Trainen Catalyst
Catalyst De Catalyst bestaat uit professionele trainingsprogramma's voor een wetenschappelijke analyse. Er zijn drie verschillende programmatypes die instelbaar zijn in afstand (in stappen van 100 meter) of tijd (in stappen van 10 seconden). Slope (hellingsweerstand) Dit programma is instelbaar van -5% t/m +20%. Deze training is vergelijkbaar met het fietsen buiten op de weg; als je sneller fietst wordt de remweerstand zwaarder en natuurlijk ook als je met een hoger percentage rijdt. Instellen doe je in stappen van 0,1%.
Watt (vermogen) Bij een programma in vermogen past de computer de weerstand op de rol zodanig aan dat je steeds het door jouw ingestelde vermogen trapt. Verander je van trapfrequentie of verzet, dan past de computer de weerstand op de rol aan. Het vermogen kun je instellen van 10 t/m 990 watt in stappen van 10 watt.
Hartslag Bij een programma in hartslag controleert de computer tijdens de training voortdurend of de frequentie van je hartslag nog rond de ingestelde waarde ligt en past de weerstand van de rem daarop aan. De hartslag kun je instellen van 30 t/m 230 hartslagen per minuut in stappen van 1.
-1-
4 december 2010
Trainen Catalyst
Het kiezen van een programma De laatste 50 trainingen De snelste manier om een training op de starten is via deze knop. Er verschijnt een keuzelijst met de laatste 50 trainingen van de geselecteerde gebruiker.
Deze trainingen (evt. met opponenten) heb je ooit een keer gereden en herhaal je. Onder zie je een afbeelding en rechts informatie over het programma. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training als je wilt starten.
Selecteer programma Hier kies je het trainingstype. Je hebt de keuze uit 6 type trainingen die variëren tussen Slope, Watt en Hartslag. Na keuze verschijnen in de lijst de trainingsprogramma's die bij dit type horen. Onder zie je een afbeelding van het programma en rechts informatie hierover. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training als je wilt starten. Vrij trainen Dit is geen programma; je kunt er dan ook geen opponenten selecteren. Kies het type training waarin je wilt fietsen. Na keuze kun je direct starten. Tijdens het fietsen bepaal je de instelling handmatig. Als je klaar bent met de training sla je de training op als een programma.
-2-
4 december 2010
Trainen Catalyst
Programma bewerken Nieuw programma Hier stel je een nieuw programma in. Nadat je deze knop hebt geselecteerd verschijnt een keuzelijst met de verschillende type trainingen en een korte uitleg. Na je keuze klik je op Aanmaken en kom je in het instelscherm.
Linksboven de afbeelding van het programma, daaronder instelvakjes voor de routes en de knoppen Toevoegen en Verwijderen. Rechts programma info en een invulveld voor de namgeving. Daaronder een open vak voor opmerkingen.
Route Een programma bestaat uit verschillende routes (deelparcoursen). Iedere route heeft een eigen instelling voor • •
Afstand of Tijd Slope, Watt of Hartslag Routes voeg je toe met Toevoegen; met de knop Verwijderen verwijder je de geselecteerde route. Het instellen van de route doe je met de pijltjesknoppen bij het invulvak of de witte bolletjes in de afbeelding. De instelling verander je ook door de linker muisknop vast te houden op het witte bolletje en deze naar links, rechts, omhoog of omlaag te slepen.
Nadat je het programma hebt gemaakt geef je het, rechtsboven een naam. Na Opslaan is het programma geselecteerd en kun je direct starten met trainen.
-3-
4 december 2010
Trainen Catalyst
Programma aanpassen & nieuw aanmaken vanuit De werking van beide knoppen is hetzelfde. Het verschil is dat bij Programma aanpassen alle eerder gereden scores worden weggegooid. Bij Nieuw aanmaken vanuit geef je het programma een andere naam en blijft het oorspronkelijke programma met bijbehorende scores bewaard. kom je in het instelscherm.
Na keuze verschijnt de keuzelijst van trainingsprogramma's die bij het type horen. Maak je selectie en kies Aanpassen. Het instelveld verschijnt, daar pas je de route aan zoals beschreven bij Nieuw programma. Vervolgens geef je het programma een nieuwe naam. Verwijderen Het gehele programma kun je met scores en al verwijderen. De scores verwijder je afzonderlijk via de knop Scores bekijken. Maak je keuze in de lijst en druk op Verwijderen. Wanneer je in het waarschuwingsveld de opdracht bevestigd is de score of het programma verwijderd.
-4-
4 december 2010
Trainen Catalyst
Start de training Voor de start kun je de opponenten selecteren en de hartslag instellingen doen voor tijdens het fietsen.
Dit is het scherm voor de start met bovenin een afbeelding van het geselecteerde programma. Daaronder staat informatie over het programma dat je gaat fietsen. Rechts stel je de opponenten in, naast de knop Start training is het vinkvakje voor de Hartslag met de limieten.
Power Mode Met de Power Mode beïnvloed je het vermogen van het parcours; je maakt de remwerking lichter of zwaarder. Hiermee fiets je op je eigen niveau in bijvoorbeeld films die normaal te zwaar zouden zijn. Het vinkvakje geeft aan of de Power Mode Aan of Uit staat. Bij Aan, bepaal je met de pijltjestoetsen de waarde (10-200%).Tijdens het trainen kan deze instelling ook nog worden aangepast. Hartslag Het vinkvakje geeft aan of de hartslag Aan of Uit staat. Wanneer Aan is geselecteerd kun je de onder- en bovenlimiet van de hartslag instellen met de pijltjestoetsen en de muis. Tijdens het fietsen worden de limieten in beeld gebracht. Alle analoge hartbanden zijn bruikbaar en de meeste gecodeerde ook. Bij de Bushido en de Vortex kan ook een ANT hartslagband worden gebruikt. Suunto hartslagband (ANT) en Polar W.I.N.D hartslagbanden werken niet met de Tacx trainers.
Opponenten Een opponent is een tegenstander die hetzelfde programma al een keer eerder heeft gefietst. Dat kun je zelf zijn of een gedownloade score via BikeNet. Alleen bij een Slope/Afstand programma stel je maximaal 19 opponenten in (bij de andere programmatypes is dat niet mogelijk). Je selecteert ze rechts in het scherm. Alle opponenten die er zijn staan met hun gemiddelde snelheid en tijdsduur. Ze doen alleen mee met de wedstrijd op het moment dat je ze met de muis hebt geselecteerd via het vinkvakje. Met de knop Duplicate maak je een kopie van de opponent. Wijzig de naam van de opponent en pas de snelheid aan (sneller of langzamer). De nieuwe opponent zal tijdens de training dicht bij je in de buurt fietsen, deze functie is handig om prestaties te verbeteren.
-5-
12 december 2010
Trainen Catalyst
Functies tijdens het trainen Start training Na Start training verschijnt de Countdown teller. Wanneer deze op 0 staat kun je gaan fietsen. Let op: het is voor de opponenten het startsein, zij zullen vertrekken. Bij een valse start zal de Countdown opnieuw gaan tellen. Pauzeren tijdens trainen Als je wilt stoppen met trainen voordat je bij de finish bent komt er een pop-up met Pauze op het scherm. Hierin staat de pauzetijd en de actuele hartslag. Alle gegevens van de renners worden vastgehouden tijdens de pauze. Wanneer je weer gaat rijden rekent de computer verder op basis van deze gegevens. Power Mode Het aanpassen van de remwerking qua zwaarte, kan op ieder moment tijdens de training via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een pop-up waarin je de Power Mode instelling aanpast met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Wanneer je dit doet zul je bij de finish het parcours moeten opslaan onder een andere naam en vervallen de opponenten op het moment na aanpassing van de instelling. Route Mode Deze functie wordt gebruikt om de instelling van de huidige route, qua zwaarte tijdens de training aan te passen. Dit kan op elk gewenst moment via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een pop-up waarin je de route instelling aanpast met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Wanneer je dit doet zul je bij de finish het programma moeten opslaan onder een andere naam en vervallen de opponenten op het moment na aanpassing van de route instelling. Finish Je rijdt het programma tot het einde en er verschijnt een pop-up met jouw tijd en die van de opponenten. Kies Opslaan. Als je wilt kun je de score achteraf nog in de Analyser bekijken. Voortijdig stoppen Stoppen terwijl je nog niet bij de finish bent doe je met de knop Cancel (VR interface) of pijltje naar links (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een veld met de vraag of je het gedeelte dat je hebt gefietst wilt opslaan. Zo ja, geef het programma een nieuwe naam en kies Opslaan. Als je wilt kun je de score achteraf nog in de Analyser bekijken.
-6-
12 december 2010
Trainen Catalyst
Schermen tijdens trainen Tijdens de training blader je door de verschillende schermen via de interface op het stuur met pijltje omhoog en pijltje omlaag.
Catalyst scherm 1
Catalyst scherm 2
Catalyst scherm 3
Catalyst scherm 4
Catalyst scherm 5
Via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer) roep je extra functies op. Er verschijnt een pop-up waarin je de instellingen van het desbetreffende scherm doet via pijltje omhoog en pijltje omlaag.
-7-
12 december 2010
Trainen Catalyst
Programma weergave De weergave van het programma bovenin het scherm kan verschillen afhankelijk van het gekozen trainingstype. Bij een Slope/Afstand programma is het parcours weergegeven als een "bergprofiel" . Bij de andere types zie je staven met daarboven de instelling van de route. De breedte van de staaf is afhankelijk van de duur of afstand van de route. De verticale lijn is de positielijn. Tijdens het rijden schuiven de staven naar links weg. Tegelijkertijd krijgen de staven links van de positielijn een andere kleur.
Grafiek Programma weergave
Trainingsinformatie
Grafiek Tijdens het fietsen wordt de geleverde trainingsinformatie in een grafiek meegetekend. Standaard bij elke start zijn de gegevens van de Snelheid, Vermogen, Cadans en Hartslag zichtbaar. Deze lijnen zet je Uit of Aan door met de muis op de verticale as met schaalverdeling te klikken. In de grafiek zijn ook de ingestelde Hartslag limieten zichtbaar via een stippellijn. Rechts van de grafiek staan de waarden van de limieten en de tijdsduur. Trainingsinformatie Onderaan het scherm zijn de waardes van de trainingsinformatie zichtbaar: Snelheid Actuele snelheid * AVS gemiddelde snelheid MAX maximum snelheid
Instelling route Slope, watt of hartslag instelling Gemiddelde van de instelling Maximum van de instelling
Cadans Actuele trapfrequentie AVS gemiddelde trapfrequentie MAX maximale trapfrequentie
Afstand Ritafstand Bij een afstand programma de totale afstand en de nog resterende afstand in de route.
Vermogen Actuele geleverd vermogen * AVS gemiddelde vermogen MAX maximum vermogen
Stopwatch Tijdsduur van de training ETA verwachte aankomsttijd bij een afstand programma Rest. Resterende tijd van het programma
Hartslag Actuele hartslag * AVS gemiddelde hartslag MAX maximum hartslag
-8-
12 december 2010
Trainen Catalyst
Werkingsgebieden * Wanneer de actuele waarde in het rood wordt weergegeven geeft dit aan dat je op dat moment niet de prestatie levert zoals die wordt aangegeven. Omdat de rol van de trainer bij een afdaling in het terrein niet vanzelf gaat draaien zoals in de werkelijkheid, heeft de software engineer virtuele snelheid formules ingebracht. Om de realiteit zoveel mogelijk na te bootsen wordt de snelheid van de renner bij bergaf kunstmatig hoger en bij bergop lager. Door deze toepassing, zal in veel gevallen de snelheid die weergegeven wordt op het scherm anders zijn dan de werkelijke fietssnelheid. Dit wordt aangegeven d.m.v. een rood getal voor de snelheid bij de trainingsinformatie. Positie renners
De positie van de gebruiker in het programma wordt aangegeven met een verticale lijn. Ook de positie van de opponenten is zichtbaar. Links zie je de namen van de gebruiker en de opponenten met de onderlinge verschillen in Tijd of Afstand. Je kunt de positieweergave ook zoomen.
De bovenste balk geeft de afstand in de route weer met een aflopende tijd of afstand. De onderste balk geeft de positie aan van het totale programma. Catalyst 3D Deze weergave is alleen bij Slope/Afstand programma. Catalyst 3D maakt van de route een virtuele omgeving. Als er opponenten meerijden zullen deze ook worden weergeven. Er zijn verschillende camerastanden mogelijk: Near FAR Front Rotate Fixed
dichtbij veraf van voren 360 graden view camera volgt op een vast punt
-9-
12 december 2010
Trainen Catalyst
Vrij trainen Tijdens het fietsen in Vrij trainen bepaal je de instellingen van de routes (Slope, Watt en Hartslag) handmatig met de Pijltje omhoog of Pijltje omlaag toets. Aan het eind van de training sla je de training op als een programma.
Tijdens Vrij trainen is er maar één beeldschermkeuze. Wanneer de instelling van de route wordt aangepast, reageert de remunit direct en past de weerstand op de rol aan. Na 10 seconden niets wijzigen, maakt de Catalyst automatisch een nieuwe route. Stoppen doe je met de knop Cancel (VR interface) of pijltje naar links (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een veld met de vraag of je het programma en de score op wilt slaan. Zo ja, geef het programma een nieuwe naam en kies Opslaan. Als je wilt kun je de score achteraf nog in de Analyser bekijken of het programma later nog eens fietsen.
- 10 -
12 december 2010
