Biológiai ritmusunk Évente kétszer megtapasztalom az óra átállítással járó „előnyöket, örömöket”. A hosszú, sötét téli reggelek után, igazán jól eső érzéssel tölt el, hogy egyre világosabbak a hajnalok, mindaddig, míg rá nem jöttem, ez csupán káprázat, ismét napkelte előtt kell ébrednem… Az állatvilágban a táplálékszerző körútjuk szempontjából két csoportra oszthatjuk az élőlényeket: nappal, avagy éjjel aktívak. A biológiai ritmusukat ugyanúgy a környezet befolyásolja, mint az emberét, azzal a különbséggel, hogy az állatvilág nem akarja (nem tudja?) megváltoztatni a környezetét, a természetet. Nézzük például a madarakat: napkeltével felkelnek, napnyutával nyugovóra térnek (az éjszakai vadászok fordítva). Az ember évezredes jelenléte meghatározza környzetét, és a környezetében lévő élőlények életét. Egy órával (takarékosság miatt) korábbra állítottuk a vekkert, mint ahogyan a nap kél. A biológiai óránk beállt a rendes egyéni, sajátos ritmusára, amit az óra átálítással sikerül megzavarnunk. Megzavarjuk, na és akkor mi van? tehetjük fel a kérdést. Nézzük meg közelebbről, hogyan működik a szervezet. Biológiai ritmus = alkalmazkodás az élethethez, a folyamatosan változó világban. Pontosabban: Minden élőlénynek, ugyanazon időközönként megjelenő biológiai tevékenysége, mely évszázadok, évezredek óta ugyanabban a rendben történik. Az emberre vetítve, önfenntartó, belső szabályozó rendszer, amely mérhető un. biológiai ritmust hoz létre, gyakorlatilag ez ellenőrzi a szervezetet. Ellenőrzi, vagyis kigyullad a sárga után, a piros jelzőlámpa: „figyelj rám jobban!” felszólítással. Biológiai ritmusunk segíti az élő szervezetet a harmónikus, egészséges életrend, ciklikus kialakításához, kapcsolatot teremtve a környezettel, amely tulajndoképpen nem más, mint a napi életműködésünk. A biológiai ritmus egységén általában egy napot értünk. Más megfogalmazásban cikradián ritmus. A cikradián kifejezést Franz Halberg alkalmazta. A cirkadián megnevezés a latin cirkulus (kör), és a dies (nap) szókapcsólatból születetett. Egy cikradián ritmus = napi biológiai óra. Jelentése 24órás ciklus, az élőlények fiziológiai, biokémiai folyamataiban, illetve vislekedésében nyilvánul meg. Az emberi szervezetet vizsgálva, Claude Bernard francia filozófus, orvos, biológiai órának nevezte el ezt a ciklikus működést. Fotók: Mester Ildikó
A biológiai ritmushoz tartozik: • alvás • ébrenlét • szívműködés • testhőmérséklet • kiválasztás FotMiért tulajdonítunk jelentőséget a biológiai ritmusnak? A ciklusok meghatározzák minden élőlény biológiai ritmusát, szervezetének működését: • 24órás napi ciklus • nappalokéjszakák váltakozása • 29 napos holdciklus (nők mensturáció) • évszakok ciklikus válktakozása (tél, tavasz, nyár, ősz) • a napkelte, napnyugta ciklikus ismétlődése Egészséges
életműködéshomeosztatikus
egyensúly: Ahhoz, hogy egészségesen élhessük napjainkat, alapvetően fontos a szervezet belső állandó egyensúlyi állapotának fenntartása, a már oly sokat emlegetett folyamatos külső változásokhoz. Canon (1926.) ezt homeosztatikus egyensúlynak nevezete el, azóta használjuk a kifejezést. A homeosztázis a belső környezet (milieu interieur) dinamikus állandósága. A szó görögből származik, jelentése"hasonló állapot" (Claude Bernard). Definíció: „Az élő szervezetnek a változó külső és belső körülményekhez való alkalmazkodó képessége, amellyel önmaguk viszonylagos biológiai állandóságát biztosítják”. A belső állandóságot biztosító összetevők: • isoionia – fiziológiás (élettani) ionösszetétel • isotermia – fiziológiás testhőmérséklet • isovolaemia – fiziológiás (élettani) folyadék térfogat (más megfogalmazásban vízháztartás, de a szervezetben nincs tiszta H2O) • isohydria – fizilógiás vegyhatás (ph. érték) • isotonia – fiziológiás ozmotikus nyomás Fotók: Mester Ildikó
Amikor a homeosztatikus egyensúly megbomlik, fizikai szinten (szervben, sejtben) a fiziológiai hiányállapotot követően, a szervezet tüneteket produkál, így valamilyen szükséglet felé irányítja a figyelmet. Tehát meg kell adni valamit ahhoz, hogy tovább tudjon működni. Mi történik ilyenkor a szervetben? A szervezet védekező mechanizmusa során mozgósítja tartalékait, ezáltal igyekszik visszaállítani a belső egyensúlyi állapotot (pl. vércukorszint, hormonszint, vacogás, verejtékezés stb.) normalizálódik. Ez a szervezet belső egyensúlyi rendszere. Visszakanyarodva az eredeti témához, az óra átállítás, mint külső környezeti változtatás érinti a szervezetet, hatást gyakorol annak működésére, megzavarja.
Fotók: Mester Ildikó
Milyen tünetek jelentkezhetnek? • • • • •
fáradtság (az tavaszi fáradtság mellé plusz társul) ingerlékenység koncentráció zavar alvászavar falás (mint, pótcselekvés)
A tünetek szükséglet kielégítés formájában hívják fel magukra a figyelmet, nézzük mit tesz az ember: • • • • •
fáradtságra – xik kávé ingerlékenységre – hangulatjavító, alkohol, drog koncentráció zavarra – Cavinton vagy más alvászavarra – altató falás érzésre – sok kaja
A fent felsorolt „jól bevált” szükségletkielégítő módszerek igen elterjedtek, azonban a természetgyógyász ezt a helyzetet is, (mint mindent) másképpen kezeli: • fáradtság – légzőgyakorlat, több alvás • ingerlékenység – friss levegőn sport, jóga, csikung, masszázs • koncentrációzavar – meditáció • alvásszavar – kirándulás, relaxáció, jóga • falás érzés – gyümölcs, zöldség, zöld turmix (krolofill tartalom) A szervezet szempontjából teljesen mindegy, hogy előre, vagy éppen visszafelé visszük az órát, a hangsúly a napi biológiai ritmustól való elétérésen van. Megelőzhető az átlással járó kellemetlenség? Igen, abban az esetben, ha megpróbálunk a bennünket körülvevő környzethez tudatosan alkalmazkodva, viszonylagos egészséges életmódot kialakítani, fenntartani. Fotók: Mester Ildikó
A karban tartott szervezet jobban tud alkalmazkodni a változásokhoz, könnyebben, rugalmasabban dolgozza fel a káros hatásokat, előnyére fordítja. A rossz dolgokat is tudja a saját javára kamatoztatni, csupán hozzáállás kérdése. Feltehetem magamnak a nagy kérdést, miért jó ez nekem?
Fotók: Mester Ildikó
Mimimum kétféle módon gondolkodhatom róla: • bosszantó, hogy… • igaz, hogy sötétben kelek, de a délután tovább tart, világosban sétálhatok, futhatok, kertészkedhetem stb. Egészséges életmód, életvitel kialakításának feltételei természetgyógyász megközelítésben, Dr. Oláh Andor iránymutatását idézve zárom soraimat: „Természetes élet és gyógymódrendszer 9 alappillére • méregtelenítés (izgatóés nyugtatóaltatószerek, kávé, tea, szeszes italok, dohányzás, konzervek elhagyása) • vegetáriánus reformétrend • gyógyítás gyógynövényekkel • az elemek gyógyító hatásainak alkalmazása (elemterápia): föld, víz, tűz, levegő • mozgásgyakorlatok (aktív, passzív mozgatás) mozgás, mozgatás • természetes alvás, relaxáció pihenés, alvás • jóga (légzőgyakorlatok, teljes jóga légzés, szellemi jóga) • lelki gyakorlat (meditáció) • személyiségfejlesztés (önmegvalósítás, kreativitás, szellemi képességek fejlesztése, tudatos olvasás)” Mester Ildikó
Fotók: Mester Ildikó
