Inhoud
november 2015
Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de Redactie Van de Voorzitter Pupillennieuws In de schoenen van EK Amsterdam Veld- en weguitslagen Triatlonuitslagen Weg- en veldatletiekkalender Noordkoploop en boscross Duincross Roele De Vries Crosscircuit Jarigen Nieuwe leden Voor u gelezen
2 3 6 8 8 9 10 11 12 21 23 24 24 25 27 27 28
21 November: Noordkoploop en Boscross 6 december: Duincross
1
2
BESTUUR: Voorzitter:
Kees Aerts
Secretaris:
Ellen Tesselaar
Penningmeester:
Jan Dito
Technische zaken:
Ronn Toornvliet
Baanatletiek:
Martijn Nuijens
Wegatletiek:
Jan-Willem Schutte
WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk
Soembastraat 67 1782 SM
[email protected] Clematistraat 52 1783 HS
[email protected] Javastraat 102 1782 DG
[email protected] Irissstraat 24 1782 MX
[email protected]
627759
B.Breetstraat 3 1781 CV
[email protected] G.P. Blankmanstraat 43 1785 CG
[email protected]
06-30104490
610523 627208 757672
631258
Kruiszwin 1112 1788LA 06-21860583
[email protected]
Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen
[email protected]
Junioren C/D:
Axel Boon/Michel Klomp
[email protected]
Pupillen:
Peter Jacobs
Ruyghweg 186
JURYCONTACT:
Chris Vermeulen
Binnenhaven 130 1781 BP
[email protected]
1781 DR
627971 626814
Trainers Wegatletiek. Naam Kees Heemskerk François Flisijn Evert van den Burg François Flisijn Frans Forrer Harry Kraak Peter Asselman Renata Vermeulen Wim Ouwens Chris Vermeulen Helen Roos Ineke Smit Jan Dito Karin van der Burg Pronk Mats Smit Pieternel Ruiten
Positie Trainerscoördinator Praktijk begeleider Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer
3
Telefoon 06-21860583 691822 724060 691822 628267 644478 637241 626814 627475 626814 634982 523114 627208 724060 615267 645001
Trainers Baanatletiek. Naam Axel Boon Daniël Adriaansen Jaap Wassenburg Jacob van der Wulp John Klappe Joke Krete Peter Jacobs Raymond Koen Rene de Man Samantha Krete PR:
Vacant
CLUBKLEDING:
Intersport
Positie Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer
Beatrixstraat 60
WEBSITE:
Telefoon 758778 642784 625008 627213 645863 630490 627971 724667 614013 06-22774853
617363
www.noordkopatletiek.nl
TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG:
0223-653773
CONTRIBUTIE: Contributie per 01-07-2014 Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting
(maandelijks) € 11,75 € 9,50 € 8,25 € 6,00 € 3,50
Wedstrijdlicentie per 01-01-2015 (jaarlijks) Senioren/masters € 22,25 Junioren € 13,90 (verplicht) Pupillen € 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing
De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering € 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging € 9,95
LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR
[email protected]
523114
NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk per 1 juli en per 1 januari. Dit moet dan respectievelijk vóór 1 juni (per 1 juli) of vóór 15 november (per 1 januari) schriftelijk of per email worden gedaan bij de ledenadministratie.
CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT
[email protected] Lay-out: Ralph de Gast
[email protected]
634090
KOPIJINLEVERTIJDSTIP:
Uiterlijk woensdag 9 december om 24:00 uur. 4
5
TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2015/31-03-2016 PUPILLEN C + MINI’S Woensdag 17.00-18.00 uur
Sporthal aan Zee 2
René de Man Lawrence Raadgers
PUPILLEN B Woensdag
17.00-18.00 uur
Sporthal aan Zee 2
René de Man Lawrence Raadgers
PUPILLEN A 1 Woensdag
18.15-19.15 uur
Sporthal aan Zee 2
Daniël Adriansen Jacob van der Wulp
PUPILLEN A 2 Woensdag
18.15-19.15 uur
Sporthal aan Zee 2
Jacob v/d Wulp Daniël Adriaansen
BOSTRAINING PUPILLEN EN JUNIOREN Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen
Axel Boon Sander Goldewijk Jacob v/d Wulp
JUNIOREN D 1E JAARS Maandag 17.00-1800 uur
Sporthal aan Zee 2
Axel Boon Samantha Kreté
JUNIOREN D 2E JAARS Maandag 18.15-19.15 uur
Sporthal aan Zee 2
Axel Boon Samantha Kreté
JUNIOREN C Maandag Woensdag
Ruyghweg Ruyghweg
John Klappe
Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg
Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens
19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur
JUNIOREN ABC / SENIOREN / MST Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur
RUNNING TEAM MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.30-21.00 uur Ruyghweg Donderdag 18.30-20.00 uur Ruyghweg Zaterdag 08.45-10.00 uur Huisduinen Storm aan Zee
Raymond Koen RaymondKoen/Mats Smit Raymond Koen
WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur 18.45-20.00 uur
Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg
Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman Niveau 3 t/m 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/Karin v/d Burg 6
Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.45 uur
Ruyghweg Linie
Loopgroep 50+ Niveau 4 t/m 5
18.30-20.00 uur
Linie
Niveau 2 t/m 4
18.30-20.30 uur
Linie
Niveau 1
Peter Asselman François Flisijn Renata Vermeulen Peter Asselman Wim Ouwens/ Harry Kraak Frans Forrer Mats Smit
Woensdag: 18.00-19.00 uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman 19.30-20.00 uur* Ruyghweg Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman * elke eerste woensdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrixhotel in Huisduinen Donderdag: 09.00-10.00 uur
Duinoord
Loopgroep 50+
18.30-19.45 uur
Sportlaan
Niveau 3 t/m 4
18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur
Ruyghweg Ruyghweg
Niveau 1 Niveau 2 t/m 4
Peter Asselman Ineke Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Karin v/d Burg Frans Forrer Peter Asselman/ Harry Kraak
Vrijdag: 18.00-19.00 uur* Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman * elke eerste vrijdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrixhotel in Huisduinen Zaterdag: 09.00-10.00 uur 09.00-10.00 uur
Donkere Duinen Donkere Duinen
Niveau 5 Niveau 2 t/m 4
Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur
Donkere Duinen
Locatie Julianadorp: Maandag 19.00-20.15 uur Zaterdag
09.00-10.30 uur
Niveau 3 t/m 4
Evert v/d Burg/ Karin v/d Burg Peter Asselman/ Harry Kraak Ineke Smit Frans Forrer Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen
Bibliotheek Middelzand niveau 3 t/m 4
Evert v/d Burg Cors van Kruining
Dorperweerth “Kingsway”.
Cors van Kruining/Pieternel Ruiten
*****
7
Als je alleen traint is het een goed idee dat je iets bij je hebt waar men, in geval van nood, aan kan zien wie je bent en met wie er contact opgenomen moet worden. Sinds enige tijd heb ik een “Id’s me” identificatie armband. Het is een persoonlijk en medisch identificatie (ID) product. De persoonlijke vitale gegevens worden onverwoestbaar op een RVS plaatje gegraveerd (je hebt wel een leesbril nodig om het te kunnen lezen) en met een armbandje (die krijg je in verschillende maten bij het plaatje geleverd) om de pols gedragen. In geval van een ongeluk of een andere noodsituatie weten hulpverleners direct wie je bent, of er sprake is van een medische indicatie die van belang is bij eerste hulp en kan er contact worden opgenomen met het thuisfront. Dit kan van levensbelang zijn! http://www.idsme.nl/ Het Roelecrosscircuit heeft zijn eerste wedstrijd achter de rug: de Hoornse Parkcross. Er zijn nog vier wedstrijden te gaan (waaronder onze Duincross op 6 december) een aangezien de vier beste resultaten meetellen voor het eindklassement, kan je nog aan het klassement meedoen. 21 November is de eerste boscross voor de jeugd. Voor de 5 e keer wordt daar Noordkoploop aan gekoppeld: inlopen met z’n allen, de jeugd het bos in, de rest het bos uit. Iedereen kan meedoen, dus in plaats van de zaterdagtraining: allemaal meedoen aan de familienoordkoploop (informatie is te vinden in dit clubblad). Er is veel en ver en met succes gelopen afgelopen maand. Gelukkig zijn er ook verslagen binnengekomen waarvoor mijn grote dank. Myra van Es
November is de maand waar we ons momenteel in bevinden, de wintertrainingen zijn weer volop ingezet. De pupillen trainen in de sportzalen van Scholen aan Zee, en op zaterdag is het nog drukker dan in de zomermaanden in de Donkere Duinen. Het motto is crossen en voorbereiden op het nieuwe seizoen van 2016. De strijd om de atletiekaccommodatie is nog steeds niet gestreden. De Marine lijkt iets soepeler te worden bij het beschikbaar stellen van de baan, maar het onderhoud wordt nog steeds mondjesmaat uitgevoerd. De echte noodzakelijke ingrepen blijven uit en daarvoor kijken we in de richting van de Helderse politiek, maar daar blijft het voorlopig oorverdovend stil. Ondanks een overleg in september, lijkt het erop dat de gemeente de andere kant op blijft kijken. De atletiekunie heeft inmiddels nieuw beleid kenbaar gemaakt omtrent het keuren van atletiekaccommodaties en het toewijzen van wedstrijden waardoor wij als SV Noordkop in een vervelende situatie dreigen terecht te komen en zou het zomaar kunnen gebeuren dat we volgend jaar geen wedstrijden krijgen toegewezen door de atletiekunie. Samen met de sportfederatie zijn gesprekken aangevraagd bij de burgemeester en de nieuwe wethouder. We houden moed en strijden verder voor onze positie in Den Helder. Er zijn ook positieve ontwikkelingen te melden. In het kader van de Europese kampioenschappen atletiek in Amsterdam zijn in samenwerking met sportservice Den Helder 2 scholenprojecten opgezet. Voor de basisscholen wordt Athletics movements uitgevoerd in de maanden mei en juni van het komende jaar en voor de sportklassen van Scholen aan Zee wordt een blok atletiek in juni ingepland, waarbij dit blok de training moet gaan worden voor een competitiewedstrijd tussen deze klassen als afsluiting van het blok atletiek. Deze afsluiting valt ongeveer samen met het begin van de EK in Amsterdam. We zijn altijd op zoek naar nieuwe vrijwilligers en ook nu wil ik graag een oproep doen. Hulp kan op verschillende manieren worden ingezet. Er is behoefte aan trainers voor de jeugd en juryleden zijn ook altijd welkom. Denkt u, ik wil wel wat extras doen, klamp dan een trainer aan en geef aan dat je wel een handje wil helpen!! Vrijwilliger wil niet zeggen dat je aan de club vast komt te zitten, maar we zouden het prettig vinden als we af en toe mensen kunnen inzetten tijdens een activiteit om spullen klaar te zetten of helpen op te ruimen tot het helpen met jureren. Geniet van de atletieksport en tot de volgende maand. Kees Aerts 8
PROGRAMMA WINTERSEIZOEN PUPILLEN November: Za 21 november Za 28 november December: Zo 6 december Za 12 december Za 19 december t/m zo 3 januari
2015/2016
1e voorronde boscross Donkere Duinen 1e voorronde district-cross AV Nova, Warmenhuizen
Do 31 december
Duincrossloop met jeugdafstand te Den Helder indoorwedstrijd Alkmaar KERSTVAKANTIE Geen zaaltraining! 19 december: wel bostraining! 26 december en 2 januari : geen bostraining! Oudejaarsloop met jeugdafstand te Den Helder
Januari: Za 9 januari Za 16 januari Zo 24 januari
2e voorronde district-cross ARO’88, Obdam 2e voorronde boscross Donkere Duinen Indoorwedstrijd Den Helder
Februari: Za 6 februari Za 13 februari Za 20 februari Za 27 februari t/m zo 6 maart
3e voorronde district-cross DOKEV, Anna Paulowna 3e voorronde boscross Donkere Duinen Indoorwedstrijd Wieringerwerf VOORJAARSVAKANTIE Geen zaaltraining! 27 februari : wel bostraining! 5 maart : geen bostraining!
Maart: Za 12 maart Za 19 maart Za 19 maart
indoorwedstrijd Phanos Amsterdam finale district-cross AV Wieringermeer indoorwedstrijd Heerenveen
April Za 2 april (onder voorbehoud)
finale boscross bij DOK aan de Guldemondweg
9
Wie moet er deze maand “in de schoenen” ?
Ik ben bij de Parkcross in Hoorn en kijk gewoon wie ik daar tegenkom. Deze mannen dus. De mannen Lobles. Ioann (11 jaar, D1 jun.) spreek ik als eerst. De cross ging wel goed zegt hij, hij was derde. Deze achtste groeper van de Thorbecke school is klein maar razend snel. Al vanaf de mini’s lid van Noordkop. Hij doet ook nog baanonderdelen, waarbij verspringen favoriet is, en kogelstoten wat minder. Dit omdat hij daarvoor nog kracht te kort komt. Maar het liefst rent hij, met name de 1 km. En daar ligt ook zijn uitdaging: ooit Nederlands kampioen worden op de 1000 of 1500 meter. Mocht dit niet lukken dan kan hij volgens mij ook wel muzikant worden. Deze kleine man kan namelijk drummen als de beste. Ook dit doet hij al zo’n 5 jaar. Tijdens voorspeelavonden van de muziekschool steelt hij de show, met een koptelefoon op, achter een drumstel lekker mee drummen met een mooi nummer. En Ioann houdt ook van lekker buitenspelen en pizza, als hier maar geen champignons op zitten want die moet hij niet. Net als broer Djoao (14 jaar, C2 jun) die maak je daar ook niet blij mee en ook geen tomaat. Wel de gewone Hollandse pot. En daar zit in huize Lobles vast iets speciaals doorheen, want ook deze kanjer loopt als een tierelier. Vandaag in Hoorn als eerste over de streep, en dat is niet voor het eerst. Ondertussen alweer acht jaar bij Noordkop. Tot voor kort werd naast atletiek ook nog gebasketbald, maar dat doet Djoao nu alleen nog maar voor de lol lekker buiten op een pleintje, net als een potje voetbal. Voor hem geen baanonderdelen meer (met uitzondering van de clubkampioenschappen) maar rennen alsof je leven ervan afhangt. Op de baan de 800m/1500m en op de weg 5 km. Hij zit in de derde klas van Beroepsonderwijs aan Zee, wat betekend dat hij dus al een keuze heeft moeten maken op school. Djoao heeft gekozen voor de zorg. Maar of hij daar later ook echt iets mee gaat doen weet hij nog niet. Eigenlijk treedt hij liever in de voetsporen van Mohamed Farah. De richting zorg is begrijpelijk als je weet dat zijn ouders ook allebei in de zorg werken. Vader Aiwen (51) is psychiatrisch verpleegkundige in Amsterdam. En het lopen hebben de mannen zeker van hem. Sinds 1 ½ lid, en ook al zo’n snelle. Tot een paar jaar geleden heel fanatiek aan kickboksen gedaan. En daar ook zijn grootste overwinning (tot nu toe) behaald, namelijk toch steeds weer die ring in ondanks blessures, maar altijd gaan voor de winst. Aiwen loopt liever op de weg dan een cross en heeft als favoriete afstand de 5 km. Zijn uitdaging hierop: deze afstand onder de 18 min. lopen. Omdat hij ook graag zijn hele lijf wil trainen begint hij voorzichtig ook met spring- en werp onderdelen. Hij doet ook mee met de mastercompetitie. Leuk om te horen dat een hobby lekker fröbelen is. En dan moet je denken aan een oud bankstel, een naaimachine en daarna opeens een leren jas. Leuk! Aiwen is bloedfanatiek, hij wint het nog altijd van zijn zoons en dat wil hij zo lang mogelijk volhouden! Ellen Tesselaar 10
EK AMSTERDAM 2016 Nog 8 maanden en dan is het zover….de Europese Kampioenschappen Atletiek in Amsterdam. Achter de schermen wordt er door Noordkop hard gewerkt aan diverse activiteiten die te maken hebben met dit evenement. Het is gelukt om een bus te vullen met Noordkop-leden die een bezoek willen brengen aan de EK. Op vrijdag 8 juli zal een groep Noordkoppers de avondsessie in het Olympisch Stadion bezoeken. Er staat een mooi programma gepland op deze avond met diverse finales. Tevens is er een aanzet gegeven voor twee programma’s voor de lokale schooljeugd. In samenwerking met Sportservice Den Helder wordt aan diverse klassen en scholen , zowel uit het basisonderwijs als uit het voortgezet onderwijs een atletiekprogramma aangeboden. Dit alles om de atletieksport en de vereniging Noordkop te promoten. Deze lessen zullen plaatsvinden in het voorjaar/zomer van 2016. Op 7 mei zal er een landelijke open dag georganiseerd worden bij atletiekverenigingen. In aanloop naar de EK kunnen verenigingen zich op deze dag profileren. Die open dag heeft als doel dat zoveel mogelijk atletiek- en loopverenigingen hun deuren openen en laten zien hoe mooi onze sport is. Op 19 november zal ik Noordkop vertegenwoordigen op een landelijke bijeenkomst voor verenigingsambassadeurs in Nieuwegein. Tijdens deze bijeenkomst zal het vooral gaan over de opzet en de promotie van deze landelijke open dag. Tot zover de update over de EK 2016 – Athletics like never before! Meer informatie kunt u vinden op www.amsterdam2016.org Met sportieve groet, Carolien Raadgers (verenigingsambassadeur EK2016)
Wie heeft voor onze Gambiaanse sportvriend nog een paar loopschoenen maat 44,5/ 45 over? Wij gaan in maart 2016 weer naar Gambia toe. Sportieve groet,Sija Pepping
[email protected]
11
DAM TOT DAM Een nagekomen uitslag: Dylan Adriaansen deed mee met de 2,2 km. Met zijn tijd van 09.38 werd hij 12 e van de 256 deelnemers in zijn categorie. Een heel knappe prestatie. RONDJE BERGEN 04-10-2015 Vijf of tien kilometer kon er gelopen worden. Het leuke, maar door een stuk duin pittige, parcours is vijf kilometer lang en moet, al naar gelang de gekozen afstand 1 of 2 keer afgelegd worden. Het was in het begin mistig, maar de zon liet zich steeds vaker zien en maakte er een prima loopweer van. 5 kilometer Noa Zoon Jeannette Smit Anouk Spruit Angelique de Boer
0.21.07 0.24.42 0.28.47 0.28.47
10 kilometer: Roel Verschoor
0.52.01
BREDA SINGELLOOP 04-10-2015 Martin Nieuwerf liep in 1.40.31 hier een helave marathon. HEERHUGOWAARD NAJAARSLOOP 11-10-2015 5 kilometer: Frits van Twuyver 0.19.13 3e M 10 kilometer: Audrey Breur 0.43.30 2e V45 Marcel Steenvoorden 20.16 Peter Jacobs 0.49.56 Het is een open parcours: wegen tussen de boerderijen. Er stond een gure oostenwind: heen tegen, terug mee. Frits ging met een worst als prijs naar huis, terwijl Audrey (nadat ze eerst Harry uit de sloot had gehaald) verblijd werd met een bos bloemen en geluidsoordopjes. EINDHOVEN 11-09-2015 Martin Nieuwerf was weer goed op dreef: 5 km in 0.20.19; 10 km in 57.05 en de halve marathon 1.39.17. Kelly Collée vond de halve maar dan genoeg en finishte in 2.09.19. Renata Vermeulen liep een dik PR op de marathon: 3.42.26. Over de laatste kilometer deed ze slechts 4.30! AMSTERDAM MARATHON 18-10-2015 Bernard Kipyego won voor de tweede opeenvolgende keer de TCS Amsterdam Marathon in 2.06.19. Even later lagen vreugde en verdriet dicht bij elkaar in het Olympisch Stadion. Abdi Nageeye verzilverde zijn race over 42,195 km met een ticket voor Rio de Janeiro. Hij bleef met 2.10.24 onder de vereiste 2.11. Michel Butter en Khalid Choukoud grepen net naast de Olympische limiet. Butter noteerde 2.11.08 en Choukoud 2.11.34. Bij de vrouwen ging de winst naar Joyce Chepkirui in 2.24.11. De TCS Amsterdam Marathon, die in het bezit is van het IAAF Gold Label, ontving in het Olympisch Stadion 44.028 deelnemers op de diverse onderdelen (marathon, Mizuno Halve Marathon, TCS 8 km en kinderlopen). Met bijna 16.500 ingeschreven marathonlopers is de TCS Amsterdam Marathon de grootste marathon van Nederland en behoort tot de grootste marathons van Europa. Met 19.000 inschrijvingen vanuit het buitenland blijkt dat de TCS Amsterdam Marathon internationaal erg in trek is. Met een recordaantal van 105 nationaliteiten was de sfeer in en rondom het Olympisch Stadion overweldigend. De wedstrijd was live te volgen in 137 landen. 12
Amsterdam marathon 2015 Dit jaar had ik twee doelen; de 60 van Texel in 4:45 en mijn categorie (M55) winnen en de marathon onder de drie uur. Beide doelen heb ik gehaald en hier onder mijn verhaal over de marathon. Mijn voorbereiding begon op 28 juni tijdens de Wieringenmeertrail, waar ik top 10 overall liep, een goed begin. Maar een marathon voorbereiding duurt lang en er kan van alles gebeuren en dat gebeurde ook. Mijn voorbereidingsschema bestaat uit 4 blokken van 3 weken met daar tussen een herstel week en wordt afgesloten met 2 weken taperen. In het tweede blok werd ik ziek en kon een aantal dagen niet trainen en ik moest een stapje terug doen in de opbouw. In het derde blok zat een gepland blok met een 24 uurs zeilwedstrijd, die goed verliep, maar na deze happening moest ik ook weer een stapje terug doen in de opbouw , omdat het vermoeiender was geweest dan ik had gedacht. In het derde blok zat ook een extra lange duurloop die ik tijdens de 6uursloop heb gedaan, een bijzonder warme dag (27 á 28 °C.), na 4:30 en 57 km vond ik het genoeg, de warmte was een te grote aanslag op het lichaam en het was het mij niet waard om de 6 uur uit te lopen. In dit voorbereidingsschema had ik meer tempowerk gestopt dan bij mijn vorige voorbereidingen en die trainingen begonnen zich uit te betalen. Bij mijn eerste testwedstrijd, De 30 van Amsterdam Noord, liep ik een clubrecord (2:04:26) en behaalde de 1 ste plaats in mijn categorie. Mijn tweede en laatste testwedstrijd was de Halve marathon van Texel zo’n 3 weken voor de marathon, ook deze wedstrijd verliep soepel, ik finishte in 1:25:47, zo snel was ik op Texel nog nooit geweest, het leverde ook weer een 1ste plaats op. Uiteindelijk was het, na 18 weken van voorbereiden, zover. Met zijn drieën (samen met André Marrenga en Dennis Di Bartolo) gingen we ’s morgens om 07:00 uur op weg naar Amsterdam. Na een voorspoedige reis konden we ons rustig voorbereiden, want de startnummers had ik vrijdags voor de marathon al opgehaald. We waren op tijd in het stadion, zodat we daar even konden inlopen en een goed plekje konden zoeken voor de start. Om exact 09:30 uur startte het eerste vak en na 20 seconden mocht ik ook van start, ik wilde een vlakke race lopen en moest me erg inhouden om niet te hard van start te gaan. In het Vondelpark, na 2 km, haalde in Raymond Koen en Jaap Witte in, die voor een rustige eerste 11 km gingen. Ik moest echter een korte sanitaire stop maken, en moest ze daarna weer inhalen, nog steeds in het Vondelpark lopend. Het weer was niet zo mooi als ik had verwacht, de temperatuur was goed en er was weinig wind allebei positief maar er was ook een miezer regen waardoor ik erg afkoelde wat leidde tot buikkramp, waardoor ik op 17 km het riet in moest. Gelukkig was dit de laatste tegenslag, het eerste deel heb ik samen opgelopen met Danny Hayos, die op het halve marathon punt er een tandje vanaf deed. Vanaf dat punt moest ik het alleen doen, ik kon het tempo goed vast houden. Op 35 km kreeg ik het zwaar, de km’s en de natte omstandigheden maakten dat ik erg veel last kreeg van de benen. Ondanks de pijn kon ik het tempo goed vast houden, alhoewel het er niet meer zo soepel uit zag. Ik moest mijzelf steeds voor ogen houden dat ik mijzelf moest belonen voor alle trainingsarbeid die ik in het goed lopen van deze marathon had gestoken. Tussen km 40 en 41 haalde Raymond mij weer in, juist op het moment dat ik het erg moeilijk had, hieraan kon ik mij weer optrekken en na 2 uur, 58 minuten en 7 seconden passeerde ik finish, wat een netto tijd van 2:57:49 op leverde. Doel gehaald en erg tevreden en de geleden pijn was snel vergeten. Verder hebben alle Noordkop deelnemers erg mooie resultaten neergezet en hebben ze de vereniging goed vertegenwoordigd. Nu een periode rustiger aan doen en genieten van de goede resultaten van dit afgelopen jaar. Jan-Willem Schutte 13
Mizuno Halve marathon Amsterdam 18-10-2015 Oktober 2014 kwam een vriendin met het geweldige idee om de halve marathon van Amsterdam te gaan rennen. Een jaar voorbereidingstijd moet genoeg zijn! Doordeweeks de reguliere hardloop trainingen en in het weekend een lange duurloop waar de echte kilometers gemaakt werden. Oktober kwam steeds dichter bij waarbij de zenuwen begonnen op te komen. Iedereen in de omgeving begon te vragen wanneer de halve nou eindelijk was, want ik was er al zo lang mee bezig. Een week voordat de loop was gingen de zenuwen met me aan de haal. Vanuit alle hoeken kwamen de succeswensen naar me toe Hmm maar tenslotte moest ik het ook nog maar zien waar te maken. Zondag 18 oktober begon vroeg, gelukkig goed geslapen! De tas stond al klaar met voor elk weertype kleding mee. Volgens buienalarm zou het de hele dag miezeren met een temperatuur van 5 graden en geen wind. Om 10:30 in de auto, normaal kan een autorit niet snel genoeg gaan….nu mocht hij uren duren!!! Maar daar kwamen we aan, een menigte van jewelste!! De eerste marathonloopster zag ik binnen komen, ik had haar die ochtend om 09:30 nog zien starten op AT5. Om 13:20 begon de start van de 21.1, echter een half uur later liep ik over de startmat heen. De eerste 5 kilometer gingen als een zonnetje dat ging zo snel! De mensen langs de kant, de muziek wat vooral Caribisch was, en geen druppel regen. Bij de 15km ging het vlot, als ik zo door bleef gaan had ik niets te klagen. Maar daar kwam hij…… de ingang van het Vondelpark op 18km. Mensen hadden me al gewaarschuwd, als je daar bent Nance dan moet je nog wel even hoor. Het Vondelpark leek wel een eeuwigheid te duren, maar eenmaal eruit stonden er weer zoveel mensen met opbeurende teksten, zo gaaf! 1 kilometer voor de finish werd je bijna naar binnen gedragen, wat geweldig! Dan loop je het Olympisch Stadion binnen, tranen in m’n ogen……ik was er!!! Ik heb het gedaan!!!!! Dit was de eerste halve marathon……en de laatste . Nancy Pluijter De halve van Amsterdam, Na meerdere keren de 8 te hebben gelopen en de marathon vorig jaar, vroeg mijn groep uit Julianadorp me om mee te gaan naar Amsterdam. Tuurlijk ga ik mee. Leuk! Zo gezegd zo gedaan. Meteen dezelfde dag nog ingeschreven. De loopgroep had al een schema die ik gemaakt had en die rekening hield met een halve marathon rond die tijd. Nu is het wel lastig om in de zomer te trainen voor een halve in oktober. Het is namelijk erg warm in augustus en september geweest. Door alle goede hulp van de assistent coaches Cors van Kruining en Pieter Nel Ruiten hebben de lopers hun schema goed kunnen doorlopen. Genoeg getraind, genoeg kilometers gemaakt. Nu tijd voor de wedstrijd. Samen op pad met de trein, want ja, de trainer is immers conducteur en dat heeft zijn voordelen. Een gratis ticket voor Ron en meteen een hele coupé vrij voor de groep. Onder het genot van een krentenbol en een energiedrankje komen de verhalen los en voordat we het weten zijn we al op Sloterdijk. Overstaptijd voor de metro. Ruim op tijd komen we aan in de sporthal. Nadat iedereen zich heeft voorbereid lopen we richting de start. We zijn elkaar meteen kwijt in de drukte. Ook dit jaar weer waren de startvakken rommelig begeleid. De wedstrijd heeft echt zijn maximale aantal deelnemers ruim overschreden. Dit blijkt wel uit de krappe ruimte die je hebt bij het lopen. Gelukkig ga je hierdoor ook niet te snel van start en kan je je wedstrijd opbouwen. Zo had ik nog genoeg energie over en kon ik na 15 KM nog versnellen. Als topping op de wedstrijd is het bereiken van de finish altijd een hoogtepunt. Wat mooi weer om dat stadion binnen te komen en dan nog vol gas te geven naar de finish. Zodra we de finish hebben gehad terug naar de sporthal. Daar hadden we met elkaar afgesproken. Uiteindelijk moest er nog iemand naar de masseur wegens kramp en gingen we een uurtje later beginnen aan een biertje op het centraal station. 14
Een mooie dag met perfecte weersomstandigheden om te lopen (bewolkt, 10 graden en motregen, later droog). Onderweg kwam de vermoeidheid een beetje om de hoek kijken. In Den Helder Zuid gingen onze wegen zich scheiden en spraken we af dat de we volgende dag elkaa weer zouden zien voor de training. Behalve Ewoud, die mocht (verplicht) thuis herstellen. Met de vriendelijke groeten, Van de trainer en de loopgroep uit Julianadorp FACEBOOK BERICHTEN Jan-Willem Schutte Mooie omstandigheden, erg tevreden met mijn tijd, 2:57:47 officieel. Helaas moest ik 2 x een sanitaire stop doen, anders had er een clubrecord in gezeten. Ik ben blij! 5de (3de NL-er) van de 610 lopers in de cat M55. Nathalie Dragt: Super om gister met mijn hifi Rob in het stadion te starten voor de marathon van Amsterdam! Eerste stuk nog samen de eerste spanning eruit gelopen en elkaar onderweg nog in een lus gezien. Trots op jouw PR want ondanks dat je voor een snellere tijd had getraind wel weer binnen de 4 uur zonder blessure of energie verlies. Dat vollopen van die bovenbenen gaat de volgende keer vast minder worden. Na afloop onze tranen gedeeld en dat blijft zo bijzonder, thanks lief Ron de Groot Mijn doel vandaag verwezenlijkt om ooit een marathon te lopen! Samen met Ricardo en coach François heerlijk gelopen. Als klapper, een grote verassing, een mee rennende dochter bij diverse punten op het parcours! Francois Flisijn Vandaag Ron en Ricardo begeleid op hun eerste marathon. Na de start de mannen een paar keer moeten terug roepen omdat ze te snel gingen, uiteindelijk in het gewenste tempo van 6:12 per km. Bij 15km kreeg Ricardo last van zijn voet, de veter maar iets losser gezet en weer verder. Bij iedere verzorgingspost liep ik vooruit en pakte alvast wat zij wilden hebben water, sportdrank, banaan en een spons. Bij 21km kreeg Ricardo een flinke dip: tempo aangepast. Zo rond de 30km werd het echt lastig voor Ricardo. Ron liep zeer goed en zag er nog goed uit. Een klein stukje later moest Ron even wat uit zijn maag kwijt, zat niet lekker, dat luchtte op. Bij 32km besloten dat Ron zijn eigen tempo moest gaan lopen en dat ik bij Ricardo zou blijven. Dat was de afspraak: ik zou bij de minst snelle blijven. Ricardo kreeg diverse keren een pittige krampaanval maar met wat rekken, schudden en klein stukje wandelen toch weer een dribbeltje kunnen oppakken. Eindelijk kwam het Olympisch stadion in zicht, vlak voor de finish schoot de kramp weer in zijn kuit. Ik ondersteunde Ricardo over de finish. YES ze hebben het beiden gehaald Ron in 4:47:34 en Ricardo in 4:53:28 en ik als laatste in 4:53:29 Mijn missie is geslaagd beide mannen hebben de marathonman verslagen. Nu lekker nagenieten. Carola Ellen Op je vrije zondag je wekker om 5.20 zetten........Dan moet je wel een goede reden hebben! En dat hadden we. Het marathon debuut van mijn twee loopmaatjes in Amsterdam. Toch maar besloten om zelf de 8 kilometer te lopen. Groen licht gekregen van de fysiotherapeut. De eerste 3 kilometer ging eigenlijk heel lekker. Voelde wel iets maar was te doen. Dacht nog: nou als het zo gaat, komt er zelfs nog een mooie tijd uit. Na 3 kilometer was het weer raak:alsof er een mes instak. Twee ke er gestopt met het idee uit te stappen, maar dan had ik ook terug moeten wandelen. Met de woorden van mijn fysiotherapeut in mijn achterhoofd dat ik echt niets kapot kan lopen, tanden op elkaar gedaan en toch uitgelopen. Best trots op mezelf haha. Maar het draaide vandaag even niet om mij maar om die twee toppers op hun marathon debuut. En ze hebben het geflikt! Ricardo en Ron diepe buiging voor wat jullie gepresteerd hebben en jullie zijn een groot voorbeeld voor mij. Bewijst maar weer eens: dromen zijn er om waar te maken en als je iets wilt dan moet je ervoor gaan Xxx Raymond Koen Blij verrast met mijn prestatie in Amsterdam. Vooral het laatste deel progressief. 15
Uitslagen Amsterdam 8 kilometer: Martin Nieuwerf 0.37.37 Annie Flisijn 0.47.57 Carola Ellen 0.49.21 Erna van Bremen 0.53.15 Maureen de Groot 0.53.16 Hedy Verheijen 0.53.32 Janny Heidman 0.54.50
halve marathon Martin Nieuwerf Ron van Buuren Evert v/d Burg Chris Everhardus Cors van Kruining Marco de Jong Ewoud de Jong Nynke van Dijk Nancy Pluijter
1.49.09 1.49.12 1.50.35 1.51.31 1.55.43 1.58.38 2.05.49 2.11.54 2.47.47
hele marathon Raymond Koen Jan-Willem Schutte Dennis di Bartolo Nathalie Dragt André Marrenga Rob Dragt Ronald Weistra Chris Vermeulen Ron de Groot Ricardo Link François Flisijn
2.57.19 2.57.49 3.20.25 3.25.52 CR 3.29.46 3.52.16 4.14.46 4.18.10 4.47.35 4.53.29 4.53.29
Dick en Theo belangrijk bij de Amsterdam Marathon.
(Foto Cees Lansbergen) PETTEMER KERMISLOOP 18-10-2015 Op zondag 18 oktober is de jaarlijkse kermisloop weer van start gegaan, druilerig weer stoorde de lopers niet om naar het plein 1945 in Petten te komen. Ondanks de grote renovatie van het plein konden de lopers toch weer hetzelfde parcours volgen. De inschrijving was bij Brasserie “Zo gewoon” waar iedereen weer van harte welkom was. Om 11.00 uur gingen de jongste 48 jongens en meisjes voor de 1 km loop van start en werden gevolgd door 57 lopers voor de vijf km en 77 lopers voor de tien km loop. De jongste lopers konden gelijk na afloop voor hun prijs terecht bij de goed gevulde prijzentafel in Brasserie “Zo gewoon” en zat je niet in de prijzen dan mocht je grabbelen voor een troostprijs wat allemaal geschonken is door de plaatselijke middenstand en omstreken. De nieuwe speaker Djoey Bodenstaf verzorgde het commentaar voor zowel loper als toeschouwer. De prijzen voor de vijf en tien km lopers werden verdeeld door middel van de loterij nadat de laatste loper was binnen gekomen en was voor iedereen erg gezellig. De organisatie kan terug kijken op een geslaagd evenement voor jong en oud en hopen weer op deelname voor volgend jaar. Met sportieve groeten, Jack Keetman, Jan Dekker en Margaret Eijking In de uitslagenlijst die ik (redactie) van de organisatie kreeg staan minder uitslagen dan deelnemers. Dus waarschijnlijk hebben er nog meer Noordkopleden meegedaan dan op de 5km Djoa Lobles.19.59; Ioann Lobles 21.00 en op de 10 km Tim Tesselaar 3e in 40.05.
16
AJAX FOUNDATION RUN 25-10-2015 De Ajax Foundation is opgericht op 18 maart 2010 tijdens het 110-jarig bestaan van de club. De foundation is opgericht omdat Ajax zijn maatschappelijke verantwoordelijkheid wil nemen en tonen. Onder de Ajax Foundation vallen alle goede doelen die Ajax op maatschappelijk gebied ondersteunt. Ajax heeft als bekende voetbalclub een voorbeeldfunctie en leidersrol. Daarom ondersteunt de Ajax Foundation maatschappelijk projecten voor kansarme kinderen. De foundation steunt projecten op het gebied van: Sport en gezondheid; Sociale integratie; Educatie Zo wil men, op een betrokken en sympathieke manier, verbondenheid stimuleren en voetbal- en levensvaardigheden positief beïnvloeden. Uiteraard zonder commerciële doeleinden. Na het succes van vorig jaar organiseerde de Foundation wederom een uniek hardloopevenement. De tweede editie van de Ajax Run vond plaats op zondag 25 oktober 2015. Naast de 5 en 10 kilometer werd ook een KidsRun van 1,5 Km en een Business, of VriendenRun georganiseerd. Ook als rolstoeler kon je gewoon meedoen. Alle netto-opbrengsten van dit evenement gaan naar de Ajax Foundation G-dag. Isa Raadgers 20.46 4e V; Noa Zoon 21.22 5e V; Ricardo Link 29.59 en Tessa v/d Wulp 35.16 liepen allen mee met de 5km. BOVENKARSPEL UNICEF BOSLOOP 25-10-2015 Gineke Oosterhuis liep de 4 km in 18.55 en behaalde daarmee de eerste plaats! MATTHIEU MAGIELSEN IN WASHINGTON Marine Corps Marathon 25-10-2015 USA. De Aanloop. Nadat ik op 15 januari mijn achillespees compleet doorscheur tijdens een zaalvoetbal toernooi, besluit ik mij toch in te schrijven voor de selectie voor de MC Marathon op 25 oktober. Tijdens de 5 weken in het gips probeer ik mijn conditie op peil te houden met fietsen en krachttraining in de sportschool. Op 1 april doe ik mijn eerste looptraining 1 minuut wandelen, 1 minuut (hard)lopen. In 20 minuten leg ik zo 2 kilometer af. Hierna leg ik elke training een stukje meer in afstand af. 18 april loop ik mijn eerste 10 km weer in 57 minuten. Met mijn fysiotherapeut maak ik een trainingsplan. Iedere maand moet ik een stuk verder komen om eind augustus weer 30 km trainingen te kunnen maken. In de maanden mei en juni loop ik volgens mijn gevoel een race tegen de klok om dit te gaan halen. Ik kan nog niet geheel afwikkelen en loop daarom nog mank tijdens mijn trainingen. Als ik langs een boerenweggetje twee oud-klasgenoten van 25 jaar geleden tegemoet loop, draaien ze de auto om en vragen ze of ze me thuis moeten brengen. Waarschijnlijk ziet het er erg vreemd uit hoe ik loop. Vanaf juli begint het lopen er al weer normaal uit te zien en worden de afstanden langer. Half juli hoor ik dat ik geselecteerd ben voor de Marine Corps Marathon. Yes, I am going to the USA. 23 juli loop ik mijn 1e 20 km training. 9 augustus loop ik weer de 1e halve marathon op Vlieland in 1 uur 47. Ik weet nu dat ik voorloop op mijn schema. 28 augustus loop ik mijn 1 e 30 kilometer training. In totaal doe ik vijf trainingen van 30 kilometer in mijn marathon voorbereiding. Ik hou mijn weektotaal bewust laag om elke keer mijn achill espees genoeg hersteltijd te geven na iedere training. Iedere week ga ik naar de fysio en elke week naar de sportmassage. Elke week wordt de pees iets soepeler en de reactie na de training minder. De Reis. 21 Oktober vliegen we vanaf Schiphol met elf personen (tien mannen één vrouw) naar Dulles Airport bij Washington. Het is een gezellige groep met snellere en langzamere lopers, zowel jongere als oudere. Op Dulles Airport zijn we redelijk snel door de douane heen. En staan we buiten in het zonnetje bij een heerlijke 17
temperatuur. De eerste dagen gebruiken we om het tijdsverschil te overbruggen. Donderdag voor de marathon maken we een groepstraining met 30 lopers over een golfbaan. Wat een prachtig weer is het, wel een beetje warm. Vrijdag gaan we ons startnummer ophalen. Eerst met de auto naar de metro van Washington, daarna met de metro naar de binnenstad van Washington. Bij de Marathonbeurs merk ik pas hoe groot deze marathon is. De 3e grootste van Amerika en 9e grootste van de Wereld met 30.000 deelnemers. De beurs is erg groot en ik heb niet eens alle stands bekeken. In middag gaan we naar het Witte Huis en the mall met de reflecting pool en het Washington Monument, waar Martin Luther King zijn I have a dream speech hield. Zaterdag doe ik nog met drie man een rondje van een half uur loslopen op de golfbaan. Benen voelen goed, achillespees ook. De Marathon Op zondag ben ik om 04:00 uur uit mijn bed, eerst douchen, daarna broodje pindakaas eten. Rond 5:15 verzamelen we allemaal in de lobby van het hotel en gaan we met de auto richting de metro. In de metro is het erg druk met hardlopers, eenmaal de metro uit staan we al in een lange rij. Wat een mensenmassa, later merk ik dat we in de rij staan voor de security check van onze tassen. De klok loopt door en we komen weinig vooruit in de rij. Dan zie ik hoog in de lucht de parachute springers al met grote Amerikaanse vlaggen, Ook komen er helikopters overvliegen. Het is al bijna 8:00 uur, dan valt het startschot en we staan nog steeds in de rij. Rond 8:05 is mijn tas gecontroleerd, snel ren ik naar de truck om mijn tas in te leveren. Hardlopend ga ik naar de startlijn. Klokje indrukken en de marathon is begonnen om 8:12. Voor mij lopen en rennen duizenden lopers die zorgen ervoor dat ik steeds naar links en rechts moet slalommen omdat ik sneller loop. Ook zijn er lopers die nu al wandelen. De eerste 4 mijl zijn klimmend omhoog. Bij mijl 2 klok ik 17:30 in had hier in 16 minuten willen zijn. Ik loop met nog een aantal lopers over de stoep omdat daar meer ruimte is. Deze mijl gaat wel onder de 8 minuten. Rond kilometer acht zie ik aan de overkant drie lopers uit mijn groep die kennelijk al wel eerder zijn gestart. Ook zie ik de pacer van de 4 uur lopen. Tevens loopt er een man met been prothese (blade runner). Na de lus merk ik dat ik eindelijk meer ruimte krijg om mijn eigen tempo te lopen rond mijl 9. Na 12 kilometer haal ik de pacer van 4:00 uur in. Het is erg druk achter deze pacer zodat ik besluit door de berm te gaan. Langs het parcours staan rijen dik toeschouwers die echt fanatiek aanmoedigen. You can do this, Come on. Looking good!!!! Ook hebben heel veel toeschouwers een bord met tekst in hun hand. Met teksten als: 5 months ago this seems like a good plan. Show me your nipguards. Wat een enthousiast publiek in Amerika. Ook haal ik veel lopers in met een tekst op hun rug Zoals: I run to remember en dan de naam van een omgekomen militair en rang. Of teksten zoals: I run to remember my dad. I run to remember my son. Heel veel lopers rennen met een Amerikaanse vlag in hun hand. De drinkposten worden verzorgd door militairen in uniform. Ook deze zijn erg fanatiek met aanmoedigen. Rond mijl 10 lopen we langs de Potomac river. Over de Potomac rivier vliegen vliegtuigen die gaan landen op Ronald Reagan Airport aan de overkant van de rivier. Wat een prachtig gezicht om hier te mogen lopen. Dan komt mijl 12, Het is oorverdovend stil. Links en recht van de weg staan borden met fotoś van omgekomen militairen tijdens hun uitzending in Vietnam, Afganistan, Irak of WO 2. Een mijl lang alleen maar foto’s en stilte. Indrukwekkend. Na deze mijl staan 500 meter lang links en rechts familieleden van deze omgekomen militaire met de Amerikaanse vlag in hun hand. Heel bijzonder om te zien. Dan op de hoek van het park zijn we op het halve marathon punt. 1:47 is mijn tussentijd, ik had hier in 1:45 willen doorkomen, maar besluit gewoon te genieten van alles. Weer staan er langs de kant hele schoolklassen die luid aanmoedigen. We lopen richting het Washington monument. Inmiddels wordt de temperatuur al hoger. Rond mijl 17 loop ik richting het Capitool. Daar zie ik een shirt voor mij lopen van een Nederlandse loper van Aruba of Curaçao, ik haal hem in maak een praatje en loop weer door. Ik maak de draai voor het Capitool en zie voor me nog een shirtje van Aruba of Curaçaos. Ook met deze even een praatje maar hij stopt bij een drink post. Rond mijl 20 staat links van de weg een grote groep van twintig dames met trommels, wat een geweldig getrommel klinkt er tussen de gebouwen door. Nu volgt de brug over de Potomac rivier. (Beat the Bridge) noemen ze dit op de website. Nu weet ik waarom, want de brug blijft verder omhoog lopen dan ik dacht. Rond mijl 22 voel ik dat het echt een zware marathon is. Ik moet blijven werken om het tempo vast te 18
houden. Na een lus kom ik aan de andere kant een loper tegen van onze groep. Ik dacht dat hij voor mij liep. Maar later hoor ik dat hij 12 minuten na mij is gestart. Dan haal ik de blade runner in, inmiddels wandelt hij of eigenlijk waggelt hij meer. Diep respect als je zonder benen besluit een marathon te gaan lopen. Dan kom ik langs het 40 kilometer punt. Vanaf hier probeer ik zoveel mogelijk te genieten. Maar ik kijk ook uit naar de finish. Dan naar links een laatste behoorlijke klim naar het Iwo Jima Memorial waar de Finish ligt. Langs het parcours staan tientallen militairen, ik geef ze allemaal een high five. Ik loop de finishboog onderdoor in 3:41:37. Toch nog een redelijke tijd, ondanks de drukte. Wat een aparte Marathon is dit geweest. Echt heel anders dan Rotterdam of Amsterdam ondanks dat dit ook een stadsmarathon is. Na de finish komen we in een gebied met weer overal reclame stands en veel gezelligheid. Ook een US Marine Corps band speelt ontzettend goede muziek op een podium. Als alle lopers van onze groep binnen zijn vertrekken we weer richting ons Hotel. Hier hebben we in de avond nog een BBQ. Op maandag brengen we nog een bezoek aan Arlington Cemetery waar JF Kennedy begraven ligt. En maken we een indrukwekkende ceremonie mee van de Wisseling van de wacht bij het graf van de Unknown Soldier. Zo heb ik 40 weken na mijn achillespees blessure toch maar weer een marathon gelopen en meteen mijn eerste marathon buiten Europa meegemaakt. Dat had ik in Januari toen ik in het gips zat niet verwacht. Groet Matthieu. SCHOORL NK DUINENTRAIL 01-11-2015 Onze 1e trail wedstrijd Het is de 1e dag van november en we gaan op pad naar Schoorl. Maanden terug al ingeschreven voor een trail door de Schoorlse duinen. De wedstrijd werd georganiseerd door MudSweatTrails. Een organisatie die bekend is met Trail wedstrijden. Ik dacht dat het niet zo druk zou zijn, maar het tegendeel bleek waar. Met een deelname van 450 lopers op de 10 KM, 488 op de 17KM en 339 op de 37 KM bleek het erg druk te zijn Had ik me dus toch even anders voorgesteld. Mogelijk door het 1e NK trail ook wel een grotere opkomst. Gevolg was dat ik de auto zo’n kilometer van de sporthal moest parkeren. Voordeel is dat je dan al wel goed ingelopen hebt. Na het ophalen van de startnummers en de goodies die we erbij kregen richting de start gegaan. Eerst nog de 37 km lopers zien vertrekken en dan zelf op pad. Na een 800 M kwamen we al tegen de 1e opstopping aan. Na een paar opstoppingen bij de trappen konden we daarna goed ons eigen tempo lopen. Als je dan om je heen kijkt zie je hoe mooi daar de natuur is. Veel bladval waardoor je de herfst echt meekrijgt en overal stond het vol paddenstoelen. Maar het lopen zelf was op veel plekken zwaar. Veel mul zand en trappetjes en klimmetjes. Verder liepen we door een heidegebied, maar daarvoor moesten we wel even een klim over het schrikdraad maken. Uit het heideveld komende zagen we een mooiE waterpartij in de duinen liggen. Het was windstil en de plas was zo glad als een spiegel. Kronkelend door de smalle paadjes tussen de heide vervolgen we onze weg weer richting bos. Helaas verstapte Karin zich daar heeft dat haar behoorlijk uit het ritme gehaald. Ondanks de zware beproeving toch met een vaartje op de zandheuvel naar beneden geknald, want daar stonden ze bij de finish al klaar met een biertje (alcohol vrij) voor de lopers van de wedstrijd. Na deze genuttigd te hebben gauw weer de spullen opgehaald uit de sporthal en in ons loopje terug naar de auto de wedstrijd met elkaar kunnen bespreken. Conclusie: Leuk, maar zwaar en zeker voor herhaling vatbaar. Karin denkt er nog eens over na. Eerst nog maar Een 2e trail proberen in Lommel (België) Evert v/d Burg 19
SCHOORL NK DUINENTRAIL 01-11-2015 UITSLAGEN 10 km: Jennifer de Visser 1.17.32; Evert v/d Burg 1.31.48; Karin v/d Burg 1.32.00 17 km: Ruurd Boomstra 2.00.03 35 km: François Flisijn 3.51.22 WARMENHUIZEN BOERENKOOLLOOP 01-11-2015 5 kilometer: 11 kilometer: Rutger Keet 0.16.16* Tim Tesselaar 0.38.52* Frits van Twuyver 0.18.12 Maarten Griek 0.48.21 Josef Laufenberg 0.21.15 Joost Veenstra 0.50.20 Nineke Pieters 0.30.50 Jeannette Smit 0.53.59 Marjan Kortbeek 0.33.29 Chris Everhardus 0.55.09 Marianne Meijer 0.55.09 * Rutger 2e M Ewoud de Jong 0.56.04 e *Tim 1 Msen Roel Verschoor 0.57.12 Cinderella Verhoef 0.57.37 Henk Mosk 0.59.41 Trudi Kiefte 1.00.52 Kelly Collée 1.00.54 Angelique de Boer 1.00.54 Daniëlle van Hoek 1.01.55
21,1 kilometer: Leroy Kapitein André Marrenga Nathalie Dragt Lammert Jager Ronald Weistra Dennis Curvers Chris Vermeulen
1.37.57 1.37.57 1.43.48 1.44.28 1.48.20 1.54.04 1.58.25
Frits van Twuyver: Nieuw pr op de 5 km. 1 seconde van mijn tijd af. Twijfel alleen wel of de afstand klopt. Super lekker hardloop weer, en lekker gelopen. Ben 4e overal geworden. De eerste 3 waren een stuk sneller. Nathalie Dragt: Prachtig loopweer met weinig wind. Heerlijk gelopen en vele Noordkoppers gezien, gezellig! Boerenkool was op toen de halve marathon binnen kwam maar via Jeannette Smit hun boerenkool gekregen en zelfs van hun groepje alle worst zodat wij dus met Chris en Renata lekker gezamenlijk, volgens plan, aan de stampot kunnen, heerlijk! Bedankt Jeannette voor dit gulle gebaar! Xx Chris Vermeulen: Niet verkeerd gelopen zo twee weken na mijn marathon. Ellen Tesselaar: Tim heeft vandaag ons maaltje weer verdiend. Terwijl hij zelf geen boerenkool lust. Zijn beloning was een leuke envelop met inhoud, 2e op de 11 km. MARATHON VAN NEW YORK -1-11-2015
Martin Nieuwerf: 3.49.07 Martin de Vos: 3.48.02; 20
ASSEN NK DUATHLON 31-10-2015 Audrey Breur kwam, zag en overwon! 1e V45 in een totaaltijd van 2.19.59 opgebouwd uit: 10km lopen 42.47; 40 km fietsen 1.15.10 en 5km lopen 22.01.
21
22
November 2015 za 07-11-15 zo 08-11-15 zo 08-11-15 zo 08-11-15 zo 08-11-15 vr 13-11-15 zo 15-11-15 zo 15-11-15 zo 15-11-15 zo 15-11-15 zo 15-11-15 vr 20-11-15 za 21-11-15 zo 22-11-15 zo 22-11-15 zo 29-11-15 zo 29-11-15 zo 29-11-15 zo 29-11-15 zo 29-11-15 zo 29-11-15 December 2015 za 05-12-15 zo 06-12-15 zo 06-12-15 zo 06-12-15 zo 06-12-15 zo 06-12-15 vr 11-12-15 za 12-12-15 zo 13-12-15 zo 13-12-15 zo 13-12-15 zo 13-12-15 zo 13-12-15 vr 18-12-15 zo 20-12-15 zo 20-12-15 zo 20-12-15 ma 21-12-15 za 26-12-15 za 26-12-15 za 26-12-15 zo 27-12-15 zo 27-12-15 zo 27-12-15 do 31-12-15 do 31-12-15
2e Vijfhoekparkloop 2015 31e DijkgatbosCross Olympisch Stadionloop voor UNICEF 18e Eenhoornloop Bosloop Friday Night Run Bos en Duincross Bosloop Molenloop SAV-CROSS Twiskemolenloop Coopertest en 5 km baanloop 3e Vijfhoekparkloop 2015 Twiskeloop Pop-Up Run Mystery location 27e Sint Nicolaasloop 35e Runnersworld Cross Bos en Duincross Garden Pleasure Cross Movember Run Ringvaartloop
Zaandam Wieringerwerf Amsterdam . Hoorn Schoorl Amsterdam Texel Amsterdam Edam Grootebroek * Landsmeer Alkmaar Zaandam Oostzaan Amsterdamse Bos Monnickendam Wijk Aan Zee Texel Anna Paulowna Amsterdam Aalsmeer
4e Vijfhoekparkloop 2015 12e Purmerbosmarathon Strand- & Duinloop 50e seizoen Duincross Robbenoordbosloop Twiskemolenloop Friday Night Run Midwinterduinloop Bosloop A.V. Haarlemmermeer cross LAT winterserie snelwandelen Snertloop St. George Cross Coopertest en 5 km baanloop Bos en Duincross Bosloop AV Nova Lycurgus snertloop Gaasperplasrun Bosloop STG Bergen Kerstcross Kerstloop 42e Winterbosloop 44e RCZ Sylvesterloop Kerstloop 2015 Oudejaars Dijkenloop Oudejaarsloop
Zaandam Purmerend Castricum Den Helder * Wieringerwerf * Landsmeer Amsterdam Egmond- Binnen Schoorl Hoofddorp Amsterdam ‘t Veld Spierdijk * Alkmaar Texel Schoorl Krommenie Amsterdam Bergen Spanbroek ‘s-Graveland Texel Scholtenstraat 20 Bovenkerk Aartswoud Den Helder
*Roele De Vries crosscircuit Voor wedstrijdinformatie klik hier 23
NOORDKOPLOOP EN BOSCROSS OP ZATERDAG 21 NOVEMBER 2015 Op zaterdag 21 november staat voor het vijfde achtereenvolgende jaar de Boscross en de Noordkoploop op het programma. Om 09.00 uur starten we met gezamenlijk inlopen en daarna volgt een warming up onder leiding van Peter Asselman. Daarna volgt de start van de Noordkoploop over afstanden van 5,5 en 8 km en de Boscross voor de jeugd. Beide evenementen starten bij de ingang van het bos aan de Jan Verfailleweg. We rekenen erop dat alle deelnemers van de trainingsgroepen die op zaterdagmorgen starten bij de Donkere Duinen meedoen aan de Noordkoploop. Doe allen mee; opgeven is niet van toepassing. Ook ouders van kinderen die deelnemen aan de Boscross kunnen zo meelopen. Er zijn geen startnummers en er wordt geen uitslag opgemaakt. We zetten alleen een klok neer op de finish en na afloop is er verzorging geregeld (thee of water) Programma: 09.00 uur inlopen deelnemers Boscross en Noordkoploop vanaf de ingang van het bos van de Donkere Duinen. (rondje vijver). Daarna warming up onder leiding van Peter Asselman 09.20 uur: start Noordkoploop over afstanden 5,5 en 8 km / Boscross Jeugd. Parcours 5,5 km Start nabij ingang bos, bos uit richting uitgang bij Duinoord, rechtsaf en daarna rechtsaf schelpenpad naar de Grafelijkheidsduinweg, Stelcomplaten omhoog en linksaf het strand op tot strandslag Duinoord; vanaf het strand rechtsaf fietspad op richting restaurant Duinoord, via Duinoord fietspad richting ingang Donkere Duinen, finish. Parcours 8 km Start nabij ingang bos, bos uit richting uitgang bij Duinoord, rechtsaf en daarna rechtsaf schelpenpad naar de Grafelijkheidsduinweg, Stelcomplaten omhoog en linksaf het strand op tot strandslag Duinoord; vanaf het strand rechtsaf fietspad op richting restaurant Duinoord, Bij de afslag rechtsaf over het fietspad richting Julianadorp. Na 1300 meter linksaf bij strandslag Falga en over de schelpenpaden terug richting Duinoord. Via restaurant Duinoord over het fietspad richting ingang Donkere Duinen, finish. Informatie: Dick van der Weide T. 610561 of
[email protected]
HELDERSE DUINCROSS Zondag 6 december 2015 Inschrijven: Start en finish: Afstanden: Starttijden:
Voorinschrijven: Inschrijven: Inschrijfgeld:
Sportpark De Streepjesberg/ FC Den Helder (Bremstraat) Sportpark De Streepjesberg (nabij hoofdveld) Voor de jeugd fietspad ter hoogte laantje Seringenlaan circa 1,2 en 3km jeugd circa 6 km (dames Roele De Vries Crosscircuit) circa 10 km (heren Roele De Vries Crosscircuit) 1km jeugd t/m 9 jaar 10.30 uur, 1km jeugd 10 t/m 12 jaar 10.45 uur 2 en 3km jeugd 11.00 uur Circa 6km 11.20 uur Circa 10km 12.00 uur www.noordkopatletiek.nl tot vrijdag 4 december 2015 24.00 uur. (geldt niet voor degenen die al voor het gehele circuit hebben ingeschreven) vanaf 09.30 uur kantine FC Den Helder Inschrijving jeugd sluit 15 minuten voor aanvang loop jeugdafstanden € 2,50 en voor de 6 en 10km € 6,00 (geldt niet voor degenen die al voor het gehele circuit hebben ingeschreven)
OPGELET: Het parcours voor de jeugdlopen is gewijzigd. Het is nu geprojecteerd in het driehoekig duingebiedje tussen de Duinweg en Hortensiastraat. Het parcours is op (cross)spikes te belopen. Vanwege de afstand van het wedstrijdsecretariaat naar de start (en finish) van 800 meter, moet de jeugd zich uiterlijk een kwartier voor de start hebben ingeschreven.
24
25
ROELE DE VRIES CROSSCIRCUIT 2015
WIERINGERMEER DIJKGATBOSCROSS 08-11-2015 10.00 uur 1000m jeugd t/m 9 jaar 10.10 uur 1500m meisjes 10 t/m 12 jaar 10.20 uur 2000m jongens 10 t/m 12 jaar meisjes 13 t/m 15 jaar 10.35 uur 3000m jongens 13 t/m 15 jaar meisjes 16 t/m 19 jaar 10.55 uur 5000m jongens 16 t/m 19 jaar 11.20 uur 6000m dames KNAU en trimlopers 12.00 uur 10000m heren KNAU en trimlopers SAV CROSS 15-11-2015 10.30 uur 1350m 10.40 uur 1350m 10.50 uur 2700m 11.10 uur 3050m 11.45 uur 4900m 12.20 uur 9700m
jeugd t/m 9 jaar jeugd 10 t/m 12 jaar jeugd 13 t/m 15 jaar jeugd 16 t/m 19 jaar dames KNAU en trimlopers heren KNAU en trimlopers
HELDERSE DUINCROSS 06-12-2015 10.35 uur 1000m jeugd t/m 9 jaar 10.45 uur 1000m jeugd 10 t/m 12 jaar 10.55 uur 2000m jeugd 13 t/m 15 jaar 10.55 uur 3000m jeugd 16 t/m 19 jaar 11.15 uur 6000m dames KNAU en trimlopers 12.00 uur 10000m heren KNAU en trimlopers SINT GEORGECROSS 13-12-2015 11.00 uur 1600m jeugd t/m 12 jaar 11.20 uur 4200m jeugd 13 t/m 15 jaar 11.20 uur 4200m jeugd 16 t/m 19 jaar 11.20 uur 4200m trimlopers 11.30 uur 8200m KNAUleden en trimlopers CATEGORIE INDELING: jeugd t/m 9 jaar, jeugd 10 t/m 12jaar, jeugd 13 t/m 15 jaar, jeugd 16 t/m 19 jaar. Dames 20 t/m 34 jaar. Daarna steeds per 5 jaar oplopend t/m 55. Heren zelfde indeling echter t/m 60. Leeftijd bepalend vanaf datum van de eerste loop. PUNTENTELLING: Voor iedere cross kan men punten verdienen voor het algemeen klassement. De 4 beste resultaten gelden voor het eindklassement. Loop je alle crosses, dan ontvang je 10 bonuspunten. Alle informatie is te vinden op: www.crosscircuit.nl
26
HOORNSE PARKCROSS 25-10-2015 Jeugd 1km Jeugd 2700 meter Ioann Lobles 0.03.19* Rutger Keet 0.09.12* Niek Kollé 0.03.45 Emile Lammers 0.09.54 Isa Kollé 0.03.53 Stijn Waltmann 0.10.24 Dylan Adriaansen 0.03.57 5500 meter Amber Adriaansen 0.04.36 Marcel Steenvoorden 0.24.43 Jeugd 1850 meter Audrey Breur 0.26.00 Djoao Lobles 0.06.26* Ryan Steenvoorden 0.07.29 Rikkie Kollé 0.08.31
7800 meter Raymond Koen Tim Tesselaar Daniël Spijker Aiwen Lobles Jan-Willem Schutte Bart Tesselaar Sjaak v/d Berg Josef Laufenberg Harry Kraak
0.29.09 0.30.00 0.30.26 0.32.07 0.32.13* 0.33.17 0.34.31 0.39.26 0.42.29
* Ioann 3e; Djoao 1e; Rutger 3e; Jan-Willem 1e M55. Tussenstand: Meisjes t/m 9: Jongens 10-12: Meisjes 10-12: Jongens 13-15: Meisjes 13-15: Jongens 16-19: Msen: M35: V45: M50: M55:
11. Amber Adriaansen 3. Ioann Lobles ; 6. Niek Kollé; 9. Dylan Adriaansen 5. Isa Kollé 1. Djoao Lobles; 17 Ryan Steenvoorden. 13. Rikkie Kollé . 3. Rutger Keet; 10. Emile Lammers; 11. Stijn Waltman 12. Raymond Koen; 16. Tim Tesselaar; 36. Bart Tesselaar; 40. Sjaak v/d Berg. 3. Daniël Spijker. 2. Audrey Breur 5. Aiwen Lobles; 20. Josef Laufenberg. 1. Jan-Willem Schutte; 17. Harry Kraak
DE JARIGEN VAN OKTOBER Dylan Adriaansen Audrey Breur Leo Dekker Tim Hoogerdijk Bas Kok Ryan Kruijer Marjon Mulder Carlijn Pijs Henriette de Ruiter Karina Vacano
Ben Ahmed Els de Bruijn Wan Geertsema Rocski Jesuthason Ruud Kollé Quinn Marrenga Martijn Nuijens Ryan Post Herman Schooljan Martin de Vos
Koert Angevare Edith Czech Maron Geertsema Gerda de Jong Harry Kraak Roland Melis Sofie Oden Hans Pronk Mildred Sediqui Jacob v/d Wulp
NIEUWE LEDEN. Stan Darphorn Pim Nuijen Merlijn van Nuland
27
Michel Boon Tara Darphorn Anneke Hingstman Rutger Keet Joke Kreté Jazz-Lynn Mulder Rosanne Pijnacker Donna Quartel Martijn Vacano Merlijn van Nuland
HARDLOPER VERVLOEKT DE PIJN EN PIEKERT OVER ZIJN TEMPO
Hardlopers leven langer, zegt oud marathonkamploen Gerard Nijboer graag. als opmaatvoor een grap. Want hoe besteden ze de extra tijd die ze scheppen door te rennen? Aan hardlopen. Die relativering over het nut van joggen. weerhoudt hardlopers niet. In de herfst wagen duizenden Iiefhebbers zich wekelijks aan halve en hele marathons. Komende zondag lopen zo’n 16 duizend personen in Amsterdam de 42 kilometer. Met de korte afstanden meegerekend komen in totaal een kleine 50 duizend mensen in actie. Wat gaat er in al die hoofden om tijdens die inspanning? Weinig verheffends concludeerden Amerikaanse onderzoekers afgelopen zomer in het International Journal of Sport and Exercise Psychology. Ze rustten ervaren hardlopers uit met opnameapparatuur en vroegen ze hun gedachten hardop uit te spreken tijdens twee trainingen: 30 minuten op de loopband en minimaal 10 kilometer in de buitenlucht. Volgens de onderzoekers denken lopers 40 procent van de tijd aan hun tempo en aan de afstand die ze afleggen. Ze praten zichzelf moed in en vragen zich af of ze moeten versnellen of vertragen. Dat gaat van: ‘KaIm aan nou, straks komt die heuvel, niet te snel.’ Andere gedachten zijn gerelateerd aan pijn en ongemak: 32 procent. Lopers zijn steeds bezig met het evalueren en interpreteren van de pijnsignalen van hun lichaam. Daar wordt flink bij gevloekt. De resterende 28 procent van de gedachten gaan uit naar de omgeving: het weer, het verkeer, of natuur. Volgens de onderzoekers is het de eerste keer dat de gedachten van hardlopers op deze manier zijn geanalyseerd. De wetenschappers denken dat joggers hun voordeel kunnen doen met hun analyse. Zo blijkt bijvoorbeeld dat alle lopers zich aan het begin van een training of race innerlijk beklagen over hun vorm, maar dat het ongemak gaandeweg verdwijnt. Kennis van dat patroon kan joggers helpen de pijn te verbijten. ‘Ze moeten leren het ongemak te verwelkomen’, aldus de auteurs. Maar passen de lopergedachten wel zo netjes in drie categorieën die tezamen 100 procent opleveren? De steekproef van de onderzoekers was te klein om sluitend te zijn: zes mannen en vier vrouwen die 18 uur aan band materiaal produceerden. Tegen het tijdschrift Outside gaf Duncan Simpson, een van de vier auteurs, bovendien toe dat ‘kwantificeerbare data een voorwaarde waren voor publicatie in een wetenschappelijk tijdschrift. Vandaar die 40, 32 en 28 procent. In werkelijkheid schoten de gedachten van lopers alle kanten op. Er viel geen lijn in te ontdekken. Een vierde categorie met ‘overige gedachten’ had niet misstaan. Wat de studie duidelijk maakt het is zinloos een marathonloper op pad te sturen met het een aloud advies ‘verstand op nul, blik op oneindig’. Het brein laat zich niet uitschakelen. Gedachten malen met de benen mee. Gerard Nljboer zou zeggen: hoe meer je rent hoe meer je denkt. (Mark van Driel in de Volkskrant van 15-10-2015) 28
29
