Maart 2015
ClubNieuws
Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.
Het is weer maart en dat betekent dat de lente binnenkort officieel begint! In de nacht van 28 maart wordt de klok een uur vooruit gezet. De dagen beginnen alweer langer te worden en de nachten korter, wat voor vele goed doet na een winterperiode. Vanaf volgende maand gaan we dan ook weer naar buiten met Bootcamp en Fietsen op de weg, en voor deze maand… hebben we weer een leuke activiteit in de horeca. Doe daarnaast ook mee met Let’s move for a better world om uzelf in te zetten voor inactiviteit en obesitas onder jongeren! Deze maand in ons clubnieuws: • • • • • • • • • • • •
We gaan weer lekker buiten sporten bij Health & Sports Club Valkencourt!!! Stilte graag! Health & Sports Club Valkencourt sponsort Samenloop voor Hoop Valkenswaard Nieuwe menukaart Hé bah! Geur- en smaaksessie Kidzzcarnaval was één groot feest! Mythes over gezonde voeding Zin in een Feestje! Vitamine D Doe mee: Let’s move for a better world! Maart hardloopmaand!
We gaan weer lekker buiten sporten bij Health & Sports Club Valkencourt!!! Behalve de Bootcamplessen (eerste les op maandag 20 april), gaan we vanaf zondag 12 april ook lekker buiten fietsen. Vorig jaar zijn we met een grote groep leden van onze club naar Limburg gereden om de zogenaamde Mergellandroute te fietsen. We hebben met een behoorlijke club zelfs Diekirch Valkenswaard gereden! Omdat we hier zoveel positieve reacties op hebben gehad, leek het ons leuk om dat fietsen ook dit jaar weer op te pakken. Dit is dan ook de reden dat we iedereen willen uitnodigen om iedere zondag met ons een rondje (op de weg) te fietsen. We beginnen met een klein rondje (circa 40-50 km met een snelheid
van zo`n 30 km/uur) en zullen dit per maand met een km of 10 verhogen (niet de snelheid maar de afstand, anders moeten we na twee maanden al met de scooter komen!). De laatste zondag van juni (de 28e) hebben we dan onze jaarlijkse fietstocht met barbecue (voor alle leden met aanhang!). Voor de mensen die nog wat extra`s willen; op zondag 23 augustus vertrekken we met z`n allen richting Limburg om daar de mergellandroute te fietsen en uiteraard de plaatselijke vlaai te proeven.(dit was afgelopen jaar een waanzinnig succes!) Ik hoor u alweer denken:”daar zul je wel een superatleet voor moeten zijn!” Niets is minder waar. De wekelijkse rondjes vanaf Valkencourt zijn voor iedereen geschikt met een beetje basisconditie en een fietske met versnellingen. De mergellandroute (circa 135 km) gaat over een paar Limburgse viaducten en is met een beetje training ook goed te doen. Als u geen fiets heeft maar wel interesse, dan kunt u contact met me opnemen via
[email protected] (ook voor andere vragen). Als u wel een fiets heeft, maar geen interesse, dan kunt u uw fiets altijd nog op Marktplaats zetten! We hebben voor alle leden van Valkencourt namelijk 9 super strakke mountainbikes staan, waarop u moeiteloos wekelijks uw rondje kunt fietsen (en eventueel de mergellandroute kunt volbrengen), zelfs een helm ligt voor u klaar! Start fietsrondje vanaf Valkencourt: Vanaf zondag 12 april om 10.00 uur. Met vriendelijke en sportieve (fiets) groeten, Team Valkencourt
Stilte graag! Beste leden, De Wellness in de Club is bedoeld ter ontspanning. Wij verwachten van onze leden dat ze hier respect voor hebben en zich houden aan het Huishoudelijk Clubreglement. Het is enkel toegestaan te fluisteren in de sauna’s en deze zijn toegankelijk vanaf 16 jaar. In onze Horeca is er ruimte om gezellig een praatje te maken. Wij rekenen op uw medewerking.
Health & Sports Club Valkencourt sponsort Samenloop voor Hoop Valkenswaard Hebben jullie het al in je agenda staan? Op 27 en 28 juni a.s. vindt voor de 3e keer de Samenloop voor Hoop Valkenswaard plaats. Samenloop voor Hoop van KWF Kankerbestrijding is een uniek 24 uur durend evenement waarbij deelnemers de strijd aangaan tegen kanker middels een wandelestafette. Met de Samenloop zamelen we geld in én steken we (ex)kankerpatiënten een hart onder de riem. Voor het inzamelen van geld voor het goede doel zijn de teams onmisbaar. Een Samenloop zonder teams is geen Samenloop! Een team bestaat idealiter uit 10-15 personen die in estafettevorm lopen. Enige voorwaarde is dat er per team altijd 1 persoon aan het lopen moet zijn. Maar met 2 of 4 of het hele team mag uiteraard ook. Valkencourt wil deze keer ook graag met een team meedoen! Doe jij met ons mee? Om de Samenloop te promoten maar ook om zoveel mogelijk geld op te brengen voor het goede doel zullen we de komende maanden nog leuke acties organiseren. Naast dat we met een team meedoen is Valkencourt ook op andere manieren bij de Samenloop betrokken. Wij zijn de gastlocatie voor het avondprogramma van de eregasten (de survivors) én we bieden alle lopers een flesje water aan. Wil je meer weten over dit unieke, bijzondere evenement….kijk eens op de site www.slvh.nl of like de facebookpagina.
Nieuwe menukaart Vanaf 19 februari heeft de Brasserie van Health & Sports Club Valkencourt haar nieuwe menukaart geïntroduceerd. Wat wij u zoal bieden? Heerlijke nieuwe gerechten zoals de Thaise groene curry met kip, een salade met zalm en/of gamba’s maar ook een gezonde variant van de hamburger op een luxe volkorenbrood met salade. Het ‘beroemde’ broodje kipstukjes is daarnaast ook terug op de kaart! Trek gekregen? Wij heten u van harte welkom in de Brasserie.
Hé bah! Graag willen wij nogmaals benadrukken dat het niet is toegestaan ondergoed onder uw zwembroek te dragen. Dit is niet hygiënisch. Daarnaast is het douchen vóór het gebruik van het zwembad en de sauna’s verplicht. Als u uit de sauna komt moet u zich eerst afdouchen alvorens u het zwembad en/of relaxbad gaat gebruiken. Wij verwachten van onze leden dat zij zich aan deze huisregels zullen houden.
Geur- en smaaksessie Bent u een fijnproever? Zeker weten? Kom het deze maand testen tijdens onze geur- en smaaksessie bij de Brasserie van Health & Sports Club Valkencourt! Geblinddoekt krijgt u een aantal gerechten of producten te proeven. Aan u wordt gevraagd door te ruiken, voelen en proeven welk product u voor u hebt. Dit is vaak moeilijker dan u denkt! Door deze sessie krijgt eten een hele andere beleving. Nieuwsgierig geworden? Op donderdag 26 maart 2015 om 10:30 uur bent u van harte welkom om gratis deel te nemen. ’s Avonds om 21:30 is er ook een sessie. Enige voorwaarde is dat u zich voor 24 maart opgeeft bij onze Brasserie. Doe dit snel want vol=vol.
Kidzzcarnaval was één groot feest! Op 14 februari hebben we Kidzzcarnaval gevierd in de Kidzzclub! We hebben een knotsgekke middag gehad! Er is veel geknutseld, lekker veel gedanst en we hebben leuke spelletjes gedaan. Houdt de posters in de Club in de gaten voor de volgende coole Kidzz activiteiten!
Mythes over gezonde voeding Er bestaan nogal wat mythes over gezonde voeding. De meeste mensen hebben de neiging te denken dat ze vrij gezond eten. Maar wanneer u zich enigszins in uw eetpatroon verdiept blijkt dat er een heleboel levensmiddelen bestaan die minder gezond zijn dan in eerste instantie wordt gedacht. Drie mythes toegelicht: 1. Laag-vet of vetvrije levensmiddelen Door de ‘oorlog’ op verzadigd vet zijn uit diverse producten de vetten verwijderd. Maar hierdoor verandert de smaak van een product zo drastisch dat veelal een flinke dosis suiker toegevoegd wordt om dit te compenseren. De inname van een grote hoeveelheid suiker kan nog schadelijker voor de gezondheid zijn dan het beetje vet wat het vervangt. De woorden ‘low-fat’ of ‘vetvrij’ op een verpakking geven dus meestal aan dat het product een hoge dosis suiker bevat. 2. Commerciële salade dressings Veel salade dressings bevatten ongezonde ingrediënten zoals suiker, plantaardige oliën en transvetten en daarnaast een tal van kunstmatige chemische stoffen. Hoewel groenten goed voor u zijn, zal door het eten van de dressings het gezonde effect teniet worden gedaan. Controleer daarom altijd de ingrediëntenlijst voordat u een saladedressing
gebruikt. Of maak uw eigen dressing op basis van gezonde ingrediënten zoals magere yoghurt of olie en azijn! 3. Vruchtensappen Veel mensen geloven dat alle vruchtensappen gezond zijn. Dat moet wel, want het is toch afkomstig uit fruit? Maar veel van het vruchtensap wat we vinden in de supermarkt is vaak geen echt vruchtensap. Soms worden niet eens echte vruchten gebruikt maar chemische stoffen die smaken naar fruit. Wat we drinken is in feite slechts suikerwater met vruchtensmaak. 100% vers vruchtensap is een betere oplossing want dit levert de vitamines uit het fruit en ook de vezels. Houdt er wel rekening mee dat vers sap evenveel (vruchten-)suikers bevat als een suikergezoete drank en dus ook hetzelfde aantal calorieën.
Zin in een Feestje! Is uw kind bijna jarig en wilt u graag een kinderfeestje organiseren? Kom dan naar Health & Sports Club Valkencourt! Wij bieden verschillende kinderfeestjes aan op maat. Uw kind kan met zijn of haar vriendjes en vriendinnetjes komen sporten, zwemmen, knutselen, koekjes bakken enz. of kiezen voor een mix van verschillende activiteiten. De jarige heeft het naar zijn/haar zin en u wordt ontzorgt. Heeft u interesse in een kinderfeestje bij Health & Sport Club Valkencourt? Mail voor meer informatie naar
[email protected] voor de mogelijkheden!
Vitamine D Voelt u zich wat slap en futloos na de winter? En leeft u weer op zodra de zon begint te schijnen? Misschien komt dit door een tekort aan vitamine D. Dit stofje wordt namelijk door de huid aangemaakt door middel van zonlicht, wat ’s winters veel minder voorkomt. Vitamine D is noodzakelijk voor sterke botten en tanden, de celdeling en het immuunsysteem. Vitamine D komt voor in de voeding zoals in vette vis, maar ook in vlees en eieren. Het wordt in Nederland ook aan boter, halvarine en margarines toegevoegd. Dit omdat vitamine D het best in het lichaam wordt opgenomen in combinatie met een vetachtige stof. Een dun laagje boter is dus geen overbodige luxe, zeker in de winter!
Doe mee: Let's move for a better world! Onze Club doet mee van 2 t/m 22 maart aan een wereldwijde campagne om mensen aan te moedigen actiever te worden. Samen met u, uw familie/vrienden/vriendinnen en andere sportclubs gaan we aan de slag om zoveel mogelijk MOVES te verzamelen. Dit om ons in te zetten voor inactiviteit en obesitas bij jongeren. Door met elkaar te bewegen kunnen we ons samen inzetten voor een gezondere wereld! U kunt uw familie, vrienden en/of vriendinnen aanmelden bij onze Receptiebalie. Zij betalen €10 borg voor een Clubkey en hangslotje en sporten van 2 t/m 22 maart gratis! Zo kunnen ze hun
bewegingen doneren voor het goede doel. Vraag naar de voorwaarden. Kom naar de Club en help mee om de meeste moves te verzamelen van 2 t/m 22 maart! Om uw MOVES op te slaan, meldt u bij één van onze Fitnesscoaches voor het trainen.
Maart hardloopmaand! Grijp jij deze kans? De maand maart staat in het teken van hardlopen! Maandag 20 april beginnen onze bootcamplessen weer, bent u er klaar voor om (weer) mee te doen?! Wat: Bootcamp, 2x per week Waar: In de bossen Wanneer: Startende vanaf maandag 20 april Voor wie: Iedereen die een beetje gek is en minimaal 5 minuten aan één stuk kan joggen! Weet je niet zeker of je dit kunt? Spreek één van onze instructeurs in de zaal aan voor een persoonlijk loopschema!
Deze nieuwsbrief is een uitgave van:
Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.
