Amitől a pumpa lemegy A magas vérnyomás megelőzése és kezelése
Mivel a magas vérnyomás az esetek túlnyomó részében magától nem szokott normalizálódni, és évek múltán sok-sok szövődménnyel jár, érdemes kialakulását megelőzni, illetve a kezelést időben megkezdeni. A következőkben olyan hasznos ötleteket olvashatunk, melyekkel a gyógyszerek mellett csökkenthetjük a szervi elváltozások kialakulásának esélyét, esetleg orvosi felügyelettel a vérnyomáscsökkentő tabletták számát és mennyiségét is.
Mikor beszélünk magas vérnyomásról? Ha valakinek a vérnyomása nyugalmi állapotban legalább három különböző időpontban tartósan 165/95 Hgmm felett van, biztosan magas vérnyomásról beszélünk. Határérték magas vérnyomásról 140-160-as szisztolés (az első érték, amikor a szív összehúzódik, és a vért kilöki a nagy vérkörbe) és 85-95-ös diasztolés (a második érték, amikor a szív elernyed, és a vér a szív irányába áramlik) nyomás mellett beszélhetünk. Normális körülmények között a vérnyomás a nap folyamán folyamatosan változik – természetesen a normális tartományon belül. A testhelyzet, a fizikai aktivitás, a napszakok, a szellemi és lelki megterhelés, az étkezés és még számtalan tényező képes befolyásolni az erekben uralkodó aktuális nyomást. Ha az ingadozás tartósan a normálértékek feletti tartományban történik, és kezeletlen marad, jelentősen károsítja az egészséget.
Eleinte a megemelkedett vérnyomás semmi tünetet nem okoz, a később jelentkezők sem jellegzetes: fejfájás, szédülés, fülzúgás, fáradékonyság, légszomj, stb. Amennyiben a vérnyomást nem rendezzük, idővel egyre több tünet, szövődmény és szervi károsodás alakulhat ki, ráadásul az élettartam is jelentősen lerövidül. A 65 évnél idősebb korban elhunytak 40%-ánál a magas vérnyomás és annak szövődményei (szívelégtelenség, szívroham, agyvérzés) vezetnek a halálhoz.
Mi okoz magas vérnyomást? A magas vérnyomás (hipertónia) két fajtáját különítjük el: 1. Az esszenciális hipertónia oka eredetileg ismeretlen, kialakulásában a következő tényezők szerepelhetnek: • Örökletes hajlam • Stressz (vizsgadrukk, tartós intenzív zaj, lelki megrázkódtatás) • Környezeti hatások: beilleszkedési zavarok, a családban és munkahelyen tapasztalt el nem fogadottság, állandó kritika, elfojtott agressziók) • Táplálkozás: az elhízás megháromszorozza a magas vérnyomás kialakulási esélyét (minden leadott felesleges kg 2 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés és 1 Hgmm-rel a diasztolés értéket) • Élvezeti cikkek: kávé, alkohol, cigaretta • Mozgáshiány 2. A szekunder (szövődményként kialakult) magas vérnyomás oka tisztázott: • Vesebetegség: idült vesegyulladás, cisztás vese, veseartéria szűkület… • Szív-és érrendszeri betegség: aortaszűkület, szívbillentyű betegségek… • Hormonális betegségek: pajzsmirigy túlműködés, mellékvese daganat, túlműködés… • Idegrendszeri betegségek: agydaganat, agyi érbetegségek… • Gyógyszermellékhatás: egyes fogyasztószerek, pajzsmirigy-és mellékvese hormonok, fogamzásgátlók, pszichofarmakonok (nyugtatók, altatók, stb.), reumaellenes szerek, hashajtók…
A cukorbetegség és a magas vérnyomás Minden második cukorbetegnél alakul ki magas vérnyomás is. Ennek oka az anyagcsere zavara, vagyis a két betegség azonos tőről fakad, hiszen többségben mindkettőhöz társulnak magas vérzsír-értékek is. A cukorbetegség szövődményeként kialakuló érelmeszesedés fokozza a hipertónia kialakulási esélyét, ráadásul az előre haladottabb esetekben kifejlődő vesebetegség tovább fokozza a vérnyomást. Ilyenkor az erek fala áteresztőbbé válik, a szövetekben könnyebben alakul ki ödéma, ami még tovább rontja a sejtek anyagcseréjét. A cukorbetegséget, a magas vérnyomást és az elhízást együtt anyagcserezavar tünet-együttesnek is szokás ezért nevezni. Tehát annak, akinek magas a vércukra, nemcsak arra kell figyelnie, hogy a vércukra rendben legyen, hanem a testsúlyára, a vérzsír-értékeire és a vérnyomására is.
Tünetei A magas vérnyomás azért is olyan alattomos, mert – ahogy azt már fent is említettük – eleinte semmilyen panaszt nem okoz, később is csak jellegtelen, nem túl komoly elváltozásokra jellemző tüneteket idéz elő. Legtöbbször teljesen véletlenül fedezik fel, ráadásul olyankor, amikor már szervekben szövődményeket is okozott. A panaszmentesség gyakran megnehezíti az érintettek együttműködését, hiszen sokan hibásan abban a hamis reményben ringatják magukat, hogy ha nem éreznek semmit, akkor nem is betegek, és a későbbiekben sem lehet semmi komolyabb bajuk. A fejfájás, szemkáprázás, heves és rendetlen szívdobogás, szédülés, fokozott verítékezés, légszomj, mellkasi szorító fájdalom, fülzúgás, stb. gyakran csak extrém magas vérnyomás értékeknél jelentkeznek – persze egyéni érzékenységtől függően változik ez is.
!
Figyelem A magas vérnyomás kezelésének még a tünetek megjelenése előtt meg kell kezdődnie. A késői szövődmények kialakulásának megelőzése és a betegség lefolyásának lelassítása csak időben elkezdett, tartós és valóban hatásos kezeléssel lehetséges. Ehhez pedig okvetlen szükséges a beteg folytonos aktív együttműködése is.
Mit tehetünk? •
•
Az esszenciális magas vérnyomás enyhébb és középsúlyos esetekben természetes módon – azaz gyógyszer nélkül – is normalizálható. Amennyiben ez még sem sikerül, a gyógyszerek mellet is hatékony kiegészítő lehet minden alább felsorolt módszer. A másodlagosan kialakult magas vérnyomásnál első mindig az alapbetegség kezelése, emellett kiegészítőként – a gyógyszerek adagjának csökkentésére javasolt a következő módszerek alkalmazása.
Feltétlen javasolt mindenkinek • •
•
• •
A magas vérnyomást kiváltó, előidéző faktorok kiküszöbölése, elkerülése: stressz, zsíros ételek, élvezeti szerek, sószegény étrend… A táplálkozás átállítása teljes értékű reform étrendre: bő rostbevitel, kevés szénhidrát, állati zsiradék és fehérje fogyasztás, az étel legalább 60-70%-a természetes legyen –ne konzerv, főzött, sütött, stb., rendszeres és bőséges folyadékfogyasztás (nátriumszegény és káliumdús ásványvizek, gyógyteák, higított frissen préselt vagy tartósítószert nem tartalmazó biolevek). A rendszeres mozgás is elengedhetetlen része a magas vérnyomás kezelésének: elsősorban a nem megterhelő, kitartást igénylő sportokat javasoljuk (kocogás, úszás, biciklizés…). A Kneipp-kúra módszerei közül legkönnyebb és minden nap alkalmazható kiváló értréningező a hideg-meleg váltott zuhany. Ha nincs egyéb ellenjavallata, és orvosa is jóváhagyta, hetente egy léböjt napot célszerű rendszeresen beiktatni.
Fő a rendszeres életmód! •
• •
•
A magas vérnyomásos beteg házi patikájához éppúgy hozzátartozik egy megbízható vérnyomásmérő, mint egy átlag háztartáshoz a lázmérő. A rendszeresen –nagyjából azonos időben- mért vérnyomás segít felismerni azokat a helyzeteket, amelyek emelik vagy csökkentik az értékeket. Az orvosi rendelőben vagy kórházban mért vérnyomás (a fehérköpeny-effektus, azaz az orvosi körülmények okozta izgalom miatt) valamennyire eltér mindig a szokványos, otthoni életkörülmények közt találtnál. Ezért az otthon regisztrált adatok sokkal korrektebb beállítást tesznek lehetővé. Nagyon fontos a rendszeres táplálkozás, az elegendő pihenés és az időben történő lefekvés. Elengedhetetlen a helyes konfliktus megoldás elsajátítása is: a problémákat, konfliktusokat nem célszerű minden áron kikerülni, megoldásukat hosszasan halogatni. Természetesen az sem kedvező, ha a felhalmozott feszültségnek teljesen parttalanul engedünk utat, a dühkitörések legalább annyira felviszik a vérnyomást, mint az elfojtás. A magas vérnyomásos betegek többsége önértékelési zavarokkal is küzd. Kompenzálásként gyakran túlzottan magas követelményeket támasztanak önmagukkal szemben, rendkívül szorgalmasak és teljesítmény-orientáltak. Ezért érdemes átgondolni és átértékelni a saját magukról alkotott képet.
Táplálkozzunk egészségesebben! •
•
•
• •
•
Amennyiben valaki súlyfelesleggel rendelkezik, első feladata a testsúly rendezése kell legyen. Ehhez célszerű csökkent kalóriatartalmú (szénhidrát-és állati fehérje és zsírszegény) táplálkozást kialakítani. Kitűnő súlycsökkentő módszer, ráadásul az elhízás okozta szövődmények kiküszöbölésében is sokat segít egy léböjtkúra. Ennek időtartamát és formáját okvetlen egy böjtterapeutának kell megállapítania. Egyedül 1-2 napnál tovább ugyanis beteg ember nem tarthat léböjtöt! Hosszabb kúrák esetén az orvos utasításának megfelelően csökkenteni kell a vérnyomásra ható tabletták és a vízhajtók adagját. Ha nincs a közelében tapasztalt szakember, tartson inkább 5-7 napos zöldség-gyümölcsdiétát – ez is segíthet a feleslegesen felhalmozott ödémák és só kiürítésében. Sószegény étrend: mivel minden harmadik ember vérnyomás emelkedéssel reagál a feleslegben bevitt (3 g-nál több) sóra, és ez az arány az elhízottaknál még magasabb, célszerű minden felesleges sózást kerülni, illetve természetes fűszerek használatával pótolni. A kálium és a magnézium szintén csökkentik a vérnyomást és annak szövődményeit. Különösen kedvező a magnézium és az orotsav (B13 vitamin) kombinációja (pl. a Magnerotban), hiszen az orotsav nemcsak a magnézium felszívódását és sejtekbe történő bevitelét segíti, hanem a vérzsírok összetételét is kedvezően befolyásolja, és fokozza az erek rugalmasságát. A Q10 vitamin és az L-carnitin: nemcsak a szívizom teljesítményét javítják, hanem az érfalat is védik, és a vérnyomást is csökkentik. A rostok bevitele nemcsak az emésztést javítja és a testsúly rendezésében segít, hiszen előbb vált ki jóllakottságot, hanem a feleslegesen bekerülő vérzsírok felszívódását is csökkenti, mert megköti, és magával viszi őket. A halolajban található omega-3-zsírsav és a ligetszépében előforduló gammalinolén- vajsav is védik az ereket a meszesedéstől, segítenek azok rugalmasságát megőrizni.
A magas vérnyomás késői szövődményei • Az érelmeszesedés legfőbb rizikófaktora a magas vérnyomás, különösen gyors és súlyos az elváltozás, ha ehhez még emelkedett vérzsír értékek, dohányzás, cukorbetegség, köszvény és elhízás is társul. • Szívkárosodás: koszorúér elmeszesedés, szívinfarktus, szívmegnagyobbodás-és elégtelenség… • Agyi károsodás: agyi érelmeszesedés, agyvérzés, időskori elbutulás… • Vesekárosodás: a vese kis ereinek előrehaladott elmeszesedése súlyos vesefunkciós károsodást idéz elő. • Szemkárosodás: a retina ereinek elmeszesedése komoly látászavarhoz, vaksághoz vezethet.
Mozogjunk rendszeresen! A rendszeres mozgás elengedhetetlen a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséhez és a már kialakult bajok szövődményeinek mérsékléséhez. Aki heti 3x30 percet rendszeresen mozog, annál az infarktus, sztrók és más keringési betegségek kialakulási kockázat 40%-ot képes csökkenni. Dr. Balaicza Erika Belgyógyász főorvos Biológiai daganatkezelés, Homeopátia, neurálterápia, böjtkúra Életmód-tanácsadás, fitoterápia…
Tel: 06/20-588-28-10 www.balaicza.hu
[email protected] Kövesse írásaimat a Facebookon is!
