TESIS PELATIHAN BERJALAN DENGAN TANGAN JARAK 5 METER 5 REPETISI 4 SET LEBIH MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT LENGAN DARI PADA 4 REPETISI 5 SET PADA SISWA PUTRA KELAS VII SMP NEGERI 9 DENPASAR
ANAK AGUNG GEDE ANOM NIM: 1290361010
PROGRAM MAGISTER PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS UDAYANA DENPASAR 2015 i
PELATIHAN BERJALAN DENGAN TANGAN JARAK 5 METER 5 REPETISI 4 SET LEBIH MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT LENGAN DARI PADA 4 REPETISI 5 SET PADA SISWA PUTRA KELAS VII SMP NEGERI 9 DENPASAR
Tesis untuk Memperoleh Gelar Magister pada Program Magister Program Studi Fisiologi Olahraga Program Pascasarjana Universitas Udayana
ANAK AGUNG GEDE ANOM NIM: 1290361010
PROGRAM MAGISTER PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAH RAGA PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS UDAYANA DENPASAR 2015
ii
LEMBARAN PERTUJUAN PEMBIMBING TESIS
Lembaran Pengesahan
TESIS INI TELAH DISETUJUI TANGGAL 30 Januari 2015
Pembimbing I
Pembimbing II
Prof. Dr.dr.J.Alex Pangkahila,M.Sc,Sp. And,AIFO Prof. dr. Ketut Tirtayasa, MS. AIF, AIFO
NIP.19440201 196409 1 001
NIP.19501231 198003 1 015
Mengetahui
Ketua Program Studi Fisiologi Olahraga Program Pascasarjana Universitas Udayana
Direktur Program Pascasarjana Universitas Udayana
Dr.dr. Susy Purnawati,M.K.K, AIFO. NIP.19680929 199903 2 001
Prof. Dr.dr.A.A.Raka Sudewi Sp.S(K) NIP.19590215 198510 2 001
iii
PENETAPAN PANITIA PENGUJI
Tesis Ini Telah Diuji pada Tanggal 23 Maret 2015
Panitia Penguji Tesis Berdasarkan SK Rektor Universitas Udayana Nomor 0906/UN.14.4/HK/2015, tanggal 23 Maret 2015.
Ketua
: Prof. Dr.dr.J.Alex Pangkahila,M.Sc,Sp. And,AIFO
Anggota : 1. Prof. dr.Ketut Tirtayasa, MS. AIF,AIFO 2. dr. Ida Bagus Ngurah M.For,AIFO 3. Dr. dr. Bagus Komang Satriyasa. M.Repro 4. Dr.dr. I Made Muliarta, M.Kes.
iv
SURAT PERNYATAAN BEBAS PLAGIAT
Yang bertanda tangan di bawah ini : Nama Nim Program Studi Judul tesis
: : : :
Agung Gede Anom, S.Pd 1290361010 Fisiologi olahraga Pelatihan berjalan dengan tangan jarak5 meter, 5 repetiri 4 set lebih meningkatkan kekuatan otot lengan dari pada 4 repetisi 5 set pada siswa putra kelas VII SMP Negeri 9 Denpasar.
Dengan ini menyatakan bahwa karya ilmiah ini bebas plagiat, apabila dikemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka saya bersedia menerima sangsi sesuai peraturan Mendiknas RI No. 17 tahun 2010 dan peraturan perundang-undangan yang berlaku.
Denpasar, 23 Maret 2015 Yang membuat pernyataan
Anak Agung Gede Anom
v
UCAPAN TERIMA KASIH
Om Swastyastu, Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa (Ida Sang Hyang Widhi Wasa) karena atas rahmat-Nyalah penulis dapat menyelesaikan usulan penelitian ini dalam upaya memenuhi syarat untuk mencapai derajat Magister Fisiologi Olahraga (M.Fis) pada Program Studi Fisiologi Olahraga Program Pascasarjana Universitas Udayana. Usulan penelitian ini berjudul: Pelatihan berjalan dengan tangan jarak 5 meter 5 repetisi 4 set lebih meningkatkan kekuatan otot lengan dari pada 4 repetisi 5 set siswa putra kelas VII SMP Negeri 9 Denpasar. Penyusunan Tesis ini tidak terlepas dari dorongan, semangat petunjuk dan bimbingan dari berbagai pihak. Oleh karena itu penulis menyampaikaan terimakasih kepada: 1. Direktur Program Pascasarjana Universitas Udayana Prof. Dr. dr. A.A. Raka Sudewi, Sp.S (K), 2.
Ketua Program Studi Pascasarjana Fisiologi Olahraga
Universitas Udayana Dr. dr. Susy Purnawati, M. K. K, AIFO, 3. Prof. Dr. dr. J. Alex Pangkahila, M,Sc, Sp. And, AIFO sebagai pembimbing I, atas kesempatan yang diberikan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan pascasarjana di Universitas Udayana. 4. Prof. dr. Ketut Tirtayasa, MS, AIF, AIFO sebagai pembimbing II yang telah dengan sabar membimbing penulis. 5. Ucapan sampaikan kepada Prof.
terima
kasih
penulis
juga
dr. Ketut Tirtayasa, MS. AIF, AIFO sebagai Kepala
Laboratorium Fisiologi atas bantuannya meminjamkan alat-alat laboratorium serta para Dosen Program Magister Fisiologi Olahraga, atas segala dorongan, semangat dan bimbingannya. 6. Ucapan terima kasih penulis juga sampaikan kepada Kepala Sekolah SMP Negeri 9 Denpasar, atas ijin yang diberikan kepada penulis untuk mengadakan penelitian dengan melibatkan siswa putra kelas VII SMP Negeri 9 Denpasar, 7. Ucapan yang sama juga ditujukan kepada guru-guru serta temanteman SMP Negeri 9 Denpasar, serta rekan-rekan mahasiswa yang telah ikut membantu dalam memberikan semangat dan meminjamkan buku-bukunya. 8 Semua
vi
Staf Dosen bagian Ilmu Faal Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, yang telah banyak membantu dan meminjamkan alat-alatnya selama pendidikan dan pihak lain yang tidak sempat penulis sebutkan satu persatu, yang telah banyak membantu dalam penyusunan usulan penelitian ini. 9. Kepada keluarga besar penulis yang telah memotivasi dengan tulus ikhlas, sehingga dapat menyelesaikan usulan penelitian ini. Penulis sadar bahwa isi dari tulisan ini masih jauh dari sempurna sehingga bila terdpat kesalahan-kesalahan dalam penulisan dan lain-lain, penulis sangat mengharapkan saran dan masukan sehingga usulan penelitian ini menjadi lebih baik. sebagai penutup penulis sampaikan semoga usulan penelitian ini bermanfaat bagi dunia kependidikan terutama bidang fisiologi olahraga. Om Santih, Santih, Santih, Om
Denpasar, 23 Maret 2015 Penulis
Anak Agung Gede Anom
vii
ABSTRAK PELATIHAN BERJALAN DENGAN TANGAN JARAK 5 METER 5 REPETISI 4 SET LEBIH MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT LENGAN DARI PADA 4 REPETISI 5 SET PADA SISWA PUTRA KELAS VII SMP NEGERI 9 DENPASAR Ada beberapa pelatihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot khususnya otot lengan seperti mengangkat halter, gantung angkat (pull-ups) melempar bola medicin, tunjang telungkup (push-ups), mengangkat bangku Swedia, berjalan dengan tangan jarak 5 meter dan lainnya. Tujuan penelitian adalah untuk mengetahui peningkatan kekuatan otot lengan pada pelatihan berjalan dengan tangan jarak 5 meter 5 repetisi 4 set dari pada 4 repetisi 5 set pada siswa putra kelas VII SMP Negeri 9 Denpasar. Penelitian ini adalah penelitian experimen dengan rancangan randomized pre test dan post test group design. Besar sampel 28 orang dibagi menjadi dua kelompok setiap kelompok berjumlah 14 orang yang dipilih secara acak dengan undian sederhana. Hipotesis dalam penelitian ini berbunyi pelatihan berjalan dengan tangan jarak 5 meter 5 repetisi 4 set lebih meningkatkan kekuatan otot lengan dari pada 4 repetisi 5 set. Hasil penelitian menunjukan bahwa rerata kekuatan otot lengan sebelum pelatihan pada kelompok 1 adalah 19,640, setelah pelatihan adalah 24,790 dengan selisih peningkatan kekuatan otot lengan 5,140, rerata kekuatan otot lengan kelompok II sebelum pelatihan 16,790, setelah pelatihan 21,500 dengan selisih peningkatan kekuatan otot lengan adalah 4,710. Berdasarkan hasil penelitian ini maka dapat disimpulkan bahwa kedua pelatihan sama-sama memberikan efek positif peningkatan pada kekuatan otot lengan secara signifikan.
Kata kunci : Berjalan dengan tangan jarak 5 meter 5 repetisi 4 set 4 repetisi 5 set kekuatan otot, set, repetisi.
viii
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL.............................................................................................
i
PRASYARAT GELAR .........................................................................................
ii
HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING ...................................................
iii
LEMBAR PENETAPAN PENGUJI ....................................................................
iv
UCAPAN TERIMAKASIH ..................................................................................
v
ABSTRAK ............................................................................................................
vii
DAFTAR ISI .........................................................................................................
viii
DAFTAR TABEL .................................................................................................
xii
DAFTAR GAMBAR ............................................................................................
xiii
DAFTAR SINGKATAN DAN LAMBANG........................................................
xiv
DAFTAR LAMPIRAN .........................................................................................
xv
BAB I
PENDAHULUAN ..............................................................................
1
1.1 Latar Belakang Masalah ...............................................................
1
1.2 Rumusan Masalah ........................................................................
4
1.3 Tujuan Penelitian..........................................................................
5
1.3.1 Tujuan umum ......................................................................
5
1.3.2 Tujuan Khusus ....................................................................
5
1.4 Manfaat Penelitian........................................................................
6
1.5 Kegunaan Teoritis .......................................................................
6
1.6 Kegunaan praktis .........................................................................
7
ix
BAB II
KAJIAN PUSTAKA ..........................................................................
8
2.1 Kekuatan Otot Lengan .................................................................
8
2.2 Pelaksanaan Pelatihan ..................................................................
14
2.2.1 Pelatihan Fisik ....................................................................
16
2.2.2 Pentingnya Kondisi Fisik ..................................................
17
2.2.3 Macam-macam Kondisi Fisik ............................................
17
2.2.4 Tujuan Pelatihan.................................................................
18
2.2.5 Komponen Pelatihan ..........................................................
18
2.2.6 Prinsip - Prinsip Pelatihan ..................................................
22
2.2.7 Makna Pelatihan ................................................................
25
2.2.8 Takaran Pelatihan Kekuatan Otot Lengan ........................
25
2.3 Berjalan dengan tangan ..............................................................
26
2.3.1 Pengaruh Berjalan dengan tangan .....................................
27
2.4 Sepuluh Komponen Biomotorik...................................................
29
2.4.1 Daya Tahan ........................................................................
29
2.4.2 Kekuatan ...........................................................................
29
2.4.3 Kelentukan .........................................................................
29
2.4.4 Kecepatan ..........................................................................
29
2.4.5 Keseimbangan ...................................................................
29
2.4.6 Daya Ledak .......................................................................
31
2.4.7 Kecepatan Reaksi ..............................................................
31
2.4.8 Ketepatan ...........................................................................
31
x
BAB III
BAB IV
2.4.9 Kelincahan .........................................................................
32
2.4.10 Koordinasi .......................................................................
32
KERANGKA BERPIKIR, KONSEP DAN HIPOTESIS .................
33
3.1 Kerangka Berpikir ........................................................................
33
3.2 Kerangka Konsep .........................................................................
35
3.3 Hipotesis Penelitian ......................................................................
36
METODE PENELITIAN ...................................................................
37
4.1 Rancangan Penelitian ..................................................................
37
4.2 Tempat dan Waktu Penelitian ....................................................
38
4.2.1 Tempat Penelitian...............................................................
38
4.2.2 Waktu Penelitian ................................................................
38
4.3 Populasi dan Sampel Penelitian ..................................................
39
4.3.1 Populasi Penelitian .............................................................
39
4.3.2 Kriteria Inklusi ...................................................................
39
4.3.3 Kriteria Eksklusi.................................................................
39
4.3.4 Kriteria Droup Out .............................................................
40
4.3.5 Sampel Penelitian ...............................................................
40
4.3.6 Teknik Penentuan Sampel ..................................................
41
4.4 Variabel Penelitian ......................................................................
42
4.4.1 Variabel Bebas ..................................................................
42
4.4.2 Variabel Terikat ................................................................
42
xi
BAB V
4.5 Definisi Operasional Variabel ......................................................
42
4.6 Teknik Pengambilan Data ............................................................
45
4.7 Prosedur Penelitian .......................................................................
46
4.8 Metode Analisis Data ...................................................................
46
4.9 Alur Penelitian..............................................................................
49
HASIL PENELITIAN ........................................................................
50
5.1 Deskripsi Karakteristik Subjek ....................................................
50
5.2 Lingkungan Penelitian..................................................................
51
5.3 Uji Normalitas dan homogenitas ..................................................
52
5.4 Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan Sebelum Pelatihan Kelompok I Dan Sebelum pelatihan Kelompok II, Sebelum Pelatihan Kelompok I dan Sesudah Pelatihan Kelompok II, Seseudah Pelatihan Kelompok I dan Sesudah Pelatihan Kelompok II ...............................................................................
53
5.5 Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan Sebelum Pelatihan Kelompok I dan Sesudah pelatihan Kelompok II .......................
54
5.6 Presentase Peningkatan Kekuatan Otot Lengan sebelum dan Sesudah pelatihan ........................................................................
55
5.7 Uji Beda Rerata dan Selisih Kekuatan otot lengan Pada Kelompok I Sebelum dan Sesudah Pelatihan dan Kelompok II Sebelum dan Sesudah Pelatihan ...........................
xii
56
5.8 Uji beda rerata dan Selisih Kekuatan Otot Lengan Tes
BAB VI
Akhir Kedua Kelompok Pelatihan ..............................................
57
PEMBAHASAN ................................................................................
59
6.1 Kondisi Subjek .............................................................................
59
6.2 Karakteristik Lingkungan Penelitian ............................................
61
6.3 Distribusi dan Varians Subjek Penelitian .....................................
61
6.4 Pengaruh Pelatihan Berjalan Dengan Tangan Jarak 5 Meter 5 Repetisi 4 Set dan 4 Repetisi 5 Set Terhadap Kekuatan Otot Lengan .........................................
62
6.5 Perbedaan Pengaruh Pelatihan Berjalan dengan Tangan jarak 5 meter 5 repetisi 4 set dan 4 repetisi 5 set terhadap Kekuatan Otot Lengan ..................................................................
69
BAB VII Simpulan dan Saran .............................................................................
75
7.1 Simpulan.......................................................................................
75
7.2 Saran .............................................................................................
75
DAFTAR GAMBAR DAFTAR PUSTAKA
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 5.1 Tabel Karateristik Subjek penelitian .....................................................
49
Tabel 5.2 Tabel Deskriptif Suhu, Kelembaban Relatif udara ..............................
50
Tabel 5.3 Tabel Hasil Uji Normalitas dan Homogenitas Kekuatan otot lengan sebelum dan sesudah Pelatihan.............................................................
51
Tabel 5.4 Tabel Uji Beda Rerata kekuatan otot Lengan sebelum pelatihan Berjalan dengan Tangan kelompok I dan sebelum pelatihan berjalan dengan tangan kelompok II ...................................................
52
Tabel 5.5 Tabel Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan sebelum Pelatihan Berjalan Dengan Tangan dan Sesudah Pelatihan Berjalan Dengan Tangan .....................................................................................
53
Tabel 5.6 Tabel Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan Sesudah Pelatihan Berjalan Dengan Tangan dan Sesudah Pelatihan Berjalan Dengan Tangan ..................................................................................................
54
Tabel 5.7 Tabel Uji Beda Rerata dan Selisih Kekuatan otot lengan Pada Kelompok I Sebelum dan Sesudah Pelatihan dan Kelompok II Sebelum dan Sesudah Pelatihan .....................................
55
Tabel 5.8 Tabel Uji beda Rerata dan Selisih Kekuatan Otot Lengan Tes Akhir Kedua Kelompok Pelatihan........................................................
xiv
56
DAFTAR GAMBAR
Gambar 3.1 Kerangka Konsep .............................................................................
35
Gambar 4.1 Rancangan Penelitian .....................................................................
37
Gambar 4.2 Alur Penelitian .................................................................................
48
Gambar 5.4 Grafik Kekuatan Otot Lengan Sebelum dan Sebelum Pelatihan ....
52
Gambar 5.5 Grafik Peningkatan Kekuatan Otot Lengan Sebelum dan Sesudah Pelatihan...........................................................................................
53
Gambar 5.6 Grafik Peningkatan Kekuatan Otot Lengan Sesudah dan Sesudah Pelatihan ............................................................................
xv
53
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1.
Uji Karateristik Subjek Penelitian
Lampiran 2.
Uji Deskriptif Suhu, Kelembaban, dan Relatif Udara
Lampiran 3
Uji Hasil Normalitas dan Homogenitas Kekuatan Otot Lengan Sebelum dan Sesudah Pelatihan
Lampiran 4.
Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan Sebelum dan Sebelum Pelatihan
Lampiran 5.
Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan Sebelum dan Sesudah Pelatihan
Lampiran 6.
Uji Beda Rerata Kekuatan Otot Lengan Sesudah dan Sesudah Pelatihan
Lampiran 7.
Uji Tabel, Uji Beda Rerata dan Selisish Kekuatan Otot Lengan
xvi
Daftar Singkatan dan Lambang
Singkatan Dan Lambang
Arti Dan Keterangan
ADP ATP BB Cm KG Km Mmt SB SMP TH WHO o C % P T < > = N α β µ f (α.β) ᵹ
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :
±
:
xvii
Adenosin Difosfat Adenosin Trifosfat Berat Badan Centimeter Kilogram Kilometer Menit Simpangan Baku Sekolah Menengah Pertama Tahun Word Health Organitation Derajat Celcius Persentase Taraf signifikansi Triatment Lebih kecil Lebih besar Sama dengan. Subjek Alfa Beta Rerata Skor Nilai yang ada pada tabel F Simpangan Baku (Standar Deviasi) Kurang lebih
