Bevezetés a csajozásba 1 Napos Tanfolyam PUA.HU Gabesz
Az önbizalom egy alapvető fontosságú elem Az élet minden területen Siker egyik alapköve Hosszú távú fejlődés eredménye Megfelelő gyakorlatokkal rövid távon is jelentős fejlődést lehet elérni
VS
Önbizalom teljes ember elemzése • Önbizalom definíciója • Önbizalom típusai és felépítése • Önbizalom építés útjai • Önbizalom erősítésének 5 lépése • Komfort zónán kívüli élmények • Jutalmazás és megerősítés • TOP Pua gyakorlatok •
Testbeszéd Mozdulatok Mosoly Hang, beszédstílus Viselkedés másokkal Saját álláspont képviselése (pl.: konfliktusok) Mentalitás
Amikor úgy érzed, hogy semmi sem húz vissza és bármilyen helyzetben feltalálod magad Mintha csak a Tied lenne a világ és minden működik
Külső önbizalom Külső dolgokon alapszik (pl.: ruha, társaság, hely, ki mit gondol rólad) Ezeket „elvehetik” Belső önbizalom Belső dolgokon alapszik (pl.: személyiség, képességek, készségek, te mit gondolsz magadról) Ezeket nem „vehetik el” "Bármi van körülöttem nem érdekel, én jól érzem magam"
Önértékelés növelése
Megfelelő, előremutató referenciapontok (tapasztalatok) létrehozása
Megfelelő mindset kialakítása és gyakorlás
Hogyan értékeled önmagad: › a korábbi önmagadhoz képest (fejlődést
értél el?) › másokhoz képest (relativ) › önmagad határai: mit tolerálsz magadtól és másoktól? › konfliktusban hogyan viselkedsz?
Feladat: mit tolerálsz magadtól és másoktól?
•
Értékes embernek tartod magadat?
•
Fontosabbnak érzed a saját véleményed másokénál?
•
A kitűzött céljaidat eléred és azt értékeled (belső vagy külső alapon) ?
•
Jutalmazod önmagad?
•
Feladat: írj magadról 10 olyan tulajdonságot amelyet értékesnek tartasz
Elutasítások
Legendás esték
Első csók Utazások Múltbeli élmények
Kudarcok
Sikerek
Gyerekkori élmények Iskolai élmények
Mindset
Tapasztalat
Mindset megteremti a fókuszt Ezáltal egy adott élményben a fókuszban lévő (keresett) tapasztalat kerül rögzítésre Erősödik az adott mindset Pl.: Folyamatos fejlődés Folyamatosan tágítod a látóköröd Folyamatosan kihívások elé állítod önmagad
1. 2. 3.
Kiválasztani a mindsetet (képes vagy helyes lányokkal megismerkedni) Vizualizáció (helyes csajokkal képzeled el magad) Konkrét élménnyel alátámasztani a mindsetet (nyitás)
Kihívások, célok elérése: sikerorientáció
Félelmek legyőzése
Komfort zónán kívüli élmények
Pozitív megerősítő élmények
Social freedom gyakorlása
Egyes lépések gyakorlása: nyitás, vonzalomkeltés, komfort, kvalifikáció, eszkalálás, zárás
Pozitív élmények
Ismerkedés: pl.: legyőzöd a félelmeidet
Sport: pl.: eléred a céljaidat, küzdelem
Munka-Tanulás: pl.: folyamatos fejlődés
Kiindulópont meghatározása 2. Célkitűzés 3. Cselekvés 4. Nehézségek legyőzése 5. Győzelem 1.
Szembenézni önmagaddal: most itt állok
Erősségek, gyengeségek
Feladat: tükör előtt szembenézni önmagaddal
Feladatok Mi a célod? Hogyan képzeled el magad amikor a célod eléred? Célkitűzés miértje: miért akarod elérni? Belső indokok hangsúlyozása Vízió meghatározása (tudd, hogy kivé akarsz válni, különben más fogja eldönteni)
Elindulni a cél felé: megtenni az első lépéseket
Kilépés a komfort zónádból
„Ha oda akarsz eljutni ahol még nem jártál, akkor olyan dolgokat kell tenned, amit még nem tettél”
Az önbizalomépítés során sok nehézséggel kerülhetsz szemben
A nehézségeken való átmenetel fejleszt a legjobban
Komfort zónán kívüli sikerek
Minden lépés után jutalmazás
A komfort zónád kitágult
Feltalálod magad új helyzetekben
Komfort zóna: ahol kellemesen érzed magad, teljesen önmagadat adod
A komfort zóna mindenkinek más (tv-t néző ember, extrém sportok)
Idenditásod a komfort zónáddal együtt tágul vagy szűkül
Félelmek legyőzése (pl.: állatoktól) • Kihívások elérése (pl.: előléptetés) • Új sportok kipróbálása (pl.: extrém sportok) • Új emberek megismerése (pl.: wingek) • Utazások (pl.: ázsiai országok) • Több felelősséget vállalsz • Több helyzetben fel fogod magad automatikusan találni •
Feladatok: Leírni a félelmek, amelyeket le fogsz győzni? Milyen új dolgokat fogsz kipróbálni? Hova fogsz elutazni?
Ha vmit elértél akkor ünnepeld meg! Kezd kicsiben (külső – belső), de minden lépést jutalmazd! Ha bármit tettél a célod elérése érdekében akkor önmagadat megjutalmazod: “I am winning” “Nyertem” Feladat: minden jelenlegi célodhoz írj egy jutalmat
Abban segítenek, hogy ne térj le az útról és leküzd az előtted álló akadályokat
Motiválnak, hogy haladj tovább
Hosszú távon átformálnak
Reggel: "Újabb nap a paradicsomban. Megteszek mindent amit ma tudok és élvezni fogom" "Megint nyertem" "Egyre magabiztosabb vagyok" "Laza vagyok, élvezem a pillanatot" "Soha soha soha nem adom fel"
Mindset No pain no gain Sose add fel: utolsó nyitás, még egy nyitás Mindig lépj egyet előre Félelem arra motivál, hogy megoldást keressél, nem arra, hogy egyből menekülj: növeli az önértékelést és ezáltal az önbizalmat
Tükör: hol fogsz tartani 365, 100 nap múlva, reggel, este Kihívások: 30 napos pua challenge Sikernapló vezetése Célok nyomonkövetése Napi célok elérése: pl.: megkérdezem, hogy mennyi az idő 10 embertől
Tükör előtt megerősítések
State pump
Korábbi sikerekre gondolni: sikernapló átolvasása
Gyakorlásra koncentrálj
A bulihelyen szocializálódni
Mit tennél ha nem félnél?
„Ez az én házam, az én bulim"
Mit tenne a Mex?
Referenciapontok, tapasztalatok megerősítése Az este végén átbeszélni a wingtársaiddal Lefekvés előtt végiggondolni az estét: ha leírod annál jobb Mi volt jó, miben lehet fejlődni Havonta 1x értékeld a fejlődésed
Italfogyasztás mindenkire másképp hat Önbizalom külső forrásból Rövid távon segítségnek “tűnik” Hosszú távon nem fogsz fejlődni Múlandó élmény
Egy ideig jó: pl: jó ruhában vagy és a csajok megdicsérnek érte Egy idő után viszont hozzászoksz: külső önbizalom Cél: áttérni belső önbizalomra: magadat erősítsd meg Tréning: szabadjára engedjünk ezt
Kérdések?
Köszönöm a figyelmet!
