2,- ALPE KOERSBOEKJE D HUZES. Strijd mee voor de overwinning op kanker. opgevenisgeenoptie.nl

€ 2,-

ALPE D’HUZES

KOERSBOEKJE

2015

Strijd mee voor de overwinning op kanker

opgevenisgeenoptie.nl


ALPE D’HUZES

KOERSBOEKJE

2015

Strijd mee voor de overwinning op kanker


Sponsoren zijn onder andere:

4

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

5


Inhoud

Waar in dit koersboekje ‘hij’ en ‘hem’ staat, kan ook ‘zij’ en ‘haar’ worden gelezen.

Voorwoord

10

1 Belangrijke telefoonnummers

13

2 Het Palais des Sports en de tenten bij het startplein 2.1 2.2 2.3 2.4

16

Het Palais des Sports 16 Recepties in Palais des Sports en de tent bij het startplein 17 Openingstijden recepties 18 Het startplein 19

3 Weekprogramma

21

4 Actuele Informatie

39

4.1 Radio Alpe d’HuZes op 107.6 FM 4.2 Dagelijkse informatie in het Palais des Sports 4.3 Bekendmaking van het bedrag op donderdag 4 juni 4.4 Live-info via www.opgevenisgeenoptie.nl 4.5 Online magazine: Alpe d’HuZes Vandaag 4.6 Tv-schermen 4.7 Livetelevisie via de regionale omroepen 4.8 Pers 4.9 Fotografie en fotoboek 4.10 Groepsfoto van alle deelnemers in koerskleding

39 40 41 42 42 43 43 44 45 45

6

Koersboekje

5 gedenken tijdens de koersweek

47

5.1 Kaarsenverkoop 5.2 Kaarsen aansteken 5.3 Het ophalen van je kaars(en) 5.4 Hartenkreten

47 48 48 49

6 Voor en tijdens de koersdag

51

6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 6.10 6.11 6.12

51 52 54 57 60 61 62 63 65 66 74 74

(Afhalen) startbordjes/tijdregistratiechips Alpe d’HuZescafés Aanbod diner Medische begeleiding Merchandising Markt voor en door Alpe d’HuZessers Rijwielverzorging Oppasservice in het Palais des Sports Spandoeken/banners Entertainment Mountainbikeshow Oplaten ballonnen

7 Vrijwilligers zijn belangrijk!

Alpe d’HuZes 2015

76

7

opgevenisgeenoptie.nl 8 De zussen van Alpe d’HuZes: Alpe d’HuZus 8.1 Verzamelpunten en -tijden 8.2 Alpe d’HuZusregels

78 78 79

9 Alpe d’HuZes Runners

80

9.1 Start Alpe d’HuZes Runners 80 9.2 Vervoer voor Alpe d’HuZes Runners vanaf Alpe d’Huez 81 9.3 Belangrijke spelregels voor Alpe d’HuZes Runners 81 10 De saamhorigheidsklim

84

1 0.1 Naast saamhorigheid staat veiligheid centraal! 10.2 Verzamelpunt en -tijd

84 84

11 Koersdag

86

11.1 Het afsluiten van de berg 86 11.2 Openingstijden berg na afloop koersdag 86 11.3 Begeleide afdaling vanuit Alpe d’Huez voor de eerste start 87 11.4 Begeleide afdaling na de laatste finish 88 11.5 Start(tijden) 89 11.6 Laatste start 91 11.7 Snelheid tijdens het afdalen 92 11.8 Vervoer dalende deelnemers onder de 18 jaar en runners 92 11.9 Finish 93 11.10 Tijdmeting en videoregistratie 95 11.11 Kleding en voeding 97 8

Koersboekje

11.12 Medische verzorgingspunten op de koersdag

97

12 (Supporters)vervoer en spelregels op de koersdag 102 12.1 Supportersvervoer met eigen auto of met de bus, en kabelbaan (Bourg d’Oisans-Alpe d’Huez v.v.) 12.2 Kabelbaan van Huez naar Alpe d’Huez 12.3 Tijden busdienst en openingstijden lift/kabelbanen 12.4 Beperkte busdienst na afloop koersdag 12.5 Kopen liftpas, diverse buskaarten en parkeerkaart Oz-station 12.6 Spelregels op de berg

104 105

13 Parkeren op de koersdag

107

13.1 Beneden in Bourg d’Oisans 13.2 Boven in Alpe d’Huez

107 108

14 Veiligheid

110

14.1 Betekenis van de vlagsignalen

114

15 Tips

116

15.1 Kleding 15.2 Het belang van voeding

116 117

120

Nawoord

Alpe d’HuZes 2015

102 102 103 104

9


Voorwoord Beste kanjer, Welkom bij Alpe d’HuZes 2015. 10 jaar Alpe d’HuZes, een raar soort jubileum waar we met gemengde gevoelens tegenaan kijken. Trots, blij en verrukt over alles wat we samen hebben bereikt. Verdrietig, gefrustreerd en machteloos omdat kanker nog altijd slachtoffers maakt. Meer dan 30.000 deelnemers gingen ons voor. Meer dan 118 miljoen euro haalden we al op en toch gaan we met z’n allen weer de berg op. Of je nu zelf deelneemt aan Alpe d’HuZes of Alpe d’HuZus, vrijwilliger bent of erbij bent als sponsor, supporter of familielid, het wordt wederom een aangrijpende en prachtige week. Het is de tiende keer. Alpe d’HuZes is van ons. Van de vijfduizend deelnemers en van de honderden vrijwilligers. Alpe d’HuZes is van de mensen die een soms ongelijke strijd voeren of hebben gevoerd. Alpe d’HuZes, dat zijn jullie, dat zijn wij allemaal samen.

Voor onze Franse gastheren blijven wij ‘een ongelofelijke boodschap van hoop’. Dat is een prachtige en treffende omschrijving voor een evenement waar veel vrijwilligers volstrekt onbaatzuchtig een heel jaar hun energie in stoppen. Voor sommigen klimmen we uit een diep dal, voor anderen gaan we gewoon verder waar we vorig jaar zijn geëindigd. Binnen Alpe d’HuZes is er veel veranderd; nieuwe mensen, nieuwe visies, nieuwe structuren. Maar de kern blijft voor ons allemaal dat we willen dat er niemand meer doodgaat aan kanker. Daarom gaan we weer de berg op. Met deelnemers die weer een ongekend bedrag bij elkaar hebben verzameld met de meest creatieve acties. Gesteund door sponsoren en aangemoedigd door supporters. Wij bedanken iedereen voor zijn enorme inzet en doorzettingsvermogen om de editie van 2015 te maken tot wat ze nu al is: een onvergetelijke week die getekend wordt door een lach en een traan, maar vooral de saamhorigheid met elkaar. Misschien blader je voor het eerst door een koersboekje, misschien is dit je zoveelste exemplaar. Hoe dan ook, een koersboek is geen regelboek. Het is een handleiding, vol met tips, reminders en weetjes.

12

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

13

opgevenisgeenoptie.nl In dit koersboekje vind je praktische informatie die je goed kunt gebruiken bij ons evenement in de eerste week van juni. Lees het rustig door en mocht je tijdens de koersweek nog vragen hebben, dan kun je terecht bij de receptie in zowel het Palais des Sports in Alpe d’Huez als de tent in Bourg d’Oisans bij het startplein, of bij iemand van de organisatie.

1 Belangrijke telefoonnummers Universitair Ziekenhuis (CHU) Grenoble Locatie La Troche (site nord) Hôpital A. Michallon Boulevard de la Chantourne 38700 La Tronche

+33 (0) 476 76 75 75

Locatie Echirolles (site sud) Hôpital Sud Avenue de Kimberley 38130 Echirolles

+33 (0) 476 76 75 75

Brandweer (Pompiers)

112 (of 18 vanaf een vaste lijn)

www.chu-grenoble.fr

Tot op de Alpe in de eerste week van juni! Team Alpe d’HuZes Namens het bestuur, Johan van der Waal Namens de koersdirectie 2015, Tom de Geus en Olaf Sterkenburg

Alpe d’Huez Gendarmerie Police Municipale Huisartsengroepspraktijk (Groupe médical de la Meije) Dr O. Robert (huis- + sportarts) Tandarts

14

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

www.chu-grenoble.fr

+33 (0) 476 80 32 44 +33 (0) 476 11 21 09 +33 (0) 476 80 37 30 +33 (0) 476 80 69 29 +33 (0) 476 80 00 75

15

opgevenisgeenoptie.nl Bourg d’Oisans Gendarmerie Ambulance Tandarts Apotheek Pharmacie Lageon Pharmacie Dupré-Esmingeaud Huisartsen Dr. Bochaton Robert Maison Médicale Ave. Jean-Baptiste Gauthier 38520 Bourg d’Oisans

+33 (0) 476 80 00 17 (of 17 vanaf een vaste lijn) +33 (0) 476 80 28 00 (of 15 vanaf een vaste lijn) +33 (0) 476 80 00 75

+33 (0) 476 80 29 00 +33 (0) 476 80 38 38 +33 (0) 609 38 38 38

Nederlands consulaat Alleen in NOODGEVALLEN

+33 (0) 140 62 34 02

+33 (0) 476 80 01 21 +33 (0) 476 80 00 02

+33 (0) 476 11 06 71

Dr. Knipiler Françoise Maison Médicale Ave. Jean-Baptiste Gauthier 38520 Bourg d’Oisans

+33 (0) 476 80 28 58

Dr. Piney Jacques Rue du Dr. Faure 38520 Bourg d’Oisans

+33 (0) 476 79 10 97

16

Taxi Alpe Oisans Taxi Agence S. Chalvin Taxis Trans’Oisans

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

17


2. Het Palais des Sports en de tenten bij het startplein

en badmuts verplicht. Meer informatie bij de receptie in het Palais des Sports.

Alpe d’HuZes kent twee thuisbases. De officiële thuisbasis is het Palais des Sports in Alpe d’Huez en daarnaast is er de grote tent bij het startplein in Bourg d’Oisans. Op beide locaties vind je onder andere de receptie, het Alpe d’HuZescafé en de winkel van ons team merchandising.

2.1 Het Palais des Sports Het Palais des Sports, gelegen naast de finish in Alpe d’Huez (Avenue des Brandes), is sinds 2010 de thuisbasis van Alpe d’HuZes. Het Palais des Sports is het centrale punt gedurende de koersweek. Vanaf zondag is het Palais des Sports iedere dag geopend vanaf 9.00 uur tot 23.00 uur. Op donderdag zijn we geopend vanaf 4.00 uur en op vrijdagavond zijn we open tot 0.00 uur. Activiteiten in het Palais des Sports Je kunt voor een paar euro per dag gebruikmaken van de sportactiviteiten in het Palais des Sports: zwembad en fitness. Voor het zwembad is het dragen van een strakke zwembroek

18

Koersboekje

Wat is er nog meer te doen in het Palais des Sports? Er zijn diverse Alpe d’HuZesinformatiepunten. Tevens is er een informatiepunt van het Bureau de Tourisme, waar je terecht kunt met al je vragen voor de lokale VVV en het buskaartenverkooppunt van de VFD.

2.2 R ecepties in het Palais des Sports en de tent bij het startplein Je kunt bij deze recepties terecht voor: • alle informatie over Alpe d’HuZes en de koersweek; • de aanschaf van Alpe d’HuZesmunten die nodig zijn voor de aankopen in de Alpe d’HuZescafés. (Deze zijn ook verkrijgbaar via een aantal muntautomaten. Je kunt bij deze automaten terecht met zowel muntgeld als papiergeld); • de aankoop van liftpassen voor de kabelbanen van en naar Alpe d’Huez op de koersdag; • het afgeven van gevonden voorwerpen of melden dat je iets verloren bent. (Na de koersweek kun je dit ook per e-mail aangeven via [email protected].)

Alpe d’HuZes 2015

19

opgevenisgeenoptie.nl Tijdens de koersweek zijn de recepties te bereiken via telefoonnummer +33 (0) 656 77 38 05. Je kunt zowel tijdens als buiten de koersweek ook mailen met [email protected]. Wij prefereren pinbetalingen.

2.3 Openingstijden recepties Openingstijden recepties Dag Palais des Sports zondag 13.00-20.00 maandag 9.00-18.00 dinsdag 9.00-18.00 woensdag 9.00-18.00 donderdag 6.00-19.00 vrijdag 10.00-21.00

Tent startplein 13.00-20.00 9.00-18.00 9.00-18.00 9.00-18.00 5.00-15.00 gesloten

Op diverse punten vind je borden met informatie over: • locaties en openingstijden supermarkten, pinautomaten, VVV en dergelijke; • locaties, openingstijden c.q. spreekuren medici rond Alpe d’Huez en Bourg d’Oisans; • busdiensten van Alpe d’Huez en Bourg d’Oisans.

2.4 H et startplein In de koersweek zijn er zo’n 20.000 mensen op de been en op de fiets. Dit vraagt om een goede organisatie van de mensenstromen tussen Bourg d’Oisans en Alpe d’Huez. Daarom zijn de meeste faciliteiten zowel boven als beneden beschikbaar. In de grote tent vind je: • receptie met muntverkoop voor alle catering. (De munten zijn ook verkrijgbaar via een aantal muntautomaten. Je kunt bij deze automaten terecht met zowel muntgeld als papiergeld); • vrijwilligersbalie; • beperkte catering (koffie, thee, fris, snacks en lunchbroodjes); • entertainment tijdens de koersdagen; • beeld- en geluidsverbinding met het Palais des Sports voor (in ieder geval) de avondprogramma’s. Openingstijden grote tent startplein Dag Openingstijden zondag 12.00-21.00* maandag 9.00-21.00 dinsdag 9.00-21.00 woensdag 9.00-21.00 donderdag 3.00-21.00 vrijdag 9.00-12.00 * Tijden zondag zijn onder voorbehoud.

20

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

21

opgevenisgeenoptie.nl Op vrijdag zijn de faciliteiten beperkt, in verband met het afbreken en opruimen van alle voorzieningen. Op het startplein vind je verder: • toiletten; • drinkwatertapvoorzieningen; • medische verzorging en massage tijdens de koersdag; • rijwielverzorging; • kaarsenverkoop en stiltecentrum; • verkoop van merchandising; • afvalcontainers. De openingstijden van merchandising, kaarsenverkoop en rijwielverzorging vind je verderop in dit koersboekje. Het spreekt voor zich dat je niet met je fiets de tenten binnenkomt. Daarnaast streven we naar een rookvrij evenement, dus het gehele startplein en de tent zijn rookvrij. Tot slot een dringend verzoek om je afval in de daarvoor bestemde afvalcontainers te werpen, voor een schone omgeving.

22

Koersboekje

3 Weekprogramma Zaterdag 30 mei Tijd Activiteit 18.00-19.00 Eenvoudige maaltijd (e-ticket verplicht) Zondag 31 mei Tijd Activiteit 09.00-23.00 Palais des Sports open 12.00-21.00 Grote tent startplein open (onder voorbehoud) 13.00-23.00 Café in het Palais des Sports open 13.00-18.00 Informatiepunt vrijwilligers open 13.00-20.00 Informatiepunt vrijwilligers open 13.00-21.00 Cafés open (tenten) 13.00-16.00 Afhalen startbordjes / tijdregistratiechips 13.00-20.00 Algemene receptie voor vragen

Alpe d’HuZes 2015

Plaats Finishplein (grote tent)

Plaats Palais des Sports Startplein (tent) Palais des Sports (binnen) Startplein (tent) Palais des Sports Finishplein / Startplein Palais des Sports Palais des Sports / Startplein (tent)

23


Vervolg zondag 31 mei Tijd Activiteit 13.00-24.00 Radio Alpe d’HuZes 17.30-19.00 Diner (doorlopend) (e-ticket verplicht) 19.30-20.30 Opening evenement Maandag 1 juni Tijd Activiteit 00.00-24.00 Radio Alpe d’HuZes 09.00-21.00 Grote tent startplein open 09.00-21.00 Cafés open (tenten) 09.00-18.00 Algemene receptie voor vragen 09.00-18.00 Verkoop kaarsen (etiket) 09.00-18.00 Uitgifte / inname kaarsen; kaars symbolisch plaatsen 09.00-18.00 Stilteruimte open 09.00-18.00 Hartenkreten ophangen

24

Plaats FM 107.6 Finishplein (grote tent) Palais des Sports

Plaats FM 107.6 Startplein (tent) Finishplein & Startplein Palais des Sports / Startplein (tent) Palais des Sports / Startplein (tent) Kaarsentent (startplein) / Palais des Sports Startplein (tent) Stilteruimte (startplein) / Palais des Sports

Koersboekje

Vervolg maandag 1 juni Tijd Activiteit 09.00-21.00 Merchandise verkoop 09.00-21.00 Markt door / voor deelnemers 09.00-23.00 Palais des Sports open 09.00-23.00 Café in het Palais des Sports open 09.00-18.00 Informatiepunt vrijwilligers open 09.00-21.30 Informatiepunt vrijwilligers open 09.30-17.30 Werkplaats fietsonderhoud open 10.00-12.00 Afhalen startbordjes / tijdregistratiechips 10.00-14.00 Banners / spandoeken inleveren 12.00-13.00 Radio Alpe d’HuZes met Alpe d’HuZesnieuws 13.00-16.00 Afhalen startbordjes / tijdregistratiechips 13.30-15.00 Parcoursverkenning runners - start Alpe d’HuZes 2015

Plaats Palais des Sports / Startplein (tent) Palais des Sports Palais des Sports Palais des Sports (binnen) Startplein (tent) Palais des Sports Finishplein / Startplein Palais des Sports Palais des Sports (Polyvalente) FM 107.6 Palais des Sports Startplein

25


Vervolg maandag 1 juni Tijd Activiteit 13.30-17.00 Spreekuur arts 13.30-17.00 Sportfysiotherapie en massage 17.30-18.15 Diner shift 1 (e-ticket verplicht) 18.15-19.00 Diner shift 2 (e-ticket verplicht) 19.00-19.45 Diner shift 3 (e-ticket verplicht) 19.30-20.30 Avondprogramma: “Geldbesteding en uit reiking Bas Mulder Award” Dinsdag 2 juni Tijd Activiteit 00.00-24.00 Radio Alpe d’HuZes 09.00-21.00 Grote tent startplein open 09.00-21.00 Cafés open (tenten) 09.00-12.30 Spreekuur arts 09.00-12.30 Sportfysiotherapie en massage

26

Plaats Palais des Sports Palais des Sports Finishplein (grote tent) Finishplein (grote tent) Finishplein (grote tent) Palais des Sports

Plaats FM 107.6 Startplein (tent) Finishplein & Startplein Palais des Sports Palais des Sports

Koersboekje

Vervolg dinsdag 2 juni Tijd Activiteit Plaats 09.00-18.00 Algemene receptie Palais des Sports / voor vragen Startplein (tent) 09.00-18.00 Merchandise verkoop Palais des Sports, Startplein (tent) 09.00-18.00 Markt door/voor deelnemers Palais des Sports 09.00-18.00 Verkoop kaarsen (etiket) Palais des Sports / Startplein (tent) 09.00-18.00 Uitgifte/inname kaarsen; Kaarsentent kaars symbolisch plaatsen (startplein) / Palais des Sports 09.00-18.00 Stilteruimte open Startplein (tent) 09.00-18.00 Hartenkreten ophangen Stilteruimte (Startplein) / Palais des Sports 09.00-23.00 Café in het Palais des Palais des Sports Sports open (binnen) 09.00-23.00 Palais des Sports open Palais des Sports 09.00-20.00 Informatiepunt Palais des Sports vrijwilligers open 09.00-19.00 Informatiepunt Startplein (tent) vrijwilligers open

Alpe d’HuZes 2015

27


Vervolg dinsdag 2 juni Tijd Activiteit Plaats 09.30-17.30 Werkplaats fietsonderhoud Finishplein & open Startplein 10.00-12.00 Afhalen startbordjes / Palais des Sports tijdregistratiechips 10.00-14.00 Banners / spandoeken Palais des Sports inleveren (Polyvalente) 12.00-13.00 Radio Alpe d’HuZes met FM 107.6 Alpe d’HuZesnieuws 13.00-15.00 Instructie vrijwilligers Startplein (tent) startprocedure 13.00-16.00 Afhalen startbordjes / Palais des Sports tijdregistratiechips 13.30-17.00 Spreekuur arts Palais des Sports 13.30-17.00 Sportfysiotherapie en Palais des Sports massage 17.00 Spectaculaire mountain- Bourg d’Oisans, bij bikeshow de muziekschool 17.30-18.15 Diner shift 1 Finishplein (e-ticket-verplicht) (grote tent) 18.15-19.00 Diner shift 2 Finishplein (e-ticket verplicht) (grote tent)

28

Koersboekje

Vervolg dinsdag 2 juni Tijd Activiteit 19.00-19.45 Diner shift 3 (e-ticket verplicht) 19.00 FR-NL avond: Viering Frans/Nederlandse samenwerking Woensdag 3 juni Tijd Activiteit 00.00-24.00 Radio Alpe d’HuZes 09.00-21.00 Grote tent startplein open 09.00-21.00 Cafés open (tenten) 09.00-12.30 Spreekuur arts 09.00-12.30 Sportfysiotherapie en massage 09.00-16.00 Verkoop kaarsen (etiket) 09.00-16.30 Uitgifte/inname kaarsen; kaars symbolisch plaatsen 09.00-18.00 Algemene receptie voor vragen

Alpe d’HuZes 2015

Plaats Finishplein (grote tent) Bourg d’Oisans, Foyer municipal

Plaats FM 107.6 Startplein (tent) Finishplein & Startplein Palais des Sports Palais des Sports Palais des Sports / Startplein (tent) Kaarsentent (startplein) / Palais des Sports Palais des Sports / Startplein (tent)

29


Vervolg woensdag 3 juni Tijd Activiteit 09.00-18.00 Merchandise verkoop 09.00-18.00 Markt door/voor deelnemers 09.00-17.00 Stilteruimte open 09.00-17.00 Hartenkreten ophangen 09.00-23.00 Café in het Palais des Sports open 09.00-23.00 Palais des Sports open 09.00-18.00 Informatiepunt vrijwilligers open 09.00-21.30 Informatiepunt vrijwilligers open 09.30-18.00 Werkplaats fietsonderhoud open 10.00-12.00 Afhalen startbordjes / tijdregistratiechips 10.00-16.30 Oppasservice kinderen 11.00 Verzamelen (hard)lopende Zussen 11.15-15.30 Start (hard)lopende Zussen

30

Plaats Palais des Sports / Startplein (tent) Palais des Sports Startplein (tent) Stilteruimte (startplein) / Palais des Sports Palais des Sports (binnen) Palais des Sports Palais des Sports Startplein (tent) Finishplein & Startplein Palais des Sports Palais des Sports Startplein Startplein

Koersboekje

Vervolg woensdag 3 juni Tijd Activiteit Plaats 11.00 Verzamelen fietsende Bourg d’Oisans, Zussen Foyer municipal 11.00-15.30 Ondersteuning fiets- Start, bochten 16, reparatie Alpe d’HuZus 7 en finish 11.30-15.30 Start fietsende Zussen Bourg d’Oisans, centrum 12.00-13.00 Radio Alpe d’HuZes met FM 107.6 Alpe d’HuZesnieuws 13.30-17.00 Spreekuur arts Palais des Sports 13.30-17.00 Sportfysiotherapie en Palais des Sports massage 15.45-16.00 Groepsfoto, alle deelnemers Palais des Sports, ingang 17.00-17.45 Diner shift 1 Finishplein (e-ticket verplicht) (grote tent) 17.45-18.30 Diner shift 2 Finishplein (e-ticket verplicht) (grote tent) 18.30-19.15 Diner shift 3 Finishplein (e-ticket verplicht) (grote tent) 19.30-20.30 Avondprogramma: Palais des Sports “saamhorigheid en bezinning”

Alpe d’HuZes 2015

31


Vervolg woensdag 3 juni Tijd Activiteit Plaats 20.30 Gezamenlijk aansteken Rotonde voor kaarsen na afloop van de het Palais des bezinningsavond Sports Donderdag 4 juni Tijd Activiteit Plaats 00.00-24.00 Radio Alpe d’HuZes FM 107.6 03.00-21.00 Grote tent startplein en Startplein (tent) Café open (tent) 03.30-21.00 Berg afgesloten voor Berg dalend autoverkeer 03.30 Begeleide afdaling Alpe Finishplein d’Huez naar Bourg d’Oisans 04.00-18.00 Informatiepunt Startplein (tent) vrijwilligers open 04.00-20.00 Mobiele medische verzorging Parcours op de berg EMS 04.00-20.00 Ondersteuning fietsreparatie Start, bochten 16, koersdag 7 en finish 04.00-21.00 Berg afgesloten voor Berg autoverkeer 04.00-21.00 Café open (tenten) Finishplein

34

Koersboekje

Vervolg donderdag 4 juni Tijd Activiteit 04.00-23.00 Café in het Palais des Sports open 04.00-23.00 Palais des Sports open 04.30 Start Alpe d’HuZes runners, wheelers en handbikers 05.00-19.00 Medische verzorging en behandeling 05.00-19.00 Oppasservice kinderen 05.00-19.30 Medische verzorging en behandeling 05.00-21.00 Medische verzorging en behandeling 05.00-21.00 Informatiepunt vrijwilligers open 05.00-15.00 Algemene receptie voor vragen 05.30 Keerpunten en overige starts 06.00-19.00 Algemene receptie voor vragen 06.15-19.30 Busdiensten vanaf startplein naar Oz-station

Alpe d’HuZes 2015

Plaats Palais des Sports (binnen) Palais des Sports Startplein Bocht 16 Palais des Sports Bocht 7 Finishplein Palais des Sports Startplein (tent) Startplein Palais des Sports Startplein

35


Vervolg donderdag 4 juni Tijd Activiteit 06.30-20.00 Kabelbaan open 06.30-20.30 Kabelbaan open 06.30-21.00 Busdiensten vanaf Oz-station naar startplein 09.00-18.00 Merchandise verkoop 09.00-18.00 Stilteruimte open 09.00-18.00 Hartenkreten ophangen 10.00 Oplaten ballonnen door Franse schoolkinderen 10.00 Oplaten ballonnen (+ croissantjes met koffie of thee) 12.00-13.00 Radio Alpe d’HuZes met Alpe d’HuZesnieuws 17.00-21.00 Diner (doorlopend) (e-ticket verplicht)

36

Plaats Huez - Alpe d’Huez v.v. (Télévillage) Oz-station - Alpe d’Huez v.v. Oz-station Palais des Sports / Startplein (tent) Startplein (tent) Stilteruimte (Startplein) / Palais des Sports Bourg d’Oisans, school Bourg d’Oisans, Supermarkt, Casino FM 107.6 Finishplein (grote tent)

Koersboekje

Vervolg donderdag 4 juni Tijd Activiteit 17.00-17.15 Verzamelen saamhorigheidsklim runners 17.15 Start saamhorigheidsklim runners 17.00-17.30 Verzamelen saamhorigheidsklim fietsers 17.30 Start saamhorigheidsklim fietsers 18.00 Laatste start 18.30 Sluiting bocht 16 19.15 Sluiting bocht 7 19.15 Fietsers en hardlopers saamhorigheidsklim 19.50 Finish saamhorigheidsklim 20.00 Sluiting finish 20.00 Bekendmaking voorlopig eindbedrag 20.15 Begeleide afdaling Alpe d’Huez naar Bourg d’Oisans 20.30 Begeleide afdaling Alpe d’Huez naar Bourg d’Oisans

Alpe d’HuZes 2015

Plaats Startplein Startplein Startplein Startplein Startplein Bocht 16 Bocht 7 Bocht 3 Finishplein Finishplein Finishplein rotonde einde finishstraat rotonde einde finishstraat

37


Vervolg donderdag 4 juni Tijd Activiteit Plaats 20.30 Vertrek laatste kabelbanen Alpe d’Huez vanuit Alpe d’Huez Vrijdag 5 juni Tijd Activiteit 09.00-12.00 Grote tent startplein open 09.00-00.00 Palais des Sports open 09.00-12.00 Ophalen kaarsen 09.00-14.00 Merchandise verkoop 09.00-14.00 Markt door/voor deelnemers 09.00-12.00 Café open (tent) 09.00-21.00 Café in het Paleis des Sports open 09.00-01.00 Café open (tent) 10.00-12.00 Informatiepunt vrijwilligers open 10.00-15.00 Banners / spandoeken ophalen 10.00-15.00 Informatiepunt vrijwilligers open

38

Plaats Startplein (tent) Palais des Sports Parkeerplaats Boulodrome Bourg d’Oisans Palais des Sports Palais des Sports Startplein Palais des Sports

Vervolg vrijdag 5 juni Tijd Activiteit 10.00-21.00 Algemene receptie voor vragen 17.30-19.00 Eenvoudig diner (e-ticket verplicht) 19.30-00.00 Avondprogramma: Dankwoord organisatie en start feestavond

Plaats Palais des Sports Finishplein (grote tent) Palais des Sports

Finishplein Startplein (tent) Palais des Sports (Polyvalente) Palais des Sports

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

39


4 Actuele informatie Dit koersboekje (dat ook beschikbaar is als app voor Android, iOS en Windows) bevat veel informatie, maar er kan altijd iets in het programma veranderen door iets wat we tijdens het maken van dit koersboekje niet konden voorzien. Daarom voorzien we je tijdens de koersweek van actuele informatie via verschillende kanalen: • Radio Alpe d’HuZes (radiofrequentie ter plaatse 107.6 FM), 24 uur per dag; • dagelijkse informatie vanuit het Palais des Sports (Alpe d’Huez); • de website opgevenisgeenoptie.nl/live met alle live-informatie (foto’s, tijden, webcam); • Twitter: www.twitter.com/alpedhuzes.

4.1 Radio Alpe d’HuZes op 107.6 FM Ook dit jaar heeft Alpe d’HuZes weer een eigen radiozender op de Alpe. Radio Alpe d’HuZes 107.6 brengt dagelijks tussen 12.00 en 13.00 uur de laatste nieuwtjes van de organisatie en aansluitend een gevarieerd middagprogramma. Verder heeft de zender van maandag tot en met donderdag 24 uur per dag de leukste muziek

40

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

41

opgevenisgeenoptie.nl en de belangrijkste feiten rond Alpe d’HuZes en natuurlijk op donderdag een live-verslag vanuit de koers. Ook de deelnemersbijeenkomsten vanuit het Palais des Sports worden live uitgezonden. Stem dus af op Radio Alpe d’HuZes 107.6.

4.2 Dagelijkse informatie in het Palais des Sports Dagelijks is er een gezamenlijk avondprogramma in het Palais des Sports dat integraal wordt uitgezonden in de tent bij het startplein Deze avonden staan in het teken van het thema ‘breng het licht naar Alpe d’HuZes’. Hier krijg je onder andere actuele informatie over de koers en is er iedere avond een ander thema. Op zondag wordt het evenement geopend, op maandag vertellen we je waar het geld naartoe gaat en wordt de Bas Mulder Award uitgereikt aan een aantal jonge onderzoekers. Onze Franse gastheren nodigen ons op dinsdag uit om gezamenlijk de Frans-Nederlandse samenwerking te vieren in Bourg d’Oisans. Tijdens het voorprogramma van de avond vindt vanaf 17.00 uur een spectaculaire mountainbikeshow plaats. Om 19.00 uur begint het officiële gedeelte van deze Frans-Nederlandse avond. In de Foyer municipal kunnen we genieten van een muzikale bijdrage van Franse kinderen die onder andere, samen met Maarten Peters, de Franse versie van het Alpe d’HuZeslied ten gehore brengen. De avond wordt afgesloten met een drankje en (live) muziek.

40

Koersboekje

De woensdagavond staat in het teken van saamhorigheid en bezinning. Deze avond wordt muzikaal omlijst door Maarten Peters en Margriet Eshuijs. Vrijdag kijken we terug op de koers en maken we er met z’n allen een feestelijke avond van in het Palais des Sports. Op maandag en woensdag wordt tijdens het avondprogramma een Alpe d’HuZesjournaal vertoond. Op vrijdag is er een mooie samenvatting. Wanneer: • zondag: 19.30-20.30 uur; • maandag: 19.30-20.30 uur; • dinsdag: 17.00 uur start voorprogramma, met om 19.00 uur de start van het officiële deel in de Foyer municipal in Bourg d’Oisans, tegenover het VFD-busstation; • woensdag: 19.30-20.45 uur; • vrijdag: 19.30-00.00 uur.

4.3 Bekendmaking van het bedrag op donderdag Donderdag komen de laatste deelnemers om 20.00 uur over de finish. Aansluitend wordt het (voorlopige) eindbedrag bekendgemaakt.

Alpe d’HuZes 2015

43


4.4 Live-info via www.opgevenisgeenoptie.nl De website bevat gedurende de koersweek alle live-informatie over Alpe d’HuZes. Een aanrader voor alle thuisblijvers, maar ook voor de mensen in Frankrijk die internettoegang hebben. Wat staat er zoal op de site: • actuele informatie over de koersweek; • impressiefoto’s; • livetijden van de deelnemers; • livebeelden; • alles wat er verder over Alpe d’HuZes wordt geschreven op internet.

het online magazine verspreid. Klik op de link en je krijgt gratis het magazine op je desktop, tablet of telefoon. In Alpe d’HuZes Vandaag staan heel veel foto’s, korte nieuwtjes, leuke achtergrondverhalen en vooral veel interviews met (oud) deelnemers. Het magazine is crossmediaal, dus je krijgt er direct YouTube filmpjes, fotoseries en meer informatie bij.

4.6 TV-schermen In de tent op het startplein en in het Palais des Sports is de koers live te volgen via tv-schermen. Bij de finish kun je via een beeldscherm de koers live volgen.

4.5 Online magazine: Alpe d’HuZes Vandaag

4.7 Live televisie via de regionale omroepen

Helemaal nieuw is ons eigen online magazine. Alpe d’HuZes Vandaag verschijnt tijdens de koersweek elke dag. Het eerste online nummer is er op maandag 1 juni en daarna iedere dag voor het laatst op zaterdag.

De koersdag is van 08.00 tot 17.00 uur rechtstreeks te volgen via veel regionale omroepen. Op initiatief van RTV Utrecht onder andere via RTV Noord-Holland, Omroep Zeeland, RTV Rijnmond, Omroep West, L1 en uiteraard RTV Utrecht zelf. De regionale omroepen kun je ook vinden in je eigen digitale kabelpakket.

Hoe krijg jij Alpe d’HuZes Vandaag te zien? Elke dag wordt via twitter, facebook en de website de link naar

44

Alpe d’HuZes Vandaag 10 jaar Alpe d’HuZes Opgeven is geen optie De teams Promovideo

1

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

45

opgevenisgeenoptie.nl RTV Utrecht is via de volgende zendernummers landelijk te ontvangen: Provider Zendernummer Ziggo | UPC 708 KPN 511 CaiWay 75 Fiber 909 Telfort 38

4.8 Pers Aangezien het niet toegestaan is om met gemotoriseerd vervoer op het parcours te komen tijdens de koersdag, stellen wij aanwezige pers in de gelegenheid om gebruik te maken van vervoer door de organisatie. Dit vervoer, hoofdzakelijk per motor, is uiteraard beperkt en gaat op volgorde van aanmelding. Wordt jouw team gevolgd door officiële media en willen die gebruikmaken van faciliteiten, laat ze dan mailen met pers@ alpe-dhuzes.nl. Alleen vooraf aangemelde media kunnen wij vervoer en werkruimte garanderen. Voor de pers geldt dat zij tegen betaling gebruik kunnen maken van de door Alpe d’HuZes ter beschikking gestelde internetverbinding in het Palais des Sports.

46

Koersboekje

4.9 Fotografie De hele week zijn fotografen van Alpe d’HuZes aanwezig; ze zijn herkenbaar aan hun paarse shirts, al dan niet met gele hesjes. Zij maken voor de organisatie foto’s voor de website, de persuitingen en voor onze socialmediakanalen. Ze hebben allemaal hun programma voor de week en zijn slechts beperkt beschikbaar voor andere zaken. De beschikbare foto’s zijn tijdens de koersweek vrijwel live te bekijken op de website van Alpe d’HuZes op opgevenisgeenoptie.nl. Een selectie van al het fotomateriaal is na de koersweek ook daar te bekijken.

4.10 Groepsfoto van alle deelnemers in koerskleding Op woensdag om 16.00 uur wordt de groepsfoto gemaakt van alle deelnemers in koerskleding. Verzamelplaats is bij de ingang van het Palais des Sports in Alpe d’Huez vanaf 15.45 uur. Volg de instructies van de fotografen in de paarse shirts op, zodat we in een korte tijd een mooie foto krijgen van alle deelnemers. Let op dat je tijdig aanwezig bent, zodat de foto om 16.00 uur gemaakt kan worden!

Alpe d’HuZes 2015

47


5 Gedenken tijdens de koersweek Jaarlijks worden tijdens de koersdag de bochten van de Alpe d’Huez verlicht door duizenden kaarsen. Al deze kaarsen bevatten persoonlijke boodschappen en branden de hele dag voor onze dierbaren. Ook kun je een boodschap achterlaten op de ‘Hartenkretenmuur’ in het Palais des Sports of in de stiltetent bij het startplein.

5.1 Kaarsenverkoop De kaarsenetiketten zijn vanaf maandag tot en met woensdag te koop in de merchandising-winkels voor 5 euro per stuk. Op vertoon van dit etiket krijg je een kaars in de kaarsentent bij het startplein, of bij de kaarsenbalie in de grote zaal (Polyvalente) in het Palais des Sports. Het etiket is bestemd om een speciale boodschap op te schrijven voor je dierbare(n). Hiervoor hebben wij op beide locaties een sfeervolle ruimte ingericht waar je van harte welkom bent. In deze ruimten hangen foto’s van alle bochten waar je symbolisch je kaars in de juiste bocht kunt plaatsen. Je kaars na de koersdag mee naar huis nemen? Dat kan! Vraag dan aan de leden van het kaarsenteam om een retour-etiket en plak

48

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

49

opgevenisgeenoptie.nl dit goed zichtbaar op je kaars. Dit etiket bevat een uniek nummer, waardoor je je kaars na afloop weer terug kunt vinden. In verband met hoge veiligheidseisen waar wij door de Franse brandweer aan worden gehouden, is het niet mogelijk om zelf je kaars in een bocht te plaatsen. Dit verzorgt het kaarsenteam daarom graag voor je. (Lees ook de instructie die je krijgt bij de aankoop van je etiket. Daarin staat een uitgebreide uitleg over het plaatsen van de kaarsen.)

5.2 Kaarsen aansteken Wil je je kaars graag zelf plaatsen en aansteken? Dan kan dit uitsluitend onder toezicht van het kaarsenteam op woensdagavond op de rotonde voor het Palais des Sports. Rond 20.30 uur (aansluitend aan de bijeenkomst in het Palais des Sports) staan er leden van het kaarsenteam klaar om je te helpen.

Casino) in Bourg d’Oisans. (Let op: dit is een andere locatie dan andere jaren.) Niet opgehaalde kaarsen en kaarsen zonder retour-etiket worden na afloop niet bewaard. Houd daar alsjeblieft rekening mee. (Lees ook de instructie die je krijgt bij de aankoop van je etiket. Daarin staat een uitgebreide uitleg over het ophalen van de kaarsen.)

5.4 Hartenkreten Bij het startplein is een stilteruimte ingericht waar je een moment van rust kunt vinden en even alleen kunt zijn met je gedachten. Indien gewenst kun je hier tevens een boodschap achterlaten op de daarvoor beschikbaar gestelde harten, sterren en linten. In het Palais des Sports is er geen stilteruime, maar is de Hartenkretenmuur te vinden in de grote zaal (Polyvalente) bij de kaarsenbalie. Je bent hier van harte welkom om een papieren hart of ster te voorzien van jouw hartenkreet en deze op te hangen.

5.3 Het ophalen van je kaars(en) De kaarsen die zijn voorzien van een retour-etiket kunnen alleen op vrijdag tussen 9.00 en 16.00 uur worden opgehaald op de parkeerplaats bij het Boulodrome (schuin tegenover supermarkt

50

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

51


6 Voor en tijdens de koersdag 6.1 (Afhalen) startbordjes/tijdregistratiechips Op zondagmiddag, maandag, dinsdag of woensdagochtend moeten de gepersonaliseerde startbordjes/tijdregistratiechips en de eventuele naleveringen van de kleding afgehaald worden bij het informatiepunt van deelnemerscoördinatie in het Palais des Sports. De afhaaltijden zijn: • zondag van 13.00 tot 16.00 uur; • maandag van 10.00 tot 12.00 uur en van 13.00 tot 16.00 uur; • dinsdag van 10.00 tot 12.00 uur en van 13.00 tot 16.00 uur; • woensdag van 10.00 tot 12.00 uur. Verschillende kleuren startbordjes Zowel de deelnemers van Alpe d’HuZes op donderdag als de deelnemers van Alpe d’HuZus op woensdag hebben een eigen kleur startbordje. Ook kinderen van 18 jaar en jonger krijgen een eigen kleur startbordje. Startbordjes zijn alleen te gebruiken op de dag dat je bent ingedeeld.

Alpe d’HuZes 2015

53

opgevenisgeenoptie.nl Informatie over het startbordje zelf Op de achterzijde van het startbordje staat het noodnummer van de medische hulp. • Vul met een watervaste marker (die je zelf meeneemt naar Frankrijk) jouw persoonlijke informatie in. • Het startbordje bevestig je aan de voorzijde van je fiets en maak je vast met twee meegeleverde tie-wraps. Lopers kunnen het startbordje bevestigen met de meegeleverde veiligheidsspeldjes. Het bordje is een belangrijk identificatiemiddel. Samen met de registratiechip is het gekoppeld aan jouw persoonlijke gegevens. Het is daarom absoluut niet toegestaan de bordjes weg te laten, te verkleinen of onderling te ruilen.

6.2 Alpe d’HuZescafés Ook dit jaar zijn er op en langs het parcours weer verschillende Alpe d’HuZescafés waar je gedurende de gehele koersweek van zondag tot en met vrijdag terechtkunt voor een hapje, een drankje en veel gezelligheid. Het assortiment bestaat uit verschillende (fris)dranken, koffie, thee, vruchtensappen, candybars, warme snacks, soep, belegde broodjes en meer.

54

Koersboekje

De opbrengst van de cafés gaat uiteraard volledig naar Alpe d’HuZes. De openingstijden van de cafés vind je in het weekprogramma. In de cafés kan alleen met Alpe d’HuZesmuntjes betaald worden. Deze muntjes kun je kopen bij de recepties en bij de muntautomaten. (Je kunt bij deze automaten terecht met zowel muntgeld als papiergeld.) Waar vind je de cafés? • in de grote tent op het startplein; • in de centrale hal van het Palais des Sports; • in de grote tent op het finishplein. Een paar spelregels • Het spreekt voor zich dat je niet met je fiets de tent binnenkomt of je fiets tegen de tent parkeert. Doe je dit wel ... je fiets wordt zonder pardon verwijderd! • Meubilair dat in de tent staat, blijft ook staan in de tent en mag niet mee naar buiten genomen worden. • We streven naar een rookvrij evenement, dus het gehele finishplein en de tent zijn rookvrij.

Alpe d’HuZes 2015

55


6.3 Aanbod diner Tijdens de koersweek kun je bij ons terecht voor het diner. Om hiervan gebruik te kunnen maken moet je vooraf in Nederland je maaltijden hebben besteld. Dineren kan in de grote tent op het finishplein. Wat staat er op het menu? Het diner (zondag tot en met donderdag) wordt vergezeld van een voorgerecht, nagerecht en eventueel wat bijgerechten. Op zaterdag staat voor de vrijwilligers die helpen opbouwen een pizza op het menu. Omdat er op vrijdag opgeruimd en schoongemaakt moet worden, staat dan een eenvoudige stoommaaltijd op de kaart. Het menu ziet er (onder voorbehoud van wijzigingen) als volgt uit: Dag Tijdstip diner zaterdag 18.00-19.00 zondag 17.30-19.00

56

Gerecht Diverse pizza’s of iets anders Reg: Groenterisotto met boeuf bourguignon Veg: Groenterisotto met eiwitvervanger

Prijs € 5,€ 11,-

Koersboekje

Dag Tijdstip diner Gerecht Prijs maandag 17.30-18.15 shift 1 Reg: Javaanse kip met nasi € 11,- 18.15-19.00 shift 2 Veg: Foe yong hai met nasi 19.00-19.45 shift 3 dinsdag 17.30-18.15 shift 1 Reg: Q uinoa met groene € 11, 18.15-19.00 shift 2 kipcurry 19.00-19.45 shift 3 Veg: Quinoa met groene curry en wortelballetjes woensdag 17.00-17.45 shift 1 Reg: Pasta Carbonara á € 11,- 17.45-18.30 shift 2 la Herman 18.30-19.15 shift 3 Veg: Pasta Pomodorisaus donderdag 17.00-21.00 Reg: Bami, Babi Pangang € 11,- (koersdag) (doorlopend) en kipsaté Veg: Mihoen met Tofu á la Henri vrijdag 17.30-19.00 Reg: Eenvoudige 3-vaks € 7,50 (feestavond) stoommaaltijd Veg: idem vegetarisch Verklaring: “Reg” = reguliere maaltijd | “Veg”= vegetarische maaltijd

E-ticket maaltijden Voor het diner heb je vooraf in Nederland moeten reserveren. Dit in verband met het bestellen van de maaltijden en de

Alpe d’HuZes 2015

57

opgevenisgeenoptie.nl beperking van het aantal personen. Per bestelling heb je een e-ticket ontvangen. Het e-ticket print je uit en neem je mee naar de eettent. Bestellen en betalen in Frankrijk (maaltijd niet gegarandeerd) Alleen wanneer het maximum aantal maaltijden voor een bepaalde dag niet is bereikt, kun je alsnog in Frankrijk een e-ticket kopen bij de servicebalie catering bij de receptie in het Palais des Sports. Eten in shifts Om het diner zo soepel mogelijk te laten verlopen wordt er op sommige dagen gegeten in shifts. Je hebt bij het bestellen van je e-ticket aangegeven in welke shift je wilt eten. Uiteraard ben je op de gereserveerde tijd aanwezig! Op de koersdag kun je niet in shifts eten. In verband met de grote aanloop kunnen er wachtrijen ontstaan. Huisregels • Sluit achteraan in de rij bij het afhalen van je maaltijd. • De eettent is eenrichtingsverkeer, dit om te voorkomen dat mensen weer terug de serveerstraten in lopen. Dus eten ophalen bij de ingang en afval wegwerpen bij het verlaten van de tent via de uitgang.

58

Koersboekje

• Volg de aangegeven looproutes. • Wees geduldig bij de drankuitgiftepunten. • Je helpt ons door je eigen spullen af te ruimen en te deponeren in de daarvoor bestemde containers. Probeer disposables zo veel mogelijk in elkaar te stapelen, zodat de berg afval niet onnodig groot wordt. • Al het servies is wegwerpservies. Maar uit milieuoogpunt verzoeken wij je je glazen zo veel mogelijk te hergebruiken. • Ben je klaar met eten? Maak dan ruimte voor een ander.

6.4 Medische begeleiding In de koersweek is ‘team Medisch’ van maandag tot en met vrijdag aanwezig. We gaan je op medisch gebied zo goed mogelijk ondersteunen. Ook dit jaar hebben we een topteam samengesteld. We hebben de beschikking over een zeer compleet team bestaande uit: artsen, verpleegkundigen, (sport)fysiotherapeuten, manueel therapeuten, osteopaten, chiropractoren, (sport)masseurs en studenten fysiotherapie. Allemaal met de nodige ervaring op hun eigen vakgebied om je zo goed mogelijk van dienst te zijn. We hebben in het Palais des Sports een medische post ingericht. Een grote medische zaal waar de fysiotherapiebehandelingen en sportmassages plaatsvinden. Daarnaast is er een afgescheiden

Alpe d’HuZes 2015

59

opgevenisgeenoptie.nl ruimte waar de artsen hun praktijk hebben ingericht. Je kunt bij ons terecht voor een consult bij een van de artsen, een behandeling door een van de therapeuten of een sportmassage. Je kunt gewoon binnenlopen, als het druk is, wacht dan rustig je beurt af. Bij de medische ruimte in het Palais des Sports is een receptiebalie van het team medisch, daar geef je aan waar je voor komt. De kans bestaat dat je even moet wachten. Natuurlijk zullen we in noodgevallen altijd direct handelen. Ook voor vragen over je fietshouding kun je bij ons terecht. De voorlopige planning ziet er als volgt uit: Artsen Dag maandag dinsdag woensdag donderdag

Tijdstippen spreekuur 13.30-17.00 uur 9.00-12.30 uur en 13.30-17.00 uur 9.00-12.30 uur en 13.30-17.00 uur koersdag, zie weekschema

Therapeuten Dag maandag dinsdag woensdag donderdag

Tijdstippen behandeling 13.30-17.00 uur 9.00-12.30 uur en 13.30-17.00 uur 9.00-12.30 uur en 13.30-17.00 uur koersdag, zie weekschema

60

Koersboekje

Sportmasseurs Dag maandag dinsdag woensdag donderdag

Tijdstippen sportmassage 13.30-17.00 uur 9.00-12.30 uur en 13.30-17.00 uur 9.00-12.30 uur en 13.30-17.00 uur koersdag, zie weekschema

Je kunt binnenlopen zonder een afspraak te maken. We rekenen op je begrip wanneer het druk is en je moet wachten. In principe zijn dit de tijdstippen dat je bij ons terechtkunt. Er zijn voldoende mensen actief tijdens deze blokken. Eventuele wijzigingen in het programma maken we bekend via de informatieborden in het Palais des Sports. Dan nog een aantal praktische zaken. We verwachten dat je verzorgd en gewassen naar de massage en/of behandeling komt. Als je getraind hebt, spring dan even onder de douche en trek wat schone kleren aan. Het is voor de therapeuten en masseurs niet fijn als je in je bezwete fietspak aan komt zetten. Dit geldt natuurlijk ook voor een bezoek aan de dokter. Verder willen we dat je een grote badhanddoek meeneemt. Ook is het goed om er rekening mee te houden dat je je moet ontkleden in een grote zaal met andere deelnemers. Trek dus normaal ondergoed aan.

Alpe d’HuZes 2015

61

opgevenisgeenoptie.nl Voor serieuze klachten en vragen ben je natuurlijk altijd welkom op het artsenspreekuur. En last but not least: alle mensen van het team medisch staan hier deze week voor jou. En ze doen dat, net als iedereen, op eigen kosten. Gelet op de vele aanwezige Nederlanders raden wij je aan ook gebruik te maken van Franse huisartsen die gewoon spreekuur hebben overdag in Bourg d’Oisans en in Alpe d’Huez. Bij grote drukte kan het gebeuren dat wij jou daarheen verwijzen.

6.5 Merchandising Tijdens de koersweek is de winkel van Alpe d’HuZes gevestigd in de tennishal van het Palais des Sports. Daarnaast zal ook in de tent bij het startplein een winkel geopend zijn. Wil jij laten zien dat je erbij was in 2015 en dat je Alpe d’HuZes een warm hart toedraagt? Wil jij een aandenken aan dit fantastische evenement en ben je trots op je prestatie of die van een naaste? En wil je dat laten zien aan iedereen, of heb jij je officiële outfit van Alpe d’HuZes nog niet compleet? Dan ben je in de winkel van Alpe d’HuZes aan het goede adres. Naast de wielerkleding van Alpe d’HuZes (zoals koersbroek, wielershirt, bandana, arm- en beenstukken, sokken, handschoenen, wieler- en windjacks) zijn ook polsbandjes, (kinder-)T-shirts,

62

Koersboekje

poloshirts, vesten, bidons, knuffels, boeken, pennen en stickers te koop. Kortom: te veel om op te noemen, dus kom kijken! Dag Openingstijden Locatie maandag 9.00-21.00 tennishal Palais des Sports tent bij het startplein dinsdag 9.00-18.00 tennishal Palais des Sports tent bij het startplein woensdag 9.00-18.00 tennishal Palais des Sports tent bij het startplein donderdag 9.00-18.00 tennishal Palais des Sports tent bij het startplein vrijdag 9.00-14.00 tennishal Palais des Sports Wij prefereren pinbetalingen.

6.6 Markt voor en door Alpe d’HuZessers Ook dit jaar wordt er weer een markt georganiseerd. Alpe d’HuZessers kunnen tijdens de koersweek eigengemaakte spulletjes verkopen, waarbij de opbrengsten uiteraard ten gunste komen van Alpe d’HuZes. De markt wordt gehouden van maandag tot en met vrijdag in de tennishal van het Palais des Sports, met uitzondering van donderdag. De openingstijden van de markt zijn gelijk aan de openingstijden van de winkel. Laat je verrassen

Alpe d’HuZes 2015

63

opgevenisgeenoptie.nl door de creativiteit van je mede-Alpe d’HuZessers en steun hiermee ons gezamenlijke goede doel. Dag maandag dinsdag woensdag vrijdag

Openingstijden Locatie 9.00-21.00 tennishal Palais des Sports 9.00-18.00 tennishal Palais des Sports 9.00-18.00 tennishal Palais des Sports 9.00-14.00 tennishal Palais des Sports

6.7 Rijwielverzorging Uiteraard is het je eigen verantwoordelijkheid om met deugdelijk materiaal aan de start te verschijnen. Kamp je in Frankrijk onverwacht met problemen aan je fiets, dan kun je terecht bij een van de lokale fietsenmakers in Bourg d’Oisans of boven in Alpe d’Huez. Beide fietsenmakers dragen Alpe d’HuZes een warm hart toe en sponsoren Alpe d’HuZes! Daarnaast is er een team van vakkundige fietstechnici aanwezig van Bike Totaal. Dit team van rijwielverzorgers stelt op zowel het start- als het finishplein werkplaatsen op om fietsen te controleren, kleine reparaties uit te voeren en/of advies te geven. De werkplaatsen zijn geopend op maandag en dinsdag vanaf 9.30 uur tot 17.30 uur. Op woensdag zijn de werkplaatsen geopend van 9.30 uur tot 18.00 uur.

64

Koersboekje

Tijdens Alpe d’HuZus op woensdag is het team ook aanwezig in bochten 16 en 7. Op de koersdag zelf zijn de werkplaatsen bij de start, bocht 16, bocht 7 en bij de finish de hele dag in bedrijf. Op de dagen voorafgaand aan de koersdag worden alle kleine reparaties voor het vaste bedrag van 10 euro voor je uitgevoerd. Team Rijwielverzorging stopt jouw 10 euro direct in de collectebus. Op de koersdag zelf brengen we geen kosten in rekening voor de uitgevoerde reparaties. Materiaalkosten brengen we wel in rekening.

6.8 Oppasservice in het Palais des Sports Ook dit jaar kun je weer met het hele gezin naar Alpe d’HuZes komen. Tijdens de koersweek wordt de mogelijkheid geboden om van de oppasservice gebruik te maken. Wij zijn open op woensdag en donderdag. Alpe d’HuZes Oppasservice verzorgt dan met behulp van een groep deskundige en enthousiaste vrijwilligers de opvang voor kinderen van 0 t/m 12 jaar. Activiteiten Spelen, sporten, slapen, eten, knutselen, voorlezen, zingen, lachen, activiteiten en workshops, aanmoedigen bij de finish ... er is van alles te doen voor ieder kind en elke leeftijd.

Alpe d’HuZes 2015

65

opgevenisgeenoptie.nl Naar behoefte en draagkracht is er aandacht voor waar het deze week om draait: Alpe d’HuZes en kanker. Van een luisterend oor tot creatieve en sportieve uitlaatkleppen. We begeleiden kinderen die een werkstuk, krant of spreekbeurt voor hun klasgenoten willen maken. Dat geldt ook voor kinderen die huiswerk van school hebben meegekregen.

Opvangdag Opvangtijd woensdag 10.00-16.30 uur donderdag 5.00-19.00 uur (hele dag) 5.00-12.00 uur (alleen ochtendopvang) 12.30-19.00 uur (alleen middagopvang)

Kosten € 10,€ 25,€ 10,€ 10,-

Het Palais des Sports Binnen het Palais des Sports beschikken we over een eigen speelruimte. Natuurlijk zijn deze ruimtes speciaal ingericht voor de verschillende leeftijdsgroepen. Tevens beschikken we over een aparte slaapkamer. Buiten kunnen we gebruikmaken van de sportvelden.

Er kan alleen contant betaald worden. Natuurlijk zijn de opbrengsten bestemd voor Alpe d’HuZes.

Capaciteit Op beide dagen hebben we plek voor 100 kinderen van 0 tot 12 jaar.

Het inleveren van spandoeken/banners voor aan de berg tijdens de koersdag moet vóór dinsdag om 14.00 uur gebeurd zijn. Per spandoek/banner lever je minimaal vier lange tie-wraps aan. De spandoeken/banners (en tie-wraps) kunnen ingeleverd worden in de grote zaal (Polyvalente) van het Palais des Sports op:

Opvangdagen, -tijden en kosten Op donderdag zijn de kinderen een hele of een halve dag welkom. De ochtendopvang duurt dan tot 12.00 uur.

66

Koersboekje

Meer weten of aanmelden? Mail naar [email protected].

6.9 Spandoeken/banners

• maandag tussen 10.00 en 14.00 uur • dinsdag tussen 10.00 uur en 14.00 uur

Alpe d’HuZes 2015

67

opgevenisgeenoptie.nl Belangrijk: zorg ervoor dat op het spandoek is vermeld: naam, telefoonnummer en deelnemersnummer. Eenieder is zelf verantwoordelijk voor zijn spandoek/banner. Het afhalen van de spandoeken/banners kan alleen op vrijdag in de grote zaal (Polyvalente) van het Palais des Sports tussen 10.00 en 15.00 uur. Het is niet toegestaan zélf spandoeken/banners op te hangen langs de route. De organisatie is verantwoordelijk voor zowel het ophangen alsook het verwijderen hiervan. Niet opgehaalde spandoeken/banners worden na afloop van de koersweek vernietigd.

6.10 Entertainment Tijdens de koersweek treden verschillende artiesten op verschillende locaties op. Kijk bij de omschrijvingen om te zien waar jouw favoriet te vinden is. Margriet Eshuijs & Maarten Peters (www.margrieteshuijs.nl) Singer-songwriter Maarten Peters en zangeres Margriet Eshuijs verzorgen met het ‘Alpe d’HuZeslied’ en de nummers ‘Dichter bij de hemel kom ik niet’ en ‘Hoop’ de soundtrack van Alpe d’HuZes.

68

Koersboekje

Zij zingen op de bezinningsavond hun songs in een verstilde akoestische versie. Op de koersdag zingen zij tot de laatste deelnemer boven is en op de slotavond doen ze het licht uit met hun laatste optreden. Maarten Peters schreef in 2009 het ‘Alpe d’HuZeslied’, in 2011 kwam daar ‘Dichter bij de hemel kom ik niet’ bij, gevolgd door ‘Hoop’ in 2014. In 2012 schreef Maarten voor Betty en Bea ‘De Roze Vlek’. Al deze liedjes gaan over Alpe d’HuZes, de fietser, de berg, het doel en de beleving. Tijdens de koersweek (en overal waar Maarten en Margriet optreden) zijn de singles, het ‘Alpe d’HuZeslied’, ‘Dichter bij de hemel kom ik niet’ en ‘Hoop’, te koop. Betty (www.nelnel.nl) Betty is sinds 2008 een legende binnen Alpe d’HuZes. Samen met Bea en Anton praat ze iedere deelnemer over de streep. Haar jarenlange ervaring, grote inlevingsvermogen en een flinke dosis humor laten een onuitwisbare indruk achter op de Alpe! Bea, Betty en Anton trekken alles uit de kast om van de aankomst op de finish een succes te maken. Zij worden daarbij fantastisch ondersteund door dj Robin Clement. En ook voor hen geldt dit jaar weer ‘opgeven geen optie’!

Alpe d’HuZes 2015

69


Radio Alpe d’HuZes (www.radiodhuzes.nl) De gehele koersweek verzorgt Radio Alpe d’HuZes uitzendingen vanaf de berg op 107.6 FM, en in Nederland op verschillende frequenties via de diverse aangesloten lokale omroepen. Kijk voor meer informatie en frequenties op www.radiodhuzes.nl. Luister naar een gevarieerd programma voorzien van de laatste ins en outs van het evenement, en vraag die plaat aan die jou de berg op helpt!

Pater Moeskroen (www.patermoeskroen.nl) Het vrolijkste muziekgezelschap van de Lage Landen komt voor het vijfde jaar naar Frankrijk en neemt de opzwepende folkdeunen en melancholische ballades mee. Bekend van nummers als ‘Roodkapje’, ‘Hela Hola’ en ‘Laat maar waaien’. Voor Alpe d’HuZes hebben de Paters een speciale Alpe d’HuZessingle gemaakt: ‘Naar de Top!’ De Paters zijn op woensdag te vinden in bocht 7 en ook op de slotavond feesten zij het dak van de tent af!

Dj Robin & Ingmar Robin is in 2009 bij Alpe d’HuZes betrokken geraakt en is sindsdien besmet met het Alpe d’HuZesvirus. Sinds een aantal jaar vormt hij een duo met Ingmar. Samen verzorgen zij de muziek op de finish en ze zijn onlosmakelijk verbonden met Betty, Bea en Anton. Op de slotavond draaien ze ook hun platen. Het dak gaat eraf!

BIT Partyshow (www.backintime.info) BIT Partyshow wordt gerund door dj Harm Rijpstra. De BIT Partyshow heeft een assortiment dat bestaat uit disco, top-40, dance, house, Nederlandstalig, après-ski en nog veel meer! Na een aantal benefietavonden te hebben verzorgd voor diverse teams was het in 2014 tijd om de sfeer eens echt te gaan proeven. Dit jaar is BIT Partyshow opnieuw van de partij en wordt het weer een uitdaging om de deelnemers met de nodige beats per minuut de berg op te helpen.” Tijdens de koersdag live vanuit bocht 2!

Dj Job Streef Dit wordt alweer het zevende jaar Alpe d’HuZes voor dj Job. Deze dj staat daar waar je hem het meest nodig hebt, in de altijd zware bocht 21! Met zijn strakke beats zorgt hij altijd voor het juiste fietstempo.

70

Koersboekje

Karaoke-dj Rob (www.karaokedjrob.nl) In bocht 7 worden de renners aangemoedigd door de opzwepende klanken van dj Rob! Op woensdag deelt dj Rob deze Hollandse bocht met Pater Moeskroen.

Alpe d’HuZes 2015

71

Maarten Peters

Margriet Eshuijs


Beatmixen.nl Drive-in-Show (www.beatmixen.nl) Beatmixen.nl verzorgt normaliter dj-cursussen voor elke (beginnende) dj. Tijdens de koersdag geven deze kanjers de deelnemers een extra duwtje in de rug. Zij staan in bocht 16, een prachtige plek in het parcours. Voor veel deelnemers een bijzondere passage na de eerste zware bochten vanuit Bourg d’Oisans. HAC (www.haveacigar.nl) Have a Cigar (‘HAC’) is een pop-/rockcoverband vernoemd naar de song ‘Have a Cigar’ van Pink Floyd. Naast Pink Floyd covers speelt deze band ook covers van andere grootheden uit de popmuziek, variërend van The Beatles tot Herman Brood. Het wil nog wel eens gebeuren dat tijdens hun optredens het dak er af gaat, maar dit zal buiten op de Alpe niet meevallen. Hopelijk blijft de berg wel overeind staan! HAC staat voor passievolle popen rockcovers met een eigen tintje. De band speelt op donderdag op het plein bij ‘de oude finish’: het plein waar de deelnemers vanuit bocht 1 het dorp in komen. Opa’s Kunstgebit (www.opaskunstgebit.webklik.nl) Opa’s Kunstgebit, folk met een knipoog maar vooral met veel plezier! Het trio zingt over de dingen des levens. Zij zingen folk uit alle landen maar voornamelijk met een Iers tintje. Eigenlijk is

74

Koersboekje

Opa’s Kunstgebit een “kringloopband”. Ze vinden ergens een oud of stoffig nummer en poetsen dit wat op. Ook de Nederlandse folk wordt niet geschuwd. Opa’s Kunstgebit is op woensdag te vinden op het plein bij ‘de oude finish’. Op donderdag spelen ze op de parkeerplaats tussen bocht 7 en 6. Don’t Shoot (www.dontshoot.nl) Een feestband pur sang, met een breed repertoire. Deze band presenteert rockacts, discostampers, Nederlandstalige toppers en swingende nummers. Door de veelzijdige bezetting en het repertoire is deze band een garantie voor een leuk feest. De band is, samen met HAC, op donderdag te vinden op het plein bij de ‘oude finish’. Ook staat Don’t Shoot op de slotavond op het podium van de grote zaal in het Palais des Sports om de week knallend af te sluiten. Sambaband Maisquenada (www.maisquenada.nl) Maisquenada betekent, vrij vertaald, ‘meer dan niets’. Deze in 2006 opgerichte sambaband draagt zijn naam met enig gevoel voor understatement en dat zal het aanwezige publiek merken: als een wervelwind van slagwerkritmes zal Maisquenada met de aanwezigheid van circa 30 slagwerkers altijd weer een aansprekende show neer zetten. Probeer dan nog maar eens stil te blijven staan of zitten! De enthousiaste leden spelen de sambabeats vanuit

Alpe d’HuZes 2015

75

hun tenen, waardoor een optreden van Maisquenada altijd een feestje wordt. Laat je meevoeren naar zonnige oorden en geniet onbezorgd van een stukje Brazilië in Frankrijk. Deze sambaband zal op diverse plekken in het dorp Alpe d’Huez optreden.

6.11 Mountainbikeshow Voorafgaand aan de Frans-Nederlandse avond, op dinsdag, kun je vanaf 17.00 uur een spectaculaire mountainbikeshow bijwonen van de Franse kampioenen Thibaud Marriaux en Léo Nobile. Hun ‘stunts op twee wielen’ zijn te bewonderen ter hoogte van de muziekschool in Bourg d’Oisans (op zo’n 200 meter van de Foyer municipal). Adres: Place de l’école de musique montée du Belvédère 38520 Le Bourg d’Oisans

6.12 Oplaten ballonnen Op donderdag laten de basisschoolleerlingen van Bourg d’Oisans om 10.00 uur vanaf het schoolplein ballonnen op. Tegelijkertijd worden ballonnen opgelaten vanaf het parkeerterrein van supermarkt Casino die aan de aanwezige personen graag een croissantje met koffie of thee aanbiedt.

76

Koersboekje


7 Vrijwilligers zijn belangrijk!

Telefoonnummers Palais des Sports Tent startplein informatiebalie +33 (0) 641 32 40 83 +33 (0) 641 32 40 89 vrijwilligers

De ondersteuning van vrijwilligers aan het evenement Alpe d’HuZes is essentieel. Zij zorgen bijvoorbeeld voor verkeersveiligheid, verkoop van merchandising, klussen in de keuken en zelfs het lossen van vrachtwagens. Je kunt het zo gek niet bedenken of vrijwilligers pakken het aan! Om dit in goede banen te leiden staat het team Vrijwilligerscoördinatie in Frankrijk klaar om iedereen te woord te staan. Vrijwilligers maken een prachtig evenement voor iedereen die wil strijden voor de overwinning op kanker. De dames en heren van Vrijwilligerscoördinatie zijn herkenbaar aan de gele polo’s.

Bij deze informatiepunten kun je terecht voor het volgende: • je huidige planning laten wijzigen; • vragen over het vrijwilligerswerk; • inzien van de planning; • aan- en afmelden voor vrijwilligerswerk; • overige vragen.

Informatiepunten Voor informatie over vrijwilligerswerk en de planning daarvan ben je van harte welkom op twee punten:

Wil je contact? Mail naar: [email protected] of neem contact op met een van de twee informatiepunten.

Openingstijden informatiepunt vrijwilligers Dag Palais des Sports zondag 13.00-20.00 maandag 9.00-21.30 dinsdag 9.00-20.00 woensdag 9.00-21.30 donderdag 5.00-21.00 vrijdag 10.00-15.00

78

Tent startplein 13.00-18.00 9.00-18.00 9.00-19.00 9.00-18.00 4.00-18.00 10.00-12.00

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

79


8 DE ZUSSEN VAN ALPE D’HUZES: ALPE D’HUZUS

8.2 Alpe d’HuZusregels

Op woensdag wordt voor de achtste keer Alpe d’HuZus georganiseerd. Op woensdag wordt de berg niet afgesloten. Het is niet toegestaan om tijdens Alpe d’HuZus met de auto mee te rijden met de deelnemers.

8.1 Verzamelpunten en -tijden Om 11.00 uur verzamelen de fietsende Zussen bij de Foyer municipal (gelegen aan de avenue de la Gare, schuin tegenover het busstation van de VFD) in Bourg d’Oisans. Daar krijg je uitleg over het aanrijden naar de start. Onder begeleiding van motards rijd je daarna naar de start en om 11.30 uur wordt het startschot gegeven. De wandelende en/of hardlopende Zussen verzamelen om 10.45 uur bij het startplein. Voor hen wordt het startschot om 11.00 uur gegeven. De runners vertrekken eerst, daarna de wandelaars.

80

Koersboekje

Wat belangrijk is: • Deelnemers van Alpe d’HuZus dienen zich te allen tijde aan de verkeersregels te houden en zich als voorbeeldige weggebruikers te gedragen. • Het dragen van een helm voor de fietsende Zus is verplicht! • Zussen fietsen/lopen één keer omhoog. • Zussen dalen niet af. Alleen als je echt een ervaren fietser bent mag dat wel. (En ook bij het afdalen is uiteraard het dragen van een helm verplicht!) • In verband met de veiligheid fietsen/lopen Zussen met maximaal twee mensen naast elkaar. • Het is verplicht om de tijdregistratiechip en het startbordje tijdens Alpe d’HuZus aan de fiets bevestigd te hebben. • De loper/wandelaar draagt een tijdregistratiechip. • De loper/wandelaar draagt het buiknummer duidelijk zichtbaar voor de organisatie, deelnemers en toeschouwers. • De deelnemers zijn gedurende hun deelname verplicht het Alpe d’HuZuskoerstenue van het jaar 2015 te dragen. • Zorg na afloop zelf voor vervoer naar beneden. • In de bochten 16 en 7 staan vrijwilligers met water. • Tijdens Alpe d’HuZus is het medisch team aanwezig op het parcours.

Alpe d’HuZes 2015

81


9 Alpe d’HuZes Runners

9.2 Vervoer voor Alpe d’HuZes Runners vanaf Alpe d’Huez

9.1 Start Alpe d’HuZes Runners Runners (hardlopers, wandelaars, handbikers en wheelers) starten donderdag om 4.25 uur vanaf het startplein bij de rotonde. Ga je als Alpe d’HuZes Runner ook een keer fietsend naar boven en is je eerste start op de fiets om 4.30 uur? Dan start je vanuit het centrum van Bourg d’Oisans. Alleen de eerste start is voor de fietsers vanuit het centrum, de volgende startmomenten zijn vanaf het startplein bij de rotonde. Het startschot voor de runners klinkt om 4.25 uur op het startplein. De runners lopen onder begeleiding van motards op de rechterweghelft naar de voet van de Alpe d’Huez. Let op: om de drukte aan het begin van het parcours bij de eerste start beter te spreiden, starten de runners om 4.25 uur vanaf het startplein en de fietsers om 4.30 uur vanuit het centrum.

82

Koersboekje

Vanwege de veiligheid en om blessures te voorkomen loop, wandel en wheel je alleen naar boven. Voor de Alpe d’HuZes Runners geldt dezelfde route als voor supporters, namelijk de kabelbaan van Alpe d’Huez naar Oz-station en vervolgens met de bus naar het startplein in Bourg d’Oisans. Het is van belang dat je vooraf zelf een liftpas en buskaartjes aanschaft. Zie hiervoor § 12.5

9.3 Belangrijke spelregels voor Alpe d’HuZes Runners De Alpe d’HuZes Runner: • heeft duidelijke verlichting en reflecterende kleding aan bij de start in het donker en bij schemerachtig weer; • is verplicht Alpe d’HuZeskleding te dragen; • maakt gebruik van ingelopen hardloopschoenen of wandelschoenen. Voor de handbiker/wheeler geldt dat het materiaal perfect in orde is; • draagt een tijdregistratiechip voor registratie en het tellen van het aantal beklimmingen; • draagt het buiknummer duidelijk zichtbaar voor de organisatie, deelnemers en toeschouwers;

Alpe d’HuZes 2015

83

• houdt zo veel mogelijk rechts op de weg en er mag met maximaal twee runners naast elkaar lopen; • is verantwoordelijk voor het correct inhalen van de fietsers, waarbij hij aan een fietser luid en duidelijk aangeeft dat die wordt ingehaald en/of dat hij moet uitwijken voor onregelmatigheden in het wegdek, zoals putdeksels, stenen, obstakels, sterk aflopende weg, gaten in de weg, toeschouwers, etcetera. • houdt zo veel mogelijk rechts op de weg en mag met maximaal twee runners naast elkaar lopen; • is verantwoordelijk voor het correct inhalen van de fietsers, waarbij hij aan een fietser luid en duidelijk aangeeft dat die wordt ingehaald en/of dat hij moet uitwijken voor onregel matigheden in het wegdek, zoals putdeksels, stenen, obstakels, sterk aflopende weg, gaten in de weg, toeschouwers, etcetera. Wil je contact? Voor vragen over de organisatie met betrekking tot runners, hardlopen, wandelen of handbikers/wheelers: kom naar het informatiepunt vrijwilligers in het Palais des Sports of naar de algemene receptie in de tent op het startplein.

84

Koersboekje

www.burotoob.nl | Alphen a/d Rijn | L @Buro_Toob | F buro-toob


10 De saamhorigheidsklim

• de fietsers op het startplein om 17.15 uur, waarna de start is om 17.30 uur.

Op donderdag kunnen alle deelnemers meedoen met de saamhorigheidsklim. Doel van deze klim is om de saamhorigheid van de Alpe d’HuZesfamilie te benadrukken, de laatste klim van de koersdag wat specialer te maken en de laatste deelnemers te helpen met hun laatste bedwinging van de Alpe d’Huez. De groep komt in elke bocht en bij de finish gezamenlijk aan. De saamhorigheidsklim is ieder jaar een enorme belevenis!

De hardlopers en fietsers zullen rond 19.15 uur bij bocht 3 zijn, waar de wandelaars en wheelers/handbikers zich bij de saamhorigheidsklim kunnen aansluiten om hierna gezamenlijk naar de finish te gaan. De finish is rond 19.50 uur.

10.1 Naast saamhorigheid staat veiligheid centraal! Vanwege de grote groep deelnemers aan deze klim is er motorbegeleiding voor ieders veiligheid. Je mag maximaal met twee runners naast elkaar lopen of met twee fietsers naast elkaar fietsen. Let erop dat je de weg of de bochten niet blokkeert. Eventueel wordt er gestart in diverse groepen. Bij bocht 3 hergroeperen de groepen zich en wordt de saamhorigheidsklim gezamenlijk vervolgd.

10.2 Verzamelpunt en -tijd Op donderdag verzamelen: • de hardlopers op het startplein om 17.00 uur, waarna de start is om 17.15 uur.

86

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

87


11 Koersdag

11.3 B egeleide afdaling vanuit Alpe d’Huez voor de eerste start

11.1 Het afsluiten van de berg

Deelnemers die boven op de berg overnachten en ’s morgens vroeg met de fiets naar beneden willen, krijgen de gelegenheid om donderdag onder begeleiding van motards gezamenlijk met aangepaste snelheid af te dalen van Alpe d’Huez naar Bourg d’Oisans. Het verzamelpunt voor deze begeleide afdaling is het finishplein bij het Palais des Sports.

Op woensdag wordt de berg niet afgesloten. Het is niet toegestaan om tijdens Alpe d’HuZus met de auto mee te rijden met de deelnemers. Op donderdag is de berg afgesloten voor Nederlandse auto’s en wel op de volgende tijden: • vanaf 3.30 uur voor dalend autoverkeer vanuit Alpe d’Huez; • vanaf 4.00 uur voor al het verkeer (ook voor het stijgende verkeer). Uitsluitend vervoer voor en door de organisatie is toegestaan op de berg. Voor het Franse lokale bestemmingsverkeer geldt een beperkte toegangsmogelijkheid.

11.2 Openingstijden berg na afloop koersdag Op donderdag is de berg vanaf 21.00 uur weer open voor al het verkeer. Dit alles in verband met de veiligheid, aangezien er veel deelnemers zijn die afdalen nadat de finish gesloten wordt aan het einde van de koersdag.

88

Koersboekje

Fietsende deelnemers onder de achttien jaar en runners mogen niet afdalen. Als je boven op de berg overnacht en op donderdagochtend geen eigen vervoer hebt naar het startplein, carpool dan met supporters of deelnemers die wel met eigen vervoer naar beneden gaan voor de eerste start om 4.25 uur (runners) en 4.30 uur (fietsers). Afdalen in de vroege ochtend op donderdag voor de fietsers Op donderdag is de eerste start voor de fietsers om 4.30 uur. Vertrek begeleide afdaling De begeleide afdaling op donderdag start om 3.30 uur. De verwachting is dat de deelnemers dan om 4.15 uur bij de start in Bourg d’Oisans arriveren. Vanuit de organisatie wordt dringend

Alpe d’HuZes 2015

89

geadviseerd om van deze begeleide afdaling gebruik te maken en NIET zelf in het donker af te dalen. LET OP! Tot circa 6.00 uur is het nog donker. Zorg dus voor goede verlichting (voor en achter!) op je fiets, waardoor je op de berg zichtbaar bent voor alle verkeer. LET OP! In de bergen is het ’s ochtends erg koud. Houd er rekening mee dat het rond het vriespunt kan zijn. Pas je kleding hierop aan!

11.5 Start(tijden) Starten op woensdag De fietsers van Alpe d’HuZus verzamelen om 11.00 uur bij de Foyer municipal (gelegen aan de avenue de la Gare, schuin tegenover het busstation van de VFD) in Bourg d’Oisans. De begeleide start is om 11.30 uur in het centrum van Bourg d’Oisans. De wandelaars/lopers van Alpe d’HuZus verzamelen zich om 10.45 uur en starten om 11.00 uur vanaf het startplein. De startprocedure op woensdag kan mogelijk iets aangepast worden in verband met verkeersdrukte op de rotonde.

11.4 Begeleide afdaling na de laatste finish Aan deelnemers die verblijven onder aan de berg in Bourg d’Oisans of omgeving, wordt na de laatste finish op donderdag om 20.15 uur en om 20.30 uur een gezamenlijke afdaling onder begeleiding van de motards aangeboden. Het verzamelpunt voor deze afdalingen is de grote rotonde aan het einde van de finishstraat bij de Av du Rif Nel. Vanuit de organisatie wordt dringend geadviseerd om van deze begeleide afdalingen gebruik te maken.

Starten op donderdag De eerste start op donderdag voor de fietsers is om 4.30 uur vanuit het centrum van Bourg d’Oisans. Vijf minuten eerder starten de Alpe d’HuZes Runners vanaf het startplein. Vanaf 5.30 uur is het startplein voor iedereen het starten keerpunt. Strakke regie bij de start Een gezamenlijke start met zo’n grote groep deelnemers vraagt om een strakke regie: • De fietsers worden via een vaste route naar het centrum geleid en opgesteld. Ook hier zijn veel vrijwilligers en motards inge-

90

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

91

schakeld om je de weg te wijzen. Volg hun aanwijzingen op! • Er wordt opgesteld in startvakken. Vanuit de startvakken wordt met tussenpozen van een paar minuten gestart. (Een en ander is afhankelijk van de weersomstandigheden.) • Het eerste deel fiets je onder begeleiding van motards richting de eerste bocht. • De startmat ligt voor de eerste start van de fietsers in het centrum van Bourg d’Oisans. • De runners hebben voor de eerste start een aparte startmat. Deze ligt bij het startplein. • Zorg dat je ruim op tijd aanwezig bent, want tijdens de start wordt een deel van de aanrijroute afgesloten. • Er wordt gestart op volgorde van aankomst. Je sluit achteraan aan. Je deelnemersnummer speelt geen rol bij de startvolgorde. • Op donderdagochtend duurt de gehele startprocedure van de eerste tot de laatste renner circa 45-60 minuten. Let op – tijdregistratie tot 5.30 uur: • Als fietser word je tussen 4.30 uur en 5.30 uur alleen in het dorp geregistreerd. Vanaf 5.30 uur worden de starts vanaf het startplein geregistreerd. Wat betekent dit? Wil je als fietser vóór 5.30 uur de berg op, dan zul je vanuit het dorp moeten starten. Invoegen op de rotonde is niet mogelijk. Doe je dit wel, dan wordt je eerste start niet geregistreerd.

92

Koersboekje

• Als runner heb je om 4.25 uur eenmalig een eigen registratie. De chip in het startbordje is hierop afgesteld. Starttijd saamhorigheidsklim Op donderdag verzamelen: • de hardlopers op het startplein om 17.00 uur, waarna de start is om 17.15 uur. • de fietsers op het startplein om 17.15 uur, waarna de start is om 17.30 uur. Meer informatie over de saamhorigheidsklim kun je lezen in § 10.

11.6 Laatste start De laatste start donderdag is om 18.00 uur. Daarna gelden de volgende uiterste doorkomsttijden: bocht 16 7 finish

Tijdstip uiterlijk 18.30 uur uiterlijk 19.15 uur uiterlijk 20.00 uur

Ben je later dan deze tijd bij de desbetreffende bocht, dan zal je gevraagd worden te stoppen en in de bezemwagen plaats te nemen.

Alpe d’HuZes 2015

93


11.7 Snelheid tijdens het afdalen Op de koersdag is de maximumsnelheid voor de dalende fietser 45 km per uur. Dit in verband met je eigen veiligheid, in combinatie met de grote hoeveelheid deelnemers. Wij vragen je dringend om je aan deze limiet te houden, om zo voor jezelf en voor anderen geen gevaar te vormen. Hiermee voorkomen we te grote onderlinge snelheidsverschillen. De motards zullen je bij hogere snelheden vriendelijk verzoeken je aan de maximale snelheid te houden. Daal je te snel of te onverantwoord af, dan kunnen we je uit de koers halen. Houd daar rekening mee!

11.8 Vervoer dalende deelnemers onder de 18 jaar en runners Fietsende deelnemers onder de 18 jaar mogen niet afdalen op de fiets. Runners dalen ook niet lopend af. Daarom maken zij gebruik van de volgende route om weer aan de start te verschijnen: • Je fietst vanaf de finish 800 meter naar de dichte cabineliften in Alpe d’Huez. Daar zul je geholpen worden door vrijwilligers die jou en je fiets de lift in helpen. Bij aankomst in Oz-station wachten bussen met fietsendragers om jou en je fiets naar de

94

Koersboekje

start in Bourg d’Oisans te brengen, waarna je aan je volgende beklimming kunt beginnen. • De runners gaan lopend naar de lift. Runners zullen vanaf Oz-station met de bus naar de start in Bourg d’Oisans worden gebracht. • Fietsende deelnemers onder de 18 jaar en runners moeten naast een liftpas ook buskaartjes kopen. Zie hiervoor § 12.5. Het is van belang dat je dit alles voor de koersdag hebt aangeschaft.

11.9 Finish De finish is in Alpe d’Huez bij het Palais des Sports. In de omgeving van de finish en het Palais des Sports is parkeren niet toegestaan. Op het finishplein zijn diverse eet- en drinkgelegenheden. Tevens is medische verzorging en massage mogelijk. Als je in het finishgebied wilt pauzeren, zet je fiets dan in de hiervoor bestemde rekken, zodat het finishterrein begaanbaar blijft en de fietsen niet beschadigd raken. Wij streven naar een rookvrij evenement, dus het gehele finishplein is rookvrij. Elke deelnemer heeft zijn eigen beleving bij het finishen. Geniet ten volle van jouw finishmoment en de ambiance, maar houd

Alpe d’HuZes 2015

95

opgevenisgeenoptie.nl daarbij rekening met de overige deelnemers. Een vlotte doorstroming (blijf dus niet stilstaan op de rijbaan) is belangrijk voor een goed verloop. Geniet en houd het parcours vrij.

11.10 Tijdmeting en videoregistratie De klimtijden worden geregistreerd met behulp van het registratiesysteem van MySports. De tijdregistratiechip is verwerkt in een sticker die aan de zadelpen moet worden vastgeplakt. In de sticker zit een zeer dunne chip verwerkt, die bij plaatsing aan de zadelpen optimaal met de registratiematten en richtantennes kan communiceren. Bij het passeren van een mat of richtantenne klinkt een piepsignaal. Mocht je bij de passage niets horen, ga dan nog even terug voor een tweede poging. Beter twee keer geregistreerd dan niet geregistreerd. Bij twee keer registreren binnen korte tijd geldt de tweede tijd. De metingen worden direct gepubliceerd op de website (opgevenisgeenoptie.nl), zodat de supporters thuis je verrichtingen kunnen volgen. Na afloop van Alpe d’HuZes worden jouw persoonlijke videobeelden beschikbaar gesteld via www.mysports.tv, zodat je deze online kunt bekijken en/of kopen.

96

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

97

opgevenisgeenoptie.nl We registreren per beklimming een aantal tijden: start en aankomst, en nog een aantal tussentijden. Het registratiesysteem is zo ingericht dat de tijden alleen bij de beklimmingen worden opgeslagen en niet bij de afdalingen. Per deelnemer wordt tot een maximum van zes beklimmingen geregistreerd. De organisatie doet er alles aan om het proces van de tijdregistratie goed te laten verlopen. Wij kunnen echter geen garantie geven voor de volledigheid en juistheid van de resultaten van de tijdregistratie. Je kunt geen aanspraak maken op resultaten die, om welke reden dan ook, niet of foutief in het systeem aanwezig zijn. Tot slot: Alpe d’HuZes is geen wedstrijd. De registratie van tijden zal nooit gebruikt worden om je aan te moedigen om snelheidsrisico’s te nemen. Veiligheid staat voorop en we vertrouwen erop dat je dit respecteert! Dat geldt ook voor het aantal beklimmingen. Bij Alpe d’HuZes gaat het om maximaal zes beklimmingen en niet meer. Met vragen tijdens en na de Alpeweek over de tijdregistratie kun je terecht bij [email protected].

98

Koersboekje

11.11 Kleding en voeding Iedere deelnemer is verantwoordelijk voor zijn eigen kleding, voeding en drinken tijdens de koersdagen. Het temperatuurverschil tussen het klimmen en dalen is zo groot dat voor het dalen vaak extra of andere kleding wordt aangetrokken. Ook wil men graag de eigen voeding of drank bij de hand hebben. Op verschillende plaatsen langs het parcours (startplein, bocht 16, bocht 7, Huez en op het finishplein) zal water worden aangeboden. Afhankelijk van de weersomstandigheden en in overleg met team medisch kan het assortiment worden gewijzigd of aangevuld. Bij de start, in bocht 7 en op het finishplein zal (indien de omstandigheden dit nodig maken) ook bouillon beschikbaar zijn. LET OP! Er is GEEN kledingtransport van beneden naar boven en v.v. Je dient dus zelf extra kleding mee te nemen.

11.12 Medische verzorgingspunten op de koersdag Het team medisch is op de koersdag aanwezig. Er zullen behandelposten ingericht worden op diverse plaatsen langs de route. Hier zullen zij je van alle noodzakelijke zorg voorzien. Dat kan van alles zijn: een massage, water, bouillon. Zij proberen de opkomende kramp te verhelpen of de pijnlijke rug los te maken.

Alpe d’HuZes 2015

99

opgevenisgeenoptie.nl Je kunt ook bij hen terecht voor een paar bemoedigende woorden om je weer op weg te helpen wanneer het even niet zo lekker gaat. En natuurlijk mag je bij het team medisch ook komen uitrusten. Team medisch wordt op de koersdag geassisteerd door een team van Event Medical Service (E.M.S.). Dit zijn professionals die gespecialiseerd zijn in de begeleiding van sportevenementen. Zij hebben een team van artsen en verpleegkundigen paraat die in geval van calamiteiten (valpartijen, onwel worden) in actie komen. Hiervoor zijn zij met speciale voertuigen op de route aanwezig. Waar kun je ons vinden start In de tent bij het startplein. bocht 16 Hier is een tent ingericht langs de route. bocht 7 Hier is een tent ingericht langs de route. finish In de grote zaal bij de finish in het Palais des Sports. Hier vind je ook de noodopvang van Event Medical Service. onderweg Er zijn de hele dag voertuigen van Event Medical Service op het parcours aanwezig. Je kunt ze herkennen aan hun wit-blauwe kleuren. Deze voertuigen zijn voorzien van alle noodzakelijke medische hulpmiddelen. 100

Koersboekje

De medische posten zijn op de koersdag bemand vanaf de start totdat de laatste deelnemer binnen is. Je kunt hier dus altijd terecht. Bij elke post zijn artsen en verpleegkundigen aanwezig. Ook zijn er altijd meerdere therapeuten en sportmasseurs actief. Als er iets is of je hebt hulp nodig, stop dan en kom bij ons langs. We helpen je dan zo snel mogelijk. Medische hulpmiddelen zoals verbandmateriaal, defibrillator, infusen en dergelijke zijn aanwezig. De posten staan met elkaar in verbinding via portofoon en ze hebben telefoons. Als er andere hulp nodig is kan dat geregeld worden. Heb je onderweg mensen gezien die hulp nodig hebben of heb je zelf hulp nodig, maak dat dan kenbaar aan andere deelnemers of aan de motards van het motorondersteuningsteam die ook de hele dag rondrijden. Zij kunnen contact opnemen met een van de posten of de centralist van Event Medical Service. Op die manier wordt zo snel mogelijk hulp geregeld. Tevens is er een noodnummer voor medische hulp. Dit telefoonnummer (+33 (0) 644 003 698) staat op je startbordje. Je kunt de mensen van team medisch en van Event Medical Service herkennen aan hun witte shirts en rode vesten. Heb je hun hulp nodig, spreek ze dan aan. Ze zullen je graag van dienst zijn. Volg ook de aanwijzingen op die je van hen krijgt. Ze zijn

Alpe d’HuZes 2015

101

opgevenisgeenoptie.nl er om je in geval van nood te helpen. Zeker onderweg is het belangrijk om de mensen van Event Medical Service goed hun werk te kunnen laten doen. Ze zijn erop getraind om bij ongevallen en calamiteiten de juiste medische zorg te verlenen. Geef ze de mogelijkheid en de ruimte om dat goed te doen. Op de koersdag zal het erg druk worden op de berg. Wees dan ook voorzichtig. Niet alleen tijdens het klimmen, maar vooral tijdens het afdalen. Let op de vlaggers en motards, en volg hun signalen. Ze zijn er voor jouw veiligheid!

• Wellicht nog ten overvloede: Alpe d’HuZes is geen wedstrijd. Je bent ook een kanjer als je één keer boven komt, en niet alleen als je zes keer boven komt. • Luister naar je lichaam! Wees verstandig en forceer niet die laatste kilometer als je merkt dat het niet meer gaat. Je eigen gezondheid gaat boven alles. Laten we hopen dat we ons, als team Medisch, op de koersdagen vooral kunnen bezighouden met je aan te moedigen en op weg te helpen met een extra steuntje in de rug!

Verder nog het volgende: • Het dragen van een helm tijdens het fietsen is verplicht, ook tijdens de beklimming. • Trek voldoende warme en liefst winddichte kleding aan tijdens het dalen. • Houd rekening met temperatuurverschillen op de berg en neem extra arm- en beenstukken of een bodywarmer mee. • Ben je runner? Draag dan iets op je hoofd tegen de zon. • Denk aan zonnebrandcrème bij warm weer. • Drink voldoende tijdens de klim: minimaal 1 bidon. • Eet tussen de beklimmingen voldoende en zorg voor aanvulling van je vochtbalans. • Als er iets gebeurt, denk dan ook aan je eigen veiligheid.

102

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

103


12 (SUPPORTERS)VERVOER EN SPELREGELS OP DE KOERSDAG 12.1 Supportersvervoer met eigen auto of met de bus, en kabelbaan (Bourg d’Oisans-Alpe d’Huez v.v.) Voor supporters hebben we ook dit jaar de mooie route via Bourg d’Oisans naar Oz-station en vervolgens met de lift naar Alpe d’Huez en terug. Vanaf de start in Bourg d’Oisans is er een busdienst richting de kabelbaan in Oz-station. Deze route kun je ook met je eigen auto rijden over de D44a (carpoolen wordt aanbevolen). In Oz-station is voldoende parkeerruimte vlak bij de liften. (Let op: je kunt alleen maar gebruikmaken van de bus, parkeerplaats en kabelbanen wanneer je vooraf een kaartje hebt gekocht – zie § 12.5.) Vanuit Oz-station kun je met twee kabelbanen (in gesloten cabines) binnen 30 minuten naar Alpe d’Huez worden gebracht. Vanaf het eindpunt van de kabelbaan in Alpe d’Huez is het ongeveer 800 meter lopen naar de finish bij het Palais des Sports.

12.2 Kabelbaan van Huez naar Alpe d’Huez Met deze lift kun je gemakkelijk in bocht 4, 5, 6 en 7 komen, maar ook op het gezellige gedeelte in Huez zelf, waar ook

104

Koersboekje

catering en muziek aanwezig is. Uiteraard kun je ook met de kabelbaan van Alpe d’Huez naar Huez.

12.3 Tijden busdienst en openingstijden lift/kabelbanen Soort vervoer Busdienst Bourg d’Oisans-Oz-station Busdienst Oz-station-Bourg d’Oisans Kabelbaan Oz-Station-Alpe d’Huez vice versa Kabelbaan Huez-Alpe d’Huez vice versa (Télévillage)

Tijden 6.15-19.30 6.30-21.00 6.30-20.30 6.30-20.00

Tijdens spitsuren ’s ochtends en ’s avonds rijden de bussen om de 10 à 15 minuten; de resterende tijd om de 30 minuten. De capaciteit van de bussen is beperkt. Let op: De laatste mogelijkheid op donderdag om met de kabelbaan van Alpe d’Huez naar Oz-station of Huez te komen is om 20.30 uur. Let op: Houd de mededelingen over vervoer goed in de gaten, omdat er wijzigingen kunnen komen die ook voor jou relevant zijn!

Alpe d’HuZes 2015

105


12.4 Beperkte busdienst na afloop koersdag Verder is er voor een beperkt aantal passagiers de mogelijkheid om na de laatste finish van de koersdag rechtstreeks met een bus van Alpe d’Huez naar Bourg d’Oisans af te dalen. Ook hiervoor moet je vooraf een kaartje kopen. Wij adviseren je als je geen kaartje hebt gekocht, gebruik te maken van de kabelbanen.

12.5 Kopen liftpas, diverse buskaarten en parkeerkaart Oz-station Alle liftpassen koop je tijdens de koersweek bij de recepties in het Palais des Sports en in de tent bij het startplein. De parkeerkaart voor het parkeren in Oz-station is inbegrepen in de liftpas. De verkoop van buskaartjes loopt via de VFD. Tijdens de koersweek kun je hiervoor terecht bij de receptie van het VFD-busstation in het centrum van Bourg d’Oisans, bij het VFD-verkooppunt in het Palais des Sports en bij het VFD-verkooppunt in Oz-station. Ook zijn er in de bus kaartjes te koop. Daar geldt echter wel: op = op!

106

Koersboekje

Je buskaart online bestellen kan ook via http://www.bus-et-clic. com/ops. Speciaal voor Alpe d’HuZes is daar een Nederlandse reserveringspagina gemaakt. Soort vervoer liftpas onbeperkt geldig op donderdag • kabelbaan Oz-station-Alpe d’Huez vice versa • kabelbaan Alpe d’Huez-Huez vice versa parkeerkaart voor parkeren in Oz-station buskaartje Bourg d’Oisans-Oz-station buskaartje Oz-station-Bourg d’Oisans buskaartje aan einde koersdag met bus van finish naar start

Prijs € 15,-

inbegrepen in liftpas € 2,enkele reis € 2,enkele reis € 5,enkele reis

12.6 Spelregels op de berg Supporters zijn enorm belangrijk voor onze deelnemers. Ze kunnen soms net dat extra duwtje in de rug geven. We begrijpen ook goed dat je je dierbaren wilt aanmoedigen. Maar we willen je wel vragen dit op een verantwoorde wijze te doen.

Alpe d’HuZes 2015

107

opgevenisgeenoptie.nl Dit betekent: • Houd de weg vrij voor onze deelnemers en andere weggebruikers. • Ruim afval s.v.p. op; dat scheelt iedereen erg veel werk en zo houden we de weg veilig. Je voorkomt hiermee dat afdalende fietsers onderuitgaan door bijvoorbeeld een leeg flesje. • Wees beleefd tegen de Franse bewoners: wij zijn te gast in hun dorpen. • Het is verboden teksten op de muurtjes en de berg zelf te schilderen. De verwijderingskosten worden doorberekend aan de veroorzaker of de betreffende deelnemer en/of het betreffende team. • Geschreven aanmoedigingen op de weg alleen met biologisch afbreekbare verf.

108

Koersboekje

13 Parkeren op de koersdag 13.1 Beneden in Bourg d’Oisans Natuurlijk wil iedereen zijn auto het liefst op de startplaats of op het parcours parkeren. Met zo veel deelnemers en toeschouwers is dat niet mogelijk. Het dorp Bourg d’Oisans heeft een beperkt aantal parkeergelegenheden om grote hoeveelheden auto’s te verwerken. Het advies aan de deelnemers is dan ook om op de koersdag zo veel mogelijk met de fiets te komen. Toeschouwers wordt geadviseerd om via Oz-station met de kabelbaan naar Alpe d’Huez te gaan. De parkeerregels rond de startlocatie: • De grote, door Alpe d’HuZes gecreëerde parkeerplaatsen zijn aangegeven met P-borden en bevinden zich verdeeld over Bourg d’Oisans. • Op deze grote parkeerplaatsen zijn vanaf twee uur voor de start parkeerregelaars aanwezig. • Volg de aanwijzingen van deze parkeerregelaars op. • Tevens rijden er motards op de toegangswegen naar de startlocatie; volg hun aanwijzingen op. • Parkeren op het terrein van supermarkt Casino in Bourg d’Oisans is absoluut verboden. Wel is er een grote parking (grasveld) aanwezig direct links naast de Casino. • Parkeren langs de route op de weg is tijdens de koersdag verboden. Alpe d’HuZes 2015

109


13.2 Boven in Alpe d’Huez Parkeren in de straat van het Palais des Sports en langs het parcours in Alpe d’Huez is niet toegestaan. Auto’s moeten geparkeerd worden op de aangegeven parkeerterreinen aan de rechterkant van het dorp; deze zijn te bereiken door de afslag rechtsaf te nemen bij de Marmotte. De police municipale schrijft indien nodig parkeerbonnen uit en sleept in voorkomende gevallen auto’s weg. De parkeerregels rond de finishlocatie • In de omgeving van de finishlocatie is ruim voldoende parkeergelegenheid. • Volg de aanwijzingen van de parkeerregelaars op. • Parkeren voor het Palais des Sports en de gehele finishstraat is op de koersdag verboden. Campers in Alpe d’Huez In het dorp Alpe d’Huez is een ‘stallingsplaats’ voor campers. Voor zover wij nu weten is deze ‘camping’ tijdens de koersweek gesloten. Je kunt je camper wel stallen op het parkeerterrein aan de Rue de 93ème Régiment d’Artillerie de Montagne achter het Palais des Sports. Realiseer je wel dat hier géén faciliteiten zijn zoals stroom, water en andere voorzieningen.

110

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

111


14 VEILIGHEID Bij inschrijving verklaart de deelnemer zich op de hoogte te hebben gebracht van en akkoord te zijn gegaan met het reglement Alpe d’HuZes/Alpe d’HuZus 2015. Bij het niet naleven van het reglement of het niet opvolgen van instructies of aanwijzingen kan de deelnemer uit de koers genomen worden. De organisatie is in het geheel niet aansprakelijk te stellen voor eventueel geleden materiële en immateriële schade ten gevolge van een incident of calamiteit in welke vorm dan ook. Iedere deelnemer leeft het reglement na! Degene die het reglement niet naleeft, kan uit de koers worden genomen. Zowel de Franse politie, de motards en de vlaggers als de overige veiligheidsmensen kunnen instructies geven ten behoeve van de veiligheid. Volg deze aanwijzingen direct op.

Houd rekening met je eigen veiligheid en die van anderen door je daalsnelheid aan te passen. De maximale afdaalsnelheid is 45 km/uur. Deelnemers blijven aan de rechterzijde van de rijbaan rijden of lopen, en houden rekening met tegemoetkomend verkeer. Houd rechts aan op het parcours. Afval wordt niet op straat gegooid maar in een prullenbak of container gedeponeerd. Gooi afval in de daarvoor bestemde afvalbakken. ’s Morgens vroeg is het nog donker; deelnemers zorgen ervoor dat zij goed zichtbaar zijn bij duisternis. Deelnemers gebruiken daarom verplicht (fiets)verlichting en/of reflectoren. (Fiets)verlichting voeren bij duisternis is verplicht.

Het dragen van een helm is verplicht tijdens zowel de beklimming als de afdaling. Iedere fietsende deelnemer draagt verplicht een helm.

112

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

113


HOUD DE DIEF

VEILIGHEIDSTIPS VOOR BEHOUD VAN UW FIETS

HOREN EN ZIEN

SAMEN OPLETTEN VOOR EEN VEILIG EVENEMENT

Denk om je eigendom en laat ieders eigendom staan. De organisatie is in het geheel niet aansprakelijk te stellen voor eventuele geleden materiële schade ten gevolge van diefstal. Zet je fiets op slot of breng hem onder bij bekenden of familie. Laat nooit je eigendom onbeheerd achter! Bij diefstal wordt er direct melding gemaakt bij de plaatselijke autoriteiten. Met zo veel deelnemers en publiek kan de organisatie nooit overal tegelijk zijn. We doen dus een beroep op je ogen en oren, om onveilige situaties te voorkomen. Samen maken we er een veilig evenement van! Zie je een onveilige situatie of wordt je achterdocht gewekt bij een persoon, meld dit dan aan de organisatie.

Alpe d’HuZes 2015

115


14.1 Betekenis van de vlagsignalen In iedere bocht staan vlaggers die jou via vlagsignalen ‘vertellen’ hoe de verkeerssituatie is. Omdat de veiligheid van alle deelnemers op de berg zo enorm belangrijk is, is een speciaal instructiefilmpje met vlaginstructies gemaakt. Je kunt dit online bekijken via www.opgevenisgeenoptie.nl/koersweek/vlaginstructie. Bij gewone situaties (geen gevaar) Afdalende fietsers en geen gevaar in de bocht of verkeer van beneden: • De vlaggers geven voor afdalers aan in welke richting de bocht gaat. • De vlag wordt omlaag en in de richting van de bocht gehouden. • Dit dient duidelijk zichtbaar gedaan te worden door middel van de vlag.

116

Bij gevaarlijke situaties (gevaar) Afdalende fietsers en naderend verkeer vanaf beneden of incidenten in de bocht: • De vlaggers geven voor afdalers aan in welke richting de bocht gaat. • De vlag wordt omhoog en in de richting van de bocht gehouden. • Dit dient duidelijk zichtbaar gedaan te worden door middel van de vlag. • Hierbij dient tevens een signaal gegeven te worden met het fluitje. • Dit wordt ook gedaan als er kort voor of na de bocht een valpartij is ontstaan. • Bij een ongeval: waarschuw een motard of bel het noodnummer dat op je startbordje staat (+ 33 (0) 644 00 36 98).

BEDIENEN VAN DE VLAG OMLAAG Bocht voor afdalende renner naar rechts, géén gevaar!

BEDIENEN VAN DE VLAG OMHOOG + Bocht voor afdalende renner naar rechts, gevaar!

BEDIENEN VAN DE VLAG OMLAAG Bocht voor afdalende renner een bocht naar links, géén gevaar!

BEDIENEN VAN DE VLAG OMHOOG + Bocht voor afdalende renner naar links, gevaar!

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

117


15 TIPS 15.1 Kleding Als je in ons platte en soms natte Nederland fietst, is de keuze voor kleding, voeding en drinken relatief simpel en eenduidig. Het belangrijkste wat je moet weten is het weerbericht. De buienradar op internet geeft ons de keuze: ‘om de bui heen fietsen, hometrainer en/of extra kleding aantrekken’. Hoe anders is dat bij klimmen in de bergen. Veelal heb je de internetverbinding niet en ook als je het weerbericht wel weet, blijft er nog altijd veel meer variatie over dan in Nederland. Iedere 100 meter hoogteverschil is 0,6 graad temperatuurverschil. Als het beneden in het dal aangenaam is, kan het op de top vriezen. De rijsnelheid is hierbij een belangrijke factor die alles nog eens uitvergroot. De rijwind versterkt de kou exponentieel en afdalen vanaf een koude top geeft zonder winddicht jack, lange broek en dichte handschoenen, forse problemen. Bij een tocht over wat hogere cols is daarom een winddicht jack een absolute must. Onderkoelingsverschijnselen kunnen vooral bij de eerste en de laatste klim een groot risico vormen.

118

Koersboekje

Het tegenovergestelde kan ook gebeuren. Als het midden in de zomer erg warm is, is klimmen een aanslag op de warmtehuishouding van de sporter. Een beklimming duurt namelijk lang en door de lage snelheid maak je vrijwel geen rijwind. Een warmtestuwing is, voor een niet goed aan dergelijke temperaturen aangepaste Nederlander, een reëel risico. Bij dergelijke omstandigheden is het belangrijk rustig aan te beginnen en het lijf te laten wennen aan de warmte. Na drie tot vijf dagen is je lichaam geacclimatiseerd en kun je er al veel beter tegen.

15.2 Het belang van voeding Bij extreme tochten is drinken en eten essentieel. Om zes keer de Alpe d’Huez op te klimmen verbruikt een man van 70 kilo circa 8000 kilocalorieën. Dit komt overeen met vier tot vijf bruine broden of circa tien kilo bananen. De warmte die je produceert moet je kwijtraken. Bij koud weer is dit geen probleem. Als het warm is kan, vooral bij de snelle fietsers, het zweetverlies bij het klimmen oplopen tot wel twee liter per uur. Het totale verlies kan dan oplopen tot meer dan 10 liter. Het zweet bevat zout. Per sporter is dit zoutgehalte van het zweet erg verschillend: het kan variëren van 1 tot 4 gram per liter. In extreme gevallen kan het zoutverlies dus wel oplopen tot boven de 25 gram.

Alpe d’HuZes 2015

119

opgevenisgeenoptie.nl Als de verbruikte voedingsstoffen, het vochtverlies en het zoutverlies niet voldoende aangevuld worden, kan zelfs de best getrainde beroepswielrenner de Alpe d’Huez niet meer op komen. In extreme gevallen – wanneer de sporter door buitengewone motivatie over zijn grenzen gaat – kan hij zo beroerd worden dat hulp van artsen en het aanleggen van een infuus noodzakelijk zijn. Laat je indien mogelijk op het gebied van drinken en eten adviseren door ervaren sporters, en schat je eigen mogelijkheden en beperkingen goed in. Dit alles is van groot belang om optimaal te kunnen presteren en de dokterspost te ontlopen. Als vuistregel geldt dat je er bij tochten van langer dan twee uur goed aan doet om bij te eten. Een goede richtlijn daarbij is circa 60 tot 100 gram koolhydraten (krentenbollen, sportdrank, energiedrank, bananen) per uur. Het drinken moet aangepast zijn aan de temperatuur. Idealiter drink je zo veel dat je na afloop van de tocht niet meer dan 1 à 2 kilo afgevallen bent, terwijl je ook weer niet moet aankomen door te veel te drinken. Vooral de sporters die veel zout verliezen doen er goed aan om, als ze meer dan twee liter drinken, circa 1 à 2 gram zout per liter aan de drank toe te voegen. Dit kan gewoon keukenzout zijn; 1 gram komt overeen met circa 1 milliliter.

120

Koersboekje

Zoutverliezende sporters kunnen zichzelf herkennen doordat de kleding na langere tochten veel witter uitslaat van het zout dan bij collega-fietsers, en vaak hebben ze bij langere tochten ook meer spierkrampen. Vrijwel alle beschikbare sportdranken bevatten te weinig zout. Kortom: verantwoord eten en drinken is ontzettend belangrijk voor sporters. Neem voor de koersdag voldoende eten en drinken mee. Vanuit de organisatie van Alpe d’HuZes hebben we wel foerage voor je (bijvoorbeeld water en bouillon), maar voor deze voeding geldt: op = op. Wij adviseren je dan ook zelf genoeg mee te nemen en van onze ‘extra’s’ te genieten. Een vuistregel op de Alpe d’Huez is dat je tijdens de klim in iedere buitenbocht even flink drinkt. Door jezelf dat aan te wennen beperk je de kans dat je te weinig drinkt. Tot slot een waarschuwing: als je niet gewend bent veel sportdrankjes te drinken, doe dat dan op de koersdag ook niet. Je maag en darmen kunnen anders fors gaan protesteren.

Alpe d’HuZes 2015

121


NAWOORD 10 jaar Alpe d’HuZes dankzij jullie Bijna is het dan zover. Wat geweldig dat je meedoet aan Alpe d’HuZes 2015. Een wel heel bijzondere editie, want Alpe d’HuZes bestaat tien jaar!

vijfjaars-overlevingskans van kankerpatiënten meer dan verdubbeld tot 62%! Maar helaas zijn we er nog niet. Mede dankzij jouw inspanning komen we dichterbij onze droom: dat kanker geen dodelijke ziekte meer is.

Alpe d’HuZes is een succes geworden dankzij jullie enorme inzet. In de afgelopen negen edities is er een totaalbedrag van maar liefst 118 miljoen euro opgehaald ten bate van wetenschappelijk kankeronderzoek. Daarmee hebben we inmiddels honderd verschillende onderzoeksprojecten kunnen financieren uit het speciaal opgerichte Alpe d’HuZes/KWF-fonds! Als directeur van KWF Kankerbestrijding ben ik ontzettend trots en heel erg dankbaar hiervoor.

Alpe d’HuZes staat voor de unieke saamhorigheid van duizenden mensen. Dat is wat ik zo bijzonder mooi vind aan Alpe d’HuZes en ook zelf heb mogen ervaren tijdens mijn eigen deelname.

Jullie maken het mogelijk dat onderzoekers zoals Bas Mulder Award-winnaar Luuk Hawinkels onderzoek kunnen doen naar een betere behandeling tegen kanker. Om het in de woorden van Luuk te zeggen, die zelf de top van de Alpe d’Huez bereikte als deelnemer: “Zonder de steun van Alpe d’HuZes had ik mijn onderzoek niet kunnen doen”.

Ik wil je graag hartelijk danken voor je belangeloze inzet en bijdrage. Heel veel succes met je sportieve uitdaging en veel plezier met de onvergetelijke ervaring, die Alpe d’HuZes heet.

Michel Rudolphie Algemeen directeur KWF Kankerbestrijding

Samen hebben we al veel bereikt. In de afgelopen 65 jaar is de

122

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

123


Notities

124

Koersboekje

Alpe d’HuZes 2015

125

Colofon Eindredacteur Dorine Dinkelaar Corrector Jaco de Kraker Ontwerp en opmaak Buro Toob, Alphen aan den Rijn Fotografie omslag Frank van Engelen, Jannemieke Termeer en Guido Bosland Fotografie binnenwerk Henny van Ree: pagina 8 Jannemieke Termeer: pagina 30, 38, 50, 85, 106 en 112 Laila Willems: pagina 46 Eveline Verhoeve: pagina 70 Frank van Engelen: pagina 75 Guido Bosland : pagina 101 Drukwerk gesponsord door CZ


2,- ALPE KOERSBOEKJE D HUZES. Strijd mee voor de overwinning op kanker. opgevenisgeenoptie.nl

Recommend Documents