Önismeret 2013.
A mai nap témái 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Önismereti út Önismereti módszerek Coach és önismeret Az önismeret története Személyiségtipológia Coaching kérdések
Önismereti út
Dobd be a kulcsot!
Gnoti se auton
Önismeret Az embernek áttekintése van: •saját személyisége összetevőiről, •határairól és lehetőségeiről, •betekintése van viselkedésének rugóiba, hátterébe, •helyesen ítéli meg az emberi kapcsolatokban játszott szerepét, hatását.
Lépések • önismeret → emberismeret → világismeret
• önfejlesztő erő • szabadság és hatalom életünk irányítására • tudatosítás → elfogadás → változtatás
Az élet a komfortzónán kívül kezdődik • Kényelem = lustaság ⇐ hamis biztonságérzet • Félünk a változástól, pedig semmi nem állandó • Coaching: kényelmi zónából való kilépés • Változás nélkül nincs fejlődés
A Hős Útja
Az emberélet útjának felén
egy nagy sötétlő erdőbe jutottam,
mivel az igaz útat nem lelém.
Visszajelzések • kedvezőbb képünk van magunkról • hibáinkat meg tudjuk magyarázni • visszajelzések devalválása • hiúság
Mások észlelésének akadályai • feldíszítés (fantázia-rávetítés) • előítélet • “jó emberismerő vagyok” (amikor csalódunk, a másikra haragszunk) • amit nem szeretek benned • kategorizálás • MÁS-ság
Túlzásba lehet vinni? • test-lélek-szellem egyensúlya • Amit nem akarunk megismerni magunkból, azt nem is tudjuk. • önmagában nincs gyógyító hatása • korrekciós élmény/katarzis szükséges (korábbi élmény újraélése felnőtt tudattal) • saját tempó
Pozitív „externáliák” – magunk számára • • • • • • • •
önbizalom érzelmi tudatosság reális önértékelés megbízhatóság önfegyelem optimizmus felnőtté válás felelősségvállalás
• • • • • •
önálló, önjáró emberi lény ellenálló-képesség stresszkezelés elégedettség intuíció ön-beteljesítés
Pozitív „externáliák” – mások felé
• • • • • •
emberismeret társas kapcsolatok empátia fellépés, kisugárzás stressz-kezelés együttműködés
Tartalom 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Önismereti út Önismereti módszerek Coach és önismeret Az önismeret története Személyiségtipológia Coaching kérdések
Mi az önismeret? • Pszichológia: az öntudatos személy ön-megértése • Filozófia: az elme, amely ismeri saját magát • Biológia: delfin, emberszabásúak, elefánt • Miszticizmus: a belső énnel való kapcsolat keresése
Pszichoanalízis – Sigmund Freud • mögöttes okokat keresi • ösztön-én (agresszió, nemiség) • felettes én (superego: norma, kontroll, nevelés, lelkiismeret) • ego: tud saját magáról és a külvilágról, tervez, cselekszik
• cél: megtalálni azokat az
érzelmeket, vágyakat, amelyek a felszínen zajló konfliktusokat mozgatják
Személyiségünk rétegei - Eric Berne • személyiségünk nem minden része egyidős velünk
Kiegészítő tranzakció
• Gyerek-én (Alkalmazkodó / Szabad) • Szülő-én (Irányító-Kritikus /
Gondoskodó)
• Felnőtt-én
• tranzakció = párbeszéd • érzések helyett: én-állapot • jövőorientált Keresztezett tranzakció
Berne alaptételei 1. tudattalan hiedelmek 2. képesek kikapcsolni a józan gondolkodást 3. sorskönyv 4. csakis a tudatosítás, az önismeret szabadíthat meg
Sorskönyveink • 0-3 éves korig írjuk • stresszhelyzetben ennek megfelelően cselekszünk • Sorskönyv = tudattalan élettervezet • verbális vagy non-verbális üzenetek a szülőktől • Jó hír: bele lehet „nyúlni“, vagyis átírni
Drámaháromszög
Megmentő
• vesztes-vesztes helyzet • a szerepek állandóan cserélődnek • kezdő szakaszban bárki kiszállhat • forgatókönyvek: • • • • •
alkoholista adós rúgj belém most rajtacsíptelek! ennek is te vagy az oka
A rogers-i pszichoterápia • • • • • • • •
személyközpontú beteg helyett kliens értő hallhatás elfogulatlan és elfogadó bizalom, nyitottság félreteszi saját szűrőit nem szakértő, nem tanácsot ad belső erők aktiválása a beszélgetés által – a kliens meg tudja oldani a problémáját
Boldogság, gyere haza! • a magyarok 23%-a elégedett az életével • OECD átlagos érték 59% • Magyarország az utolsó helyet foglalja el az OECD országok között • kevesebb, mint ¼-ünk képes mosolyogni • csak Törökországban élnek rövidebb ideig az emberek
A magyarok 89%-a naponta érzi, hogy szeretik • Gallup: a világ (136 ország) népességének 70%-a mondja, hogy minden egyes nap vannak olyan pillanatai, amikor szerelmet vagy szeretetet érez. • Magyarország 89 százalékkal a negyedik!
Alternatív módszerek
Csoportos önismereti módszerek Pszichodráma Csoportdinamikai tréning T-csoportok Gordon Tranzakció-analízis Önismereti mozgás/tánccsoportok • Család/szervezetfelállítás • • • • • •
Buddha és Hérakleitosz
Nem tanultam senkitől semmit, amit tudok, saját magamból merítettem.
Egyéni önismereti módszerek • • • • • • •
autogén tréning önmegfigyelés szociális segítő szakmák civil szerepvállalás tesztek: psychogalaxy.hu, authentichappines.org pszichológus, terápia NLP
Johari-ablak • Joseph Luft és Harrington Ingham modellje • A selfet négy mezőre osztja: 1. A nyilvános „én” (aréna): mindenki számára észlelhető 2. Vak terület: mások által észlelhető 3. Rejtett terület (zárt): szándékosan elzárjuk 4. Ismeretlen terület (sötét): tudattalan
• Nohari ablak • www.joharigame.com
A Johari ablak “nyitása”
Mondd el!
Kérdezz!
Alternatív módszerek • • • • • •
képzőművészet sportok lovaglás keleti harcművészetek családfa család, gyereknevelés, párkapcsolat, szex • ének, zene • olvasás, írás • betegségek, tragédiák
• • • • • • • • • •
jóga vallások meditációs csoportok tarot meditáció asztrológia kineziológia grafológia csend-tábor Identity társasjáték
Tartalom 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Önismereti út Önismereti módszerek Coach és önismeret Az önismeret története Személyiségtipológia Coaching kérdések
A coach és az önismeret
Mikor húszéves voltam – sokat tanultam. Mikor harmincéves voltam – már tudtam, mit akarok. Mikor ötvenéves voltam – már tudtam hallgatni. S mikor hatvanéves lettem – már követhettem a szívemet, s a törvényt nem léptem át. Kung-Fu-ce
Kikerülhetetlen • szakmai előfeltétel • hitelesség • szakmai önismeret: – – – –
szupervízió mentor-coaching peer-coaching csoportos esetmegbeszélések
A segítő szereptévesztése kellő önismeret hiánya „Megmentő” ambíció szeretetéhes emberek választják dicsőséges és biztonságos szerep saját határaink meghúzása és betartatása • folyamat-kontroll • veszélyek: • • • • •
– – – –
problémák átvétele stressz kiégés túl-segítés
A „Hivatásos Megmentő“ • saját segítői csodatevése fontos • kliense helyett lép • hízelgés, dicséret, ajándék • nem szembesít • haverkodik • ő maga engedélyezi a határok lebontását • majd csodálkozik, hogy átlépik
Ki vagyok mint coach? • Fogalmazd meg képekben, ki vagy te mint coach (montázs)! • hitvallás, szakmai credo
Tartalom 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Önismereti út Önismereti módszerek Coach és önismeret Az önismeret története Személyiségtipológia Coaching kérdések
Tartalom 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Önismereti út Önismereti módszerek Coach és önismeret Az önismeret története Személyiségtipológia Coaching kérdések
Amikor tesztet választunk • Legyen kvalifikált és az eszközzel gyakorlatot szerzett felhasználó (nem elég, ha csak hozzájutottunk valahol a kérdőívhez). • munkahely-specifikus mérőeszköz legyen • kiterjedt mintán validált • Magyarországra validált • jogszerűen használjuk.
Ha coachingban tesztet használunk • Kitöltés előtt: • Mi a cél? (támogatja-e a coaching célját?) • Mi a környezet? (pl. munkahelyi szituációk)
• Kitöltés után: • az eredményt közösen feldolgozni a coachee-val • tudatosítani, hogy a cél a fejlődés, változás • tudatosítás → elfogadás → változtatás
Hippokratész • a legelső tipológiai rendszer • 2400 éves • vérmérséklet (temperamentum) • négyféle nedv • négyféle vérmérsékleti típus
Enneagram 9 személyiség-típus (www.enneagram.hu) 2000 éves múlt szufi eredet/ metafizika Az egyes típusok belső mozgatórugóit, gondolkodási és viselkedésmintáit, illetve azokat az ösztönös reakciókat mutatja be, melyeket a külvilágból érkező ingerekre adnak. Célja: • • • •
• helyes önismeret megszerzése • mások megismerése • gyakorlati útmutató a fejlődéshez
A kilenc típus 1. A tökéletes: maximalista, megbízható, pontos, szabálykövető és fegyelmezett 2. A segítő: azért élnek, hogy segíthessenek, empátia, mások megértése és segítése 3. A megvalósító: teljesítmény, elismerés, verseny, aktív, gyors, türelmetlen 4. Az individualista: önmagát kereső, kivételes, egyedi, identitás, érzékeny 5. A kutató: gondolkodó, megfigyelő, információgyűjtés, tanulás, elvonulás 6. A hűséges: logikus, elővigyázatos, biztonság, kockázatkerülés, lojális 7. A szenvedélyes: vidám, optimista, az élet élvezete, humor, változatosság 8. A kihívó: felelősség, függetlenség, hatalom, harc, direkt kommunikáció 9. A békebíró: békés, harmonikus, konfliktusmentes élet, összhang, konfliktuskerülő
Jungi tipológia • kezdetben Freud tanítványa • később új, saját analitikus elmélet • az ember és a külvilág viszonya • az ember: – introvertált vagy – extravertált
• Lélektani típusok c. könyv
MBTI • Isabel Briggs-Myers és Katherine Briggs modellje • 16 személyiségtípus • a különbözőséget mire és hogyan használhatjuk fel • 4 dimenzió: • amiből energiát gyűjtünk • ahogyan információt gyűjtünk • amilyen alapon értékeljük ezeket az információkat • ahogyan a külvilágban megnyilvánulunk
Az MBTI dimenziói Extroverzió
E
Energiaszerzés
I
Introverzió
Érzékelés (Tapasztaló)
S
Észlelés
N
Intuíció
Gondolkodás
T
Döntés
F
Érzés
Megítélés
J
Életstílus
P
Észlelés
GPOP: Golden Profiler of Personality (≈ MBTI) • 16, egymástól jól elkülöníthető, különböző módon működő, mégis egyenrangú személyiség-típus • Felhasználás: • • • • • •
önismeret, emberismeret önértékelés hatékonyabb kommunikáció konfliktus-kezelés együttműködés stresszkezelés
Hogan Personality Inventory (HPI) • A személyiség mérésével előrejelzi a teljesítményt. • Rámutat az erősségekre és a fejlesztendő területekre • Tanácsokat nyújt ahhoz, hogyan irányítsuk az egyén karrierjét • A sikeresség szempontjából releváns tulajdonságokra mutat rá • Interjúkérdéseket tartalmaz • Javaslatokat tesz a munkához illeszkedő személyiségtípusokra • Kategorizálja a jelölteket magas-, közép- vagy alacsony alkalmassági fok szerint
DISzK •
Az egyén munkahelyi viselkedési stílusát méri fel.
A vezetők képesek jobban megérteni munkatársaikat. • kiválasztáshoz •
• Projekt-csapat összeállításhoz • A különbözőségben rejlő értékek. •
4 elsődleges magatartási stílus: – Dominancia – Ismerkedés – Szilárdság – Kompetencia
Insights •
Jung elméletére építve három dimenzió (extraverzió-introverzió, érzékelésintuíció, érzés-gondolkodás) mentén írja le a jellegzetes kommunikációs és viselkedési módokat
•
Minden, a színek által szimbolizált képesség és tulajdonság a birtokunkban van, csak különböző mértékben használjuk azokat helyzetektől függően. Mindenki rendelkezik azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket a különböző színek jeleznek, de más-más mértékben.
•
Az alapszínek főbb jellemzői Kék:
elemző
Zöld:
kapcsolatépítő
• • • • • •
Tárgyilagos Elemző Megfontolt Precíz Körültekintő Rendszer-orientált
• • • • • • •
Nyugodt Türelmes Gondoskodó Megbízható Elkötelezett Érték-orientált Következetes
Piros:
cselekvő
• • • • • •
Erős akaratú Céltudatos Önérvényesítő Magabiztos Cselekvő Siker-orientált
Fedezze fel az erősségeit - MOST! • 25 év kutatásra és 7 milliós mintára épül • adottságaink feltérképezése • ezekből hogyan tudunk erősségeket építeni • www.gallup.hu
Tartalom 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Önismereti út Önismereti módszerek Coach és önismeret Az önismeret története Személyiségtipológia Coaching kérdések
Coaching kérdések
Cél-tudat • Mit szeretnél, miről emlékezzenek rád? • Ha tudnád, hogy nem vallasz kudarcot, mit tennél? • Keresd meg a választ magadban: – A fő életcélom az, hogy… – Azért, mert … – Amikor ezen dolgozom, azt érzem, hogy …
Az első héjak • Miben vagy jó? Miért? • Mit gondolsz az emberekről, a világról? • Mi a legfontosabb az életedben? • Ki szeretnél lenni? Kinek kell lenned most, hogy azzá válhass?
A hibáinkon keresztül tanulunk • Miben vagy ma sikeres – és hogyan kezdődött? • Mit nem tettél meg, mert féltél a kudarctól? • Írj le egy dolgot, amit most nem mersz megtenni, ami akadályt jelent az utadon.
Tanuljunk magunktól • Mit tanultál a „hibából”? • Mit tettél volna másképp? • Hogyan fordult az életed meg bizonyos eseményeknél? • Milyen erősségeid alakultak ki? • Milyen jó dolog nem történt volna meg, ha másképp csinálod?
Szabad választás – lehetőség és felelősség • Idézd fel életed legigazságtalanabb pillanatait! • Próbáld megnézni a többi szereplő szemszögéből: volt-e neked bármilyen szereped annak alakulásában? • Írd le, mi az, amit most akadálynak, nehézségnek érzel. • Mit érzel, 1-10-es skálán mekkora lehet erre a ráhatásod? • Írj alternatívákat: mi mást jelenthetne még? Lehetőség a változásra/váltásra, kihívás, tanulási lehetőség?
Álmok, példaképek
• • •
Mit szerettél gyermekként? Milyen álmaid voltak a jövőről? Kit csodálsz?
Érték-kerék Párkapcsolat
Egészség
Jövedelem
Család
Otthon
Anyagi biztonság, tartalék
Szellem és lélek Barátok
Érték-kerék
Olvasnivalók • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Manfred Kets de Vries: A boldogság egyenlete (Helikon Kiadó 2005.) C.G. Jung: Gondolatok az álomről és az önismeretről (Kossuth Kiadó 2005.) Csíkszentmihályi Mihály: Flow - Az áramlat / Boldogság a mindennapokban Goleman: Páciensektől tanulva Rogers: Valakivé válni Balogh Béla, Dúl Antal, Popper Péter: Önismeret, emberismeret, világismeret Erich Berne: Emberi játszmák / Sorskönyv F. Várkonyi Zsuzsa, Szendi Gábor, Bagdy Emőke, Popper Péter: Mindennapi játszmáink F. Várkonyi Zsuzsa: Már százszor megmondtam! / Tanulom magam / Sors és sérülés Bruno Bettleheim: A Mese Bűvölete és a Bontakozó Gyermeki Lélek Ian Stewart – Vann Joines: A TA ma Thomas Harris: Oké vagyok, oké vagy Bagdy Emőke: Pszichofitness (Animula) Hoványi Gábor: Menedzserek SWOT önvizsgálata Szádi: Rózsáskert (szufi versek, bölcsességek) Beesing - Nogosek - O'Leary: ENNEAGRAM, az önmegismerés útja Idies Shah: A szufi út Donald Walsh: Beszélgetések Istennel P. Coelho: Az alkimista
Könyvajánló ügyfeleknek • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Manfred Kets de Vries: A boldogság egyenlete. Manfred Kets de Vries: Szex, pénz, boldogság és halál. W. Chan Kim: Kék óceán. E. de Bono: Hat gondolkodó kalap. E. de Bono: Simplicity. Huntsman: Winners Never Cheat. Marcus Buckingham: The One Thing You Need to Know. Klein Sándor könyvei. Dale Carnegie könyvei. Lee Iacocca: Egy menedzser élete. Grow: A kilenc dimenzió alkímiája. Muszasi: A szamuráj útja. Dr. Ken Blanchard–Mark Miller: A titok, amit a nagy vezetők tudnak és tesznek. Collins, Jim: Jóból kiváló – A tartós üzleti siker elemei. Stephen R. Covey: The 7 Habits of Highly Effective People. Rob Parson: A hatvanperces apa. Amelia Thomas: 132 – Seize the Days. Dr. Milo Sobel: MBA dióhéjban.
