Battle Of Brno 2016 Každý atlet, který závodí na soutěži Battle of Brno 2016, svým startem potvrzuje, že bude závodit v duchu fair-play, bude se chovat slušně ke svým soupeřům, členům svého týmu, k organizátorům a rozhodčím. Organizátor si vyhrazuje právo kdykoli vyloučit soutěžícího anebo tým z důvodu nedodržení výše uvedených pravidel. Slovní útoky, urážky anebo nadávky směrem k rozhodčím v průběhu CELÉ soutěže budou mít za následek nulové skóre z daného workoutu. Pokud se budou tyto skutečnosti opakovat, bude to vést k okamžité diskvalifikaci soutěžícího nebo týmu. Jakékoli případné problémy řešte co nejrychleji s týmem organizátorů.
Obsah Individuals ............................................................................................................................................... 2 WOD 1: ................................................................................................................................................ 2 WOD 2 a 3:........................................................................................................................................... 2 WOD 4: ................................................................................................................................................ 3 WOD 5 ................................................................................................................................................. 5 TEAMS ..................................................................................................................................................... 5 WOD 1 ................................................................................................................................................. 5 WOD 2 a 3:........................................................................................................................................... 6 WOD 4 ................................................................................................................................................. 7 WOD 5 ................................................................................................................................................. 9
Individuals WOD 1: Swim 50m (ženy 25m) with 60 kg rescue body Till the end of 4 min. TC: AMRAP of burpees
Standardy: Burpees: spodní pozice: dotyk hrudníku se zemí horní pozice: výskok, úplné propnutí těla (i pánve), ruce za hlavou
Poznámky: Atleti začínají ve vodě s figurínou. Po odstartování je jejich úlohou transportovat figurínu jakýmkoli způsobem na danou vzdálenost: muži 50 m, ženy 25m. Aby byla vzdálenost uznaná, figurína se musí dotknout okraje bazénu. Po odplavání potřebné vzdálenosti atlet vychází z vody a do časového limitu 4 minut se snaží udělat co nejvíce angličáků. Skóre za tento workout je počet angličáků.
WOD 2 a 3: TC: 8 min WOD 2: 750m row WOD 3: till the end of 8 min. TC: AMRAP of: 12 Toes through rings 12 Box Jumps 12 one arm KB swing alternating
Standardy: Veslo: Atlet začíná v sedě na vesle, veslice (madla) se může dotknout až PO odstartování workoutu. Toes through rings: spodní pozice: atlet visí na kruzích, paty jsou viditelně za vertikální linií kruhů
horní pozice: špičky obou nohou současně viditelně přecházejí skrz kruhy (dotyk s kruhy není dostačující – aby bylo opakování uznané, je potřebný viditelný přechod špiček skrz kruhy) box jumps: spodní pozice: odraz oběma nohama zároveň horní pozice: propnutí pánve ve stoji na bedně (pod kontrolou!) *VÝSTUPY NEJSOU POVOLENÉ, sestupování ano
one arm KB swing alternating: Atletovi se opakování počítá pouze v případě, že po dobu celého jeho vykonávání drží KB pouze jednou rukou. spodní pozice: dotek ruky (držící KB) s pánví horní pozice: KB musí celým objemem přejít nad horizontální úroveň atletovy brady Jedná se o alternating způsob, atlet může ruce měnit POUZE v horní pozici, pokud jsou dodržené výše uvedené standardy. Pokud dostane atlet no rep, aby mohl pokračovat, další opakování musí udělat rukou, na které no rep dostal. Muži, masters muži: 24 kg ženy, masters ženy, junior muži: 16 kg junior ženy: 12 kg
Poznámky: Atlet začíná na vesle WOD 2. Po odveslování 750m se hned přesouvá na WOD 3. Jedná se o dva zvlášť skórované workouty se společným TIME CAPem 8 min. První skóre bude čas, za který atlet navesluje 750 m, druhé skóre je počet opakování, které atlet stihne udělat do konce 8 min.
WOD 4: 9 min AMRAP: 1 min. AMRAP of: double unders 2 min. AMRAP of: one arm KB STOH 3 min. AMRAP of: one arm KB front squats
2 min. AMRAP of: one arm KB thrusters 1 min. AMRAP of: double unders
Standardy: DU: jeden výskok, dvě přetočení švihadla pod nohama atleta
one arm KB STOH: spodní pozice: ručka KB je pod úrovní brady atleta horní pozice: ruka, loket, rameno, pánev a kolena atleta jsou propnuté a v jedné linii, KB je viditelně pod kontrolou one arm KB front squats: spodní pozice: ohyb kyčle atleta je POD úrovní kolena horní pozice: kolena a pánev jsou propnuté Ručka KB je po celý čas pod úrovní brady atleta.
one arm KB thrusters: spodní pozice: ohyb kyčle atleta je POD úrovní kolena horní pozice: ruka, loket, rameno, pánev a kolena atleta jsou propnuté a v jedné linii, KB je viditelně pod kontrolou Ručka KB je pod úrovní brady atleta po celý čas vykonávání front squatu.
Poznámky: Během celého workout můžou atleti měnit ruce libovolně. Není potřeba dělat stejný počet opakování na obě ruce, pokud jsou výše uvedené standardy dodržené.
Muži, masters muži: 24 kg ženy, masters ženy, junior muži: 16 kg junior ženy: 12 kg
WOD 5 Time Cap 12 min. 21-15-9-15-21 T2B OHS
Standardy T2B spodní pozice: paty atleta projít až za kolmici hrazdy horni pozice: obě špičky se v jednom momentě naráz viditelně dotýkají hrazdy MEZI rukama atleta OHS spodní pozice: ohyb kyčle atleta je POD úrovní kolena horní pozice: kolena a pánev jsou propnuté a v jedné linii s rameny, lokty a osou Po celou dobu vykonávání cviku musí být osa nad úrovní hlavy atleta. Osa se nesmí dotknout žádné části atletova těla, kromě úchopu.
Poznámky: Muži 40 kg, ženy 25 kg, úchop na hrazdě je povolený jakýkoli, pokud jsou dodrženy výše uvedené standardy.
TEAMS WOD 1 4x 25 m swim with 60 kg rescue body M-Ž-M-Ž till the end of 12 min. TC: AMRAP synchro push-ups
Standardy: synchro push up: spodní pozice: dotyk hrudníku se zemí horní pozice: propnuté lokty, kontakt se zemí pouze dlaně a špičky V obou pozicích (spodní i horní) se všichni 4 atleti musí střetnout současně.
Poznámky: Muž č. 1 sám plave s figurínou 25 m. Žena č. 1 plave 25 m s figurínou nazpět. Muž č. 1 jí může pomáhat, potom muž č. 2 sám plave s figurínou 25 m. Žena č. 2 plave 25 m s figurínou nazpět, muž č. 2 jí může pomáhat. Aby byla vzdálenost uznaná, figurína se musí dotknout okraje bazénu. Následně všichni dělají synchro push ups až do uplynutí časového limitu 12 min. Pomoc muže ženě může být vykonávána pouze TLAČENÍM figuríny.
WOD 2 a 3: 4x 750 m row till the end of 16 min. TC: AMRAP of synchro burpees over obstacle
Standardy: veslo: První atlet začíná v sedu na vesle, veslice se může dotknout až PO odstartování workoutu.
synchro burpees over obstacle: spodní pozice: dotyk hrudníku se zemí, všichni 4 atleti najednou horní pozice: přeskok překážky bez jejího shození Každý atlet má svůj segment, v jednom segmentu se nemůžou nacházet 2 atleti najednou, pokud se nacházejí, je opakování neplatné.
1 pohled shora na překážku:
Poznámky: Pořadí atletů na vesle je libovolné. Každý z atletů musí naveslovat 750 m v kuse. Překračování překážky NENÍ povolené. Odraz musí být snožmo, oběma nohama zároveň. Směr a změny směru při synchro burpees over obstacle jsou libovolné, pokud jsou zachovány výše uvedené standardy. V případě, že se atlet dotkne překážky a překážka nespadne, se opakování POČÍTÁ. V případě, že je překážka atletem shozená, opakování se NEPOČÍTÁ a členové týmu jsou zodpovědní za vrácení překážky do původního stavu.
WOD 4 4x for time: 30 one arm KB swing alternating (24/16kg) 30 one arm KB OHS (15-15) (24/16kg) 20 one arm KB swing alternating (32/24kg) 20 one arm KB OHS (10-10) (32/24kg)
TC: 18 min.
Standardy: one arm KB swing alternating: Atletovi se opakování počítá pouze v případě, že během celého jeho vykonávání drží KB pouze jednou rukou. spodní pozice: dotek ruky (držící KB) s pánví
horní pozice: KB musí celým objemem přejít nad horizontální úroveň atletovy brady Jedná se o alternating způsob, atlet může ruce měnit POUZE v horní pozici, pokud jsou dodržené výše uvedené standardy). Pokud dostane atlet no rep, aby mohl pokračovat, další opakování musí udělat tou rukou, na které no rep dostal.
one arm KB OHS: spodní pozice: ohyb kyčle atleta je POD úrovní kolena horní pozice: kolena i pánev jsou propnuté, rameno, pánev a kolena atleta jsou v jedné rovině Po dobu celého opakování musí být KB nad horizontální linií atletovy hlavy, ruka nemusí být propnutá, KB se nesmí dotknout žádné jiné části atletova těla kromě ruky.
Poznámky: Workout bude vykonávaný v následujícím pořadí: Muž č.1 spraví 30 one arm KB swing alternating 24 kg Žena č. 1 spraví 30 one arm KB swing alternating 16 kg Muž č.2 spraví 30 one arm KB swing alternating 24 kg Žena č. 2 spraví 30 one arm KB swing alternating 16 kg Muž č.1 spraví 30 one arm KB OHS (15-15) 24kg Žena č. 1 spraví 30 one arm KB OHS (15-15) 16kg Muž č.2 spraví 30 one arm KB OHS (15-15) 24kg Žena č. 2 spraví 30 one arm KB OHS (15-15) 16kg Muž č.1 spraví 20 one arm KB swing alternating 32 kg Žena č. 1 spraví 20 one arm KB swing alternating 24 kg Muž č.2 spraví 20 one arm KB swing alternating 32 kg Žena č. 2 spraví 20 one arm KB swing alternating 24 kg Muž č.1 spraví 20 one arm KB OHS (10-10) 32kg Žena č. 1 spraví 20 one arm KB OHS (10-10) 24kg Muž č.2 spraví 20 one arm KB OHS (10-10) 32kg
Žena č. 2 spraví 20 one arm KB OHS (10-10) 24kg
Žádný atlet nemůže začít svoji sérii opakování, dokud atlet před ním nedokončil jeho sérii. KB OHS musí být vykonávané nejprve na jedné a potom na druhé ruce. Dokud není dokončený daný počet na jednu ruku, opakování na druhou ruku se nepočítají. Pořadí atletů musí být dodrženo po celou dobu workoutu stejné.
WOD 5 TIME CAP 12 min. Ž1- 1 rep front squat M1- 1 rep squat clean thruster Ž2- 1 rep front squat M2- 1 rep squat clean thruster
Skóre za workout je celkový součet hmotnosti úspěšných pokusů všech atletů.
Standardy: Front squat spodní pozice: ohyb kyčle atleta je POD úrovní kolena horní pozice: kolena a pánev jsou propnuté, lokty musí být po celou dobu vykonávání pohybu před činkou
Hang squat clean thruster Atlet začíná s činkou v hang pozici - nad kolenami. Spodní pozice: ohyb kyčle atleta je POD úrovní kolene Horní pozice: ruce, lokty, rameno, pánev a kolena atleta jsou propnuté a v jedné linii, činka je viditelně pod kontrolou Pohyb ze spodní do horní pozice musí být PLYNULÝ. Žádný jiný způsob vykonání není povolený. Front squat + push press, push jerk anebo split jerk nejsou povolené.
Poznámky: Atleti začínají s prázdnou činkou na platformě. Jejich cílem je za 12 minut nazdvihat dohromady co největší hnotnost. Po odstartování workoutu žena č.1 vykoná front squat s libovolnou váhou, po ní muž č. 1 vykoná s libovolnou váhou 1 opakování squat clean thrusteru. Ve stejném duchu pokračuje žena č. 2 a muž č. 2. Pořadí atletů na čince zůstává po dobu celého workoutu. Dokud nemá atlet úspěšný pokud, další atlet nemůže pokračovat. Po neúspěšném pokusu je povolené snížit váhu na čince. Každý atlet může mít neomezený počet pokusů, po prvním úspěšném pokusu pokračuje následující atlet. Změny hmotnosti na čince také nejsou ničím omezené. Atleti nesmí po dobu celého workoutu položit činku na zem. Jakýkoli kontakt činky se zemí znamená 20 synchro angličáků pro všechny členy týmu. Výměny vah i podávání činky mezi atlety může probíhat v jakékoli pozici, pokud se činka anebo kotouče na ní naložené nedotknou země. Použití zámků na čince je povinné.
