PENCEGAHAN PENYAKIT DAN KIAT TETAP SEHAT PADA USIA LANJUT Oleft; Drs. Juwarno, MP.
PENDAHULUAN
Menua secara fisiologis ditandai dengan semakin menghilangnya fungsi dari banyak organ tubuh. Bersamaan dengan itu meningkat pula insiden penyakit seperti penyakit ginjal dan coronary arterial disease (CAD), penyakit-penyakit serebrovaskular,
paru. Hal ini akan menyebabkan semakin cepatnya tubuh kehilangan fungsi-fungsi atau organnya. Berbagai upaya dapat dilakukan untuk mencegah, menunda' menemukan dan rnengenali secara dini berbagai penyakit atau gangguan kesehatan, serta mengatasi penyakit-penyakit yang muncul untuk mencegah komplikasi'
PEMBAHASAN Fencegahan prlmer adatrah berbagai upaya yang ditakukan unluk nrenghindari
*,f*{; m*r1**d'm mx*cc*?ny* P*c:t'agig *t** Fen*egaf*ar* p*r'ryakitgamtacng
" " , " . n "
e$*r*
per*b$teih d*refu {taar*i*vas,ka*$xr}
Stop ruer*ks'k, Turunkan kslesterol, Obati tekanan darah tinggi, Latlhan iasr*aniyang bersifat *ercbik, PeliNrara berat badan ideai,
Ksns{umsi aspirin dcsis rendah untr":k peneegahan,
K*$*[* dan ka*rangi *tr'*s.
P**tc*ga.?uaxa pett6*&a*t k*aa*r'ee
" * " "
$t*p rn*r*ksk, Kurangi pa.|anan sinar matahari ya*g berlebihan,
bio.unsoed.ac.id
Diet ti*ggi -<erat, renc{al^r lernak, Pemeriksaan PaP sme*r.
Featc*gahatr kee $*kaan
{$m$*xrg}
gag.35*1J*i-i
k*eshat**"
$ * " *
GuRakan sabuk pengaffian jika berk*ndaraan {seat belti,
Lakukan upaya pengamafian rumah. Cegah jatutt,
Ketahui p*rihal kekerasan dalarrl run:ah tangga dan penegakan huktJrnnya.
F*nc*
**tem p*rxyak$t par*x *qrs'mtk
*
$i*p m*r*k*lt. Perr**g*$*mrt *s *e*P*r*s$s
* ' *
K*nsL:*"lsi icais*!.i$: dafli mekav:sx s'e**;"i-*r*ri. $uplenrentesikatrsiun'1,
Latiha* ja*mani yang nreiawan gravita*i {weight bearing}.
Fex:eega*r** Pe*tY*k*t *r*f*ks* " lmunisasi " ir'Tfluenaa dan p*eumonia F*n*egahan sekcisld*r a**l*h *erbag*i *FaY*y**g *itah+*kan u*tuk de{s'ks!*!*i s€dini **m.*ye p*nyakit at** gxngE,uxm keseizai** *g*r dapxt dit*k**kan tatalxks*n* n:ungkir: p**l*"
'
''i-3 tahun, pemeniksaan pay*dara sendiri Kanker: pemeriksaan pap $mear s*tiap pemeriksaan payudara {sarari}. s*iiap bulan setelah selesai n-renstruasi, dan
aleh dckter setiap tahun sstelah usia 4S tahun, man'iografi setiap tahxn s*teiah usia 40 tah*n.
*
Femeriksaan rektal {*olak dubur} s*tiap tahun pada ararlg dewasa setel*h usia 4S tahxn.
Endo*kapi pada sernua usia lanjut setelah usia 5C tahun. setiap 5 tahun' F*Eneriksaan penleriksa*n P$A setiap iahun antara 5* sanrpai dengan 70 tahun.
u *
Pemeriksaan kolestersl tiap 3-5 tahun-
perneriksaan rutin kimia darah, darah perifer lengkap, dan pem*riksaan urin lengkap.
o
pemerik*aan etektrskardiogranr {EKGi: berilqa* 1 kcpi hasil IKG iersebut kepada pasien. Manakaia pa*ien mengalami ma*aiah jantung {nyeri dada}. hasli
bio.unsoed.ac.id
EKG tersebut dapat dlberikan ke dakter yang meiayanir:ya untuk digunakan oieh
sang dokter dalarn menrbuat penilaian kllnis'
t
.
pemeriksaan tekanan darah setiap 3 tahun sebelurn usia
4* tahun dan
setiap
tahun setelah berusia 4S tahun.
'
Peffieriksaan ketajaman pengtihatan dan penapisan glaukona setiap '!-3 tahu* setelah usia 5S tahun.
" "
[v**c.*a*{fr.**gei pemderag*nxm *et*ap 3 ta*'*u* setsi**"a fueraxsi*
* ta$tlcr"F"
Peslgkaiia* {**g** f**ik *ara m*clta}"
Pengelolaa* penyakit atau Sansgusn kesehata* secara sekserna harus di*sficuk#rt" ilip*rlukaru keriasam'*a y*rng ba$k ar*tare te*aga ice**AT*t*ri derx pasi*al serta k*&*arganye e#ar p*myxkit tenke{o$a
atat."e
gar:g$q**n fq*s*h*ta* y*rxg dlder*ta p*si*r* dap*i.
darl tesk*rxda{i dengas: fu*ik. {Jn{$k *t*
da{asr* mer"lg*ntr*{ pe*yakit-p**'lya$ei€
y**g
aet'*at d*h*"xtr*hkac?
***p*t*h** pasien
d*d*r:it* *gmr t*d*k t*mbt:$ k*rcp**$rasi agau
Bea'ry*:*ft"
P*da
d**
{Jm{"}nn*y,*
berbagai *enyakit kr*nrk degen*ratif n:lenrer{i.,kan k*dislplinan
i*:etekelr:*n dalam diet atau tet*Nrar* jasman*. der"q"likia*
pr:l* di daiarn pearg*batan
$a{\S {eml$t1r\ya sxexehu{u*{d*n s*aK* b*rt*fuqcn-tatla:{1 b*hkaa b{sa ser,:.ceur htdxp_ Tidak
iarang px*{*r* E?}eras# b*sar"r a$a* skfu{n:y* m**r*gl"lentiic#{? p*ng*bat*n*5ra seh*ftS*e p*r:yxkit rv**qia${ tidak tenk*rsdali dars kert'ludr*m t*s?'xhcif h***ge* k*:"*p*i$r*si" Berik*,tt
iniheberapa tip* *ntuk me*d*patkan kuatitas L--lidr:p yang haik dan set'rat
*agdpera iamsce:
.
Dianjurkan untuk selalu rnengkonsurnsi makanan padat gizi sesuai kebutuhan.
Anda dapat berksnsultasl dengan ahli giei untuk m*ndapatkan pala makan dan kornposlsl nrakana* yans seirnbang dan sesuai dengan kebutuhan anda. Sesuaikan kornp*slsi rnakan dengan aktivitac dan kegiatafi agar tidak berlebihan yang bisa rnemicu kegernukan {me*jadi faktor risiks berbagai penyakit} dan juga tidak kekurangan"
. *
Fertahankan berat badan and* tetap ideal"
Tetap lakukan aktivitas fisik dan alahraga sesuai kemampuan, seperti berjalan, lari, herenang, dansa, bersepeda atau senanr.
.
bio.unsoed.ac.id
Kurangi stres (tingkatkan rasa percaya diri, selafu berfikir pasitif, atur waktu anda
d*nga* ba{k, {setshui kete#atasa* avrda, hiFengka* ketega*gafi, da* i:e**eti*ir sesuatu yanE positi$. 5
*
' ' ' *
untuk para wanita' konsuftasikan dengan dokler anda terlebih dahulu untuk menggunakan terapi hormqn pengganti. Mintara*'l dskter anda rnenjeraskan keuntungan
dan risiko menggunakan horrnon ters*bir?. Sagi anda vang rRerck*ls, sebaiknya anda berkonsuftasi dengan dokter untuk *'sry5?rbEj#F pflryre$Tr daue *tn*t*,gi ag*r as:d* dapat b*rfueclf,, t?er*$c,{}*{_
sefalu menjaga dan n'lellndr-rngi dlri agar terhindar dari kec*rakae*" Tidak dianjurkan untuk
bepergian seorang dirf terutanra bagi anda yang sudah nremiriki EanEg$an keseimbansan, gangguan penglihatan. dan pendengaran. Dianjurkan untuk seialu nrrenikmati kehidupan sex an*a. Ferajari dan ketahui cara serta strategi baru untuk nrenlngkatkan kehidupan sex anda.
Pergu*akanrah kaea mata
dan arat baniu pendengaran
3ika anda memerfukfinnya' Ha! tersebut diperlukan agar a*da dapat lebih jeras mefihat dan rnendengar segala s*suatu dalarn kehidupan anda. Rawatleh glgi anda, Eunakan gigi paisr.l jika anda mer:rer{ukannya.
$elalu was$ada d*ngan segala gejala mendapatkan diagnosis dengan pasti.
"
" "
dan ber*bat{ah
xntuk
Gunakan obat_obatan hanya dengan resep dokter. Sebaiknya anda berkonsultasi dsngan atau sbat herbal"
*
Fenysgq;1
Dia*iajrkal'c
d*kter terlebih dahulu jika ingin mengkansumsi supfemen
EJf,t*t*k rv'rerag*m*r*3 fekar}afl1
der:gam nre{akc-ika3? *k{ivr{*s daqt berfe*":a*:. -lika anda mera$a clepresi ccbalah untuk berkonsultas! dengan dokter anda. M*rl*r* S-& 6*$as air putih setiap i:*r!..
Latlhlah kenrampuan mental anda. Anda dapat meratihnya dengan memecahkan ssaf-sahl r"natematika, menEisi teka{eki sirang, main kartu atau permainan rain, mernbaca, menulis. berkhayal, dan nreRciptakan sesuaiu.
'
Rencanakan keuangan anda untr:k nrenjarnin keamanan hari selanjutnya.
"
Terirnalah segala perubahan yang t*$adi pada dlri anda. selalu berusaha u*tuk bangkit dari setiap kehirangan, car*ah ternan{ern*r-l baru" Tingkatkan keimanan dan ibadah anda. Buailah hidup menjadi lebil.l berarti dengan melakukan aktivitas keaganlaan dan sosial"
"
bio.unsoed.ac.id
iua anda
ilianjurkan agar sering ke luar rumah untuk ber.iemur sinar matahari dan mendapatkan udara seEar jika rnern*ngkinkan. 8er.ler"r,luriah selama 1S nrenit di pagi hari untuk nrendapatkan cukup viiamin D dari sinar rnatahari.
Tetaplah aktif secara sssial, bermasyarakat dan lakukan kegiatan-kegfaten s*siai" fuai ist{ t*dak itas"l5** nreargc.*ret*ngka* t**ck tapi jc,rga *t*mta$, .*epe;t; rnenirnbillkan rasa gembira dan nrerangsang stiryl*lus ctak.
Kembangkan
hsbi, luangkan waktu bersama
cucu-cuc{J anda, jika
rnemungkinkan lakukan perjalanan dan tamasya, atau berkebun. Nikmati setiap waktu dari kehidupan anda.
.
Melakuk*n pemeriksaan berkala s*jak berusia 4S tahun, terutama jika memiliki faktar risiko penyakit te$entu dari keluarganya. Nutrisi yang baik salah satu faktor penting yang p*rlu diperhatikan agar tetap
**het
d$ q:sia haya"
Ad* k*:erapx {'r*i ga*:g prtr: *$p***t*kan d**arr* ra}es?Lj bagi {anst*
adaixh:
"
ntasxksn deng*n h$r"l"'bri yxng ildak lt'i*raftSsang s*per*i pedss, *taq.r a$am karena dapat rnengganggu kesehatan lan'lbung dan alai pencernaan" &$eFi'?hu*f
Mengurangi pemakaian garam yakni tidak lebih dari mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
4 gram perhari
untuk
firiengurangi sanian, daging yang b,erlemak dan rnlnyak agar kolesterol darah tidak iinggi" ftrlemperbanyak makanan yang b*rkalsium tinggl seperti susu dan
ikan. Fada lanjui r:sia khususnya ibu-ibu yang ffien*pause sangat
perlu
rnenson$umsi kaisiunr untuk mensilrangi risik* ker*pos tu!ang" fvlernperbanyak rnakaila* serat, sayuran mentah agar pencernaan lancar dan tidaft sembelit. Merrggurangi mengonsumsi gula den makanan yang mengandung karbohidrat tinggi agar gula darah normal khusirsnya bagi penderlia kencing manis agar tidak terjadi komplikasi lain.
Menggunakan sedikit r*inyak untuk menumis
dan kurangi makanan
yang
bio.unsoed.ac.id
digoreng" Menrperbanyak makanan yanE dislah dengan dipanggang atau direbus kare*a n"lakanan nrudah dicerna. Membuat masaka* agar lunak dan nrudah dikr"lnyah sehingga kesehatan gigi terjaga. f,
penampilan penyakit pada tanlut usia (tansia) sering berbeda dengan pada dewasa muda, karena penyakit pada lansia merupakan gabungan dari kelainankelainan yang timbul akibat penyakit dan proses menua, yaitu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri atau mengganti diri
serta mempertahankan struktur dan fungsi normalnya, sehingga tidak dapat berthan terhadap jejas (terrnasuk infeksi) dan memperbaiki kerusakan yang diderita. Masalah kesehatan yang sering terjadi pada lansia berbeda dari orang dewasa, yang menurut Kane dan Ouslander sering disebut dengan istilah 14 l, yaitu immobility (kurang bergerak), instability (berdiri dan berjalan tidak stabil atau mudah jatuh), incontinence (beser buang air kecil dan atau buang air besar), intellectual impairment (gangguan intelektual/dementia), infection (infeksi), impairment of vision and hearing, taste, smell, communication, convalescence, skin integrity (gangguan pancaindera,
komunikasi, penyembuhan, dan kulit), impaction (sulit buang air besar), isolation (depresi), inanition (kurang gizi), impecunity (tidak punya uang), iatrogenesis (menderita
penyakit akibat obat-obatan), insomnia (gangguan tidur), immune deficiency (daya tahan tubuh yang menurun), impotence (impotensi).
PENUTUP
Masalah kesehatan utama tersebut di atas yang sering terjadi pada lansia perlu dikenal dan dimengerti oleh siapa saja yang banyak berhubungan dengan perawatan
lansia agar dapat memberikan perawatan untuk mencapai derajat kesehatan yang seoptimal mungkin.
DAFTAR REFERENSI
Muhlisah Fauziah,sapta Hening.1999. Sayur dan Bumbu Dapur Berkhasiat Obat. Cetakan 4. Penebar $tadaya'Jakarta.
Suharmiati, Lestari Handayani, Agus Suwandono. 1996. Buku Pegangan Kader pengenalan dan Pemanfaatan Taman Obat Keluarga ffOGA) untuk Kesehatan Ketiarga. Jakarta : Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Depke Rl
bio.unsoed.ac.id
