15 stresszoldó tipp. amivel búcsút mondhatsz a feszültségnek. Benedek Kriszta

15 stresszoldó tipp, amivel búcsút mondhatsz a feszültségnek

2013.

15 stresszoldó tipp amivel búcsút mondhatsz a feszültségnek

Szerző: Benedek Kriszta (Lelki fitness tréner, Theta konzulens, Bowen alkalmazó)

Ez az írás szerzői jogvédelem alatt áll! Változtatás nélkül, ebben a formájában szabadon terjeszthető, egyes részei, csak a forrás megjelölésével és a szerző engedélyével, használhatók fel!

www.kryaspirit.hu

1


2013.

TARTALOM 1.tipp Tudatosan irányítsd életed!.......................................5.oldal 2.tipp Válts nézőpontot!.......................................................6.oldal 3.tipp Tűzz ki célokat!...........................................................8.oldal 4.tipp Elemezd a napot!......................................................9.oldal 5.tipp Vállald a felelősséget!............................................10.oldal 6. tipp Tudatosan használd a vonzás törvényét!............11.oldal 7.tipp Cseréld a félelmet szeretetre!................................13.oldal 8.tipp Fogadd el azt, ami van!..........................................15.oldal 9.tipp Engedd el, ami nem szolgál!..................................17.oldal 10.tipp Kerüld a stresszfokozó ételeket!..........................18.oldal 11.tipp Tisztítsd meg csakráidat!......................................19.oldal 12.tipp Végezz elengedés gyakorlatot!.........................20.oldal 13.tipp Használj gyógynövényeket!................................21.oldal 14. tipp Vizualizálj!.............................................................21.oldal 15. tipp Kérj segítséget, ha egyedül nem megy!..........22.oldal

www.kryaspirit.hu

2


2013.

A stressz elkerülhetetlen. Ha azt gondolod, hogy képes vagy stressz nélkül élni, akkor jobban teszed, ha egy lakatlan szigetre költözöl, mert a civilizált világ magában hordozza a stresszt. De ezzel nincs is semmi probléma, hiszen a stressz bizonyos fokig inspirál, segít, hogy lendületbe kerülj. Te sem hagynád ki az életedből például az új lakásba költözést, vagy a gyermeked születését, ugye? Pedig ezek a helyzetek is jelentős stresszt hordoznak magukban. Mi a baj akkor a stresszel? A mértéke. A szervezeted bizonyos mennyiségű stresszel képes könnyedén megbirkózni, de ha ez az állapot tartósan fennáll, akkor kimerülnek tartalékaid, kifárad a szervezeted és nem képes ellenállni a kórokozóknak, betegségeknek. Nem mindegy tehát, mennyire engeded meg, hogy a stressz uralja az életed. Fontos, hogy időt szakíts arra, hogy tudatosítsd magadban a helyzetet, beazonosítsd a stresszort, és minél előbb hatástalanítsd azt. Ehhez a legjobb megállni egy percre a taposómalomban, és felismerni, hogy mi az, ami nem tölt el megelégedéssel, sőt frusztrációt okoz. Tartósan stresszben élni, nem egy életbiztosítás, ezért jól teszed, ha megvizsgálod életed és felteszed magadnak a kérdést:  Az életmód, amit most folytatok, boldogsággal, elégedettséggel tölt el?  Kiegyensúlyozottan élek?  A munka és a pihenés egyensúlyban vannak az életemben?  Szívesen csinálom, amit csinálok?  Délutánonként örömmel térek haza?  Reggelente örömmel indulok el dolgozni?  Képes vagyok kikapcsolódni?  Jól alszom?

www.kryaspirit.hu

3


2013.

Ha bármelyik kérdésre nem a válasz, akkor nagy valószínűséggel nagyobb a stressz, mint amennyit a szervezeted tolerál. Életed több pontján is előfordulhat, hogy megvan benned a változtatás igénye, de vagy nem érett még meg rá a helyzet, vagy úgy érzed jelen pillanatban nincs lehetőséged megtenni azt a lépést, ami elvezetne egy számodra kielégítőbb élethez. Stresszhelyzetek, amik túlterhelik a szervezeted:         

a konfliktusok a munkahelyen, vagy a magánéletben, a párkapcsolati problémák, a rossz anyagi körülmények, az utált munkahely, munkakör, a haláleset, a válás, a gyermekgondozási, gyermeknevelési nehézségek, a lakásgondok, a rendkívüli események, amire nem tudtunk felkészülni, vagy nagy kárt okoztak (baleset, bűncselekmény stb.),  az önértékelési problémák,  a vizsga, és egyéb teljesítmény kényszerek Persze az összes lehetőséget hosszas lenne itt most felsorolni, ezért nem is próbálkozom meg vele. Nem jelenti azt, hogy ezek mindegyike feltétlenül stresszt fog okozni, ez egyénfüggő és a hozzáállásodon is múlik, te megadod-e magad neki. Egyetlen stresszes esemény, ha azt sikerül gyorsan feldolgozni, még nem betegít meg, de ha huzamosabb ideig a stressz állapotában élsz, akkor esélyed van rá, hogy ez előbb utóbb megtörténik, persze ha nem kezeled valamilyen módon.

www.kryaspirit.hu

4


2013.

Mit tehetsz, hogy a stresszhelyzet elviselhetőbb legyen? A következő 15 tipp abban segít, hogyan oldd a stresszt, mit kerülj el, és ha mégis belefutottál, hogyan semlegesítheted.

1.tipp Tudatosan irányítsd életed! Azt megbeszéltük, hogy bizonyos mértékű stressz elkerülhetetlen. Az viszont már rajtad múlik, hogy mit gondolsz arról a helyzetről, hogyan éled meg, hogyan válaszolsz rá. Ebben nagy szerepe van a tudatosságnak, hogy észre vedd, te rángattad bele magad a szituációba azzal, ahogyan reagáltál rá.

Tedd fel magadnak a kérdést Hogyan változtathatnék ezen a helyzeten? Mit tettem, vagy nem tettem meg, ami előidézte ezt az állapotot? Mit tegyek, hogy ez a probléma megszűnjön?

Vizsgáld meg a körülményeket. Mindent megtettél azért, hogy mondjuk több pénzed legyen? Elég hatékonyan, aktívan dolgoztál, talán túl sokat, de nem elég tervszerűen? Más esetben, tudtál-e nemet mondani valakinek, hagytad magad kihasználni, ezért visszaéltek a bizalmaddal. Sokszor, egy másik állás keresése, vagy egy kapcsolat lezárása elvezethet oda, hogy a stresszhelyzet megszűnik és kisüt a nap. Ha te hozod életedben a döntéseket és nem engeded át másnak, ha aszerint élsz, ami számodra a legjobb, akkor kiléphetsz azokból a helyzetekből, amelyek zavarnak téged. Nincs az a www.kryaspirit.hu

5


2013.

körülmény, amin ne tudnál tudatosan változtatni, csak az a kérdés, elég erős vagy-e ahhoz, hogy nemet mondj a szüleidnek, vagy a párodnak, esetleg a főnöködnek. Hozzá vagy-e szokva, hogy a saját érdekeidet képviseld, hiszel és bízol-e magadban annyira, hogy megengedd magadnak, hogy az legyen, ami számodra a legjobb. Ha arra a következtetésre jutsz, hogy nem, akkor meg kell hoznod egy döntést, mostantól, kezedbe veszed életed irányítását. Enélkül ugyanis nem lehetsz tudatos. Ha pedig nem vagy tudatos, akkor nem is leszel képes a nézőpontváltásra és akkor a következő tippet sem tudod követni. Olvasd tovább, hogy megtudd miért fontos ez…

2.tipp Válts nézőpontot!

A nézőpont ahonnan szemlélsz egy helyzetet, eleve meghatározza, hogy milyennek látod. Abból az adott pontból csak arra az egy oldalra, lehetőségre látsz rá, ami a benned futó hitrendszerek kivetülése, és eszerint mutatja meg a megoldást, vagy annak lehetetlenségét is. Ha tudatosan élsz, képes vagy megváltoztatni a hozzáállásodat, a látásmódodat a problémával kapcsolatban, és felismerheted, hogy annak még számos oldala és megoldási lehetősége van. Ez fontos része a stressz kezelésének. Szó sincs arról, hogy a hitrendszereid csak úgy eltűnnének, de képes vagy átlátni rajta és tudod, hogy ahogyan most látod a dolgot, az a hiedelmeid hatása. De hogyan lehetne nézni még? Tedd fel a kérdést magadnak: Tudom-e más szemszögből nézni ezt a helyzetet?

www.kryaspirit.hu

6


2013.

A kérdés hatására elkezdenek áramlani hozzád az információk, milyen más lehetőségeid vannak arra, hogy más szemmel nézz a problémádra. A „Tudom-e más szemszögből nézni ezt a helyzetet?” kérdés hozzásegít ahhoz, hogy tudatosítsd, hogy vannak másik szemszögek, sőt könnyedén találhatsz olyat, ami oldja a benned lévő feszültséget. Mondok egy példát erre, hogy jobban szemléltessem a dolgot. A gyermeked a sokadik intőjét hozza haza, folyton verekedésekbe bonyolódik. A magatartása nem éppen pedáns, legalábbis ahhoz képest, ami a jelenlegi elvárás az iskolában. Téged rettentően dühít a dolog és hétről-hétre megbünteted a gyereket. Közben stresszben éltek mindketten, ő nem érti miért baj, ha kiáll magáért, te nem érted, miért nem tud viselkedni. Attól félsz, hogy kirúgják az iskolából, mert amit a büntetésekkel elérsz nála az vajmi kevés, nem igazán változik semmi. Egyre gyűlik benned a feszültség. Mi a jelenlegi szemszöged? Az, hogy a gyereknek változnia kell, és ezt neked kell elérned, különben kirúgják. Eredmény: stressz Milyen más szemszög van még? 1) A gyerek helyesen cselekszik, hiszen kiáll önmagáért, legfeljebb még nem tanulta meg, hogyan tegye ezt szelídebb módon. Megpróbálod megbeszélni vele a dolgot, büntetés és veszekedés nélkül. Eredmény: nincs stressz 2) Mi a legrosszabb ami akkor történik, ha kirúgják? Másik iskolába kell mennie. Esélyt kap rá, hogy ott megtanulja, hogyan oldja meg másképpen a konfliktusait, hogy később elkerülje a megszégyenülést. Megtapasztalja, hogy a cselekvéseinek mindig vannak következményei. Te pedig felismered, hogy az ő gödrébe neki kell belelépnie és megtanulnia belőle, hogyan kerülje el legközelebb. Vagyis kezébe adod az irányítást, és hagyod, hogy tapasztalja meg maga a következményeket. Eredmény: nincs stressz www.kryaspirit.hu

7


2013.

Persze a helyzet értékelése, éppen akkor és ott, a rajtad lévő szemüvegen keresztül akár helytállónak is tűnhet, de nem az az egy lehetőség létezik. Ha megengeded magadnak, hogy nyitottá válj rá, meg fogod látni, megannyi megoldását. Ezzel több mindent is nyersz. Rájössz, hogy képes vagy rugalmasan kezelni az élethelyzeteidet. Észreveszel olyan szemszöge(ke)t, amiből értékesnek és fontosnak látod a történetet. Megérted, egyedül te vagy, aki életedet irányítod, és bármikor megváltoztathatsz benne bármit, ha úgy érzed, nem a javadat szolgálja. A nézőpont megváltoztatása azokban a helyzetekben egyenesen nélkülözhetetlen, amelyekből valamilyen okból nem léphetsz ki. Ha olyan kötelezettségeid vannak, vagy kényszerhelyzetben érzed magad, akkor semmi más nem marad, ha el akarod kerülni a feszültséget, mint a nézőpontod megváltoztatása. Ha a fókuszodat egy-egy életterületre irányítod és kitűzöl magadnak egy elérni kívánt célt, akkor módszeresen átalakíthatod stresszel teli életedet. Nézd meg, hogy hogyan…

3.tipp Tűzz ki célokat!

A fenti két tipp már hozzásegít ahhoz, hogy az életedben látványos változás induljon el, de ahhoz, hogy minden területen jól kezeld és minimálisra csökkentsd a stresszt, jól jöhet ha tervszerűen csinálod. Ennek oka, hogy a változás nem minden területen megy egyik pillanatról a másikra. A fejlődés egy folyamat, és egyszerre nem láthatsz rá mindenre. Nem kell kétségbe esned és kijelentened, hogy „nekem ez nem megy”. Csak www.kryaspirit.hu

8


2013.

indulj el és változtass, következetesen, nap, mint nap tegyél a célod elérése érdekében, akkor a kudarcokat idővel felváltják a sikerek és egyre jobban fogod érezni magad. Fontos, hogy elérhető célokat és vágyakat határozz meg! Ha azt tűzöd ki célul, hogy holnapra életed összes területe, villámcsapásszerűen megváltozzon, akkor ez egy irreális cél, amiről te magad sem hiszed el igazán, hogy bekövetkezhet. Ha viszont azt tűzöd ki célul, hogy 1-2 hónapon belül kigazolod például a munkahelyi történéseket, és azért rendszeresen teszel is, az már egy reális cél lehet. Közben figyeld magad, hogyan reagálsz a különböző helyzetekben, és ha azt látod, hogy a reakciód nem a kitűzött célnak megfelelő, máris változtathatsz rajta. Ez folyamatos odafigyelést kíván. Törődj magaddal és a jólléteddel, mert ha te nem teszed meg, más nem fogja megtenni. Fontos, hogy észre vedd a változást, aminek nagyszerű eszköze, ha esténként elemzed a napot. A következő tipp, megmutatja, hogyan…

4.tipp Elemezd a napot! Visszatekinteni a nap folyamán történtekre nagyszerű dolog, mert addigra már kellő távolságban vagy (ideális esetben már nem dühöngsz), ezért képes vagy reálisabb képet látni a helyzetről. Na de hogyan is álljak ennek neki?

www.kryaspirit.hu

9


2013.

Minden este lefekvés előtt, vagy valamikor az este folyamán, vonulj félre a napi elfoglaltságoktól, és nézd át a napodat. Menj végig minden történésen, bárhogy is élted meg, és nézd meg, mintha egy filmet néznél. Kívülállóként jobb rálátásod lesz, így könnyebben megláthatod azokat a helyzeteket, amire reagálhattál volna másképp is. Tudatosítsd magadban ezeket, majd játszd le a filmet az új elképzelésednek megfelelően. A tudatalattid nem tud különbséget tenni valóban megtörtént és elképzelt események között, ezért, ha így teszel, megtanulja az új reagálási módot, és ha ezt elég sokat gyakorolod, egy következő helyzetben már ezt a mintát fogod képviselni. Nagyon fontos, hogy ne csak a hibáidat lásd! Ha a nap folyamán történtek olyan dolgok, amikre büszke lehetsz, akkor veregesd meg a vállad és köszönd meg magadnak ezt a hozzáállást. Szeresd magad! Szeresd magadat akkor is, ha megítélésed szerint másképpen is reagálhattál volna. Az, hogy észrevetted ezt, máris egy óriási előrelépés afelé, hogy legközelebb máshogy csináld. És ami még szintén nagyon fontos, azt megtudhatod a következőkben…

5.tipp Vállald a felelősséget!

A napod értékelése során felmerülhetnek olyan gondolatok, melyek haragot, neheztelést váltanak ki belőled mások és önmagad felé. Mások hibáztatásával áthelyezed a felelősséget a másik emberre, vagy a körülményekre, ami - pillanatnyilag úgy érezheted - felment téged az alól, hogy magadat „rossz” fényben lásd, ugyanakkor ezzel komoly károkat okozol magadnak. Igaz a felelősség áthárítása kényelmes dolog, hiszen nem kell szembesülnöd saját magaddal, döntéseiddel. Azt www.kryaspirit.hu

1 0


2013.

azonban jó, ha tudod, azzal, hogy a felelősséget másokra hárítod, azt is kimondod, hogy nem tehetsz semmit az ügy érdekében. Ezzel kiadod a kezedből a saját életed feletti irányítást, és kiteszed magad annak, hogy úgy hiszed ki vagy szolgáltatva az életnek és nem is tehetsz semmit önmagad, életed jobbá tétele érdekében, mintegy a szerencsének tulajdonítva a sikert, vagy a sikertelenséget. Ez a fajta gondolkodás nem teszi lehetővé, hogy kezeld a stresszt, hiszen azt feltételezed, másokon múlik, mennyi stresszt szenvedsz el. Változtasd meg tehát a gondolkodásodat és vállalj felelősséget döntéseidért, élethelyzeteidben tanúsított magatartásodért, sőt egész életedért. A felelősséget vállalni persze nem egyenlő az önmarcangolással. Tudatosítsd magadban, hogy a legjobb tudásod szerint rendezted az adott szituációt és az azért került eléd, hogy megtanuld belőle, amit meg kell tanulnod. Ráadásul, mindez, még nem minden, most jön az a rész, amiből megtudod, bármi is jelenik meg az életedben, az a gondolkodásod következménye. De miért is….

6. tipp Tudatosan használd a vonzás törvényét! Ha te vagy a felelős azért, amit beengedsz az életedbe, akkor te irányítod azt is, hogy mi jelenik meg benne. A vonzás törvényének megfelelően, ami az életedben jelen van, azt te vonzottad oda. Ebből egyenesen következik, ha mást szeretnél látni, akkor mást kell bevonzanod. Vagyis amire fókuszálsz, az erősödik, abból kapsz még többet. Ha tudatosan teszed, ha nem, a vonzás törvénye akkor is működik. Ha ennek tudatában vagy, máris dönthetsz és befolyásolhatod a történéseket, eldöntheted, mit engedsz megnyilvánulni és mit nem. Rajtad múlik! Ha arra fókuszálsz, mit nem akarsz, mondjuk, nem www.kryaspirit.hu

1 1


2013.

akarsz stresszes életet élni, akkor a stresszes életre fordítod a figyelmedet, még akkor is, ha ezt a „nem akarom” előjellel teszed és amire a figyelmedet fordítod, abból kapsz még többet. Tehát, ha azt hajtogatod, nem akarok ilyen hülye főnököt, akkor folyamatosan a főnököd hülyeségeire fókuszálsz. csak azt veszed észre, hogy a főnök milyen rossz döntéseket hoz, milyen idiótán reagál dolgokra, és hogy mennyire utálod. Napról napra élesebben fogod látni ennek bizonyítékát, hiszen ezt gondolod és agyad mindent megtesz azért, hogy amit gondolsz, azt alátámassza neked. A körülötted zajló események közül azokat veteti észre veled, amik feltevésedet igazolják. Ha azt gondolod, hogy milyen nehéz gazdasági helyzetben van az ország, mennyire nincs munkalehetőség, akkor ennek bizonyítékát fogod látni az életedben, hiszen amit gondolsz, azt erősíted. Mondhatod erre „persze, hogy milyen struccpolitika lenne azt látni, hogy milyen jó, mikor mindenhonnan csak azt látom, hogy nem”. De miért is látod ezt? Mert valahol, valamikor elhitted, hogy ez így van, azóta pedig csak ezt erősíted, így ezt vonzod magad köré. Mutatok egy drasztikus példát. Ma Magyarországon 3 millió 811 ezer a foglalkoztatottak száma és 496 ezer munkanélküli van az országban. Persze ezek a regisztrált adatokat tartalmazzák, mindkét oldalon ebben lehetnek eltérések, de most nem ez a lényeg, csak arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy vajon miért nem arra koncentrálsz, hogy ebben az országban 3 millió 811 ezer ember dolgozik? Miért? Segítesz-e a magadnak azzal, ha a munkanélküliségre fókuszálsz? Lesz ettől több állás? Segítesz-e a munkakeresőknek visszatalálni a munkaerő piacra, ha azt erősíted, hogy kevés a munkalehetőség? Kinek segítesz vele? Akkor miért csinálod? (Persze a hírekben sokkal jobban mutat, és nagyobb szenzáció, mint a jót erősíteni, de ne dőlj be ennek, mert a csoporttudatosságnak nagyon erős lehúzó (és felhúzó) ereje www.kryaspirit.hu

1 2


2013.

van. Ezt minden politikai irányultság nélkül jelentem ki!) Amikor stresszben élsz az életed egy, vagy több területén, megfigyelheted, hogy a feszültségre és azokra az élethelyzetekre koncentrálsz, amit el akarsz kerülni. Félelem támad benned, félsz a következményektől, az újabb stresszhelyzetektől. Fókuszálj hát arra, amit akarsz, és az életed elkezd változni. Ennek legkönnyebb módja, ha minden nap leírsz 10 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Ez segít azokra fókuszálni, amik elégedettséggel és szeretettel töltenek el. Ha pedig rájuk fókuszálsz, abból kapsz még többet. Hálás vagyok a………….., mert………. Most nézzük meg, hogyan tudod a félelmet átalakítani a legmagasabb rezgésű energiává, szeretetté…

7.tipp Cseréld a félelmet szeretetre! Ha már felmerült a félelem, akkor vizsgáljuk meg ezt is. Mi az amitől félek? A legkülönbözőbb dolgoktól támadhat benned félelem, de leginkább attól, hogy elveszítesz valamit. Félsz attól, hogy elveszíted a párodat, a gyermekedet, a szüleidet, a barátaidat, félsz attól, hogy elveszíted a jó állásodat, az anyagi biztonságodat, az egzisztenciádat, valamelyik megszerzett tárgyadat, de legfőképpen az ismeretlentől félsz, az újtól, attól, amit nem látsz előre, amiben nem mozogsz biztonságosan. Ezek persze stresszt okoznak benned, hiszen azért nem mersz www.kryaspirit.hu

1 3


2013.

visszaszólni a főnöknek, kiállni önmagadért, mert mi lesz, ha elveszíted az állást, a fizetést és létbizonytalanságba kerülsz. Azért maradsz évtizedekig ugyanazzal a társsal, még ha nem is vagy boldog, mert a félelmeid függőségében élsz. Félsz, hogy a megszokott kapcsolat nélkül, csak fél ember lennél, nem tudnál megállni a saját lábadon, vagy nem találnál új partnert, ezért inkább a stresszt választod, mint hogy kilépj a kapcsolatból. Az ember egyetlen, még az ételnél is fontosabb lételeme a szeretet. Enélkül nem tudnál létezni hosszú távon. Megfigyelhető, hogy azok az emberek, akik huzamosabb ideig élnek szeretet nélkül, súlyosan megbetegszenek, azok a csecsemők, akik csak élelmet kapnak, de szeretetet, simogatást nem, nagyon gyorsan meghalnak. A szeretet ellentétes érzelme a félelem, ezért együtt nem létezhetnek. A szeretetben nem létezhet félelem, viszont ahol félelem van ott nincs szeretet. Persze ez még nem halálos dózis, hiszen az élet egy-egy területéről van szó, ugyanakkor, ha túl sok területen fennáll, akkor érdemes elgondolkodni azon: Hova vezet ez?

Ha azért választod azt az élethelyzetet, ami stresszt okoz, mert félsz váltani, akkor tedd fel magadnak azt a kérdést is Mi a legrosszabb ami akkor történhet, ha változtatok? . . . És abban mi a legrosszabb? Ha ezeket a kérdéseket boncolgatod, előbb utóbb rájössz, hogy a félelmed megalapozatlan, azt csak egy régi beidegződött www.kryaspirit.hu

1 4


2013.

minta, egy korlátozó hiedelem okozza, és könnyedén megváltoztathatod, hiszen te döntesz arról, hogy mit hiszel el, mit engedsz be az életedbe és milyen szemszögből nézed a helyzetet. Ha mindezt már megvalósítottad, akkor könnyebben megy, hogy elfogadd azt is, ami nem vágyaid szerint alakult…

8.tipp Fogadd el azt, ami van! Ha már megjelent az életedbe az a bizonyos élethelyzet, mit tehetsz vele. Arról már volt szó, hogy találj egy olyan szemszöget, amiből el tudod fogadni. Egy helyzet elfogadása egyben magába foglalja azt is, hogy a továbbiakban már nem harcolsz ellene, hiszen felismerted, nem az ellenséged. Jó esetben megláttál benne valamit, ami hozzájárul a fejlődésedhez, ami segít, hogy másként lásd a világot. Az elfogadás lehetővé teszi, hogy levedd róla a fókuszt és áthelyezd valami olyasmire, amit el szeretnél érni, amin jelen pillanatban is tudsz változtatni. Az elfogadás azt jelenti, hogy együtt áramolsz a helyzettel, megadod magad neki, mert most ez van, és még ha most nem is biztos, hogy látod az előnyeit, tudod, hogy valamiért most ezt kell átélned, együtt rezegned vele. Egy szeretted halála például olyan esemény, amit más módon nem vagy képes feldolgozni, mint hogy elfogadod a helyzetet. Ez minél később történik meg, annál tovább tartod magad stresszben. Természetesen a gyásznak vannak különböző stádiumai, melyen mindenki átesik, és ezt nem is lehet, vagy kell siettetni. De most inkább arról van szó, ha valaki évek múltán sem képes elfogadni a veszteséget.

www.kryaspirit.hu

1 5


2013.

Egy kapcsolat végleges lezárulása esetén sem segítesz magadnak azzal, ha túl hosszan benne tartod magad a csalódottság állapotában. Ha tiszteletben tartod a másik személy akaratát és döntését, akkor elengeded, ha menni akar. A legjobb, amit ilyen helyzetben tehetsz, hogy elfogadod, megérted az okát és keresel valamit, ami megkönnyíti számodra az elengedést. Egy kapcsolat lezárásakor ugyanazon a gyászfolyamaton mész át, mint egy halálesetnél, tehát itt sem arról beszélek, hogy a szakítás másnapján érezd magad boldognak és lépj tovább. Sőt, ha így éled meg, és fontos volt neked a másik, akkor kezdj el gyanakodni, hogy nem feldolgoztad, hanem legyűrted magadban az érzést, ami később még egy nem várt helyzetben újra elő fog jönni. Viszont itt is, ugyanúgy, mint a gyász esetében a folyamat túlnyújtásával van a probléma, ha még hónapok múlva is ugyanazt a drámát éled meg, mint az első napokban, akkor beleragadtál és fokozott stressznek teszed ki magad. Ilyenkor a ragaszkodásod az, ami nem enged továbblépni. Ragaszkodás ahhoz, ami már elmúlt, amit már nem fordíthatsz vissza, olyan, mintha kövekből gátat építenél a folyóban, azzal a szándékkal, hogy megakadályozd, hogy tovább haladjon. Fárasztó és felesleges, mert a víz úgyis utat talál magának. Az elfogadás soha nem jelent megfutamodást, vagy megalázkodást, és azt sem, hogy feltétlenül egyet kell érts vele. Az elfogadás pusztán annyi, hogy befejezed az erőlködést valaminek, vagy valakinek a megszerzésére, megtartására, vagy elkerülésére. Ha az elfogadás nincs meg benned, akkor dolgozz rajta tovább, mert addig a következő tipp megvalósítása lehetetlen. Azért olvass tovább, hátha az is segít….

www.kryaspirit.hu

1 6


2013.

9.tipp Engedd el, ami nem szolgál!

Megérteni, elfogadni, megbocsátani, megszeretni és elengedni egy helyzetet, a feldolgozás stádiumai. Egyetlen lépés sem hagyható ki, mert nélküle nem teljes a feldolgozási folyamat. (Arról lehetne „vitatkozni”, hogy megbocsátásra van e szükség egyáltalán, hiszen, ha elfogadod, hogy mindenki a lehető legjobb tudása szerint cselekszik, akkor nincsenek hibák sem, amit meg kéne bocsátani. De most ebbe ne menjünk bele ennyire mélyen.) Amikor képes vagy tiszta szívből elengedni, nincs benned harag, neheztelés, akkor mondhatod el, hogy a helyzet többé már nem bír jelentőséggel, feldolgoztad, megtanultad belőle, amit meg kellett tanulni, mássá váltál általa és képes vagy megköszönni, hogy ott volt, jelen volt, de most már köszönettel és szeretettel elengeded, nincs már dolgod vele. Sokszor mondod, hogy „én már megbocsátottam”, de közben a szíved mélyén még ott él a fájdalom, ami azt jelenti, hogy csak el akarod hitetni magaddal, hogy megbocsátottál, valójában még nem történt meg, továbbra is dolgozik a mélyben. Ez az önámítás tarthat akár évekig is, majd adódik egy élethelyzet, ami ismét felszínre hozza az eltemetettnek hitt érzést. Akkor újra dolgod van vele, mert a feldolgozás folyamatának valamelyik lépcsője kimaradt és nem történt igazi megbocsátás és elengedés. Azért kerülsz újra ugyanolyan stresszhelyzetbe, mert korábban nem sikerült semlegesítened, és magadban dédelgetted tovább. Elengedni csak akkor tudod, ha nem ragaszkodsz hozzá tovább, nem akarod már dédelgetni és őrizni a félelmeket, a sérelmeidet. Engedd el az akarást is, és az abban lévő görcsöket, az erőlködést. A tudatosság fejlődést igénylő és eredményező stresszoldó tippek után, jöjjön pár kiegészítés és gyakorlat…

www.kryaspirit.hu

1 7


2013.

10.tipp Kerüld a stresszfokozó ételeket!

Ha stresszes életet élsz, ne tetézd még azzal, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amik tovább növelik a szervezetedben a stresszt. A fehér cukor hatására felszabaduló adrenalin fokozza a stresszreakciót, agresszívvé tesz és felpörget, ezért célszerű elkerülni fogyasztását. A koffein tartalmú ételek (kakaó, csokoládé, kávé) központi idegrendszert ingerlő hatásuk miatt terhelik a szervezetet, így ha stresszes életmódot folytatsz nem ajánlott fogyasztanod őket. A magas tirozin tartalmú ételek (tejföl, joghurt, sajt, vörösbor, halak, füstölt húsok, élesztőtartalmú ételek) emelik az adrenalin szintet, nem ajánlott a fogyasztásuk. A zsíros ételek lefoglalják a test energiatartalékait, ezért a szervezet nem képes önmaga mozgósítására stresszhelyzetben. Az alkohol a stresszkezeléshez szükséges B vitaminokat vonja el a szervezetből, ezért kerülendő ilyen helyzetben. Milyen érdekes, hogy a feszültség oldására nagy valószínűséggel ez jutna először eszedbe. Sokat tehetsz a stressz oldásáért, tehát, ha B vitaminban gazdag ételeket fogyasztasz, esetleg természetes alapanyagú B vitamin készítményeket szedsz!

www.kryaspirit.hu

1 8


2013.

11.tipp Tisztítsd meg csakráidat!

Végezz csakra tisztítást színekkel, ami segít a feszültségek elengedésében. Észre fogod venni azt a tisztaságérzést és feltöltődést, amit ez a „meditáció” okoz. Ezt a nap folyamán bármikor, percek alatt elvégezheted, akkor is, ha éppen egy stresszhelyzet előzte meg. Ilyenkor először végezd el a 14. tippet, és azután térj rá erre a gyakorlatra.

Ülj egyenes háttal egy széken és néhány percig fókuszálj befelé. Lélegezz egyenletesen. Érkezz meg. Képzeld el, hogy a föld középpontjából vörös színű fény hatol felfelé és a lábadon keresztül a gyökércsakrádba megy és kitisztítja azt. Érezd, ahogy egyre tisztább, egyre inkább oldódik benned a félelem. Lásd, ahogy a csakrád csodálatos vörös fényben tündököl. Most lásd, ahogy egy narancssárga fény a talpcsakrádon keresztül a szexcsakrádba hatol és megtisztítja azt. Közben elengedsz minden feszültséget a csakrából, eltávozik minden aggodalom. Lásd, ahogy a csakrád gyönyörű narancsos fényben tündököl. Most egy sárga fény érkezik a napfonat csakrádba és te elengeded az összes neheztelésedet. Lásd, amint a sárga fény kitisztítja a csakrádat és csodálatos sárga fényben tündököl. Zöld fény érkezik most fentről a koronacsakrádon keresztül és megtisztítja szívcsakrádat, amiből eltávozik minden fájdalom és feltöltődik szeretettel. Csodás zöld fényben tündököl. Torokcsakrád következik. A koronacsakrádon át bejövő kék fény tisztítja meg a torokcsakrádat, elengedsz minden kommunikációs problémát és feltöltődik energiával és fénnyel. Lásd, amint a csakra csodás kék fényben tündököl. Lásd, ahogy egy indigókék fény érkezik koronacsakrádon át a harmadik szem csakrádba és kitisztít minden blokkot, ami tisztánlátásodat zavarja. Lásd, ahogy csodás indigókék fényben

www.kryaspirit.hu

1 9


2013.

tündököl a csakrád. És végül egy gyönyörű lila fény érkezik az Univerzumból és megnyitja, kitisztítja a koronacsakrádat, kitisztít mindent, ami akadályoz abban, hogy hallgass az intuíciódra. Lásd, ahogy csodás lila fényben tündököl. Vess még egy utolsó pillantást a csakráidra. Nézd meg, mindegyik tiszta és fényesen tündöklő-e. Ha bárhol látsz homályos foltot, menj oda és távolítsd el. Ha úgy látod minden tökéletes, érzed, hogy kioldódott belőled minden stressz, akkor nyisd ki a szemed. Ha gondjaid vannak az elengedéssel, akkor a következő tipp, éppen neked szól…

12.tipp Végezz elengedés gyakorlatot! Helyezkedj el kényelmesen, vagy feküdj le. Vegyél egy mély lélegzetet és a lábadnál kezdve minden testrészedet feszítsd meg, majd lazítsd el. Feszítsd meg, majd lazítsd el a lábfejeidet, a lábszáraidat, a combjaidat, a fenekedet, a hasadat, a karjaidat, a hátadat, a válladat, a nyakadat, a torkodat, az arcizmaidat, a nyelvedet, a fejbőrödet és egyszerre az egész testedet. Érezd, ahogy a feszültség eltávozik belőled. Mondd magadnak: Elengedem mindazt a feszültséget ami bennem van. Elengedem a haragomat, amit a helyzet miatt érzek. Elengedem az elvárásaimat, a nehezteléseimet, a bűntudatomat. Elengedem a fájdalmaimat, a korlátozó gondolataimat és érzéseimet, a hibáztatást, és a vádakat. Elengedem a ragaszkodásomat, a kényszereimet, a megfelelési vágyamat, az összes ezzel kapcsolatos traumámat. Elengedem mindazt ami korlátoz abban, hogy másként lássam helyzetet.

www.kryaspirit.hu

2 0


2013.

Szabad vagyok és nyitott. Megtisztult a testem és a lelkem az összes feszültségtől.

13.tipp Használj gyógynövényeket!

Ha gyakran érzel feszültséget, tarts magadnál levendulaolajat. A levendulaolaj csökkenti a feszültséget és elmulasztja a fejfájást. Cseppents az ujjadra néhány cseppet belőle és a halántékodat dörzsöld be vele. Néhány perc múlva érezni fogod a hatását. Közben akár el is végezheted, az alábbi vizualizációs gyakorlatot. Igyál nyugtató és pihentető citromfű teát, ami elősegíti az éjszakai jó alvást is. Napközben fogyassz Ginseng teát mézzel, ami segít kitisztítani a gondolataidat, oldja a pszichika és fizikai stresszt.

14. tipp Vizualizálj! A következő vizualizáció segíthet, hogy oldd a stresszt. Akkor végezd el, amikor stresszes vagy, elég hozzá pár perc a mosdóban, vagy elvonultan egy csendes sarokban.

Csukd be a szemed és lélegezz mélyeket, amíg kicsit lecsillapodik az elméd. Képzeld el, hogy egy számodra kellemes környezetben ülsz, nyugalom vesz körül, de magadban érzed a feszültséget. Képzeld el, ahogy a kezedbe veszel egy lufit és benned felgyülemlett feszültséget, belefújod a lufiba. Lásd, ahogy a lufi egyre nagyobb lesz, benned úgy

www.kryaspirit.hu

2 1


2013.

csökken a feszültség, hiszen a lufi egyre nő. Ha elég nagynak érzed a lufit, tégy rá egy csomót és engedd el. Lásd, ahogy a lufi egyre magasabbra száll, már alig látod. Képzeld el, hogy nagyon magasan van, már kiment a Világűrbe és ott szétdurran. Belőle csodálatos szikrázó energiák jönnek ki, amik átalakulnak szeretet energiává és eloszlanak az éterben. Ha most már nyugodtnak érzed magad, vegyél három mély lélegzetet és nyisd ki a szemed, ha még mindig feszültséget érzel, ismételd ezt addig, amíg teljesen nyugodttá nem válsz.

Ha mindezeken túl vagy, mégsem sikerült feloldanod a stresszes helyzetet akkor most mindenképpen olvass tovább….

15. tipp Kérj segítséget, ha egyedül nem megy! A stresszes helyzetek többségét odafigyeléssel, tudatos munkával önmagad is feloldhatod, amihez persze szükség van egy döntésre, hogy meg akarod szűntetni, mert felismerted, milyen sokat árthat neked. Ha a döntésed megszületett, de a megvalósításban mégiscsak elakadtál, és úgy érzed jól jönne még több segítség, akkor itt egy módszer, amivel könnyűszerrel megszabadulsz a benned lévő feszültségtől! Még mielőtt erre rátérnék, egy tapasztalatomat megosztanám veled..

Észrevetted már, hogy ha feszültebben telik a napod, akkor estére, de lehet, hogy már napközben is, megfájdul a hátad és/vagy a nyakad? Olyan érzés, mintha a hátizmok a felső régióban a nyak és a lapockák környékén összeugrottak volna? Érzed bennük a feszültséget? Húzó érzést tapasztalsz, ugye?

www.kryaspirit.hu

2 2


2013.

Aztán ez a fájdalom napokig eltart, és a fájdalomcsillapító krém, vagy a masszázs, csak ideig-óráig szűnteti meg a fájdalmaidat? Ismerős helyzet? Csodás lenne megszabadulni ettől ugye? Ezeknek a hátfájásoknak a nagy része az átélt stresszhelyzetekből ered. (Más részüket a rossz tartás, és egyéb mozgásszervi problémák okozzák, de most maradjunk a témánál.) A stressz hatására keletkező feszültségeket a hátizmok kötőszöveteiben, de előfordulhat, hogy a test más részein is tárolod. És az ott csak gyűlik és gyűlik és egyre rövidebb időszakokban tünetmentes. Az izmok a feszültség hatására rövidülnek és húzzák a kapcsolódó izmokat, csontokat, míg végül tartós elváltozásokat okozhatnak. Mit szólsz, ha azt mondom, hogy ezek a fájdalmak könnyedén, pár kezeléssel megszűntethetők, az izmokban, kötőszövetben lévő feszültségek feloldhatók, és visszaállhat tested ideális állapota! A kezelés teljesen fájdalommentes, kötőszöveti fogások sorozatából áll, neked nem kell semmit tenned, csak pihensz a masszázságyon. A csodálatos benne még, hogy azon túl, hogy fizikailag helyreáll az egyensúly, a lelki háttérre is hat. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, relaxált állapotba kerülsz, ami lelki szinten is kiválóan oldja a benned lévő feszültséget, stresszt. Felkeltettem az érdeklődésedet? Akkor látogass el a weboldalamra, tájékozódj a részletekről, és vedd fel velem a kapcsolatot: http://kryaspirit.hu/ha-a-test-jelez

www.kryaspirit.hu

2 3

2013.


Ha idáig eljutottál az olvasásban, az azt jelenti, hogy komolyan veszed tested üzeneteit, és tenni is szeretnél, hogy harmóniába kerülj önmagaddal és az életeddel. Ha a tudatosság fejlesztés is fontos számodra, és más területeken is dolgoznál magadon akkor örömmel tudatom veled, hogy az E-book letöltése, egyben belépőt jelent számodra a KryaSpirit Iránytű, ingyenes e-mail kurzus 10 hetes tanfolyamára, melyben sok hasznos tudást kapsz majd, ami segít, hogy önmagadra fókuszálj. Ha tetszik, amit ott látsz, akkor nem kell lemondanod róla a későbbiekben sem. A kurzus folytatódik egy zárt rendszerben, ahol még több lehetőség és kedvezmény vár rád. Erről itt találsz bővebb információt: http://kryaspirit.hu/lelekszinek-feliratkozas

Ha nem a weboldalról töltötted le, hanem valaki elküldte neked ezt az írást, akkor itt tudsz feliratkozni a KryaSpirit Iránytűre: http://kryaspirit.hu/kryaspirit-iranytu Köszönöm, hogy megtiszteltél azzal, hogy elolvastad ezt az írást! Kívánom neked, hogy feloldódjon benned minden feszültség, és boldog és elégedett életet élhess, hiszen azért vagyunk itt ezen a gyönyörű bolygón, hogy élvezzük az életet, megtapasztaljuk minden csodáját, éljünk a lehetőségeinkkel, és megvalósítsuk önmagunkat! Minden létező közül a legjobbat!

Benedek Kriszta (KryaSpirit)

www.kryaspirit.hu

2 4

15 stresszoldó tipp. amivel búcsút mondhatsz a feszültségnek. Benedek Kriszta

Recommend Documents