2014-ES TANÉV. Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA

TESTNEVELÉS TANMENET

2013/2014-ES TANÉV

Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann

Szeptember 1. hét



Balesetvédelmi oktatás. Futás gyakorlatok, labda gyakorlatok.  Bevezetés. Érdeklődés felkeltése, motiváció megteremtése. „Mitől leszünk gyorsabbak, ügyesebbek, erősebbek az idén? Szokásrend elelevenítése.

 

2. hét

Gumilabda

Teljes KA csomag

Néptánc Zsámoly Sorakozás 1-es, 2-es oszlopban. Átfutás a szerek fölött, Gumilabda,  Célba dobás 5 m-re. Gumilabda, Ugrókötél  Futás gyakorlatok. Futás 3-4 percig. Kötélhajtás helyben, labdaérzéket fejlesztő feladatok. Szlalom rúd,  Szoborfogó Járások, futások szivacsgát, szabadon és előre zsámoly, meghatározott tornapad, útvonalon. Akadálygumilabda kerülésekkel és átfutásokkal. Indulásokkal, megállásokkal. Különböző haladási irányokkal és utánzással.  

Néptánc „Ugrással balra át.” Gyorsfutás 15-20

m-en. Kislabda hajítás távolba.



3. hét



   

4. hét

futások, koordinációs létra, szökdelések keresztszökdelő szőnyeg, koordinációs szivacsgerely létrán keresztszökdelés szivacsgerely dobás 2-es, 3-as oszlop alakítás. Gimnasztika. Kislabda, gumilabda Gyorsfutás 15-20 m-en ismétléssel. Kislabda hajítás zsinór fölött. Labdavezetés – átadás párokban. Néptánc Többsoros oszlop alakítás, gimnasztika. Felmérés: kislabda hajítás Gyorsfutás 25 m-en ismétléssel. Kislabda hajítás felmérés. Szlalom futás. Terpeszfogó több fogóval. Karhúzások, karkörzések járás és futás közben, utánzó járások.

Páros küzdő feladatok. Húzások, tolások kijelölt területen. 

állóképességi futás 5 percig sprint-gát váltó szoknyáslabda dobás távolságra



Október 1. hét

Helyben járás – járás. Gimnasztika: törzs- és lábgyakorlatok. Tartós futás 4 percig. Kislabda hajítás. Sorverseny: utánzó járások.  Néptánc.  Az eddig tanultak ismétlése.  Futás babzsákok fölött. Labdás ügyességi feladatok. helyből távolugrás  Váltóversenyek játékos szökdelő F1-es pálya párokban haladva feladatokkal és kétkezes felső utánzó dobás 1 kg-os járásokkal. medicinlabdával térdelésből, távolságra





Kislabda

„Osztály! Állj! Egy! Kettő!” Gimnasztika. Gyorsfutás iramváltással. Célba dobás 1 kg-os medicinlabdával. Kötélhajtó verseny. Néptánc.

Szlalom rúd, gúla, szivacsgát, váltókarika, szoknyáslabda, húzókötél

Kislabda,

Babzsák, labda talajszőnyeg, szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, 1kg-os medicinlabda, különböző labdák

Medicinlabda, Ugrókötél



Helyben futás. Fejlődés 1-es oszlopból 2-esbe. Ingafutás. Célba dobás. Sorverseny labdás feladatokkal.



2. hét



Vonatozás kis csoportokban, járásokkal és szökdelésekkel, mély súlyponttal is.

ugrókötélhajtás sprint-gát váltó kislabda hajítás különböző távolságokra

ugrókötél, szlalom rúd, gúla, szivacsgát műanyag gát, váltókarika, maroklabda, polifoam tornaszőnyeg, gumilabda



3. hét

Helyben futás. Fejlődés 1-es oszlopból 2-esbe. Ingafutás. Célba dobás. Sorverseny labdás feladatokkal.  Néptánc.  Fejlődések – szakadozások. Kötélmászás.  Egykezes felső átadás kisméretű labdával. Feladatok padon, ferde padon. keresztszökdelés  „Állatkert” Utánzó járások az is- szivacsgerely hajítás mert és a gyerekek futások, által kitalált utánzó szökdelések mozgásokkal. koordinációs létrán

Labdák, Zsámoly

Labdák, Zsámoly , Mászókötél

Labda, Pad, Zsámoly

keresztszökdelő szőnyeg, szivacsgerely, koordinációs létra, gúla, babzsák, különböző labdák



4. hét

Járás közben megállás ütemtartásra. Bordásfal gyakorlatok. Tarkóállás. Bordásfal, Szőnyeg  Néptánc.  Átmenet, járásból futásba, és vissza. Gurulóátfordulás.  .Gyors indulások: ülésből, fekvésből. Kötélmászás. Bújás – kúszás terpesztett Mászókötél láb alatt. tornapad,  Utánzó járások Összetett mérőszalag, párhuzamosan gyakorlópálya gúla állított két pad békaugrás sprint-gát váltó szivacsgát, beiktatásával. futások, szökdelések műanyag gát, koordinációs létrán váltókarika, keresztszökdelés keresztszökdelő szőnyeg, térdelésből dobás 1kg-os medicinlabda, szivacsgerely dobás szivacsgerely, talajszőnyeg 

Lazító jellegű gimnasztikai feladatok. Tarkóállásból gurulás előre.

Szőnyeg

 

Néptánc Nyújtott ülésből gurulás hátra, majd vissza. Kötéláthajtás. Az eddig tanultak ismétlése.

 November 1. hét

2. hét

sprint-gát váltó (tanári méréssel) guggolásból szökdelés (béka) Önálló értékeléssel. Csapatkapitány hajtja végre először az ugrást, majd ellenőrzi az elugrások helyét és méri az össztávolságot. Célba dobás szivacsgerellyel felfüggesztett karikára. Minden-kinek 3 kísérlete van, minden találat 1 pontot ér. Önálló értékelés. Több kör lebonyolítása az idő függvényében.  Köralakítás kézfogással. Árnyékmozgás. Lazító – nyújtó szabadgyakorlatok.  Néptánc.  Futás bordásfalra, szekrényre mászással. Hintázás hanyatt fekvésben, tarkóállás.  Gurulóátfordulás előre terpeszállásból terpeszállásba.  „Lovacska” Állóképességi futás 5-6 percig. vezetése ugrókötéllel A csapatok különböző színű jelölő- mezt párokban kapnak, jelre a körpálya akadályok kerülgetésé különböző pontjairól indulnak. Minden vel. csapat rajthelyéhez a csapat mezszínével megegyező színű számolópálcikákat készítünk. Rajtjelre a gyerekek egyéni tempóban kezdenek futni. Minden kör megtétele után kezükbe vesznek egy-egy újabb számoló- pálcikát. Az idő leteltével a csapattagok közösen számolják meg hány 

Közös zenés bemelegí tés tanári bemutat ással.

Szőnyeg, Ugrókötél

Szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, mérőszalag, szivacsgerely, karika

Szőnyeg, Bordásfal

Szőnyeg ugrókötél, szlalom rúd, gúla, számolópálcika jelölőmez, maroklabda

pálcikát sikerült gyűjteniük együtt.



3. hét

Járás gyerekdalra. Gimnasztika. Nyúlugrás talajon, zsámolyon.  Szlalom-labdavezetés kézzel. Kétkezes labda átadás párokban.  Gimnasztika, kötélmászás. „Szivacsgerely-béka”  Járások, szökdelése versengések. Két csapat áll egymás k kargyakorl mellett. Az egyik csapat első embere atokkal. megpróbálja minél messzebbre hajítani a szivacsgerelyt, mert a másik csapat első emberének addig kell békában ugrálnia, ahol a gerely földet ért. Cél: minél kevesebb ugrásból teljesíteni a távot. Majd a második emberek következnek, és így tovább, szerepcserével is. 

4. hét

Szórt alakzatból 2-3-4 oszlop alakítása. Rézsútos padon felfutás, leugrás.  Rávezető gyakorlat: gurulóátfordulás hátra. Felugrások egy  Ugrókötélhajtás kilépéssel egy helyben és lábról, talajfogás haladással, szökdelésekkel és páros lábon, futóátlépéssel is. különböző testfordulatokkal és feladatokkal (pl: térd-felhúzás, oldalterpesz, harántterpesz) Az előző feladatok

Zsámoly,

Labda Mászókötél szivacsgerely, ugrókötél, jelölőmez

Pad, Szőnyeg Értékelés: tarkóállás ugrókötél, koordinációs létra, gumilabda, karika

lassú futásból is.



Járás gyerekdalra. Lassú futás tárgykerüléssel, kötélhajtással. Babzsák gyakorlatok. Labdás sorverseny. Bordásfalnál kézállás lépegetéssel guggolásból.

 December 1. hét



Fogójáték utánzó járásokkal .

Játékos feladatok a gátak fölött történő változatos áthaladási módokkal (pl. gátak közötti sasszé). Futások gátak fölött, a gáttávolság folyamatos változtatásával, távolságbecslés. Átfutások gátak fölött, a minél gyorsabb gátvételre törekedve.



2. hét

Szórt alakzatból 1-2-3-4 oszlop, majd vonal alakítása. Játékos cigánykerék. Sorverseny: futás feladatokkal, utánzó járásokkal.  Gurulóátfordulás előre terpeszállásból guggoló támaszba. Ugrások egy  Egyensúlyozó lábról két lábra járások változó érkezve magasságú akadályok fölött súlyponti (pl.: szivacsgát helyzetekben. mű-anyag gát, Térdemeléssel, stb.) láblendítéssel is.

Labda, Bordásfal szivacsgát, műanyag gát, 1kg-os medicinlabda, karika, jelölőmez

Zsámoly,

Szőnyeg tornapad, szivacsgát, műanyag gát, papírdarabkák, jelölőmez, gumilabda



3. hét

Rendgyakorlat. Gimnasztika. Tartós futás 4 percig. Híd. Cigánykerék.  Rendgyakorlat, gimnasztika. Bordásfalnál kézállás lépegetéssel guggolásból. gurulóátfordulás hátra nyújtott ülésből. Kétkezes felső dobás 1  Bordásfal gyakorlatok kg-os medicinlabdával, térdelésből Fel- és lemászások. Fel- előredőléssel. A és visszaugrások feladatot párokban kiszorítós jelleggel váll-magas hajtjuk végre. Ahol fogással. leesik a labda, az Különböző ellenfél onnan dob magasságokba,

Ugrókötél, Babzsák,

Szőnyeg, Bordásfal Értékelés: gurulóátfordulás előre 1kg-os medicinlabda, karika, gumilabda

állásba és guggolásba.

ellenkező irányba. Több forduló váltott ellenfelekkel



Január 1. hét

Fordulatok helyben. Az előző óra anyagának gyakorlása  Téli foglalkozás a szabadban. Hóemberépítés, hó csata, célba dobó verseny. Összetett  Ugrókötélhajtás gyakorlópálya futóátlépéssel Szlalom futás mozgás közben. átfutás gátak fölött célba dobás szivacsgerellyel keresztszökdelés célba ugrás

A teljes KA csomag



2. hét

Lassú futás feladatokkal. Gimnasztika az ismert alapformák felhasználásával. Oldal- és harántspárga kísérletek.  Labdarúgás, fejelés párokban. F1-es pálya tanári  Zenés bemelegítés méréssel ugrókötélhajtás kis csoportokb Két tanuló hajtja a kötelet, a csapat többi an. A csapatkapit tagja felváltva szökdel. ány mutatja Csere minden hibázásnál. Az ugrások a gyakorlatok össz száma adja a pontszámot. at. Célba dobás szivacsgerellyel ugrószekrény tetejébe. Minden találat 1 pontot ér. helyből távolugrás karikából karikába. Legközelebbi karika 1 pont, középső 2 pont, legtávolabbi karika 3 pont.

Szőnyeg Értékelés: gurulóátfordulás hátra Téli ruházat.



1-es oszlopból 2-es oszlopba fejlődés, szakadozás. Akadályfutás. Kötéláthajtás hátra.

Labda Szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, ugrókötél, szivacsgerely, ugrószekrény, karika

Zsámoly, Ugrókötél,



3. hét

1-es oszlopból 2-es oszlopba fejlődés, szakadozás. Szlalom labdavezetés lábbal. Gyors futások kis  Játékos csoportokban utánzó versenyre, különböző járások és testhelyzetekből. futóiskolai gyakorlatok hátrafelé haladással.



4. hét

2-es, 3-as oszlopban testfordulatok. Gimnasztika: ugrókötél gyakorlat. Tarkóállás. Gurulóátfordulás előrehátra. Kötélmászás.  Gimnasztika. Állásból kéz-, láblendítéssel fellendülés kézállásba.  Játékos utánzó Célba dobás léc fölött különböző járások és szerekkel futóiskolai célterületre, változó gyakorlatok távolságokról. (Két szlalom pályán, elő-re kézzel, egy kézzel - domináns, nem és hátrafelé domináns -) haladással is.

Focilabda magasugró állvány, léc, különböző labdák

Szőnyeg Szlalom rúd, gúla, magasugró állvány, léc magasugró szivacs,



Február 1. hét

Lazító, nyújtó gimnasztika állásban, ülésben. Gyakorló óra: labdás gyességi feladatok.  Téli foglalkozás a szabadban. Hóemberépítés, hó csata, célba dobó verseny.  Váltóverseny Szökdelő feladatok ugrókötélhajt koordinációs létrán. Páros és egy lábon, ással. Szökdelő- és különböző haladási irányokkal. Irányított futó és egyéni feladatok, váltás a kötél feladatmegoldásokkal is. átadásával.

Ugrókötél, Szőnyeg, Mászókötél

Téli ruházat. ugrókötél, koordinációs létra, gumilabda



2. hét

Kétsoros nyitott vonal alakítása szórt alakzatból. Gimnasztika. Futás zsámolyra fel-, lelépéssel, zsámolyok között.  Gimnasztika. Kézállás gyakorlása.  Táncoló Futásfeladatok koordinációs létrán, kör törekedve a gyors végrehajtásra. pl.: fokonként egy lépés fokonként két lépés

Labda

Zsámoly,

Szőnyeg jelölőmez, koordinációs létra, 1kg-os medicinlabda, gumilabda

bal láb bent, jobb láb kint és fordítva kifut – befut haladási irányváltások, stb.



3. hét

Átfutás mozgó zsinóron. Ingafutás. Tartós futás 5 percig. Sorverseny labdás gyakorlatokkal.  Mászás, mászó kulcsolással. Szoknyáslabda dobások  Pontszerző célba és távolságra, két függőleges és vízszintes csapatban célra. Változó távolságokról is.

Mászókötél gumilabda, szoknyáslabda, karika, zsámoly, váltókarika, gúla



4. hét

„Osztály! Állj! Egy! Kettő!” Labdagyakorlatok. Gyors futás 15-20 m-en.  Párokban fejelés. Sorverseny: labdával, akadályokkal. Állóképességi futás  Ferdepad gyakorlatok akadályok beiktatásával. Gúlával : bordásfalba kijelölt körpálya, egyenlő távolságra akasztott tornapadon elhelyezett 4 db felmászáso műanyag gáttal. Az osztályt megfelezzük. k, lemászások Az első csoport tagjai egyenletes távolságokra , lecsúszások állnak fel a körpálya mentén. Jelre . megkezdik a 4 perces futást. Mindenkinek van egy párja, aki a körön belül ülve számolja, hogy a társa hány akadályt teljesített. Szerepcserével, kétszer ismételve a feladatot. Lehet egyéni, páros és csapatverseny is.

Labda,

tornapad, szlalomrúd, gúla, műanyag gát, röplabda háló, gumilabda



Március

Kígyófutás. Sorverseny: páros feladatok.  400 m-es futás. Kislabda hajítás távolba. Összetett  Közös zenés

Labda Felmérés: kötélhajtás, ingafutás

Kislabda, A teljes KA csomag

bemelegítés tanári bemutatással.

1. hét

gyakorlópálya futások, szökdelések koordinációs létrán futások szivacsgát fölött dobás léc fölött célterületre szlalom futás keresztszökdelés békaugrás medicinlabda dobás



2. hét

Helyben járás, fejlődések, szakadozások. Sorverseny: akadályfutás.  Célba dobás tömött labdával 2-3 m-re karikába.  Közös zenés F1-es pálya tanári bemelegítés méréssel célba dobás kis csoportokba szivacsgerellyel léc n. A csoport fölött célterületre, különböző tagjai távolságokról felváltva Mindenkinek 3 dobása mutatják a gyakorlatoka van, minden találat 1 pontot ér. t. ugrókötélhajtás egyénileg első hibáig. A csapat összeredménye számít. (2-3 kísérlet) guggolásból szökdelés (béka) Önálló értékeléssel. Csapatkapitány hajtja végre az első ugrást, majd ellenőrzi az elugrások helyét és méri az össztávolságot. állóképességi futás 

Járás ütemtartással. Nyújtó, lazító gimnasztika. Állórajt gyakorlása. Gumizsinór átugrás.



3. hét



Járások, futások, szökdelések kerülésekkel fel-, le- és átfutásokkal ,

Szökdelések koordinációs létrán. Szökdelés páros lábon testfordulatokkal. Változó haladási irányokkal (előre, hátra, oldalra). Szökdelések

Tömött labda, Karika, Zsámoly Felmérés: szlalom futás, szlalom labdavezetés Szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, talajszőnyeg, váltókarika, szivacsgerely, magasugró állvány, léc, magasugró szivacs, ugrókötél, jelölőmez

Gumizsinór Felmérés: egykezes felső átadások Szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, zsámoly, tornapad, talajszőnyeg,

átugrásokka l kihelyezett szereken, akadályoko n.



 4. hét

 

  Április 1. hét



 2. hét



 3. hét





egy lábon (mindkét láb!).

Átmenet járásból futásba, és vissza. Kislabda hajítás oldal-, haránt terpeszállásból. Átfutás gurított labdák fölött. Sprint-gát „Labdazsonglőrködés” váltó Labda gurítása, adogatása egyik kézből a 2 perc alatt másik kézbe, földön és hányszor különböző testrészek tudja körül, irányok változtatásával. Járások, teljesíteni futások hosszába állított a csapat a pályát. torna-padon pl.: egyik Értékelés a láb fent, másik lent, váltások lábtartás cserék, fellép, száma lelép, stb. alapján. A tanultak ismétlése. Labdás ügyességi feladatok. Helyből távolugrás Fogójáték guggolásba (béka) n járásokkal A feladat sokszínű, változatos végreés szökdelések hajtása célba és távolságra, akadályok kel. beiktatásával is. Játékos kényszerítő helyzetek teremtése az ugrás hosszának, ill. magasságának növelése érdekében. Labdajáték csapatban. Páros Helyből távolugrás Egyéni versengések, több fogó kísérlet megengedett, a legjobb eredmény számít. Labdajáték csapatban. Dobások Pókfoci szivacsgerellyel egyszerű szabályokkal Egyéni versengések, több kísérlet (több lehetséges, a legjobb csapatban eredmény számít. keresztbe). Labdajáték csapatban.

koordinációs létra

Kislabda, Labda Felmérés: 30 m-es futás gumilabda, tornapad, szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, keresztszökdelő szőnyeg

Labda Felmérés: 400 m-es futás, kislabda hajítás, karika, szivacsgát, talajszőnyeg, 1kg-os medicinlabda, ugrószekrény, gumilabda

mérőszalag, koordinációs létra, medicinlabda

gumilabda, zsámoly, szivacsgerely, mérőszalag, szlalom rúd, gúla, jelölőmez

4. hét





Május 1. hét

2. hét

3. hét

4.hét

Páros gyakorlatok

1. F1-es pálya (egyéni ötletek) 2. célba dobások 3. ugrókötélhajtás

Labdajáték csapatban.

Váltóversenyek páros feladatmegoldásokkal.

1. futások, szökdelések koordinációs létrán 2. gátfutások a gátvétel gyorsaságára törekedve 3. egykezes célba dobás léc fölött különböző szerekkel

 Labdajáték csapatban. Páros gyakorlatok 1. sprint-gát váltó társ-hordással 2. szivacsgerely hajítások (talicska, lovas, távolságra stb.). 3. keresztszökdelés 4. állóképességi futás egyéni iramban, a gyerekek által kialakított akadálypályán.  Labdajáték csapatban. Páros 1. kétkezes küzdőgyakorlatok medicinlabda dobás térdelésből távolságra 2. helyből távolugrás (csapat és egyéni versengések) 3. gyors futások koordinációs létrán  Labdajáték csapatban. Közös zenés Csapatverseny a gyerekek bemelegítés ötletei alapján önként összeállított F1-es pályán. jelentkező tanuló A csapatok a rajtvonal bemutatásával. mögött fölállnak tetszőleges sorrendben. Indítójel után kis távolságban követik

Szlalom rúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, maroklabda, szivacsgerely, karika, ugrókötél, gumilabda A teljes KA csomag

A teljes KA csomag, összecsomózott ugrókötél

1kg-os medicinlabda, mérőszalag, koordinációs létra, ugrókötél

A teljes KA csomag

egymást. Szabad előzni. Az utolsó csapattag beérkezését mérjük. A csapaton belüli indulási sorrend kialakítása taktikai feladat.

Június 1. hét

 Labdajáték csapatban. Közös zenés 1. sprint-gát váltó bemelegítés 2. térdelésből dobás 3. egykezes célba dobás léc fölött célterületre 4. helyből távolugrás 5. szivacsgerely dobás távolságra 6. futások, szökdelések koordinációs létrán 7. F1-es pálya 8. állóképességi futás



Úttesten, útkereszteződésben a közlekedés szabályainak gyakorlása. Szabadidősportok, játékok saját otthonról hozott eszközökkel.

2. hét Közös zenés bemelegítés Eredményhirdetés. Az év értékelése.



Úttesten, útkereszteződésben a közlekedés szabályainak gyakorlása. Szabadidősportok, játékok saját otthonról hozott eszközökkel.

A teljes KA csomag

Saját eszköz, intelmek a nyárra.