Afslank Programma voor Dames
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 1
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 2
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 3
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 4
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 5
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 6
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 7
Handige Tip: Drink 2-4 koppen groene thee zonder suiker iedere dag. Groene thee verhoogt de vetverbranding en helpt bij het afvallen. Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 8
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 9 Handige Tip: Vervang zoveel mogelijk bronnen van snelle koolhydraten met producten die langzame koolhydraten bevatten.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 10
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 11
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames
Handige Tip: Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn en weinig koolhydraten of vetten bevatten zijn goed voor de gezondheid, verminderen het hongergevoel en verhogen de stofwisseling.
Fitness Science
12
Fitness Science Afslank Programma voor dames 13
Handige Tip: Drink een glas water wanneer je honger hebt. Eet daarna alleen als je 15 minuten later nog honger hebt.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 14
Handige Tip: Verminder alcohol consumptie omdat het afvallen en vetverlies verhindert.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 15
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 16
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 17
Handige Tip: Krachttraining voorkomt het jojo effect dat vaak plaatsvindt na afvallen met alleen een dieet. Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 18
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 19
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 20
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 21
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 22
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames Handige Tip: Gebruik altijd het maximale gewicht dat je nog in staat stelt het aantal voorgeschreven herhalingen uit te voeren met correcte techniek.
Fitness Science
23
Fitness Science Afslank Programma voor dames 24
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 25
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames Handige Tip: Interval training op hoge intensiteit laat je sneller vet verliezen en verbetert het uithoudingsvermogen sneller dan reguliere conditietraining op matige intensiteit. Bovendien stimuleert het zelfs de ververbranding in rust.
Fitness Science
26
Fitness Science Afslank Programma voor dames 27
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 28
Handige Tip: Als je nog steeds kunt praten tijdens de training, train je niet hard genoeg om resultaat te boeken. Verhoog de trainingsintensiteit tot je slechts enkele woorden kunt uitbrengen.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 29
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 30
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 31
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 32
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 33
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 34
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 35
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 36
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 37
Handige Tip: Beweeg elke week 30 minuten op ten minste vijf verschillende dagen. Dit helpt calorieën te verbranden, zeker op dagen dat er niet getraind wordt.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 38
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 39
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 40
Handige Tip: Zorg ervoor dat je iedere dag tussen de 79 uur onafgebroken slaapt.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames Handige Tip: Vermijd het laatste uur voordat je naar bed gaat fel licht en schermen van televisie, computer, telefoon of tablet. Het felle licht verstoort het natuurlijke ritme van het lichaam.
Fitness Science
41
Fitness Science Afslank Programma voor dames 42
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 43
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 44
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 45
Handige tip: Een middagdutje geeft je hernieuwde energie na afloop en vermindert stress.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 46
Handige tip: Een korte wandeling of fietstochtje in de natuur vermindert stress hormoon niveaus en verbrandt extra calorieën.
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 47
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 48
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 49
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 50
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 51
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 52
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 53
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 54
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 55
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 56
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 57
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 58
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 59
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 60
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 61
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 62
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 63
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 64
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 65
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 66
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 67
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 68
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 69
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 70
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 71
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 72
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 73
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 74
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 75
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 76
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 77
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 78
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 79
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 80
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 81
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 82
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 83
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 84
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 85
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 86
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 87
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 88
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 89
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 90
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 91
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 92
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 93
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 94
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 95
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 96
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 97
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 98
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames 99
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames
100
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames
101
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames
102
Fitness Science
Fitness Science Afslank Programma voor dames
103
Fitness Science
