Inhoud
mei 2016
Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de Redactie Van de Voorzitter Van de weg over de weg Uitnodiging Druk weekend Pupillennieuws Pinksterweekend In de schoenen van Baancircuit 2016 Zeven records Veld- en weguitslagen Weg- en veldatletiekkalender Zomerlopen SV Noordkop Jarigen Nieuwe leden Voor u gelezen
2 3 6 8 8 9 9 10 10 12 13 15 16 19 26 27 28 28 29
25 Mei trainingsestafette bij de Pannenkoekenvallei. Informatie komt via de trainers en op de site.
1
2
BESTUUR: Voorzitter:
Kees Aerts
Secretaris:
Ellen Tesselaar
Penningmeester:
Jan Dito
Technische zaken:
Ronn Toornvliet
Baanatletiek:
Martijn Nuijens
Wegatletiek:
Jan-Willem Schutte
WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk
Soembastraat 67 1782 SM
[email protected] Clematistraat 52 1783 HS
[email protected] Javastraat 102 1782 DG
[email protected] Irissstraat 24 1782 MX
[email protected]
627759
B.Breetstraat 3 1781 CV
[email protected] G.P. Blankmanstraat 43 1785 CG
[email protected]
06-30104490
610523 627208 757672
631258
Kruiszwin 1112 1788LA 06-21860583
[email protected]
Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen
[email protected]
Junioren C/D:
Axel Boon/Michel Klomp
[email protected]
Pupillen:
Peter Jacobs
Ruyghweg 186
JURYCONTACT:
Chris Vermeulen
Binnenhaven 130 1781 BP
[email protected]
1781 DR
627971 626814
Trainers Wegatletiek. Naam Kees Heemskerk François Flisijn Evert van den Burg François Flisijn Frans Forrer Harry Kraak Peter Asselman Renata Vermeulen Wim Ouwens Chris Vermeulen Helen Roos Ineke Smit Jan Dito Karin van der Burg Pronk Mats Smit Pieternel Ruiten Cors van Kruining
Positie Trainerscoördinator Praktijk begeleider Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer 3
Telefoon 06-21860583 691822 724060 691822 628267 644478 637241 626814 627475 626814 634982 523114 627208 724060 615267 645001 646412
Trainers Baanatletiek. Naam Axel Boon Daniël Adriaansen Jaap Wassenburg Jacob van der Wulp John Klappe Joke Krete Lawrence Raadgers Piet Nuijens Raymond Koen Rene de Man Samantha Krete PR:
Jessica de Visser
CLUBKLEDING:
Intersport
Positie Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer
[email protected] Beatrixstraat 60
WEBSITE:
Telefoon 758778 642784 625008 627213 645863 630490 624879 620691 724667 614013 06-22774853
617363
www.noordkopatletiek.nl
TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG:
0223-653773
CONTRIBUTIE: Contributie per 01-07-2014 Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting
(maandelijks) € 11,75 € 9,50 € 8,25 € 6,00 € 3,50
Wedstrijdlicentie per 01-01-2015 (jaarlijks) Senioren/masters € 22,25 Junioren € 13,90 (verplicht) Pupillen € 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing
De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering € 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging € 9,95
LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR
[email protected]
523114
NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk per 1 juli en per 1 januari. Dit moet dan respectievelijk vóór 1 juni (per 1 juli) of vóór 15 november (per 1 januari) schriftelijk of per email worden gedaan bij de ledenadministratie.
CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT
[email protected] Lay-out: Ralph de Gast
[email protected]
634090
KOPIJINLEVERTIJDSTIP:
Uiterlijk woensdag 8 juni om 24:00 uur. 4
5
TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 2016 PUPILLEN C + MINI’S Maandag 17.00-18.00 uur Woensdag 17.00-18.00 uur
Ruyghweg Ruyghweg
René de Man Lawrence Raadgers
PUPILLEN B Maandag Woensdag
18.15-19.15 uur 18.15-19.15 uur
Ruyghweg Ruyghweg
Rene de Man Lawrence Raadgers
PUPILLEN A 1E JAARS Maandag 17.30-18.30 uur Woensdag 17.30-18.45 uur
Ruyghweg Ruyghweg
Jacob v/d Wulp Daniel Adriaansen Joke Kreté
PUPILLEN A 2E JAARS Maandag 18.45-19.45 uur Woensdag 17.30-18.45 uur
Ruyghweg Ruyghweg
Jacob v/d Wulp Daniel Adriaansen Joke Kreté
JUNIOREN D Maandag Woensdag
19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur
Ruyghweg Ruyghweg
Axel Boon Samantha Kreté
JUNIOREN C Maandag Woensdag
19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur
Ruyghweg Ruyghweg
John Klappe Daniel Adriaansen
JUNIOREN A/B + SENIOREN Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur
Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg
Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens
JUNIOREN A/B/C / SENIOREN / MST Maandag 19.00-21.00 uur Ruyghweg Woensdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Donderdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg
Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens
MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.00-21.00 uur Donderdag 18.30-20.00 uur Zaterdag 08.45-10.00 uur
Raymond Koen RaymondKoen/Mats Smit Raymond Koen
Ruyghweg Ruyghweg Huisduinen Storm aan Zee
6
WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur 18.45-20.00 uur
Ruyghweg Ruyghweg Duinoord
Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 t/m 4 Niveau 2 t/m 4
Peter Asselman Peter Asselman Renata Vermeulen Chris Vermeulen Karin v/d Burg
Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.45 uur
Ruyghweg Donkere Duinen
Loopgroep 50+ Niveau 3 t/m 5
18.30-20.00 uur
Donkere Duinen
Niveau 2 t/m 3
18.30-20.30 uur
Donkere Duinen
Niveau 1
Peter Asselman François Flisijn Renata Vermeulen Wim Ouwens Peter Asselman Harry Kraak Frans Forrer
Woensdag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur
Duinoord Duinoord
Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 t/m 4
Peter Asselman Peter Asselman
Donderdag: 09.00-10.00 uur
Duinoord
Loopgroep 50+
18.30-19.45 uur
Duinoord
Niveau 3 t/m 4
18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur
Ruyghweg Ruyghweg
Niveau 1 Niveau 2 t/m 5
Peter Asselman Ineke Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Karin v/d Burg Frans Forrer Peter Asselman/Harry Kraak
Vrijdag: 18.00-19.00 uur
Duinoord
Aangepaste Sportbeoefening
Peter Asselman
Zaterdag: 09.00-10.00 uur
Donkere Duinen
Niveau 5
09.00-10.00 uur
Donkere Duinen
Niveau 2 t/m 5
Evert v/d Burg Karin v/d Burg Peter Asselman/Harry Kraak
Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur
Donkere Duinen
Locatie Julianadorp: Maandag 19.00-20.30 uur Zaterdag 09.00-10.30 uur
Niveau 2 t/m 3
Trefpunt Dorperweert “Kingsway”. strand en duinen
7
Frans Forrer Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Evert v/d Burg Cors van Kruining Pieternel Ruiten
April doet wat hij wil is het gezegde. Nu, dat hebben we mogen ondervinden! Tijdens de halve van Den Helder en de marathon van Rotterdam was het volop zonnig en voor sommige lopers zelfs iets te warm. Ook bij de Bollenloop nog zonnig, maar wel een stuk koeler en daarna werd het steeds minder, met hagel, sneeuw, regen en veel wind (maar ook zon) tot het kouder was dan in december! De pupillencompetitie was koud met regelmatig regen en de seniorencompetitie had te maken met een koude wind en in het begin hagelbuien. Vooral de juryleden hadden heel koude handen! Ook de wielrenners hadden het niet makkelijk, de renners van Luik-Bastenaken-Luik kwamen bijna onderkoeld aan de finish! Maar als we de meteorologen mogen geloven, wordt het langzaam maar zeker beter. Woensdag 25 mei vindt bij de Pannenkoekenboerderij de trainingsestafetteloop plaats. Altijd leuk, dus ga gauw op zoek naar twee loopmaatjes. Meer informatie hierover komt nog op de site en via de trainers. 29 mei kunnen we naar Schagen voor 10EM, 10,7km of 5 km en dan in juni de bekende strandlopen van Huisduinen De Zomerlopenagenda staat elders in het clubblad. Cees Schoenmaker heeft SV Noordkop verzekerd dat de nieuwe Langsaldieleve op tijd klaar is. Dus de start en finish van de strandlopen, de halve in drie dagen en de Overlevingsloop is weer op het strand met als laatste loodje de stelconplaten en niet meer de trap bij Woest. Dit jaar niet één, maar twee strandlopen bij Zee van Tijd in Julianadorp. Kortom: er is veel en leuk (ook na afloop) bij ons te lopen. 21 Augustus wordt eenmalig de Afsluitdijk opengesteld voor hardlopers. Veel van jullie weten dat al en hebben al vooringeschreven. Voor degene die het nog niet weet: www.afsluitdijk-open.nl Cor Rieuwers die de clubrecords bijhoudt en prachtige CR- certificaten maakt, heeft geen CR’s gevonden of gekregen van het indoorjaar 2015-2016. De lijst blijft dus hetzelfde als vorig jaar. Mocht je onverhoopt wel een CR hebben gehaald, geeft dit dan door aan:
[email protected] Myra van Es.
Het
begint eindelijk een beetje lente te worden. De dikke jassen kunnen uit en we kunnen lekker gaan werken aan ons kleurenschema voor de zomer. De afgelopen weken is een groot aantal vrijwilligers actief in de weer geweest om een aantal baanwedstrijden en de duin bollenloop tot een goed einde te helpen brengen. Het weekend van 15 april was direct raak, eerst de Heer en Meester-aftrap bij SV Noordkop. De wedstrijd was goed bezet, wat tot veel vrolijke gezichten leidde. De volgende dag was de pupillencompetitie aan de beurt, waar de kleinsten tot 12 jaar in een regenachtige omgeving hun best deden om zo goed mogelijk voor de dag te komen. De kantine maakte extra overuren vanwege het weer. Met een klein beetje ondersteuning hebben ze er zich goed doorheen geslagen. Soep, tosti’s, koffie… als het maar warm was. Op zondag was de duinbollenloop aan de beurt en warempel, de zon scheen vrolijk op de deelnemers. Zo hadden we 3 wedstrijden op 3 dagen met verschillende weersomstandigheden. Het lijkt Den Helder wel. Ondertussen zijn er nog diverse gesprekken gevoerd met de plaatselijke politiek, maar die heeft niet veel haast om ons te ondersteunen en door te pakken. Ik krijg af en toe het idee dat ze het wel goed vinden. We krijgen onze trainingsuren op de baan, we ontvangen de jaarlijkse subsidie en de marine geeft aan dat de accommodatie onderhouden wordt. Het is niet zo dat de vereniging op zwart zaad zit en dat we niets meer kunnen doen, en dat is dan voor de politiek een reden om maar rustig af te wachten. Inmiddels hebben we de baan laten keuren door de atletiekunie en dat gaf toch een triest beeld naar de toekomst toe. Indien de marine groot onderhoud gaat uitvoeren in 2017 dan zal er toch diep in de buidel getast moeten worden om er weer twintig jaar mee vooruit te kunnen en ik moet nog zien dat de marine zo diep in die buidel gaat tasten? Ik heb eerder het idee dat alleen datgene dat noodzakelijk is zal worden uitgevoerd, waarna we met een halfbakken baan worden afgescheept. En dan ben ik benieuwd hoe de gemeente er dan in staat? Gaat zij onze situatie ondersteunen en eisen dat er een volledig onderhoud aan de baan wordt uitgevoerd, of laat ze het gewoon op zijn beloop? Vergeet niet dat we aan huur erg veel geld kwijt zijn, waar we eigenlijk bijna niets van terug zien in het beheer van de baan. 8
Misschien moeten we op de barricades? Een wedstrijdloop of een wedstrijd voor pupillen en junioren in de binnenstad? Net als bij de tour de Lasalle kunnen we de rotonde voor het station en een deel van de Javastraat en de Middenweg wel afzetten voor deze happening. Als er liefhebbers zijn dan hoor ik dat graag en dan wil ik daar best wel werk van maken om de vereniging op een hoger plan te kunnen tillen. Ik wens iedereen veel trainings- en wedstrijdplezier de komende zonnige lenteweek. Kees Aerts
De afgelopen maand hebben velen weer een mooie aflevering van de “Halve van Den Helder” en/of de Duinbollenloop gelopen. Beide evenementen hadden de weergoden mee en een bijzonder goede opkomst en dat hopen we ook voor onze komende wedstrijden. De eerste wedstrijden die op onze kalender staat is; Woensdag 25 mei a.s.; Trainingsloop, Trio-estafette, afstanden van 1 t/m 5 km langs de Kanoroute, start en finish voor het Pannenkoekenhuis. De woensdagen 8 en 22 juni a.s.; Strandlopen, bij het nieuwe strandpaviljoen Langsaldieleve te Huisduinen. Afstanden; 2, 4 en 6 km. Route zie DEZE link. Wij wensen diegenen die aan één van de evenementen (of aan allemaal) meedoen veel plezier en succes. Namens de wegcommissie, Jan-Willem Schutte, Voorzitter Wegatletiek.
Uitnodiging In de laatste bestuursvergadering heeft Frans Forrer, op zijn eigen verzoek, het bestuur informeel laten weten dat hij gaat stoppen met het geven van trainingen. Hij vertelde in vogelvlucht hoe hij 30 jaar geleden is begonnen. Hij heeft zijn trainerscursus destijds in Utrecht gedaan en later vele bijscholingscursussen die hij altijd praktisch vond en prettig om te doen. Omdat hij zelf toch ook trainde was trainer worden geen opgave voor hem. Frans loopt ondertussen al 47 jaar. Hij is in die jaren zelfs 2x Nederlands kampioen geworden. 1x op de 15 km. en als master ook op de 1500 m. Hij gaat het trainersstokje doorgeven aan de kersverse trainers (geslaagd op 30 april!!) Jan-Willem Schutte en Jan Cornelissen. Frans heeft zelf zijn huidige trainersgroep al geïnformeerd over zijn besluit maar mij gevraagd om alle leden die ooit bij hem hebben gelopen hierbij uit te nodigen om op donderdag 12 mei aan te sluiten bij zijn laatste training. Hij wil dan nog éénmaal, als trainer, zijn favoriete route lopen en hij zou het geweldig vinden om dit met een grote groep te doen . Wij zijn Frans heel dankbaar voor zijn inzet al die jaren. Maar wij nemen nog geen afscheid van Frans want hij blijft lekker lopen en we zullen hem als jurylid ook nog gewoon tegenkomen. Ellen Tesselaar
9
DRUK WEEKEND! 15, 16 én 17 april was een druk Noordkop weekend. Vrijdagavond begon de eerste wedstrijd van het Heer en Meester baancircuit bij ons. En hiervoor zijn dan natuurlijk een hoop mensen nodig om deze wedstrijd in goede banen te leiden. Dat begint al met de voorbereiding, dan het opbouwen, de wedstrijd zelf en natuurlijk weer opruimen. Hoewel het grootste gedeelte van het programma droog kon worden afgewerkt werd het na half 9 toch nattig. Een aantal helpers was dus nog maar net opgedroogd of kon het hele circus zaterdagochtend weer opbouwen omdat Noordkop deze dag gastheer was voor de 1e wedstrijd van de pupillencompetitie. De weersverwachting was zeer ongunstig maar toch was er weer een heel leger vrijwilligers in touw om ook deze dag tot een goed einde te brengen. Gelukkig stond er een Helderse wind waardoor iedereen na de nodige buitjes ook weer droog werd geblazen en kon er een beetje opgewarmd worden met een heerlijke, warme ballensoep. En of twee baanwedstrijden niet genoeg waren, stond op de zondag ook nog een wegwedstrijd op het programma. Hierbij weer een nieuw blik met vrijwilligers geopend zodat ook de Duinbollenloop, gelukkig onder een stralend zonnetje, prima verliep. Alle deelnemers werden traditiegetrouw ook weer voorzien van een mooie bos, zelf geplukte tulpen. Hierbij wil ik iedereen, zonder namen te noemen, hartelijk bedanken voor zijn/haar inzet. Een aantal gezichten zelfs meerdere dagen gezien, TOP!! Dankzij jullie heeft Noordkop een zeer sportief weekend gehad. Dus dank je wel voor je inzet in de vorm van: organisatie, administratie, opbouwen, harken, meten, noteren, controleren, starten, omroepen, thee/koffie schenken, meefietsen en allerhande hand- en spandiensten die ook verricht zijn. Ellen Tesselaar PS: ook de zondag erna, 24 april, weer vele handen uit de mouwen voor de 1e wedstrijd van de senioren. SUPER!!!
1E PUPILLENCOMPETITIEWEDSTRIJD BIJ NOORDKOP De pupillenwedstrijd op 16 april bij Noordkop was een natte en koude opening van het baanseizoen. Desondanks werden er veel persoonlijke records verbeterd en scoorde vooral de jongste jeugd erg goed. Duncan Grootjans en Chelsea Striet werden eerste bij de driekamp. Duncan en Pink Groot liepen naar de 3 e plaats op de 600m. Leila Smits werd op de driekamp 2 e en won de 600m. Verder werd Lieke Bijl 3 e bij de driekamp en Fatia Kamal Hamda 3e op de 1000m. Met deze wedstrijd is ook weer de PR-competitie van start gegaan. De volgende competitiewedstrijd is op 28 mei in Purmerend.
10
9
Jongens Pupil Mini - Meerkamp Stan Darphorn
40m 9,60
Bal 7,53
Ver 1,88
Ptn 326
600m 2,56,1
1 14 17 23
Jongens Pupil C - Meerkamp Duncan Grootjans Tom Kivits Jaron de Weert Thom Mulder
40m 7,62 8,43 8,25 8,27
Bal 21,70 13,14 13,00 8,03
Ver 3,04 2,59 2,20 2,15
Ptn 1092 736 683 573
600m 2,19,7 2,27,1 2,53,1
10 24
Jongens Pupil B - Meerkamp Tijn Touwen Viggo Witte
40m 7,50 8,52
Bal 16,74 11,64
Ver 2,91 2,49
Ptn 1018 675
1000m 4,44,5 4,57,5
4 15 16 17
Jongens Pupil A1 - Meerkamp Pol Gombault Andy Gielen Gino Prins Bas Kok
60m 10,47 10,99 11,41 11,48
Kogel 6,69 4,29 4,92 4,21
Ver 3,22 2,83 2,78 2,72
Ptn 1219 915 898 827
1000m 4,12,3 4,32,7 4,53,7 4,44,5
19
Jongens Pupil A2 - Meerkamp Berend Veldthuis
60m 11,25
Kogel 3,85
Hoog 0,90
Ptn 834
1000m 4,39,0
2 8
Meisjes Pupil Mini - Meerkamp Leila Smits Sofie Witte
40m 8,12 8,53
Bal 14,49 9,63
Ver 2,58 2,16
Ptn 806 569
600m 2,39,4 2,57,5
40m 7,54 7,55 8,36
Bal 15,21 14,08 14,48
Ver 2,70 2,46 2,13
Ptn 943 875 676
600m
3 4 10
Meisjes Pupil C - Meerkamp Lieke Bijl Pink Groot Rhyona van Velsen
1 5 7 13 16 17 20 25 27 28 34
Meisjes Pupil B - Meerkamp Chelsea Striet Amber Adriaansen Julia van der Voort Merel Meesters Charly Overgaauw Vera Bisdonk Louise Jansen Nadia Breed Liz Frederiks Tara Darphorn Lisa Rens
40m 7,23 7,56 7,60 7,70 7,73 7,99 7,80 7,99 8,36 8,39 8,67
Bal 21,05 18,18 13,09 10,57 11,32 15,57 11,59 9,99 10,09 10,88 6,61
Ver 3,20 3,16 3,20 3,00 2,88 2,65 2,70 2,30 2,50 2,40 2,37
Ptn 1192 1078 997 893 877 858 833 689 671 663 523
1000m 4,18,2
21 23 27
Meisjes Pupil A1 - Meerkamp Fatia Kamal Hamda Megan Kruijer Carmen Zimmerman
60m 11,62 12,22 11,98
Kogel 3,44 4,21 2,66
Ver 2,74 2,66 2,26
Ptn 755 734 551
1000m 4,06,2 4,49,2 5,12,6
14 17 20 25 26
Meisjes Pupil A2 - Meerkamp Sarah Jansen Nieke van Ewijk Yentl Brink Donna Quartel Rosanne Pijnacker
60m 10,88 11,09 10,94 13,41 11,67
Kogel 4,95 4,55 4,61 4,78 3,23
Hoog 1,05 1,00 0,90 1,00 0,90
Ptn 1071 979 929 755 735
1000m 4,51,1 4,57,7 4,54,4 5,05,7 4,42,7
11
2,32,0
4,56,0 5,07,6 5,01,0 4,49,0 5,04,0 5,17,2 4,49,9
Het zomerseizoen loopt van 30 maart tot en met 2 oktober. De trainingen vinden vanaf 30 maart plaats op maandag en woensdag op het Marinesportpark aan de Ruyghweg: Maandag en woensdag 17.00-18.00 uur : Mini- en C pupillen Maandag en woensdag 18.15-19.15 uur : B pupillen Maandag 17.30-18.30 uur : A1 pupillen Woensdag 17.30-18.45 uur : A1 pupillen Maandag 18.45-19.45 uur : A2 pupillen Woensdag 17.30-18.45 uur : A2 pupillen Tijdens schoolvakanties en de Helderse Avondvierdaagse zijn er geen trainingen. Wedstrijdprogramma zomerseizoen 2016. Wo 11 mei : pupillen tweekamp + 600-1000 m Noordkop in Den Helder Za 28 mei : 2e competitiewedstrijd pupillen bij Nea Volharding in Purmerend Zo 12 juni : pupillenwedstrijd bij AV Edam in Edam Za 18 juni : pupillenwedstrijd Castricum Za 2 juli : 3e competitiewedstrijd pupillen bij Hera in Heerhugowaard Za 3 september : Gerrit Vosbokaal pupillen Hollandia in Hoorn Wo 14 september : pupillen tweekamp + 600-1000 m Noordkop in Den Helder Za 17 september : finale pupillencompetitie Zo 2 oktober: clubkampioenschappen Noordkop
12
Op zaterdag 16 april is Noordkop gastheer voor de 1 e wedstrijd van de pupillencompetitie en hier lopen dus een heleboel jeugdleden rond die ik aan jullie kan voorstellen. Als eerste spot ik Jaron de Weert. Hij is een 8 jarige C pupil, uit groep vier van basisschool “De Hofstee”. Met nummer 400 op zijn borst gaat hij vandaag zijn best doen om zijn bestaande tijden en afstanden te verbeteren. Jaron is 2 jaar lid en vindt balwerpen en de estafette de leukste onderdelen om te doen. Tijdens de training een rondje rennen over de baan vindt hij minder leuk. Hij doet niet aan andere sporten en in zijn vrije tijd speelt hij graag een spelletje mindcraft op de tablet. Hij weet nog niet wat hij later worden wil en ook heeft hij geen idool. Hij eet graag patat maar zuurkool hoeft van hem niet. Na deze vragen is Jaron er al eigenlijk klaar mee en staat hij te popelen om te mogen beginnen. Van zijn moeder krijg ik nog zijn tijden en afstanden tot dan toe door. Na helaas een nat dagje zie ik in de uitslagen dat Jaron met balwerpen een nieuw PR van 13 meter heeft gegooid en ook op de 40 m. heeft hij met 8.25 een PR gelopen. Super Jaron!! Dan ontdek ik weer een blauw Noordkop shirtje tussen alle kinderen en dit is Tijn Touwen. Ook Tijn wil wel wat vragen beantwoorden voordat hij vandaag aan de slag gaat. Tijn is ook 8 jaar maar wel al B pupil. Hij zit in groep 5 van basisschool “De Dijk” en is ook 2 jaar lid van Noordkop. Sprinten is zijn favoriete onderdeel en kogelstoten minst favoriet. Gelukkig mogen deze mannen op deze leeftijd nog met een bal werpen i.p.v. een echte kogel. Tijn houdt van buitenspelen en van de natuur, dus zo’n dagje buiten in de regen op de atletiekbaan doet hem niets. Hij heeft ook niet echt een uitdaging voor vandaag maar wil lekker aan de gang gaan. En dat heeft hij gedaan, als ik de uitslagen op Atletiek.nu mag geloven heeft Tijn aan het eind van de middag maar mooi 4 nieuwe PR’s erbij!! Totaal eindigt hij op de 10 e plaats met 1018 punten. Top Tijn! Hij vertelt ook nog dat Freek Vonk zijn idool is en dat hij later ook graag bioloog wil worden omdat hij gek op dieren is. Hij wil deze graag zoeken en daarna natuurlijk weer vrij laten. Als de etensvraag komt krijg ik zowaar een heel leuk antwoord op zijn lievelingseten: macaroni met kruidenboter en zalm, dat klinkt zeker lekker Tijn. En hij lust eigenlijk alles (heerlijk zo’n kind!) maar als hij dan toch iets noemen moet: “doe dan maar andijvie” zegt hij.
13
14
BAAN C I R C U I T 2 0 1 6
• 20 mei bij AV. NOVA in WARMENHUIZEN 4 x 200m ESTAFETTE SPÉCIALE • Loop onderdelen • Technische onderdelen:
100m, 400m, 800m, 3000m hoog, ver, kogel, speer
E.T.
aanvang 19.00uur
• 27 mei bij AV. HOLLANDIA in HOORN ZWEEDSE ESTAFETTE en POLSHOOG SPÉCIALE • Loop onderdelen: • Technische onderdelen:
100m, 200m, 400m, 800m, 3000m E.T. hoog, ver, kogel, discus
aanvang 19.00uur
• 15 juli bij S.A.V. in GROOTEBROEK ZWEEDSE ESTAFETTE SPÉCIALE • Loop onderdelen: • Technische onderdelen:
100m, 200m, 400m, 1500m, 5000m E.T. hoog, ver, kogel en speer
aanvang 19.00uur
• 2 september bij AV. HERA in HEERHUGOWAARD HINK-STAP SPÉCIALE • Loop onderdelen: • Technische onderdelen:
100m, 200m, 400m, 800m, 3000m E.T. hoog, kogel, en discus
aanvang 19.00uur
• 23 september FINALE bij AV. HYLAS in ALKMAAR 200m HORDEN SPÉCIALE • Loop onderdelen: • Technische onderdelen
100m, 200m, 800m, 3000m hoog, ver, kogel en speer
E.T.
aanvang 19.00uur
Info.: www.baancircuit.tk of Rosita Poldervaart 0223-637178. e-mail:
[email protected]
15
ZEVEN RECORDS TIJDENS GESLAAGDE 1e WEDSTRIJD BAANCIRCUIT 2016 BIJ NOORDEKOP Wat een mooi begin van ons Baancircuit Heer & Meester 2016. 96 atleten gaven acte de présence, waarvan velen meerdere onderdelen deden. Het bleef droog, ondanks de onheilspellende weersvoorspellingen en… het regende records, 7 wel te verstaan. Daar werd je blij van, de gezellige drukte op de baan. Noordkop zelf zorgde voor 26 deelnemers, wat een mooie vertegenwoordiging was van de thuisclub. 3 Speciales hadden we maar liefst en die werden goed bezocht. De kogelslinger Speciale telde 15 deelnemers, de Hink-stap Speciale had er 11 en op de Zweedse Estafette Speciale gingen 4 teams de strijd met elkaar aan. Bovendien viel er zowel bij het hink-stap-springen als bij de Zweedse estafette een Bonus. De Noordkop atleten vielen helaas niet in de prijzen, maar hun opkomst was groot en zoals je kunt zien in het overzichtje onderaan behaalden velen van hen een mooie 1e plaats Jesse van der Mee werd 1e zowel op de 100m als op de 200m en Cisca Bosman nam ook bij 2 onderdelen de 1e plaats in beslag nl bij kogel en kogelslingeren. Ryan Steenvoorden werd dan wel 5e maar liep een mooi pr op de 1500m De Bonussen gingen naar: De meisjes junior A van Hylas op de Zweedse Estafette Spéciale 2.29,03min, Jeroen Swinkels van Hylas voor het record op de 1500meter 4.11,51min. Rik Taam van Zaanland op discus 45,63m. Astrid Ekelmans van Hollandia op de Hink- stap Spéciale 11,28m Bij de masters 3 records. Mark van Lierop van Dokev uit Anna Paulowna op de 1500m 4.18,10min. Tanja van der Plas V35+ van Lycurgus uit Krommenie op hoogspringen 1, 40m en verspringen 5,01m. Daarmee sleepte ze zelfs 2 bonussen in de wacht. Verder nog een paar mooi prestaties van Noordkop atleten, die helaas geen bonus opleverden, maar wel een mooie 1e plaats Djao Lobles Tiana Dekker Jesse van der Mee Jesse van der Mee Jeffrey Wassenburg Martijn Nuijens Richard de Bock David Bruul Cisca Bosma Cisca Bosma Tiana Dekker Kees Aerts Tjerk Vos
JJB Vrouwen Mannen Mannen Mannen Mannen Mannen Mannen Vrouwen Vrouwen Vrouwen Mannen masters Mannen masters
1500m 4.28,08 min ver 4,68 m 100m 11,82 sec 200m 23,90 sec discus 39,35 m hoog 1,90 m Hink-stap 10,88 m discus 14,33 m Kogelslingeren 31,36 m kogel 10,03 m ver 4,68 m kogel 12,56 m ver 3,98 m
Zie voor alle uitslagen www.atletiek.nu of via de site www.baancircuit.tk waar je bij de wedstrijd van Noordkop wordt doorverwezen naar atletiek.nu waar je dan de uitslagen aan kunt klikken. Ja het was een mooie wedstrijd, waar we met plezier op terug kijken. Op naar de volgende wedstrijd, 20 mei bij Nova in Warmenhuizen, waar een 4x 200m estafette Spéciale op het programma staat, en de 200m horden kan worden gelopen. De inschrijving is al geopend (via www.atletiek.nu ) Zegt het voort, zegt het voort. Verdere informatie is te vinden op de wedstrijdposter. Rosita Poldervaart 16
Foto impressie eerste baancircuit..
17
18
LEEUWARDEN CONDENSLOOP 02-04-2016 Frits van Twuijver werd op de 10km 8e overall en 1e niet fries in 39.18 ALKMAAR BRIJDERLOOP 03-04-2016 Rutger Keet koos voor de 5km die hij winnend afsloot in 17.03 Op de 10 km verschenen Tim Tesselaar 36.44 2e M; Erik Leibbrand 39.55 2e M50; Claudia Geldermans 45.39 1e V35; Pascal v/d Vendel 45.39; Gineke Oosterhuis 50.35 en Els de Bruijn 1.04.18. HOORN WESTFRIESE RUNBIKERUN 03-04-2016 Eerst 5 km lopen, dan 25 km gefietst en als afsluiting 2,5 km lopen. Peter van Doorn 1.20.34; Audrey Breur 1.21.27 1e V40; Harry Kraak 1.32.52. HALVEVANDENHELDER 10-04-2016 Omdat niet bij ieder noordkoplid ook Noordkop als vereniging was aangegeven, bestaat de kans dat er een aantal niet in de onderstaande uitslagenlijst staat. Als dat zo is, geeft het aan de redactie door en het komt in het volgende clubblad helemaal goed. Kids run 4/5 Stan Darphorn Kids run 6/8 Duncan Grootjans Tom Kivits Tijn Touwen Amber Adriaansen Amber Alij Vera Bisdonk Lisa Rens Tara Darphorn Jaron de Weert Sofie Witte Thom Mulder Aukje Magielsen Keltum Tomasouw
0.02.15 0.01.47* 0.01.47* 0.01.53 0.01.54* 0.02.01 0.02.02* 0.02.07 0.02.07 0.02.11 0.02.14 0.02.17 0.02.19 0.02.24
*Duncan 2e M; Tom 3e M; Amber 1e V; Vera 3e V. 5 kilometer: Djoao Lobles Jeoy Steenvoorden Aiwen Lobles Francis Tijsma Henk Kooijman Rikkie Kollé
0.18.00* 0.18.31 0.19.03* 0.23.05* 0.25.15* 0.26.10
Scholierenloop 9/11 Ioann Lobles Ryan Kruijer Timo de Wit Sam Bosch Megan Kruijer Indy Kiers Arne Reenders Carmen Zimmerman Donna Quartel Sarah Jansen Yentl Brink Louise Jansen Esmee Hutten
0.05.21* 0.05.57 0.06.40 0.06.57 0.07.22 0.07.30 0.07.43 0.07.52 0.07.53 0.07.59 0.08.02 0.08.06 0.08.42
*Ioann 1e M
Scholierenloop 12/15 Ryan Steenvoorden 0.05.37* Niek Kollé 0.05.39* Max Hulzebos 0.05.44 Dylan Adriaansen 0.06.08 Isa Kollé 0.06.19* Jeffrey Hutten 0.06.38 Ravi Raadgers 0.06.40 Naomi Brink 0.07.31*
*Ryan 2e M; Niek 3e M Isa 1e V; Naomi 3e V.
Peter v/d Heide Sil Wever Annie Flisijn Trudi Beerling Carlijn Pijs
0.27.02* 0.27.20 0.28.25 0.29.02* 0.29.18
Nel Pot Helma Sandkuijl Nancy Pluijter Krsta Skacel Brenda Pleiter
* Djoao 3e M; Aiwen 1e M45; Francis 1e V; Peter 3e M55; Trudi 2e V55; Nel 3e V55.
19
0.31.01* 0.32.28 0.34.55 0.35.33 0.40.25
13,7 kilometer: Jelle v/d Duim 0.51,35* Ab Vos 0.57.48 Marchel Keppel 1.01.14 Johan Schoonheden 1.04.30* Martin Nieuwerf 1.04.49 Edwin Agema 1.06.32 Willem Snel 1.07.36 Hans van Brummelen 1.07.36 Ricardo Link 1.07.44 Peter Jacobs 1.08.17 Ruurd Boomstra 1.08.40 Cinderella Verhoef 1.09.17 Louw Post 1.10.50 Ilse Westerhof 1.11.52
Ewoud de Jong Henk Mosk Anneke Quartel Luan v/d Meer Sandra Willeboordse Jan van Herwijnen Gerda Bregman Sasja Marsman Charissa Czech Edith Czech Marianne Bremer Trudy Kiefte Wan Geertsema
1.13.21 1.14.01 1.14.04 1.14.34 1.16.19* 1.18.46 1.18.49 1.19.34 1.19.54 1.19.54 1.20.11 1.20.39 1.20.40
Ron de Groot Nynke van Dijk Simon Abbink Anouk Spruit Piet Gijswijt Jean-Paul Driessen Gertjan Wuis Anouk v/d Esschert Tineke Privée Marion Geertsema Brenda van Essen Ilse Kolmüs Anneke Hingstman
1.20.52 1.20.55 1.21.24 1.21.37 1.22.27 1.22.58 1.23.09 1.23.36 1.23.52 1.27.09 1.35.01 1.35.02 1.35.09
1.40.05 1.43.23 1.44.10 1.44.11* 1.44.31 1.45.59 1.46.09 1.47.48 1.47.48 1.48.43 1.48.57 1.50.03
Chris Everhardus Marianne Meijer Roel Verschoor Gineke Oosterhuis Tineke Mellema Lisette Tak Martijn Vacano Rutger Wolters Harry Kraak Marloes Helder Kelly Collée Carolien Raadgers
1.54.36 1.54.37* 1.57.30 2.00.03 2.00.50 2.01.42 2.02.09 2.02.24 2.06.28 2.08.46 2.12.47 2.14.48
*Jelle 1e M; Ab 1e M55; Johan 3e M55; Sandra 3e V45. 21,1 kilometer: Tim Tesselaar Raymond Koen Lars Eelman Ronald Lienos Erik leibbrand Johan Slootweg Dennis di Bartolo Jan Koopman Robert jan van Vliet Andrey Breur Aart Lodder Leroy Kapitein André Marrenga
1.16.54 1.18.55 1.21.01 1.26.31* 1.27.22* 1.29.06 1.29.51* 1.30.39 1.35.47 1.36.47* 1.37.54* 1.39.58 1.39.58
Herman Schooljan Edwin de Wit Lammert Jager Marina Langendoen Maarten Griek Dennis Curvers Ron van Buuren Pascal v/d Vendel Jessica de Visser Cors van Kruining Jan Evers Jeannette Smit
*Ronald 1e M40; Erik 1e M50; Dennis 2e M40; Audrey 1e V45; Aart 1e M60; Marina 2e V35; Marianne 2e V45. DEVENTER IJSSELLOOP 10-04-2016 Erna en Johan van Bremen verkozen Deventer boven Den Helder en liepen samen daar 1okm in 1.08.22. ROTTERDAM MARATHON 10-04-2016 Sfeerverslag NN Marathon Rotterdam 2016 De deelnemers van de 36e editie van de NN Rotterdam Marathon konden genieten van een prachtige dag! door Matthijs van der Wilk zondag, 10 april 2016, 13:08 Het weer was prachtig, en de sfeer was fantastisch. Voor een wereldrecord ging de NN Marathon Rotterdam dit jaar echter niet. Strijd was het doel en die strijd kwam er ook. De winnaar, Marius Kipserem (Kenia), moest een paar keer demarreren om ook zijn laatste concurrent te lossen en een grote voorsprong kreeg hij nooit. Met zijn tijd, 2.06.11, dook hij wel drie minuten onder zijn persoonlijk record en mocht hij uit handen van burgemeester Aboutaleb de beker in ontvangst nemen. De omstandigheden waren dan ook uitstekend. De ruim 40 duizend deelnemers aan de verschillende evenementen van de 36e editie van de Marathon Rotterdam konden genieten van een aangename voorjaarszon. Marius Kipserem na zijn overwinning Alle ogen waren van te voren gericht op de Ethiopiërs Ayele Abshero en Tsegaye Kebede. Zij waren met hun PR van respectievelijk 2.04.23 en 2.04.38 de favorieten. Koen Raymaekers, die een gooi deed naar de olympische limiet van 2.11.00, strandde op 30 kilometer. Hij stapte met kuitklachten uit. Bij de vrouwen won de Ethiopische Leterbrhan Gebreslasea in een tijd van 2.26.15. 20
Toeschouwers Met een recordaantal van 17.500 inschrijvingen uit 86 landen voor de marathon kan de NN Marathon Rotterdam terugkijken op een geslaagde editie. Ook langs de kant was het een groot feest, waar de bijna één miljoen toeschouwers met muziek, sportdrank en enthousiasme de lopers aanmoedigden, tot de laatste aan toe. Voor loopster Amber Boelhouwer was één toeschouwer extra speciaal; haar vriend Marco van Ginkel wachtte haar op de finishlijn op met een medaille in de vorm van een huwelijksaanzoek! NOORDKOPPERS IN ROTTERDAM: Nathalie Dragt 3.24.52 CR V45 Rob Dragt Martin de Vos 3.47.03 Chris Vermeulen Renata Vermeulen 3.48.03 Evert v/d Burg
3.57.55 4.08.59 4.15.23
Albert Platte André Struijk Karin v/d Burg
4.17.50 4.30.59 5.29.57
Verslag van Nathalie Wat een ervaring, de marathon van Rotterdam! We hebben met ons groepje 2 nachtjes in een hotel geboekt en vertrekken zaterdag op tijd van huis. We eten en drinken geregeld onderweg. We halen ‘s middags de startbewijzen op en krijgen al een lekker sfeertje mee. We slapen allemaal onrustig door "gezonde" wedstrijdspanning en niet je eigen vertrouwde bedje. Het omntbijt is super op lopers afgestemd, dus van pasta tot pannenkoeken en bananen, het was er allemaal Maar de uitdaging is nu om je in te houden want met een vroege start om 10 uur wil je niet te veel op de maag hebben. Het is al meteen strak zonnig dus gaan we voor een korte mouw en broek, lekker denken we dan nog Het is een chaos bij de tent om je om te kleden en tassen in te leveren...hele lange rij om binnen te komen en er staan wat rekken waar je zelf je tas in moet proppen zonder nummers en zonder toezicht?? Heel veel stress hierdoor en komen nog net op tijd bij het startvak. Ik sta eigenlijk een startgolf eerder dan ons groepje maar door alle stress blijf ik Rob z'n hand vast houden in de drukte en besluit bij ons groepje te blijven. Met de start ben je elkaar in de drukte zo kwijt en met al die drukte ben je alleen maar bezig met je een weg te banen in de massa..hierdoor start je met een soort van interval en blijf je zo in een te roekeloos tempo door denderen Doe daar nog een dosis warmte bij die al snel opliep.. Voor het eerst start ik een marathon zonder handschoenen en met zonnebril op. Het lopen gaat tot 30 km erg lekker maar dan zijn de benen vol en moet ik vechten tegen de tijd op mijn klokje. Wat een strijd moet ik leveren om de benen in beweging te houden. Om me heen zakt iedereen in en ploeteren we allemaal verder met blikken van verstandhouding Bij 35 km met extra water drinken bij een waterpost krijg ik lichte hyperventilatie en moet ik heel bewust mijn ademhaling tot rust brengen.. dame van de waterpost vraagt of het gaat en gelukkig herstel ik dan weer wat. Tot de 40 km blijf ik mezelf controleren of het gaat en durf dan toch voorzichtig tempo wat op te pakken. Met de laatste km en een beetje meer in zicht durf ik weer te versnellen en kan zo nog net 1 min van mijn PR verbeteren. Rotterdam was dus netto 1 min sneller maar wat heb ik Amsterdam een stuk lekkerder gelopen! Het publiek en muziek was in Rotterdam geweldig, maar wat heb ik onderweg veel lopers in de problemen zien komen wat erg jammer was Wel super dat ze verschillende startgolven hadden met eigen bruto starttijden waardoor het verschil tussen bruto en netto veel kleiner is en er toch weer een clubrecord uit komt voor mij Amsterdam bruto 3:35:27 en Rotterdam 3:27:21 Dat we van ons groepje allemaal zijn gefinisht maakte dit weekend tot een extra mooi feestje HEERHUGOWAARD CITYBYNIGHTRUN 15-04-2016 Gineke Oosterhuis liep een PR op de 5km. Met haar 23.45 werd ze 40 e overall van de 890 deelnemers en 5e in het vrouwenveld van 597. Een prachtige prestatie. JULIANADORP DUINBOLLENLOOP 17-04-2016 Jeugd t/m 9 jaar Jeugd t/m 12 jaar Tom Kivits 0.04.07* Niek Kollé Lieke Bijl 0.04.30* Dylan Adriaansen Jaron de Weert 0.04.31* Ryan Kruijer Megan Kruijer 0.04.41* Isa Kollé Thom Mulder 0.05.03 Donna Quartel
0.07.30* 0.08.16* 0.08.25 0.08.45* 0.11.34
* Tom 1e M; Lieke 2e V; Jaron 2e M; Megan 3e V; Niek 1e M; Dylan 3e M; Isa 1e V. 21
5 kilometer: Rutger Keet Djoao Lobles Joey Steenvoorden Frits van Twuyver Erik Leibbrand Herman Schooljan Ioann Lobles Stijn Waltmann Max Hulzebos Tibbe Jong Sander Goldewijk Rudy Vermeulen Ricardo Link Gineke Oosterhuis Gabriëlla Koen Ryan Steenvoorden
0.16.14* 0.16.58* 0.17.44 0.18.21* 0.18.26* 0.19.16 0.19.23 0.20.09 0.21.14 0.21.24 0.22.17 0.22.25 0.22.28 0.22.53* 0.23.00* 0.23.04
Marcel Steenvoorden 0.23.04 Jeannette Smit 0.23.27* Rikkie Kollé 0.23.41* Henk Kooijman 0.23.58* Marije Dito 0.24.43* Kelly Collée 0.24.55 Peter Schuijt 0.25.10* Marloes Schendelaar 0.25.54 Herman Lammers 0.26.37 Edith Czech 0.27.06* Anouk Spruit 0.27.06* Hans Pronk 0.27.37 Trudi Beerling 0.27.39* Myra van Es 0.27.52 Carlijn Pijs 0.27.56 Yvette Kollé 0.28.02
Wia de Bray Kim Houtman Gerda de Jong Nel Pot André Struijk Linday Struijk Laura Blank Ilse Kolmüs Johan Lienos Helga Lienos Karin v/d Burg Elly Pijs Marjan Kortbeek Christien van Velzen Krista Skacel
0.28.05* 0.28.17 0.28.17 0.28.52* 0.28.57 0.28.58 0.28.59 0.29.23 0.29.53* 0.29.53 0.30.10 0.30.15 0.30.41 0.31.36* 0.32.14
*Rutger 1e M; Djoao 2e M; Frits 1e M45; Erik 2e M45; Gineke 2e V35; Gabriëlla 2e V; Jeannette 3e V40; Rikkie 3e V; Henk 1e M60; Marije 3e V35; Peter 2e M60; Edith 2e V55; Anouk 3e V45; Trudi 1e V65; Myra 2e V65; Wia 2e V50; Nel 3e V65; Johan 3e M65; Christien 3e V60. 10 kilometer: Tim Tesselaar Raymond Koen Daniël Spijker Ronald Lienos Jean-Paul Driessen Ab Vos Pascal v/d Vendel Robert-Jan van Vliet Audrey Breur
0.34.54* 0.35.05* 0.38.26* 0.38.30* 0.39.11* 0.41.43* 0.42.01* 0.42.19 0.43.46*
André Marrenga Edwin de Wit Claudia Geldermans Anno v/d Bosch Dennis Curvers Jan Evers Nico van Koningsbr. Willem Snel Peter Jacobs
0.44.35 0.44.56 0.46.32* 0.46.32 0.46.36 0.47.00 0.48.04 0.49.09 0.50.18
Ineke Smit Rob Dragt Nathalie Dragt Anneke Quartel Wouter v Onzenoort Henk Mosk Chris Vermeulen Marianne Bremer Gertjan Wuis
0.50.57* 0.51.20 0.51.20* 0.52.08* 0.52.12 0.52.57* 0.53.04 0.56.25 0.57.25
* Tim 2e M; Raymond 1e M35; Daniël 2e M35; Ronald 2e M40; Jean-Paul 1e M45; Ab 2e M55; Pascal 3e M40; Audrey 1e V45; Claudia 1e V35; Ineke 1e V50; Nathalie 2e V45; Anneke 3e V35; Henk 1e M65. RECORD AANTAL DEELNEMERS PITTIGE 4e EDITIE VUURTORENLOOP VLIELAND. Hardlopen op de eilanden is populair. Dat blijkt uit het aantal deelnemers dat zich aanmeldt voor de lopen op Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland, Schiermonnikoog en Borkum. De Berenloop op Terschelling heeft een halve maar ook een hele marathon, waarvan de halve in recordtijd is volgeboekt. Dat geldt ook voor Texel en de Monnikenloop op Schiermonnikoog. Op Vlieland is de halve marathon in augustus, dus vakantietijd, dan zijn veel mensen weg om van hun vakantie te genieten of vinden het dan te warm om te gaan hardlopen maar toch is ook dit evenement vlot volgeboekt. Bas Dijkstra en Erwin Soolsma van Stichting Vlieland Groet, bedachten vier jaar geleden dat er nog wel ruimte is om in een andere periode nog een loop op Vlieland te organiseren in het voor- of najaar. Ze vroegen hardloopdeskundigen om advies en vonden Piet Noordenbos van Terschelling, de man die de Berenloop bedacht, bereid hen te ondersteunen in hun doel. Zo ontstond de Vuurtorenloop, een hardloop- en wandelevenement, door de duinen, bossen, strand en dorp. Over zand, schelpen en verharde paden met hierin opgenomen de beklimming van de Vuurboetsduin naar de vuurtoren over een afstand van 5 en 10 zeemijlen, 18.520 en 9.260 meters. Voor de wandelaars waren er andere routes uitgezet met ook andere afstanden. In 2013 bij de eerste editie stonden er 266 hardlopers aan de start en 70 jeugdlopers nu waren er voor de 5 en 10 zeemijlen 664 deelnemers waarvan de meesten kozen voor de 5 zeemijl, met ook daarin de beklimming van de Vuurboetsduin bij de vuurtoren. De 10 zeemijl moest die twee keer nemen en omdat het hoog water was moest er halverwege het strand een flinke steile zandheuvel worden beklommen om via het duin verder de route te kunnen volgen. 22
De blaaskapel De ûtlopers uit Sneek zorgde voor de sfeermuziek op de boot, sporthal en start/finish, Dankzij de vele sponsoren, vrijwilligers, deelnemers en het mooie weer was ook deze vierde editie een groot succes. Volgend jaar het eerste lustrum met weer nieuwe verrassingen en aanpassingen? De organisatie is nog is op zoek naar de gunstige datum, vanwege Pasen en voorjaarsvakantie in april 2017. Gineke Oosterhuis: Zo wat een fantastische run op Vlieland. De laatste 900 meter rende Ben Stellingwerf nog met mij mee om de meid met wie ik de laatste kilometers opliep in te halen. Helaas net niet gelukt. Maar het was al super om naast hem de laatste meters diep te gaan. Het leek even te gaan lukken, helaas, maar wel alles gegeven. 4 plek in mijn categorie 12 vd 91 overall. Vorig jaar 1.53, nu 1.37.22. Ik zeg een mooi PR op best een zwaar parcours. Evert v/d Burg Nu een lekker patatje op de boot met zus lief Vlieland het was gezellig. Nu maar weer naar huis. Zware wedstrijd gehad maar toch met Jeannette uitgelopen ondanks de pijntjes en vermoeidheid. 5 zeemijl (9,25km) Ruurd Boomstra 0.48.06 Kelly Collée 0.52.58 Edith Czech 0.55.00 3e V55 Anouk Spruit 0.55.00 Karin v/d Burg 1.02.54 10 zeemijl (18,5 km) Gineke Oosterhuis 1.37.22 Roel Verschoor 1.39.23 Jeannette Smit 1.40.55 Evert v/d Burg 1.40.58
LAGO MAGGIORE TRIAL (www.vmrunning.it) De eerste week van mei breng ik gebruikelijk in Italië aan het Lago Maggiore door. Dit jaar, twee weken van tevoren, word ik gewezen op het "Lago Maggiore trial" 21 km, die plaats vindt op 1 mei. Start en finish in een stadje vlakbij (Maccagno) met een "rondje" op de bergen, langs paden die ik redelijk goed ken. Waar ik bovendien een goede loopherinnering aan heb: 15 jaar geleden, tijdens trainingen voor de Jungfrau marathon, heb ik een wedstrijdje op het zelfde parcours, maar toen alleen 8 km bergop, gewonnen. Deelname nu op 1 mei zou leuk zijn, maar waarom zou ik die inspanning leveren? Misschien zijn er meer belangstellenden en dan wordt het anders....Even een "whatsapp" eruit gooien in de Noordkop/Julianadorp groep. Wat schetst mijn verbazing: enthousiaste reacties, en 4 loopvriendjes melden zich voor het avontuur aan! (Ewoud de Jong, Thijs van Zaal, Ron van Buuren, Ab Vos). Net op tijd contact opgenomen met de organisatie, het limiet van 600 was vrijwel bereikt, maar wij werden gaarne verwelkomd. Nu wat extra lange afstanden nog trainen ( 3 x 21 km! rustig maar zoveel mogelijk op geaccidenteerd terrein in Den Helder, duinen en bovenkant strand en heuvels bij Oslo). Zaterdag 30 april met z'n vijven naar Maccagno voor afhalen startnummers en verkrijgen van de nodige informatie.’s Avonds: afgelopen met het mooie weer! 's nachts: verschrikkelijke regen..... 's ochtends bij opstaan: minder regen, de bergen zichtbaar, SNEEUW op de toppen, ijskoud. Daar gaat onze zomerse loopuitfit. Het wordt lange broek, jasje en handschoenen. Aan de start, ondanks kou, grote 23
drukte met belangstellenden. Behoorlijk deel van de deelnemers is, tot onze verbazing, uitgerust met (ski)stokken. De start: Ab vooraan, ik een beetje achter de middenmoot, rest achter (lopen kortere afstand). Kort rondje door de stad met z'n allen, veel te hard naar mijn smaak wetende wat er nog komt. Vervolgens een kilometers lange helling (zo'n 30% steilheid) bestaande uit stenen treden en klinkers. Gelukkig in snelwandeltempo, door de drukte was niets anders mogelijk. Vervolgens continu stijgen via smalle modderige paden in bossen en weilanden tot een hoogte van 900 m (de start was bij het meer: 200 m boven zeeniveau), hardlopen waar het kan. Dit naar boven gaan ging me redelijk af, ik haalde meer in dan andersom. Had wel last van de stokken waar sommigen mee zwaaiden. Hoogste punt bereikt, geen sneeuw. Nu een lange afdaling op een smal pad op de flank van de berg, in de diepte onder je: het meer.... Normaal een kwelling voor iemand met wat hoogtevrees, zoals ik, maar ja nu moest je zo opletten op de stenen, rotspartijen, modderpoelen en beekjes die je soms alleen kon oversteken door je voeten geheel onder water te dompelen (voordeel: je raakt wat modder van je schoenen kwijt...), dat ik daar geen tijd voor had. De afdaling deed ik toch betrekkelijk snel, ik haalde alleen maar in. Vervolgens via een ander pad weer terug naar het hoogste punt: wat vlakke stukken waar je tempo kon maken, afgewisseld door onvoorstelbare steile stukken waar je bijna kruipend naar boven kwam. De laatste afdaling naar Maccagno was het zelfde pad als waar we waren begonnen: 700 m hoogteverschil naar beneden. Dit laatste stuk viel mij niet mee, kon wel dribbelen, maar had het gevoel voorzichtig te moeten zijn om niet te vallen: natte bladeren, stenen, rotsen. Ik werd door velen op een roekeloze wijze gepasseerd. Eenmaal beneden kon ik de laatste honderden meters nog wel sprintend afleggen. Mijn tijd (3:19) is op zich niets zeggend, wel was het een voldoening om eerste te zijn in mijn categorie (70), maar nog meer om een snellere tijd te hebben dan degenen die in de categorieën 60 en 65 hebben gewonnen. Bij de huldiging kreeg ik alle lof!Ab is 5e in zijn categorie, hij heeft eveneens bij de laatste daling tijd verloren door voorzichtig te zijn,Ewoud, Thijs en Ron zijn ook tevreden over hun prestaties in deze omstandigheden. Lof voor de organisatie: parcours goed herkenbaar, voldoende mensen langs het parcours. Voor herhaling vatbaar. Gabriele zie ook www.vmrunning.com
Dankzij improvisatietalent en de medewerking van onze partners hebben we in extreem korte tijd een groep kunnen bouwen rondom onze razendsnelle teamleider Ferrari. Wij zijn dan ook bijzonder trots dat hij ons niet heeft teleurgesteld en zonder problemen naar de eerste plaats ( in zijn categorie ) is gesneld. Bravo Gabriele!!! En dank voor het gezellige weekeinde. Thijs van Zaal. 24
Wat als een grapje begon, Wat als een grapje begon, werd een mooi avontuur. Een weekendje proeven aan het Italiaanse leven van Gabriele en uiteraard even buffelen de berg op en af. Dus vrijdagochtend instappen en knallen naar Italië. Zaterdag de Casa van Gabriele gevonden, een gesneuvelde pruimenboom hersteld, goed(koop) inkopen gedaan, ja vooral wijn en daarna heerlijk gegeten bij een lokaal restaurantje. Dan kwam de zondag. Wat een respect hebben we voor Gabriele. En wij niet alleen, een flink applaus viel hem ten deel bij de prijsuitreiking. Ook Ab knalde goed door en kwam op een zeer verdienstelijke 5e plaats in zijn categorie uit. Helaas ontbrak hem de daalervaring die de geoefende lopers daar wel hadden. Als gekken renden ze naar beneden… en dat ging niet altijd goed, getuige de vele bebloede knieën en geschaafde benen. De namiddag heerlijke Polenta gegeten door Gabriele en zijn dochter bereid. Vervolgens lekker rozig verplicht naar de Ferrari prestaties bij de Formule 1 gekeken. Maar die haalde het niet bij de prestaties van onze Ferrari. Maandagochtend ingepakt en in een ruk naar huis gereden. En ja, dat uitstappen bij elke chauffeurswissel….. ik mocht het niet filmen maar wat zal het er belabberd uitgezien hebben. Wat een krakkemikkige mannetjes ;-). Gabriele, nogmaals dank voor de uitnodiging, je gastvrijheid en de unieke ervaring! Ab, Thijs, Ron en Ewoud Het was een prachtig weekend. De trial was een belevenis die ik de rest van mijn leven niet zal vergeten, vooral ook door het prachtige landschap en de uitstekende organisatie. Nogmaals bedankt voor alles en ik hoop in de toekomst nog eens mee te mogen doen. Sportieve groet,Ron van Buuren
Tweede van rechts de 70+ winnaar: “onze” Gabriele Ferrari
INGELOOP e
Dit jaar is het écht de 25 keer dat naar het huis van Inge en Fons in Callantsoog wordt gelopen.
De datum is 25 juni.
25
Mei 2016 zo 08-05-16 zo 08-05-16 wo 11-05-16 wo 11-05-16 do 12-05-16 vr 13-05-16 vr 13-05-16 za 14-05-16 zo 15-05-16 zo 15-05-16 wo 18-05-16 do 19-05-16 za 21-05-16 za 21-05-16 zo 22-05-16 zo 22-05-16 zo 22-05-16 zo 22-05-16 ma 23-05-16 di 24-05-16 wo 25-05-16 do 26-05-16 zo 29-05-16 zo 29-05-16 zo 29-05-16 zo 29-05-16 wo 01-06-16 Juni 2016 wo 01-06-16 do 02-06-16 vr 03-06-16 za 04-06-16 za 04-06-16 zo 05-06-16 zo 05-06-16 zo 05-06-16 zo 05-06-16 zo 05-06-16 zo 05-06-16 ma 06-06-16 wo 08-06-16 do 09-06-16 vr 10-06-16 za 11-06-16 zo 12-06-16 zo 12-06-16 zo 12-06-16 zo 12-06-16 wo 15-06-16 za 18-06-16 wo 22-06-16
Rondehoeploop Rondje Enkhuizen 3 en 5 km baanloop Hoornse Wijkenlopen Schager Wijkenlopen 2016 - Hoep N/Z Friday Night Run Luilakpolderloop pinsterloop ’t Veld Bosloop Rondje Oudorp Hoornse Wijkenlopen Schager Wijkenlopen 2016 – Centrum Den Helder-Maastricht estafette Moonlight Ladies Run 2016 De Langedijker Run Kermisloop Stratenloop ZorgSpecialist Loop Hardloopavond4daagse 23 t/m 26 mei 10 km individueel Dorland & Theunis competitie Hoornse Wijkenlopen Schager Wijkenlopen 2016 – Waldervaart 10 Engelse Mijlen van Schagen 76e Run2Day Pim Mulierloop Bosloop Waterland Halve Marathon Hoornse Wijkenlopen
Ouderkerk a/d Amstel Enkhuizen Aalsmeer Hoorn Schagen Amsterdam Jisp 'T Veld Amsterdam Alkmaar Zwaag Schagen Den Helder Hoofddorp Noord-Scharwoude Wieringerwaard Middenmeer Velsen-Zuid Amsterdam Edam Hoorn Schagen Schagen Santpoort-Noord Amsterdam Monnickendam Hoorn
Hoornse Wijkenlopen Schager Wijkenlopen 2016 – Muggenburg Nachtkapersrun (trainingsloop) Kneesloop Vondelgames 1e Rondje Schoolmeester 2016 Letterenloop Robbenoordbosloop Marathon Hoorn Spoorbuurtloop Toolenburgerplasrun AVH Baanloop Strandloop Huisduinen Uilenstede VU Polderloop Friday Night Run Self Transcendence 100 / 50 km 2e Rondje Schoolmeester 2016 Bosbaanloop Gaasperplasrun Zuidas Run Hoornse Wijkenlopen Wieringermeer Trail Strandloop
Hoorn Schagen Hoorn Anna Paulowna Amsterdam Westzaan Haarlem/Bloemendaal Wieringerwerf Hoorn Alkmaar Hoofddorp Hoofddorp Den Helder Amstelveen Amsterdam Amstelveen (Amsterdamse Bos) Westzaan Amsterdam Amsterdam Amsterdam Hoorn Wieringerwerf Den Helder
Voor wedstrijdinformatie klik hier 26
STRANDLOPEN HUISDUINEN Woensdag 8 en 22 juni Afstanden: 2,4 en 6 km (1, 2 of 3 rondjes) Inschrijven: vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Langsaldieleve Start: 19.30 uur Inschrijfkosten: € 2,00
HALVE MARATHON DRIEDAAGSE Dinsdag/woensdag/donderdag 5, 6 en 7 juli Afstanden: dinsdag strandloop 6 kilometer woensdag wegloop 7 kilometer donderdag crossloop 8 km Start: 19.30 uur Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Langsaldieleve Inschrijfkosten: strandloop € 2,00 wegloop € 3,50 crossloop € 3,50 driedaagse € 7,50
JULIANADORP ZEEVANTIJDSTRANDLOPEN Woensdag 20 juli en 3 augustus Afstanden: 3 en 6 km (1 of 2 rondjes) Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Zee van Tijd Start: 19.30 uur Inschrijfkosten: € 2,00
OVERLEVINGSLOOP Woensdag 31 augustus Afstanden: 4,3 en 6,7 km (wedstrijd) Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Langsaldieleve Start 19.30 uur Inschrijfkosten: € 7,00 Voorinschrijving: € 6,00 Voorinschrijven is mogelijk tot zondag 28 augustus 24.00 uur.
27
DE JARIGEN VAN MEI. Simon Abbink Sjoukje Boymans André Buis Dick Groenink Peter Jacobs John Klappe Goof Leendertse Andrea Martens Annette Regelink Erwin Schoot Joost Veenstra
Erica Benard Miep Breed Jea-Paul Driessen Sigrid Hoes Marian Jurrius Corine Korbee Ronald Lienos Wouter van Onzenoort Ronald Rijkers Anouk Spruit Jan Verhoeven
Mirjam Boer Iris Brinkman Tesse van Esch Els Hoogland Mitchell Kampert Mats Koster Ioann Lobles Gerda Plas Davis Santé Fer van Strijen Jessica Visser
NIEUWE LEDEN: Anthony van Engelen Lisette Tak Michelle Versluis
28
Marthijn Boon David Bruul Sem Gombault Max Hulzebos Mirjam Kivits Jessica de Lange Luc de Loos Denise Pranger Marloes Schendelaar Tijn Touwen
Waarom hardlopen volgens neurowetenschappers goed is Elke hardloper zal het herkennen: hardlopen maakt je hoofd leeg, ruimt je hoofd op en maakt dat je weer helder kunt denken. Het zorgt dat je hersenen beter werken. Maar waarom werkt dat eigenlijk zo? Neurowetenschappers hebben zich daarop gestort en zijn met een verklaring gekomen. Zo ontdekten ze dat een stevige fysieke inspanning, waarbij je flink moet zweten, je brein helpt om nieuwe neuronen aan te maken. En dat was een opzienbarende ontdekking, want tot dan toe werd aangenomen, dat je brein slechts neuronen aanmaakte tot aan het moment dat je volwassen werd. De wetenschappers ontdekten ook, waar in je hersenen deze neuronen werden aangemaakt: ten eerste in de hippocampus, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor leren en geheugen. Een ander gebied waar neuronen worden aangemaakt na stevige fysieke inspanning is de frontale lob, het gedeelte van de hersenen dat wordt geassocieerd met helder denken en zaken als: vooruit plannen, focus, concentratie, het jezelf een doel stellen en timemanagement. De frontale lob heeft echter nog een belangrijke functie: het reguleert emoties. En dat is iets wat vele hardlopers zullen herkennen: je voelt je vaak beter nadat je hebt hardgelopen. Neurowetenschappers hebben dat nu kunnen onderbouwen door experimenten te doen met emotionele verwerking. Die verwerking bleek bij mensen die zich fysiek stevig hadden ingespannen aanmerkelijk eenvoudiger te gaan. Waar neurowetenschappers nog geen goede uitleg voor hebben kunnen vinden, is het heerlijke gevoel dat hardlopers hebben doordat hun hersenen tijdens het lopen als het ware in staat zijn om te dagdromen. In plaats van zich heel bewust te zijn van het moment – mindful – zijn ze juist het tegenovergestelde: mindless. Hardlopers koesteren dat gevoel, omdat velen van hen vaak – naast redenen als conditie, afvallen, trainen – graag juist gaan hardlopen om hun hoofd ‘leeg te maken’. (Bron: prorun) HARDLOPEN MAAKT ECHT JE BOTTEN STERKER Met dank aan knappe koppen van de Camilo José Cela universiteit in Spanje weten we het nu echt zeker: hardlopen is goed voor je botten. Daar werd in het verleden vaak over getwijfeld. Hardlopen zou juist tot minder sterke botten leiden. De Spanjaarden kwamen tot verrassende resultaten. De Spaanse onderzoekers stelden een stijfheidsindex samen. Een slimme zet waardoor je de botdichtheid kunt meten. Het gaat dus niet alleen om groter, maar ook hoe stevig je botten zijn. Kortweg gezegd: hardlopen verbetert de botdichtheid. Dat gestamp van vele kilometers werkt door tot in je gestel dat reageert door krachtige botten te maken. Hoe langer hoe dichter Verrassend is de uitkomst dat hoe groter de getrainde afstand, hoe beter de botdichtheid. De onderzoekers melden overduidelijk dat langere afstanden hardlopen preventief werkt in de afname van de botdichtheid naarmate je ouder wordt. Een normaal proces, dat meestal start na je 35e levensjaar. Overigens gaat de afname door maar kun je de afname wel verkleinen door het hardlopen. 29
Lange trainingen De onderzoekers keken naar trainingen van ervaren hardlopers die voor wedstrijden trainen tussen de 10 kilometer tot en met marathons. Dat zijn afstanden en schema’s die passen bij de vaak toch ervaren lopers die ProRun lezen. Het onderzoek spitste zich toe op een bot bij de hiel, de calcaneus. In gewoon Nederlands bekend als het hielbeen. Dit bot werd meerdere keren tijdens het onderzoek gemeten. Dichtheid, en ook stijfheid werden bijgehouden. Overigens spelen veel factoren een rol, onder meer het geslacht maar ook leeftijd en voeding bepalen de dichtheid. Voor gezonde botten heb je dus meer nodig dan alleen hardlopen. Het is een breed onderzoek, onder 122 marathonlopers en 81 halve marathon en tien kilometer lopers. Dat geeft een goed beeld. Daar tegenover, zoals een gedegen onderzoek doet, was een controlegroep samengesteld van niet-sportieve mensen. Zowel de mannelijke als de vrouwelijke lopers profiteerden van hun sport, als het om botdichtheid gaat. "Het was mogelijk om te bevestigen dat een oorzakelijke relatie bestaat, dat betekent dat veel trainen overeenkomt met een grote verbetering van de minerale samenstelling van de calcaneus”, meldt hoofdonderzoeker Beatriz Lara van het UJCJ laboratorium. Maar dan de invloed van je voeding Als hardloper doe je al veel goeds voor je botdichtheid, je maakt trainingskilometers. Veel meer dan alleen dat bepaalt je botdichtheid. Ook voeding is een belangrijke factor. Je hebt voedingsmiddelen die de dichtheid verbeteren maar ook die het juist teniet doen. Afbraak De afbraak zit natuurlijk in een teveel van een bepaalde vorm van voeding. Wat haalt de kwaliteit van je botten naar beneden als je er teveel van neemt? - Teveel vlees - Teveel zuivel - Teveel frisdrank - Teveel alcohol Aanmaak Wat is dan de belangrijkste vitamine en mineraal die je nodig hebt? 1) Gelukkig loop je vaak buiten en daarmee in de zon. Het proces van aanmaak van botweefsel lukt door vitamine D. Dat is nu net een vitamine die we aanmaken uit contact met zonlicht. Daarvoor moet de zon krachtig genoeg zijn. Daardoor is het winters zwakke zonnetje in Nederland meestal te weinig. Tijdens de andere jaargetijden kunnen we genoeg vitamine D opbouwen. Denk aan de balans, teveel zon is niet goed. 2) Magnesium. Dat is de stof uit voeding die je botten nodig hebben om nieuw weefsel te kunnen maken. Voor hardlopers ook belangrijk, magnesium heb je nodig voor de aanmaak van eiwit. In welke voedingsmiddelen zit magnesium? Dit zit in graanproducten, groente, melkproducten en vlees. Magnesium is een mineraal dat in een relatief grote hoeveelheid in het lichaam aanwezig is. Ongeveer 50% van het magnesium bevindt zich in het botweefsel. De andere helft bevindt zich in de cellen van lichaamsweefsel en organen. Het is maar 1% van het magnesium die in het bloed wordt aangetroffen en het lichaam tracht dit niveau zo constant mogelijk te houden. Magnesium is in ons lichaam betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties. Hierbij zorgt het dat de normale spier- en zenuwfunctie gehandhaafd wordt, het hartritme stabiel blijft, een gezond immuunsysteem ondersteund wordt en sterke botten worden opgebouwd. Magnesium regelt de bloedsuikerspiegel, bevordert een normale bloeddruk en het is bekend dat deze betrokken is bij de energiestofwisseling en de eiwitsynthese. (Bron: Science Daily) 30
31
