brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
6/18/12
2:32 PM
Stránka 1
Bílkovinná dieta šitá na míru Redukce tělesné hmotnosti
rychle – bezpečně – zdravě OČISTA A DETOXIKACE ORGANISMU
brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
6/18/12
2:32 PM
Stránka 2
Co je PROTIEXPRESS®?
Seznam příchutí
PROTIEXPRESS® Bílkovinná dieta šitá na míru Redukce tělesné hmotnosti rychle – bezpečně – zdravě Očista a detoxikace organismu
Hyperproteinovou dietu PROTIEXPRESS® představuje pestrá nabídka „mixů“ (každý s obsahem 7 různých proteinových jídel z té které kategorie), z nichž si každý klient snadno složí individualizovaný dietní program podle svých chuťových preferencí. Na výběr má 49 různých druhů proteinových jídel vhodných do programu PROTIEXPRESS®:
Bílkovinná dieta PROTIEXPRESS®
Mix číslo 1: POLÉVKY A KRÉMY • zeleninový krém • houbový krém • pórkový krém • kuřecí krém • chřestový krém • marocká polévka • thajská polévka
Vynikající účinnost bílkovin (proteinů) v redukci tělesné hmotnosti je tou nejlepší odpovědí na klíčový problém moderní doby, kterým je NADVÁHA. Dostává se Vám do rukou zcela nová dietní řada PROTIEXPRESS®, vytvořená speciálně pro farmaceuty a výdej v lékárnách. PROTIEXPRESS® je expresní hyperproteinový program, který vám pomůže zbavit se několika kilogramů nadváhy v rekordně krátké době. Hyperproteinová dieta PROTIEXPRESS® je rychlá, účinná, snadná a příjemná. Jde o spolehlivý program s opakovaně ověřenou účinností, pro Vaše zdraví vyvinutý společností El Camino Verde s.r.o., sestavený týmem spolupracovníků okolo MUDr. Miloše Rýce a PharmDr. Moniky Kyselicové.
Mix číslo 2: PLACKY-OMELETY-PALAČINKY • omeleta se slaninou • bylinková omeleta • omeleta s houbami • bramborák • palačinka s banánem a čokoládou • palačinka s jablky a karamelem • lívanec s čokoládovou pomazánkou Mix číslo 3: SLADKÉ A SLANÉ DELIKATESY • ovocný muffin • čokoládový muffin • citrónovýˇnákyp • cr`eme brulée • kuřecí nagety • tortilla se šunkou a sýrem • studená polévka gaspacho
Je určen všem zdravým dospělým jedincům, kteří potřebují v rámci samoléčby rychle upravit svoji mírnou nadváhu (do 7 kg) cestou třífázového programu a současně očistit svůj organismus od nahromaděných škodlivin.
Mix číslo 4: KAŠE-TĚSTOVINY-PEČIVO • bramborová kaše • fazolky na chilli koření • boloňské špagety • těstoviny a` la carbonara • proteinový chléb • rýžový nákyp • ovesná kaše se skořicí
Mix číslo 5: PUDINGY-DEZERTY • jogurtový dezert s exotickým ovocem • slazený stévií • jogurtový dezert stracciatella • karamelový dezert • hruškový dezert • meruňkový dezert • vanilkový puding • čokoládový puding Mix číslo 6: OSVĚŽUJÍCÍ NÁPOJE A KOKTEJLY • jablečný nápoj se stévií • pomerančový džus • grapefruitový džus • džus broskev-mango • oříškový džus se stévií • cappuccino se stévií • horká čokoláda Mix číslo 7: SLADKÉ A SLANÉ TYČINKY • tyčinka pizza snack • sýrová tyčinka • kokosová tyčinka • čokoládová tyčinka • pomerančová tyčinka • ovocná tyčinka s jogurtovou polevou • karamelovo-oříšková tyčinka
brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
6/18/12
2:32 PM
Stránka 4
Zařazení - klasifikace PROTIEXPRESS® patří mezi dietní přípravky s vysokým obsahem bílkovin, s velmi nízkou kalorickou hodnotou a sníženým obsahem cukrů, určené ke snižování tělesné hmotnosti. Byl vyvinut specialisty na výživu.
Pro koho je bílkovinná dieta PROTIEXPRESS® určená? Dietní program PROTIEXPRESS® je určený pro zdravé, dospělé jedince, kteří potřebují v rámci „samoléčby“ zdravě a bezpečně redukovat svojí mírnou nadváhu.
Nejde o dietu bezsacharidovou, její složení se blíží dietě tukuprosté.
Pro koho není bílkovinná dieta PROTIEXPRESS® určená?
Účinnost bílkovinné diety v procesu redukce tělesné hmotnosti
Dietní program PROTIEXPRESS® je bezpečný, přesto existuje několik omezení a situací, ve kterých je jeho použití nevhodné, respektive kontraindikované. Jde zejména o:
Principy metody a mechanismus účinku bílkovinné diety (hyperproteinové stravy) popsal už v roce 1976 profesor Blackburn z USA. Jemu jedinému patří uznání a zásluha za to, že tento obdivuhodný nástroj k redukci tělesné hmotnosti dnes můžeme zcela běžně používat.
Dětský věk – Těhotenství – Kojení – Metabolické choroby (například dna, cukrovka, fenylketonurie) – Známá alergie na některou složku přípravku – Onemocnění ledvin nebo jater.
Hubnoucího efektu dosahujeme přísunem kvalitních, perfektně asimilovatelných a zcela přírodních bílkovin ve formě instantních pokrmů (resp. hyperproteinových tyčinek), zajišťujících ochranu svalů a přirozenou cestou navozujících pocit zasycenosti. Nespornou výhodou tohoto dietního programu je téměř neomezená konzumace povolených druhů zeleniny po celou dobu jeho trvání. Po celou dobu trvání diety je naopak nezbytná naprostá abstinence. Je-li program bílkovinné diety PROTIEXPRESS® dodržován přesně, pak dochází k úbytku hmotnosti přednostně na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně, což lze objektivizovat měřením na bioimpedanční váze. Během bílkovinné diety PROTIEXPRESS® se doporučuje současný vyvážený přísun vitamínů a minerálních látek ve formě vhodných potravních doplňků z řady PROTIEXPRESS® SUPPORT, s cílem předejít jejich nedostatku v organismu, bolestem hlavy, pocitům únavy, apod.
Nejste si jisti, zda je pro Vás program PROTIEXPRESS® vhodný? Využijte naší bezplatné on-line poradny a zeptejte se! Blíže na www.protiexpress.cz nebo na bezplatné infolince 800 800 820.
Dietní program PROTIEXPRESS® KROK ZA KROKEM Rozsáhlá nabídka velice chutných příchutí má za úkol maximálně zpříjemnit vaši dietu. Použité bílkoviny o nejvyšší kvalitě zajišťují výtečnou stravitelnost a asimilovatelnost organismem. Metoda je rozdělená do tří kroků: 1) AKCE doba trvání 1 týden 2) INTERMEZZO doba trvání 2 týdny 3) STABILIZACE doba trvání 3 týdny
A jaké můžeme očekávat výsledky? Instantní bílkovinná jídla a hyperproteinové tyčinky zajišťují redukci tělesné hmotnosti přednostně na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně. Rovněž podporují udržení již redukované hmotnosti. Pokud přesně dodržíte všechny tři kroky, je výskyt tzv. jojo efektu téměř vyloučen a během pouhých šesti týdnů máte šanci dosáhnout požadované redukce 4-7 kg.
brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
1. FÁZE - AKCE
6/18/12
2:32 PM
Stránka 6
aneb 3 + 1
(doba trvání 7 dnů) Princip: 3 proteinová jídla PROTIEXPRESS® za den + povolené druhy zeleniny v neomezeném množství + jedno pravé jídlo. Cíl 1. fáze: Přenastavení metabolismu, vyčištění organismu a rychlý úbytek prvních kilogramů.
MODELOVÝ JÍDELNÍČEK 1. FÁZE: SNÍDANĚ 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS® - jako nápoj černá káva, černý či bylinkový čaj DOPOLEDNÍ SVAČINA Nemáte-li hlad, vynechejte ji! Máte-li hlad, zažeňte jej rozumnou porcí povolené zeleniny, nebo jedním proteinovým jídlem dle vlastního výběru navíc! Během dopoledne hodně pijte! UPOZORNĚNÍ! V této fázi bez tyčinek, klasického pečiva, ovoce a džusů. OBĚD 1 pravé jídlo, které tvoří porce živočišné nebo rostlinné bílkoviny o hmotnosti 150 g (není-li v závorce uvedeno jinak): • 1 ks BIO vejce (natvrdo nebo na hniličku) • Amur (100 g) • Candát (100 g) Cejn (100 g) • Halibut • Jehněčí či skopová kýta (100 g) • Kuřecí či kachní játra (100 g) • Kuřecí, krůtí nebo králičí maso bez kůže • Libová či dietní („low fat“) šunka (100 g) • Lín (100 g) • Mořský ďas • Mořský vlk • Okoun (100 g) • Olomoucké tvarůžky neboli tvargle • Pangas • Platýs • Pražma • Přírodní telecí řízek (100 g) • Pstruh • Sushi (100 g) • Tofu (přírodní, s řasou, uzené) • Tolstolobik (100 g) • Treska (100 g) • Úhoř (100 g) • Žralok
Seznam zeleniny: • Artyčok • Baklažán (lilek) • Brokolice • Celer • Cuketa • Čekanka • Fazolky zelené • Fenykl • Houby • Chřest • Květák • Kapusta (i růžičková) • Okurka • Pórek • Rajčata (max. 1 ks denně) • Rukola • Ředkev bílá • Ředkvička klasická • Řeřicha • Zelený salát (všechny druhy) • Klíčky (sójové, obilné, naklíčené mungo) • Špenát • Tykev • Zelí hlávkové i čínské (kysané jen pokud není doslazované) Zeleninu jíme buď syrovou, ve formě salátu, dochucenou 1 lžící panenského olivového oleje (olej jen 1 x denně), nebo vařenou v páře či podušenou na vodě. V rámci bílkovinné diety solíme dle libosti (spíše více než méně). K dochucení lze používat de facto všechny druhy sušeného koření, citrónovou šťávu, sušenou cibuli a česnek. TIP! Obohaťte si salát dvěma vejci uvařenými na tvrdo, ze kterých však můžete použít pouze bílky! Mají zasycující efekt, takže ani po salátu nebudete mít hlad! - po obědě si můžete dopřát kávu nebo šálek čaje (neslazené nebo slazené sladidlem), do kávy si můžete přidat pár kapek nízkotučného mléka (pouze k zabarvení) ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS® I během odpoledne hodně pijte! VEČEŘE 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS® - jako nápoj neslazená neperlivá (nebo jen jemně perlivá) minerální voda, nebo Coca cola light (0,33 ml za den) - jako příloha či předkrm salát z povolených druhů zeleniny POZNÁMKA! V této fázi je potřebné dodržovat poměr sladkých a slaných jídel přibližne 1 : 1. Jídelníček je možné pozměnit, tzn. přehodit dopolední svačinu za odpolední svačinu a oběd za večeři. Pro výsledek diety je jedno, zda budete mít pravé jídlo v poledne či večer! Výběr je na Vás.
brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
6/18/12
2:32 PM
2. FÁZE - INTERMEZZO
Stránka 8
aneb 2 + 2
(doba trvání 14 dnů) Princip: 2 proteinová jídla PROTIEXPRESS® za den + povolené druhy zeleniny v neomezeném množství + dvě pravá jídla s postupným zaváděním sacharidů ve formě přílohy k jednomu z pravých jídel (brambory, rýže, luštěniny, pečivo). Cíl 2. fáze: Udržení redukce v chodu, postupná příprava organismu na normální stravování. 2. fáze se liší od fáze číslo 1 ve třech bodech: a) Nahradíte druhé hlavní proteinové jídlo jídlem pravým, ke kterému jako přílohu použijete opět salát z vařené nebo syrové zeleniny. b) K jednomu ze dvou pravých jídel (tedy nikoliv k oběma) si můžete místo povolené zeleniny (tedy nikoliv k povolené zelenině) dát jako přílohu 2 menší vařené brambory, 1 kopeček rýže, malou porci luštěnin nebo dva malé krajíčky celozrnného chleba. c) Jedno (ale opravdu jen jedno) pravé proteinové jídlo již může představovat slaná nebo sladká hyperproteinová tyčinka. POZNÁMKA! V této fázi již není zapotřebí dodržovat poměr sladkých k slaným 1 : 1, všechna proteinová jídla tak mohou být v krajním případě sladká či slaná.
3. FÁZE - STABILIZACE
aneb 1 + 3
(doba trvání 21 dnů) Princip: 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS® k snídani + 1ks ovoce k dopolední svačině + 2 pravá jídla Cíl 3. fáze: Ukončení redukce a přechod na normální, zdravé stravování. 3. fáze se liší od fáze číslo 2 ve dvou bodech: a) Rozšíříte si druhy povolené zeleniny a typy pravých jídel (viz seznamy uvedené dále). b) K dopolední svačině zařadíte 1 ks čerstvého sezónního ovoce.
DRUHY ZELENINY, PLODŮ A SEMEN OBOHACUJÍCÍCH 3. ETAPU (1+3) v rámci programu bílkovinné diety PROTIEXPRESS®, aneb přehled druhů zeleniny a semínek, které lze začít konzumovat v přiměřeném množství ve třetí etapě: • • • • • • •
Rajčata (do 2 ks denně) Cibule, česnek Paprika (do 2 ks denně) Kedlubna (do 2 ks denně) Olivy Ořechy a skořápkové plody Semínka (dýňová, slunečnicová, atd.) k dochucení salátu
DRUHY ŽIVOČIŠNÝCH BÍLKOVIN OBOHACUJÍCÍ 3. ETAPU (1+3) v rámci programu bílkovinné diety PROTIEXPRESS®, aneb přehled druhů „pravých“ jídel, která lze začít konzumovat počínaje 3. etapou (porce o hmotnosti 150 g, není-li v závorce uvedeno jinak): • • • • • •
2 ks BIO vejce (natvrdo nebo na hniličku) Steak z lososa (100 g) Steak z tuňáka (100 g) Štika Kapr Mořské plody
UPOZORNĚNÍ! Tato fáze je pro prevenci vzniku tzv. jojo efektu vůbec nejdůležitější. Proteinové jídlo představuje obvykle snídaně a/nebo odpolední svačina. Potřebujete-li během 3. fáze ještě mírně hubnout, můžete ji modifikovat do podoby 2 + 3, tj. dát si proteinové jídlo k snídani a odpolední svačině. Podpoříte tím proces redukce. Nezvětšujte si porce pravých jídel! Nadále dodržujte zásadu, že všechna pravá jídla musí odpovídat porci dětské!
brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
6/18/12
2:32 PM
Stránka 10
RADY–TIPY–DOPORUČENÍ–UPOZORNĚNÍ
Co dál po skončení 3. fáze…?
HODNĚ PIJTE Dbejte na hojný přísun tekutin během celé diety (minimálně 1,5 l denně). Vhodné jsou přírodní nedochucované minerální vody, bylinkové čaje, lehká černá káva či coca cola light. Lze použít i dochucené minerální vody označené jako „light“. Pokud je to nezbytné, sladíme zásadně sladidly (pro diabetiky).
Pokud si chcete svoji redukovanou hmotnost udržet trvale, pak musíte dodržovat několik základních jednoduchých pravidel aneb DIETNÍ DESATERO:
DOCHUCOVADLA Saláty lze dochutit jednou polévkovou lžící panenského olivového oleje (z prvního lisování za studena). Povolená je také sůl, pepř, sušené koření, česnek a cibule v prášku, bylinky, ocet a citrónová šťáva. ZPŮSOB PŘÍPRAVY „PRAVÝCH“ JÍDEL Dodržujte doporučení týkající se způsobu přípravy pravých jídel: nesmažte, nepečte, negrilujte. Ideální způsoby přípravy jsou dušení na vodě, orestování s přidáním kávové lžičky kvalitního rostlinného oleje, vaření v páře. NĚKOLIK DOBRÝCH RAD Přísně dodržujte povolené druhy potravin a nerozšiřujte si „podle svého“ navržený seznam. Nikdy nevynechávejte proteinové jídlo, i kdybyste měli dojem, že nemáte hlad. Hubnete právě díky přísunu bílkovin. V případě, že vás naopak hlad trápí i přes dodržování jídelníčku, můžete si dát extra porci povolené zeleniny kdykoliv během dne, nebo zařadit jedno „mimořádné“ proteinové jídlo navíc. Nezapomínejte na nutnost fyzické aktivity (alespoň 1 hodinu 2 x týdně). Podpoříte tím svůj bazální metabolismus, zrychlíte proces hubnutí a posílíte vaše svaly. BOLEST HLAVY - ZÁCPA Změna stravovacích návyků vyvolává u malého procenta populace bolesti hlavy. Použijte klasická volně prodejná analgetika (paracetamol, ibuprofen). V případě zácpy zvyšte přísun tekutin a zeleniny nebo použijte přípravek bohatý na vlákninu z řady PROTIEXPRESS® SUPPORT, respektive některé klasické projímadlo. KONZULTACE ON-LINE V případě jakékoliv nejistoty využijte možnost bezplatné konzultace v naší odborné poradně: www.protiexpress.cz.
1) Nepočítejte kalorie, sacharidy a tuky obsažené v jídlech, stane se z vás neurotik, který se pořádně nenají a vždycky bude jíst ve stresu a strachu z toho, že snědl víc, než směl. 2) Navykněte si na proteinovou snídani - tlumí chuť na sladké, má málo kalorií a zasytí. I po skončení diety můžete dlouhodobě používat 1 x denně libovolný proteinový přípravek z kteréhokoliv balíčku PROTIEXPRESS®. 3) Jezte jako diabetik, to jest 4 x denně: PROTEINOVÁ SNÍDANĚ - OVOCE K DOPOLEDNÍ SVAČINĚ - OBĚD - VEČEŘE. 4) Maso jen 1 x týdně, uzeniny ZCELA VÝJIMEČNĚ, rybu alespoň 2 x týdně. Přílohy brambor - luštěniny - rýže - zelenina. VŠE V DĚTSKÝCH PORCÍCH. 5) Odnaučte Váš organismus sladké chuti, tedy nejezte nic, co obsahuje rychlé cukry (i hořká čokoláda je kalorická a sladká!). Ovoce je sladké dost! Pokud to vydržeti nelze, nahraďte klasické sladkosti našimi proteinovými jídly, například tyčinkami! Ty Vašemu zdraví ani postavě nijak neuškodí. 6) Změňte způsob přípravy jídel - nesmažte, nepečte, negrilujte. Pára, dušení na vodě, rychlé orestování - to je ono. 7) Začněte se hýbat - alespoň 2 x týdně aerobní trénink (= zapotit se a zadýchat). Jóga, golf ani šachy nám do toho ale nepasují… 8) Když režim porušíte (svatba, oslava, vánoce, dovolená all inclusive), tak si dejte pár dnů 3 proteiny + 1 pravé jídlo. Jednak se tím potrestáte a jednak vyrovnáte kalorickou nálož. Hlavně musíte sklon přibírat zkorigovat hned na počátku a nenechat nabírání rozjet! 9) Kupte si vegetariánskou kuchařku a vařte podle ní. Alespoň tu a tam. Když jdete do restaurace, dejte si, co chcete (mimo sladkého a tučného jídla), ale zásadně v dětské porci. 10) Alkoholu málo, tu a tam pro radost sklenička vína, tvrdý alkohol nikoliv. TIP! Chcete si obohatit nabídku jídel k udržení tělesné hmotnosti? Navštivte naši sesterskou stránku www.redukcehmotnosti.cz, kde si v e-shopu můžete objednat ze skutečně největší nabídky proteinových jídel!
PŘÍBALOVÁ INFORMACE - PŘEHLED PŘÍCHUTÍ Prostudujte si pozorně příbalovou informaci, kde se dozvíte u každého proteinového jídla vše potřebné o způsobu přípravy, složení, alergenech, skladování, atp. GURMÁNSKÉ RECEPTY Myslíte si, že je proteinová dieta nudná? Uvidíte, že tomu tak být nemusí. Stačí, když se necháte inspirovat recepty, které vytvořil tým našich dietních poradkyň. Navštivte www.protiexpress.cz, odkaz GURMÁNSKÉ RECEPTY.
Pokud tato jednoduchá pravidla budete dodržovat alespoň ze 75%, tak již znovu nepřiberete.
brozura_94 x 145_cz:Sestava 1
6/18/12
2:32 PM
Stránka 12
Pokud by se přeci jen tak stalo, nezapomeňte, že přípravky od firmy EL CAMINO VERDE s.r.o. jsou tu, aby vám kdykoliv pomohly. S přáním mnoha úspěchů Team PROTIEXPRESS
Distributor pro ČR: Homeo sapiens s.r.o., Ke Koulce 7, 150 00 Praha 5 nemam k dispozicii
Společnost El Camino Verde s.r.o. je držitelem těchto ochranných známek k redukčním nízkoenergetickým a bílkovinným dietám:
R
R
