2012 Pavla Heřmanovská,

2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

OBSAH Úvod ...................................................................................................... 2 1) Převezměte plnou zodpovědnost za svůj život ................................. 3 2) Zaměřte se na své myšlení ................................................................ 4 3) Radujte se a smějte se ....................................................................... 5 4) Objevte svou vášeň a buďte nadšení ................................................ 6 5) Starejte se o své tělo.......................................................................... 7 6) Mějte se rádi ...................................................................................... 8 8) Sněte ................................................................................................ 10 9) Buďte vděční ................................................................................... 11 10) Vytvořte přínos pro ostatní ........................................................... 12 11) Vykročte ze své zóny pohodlí....................................................... 13 12) Mějte správný postoj ..................................................................... 14 13) Pěstujte vytrvalost ......................................................................... 15 14) Přehodnoťte své zvyky ................................................................. 15 15) Žijte v přítomnosti ........................................................................ 16 16) Nalaďte se na energii peněz .......................................................... 17 18) Pracujte v tom, co vás baví ........................................................... 19 19) Neustále se učte............................................................................. 20 20) Věřte, že všechno je možné .......................................................... 21 21) Buďte akční ................................................................................... 21 Závěr .................................................................................................... 23


1

Úvod „Kdo chce zvítězit ve hře jménem život, musí ji hrát naplno.“ …A. Robbins… Gratuluji vám, že jste se rozhodli zvítězit ve hře zvané Život a začít žít váš život vyrovnaně a naplno. Udělali jste ten nejdůležitější krok. Rozhodnutí! Jak na to dál? S tím vám pomůže tato PDF kniha. Co to znamená vyhrát svůj život? Pro každého něco jiného. A v tom je ta krása života. Není důležité se srovnávat s ostatními, tohle srovnávání vám nic nepřinese. Řekněte si sami, co by pro vás vyhrát svůj život znamenalo? Jaké byste měli pocity? Jak vnímám tuto výhru já? Tak že na konci života si budete moci spokojeně vydechnout, že váš život měl smysl, uskutečnili jste své sny, žili jste naplno, milovali, měli radost a štěstí a pomáhali ostatním. V této PDF knize jsem pro vás připravila 21 součástí, které by vás k tomuto osobnímu vítězství měli dovést. Mým záměrem je inspirovat a navést vás k akci. Teorie je všude dost, v knihách a přednáškách, které určitě také doporučuji. V této knize vás chci přimět k činům. Jen praktické kroky vám mohou zaručit výhru. Možná najdete v této mé knize více otázek než odpovědí. Právě otázky jsem záměrně vytvořila pro vás, abyste si své odpovědi našli sami. Odpovědi, které vás napadnou, jsou jen vaše a měli by vás motivovat k činům. Nemůžu vám dávat návod na život, protože každý člověk je jiný a má jiné sny a představy o životě. Mým posláním je inspirovat vás k využití vašeho vnitřního potenciálu. Chci, aby tato kniha byla pro vás inspirací. Mé otázky vám poslouží jako inspirace pro vaše odpovědi a praktické kroky. Nalezením vašich vlastních odpovědí získáte energii, která vás provede všemi obtížemi a překoná veškeré problémy. Stejně tak jako mě inspirovali zajímaví lidé, kteří svými otázkami probudili mě, věřím, že mohu inspirovat já vás, abyste žili podle svých představ, naplno a zvítězili, ať už si vítězství definujete jakkoliv.


2

1) Převezměte plnou zodpovědnost za svůj život „Svoboda je nerozlučně spojena s odpovědností.“ … Benjamin Franklin… Jste spokojeni se svým životem? Kdo vám brání žít lepší život? Proč ještě nežijete naplno? Co vám brání žít, tak jak chcete? Nejdůležitějším a zřejmě nejtěžším bodem pro každého z nás je pravdivá odpověď na výše uvedené otázky. První důležitá věc je uvědomit si, kdo nebo co ovlivňuje váš život. Většina z nás je od mládí naučená obviňovat ekonomiku, politiku, šéfa, kolegy, rodiče nebo počasí, málo peněz z toho, že náš život se nevyvíjí podle našich představ. Ale skutečnost je taková, že jediná osoba, která vám brání doopravdy, jste vy. Rozhodně se nemusíte cítit vinní, ale je důležité přijmout odpovědnost za vše, co se vám v životě děje. Vy jste zodpovědní za vaše štěstí, zdraví, vaše pocity, vaše dluhy, vztahy – za vše! Nezměníte politiku, počasí ani jiné lidi, ale můžete změnit sebe! Můžete trochu poupravit způsob, jak myslíte, vaše představy a vaše chování a činy a zaručuji vám, že váš život se zlepší. Ale záleží to jen na vás. Já vás můžu inspirovat, motivovat a zásobovat vás zaručenými tipy a nápady, ale pokud vy nezačnete něco dělat jinak, nic se ve vašem životě nezmění. Problémy budou pořád. Co můžete změnit, jsou vaše reakce na ně. Vždy hledejte co je na problému dobré, co vás může posunout tam, kam chcete. Jaká příležitost se vám nabízí. Jak se říká: Všechno zlé je k něčemu dobré. A tak to skutečně je. Všichni máme stejný čas k dispozici a záleží jen na nás, co s ním uděláme. Je to naše volba. Můžeme všechen čas promarnit nebo ze svého života vytvořit zajímavé dílo. Obviňování a stěžování do kvalitního života nepatří. Vynechejte je! Buďte k sobě poctiví, přiznejte si, jak to ve vašem životě momentálně je a radujte se z úžasné možnosti vytvořit život, po kterém toužíte. Chcete-li žít naplno, znamená to tedy převzít odpovědnost za cokoliv, co se vám děje a začít tvořit život vašich snů. Stačí se jen rozhodnout. Vy jste páni svého života! Ulevilo se vám? Je to úžasné zjištění, že ano? Odpovězte si: • Co dobrého se mi stalo v posledním týdnu? • Co můžu změnit ve svém životě? • Stěžoval(a) jsem si na něco nebo na někoho v uplynulých dnech? 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

3

2) Zaměřte se na své myšlení „Všichni jsme jen výsledkem toho, o čem jsme přemýšleli.“ …Buddha… Co se vám právě honí hlavou? Chcete-li něco změnit, něco nového začít tvořit, začíná to u vašeho myšlení. To, co máte v hlavě, ať už to řeknete nahlas nebo si to říkáte pro sebe, tvoří váš život. Dostanete-li pod kontrolu to, na co myslíte nebo co říkáte, dostanete pod kontrolu svůj život. Jak už jsme probrali v předešlé části, vy jste zodpovědní za to, co se ve vašem životě děje. A vy jste zodpovědní za to, co si myslíte a vy to můžete kdykoliv změnit! Tvoříte svůj život svým myšlením. Normální stav je takový, že každý máme v sobě uložené myšlenky, programy nasbírané za celý život. Co nám říkali rodiče, ve škole a v práci, co říká TV, rádio a okolí. A většinou to nebývá moc pozitivní a povznášející, a tyto myšlenky vás dovedli tam, kde právě jste. Může to být například: • • • •

Jsem k ničemu! Jsem hloupá! Jsem škaredá, nikdo mě nemá rád! Nemám dost peněz.

Pokud si svůj život představujete jinak, je tady pro vás úžasná informace – změňte své myšlení a změníte svůj život. Je to tak jednoduché! Stačí začít myslet jinak. Myslete na to, jací chcete být. Jaký život si představujete! A říkejte si v duchu prohlášení, že už máte, co chcete, že žijete život podle svých představ nebo že si zasloužíte život svých snů. Na začátek doporučuji tyto prohlášení, které vám přinesou základní klid a vyrovnanost a postupně můžete měnit a přidávat další: • Všechno v mém životě je v pořádku. • Daří se mi ve všem, do čeho se pustím. • Jsem ochotná/ý měnit se a růst. Cítíte-li v sobě rozpor, mezi tím co chcete a tím co si myslíte, že můžete získat: Ve dne v noci se mi dostává pomoci v každém ohledu.


4

Masírujte si těmito afirmacemi svůj mozek a uvidíte po 30 dnech, co se změní. Mozek je jen sval. Přijme vaše prohlášení za své a bude vám je samovolně nabízet, když právě nebudete ve své kůži a budete mít sklon k negativnímu myšlení. Pozitivní prohlášení vás nabijí energií a přenesou vás přes horší časy k lepším dnům. Stanete se tím, na co myslíte - jak už řekl někdo v minulosti. • Které myšlenky by vám mohli zlepšit váš současný stav? • Jak byste se potom cítil(a)?

3) Radujte se a smějte se „Radost nám propůjčuje křídla. V čase radosti je naše síla živější, náš intelekt bystřejší a naše chápání méně omezené. Tehdy je pro nás zřejmě lehčí měřit se se světem a zjistit, k čemu se nejlépe hodíme.“ …Abdu’l Bahá… Kolikrát za den se upřímně radujete a smějete? Kolik lidí kolem vás se několikrát za den raduje a směje? Nemyslím tím děti do 6 let. U nich je to normální. Než to z nich někdo vymaže. Dospělí se tváří ustaraně, pořád v něčem vidí problém, mají starosti nebo jsou už od rána naštvaní. A přitom radost a smích jsou lepší řešení. Radost a smích jsou ty nejlepší léky na všechny nemoci a problémy. A opět záleží jen na vás, jak se na věci díváte. Můžete posilovat svou úzkost a starosti nebo radost a optimismus. Klasickým příměrem je, že optimista vidí sklenici napůl plnou a ne poloprázdnou. První myšlenka je stejně pravdivá, ale vyvolává větší pocit radosti. Všímejte si, co si během dne zaslouží vaši pochvalu, mějte radost z květin, stromů, zpívajících ptáků nebo padajícího sněhu. Všímejte si okolí a krmte pocity radosti. Vnímejte a vyhledávejte klady! Všímejte si všeho dobrého, co se vám za den přihodí. Každá věc má v sobě něco dobrého a každý člověk také. Vychutnávejte si malé radosti. Když se na radosti zaměříte, budete je přitahovat a všude vidět. Usmívejte se na sebe a na ostatní. Úsměv je nakažlivý. Usmívejte se na lidi na ulici a zlepšíte den sobě i ostatním. Úsměv nic nestojí a přitom je to největší dar, který můžete dát sobě i druhým. Život je přece zábava. Jsme zde jen na určitou chvíli, tak proč se trápit? Když máte problémy, zkuste se jim co nejdříve zasmát! Zmizí tak rychle, jak přišly. Vždycky se podívejte na svůj život 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

5

z nadhledu, jako byste sledovali divadelní hru – komedii. Věřím tomu, že se někdy budete za břicho popadat. A kdyby vám to nešlo takto se naladit, pusťte si v televizi nebo na DVD komedii! Smích je vždy nejlepší řešení na všechny starosti a problémy. Smích léčí. Při úsměvu zapojujete svaly na obličeji a mládnete. Dělejte maximum pro to, aby váš život byl radost a zábava! Žít naplno znamená vměstnat do svého života co nejvíce radosti. A radost vás dovede k vašemu naplnění, inspiruje vás k tomu, abyste si vytvořili život podle svých představ. • Z čeho se můžete radovat právě teď? • Z čeho bych se mohl(a) radovat, kdybych opravdu chtěl(a)? • Jak bych se potom cítil(a)?

4) Objevte svou vášeň a buďte nadšení „Jsme-li posedlí vášní k tomu, co milujeme, k plachetnicím, letadlům, myšlenkám, urovná nám cestu čarovná lavina, vyrovná všechny zákony, důvody a pouště, přenese nás přes propasti, strachy a pochyby.“ … Richard Bach… Chcete-li žít naplno, je důležité, abyste v sobě zažehnuly vášeň k životu a nadšení pro svou práci. Objevit svou vášeň může chvíli trvat, ale je to velmi důležité! Vstáváte ráno rádi z postele? A kvůli čemu byste nemohli dospat? Co by pro vás bylo tím spouštěčem, kvůli kterému byste vyskočili z postele a začali něco hned dělat? Určitě je něco, co vás moc baví a při čem jste energičtí a dychtiví. Může to být tanec, může to být práce s dětmi, může to být pomoc zvířatům, u každého je to jiné. Když děláte, co milujete, už jste zvítězili, jste úspěšní. Není-li vaše vášeň zatím vaší prací, věnujte se jí co nejvíce ve volném čase! Nabije vás energií a určitě najdete i cestu, jak z ní udělat i svou práci. Když dáte průchod své vášni a nadšení, budete pro ostatní, jako magnet, přitáhnete je svou vysokou úrovní energie, budou chtít s vámi pracovat a podporovat vás. A určitě se objeví spousta příležitostí, jak přeměnit svou vášeň na svou práci. Protože to je cílem naplněného života, dělat co vás baví.


6

Omezte dělání věcí, které vás ničí a berou vám energii. Naučte se říkat ne, a co nejvíce se věnujte tomu, co vás baví, co váš život obohatí kvalitními prožitky. Užívejte si vzácné chvíle při činnostech, které vás naplňují. Každý den dělejte něco, co vás baví, alespoň chvíli, udělejte si z toho zvyk a budete-li opravdu zanícení vášní, zřejmě po nějakém čase zjistíte, tak jako já, že to děláte stále. Nadšení je váš motor k úspěchu. Chcete-li něčeho dosáhnout, buďte nadšení. Vložte do činností, které děláte své srdce, svou duši, svou energii. Jste jedineční, nezapomínejte, kým jste a svoje nadšení a vášeň rozvíjejte. Máte jedinečnou úlohu zde na zemi, tak ji naplňte! • Co vás dokáže nadchnout? • Co vás skutečně baví? • Jak se díky tomu cítíte?

5) Starejte se o své tělo „ Je třeba upevňovat sílu těla, abychom udrželi sílu ducha.“ …V. Hugo… Děláte pravidelně něco pro své tělo? Chcete-li být vyrovnaní, nesmíte zapomínat na své tělo. Vaše tělo je tu s vámi a vždy vám dá jasně najevo, kdy vybočíte z rovnováhy. A dokáže vám život poněkud zkomplikovat, když se o ně nestaráte. Chcete-li žít vyrovnaný a radostný život, předpokladem je starat se o své tělo. A co pro něj můžete udělat? § Krmte své tělo vhodnou stravou – jezte co nejvíce syrové zeleniny a ovoce, dostatek vlákniny a omezte cukry. § Pijte čistou vodu – nejméně 2 litry za den, omezte kofein a alkohol. § Hýbejte se Sedavý způsob života není pro naše tělo přirozený. Sedíme u počítače, v kanceláři nebo v autě, poté v kině nebo u televize či s knížkou. Minimum, které můžete pro své tělo udělat je, že denně zabudujete do svého zaneprázdněného rozvrhu 30 minut chůze. Může jít nakupovat nebo zaparkovat dál a jít pěšky od svého auta do práce. Samozřejmě ideální je i cvičit, sportovat, protáhnout celé tělo nebo plavat, záleží jen na vás, jaký pohyb vám vyhovuje. Každému sedí něco jiného. Někdo rád hraje tenis, fotbal a někdo rád cvičí jógu. 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

7

§ Dýchejte a čerpejte energii Na své dýchání spousta lidí zapomíná. Je to klíč k vaší energii. Většina lidí žije na velmi nízké úrovni energie. A přitom se to dá spravit obyčejným dýcháním. Mám pro vás 2 jednoduché tipy: 1. Pohodlně si sedněte a dejte obě nohy na zem. Nadechněte se a vnímejte spojení vašich dolních končetin se zemí/s podlahou. Při výdechu se soustřeďte na vaši páteř, shora dolů. Dělejte to takto vždy, když potřebujete načerpat energii. 2. Dýchejte do břicha. Položte si dlaň na břicho a nadechněte se tak, aby se vám ruka zvedla. § Spěte Lidi si často ukrajují ze svého spánku, aby stihli všechny povinnosti. Ovšem na úkor své energie a vyrovnanosti. Spánek je nejlepší zdroj energie. Pro radostný a šťastný život je vyzkoušené, že máte chodit spát před půlnocí. Říká se, že hodina spánku před půlnocí je lepší než 2 hodiny spánku po půlnoci. Pokud jste vyčerpaní, jděte 3 dny po sobě spát před 22. hodinou. A budete zase svěží a plní energie. • Co byste mohli pro své tělo udělat právě teď? • Jak byste se potom cítili?

6) Mějte se rádi „Jen tehdy, když se ti podaří doopravdy mít rád sám sebe, můžeš milovat ostatní. Jen tehdy, když otevřeš svoje vlastní srdce, můžeš se dotknout srdcí těch kolem tebe.“ …Robin S. Sharma… Máte rádi sami sebe? Jako děti jsme se měli rádi, do té doby než do nás někdo začal vtloukávat informace, že mít rád sám sebe je známkou nafoukanosti a domýšlivosti. Že, když dáváte sebe na první místo, jste sobci. Že jste k ničemu. Sebeláska je prvním předpokladem k vaší sebedůvěře. Budete-li mít rádi sami sebe, váš život se změní k lepšímu. Je to základ vašeho vyrovnaného života. A co udělat, abyste se začali mít rádi? § Přestaňte se kritizovat a chvalte se Od malička jste určitě zažili spoustu kritiky a výtek ze strany rodičů a pedagogů ve škole, které se vryly do vaší mysli a teď se vám stále vynořují ve vaší mysli: Nejsem dost dobrý. Jsem k ničemu. Jsem hloupý. 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

8

Přestaňte s touto kritikou a nahraďte je pozitivními verzemi Jsem dobrý. Jsem šikovný a vše mi jde. Jsem chytrý. § Mějte se rádi bez podmínek Mějte se rádi takoví, jací jste, hned teď. Můžete si dát za cíl, že se v něčem zlepšíte, ale nečekejte na to, mějte se rádi hned teď. § Dělejte to, co si myslíte, že si zasloužíte V restauraci si objednejte jídlo, které milujete, i když se vám zdá drahé, kupte si oblečení, které vám padne, zajděte si na masáž, protože za to stojíte. Budete-li mít rádi sami sebe, nebudete závislí na tom, co si o vás myslí ostatní, přitáhnete lásku i ostatních lidí a zbavíte se nevyhovujících vztahů, které vás sráží. Máte-li rádi sami sebe, žijete v radosti. Zasloužíte si to! • Za co se můžete pochválit právě teď? • Co pro sebe uděláte právě v tuto chvíli?

7) Překonejte obavy a strach „Dělejte to, z čeho máte strach. A dělejte to opakovaně. To je nejrychlejší a nejjistějších způsob, jak strach porazit.“….Dale Carnegie… Čeho se bojíte v současné chvíli? Každý člověk má v sobě své strachy a obavy. Můžou to být obavy o zdraví, rodinu, peníze, neúspěch, odmítnutí, problémy s lidmi. Většina vašich obav existuje jen ve vaší mysli a nikdy se nestane. Překonáte je pozitivními prohlášeními, akcí a rozšiřováním svého pole působnosti. Jsou 2 druhy strachu – fyzický a psychologický. Fyzický strach například ze skoku padákem nebo letu balonem. Tento strach je opodstatněný, je potřeba se pořádně připravit, abyste zamezili možnosti například technického problému a tím zřícením. Psychologický strach například z mluvení před skupinou lidí, ze zkoušky nebo strach někoho oslovit je symbolický a je jen uvnitř vás. Nic se vám nemůže stát. Máte strach ze zesměšnění, z odmítnutí nebo co si o vás budou ostatní myslet. Z čeho máte strach vy? Pojmenujte své strachy. Abyste mohli postoupit k vyrovnanému životu, je důležité své strachy poznat a pojmenovat. Čeho se 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

9

běžně bojíte? Už tento krok vás od nich pomalu osvobozuje. Znáte-li věci a činnosti, ze kterých máte strach, nejlepším lékem na ně je prostě je udělat! Nepřemýšlejte o tom, co se stane, soustřeďte se jen na přítomný okamžik a dýchejte. Myslete jen to, že to zvládnete. Zvládnete zkoušku, zvládnete někomu zavolat nebo promluvit před davem lidí. Zvládnete cokoliv, o čem budete přemýšlet pozitivně. Nikdo vám hlavu neutrhne a naopak budete mít velkou radost, až svůj strach překonáte. Naučíte-li si takto aktivně své strachy odbourávat, bude se zvyšovat vaše sebedůvěra a otevřou se před vámi nekonečné možnosti. • Které konkrétní kroky uděláte v následujících hodinách, abyste prolomily svůj strach? • Jaká bude vaše úleva, jestliže to uděláte?

8) Sněte „ Nikdy nejsi příliš starý na to, aby sis vytyčil další cíl anebo začal snít nový sen.“ … Clive Staples Lewis… O čem sníte? Jaké jsou vaše sny? Sny jsou vaším mostem do budoucnosti. Jaké jsou vaše sny, bude i vaše budoucnost. Mějte velké sny a i vaše budoucnost bude velká! Lidé, kteří sní, žijí déle a mají kvalitnější život. Přemýšlejte o tom, co chcete, jak chcete žít, jaká jsou vaše přání, koho chcete v životě potkat, kde chcete bydlet, komu chcete pomoci…Napište si vaše sny a udělejte si svou knihu snů. Do knihy si lepte obrázky, které budou představovat váš vysněný životní styl, a přemýšlejte, jaké to bude, až se vaše sny uskuteční. Sdílejte vaše sny s podobně smýšlejícími lidmi. Sdílení snů je důležité, protože se zdroje, které potřebujete k jejich uskutečnění, dají na pohyb směrem k vám. Pozor ale na zloděje snů! Víte-li o někom ve vašem okolí, kdo je škarohlíd a negátor, s ním raději své sny neprobírejte. Nechte si je pro lidi, kteří vědí, že cokoliv si vaše mysl dokáže představit, to také dokážete uskutečnit. Vaše snění a sdílení s ostatními, uvolňuje energii, která vám otevírá nové možnosti a příležitosti. Mluvte o svých snech! Čím víc o nich budete mluvit, tím budou podrobnější a reálnější. Sněte! Nemusíte vědět, jak sny realizovat. Opatrujte si své sny.


10

Sny vám pomůžou překonat období, které pro vás není právě lehké. Sny vám dodávají na významnosti, vy jste jejich tvůrci a jsou jen vaše. Nenechte si nikdy ukrást svůj sen! • Jaký krok byste mohli udělat právě teď k uskutečnění vašich snů? • Co by vám to přineslo?

9) Buďte vděční „Jediná vděčná myšlenka k nebesům je již dokonalou modlitbou.“ … Lessing… Za co jste v současné chvíli vděční? Abyste mohli v životě získat víc, oceňte nejdříve to, co už teď máte. Platí totiž univerzální pravidlo, že nikdo nemůže dostat víc, když si neváží toho, co má teď. Buďte vděční, za vše, co je momentálně ve vašem životě. Lidé, vzduch, voda, peníze, jídlo, věci…Vděčnost je mocná síla. Pište si pravidelně, za co jste vděční, veďte si Deník vděčnosti a uvidíte, jak rozpoutáte mocné síly ve Vesmíru. Cítíte se nemocní a vyčerpaní? Poděkujte za všechnu energii, která vám ještě zbývá. Zdá se vám, že máte málo peněz? Poděkujte za všechny peníze, které máte v peněžence nebo na účtu. Chcete lepší práci? Poděkujte za práci, kterou máte právě teď. Za co děkujete, za co jste vděční, toho vám v životě přibývá. Děkujte i za své problémy a potíže. Poučte se z nich. Berte je jako příležitost k vašemu osobnímu růstu. Můžete se díky nim naučit mnoho věcí. Všechny těžkosti ve vašem životě jsou jen určité lekce, které vás posunou k vyrovnanějšímu a moudřejšímu životu. Zůstanete-li v období vašich problémů pozitivní a vděční, problémy zmizí a naopak se začne objevovat více toho, po čem toužíte. Děkujte za všechny věci kolem vás. Pamatujte, že vždy jsou na tom lidé hůř než vy. Vždy najdete něco ve svém životě, co můžete ocenit a za co můžete poděkovat. Aktivujete tím mocnou sílu, která vám pošle více toho, co si přejete. • Co vás konkrétně v současné chvíli naplňuje vděkem? • Jak se díky tomu cítíte? 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

11

10) Vytvořte přínos pro ostatní „Úspěšní lidé vždy hledají příležitost, jak pomáhat ostatním. Neúspěšní lidé se vždycky ptají: "co z toho budu mít?" „ …Brian Tracy … Abyste dosáhli vyrovnanost v životě, jistě dojdete do bodu, kdy zjistíte, že nejvíce naplněnosti vám přináší možnost někomu pomoci, poskytnout nějakou službu nebo udělat malou užitečnou věc či dobrý skutek. I úsměv nebo příjemné chování například v obchodech nebo na jiných veřejných místech může znamenat mnoho. Pomůže to lidem, které potkáte i vám samotným. Je to vzájemné obohacení. Řekněte sami, jaký máte pocit, když pro někoho něco uděláte? Komu pomáháte? A jak? Pomáhat můžete radou nebo službou, penězi nebo prací. Když děláte jakoukoliv činnost, důležité je nemyslet jen na svůj vlastní prospěch, ale i na prospěch ostatních. Může to být vaše rodina nebo zcela cizí lidé. Najděte si způsob a oblast, kde můžete pomoci. Kam vás srdce táhne a čemu odpovídají vaše možnosti nebo schopnosti. Možností je mnoho: práce s dětmi v zájmových kroužcích, pomoc tělesně postiženým, v domovech důchodců nebo při čištění lesa či řeky,… Mnozí lidé říkají, že až budou mít víc peněz, poté někomu část z nich darují. Ale pravidlo věků je – dej a bude ti dáno, to znamená, dej dříve, než budeš mít hodně, rozděl se o to, co máš teď. Darování peněz vás nenaplní tolik, jako když fyzicky vykonáte nějakou práci, pomůže to a vrátí se vám to mnohokrát. Každý den můžeme dělat nenápadné věci, které někomu přispějí třeba jen k dobré náladě. Oceníte prodavačku v obchodě, pustíte chodce přes přechod nebo dáte spropitné taxikáři. I malý čin může pro někoho znamenat mnoho. A vaše odměna v životě je přímo úměrná vaší schopnosti přispívat a sloužit ostatním. Přínos pro ostatní neznamená jen pomoci při živelných katastrofách nebo při ochraně životního prostředí, může to být jen malá pomoc, například pomoci 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

12

s doučováním nebo zlepšit někomu náladu, ale pomáháte měnit svět k lepšímu. A vše se vám vrátí. To, co uděláte pro druhé, vám život vrátí. • Co dobrého dnes můžu udělat pro ostatní? • Komu můžu být prospěšný? • Jak bych se potom cítil(a)?

11) Vykročte ze své zóny pohodlí „Pokud máte odvahu vyjít ze své zóny pohodlí, ohromí vás nejen zázraky a krásy světa, ale také zázraky, které leží hluboko ve vás.“ … Rosanna Lenco Co vám brání dosáhnout svých cílů? Je to vaše pohodlí? Pohodlí má rád každý. Jako pohodlí si možná představíte někoho, kdo leží na gauči, pije kávu a sleduje seriál v televizi. Někoho kdo si udělá v práci svoje a běží domů. Dokážete si představit, jak takový člověk po letech dopadne? Bude šťastný? Vyrovnaný? Naplněný? To sotva. Jedná se spíše o rezignaci a konformitu. Zóna pohodlí je jakákoliv oblast, ve které se cítíte pohodlně, bezpečně a která brání vašemu růstu a rozvoji. Může to být jídlo, které znáte, lidi, které znáte, činnosti, které znáte, ale i vaše stydlivost a podobné psychologické zóny. Pro to, aby člověk dosáhl smysluplného života, musí opustit toto své pohodlí. Může to být jeden z nejobtížnějších kroků v životě. Stanovte si proto své cíle, napište si je a vyjděte ze svých zaběhlých schémat chování. Uděláte-li to více než jednou, zalíbí se vám to. Přinese vám to totiž zcela jiné možnosti a nové síly. Bude to znamenat příval energie. Vykročit ze své oblasti pohodlí znamená udělat něco nového, jiného než děláte obvykle. Je to základní předpoklad toho, aby se vám splnily vaše sny a cíle. Určitě budete mnohem šťastnější. Natrénovat si to můžete na malých věcech. Jděte do jiné restaurace než obvykle, požádejte o něco, co potřebujete, jděte do jiné posilovny nebo na výlet na jiné místo než jste zvyklí. 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

13

• Co uděláte vy v současné chvíli, co běžně neděláte? • Co vám to přinese?

12) Mějte správný postoj "Je-li člověk nespokojený se svým stavem, může jej změnit dvěma způsoby. Buď změní podmínky svého života, nebo svůj duševní postoj. První není vždy možné, to druhé je možné vždy." …R. W. Emerson… Co vám zaručí život, jaký chcete? Co je tím kouzlem? Je to váš postoj. Váš duševní postoj je základem k životu podle vašich představ. Můžete mít život, jaký chcete. Než ho dosáhnete, musíte se duševně stát takovým člověkem, jakým chcete být, svým myšlením a tím, co vyzařujete. Chovejte se tak, jak chcete, aby se ostatní chovali k vám. Váš postoj zrcadlí to, co máte uvnitř sebe. Naplňte nadšením a radostí vše, co děláte. Děkujte s nadšením. Usmívejte se opravdově. Svá slova pronášejte s radostí. Vyzařujte optimismus, očekávání, radost, vlídnost! Spokojenost a sebedůvěru! Dostanete to, co očekáváte. Vy jste zodpovědní za svůj život a váš postoj určuje kvalitu vašeho života. Dobré zprávy předávejte dál, špatné nechejte být. Dávejte najevo ostatním lidem, že jsou významní a tím dodáte sami sobě svoji významnost. Při každé činnosti dělejte něco navíc. Pozitivní postoj vám přinese vše, po čem toužíte. Myslete, jednejte, mluvte a chovejte se tak, jako člověk, kterým chcete být. Stojí-li před vámi těžký úkol, dívejte se na něj pozitivně, mějte radost, že jste tak dobří, že jste došli tak daleko. Dělejte to pravidelně a postupně se z toho stane zvyk. • Jak můžete vylepšit váš současný postoj? • Co vám to přinese? 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

14

13) Pěstujte vytrvalost „Tajemstvím úspěchu je účelná vytrvalost.“ …Benjamin Disraeli… Vzdali jste někdy v životě něco, po čem jste toužili? Jak jste se potom cítili? Kdo vytrvá, vyhraje! Vaše štěstí závisí na tom, jak budete vytrvalí. Můžu vám předkládat různá doporučení a osvědčené tipy, ale jen vy svou vytrvalou praxí je můžete přeměnit ve svůj smysluplný a vyrovnaný život. Vytrvalost je společnou vlastností všech vítězů. Máte-li stanovený svůj cíl, za čím v životě jdete, udělejte první krok a poté další a další. Nenechte se odradit poznámkami svých příbuzných a přátel, setkávejte se s lidmi, kteří vás povzbudí, a systematicky pracujte každý den na dosažení toho, co chcete. Potřebujete odvahu a dostat ze sebe to nejlepší! Ano, někdy budete mít chuť všeho nechat a chovat se jako většina lidí. Lehnout si na gauč a pustit si televizi. Je to pohodlné! Dosáhnout svých cílů můžete ovšem jen tehdy, když tuto svoji zónu pohodlí opustíte. Rezignovat je jednoduché a slabé. Myslete na odměny, které vás čekají! Neustále si připomínejte, jaký je váš sen, za čím vlastně jdete a jak chcete žít. To vám potvrdí všichni lidé, kteří zvítězili nebo uspěli. Je to vaše volba. Vytrvejte a úspěch se skrývá třeba za příštím rohem! • Jaká je vaše touha v životě? • Jaká bude vaše odměna, když vytrváte ve svém úsilí touhu uskutečnit?

14) Přehodnoťte své zvyky „Zvyk se změní zase jen zvykem.“ …T.G.Masaryk… Co jste zvyklí dělat každý den? Co vám to přináší? Co vám to bere? Vaše zvyky určují jaký je váš život. Řekněte si sami, ve kterých oblastech jste naprosto spokojení se svým životem a ve kterých ne. V pracovní, osobní, finanční nebo v oblasti vztahů? Čím to je? Co vytváří kvalitu vašeho 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

15

života v těchto různých oblastech? Jsou to vaše zvyky. Něco co děláte každý den. Pokud budete každý den jíst večer po 20. hodině, po nějakém čase se nevlezete do kalhot. Pokud budete každý den sledovat zprávy v televizi, budete mít naprogramované obavy a negativní pohled na život. Avšak budete-li každý den 20 minut číst, za rok budete mít velký přehled v oboru, kterému se v knihách věnujete. Zvyky jsou nekompromisní. Vše, co pravidelně děláte, se vám vrátí, jako bumerang. Budete-li systematicky po malých krocích měnit své zvyky, za nějaký čas zjistíte, že jste o míli dopředu před ostatními. Ke změně zvyku většinou lidé potřebují 3-4 týdny, v průměru se udává 21 dní. Není to vždy jednoduché. Ale výsledky jsou motivující. Odměna bývá sladká. Vždy si uvědomte, že chcete-li něco zlepšit ve vašem životě, musíte nejprve něco změnit ve svém chování. Budete-li stále dělat stejné věci, bude i váš život stejný. Chcete- li žít naplno, co musíte změnit? Jaký nový zvyk vám pomůže zlepšit váš život? Jak budete spokojení sami se sebou, když se změníte?

15) Žijte v přítomnosti „Lidé nedovedou ocenit přítomnost a naplnit ji životem. Proto tolik touží po lepší budoucnosti a koketují tolik s přítomností.“ …Johann Wolfgang Goethe… Co vám přináší vnitřní klid? Když myslíte na minulost? Nebo na budoucnost? Nebo když se soustředíte na přítomnost, na současný okamžik? Jak už jsme si řekli, svými myšlenkami tvoříte svůj život. Záleží opravdu velmi na tom, na co myslíte. Abyste se dostali do stavu harmonie, je důležité myslet na přítomnost. Užívat si přítomné okamžiky, to co je právě teď. To znamená zcela eliminovat minulost a budoucnost. Jak na to? Žijeme ve víru událostí, minulost na nás chce dolehnout, například v našem životopise a budoucnost také naléhavě volá po našich myšlenkách, může se ptát co dál, máte plán na důchod? Proto je klíčem k vyrovnanosti soustředění na přítomnost. 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

16

Carpe diem - užívej dne! Chcete-i prožít život naplno, je to důležité. Přesněji užívej tento okamžik. Carpe punctum - užívej tohoto okamžiku! Zde jsou tipy, které můžete praktikovat během dne: § soustřeďte se na jednotlivou činnost, kterou právě vykonáváte Například jdete-li pěšky do práce, vnímejte jen svůj dech a přítomnost okolí, usmívejte se. Uvědomte si tichý přítomný okamžik. § buďte vděční za to, co máte právě teď – vzduch k dýchání, vodu na pití, židli na sezení,…Tato vděčnost vás přenese do současného okamžiku Odpovězte si: • Dýchám? • Jsem v pohodě? • Jde mi práce lehce a snadno?

16) Nalaďte se na energii peněz „Peníze jsou ražená svoboda.“ …F. M. Dostojevskij… Proč chcete peníze? K čemu je potřebujete? Kolik potřebujete na to, co chcete? Kdo by nechtěl být bohatý, mít spoustu peněz. To by chtěl asi opravdu každý na této planetě. Souvisí to se svobodou, kterou peníze přinášejí. S penězi je spojeno spousta mýtů a polopravd. Hodně peněz mají jen vyvolení, nepoctiví, peníze nejsou duchovní, … Ve skutečnosti o tom, zda máte hodně peněz nebo ne, rozhodujete vy sami a to svým myšlením. Máte-li o peníze strach, odháníte je od sebe.


17

Opravdu to funguje tak, že upravíte-li své myšlení, zvýšíte-li hodnotu sami sebe ve své hlavě, můžete mít, kolik peněz chcete. Peníze vás přimějí, abyste zvýšili svoji vlastní hodnotu. Jinak jich více nikdy mít nebudete. Mnoho lidí zaměňuje úspěch s penězi. Peníze nejsou úspěch. Peníze jsou produktem vaší úspěšné činnosti. Jsou prostředkem směny. Za peníze vyměňujete jídlo, bydlení, školné pro děti, … nejsou to nejdůležitější na světě, ale jsou důležité. Budete-li přehnaně soustředění na peníze, nebudou k vám přitékat tak snadno, jako když je necháte být a bude se spíše soustředit na to, co můžete vykonat prospěšného, aby k vám peníze na oplátku přišly. Ať už to lidé chtějí nebo nechtějí slyšet, peníze jsou více než ostatní věci spojené s tím, co si myslíte. Být bohatý je stav mysli. • • • •

Co děláte dobře, že vám za to lidé mohou zaplatit? Jak si můžete vydělat více peněz? Ukládáte pravidelně část peněz? Přispíváte pravidelně alespoň malou částkou na charitativní nebo jiné dobročinné účely?

17) Budujte si své vztahy „Stáváte se průměrem pěti lidí, s nimiž se stýkáte nejčastěji.“…Jim Rohn… Udělejte si malý průzkum. Když potkáváte známé lidi, zdravíte se s úsměvem, jsou rádi, že vás vidí? Jak jste toho docílili nebo jak byste to mohli zlepšit? Lidé nás provází na všech krocích. Vše, co chceme v životě dělat, musíme dělat prostřednictvím jiných lidí. Proto se na lidi usmívejte, oceňujte je a zajímejte se o ně. Pečlivě naslouchejte, méně mluvte o sobě a používejte pro oslovení jména lidí. Je to jednoduché, ale účinné, aby vás lidi rádi potkávali. Uvědomte si také, že lidé, se kterými se pravidelně scházíte, vás ovlivňují více než hodně. Odpovězte si: Inspirují vás k lepším zvykům? Povzbuzují vás, abyste dosáhli svých snů? Dodávají vám novou energii? Pokud ne, zamyslete se, zda byste se tyto lidi kolem vás mohli změnit a co by vám to přineslo. A nezapomínejte na své nejbližší! Máte partnera/partnerku, se kterým žijete už spoustu let? Berete ho jako samozřejmost? Pokud ano, zastavte se. Poděkujte za 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

18

to, že někdo tak úžasný s vámi je tak dlouhou dobu. Oceňte ho! Udělejte pro něj něco neobvyklého, něco, co ho potěší. Vždy si vzpomeňte, že to nejdražší je někdo, kdo s vámi sdílí vaše vítězství a prohry, někdo kdo při vás stojí každý den. • Co byste mohli v současné chvíli udělat pro zlepšení vašich vztahů? • Jaké nové lidi byste chtěli přidat mezi své přátele? • Co by vám to přineslo?

18) Pracujte v tom, co vás baví „Tajemství úspěchu v životě není dělat, co se nám líbí, ale nalézt zalíbení v tom, co děláme.“…T. A. Edison… Udělejte si čas pro sebe a zeptejte se sami sebe: Co mě baví a dělám to dobře, co znám lépe než ostatní a mohl bych si tím vydělávat peníze? Co byste mohli dělat i bez mzdy? Jsou to otázky, které vás přivedou k vašemu talentu, k vašemu nadání. Abyste mohli v životě zvítězit a být vyrovnaní, základním předpokladem je pracovat v oblasti, která vás naplňuje. Zní vám to nereálně? V životě je důležité dělat to, co vás baví. Pokud vás vaše práce nebaví, zkuste si v ní nalézt něco, proč byste ji dělali rádi nebo si najděte jinou. Z pohledu metafyziky není dobré, abyste setrvávali v činnostech, které vám nedělají potěšení a ani je v ní nemůžete najít. Avšak dle průzkumů většina lidí pracuje jen pro hmotné uspokojení a je v práci nešťastná. Soustředí se na nedostatek, a proto se jim vyhýbá veškerá hojnost, která na tomto světě existuje. Práce úzce souvisí s hojností. K hojnosti se dostanete, budete-li dělat, co vás baví! Vím, že po světě chodí více lidí, kteří dělají pravý opak. Dělají, co je nebaví. Ale vy chcete žít naplno a vyrovnaně, proto se zamyslete: • • • • • •

Co děláte dobře? Co vás dělá šťastnými? Za co vás lidé chválí? Jakou příležitost vám to, co vás baví, nabízí? V zaměstnání vám nedají prostor? Mohla by se vaše idea převést do podnikatelského záměru?


19

19) Neustále se učte „Neučíme se pro školu, ale pro život.“ …Seneca… Kolik času a peněz investujete do svého osobního rozvoje? V jaké oblasti se pravidelně vzděláváte? Neustále učení je důležité k vašemu spokojenému životu. Vaší nejlepší investicí je investice do vás. Ne vždy musíte investovat peníze. Spíše čas. Knihy si můžete půjčit v knihovně, anebo na internetu je spousta ebooků a článků. Knihy a různé vzdělávací programy nejsou výdaj, ale investice. Tato investice se vám bohatě vrátí ve formě vašich znalostí, radosti a příjmů. Člověk, který nečte, je na tom stejně jako ten, který číst neumí. Existuje něco, co v nás, kteří jsme prošli klasickým vzdělávacím systémem, je hluboce zaryto. Je to fakt, že učení je povinné, po ukončení školní docházky už se nic učit nemusíme (hurá!) a kdo se moc učí, je šprt. Ano, teoretické učení, učení nazpaměť nám to takto mohlo způsobit, toto naše přesvědčení. Ale uvedení naučených myšlenek do praxe, praktické osahání je zcela něco jiného. A toto vzdělávání mám na mysli já. Je to zcela něco jiného než nám klasická škola předložila. Můžete se učit jak vycházet s lidmi, jak funguje váš mozek a vaše myšlenky, jak být finančně gramotní, jak mít dobrý vztah s manželem a jak být dobrý rodič, tančit, malovat, cizí jazyk…., je to na vás. Učit se můžete z knih, z dobrých filmů nebo divadelních představení, ze setkání s lidmi a z vlastních zkušeností. Mozek je sval. Je důležité s ním pracovat. Ve skutečnosti na tom, zde se dále učíte nové věci, závisí vaše mládí. Nikdy nemusíte zestárnout, když budete mentálně činní a budete se stále učit nové věci. A co víc? Neustálým učením získáváte moc nad svým životem. A to za to stojí, co myslíte? • Co jste se dnes naučili? • K jakému novému poznání jste dnes dospěli?


20

20) Věřte, že všechno je možné "Jediným způsobem, jak zjistit meze možného, je odvážit se alespoň malý kousek za hranice nemožného."…A. C. Clarke…

Neexistují žádné limity. Nic není omezeno. Žijeme ve vesmíru, kde nejsou žádné hranice. Hranice si utváříme pouze ve své mysli. A jsme opět u naší mysli. Ta je bránou k životu podle našich představ. Nejen že si náš život v mysli vymyslíme, ale také si v ní můžeme rozprostřít nekonečný prostor k realizaci našich představ. Naše mysl a naše myšlení je zázračný nástroj, který nám utváří náš život. Důležitý a první krok je si to uvědomit. Znáte-li tento klíč k vašemu vítězství, vaše výhra je na dosah. Stačí jen aktivně mysl používat, například kladením a zodpovídáním otázek: • • • •

Jaké hranice si stanovuji? Jsou skutečné? Čím se omezuji? Jak si představuji svůj život, ve kterém je vše možné?

21) Buďte akční „Žít znamená jednat.“ …Anatole France… Vše, co jsme si v této knize zmínili je důležité. Ale nejdůležitější je něco prakticky udělat! Jinak se nic nezmění. Odpovězte si proto na otázky, které máte u každé kapitoly a udělejte praktické nebo mentální kroky, které vás napadnou. Každý den udělejte něco. I malá věc je důležitá. Může to být cokoliv. 2012 © Pavla Heřmanovská, www.pavlahermanovska.cz

21

Udělejte pro svůj život něco. Udělejte něco pro sebe. Zapomeňte chvíli na termíny, na horu nevyřešených úkolů, na pevnou pracovní dobu a užijte si alespoň chvíli pro sebe. Je to důležité. Budete-li takto postupovat každý den, zjistíte, že život může být lepší, že je lepší než jste si mysleli a je zde i pro vás spousta potěšení a hojnosti. Jen akčními kroky můžete v životě zvítězit. Chcete lepší vztahy? Udělejte něco pro osoby, se kterými žijete nebo se s nimi pravidelně stýkáte. Pozvěte je na procházku, kupte jim malou pozornost, věnujte jim vlídné slovo a uznání. Chcete lepší zdraví? Kupte si náruč čerstvé zeleniny a ovoce. Zacvičte si nebo jděte pěšky, místo autem. Chcete více peněz? Spojte se s někým, kdo jich má dost a pravidelně s ním diskutujte. Nebo si přečtěte životopis lidí, kteří jsou takzvaně „za vodou“. Studujte a aplikujte pravidla finanční samotnosti. Chcete více času? Vyřaďte ze svého života činnosti, které vám nic nepřináší, které vás neposunují k vašim snům. • S jakým malým krokem byste mohli začít? • Který krok udělám právě teď? • Co jste ochotni udělat v následujících 30 dnech?

„Cesta dlouhá tisíce mil začíná prvním krokem.“ … Confucius…


22

Závěr Pokud jste dočetli až sem, blahopřeji vám! Věřím, že vás otázky i inspirativní návody navedli k zamyšlení a k aktivování života podle vašich představ. Věřím také, že se k této knize budete rádi vracet a vždy v ní najdete něco, co vás povzbudí a motivuje k dalším krokům na vaší cestě. Vyrovnaný život není stav bytí, ale cesta, kterou tvoříte každým dnem. Budete-li naplňovat životem každý den svého života, vítězství máte na dosah.

Přeji Vám mnoho úspěchů!

Budete-li mít zajímavé a pozitivní zkušenosti s aktivací zde zmíněných přísad, neváhejte je napsat na email [email protected]

Pavla Heřmanovská Konzultant a kouč osobního rozvoje www.PavlaHermanovska.cz


23

2012 Pavla Heřmanovská,

Recommend Documents