1
Advaita yoga centrum, Lisplein 7, 3037 AP Rotterdam. Email:
[email protected]. Tel. 010-‐4672261. www. advaita-‐yogacentrum.nl
____________________________________________________________________________________________________ Kashmiryoga workshop. In de workshop verweeft het onderdeel: body awareness en kashmiryoga zich tot een kleurig tapijt van oneindige harmonie. De yoga is niet prestatiegericht. De houdingen zijn niet het doel, het is een katalysator om ons ware natuur te herkennen. Het is van oorsprong een tantrische yoga. Het is een luisterende houding naar het lichaam dat ons diep van binnen raakt. Met gesloten ogen, vergeten we de voorstelling van het lichaam. We vergeten de vorm en wat we denken te weten van het lichaam. We voelen en tasten het lichaam af. De gewaarwordingen kunnen variëren van heel fijn tot grof, van prettig tot tintelend. Maar ook vibrerend, stromend van -‐ lichte tot een diepe -‐ gevoelssensatie. Doen we yoga met het fysieke lichaam, dan blijven onze belevingen ook fysiek. Wanneer we onze energie benaderen, krijgt de yoga betekenis, diepgang en groeit er begrip. Energetische yoga brengt jou in de grotere dimensie. Ver voorbij ons geheugen en vaste (denk) patronen. Het lichaam heeft een geheugensysteem. Verkrampingen en angsten, weerstanden en alles van ons ego, spiegelt zich in het lichaam. Op den duur verergert dit en kan tot disbalans leiden. Het lichaam is in feite vooral een gevoelslichaam. Via het fysieke en energetische lichaam verhouden we ons tot de fysieke wereld en haar energiebron. Kashmiryoga maakt gebruik van: • Het vijfde zintuig, het tastgevoel, de voelsprieten van de huid. • Imaginatie (voorstelling om tot ruim gewaarzijn te komen, voorbij het “gekende”. • De zintuigen. • Het energielichaam, verwant aan het tastgevoel. • De levensenergie (prana). Kashmiryoga omvat: 1. Vrijmaken van belemmerende lichaam-‐ en geest reacties vanuit oude creaties en patronen. 2. Openen van binnen en buiten toe. 3. Opwekken van diep ingeslapen of verlammende gevoelslagen waardoor we weer leren voelen en zijn waarde toe-‐eigenen. 4. De intuïtie weer gebruiken voor intuïtief weten op allerlei gebieden 5. Spontaan herontdekken van ons ware zijn en ontwaken in openheid. 6. Open en objectief gewaarzijn te ontwikkelen. 7. Een luisterende houding ontwikkelen ten aanzien van de beoefening in plaats van automatisch, dwingend, reactief of afwerend. 8. Het deconditioneren van diepere energie-‐blokkaden, waardoor lichte vrije energie weer stroomt. En derhalve de creatieve energie.
9. 10.
2 Zowel de intelligentie sfeer van het gevoelslichaam als de zaligheidsfeer van het gevoelslichaam te ontplooien en kennen. De open poorten van het lichaam en de zintuigen te benutten om het gewaarzijn te expanderen en ruimtelijk en universeel bewustzijn te verkennen.
Tastgevoel, energielichaam en de huid. Het tastgevoel is een zintuig. De zintuigen zijn een verlengstuk als een brug tussen buiten en binnen. We gebruiken voortdurend ons tastgevoel. Het bepaald onze plek, ruimte en afstand tot andere objecten en de tijd. We meten afstand af aan ons centrum, het lichaam. Het bepaald onze plek in de wereld en ons tijdgevoel. Het tastgevoel zit in de huid. De huid heeft verschillende grove en verfijnde tastzintuigjes. Dit voelen we het meest in de handen en voeten. Maar een massage geeft ons ook het effect van de aangeraakte zintuigen en ontspanning. De huid speelt een cruciale rol tussen afscheiding en verbinding en versmelting. We creëren zowel grenzen als eenheid. De huid lijkt een begrenzing tussen binnen en buiten. Het bepaald dat ik hier ben en jij daar. Maar de (elke) grens bepalen we zelf met onze gedachten. In feite is de huid een doorzichtige jas. Er is geen binnen en buiten. Dat gaan we met de yoga ervaren. Met de yoga voelen we ver voorbij -‐ of -‐ door de huid heen. Met dit tastgevoel voelen een vibratie, waarbij het lichaam leeg aanvoelt terwijl de vibratie zich ver in alle richtingen uitbreidt. Je komt in het oneindige dimensie en goed voorvoelen en/of zichzelf herkennen als een zijnde met dit. Het lichaam is in feite transparant, helder en wij zelf ook. Enkel dansende energie. De zintuigen. Onze zintuigen zijn geconditioneerd. Ze (en wij ook) zitten gevangen in een systeem van grenzen. Onze spanningen (als gevolg van onze ik-‐identificatie) zetten zich vast. Omdat we vaker vervreemd zijn van ons gevoel en onze gevoeligheid, “slapen” de zintuigen. Het hele energielichaam “slaapt”. Ze kunnen nog opener gaan en verfijnder “voelen”. Door yoga te doen met ons tastgevoel, openen we ons wagenwijd van binnen naar buiten en andersom. Dan blijkt onze innerlijke ruimte dezelfde ruimte te zijn als “buiten”. Dus zonder verschil. Zo leer je je ware natuur (her) kennen. Alles gaat om helder ontwakend bewustzijn.
Body awareness. Als inleidende oefening om onze gevoelssfeer op te wekken, voeren we vertragende bewegingen uit. We laten ons leiden door het energielichaam. Hierdoor zijn onze bewegingen licht en lichter. We leren om niet zelf sturend te zijn maar ons over te geven aan de bewegingen en wat deze gevoelsdiepte in ons zelf wakker maakt. We komen dan in de tijdloze sfeer van non dualiteit. De asana’s. Uiteindelijk voeren we de houdingen uit met ons ruimtelijke bewustzijn van het energielichaam. We leren ons om ons niet te bemoeien met de dwangmatigheid van het denken dat voor-‐ en afkeur heeft. We leren waar te nemen wat zich in ons afspeelt zonder veroordeling of verdrukking. Zo komen we in een objectieve houding ten aanzien van onze mind (gewoontepatronen). Door deze benadering zijn we voortdurend in contact met ons totale lichaamsgevoel. Alleen in de asana’s zijn we ons ook gewaar van de juiste uitvoering. We leren waar te nemen dat in totale openheid er altijd ruimte is waarin spanning een klein onderdeel is. We leren te ontspannen in moeilijkere houdingen. En ons te blijven verbinden met een energetische ademhaling die niet
3
blokkeert maar ruimte geeft. Zo bevrijd het lichaam zich van spanningslagen. En wij bevrijden ons van de hardnekkige ego patronen. We blijven in sommige houdingen een langere tijdsduur, om te verblijven in de tijdloze dimensie, en om dieper te gaan door alle lagen heen. Te allen tijde zijn we gericht op de leegtesfeer van het lichaam en dat voorbij ons denken ligt. Bevrijding. Asana’s zijn ook een spiegel voor ons. Ze tonen ons vaak waar we geneigd zijn ons ergens mee te bemoeien. En ook hoe we met het lichaam om gaan. Andere benaderingen laten het lichaam niet met rust en/of we stellen eisen aan het lichaam. Meestal zal het lichaam zich juist nog meer verkrampen. De eisen die we stellen schept dualiteit, zowel in lichaam als geest. Kashmiryoga is als tantrische yoga vooral openend. Dit geeft ons de gelegenheid aan zelfonderzoek te doen. Lastige asana’s vertellen ons veel over onze levenshouding. We komen onze patronen en neigingen tegen. Deze yoga is als deur naar ons ware natuur, en daardoor ook confonterend. Immers, hoe vaak houden we ons masker op en durven we niet ons zelf te zijn? Of werkelijk helemaal te ontspannen. Onder verkramping kan een dieper gebied van oude pijn liggen dat aan de oppervlakte komt. Wanneer we onszelf dwingen te ontspannen of de houding te vervolmaken, en zetten daarmee onszelf onder druk. Hoe we kashmiryoga doen en beleven hangt af vanuit welk gezichtspunt we de yoga ingaan. Het palet van kleuren, wat kashmiryoga jou te bieden heeft is oneindig. Het gaat hand in hand met jouw opbloeiende gevoeligheid, begrip en reflectie. Je maakt met de kashmiryoga workshop een begin van een boeiende reis met verschillende treden en niveaus. Verwacht niet dat je direct op de hoogste tree kom. Een reis bestaat ook uit het onderweg en aanwezig zijn in het moment. Er is veel te ontdekken en je over schoonheid te verbazen. Bron. De harmonieuze werking van kashmiryoga geeft je een bestemd voorgevoel. Je komt door de kashmiryoga snel in contact met een diepere sfeer van verlichtende goedheid. Dat maakt dat de liefde voor deze yoga groeit en daardoor je “moeilijkheden” objectief kunt bekijken. Je wordt meer en meer waarnemer in plaats dat je emoties en je denken je meesleept. De goedheidssfeer is de bron van energie, je ware zijn, het open Hart. Ontwaak een licht in jou en straal dat uit, nu, naar je naasten, familie, omgeving, je buurt, je stad en de wereld. Impressie van de oefeningen.
4
Oefening 1. Opwekken van de huidsensaties Uitvoering De handen. Wrijf je handen zachtjes over elkaar, daarna langzaam verder over de buiten-‐ en binnenkant. Tast nu na met gesloten ogen. Neem de rechter hand in de aandacht en tast de gevoelige huidlaag af, de binnenkant en buitenkant, de vingers afzonderlijk en als geheel, alles langzaam voelend. De vorm verdwijnt en de gevoelsuitbreiding vindt plaats. Neem dit onderzoek bewust tastend op. Voel je de hand opgloeien, tintelen en misschien prikkelen? Herhaal met de linkerhand. Voel na met beide handen in je aandacht. Oefening 2. Het tastgevoel opwekken van de armen. Wrijf met je rechterhand beginnend vanaf de rug van de linkerhand over de lengte van de hele arm. Voel de aanraking en de warmte ervan. Raak de huid aan in zachte strelende bewegingen. Voel het contact, de aanraking en het effect. Dan ook naar de zijkant. .Strijk naar boven naar de schouder. Soms druk je even op de huid om de druk te ervaren of om helemaal gewaar te zijn. Observeer de uitwerking. Herhaal dit aan de rechterkant. Voel na met beide armen/schouders in je aandacht. Oefening 3. Het tastgevoel opwekken van de benen. Begin met het linkerbeen. Strijk met je handen beginnend vanaf de wreef van de linkervoet en ga door over de lengte van het linkerbeen. Over de zachte ronding van de knie, verder naar het bovenbeen. Omvat het been met zachte handen. Raak de huid aan in zachte strelende bewegingen. Voel het contact, de aanraking en het effect. Je hele aandacht is erbij. Strijk tot bovenaan de lies. Ga er mee door totdat je voelt dat de huid reageert. Hoe voelt dat? Hoe voelen je handen na afloop? Hoe voelt het naar binnen toe? Observeer de uitwerking. Herhaal dit met het rechterbeen. Voel na met beide benen in de aandacht. Oefening 4. De voeten. Ga nu verder met je rechtervoet, wrijf over je tenen langzaam heen en weer, daarna de voet en langzaam de enkel rond. En voel tastend na. De huid naar buiten en rondom. Tast elk teen af, ga de gewaarwording na. Ga de oppervlakte van de huid nog eens af. Voel de druk en aanraking van de grond. De huid prikkelt en tintelt. Dan de linkervoet. Weer navoelen en aftasten, gewaar zijn van alles. Probeer nu beide voeten tegelijk te voelen. Zonder ze aan te raken. Hoe vaker je dit doet hoe gemakkelijker het geactiveerd wordt, op een gegeven moment kun je het tastgevoel activeren louter met je aandacht. Zitten. Meditatieve ingang: tast met gesloten ogen het lichaam af zonder voorstelling. Tast naar de buitenkant de huidkant af. Tast af naar het zitvlak, benen en voeten. Zitvlak, rug, nek en hoofd, gezicht, voorkant, schouders, armen en handen. Opwekking tastgevoel als een geheel van virbraties. Straal uit. Kom langzaam tot beweging.
© djihimarianne
5
