BĚŽECKÝ KEMP VE SVATÉ KATEŘINĚ Věčně začínáš s během, ale pořád to není ono? Nebo už pravidelně běháš, ale nezlepšuješ se, chybí ti parťák nebo by jsi jen rád zkusil něco nového? Pojeď se námi na víkendový kemp. Poznáš nové kamarády, užiješ si zábavu, zlepšíš svůj běh. Noční orientační běh, speciální běžecké a balanční cvičení, rozbor techniky běhu, nenáročný závod v „letním biatlonu, nordic walking, ale také thajská masáž, relaxace ve wellness a kulinářské zážitky, to vše tu zažijete. Pro koho: Pro všechny, kteří rádi běhají. Především pak pro úplné začátečníky a mírně pokročilé běžce. Nezáleží na tom, kolik ti je nebo jestli jsi žena či muž. Termín: 25. až 28. září 2009. Místo: Resort Svatá Kateřina u Počátek(www.katerinaresort.cz) = ticho, krásná příroda a vynikající zázemí Cena: pouhé 3290 Kč za 4 dny (dle data platby) Info: Ondřej Čarňanský, tel.: 606 448 372, e-mail:
[email protected], web: www.carnansky.cz
V CENĚ JE: -
-
-
Odvoz mikrobusem z parkoviště v Počátkách do Resortu Svatá Kateřina. Vaše auto bude po dobu pobytu na hlídaném hotelovém parkovišti v Počátkách. Komplex Svatá Kateřina je uprostřed lesů a se zákazem vjezdu . Ubytování v dvoulůžkovém pokoji Shiraz se sociálním zařízením na dvě noci. A samozřejmě místní rekreační poplatek a DPH. 1 x půlhodinová thajská masáž (v hodnotě 590 Kč) Snídaně formou opravdu bohatého bufetu – sobota a neděle. 1 x celodenní vstup do wellness, nebo 2 x 2 hodiny (dle individuální volby). Ve wellnesu můžete využít zdarma vířivku, saunu, aroma páru a solnou páru. Ve fitness je kromě posilovacích strojů k dispozici i „cyklistický“ trenažér a běhátko. Odborný dohled při společných trénincích a poradenství našich trenérů. Na kempu bude na každých 10 účastníků minimálně 1 trenér. Videozáznam vašeho běhu s následným rozborem vaší běžecké techniky včetně doporučení na zlepšení.
Cena nezahrnuje: obědy a večere + dopravu do Počátek a zpět. V případě problémů s dopravou mě kontaktujte, pokusíme se něco vymyslet.
PROGRAM BĚŽECKÉHO KEMPU UBYTOVÁNÍ V pátek 25. září se můžete ubytovat v Resortu již od 14 hodiny, nejpozději však do desáté večerní. V pondělí 28. září, v den odjezdu, můžete zůstat na pokoji do 18 hodiny.
PÁTEK 14:00 - 18:00 - doporučený příjezd a ubytování. Ti, kteří přijedou v brzkém odpoledni, s námi budou moct probírat „životně“ důležité otázky, nejen o běhání. 18:00 - sraz před modrou budovou Gymnasion, seznámení s programem, ostatními účastníky a rozdělení do skupin dle výkonnosti. Následovat bude společný výklus. 19:00 - 19:30 - začátek volného programu, čas na večeři, návštěvu relaxu, diskuzi,.. 21:00 – sraz před hlavní budovou. Nezapomeňte na svítilny, na programu je noční orientčaní běh dvojic.
________________________________________________________________________________
SOBOTA 8:00 – 8:30 – dobrovolné * rozhýbání formou rozcvičky a klusu či chůze. Pro zvídavé zájemce bude zařazeno krátké cvičení s balančními pomůckami – ideální k zapojení hlubokých stabilizačních svalů, uvědomění si držení těla, ale také pro pobavení. * Dobrovolné je samozřejmě vše. Je jen na vás, co absolvujete. Naslouchejte svému tělu a nesnažte se za každou cenu překonat bolest, únavu,... A když si budete chtít pospat, tak spěte. Tip: Jestli se vám nechce absolvovat naší rozcvičku, ale nějaký ten pohyb před snídaní byste rádi, zkuste třeba hodinku jógy nebo jiného cvičení (dle denní nabídky Resortu) – není v ceně pobytu. 10:30 – sraz před modrou budovou. Na programu je natáčení běžeckého videa každého účastníka. Předpokládaná délka trvání je 1 až 2 hodiny. Jako první natočíme začátečníky. Pokročilí běžci půjdou až na závěr – mezitím budou běhat. Rozbor techniky běhu bude v odpoledních hodinách. 12:30 – 14:00 – pauza na oběd 14:00 – 17:00 – individuální rozbor videa v tělocvičně Gazela – cca 10 minut na každého účastníka. Promítací místnost upřesníme na místě. Účast po skupinách dle zařazení – orientační časy: 14:00 – 15:00 – skupinka A (naprostí začátečníci) 15:00 – 16:00 – skupinka B 16:00 – 17:00 skupinka C (pokročilí běžci) Už jste se viděli, nebo teprve čekáte na rozbor techniky? Co si třeba zajít na masáž, uvolnit se ve vířivce, nebo si zahrát petanque, projet se na kole nebo koni?
17:00 – 21:00 – volný program. V 18:30 bych vás rád pozal na společnou večeři u velkého stolu, to abychom se všichni lépe seznámili a mohli si v klidu popovídat. 21:30 – 21:30 – strečink na dobrou noc. Sraz v tělocvičně Gazela.
_________________________________________________________________________________________________
NEDĚLE 8:00 – 8:30 – opět možnost rozhýbání formou rozcvičky a klusu či chůze. Pro zájemce bude zařazeno krátké cvičení s balančními pomůckami – ideální k zapojení hlubokých stabilizačních svalů, uvědomění si držení těla, ale také pro pobavení. 10:30 – sraz před modrou budovou. Delší vytrvalostní běh okolními lesy – délka bude uzpůsobena dle trénovanosti. Začínající se mohou těšit na nordic walking. 12:30 – 15:30 – pauza na oběd, případné individuální konzultace,... 15:30 – 17:00 – společné hry, sraz před modrou budovou 17:00 – 20:30 – volný program, čas na relax, večeři,... 20:30 – promítání v tělocvičně Gazela __________________________________________________________________________________________________________
PONDĚLÍ 10:30 – 13:00 – závod v „letním biatlonu“. Po krátké instruktáži si vyzkoušíte nanečisto střelbu na terč v klidu. Poté se rozcvičíme, trochu zahřejme a následovat bude zmíněný „biatlonový“ závod. Sraz je opět před modrou budovou. 13:00 – Vyhlášení výsledků a oficiální společné rozloučení, pro případ, že by někdo chtěl odjet hned po obědě. 13:00 – 15:00 – čas na oběd 15:00 – 18:00 – poslední možnost zajít do relaxu, prodiskutovat co vás zajímá nebo si společně zahrát třeba volejbal. Nejpozději v 18 hodin byste měli opustit pokoj, srovnat účty na recepci a zavolat si transfer na parkoviště do Počátek. __________________________________________________________________________________________________________ Náplní společného klusání nebude jen samotný běh, ale samozřejmě také rozcvičení, běžecká cvičení a nezbytné protahování. Změny v programu vyhrazeny – především v případě nepříznivého počasí. Vámi vybraných sportovních aktivit se účastníte na vlastní riziko. Pokud vás zdravotní stav neodpovídá plánovanému zatížení, informujte nás o tom.
PLATEBNÍ PODMÍNKY Přihlášky posílejte na
[email protected]. Přihlášení považujeme až za závazné po zaplacení účastnického poplatku (ceny kempu). Kontaktovat mě můžete i na telefonním čísle: 606 448 372 – Ondřej Čarňanský. I přes SMS. Níže uvedenou částku, dle data platby, posílejte na číslo účtu: 51-934770287/0100. Jako variabilní symbol uveďte vaše rodné číslo. Do zprávy pro příjemce napište heslo KEMP, pokud to je možné. Na kemp si pak nezapomeňte přivést potvrzení o platbě – výpis z účtu. Cena: základní cena 3290 Kč (uhrazeno do 16. 8.) - cena 2: 3390 Kč (od 17. 8. do 16. 9.) - cena 3: 3590 Kč (od 17. 9. do 25. 9.) - Děti do 3 let zdarma. Děti od 4 do 10 let za 1750 Kč. Storno: Vztahuje se na jakékoliv důvody neúčasti. - 30 – 10 dnů před kempem - 40 % z ceny. - 10 – 2 dny před kempem - 70 % z ceny. - V den kempu - 100 % ceny.
Veškeré další informace o ubytování v resortu Svatá Kateřina, sportovním vyžití, dalších nabízených službách a dopravě najdete zde: http://www.katerinaresort.cz
Vzít sebou můžete samozřejmě i rodinné příslušníky, kamarády,… Těšíme se na vás
Ondřej a tým trenérů
UŽITEČNÉ INFORMACE Adresa resortu
Resort Svatá Kateřina
Svatá Kateřina 327
394 64 Počátky
www.katerinaresort.cz
Telefon recepce: 565 495 416, 565 456 801 e-mail recepce:
[email protected]
snídaně 07:30 - 10:00 hodin oběd 12:00 - 15:00 hodin večeře 18:00 - 21:30 hodin Restaurace VODA a kavárna ORANGERIE je vám k dispozici po celý den.
Wellness K návštěvě wellness vám doporučujeme využít župany a pantofle, které naleznete v hotelovém pokoji. Ručníky, prostěradla a další náležitosti obdržíte na recepci wellness.
Provozní doba wellness: denně od 09:00 do 22:00 hodin.
S ohledem na velkou oblibu wellness vám doporučujeme rezervovat si vybrané procedury předem. Využití sportovišť, sportovní vybavení, účast na lekcích vedených lektorem a další služby si můžete objednat předem telefonicky na čísle 565 495 416 nebo e-mailem
[email protected] na hotelové recepci.
Jak se dostanete do Svaté Kateřiny? Do Resortu Svatá Kateřina platí zákaz vjezdu motorových vozidel. Hosté parkují zdarma na hlídaném parkovišti v Počátkách a zdarma užívají hotelový Shuttle Bus, který jezdí mezi parkovištěm a resortem podle potřeby. Řidiče zastihnete na mobilu 774 427 770. (v případě špatného signálu je 24 hodin v provozu pevná linka recepce) Pokud porušíte zákaz vjezdu motorových vozidel do Resortu Svatá Kateřina, bude vám účtován poplatek 2.500,-/den! Příjezd od Prahy - Počátky cca 130 km dálnicí D1 směr Brno - sjezd exit č. 90 Humpolec/Pelhřimov ? Pelhřimov - Pelhřimovem průjezd stále po hlavní směr Jindřichův Hradec- za třetí světelnou křižovatkou u čerpací stanice Benzina odbočka doleva směr Telč ? na konci první obce Rynárec (za Pelhřimovem) odbočka doprava na Počátky. Příjezd od Brna - Počátky cca 130 km dálnicí D1 směr Praha ? sjezd Jihlava/Pávov ? průjezd Jihlavou směr Pelhřimov ? cca 5 km za Jihlavou odbočka doleva směr Telč, Třešť, Kostelec ? za obcí Kostelec za masokombinátem Kostelecké uzeniny a.s. odbočka doprava směr Horní Cerekev ? v Horní Cerekvi při vjezdu na náměstí první odbočka doleva na Počátky. Používáte-li navigaci, pak souřadnice parkoviště v Počátkách jsou: 49°15´31.849"N,15°14´8.502"E Navedení na parkoviště v Počátkách - směr na Jindřichův Hradec po hlavní silnici, odbočte doleva na obec Stojčín, pokračujte dále a při výjezdu z Počátek po levé straně je hlídané parkoviště Resortu Svatá Kateřina. Parkoviště je viditelně označeno.
Veškeré další informace o ubytování v Resortu Svatá Kateřina, sportovním vyžití, dalších nabízených službách a dopravě najdete zde: http://www.katerinaresort.cz
