40 kg + Turbó Diéta® Program A túlsúly és elhízás okozta rizikófaktorok csökkentésére
•
Sokkal nagyobb a súlyod, mint régebben volt?
•
Úgy érzed, teher a nagy súly, fáradékony vagy, sőt, már egészségügyi problémáid is adódtak?
•
Esetleg már régebb óta erősen túlsúlyos vagy, de eddig semmi nem segített?
Nem vagy egyedül, sokan küzdenek hasonló problémával! A kényelemnél és annál, hogy csinos legyél – amik persze szintén fontosak - ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben, sokkal fontosabb az, hogy egészséges legyél! 1
Mindenképp fogynod kell, hogy nagyobb baj ne legyen!
A
diéta során meghatározott rendszert kell követned, a Turbó Diéta® turmixpor adagolását pontosan be kell tartanod! Ez a Program a 30 napos Program nagyobb túlsúllyal rendelkezők számára átdolgozott verziója. Erre azért van szükség, mert a nagyobb túlsúly nagyobb eltéréseket okoz a testösszetételben, más a megszokott étel mennyisége, és a szervezet tápanyagigénye is, amihez a diéta alatt igazodni kell. Nagyobb túlsúly esetén hosszú távban kell gondolkoznod, hiszen a kilók se pár hét alatt szaladtak fel. A Program során intenzív és kevésbé intenzív szakaszok váltják egymást: ezzel az ütemezéssel olyan segítséget kapsz a súlycsökkentéshez, ami nem megterhelő a szervezetednek, mégis látványos eredményt nyújt rövid időn belül. A program során a napi 4 étkezés (reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora) betartására törekedj. Láthatod, hogy rendszeresen fogsz étkezni, és a turmixital tápanyag-összetételénél fogva ételnek számít(!), így éhezés és szenvedés nélkül fogyókúrázhatsz, és mindemellett még az elhízás okozta egészségügyi kockázat is csökkenthető! Az ételek elkészítésére, receptekre vonatkozó javaslatainkat keresd www.turbodieta.hu/receptek oldalon. Itt könnyen elkészíthető, kipróbált és finom ételeket gyűjtöttünk Neked össze, amelyeknek a család is örülni fog! Ha belevágsz a Turbó Diéta® Programba garantáltan csak azt fogod bánni, hogy nem hamarabb kezdtél neki! A Turbó Diéta® alkalmazható akkor is, ha cukorbeteg vagy, ez esetben kérd szakértőink segítségét. 40 kg plusz próbacsomag (13 napra): Tartalma:
A csomag tartalma megegyezik a 14 napos Intenzív programéval, így ha egyelőre szeretnéd tesztelni a programot, és csak ezt követően döntenél a hosszabb távú használat mellett, ezt rendeld meg.
• 3 doboz Turbó Diéta® fehérje turmixpor, 3 x 525 g • 1 üveg Hunyadi-víz • 1 db Turbó Diéta® Antioxidáns (60 db, 2x2 hétre)
40 kg plusz havi csomag (25 napra, 76 étkezés) Tartalma:
Választható termékek:
• 5 db Turbó Diéta® fehérje turmixpor • 5 x 525 g • 1 üveg Hunyadi-víz • 1 db Turbó Diéta® Antioxidáns (60 db, 2x2 hétre) • 1 csomag útifű maghéj (150g)
• 1 db Turbó Diéta® Sav-Bázis Egyensúly tabletta (150 db) - zöldségleves helyettesítésére • 1 db Turbó Diéta® rázópohár (750 ml) - a turmixital egyszerűbb elkészítéséhez
2
1
Átállás, a ráhangolódás szakasza (1-2-3. nap)
H
a eddig nem tudtál odafigyelni, hogy rendszert vigyél az étkezéseidbe, most itt az idő, hogy ezt megalapozd! Több kisebb étkezésre rendezkedj be, mert ha ezt megszokod, sokkal könnyebben megy majd a fogyókúra is!.
hogyan?
Az uzsonnát, vacsorát helyettesítsd 1-1 adag Turbó Diéta® turmixitallal.
.
reggeli
ebéd
uzsonna vacsora
Napi kalóriabeviteled (reggeli, ebéd) ezen felül kb. 1200 kcal értékű, fehérjében gazdag és szénhidrátszegény étel legyen.*
2
A méregtelenítés szakasza (4-10.nap)
I
tt az idő, hogy megszabadulj a méreganyagoktól, és lelkileg, fizikailag is átállj, ráhangolódj a fogyókúrára!
Bár szigorúnak tűnik, hidd el, jól fog esni a szervezetednek ez a néhány napos salaktalanítás.
3
hogyan?
A reggelit, ebédet, uzsonnát és a vacsorát helyettesítsd 1-1 adag Turbó Diéta® turmixitallal.
.
reggeli
ebéd
A súlycsökkentés szakasza (11-24. nap)
E
z a szakasz is könnyen betartható, nem igényel komoly életmódváltást, a pluszkilók mégis napról napra fogynak. A két hét alatt folyamatosan haladunk a kitűzött álomsúly felé.
uzsonna vacsora
hogyan?
A reggelit, uzsonnát, vacsorát helyettesítsd 1-1 adag Turbó Diéta® turmixitallal. Ebédre 600 kcal értékű fehérjében gazdag és szénhidrátszegény ételt fogyassz.
.
A szervezeted feltöltődik vitaminokkal, de a legjobb, hogy mindeközben folyamatos zsírbontó állapotban van.
reggeli
3
ebéd
uzsonna vacsora
4
A stabilizálás szakasza (a következő méregtelenítő szakaszig)
E
zzel a szakasszal egy kevésbé intenzív periódus indul. Ennek oka, hogy a szervezeted egy fogyókúra után automatikusan elkezd visszaállni az eredeti, megszokott testsúlyra.
hogyan?
A vacsorát helyettesítsd 1 adag Turbó Diéta® turmixitallal. Napi kalóriabevitel (reggeli, ebéd, uzsonna) ezen felül 1200-1500 kcal értékű, fehérjében gazdag és szénhidrátszegény étel legyen.
.
A stabilizáló időszak arra szolgál, hogy az anyagcserédet és az elmédet hozzászoktasd az új testsúlyhoz, táplálkozási mennyiséghez, rendszerhez.
reggeli
ebéd
uzsonna
vacsora
A program 4. szakaszát egészen addig folytasd, amíg elérkezettnek érzed az időt egy újabb intenzív periódus elkezdéséhez. A javasolt szünet 5-7 nap. Ezt követően a 2. szakasztól ismételd a fenti programot! Ha személyes kérdésed van, fordulj szakértőinkhez, készséggel segítenek!
Helyes adagolás
1
adag tejjel készítve: 4 mérőkanál (35 g) turmixpor 300 ml 1,5% zsírszázalékos tejben elkeverve. Vízzel vagy 1% zsírtartalom alatti növényi tejjel készítve 5 mérőkanállal (kb. 43g) tegyél minden adaghoz, ezzel a tej miatt kieső fehérjetartalmat pótolod, és nem viszel be plusz kalóriát. *Férfiaknak és 165 cm feletti nőknek a programok során ajánlott az uzsonna (17 h körül), 180 cm feletti férfiaknak a tízórai is (11 h körül), a 30 napos Programnál ez lehet alacsony cukortartalmú gyümölcs.
4
Folyadékfogyasztás és étkezés Ha a diéta alatt éhes vagy, akkor valószínűleg nem jól választottad meg az adagolást vagy a szervezetednek mások az igényei, ez esetben kérd tanácsadóink segítségét!
Folyadék a turmixon felül: napi 0,5-1 liter zöldségleves leve egész napra elosztva. A méregtelenítő szakaszban csak a levet idd, a zöldséget ne fogyaszd el (lefagyasztható későbbre). Ha nem akarod megfőzni a zöldséglevest, helyettesítheted Turbó Diéta® Sav-Bázis Egyensúly tablettával. A napi összes folyadékbevitel turmixokkal együtt kb. 2,5 - 3 litert érje el. Fontos! A méreganyagok intenzív felszabadulása miatt napi 2 kapszula Turbó Diéta® Antioxidáns szedése javasolt.
Az útifű maghéjról: a rost a bélrendszer kéményseprője, segít eltávolítani a lerakódásokat és hozzásegít az optimális emésztéshez, ezért előnyös lehet a diétát kiegészíteni útifű maghéj fogyasztással. Naponta 1 evőkanálnyi maghéjat kell elkeverni 2 dl vízben és meginni. Nincs kellemetlen íze, viszont nagyon jót tesz az emésztésnek. 5
További hasznos tudnivalók
A
diéta nem bonyolult, de a Gyakori kérdések elolvasását mindenképp javasoljuk Neked, mert hasznos válaszokat találsz benne.
A diéta alatt teljesen normális közérzetet kell tapasztalnod. A székrekedés, hasmenés, éhségérzet, fáradtság, gyengeség nem része ennek a diétának! Ha ilyet tapasztalsz, először olvasd el a Gyakori kérdéseket, vagy kérdezd tanácsadóinkat, készséggel segítenek Neked. Vezess fogyinaplót - a sikerélmény kitartásra ösztönöz, megerősít, ha nehezebb napok jönnek! Iktass be napi programodba 30-60 perc könnyed testmozgást, pl. intenzív sétát. FONTOS! Ha fogyni szeretnél, a koplalás nem jó ötlet! Ha örökösen éhségérzeted van, tartósan éhezel, szervezeted működése átalakul a kevesebb tápanyag-bevitel hatására, és a végén fogysz ugyan, de teljesen legyengülsz, és lelassul az anyagcseréd. Ha pedig megint elkezdesz enni, bekövetkezik a jojó-hatás, aminek következtében még több súlyt szedhetsz vissza magadra, mint amennyiről indultál. Ezt mindenképp el kell kerülnöd! Ha kérdésed van, fordulj hozzánk bizalommal!
www.turbodieta.hu
6
