CARDIO GYM – NÁVOD K POUŽITÍ
DĚKUJEME VÁM ZA ZAKOUPENÍ TOHOTO VÝROBKU. Prosíme, přečtěte si pozorně tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud výrobek předáváte dalšímu uživateli, předejte mu i tento návod.
DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE 1. Před prvním použitím si řádně přečtěte návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. 2. Konzultujte použití tohoto přístroje s ošetřujícím lékařem, máte-li zvýšený krevní tlak, zvýšenou hladinu cholesterolu, trpíte-li onemocněním srdce apod.. 3. Pokud během cvičení pocítíte nevolnost, závrať, bolest na hrudi, bolest zad či jiné zdravotní potíže, ukončete cvičení a zdravotní potíže konzultujte s lékařem. 4. Cvičební nářadí nepoužívejte, pokud není řádně sestaveno. Pravidelně kontrolujte dotažení všech šroubů a matic, upevnění zajišťovacích kolíků. 5. Cvičební nářadí není určeno pro používání dětmi. Toto cvičební nářadí smí používat pouze dospělé osoby. Dbejte zvýšené opatrnosti, pokud během cvičení jsou v dosahu malé děti či domácí zvířata. 6. Nepoužívejte cvičební nářadí pro jiné účely, než pro které je určeno. 7. Pokud je cvičební nářadí poškozeno, nepoužívejte jejdokud nedojde k odstranění závady a kontaktujte odborný servis. 8. Cvičte ve cvičební obuvi. 9. Cvičební nářadí používejte na rovné podlaze. Cvičební nářadí je určeno pouze pro použití ve vnitřních prostorách. 10. Maximální váhové zatížení je 100kg.
-1-
POPIS DÍLŮ - NÁKRES:
-2POPIS DÍLŮ: Č. A B C D 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
NÁZEV KOLÍK ∮8*57 KOLÍK ∮8*50 ŠROUB M8*15 PODLOŽKA I.D8.2*O.D22*2T PŘEDNÍ HLAVNÍ RÁM PEDÁL RÁM PEDÁLU GUMOVÁ PODLOŽKA TĚSNĚNÍ ŠROUB M4.8*15 ŠROU M5.5*35 PRUŽINOVÁ ZÁVLAČKA ZÁVĚS PEDÁLU MATICE M 10 PODLOŽKA I.D10*O.D19*1.5T PODLOŽKA PLASTOVÁ PRŮVLEČKA HŘÍDELE BRZDNÝ DISK HŘÍDEL OCELOVÁ PRŮVLEČKA SPOJOVACÍ TRUBKA
RUKOJEŤ PĚNOVKA KONCOVKA KONCOVKA ZÁVĚS PEDÁLU ŠROUB M6*15 PODPĚRA OPĚRADLA ZÁVĚS RUKOJETI PLASTOVÝ VÁLEC ŠROUB M6*45 MATICE M6
KS 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 4 4 1 5 6
Č. 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
KONCOVKA OCELOVÉ LANKO KONCOVKA ŠROUB FIXOVACÍ KOLEČKO KONCOVKA KONCOVKA DRŽÁK NA LÁHEV
2 4
44 45
ŠROUB M4*15 LÁHEV
2 1
2 1 4 2 2 2 4 2 1 6 7 6 1 2 2
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57
SEDADLO KONCOVKA KLIKA KONCOVKA
1 2 1 1 1 1 1 2 3 1 1 7
NÁZEV PLASTOVÁ ZÁTKA LOŽISKO KLADKA MATICE SADA KLADKY ŠROUB M8*35 MĚDĚNÁ PODLOŽKA
SPOJOVACÍ TYČ
ŠROUB ZADNÍ HLAVNÍ RÁM ŠROUB M8*55 PODLOŽKA OPĚRADLO PRUŽINOVÁ PODLOŽKA TĚSNĚNÍ
KS 2 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1
-3-
Montáž
-4-
Seznam dílů k montáži:
#A ф8*57 2PCS
-5-
KROK Č. 1:
-6-
KROK Č. 2:
#A ф8*57 2PCS
-6-
-7KROK Č. 3:
-8KROK Č. 4:
-9KROK Č. 5:
-10KROK Č. 7:
-11-
Nastavení vzdálenosti pedálů
Nohy cvičence mají být během cvičení lehce pokrčené. Prosím, stiskněte nejdříve pružinovou závlačku (8), poté potáhněte rameno pedálu (š).
-12-
PŘÍRUČKA KE CVIČENÍ Seznamte se s následujícími instrukcemi. Pomohou Vám vykonávat cvičení efektivně a bezpečně. ·CARDIO GYM umístěte na pevnou a rovnou plochu. Pravidelně kontrolujte dotažení všech šroubů a matic. ·Seznamte se s instrukcemi ke cvičení uvedenými v tomto návodu. Provádějte pouze cvičení zde uvedená. ·Cvičení by měla být prováděna přesně dle popisu, ·Na cvičení se vhodně oblékněte. Noste sportovní obuv a oděv. Neoblékejte si volné oblečení, které by se mohlo zachytit v pohybujících se částech stroje. ·Nedovolte dětem používat tento stroj. Stroj není dětskou hračkou. ·Pokud jste nemocní, necvičte. V případě zdravotních potíží, v těhotenství – konzultujte vhodnost cvičení na stroji se svým lékařem. ·Pokud během cvičení pocítíte nevolnost, závrať, nepříjemnou bolest svalů či kloubů, bolest na hrudi nebo jakékoli další nepříjemné symptomy, ukončete cvičení a kontaktujte lékaře.
TECHNOLOGIE CARDIO GYMU CARDIO GYM procvičuje více svalů, nabízí optimální odpor a plný rozsah pohybu. To jsou tři základní faktory, které významně zlepší a urychlí výsledek Vašeho tréninku. Jedná se o zcela nový přístup ke cvičení. CARDIO GYM přivede Vaše cvičební úsilí na zcela novou úroveň. Procvičíte jak horní, tak dolní partie těla a spálíte až 940 kalorií za hodinu. Tajemstvím průlomu přístupu ke cvičení je částečně sklopená pozice, která nabízí jedinečný duální synchronizovaný pohyb – Vaše ruce a nohy se pohybují v klesajícím oblouku, umožňují tak širší záběr pohybu. Posilujte a zpevňujete tak hlavní svalové skupiny nohou, boků a hýždí. Díky současnému pohybu horní části těla zpevňujete a tvarujete také Vaše ruce, hrudník a zádové svalstvo. Zároveň spalujete i více kalorií. Znamená to, že na jednom cvičebním stroji procvičujete současně až 95% svalů Vašeho těla a rychleji se zbavíte tuku v problémových partiích.
-13-
NASTAVENÍ ZÁTĚŽE CVIČENÍ NA CARDIO GYMU Odpor CARDIO GYMu lze jednoduše nastavit pomocí otočného kolečka (48). CARDIO GYM je tak vhodný pro použití začátečníky i trénovanými sportovci. I začátečník může dosáhnout skvělých výsledků, stačí cvičit na CARDIO GYMU 3-krát týdně, vždy po dobu 20 minut. Uvidíte, že cvičení Vám přinese spoustu radosti, celkově posílíte své tělo a hlavním přínosem bude Váš lepší vzhled. Využívejte možnosti nastavení odporu, aby Vaše cvičení bylo co nejvíce efektivní. Odpor by měl být nastaven tak, aby Vám byl pohyb stale ještě příjemný, ale ne až příliš nízký. Trénink začněte na určité úrovni a postupně, jak budete zdokonalovat svůj kardiovaskulární system a zlepšovat se, můžete pokročit dále a experimontovat s následující úrovní zátěže. Rozdílnou úroveň zátěže můžete využívat i během jednoho tréninku.
·Otočte kolečkem proti směru hodinových ručiček ke snížení zátěže. ·Otočte kolečkem po směru hodinových ručiček ke zvýšení zátěže.
Nepřetáhněte kolečko pro nastavení odporu. Nepoužívejte nadměrnou sílu, jinak kolečko poškodíte.
-14-
ROZSAH POHYBU CARDIO GYM povede Vaši horní I dolní část těla skrz plný rozsah pohybu, Čím větší rozsah pohybu během cvičení provádíte, tím vice stimulujete svalová vlákna. Rozsah pohybu nohou a rukou musí být plný, ale stále komfortní. Neroztahujte kolena a lokty během pohybu do stran. Pěnové rukojeti a pedály na nohy umožňují Vašim rukám a nohám plný rozsah pohybu dle výšky Vašeho těla. Experimentujte s pozicí nohou a rukou, abyste sami cítili, že provádíte plný rozsah pohybu, zvýšíte tak sílu svalů a získáte ještě lepší výsledky.
MONITOROVÁNÍ ZATÍŽENÍ KARDIOVASKULÁRNÍHO SYSTÉMU Každý odborný zdravotník Vám potvrdí, že nejdůležitějším svalem Vašeho těla je srdce. Stejně jako
ostatní svaly musíte i srdce pravidelně a správně posilovat, aby bylo silné a zdravé. Vaše srdce poskytuje i cenné informace pro účinné a bezpečné cvičení na Cardio Gymu. Díky sledování tepové frekvence srdce můžete cvičení na Cardio Gymu upravit tak, aby pro Vás nebylo příliš snadné ani příliš zatěžující. Během cvičení se zvyšuje činnost srdce a tedy i tepová frekvence - srdce musí během cvičení pracovat rychleji, aby zajistilo tělu dostatečný přísun kyslíku. Proto, čím intenzivněji budete cvičit, tím vyšší bude Vaše tepová frekvence. Monitorování tepové frekvence během cvičení Vám přinese mnoho užitku. Je to nejlepší způsob jak dosáhnout správného nastavení intenzity cvičení tak, abyste spálili co nejvíce tuků a kalorií a zároveň posílili kardiovaskulární systém. Monitorování tepové frekvence Vám pomůže určit, jak efektivně používáte během cvičení svou energii. Pokud bude Vaše tepová frekvence během cvičení příliš nízká, znamená to, že cvičíte málo intenzivně. Aby Vaše aerobní cvičení bylo efektivní, je třeba, abyste během cvičení udržovali tepovou frekvenci na náležité úrovni po dobu alespoň 20 minut. Pokud bude Vaše tepová frekvence příliš vysoká, cvičení bude kontraproduktivní. Například, pokud aktuální tepová frekvence přesáhne 85% maximální tepovou frekvenci (tedy horní limit Vaší cílové tepové frekvence), cvičení se stane anaerobním (způsobovalo by kyslíkový dluh organismu) - protože tělo začne produkovat kyselinu mléčnou. Proto byste také spálili méně tuků, a navíc byste mohli pocítit „svalovou horečku“. Proto je důležité cvičit s takovou intenzitou, aby cvičení bylo stále ještě produktivní. Váš osobní Cardio Gym cvičební program postavený na optimální tepové frekvenci Vám pomůže urychlit metabolismus, maximalizovat spalování tuků a rozvíjet Vaši aerobní kapacitu. Navíc monitorování srdeční aktivity působí preventivně proti náhodným úrazům. Zvláště pro začátečníky je důležité
-15-
