AMPLIKASI SENAM AEROBIC HIGH IMPACT

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono

AMPLIKASI SENAM AEROBIC HIGH IMPACT DAN LOW IMPACT TERHADAP PENURUNAN PRESENTASE LEMAK TUBUH PADA KEPALA SEKOLAH DASAR SE-KECAMATAN BANJARSARI SURAKARTA Oleh : Kodrad Budiyono /0619068401

Abstrak

Senam aerobik adalah suatu rangkaian dari latihan-latihan aerobik seperti jogging, running, walking, dan jumping yang disusun sedemikian rupa dengan gerakan penghubung yang serasi dengan musik yang menyatu dengan gerakan, dengan memperhatikan gerakangerakan lengan, pinggang, tungkai yang bisa dilakukan sendiri-sendiri atau kelompok. Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan Senam Aerobik Aerobik High Impact dan Low Impact terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsai Surakarta 2014/2015. (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara Senam Aerobik Aerobik High Impact dan Low Impact terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsai Surakarta 2014/2015. Untuk mencapai tujuan penelitian yang telah ditetapkan, Penelitian Eksperimen ini dilaksanakan dengan desain Pretest-Posttest. Penelitian ini diarahkan ke penelitian eksperimen yang menggunakan pendekatan Kuantitatif. Populasi dalam penelitian ini epala sekolah SD Se kecamatan Banjarsari Surakarta. Teknik pengambilan sampel yang digunakan adalah total sampling.. Sampel diambil keseluruhan dari populasi tiap kelasnya, sehingga besarnya sampel yang digunakan sebanyak 30 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan tes dan pengukuran Penurunan Persentase Lemak Tubuh. Teknik analisis data yang digunakan dengan uji t pada taraf signifikansi 5%. Kata Kunci : Amplikasi Senam Aerobik High Impact dan Low Impact Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsai Surakarta.

PENDAHULUAN Kesehatan merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan yang bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan sosial, penalaran stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional. Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

20

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono Upaya peningkatan kesehatan sesungguhnya dapat dilakukan oleh setiap orang melalui kegiatan pengaturan lemak di dalam tubuh dengan baik. Disamping pengaturan pola makan, penggunaan olahraga merupakan usaha sederhana dan murah untuk meningkatkan kesehatan, asalkan disertai pengetahuan dan pengertian tentang kesehatan olahraga yang benar. Menurut Hoffman (2006:81) “Antropometri dan komposisi tubuh adalah data di deskriptif statistika yang digunakan dalam kinerja manusia”. Pengukuran ini adalah penilaian yang penting dalam penelitian. Tinggi dan berat, dan komposisi tubuh tidak hanya berfungsi sebagai deskripsi yang penting tetapi juga berkontribusi terhadap penilaian kesehatan dan kebugaran. Akibat dari menumpuknya lemak karena pola makan yang tidak teratur akan menyebabkan kegemukan yang berdampak pada penyempitan pembuluh darah akibat terjepit oleh lemak. Sedangkan perbandingan jumlah lemak tubuh, pada umumnya disimpan sebagai berikut: 50% di jaringan bawah kulit (sub kutan), 45% di sekeliling organ dalam rongga perut, dan 5% di jaringan intramuskular. Aktivitas fisik yang sesuai untuk mengurangi kelebihan lemak yaitu aktivitas yang berupa latihan ketahanan atau endurance yang berintensitas rendah (Wildman and Miller, 2004:186). Senam aerobik dibagi menjadi: (1) low impact. Cocok untuk para manula sesuai dengan ambang rangsang mereka. (2) high impact. Cocok untuk orang yang terlatih. Ada pula bentuk senam aerobik lain bentuk dari ke dua bentuk senam aerobik tersebut yaitu senam aerobik mix impact. Dikatakan mix impact karena gerakan yang dilakukan adalah gabungan dari high impact dan low impact.Bertitik tolak dari uraian tersebut diatas perlu dilakukan penelitian eksperimen guna menurunkan persentase lemak tubuh. Sebagai objek adalah anggota sanggar senam Vira Watukelir Weru Sukoharjo yaitu tentang “Amplikasi Senam Aerobik High Impact dan Low Impact Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar SeKecamatan Banjarsai Surakarta”.

TINJUAN PUSTAKA Lemak Tubuh Penimbunan sumber energi manusia sementara menjadi pilihan yang sangat tepat untuk mengadakan efisiensi cadangan energi. Lipid atau lemak merupakan substansi yang tepat untuk

Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

21

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono maksud penyimpanan sementara sumber energi tersebut karena lemak memiliki masa yang relatif ringan dan menempati volume yang lebih kecil untuk kandungan kalori energi kimia yang sama jika dibandingkan dengan karbohidrat dan protein (Driskell (2008:48). Menurut Wolinsky and Driskell (2008:48) “penyimpanan lemak atau lipid yang ditemukan di semua jaringan termasuk otot tapi paling jelas dalam sel-sel lemak atau adipocytes”. Sumber-sumber bahan bakar lipid selama latihan termasuk beredar plasma atau asam lemak bebas, serta atau otot. TGs (Synthesis of Triacylglycerols), molekul nonpolar, nonwater-soluble yang terdiri dari tiga rantai asam lemak yang teresterifikasi untuk molekul gliserol, mewakili bentuk penyimpanan non-ion FFAs (Free Fatty Acids). TGs eksogen dipecah menjadi dua FFAs dan satu molekul 2-monoacylglycerol. Sebagian besar lemak disimpan dalam dua jaringan tubuh utama yaitu jaringan adiposa dan hati selain itu lemak juga disimpan diantara otot skelet, abdomen, di sekitar jantung dan organ-organ lainnya. Jaringan adiposa biasanya disebut sebagai depot lemak. Menurut Wolinsky and Driskell (2008:48) “penyimpanan lemak atau lipid yang ditemukan di semua jaringan termasuk otot tapi paling jelas dalam sel-sel lemak atau adipocytes”. Jenis Sel Lemak Pada masa fetus terjadi pembentukan lemak primer yaitu peletakan sel prekursor epiteloid dalam bentuk mirip kelenjar pada tempat tertentu. Sel ini kemudian mengumpulkan tetes-tetes lemak dan menjadi jaringan lemak coklat. Pada masa fetal lanjut dan awal masa kelahiran sel fusiform lain berkembang pada banyak tempat dalam jaringan ikat dan mengumpulkan lemak yang akhirnya melebur jadi satu tetes besar lemak pada masing-masing sel. Proses ini disebut pembentukan lemak sekunder (Sharkey: 2003:281).


22

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono Tabel 1. Rata-Rata Jumlah (Tidak Ideal atau Ideal) Lemak Tubuh Sesuai dengan Usia dan Jenis Kelamin Usia

Pria (%)

Wanita (%)

15

12,0

21,2

17

12,0

28,9

18 – 22

12,5

25,7

23 – 29

14,0

29,0

30 – 40

16,5

30,0

Minimum

21,0

32,0

Gemuk

> 20

> 30

(Sharkey: 2003:281) Penurunan Persentase Lemak Tubuh Persentase lemak tubuh diukur dengan mengukur bagian-bagian anggota badan tertentu yang dapat mewakili keberadaan keseluruhan lemak dalam tubuh dengan menggunakan alat yang disebut skinfold caliper. Skinfold caliper adalah sebuah alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lipatan kulit yang mendasari lipatan lemak. Skinfold caliper memiliki pegas (pir) yang digunakan untuk menekan lipatan kulit, sedangkan skala ketepatan dalam mengukur ketebalan dalam milimeter. Dengan melakukan pengukuran pada lokasi tertentu, memperlihatkan secara representatif jumlah total lemak tubuh seseorang. Latihan Senam Aerobik Senam Aerobik menurut Marta Dinata (2005:5) adalah “Serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas dan durasi tertentu”. Senam aerobik adalah suatu rangkaian dari latihan-latihan aerobik seperti jogging, running, walking, dan jumping yang disusun sedemikian rupa dengan gerakan penghubung yang serasi dengan musik yang menyatu dengan Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

23

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono gerakan, dengan memperhatikan gerakan-gerakan lengan, pinggang, tungkai yang bisa dilakukan sendiri-sendiri atau kelompok. Berty Hario Tilarso (2008:3) menyebutkan macam senam aerobik antara lain high impact aerobic, low impact aerobic, mix impact aerobic, step aerobic, cha-cha aerobic, aqua aerobic, salsa aerobic, dangdut aerobic, funky aerobic. Senam Senam merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk perkembangan keberanian, kepercayaan pada diri sendiri dan keyakinan. Senam adalah suatu bentuk gerakan-gerakan tubuh yang direncanakan disusun secara teratur dengan tujuan untuk memperbaiki sikap dan bentuk badan, membina mengembangkan keterampilan serta kepribadian yang selaras. Senam yang dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek, senam sebagai suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spriritual. Aerobik Aerobik yaitu dengan oksigen inilah dasar dari semua latihan jasmani. Berarti senam aerobik adalah suatu rangkaian gerakan-gerakan dengan tujuan tertentu dan dalam aktivitasnya menggunakan oksigen dengan intensitas kerja tertentu. Pada dasarnya wujud kebugaran adalah kebugaran aerobik yang berarti daya tahan atau stamina yang menggambarkan kemampuan, bagian yang dilatih, untuk mempertahankan usaha yang keras dan lama dengan kata lain kebugaran aerobik adalah kapasitas maksimal untuk menghirip, menyalurkan dan menggunakan oksigen (Sharkey, 2003:72-74). Lebih lanjut dijelaskan yang dimaksud kebugaran aerobik adalah merupakan ukuran kemampuan jantung untuk memompa darah yang kaya oksigen ke bagian tubuh lainnya dan kemampuan untuk menyesuaikan serta memulihkan dari aktivitas jasmani. Di dalam tubuh kita senantiasa berlangsung proses biokomia untuk memperoleh energi bagi tiap gerak kerja. Kerja fisik ataupun latihan dalam jangka pendek, misalnya kurang dari 5 menit belum mutlak melakukan pembakaran dengan oksigen. Proses pembentukan energi terutama terjadi secara anaerobik, akan tetapi kerja fisik yang lebih lama, proses pembentukan energi


24

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono hanya terus berlangsung melalui pembakaran dengan oksigen, yakni secara aerobik. Dengan demikian, jantung, peredaran darah dan pernapasan harus giat bekerja untuk menyalurkan oksigen kebagian-bagian tubuh yang aktif bekerja. Jadi, gerak kerja atau latihan yang cukup lama, sebenarnya mendorong kerja jantung, peredaran darah dan paru sehingga dapat menghasilkan perubahan- perubahan ke arah yang lebih baik dari keadaan dan daya tahan tubuh, terutama jantung. Pengaruh Latihan Senam Aerobik Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh Menurut Morrow, et al. (2005:236) “obesitas merupakan istilah khusus untuk kelebihan kegemukan, bukan kelebihan berat badan”. Senam aerobik yang pelaksanaannya mirip dengan latihan aerobik yang berupa jalan, jogging dan lari dapat merangsang kerja jantung dan paru serta peredaran darah. Peningkatan daya tahan jantung dan paru (daya tahan kardiorespirasi) dapat dijadikan sebagai indikator untuk menurunkan persentase lemak tubuh. Sistem Energi Senam Aerobik Kerja aerobik membutuhkan sumber energi utama berupa lemak. Kapasitas kerja aerobik dapat ditingkatkan melalui bentuk-bentuk latihan dengan beban ringan dan waktu yang cukup lama. Kemampuan kerja secara aerobik ditentukan oleh kemampuan kerja paru dan kerja jantung, disamping itu juga ditentukan oleh unsur kemampuan metabolisme dalam tubuh. Disisi lain, latihan harus selalu memegang prinsip-prinsip latihan. Perubahan akibat latihan hanya dapat terjadi apabila latihan dilakukan secara teratur dengan takaran yang tepat dan dalam waktu yang cukup. Latihan Senam Aerobik High Impact Senam aerobik high impact merupakan salah satu bentuk latihan dalam senam aerobik. Pelaksanaan senam aerobik high impact menurut Sadoso Sumosardjuno (1996:15) adalah pada waktu melakukan senam ada saat kedua kaki melayang, sehingga gerakannya berupa gerakan lari, melompat dan melemparkan kaki. Senam aerobik high impact biasa digunakan pada kelas yang sudah terlatih dengan tujuan untuk meningkatkan intensitas latihan dengan irama musik yang lebih cepat.


25

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono

Latihan Senam Aerobik Low Impact Senam aerobik low impact merupakan salah satu bentuk latihan dalam senam aerobik. Pelaksanaan senam aerobik low impact adalah kedua kaki atau salah satu kaki selalu kontak dengan lantai, sehingga gerkan-gerakan jogging diganti dengan gerakan jalan cepat. Senam aerobik low impact adalah suatu bentuk senam yang pertama kali diperkenalkan untuk para pemula. Irama dalam senam ini agak lambat dan bertahap dari ketukan yang lambat sampai ketukan yang agak cepat. METODOLOGI PENELITIAN Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen. Eksperimen faktorial adalah eksperimen yang hampir atau semua taraf sebuah faktor dikombinasikan atau disilangkan dengan semua taraf tiap faktor lainnya yang ada dalam eksperimen. Populasi yang dipergunakan dalam penelitian ini adalah kepala sekolah SD sekecamatan Banjarsari Surakarta.

HASIL PENELITIAN Pencapaian tujuan yang diinginkan dalam penelitian ini dilakukan tes penurunan persentase lemak tubuh. Data yang dikumpulkan terdiri dari tes awal secara keseluruhan, kemudian dikelompokkan menjadi dua kelompok, yaitu kelompok 1 dengan senam aerobik high impact dan kelompok 2 dengan perlakuan senam aerobik low impact, serta data tes akhir masingmasing kelompok. Data tersebut kemudian dianalisis dengan statistik t-test seperti terlihat pada lampiran. Rangkuman hasil analisis data secara keseluruhan disajikan dalam bentuk tabel sebagai berikut:


26

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono Tabel 2. Deskripsi Data Hasil Tes Penurunan persentase lemak tubuh pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 K

K1

Kk 2

Tes

N

Hasil Terendah

Hasil Tertinggi

Mean

SD

Awal

15

50

72

56.34

6.36

Akhir

15

35

63

43.81

7.82

Awal

15

50

74

57.92

6.80

Akhir

15

35

65

45.75

8.35

Tabel 3. Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data Tes Awal Hasil Tes

Reliabilitas

Kategori

Data tes penurunan persentase lemak tubuh

0,924

Tinggi Sekali

Tabel 4. Range Kategori Reliabilitas Kategori

Validita

Reliabilitas

Obyektivitas

Tinggi Sekali

0,80 – 1,00

0,90 – 1,00

0,95 – 1,00

Tinggi

0,70 – 0,79

0,80 – 0,89

0,85 – 0,94

Cukup

0,50 – 0,69

0,60 – 0,79

0,70 – 0,84

Kurang

0,30 – 0,49

0,40 – 0,59

0,50 – 0,69

Tidak Signifikan

0,00 – 0,39

0,00 – 0,39

0,00 – 0,49


27

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono Tabel 5. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data Kelompok

N

Mean

SD

Lhitung

Ltabel 5%

K1

15

56.34

6.36

0.1629

0.220

K2

15

57.92

6.80

0.1438

0.220

Tabel 6. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data Kelompok

N

SD2

K1

15

9,330

K2

15

12,222

Fhitung

Ftabel 5%

1,309

2,48

Tabel 7. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal pada Kelompok 1 (K1) dan Kelompok 2 (K2) Kelompok

N

Mean

K1

15

54.14

K2

15

56.22

thitung

ttabel 5%

3.809

2,145

Tabel 8. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 1 (K1) Kelompok

N

Mean

Tes Awal

15

54.14

Tes Akhir

15

43.80

thitung

3,597


t

tabel 5%

2,145

28

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono Tabel 9. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 2 (K2) Kelompok

N

Mean

Tes Awal

15

40,364

Tes Akhir

15

57,845

thitung

t tabel 5%

3,6317

2,145

Tabel 10. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir pada Kelompok 1 (K1) dan Kelompok 2 (K2) Kelompok

N

Mean

K1

15

43.80

K2

15

45.74

thitung

ttabel 5%

3.809

2,145

Tabel 11. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir pada Kelompok 1 (K1) dan Kelompok 2 (K2) Kelompok

N

Mean Pretest

Mean Posttest

Mean Different

Persentase Peningkatan (%)

Kelompok 1

15

54.14

43.80

10.33

19.03

Kelompok 2

15

56.29

45.74

10.55

18.74

Perbedaan Pengaruh Senam aerobik high impact dan low impact Terhadap Penurunan persentase lemak tubuh. Dari hasil analisis data yang dilakukan sebelum diberikan perlakuan, diperoleh nilai t antara tes awal pada kelompok 1 dan kelompok 2 = 3.809, sedangkan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh > t dalam tabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan demikian kelompok 1 dan kelompok 2 sebelum diberi perlakuan dalam keadaan seimbang. Antara kelompok 1 dan kelompok 2 berangkat dari titik penurunan persentase lemak tubuh yang sama. Berarti setelah diberi perlakuan terdapat perbedaan, hal itu karena adanya perbedaan perlakuan yang diberikan. Nilai t antara tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 = 3,597, sedangkan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh > dalam tabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan demikian Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

29

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1. Berarti kelompok 1 memiliki penurunan persentase lemak tubuh yang disebabkan oleh metode yang diberikan, baru dengan dipraktikkan secara bersama sampai benarbenar dikuasai, sehingga menyebabkan penurunan persentase lemak tubuh menjadi lebih baik. Nilai t antara tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 = 3,6317, sedangkan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh > t dalam tabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2. Berarti kelompok 2 memiliki penurunan persentase lemak tubuh yang disebabkan oleh metode yang diberikan, senam aerobik low impact. Dari hasil uji perbedaan yang dilakukan terhadap tes akhir pada kelompok 1 dan 2, diperoleh nilai t sebesar 3,809. Sedangkan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh > t dalam tabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa setelah diberikan perlakuan selam 6 minggu, terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 karena sebelum diberikan perlakuan kedua kelompok berangkat dari titik tolak yang sama, maka perbedaan tersebut adalah karena pengaruh dari metode yang diberikan. Dalam pelaksanaan metode latihan bahwa pengaruh metode yang digunakan adalah bersifat khusus, sehingga perbedaan karakteristik metode dapat menghasilkan pengaruh yang berbeda pula. Perlakuan yang diberikan selama latihan merupakan stimulus yang akan memperoleh respon dari pelaku. Dalam penelitian ini kelompok 1 dan kelompok 2 diberikan perlakuan (treathment) dengan bentuk metode yang berbeda. Perbedaan metode yang diberikan selama proses latihan, akan mendapat respon yang berbeda pula dari subjek, sehingga dapat memberikan pengaruh yang berbeda terhadap pembentukan kemampuan pada subjek penelitian. Oleh karena itu, kelompok yang diberikan perlakuan senam aerobik high impact dan aerobik low impact, memiliki pengaruh yang berbeda terhadap penurunan persentase lemak tubuh. Dengan demikian hipotesis yang menyatakan bahwa ada perbedaan pengaruh setelah diberikan perlakuan antara senam aerobik high impact dan keseluruhan terhadap penurunan persentase lemak tubuh


30

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono pada pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsari Surakarta, dapat diterima kebenarannya. Senam aerobik high impact Lebih Baik Pengaruhnya Terhadap Penurunan persentase lemak tubuh. Kelompok 1 memiliki nilai persentase penurunan persentase lemak tubuh sebesar 19, 09 %, sedangkan kelompok 2 memiliki penurunan persentase lemak tubuh sebesar 18,74 %. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa kelompok 1 memiliki persentase penurunan persentase lemak tubuh yang lebih besar dari kelompok 2. Kelompok 1, ternyata memiliki penurunan persentase lemak tubuh yang lebih baik dari pada kelompok 2 Hal ini karena senam aerobik high impact sangat efektif untuk meningkatkan kemampuannya. Senam aerobik high impact mempertemukan celah pemisah antara ketepatan, kekuatan dan koordinasi yang lebih tepat metodenya. metode ini pemain mempelajari sesuatu bagian sampai dikuasai dan kemudian mengkombinasikan dengan bagian yang lain, baru dengan dipelajari atau dipraktikkan secara bersama sampai benar-benar dikuasai, inilah faktor utama keberhasilan pembelajaran untuk meningkatkan presentase penurunan lemak yang lebih optimal. Sedangkan senam aerobik low impact menekankan tiap bagian dikuasai terlebih dahulu dengan baik kemudian baru dilanjutkan penguasaan bagian berikutnya sehingga pemain yang baru belajar passing atas sepakbola akan lebih sempurna dan baik dalam gerakannya sehingga memungkinkan dapat penurunan persentase lemak tubuh, sedang pengulangan gerakan penggabungan akan diintegrasikan antar bagian sangat kurang, padahal teknik penggabungan antar bagian sangat mempengaruhi hasil yang akan dicapai. Dengan demikian hipotesis yang menyatakan bahwa senam aerobik high impact lebih baik pengaruhnya terhadap penurunan persentase lemak tubuh pada pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsari Surakarta, dapat diterima kebenarannya. Pembahasan Hasil Analisis Data Berdasarkan hasil pengujian hipotesis dengan uji perbedaan nilai t antara tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 (kelompok yang mendapat metode bagian) = 3,597, sedangkan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh > ttabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Hal ini menunjukkan Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

31

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono adanya perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1. Kelompok 1 memiliki penurunan persentase lemak tubuh yang disebabkan oleh metode yang diberikan. Pada analisa data yang didapat antara tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 (kelompok yang mendapat senam aerobik low impact) = 3,6317, sedangakan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh > ttabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2. Berarti kelompok 2 memiliki penurunan persentase lemak tubuh yang disebabkan oleh metode yang diberikan, yaitu senam aerobik low impact. Pada analisa data yang lain yaitu pada hasil uji perbedaan yang dilakukan terhadap tes akhir pada kelompok 1 dan 2, diperoleh nilai t sebesar 3,809, sedangkan ttabel = 2,145. Ternyata t yang diperoleh t > ttabel, yang berarti hipotesis nol ditolak. Hal ini menunjukkan bahwa setelah diberikan perlakuan selama 6 minggu, terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2. Kelompok 1 dan kelompok 2 diberikan perlakuan (treathment) dengan metode latihan yang berbeda. Perbedaan metode yang diberikan selama proses latihan, akan mendapat respon yang berbeda pula dari subjek, sehingga dapat memberikan pengaruh yang berbeda terhadap pembentukan kemampuan pada subjek penelitian. Oleh karena itu, kelompok yang diberikan perlakuan senam aerobik high impactdan keseluruhan, memiliki pengaruh yang berbeda terhadap penurunan persentase lemak tubuh. Adanya perbedaan yang signifikan antara kelompok 1 dan kelompok 2 maka dilakukan penghitungan nilai perbedaan penurunan persentase lemak tubuh dalam persen pada kelompok 1 dan kelompok 2. Kelompok 1 memiliki nilai persentase penurunan persentase lemak tubuh sebesar 19,09 %, sedangkan kelompok 2 memiliki nilai persentase penurunan persentase lemak tubuh sebesar 18,74 %. Hal ini menunjukkan kelompok 1 memiliki penurunan persentase lemak tubuh yang lebih baik dari pada kelompok 2, karena senam aerobik high impactsangat efektif untuk penurunan persentase lemak tubuh. Dalam metode ini pemain mempelajari sesuatu bagian sampai dikuasai dan kemudian mengkombinasikan dengan bagian yang lain, baru dengan dipelajari atau dipraktikkan secara bersama sampai benar-benar dikuasai, sehingga menyebabkan Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

32

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono penurunan persentase lemak tubuh menjadi lebih optimal. Hal inilah yang menjadi faktor utama terbentuknya penurunan persentase lemak tubuh. Dengan penurunan persentase lemak tubuh yang baik, maka akan mendukung penurunan persentase lemak tubuh yang lebih optimal. Dari salah satu sisi dalam senam aerobik high impactpemain mempelajari elemen gerak yang pertama dipelajari dan latih dahulu sehingga menjadi tanggapan gerak yang dikuasai, lalu merangkai gerak yang telah dimiliki sebelumnya, dan lebih sudah dalam penggabungan atau koordinasi elemen gerak selanjutnya, sehingga dapat menyebabkan penurunan persentase lemak tubuh. Namun karena pengulangan gerakan penggabungan akan diintegrasikan antar bagian sangat kurang, padahal teknik penggabungan antar bagian sangat mempengaruhi hasil yang akan dicapai, maka dengan menggunakan senam aerobik low impact dalam upaya penurunan persentase lemak tubuh tidak meningkat secara optimal. Dari hasil analisis uji perbedaan, dapat diuraikan hal-hal pokok sebagai hasil dari penelitian ini yaitu: 1. Senam aerobik high impact dan low impact berpengaruh terhadap penurunan persentase lemak tubuh. 2. Senam aerobik high impact lebih baik pengaruhnya dari pada senam aerobik low impact terhadap penurunan persentase lemak tubuh.

SIMPULAN DAN SARAN Berdasarkan hasil penelitian dan hasil analisis data yang telah dilakukan, dapat diperoleh simpulan sebagai berikut: 1. Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara senam aerobik high impact dan senam aerobik low impact terhadap penurunan persentase lemak tubuh pada pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsari Surakarta. Hal ini dibuktikan dari hasil penghitungan tes akhir masing-masing kelompok yaitu thitung = 3,809 lebih besar dari pada ttabel = 2,145 dengan taraf signifikasi 5%.


33

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono 2. Senam aerobik high impact lebih baik pengaruhnya dari pada senam aerobik low impact terhadap penurunan persentase lemak tubuh pada pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsari

Surakarta.

Berdasarkan

persentase

penurunan

persentase

lemak

tubuh

menunjukkan bahwa kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan metode bagian) adalah 19,09 % > kelompok 2 (kelompok yang mendapat perlakuan senam aerobik low impact) adalah 18,74%.

Saran Sehubungan dengan kesimpulan yang telah diambil dan implikasi yang ditimbulkan, maka kepada para pelatih, disarankan hal-hal sebagai berikut: 1. Upaya untuk penurunan persentase lemak tubuh, hendaknya pelatih harus memiliki kreatifitas dan mampu menerapkan metode latihan yang tepat agar diperoleh hasil latihan yang optimal. 2. Dari hasil penelitian ini dapat dijadikan pedoman untuk menentukan dan memilih metode latihan untuk penurunan persentase lemak tubuh pada pada Kepala Sekolah Dasar SeKecamatan Banjarsari Surakarta. 3. Untuk penurunan persentase lemak tubuh pada pada Kepala Sekolah Dasar Se- Kecamatan Banjarsari Surakarta, pelatih dapat menerapkan senam aerobik high impact dan senam aerobik low impact bagi semuanya

DAFTAR PUSTAKA Hoffman, Jay. 2006. Norms for Fitness, Performance, and Health. United States of America: Human Kinetic. Wildman, Robert E. C and Miller, Barry S., 2004. Sport and Fitness Nutrition. United States of America: Thomson Learning, Inc. Marta Dinata. 2005. Rahasia Latihan Sang Juara Menuju Prestasi Dunia. Jakarta: Penerbit Cerdas Jaya. Jurnal Ilmiah SPIRIT, ISSN; 1411-8319 Vol. 15 No. 1 Tahun 2015

34

Amplikasi Senam Aerobic High Impact Dan Low Impact Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh Pada Kepala Sekolah Dasar Se-Kecamatan Banjarsari Surakarta Oleh : Kodrad Budiyono Mackenzie, Brian. 2005. 101 Performance Evaluation Tests. London: Electric World plc 67-71 Goswell Road. Sharkey, Brian, J. 2003. Kebugaran dan Kesehatan. Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Wolinsky, Ira and Driskell, Judy A. 2008. Sports Nutrition: Energy Metabolism and Exercise. United States of America: Taylor & Francis Group, LLC.

BIODATA PENULIS: Kodrat Budiyono, S.Pd, M.Or Pendidikan

:



S1 : Program studi Penjaskesrek UNS Surakarta



S2 : Prodi ilmu Olahraga UNS Surakarta

Pekerjaan

: Dosen Pendidikan Kepelatihan Olahraga, FKIP, UTP


35

AMPLIKASI SENAM AEROBIC HIGH IMPACT

Recommend Documents