TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB201220022
EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN
Elhízás fogyókúra
Hallotta-e Ön, hogy az elhízás gyakorisága az utóbbi két évtizedben háromszorosára nőtt, és a 10 legveszélyesebb leg betegség közt tartják számon?
Az elhízást a WHO 1998-ban krónikus betegségnek nyilvánította. Ma a világban járványszerűen terjed. Elhízás: Energiaháztartás egyensúlyának módosulása. A táplálékfelvétel növekszik, energialeadás csökken, és fokozott zsírraktározás jellemzi.
Veszélye: - hozzájárul más, nem fertőző betegség kialakulásához (daganatok, szív-és érrendszeri betegségek, mozgásszervi betegségek, cukorbetegség stb.) - várható élettartam lerövidül - életminőség romlik Milyen okok vezettek az elhízás nagymértékű terjedéséhez?
- testmozgás hiánya - táplálkozási szokások megváltozása (telített zsírbevitel emelkedése, só és cukorfogyasztás növekedése) - nem megfelelő mennyiségű zöldség-gyümölcs (rost) fogyasztása - genetika és megváltozott környezeti tényezők, városiasodás
Az elhízásnak számtalan következménye van mind gyermek, mind felnőttkorban: yyyaatyayayyy�yyyayyyyy�ytyyayyyyyayayyaatayyyyyaayy�ty�aaaayy ��ayayayyyaaaaay yayyayyy�yyayyyyyayayatt�yaayyyayyayyyyyyayy �ay�tayyyyaaaaay �ayaaayyayyyayatyyaay�y ayytyyyyyyyaaayaayay y�aya�yaayyayyyayyyyyayyy �yaayaaayyyyyyayyayyyy�tayyaaayyyyy�ytyyayy ��yaaayyyyyayyyyatay�taya �ayayayayyyya�ayyyt�yyyayy aayyyayyyay �aayayatyyy�ayaayaay ayyayaaaytayayyayyayy�yayy�ty�taayayayyyyyyyyayyyy�yayyt�ayayyy Túlsúlyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy Elhízotttttttttttttttttttttttttttttttttttt �ayyyaa�y�yyt�ayayy �yyatyayyaa�y�yy�ayaaytayatyyatyyyyayyyt�ayayyayyy�ayy yyyyyayyyyaa�y�yyayaa�ayayaayaaaytayatyyatyy
Étrendi kezelés célja aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaa�ay�ytayaayyyaayayyyy�yyyyyayyyyy �yatyyyaataayayyytataayatayyy�yy�yayyyyyyyyyyyyayyyyyyayyytaaayyy
A kezdet mindig nehéz, az első lépés az elhatározás. ��yyyyyyyaat�ayyay�ayaaayyayyyyyay ayatyyy aataayayyyy aaaayay aayay yyyyyyyy�yayyyyayyayaayt� �yyyayyyyayyyyyy�tayyyayayayyay ayyyyyyyyyaatatyayayyyyaat�y�y �yyyyyyyyttyy�ayyyyy yyyyyyyyyayaytaay�t�ayy yaatatyayayyyyyayyyaya�yyy
"LÚWFULF[ǮMÏQÏTBUFFOEǮLNFHIBUÈSP[ÈTBÏTSÚH[ÓUÏTF ÏUSFOENFHWÈMUP[UBUÈTB LF[EFUCFOBKØÏTSPTT[T[PLÈTPLFHZFOMǮBSÈOZÞ WÈMUP[UBUÈTB NBKEBSPTT[ÏUSFOEJT[PLÈTPLQMOBTTPMÈTNFHT[ǻOUFUÏTF BKØ T[PLÈTPLCFÏQÓUÏTFBNJOEFOOBQPLCB
ÏUSFOENFHUFSWF[ÏTF T[BLFNCFSTFHÓUTÏHÏWFM
FHZÏOJÓ[MÏTWJMÈHOBLÏT ÏS[ÏLFOZTÏHOFLNFHGFMFMǮFO " IBSNBEJL MÏQDTǮ B OZFSTBOZBHPL CFWÈTÈSMÈTB .JOEJH LÏT[ÓUTFO MJTUÈU ÏT DTBL DÏMJSÈOZPTBOWÈTÈSPMKPO¶HZFMLFSàMIFUǮBDTÈCÓUÈT GFMFTMFHFTOBTTPMOJWBMØLLPTÈSCB LFSàMÏTF 5VEBUPTBO LFSFTTF B[ ÞO FHÏT[TÏHFT ÏUFMFLFU NJOU [ÚMETÏH ÏT HZàNÚMDTGÏMÏLFU UFMKFT LJǮSMÏTǻ HBCPOÈCØM LÏT[àMU UFSNÏLFLFU TPWÈOZ UFKUFSNÏLFLFU ÏT IÞTLÏT[ÓUNÏOZFLFU B[ FHÏT[TÏHFT [TJSBEÏLPLBU TUC 'PHZBTT[PO LFWFTFCC [TÓSPT UFKUFSNÏLFUÏTIÞTU IFMZFUUFTÓUTFQMT[ÈSB[IàWFMZFTFLLFM DTÏT[FT[ÈSB[IàWFMZFT LCLJTFCCT[FMFUCBSPNöIÞTGFIÏSKFUBSUBMNÈOBLGFMFMNFH ,FSàMKFBöOPNÓUPUU GFMEPMHP[PUUGÏMLÏT[WBHZLÏT[ÏUFMFLFUTPLFTFUCFODTBLàSFT LBMØSJBCPNCÈL ÈMUBMÈCBONBHBT[TÓS DVLPSÏTTØUBSUBMNÞBL "GPHZÈTTJLFSFWBHZLVEBSDBBGFKCFOJMMFUWFBCFWÈTÈSMØLPTÈSCBOEǮMFM " " LÚWFULF[Ǯ MÏQÏT B[ FHÏT[TÏHFT ÏUFMFL FMLÏT[ÓUÏTF WÈMUP[BUPTBO Ó[MFUFTFO )BT[OÈMKB CÈUSBO B GǻT[FSFLFU ÏT B DVLPSNFOUFT Ó[FTÓUǮLFU ²UFMFJU QÈSPMWB GǮ[WF HSJMMF[WF T[ÈSB[IǮCFOTàUWFLÏT[ÓUTFFM LFSàMKFBCǮ[TÓSCBTàMUWÈMUP[BUPLBU ,ÏT[ÓUTFÏUFMFJUGSJTT NJOǮTÏHJBMBQBOZBHPLCØM ,ÏT[ÓUTF ,ÏT[ÓUTF FMǮ B OZVHPEU ÏULF[ÏT MFIFUǮTÏHÏU OF PMWBTTPO OF UÏWÏ[[FO
DTBL B[ ÏULF[ÏT ÏMWF[FUÏSF LPODFOUSÈMKPO " UÈOZÏS JMM SÏT[ÏU [ÚMETÏHHZàNÚMDT GPHMBMKBFM ÏTBNBSBEÏLSÏT[FOIFMZF[LFEKFOFMBGFMUÏU ²ULF[[FOMBTTÞUFNQØCBO B[ÏUFMUBMBQPTBOSÈHKBNFH /FNLFMMB[ÏEFTTÏHFLSǮMUFMKFTFOMFNPOEBOJB B[ÏEFTTÏHJSÈOUJWÈHZÈUDTJMMBQÓUTB FHÏT[TÏHFT GPSNÈLLBM HZàNÚMDTTBMÈUB BT[BMU HZàNÚMDTÚL ÏEFTÓUǮWFM LÏT[àMU QVEJOH Nà[MJGÏMÏL HZàNÚMDTUVSNJYPL TàMUBMNB HSJMMF[FUUHZàNÚMDTÚL TUC
/BHZPO GPOUPT B[ FOFSHJBFHZFOTÞMZ WJTT[BÈMMÓUÈTÈCBO IPHZ GPLP[[VL B[ /BH FOFSHJBMFBEÈTU "NP[HÈTUÏQÓUTFCFNJOEFOOBQKBJCB IBUÈSP[[BNFHJUUJTBSFÈMJTDÏMPLBU'POUPTB GPLP[BUPTTÈH HZBMPHMÈT B NVOLÈCB TÏUB B QBSLPLCBO TUC
NBKE JOUFO[JUÈT ÏT JEǮUBSUBNOÚWFMÏTTFMLFMMLÚ[FMÓUFOJBDÏMÏSUÏLGFMÏ&[MFIFUTÏUB HZBMPHMÈT LPDPHÈT JOUFO[ÓWGVUÈT ÞT[ÈT LFSÏLQÈSP[ÈT TUCQFSDJEǮUBSUBNFSFKÏJH
,FSàMFOEǮÏUFMFL 3FKUFUU[TÓSPLCBOCǮWFMLFEǮIÞTPL IÞTLÏT[ÓUNÏOZFL T[BMÈNJÏTLPMCÈT[GÏMÏL EBHBEØ PMEBMBT UBSKB LBDTBTUC
.BHBT[TÓSUBSUBMNÞUFKUFSNÏLFL [TÓSPTUFK PTUFKGÚM UFKT[ÓO ÚNMFT[UFUUTBKUPL [TÓSPTTBKUPL UFKT[ÓOFT KPHIVSUPL UFKEFTT[FSUFL [TÓSPTUFIÏOÏTKVIUÞSØTUC
,PO[FSWÏTBT[BMUHZàNÚMDTÚL T[JSVQPTCFGǮUUFL /BUÓWDVLPS DTPLPMÈEÏ vOBTTPLw 4FSUÏT[TÓS LBDTBÏTMJCB[TÓS FHZÏCLFOǮ[TÓSBEÏL (ZPSTÏUUFSNJUFSNÏLFL IBNCVSHFS QJ[[B PMBKPTNBHWBL SPQPHUBUOJWBMØL
'FIÏSMJT[UCǮM LÏT[àMU DVLSÈT[UFSNÏLFLTUC
UFSNÏLFL
MFWFMFT
WBKBT
UÏT[UÈL
&OFSHJBJUBMPL LØMBÏTFHZÏCDVLSP[PUUJUBMPL &MǮSFTàUÚUUQBOÓSP[PUUUFSNÏLFL NBKPOÏ[ TUC
5VEUBF½O IPHZFMIÓ[PUUBLCBO T[JHOJöLÈOTBCCBO OBHZPCCBSÈOZÞB[ FQFIØMZBH FNMǮÏT NÏIUFTUSÈL FMǮGPSEVMÈTB
"KÈOMPUUÏUFMFL 4PWÈOZ NBSIB ÏT TFSUÏTIÞT CBSPNöIÞTPL CǮS OÏMLàM IBMIÞT TPWÈOZ IÞTLÏT[ÓUNÏOZFL TPOLB DTFNFHFLBSBKTUC
;TÓST[FHÏOZ UFK ÏT UFKGÚM LFGÓS KPHIVSU TPWÈOZ TBKUPL MJHIU$BNQJOH -JHIU.FEWF UPMOBJTPWÈOZ TBKU LÚNÏOZFTTUC
WBKLSÏNFL TPWÈOZUÞSØ LJǮSMÏTǻ UFSNÏLFL LFOZFSFL 5FMKFT HBCPOBQFMZIFL
EVSVNMJT[UCǮMLÏT[àMUUFSNÏLFL 'SJTT [ÚMETÏH ÏT HZàNÚMDT GPHZBT[UÈTB OBQJ ELHNFOOZJTÏHCFO
Kezdje el még ma!
Életmód- és szemléletváltás Retrospekció
(visszatekintés, mit csináltunk rosszul?)
Tudatosság Energia egyensúlyra való törekvés MMM! szabály- minőség(étel), mennyiség(étel), mozgás
