A Sportbeli felkészülés szakaszai (Edzéselmélet elıadás)
2007.szeptember.26.
Készítette: Dávid Zoltán DAZMAAF.SZE testnevelés-egészségtan 4.évfolyam
Általános Ismeretek • Tudományos vizsgálatok alapján az élsportolók sajátos alkati,mőködési,pszichikai tulajdonságok rendelkeznek • Ezeket rendszeres edzéssel fejlesztik magas szintre. • A hatékonysághoz, a csúcsteljesítmény eléréséhez, hoszantartó több éves felkészülés szükséges • Kellı alapozás,étrend,növekvı edzésterhelés
1
A sportolóvá érés folyamata: 1. szakasz:utánpótlás nevelés idıszaka: • • •
Megteremtjü Megteremtjük a kezdı kezdık teljesí teljesítı képessé pességének alapjait Kialakítjuk a sporthoz szükséges fizikai tulajdonságokat Ez az alapozó idıszak sportágak szerint változó általában4-7 év
2. szakasz:élsport idıszaka: • • •
Az egyén legjobb teljesítményre törekvés határozza meg az edzéseszközök,eljárások kiválasztását, alkalmazását A cél ,hogy a legnagyobb teljesítmény nyújtás idıszaka lehetı leghosszabb legyen Az élvonalban eltöltött idı sportáganként változik,(6-15)
Anatómia élettani jellemzık • • • • • •
Az edzésmunka tervezéséhez mindenekelıtt az anatómiai és mozgásfejlıdés fı mutatói szükségesek Idıszakonként a szubmaximális terhelések(húzás) kedvezıen hatnak a csont hosszanti növekedésére Az igen erıs terhelések(nagy terjedelem hosszan tartóan) gátolják a csontok növekedését A csont optimális vastagodási ingerét jelenti jelenti az izmok számára Akceleráció:a tesi növekedés felgyorsulása, A testi fejlıdés függ:a külsı(exogén) és belsı(endogén)folyamatoktól,valamint a hormonális hatások is nagyon fontosak
2
Edzett és edzetlen 11—15 évesek szívtérfogata cm3-ben (Sehleusing és Rieger) Edzettek
Edzetlenek Kor/ev fiúk
lányok
fiúk
lányok
11
376
349
417
392
12
440
366
461
448
13
483
452
508
496
• A szív térfogata 8-18 éves korban megfeleleı terhelésre harmónikusan növekszik és emelkedik a maximális oxigén felvétel. •Fontos a keringés és légzésfunkciók fejlesztése
A fejlesztésének alapvetı eszközei a közepes iramú és ellenellású ciklikus mozgások : -közép és hosszútávfutások -úszások - evezés -kerekpározás
3
Az utánpótlás nevelésének idıszaka •
•
•
•
A sportbeli felkészülés hagyományos felosztásai fıként életkori meggondolások alapján készültek Ez nem vált be mert, nem tett lehetıvé olyan általánosításokat,melyek valamennyi sportágra érvényesek Ezért a felosztást képzési szintek alapján határozták meg, életkortól függetlenül,ez jobban elısegíti az elmélet és gyakorlat jobb kölcsönhatását. Az utánpótlás nevelésnek idıszaka a kezdık és haladók felkészítésének idıszakát fogja át
Az utánpótlásedzés idıszakának tartalma az alábbi csoportosítás szerint jellemezhetı:
Technikai sportágak: -az edzés 5-7 éves korban kezdıdik,a haladók edzése10-18 éves korig tart.Általában 16 éves korban kerülnek az élsportba. • Gyorsasági-erı sportágak,sportjátékok,küzdısportok: -az edzés 8-10éves korban kezdıdik, 14-18 ig a haladoknak számítanak, az élsportba 18-23évesen kerülnek. • Állóképességi sportágak: -az edzés 10-12évesen kezdıdik meg,haladók 14-18 évesek lesznek. • Az úszás teljesen külön kategória ,az edzések 6 évesen kezdıdnek,9-14évesen haladóknak számítanak és 15-16 évesen kerülnek az élsportba
•
4
Az utánpótlás edzést befolyásoló tényezık: • Fizikai képességek fejlesztése • Technikai képességek fejlesztése
• Taktikai képességek fejlesztése
• Értelmi képességek fejlesztése
Az élsport •
Ebben az idıszakban a versenyzı egyéni legjobb teljesítmént nyújtja • Cél :csúcsteljesítmény,rekord felállítása, az utánpótlás nevelés idıszakában megszerzett képességeket magasabb szintre emelni, • Ebben az idıszakban az edzések nagyobb terjedelmőek,intenzívebbek és fokozatabban speciális jellegőek, • Az élsportban a teljesítmény növelése,a fontos megnı a mikro és makro ciklusok relatív intenzitása
5
Az élsportot befolyásoló tényezık: • Terhelés(a terhelésemelés irama és a teljesítıképesség emelkedése között akkor lesz összhang,ha a sportoló edzését ökonómia jellemzi. • Lényeges az egyéni sajátosságok figyelembe vétele, • Teljesítıképesség, • Edzı személyisége(edzı és versenyzı közti bizalom) • Sportszerő életmód
A tehetség jellemzıi,tehetségkutatás • Tehetség:az adottságok,képességek specifikus és optimális konstellációja. •
A tehetséges sportoló tulajdonságai az edzésen mutatkoznak meg • Figyelembe kell venn: -a teljesítményt - a tanulást - a fizikai alkatot -a személyiséget
6
Felhasznált irodalom: •
Harsányi László:Edzéstudomány,Dialóg Campus Kiadó,Budapest,2001
•
Dr.Nádori László:Az edzés elmélete és módszertana,Franklin Nyomda,Budapest,1972
•
Dr.Nádori László:Sportedzés, versenyzés címszavakban.Sylvester János Nyomda,Budapest,1979,Budapest
•
http://www.nupi.hu/WEBSET_DOWNLOADS/189/nupinfomarcius.pdf
•
http://www.vitalitas.hu/olvasosarok/online/komplementerm/2000/5/akceler.htm http://www.vitalitas.hu/olvasosarok/online/komplementerm/2000/5/akceler.htm
Képek jegyzéke: 1. 2.
diskosvetı: http://www.sulinet.hu/muvesz/olimpia/discveto.jpg csont: http://www.tiba.hu/cgi-bin/funpics.cgi?lang=hu&category=animal&number=8
3. 4. 5. 6. 7.
usa futó:http://www.edzesonline.hu/upload/2/305 evezısök:http://www.sarkanyhajozas.hu/kepek/verseny-09-roma.jpg biciklis:http://www.nikigudex.com/images/mod67.jpg úszás:http://web.ift.uib.no/~csernai/zoli/Romai-SE/Andi.jpg karatés:http://home.grapixx.com/www.kyokarate.hu/kepek/HIREK/kaloczi /DSCF2169.JPG
7
8.
9. 10.
11.
fizikai képesség:http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.extrem.hu/d ata/1/1852/7891.jpg&imgrefurl technikai:http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://members.home.nl/ budo/pics/aikido.jpg taktikai:http://images.google.hu/imgres?imgurl
12.
Értelmi képzés :http://library.thinkquest.org/05aug/00064/Images/agy1sz.gif dobogós kép:http://www.salsa.hu/portal/images/Aktu__lis/10_mambo_mag yar_bajnoksag_1.jpg
13.
gyerek a cészallagnál:http://www.sport-navigator.hu/SP-285-0201.jpg
14.
kérdıjel:http://f.freeblog.hu/j/a/s/jasciccca/files/k%C3%A9rd%C5 %91jel.bmp
Köszönöm a figyelmet! Várom a kérdéseket!
8
