2-jarige opleiding. Yogadocent. Start januari 2016 English. p.11-19

2-jarige opleiding

Yogadocent

Start januari 2016 English p.11-19

Yoga beoefenen!

Yoga onderwijzen? Yoga mogen onderwijzen is een vervullende en verantwoordelijke taak. Een yogadocent heeft een solide eigen yogabeoefening en precieze kennis van de lesdidactiek nodig. Niet enkel theoretische of intellectuele kennis is nodig om yoga door te geven, maar juist het toepassen van het geleerde in het dagelijks leven. Door je persoonlijke beoefening wordt veel levensenergie (prana) opgewekt waardoor je de nodige uitstraling krijgt om mensen te kunnen inspireren. Het omzetten van het geleerde in je dagelijks leven maakt dat je met beide benen op de grond staat.

2

Yoga ontwikkelt de hele persoonlijkheid. Dit zul je merken in toenemende gezondheid en levensvreugde, succes in beroep en vervulling in relaties en gezin. Met de regelmatige beoefening groeit het contact met jezelf en je omgeving. Je leert je verborgen talenten kennen en kunt deze geleidelijk uitbreiden. Yoga leidt tot bewustwording, hogere niveaus van (bewust)zijn en de ontwikkeling van het contact met je ware Zelf. Wij werken met eeuwenoude effectieve technieken uit de holistische yoga, gebaseerd op de leer van Swami Sivananda. Aangevuld met wetenschappelijke kennis uit natuurkunde, geneeskunde en psychologie is het systeem van de klassieke yoga geschikt voor de 21e eeuw. Wij, van Yoga Vidya Rotterdam, vertegenwoordigen een pragmatische, niet-dogmatische en spirituele yoga. Je zult tijdens de opleiding met uiteenlopende technieken in aanraking komen en zodoende ontdekken wat voor jou het beste werkt. Je behoudt de vrijheid om ook elementen uit andere yoga- of oefensystemen te integreren.

Wat je kan verwachten In de opleiding zul je waarschijnlijk grote persoonlijke veranderingen verwezenlijken. In deze spannende tijd kun je diepgaande ervaringen meemaken en stap voor stap dichter bij je ware natuur komen. Je ontwikkelt alle aspecten van je persoonlijkheid: lichaam, energieën, gevoelens, gedachten en intuïtie (overeenkomstig met de 5 kosha’s uit de yogafilosofie). De opleiding biedt voldoende ruimte om het theoretisch geleerde ook daadwerkelijk te verinnerlijken en in de praktijk te brengen. Je zult dingen kunnen die je daarvoor niet voor mogelijk hebt gehouden – niet alleen de lotushouding. Het eerste jaar: Om je ideaal op je latere taak als yogadocent voor te bereiden leer je allereerst het correcte uitvoeren van de basishoudingen, adem- en meditatietechnieken en diverse ontspanningsmethodes. Door de intensieve beoefening zul je de positieve werking van yoga ook in je persoonlijk dagelijks leven voelen. Deze waardevolle ervaringen kun je later aan je studenten doorgeven.

Het tweede jaar: Nu verdiep je in het bijzonder je theoretische kennis over menselijke anatomie, fysiologie en bewegingsleer. Om de traditie van yoga te verinnerlijken bestudeer je de klassieke yogageschriften zoals de Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika en de Yoga Sutra’s. Al in het eerste jaar verzamel je in je opleidingsgroep eerste lesgeefervaringen tijdens het lesgeven aan elkaar in kleine groepen. Door de continue feedback ga je steeds meer in je rol als yogadocent groeien.

Erkenning De vereniging Yoga Vidya is het grootste Europese opleidingsinstituut voor yoga docenten. Yoga Vidya heeft tot op heden meer dan 11.000 yogaleraren mogen opleiden in meer dan 400 groepen. De 2-jarige yoga docenten opleiding is erkend door de internationale organisatie ‘Yoga Alliance’ met 500 uur. Na aanmelding bij de Yoga Alliance mag je de titel RYT 500 gebruiken.

Nederlands

3

Elke week yoga!

Jouw groep komt één keer per week bij elkaar op de dinsdagavond van 18.30 - 22.00. Jullie beoefenen asana’s, pranayama, diepe ontspanning, meditatie, en mantra zingen. Er wordt samen een lichte vegetarische maaltijd genuttigd en na de lezing is er ruimte voor vragen en discussie.   Elke week wordt er een andere focus in praktijk en theorie gelegd. Er worden oefeningen aangeraden en taken voor het dagelijkse leven

meegegeven. Op deze manier krijg je de gelegenheid, en wordt je gestimuleerd om het geleerde in de praktijk toe te passen.   Drie keer per jaar vindt er een intensief weekend plaats in het centrum in Rotterdam en één keer per jaar een intensieve week in het Seminarhuis Yoga Vidya in Bad Meinberg, Duitsland. De spirituele sfeer en rust van deze krachtplek helpen je om diepe ervaringen op te doen tijdens de meditatie. Je kan je volledig op je yogabeoefening concentreren, niets zal je afleiden.

Geen sprong in het koude water:

Voorbereiding op jouw opleiding Je hebt de mogelijkheid lessen te volgen bij Yoga Vidya Rotterdam/ Yoga Maya, zodat je onze yogastijl en traditie kan leren kennen en ervaren. Je kan eventueel ook één van de seminarhuizen van Yoga Vidya in Duitsland bezoeken. Tijdens het verblijf duik je diep in de basis van yoga. Neem contact op met ons voor meer advies hierover.

4

Van Swami Sivananda via Swami Vishnu-Devananda naar Sukadev en Yoga Vidya De Yoga Vidya vereniging is Europa’s meest toonaangevende opleidingsinstituut voor yoga docenten. In 1992 richtte Sukadev het eerste Yoga Vidya centrum in Frankfurt op. Dit resulteerde in de grootste yoga beweging in Europa. Sukadev was een directe discipel en persoonlijke assistent van Swami Vishnu-Devananda, een wereldberoemde meester op het gebied van Hatha en Raja Yoga. Als een directe discipel van Swami Sivananda, één van de grootste yoga meesters van de 20e eeuw, bracht Swami Vishnu-Devananda yoga naar het Westen. De traditie is bewaard gebleven en de leer zal ook door jou op dezelfde manier geleerd en onderwezen worden.

Er is veel te leren! Introductie

Ontspanning

Geschiedenis en filosofie van yoga. Het menselijk beeld van yoga. De paden, de belangrijkste richtingen en de leermeesters van de yoga.

Klassieke diepe ontspanning, eenvoudige yoga ontspanningstechnieken, autogene training gebaseerd op Schultz, ontspanningstraining gebaseerd op Jacobson, moderne stresswetenschap en stress management.

Hatha yoga als:

Ziektepreventie, hulpmiddel voor algeheel welzijn, hulpmiddel bij stress management, Asana’s (yogahoudingen) Yoga Vidya serie met 12 basishoudingen. therapie en healing methode, middel ter Voelen van de werkingen van de asana’s: ontwikkeling van spirituele vaardigheden, ontspanning, fitness, energiestroom. Yoga lichaamsgerichte psychotherapie. voor verschillende doelgroepen: kinderen, Voorbereidingsoefeningen zwangeren, yoga voor de rug, ouderen. Ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn, Asana’s en anatomie/ fysiologie. Gevorsensitiviteitstraining, opwarmingsoefenin- derde en uitdagende variaties. Lang aangen, oog-oefeningen, zonnegroet. houden van de houdingen met een focus op chakra’s. Specifieke ademhalingstechnieken. Mantra’s, bandha’s, mudra’s. Nederlands

5

Pranayama (ademhalingsoefeningen)

Voeding

Ademtraining met verschillende ademhalingstechnieken, Samanu: reiniging van de elementen, pranayama’s om te ontspannen en op te laden, geavanceerde pranayama’s uit de Hatha Yoga Pradipika: 8 kumbhaka’s, bandha’s, mudra’s.

Natuurlijke voeding van de mens. Redenen voor een vegetarisch dieet. Drie guna’s: spirituele en energetische effecten van het dieet. Voeding voor gevorderde hatha yoga beoefening. Speciale diëten: rauwkost, gezonde volwaardige voeding. Slank worden en blijven. Vasten.

Shatkriya’s volgens de Hatha Yoga Pradipika

Ayurveda (Indiase geneeskunde)

Reinigingsoefeningen voor: Ogen: tratak. Neus: neti. Longen: kapalabhati. Dunne darm: nauli. Colon: basti. Keel & maag: dhauti. Hele spijsverteringskanaal: Shank prakshalana.

Inleiding tot de ayurvedische leer. 3 dosha’s: vata, pitta, kapha. Oorzaken van ziekte. Genezing op basis van een typegerelateerd dieet en leefstijl. Hatha yoga vanuit het perspectief van ayurveda.

Fysiologie en gezondheid

Tantra & Kundalini yoga yoga van de energie

Begrip van het menselijk lichaam, spieren en skelet, ademhalings- en spijsverteringsstelsel, zenuwstelsel en endocriene systemen, bewegingsfysiologie.

Gezondheidsleer Wat is gezondheid? Oorzaken van ziekte. Gezonde leefstijl: holistisch leven. Effectieve yogarecepten voor thuis voor het overwinnen van verschillende ziektes. Yoga als therapie. Activering van helingkrachten. Sporttrainingsleer.

Shiva-Shakti filosofie. Het astrale lichaam: prana, nadi’s, chakra’s, kundalini. De opening van de chakra’s. Het ontwaken van de kundalini: methoden, ervaringen, risico’s, voorzorgsmaatregelen, kansen, potentieelontvouwing. Technieken van Kundalini yoga: mantra, laya, yantra, nada, hatha yoga. Wit, rood en zwart tantra. Seksualiteit en partnerschap.

Raja yoga - mentale training Het onbewuste, bewuste, bovenbewuste. Gedachtekracht en positief denken, bewustzijnsverruiming. Gedachten als de schepper van het lot. Persoonlijkheidsontwikkeling, charisma en persoonlijke uitstraling. Zelfkennis en zelfverwezenlijking. Ontwikkeling van het geheugen, wilskracht, concentratie, creativiteit en intuïtie. Omgaan met gevoelens en emoties. Contact opnemen met het hogere Zelf: Wat wil ik echt? Affirmaties en visualisaties. Yoga Sutra’s van Patanjali.

6

Meditatie Concentratietechnieken. Aandacht in het dagelijks leven. Mantra meditatie, tratak, chakra-meditatie, energie-meditatie, aandachtsmeditatie, uitbreidingsmeditatie, abstracte meditatie, creatieve visualisatie. Stadia van meditatie. Het overkomen van obstakels in meditatie.

Karma yoga - yoga van de actie Karma, de wet van oorzaak en gevolg. Dharma: juist handelen. Ethiek, ecologisch bewustzijn en sociaal engagement. Ahimsa: geweldloosheid en niet-kwetsen. Swadharma en swarupa: De kunst om de juiste beslissingen te nemen. Onbaatzuchtige dienstbaarheid en spiritualiteit. Omgaan met medemensen, familie, partner en vrienden. De weg van de onthouding. Simpel leven – groots denken.

Bhakti yoga - contact met het Goddelijke

Vedanta: Filosofie van het Absolute. Wie ben ik? Wat is echt? Wat is  bewustzijn? Wat is geluk? Het Zelf als zijn, bewustzijn en gelukzaligheid.

Yoga lesdidactiek

Basisprincipes van het lesgeven in yoga. Persoonlijkheid en innerlijke houding van de yogaleraar. Referaattechniek en stemtraining. Opbouw van een yogales en van yoga cursussen voor verschillende doelgroepen: Yoga voor de rug, zwangeren, kinderen, ouderen. Correcties en assistentie voor je studenten. Hulpmiddelen in yoga. MogelijkJnana yoga heden en grenzen van yoga therapie. Yogale- yoga van de kennis raar – beroep en roeping. Karma: de wet van oorzaak en gevolg. Reïn-   carnatieleer: dood, leven na de dood, weder- En het beste aan het eind: Het examen geboorte. Klassieke schriften van het hinAan het eind van je opleiding vindt er in het doeïsme: veda’s, smritis, itihasas, purana’s (korte toelichting). De belangrijkste schriften Seminarhuis in Bad Meinberg een finale van yoga: Upanishads, Bhagavad Gita, Yoga demonstratie les en een schriftelijk examen plaats. Nog op dezelfde dag krijg je het resulSutra’s, Hatha Yoga Pradipika. Het fysieke, taat en je certificaat. Je leven als yogadocent astrale en causale lichaam. Stadia van spiribinnen de grote Yoga Vidya gemeenschap tuele ontwikkeling (7 bhumika’s). Kosmologie en schepping. Tijd, ruimte en causaliteit. kan nu beginnen! Het wonder van de liefde en overgave. Wat is God? Ervaring van het Goddelijke. Contact met het Goddelijke. God in het dagelijks leven. Gebed, mantra zingen, rituelen: arati, puja, homa. Hindoe mythologie. Mogelijkheid tot mantra-initiatie. Goeroe en leerling.

Nederlands

7

Voor je boekenkast Je ontvangt een uitgebreide yogalerarenhandleiding en asana charts. De volgende boeken, die je bij Yoga Vidya Rotterdam kan verkrijgen, dienen te worden aangeschaft: In het eerste jaar: ‘The Complete Illustrated Book of Yoga’ en ‘Meditation and Mantras’ door Swami Vishnu-Devananda, ‘Yoga Vidya Asana Boek’ door Sukadev Bretz, en ‘The Bhagavad Gita’ door Sri Swami Sivananda. In het tweede jaar: ‘The Yoga Sutras of Patanjali’ door Sri Swami Satchidananda, ‘Understanding human Anatomy & Physiology’ door Mader, ‘Hatha Yoga Pradipika’ door Swami Vishnu-Devananda.

Dagindeling van de weekend- en weekseminars Bij Yoga Vidya Rotterdam (weekenden)*

Zaterdag 11.00 13.00 14.00 16.00 18.00 19.00 21.00

Asana’s, pranayama, ontspanning Lunch, pauze Lezing, workshop Asana’s, pranayama, ontspanning Avondeten, pauze Meditatie, mantra zingen, lezing Seminareinde

Zondag 09.00 11.00 13.00 14.00 16.00

Meditatie, mantra zingen, lezing Asana’s, pranayama, ontspanning Lunch, pauze Lezing, workshop Seminareinde

Bij Yoga Vidya Bad Meinberg (intensief week)*

Dag van arriveren

13.00-19.00 Mogelijkheid om te arriveren 16.30 Asana’s, pranayama, ontspanning 18.00 Avondeten 20.00 Begin van het seminar

Seminardagen 06.00 07.00 09.15 11.00 14.30 16.15 18.00 20.00

Pranayama Meditatie, mantra zingen, lezing Asana’s, pranayama, ontspanning Lunch, pauze Lezing, workshop Asana’s, pranayama, ontspanning Avondeten, pauze Meditatie, mantra zingen, lezing

Vertrekdag *Afwijkingen van het dagschema zijn mogelijk.

8

06.00 07.00 09.15 11.00 12.30 14.30

Pranayama Meditatie, mantra zingen, lezing Asana’s, pranayama, ontspanning Lunch, pauze Lezing, workshop Seminareinde

Docent Rama Shakti Janine Brall – ervaren yoga- en meditatiedocent, reiki master. Zij is yoga in persoon, met beide benen op de grond én bezig met innerlijke ontwikkeling. Zij integreert alle aspecten van yoga in haar leven. Met plezier geeft zij haar kennis over yoga op een humorvolle en enthousiaste manier door aan haar studenten. Voor specifieke onderwerpen worden gastdocenten uitgenodigd. Rama Shakti is lid van het BDY:

Yoga Vidya is een bij de Yoga Alliance geregistreerde school:

Data

Voorwaarden

Informatie avonden: Zondag 11 okt, 8 nov & 13 dec 2015 van 17.00 – 18.30. Aanmelding verplicht via [email protected]

Basiskennis van asana’s en yogafilosofie zijn noodzakelijk om te weten wat je kan verwachten. Regelmatige deelname aan de opleidingslessen, alsmede de wens om jezelf te ontwikkelen worden als vanzelfsprekend gezien. Elke dag zul je ongeveer 30-90 minuten moeten reserveren voor je persoonlijke beoefening. Tijdens het 2e jaar zie je af van drugs, alcohol, tabak, vlees en vis (dit i.v.m. gevorderde pranayama beoefening). De opleiding kan geheel in het Engels worden gegeven. Afhankelijk van de deelnemers worden sommige onderdelen ook in het Nederlands gegeven. De literatuur is voornamelijk Engels. Het is daarom nodig dat je in de Engelse taal thuis bent. Voorwaarde om toegelaten te worden tot het examen is een aanwezigheid van ten minste 85% van de lesuren. Gemiste lessen en weekenden kunnen worden ingehaald in Bad Meinberg (D) en en in beperkte mate in Rotterdam. Hieraan zijn kosten verbonden. Mocht je de opleiding door bepaalde redenen moeten afbreken, dan kan dat tegen een verplichte betaling van 25% van de resterende opleidingskosten.

Start opleiding: Dinsdag 19 januari 2016, 18.30 - 22.00. Daarna elke dinsdag, behalve op feestdagen, tussen Kerst en Oud & Nieuw en tijdens de zomerpauze. Intensieve week in Bad Meinberg (D): 2 t/m 9 oktober 2016. Intensieve weekenden in Rotterdam: 19/20 maart, 18/19 juni, 30/31 okt. 2016. Zomerpauze: 18 juli t/m 14 aug 2016. De data van 2017 worden in 2016 bekend gemaakt. Nederlands

9

Cursusgeld/ kosten Prijs per maand € 198,- per maand (bij verblijf in slaapzaal of tent tijdens intensief-week in Bad Meinberg)* Wens je in een meerpersoonskamer te verblijven tijdens intensief-week in Bad Meinberg dan verhogen zich de opleidingskosten op € 206,- per maand. Wens je in een tweepersoonskamer te verblijven tijdens intensief-week in Bad Meinberg dan verhogen zich de opleidingskosten op € 219,- per maand. Wens je in een éépersoonskamer te verblijven tijdens intensief-week in Bad Meinberg dan verhogen zich de opleidingskosten op € 230,- per maand.

Certificaat, erkenning

De vereniging Yoga Vidya is het grootste Europese opleidingsinstituut voor yogadocenten. De Yoga Vidya opleiding houdt zich inhoudelijk aan de richtlijnen van de Duitse vereniging van yogadocenten (BDY) en de Europese Yoga Unie (EYU). De 2-jariIn de prijs zijn inbegrepen: alle opleidingsge opleiding overstijgt in het aantal uren de lessen, compleet verzorgd verblijf in Bad minimale vereisten. De Federatie van Yoga Meinberg (D) en verder alle open lessen Vidya Docenten (BYV) neemt de examens van Yoga Vidya Rotterdam. Je ontvangt af, je krijgt een certificaat als ‘Yoga teacher 30% korting op alle lessen, cursussen en workshops die gegeven worden door Yoga (BYV)’. Yoga Vidya is als opleidingsinstituut Maya docenten in de Yoga Maya studio. Op erkend bij de internationale organisatie alle seminars bij Yoga Vidya Bad Meinberg Yoga Alliance. De 2-jarige yoga docenten opleiding is erkend door de Yoga Alliance (D) krijg je 20% korting. Alle kortingen zijn geldig gedurende de gehele opleidingsperi- met 500 uur. Je hebt dan de titel RYT 500, ode. Betalingen dienen te worden voldaan mits dat je je aanmeldt bij de Yoga Alliance. vóór de 1e van de maand, te beginnen met 1 januari 2016, laatste betaling op 1 december 2017. Betalingen zijn ook verschuldigd indien je, om welke redenen dan ook, niet Eis voor de toelating tot het examen is de aan de lessen kan deelnemen. Een opleideelname aan de Yoga Vidya Docenten dingsovereenkomst word aangegaan met Opleiding. Het examen bestaat uit ten Yoga Vidya Rotterdam. minste vier keer lesgeven, een schriftelijk * De opleidingskosten zijn belastingaftrekbaar. examen en mocht dit nodig zijn, een monJe kunt de opleidingskosten inclusief bijkomende kosdeling examen. ten van boeken declareren bij de belastingdienst.

Examen

10

English

Teaching yoga?  Teaching yoga is a fulfilling and responsible task. A yoga teacher needs to have his/her own strong yoga practice and precise knowledge of teaching pedagogy. Not just theoretical or intellectual knowledge is required to pass on yoga, but also being able to apply that knowledge in daily life. Through your personal practice you generate life energy (prana) which gives you the charisma needed to inspire people. Using your yoga knowledge in daily life makes you a strong and rooted teacher with both feet on the ground.

English

Practicing yoga! Yoga develops the whole personality. You will notice this in increasing health and vitality, and success and fulfillment in professional and family relationships. With regular practice the connection between you and your environment will grow. You will discover your hidden talents and can gradually begin expanding them. Yoga leads to awareness, higher levels of consciousness and develops your connection with your true Self. We use century old & effective techniques from the holistic yoga, based on the teachings of Swami Sivananda. Supplemented with scientific knowledge from physics, medicine and psychology, the system of classical yoga is relevant for the 21st century. We, Yoga Vidya Rotterdam represent a pragmatic, non-dogmatic and spiritual yoga. During the training you will work with diverse techniques and thereby discover what is best for you. You retain the freedom to integrate elements of other yoga or exercise systems into your practice.

11

What you can expect During the training you will probably make some big personal changes. In this exciting time you can go through deep experiences and step-by-step come closer to your true nature.

intensive practice you will also feel the positive effects of yoga in your personal life. Later you can pass these valuable experiences to your students. The second year: Now you will deepen your theoretical knowledge on human anatomy, physiology and kinematics. To further integrate the tradition of yoga you will study the classical yoga literature such as the Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika and the Yoga Sutras.

You develop all aspects of your personality: body, energy, feelings, thoughts and intuition (corresponding to the five kosha’s from yoga philosophy). The program offers enough space to internalize the theory and to bring it into practice. You will be able to do things that In the first year you will already gain seemed impossible to you before - not just teaching experience within your training the lotus posture. group, by giving one another classes in small groups. Through the continuous The first year: To have an ideal feedback you will grow more and more into preparation for your later task as a yoga your role as a yoga teacher. teacher you will first of all learn how to correctly perform the basic postures, breathing- and meditation techniques and several relaxation methods. Through the

Recognition 

The association Yoga Vidya is the largest European training institute for yoga teachers. Yoga Vidya has trained more than 11.000 yoga teachers in more than 400 groups. The 2-year yoga teacher training is recognized by the international organization Yoga Alliance at the 500 hour level. After registration with the Yoga Alliance, you may use the title RYT 500.

12

Yoga every week! Your group will meet once a week on Tuesday evening at 18.30 - 22.00. You will practice asanas, pranayama, deep relaxation, meditation, and mantra singing. A light vegetarian meal will be enjoyed together and after the lecture there will be time for questions and discussion. Each week a different focus will be put on practice and theory. Exercises are recommended and tasks for daily life are given. In this way you are able and

encouraged to put what you have learned into practice right away.   Three times a year there is an intensive weekend in Rotterdam and once a year an intensive week at the seminar house Yoga Vidya Bad Meinberg, Germany. The spiritual atmosphere and tranquillity of this powerful place will support deep experiences during meditation. You can fully focus on your yoga practice and nothing will distract you.

No jump into cold water:

Preparation for your teacher training You have the possibility to follow classes at Yoga Vidya Rotterdam/ Yoga Maya, so that you can learn about and experience our yoga style and tradition. You may also want to visit one of the seminar houses of Yoga Vidya in Germany. During your stay you will dive deep into the basics of yoga and you will get to know and experience the foundation of yoga. Feel free to contact us for more advice.

English

13

From Swami Sivananda via Swami Vishnu-Devananda to Sukadev and Yoga Vidya The Yoga Vidya association is Europe’s leading training institute for yoga teachers. In 1992 Sukadev founded the first Yoga Vidya center in Frankfurt. This resulted in the largest yoga movement in Europe. Sukadev was a direct disciple and personal assistant of Swami Vishnu-Devananda, a world famous master in Hatha and Raja Yoga. As a direct disciple of Swami Sivananda, one of the greatest yoga masters of the 20th century, Swami VishnuDevananda brought yoga to the West. The tradition is preserved and the teachings also will be presented and taught by you in the same way.

There is much to learn Introduction History and philosophy of yoga. Mankind’s view on yoga. The paths and the main lineages and masters of yoga.

on Jacobson, modern stress science and stress management.

Asanas (yoga postures)

Preparation exercises

Yoga Vidya series with 12 basic postures. Feeling the effects of the asanas: relaxation, fitness, energy flow. Yoga for different target groups: children, pregnancy, yoga for the back, elderly. Asanas and anatomy/ physiology. Advanced and challenging variations. Holding the postures for a long time with focus on chakras. Specific breathing techniques. Mantras, bandhas, mudras.

Development of body consciousness, sensitivity training, warm-­up exercises, eye exercises, sun salutation.

Pranayama (breathing exercises)

Hatha yoga as: Disease prevention, a tool for overall wellness and stress management, a method for therapy and healing, a means to develop spiritual abilities, body-oriented psychotherapy.

Relaxation Classical deep relaxation, simple yoga relaxation techniques, autogenic training based on Schultz, relaxation training based

14

Breath training with different breathing techniques. Samanu: cleansing of the elements, pranayamas to relax and to energize, advanced pranayamas from the Hatha Yoga Pradipika: 9 kumbhakas, bandhas, mudras.

Shatkriyas according to the

Hatha Yoga Pradipika Cleansing exercises for: Eyes: tratak. Nose: neti. Longs: kapalabhati. Small intestine: nauli. Colon: basti. Throat & stomach: Dhauti. Entire digestive tract: Shank prakshalana.

Physiology and health Understanding the human body, muscles and skeleton, respiratory and digestive system, nerve and endocrine system, movement physiology.

Health education What is health? Causes of disease. Healthy lifestyle: holistic living. Effective yogic home recipes to overcome different diseases. Yoga as therapy. Activating the healing powers. Sport training education.

yantra, nada, hatha yoga. White, red and black tantra. Sexuality and partnership.

Nutrition

Raja yoga - mental training

Natural nutrition for humans. Reasons for a vegetarian diet. Three gunas: spiritual and energetic effects of a diet. Nutrition for advanced hatha yoga practices. Special diets: Raw food, whole food. Becoming and staying slim. Fasting.

The unconscious, conscious, superconscious. Power of the mind and positive thinking, expansion of consciousness. Thoughts as the creator of destiny. Personality development, charisma and personal appearance. Self-knowledge and selfdevelopment. Development of memory, Ayurveda (Indian healthcare) willpower, concentration, creativity and inIntroduction to Ayurvedic teachings. Three tuition. Dealing with feelings and emotions. doshas: Vata, Pitta, Kapha. Causes of disContact with the the higher Self: What do ease. Healing based on constitution-related I really want? Affirmations and visualizadiet and lifestyle. Ayurvedic perspective on tions. Patanjali’s Yoga Sutras. hatha yoga.

Tantra & Kundalini yoga yoga of energy Shiva-Shakti philosophy. Astral body: prana, nadis, chakras, kundalini. The opening of the chakras. Awakening the kundalini: methods, experiences, risks, precautions, opportunities, developing your potential. Techniques of Kundalini yoga: mantra, laya, English

Meditation

Concentration techniques. Awareness in daily life. Mantra meditation, tratak, chakra meditation, energy meditation, mindfulness, expansion meditation, abstract meditation, creative visualization. Stages of meditation. Overcoming the obstacles of meditation.

Karma yoga - yoga of action

15

Karma, the law of cause and effect. Dharma: right action. Ethics, ecological awareness and social engagement. Ahimsa: non-violence and non-harming. Swadharma and swarupa: The art of making the right decisions. Selfless service and spirituality. Dealing with other people, family, partner and friends. The path of renunciation. Simple living – big thinking.

Bhakti yoga - contact with the Divine The miracle of love and devotion. What is God? Experiences of the Divine. Contact with the Divine. God in daily life. Prayer, mantra singing, rituals: arati, puja, homa. Hindu mythology. Possibility for mantra initiation. Guru and student.

development (7 bhumikas). Cosmology and creation. Time, space and causality. Vedanta: Philosophy of the Absolute. Who am I? What is real? What is consciousness? What is happiness? The Self as existence, knowledge and bliss.

Yoga class didactics Basic principles of teaching yoga. Personality and inner attitude of the yoga teacher. Voice training. Structure of a yoga class and of yoga courses for different target groups: Yoga for the back, pregnancy, children, elderly. Adjustments and assistance for your students. Helpful tools in yoga. Possibilities and limits of yoga therapy. Yoga teacher – a career and calling.

Jnana yoga - yoga of knowledge

And the best is saved for the end:

Karma: the law of cause and effect. Reincarnation teachings: death, life after death, rebirth. Classical scriptures of Hinduism: Vedas, smritis, itihasas, puranas (short explanation). The main scriptures of yoga: Upanishads, Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika. The physical, astral and causal body. Stages of spiritual

At the end of the training there will be a final class demonstration and written exam in the Seminar house in Bad Meinberg. The same day you will recieve the results and your certificate. Your life as a yoga teacher within the big Yoga Vidya community can now begin!

16

The exam

For your book shelve

You will receive a comprehensive yoga teacher manual and asana charts. The following books, which you can obtain at Yoga Vidya Rotterdam, must be purchased:   In the first year: ‘The Complete Illustrated Book of Yoga’ and ‘Meditation and Mantras’ by Swami Vishnu-Devananda, ‘Yoga Vidya Asana Book’ by  Sukadev Bretz, and ‘The Bhagavad Gita’ by Sri Swami Sivananda.   In the second year: ‘The Yoga Sutras of Patanjali’ by Sri Swami Satchidananda, ‘Understanding human Anatomy & Physiology’ by Mader, ‘Hatha Yoga Pradipika’ by Swami Vishnu-Devananda.

Schedule of weekend seminars and week  At Yoga Vidya Rotterdam (weekends)*

Saturday  11.00 13.00 14.00 16.00 18.00 19.00 21.00

Asanas, pranayama, relaxation  Lunch, break  Lecture, workshop  Asanas, pranayama, relaxation  Dinner, break  Meditation, mantra singing, lecture  End of seminar 

Sunday  09.00 11.00 13.00 14.00 16.00

Meditation, mantra singing, lecture  Asanas, pranayama, relaxation  Lunch, break  Lecture, workshop  End of seminar 

At Yoga Vidya Bad Meinberg (intensive week)*

Day of arrival

13.00-19.00 Possibility to arrive  16.30 Asanas, pranayama, relaxation  18.00 Dinner 20.00 Start of the seminar 

Seminar days  06.00 07.00 09.15 11.00 14.30 16.15 18.00 20.00

Pranayama  Meditation, mantra singing, lecture  Asanas, pranayama, relaxation  Lunch, break  Lecture, workshop  Asanas, pranayama, relaxation  Dinner, break  Meditation, mantra singing, lecture 

Day of departure

*Slight changes of the daily schedule are possible. 

English

06.00 07.00 09.15 11.00 12.30 14.30

Pranayama  Meditation, mantra singing, lecture  Asanas, pranayama, relaxation  Lunch, break  Lecture, workshop  End of seminar  17

Teacher  Rama Shakti Janine Brall - experienced yoga and meditation teacher, reiki master. She is yoga in person, with both feet on the ground and engaged in inner development. She integrates all aspects of yoga in her life and loves to pass on her knowledge of yoga with humour and enthusiasm to her students. For specific topics guest teachers will be invited.  Rama Shakti is member of the BYV:

Yoga Vidya a registered school at the Yoga Alliance:

Dates

Conditions 

Information evenings: Sunday 11 Oct, 8 Nov & 13 Dec 2015, 17.00 – 18.30. Registration required via [email protected]

Basic knowledge of asana and yoga philosophy are necessary to have an idea what to expect in this training. Regular participation in the training lessons and the desire to develop yourself are assumed. Every day you will have to set aside approximately 30-90 minutes for your personal practice. During the second year we ask you to abstain from using drugs, alcohol, tobacco, meat and fish (because of advanced pranayama practice). The training can be given entirely in English. Some components may be also given in Dutch, depending on the participants. The literature is mainly English. It is therefore necessary that you are familiar with the English language. Prerequisite for admission to the exam is a presence of at least 85% of the classes and seminars. Missed classes and weekends can be caught up in Bad Meinberg (Germany) and to a certain degree in Rotterdam. This involves expenses. If the program has be aborted for any reasons, this is possible but in that case a payment of 25% of the remaining training fee has to be made.

Start training: Tuesday 19 January 2016, 18.30 - 22.00. Then every Tuesday, except on public holidays, between Christmas and New year and during the summer break. Intensive week in Bad Meinberg (Germany): 2 till 9 October 2016. Intensive weekends in Rotterdam: 19/20 March, 18/19 June, 30/31 Oct. 2016. Summer Break: 18 July till 14 Aug 2016. Dates of 2017 will be announced in 2016.

18

Tuition fees/costs Price per month € 198,- per month (with stay in dormitory or tent during intensive week at Bad Meinberg)*

In case you wish to stay in a 4-bed-room during intensive week at Bad Meinberg the price will increase to € 206,- per month. In case you wish to stay in a two-person room during the intensive week at Bad Meinberg the price will increase to € 219,- per month. In case you wish to stay in a single room during the intensive week at Bad Meinberg the price will increase to €230,- per month. The price includes: all training courses, full board and accomodation at Bad Meinberg (Germany) and all open lessons of Yoga Vidya Rotterdam. You receive 30% discount for all classes, courses and workshops that are given by Yoga Maya teachers in the Yoga Maya studio. You receive 20% discount for all seminars at Yoga Vidya Bad Meinberg. All discounts are valid during the entire 2-year training. Payments are to be made before the 1st of each month, starting on 1 January 2015, last payment on 1 December 2017. If you cannot attend the classes, for whatever reasons, payment is still required. You will sign a training agreement contract with Yoga Vidya Rotterdam. * The course fees are tax deductible. You can declare the study costs including the extra costs of books at the the tax authority.

English

Certificate, recognition The association Yoga Vidya is the largest European training institute for yoga teachers. The Yoga Vidya course content refers to the guidelines of the German Association of Yoga Teachers (BDY) and the European Yoga Union (EYU). The 2-year program exceeds the minimum required hours for these programs. The Federation of Yoga Vidya Teachers (BYV) will coordinate the examinations and you will receive a certificate as ‘Yoga teacher (BYV)’. Yoga Vidya is recognized as training institute by the international organization Yoga Alliance. This 2-year yoga teacher training is recognized by the Yoga Alliance with 500 hours. Once registered with the Yoga Alliance you may use the title RYT 500. 

Exam Requirement for admission to the exam is participation in the Yoga Vidya Teacher Training. The exam consists of at least four times teaching, a written exam and, if needed, an oral exam. 19

Yoga Vidya Rotterdam vormt samen met Ashtanga Yoga Rotterdam het collectief Yoga Maya.

Informatie en registratie [email protected] +31 (0)6 25 100 420 Vijverhofstraat 47 3032 SB Rotterdam – NL

www.yogavidya-rotterdam.nl

www.yogamaya.nl