnost dm se dlouhodobě zabývá tématem ochrany životního prostředí a snaží se k „zeleným“ opatřením inspirovat i svoje zákazníky. I malá úprava každodenních zvyklostí totiž může zlepšit ekologickou stopu člověka a přispět k trvalé udržitelnosti. n říjen 2014

FOTOGRAFIE: ISTOCKPHOTO, dm

Jste doma vyhlášení tím, že zhasínáte dle Vašeho názoru zbytečně svítící žárovky? Četli jste někdy cedulku na oblečení ve snaze zjistit, kde bylo vyrobené? Víte, kde máte nejbližší nádoby na tříděný odpad a netápete v tom, proč jsou různě barevné?

Lidé

Jsem dobrý táta Jan Smetana je televizní moderátor, který ve sportu vidí víc než jen výsledky, rekordy a medaile. Sport pro něj znamená především způsob života. Text: KRYŠTOF BENONI Foto: Jan Branč Jak jste se vlastně k sportovní novinařině dostal? Už jako kluk jsem chtěl být sportovní komentátor. Běhal jsem s míčem a komentoval svou hru, jako bych byl v televizi. Pak jsem vystudoval Vyšší odbornou školu publicistiky a začal se tomuto oboru věnovat profesionálně. Moderovat hlavní zprávy je velice prestižní povolání. Považujete to za vrchol kariéry a kam dál byste se chtěl posunout? Vnímám to tak, že ve sportovní novinařině jsou tři hlavní disciplíny. Moderátor, komentátor a redaktor. Snil jsem o tom být dobrým komentátorem. Takže v budoucnu bych ještě rád zkusil komentovat

svůj oblíbený sport, což je basketbal. Samozřejmě jsem moc rád, že jsem dostal možnost komentovat hlavní zprávy, ale s tím vrcholem kariéry bych byl opatrný, stále se mám v čem zlepšovat. J Když jste se na tuto pozici dostal, musel jste se nějak vyrovnávat s faktem, že se z vás stala známá osoba? Naštěstí nejsem nijak kontroverzní, navíc jsem se v té době zrovna odstěhoval za Prahu, takže už tolik mezi lidmi nejsem. Musím ale říct, že pozornost byla doposud víceméně pozitivní. Hlavně když se hraje nějaký důležitý turnaj nebo zápas. To se mě lidé třeba v tramvaji ptají, kdo podle mě vyhraje apod. J

Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll

8 I active beauty

říjen 2014

FOTOGRAFIE: Nordic HEALTH.

Sportu se věnujete od malička, co vás na něm tolik fascinuje, že jste se mu rozhodl věnovat celý život? Jsou to především emoce a soutěživost. Jsem extrémně soutěživý člověk. Jakmile se naskytne příležitost, rád někoho vyzvu na souboj. Nejdu si jen tak zapinkat tenis, potřebuji počítat body. Na zahradě mám basketbalový koš, do kterého si střílím a sám pro sebe si například stanovím, že musím dát deset střel za sebou. Teprve když to splním, můžu si jít odpočinout. Takže neustále i sám sebe pobízím k soutěživosti. Celý život mě to žene někam dál. Když se podaří spojit svůj koníček s prací, to je podle mě ten největší sen. A mně se daří si ho průběžně plnit.

dá říct, že donutit Čecha fandit na stadionu je, na rozdíl od jiných národů, velmi těžké. U nás k tomu musí dostat zadarmo pivo a klobásu a pak možná na tribuně zakřičí. Měl by sportovní novinář sám sportovat? Myslím si, že by to asi platit mělo, působí to pak důvěryhodněji. Ale samozřejmě jsou i skvělí kolegové nesportovci. Já jsem od šesti let hrál závodně tenis, od deseti pak basketbal, což mi na závodní úrovni vydrželo až do 27 let. Teď bych znovu rád začal. Předsevzal jsem si, že budu sportovat deset hodin týdně. Přitom nehraje roli, jestli to splním během dvou dnů nebo to rozložím do celého týdne. Chodím hodně běhat, protože k tomu není nic potřeba. Snažím se stále hrát tenis, ale je toho víc. Sportování prostě miluji.

Mohou se výkony sportovců posouvat ještě dál, je to vůbec v lidských možnostech? Myslím si, že určité rezervy jsou tu stále. Podívejte se např. na Usaina Bolta, který neměl ani zdaleka fyzické předpoklady stát se dobrým sprinterem. Byl na rozdíl od všech ostatních vysoký a hubený. Přesto vytvořil nové světové rekordy. Vždy se tedy může objevit někdo s takzvaným genetickým dopingem, který překoná dosavadní hranice. Snad se ale ze sportu nestane jen soutěž o tom, jak obelstít antidopingové komise. Zdá se vám, že je dopingu více než dříve? To bychom se museli zeptat lidí, kteří pracují ve výzkumu a bedlivě to sledují. říjen 2014

Připadá mi ale, že jde většinou o problém jednotlivců. Je něco, co vám na současném sportu vadí? Určitě mi vadí právě doping. Člověk by měl svého výkonu dosáhnout vlastními silami, pílí a odříkáním. I když to může znít naivně, jsem o tom přesvědčený. Otázkou je, zda je vliv marketingu správný nebo ne. Sice teď budu trochu proti své profesi, ale vždy lidem radím, ať se jdou na nějakou sportovní akci podívat naživo a nesedí jen u televize. To je pak úplně jiný zážitek. Takže nefandíte u televize? Občas samozřejmě také. Ale obecně se

Máte půlročního synka, jaký jste táta a jakým byste chtěl být? Myslím si, že jsem dobrý táta. Někdy je problém, že hodně pracuji. Ale rozhodně chci být u každé jeho vývojové změny. Chci vidět jeho první převalení na bříško, jak si hraje s prstíky, jeho první krůčky. Od té doby, co se narodil, je pro mě jednoznačně na prvním místě. Baví mě se na něj jen dívat, přináší mi inspiraci. Když nemám úplně dobrou náladu a nebo jsem unavený, stačí, aby se na mě usmál a vše je zase v pořádku. Chci si ho co nejvíc užít, protože ten spontánní, upřímný úsměv vydrží jen do dvou let věku a pak už bude jiný. Kdybych tenhle čas promarnil někde jinde, už to nikdy nedoženu. Takže se s ním snažím trávit každou volnou chvíli.  n active beauty I 9

Kouč

A co se naučíte teď? Lekce první: Věk není při učení překážkou. Předsudek, že už na to nemáme, ano. Uhnízdil se nám v hlavě a brání nám rozšiřovat si obzory. Ale je to jen předsudek.

Dilema. Když jsme mladí, leží nám celý svět u nohou. Nic pro nás není nemožné. Můžeme se klidně učit hrát na kytaru a k tomu italsky. Nebo na trumpetu a zá-

roveň francouzštinu. V hodinách baletu se můžeme připravovat na kariéru primabaleríny. Nebo trénovat na prvoligovou fotbalistku. Můžeme se zabývat astronomií, skandinavistikou či výtvarným uměním. Kdyby nebylo tolik kamarádů, se kterými jsme si hráli, mohli jsme se naučit mluvit plynně třemi světovými jazyky. Kdybychom v pubertě nemysleli na opačné pohlaví, mohli jsme ji trávit osvojováním si hry na fagot. A kdyby neexistovala žádná kdyby, mohli bychom se to vše učit klidně i teď. Velmi důležité je uvědomit si, jak snadno ve svém jednání ustupujeme názorům okolí. Ostatní nám svými i dobře míněnými radami dokáží často sebrat odvahu a odhodlání. Aniž bychom si to uvědomovali, naše víra ve vlastní schopnosti pod vlivem poznámek okolí pomalu uvadá a najednou už je pozdě. Už se na to necítí-

me. Mozek ani tělo už prostě nespolupracují. Ale pozor, to vše si jen namlouváme. Pravda je jinde. Přísloví jako past. Starého psa novým kouskům nenaučíš. Přiznat tomuto přísloví třeba jen zrnko pravdy, znamená začátek konce: stárnutí. I dospělí se mohou učit novým věcem. Ano, hlavní část duševního vývoje se skutečně utváří v dětství, mozek se vyvíjí zhruba do 6 let. V raném dětství také vznikají důležité spoje, ze kterých pak celý život těžíme. Mozek 6letého už je v podstatě naprogramován. V dětství jde učení do hlavy hravě a lehce. Osvojit si řeč. Děti jen poslouchají a napodobují to, co slyší. Hotovo. Na tom přece není nic těžkého. Děti o tom prostě nepřemýšlí. Spoje neuronů se upevňují.


10 I active beauty

říjen 2014

FOTOGRAFIE: Getty Images

N

a to jsi už stará, říkali. To jsi měla dělat, když jsi byla dítě, namítali. Teď se to už nemůžeš naučit, odrazovali. Však počkejte, já Vám ukážu, pomyslela si. A právě teď, v den jejích narozenin, nastal den D. „Prosím o chvilku pozornosti,“ zavolala na své hosty a usadila se u klavíru. Zatímco oči klouzaly po archu s notami, mozek vysílal impulzy do prstů, které tančily po klaviatuře, a do nohou ovládajících pedály. Kladívka rozehrála struny, melodie se rozletěla místností, publikum se stalo svědkem kouzla. Žádná chybička. Aplaus. Klavíristka se usmála a pomyslela si: Vidíte, na klavír jsem se začala učit hrát teprve před rokem.

Levou zadní. Proč bychom i teď neměli zvládnout to, co jsme jako děti hravě zvládali? říjen 2014

active beauty I 11

Kouč

Není snadné udržet rovnováhu mezi věděním a učením. Ale prodlužuje to život.

Předsudky společnosti. Zralou dámu, která v rukou nejistě svírá smartphone, většinou rychle zařadíme do kategorie „Achta moderní technika“. Pokud se stejným telefonem zápolí mladá slečna, je na vině nedostatečný uživatelský komfort přístroje. Vnímání společnosti je nyní nastavené tak, že o radu a pomoc žádají a chyby dělají jen ti, kdo nestačí tempu moderní doby. Na tohle už jsem moc stará, to už není nic pro mě, říkáme si někdy. To je ale nebezpečný předsudek, který jen sráží vnímání sebe samých. Podle odborníků je mozek 45letého člověka mladý a 65letý mozek se těší střednímu věku. Opravdu 12 I active beauty

tedy neexistuje důvod, proč bychom se i v 75 či 85 letech nemohli naučit novým věcem. Základem je cvičení. Vědci prokázali, že v hlavách starších začátečníků se dějí stejné procesy jako u jejich mladších kolegů. Například už po 20 minutách hraní na klavír se mění vzorec mozkové aktivity. Oblasti mozku zodpovědné za sluchové vnímání se propojí s částmi odpovídajícími za motoriku. „Cvičíme-li každý den, jsou tato spojení po třech až pěti týdnech stabilní,“ vysvětluje Eckart Altenmüller z Institutu hudební fyziologie a hudební medicíny v Hannoveru. Čím častěji vyvíjí neuronové spoje aktivitu, tím dřív si novou věc zažijeme. Bez ohledu na věk. Skutečnost, že se děti a mladiství učí rychleji, vysvětlují vědci tím, že s postupujícím věkem se zhoršuje přizpůsobivost mozku. Zhoršuje se také schopnost koordinace a koncentrace. Svaly ochabují, pohyb se stává pomalejším. A přesvěd-

čení, že jsem starší ročník, a proto se už nic nového nenaučím, jsou v nás bohužel pevně zakořeněná. Obě zmíněné skutečnosti jsou ale jen výmluvy. Závěr je jediný: k naučení se něčeho nového budeme potřebovat delší dobu a víc procvičování. Studie potvrdily, že v začátcích děláme velké pokroky bez ohledu na věk. Dál se dostaneme ale jenom tehdy, když se do toho pořádně zakousneme a vydržíme. Nezáleží na tom, jestli si chceme osvojit cizí jazyk nebo třeba sport. Jako dospělí navíc máme tu výhodu, že k věci přistupujeme jinak než dítě. Uvolněněji, bez tlaku. Věkové rozdíly. Dospělí již znají své schopnosti, proto dokáží lépe odhadnout, co je bude bavit. Díky tomu jsou trpělivější a vytrvalejší. Bez pozitivní motivace bývá velmi těžké osvojit si jakoukoli dovednost. Dospělí se na nové věci lépe soustředí, zajímá je, jak věci fungují. Děti to prostě vyzkouší a přitom se to jakoby mimochodem i naučí. říjen 2014


Ovšem vyšší věk má také své výhody: zkušenosti, logické myšlení, všeobecný přehled. Nové informace tedy nenasáváme jako houba, ale nejprve si je uspořádáme, zpracujeme a zařadíme. A pozor, nové spoje mezi neurony se vytváří po celý život. Nic nám tedy nebrání učit se neustále nové věci. Jen si s tím musíme dát trochu víc práce.

jemnost účinnost bezpečnost

Narozením děťátka se rodí i péče o něj Vnímáte jeho křehkost a zranitelnost, proto hledáte způsob, jak ho nejlépe chránit. JOHNSON’S® Baby výrobky z řady pro novorozence: jsou hypoalergenní, bez parabenů a mýdla, bezpečné pro pokožku novorozence již od prvního dne.

Narozením děťátka se rodí nový život. www.johnsonsbaby.cz www.facebook.com/johnsonsbabyCZ www.youtube.com/JohnsonsBabyCzech

Kouč

Dospělí se umí lépe než dítě přizpůsobit situaci. Učíme-li se nový druh pohybu, zapojujeme několik oblastí mozku, abychom si kompenzovali možné nedostatky. Pokud například máme slabiny v oblasti motoriky, vědomě se na pohyb soustředíme. Špičkových výkonů ve vyšším věku už nedosáhneme, protože zkrátka ti, kdo začali v dětství, mají před námi náskok. Z toho si ale těžkou hlavu dělat nemusíme. O lámání rekordů přeci vůbec nejde. Nové věci se učíme kvůli svému vývoji, posunu. Pro radost. Pro uvolnění. Pro povyražení. Protože si chceme konečně splnit svůj dětský sen. A ne kvůli tomu, abychom byli nejlepší. To je přeci skvělý důvod k tomu, abychom svůj mozek nenechali zlenivět a využívali své schopnosti do vysokého věku. Dobré tipy. Opakování matka moudrosti. Není pravda, že by dětem vše lezlo do hlavy samo a hned vše ovládaly. Také potřebují k osvojení si nových věcí určitý čas. 14 I active beauty

Stejně tak i dospělí. Čím větší máme motivaci, tím častěji trénujeme. Díky tomu si nově nabyté dovednosti či znalosti rychleji osvojíme. Správná motivace je velice důležitá. Je snadné o motivaci přijít. Naštěstí se dá při správném přístupu opět vzkřísit. Určitě je dobré si jasně definovat cíl a ještě lepší je dávat si malé dílčí cíle. A vůbec nejlepší je odměna, ta může být tou rozhodující formou motivace. Studijní typ. To, jak se správně učit, se musíme naučit. Každému vyhovuje něco jiného. Někdo se učí radši s partnerem, navzájem jsou si podporou. Jiní vyžadují svůj klid, protože jen tehdy se mohou soustředit. Zatímco někdo dává přednost domovu, jiný se radši učí v knihovně nebo kavárně. Nezáleží na tom, jestli si podtrháváte důležité informace, jestli je vypisujete, nahlas si je opakujete, jestli si je nahrajete a stále dokola posloucháte, vyberte si to, co vám nejvíce vyhovuje. Dů-

ležitá je pravidelnost. Ještě z dob školní docházky si jistě pomatujete: radši každý den chvilku, než chtít vše dohnat jednou za týden. U jazyků platí: ideální je čtyřikrát čtvrthodinka denně. Mozek přeci jen potřebuje svůj čas, aby mohl právě získané informace zpracovat. Přestaňte se bát a podceňovat se. Zbavte se domněnek o sobě samých. Už si neříkejte „jsem moc hloupý, moc nešikovný, moc nemotorný“ nebo „když mi tohle nešlo dřív, teď už to nedoženu“ nebo dokonce „jsem k ničemu, nezvládnu to“ a podobně. Jak se říká, žádný učený z nebe nespadl. Nadání je jen jedna z predispozicí, která vyžaduje dostatek cviku k osvojení dané činnosti. I ti nejlepší mistři mají za sebou hodiny strávené cvičením, neboť právě cvik dělá mistra. Tak hlavu vzhůru a věřte si! A hlavně, ze všeho nejdůležitější je ale vystrnadit z hlavy jeden zažitý předsudek. Člověk není nikdy příliš starý na to, aby se nemohl začít učit nové věci.  n říjen 2014


Zaměstnávejte svůj mozek a nenechte ho zlenivět. Prodloužíte si mládí.

www.rimmel.cz

Nový

Make-up LastiNg FiNish Nude 25h

Přirozená dokonalost Pleti a komfort až 25 hodin! nechává Pokožku dýchat. s lehkým hydratačním gelem. odolný Proti setření, zvládne s tebou i ty největší Párty. bezchybná Pleť Po celý den!

georgia May Jagger je nalíčena make-upem Lasting Finish 25H Nude, odstín 200.

Nevyvážený vztah. Záda zůstávají většinou v pozadí naší pozornosti. Dokud na sebe neupozorní bolestí, ignorujeme je.

16 I active beauty

říjen 2014

Zdraví

Správný postoj Kdybychom se mohli zeptat, co si záda myslí o lidech, pravděpodobně by odpověděla, že většina z nás je bezpáteřní. A nemohli bychom jim to zazlívat. O záda se totiž většinou začneme starat, až když se s nimi dostaneme do křížku.

D


okud nás záda nezačnou bolet, jako by pro nás ani neexistovala. Samozřejmě víme, že je máme, ale všímáme si jich jen zřídka. Je to dáno jednak tím, že se jen málokdy pozorujeme zezadu. A také proto, že se záda během dne tak málo pohybují, že o nich skoro nic nezaslechneme. Teprve když začnou křičet bolestí, začneme je vnímat a cítit. A to potom stojí za to. Útok zezadu. Systém svalů, nervů, vazů a šlach, který drží páteř pohromadě, se snadno porouchá: Úrazy, zranění při sportu, velké i malé operace, špatné návyky jako je nošení tašky na jednom rameni či nesprávné nastavení pracovního stolu, stejně jako psychická zátěž a dlouhodobý stres našim zádům škodí. Co se týče pohybového ústrojí, jsou ženy bohužel skutečně slabším pohlavím a mívají častěji se svým křížem opravdu kříž. Více než v devadesáti procentech pramení bolesti

zad ze svalového napětí. Cílené cvičení je však jen jednou z mnoha možností, jak záda obrnit proti problémům. Správné sezení: „Člověk pracující v kanceláři stráví průměrně 80.000 hodin svého pracovního života sezením u stolu,“ říká Christian Brunner, jednatel společnosti G.sund im Job (česky Zdravý v práci – pozn. redakce). Pro záda je to opravdu dřina: Když se hrbíme nad klávesnicí počítače, zatěžuje to naše meziobratlové ploténky tak, jako by na ně tlačil předmět o hmotnosti 140 kg. Při ležení je to pro srovnání jen kolem 25 kg. „Během dlouhého sezení se zádové svaly, které drží jednotlivé obratle pohromadě a stabilizují je, zkracují a ochabují,“ vysvětluje odborník. Ale i když jsme v práci pořád na nohou, jako prodavačky nebo kadeřnice, nejsme na tom o moc lépe: Když stojíme, zatěžuje celá naše hmotnost meziobratlové ploténky. Často také

prohýbáme páteř dopředu, což tlak ještě zvyšuje. „Abychom předcházeli ztuhnutí a bolestem zad, měli bychom jim během dne dopřát co nejvíce pohybu,“ říká Brunner. A čím rozmanitější pohyb, tím lépe. „K tomu patří úklony na stranu v sedě, kroužení pánví nebo předklony.“ Dynamická práce. Sezení zatěžuje naše záda, ale těžko se mu vyhneme. Měli bychom se ale snažit ničit si páteř co nejméně. Na židli se nejlépe posadíme tak, aby opěradlo tvořilo naši „vnější páteř“. „Optimální je využít celou hloubku sedací plochy i opěradlo židle tak, aby byla záda stále opřená. Měli bychom si dávat pozor na to, abychom se zbytečně nehrbili a nekulatili záda,“ radí Brunner. Mnoho z nás dělá tu chybu, že si sedá jen na přední část židle, čímž se tlak na meziobratlové ploténky ještě zvyšuje. Přitom je právě opěradlo židle velmi důležité, abychom mohli při sezení častěji měnit pozici


říjen 2014

active beauty I 17

Zdraví

Aktivní i vsedě Jednoduché cviky pro sedavá zaměstnání. > podsadit pánev: Posaďte se vzpřímeně, lýtka jsou kolmo se stehny, chodidla jsou položena naplocho na zemi. Mírně podsaďte pánev, pak se opět narovnejte. Účinek: mobilizace bederní páteře a korektura krku. > houpačka: Posaďte se vzpřímeně a podsaďte pánev. Nyní mírně uklánějte pánev střídavě na levou a pravou stranu, na každé straně vydržte několik vteřin, pak se posaďte opět vzpřímeně. Účinek: laterální mobilizace bederní páteře, mírné posílení zádového a hýžďového svalstva, korekce postavení pánve. > laterální mobilizace: Seďte uvolněně, chodidla postavte naplocho na zem, ruce položte na stehna. Horní polovinu těla, respektive její hrudní část mírně posunujte střídavě doprava a doleva. Účinek: laterální mobilizace hrudní páteře.

Protahovací cviky pomáhají zlepšit ztuhlost a křeče v zádech.

Vědomé uvolnění. Přehodit si na židli nohu přes nohu: Častý zlozvyk, u kterého se jistě pravidelně sami přistihnete: „Vypadá to sice elegantně, v této pozici se však zvyšuje tlak na sedací nerv a oblast pánve a zhoršuje cirkulace krve,“ vysvětluje Brunner. Vhodné není ani překřížení nohou pod židlí. „Krev pak nemůže v podkolení volně proudit.“ Navíc by ramena měla zůstat uvolněná a vytočená dopře18 I active beauty

du. Neměli bychom je ohýbat dolů ani tlačit příliš dozadu, aby nebyly jednotlivé zádové svaly jednostranně zatěžovány. Při všech činnostech bychom měli dbát na vědomé a správné držení těla, ať už zrovna věšíme prádlo, táhneme těžký nákup nebo chováme v náručí dítě. Zejména nerovnoměrná zátěž, např. pokud nosíme tašku stále na jednom rameni, naši páteř přetěžuje. Existuje řada jednoduchých cviků, které můžete provádět i v kanceláři a které pomáhají posilovat zádové svalstvo a odlehčují páteři. Doporučuje se také několikrát za hodinu vstát ze židle a pořádně se protáhnout. Správný pohyb. Pohyb je většinou to první, co lékaři při problémech se zády doporučují. Jóga je považována za velmi jemnou metodu, přesto před ní odborníci nedávno varovali. To však jen v tom případě, když zvolíme nesprávný přístup, chápeme jógu jako výkonnostní sport, tělo zby-

tečně přetěžujeme a přehlížíme její meditativní ráz. Pokud s jógou začínáte a máte bolavá záda , měli byste nejdříve vyhledat kvalifikovaného instruktora. Řada studií dnes nabízí speciální jógová cvičení pro zdravá záda, která zádové svlastvo jemně posilují. Důležité je naslouchat přitom svému tělu a nesnažit se překonávat jeho fyzické hranice. Šetrné plavání. Také při plavání záleží na technice a stylu, zda tento pohyb našim zádům pomůže nebo spíše uškodí. „Když správně plaveme prsa, naše páteř se díky pravidelným nádechům a výdechům a protahování paží i nohou krásně aktivuje a svaly se posílí,“ informuje profesor Ingo Froböse, specialista na prevenci a rehabilitaci z Kolína nad Rýnem. „Hlava však musí být při výdechu skutečně pod vodou. Častěji ovšem vidíme plavce, kteří se snaží držet hlavu nad hladinou a prohýbaji přitom páteř říjen 2014


a nezůstávali ztuhlí a strnulí. V této souvislosti se mluví o dynamickém sezení. „Při sezení záda nejméně zatěžujeme, pokud sedíme ve správné pozici a navíc se na židli i se židlí pohybujeme,“ tvrdí odborníci. „Naše páteř uvítá každý pohyb“. Proto při telefonování občas vstaňte nebo se zajděte zeptat kolegy do vedlejší kanceláře osobně, místo abyste mu jen zavolali nebo napsali mail. „Držte se zásady: Stát je lepší než sedět, chodit je lepší než stát.“

e id

ální pro

zd ravo u pl

ZMĚŇTE SVOU SPRCHU VE VODNÍ ŘÍŠI DIVŮ

SPRCHOVÝ GEL SPA Uvolňuje a osvěžuje díky výtažku z leknínu Potřebujete se uvolnit? Dopřejte si čas a užijte si relaxační a revitalizační účinek, který působí proti stresu. Zklidňující a hydratační sprchový gel během mytí udržuje rovnováhu hydratace citlivé pokožky a je 100% bez mýdla a alkalických složek.

www.sebamed.cz

Pouze zdravá pleť je krásná

eť

Zdraví

odborná pomoc Senzomotorická stimulace, osteopatie: Těmito a dalšími rehabilitačními metodami se v ČR zabývá například Spirála – výukové a rehabilitační centrum s.r.o. (Praha). Konkrétní terapeuty dohledáte na internetové stránce: www.centrumspirala.cz Registrované fyzioterapeuty najdete na internetové stránce www.fyzioterapeuti.cz v sekci Hledám fyzioterapeuta.

Bolestem zad můžeme předcházet pravidelným cvičením.

Profesionální pomoc. Kromě sportu pomáhají zlepšovat naši pohyblivost také osvědčené terapeutické metody, ke kterým patří například osteopatie. Ta mimo jiné dokazuje, jak zdravá a uvolněná záda úzce souvisí s celkovým tělesným i duševní zdravím. Osteopatie je manuální terapie pohybového aparátu vycházející ze znalostí anatomie člověka. Zkušený osteopat dokáže pomoci při veškerých bolestech zad – od ztuhlé šíje, přes zablokovanou bederní páteř, až po vyhřezlé meziobratlové ploténky. Základem je komplexní přístup ke všem svalům, kloubům i vnitřním orgánům. „Časté nu20 I active beauty

cení na močení může například souviset s pohybovým ústrojím, pokud naražená křížová kost dráždí nervy, které vedou zároveň k močovému měchýři,“ vysvětluje terapeutka Christine Bukowski. Osteopat využívá jemné pohyby, aby zaktivoval pohybový aparát, což vede k celkové relaxaci organismu. Samotné ošetření připomíná jemnou masáž. Vyhledávají ji nejen dospělí, rodiče s sebou přivádí i malé děti, v rámci prevence vadného držení těla. Nerovnoměrná zátěž. „Sebemenší nesprávné postavení obratlů, zejména prvního krčního obratle zvaného atlas, může mít negativní vliv na celý nervový systém,“ tvrdí léčitel Jürgen Krakow. Klouby mezi prvním a druhým krčním obratlem, které nám umožňují pohybovat hlavou, jsou velmi citlivé a lehce může dojít k jejich posunutí. „Vybočená pánev například poukazuje na to, že páteř není zcela v po-

řádku. Meziobratlové ploténky jsou tak nerovnoměrně zatěžovány.“ Terapeut pohmatem najde chybnou polohu krčního obratle a jemným tlakem ho vrátí do správného postavení. „Zároveň je tak obnoven tok energie a aktivován sebeuzdravovací proces.“ Pružná chůze. „Bolest v kříži je však často tvrdohlavá a nechce ustoupit,“ říká Elfriede Skopalová, která pracuje s tzv. senzomotorickou stimulací. V důsledku vadného držení těla, které není na první pohled zřejmé a člověk si ho ani sám neuvědomuje, však vzniká určitá disbalance, kterou se snaží ostatní svaly vyvážit. Z toho pramení bolest. Čím více nás záda bolí, tím více se zhoršuje držení těla i naše pohyblivost. Naše chůze je strnulá, téměř nemůžeme otočit tělem nebo se sehnout. Senzomotorická stimulace působí na jednotlivé svaly, které způsobují bolesti a pomáhá uvolnit vazivovou tkáň.  n říjen 2014


nepřirozeně dopředu, což způsobuje napětí zádového svlastva a je tedy ve výsledku kontraproduktivní.“ Pokud plaveme znak a ovládáme správnou techniku, posilujeme tím oblast bederní páteře. Také kraul díky jemným rotačním pohybům zádům prospěje.

Psyché

Hryže Vás něco? „Jak se máš?“, ptá se vnitřní hlas. Mám se dobře. Zatím. „Jsi si tím naprosto jistá?“ Ano, jsem. „Takže jsi už zase zapomněla, že sis nevzpomněla na narozeniny své nejlepší kamarádky. A na to, jak byla naštvaná.“ Ach jo. „Kromě toho zanedbáváš svoji rodinu. Jestli to tak půjde dál, můžeš dětem poslat svoji fotku. Tedy když na to také nezapomeneš.“ Na děti jsem ještě nikdy nezapomněla. „Opravdu? A jak to bylo tenkrát, když …“. No dobře. Jednou za uherský rok. „Za to, že neumíš počítat, si můžeš sama. Neměla jsi na základní škole prožvanit hodiny matematiky.“ Prosím ne, stále ta samá ohraná písnička, stále dokola stejné historky. „V zásobě mám dost nových. Například včera …“. Všechno je mi jasné, jsem špatný člověk. „Přesně tak a nebýt mě, ani bys to nevěděla.“ Mylný obrázek o sobě samém. Ve chvílích ticha nastává čas pro jeho velké vystou-

pení. Pak na nás začne řvát. Ohání se výčitkami. S oblibou se rýpe v bolavých místech. Nahlodává nám sebevědomí. Ukusuje z našeho ega. Rochní se v pocitech viny. To všechno dělá naše špatné svědomí. Nemá slitování a nevzdá se, dokud nepronikne do hlubin naší duše, kde je pohřbeno každé pochybení, kterého jsme se kdy dopustili. Oživuje všechny nepatrné hlouposti i špatnosti většího kalibru a stále dokola nám je připomíná. Stydíme se, jsme naštvaní sami na sebe, ztrácíme se v kolotoči negativních myšlenek a pocitů. Může nás z toho dokonce začít bolet hlava nebo břicho. A to všechno jen proto, že si uvědomujeme, že představy, které o sobě máme, ani zdaleka neodpovídají skutečnosti. Mnoho předpisů. Svůj vnitřní hlas zaslechneme poprvé v dětství. Rodiče určují pravidla. A dítě čas od času, někdy opa-

kovaně některá z nich poruší. Cítí se provinile, protože mu špatné svědomí našeptává: Kiš kiš, to jsi neměl dělat. Když děti udělají něco špatně a rodiče se na ně zlobí, věří tomu, že jsou zlé. Vidí skutečnost černobíle. To, že existují i odstíny šedé, že člověk nemusí být nutně špatný jen proto, že si z máminy oblíbené knížky udělal omalovánky, že něco můžeme udělat i neúmyslně či nevědomky a že takový chybný krok není až tak špatný, to všechno se děti naučí až v průběhu času. Postupem let přibývá nových předpisů, které formují naše svědomí. Ostatní členové rodiny, učitelé, kamarádi, společnost. Ti všichni nám říkají, co je a co není správné. Abychom obstáli v očích druhých, snažíme se vyvarovat chyb a plnit očekávání. Čím více po tom toužíme, tím častěji máme výčitky svědomí. Proč? Protože se nám to pochopitelně nedaří vždy. Ani když se dopouštíme jen nevýznamných hloupostí. Nejrůznější


22 I active beauty

říjen 2014


V tom nejlepším případě ho pouze máme. Někdy nás začne nahlodávat. Občas nás trápí. Nemáme ho rádi. Řeč je o špatném svědomí. Přitom je lepší než jeho pověst.

Pozooor, chyba! Pokud se špatné svědomí tváří nesouhlasně, snaží se nás varovat. říjen 2014

active beauty I 23

Psyché

Když se špatné svědomí chytá za hlavu, chce nás chránit.

Méně sebekritiky. „Pokud lidé nemohou své chybné kroky popřít, distancují se od nich hned dvojnásob. Jednak jsou v posuzování ostatních o to přísnější a za druhé v porovnání s nimi sami sebe vnímají jako korektnější a čestnější,“ k takovému závěru dospěli vědci pracující v týmu Rachel Barkanové na univerzitě Ben-Gurion v izraelském Negevu. Dělali v tomto směru hned několik pokusů. Je24 I active beauty

jich výsledek: Testovaní jedinci, kteří si uvědomili, že šlápli vedle, přistupovali k pokleskům druhých poměrně nemilosrdně. A dokonce také tvrdili, že oni sami by tak nikdy nejednali. Jak říká jedno španělské přísloví: „Je-li osel velký osel, myslí si, že je kůň.“ Funguje to asi takto: Jestliže jsme konfrontováni se svými vlastními prohřešky, vzniká rozpor mezi ideální představou, kterou o sobě máme, a naším skutečným chováním. Člověk z našeho příkladu řeší tento konflikt tím, že se od svých chyb distancuje a na jednání ostatních lidí nahlíží obzvlášť přísně. Pochopitelně, že všichni lidé nemají špatné svědomí rozvinuto stejně silně. Mění se to i s věkem. Specifické rozdíly. Sigmund Freud, C. G. Jung, Immanuel Kant, Friedrich Wilhelm Nietzsche. Svědomím se zabývala již řada slavných psychologů a filosofů. I Sokratés psal o vnitřním hlasu, který

nás varuje před nesprávným jednáním. Jakmile se ale dostaneme do středního věku, tento hlas slábne. Už jsme totiž poznali a osvojili si jisté hodnoty. Víme, co je pro nás důležité. A co tak důležité není. Jinak řečeno: Našli jsme sami sebe a většinou jednáme tak, jak považujeme za správné. Ne vždy, avšak s přibývajícím věkem stále častěji. Svědomí, a existuje i to dobré, nám pak připomíná, abychom se ozvali babičce a dědovi, třídili odpad nebo partnerovi namasírovali chodidla, jak jsme mu slíbili před týdnem. Jen tak mimochodem: Muže hryže svědomí méně často než ženy. Ona & on. Muži nehledají bezpodmínečně vinu sami u sebe. Naproti tomu ženy mají spíše sklon k tomu, aby si něco vyčítaly. I v případě, že chybu udělá někdo jiný, ptají se samy sebe, jestli něco neudělaly špatně. Když si muž nevzpomene na výročí svatby, žena si myslí: Možná je říjen 2014


metody nám pomohou naučit se vycházet se špatným svědomím a opět si o sobě zlepšit mínění. Například můžeme na svá nedopatření či selhání zapomenout. Nemám ponětí, co tím myslíš. Nevydařené okamžiky svého života můžeme také popřít. Na rovinu Ti říkám, že já jsem to nebyla. Nebo můžeme zpochybňovat. Tak špatné to teď zas také není. Další možnost je ospravedlnit se. Všichni ostatní to dělají pořád. Nebo na své přešlapy reagovat, jak ukázal jeden vědecký výzkum.

Nikdy mi totiž nenasloucháš včas.

to moje chyba. Zřejmě beru naše výročí příliš vážně a reaguji přehnaně. Možná jsem mu ho měla ještě jednou připomenout. On na to řekne, že má teď plnou hlavu jiných starostí a zařizování, omluví se a tím je pro něj celá věc uzavřena. Doris Wolfová, autorka knihy o tom, jak si přestat některé věci vyčítat, naučit se sám sobě odpouštět a netrpět mučivými pocity viny (z něm. originálu „Wenn Schuldgefühle zur Qual werden – Selbstvorwürfe ablegen, sich verzeihen lernen“), je toho názoru, že „dívky jsou vychovávány k tomu, aby kolem sebe šířily harmonii. Také proto mívají později spíše výčitky svědomí, pokud se jim rozpadne manželství, zapomenou na narozeniny své kamarádky nebo nestihnou navštívit rodiče.“ Stává se to zejména tehdy, když jim někdo namluví, že je to jejich vina.

tujeme. Někdy se ozve i v situaci, kdy ho vyvolá někdo jiný. Šéfovi se nehodí, že si chceme vzít den volna. Maminka chce, abychom jí volali častěji. A partner třeba řekne větu typu: „Kdyby Ti na mně trochu záleželo, tak bys to neudělala.“ Lidé zkoušejí ovlivňovat druhé tak, aby z toho sami měli prospěch, a používají špatné svědomí jako zbraň. Problém je v tom, že ten, kdo svými řečmi způsobí, že cítíme vinu, svého cíle nedosáhne. Ne skutečně. Sice pak možná uděláme to, co po nás dotyčný požaduje, ale učiníme tak proti své vůli. A to škodí každému vztahu. Proto musíme umět říkat „ne“. Ne, i přesto si den volna vezmu. Ne, ozvu se, kdy budu chtít. Ne, přesto to tak udělám. Vyrovnat se se špatným svědomím, které jsme si zavinili sami, je pochopitelně mnohem těžší.

Citové vydírání. Špatné svědomí nevzniká pouze tehdy, když uděláme něco, čeho li-

Morální kompas. „Ujasněte si jednu věc: Vidět chyby a litovat jich je rozumné.

říjen 2014

Co však rozumné není, je odsuzovat se za ně,“ říká Doris Wolfová a pokračuje: „Snažte se přijít na to, co je důvodem Vašeho špatného svědomí. Která pravidla jste porušili? A chcete se těmito pravidly vůbec ještě řídit?“ Usilujeme o to, abychom neustále dělali všechno správně, a zapomínáme na to, co sami chceme. Na to, co je pro nás podstatné. Na to, že nemůžeme být perfektní. A už vůbec ne v očích ostatních. Zapomínáme na to, že se z chyb můžeme poučit, ale minulost změnit nedokážeme. Špatné svědomí smí kritizovat, ne však tyranizovat. Má varovnou a ochrannou funkci. Je jako kompas, který nás vede životem, kolem malých hloupostí i velkých špatností, kterých se dopouštíme. Občas se stane, že špatně odbočíme, ale pak nás opět navede na správnou cestu. Stručně řečeno: Špatné svědomí je lepší než pověst, která ho předchází. Buďme rádi, že ho máme.   active beauty I 25

Fitness

Kam teď za pokladem, zlato? Geocaching není součást geografie. Geocaching je hledání pokladu za pomoci GPS navigace. Zdravá a napínavá forma spojení přírody s technikou. Dobrodružství a závislost v jednom. otva je jedna hádanka vyřešená, už na nás čeká připravená další. Jedna indicie vede k druhé. Na to se musí chytře. A rychle. Odměna: poklad. Geocaching je vášeň, kterou spolu sdílí děti i dospělí. Při cestě za pokladem, vyzbrojeni GPS navigací si totiž užijí zábavu, uvolnění, napětí a nakonec radost z nalezení pokladu. Honba za pokladem. Pojem geocaching je složen ze dvou slov. Řecké geo znamená země. Cache má svůj původ v anglickém výrazu pro skrýši. Geocaching je vlastně novodobá forma hledání pokladů. Hledá se s pomocí GPS navigace a hledaný objekt bývá ukrytý všude možně, jen pod

zemí zpravidla ne. Vlastník keše (čili ten, kdo poklad schoval) vybere pro svou keš vhodnou skrýš – na kopci, v lese, v parku nebo třeba na náměstí. Keší se rozumí voděodolná krabička, ve které je uložený deník keše. V krabičce mohou být i malé předměty určené na výměnu. Vlastník zvěřejní souřadnice skrýše na internetu. S pomocí GPS navigace se pak každý může vydat na lov „kešky“. Je-li lov úspěšný, zapíše úspěšný cacher (kešer) svou přezdívku a datum nálezu do deníku v krabičce. Poté se poklad vrátí zpět přesně na to místo, kde byl nalezen. Tam je pak připraven pro dalšího cachera. Po návratu domů se pak úspěšný lovec prostřednictvím internetu přihlásí

ke svému úspěchu, může přidat i fotky. Díky tomu mohou vlastník i ostatní hledači osudy „kešky“ sledovat. Účinek tohoto sportu na naše zdraví je samozřejmě přímo závislý na vzdálenosti a námaze, které musíme v honbě za keší vynaložit. Keše jsou různých obtížností, od těch nejlehčích, určených pro rodiny s malými dětmi, až po adrenalinové, ke kterým je nutné vylézt na skálu či se naopak potopit do hlubokých vod. Lovce pokladů zkrátka nic nezastaví. Nekonečné možnosti. Keše se dělí do mnoha kategorií. Neznámá cache (mystery cache) vyžaduje trpělivost, zato nabízí napětí. Při ní cachera k cíli nedovedou


26 I active beauty

říjen 2014

fotografie: Getty Images

S

vše začíná u vás

ALKOHOLU

BEZ PODRÁŽDĚNÍ

NoVINKA: NIVEA MEN SENSItIVE coolING pro chlAdIVý pocIt úlEVy po holENí, bEz podrážděNí.

*Neobsahuje etylalkohol

www.NIVEAMEN.cz

Fitness

Při geocachingu často najdeme víc, než jsme hledali.

28 I active beauty

zkušenosti. Podobné je to i při Cache in – Trash , ovšem v takovém případě je setkání spojené s úklidem odpadků v dané lokalitě. Je dobré si předem zjistit, jak náročnáje určitá keš na znalosti, vytrvalost, vybavení a kondici. Keše se dělí podle stupňů obtížnosti, např. podle délky trasy, terénu či úkolů, které je třeba splnit. Informace o nutném vybavení – od kapesní svítilny po speciální obuv či horolezecké vybavení až po člun – lze nalézt na internetu. Čísla a fakta. Výběr keší různé úrovně je obrovský. Podle informací geocaching. com, největšího tematicky zaměřeného serveru, je dnes po celém světě schováno více než 2,3 milionu kešek, z toho více než 35 000 v České republice. Nejvíce zakešovanou zemí jsou USA s více než milionem schovaných a registrovaných schránek. Zde také byla uložena úplně první keš. Dave Ulmer z Oregonu schoval v květnu 2000 černý plastový box

s CD, videokazetou, bankovkou, knihou, prakem a konzervou fazolí a souřednice skrýše zveřejnil na internetu. Nejvíce vlastníků schránek ale nalezneme ve Skandinávii: v roce 2007 zde byl nejvyšší počet keší na obyvatele. Podrobný návod. Geocaching se neobejde bez navigačního systému GPS. Vhodnější jsou přístroje určené pro outdoorové použití, jejichž výhodou je dobrá výdrž baterie a vyšší odolnost. Každý cacher by se měl nejprve registrovat (např. na serveru geocaching.com). Poté si vybere keš, která mu svými požadavky vyhovuje. Souřadnice zadá do navigace. Pak ještě zabalit nezbytnosti, jako jsou svačina, pití, pláštěnka a náhradní baterie pro navigaci. Dobré je sdělit někomu blízkému, kam se chystáme. Pak již můžeme za pomoci GPS navigace vyrazit vzhůru za pokladem. V místě odpovídajícímu zadaným souřadnicím pak začíná samotné hledání keše. Když se ji podaří najít, zapíše se říjen 2014


souřadnice, ale série hádanek a rébusů, které je nutné správně vyřešit. Také multi cache vede k cíli oklikou přes několik zastávek, na kterých je třeba vyřešit úkoly zadané vlastníkem keše. Při ní se tedy neprocvičí jen tělo, ale i mozek. Při hledání noční keše se neobejdete bez baterek či různých akustických signálů, hodit se může také přístroj pro noční vidění nebo detektor kovu. Naučná je tzv. Earth-Cache. Jedná se o virtuální keš na geologicky významném místě. Zde nečekejte schránku s keší, ale počítejte s tím, že budete muset zjistit nějakou zajímavost. Putující keš (Moving Cache) cacher po jejím nalezení přemístí na jiné místo a nové souřadnice pak sdělí na internetu. Wherigo Cache vyžaduje složitější zařízení umožňující nahrání speciálního souboru, prostřednictvím kterého cacher pak přímo v terénu získává úkoly a jejich splněním se dostane ke keši. Při setkávací keši (Event Cache) se mohou kešeři seznamovat a vyměňovat si své

Fitness Fitness

Vzhůru za pokladem! A třeba i z kopce.

Dobrá skrýš. Možné je i založit novou keš, stát se jejím majitelem. V takovém případě musíme zvolit její velikost – kterou pak také uvedeme na internetu. Keše se podle velikostíi dělí na nano (menší než 1 cm), přes micro či mini, medium či regular až po large . Liší se i podoba schránek – od titěrných 30 I active beauty

říjen 2014


cacher do deníku. Chceme-li si ze schránky něco vzít, musíme tam na oplátku vložit jiný předmět stejné nebo vyšší hodnoty. Předměty umístěné do schránek by měly být trvanlivé a neohrožující morálku dětí. Protože právě děti jsou často spolu se svými rodiči nadšenými cachery. Zvláštností jsou tzv. Travel Bugs, což jsou předměty přenášené kešery z jedné keše na druhou. CestaTravel Bugs se pečlivě eviduje a sleduje prostřednictvím internetu. Mohou mít podobu mincí, z nichž každá má svůj unikátní kód, pomocí kterého jsou pečlivě sledovány a evidovány. Jsou velmi vzácné a o to cennější. Po návratu z úspěšné cesty za keší bychom se měli svým úspěchem pochlubit na internetu, přidat můžeme i foto. Na web bychom měli i pravdivě přiznat, když se nám keš najít nepodařilo. I to se může stát. Důležité je však nezatrpknout a zkusit to znovu.

magnetických krabiček, které lze upevnit např. na kovovou stěnu, až po trezory s číselným kódem. Součástí každé keše by měl být deník, předmět na výměnu a také informace vysvětlující funkci schránky. To pro případ, že by schránku našel náhodný kolemjdoucí, tzv. mudla. Schránka s keší by se nikdy neměla zahrabávat do země. Pro jejich úkryt můžeme využít už existující dolíky, prohlubně, skuliny a zamaskovat je lze listím, kameny nebo větvemi. Keše nepatří do chráněných oblastí, do školek a škol, na hřbitovy či do míst, kde by jejich výskyt mohl budit dojem ohrožení bezpečnosti (např. konstrukce mostu). Nejznámějším serverem pro keše je www.geocaching.com. Z českých serverů lze navštívit např. www.geocaching.cz. Snadná cesta. Zdá-li se Vám oficiální cesta geocachingu příliš složitá, zorganizujte si s rodinou či přáteli svou malou soukromou cestu za pokladem. Krabičku naplněnou malými dárečky ukryjte v lese a vymyslete úkoly a hádanky, které lovce pokladů ke krabičce dovedou. Hravě to zvládnete i bez navigace a internetu. I taková výprava může být opravdu dobrodružná, tak proč se s ní nepochlubit na facebooku? Třeba Vaše přátele ze sociálních sítí inspirujete a také se vydají hledat poklad ven, do přírody. n říjen 2014

active beauty I 31

Beauty

Minimalistické umění. Kontrastní dvojici tvoří: rozpité oční stíny v protikladu k preciznímu hladkému účesu.

Pravý opak

Protiklady se přitahují. Přísně upjaté copy a měkce padající vlny. Rovné linie a rozmazané plochy. Krása má mnoho tváří. A může si vybírat hned z několika účesů. 32 I active beauty

říjen 2014

Pop Art. Programový název, kontrast je jasně patrný na první pohled. Při vytváření tohoto looku požádejte o pomoc, splést francouzské copy není jen tak.

Po kouskách. Culík rozdělený gumičkami do několika částí působí hravě a originálně. říjen 2014

active beauty I 33

Obraz. Jako by tento obličej malovali dva umělci. Oči vypadají jako načrtnuté tužkou. Vlasy by mohly být dílem impresionisty.

34 I active beauty

říjen 2014

Beauty

Abstraktní malířství. Na jedné straně preciznost, na druhé nedbalá elegance. To jsou dva protiklady, které stylisty velice přitahují.

říjen 2014

active beauty I 35

Beauty

Porcelánová pleť. Pleť bez jediné chybičky vykouzlí make-up color-care od alverde. Dokonalá pleť je nezbytná, pokud se rozhodnete pro výrazné líčení očí a uhlazený vzhled vlasů. Svěžest. Aby celkový look nevypadal příliš strojeně a upjatě, naneste si na zdravíčka jemnou vrstvu tvářenky. Mystický pohled. Tmavé stíny dodají Vašim očím na dramatičnosti. S očními stíny quattro od s.he stylezone se ale nemusíte omezovat pouze na jednu barvu, vybrat si můžete hned ze čtyř barevných odstínů. Decentní rty. Tmavé líčení očí vhodně doplní jemné líčení rtů. Jejich půvab krásně podtrhne lesk na rty od s.he stylezone. Výrazně nalíčené oči kombinujte se světlejšími odstíny rtů a naopak.

Výsledkem setkání rozdílů je vzrušující vzhled.

Ř

íká se, že krásu vnímá každý člověk jinak. Skutečně to tak je. A protože co člověk, to rozdílný vkus, přináší tato sezona beauty trendy, mezi nimiž si každý může vybrat podle chuti. Koketují s nimi i přední vizážisté a rádi se při vytváření hvězdných looků nechávají inspirovat novým mottem, které zní: Pracujte s protiklady a proměňte tvář v jeviště, na němž se odehrává celá plejáda představení. Navzájem si tak konkurují například neurčité kontury a rozpíjející se plochy s neupraveně vyhlížejícími účesy či naopak dohladka sčesanými vlasy. Barevnému mámení pro tuto chvíli zcela podlehly také oči, poeticky nazývané okna do duše. Odlišnou řečí hovoří rty. Jemná konturka je orámuje, lesk je zahalí do lehkého třpytu nebo výrazné barvy. O své místo na výsluní ve zvýšené míře

opět usilují také nehty. V tomto případě je ovšem na místě jistá dávka citu: Odstín laku by měl ladit s celkovým lookem. Minimalistické umění. Kompozice mimořádného druhu: Rozpité oční stíny vytvářejí silný kontrast k pečlivě uhlazenému účesu, který bývá – a zřejmě ne náhodou – nazýván helma. Jeho základem je culík, který obtočíte nad čelem, spíchnete ho nejprve za jedním uchem, sčešete směrem dopředu a nakonec ho sponkami připevníte i za druhým uchem, kde se schová. Tip: Jde to snadněji, když vlasy předtím vyžehlíte a použijete hodně laku pro dlouhotrvající tvar. Vše, co potřebujete k nalíčení očí, je hranatý štěteček, se kterým se Vám na pohyblivém víčku budou dobře roztí-

rat černé pudrové oční stíny. Nanášejte je doztracena směrem od oka k obočí. Tip: Profesionálové oči ještě více zvýrazní umělými řasami, ale stačí, když nanesete vrstvu maskary pro objem. Pop Art. Kdyby byl tento look písní, dozajista by se stal hitem. „Zpívá“ ho ovšem vícehlasý sbor. To znamená: Účes si bohužel nemůžete vytvořit sami svépomocí. Lépe uděláte, když své představy vysvětlíte zkušenému kadeřníkovi. Francouzské copy, které jsou splétány z jedné strany hlavy na druhou, jsou totiž úkolem hodným profesionálů. Co je u tohoto účesu nejdůležitější? Určitě pěšinka, vedená přesně uprostřed, avšak pouze v přední části. Kromě toho by od sebe měly být jednotlivé prameny vlasů odděleny ve vzdálenosti jednoho


36 I active beauty

říjen 2014

FOTOGRAFIE: PHILIPP FORSTNER, MODELKY: ANETA/PH MODELS, KAROLINA C. / NEXT COMPANY, PRODUKCE & STYLING: JOHANNA ZIERL, ÚČES & MAKE-UP: SOPHIE C. / PERFECT PROPS, ASISTENTKA FOTOGRAFA: MARLENE MAUTNER. PRODUKTOVÉ FOTOGRAFIE: PR

PERFEKTNÍ LÍČENÍ

Beauty

PERFEKTNÍ ÚČES Hrajte si. S fixačním gelem Balea Glanz Gel Wax nejenže vytvoříte nápadité vlasové kreace, ale díky vysokým fixačním schopnostem vydrží Váš kreativní účes naprosto cokoliv. Uhlaďte se. Zvolíte-li střízlivý decentní účes, sáhněte po uhlazovacím spreji značky Balea. Ten Váš účes uhladí a vlasy zůstanou krásné až do dalšího umytí. Zafixujte se. Vlasový fixační sprej značky Balea se aktivuje teplem. Aplikujte tedy sprej na vlhké vlasy a ty pak vyfoukejte fénem. Vynikněte. S lakem na vlasy od značky Balea obohaceným o vitaminy a látky pečující o vlasy, Váš účes vynikne ještě více. Lak navíc dodá vlasům objem a přirozený lesk, aniž by je zatížil nebo slepil.

centimetru. Naproti tomu při vytváření očního make-upu už můžete přiložit ruku k dílu samy. Na pohyblivé víčko naneste matné oční stíny, na konci je nerozmazávejte doztracena. Podobně postupujte i při líčení rtů: Lehce do nich prsty vklepejte fuchsiovou rtěnku. Hotovo. Tip: Čím je odstín rtěnky teplejší, tím snadněji se barva nanáší. Řasenku aplikujte jen koncem štětečku, docílíte tak zajímavého efektu. Umělecký obraz. Oči vypadají, jako by je někdo načrtl tužkou. Vlasy působí, jako by je namaloval impresionistický malíř. K vytvoření tohoto looku však není nutné, aby se do práce pustilo více umělců; bohatě stačí jedny šikovné ruce. Linky kolem očí by si v každém případě měla malovat každá žena sama. Výběr odstínů a ztvárnění linek závisí na barvě duhovky a také na tvaru oka. Tip: U povislých horních víček hranu 38 I active beauty

oka přetáhněte jen nepatrně, případně kreslete rovné linky. Cit budete potřebovat i na lakování nehtů. Barevný proužek vytvoříte tak, že celé nehty kromě špičky přelepíte páskou nebo náplastí. Proužek natřete vybraným lakem, náplast strhnete a máte hotovo. Podobně jednoduše si poradíte i s účesem. Už při fénování rozdělte vlasy pěšinkou po straně. Poté natočte kulmou přední prameny a nakonec je pomocí kulatého kartáče opět rozčešte. Tip: Pěšinku můžete posouvat ke straně podle libosti. Abstraktní malířství. Tento look se na první pohled možná jeví poněkud ponuře a děsivě. Oční make-up nejenže rozmazaně vypadá, také takový je. Pokud budete chtít dosáhnout podobného efektu, poprašte zavřená oční víčka matnými stíny štětcem na pudr. Krémové oční stíny vklepávejte opět prsty, v tomto případě však s přesně vymezeným okrajem. Pro

vymalování precizních hran použijte vatovou tyčinku. Dva rozpité looky by totiž na jednom obličeji byly až příliš. Zásadní roli hraje kontrast mezi precizností a zdánlivě nedbalým rozmazáním. Tip: Nezapomeňte dopřát péči citlivé pokožce rtů. Tento look má dvě tváře: Na první pohled je vážný, na ten druhý umí být stejně tak veselý a barevný. Vždyť i celá jeho kompozice je založena na kontrastech. Tip: Do culíku zapleťte nejrůznější látkové stuhy a rozhodně ho nezapomeňte trochu natupírovat hřebenem. Když získá na objemu, neztratí se dočista pod záplavou vpletených mašlí. Kombinujte zdánlivě nekombinovatelné. I Francouzky to tak dělají. Výrazné líčení kontrastuje s jednoduchým účesem a naopak harmonické líčení působí v porovnání s nápadným účesem protikladně. Protiklady se přece přitahují, vyzkoušejte je! n říjen 2014

FOTOGRAFIE: PR

Na to, co se skutečně vyplatí, potřebujeme především trpělivost a cit pro detail.

ROZŠIŘUJE VLASOVÉ VLÁKNO VÍCE VLASOVÉ HMOTY S KAŽDÝM UMYTÍM JIŽ 20 LET VÁM ELSEVE PŘINÁŠÍ TY NEJNOVĚJŠÍ TECHNOLOGIE.

F I B R A L O G Y *

INSTRUMENTÁLNÍ TEST PO POUŽITÍ ŠAMPONU + KONDICIONÉRU + BOOSTERU

Laetitia Casta

OSLAVTE S NÁMI NAROZENINY ELSEVE! *UVEDENÁ CENA JE POUZE DOPORUČENÁ. DISTRIBUTOR SÁM STANOVÍ KONEČNOU CENU PRO SPOTŘEBITELE.

VÁŠ OBLÍBENÝ PRODUKT JEN ZA

59

90 * Kč

ŠAMPON 250 ml BALZÁM 200 ml

Dobrá či špatná? Vlasy Vám dají najevo, pokud o ně nepečujete správně: Celé se naježí. Ovšem až poté, co už máte pečující produkt koupený. 40 I active beauty

říjen 2014

Péče

Oslňujte nádhernou hřívou Vlasy by se měly lesknout, neztrácet objem a být zdravé. Přesně to nám však slibuje celá řada produktů. Na žádném z nich nenajdeme nápis: Vezmi si mě a zapomeň na krásný účes. Při výběru nám pomůže, když budeme vědět, na co si skutečně dávat pozor.


D

okud se v nabídce trochu nevyznáme, není divu, že v ní tápeme. Můžeme si vybrat pečující produkty nejen pro každý tvar i barvu kštice, pro suché, lámavé či mastné vlasy, ale i pro citlivou pokožku hlavy nebo se sklonem k tvorbě lupů. Udržet si přehled v takové škále produktů a najít v ní tu správnou péči může být složitější než vyplnit daňové přiznání. Proč tomu tak je, zjistíte, když se zeptáte svého kadeřníka: Mnoho zákazníků je velice dobře informovaných, obrovský výběr produktů jim to však neusnadňuje. Často také mají zažité nesprávné postupy nebo dodržují rady, které nevedou ke kýženému výsledku. Na kadeřníkovi pak je, aby tyto rady uvedl na správnou míru. Obecně můžeme říci, že vždy záleží na tom, co od svého účesu očekáváme. Vlasová analýza. A právě v našem očekávání je největší problém. Chceme mít zářivě

lesklou a zdravou hřívu, nejlépe bohatou na objem. A také by se neměla příliš rychle mastit. Máme tedy docela vysoké cíle. A splnit všechny najednou, to nedokáže téměř žádný přípravek. Čím více toho totiž má produkt umět, tím méně účinně pracuje. Kromě toho: Lesklé vlasy neznamenají automaticky, že jsou také zdravé. Kštici, která se jemně leskne, si na hlavě můžeme rychle vykouzlit pomocí několika triků. Například díky pečujícím vlasovým olejíčkům nebo stylingovým produktům, jako jsou třpytivé spreje nebo vosk na vlasy. Naproti tomu mít zdravé vlasy, to je cíl, jehož dosažení může být časově poměrně náročné. Na začátku stojí otázka, kterou si může položit každý z nás. Nebo nám ji položí kadeřník: Co od produktu čekám? Při zvažování odpovědi bychom měli vzít v potaz i svůj denní rytmus a časové možnosti. Kromě očekávání, co všechno má produkt umět, bychom se tedy měli za-

myslet i nad tím, kolik času můžeme péči o vlasy věnovat, zda upřednostňujeme základní péči, která na vlasech zůstává, nebo raději používáme intenzivní masky, které je nutné vymýt. To všechno jsou důležité body, jež při nákupu pečujících přípravků stojí za zohlednění. Vlasové kořínky. Jestliže jsme si na tyto otázky odpověděli, již máme péči o vlasy, optimálně sladěnou s našimi potřebami, na dosah ruky. Od věci není ani malá odbočka ke struktuře vlasových vláken, může nás však také trochu zmást. O výběru produktu by měla rozhodovat pokožka hlavy a její potřeby. Zdravé vlasy koneckonců rostou pouze ze zdravých kořínků. Je proto podstatné ušít jim péči přesně na míru. Bohužel často zapomínáme na to, že právě pokožka hlavy je velice citlivá a stojí na počátku koloběhu, který může v některých případech vypadat následovně: Pokud je narušena ochranná


říjen 2014

active beauty I 41

Péče

DODEJTE PÉČI A LESK Něžné hýčkání. Nepodceňujte účinky vlasových balzámů. Balzám od alverde s břízou a šalvějí o vlasy pečuje a poskytuje jim potřebnou ochranu. Velmi jemné složení je vhodné i pro citlivou a podrážděnou pokožku hlavy. Vmasírujte balzám do vlhkých vlasů, nechte ho krátce působit a poté důkladně smyjte. Pro regeneraci suchých a poškozených vlasů použijte alverde balzám s aloe vera a výtažky z ibišku. Intenzivní péče. Chcete mít vlasy zdravé, hebké na dotek a zářivě lesklé? Vyzkoušejte alverde regenerační masku s avokádovým a jojobovým olejem a výtažky z hroznového vína nebo pečující olej Oil Repair od Balea.

vrstva pokožky, vlasy rychle ztrácejí lesk a vypadají křehce. Z rovnováhy pokožku hlavy snadno vyvedou i nesprávné pečující a stylingové přípravky, které neodpovídají jejím potřebám a místo o kořínky pečují pouze o konečky vlasů. Důsledek: Pokožka na hlavě je vysušená a ještě náchylnější k podráždění. To vede k zarudnutí, pocitům pnutí a tvorbě lupů. Péče o vlasy. Rytmus, který může být ohleduplně přerušen. Na citlivou pokožku hlavy existuje celá řada speciálních pečujících produktů, jež jí cíleně dodávají hydrataci. Vlasy se díky tomu stávají odolnější a hebčí. V praxi může taková péče vypadat například tak, že Vám po barvení vlasů kadeřník vmasíruje do pokožky hlavy emulzi, která ji nejen příjemně uvolní, ale také jí poskytne dlouhodobou péči. 42 I active beauty

Barvení vlasů. Když jde o péči, platí jednoduchá zásada: Raději prevence než řešení nepříjemných následků. Zejména pak u barvených vlasů. Neznamená to, že bychom si na hlavu měli „vypatlat“ celý arzenál zkrášlujících přípravků, obezřetné zacházení s agresivnějšími látkami, k nimž barvy na vlasy patří, je však na místě. Není to ani tak těžké. Musíme se jen vyvarovat nadbytečného přetěžování vlasů. Mnozí z nás totiž zapomínají na to, že jakmile vlas z pokožky hlavy vyroste, jedná se o mrtvou tkáň. Pokud se jednou zlomí, není možné ho už nikdy vyléčit. Pečující prostředky, které jsou dnes k dostání, mohou vlas ochránit a napáchané škody o něco zmírnit. Nejlepší cestou ke zdravým vlasům však stále zůstává prevence pomáhající těmto škodám předcházet. Tím by se měly řídit i ženy, které chtě-

jí jít s módou a pravidelně si vlasy barví doma: Pokud potřebujete pouze dobarvit odrosty, nenanášejte barvu po celé délce vlasů, ale jen u kořínků. Příliš mnoho chemie totiž může celkem rychle způsobit i to, že se proti ní jednoho dne začnou vlasy bránit: Ztratí lesk a budou mít tendenci se více lámat. Chcete-li vsadit na jistotu a příliš nedůvěřujete své vlastní šikovnosti, navštivte kadeřnický salon, v němž jste se službami spokojeny a víte, že Vám vlasy obarví maximálně šetrně: To znamená, že dobarví odrosty, konečky jen lehce dotónují a barvu tak oživí. Vlasové kúry. Méně je více. To platí i pro takzvanou speciální péči, k níž patří výživné masky a kúry. Kadeřníci vycházejí ze svých dlouholetých zkušeností a doporučují to s nimi nepřehánět: Přílišnou říjen 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR

Obličej je obraz, vlasy jeho rám.

MILUJI

SVOU

ZÁŘIVOU BARVU BEZ AMONIAKU. „KDY SE ZAČNEŠ BARVIT?“ Začínáš si barvit vlasy? Už Tě nebaví Tvá současná barva vlasů nebo se už objevily první šediny? Právě pro Tebe jsou vhodné smývatelné a postupně smývatelné vlasové barvy, které neobsahují amoniak. Díky nim budeš moci měnit svou barvu, kdykoliv budeš chtít! Vyzkoušej Palette Instant Color a nové Palette Color Shampoo* za super cenu.

č.1 v České republice **

** AC Nielsen, 1–12/2013

Palette. Nejlepší volba pro barvu Vašich vlasů. www.palette.cz

* Kryje první šediny.

Péče DARUJ SVÝM RTŮM

PÉČE, KTEROU SI TVÉ RTY ZASLOUŽÍ KAŽDÝ DEN

Péče o vlasy začíná u kořínků a končí až u konečků.

Více informací na www.blistex.cz 44 I active beauty

Vlasy a pravidla. Přestože vlasům věnujeme zvýšenou péči právě v létě, když svítí slunce a fouká vítr, vlasy mají sezonu neustále. Jinak řečeno: V péči o vlasy neexistuje střídání jako u ročních dob. Některé produkty jsou určeny speciálně po koupání ve slané či chlorované vodě a mají UV ochranu před slunečním zářením. Pokud se však často pohybujeme na čerstvém vzduchu, nemůže nám ochranný UV faktor uškodit v žádné roční době. Ovšem na druhou stranu i zde platí: Všeho s mírou a s ohledem na vytčený cíl. Lepší je dodržovat tato jednoduchá pravidla: Vyberte si jednu paletu produktů a jste-li s ní spokojeni a máte zdravé vlasy, zůstaňte jí věrni. Stylingové přípravky používejte uvážlivě a v malých dávkách, občas je vypusťte úplně a dopřejte vlasům trochu oddechu. Vlasy také uvítají, když je čas od času uvolníte z gumičky a necháte je volně rozpuštěné. Kovové části na gumičkách mohou totiž za vlasy tahat a ty se pak snadněji lámou. říjen 2014


pozornost vlasům často věnujeme zejména v letních měsících. V důsledku toho se nám může začít více mastit pokožka hlavy.

VYTVARUJTE Účes, který drží. Vaše vlasy mohou být krásně upravené navzdory nepříznivému počasí i Vašemu celodennímu vytížení. Stačí, když pracně vytvořený účes zafixujete vhodným lakem na vlasy. Ten od Balea je speciálně určený pro barvené vlasy. Lak na vlasy od alverde zase díky výtažkům z lotosových květů a fialové rýže zajistí Vaší kštici dlouhotrvající objem a přirozeně vyhlížející lesk. Vlasy lakujte ze vzdálenosti zhruba 30 cm. Stav beztíže. Ve stejné produktové řadě alverde najdete také tužidlo s lotosem a rýží, které Vám pomůže uchovat tvar účesu, aniž by vlasy zatížil.

Fígle na vlasy. Vlasům samozřejmě můžeme způsobit značné škody i používáním takových pomocníků, jako je fén a žehlička na vlasy. Vystavujeme-li svoji hřívu denně horku, které pro ni představuje zátěž, začne se rychle vysušovat a lámat. Lepší je nechat vlasy jednoduše uschnout volně na vzduchu. A když už je chcete fénovat či žehlit, tak jen s pomocí kvalitních přístrojů využívajících moderní technologie. Například vysoušeč vlasů s difuzérem je šetrný k pokožce hlavy – a zároveň s ním dosáhnete většího objemu. Dobrý kadeřník nejenže umí své zákazníky zkrášlit, ale také se neustále učí a zajímá se o novinky ve svém oboru. Navštěvuje nejrůznější školení a získané poznatky poté využívá k nejlepšímu naplnění individuálních potřeb zákazníků. Jsou-li vlasy velice křehké a suché, může Vám například namíchat masku s použitím speciálních olejíčků. Po smytí takové výživné masky je na první pohled patrný rozdíl před a po jejím nanesení. Může se však také stát, že Vám kadeřník doporučí si masku na vlasech ponechat delší dobu. Vlasové poradenství stejně jako péče o vlasy je ryze individuální záležitost, která by vždy měla respektovat Vaše momentální potřeby. n říjen 2014

active beauty I 45

Móda

Látka ke snění

ZÁKLAD: ORANŽOVÁ

MATERIALISTKA

BEZ BUNDY NE

HIPPIES DE LUXE

Zářivý. Nepřehlédnutelný mix červené a žluté tuto sezonu jednoznačně vede. Protože srší energií a oplývá vysokým sebevědomím: Košaté aplikace a neobvyklé tvary skvěle ladí s minimalisticky pojatými střihy a jednoduchými doplňky. Výhoda: Tato barva nepotřebuje velké úpravy ani styling. Pokud zvolíte světácký look v oranžové, můžete další experimenty pustit z hlavy. Černé psaníčko a kotníčkové boty jsou dokonalou tečkou za celým outfitem.

Hřejivé. Jako pírko halí tělo péřové kabáty a vytvářejí ideální ochranu před chladem. Až dosud však nabízely jen nepatrnou potěchu pro oko. To se změnilo. Přesvědčivé jsou zejména značky specializující se na sportovní oblečení: Nabírané rukávy a nařasené límce, v nové podobě se představuje i tradiční prošívaný vzor. Na okraj: U některých vybraných kousků přichází ochrana před chladem trochu zkrátka. Pírka Vás ale i ve zkrácené variantě velmi příjemně zahřejí.

Nápadné. Bundičky se ze sportov- ních hřišť pomalu dostávají na výsluní červeného koberce. Luxusní materiály, exoticky vyhlížející vzory a výšivky nejenže zvyšují jejich uměleckou hodnotu na pohled, ale také jim otvírají dveře do nového prostředí. Již několik sezon ve stále větší míře nahrazují sportovní sáčka, letos se nosí už i přes večerní róbu. Tip: Chystáte-li se večer do společnosti, přehoďte si bundičku ležérně přes ramena nebo kombinujte formální kousky s méně formálními.

Originální. Když se řekne look ve stylu hippies, vybaví se nám léto, slunce, svoboda. Dobrou službu nám ale prokáže i v zimě. V aktuální podobě se místo s pletenými šaty v délce po kotníky setkáte se šaty háčkovanými, sladké prostřihy byly nahrazeny obrazcovými vzory. Nová hippies móda opěvuje dobu, která byla i po módní stránce velice přitažlivá a lehce provokativní. Hippies dospěli, to nejlepší, co se v mládí naučili o módě, si však uchovali a přenesli do pozdějších let.

46 I active beauty

říjen 2014

FOTOGRAFIE: PR

Paul Smith

Marcel Ostertag

Blacky Dress

Preen

Podzim nastupuje v novém hávu: Důležitější než střih oblečení je Vaše radost ze života.

Gorke

Akhmadullina

Heavy Metal

SPORTOVNÍ DUCH

Lesklé. Na šatech a topech se třpytí zlato, stříbro a bronz. Obzvlášť vznešeně a honosně působí kov ve vhodném pojetí: na vydělávané kůži, těžkém sametu či nových, několikrát opracovaných látkách. Měňavé odlesky a částečně i pestré mísení s jinými kovy činí z tohoto oblečení vskutku jedinečné kousky. Tip: Velice moderně vypadá perforovaná kůže a svršky vytvářející neobvyklou siluetu. Pozornost upoutají hranatá ramena a rukávy nadměrných velikostí.

Vyzývající k pohybu. Ležérní a sportovní, zároveň i dospělý a avantgardní. Těmito přívlastky se nyní může pochlubit styl módních návrhářů s instinktem pro atmosféru doby. Z barev dominuje především kombinace černé a bílé. Sportovní prvky se inspirují vzhledem a vzory dresů, ležérnost je dána novým stylem nošení: sukně v délce po kolena a k nim kotníčkové boty, bunda s kapucí k šatům jemným jako pavučinka a moderní podoba sportovní soupravy ze vzorovaného kašmíru.

říjen 2014

active beauty I 47

Bydlení

Elegantní pomocníci

Naklizené kuchyně zející prázdnotou vypadají, jako by se v nich nikdy nevařilo. Jestliže spotřebiče vyhlížejí tak dobře jako nikdy předtím, nemusíme je vůbec schovávat před zraky ostatních. míchají, uhnětou a našlehají těsto či pěnu. Zcela mimoděk vymačkají šťávu z pomerančů a nastrouhají zeleninu. Nové kuchyňské přístroje jsou skutečně talentované a díky nesčetným funkcím schopné zastávat hned několik úkolů najednou. To znamená, že na deset rozličných úkonů už nepotřebujeme deset různých strojků, mixerů a kuchyňských robotů. Někdy stačí jeden, který zvládne všechno. A to zase znamená, že v kuchyni ušetříme mnoho místa a získáváme další skladovací prostory. Technické hračičky. I když technika u nových kuchyňských pomocníků značně pokročila, zůstává na prvním místě zejména jejich snadné a uživatelsky příjemné ovládání. Sensorická čidla u toustovačů, digitální teploměry zabudované v rychlovarných konvicích nebo ergonomicky uspořádané dotykové displeje na kávovarech přispívají k tomu, že nám jde všechno lehce od ruky a máme dostatek času, abychom stačili hlídat koláč 48 I active beauty

v troubě. Nejlepší na tom je: Technické novinky nejdou na úkor designu. Právě naopak. Pomocníci do kuchyně se představují ve skutečně módním provedení. Zdrženlivé tvary, čisté linie a jedinečně tvarované povrchy (například z matné černé litiny) se ve stejné míře zamlouvají ženám i mužům. Studené tóny. Život se nemusí neustále odvíjet v pestrých barvách. Už vůbec ne v kuchyni, kde důležitou roli hraje dlouhá životnost. Moderní pomocníci se proto ukazují v nadčasově elegantních odstínech. Jasným favoritem je černá a bílá, zpovzdálí nenápadně následovaná chladnou ocelí. Za jeden provaz s nimi v tomto směru táhne i nádobí: Sklenice a mísy na sebe nyní už nepřitahují veškerou pozornost tím, že by se předváděly v tónech křiklavých a výrazných barev, ale báječně zapadají mezi ostatní náčiní a ladí s celkovým rázem kuchyňského vybavení. n říjen 2014


U

Výkonný. Gorenje (www.gorenje.cz) je toho důkazem: Dobře mohou vypadat i odsavače par (z kolekce Classico).

K nakousnutí. Výborné tousty, pěkný design: Více už toho od toustovače („kmix“ od Kenwood, www.kenwood.cz) nemůžeme požadovat.

Cool. Méně je více. To je motto retro kolekce od Gorenje (www.gorenje.cz). A týká se pouze designu této chladničky.

Užitečné. Křupavé vafle k snídani (díky dvojité pečicí formě uděláte hned dvě najednou) a k nim šálek čerstvě zalitého čaje. Vaflovač i konvice od Kitchen Aid (www.kitchenaid.com).

Parťáci. Když tyčový mixer (od Bosch, www.bosch-home.com/cz) připraví napěněné smoothie, může na své další uplatnění počkat na pojízdném stolku „Block Table“ od Normann Copenhagen (www.normann-copenhagen.com).

říjen 2014

active beauty I 49

S vůní podzimu

Pochoutky podle kuchařské ikony Donny Hayové Vás v prvních sychravých dnech spolehlivě zahřejí a zasytí. Vyzkoušejte zajímavé kombinace domácích i exotických ingrediencí a překvapte své blízké originálním podzimním menu.

Quiche and go. Quiche je ideální pohoštění pro návštěvy. Příprava sice chvíli trvá, ale poté co ho vložíme do trouby, se můžeme již naplno věnovat hostům. 50 I active beauty

říjen 2014

Recepty

Asijská inspirace. Laksa pasta se trochu podobá curry a rýžové nudle jsou neodmyslitelnou součástí asijské kuchyně. Tato lehce pikantní polévka je hotová raz dva a dodá Vám potřebnou energii. říjen 2014

active beauty I 51

Recepty

Sýrový quiche s dýní a houbami

1. Dýni a sýr nakrájíme na plátky, slaninu a máslo pokrájíme na kostičky. 2. Předehřejeme troubu na 200 °C. Na jeden plech rozložíme plátky dýně, na druhý plech houby a slaninu a vše pokapeme olejem.

Pečeme 20 minut, poté ztlumíme teplotu na 180 °C. 3. Smícháme mouku, parmezán, máslo a sůl, přidáme vejce a mléko a vypracujeme hladké těsto. Těsto zabalíme do potravinové fólie a necháme 30 minut odpočívat v chladničce. Poté ho rozválíme na placku o průměru 30 cm, vložíme do vymaštěné pečící formy a propícháme vidličkou. Navrch položíme list pečicího papíru a vsypeme do něj hrst suchých luštěnin, které ho zatíží. Pečeme 15 minut. Pak papír s luštěninami opatrně odstraníme, těsto potřeme bílkem a pečeme dalších 10 minut do zlatova. Necháme vychladnout. 4. Teplotu snížíme na 160 °C. Na těsto rozprostřeme dýni, houby, sýr a slaninu. Vejce prošleháme se solí a pepřem a nalijeme do formy. Zakryjeme alufólií a pečeme 90 minut. Nakonec posypeme strouhaným parmezánem.

Asijská polévka s tofu a dýní Pro 4 osoby potřebujeme: 1 lžíci rostlinného oleje 185 g laksa pasty nebo červené curry pasty (k dostání v asijských obchodech) 500 ml kuřecího vývaru 800 ml kokosového mléka 2 lžíce rybí omáčky 800 g dýně 400 g brokolice 250 g tenkých sušených rýžových nudlí 300 g tofu 4 jarní cibulky 1 svazek čerstvého koriandru 2 chilli papričky.

1. Dýni oloupeme a nakrájíme na kousky. Tofu nakrájíme na plátky, jarní cibulku na kostičky a chilli papričky na kolečka. Brokolici omyjeme a rozdělíme na růžičky. 2. Ve větším hrnci rozpálíme olej a laksa pastu na něm za stálého míchání smažíme po dobu 1 minuty. Přilijeme vývar, kokosové mléko a rybí omáčku a přivedeme k varu. Poté přidáme kousky dýni a vaříme asi 12 minut do měkka. Přidáme brokolici a vaříme další 2 minuty. 3. Rýžové nudle připravíme podle návodu na obale. Rozdělíme je do polévkových misek a zalijeme horkou polévkou. Posypeme tofu, jarní cibulkou, koriandrem a chilli a ihned podáváme.

O knize: Australanka Donna Hayová je jednou z těch, kteří proměnili každodenní vaření v činnost plnou lehkosti a estetiky. Ve své show nazvané „Lehce, rychle, čerstvě“ zasvěcuje Donna Hayová diváky do tajů světa gastronomie s přirozeným šarmem a radostnou chutí. Díky svým knihám a časopisu proslula po celém světě, kuchařky s jejími oblíbenými recepty se prodalo již před 4 miliony výtisků. Více informací naleznete na www.donnahay.com. 52 I active beauty

Zázvorové sušenky Na 24 sušenek potřebujeme: 150 g měkkého másla 1 lžičku vanilkového extraktu 225 g třtinového cukru 1 vejce 185 g mouky 1 lžíci mletého zázvoru ¼ lžičky jedlé sody 220 g cukru Demerara na obalení (nebo směs 165 g bílého a 55 g hnědého cukru). 1. Předehřejeme troubu na 180 °C. Máslo, vanilkový extrakt a cukr vyšleháme ručním mixérem, přidáme vejce a šleháme další 2 – 3 minuty,

dokud nevznikne tuhá pěna. 2. Přidáme mouku, zázvor a jedlou sodu, vše dobře promícháme a vypracujeme hladké těsto. 3. Z těsta oddělujeme kousky o velikosti polévkové lžíce a tvarujeme z nich kuličky, které obalujeme ve směsi cukru. Naklademe placičky na plech vyložený pečicím papírem, nedáváme je však příliš blízko sebe, protože pečením sušenky změní tvar. 4. Pečeme 10 – 12 minut, než se okraje začnou barvit do zlatohněda. Necháme vychladnout na kuchyňské mřížce.

dm nákupní seznam Tyto přísady koupíte ve Vaší dm v nejlepší kvalitě: Alnatura olivový olej 500 ml Alnatura mořskou sůl 500 g Alnatura pepř černý celý 70 g Alnatura slunečnicový olej 500 ml Alnatura kokosové mléko 400 ml Alnatura kuřecí vývar ve skle 140 g Alnatura přírodní třtinový cukr 500 g Alnatura pšeničnou mouku, typ 550 1 kg říjen 2014

FOTOGRAFIE: Chris Court, William Meppem/AT Verlag / www.at-verlag.ch

Pro 6 – 8 osob potřebujeme: 600 g máslové dýně olivový olej k pokapání 6 velkých hnědých žampionů 150 g pancetty (nebo jiné slaniny) 200 g sýra taleggio (nebo jiného tučného sýra) 6 vajec mořskou sůl, černý pepř strouhaný parmezán. Na křehké těsto potřebujeme: 300 g mouky 80 g strouhaného parmezánu 150 g studeného másla 1 lžičku mořské soli 1 lžíci studeného mléka 1 bílek.

Až 7 000 0 opuštěných ých psů a koček ček se v současné sné době nachází hází v péči útulků lků a potřebují naši naši pomoc.. Pomozte i V VY! Y! Kampaň „POMOZTE ZTE N NAPLNIT APLNIT M MISKY ISKY V Ú ÚTULCÍCH“ TULCÍCH“ probíhá bíhá jjiž iž 6 6. rokem. k Partnery akce jsou společnost Mars Czech s.r.o., výrobce krmiva značek Pedigree® a Whiskas® a nevládní nezisková organizace Nadace na ochranu zvířat. Jak můžete pomoct? Nakupte v období od 24. 9. do 30. 10. 2014 v prodejnách dm v České republice produkty značek Pedigree® a Whiskas®. Každým zakoupeným produktem těchto značek přispíváte na nákup krmiva pro psy a kočky ve vybraných útulcích na území celé ČR.

www.naplntemisky.cz

Jídlo & pití

anita freistetter

Pravý požitek. Houby bychom měli v ledničce uchovávat maximálně dva dny. Nejlepší je hned je zužitkovat nebo nasušit.

Houbařské žně Naplňte košíky. Houby jsou zdravé a mnohostranné.

HOUBOVÉ POCHOUTKY I když se vrátíte z lesa s prázdným košíkem, nezoufejte. S produkty Alnatura si můžete houbové lahůdky vychutnat, kdykoli budete chtít. Chutná svačinka. Alnatura paštika se žampiony chutná výborně na čerstvém pečivu. Jemná vegetariánská pomazánka, samozřejmě v bio kvalitě. Exotická alternativa. Houby šitaké pochází z Japonska, kde jsou oblíbené nejen pro svou vynikající a originální chuť, ale také pro svůj příznivý vliv na lidský organismus. Vyzkoušet je můžete např. v podobě Anatura paštiky. Rychlý oběd. Alnatura italské rizoto se sušenými hříbky stačí zalít vařící vodou a za chvíli se kuchyní začne linout houbová vůně. Něco na zahřátí. V sychravých podzimních dnech není nad talíř horké polévky. Z Alnatura krémové houbové polévky vykouzlíte během 10 minut vydatnou chutnou večeři. 54 I active beauty

ouby jsou až z 90 % tvořeny vodou, obsahují však i mnoho živin a bílkoviny. Jejich sezóna právě vrcholí. Druhů, které je možné sbírat, je mnoho. Některé rostou téměř u domovních dveří. Jejich využití v kuchyni je opravdu mnohostranné, jsou vhodným doplňkem vyvážené stravy. Nejvíc hub nasbíráme za tepla, po deštivých dnech. Houby milují vlhké klima, ne nadarmo se říká, že něco roste jako houby po dešti. Houbu opatrně vyjmeme ze země a očistíme. Houby nikdy nedáváme do igelitových tašek, kde by se zapařily a rychle zkazily. Houby dočistíme nožem nebo vlhkou utěrkou, nemyjeme je pod vodou. Zbytečně by nasákly a ztratily by své aroma. n říjen 2014

FOTOGRAFIE: GETTY Images, dm

H

KARTÁČEK PEČUJE O VAŠE ÚSTA POUZE Z POLOVINY!

VYZKOUŠEJTE KOMPLEXNÍ OCHRANU – ZDRAVÉ ZUBY BEZ ZUBNÍHO KAZU – ZDRAVÉ DÁSNĚ – SVĚŽÍ DECH

:

Podpořte své děti ve správné péči o jejich zoubky!

Letem světem Ptačí zrní. Plavala husička nikoliv po Dunaji, ale na stolku prostředném Magpie (www.magpieline.com) ke snídani.

rabec L e pš í v h o l u b ežli v hrsti n Opeřenců e. na střeš nikdy doma st . není do

Letecká přehlídka. Na tácu „Bärbar“ Vám Ikea (www.ikea.com/cz) naservíruje ptáčky pěkně až po nos.

Kukačka. Z „Bird House“ se neozývá jen kukačka, ale i kos, slavík a deset dalších opeřenců. Ptáček v hodinách se dá vyměnit. Od Kookoo (www.kookoo.eu).

Dřevěný ptáček. Zrnko k zrnku a za chvíli má i dřevěný ptáček plné volátko. Od Normann Copenhagen (www.normann-copenhagen.com) 56 I active beauty

Ptačí ráj

Směr tahu: Kam poletíme? Modřinky na polštáři „Birdy“ (Design: Magpie) v tom nemají jasno. Od Design 3000 (www.design-3000.de).

Bidýlko. Nástěnná polička „Birdy“ od Kare (www.kare-design.com) Vám nikdy neuletí.

říjen 2014

FOTOGRAFIE: PR

Vodní hlídač. Postavte ptáčka „Blue Jay“ od Butlers (www.butlers.com) do květináče. Ozve se vždy, když bude mít rostlina žízeň.

Srdce města. Radnice se nachází na náměstí Piazza dellÚnità dÍtalia. Místní ho nazývají jednoduše La Piazza Grande – Velké náměstí. 58 I active beauty

říjen 2014

Na cestách

Plavbě zdar. Během regaty Barcolana shlíží maják na moře plné bílých plachet. Canal Grande (vpravo) byl postaven pro obchodní lodě.

Spící kráska


Na podzim město Terst procitá ze spánku. Protře si oči, zamžourá a opatrně se rozhlédne kolem sebe. Únava je ta tam. A tak si může naplno vychutnávat vůni čerstvé kávy, nostalgickou atmosféru habsburské monarchie a vzrušení z největšího závodu plachetnic v Evropě. „Je to jedinečný zážitek, který se výrazně odlišuje od obvyklého plachtění v Chorvatsku, Řecku nebo Karibiku,“ vypráví nadšený jachtař Kurt Birkenmeier z Frankfurtu, který se do Terstu vždy znovu rád vrací. „Ze závodu Barcolana se sice stala v průběhu let velkolepá mezinárodní událost, neztratil přitom však nic ze svého šarmu.“ Bílé plachty téměř 2.000 jachet kotvících v zátoce u Terstu se třepotají ve větru. Tento jedinečný pohled se každoročně začátkem podzimu naskytne návštěvníkům Barcolona regaty, která patří k největším na světě. Když výstřely z děla odstartují hlavní závod, panuje nejen na vodní hladině čilý ruch. Na molu je hlava na hlavě. Všichni se přišli podívat na tuto velkou událost a oslavit svátek všech milovníků lodí a lodních sportů. Stánky s občerstvením lákají na uzenou šunku, víno, mořské plody a čerstvé ovoce. K dobré náladě přispívají pouliční muzikanti a klauni, výřečné prodavačky suvenýrů nabízí své zboží, děti se prodírají tlačenicí a rozdávají barevné letáky. Jenom pro racky a kočky je té vřavy až příliš a hledají si raději klidnější kout.

Působivá regata. Coppa dÁutunno, podzimní závod, startuje u malé vesničky Barcola severně od Terstu, vede směrem na Koper (přístav ve Slovinsku), podél zámku Miramare a zpátky do Barcoly. Zkušeným jachtařům trvá plavba kolem dvou hodin, začátečníci a majitelé menších člunů přijíždí do cíle po pěti hodinách a radují se z toho, že se vůbec mohli akce zúčastnit. Minulý rok zvítězila třicetimetrová jachta Esimit Europa 2. Posádka pod vedením německého olympijského vítěze Jochena Schümanna a s finanční podporou ruského energetického koncernu Gazprom se i přes protesty hnutí Greenpeace proti Gazpromu mohla radovat již ze čtvrtého vítězství za sebou. Tuto sérií úspěchů chce letos přerušit italský tým a místní fanoušci jsou již napjatí, jestli se jim to podaří. Zlaté časy. Osud Terstu je odedávna úzce spjatý s mořem. Již staří Římané zde nechávali kotvit své lodě. Některé z nejstarších budov ve městě pochází z těchto časů, jako například Arco di Riccardo, masivní, téměř osm metrů vysoká kamenná brána, která byla


říjen 2014

active beauty I 59

Na cestách

Město kaváren. Caffè Tommaseo je nestarší kavárna v Terstu, ale zdaleka to není jediné místo, kde dostanete výbornou čerstvě praženou kávu. Jen si musíte dávat pozor na to, co si objednáte. V Terstu je totiž všechno trochu jinak.

Terst je městem mnoha tváří, má současně provinční i kosmopolitní charakter.

Znovuzrození. „Terst je italské město na slovinském území a s rakouskou historií,“ říká slovinský psychoanalytik Paul Parin. „Jeho kultura však není čistě italská, ani slovinská nebo německá. Charakterizuje ji pestrobarevná multikulturní směsice. Terst si zachovává kouzlo malého provinčního města, ale má zároveň i kosmo60 I active beauty

politní ráz.“ A právě tato různorodost návštěvníky láká. Terst není tak přeplněný turisty jako Řím, Florencie nebo Benátky. Po celá desetiletí žilo město na hranici s komunistickou Jugoslávií téměř v izolaci. Veřejnými dopravními prostředky bylo těžko dostupné, nanejvýš do něj zavítalo na krátký výlet několik málo turistů, kteří trávili letní dovolenou ve vyhlášených letoviscích jako Jesolo, Bibione, Lignano nebo Grado. Teprve se vstupem Slovinska do Evropské unie se Terst skutečně přiblížil Evropě. „Terst je jako Šípková Růženka, kterou princ svým polibkem právě probudil z dlouhého spánku,“ tvrdí výrobce kávy Riccardo Illy, který se stal v devadesátých letech starostou Terstu a v letech 2003 až 2008 byl regionálním prezidentem oblasti Furlansko-Julské Benátsko. „Máme nejlepší středomořský přístav, výborné klimatické podmínky a optimální podmínky pro kvalitní život. To je veliký potenciál. Kriminalita je zde téměř zanedbatelná. Jsme ideální vstupní branou do zemí střední a východní Evropy.“ Stylové kavárny. Terst se snaží nabídnout lodím plujícím z Asie do Evropy alternativu k přístavu v Rotterdamu. Cesta přes Suezský průplav a Jaderské moře je o pět dní kratší než do některého z přístavů v Severním moři. Do rozšíření terstského přístavu bylo proto investováno přes 130 milionů eur. Turisté ale spíše oceňují to, co všechno může Terst nabídnout. Nepanuje zde hektický ruch říjen 2014


součástí původního městského opevnění. V letech 1382 až 1918 patřil Terst k rakouské monarchii a byl nejvýznamnějším evropským přístavem. Období největšího rozkvětu zažívalo město kolem roku 1900. Tehdy zde žila řada umělců, jako James Joyce, Franz Kafka, Rainer Maria Rilke nebo Italo Svevo a Terst se stal intelektuálním centrem střední Evropy. Některé stavby z tohoto vrcholného období mohou návštěvníci obdivovat i dnes. Okouzlující jsou například paláce kolem náměstí Piazza dell Únitá dÍtalia. Přímo na mořském břehu se vypínají neoklasicistní skvosty, jako je budova radnice od Giuseppe Bruniho nebo okázalý palác vlády od vídeňského architekta Emila Artmana. Teatro Verdi na Piazza Verdi, budova opery od Mattea Pertsche, patří dodnes k nejnavštěvovanějším divadlům v Itálii. Z Cittá Vecchia, historického jádra města, nezůstalo bohužel téměř nic zachováno. Ve dvacátých a třicátých letech nechal totiž italský diktátor Benito Mussolini v honbě za archeologickými poklady z doby římské většinu budov ve starém městě strhnout.

Dodej

ě tuž mocí extrémn o p r a tv m sů a svým vl

ícího laku na

PŘI NÁKUPU 2 VÝROBKŮ V PRODEJNÁCH dm ČR OD 26. 9. DO 30. 10. 2014 ZÍSKEJTE JEDINEČNOU KOSMETICKOU TAŠKU OD MÓDNÍHO NÁVRHÁŘE MATTHEW WILLIAMSE. Po uskutečnění soutěžního nákupu v prodejnách dm v České republice zákazník zašle účtenku a své kontaktní údaje (jméno, příjmení, kontaktní adresa) pořadateli na adresu PG Group, Multifunkční areál EDEN, U Slavie 1540/2a, 100 00 Praha 10, nejpozději do 7 pracovních dnů od uskutečnění nákupu. Ceny budou výhercům odeslány poštou na jimi uvedenou adresu, a to nejpozději do 20. 11. 2014.

WWW.HAIRMEETWARDROBE.CZ

vlasy

Na cestách

NOVINKY NATURLINE VE VAŠÍ dm Vyvážené rostlinné výtažky echinacey a rakytníku řešetlákového s hlívou ústřičnou. • Pro posílení imunity organizmu • Pro ochranu buněk proti následkům volných radikálů - antioxidační účinky • Echinacea přispívá k zachování zdravých dolních močových cest • Rakytník pomáhá povzbudit metabolizmus

Vyzkoušejte nový, silnější extrakt z brusinek! • Extrakt odpovídající 17 000 mg brusinek • Zdroj antioxidantů, bioflavonoidů a fenolických sloučenin • Vhodné i jako doplněk k antibiotikům

Doplňky stravy

e Užívejttiky io s antib

Nyní zakoupíte i ve Vaší dm. na www.naturline.cz

Více informací 62 I active beauty

Miramare znamená cíl u moře. Jak výstižné pojmenování. jako v jiných italských městech. V klidu se zde můžeme procházet, dýchat čerstvý mořský vzduch, ochutnávat místní speciality i lahodné víno. Jistě se vyplatí navštívit také krásné okolí, krasové jeskyně či zámek Duino a Miramare. I město samotné je plné historikých památek a romatických zákoutí. Když se v jedné ze starobylých kaváren posadíte na šálek espresa, jako byste se rázem přenesli do časů Rakousko-Uherské monarchie. Navštivte například literární kavárnu Antico Caffé San Marco ve stylu vídeňské secese nebo Caffé Tommaseo, nejstarší kavárnu ve městě, která je stále v provozu. V Caffé Torinese, secesní kavárně z roku 1915, je sice jen šest míst k sezení, ale kávu si můžete vypít i vestoje u barového pultu. Ne nadarmo se Terstu přezdívá melancholická Vídeň u moře. Originální gastronomie. Terst je městem kaváren. Když si tu však objednáte kávu, dostanete možná něco jiného, než jste očekávali: cappuccino je zde káva s mléčnou pěnou, servírovaná v malých šálcích, které se ve zbytku Itálie říká macchiato. V Terstu se macchiato jmenuje capo a je podáváno ve skle. Kdo chce cappuccino, musí si objednat caffé latte. A kdo má chuť na café latte, musí požádat o latte macchiato. Do poznávání Terstu a jeho okolí zapojte určitě i Vaše chuťové buňky. „Furlansko (italsky Friuli) patřilo po většinu své historie k chudým regionům, který neměli panovníci příliš v oblibě. Tvořilo jakousi hráz mezi mocným severem a okázalým jihem, mezi císařem a papežem, mezi květy jabloní a citronovníků,“ napsal rakouský gastrokritik Christoph Wagner. „Místní kuchyně se dodnes říjen 2014


blet a t % 3 +3 zdarma

Stojí za návštěvu. Pět kilometrů severozápadně od Terstu se nachází zámeček Miramare. Byl postaven pro rakouského arcivévodu Františka Maximiliána a jeho manželku Charlottu Belgickou. V baru Gran Malabar (vpravo) si můžete dát sklenku lahodného vína.

inspiruje prostými pokrmy z lokálních potravin: na jídelním lístku ve vnitrozemí se nejčastěji objevuje řepa, fazole, kyselé zelí, ječmen, pohanka, kukuřice či rýže, zatímco na pobřeží převládá středomořská kuchyně. Sardinky, sardele a plody moře, které kdysi obohacovaly jídelníček chudých rybářů, se dnes staly vyhledávanými delikatesami.“ n

TIPY NA CESTY Další podrobnosti o Terstu najdete na těchto internetových stánkách: www.italie-pruvodce.cz/web/mista/trieste Ubytování i s recenzemi najdete na stránce: www.booking.com. Další tipy na ubytování: Hotel Miramare: čtyřhvězdičkový designový hotel, Viale Miramare 325 Villa Bottacin: klidná hotelová rezidence s krásným parkem a bazénem, Vicolo Dei Roveri 16 House 5: hostel se snídaní v centru města, Via Giulia 5 Buffet de Pepi: nejlepší regionální kuchyně, Via della Cassa di Risparmio Illyteca: nádherná kavárna a obchůdek se vším, co potřebujete pro přípravu dokonalého šálku domácí italské kávy, Via Einaudi 2 Pasticceria caffè Pirona: nejoblíbenější cukrárna Jamese Joyce, Largo Barriera Vecchia 12 Gran Malabar: bar s nostalgickou atmosférou, ideální místo pro setkání umělců, Piazza S. Giovanni 6 Letenky a jízdenky: dostupné letenky a jízdenky nabízí Student Agency www.studentagency.cz, řidiči najdou potřebné informace na stránce direct ferries www.directferries.cz/trieste.htm. říjen 2014

active beauty I 63

Moje dm

za

25

BO D Ů

za

30

BO D Ů

Svůdný pohled Milé dámy, na podzim nemusíte být melancholické. Podzim bude hýřit barvami! S 30% slevou na všechny produkty líčení očí značky L'Oréal Paris ve Vašem nákupu* si užijete spoustu zábavy a navíc podtrhnete svoji přirozenou krásu. Tuto slevu získáte ve Vaší dm za 25 bodů. Platí od 24.09.2014 do 28.10.2014 v prodejnách dm v České republice. Slevu můžete čerpat i přímo na pokladně! Více na www.dm-drogeriemarkt.cz. *Slevu nelze uplatnit na vícekusová promo balení.

Nové lákavé výhody

Voňavé prádlo S 25% slevou na všechny produkty značky Silan* si vychutnáte báječnou vůni svého ložního prádla. Bude se Vám krásně usínat a příjemně probouzet. Tuto výhodu získáte ve Vaší dm za 30 bodů. Platí od 24.09.2014 do 28.10.2014 v prodejnách dm v České republice. Slevu můžete čerpat i přímo na pokladně! Více na www.dm-drogeriemarkt.cz. *Slevu nelze uplatnit na vícekusová promo balení.

S dm active beauty světem výhod bude podzim barevný a navíc plný zábavy

za

Zaplaťte o 15 % méně Díky dm nákupnímu bonusu si své oblíbené výrobky nakoupíte ještě výhodněji! Slevu lze kombinovat s produktovými kupony z nákupního bonusu. Navíc ji lze uplatnit i na již zlevněné zboží. Poukaz na nákupní bonus si můžete vytisknout na terminalu za 150 bodů nebo si o něj můžete říci přímo na pokladně. Nový nákupní bonus si můžete vyzvednout od 24. 09. 2014 do 28. 10. 2014. Slevové kupony lze uplatnit až do 28. 12. 2014.

za

BO D Ů

10/2014

za

150

bodů

Ty nejlepší vý hody:

Můj nákupn FOTOGRAFIE: dm

í bonus

říjen 2014

150

20

BO D Ů

Nakupujte v e-shopu Tchibo Potěšte nejen sebe, ale i své známé a obdarujte je například originálním dárkem z e-shopu Tchibo. Vybírat můžete ze široké nabídky produktů od kávy až po oblečení a potřeb do domácnosti. To vše nyní s exkluzivní slevou za 20 bodů. Při nákupu 3 položek získáte 13% slevu, pokud koupíte 4 položky, čeká na Vás sleva 17% a při nákupu 5 a více položek je pro vás připravena sleva 21%. Platí pouze v e-shopu Tchibo a vztahuje se na všechny výrobky včetně zlevněných s výjimkou nabídky Cestování. Nelze kombinovat s dalšími akcemi a nabídkami. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

active beauty I 65

Moje dm

Nejlepší přátelé S

v. František z Assisi zasvětil celý svůj život péči o nemocná a opuštěná zvířata. Svátek má lidem připomenout, že i zvířata jsou součástí naší planety a naše chování k nim by mělo být ohleduplné a láskyplné. Zvířata si to opravdu zaslouží. Vrchovatě nám naši péči a lásku vrací. Ne nadarmo se říká, že pes je jediný tvor, který Vás miluje víc, než Vy milujete sami sebe. A můžeme dodat, že možná i více, 66 I active beauty

než si mnohdy zasloužíte. Láska zvířat je upřímná a nezištná. Buďme si jistí, že pes nás nevymění za hezčí paničku ani lepšího páníčka. Miluje bez výhrad a opravdově. Už dávné báje indiánů říkají, že na počátku všech věcí byla moudrost a vědění zvířat. Přírodní národy věřily, že jejich bůh k nim promlouval a zjevoval se v jejich podobě. Nabádal člověka, aby se učil od zví-

řat, od hvězd i slunce a měsíce. Zvířata uměla, co člověk neuměl, proto se s nimi spojil, pozoroval jejich chování a reakce. Týkalo se to nejen psů a koček, ale i zajíců, šelem, ptáků či ryb. Také ve starověké mytologii nebo ve Starém zákoně najdeme zmínky o zvířatech. Ryba je například symbolem křesťanství. Člověk začal zvířata domestikovat, takže jsou dnes nedílnou součástí našeho života. Zvířata říjen 2014

fotografie: dm

Již 83 let slaví všichni milovníci zvířat 4. října světový den zvířat. Tento svátek vznikl na počest sv. Františka z Assisi, který je vzorem všech ochránců zvířat.

VŠE PRO VAŠE MAZLÍČKY Měkounké polštářky dm značky Dein Bestes zlepšují zubní hygienu, obsahují podpůrné látky pro klouby a dále látky zušlechťující srst Vašeho čtyřnohého kamaráda. Pro mlsné jazýčky. Mléko pro kočky a koťata od 6. měsíce věku v praktickém balení neobsahuje laktózu a je tedy pro Vašeho mazlíčka dobře stravitelné. Obilné menu. Směs obilovin, ovoce, zeleniny a barevných kroužků obsahuje vitaminy, které posílí imunitu Vašeho morčete. Pro malé pejsky nabízí dm také něco speciálního. Granule obsahují králičí a drůbeží maso a zrníčka granátového jablka. Z hlediska látkové výměny by měli malí psi dostávat speciální stavu bohatou na vitamíny.

Zvířata jsou cítící bytosti, které si zasluhují naši péči a ochranu. zkrátka mají svou nezastupitelnou roli a některá jsou často nositeli určitých symbolů - pes přítel člověka, pilný jako včela , chytrý jako liška, s výčtem bychom mohli pokračovat. Soužití lidí a zvířat trvá a dá se říci, že je stále pevnější a oboustranně užitečné. Jen se postupem času zvíře více přizpůsobilo člověku a ten, někdy ke své škodě, méně pozoruje a naslouchá zvířecím instinktům. Lidí záchranářů si jistě podvědomě všichni vážíme, když ne ve skutečnosti, minimálně z televize či z tisku se dozvídáme o jejich hrdinství. Psi záchranáři, kteří v těch nejtěžších podmínkách dokáží najít živého člověka pod lavinou sněhu, suti při zemětřesení a jiných přírodních katastrofách si zaslouží stejnou úctu a jejich chovatelé vědí, o čem je řeč. říjen 2014

Stále více je také oceňovaná a využívaná tzv. canisterapie, čímž se rozumí léčebný kontakt psa a člověka. Pes už svou přítomností dokáže vyvolat dobrou náladu všude tam, kde je jí nedostatek. A o tom, že úsměv léčí, není pochyb. Ale už dávno to není jen o radosti, kterou psi lidem přináší. Jak psi, ale i třeba koně či jiná zvířátka pomáhají svou přítomností léčit a těšit nejen děti, ale i nemocné, staré či třeba jen osamělé lidi. O jejich nazastupitelné roli jako průvodce zrakově či tělesně postižených se netřeba rozepisovat. Nejde však jen o to, že nám zvířata pomáhají, zároveň nás velmi obohacují, mnozí z nás si bez nich svůj život ani neumí představit. A zaslouží si kvalitní péči stejně jako my lidé.Neměli bychom ale zapomínat ani na ty, kteří neměli to štěstí,

žít spokojeně v rodinném kruhu a zůstali opuštění ve zvířecích útulcích. Světový den zvířat je již každoročně spojován s aktivitou „Naplňte misky“, kterou organizuje nevládní nezisková organizace Nadace na ochranu zvířat a umožňuje pomoci právě zvířatům, která tráví svůj čas v útulcích. Také společnost dm tuto aktivitu podporuje. Pokud nakoupíte v období od 24. 9. do 30. 10. 2014 v prodejnách dm v České republice libovolné produkty značek Pedigree a Whiskas, přispějete každým zakoupeným produktem na nákup krmiva pro psy a kočky ve vybraných útulcích na území celé ČR. Během uplynulých 5 ročníků kampaně „Pomozte naplnit misky v útulcích“ se podařilo nakrmit více než 6.700 opuštěných psů a koček. Kolik to bude letos, můžete ovlivnit i Vy. active beauty I 67

Fit a ve formě

s celozrnnými chleby Wasa.

Horoskop

Když hvězdy radí Beran

21. 3. – 20. 4.

Čeká Vás měsíc plný radosti. Máte štěstí v lásce i v práci. Jen jedno si nesmíte dovolit: propásnout nové příležitosti. Zůstaňte i nadále iniciativní – i co se týče Vašeho těla. Zlepšete soustředěnost. Hraním míčových her posílíte nejenom svaly, ale také zlepšíte připravenost k multitaskingu. Z jedné kanadské studie vyplynulo, že sportovci, kteří hrají pravidelně tenis, plážový volejbal a jiné hry, se lépe soustředí na více věcí najednou.

Býk

21. 4. – 20. 5.

Odpočinek by měl být Vaší prioritou. Neměli byste se nechat příliš stresovat. Věřte tomu, že se vždy nějaké řešení objeví – a od 25. 10. Vám napoví šestý smysl. Meditujte. Výzkum lékařské fakulty univerzity Johna Hopkinse ukázal, že půlhodinovou meditací denně zmírníte každodenní strach a deprese. Jiné průzkumy říkají, že meditace či jiný podobný typ odpočinku posiluje imunitní systém a pomáhá nám lépe zvládnout stres.

Blíženci

Pochutnejte si na křupavém chlebíčku Wasa a udělejte něco pro své zdraví a postavu. Křupavé celozrnné chleby Wasa obsahují vysoké procento vlákniny, díky které pomáhají regulovat tělesnou váhu a napomáhají zažívání. Chléb navíc tělu dodá důležité vitamíny a minerály.

21. 5. – 21. 6.

Jste neodolatelní. Použijte svůj šarm, abyste ostatní přesvědčili, že jsou Vaše nápady úžasné – tento měsíc dostanete několik ryze inovativních myšlenek. A navíc: kreativní budete i při sportování. Využijte přírodu: Kalistenika, moderní aerobní sport, využívá možnosti města a přírody – od kmene stromu, přes schůdky, až po nejrůznější zábradlí a držadla – využijeme tedy spontánně vše, co ke cvičení potřebujeme. Je to zábavné a efektivní.

Rak

22. 6. – 22. 7.

V první polovině měsíce Vás možná bude lákat naučit se něco nového. V pos-ledních říjnových týdnech pak ukážete své čerstvě nabyté znalosti. Kurz kreativity nebo jazykový kurz by pro Vás mohly být tím pravým ořechovým. Učte se slovíčka. Nová studie vysoké školy Dartmouth v New Hampshiru ukázala, že si člověk snáze pamatuje taková slova, která se naučil za pochodu. Učte se jazyky během procházky, např. posloucháním tzv. podcastů neboli audionahrávek.

Lev

23. 7. – 23. 8.

Stará láska nerezaví, pouze odpočívá. Ochladlé city mohou opět vzplanout. Dejte si jen pozor, abyste do téhož stereotypu nezabředli znovu. Fitness tip: Co kdybyste staré dobré kliky cvičili trochu jinak? Správné držení: Začněte z pozice vleže, záda a nohy zůstávají v jedné linii, napněte svaly. Pravou ruku posuňte o něco dopředu, levou o něco dozadu, s napětím svalů se držte na rukou, setrvejte několik vteřin. Pak se vraťte do výchozí pozice. Celou sérii opakujte pětkrát.

Panna

Najdete nás na www.facebook.com/wasa.ceska.republika a na www.wasa.cz 68 I active beauty

24. 8. – 23. 9.

Klid a vyrovnanost momentálně nepatří k Vašim silným stránkám. Až do 20. 10. budete mít spíše tendenci k citovým výpadkům – někdy možná i přestřelíte. Dejte ale pozor, abyste si svou ukvapeností nezpackali skvělé šance posledních říjnových dnů. Trénujte trpělivost. A ještě obratnost a svalstvo paží. Budete potřebovat raketu na stolní tenis (postačí Vám i plastové prkénko) a jak často to jen bude možné, vyhazujte do výšky malý míček a zase ho chytejte. Pravidelně střídejte ruce. říjen 2014

NOVÉ!

Váš wellness horoskop na říjen

Váhy

24. 9. – 23. 10.

V prvních říjnových týdnech budete působit trochu váhavě. Pro ostatní bude těžké přijít na to, čím by Vás mohli potěšit. Radost si můžete udělat i sami: novým fitness nástrojem. Buďte vyrovnaní. Balanční podložka slack nut vypadá jako malá freestylová rampa obtočená pružnými gumičkami. Je ideální pro posilování hlubokého svalstva.

Štír

24. 10. – 22. 11.

Až do 23. 10. si dejte pozor, abyste nebyli moc upřímní: máte tendenci být až příliš rázní a děsit svoje okolí. Na patřičné sblížení si nechte dostatek času. A nezapomeňte se dostatečně zahřát. Prohřejte svaly. Před každou fyzickou aktivitou byste se měli alespoň deset minut zahřívat. To je povinnost, protože jen tak předejdete poraněním. V ideálním případě se zaměřte na tu skupinu svalů, která bude do cvičení zapojena.

Střelec

TABLETY DO MYČKY NÁDOBÍ ALL IN ONE Obsahuje leštidlo a sůl do myček nádobí Obsahují složky na rostlinné a minerální bázi Bez fosfátů

23. 11. – 21. 12.

Vaše žízeň po životě je velká. Vy nechcete všechno, Vy chcete ještě víc. Dobrá zpráva zní: V období od 12. 10. do 22. 10. dostanete velkou část toho, po čem toužíte. Teď ta špatná zpráva. Zkroťte svoje chutě. V současné době si hodně užíváte, jste šťastní, ale přibíráte. Naštěstí existuje přírodní a účinný pomocník, který Vám pomůže ovládnout chutě: je to máta. Nezáleží na tom, jestli si dáte mátový čaj, nebo jestli ji přidáte do studených nápojů – máta zmírní chuť na sladké.

Kozoroh

22. 12. – 20. 1.

Na trable s láskou pomáhá jedině čokoláda. Ale ne vždycky. Koncem října by Vám mohlo být k užitku i popovídání. Zdravého mlsání se ale vzdávat nemusíte. Oddalte stárnutí. Studie dokázaly, že hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa je prospěšná pro srdce a cévy. Flavonoid neboli vitamín P, který najdeme především v čokoládě s vysokým obsahem kakaa, zabraňuje úniku volných radikálů a pomáhá tak předcházet předčasnému stárnutí.

Vodnář

21. 1. – 19. 2.

Mnoho povyku pro nic? Žádný div: jakmile nejste ve formě, necháte se snadno vyvést z míry a reagujete přehnaně emocionálně. Náš tip: nelámejte si hlavu, máme pro Vás něco lepšího. Chroupejte oříšky. Jádra kešu ořechů obsahují 42 g tuku na 100 g a řadí se tak mezi druhy ořechů s nejnižším obsahem tuku. Dále obsahují vysoký podíl bílkovin a 270 mg hořčíku na 100 g , perfektně tak posílí Vaše nervy. Látka tryptophan v mozku navíc aktivuje serotonin , což vede k pocitu štěstí.

Ryby

20. 2. – 20. 3.

Do 20. 10. se necháte snadno vytočit, někdy i na 180 otáček. Nejlépe si pak odpočinete v náručí své lásky. Bude to běh na dlouhou trať, ale zkuste se ovládnout, abyste v nejvyšším bodě svého rozčilení dosáhli jen 160 tepů. Pusťte si hudbu. Britští vědci zjistili, že běžci podávají nejlepší výkony, pokud při tréninku poslouchají hudbu o 120 až 160 beatech za minutu. Vědci dále tvrdí , že vysoký fyzický výkon povzbuzuje hlavně rap.

říjen 2014

OBJEVTE NAŠI NOVOU ŘADU S letošním podzimem představuje Ecover svůj nový obal, který dokazuje, že jsou výrobky Ecover inspirovány moudrostí přírody. Ecover využívá sílu a moudrost přírody. Chcete vědět víc? Navštivte www.ecover.com

active beauty I 69

Zdraví

ZEPTALI JSME SE ZA VÁS Mohu si zarudlé oči ošetřit i sám? Při léčbě zarudlých očí se zásadně nedoporučují domácí odvary z heřmánku nebo heřmánkový čaj, různá bělidla či oční kapky s antibiotiky nebo kortikoidy – takové přípravky by nám skutečně nepadly do oka. Pomoci mohou zvlhčující oční kapky. Pokud obtíže do dvou až tří dnů nepoleví, měli byste bezodkladně vyhledat lékaře.

Abyste neviděli rudě Tentokrát to myslíme doslova, i zdravé oči totiž může občas potrápit nepříjemné zarudnutí. či nejsou jen tak ledajaký orgán lidského těla. Hrají významnou roli v mezilidské komunikaci. Zářivý pohled však občas může zkalit nepříjemné začervenání. Přesto ale není zarudnutí specifickým očním onemocněním, jedná se totiž o symptom, jehož příčinou mohou být podráždění všeho druhu. Nedostatek spánku, užívání léků nebo přemíra alkoholu, to jsou jen některé z příčin, které vedou k poškození nebo podráždění očí. Podráždění způsobuje zvýšené prokrvení spojivek. Nositelé

kontaktních čoček by měli být obzvlášť opatrní, protože právě u nich hrozí nebezpečí vážných zánětů rohovky. Podráždění očí mohou dále způsobit defektní brýle, chemicky dráždivé látky a látky vyvolávající alergické reakce. Cizí tělíska způsobují bolestivé infekce. Suché oči se sice většinou projevují neutrálně a bez vedlejších účinků, pacienti si však často stěžují na velmi silné podráždění. Není červená jako červená. Rozlišujeme dva typy podráždění: u prvního z nich protéká cévkami větší množství krve než

obvykle, u druhého typu se spojivky prokrvují příliš, což může být důsledkem poruchy krevního tlaku. Další onemocnění jako například revma nebo roztroušená skleróza mohou mít rovněž vliv na podráždění očí. Nejdůležitější je tedy včas rozpoznat problém, určit odpovídající diagnózu a stanovit správný způsob léčby. Profesionální lékařskou pomoc by měl pacient vyhledat hlavně v takových případech, kdy pociťuje bolest, když si stěžuje na zhoršení zraku nebo pokud jeho zornice vykazují zhoršenou funkci.

active beauty číslo 7/2014 vychází 26. 9. 2014 – active beauty – periodicita 10 x ročně – nejsou vydávány regionální mutace – místo vydávání: České Budějovice – evidenční číslo: MK ČR E 16424 – vydavatel: dm drogerie markt s.r.o., Jeronýmova 1485/19, 370 01 České Budějovice, IČ: 47239581 – koordinátor: dm drogerie markt – prodej inzerce: dm drogerie markt s.r.o., Mgr. Martina Horká, [email protected] – koncepce & vedení projektu: Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstr. 15, 1110 Vídeň, Rakousko – texty: Helmut Berger, Georg Biron, Andrea Fallent, Andrea Fehringer, Anita Freistetter, Melanie Gleinser, Thomas Köpf, Antonia Wemer – grafická a redakční příprava: Nebe s.r.o., [email protected] – nevyžádané příspěvky se nevracejí – redakce neručí za obsah inzerce – publikování nebo šíření jakéhokoli materiálu z časopisu bez písemného souhlasu dm drogerie markt s.r.o. je zakázáno – k dostání zdarma ve všech dm v ČR do vyčerpání nákladu – samostatně neprodejné.

70 I active beauty

říjen 2014


O

za

50

bodů

25 % sleva na všechny barvy na vlasy při nákupu 2 a více produktů* Platí od 24. 09. do 28. 10. 2014 v prodejnách dm v České republice. Slevu můžete čerpat i přímo na pokladně! *Slevu nelze uplatnit na vícekusová promo balení.

www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko

Co nám přinese letošní podzim?

Recommend Documents