9 ZDRAVÝ ÚŘAD. Co je ZDRAVÝ ÚŘAD. Cíle vzdělávacích programů. Přínosy pro účastníky. Autorský a lektorský tým

ZDRAVÝ ÚŘAD Co je ZDRAVÝ ÚŘAD ZDRAVÝ ÚŘAD je souhrn vzdělávacích a motivačních programů a aktivit zaměřených na podporu zdravého životního stylu zaměstnanců úřadů veřejné a státní správy.    

e-learningové kurzy Videokurzy Prezenční praktické semináře Poradenství

Cíle vzdělávacích programů Cílem těchto programů je především motivovat účastníky k úpravě a ideálně i změně životního stylu.

Přínosy pro účastníky 

 

Účastníci získají informace, praktické rady a návody z oblasti zdravého životního stylu: racionální výživy, prevence bolesti a nemocí pohybového aparátu a psychohygieny. Naučí se, jak získané poznatky aplikovat v každodenním životě. Získají možnost konzultovat své individuální dotazy přímo s odborníky – autory kurzů.

Autorský a lektorský tým Odborníci, kteří mají nejen teoretické, ale především praktické zkušenost ve svém oboru:    

Mgr. Monika Ambrožová Kristýna Báčová, DiS. PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc. Doc. PaedDr. Tomáš Dohnal, CSc.

1/9

RENTEL a.s. www.rentel.cz www.akreditovanekurzy.cz [email protected]

e-learningové kurzy Zdravý životní styl – úvod do problematiky Kurz seznamuje se základním pojmoslovím z oblasti zdravého životního stylu a přináší informace a zajímavosti o historickém vývoji této zásadní oblasti lidského života. Autor: Doc. PaedDr. Tomáš Dohnal, CSc. Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání

Stravou k aktivnímu životu Kurz se odpovídá na otázku Co vlastně určuje naše zdraví? To, co pijeme a jíme slouží jako pohonná energie organismu, abychom mohli denně vykonávat veškerou fyzickou a psychickou činnost. Kurz obsahuje praktické rady jak zjistit, aktuální hodnoty tělesné kondice a energetického příjmu. Přináší doporučení k výběru a nákupu potravin a přípravě zdravého jídelníčku. Autorka: Kristýna Báčová, DiS. Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání

Zdravé já Kurz je ochutnávkou reálného koučovacího rozhovoru. Je to technika, díky které dokážeme pojmenovat své schopnosti a použít je k dosažení toho, v čem se cítíme dobře. Autorka: Mgr. Monika Ambrožová. Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání

2/9


e-learningové kurzy Ergonomie – Jak pracovat s lehkostí a bez bolesti Kurz přináší praktické rady, doporučení a informace, jak zařídit pracoviště podle zásad ergonomie. Pomůže vytvořit a upevnit zdravé návyky při práci s počítačem a ukáže, jak vyplnit přestávky v práci. Kurz je doplněn množstvím ilustrativních obrázků, které při jeho přípravě pořídila sama autorka. Autorka: PaedDr. Vladana Botlíková Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání

Přínosy e-learningu (on-line studia)    

Přístup ke studijnímu materiálu bez omezení Pokládání dotazů autorovi/autorce – odborná konzultace s odborníkem zdarma Interaktivní prvky a praktické pomůcky ve studijním materiálu Cvičné testy, ověření zda účastník tématu porozuměl

3/9


Videokurzy - Zdravé cvičení v kanceláři Cyklus motivačních videokurzů, jejichž cílem e naučit se a pochopit jak fungují jednoduché cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, které vznikají přetížením páteře při dlouhém a nesprávném sezení u počítače. Cviky, které lze použít při krátkých přestávkách, přímo na pracovišti. Videokurzy jsou přístupné on-line nebo z DVD.

Zdravý sed Cviky, které pomohou získat návyk správného „aktivního“ sedu při práci u počítače. Aktivní sed odlehčí páteř a meziobratlové ploténky. Předchází se tak problémům s páteří a bolestem zad a hlavy. Délka videa: [8:45 min]

Volný dech Ve videokurzu se naučíte, jak volně a prodlouženě dýchat za pomoci jednoduchých cviků a pomůcek tak, aby svaly získaly novou energii a okysličený mozek lépe pracoval. Délka videa: [8:48 min]

Protažení Jak uvolnit a protáhnout tělo, které bylo dlouhé hodiny v nevhodné poloze za pracovním stolem? Cvičení má okamžitý užitek: zažijete příjemný pocit a probudíte mysl k další pracovní činnosti. Délka videa: [10:06 min]

4/9


Videokurzy - Zdravé cvičení v kanceláři Zpevnění Účinné cviky k udržení a posílení správných pohybových návyků při práci na počítači. Pravidelným cvičením se zlepší pracovní výkon, nálada i sebevědomí. Délka videa: [6:40 min]

Autorka: PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc.

5/9


Prezenční praktické semináře I. PREVENCE A NÁPRAVA ZDRAVOTNÍCH OBTÍŽÍ Z PRÁCE VSEDĚ Práce jako zdroj zdravotních obtíží práce ve vynucené poloze    

specifika práce u počítače chyby v zařízení pracoviště chyby ve způsobu sedu a v používání pomůcek zdravotní obtíže jako projev chyb

„Rychlé“ možnosti nápravy   

odhalení příčin obtíží tipy ke změně pracovních poloh tipy pro změnu režimu práce

Trvalé řešení – cvičením ke zdraví   

náprava obtíží cíleným pohybem tipy pro rychlou úlevu od bolestí preventivní cvičební programy

Účastníci obdrží osvědčení o absolvování kurzu v rámci celoživotního vzdělávání Místo konání a časová dispozice dle požadavků objednatele Požadavky na technické zabezpečení: dataprojektor, WiFi

Praktické ukázky cvičení a nácvik    

„škola zad“ – jak správně sedět nácvik jednoduchých cviků pro úlevu krátké preventivní cvičební programy Průvodce zdravou stravou

Lektorka: PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc.

6/9


Prezenční praktické semináře II. ZDRAVOU STRAVOU K AKTIVNÍMU ŽIVOTU Strava   

Jak to bylo dříve – historie stravy Důležité složky stravy (kvalitní suroviny a potřebné živiny) Nezdravé složky stravy (na co si dát pozor a proč)

Práce v kanceláři    

Rušivé faktory stravování Proč je výživa tak zásadní Nemoci a její projevy Prevence zdraví jídlem

Jak se najíst a udržet si štíhlou postavu     

Nákup v supermarketu (porovnání kvalitních a nekvalitních potravin) Strava v restauraci a fast foodu Čím doplním energii Co mi energii ubírá Snídaně, svačiny, obědy a večeře - příklady

Účastníci obdrží osvědčení o absolvování kurzu v rámci celoživotního vzdělávání Místo konání a časová dispozice dle požadavků objednatele Požadavky na technické zabezpečení: dataprojektor, WiFi

Alternativní výživové směry  

Krevní skupina a ajurvéda Mám pít mléko?

Proč je důležitý pohyb Sestavování vlastního jídelníčku a konzultace

Lektorka: Kristýna Báčová, DiS.

7/9


Autorský tým Mgr. Monika Ambrožová Vystudovala sociologii a andragogiku (FF Univerzity Palackého v Olomouci). Má za sebou základní výcvik koučování. Certifikována jako poradce v oblasti profesní úspěšnosti. Autorka e-learningového kurzu Zdravé já

Kristýna Báčová, DiS. Diplomovaný nutriční terapeut, certifikovaný poradce v oblasti zdravé výživy. Absolvovala odborné programy pro specialisty na zdravou výživu a životní styl. Vede vlastní nutriční poradnu – získala diplom k dosažení váhového úbytku více než 1000 kg v rámci své praxe s klienty. 2014 byla hostem v pořadu ČT Sama doma Autorka a lektorka e-learningového kurzu Zdravou stravou k aktivnímu životu.

PaeDr. Vladana Botlíková, CSc. Absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu UK v Praze, spoluautorka knihy Záda už mne nebolí, autorka cvičebního seriálu pro Českou televizi Aby záda nebolela, lektorka kurzů zdravotního cvičení Zdravá záda, odborná asistentka na Ústavu tělesné výchovy a sportu ČVUT Praha, kde vyučuje zdravotní tělesnou výchovu, spoluautorka knihy Pozdrav monitoru. Autorka e-learningového kurzu Ergonomie – Jak pracovat s lehkostí a bez bolesti, Videokurzy Zdravé cvičení v kanceláři, praktický seminář Prevence a náprava zdravotních obtíží z práce vsedě

8/9


Autorský tým Doc. PaedDr. Tomáš Dohnal, CSc. Absolvent UJEP Olomouc, pracovním zaměřením se soustředí na obory teorie rekreologie, komunální rekreace, rekreace a věk, pedagogika v paradigmatu rekreologie. V současnosti docent na katedře rekreologie PF TU v Liberci a na na katedře rekreologie a turismu ve Wroclawi. Bohatá publikační činnost v oblasti tělovýchovy, zdravého životního stylu a rekreologie. Autor e-learningového kurzu Zdravý životní styl – úvod do problematiky

9/9


9 ZDRAVÝ ÚŘAD. Co je ZDRAVÝ ÚŘAD. Cíle vzdělávacích programů. Přínosy pro účastníky. Autorský a lektorský tým

Recommend Documents