MONTHLY CONTENT – JULY 2012 TOPIC: NUTRITION/FINANCIAL MANAGEMENT/HIV AND AIDS Day Time Content 3 Pagi Kalo duit pas-pasan, enaknya masak apa ya? #menumurah&sehat Colek @chefHaryo @BetterWorkIndo Siang Pak @ChefHaryo, kasih tips menu yg asik buat kita karyawan garmen dong!! @BetterWorkIndo Malam Besok bakal lembur ampe malem niy, sarapan apa ya? Colek @ChefHaryo @BetterWorkIndo 4 Pagi Siap-siap lembur ampe malem, bikin sarapan ........ (masukkan menu dri Chef Haryo) @ChefHaryo @BetterWorkIndo Siang Woow, dapet ilmu baru ttg #nutrisi, #karbohidrat adalah komposisi yang terdiri dari elemen karbon,hydrogen serta oksigen. Jenis zat ini terdapat pada beras, jagung, gandum, umbi-umbian @BetterWorkIndo Malam #Nutrisi: lemak trmsk nutrisi yg jg diperlukan oleh tubuh kita, berperan sbg sumber energi yg dipadatkan. Makasih pak @ChefHaryo @BetterWorkIndo 6 Pagi #Nutrisi: protein penting utk semua sel dlm tubuh. Vitamin jg sarana nutrisi yg tak kalah penting untuk mengatur metabolisme dlm tubuh. Meniral serta air juga jenis nutrisi yg penting bagi tubuh. @ChefHaryo @BetterWorkIndo Siang #nutrisi yg sbaiknya tdk kita konsumsi, makanan yg byk mengandung pengawet, MSG / vetsin, makanan siap saji & jajanan anak berupa snack @BetterWorkIndo Malam Katanya #Mieinstan salah satu jenis makanan yg fungsi nutrisinya tdk jelas. Bahan2 & bumbu yg dipakai tdk jelas. Duuh hrs lbh teliti kl pilih makanan. Pak @ChefHaryo @BetterWorkIndo, mohon saran dong!! 7 Pagi Wah..kebykn mkn #mieinstan gak sehat! Hiks.. Kandungan MSG bs bikin penyumbatan pd otak, saraf & pembuluh darah, bs jd penyakit #Alzheimer, #MultipleSclerosis #Stroke @BetterWorkIndo Siang Kebanyakan #mieinstan, bs jg sebabkan #Parkinson #kanker #rambutrontok, #kankerusus #batuginjal, #gagalginjal, kandungan natriumnya yg tinggi, bs mengakibatkan maag dan hipertensi @BetterWorkIndo Malam Kebanyakan kandungan pewarna kuning (tartrazin) pd #mieinstan bs sebabkan, asthma, kanker dan penyakit lambung lainnya. Hiks.. @BetterWorkIndo 8 Pagi Tips kurangi bahaya #mieinstan, masak dg air yg byk, air rebusannya di buang agar zat pengawetnya juga terbuang. Lalu gunakan air yang baru untuk kuahnya. Bener gak @ChefHaryo @BetterWorkIndo
Remarks BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) & Chef Haryo
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo
Siang
Malam
9
Pagi
Siang Malam 10
Pagi Siang
Malam 11
Pagi Siang Malam
12
Pagi Siang Malam
13
Pagi
Siang
Tips kurangi bahaya #mieinstan, pake ½ dr bumbu penyedap, atau jangan digunakan sama sekali dan cukup diganti dengan garam saja untuk mengurangi kandungan MSGnya. Bener kan @ChefHaryo @BetterWorkIndo Tips kurang bahaya #mieinstan, jgn makan tiap hari. Krn badan perlu waktu utk uraikan zat yang berbahaya. Minum air yg byk. Krn gizi rendah, tambahkan sayur, daging atau ikan. Gitu kan @ChefHaryo @BetterWorkIndo Pagiii... Cemungudh!! Biar abis lembur malem, pagi tetep smangat. Nyarep apa ya? Yg enak, cukup gizi, energi pas dikantong buat pekerja kyk akyu @ChefHaryo @BetterWorkIndo Mba’e.. masak #mieinstan jangan sama plastiknya dwoong!!! Bahayaaaa... iyak kan @MbaBewey , pencerahan pliiisss... @ChefHaryo @BetterWorkIndo Perut keroncongan tp msh lembur, jam segini ada makanan apa ya? Akyu butuh makan 1400 kalori @ChefHaryo pencerahan doong @BetterWorkIndo Siap-siap kerja, IDKard dah bw bwt absen, rambut diikat ah biar aman #tipsamanbekerja @BetterWorkIndo Awww... ada yg jarinya kepotong gara2 gak pake #meshglove di bag cutting. Tuy kaaan.. gak mau ikutin petunjuk sik *merinding* lihat FB @BetterWorkIndo ah utk tips aman bekerja Browsing via hape, cek FB, cari #tipsamanbekerja ala@BetterWorkIndo Puasa sebentaaar lagi... nyari #menusahurpraktis ala @chefHaryo yg pas gizi dan energinya buat pekerja spt akyu @BetterWorkIndo Siang ini makan apa ya? Menu sehat, enak & pas dikantong pekerja kyk akyu.. Saran dong @ChefHaryo @BetterWorkIndo Pulaaaang... istirahat, minum air putih yg byk, bobok yg cukup, bsk pagi kerja lagi. Cemungudh @BetterWorkIndo Puasa sebentaaar lagi... nyari #menubukapraktis ala @chefHaryo yg pas gizi dan energinya buat pekerja spt akyu @BetterWorkIndo Puasa sebentaar lagi.. nyari #tiketmudik (lho?) mending nyari #menusahurpraktis ala@ChefHaryo yg pas gizi dan energinya bwt pekerja spt @mbaAtun @BetterWorkIndo Masih lembuuurr, cemungudh!! Temen2 jgn lupa minum air putih yg byk yaa.. biar gak sakit pinggang & gak dehidrasi. Eh, ada #DewiSusila, motor pencegah HIV/Aids, keliling desa utk sosilasasi pencegahan HIV/Aids. Sukses ya Bu! Inget! Jgn pake narkoba, tuker jarum n jgn suka ‘jajan’. Ih..serem @BetterWorkIndo Kata bu #DewiSusila, kl emang hrs ‘jajan’ jangan lupa pake kondom. Tp mah mending ga usah ‘jajan’ kaleee..
BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) & Chef Haryo
BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun)& Chef Haryo BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun)
Malam 14
Pagi Siang Malam
15
Pagi
Siang Malam 16
Pagi Siang
Malam 17
Pagi Siang Malam
18
Pagi Siang
Malam 19
Pagi
cek FB @BetterWorkIndo tuy.. byk info ttg HIV/Aids Msh keingetan bu #DewiSusila, HIV/Aids bahaya!! Mau cek FB @BetterWorkIndo aaah.. cari info ttg cara pencegahan #HIV/Aids Selamat pagi duniaaaa... belanja sayur buat bikin sarapan sehat yg pas gizi dan energinya, @ChefHaryo bagi menu doong @BetterWorkIndo Istirahattt... makan menu sehat: ...... (isikan menu) tips dari @ChefHaryo Brosing ke FB @BetterWorkIndo ah.. mau cari #carahitunglembur Pagi2 dah dpt pencerahan dr bu #DewiSusila ttg #HIV/Aids, gak boleh tuker2 jarum suntik, gak boleh pake narkoba, jgn suka ‘jajan’, byk beribadah @BetterWorkIndo Kata bu #DewiSusila kalo cm salaman sama org yg kena #HIV/Aids gak papa kok, amaan. Cb cek FB @BetterWorkIndo lagi deh Brosing ke FB @BetterWorkIndo lagi ah, cari tips bwt dibagi ke temen2 ttg cara pencegahan #HIV/Aids Hasil ikut training #nutrisi, Wortel byk vit C, K, beta karotin potasium & yg plg byk adlh vit A. Bener kan @chefHaryo @BetterWorkIndo Kata @ChefHaryo manfaat #wortel bwt tubuh: memprtajam penglihatan, mghilangkan jerawat (penting bgt niy) krn bs memprecepat tumbuh sel baru pd kulit. Wow... @BetterWorkIndo Manfaat #wortel, bs mencegah brbagai penyakti yg mematikan kyk kanker atau jantung, stroke. Wueeeh.. bsk belanja wortel ah @BetterWorkIndo Manfaat #wortel bisa utk detoksifikasi, angkat sel racun dlm tubuh. Kurangi kadar kolesterol, obat hipertensi. Wuiih.. makan wortel nyook.. @BetterWorkIndo Brosing ah.. cari #menusahurpraktis pake #wortel. Pencerahan dong @ChefHaryo. Ada gak ya di FB @BetterWorkIndo, cek aah!! Laperr.. nyemil wortel aja deh! Biar kayak kelinci tp sehattt.. byk vit C, beta karotin, potasium dan Vit A. Biar penglihatan kinclong kyk mata superman @BetterWorkIndo Hsl ikut training #nutrisi, manfaat #pepaya rupanya antioksidan paling tinggi, jd bisa tingkatkan sistem imun tubuh, wueeh.. sehattttnya @BetterWorkIndo Cari tukang buah ah.. beli pepaya, manis, sehat dan pas dikantong. Manfaat #pepaya bs mencegah dan mengurangi resiko kanker usus. Hebatt.. @BetterWorkIndo Manfaat #pepaya bs jg menurunkan kolesterol tinggi. Tuy.. yg suka jajan gorengan buat menu makan siang, ati2 sm kolesterol @BetterWorkIndo Manfaat #pepaya bs mnjaga kesehatan paru2 yg lemah
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) & Chef Haryo BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun)
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun)
Siang Malam 20
Pagi Siang
krn kaya vit A. Jd wortel jg bs ya.. mantappp... murah dan sehat @BetterWorkIndo Drpd nyemil gorengan, mending jajan pepaya.. sehat n murah. #pepaya bs mncegah dn kurangi resiko kanker usus loh. @BetterWorkIndo Trnyata bkn cm buahnya, tp daun #pepaya jg byk khasiat. Biar pahit, bs melancarkan pencernaan. Mampir ke sebelah metik daun pepaya deh @BetterWorkIndo Hsl ikut training #Nutrisi, manfaat #tomat byk kandungan vit K, C, A bagus buat mata dan kekebalan tubuh. Wueeh.. murah n sehat @BetterWorkIndo Minum jus tomat ah, biar penglihatan tajam jd gak salah jahit dan tubuh sehat terus biar kerja lancar. @BetterWorkIndo
BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun) BWI (Mba Atun)
MONTHLY CONTENT – JULY 2012 TOPIC: NUTRION / FINANCIAL MANAGEMENT / HIV Date
Message
1
Pilihan Menu sehat dan murah ala @ChefHaryo
2
Fungsi Nutrisi Bagi Tubuh Nutrisi adalah zat yg menjadi asupan utama bagi tubuh seseorang dalam melakukan berbagai kegiatan sebagai pembentuk energi penting. Fungsi nutrisi itu sendiri juga beragam seperti sebagai proses pengambilan zat-zat makanan yang penting, sebagai subtansi organik yang dibutuhkan organisme untuk bergerak normal. Namun nutrisi sangat berbeda dari makanan yang kita makan tiap harinya, nutiri adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Nutrisi juga berperan aktif sebagai asupan makanan yang sehat bagi tubuh, tubuh setidaknya mengkonsumsi beberapa jenis makanan setiap harinya. Tidak lantas kita menyepelekan nutrisi, sebab tidak semua makanan memiliki nutrisi. Jenis-Jenis Nutrisi
Photo / Video Menu Cara masak
Remarks Tambahkan menu-menu mudah dan praktis ala Chef haryo
Setelah mengetahui pengertian nutrisi, ada beberapa jenis nutrisi yang memang perlu untuk diserap oleh kita tiap harinya. Seperti karbohidrat, jenis nutrisi ini adalah komposisi yang terdiri dari elemen karbon,hydrogen serta oksigen. Jenis zat ini terdapat pada beras, jagung, gandum, umbiumbian. Ada lemak sebagai jenis nutrisi yang juga diperlukan oleh tubuh kita, lemak berperan sebagai sumber energi yang dipadatkan. Ada protein yang merupakan konstituen pentinguntuk semua sel-sel dalam tubuh. Vitamin juga menjadi sarana nutrisi yang tak kalah penting untuk mengatur metabolisme dalam tubuh. Meniral serta air juga merupakan jenis nutrisi yang penting bagi tubuh. 3
4
Manfaat wortel bagi kesehatan Tubuh Wortel merupakan jenis sayuran yg banyak mengandung vitamin seperti vitamin C, vitamin K, beta karoten, potasium dan yg paling banyak adalah vitamin A. Beberap manfaat wortel untuk kesehatan kita: - Mempertajam penglihatan, terutama untuk meningkatkan pandangan jarak jauh - Baik untuk mencegah dan menghilangkan jerawat serta bekasnya; kandungan beta karoten yg ada dalam wortel mempercepat pertumbuhna sel-se baru pd permukaan kulit dan mengangkat racun yg disebabkan oleh bakteri/kuman penyebab jerawat - Mencegah beragam penyakit mematikan seperti penyakit kanker, penyakit jantung, penyakit stroke. - Detoksifikasi, wortel memiliki kemampuan sbg detoksifikasi utk mengangkat sel racun dlm tubuh - Mengurangi kadar kolesterol karena wortel sayuran yg rendah kolesterol - Mengobati hipertensi (sumber www.sehat123.info) Manfaat Pepaya Pepaya adalah buah yang murah dan sangat mudah didapat ternyata mengandung banyak manfaat sebagai berikut: - Sebagai antioksidan, buah pepaya memiliki zat antikoksidan yg tinggi dan dapat membantu menjaga tubuh kita dari serangan radikal bebas yg berbahaya bagi kesehatan. Jg bermanfaat utk meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit. - Mencegah kaner, buah pepaya mempunya serat
Gambar wortel
Gambar pepaya
Tambahkan menu olahan pepaya ala ChefHaryo
5
yg sangat bagus, dengan mengkonsumsi pepaya dapat mencegah dan mengurangi terjadinya penyakit kanker pada usus besar kita dan memperlancar proses pencernaan. - Mencegah penyakit jantung dan stroke, penyakit ini biasanya terjadi dipicu oleh kadar kolesterol yg tinggi dlm tubuh kita, mengkonsumsi buah pepaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena pepaya dapat mengoksidasi kolesterol. - Menjaga kesehatan paru-paru, karena pepaya mengandung vitamin A yg dapat membantu kesehatan paru-paru yg lemah. (sumber www.sehat123.info) Manfaat daun Pepaya - Menambah nafsu makan, bila Anda atau anak anda memiliki masalah dg nafsu mkan yg berkurang, maka bisa diatasi dengan daun pepaya. Bisa dikonsumsi dlm bentuk sayuran atau dijadikan minuman dg cara diblender dan dicampur dg garam dan air hangat. - Memperlancar pencernaan; bila daun pepaya dimakan berasa agak pahit karna mengandung zat antioksidan yg tinggi dan bermanfaat utk tubuh membasmi mikroorganisme yg mengganggu proses pencernaan. - Mengobati malaria - Sbg obat jerawat, yaitu dengan melumatkan dan dicampur dengan setengah sendok air, lalu ditempelkan di wajah yg berjerawat sebagai masker alami. (sumber: www.sehat123.info)
6
Kandungan dalam buah Tomat Tomat merupakan buah sekaligus sayur yg sdh tidak diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan tubuh kita. Buah tomat kaya akan kandungan vitamin terutama vitamin K, vitamin c dan vitamin A yg dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan mata. Tomat jg mengandung nilai gizi yang sangat tinggi, sebagai contoh: 100 gram buah tomat bisa mengandung kalium (360mg), vitamin c (23 mg), vitamin K, vitamin A, fosfor (27 mg), kalsium (11 mg), thiamine (0.56 mg) dan 1 gram protein.
7
Manfaat Tomat untuk kesehatan 1) Menjaga kesehatan mata Tomat banyak mengandung zat beta karoten dan vitamin A, dimana keduanya sangat dibutuhkan sekali dalam menjaga kesehata mata agar retina mata kita tetap segar dan sehat.
Foto daun pepaya Video cara mengolah daun pepaya
Tambahkan menu olahan daun pepaya (buntil, dll)
2) Mencegah kanker prostat Menurut penelitian ternyata tomat juga dapat mengurangi resiko terjadinya kanker prostat, sekitar 21-43% resiko terkena kanker prostat dapat menurun ketika kita rutin mengkonsumsi buah tomat ini. 3) Meningkatkan nafsu makan Anda mengalami kesulitan dengan nafsu makan, maka mengkonsumsi tomat merupakan solusi yg sangat bijak karena kandungan mineral yg beranekaragam dalam buah tomat dapat membantu meningkatkan nafsu makan anda. 4) Mengatasi lemah syahwat Bagi anda yg mengalami lemah syahwat silahkan mencoba mengkonsumsi buah tomat, karena bisa memulihkan gangguan lemah syahwat dan meningkatkan jumlah dan kualitas sperma manusia. Oleh karenanya buah tomat mempunyai julukan sebagai apel cinta. 5) Sebagai antioksidan Salah satu manfaat lain dari tomat adalah sebagai antioksidan alami bagi tubuh, menjaga tubuh dari serangan radikal bebas atau dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem imun.
**********
